《殭屍校園》的三層寓意：最可怕是人性，「半屍」代表善惡選擇，正義也有倫理問題 https://ift.tt/6fwsYJc 塔羅筆記 Netflix 韓劇《殭屍校園》描述在高中校園爆發了喪屍病毒，在校園霸凌與人性善惡的抉擇之下，主角們將會面臨什麼樣的命運？ 原創劇《殭屍校園》人氣超旺，連霸 10 天稱霸 Netflix 全球節目類冠軍！ 《殭屍校園》（韓語：지금 우리 학교는／只今 우리 學校는，英語：All of Us Are Dead），為 2022 年 1 月 28 日上線的 Netflix 韓國驚悚劇集，由《The King 2 Hearts》導演李在奎與《The Package》、《L.U.C.A.: The Beginning》編劇千成日合作打造，故事改編自朱東根創作連載於 Webtoon 的同名網絡漫畫。 此劇以高中校園暴力為主軸，衍伸出殭屍病毒急速擴散——喪屍病毒肆虐的孝山高中裡，無路可逃的人們和想要營救他們的人們經歷了無法預測的極端狀況後發生的故事。 關於生存遊戲的影集近年相當熱門，而《殭屍校園》很明顯地把學生們困在裡面等死，所以它不僅僅是一個殭屍片，而是一個關於策略的故事，以及關於人性在面對危機時，會暴露多麼醜陋的一面，特別是正處於叛逆期的高中生。 此外，這些喪屍飢腸轆轆，像打不死的蟑螂又很殘暴，劇情更是血腥又痛苦！ 圖片｜《殭屍校園》劇照 最可怕的是人心：《殭屍校園》是一部完整的、多采多姿的群像劇 《殭屍校園》這部韓劇有一個完整的主角團配置，且主角團的人物形像有侷限，有特色，而不是一味的強者或者渲染悲情。 主角團就是一群平凡的學生，他們沒有什麼超能力，唯一的奇蹟可能是意志堅定的班長南拉，半人半屍，浴火重生，是傷了一隻眼睛的喰種，戰鬥力驚人也更為讓人心疼。 其次，這部劇比較完整地呈現了「最可怕的是人心」。 第一層寓意是探討校園暴力 整個慘劇的開始來源於生物老師為了被霸凌的兒子勇敢起來，想要製造一種更暴力的病毒。 這個主題提出了一個問題，即面對校園暴力，只有暴力才能解決暴力？生物老師的兒子被霸凌，因此生物老師想要製造一種病毒，讓被霸凌的人不再軟弱，而是奮起反抗。 在生物老師看來，解決霸凌的問題是用暴力對抗暴力，只要戰勝恐懼，就可以戰勝暴力。在這個維度下，生物老師預設了病毒是可以進化的，這樣的進化來源於毀滅意識。 殭屍病毒無藥可醫，原本出現就是為了毀滅世界，但當一個人想要毀滅全世界的時候，他就在自己的體內戰勝了病毒本身。 （你還記得：話題電影《逃出立法院》：如果有天立委們都被病毒感染，成了互咬的喪屍） 圖片｜《殭屍校園》劇照 因此出現了第二種生物，半屍。半屍的出現其實象徵著校園暴力的複雜性和矛盾性。 第一具半屍是被霸凌的女孩。 她被校霸要求脫掉衣服拍裸露的影片，校霸威脅她會在第二天早上發到網路上。女孩決定從安全的頂樓下到教務處去找手機，毀掉有影片的手機，不讓影片被傳上去。在這個過程中，她被殭屍咬了，但是她的內心有非常強烈地想要毀掉其他人、毀掉這個世界的衝動，所以她成為了第一具「半屍」。 「半屍」進化的邏輯是，她戰勝了恐懼，有比暴力更暴力的毀滅世界的衝動，而這樣的衝動本身是對於自己被霸凌的不公的詰問。她有不滿，有憤怒，有難過，唯獨不害怕死亡，當她的肉體已經接近死亡的時候，她的精神反而從校園暴力中解脫了出來，這樣的矛盾體反饋到身體上就讓她的身體也變成了一具矛盾體。 第二具半屍是著名的不死之身「奎男」。 奎男其實是一個很複雜的角色，青山在刺激奎男的時候說了一句的話，「你既不是混混，也不是優等生，現在既不是人，也不是殭屍。」那麼奎男是誰？ 奎男面對的一直是弱肉強食的世界。在校園霸凌的行凶者團隊中，奎男是大哥的馬仔，他唯大哥馬首是瞻，但打架實力不強，只有想出更多絕佳的點子，比大哥更壞，逗大哥笑才能活得稍微好一些。 奎男羨慕秀赫，秀赫比他會打架，大哥也不敢直接跟秀赫對上。秀赫還比奎男善良，比奎男帥，奎男看到秀赫就像看到太陽，而自己被太陽的映照更照見了自己身上劣跡斑斑。 支撐奎男成為半屍的力量，是因為不甘。這種不甘慢慢轉化為了一種恨，他也許對這個世界有過愛，有過期待，但世界從未給過他愛的回應——進入校長室卻被校長要求先去探路，在車底找到大哥，大哥希望他做誘餌，包括反覆被主角團誘騙到樓上摔下去。 一次又一次從樓上掉落，四分五裂卻沒有死，早就破碎的東西一次次重新縫合拼湊起來只會變成一個更壞的人。 （同場加映：家的心理學：被好友或伴侶背叛以後，我可以如何修復自己？） 為什麼奎男這麼執著於殺掉青山，因為青山破了他一隻眼睛，青山比他弱小卻從不畏懼他，在整個半屍的過程中青山的存在讓奎男感到了最深重的恥辱。 見到殭屍之後，主角團的人一直可以抱團，但奎男一直是一個人，只能不斷把人推出去，換取自身的安全。也許推出去第一個人的時候他還有過猶豫，但漸漸地他發現只有成為這個弱肉強食的世界裡最強的人，才能夠獲得別人的尊重。 他要把過去的恥辱一一討回來。奎男的矛盾點在於，他想要變得強大，卻不知道為什麼要變得強大，他希望受到尊重，但因為錯誤的方式，大家都看不起他。他被世界推得越來越遠，一次又一次的淬煉，反而成為了更為強大的「惡」，最終被惡所吞噬。 而班長的「半屍」出現，其實是為了和奎男做一個對照組，可以看到如果一個人內心的「善」足夠強大足夠堅定，一樣可以抵抗病毒的侵蝕，從而讓微弱螢火得以燎原。 圖片｜《殭屍校園》劇照 第二層寓意是探討何為「正義」，以及背後的倫理學問題 整部劇一直在用「電車悖論」作為載體，討論和批判功利主義。 在這部劇裡可以看以下兩個問題： 1. 現在你的直升飛機裡帶著能夠解救人類的唯一數據資料，現在屋頂有 7 個學生，如果帶上學生，學生有可能是無症狀感染者，他們如果上了飛機在封閉空間裡成為殭屍殺掉飛行員，可能讓飛機墜毀再也沒有辦法拿到解決問題的數據資料。也就是說，帶了學生，全人類可能會失去寶貴的研究資料，不帶學生，學生會死，你會怎麼辦？ 2. 現在一個城市裡充滿殭屍，如果炸城，能讓大部分殭屍死去，不再突破防線感染其他城市，但城裡的倖存者可能會同樣被炸死，如果不炸城，可能倖存者也會被咬死，但殭屍會突破防線感染全韓國，你會怎麼辦？ 這部劇裡還有小的問題：如果帶著傷員可能拖累大家，不帶傷員他一定會死，你會怎麼辦？如果這個人有概率變成殭屍傷人，但也有概率不會，可是把她遺棄她也可能會死，你會怎麼辦？如果去救人，你可能會死，你的親人可能已經死了，但如果不去，你的親人可能會死，你們再也不會見面，你怎麼辦？在這部劇裡，這樣的矛盾一直充斥著全篇，充滿著效用和道德的討論和詰問。 （延伸閱讀：分析韓劇《Sweet Home》12 隻變種人：比鬼怪更可怕的是，人性和慾望） 第三層寓意是，這部劇同樣也是一個關於「選擇」和博弈的討論 說到底，如何選擇都是當下的決定，我們不能回到過去，也無法預知未來，只能根據我們的經驗作出當下最優的選擇。而生活本身就是由一個個選擇決定的。 這些學生憑藉有限的經驗，選擇去新的教室還是留守原地，選擇往校園裡逃跑還是留在校園內，選擇什麼防禦方法，每一次選擇都有人犧牲，但留下的人總得往前走。如何讓每一場博弈達成納什均衡而不是成為零和博弈，重要的是這個命運共同體當中每一個人如何選擇。 最後一個矛盾的討論則是「學生」的身份和自我認同的問題。 圖片｜《殭屍校園》劇照 而看過這齣劇的網友們則有以下評語： 「看到學生們怕被核彈轟炸，但一想韓國沒有核彈就有點搞笑～」 「看到最後一幕南拉跳樓找她的新夥伴，突然有感，下部是不是帶男友再拍個暮光之城？？？」 「還挺下飯的！各位喪屍關節舞跳的不錯，雖然女主人設有吐槽點（她演技也好拉胯），也不太喜歡什麼暗戀狗血感情戲碼。不過也有嗨點，融合了校園暴力情節，有的人外表長得像人其實從內裡早就腐爛了帶著腐朽的臭氣跟喪屍沒什麼兩樣，這個校園是人間地獄⋯⋯嗯⋯⋯這回真是地獄了！食堂那段大爆發長鏡頭看的好爽，廁所四人組更有看頭。」 「東亞的性別、階級和尊卑觀真是永遠停留在古代。」 「套著喪屍外殼的新型青春題材！一個逃出象牙塔，獨自面對地獄的成長之事。末世感與青春的荒蕪相應，喪屍的瘋狂與少年少女的激情交雜，陷入癱瘓的世界與未成年人亟待建構價值觀被融合得恰如其分。令人密恐的喪屍規模堪比《釜山行》，在校園這個密閉環境裡，喪屍竟有了日式電影的死亡美學。總體，雖有註水，但亞洲面孔的殭屍題材終歸更有親近感，爽也爽到了，除了日韓還有更好的選擇嗎？」 圖片｜《殭屍校園》劇照 「在喪屍片裡討論人性很正常，但這不是安插一個只會聖母嘴炮需要人時刻安撫她情緒女主的理由。以及戀愛戲份也太多了⋯⋯」 「除弓箭姐和南拉班長以外，女性角色設定普遍不如男性。」 「看著是說殭屍，其實是在講不同學生的性格，以及學校生活裡的形形色色，廁所生產、偏見歧視、校園霸凌、衣冠禽獸，邊緣人歧視邊緣人，自私（救你的人失聯不見心照不宣）看似是在講學校，其實也是在講韓國社會。」 「拍的是人性！是被放在陽光下檢視的人性！！殭屍從學校，再步入到社會，導演開始了發問：看著同胞被霸凌、被歧視、被誣陷，麻木的人和被咬的人，到底誰什麼樣的人才是「殭屍」？」 （猜你喜歡：你會愛我原本的樣子嗎？《雖然是精神病但沒關係》談「喪屍小孩」：童年傷痕，能被治癒） 「此劇雖擺脫不了韓國影視人物臉譜化和理念表達直白的普遍風格，但作者在極有侷限的命題作文裡漂亮地完成了任務。這程度的服化道演員鏡頭和音樂水準，台灣商業劇集望塵莫及，真希望國內也能有這種有想像力無尺度的內容。」 「看了前幾集質量還蠻高的，純度很高的喪屍片，有大量的長鏡頭拍的很有代入感，人性這塊屬實讓導演玩明白了，緊張氛圍算是做的不錯，不過幾個演員的演技差了點。」 「非常好看啊，這種類型拍成這樣還要怎樣呢？和《陰屍路》前幾季的縱深相比，這部劇一直在散點式地行進故事，到後來也在呈現一些社會向的拷問，關於是否開槍，關於指揮官的自殺，以及幽默地對高三狀態的嘲諷和抱怨，當然是淺嚐輒止的，點綴式的，但本來這種類型就可以深刻也可以娛樂啊。韓式校園風也沒有很甜膩，沒有蓋過喪屍的主題啊。主角的變換、更替和結局擺佈得也很成熟。無症狀感染者的設定也挺聰明。作為喪屍劇迷，已經覺得很驚喜。」 https://ift.tt/20dWHXG https://ift.tt/20dWHXG

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為什麼俄羅斯入侵烏克蘭？烏克蘭美女印象以外，你不知道的關於烏克蘭的 8 個知識 https://ift.tt/iZ5enlk 香港01 你對烏克蘭的印象是什麼？除了有很多美女，以及「羅宋湯之爭」之外——你了解該國的地理、經濟、政治角色嗎？ 美女如雲是大多數人對烏克蘭的深刻印象之一。這個國家近年與鄰國俄羅斯關係愈來愈緊張，最近俄羅斯更是大舉陳兵烏克蘭邊境引發全球關注。除主權和領土紛爭外，原來為華人熟悉的羅宋湯也曾挑起雙方糾紛。 1. 盛產美女 在這個美女輩出的國家，四處都能欣賞「百花爭艷」。印度新聞網站 Stylecraze 於 2021 年 12 月 9 日評選 10 名最美麗的烏克蘭女人，分別來自政界、體壇和娛樂圈等。 排名第一的是流行歌手洛拉克（Ani Lorak）。她 1978 年出生於基茨曼（Kitsman），是歐洲最美麗的女人之一。第 2 名是 1984 年在基輔州（Kyiv）出世的藝術體操運動員 Anna Bessonova，她在 2004 年雅典奧運和 2008 年北京奧運奪得銅牌。 這個排名還包括 2006 年環球小姐岑巴柳克（Inna Tsymbalyuk）和前總理季莫申科（Yulia Tymoshenko），兩人分別排行第 6 和第 9 名。 印度新聞網站評出的烏克蘭最美麗女人、流行歌手洛拉克。圖片｜AniLorak@FB 印度新聞網站評出的烏克蘭第 2 美麗女人、藝術體操運動員 Anna Bessonova。圖片｜annabessonova@IG 印度新聞網站評出的烏克蘭第 3 美麗女人，懂得作曲填詞的加拿大歌手兼演員 Chantal Kreviazuk。她的父母是烏克蘭人。圖片｜Chantal Kreviazuk@FB 2. 烏克蘭的冷知識 烏克蘭擁有 60.35 萬平方公里領土，倘若不計算橫跨歐亞大陸的俄羅斯，烏克蘭是全歐洲最大面積的國家。 蘇聯解體後，它繼承 175 枚遠程彈道導彈和逾 1,800 枚彈頭，是世界第 3 大核武國家。不過在與美俄談判 2 年後，烏克蘭 1994 年同意移除境內所有核武，以換取俄羅斯保證尊重其主權。 （性別快訊：「女兵跟男人一樣冒生命危險，不該被嘲弄」烏克蘭女兵穿高跟鞋訓練被批「公開羞辱」） 3. 羅宋湯（Borscht） 羅宋湯是由一名移居上海的俄羅斯難民引入中國。上海話中，「羅宋」即俄羅斯的意思，所以羅宋湯即俄羅斯湯。由於上海沒有甜菜頭，所以中國版的羅宋湯以番茄代替它。 除中文外，羅宋湯在很多國家的譯名都是俄羅斯湯的代名詞。但烏克蘭 2020 年搶先一步向聯合國教科文組織（UNESCO）提交申請，把羅宋湯列為這個國家的非物質文化遺產，料 2 年內獲批。 烏克蘭 Twitter 在 2020 年發布的羅宋湯相片。推文稱，羅宋湯是著名的烏克蘭甜菜頭湯。圖片｜Ukraine@Twitter 烏方認為，羅宋湯最早出現在 1548 年，一名前往歐洲旅行的人在日記中提到自己在基輔附近一個市場品嘗到羅宋湯。這與俄羅斯出現羅宋湯的時間相比早得多。 4. 經濟 烏克蘭的穀物和馬鈴薯產量是全歐洲最高，它亦是全球其中一個最大的甜菜頭和葵花籽油生產國。 歷經數年政治和經濟緊張的時期後，烏克蘭的經濟已開始穩定，但適逢新型冠狀病毒肺炎（COVID-19）疫情爆發，它 2020 年陷入衰退，國內生產總值（GDP）同比下降 4%。 除新變種病毒所帶來的威脅之外，與俄羅斯的緊張局勢，對其經濟前景亦構成嚴重風險。 （同場加映：烏克蘭攝影師，帶妳進入奇幻異想世界） 5. 天然氣危機 俄羅斯是世上第 2 大石油生產國，僅次於美國。它一直主要透過烏克蘭向歐洲的出口天然氣。但當「北溪二號」（Nord Stream 2）建成時，俄羅斯的天然氣能直接輸送到德國，意味着烏克蘭或損失 18 億歐元的運輸費用。烏克蘭就此表示，它因與西方國家的友好關係而受懲罰。 圖為北溪二號 Twitter 帳戶發布的圖片。圖片｜NordStream2@Twitter 英國防大臣華萊士（Ben Wallace）形容，「北溪二號」是西方可以用來對付莫斯科的籌碼。德國官員稱，若俄羅斯向烏克蘭派兵，這條新管道會面臨制裁，美國亦警告，俄方若入侵烏克蘭，會不讓「北溪二號」開通。 6. 旅遊業 烏克蘭位於歐洲東部，接壤歐洲多國。它北鄰白羅斯（Belarus，前稱白俄羅斯），東北接俄羅斯，西連波蘭、斯洛伐克和匈牙利，南部與羅馬尼亞及摩爾多瓦毗鄰，也有國際列車前往比利時。 外國遊客對車諾比核災遺址特別感興趣，尤其是 HBO 在 2019 年推出同名劇集《核爆家園》之後。核災禁區在 2015 年僅 1 萬人遊覽，而在 2019 年，這一數字增加至 7.5 萬多人，當中 50% 是外籍人士。 （推薦閱讀：【性別觀察】跟裙裝和高跟鞋說 Bye！烏克蘭航空：空服員要保護你，而不是取悅你） 7. 車諾比核事故 位於基輔以北 104 公里的車諾比市（Chernobyl）一個核電站 1986 年發生核電史上最嚴重的核災難，直接犧牲者有至少 28 人、逾 100 人受傷，另有大量民眾受到輻射影響，禍延後代。 根據國家地理頻道稱，蘇聯最終疏散 33.5 萬人並在涉事反應堆附近建立一個 19 英里（約 30 公里）寬的禁區，清理工作料至少持續至 2065 年。 國際研究人員預測，約 4,000 名暴露於高強度輻射之下的人或死於和輻射有關的癌症，另外約 5,000 名暴露於低強度輻射之下的人亦可能遭受同樣命運。 8. 與中國經貿合作 中國與烏克蘭經貿關係密切。根據烏克蘭國家統計局（State Statistics Service of Ukraine），中國 2020 年成為烏克蘭第一大貿易夥伴，這年中國和烏克蘭的貿易額為 154 億美元，烏對中出口 71 億美元，進口 83 億美元。 烏克蘭總統澤連斯基 1 月 28 日發布自己打電話的相片。他 2021 年 7 月 13 日與中國國家主席習近平通話期間表示，烏克蘭願成為中國通往歐洲的橋樑。圖片｜ZelenskyyUa@Twitter （時事推薦：敏迪快報｜俄國侵略下，烏克蘭真的只有節節敗退嗎？你不知道的俄羅斯資訊戰） 烏克蘭與俄羅斯關係惡化且歐盟沒向烏克蘭提供足夠支持之際，中國對烏克蘭至關重要，中國了解烏克蘭的戰略地位，認為它是中國與歐洲中部和西部的樞紐。而烏克蘭與中國密切合作，讓烏克蘭國家地位提升。 中國一帶一路的北部鐵路走廊原本經白羅斯到波蘭和立陶宛。由於白羅斯遭歐盟制裁，立陶宛也在涉台灣問題與中國發生爭執，中國把北部鐵路走廊改道經烏克蘭到歐盟國家。烏克蘭亦從過境費以及提供服務的所得收入，促進當地經濟。 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「即時國際」：遭俄羅斯入侵 烏克蘭美女如雲之外 戰略地理位亦受矚 https://ift.tt/zL6s9np https://ift.tt/zL6s9np

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敏迪快報｜俄國侵略下，烏克蘭真的只有節節敗退嗎？你不知道的俄羅斯資訊戰 https://ift.tt/acSAKxZ womany 女人迷精選 台灣時間 2 月 24 日下午 1 點，俄羅斯宣布政治展開軍事行動，隨即人們在網路上看到許多烏克蘭被轟炸成廢墟的影片，然而這都是真的嗎？戰爭未必只有真槍實彈，還有心理操控與資訊戰！ 文｜敏迪選讀 戰爭的第一天發生什麼事 我沒想到，戰爭竟然來得這麼快。 2 月 24 日中午開始，開戰的消息蜂擁而至，有的是影片，有的是快訊。 海量的資訊讓我分不清哪些是真的，哪些是假消息。 直到錄音結束，喘了口氣，才有時間打開手機好好端倪。 我想，戰爭是真的開始了——而我們正活在歷史畫面裡。 圖片｜紐約時報製圖 普丁的正式宣戰 2 月 24 日，台灣時間下午 1 點，俄羅斯總統普丁（Putin）宣布，正式展開一項「特別軍事行動」，目的是保衛頓巴斯區域的人民。 「我們要在歷史悠久的俄羅斯土地上，打擊那些製造敵對的反俄羅斯勢力。這是一場特別軍事行動。但我們沒有要佔領烏克蘭，這場戰爭只是為了烏克蘭的『去軍事化』和『去納粹化』。如果任何人想要從外部干預，你將面臨歷史上前所未有的後果。我希望你能聽到我說的。」 （10:46 更新：「宣戰」字詞是衛報的判斷，我將此句刪除） 普丁的話像會咆哮的石板，上頭刻著令人毛骨悚然的戰爭宣言。 戰爭開打 幾分鐘後，包括首都基輔在內的烏克蘭主要城市附近傳來了爆炸聲。 這時候的烏克蘭是凌晨 5 點鐘，大家在睡夢中驚醒，還沒搞懂爆炸聲到底從哪來，俄羅斯的軍隊已經從四面八方過來。 烏克蘭趕緊跟人民說，國內受到巡弋導彈和彈道導彈的攻擊，還有無數個從俄羅斯發出的火箭砲， 以及正在前往基輔路上的坦克和直升機，人們這才意識到，俄羅斯真的打過來了！ 「普丁剛剛對烏克蘭發動了全面入侵！」烏克蘭外交部長庫勒巴（Dmytro Kuleba）說。 圖片｜達志影像／美聯社 各種混雜的戰場快訊 俄羅斯直接出動陸海空三軍，空降基輔的機場、襲擊重要城市的港口。 裝甲車也從四面八方入侵，包含東部的頓巴斯區域，北邊的白俄羅斯邊界，就連南邊的克里米亞也都有大批地面部隊快速前行。 普丁這是想要南北夾擊，用最快的速度攻佔烏克蘭首都基輔，拿下這個國家。 （同場加映：「因為你信伊斯蘭教，就有可能是恐怖份子」中共如何藉口「整治」維吾爾族？） 你也被資訊戰了嗎 戰爭才剛開打，資訊戰也在網路上蔓延。 2 月 24 日中午我先是看到一堆私人影片和照片，裡頭盡是烏克蘭被轟炸的場景，以及俄軍直升機飛越城市的畫面。 這年頭人人都有手機，這樣的影片並不特別令人起疑。 我也在第一時間轉發了一個黑夜裡的轟炸影片。 然而，隨著時間過去，這類型的影片陸續被爆出是不實的，現在的烏克蘭街頭並不像影片那樣混亂不堪， 相反的，倒是烏克蘭軍隊力克俄羅斯，在各地傳出捷報。 例如有多架俄羅斯直升機遭到烏克蘭防空系統擊落、從東邊來犯的俄羅斯裝甲部隊也遭到強力阻擋，許多俄羅斯士兵淪為戰俘，眼神迷茫。 烏克蘭總統澤倫斯基（Volodymyr Zelensky）多次出現在電視前，不慌不忙地給予民眾信心：「我們正在保衛我們的國家，我們為自己的國家而戰。敵方有大量死傷，而且正在增加中。我們也有傷亡，所以請大家踴躍捐血。請人民支持我們的國軍，如果你願意，也來跟我們拿武器，一起為國家戰鬥。」 圖片｜Photo by Kevin Schmid on Unsplash 烏克蘭不是沒有傷亡，但戰事並不像網路上流傳的那些影片，一面倒向俄羅斯。 回頭看看那些沒有標註來源的影片，倒像是刻意營造「烏克蘭即將淪陷」的恐懼感。 一開始的確有效果，烏克蘭人趕緊包袱款款，逃到波蘭和鄰近國家。 但在澤倫斯基的電視談話，以及多張俄軍被俘、直升機墜毀、裝甲車被遺棄的照片流出後， 大家才發現，咦？烏克蘭沒那麼重挫啊。 這才意識到，原來這可能就是資訊戰、心理戰的手法。 讓烏克蘭人覺得這場戰爭輸定了，不如趕緊棄械投降吧。 （戰爭紀錄：2020 敘利亞紀錄片：身為戰區女醫，不止面臨武器戰爭，還有性別戰爭） 美國和西方國家 這時大家可能想問：美國和其他西方國家呢？ 截至我寫稿時間 25 號早上 8 點，目前西方國家大多有兩種動作： 大規模經濟制裁，以及增兵到北約的最東邊，波蘭。美國宣布向德國增兵 7,000 人，隨時抵擋俄羅斯衝向波蘭。美國總統拜登說，美國不會進到烏克蘭和俄羅斯對戰，但美國會在北約的最東邊部署軍力，也會對俄羅斯祭出非常嚴厲的經濟制裁。 英國、歐盟、加拿大、日本、澳洲等國也都加入制裁行列。經濟制裁包含禁止任何金融交易、禁止公民購買俄羅斯債券，日本甚至凍結烏東兩國人的在日資產。其實台灣也是大家關注的重點，西方國家有些聲音說，希望台灣可以加入制裁行列，暫停出口精密半導體產品到俄羅斯。 剛剛 9 點的最新消息是，我國外交部宣布，台灣加入國際制裁。但制裁內容是什麼還不清楚，只是這一聲明已有外交意義。 （年度回顧：「看到死傷慘重，我只說 RIP」香港反送中、澳洲大火後，我們漸漸對災難無感了嗎？） 還有這麼多問題 開戰的資訊多到我今天一時寫不完。 還有太多問題要討論了。 這些經濟制裁有用嗎？ 美國為什麼不出兵？難道放任俄羅斯佔領烏克蘭嗎？ 這場仗烏克蘭可以撐多久？俄羅斯呢？ 為什麼中國反應這麼模糊？ 中國是不是打算參考俄羅斯劇本，用在台灣身上？ 我們先持續觀察戰情，一邊吸收資訊，一邊嘗試理解。 如果美國和北約也投入戰爭，這可能會是一場 1945 年後最大規模的跨國之戰。 我們是沒有親身經歷過戰爭的世代，過多的資訊讓我們彷彿置身其中，卻又模糊不清。 能做的就是持續關注，並釐清各方來訊。 熱戰可能只存在於烏克蘭和俄羅斯，但網路資訊戰是沒有國界的。 我也會更加繃緊神經，過濾各種雜訊，不要在還沒塵埃落定，就被假消息蒙蔽了。 最後，如果你身邊還有人不知道俄烏開戰了，請告訴他這件事，並提醒他，這件事跟所有人都有關係，包含台灣！ 作者資訊｜2018 年開始的「敏迪選讀™」每天推播2至3則新聞，文字淺顯易懂。每日約有 55,000 人次透過「敏迪選讀」的文章獲取國際新知；同時，敏迪獨角主持的同名節目也是台灣最受歡迎的 Podcast 節目之一，每週皆有清晰生動的時事解讀，時而也帶來與政治、文化人士的深度訪談，帶領聽眾學習閱讀國際情勢，了解社會脈動。本文轉載自 敏迪選讀，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 https://ift.tt/82xR5W0 https://ift.tt/82xR5W0

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兩句話檢測自己是否該離職：工作倦怠的五項指標，你中了幾個？ https://ift.tt/DCGYq0Q 商業周刊出版部 在工作倦怠和心力耗竭面前，我們要學會傾聽身體的訴求，檢視自己的信念系統，正面詮釋屬於自己的人生體驗，才能知道該如何珍愛自己。 文｜艾希莉・史塔爾 身為職涯專家，我時常被問到何時該辭職。 答案是：當你感覺工作再也不可能讓你成長，使你無法持續精進你的核心技能（也就是在整個職涯中都會運用到的技能），或者當工作讓你心情惡劣到無法再隱忍，那就是該辭職的時候了。 假如不辭職，最後就會身心俱疲。 圖片｜Photo by Abbie Bernet on Unsplash 從二○○九年起，世界衛生組織（WHO）認定工作倦怠（work burnout）是「一種職業病」，其特徵是「感覺精力枯竭耗盡；對工作產生心理排斥；或是對工作抱持消極、憤世嫉俗的態度；以及專業效能低落」。 不幸的是，當我們繼續努力爭取就是行不通，只會一再逼迫自己，直到發現意志力絲毫不管用。 幾個月以來，我不斷想要釐清自身疏離的感受。當時我並不明白，其實這項工作無法充分利用我的核心技能。 當你從事的工作需要的並非你所擅長的技能時，最終往往會陷入倦怠的境地。 我留在這份工作的時間越久，就益發感受到世界衛生組織所謂的「心力耗竭」（vital exhaustion）。我的身體不只是疲倦；整個心靈都需要休息。 身心俱疲有少數幾個根本原因，但全都發生在相當長的一段時間裡： 無力感：代表你感覺自己無法控制情況，這往往會觸發絕望感，最終導致辭職或是麻木。 疲倦感：可能是因為缺乏睡眠或只是缺乏適當休息。 寂寞感：這代表你可能欠缺能支持你、傾聽你訴苦、或愛你的一群人。 缺乏目標：這表示無論在私生活或工作中，感受不到為何得在某件事上投入時間。 自我貶低：意指你不相信自己能執行某個任務，因此，你會在工作上（或生活中）不斷嘗試感覺自己有價值。 我們越是不去檢視自己的信念系統或不改變方向，持續陷在錯誤的工作、情感關係或城市中，就會變得越疲憊。 艾希莉．史塔爾《別做熱愛的事，要做真實的自己》 簡而言之，身心俱疲是我們的選擇當中，得付出最昂貴情緒代價的一條路。 據估計，工作壓力和倦怠讓美國企業每年損失一千五百億至三千億美元。 在這些時刻，我們必須學著愛自己。 （你會喜歡：給工作倦怠的自己一封信：對生活感到疼痛，是因為你在乎） 珍愛自己 圖片｜Photo by sakisaki on PIXTA 所以為什麼我們要繼續忍耐呢？ 因為我們不愛自己。 如果你真的想要愛自己，就會傾聽身體的訊號——這一生唯一的寶貴軀體。 我的一個朋友曾經問我：「如果你的身體會說話，它會說什麼？」 我不禁納悶：我的身體會感謝我善待它嗎？它會告訴我，它信任我嗎？ 不，我才不信任你，是我聽見心裡立刻響起的話，如同身體傳遞給我的訊息。 咱們面對現實吧：如果你的身體與你作對，你感覺人不舒服，你的心智和情感能力就會不聽使喚了。每一件事都從你的身體開始。因此，你會如何愛自己呢？ 珍愛自己的概念既含糊不清、又難以實現。在我們的世界，時常將珍愛自己誤解為逃離現實或逃避責任。我們讀到雜誌文章鼓勵我們去洗泡泡浴、多吃一片蛋糕，或是翹班去按摩來「愛自己」。 （推薦閱讀：達標的快樂是短暫的？幸福來自持續的抱負與靈魂探索） 但事情是這樣的：珍愛自己是一趟旅程，而非一個目的地，主要是關於投資在我們真正想成為哪種人，呈現最棒的自己。 珍愛自己始於誠實面對自己，而且沒錯，看起來像是在慶祝生命，但也像是與自己建立一段誠實的關係，坦然承認你的生活中有些地方對你行不通，並且運用那樣的覺醒做出人生轉向。 多年來，我愛自己的方式看起來像是睡個午覺、買花送自己、或是在週二晚上單獨去吃頓美味晚餐。 也像是為我的債務做一張試算表和一份清償財務計畫，偶爾心情不好時上健身房運動，以及拒絕起司拼盤，因為我明白乳製品會讓我頭腦迷糊。 它看起來也像是做一些事犒賞自己，幫助我成為世界上理想的人，例如早晨冥想，因為我知道如果這麼做，當天肯定會有很好的開始；多花點錢買我喜歡的有機蘋果，因為對身體有益；拒絕參加聽起來很累人的社交活動，即使大家認為我「應該」到場。 很多時候，珍愛自己看起來像勇於說不，因為想要做真實的自己，得先拋棄所有不適合自己的事物。 （同場加映：學會拒絕方法，讓你不再因「不好意思」而讓自己累倒） 沒有錯誤的人生經歷 正如知名的人生教練東尼．羅賓斯（Tony Robbins）所言： 「信念兼具創造和毀滅的力量。人類擁有令人驚嘆的能力，能為生命中的任何經驗創造某種意義，不是使其失去自信心，就是拯救人生。」 所以對於我在五角大廈服務的那段時期，我該賦予它什麼意義呢？ 讓我失去自信的意義是，我是個失敗者。 能拯救我人生的另一種意義則是，我在五角大廈的工作並非錯誤，而是注定要發生的，為的是幫助我找到自己、以及更適合我的人生方向。 本文收錄自艾希莉．史塔爾的《別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書》，由商業周刊授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書》 https://ift.tt/XdBjtiQ https://ift.tt/XdBjtiQ

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疫情後兩性時薪差距擴大！女性需比男性工作多 58 天，年薪才追上 https://ift.tt/ElVMeyI UDN 勞動部發布我國 2022 年「同酬日」為 2 月 27 日，也就是說，台灣女性需比男性工作 58 天，才能達到相同的年總薪資。 文｜記者 葉冠妤 勞動部今（2/22）發布我國 2022 年「同酬日」為 2 月 27 日，也就是說，台灣女性需比男性工作 58 天，才能達到相同的年總薪資。 勞動部官員指出，去年受疫情影響，以女性為主的住宿餐飲業時薪增長有限，但男性員工佔比高的製造業時薪調幅卻大舉調升，導致男女平均時薪差距擴大，因此兩性薪資差距從前年 14.8% 升至去年的 15.8%，連帶拉長同酬日的天數，多了 4 天。 勞動部統計處處長梅家瑗說明，我國同酬日是依據行政院主計總處「受僱員工薪資調查」，以當年兩性平均時薪差距計算自隔年 1 月 1 日起女性需增加的工作日數，而依主計總處 2021 年薪資統計初步結果，我國女性平均時薪 304 元，為男性 361 元的 84.2%，兩性薪資差距為 15.8%，換言之，女性較男性需多工作 58 天（365×15.8%≒58天）才能達到整年總薪資相同，2022 年「同酬日」為 2 月 27 日。 圖片｜Photo by kei.channel on PIXTA 梅家瑗指出，由於主計總計薪資調查範圍自 2021 年起新增「研究發展服務業」、「學前教育」及「社會工作服務業」，資料追溯修正至 2019 年，兩性薪資差距併同追溯修正至 2019 年，所以無法與 2018 年以前的資料相互比較。 就近 3 年觀察，我國兩性平均時薪差距由 2019 年的 14.9% 降至 2020 年 14.8%，2021 年再升至 15.8%，即女性需增加工作天數分別為 55 天、54 天及 58 天。 梅家瑗解釋，2021 年兩性平均時薪均較 2020 年增加，其中女性增加 3.3%，但較男性 4.6% 低，致使兩性平均時薪差距較前年擴大，此與去年產業間景氣狀況及加薪幅度出現較大落差有關，例如女性受僱員工占比較高的住宿及餐飲業因受年中疫情三級警戒影響，時薪增長有限，只增加 1.2%，反觀男性占比較高的製造業，去年因外貿暢旺，帶動時薪擴增，增加了 5.5%。 另，即時在時薪加薪幅度較高的製造業裡面，兩性薪資差距也有擴大現象，如電子零組件的女性平均時薪增 6.7%，男性則增 13.2%，勞動部認為，除性別因素外，也可能與工作性質及職類等因素有關。 （延伸閱讀：性別快訊｜打造親職友善環境！產檢假增為七天，配偶也享有陪產檢及陪產假七天） 不過，梅家瑗表示，過去女性平均時薪增幅都比男性高，去年增加 3.3% 其實已是近 3 年新高，但去年受疫情影響，各產業間景氣消長落差大，才會出現男性時薪增加幅度高於女性的狀況，而觀察去年第 4 季數據，女性時薪增幅達 7.8%，已回復過往趨勢，相信去年男女時薪落差擴大只是受疫情影響的特殊情形。 若跟其他國家比較，勞動部指出，歷年來我國兩性平均薪資差距相較美、日、韓等國家小，2021 年我國為 15.8%，低於日本的 30.7%（2020 年）、南韓 30.4%（2020 年）及美國 16.9%。 本文授權轉載至 Udn，原文詳見：疫情苦到女性！兩性時薪差距擴大 女性多做58天 年薪才追上 https://ift.tt/y5Ngbrf https://ift.tt/y5Ngbrf

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被分手後還是走不出來？角子：別期待一個忍心傷你的人，會給你真的安慰 https://ift.tt/TpPzc3h 皇冠出版 分開後的他已經走向了未來，而你仍囚禁在過去？也許⋯⋯就和作家「角子」說的一樣：時間，才是最後的答案。 分手後，你們開始了各自的生活。你不知道他會不會？可是你會，你還是會在那些如常的作息裡，突然想起他，想起他現在應該在做什麼、想起這是他會喜歡的款式和口味、想起他偶爾會不會也像你這樣想念著他？ 是的，你們已經各自展開了新的生活，各自有不同的發生，你們最大的不同是他已經開始走向未來，可是你卻把自己囚禁在過去。他的生活已經處處充滿了新的印記，可是你的現在卻還是跟過去糾結在一起。 還愛著的人的「現在」，一定比較苦，所以我們才會一不小心就又回到「過去」。「過去」比較美，因為那經常是我們選擇過的，我們總是選擇駐足在過去最美好的那部分。 你懷念當時對你很好的那個他，你真的好希望那個他可以再回來拯救你，你那麼專注在那個念頭和畫面裡，一不小心就模糊了那份感情後來更常態的爭吵、傷心和疏離，一不小心就忘記你們無法跨過的那些問題⋯⋯ 一不小心就忘記了，你渴望解救你的、跟狠狠傷害你的，其實是同一個「他」。 圖片｜皇冠出版社 提供 他離開的理由可以有很多，但唯一的事實是他最後還是決定傷害你了。單方要求的「分手」並不是單純的分開，還代表了「放棄」跟對過往的「否定」。 你可以尊重他的決定，但是你不必尊重他的無情。當他否定你的時候，其實也正意味著你應該要否定他。一個不覺得你足以成為他的對象的人，也正意味著他也不夠格成為你的伴侶。 你真正要找的是那個會「珍惜」這份愛的人，珍惜不是隨意丟掉了，然後再撿回來；珍惜是連一秒鐘都不會想放棄，因為他一定會害怕傷到對方的心，會害怕那個他隨興丟掉的東西，會不會再也找不回來？！ 他沒有捨不得，更不擔心他離開以後你要怎麼重新生活。他狠狠地傷害了你，他可以不明白你的傷痛，但是你自己一定要清楚。 當我們冷靜回想，最後對方離開的表情和姿態，就會明白，期待一個忍心傷害你的人再回來，會發生的經常不是一場終於的雨過天青，而是那一場惡夢的繼續加長。 （推薦閱讀：分手後，還能挽回嗎？關係心理學：情侶分手後，還能復合的 4 個關鍵因素） 就算他真的再回來，那你需要他給的也絕對不是安慰。不是光用嘴巴說說就可以，因為那樣還是無法解決真正的問題。如果他真的希望「復合」，那請他用行動表現出他的誠意和決心。 因為決定要不要「復合」的標準，並不是誰要原諒誰，而是你們從前跨不過的那些問題，後來解決了沒有？ 只可惜，期待對方回頭經常都只是一個不存在於「現在」的想望，因為他的現在早就與你無關。 就算我們真的盼到了對方用通訊軟體的簡單問候，也不會是真的回頭。那經常只是出於對方短暫的無聊或寂寞，連回頭的姿勢都用不上，只需要最簡單的信手拈來就可以。 你可以繼續傷心，也許還需要一些時間才會走出來，但是只要往對的方向走，傷心就一定會有盡頭。 你可以繼續期待，期待那個真正懂得珍惜你的人，最後一定會出現；而不是期待那個忍心傷害你的人回來，再次毀掉你的人生。 本文摘自角子的《時間，才是最後的答案》，由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《時間，才是最後的答案》 https://ift.tt/N2udyfG https://ift.tt/N2udyfG

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D&I 入門課｜職場多元共融入門課：從大馬麥當勞案例，到旁觀者介入訓練 https://ift.tt/20gx5TZ 女人迷原創製作所 Womany Original Production 在面對代表性不足群體遇到職場歧視時，身為旁觀者的我們會害怕或是不知道該如何介入。不要怕，我們可以參考不同的應對框架，讓我們從旁觀者變成盟友。 「我兒子的名字，不是一連串的數字。」 位於馬來西亞芙蓉市的麥當勞，近日發生一起分行經理以工作證號碼來稱呼身心障礙員工的歧視事件。患有閱讀障礙的阿尼克因值班表上沒寫他的名字而沒去上班，在其家人與麥當勞據理力爭的過程中發現，不只弟弟，該分行是以工作證號碼來替代身心障礙員工群體的名字。 而非身心障礙群體的員工，在值班表上則能擁有自己的名字。 阿尼克的哥哥選擇站出來，到社群平台上把事情的脈絡攤開在社會面前，和父親一起捍衛弟弟和其夥伴，把自己的名字拿回來。 馬來西亞麥當勞隨後發佈聲明表示，此舉已嚴重觸犯麥當勞「多元共融政策」，他們不會容忍。 爾後的內部調查到和家屬致歉，再到發聲明，事情仿佛已告一段落，但往真正的「共融」走去，一直以多元為傲的馬來西亞，路程才剛剛開始。 （同場加映：D&I 策略間｜科技業 Metoo 運動！蘋果員工以 Appletoo 要求改革職場騷擾與歧視） 身為旁觀者的你我，在歧視面前其實很有力量 圖片｜Photo by Nick Hillier on Unsplash 臉書上網友激烈討論，大家努力梳理事情的來龍去脈之餘，也有憤怒的聲音要求麥當勞除了發聲明之外，也要交代他們還為代表性不足群體做了什麼措施避免歧視事件再一次發生。 而有一名網友拋出一個值得深思的問題：「為什麼一直以來內部團隊沒有一個人站出來為他們發聲？」 對呀，為什麼大家一直看在眼裡，卻沒有站出來為他們說話？ 麥當勞的「多元共融政策」致力於塑造一個共融職場，讓每一個人無關乎性別或個人的不同都能在其職場上成長。 有了企業政策為支持，但為什麼大家依然害怕為夥伴們站出來？而我們又該做些什麼去消除這些恐懼，讓每一個人在歧視面前，都可以是彼此的 ally。 心理學家 Nicole Jacobs 指出，旁觀者多是因為害怕或是不確定該怎麼反應，因而看似放任不對的行為持續地發生（Abrams, 2021）。 或許也是因為「旁觀者效應」，因為「責任分散」——身旁還有其他的旁觀者，「認為」其他人會協助，責任不全然在於我，自己就不要多事了，因而選擇了不做聲（Latane & Darley, 1968）。 性別力百科 旁觀者效應 Bystander Effect 指當偶發事件發生時，往往有人聚觀，旁觀者愈多，伸出援手救急的人愈少，而且援助者的反應愈遲緩。 參考資料：國家教育研究院 性別力百科 責任分散 Diffusion of Responsibility 一種社會心理學現象，指對某一件事來說，如果是單個個體被要求單獨完成任務，責任感就會很強，會作出正面的反應。但如果是要求一個群體共同完成任務，群體中的每個個體的責任感就會很弱，面對困難或遇到責任往往會退縮。 參考資料：維基百科 但很多時候旁觀者的介入和發聲，是很有力量的。 （你會喜歡：【拾年有承・真實週年】時代講堂 D&I 擁抱不同：多元共融是創新的關鍵） 從旁觀者變成盟友：屬於你的介入訓練 圖片｜Photo by Isaiah Rustad on Unsplash 心理學家為「旁觀者效應」提出了解方——「旁觀者介入訓練」（Bystander Intervention），讓看見不公平發生的你我，知道該如何反應（Abrams, 2021）。 「旁觀者介入訓練」可以從企業層面上進行，為企業文化注入大家都可勇敢發聲的暖流；或也可以作為自我訓練，讓自己成為盟友的一員。 而看到了不對的事情的發生，到勇敢的站出來說話，有一些參考在手，在踏出腳步的那一刻也較為心安。 作為旁觀者的你我，可以參考不同的應對框架，如哥倫比亞大學的 Step UP! 訓練（Columbia Health, 2022）： 覺察在自身周圍發生的不公平； 將該狀況詮釋為需要解決的「問題」； 扛起自身在事情發生的當下應擔起的責任； 好好思考該如何協助對方； 最後勇敢的站出來！ 看見了需要改變的地方，就要勇敢説出來，然後通過自己的力量去引發正面漣漪。 美光科技 DRAM 產品工程副總裁 Debra Bell 即便害怕，但可以先深呼吸。 我們都有成為多數群體的時候，讓我們用我們的力量和優勢，以研究結果為基，成為代表性不足群體的盟友。 因為我們都有選擇，我們都可以是彼此的 ally。 參考資料｜ 【1】Abrams, Z. (2021, September 1). How bystanders can shut down microaggressions. American Psychological Association. Retrieved from https://ift.tt/qBowyuD 【2】Latane, B. & Darley, J. M. (1968). Group inhibition of bystander intervention in emergencies. Journal of Personality and Social Psychology, 10(3), 215–221. https://ift.tt/oHwSheF 【3】Columbia Health (2022). Step UP! Bystander Intervention Model. Columbia University in the City of New York. Retrieved from https://ift.tt/Gh4yYNX https://ift.tt/3wjga9U https://ift.tt/3wjga9U

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四十歲才為人生設定目標，又何妨？別怕變老，保有逐夢之心最重要！ https://ift.tt/xqhzPC3 大好書屋 鄭教暎在《女人四十，該捨棄與該開始的》裡，和我們談如何解構年齡限制，無論何時，都能把心裡的渴望，變成生活。 文｜鄭教暎 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 有一次，偶然聽到電台主持人裴哲秀在 MBC 廣播上說「世界是一所浩瀚的學校」而豎起耳朵。 我們從出生到死亡，都在一所名為「世界」的學校裡學習與成長，我們無法有條件地學習，世界會教導我們意想不到、甚至是完全不想學習的東西。 它猶如一個殘酷的實驗檯，還沒來得及判斷能否學到什麼，就要妳從中找到學習的教訓。它時而像在嘲笑我們輕率的想法，時而會在背後捅我們一刀，彷彿一切都不是我們能決定的。 然而人們經常會產生錯覺，認為自己做的判斷相當理性、合理——這樣做能皆大歡喜吧？這樣做孩子們就會健康長大吧？這樣做就能成為好妻子、好父母、就能出人頭地吧？直到日子久了，我們才領悟到這樣的判斷只是錯覺。 人類並非那麼理性的動物，多數時候會按照直覺或遵循的信念做判斷，並誤以為自己做出很正確的決定。 固執程度會隨著年紀而增強，受困在自己的邏輯中，最終變成不折不扣的老頑固。 （你會喜歡：「追求完美，你只會得到失望」給轉職者的四個建議：找到斜槓的支點，再聚焦成一個目標） 陷入錯覺的人們，感受不到學習的必要性，就會使人生掉入墨守成規的陷阱。 持續不懈朝著自行設定的目標前進，不僅可以達成預期目標，也有助於提升整體生活品質，這是為何我們要終生學習與成長的原因。 想學習、想成長的渴望，是所有人的普遍需求。 「世上的人並非區分成強者與弱者、勝者與敗者，而是分成想學習與不想學習的人。」知名政治學者班傑明．巴布爾（Benjamin Barber）就曾這樣強調生活中滿足學習需求的重要性。 針對老化提出古典理論的心理學家保羅．巴爾特斯（Paul Baltes）與瑪格麗特．巴爾特斯（Margret Baltes）曾說：「只要持續設定目標並集中注意力跟著前行，就能使健康與幸福維持到老年。」 不要因為年老就成槁木死灰，即便是現在，也要重新去思索，編織夢想、努力實現夢想，對我們的人生來說有多麼重要。 幸福不是完成後才能體會的東西，而是存在於一輩子所獲得的經驗中。 圖片｜Photo by Chase Baker on Unsplash 說到要終生學習，但應該如何學習，多數人不知從何著手。 知識與智慧不同，學習心態的重要性也不亞於學習的內容；事實上，能夠學習的東西比比皆是，我們卻抱怨學習機會不足，以此為藉口。 這世界公平地給每個人一天的時間，有人虛度一天，有人則充實度過一天；也就是說，每個人每天都會得到學習新事物與成長的機會，這一天，絕對不會與昨日一模一樣。 所以，當我們獲得一天，就等於得到機會，能夠活出有別於昨日的今日。 《今天暫時停止》（Groundhog Day）這部電影，講述天氣預報員比爾．莫瑞（Bill Murray）過著無限重複的一天，人生卻有了一百八十度的轉變，說明了一天可能會成為禮物，也可能會成為煉獄——這取決於人們如何看待日復一日、微不足道的日常。 活在不曾挨餓的時代，我們已然習慣舒適與安樂 任何人都認為變化是必要的，每過完一年就會制定新年目標與執行計畫，但人們卻反覆犯下相同失誤，彷彿什麼事也不曾發生過，徒留無法實現的計畫。 撇除非改變不可、極為迫切的情況不論，理想計畫通常無法輕易化為可立即享受的舒適感，而來自舒適的誘惑又是如此強烈，在我們試圖學習新事物時，就成了絆腳石。 每當需要全新刺激、下定決心要重懷好奇心觀看世界時，周遭的人就會說：「有必要過得這麼辛苦嗎？這是自討苦吃。」 聽到這種話，我就會怪罪自己太貪心，並告訴自己舒適的生活很美好，而努力壓抑自己的渴求。 但每一次，我都甩不掉感到停滯的心情，因為我明白身心的舒適自在，不必然會帶來幸福。 （推薦閱讀： 女人迷 x Google 性別駭客松頒獎典禮：當責與終身學習，成為一個不怕迷路的人） 圖片｜Photo by jessie on PIXTA 住在日本長野縣年過八十歲的爺爺堀内辰男（Tatsuo Horiuchi），在 Youtube 頻道上展示使用 Excel 軟體繪圖的影片。 使用 Excel 這個文書軟體來繪圖已讓人佩服，畫作本身的美麗細緻更是讓人驚豔不已。 儘管他從年輕時就對圖像藝術興趣濃厚，卻因為繪圖軟體十分昂貴，不敢妄想購入，只好決定使用 Excel 作畫；更令人詫異的是，他挑戰這項夢想始於六十歲以後，而過去他從來沒使用過 Excel。 爺爺曾經遭到嘲笑，說他有勇無謀、老了還在做些沒用的事，但持續挑戰下，他在二○○六年的 Excel 藝術競賽中奪下了第一名。 學習不曾使用的軟體，直到完全上手為止，需要持續傾注多長的時間與精力呢？ 爺爺永不放棄的堅韌與毅力精神，讓每個人都變得謙遜起來。是爺爺那份單純卻強烈的渴望與行動力，引領他走向頂尖。 （同場加映：為你挑劇｜從《同妻俱樂部》看見年齡對女性的意義：沒有人該為變老而受懲罰） 「如果現在開始了，也不知道什麼時候會結束，與其半途而廢，不如一開始就不要做吧？事到如今才要學，又可以用在哪裡呢？不要去做擺明是浪費時間與金錢的事比較好。就算學了，之後就能做得好嗎？」 倘若至今妳仍然抱持這種想法，那麼，想想堀内辰男爺爺吧！ 不要去計算自己想學的事情需要耗費多少時間，又能夠做到什麼程度。 學習的行為原本就與年紀無關，卻拿年紀來打擊下定決心要學習的心態，就好比拿「巧克力是小孩子吃的」來看待吃巧克力這件事，都是在形塑偏見。 本文摘自鄭教暎的《女人四十，該捨棄與該開始的：擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好》。由大好書屋授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《女人四十，該捨棄與該開始的：擁抱妳的隨心所欲，今天也要問候自己過得好不好》 https://ift.tt/sh71NYu https://ift.tt/sh71NYu

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專訪香港「鯨魚水彩」插畫家皮忠：在一筆一畫之中，寄託自己對世界的傾訴 https://ift.tt/AY5VuzO Hahow 好學校 專訪香港水彩插畫家皮忠，和他談創作的辛苦和依然熱在其中，和他一起從一筆一劃裡看向靈魂的內心深處。 在 Hahow 擁有知名鯨魚水彩教學課程的插畫家——皮忠 Pei Chung，在一筆一畫之中，寄託自己對世界的傾訴。 如果說繪畫是一種闡述自己靈魂的方式，那麼以插畫為業的他必定有著美好的靈魂。 因為擁有太多的思緒、太多想說的話語不知道該如何抵達對方心中，所以透過繪畫，他以此揭露自我，期盼觀者或是自身的理解，藉由創作跨越自己過不去的檻，接納那些難以言語的情愫。 以繪畫傳遞自己的靈魂，他是水彩插畫家皮忠，是一名全職的插畫家。 圖片｜Hahow 好學校 提供 全心全意面對自我，堅持創作之路 關於第一次拿起畫筆的契機，皮忠談到自己的父親。 或許是希望將來的他能夠出人頭地，皮忠的父親在他幼稚園的時候便將家裡所有的玩具通通扔棄，失去了陪伴自己的「夥伴們」，年幼的他便在家裡翻一翻，倒也找到了蠟筆與自己做伴。 「爸爸的話我不知道，我媽倒是幫我很多的忙，很支持我成為插畫家，那些周邊販賣的包包都是她手工製作的。」 在職業訓練局屬下院校完成修讀插畫課程後，皮忠進入了一間平面設計公司，雖然有著很好的待遇與公司的夥伴們也有著很棒的相處，他的心中還是有一塊惦記著自己的創作。 圖片｜Hahow 好學校 提供 那個時候剛好香港迎來了「文創」潮流，有著各式各樣擺攤的機會，歷經了多次的市集經驗之後，皮忠將工作辭了，專心拓展自己的插畫領域，對他來說那是期待已久的自由，不用再迎合別人，能夠全心的面對自己。 「不要想著賺錢，要真心喜歡。」——皮忠 Pei Chung 然而香港的市集卻在近幾年快速的沒落，沒有好的主辦方，群眾也過了嚐鮮潮，做著這份「自由」的工作，皮忠表示「機會總是別人給的」。 為了讓自己的插畫能夠獲得受到關注的機會，他開始透過網路文章自學行銷，經營自己的 IG 以及 FB。 同時也因要打入中國的市場，微博以及其他的社群平台、藝文網站也是一個都不能少。 在最初期的時候為了要讓粉絲增加，他甚至咬著牙以一天一插畫的速度更新自己的 IG。 （你會喜歡：專訪「只要有人社群顧問」陳思傑：用社群與數位行銷，為台灣社會帶來正向改變） 將話語寄託在畫裡，細緻情感來自對生活的觀察 習慣以插畫闡述自己的情緒，起初以單色的黑呈現自己內心中奔騰的宇宙，後來也開始透過較為自由繽紛的水彩來表達自己的情感。 皮忠的插畫總是細膩的將社會和自己連結再一起。 有時會憑藉著自己的想像，有時會先拍攝自己的模樣再轉繪成腦海中的畫面，全職四年的時間，皮忠完成了許多細緻富有情感的作品，包括最近完成出版的插畫集「Emotions」個人畫冊就收錄了共 75 種情緒。 除了多數藝術家皆會描述的「悲傷情感」，皮忠也創作了許多代表幸福的繪畫。 圖片｜Hahow 好學校 提供 （同場加映：「他們跟普通朋友一樣，都需要陪伴」KOL 張藝、萬秀洗衣店《陪你回回憶》：長者與失智者的陪伴指南） 繪畫是一種享受做自己的過程 畫出悲傷的情感，同時也在漸漸將痛苦放下，皮忠將自己想對世界傾訴的話語寄託在一筆一畫的勾勒當中。 除了人像，皮忠也繪製了許多生動多彩的動物。 比方說他特喜歡的貓，以及代表平和的鹿還有隨著大海飄泊的水母。 以插畫維生辛苦嗎？ 我想這當然是辛苦的。要如何在能養活自己的情況下同時保有作品的靈魂，若不曾以藝術維生，你將不會知道那是一件多麼困難的事情。 提到自己成立工作室至今的心得，皮忠認真的說： 「能畫的人很多，但好溝通的人很少呀。」 如何在業主與個人之間取捨，除了要讓自己保持在富有彈性的狀態，做一個善良的人對他而言也是一件很重要的事情。 喜愛皮忠插畫的關注者也不乏青少年們，而在這個年紀的孩子就像是海綿，會將周圍一切的思緒內化成自己精神的一部分。 因此雖然這個社會很現實，皮忠仍然會在自己的作品中放入一些美好的部分，一些值得讓人期待的「希望」。 圖片｜Hahow 好學校 提供 香港插畫家皮忠眼裡的台灣？ 在香港，皮忠已舉辦過大大小小的繪畫工作坊，帶過各式各樣性格各異的學生。 他說香港和台灣很不一樣，就他所知並沒有太多的線上平台可以學習，整個城市都以飛快的速度運轉著，比台南、台北都來的迅速。 「膚錢」——這是皮忠「待畫清單」的一個主題，以「膚淺」作為諧音，主要在描述香港的人們對於金錢的崇拜、嚮往。 除了對於物質生活的追求之外，香港對於課業的要求也十分嚴格。 就算想鑽研繪畫技法，修讀藝術領域的學校，也無法以創作的才能去減免綜合科目的審查。 在專訪的過程中，皮忠表示如果想進到設計名校的話，綜合科目（例如國文、英文、數學等等）也得有著優異的成績。 就算很早就知道自己要成為一個設計師或是藝術工作者，對於學科所得學習的份量也不會因此而減少，只能透過研習學科以外的瑣碎時間多加琢磨自己深感興趣的部分。 但因為自己很喜歡繪畫，所以這一路走來的過程他從未想過放棄。 圖片｜Hahow 好學校 提供 文化園區，乘載對創作者的支持 至於港台差異，皮忠認為台灣較香港有更多的文化園區，人們也更容易「支持一下」創作者們，對生活在香港的他來說這都是台灣很美好的地方。 也許在一個地方活久了，對於弊端我們總是看得很仔細，但是好的地方有時近在咫尺卻被我們給忽略了。 台灣也許是鬼島，然而也是一個很溫柔的國家。 重點是生活在這之中的我們願不願意相信自己靈魂那份善良的部分，去接納它，去實踐它，去改變我們認為錯誤的事情呢？ 「我想讓我的創作保有靈魂，蘊含思想。」 圖片｜Hahow 好學校 提供 （推薦閱讀：最遠的路，就是最近的路——專訪《美國女孩》導演阮鳳儀：不要害怕回到原點，重新開始） 關於皮忠的鯨魚水彩課程 這次皮忠所開設的插畫課程會將他多次的實體工作坊經驗集大成，化作為步驟鮮明的教學內容，以動物水彩插畫做為主軸，繪製美麗的鹿、貓咪以及水母。 他說，水母給予他的感覺就和社會上的人們一樣，被無形的框架限制，只能任憑著潮流飄移，無法以自身的意識前進。 也許是看透了香港社會以金錢為目的的生活，比起擁有巨量的財富，皮忠似乎更在乎人們是否對一件事情懷有熱情，錢財、地位、技術都是其次。 談到繪畫初學者的恐懼，他笑著說： 「不用害怕啦，因為我教那麼多次還沒有人失敗過的，感覺就會像是我拉著你的手慢慢嘗試，所以不用擔心。」 有人說，所謂的天才可以只靠著熱情就心無旁騖的前進，而凡人的前進則是看著背後的萬丈深淵不停奔馳。 我想不論我們是哪一種，是凡人還是天才，若我們學會接納自己，深淵盡頭之後的那番光景必定也就在不遠之處。 如果說繪畫是一種闡述自己靈魂的方式，那麼它便是種面對自己的過程。 本文轉載自 Hahow 好學校 https://ift.tt/uV7BU69 https://ift.tt/uV7BU69

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看起來內向，但熟了之後很活潑？3 種「假性內向者」：學習在外向生活平衡自我 https://ift.tt/Lc9PGCE KnowYourself 你有沒有遇過看似安靜害羞，實則熱情活潑的「假性內向者」？了解一個人的外向性格與內向成因，便能發揮專屬於他的優勢、獲得適合自己的休息與充電！ 文｜馬斯特 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 前段時間，身邊的一位朋友因為看綜藝而迷戀上了 MBTI，每天高強度與我討論「人性」，而當得知我是 E（extrovert，外向者），而不是 I（introvert，內向者）時，他露出了不可置信的表情。 朋友：「你哪裡外向了！？」 這樣的對話讓我不禁想起，自己在很小的時候就是個性格奔放的孩子，但突然有一天覺得自己應該文靜一點，於是逐漸變成了班上最安靜的妹妹。在上大學之後慢慢意識到了性格外向的好處，才逐漸打開自己，但在他人眼中，仍不算活潑。 之前我們曾寫過一篇假性外向，難不成我是「假性內向」？ （延伸閱讀：很擅長社交，卻對社交生活感到厭煩嗎？6 個提問分辨你究竟是不是假性外向者） 回想那段安靜「自閉」的時光，當時的我不知為何開始了社交焦慮：我會僅僅因為要與陌生人搭話問路而心跳加速、手腳冰涼，會在大眾面前發言的時候緊張地聲音發顫，也會儘可能地拒絶一切需要社交的場合⋯⋯ 但當時的我的內心，其實是渴望與他人的聯結與溝通、渴望被朋友們環繞的。 今天我們就來探討一下，究竟是什麼原因造成了這種「假性內向」的性格？如果你或者你身邊的朋友被這種性格所困擾，又該如何正確看待呢？ 圖片｜Photo by Jan Canty on Unsplash 哪些因素，讓我們與這個世界「失聯」？ 本質上來說，「假性內向」是指那些，本身人格氣質是外向（這裡的外向，是指心理能量指向外部，更傾向於從社交活動中獲取能量）但在一些因素的影響下，表現為「內向」（安靜寡言、不主動與人社交），並產生了內向自我認知，而內心深處仍然隱藏著那個外向人格、渴望與人聯結、隨時等待被激活的孩子。 這個孩子與世界失聯，可能有以下三種原因： 1. 創傷（trauma） 許多研究都表明，各類創傷性事件（包括但不限於霸凌、情感忽視、家庭暴力、性虐待和身體虐待）與社交焦慮症的發展密切相關（Brook & Schmidt, 2008）。且研究發現，更多的童年創傷也會導致更高的社交焦慮（Bruijnen et al., 2019）。 試想，如果一個人曾遭受過來自他人的傷害，那麼一定會在某種程度上影響他與人溝通相處的模式。如果這種傷害發生在兒時，那麼影響則會更加深遠。 即使是一個原本外向活潑的人，在經歷過創傷後，可能因恐懼不良後果而避免與人過多接觸，變得寡言甚至開始自我孤立，表現出我們所說的「假性內向」。 （同場加映：你是無法依賴的情感疏離者嗎？心理師：愛情創傷來自童年創傷） 2. 情緒敏感 高敏感人群總是會在生活中面臨許多旁人難以理解的挑戰，尤其是在社交上。 敏感使他們更加能夠體諒和照顧他人的情緒，並察覺到自身帶給他人的影響。所以，在人際交往中，他們很可能會因照顧他人的情緒而選擇保留觀點。 不過，這或許並不只是高敏感人群特有的特質。 如果你和我開頭提到的那位朋友一樣喜歡研究 MBTI 16 種人格測驗，那麼你或許知道，感情外傾（extrovert-feeling）程度高的人對於他人的情緒感知更加敏感，也更擅長共情並回應他人的情感。 在社交場合中，他們也更追求整體氛圍的和諧，而不是自我的表達，從而顯得「內向」寡言。 圖片｜Photo by Saad Chaudhry on Unsplash 3. 不安全型依戀 依戀類型是我們談到社交時繞不開的話題。研究人員認為，不安全型依戀類型可以預測焦慮症的發展（Bögels & Brechman-Toussaint, 2006; Dadd & Roth, 2001）。 在 1989 年，有研究就明確地將兒童的焦慮-矛盾型依戀風格（anxious-ambivalent at他chment style）與童年中期的社會退縮（social withdrawal）聯繫在一起（Renken et al., 1989）。 也就是說，如果一個人小時候形成了焦慮-矛盾型依戀，那麼他就更有可能刻意地避開自己原本喜歡的人和事，將自己孤立起來，而這種影響也很容易被「順利地」帶入成年期。 以上這些因素，都有可能導致人們在內心極度渴望與他人社交的同時，在與人交往時刻意地保持一定的距離，以保證不輕易傷害到他人，或被他人傷害。 從而成為了看上去「內向」，實則外向的「假性內向」者。 （猜你想看：最好的依賴，是相信對方離開之後還會再回來：給三種不安全依戀的人的一段話） 「假內向」如何影響了我們的生活？ 首先，就像我們在過去的文章中反覆提及的那樣，性格的內向性／外向性，只是一種人格特徵，它們有屬於各自的優勢和劣勢，不應該被過分提倡或貶低。 社交的質量也不應該依靠人數的多少和參與的時間長短劃分，只關乎個人喜好和選擇。內向／外向也不能等同於社交焦慮，更不能說明一個人社交技能的高低。 但我們今天談論的假性內向者，他們雖然在很多時候表現出常見於內向者的行為和特質，但其實並不像真正的內向者那樣享受長時間的獨處。 他們仍然有著外向的天性，並在內心深處渴望熱鬧的人群。對於他們而言，內心的外向者才是真正的自我，內向則是保護殻。 不過他們中的很多人，因上文中提及的幾個原因，無法展現出內心真實的自我，甚至對自己的性格產生了「內向」的錯誤認知，從而更多地選擇將自己孤立起來，而不是選擇他們真正需要的社交充電。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 然而，這種對社交有意無意的逃避和自我孤立，反而會給他們帶來負面影響。 一方面，本質上作為外向者，社交才是他們真正需要的獲取能量的方式。社交需求無法被滿足，短期會感到疲憊，且不知這種疲憊從何而來。 長期以往，他們的焦慮和抑鬱情緒會加重，還讓會讓人感覺自己的身體變虛弱了，嚴重影響身心健康。彼時，即使他們想要社交，也沒有能量和能力去面對外面的世界。 另一方面，許多假性內向者還沒能看清自己。他們認為自己社恐、不會與人交往，把自己限制在「內向」的定義裡。 （如果你是：為什麼你想選擇「社交隱形」？比起孤獨，社恐人更害怕負面評價） 然而，我們對「我是怎樣的人」的認知，有很大一部分來源於與他人相處時的自己，以及在社交中他人給我們的反饋。就像山本耀司的一句話：「『自己』這個東西是看不見的，撞上一些別的什麼，反彈回來，才會瞭解『自己』。」 但如果假性內向者們把自己隔離起來，長時間得不到這部分來自外界對自我認知的補充，會更難以形成對自己的完整且相對客觀的認知，更不要說認識到自己真正的需求，並嘗試改變了。 對於那些已經看到自己內心訴求的假性內向者來說，雖然渴望與人交往，但由於他們長時間給他人內向的印象，他人很有可能不會主動與假性內向者親近。 如此一來，假性內向者們可能會認為自己被拋棄了，反而更加拒絶社交了。 所以我們鼓勵假性內向者打破這個殻，直面自己真實的訴求，大膽地展露真實的內心。在這裡，我們提供了一些方法，或許可以幫助假性內向的朋友走出社交困境。 圖片｜Photo by Sharon McCutcheon on Unsplash 一個假性內向者，該如何在生活中平衡自我？ 1. 更加細緻的自我覺察 長時間的獨處帶給我的感受和影響是什麼？在社交之中和之後我的感受如何？我內心真正想要和真正需要的是什麼？ 去問自己這些問題，去接納這樣的自己，讓自己更加清晰地意識到，你有這樣的一面，看一看它具體的、真實的模樣。 2. 練習重新分配注意力 大量研究發現，對社交感到不適和焦慮的人，普遍存在著注意力分配的偏差（Rooijen et al., 2017）。這些偏差，影響了他們對自我、他人、世界的理解，從而影響了他們對於外界刺激的反應和行為策略的選擇。 相比於中性的信號（例如一張面無表情的臉），他們更容易將注意力放在那些威脅性的信息（例如憤怒的表情）上（MacLeod et al., 1986）。 所以，如果你在社交場合感到焦慮無措，經常害怕自己的行為造成一些負面後果，可以嘗試利用反覆的訓練，將自己的注意力更多地放在中性信號上，避免在社交中過度焦慮。 （你會喜歡：我們真的比同齡人過得差嗎？萬特特：每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有） 3. 計劃你休息日的行程時間表 為了避免在休息時間屈從於慣性，像從前一樣在家閉不出戶，我們需要從現在起好好地提前規劃自己的休息時間。 參加一個自己感興趣的線下興趣小組或者興趣班，可以很好地起到督促和鼓勵的作用， 如果對群體活動感到緊張，我們也可以只找一個人。這個人可以從你最親密、最信賴的人之一，比如你的家人，或是你最好的朋友開始。 你不用一開始就逼著自己一步就邁出自己的舒適區，我們可以慢慢來。 最後，我們告訴大家的是，認清自己，認清自己內心的真正需求，才是讓自己感到愉悅和舒適的最佳途徑。那些在網路上被大肆傳播的信息，未必適合每一個人；對別人來說正確且有用的休息方式，並不一定適用於我們自己。 找到屬於你自己的生活和節奏，不被性格和定義所束縛。對你而言最好的，才是世界上最棒的生活方式。 參考資料｜ Brook, C. A., & Schmidt, L. A. (2008). Social anxiety disorder: a review of environmental risk factors. Neuropsychiatric disease and treatment. Bruijnen, C., Young, S., Marx, M., & Seedat, S. (2019). Social anxiety disorder and childhood trauma in the context of anxiety (behavioural inhibition), impulsivity (behavioural activation) and quality of life. The South African Journal of Psychiatry, 25(1), 1-7. Bögels, S. M., & Brechman-Toussaint, M. L. (2006). Family issues in child anxiety: Attachment, family functioning, parental rearing and beliefs. Clinical psychology review, 26(7), 834-856. Dadds, M. R., & Roth, J. H. (2001). Family processes in the development of anxiety problems. The developmental psychopathology of anxiety, 278-303. MacLeod, C., Mathews, A., & Tata, P. (1986). Attentional bias in emotional disorders. Journal of Abnormal Psychology, 95(1), 15–20. Psychology Today. (2019, June 5). Highly Sensitive Person. Psychology Today website. https://ift.tt/3CGl8nO Renken, B., Egeland, B., Marvinney, D., Mangelsdorf, S., & Sroufe, L. A. (1989). Early childhood antecedents of aggression and passive‐withdrawal in early elementary school. Journal of personality, 57(2), 257-281. van Rooijen, R., Ploeger, A., & Kret, M. E. (2017). The dot-probe task to measure emotional attention: A suitable measure in comparative studies? Psychonomic Bulletin & Review, 24(6), 1686-1717. https://ift.tt/FxvTzhj https://ift.tt/FxvTzhj

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「離婚不是多一個仇人，而是讓生命中多一個朋友」關係心理學：好好離婚的 5 個心態 https://ift.tt/yUNBPsu 01女生 兩人從相識、相愛、結婚，再到分開，這是一段寶貴的人生經歷，但我們常常學習已來不及⋯⋯如果再來一次，你會怎麼好好走過「離婚」這件事？ 我們經常說兩個素不相識的人從相識、相知到相愛，是一段非常珍貴的經歷，但其實相愛之後要經歷的才是更細水長流的愛情，最確切的原因和矛盾點只有當事人才清楚。 也許那是一段充滿血腥暴力的婚姻；也許那是一段擺放多年而陳舊不堪的婚姻；也許那是一段有第三者介入的婚姻，人生種種都可能成為離婚的理由。 在 20 世紀年代，離婚其實已經是很平常的事情，但是一段婚姻的結束，怎樣才能用正確的心態和生理作息去重新調整好自己呢？ 以下總結 5 大離婚之後的心態調整方法。 心態 1：冷靜處理婚姻中的每個關係 離婚和普通情侶分手，需要處理的事可謂是錯綜複雜，因為不僅是兩個人分離，也是和孩子的分離，或牽連到家族的分離，而這些種種關係的分離，並不是一張離婚協議就可以斬斷。 當中要經歷和不同家庭成員的溝通和協調，經歷一次又一次的憤怒及爭吵，也有可能因為心理不平衡，而重新提及陳年往事。 離婚的過程是痛苦的，但既然做好了決定，冷靜處理好需要交代的不同關係，就是令關係善始善終的最好方法。 「在決定離婚之前，有一段漫長的、痛苦的、艱難的思索理由的過程，即從個人的需要、利益、見解、價值觀的角度全面為自己的決定提出根據的過程。」—— 瑟先科 （猜你想看：比起衝動離婚，先訂下「離婚約」的 3 大好處：冷靜客觀地重新檢視婚姻） 心態 2：不要因法律糾紛，放大彼此的問題 離婚難免要面對大量的法律問題，從監護權、贍養費、房屋稅等等都需要兩個人共同解決，而合格過程往往會因為金錢糾紛、照顧兒女的權利而造成更大的傷害和拉扯。 許多夫妻在婚姻裡都沒有吵得那麼嚴重，反倒在離婚協議的時候，因為法律而將對對方的責怪、仇恨越放越大，最後甚至要到告上法庭的地步。 雖然很多時候，所花費的時間和精力，不是拿金錢可以衡量的，這種情況只能先將物質上可分割的，先整理出來，再慢慢列出所付出的時間和精力，看看是否雙方可以達成共識。 「離婚，不是世界上多一個仇人，而是讓生命中多一個朋友。」 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 心態 3：糾正自己的錯誤思維 所有的問題都是對方的問題嗎？離婚從來都不是單方面的問題，就算有一方出軌，也有可能是因為彼此缺乏溝通，令你的另一半找不到精神上的慰藉。 所以，當你將「離婚」一事，通通歸咎於對方的頭上，就只能說明即使走到離婚，你也終究沒有學會，如何經營一段婚姻。如果之後有機會讓你再遇上另一個結婚對象，同樣的事情，只會重新上演。 「我們在一起不會快樂的，只會控制彼此， 互相傷害、憎恨，但這就是婚姻。」——《控制》 （推薦閱讀：在一起久了真的會有夫妻臉嗎？研究：我們在找與自己性格相合的人） 心態 4：離婚後的重建自己，什麼是「關係」 「我甚至不知道我的品味是什麼，因為我從未被詢問過我想要什麼。」——《婚姻故事》 也許一段失敗的婚姻，會讓你對「愛情」徹徹底底的喪失信心。也許這是因為你之前在婚姻裡，已經完全喪失了自己，又怎能奢望一段美好的婚姻呢？ 當你恢復了單身，可能一開始的日子很難過，但這是一個機會，讓自己有足夠堅定的力量，雖然要重新建立，但因為現在的你已經不需要顧及另一半和他／她家人的眼光，雖然辛苦，但你終於可以開始找回你自己，找回對自己的那份愛。 「愛，不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光，欣賞那個並不完美的人。」——《霍爾的移動城堡》 圖片｜《霍爾的移動城堡》劇照 （同場加映：《王牌冤家》中「忘情診所」的意義？面對失落，你選擇的是渡過還是繞過？） 心態 5：離婚後你的人生依然完整 「離婚」二字也許在以前的年代，是讓人抬不起頭的事，但「離婚」永遠都不是錯的事。與其說離婚讓你的人生有缺口，不如說「離婚」讓你的人生更加完整。 雖然一段關係總有需要經歷包容、忍讓、遷就的時候，但如果你們的關係，已經遠遠超過了那條容忍的界線，剩下的就只有責任和枯萎的愛，是沒有靈魂的。 如果硬著頭皮，堅持已經走到盡頭的婚姻，而錯過了你值得去做的事，這才是你人生最大的遺憾。 「最好的人生，永遠在路上。」 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：Angelababy黃曉明結束6年情 離婚後冷靜處理婚姻5個心態調整方法 https://ift.tt/W4bXv2t https://ift.tt/W4bXv2t

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《理直氣壯的走彎路，每一步都值得眷顧》面對讚美與損貶，你能活得不動聲色！ https://ift.tt/KQdSZpT 時報文化 有些人不會大聲嚷嚷自己的熱情與專長，他們會像一個繭，一邊承受孤獨一邊累積自己，等待破繭成蝶的那天。 文｜ 尹維安 我是一個很在意別人看法和評價的人，曾經有一段時間，我困在別人的目光和指點裡走不出去。那些嘈雜的紛擾，如同糾纏的鋒利荊棘，漫布在我生活的各個角落，刺得我生疼。 長輩和我說過一句話：「無論是讚美還是損貶，你只需要聽百分之五十。因為有的好話可能別有用心，有的貶低可能只是情緒的潰口。」 在群體中，每個人都會是「評價」或者「議論」的承受者，即使你三緘其口，對你的議論也不會完全消失。 佛學裡有個詞叫「觀照」，就是當一件事情發生的時候，看透它的緣起和走向。想想別人對你的攻擊，大多數的時候，回擊是沒有任何意義的；而如果深究別人的用心，說不定會發現很多人性的陰暗面，很多張揚的攻擊背後可能是非常卑微的心理。 生活偶爾會像一場傾盆而下的大雨，澆得你透心寒冷，但總有些人始終冒雨前行。那些人熱力十足，他們的快樂和正能量都不是與生俱來的，只是把潑在身上的冷水蒸發乾淨了。 圖片｜Photo by Erik Witsoe on Unsplash 高中，隔壁班有個皮膚黑黑的女生，我和她小學便是同學，但國中高中同校不同班，久而久之也生疏起來，是見面時會打個招呼的交情。 她有點胖，嗓門很大，聲音也有些奇怪，要是大聲說起話來，絕對是排山倒海的氣勢。 但是在我的記憶裡，她好像常常是保持沉默的。 高中時我們大多住宿，十七八歲的女孩子們生活在一起，整天嘰嘰喳喳黏黏膩膩，恨不得上個廁所也要結伴而行。她並不住宿舍，總是行色匆匆，下了課就從教室消失了。大家說到她，常常會皺眉頭：「她啊，不太合群，那麼胖，聲音還很奇怪。」 很長一段時間，我沒有注意過她。只是有一次去離教學大樓很遠的教職員宿舍找班導師交作業，路過一間小小的琴房，發現了她和她的秘密。 那是屬於她一個人的，隔絕世界喧囂的小角落。 她竟然在唱歌，還是美聲唱法，偶爾會帶些花腔，流暢又深情。 她閉著眼睛，並沒有意識到有人發現了她。我從來沒想到這個大嗓門的女生還能唱出如此動聽的歌聲，就像明星一樣。那一瞬間，我發現她其實很有魅力，和同學們閒言碎語中說的不一樣。 （延伸閱讀：「曾經是好姐妹，卻再也不聯絡」友情分手的閨蜜心理學） 我悄悄潛入她的世界，有意無意地和她搭話，她也很熱情，和我分享喜歡的俄羅斯電影，給我看她寫的小說和畫的畫。她其實是個很有才華的女生，學習俄語、鋼琴、美聲；自己寫小說，語句細膩，可是總帶著一些凜冽之感，她筆下的主人公大多是被拋棄的小女孩，或者向未知的目的地奔波的流浪少年，讓人看著會有些心疼。 原來她很熱情也很可愛，不是那種不願意接近大家的人，也不是大家口中聲音難聽的「怪物」，只是她覺得人群帶花又帶刺，為了不弄疼自己，於是她連花也不要了。 我無意中和她說起聽到她唱歌那件事情，她很驚訝，猶豫了很久告訴我，她小的時候就學唱歌，身材也苗條，但是小學畢業的時候生了病，吃了太多藥，激素過多，身體嚴重發胖，嗓子也壞了，為了繼續唱歌，她去學聲樂，換另外一種發聲方法繼續夢想。 那一瞬間，所有的閒言碎語都無關緊要。 用沉默去抵禦流言是一件多需要勇氣的事情啊。她並沒有尖銳地反擊，也沒有自怨自艾，而是繼續做著她覺得對的事情，繼續朝著她想要的未來前行。 我忽然想到一句話：「不氣餒，有召喚，愛自由。」 她畢業後順利考上了外語學系，如願以償學習俄語，再後來聽說她去俄羅斯留學了。 已經幾年沒見到她了，前段時間同學聚會，有人無意中提起過去那個胖胖的大嗓門女生，大家都記得她的外號，思索了很久才想起她的名字。與她還有聯繫的同學給我們看了她在俄羅斯的照片，大家都唏噓不已：「其實她瘦下來還蠻漂亮的，感覺人也很好。」 圖片｜Photo by Kyle Head on Unsplash 她沒有親耳聽到這遲來的讚賞，不過她也不需要，因為那個女生早就悄悄地接受了一切，讓自己變成了不為他人而綻放的花。 在才華和內心的熱情都被外表的平凡包裹起來的時候，她一定也承受了旁人不能理解的孤獨，但她靜靜地把自己裹成一個繭，在黑暗裡面小心等待破繭成蝶。 這世界真的不夠公平啊。有些人的成長像是治玉，在家庭的呵護和朋友的陪伴下慢慢打磨得成熟溫潤；有些人的成長則像是打鐵，生命在某個瞬間忽然燒得通紅，然後捶捶打打，冷水一澆，就變得堅硬無比。 後一種成長看似疼痛，但這鎧甲始終堅硬，讓人在那些孤立無援的時刻，也能挺起胸膛。 本文摘自尹維安的《理直氣壯的走彎路，每一步都值得眷顧》。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《理直氣壯的走彎路，每一步都值得眷顧》 https://ift.tt/lNuLo4b https://ift.tt/lNuLo4b

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《王牌冤家》中「忘情診所」的意義？面對失落，你選擇的是渡過還是繞過？ https://ift.tt/gtQlTh3 黑麻糬 《王牌冤家》裡描述失戀的人們到忘情診所把過往的回憶一舉消除。但或許我們能做的，不是遺忘，而是學會承認情已逝的事實，在過程中學著接住心碎的形狀，然後依然相信自己能再一次遇到愛。 文｜蔡秀娟 諮商心理師 你曾經有過失去所愛而感到心碎的經驗嗎？ 看著過往走過的路在眼前出現，但心卻是痛的；當一幕幕過去的場景浮上眼前，你是否曾想快轉甚至是消除這些回憶？ 《王牌冤家》講述男主角喬爾與女友克蕾婷在一次爭吵後，發現女友克蕾婷到一家名叫「忘情診所」，將一切有關他的記憶刪除得一乾二淨，而喬爾為此衝去診所爭論，不料診所醫生回應:「克蕾婷活得很不快樂，她想要新的生活。」 此話如最後一根稻草般壓垮了喬爾，忿忿不平的他也選擇了刪除記憶，但，正當要開始刪除時，喬爾卻開始感到不捨，但一切卻來不急了⋯⋯ 面對失落，我們往往逃避的是過程，而不是事件本身！ 圖片｜《王牌冤家》劇照 面對生命中的失落，你會選擇渡過還是繞過？ 我想，電影中門庭若市的「忘情診所」似乎回答了這個問題。 大部分的我們，面對心碎，選擇的是繞過，而不是看見並且渡過這個失落！ 其實，我們所處的社會文化很少給予足夠的接納讓我們能好好感受及經驗生命中因失去而衍生的失落，甚至成長過程中也很少有人教會我們怎麼面對失落。 而面臨失落我們最常聽到就是「別去想」、「不要再執著」、「想開點」、「放下吧」、「之後會更好」等，這些看似在安慰的言語背後其實都隱含著對方正在否定、拒絕自己目前經歷的情緒和感受。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《現正分手中》：大人戀愛的最高境界，就是更懂返璞歸真） 而這久了，我們也逐漸會把這些被回應及被對待的方式內化到自己身上。 而這也是為什麼當我們面對失落時，我們會想選擇迴避的原因之ㄧ。 我們可以試著回想電影中喬爾因得知克蕾婷刪除記憶後所感受到的情緒： 在街道上漫無目的的開著車，聽著兩人一起過的音樂，情緒湧上，失控的讓眼淚替自己訴說著一切委屈、在車上歇斯底里吶喊著：「憑什麼這樣對我。」 看著著克蕾婷的物品與腦中不斷播放的回憶，那種打從一開始感到的憤怒、困惑、背叛到最後徒留的無助與傷痛，也使得喬爾走進「忘情診所」選擇以相同得方式處理。 這一刻，螢幕前的我彷彿也能感受到這心碎了一地的情緒。但走進「忘情診所」，是真的徹底遺忘嗎？ 「你可以抹去一個人的記憶，但要打從心底忘了對方又是另外一回事。」 （同場加映：想要一鍵刪除失戀痛苦嗎？《王牌冤家》重映：兩人相識必有其因，都是靈魂相約的課題） 你真的從心底，徹底忘記對方了嗎？ 圖片｜《王牌冤家》劇照 你們好： 克蕾婷把喬爾從記憶中刪除， 請別再向她談起有關兩人的一切。 看著「忘情診所」寄給克蕾婷身旁朋友的小卡，我不禁想著：「若是記憶真的刪除了，那為何還要特意提醒周遭的人別再提起往事？」 我們以為繞過或刪除這些讓人心碎的回憶後，人自然會幸福，但事實上卻不然，那些避而不談的不代表遺忘，而即使遺忘也無法抹去存在的痕跡。 我們可以試著從劇中兩人刪除記憶後思考起： 喬爾在記憶消除後，心中仍有股隱而未現的渴望，帶領著自己來到過去與克蕾婷相遇的蒙托克，再一次被她給吸引住，而看著這個與自己個性天差地遠的女孩，喬爾忍不住的關注著，並喃喃自語著：「自己總會被這樣的人吸引。」 克蕾婷在進行消除記憶後，雖快速的進入下一段戀情，即便新伴侶看似能捉摸自己的心意，但心裡仍被寂寞與迷茫包圍著，而這股不確定感，其實來自於內在渴望的呼喊，訴說著眼前的關係或狀態並非自己的嚮往。 喬爾因無法阻止「忘情診所」刪除記憶，因此選擇直視這段感情帶給自己的意義與失落。 在回憶裡，與女友克蕾婷展開對話，娓娓道出自己內在的脆弱與不安，最後向這段流逝的感情道別，並重新開始生活。 直到兩人再一次相遇，並在電影的最後拾回彼此被刪除記憶前的音檔，並產生了不一樣的互動與對話： 克蕾婷：「我只是個在尋找自己、一蹋糊塗的女孩，我不完美。」 喬爾：「我看不出我不喜歡妳的地方，現在看不出——」 克蕾汀：「但你以後會！你會想到一些事，我會感到無趣、被你綁住，因為那是我的情況！」 喬爾：「好。」 克蕾婷：「好？」 這一次兩人看見彼此差異，喬爾選擇不再是以往的不歡而散，而是鼓起勇氣追上克蕾婷， 在克蕾婷道出內心不安與害怕時，喬爾淺淺的回應著一句好，蘊含著接納與願意，也再次走進彼此的生命中。 （你會喜歡：《王牌冤家》關係心理學：分手後不用放下他） 關於心碎之後，我們能為自己做的是什麼？ 圖片｜《王牌冤家》劇照 也許很多人會好奇，到底要怎麼渡過這些心碎時刻。 老實說，我覺得關於心碎這件事，它沒有特定的方式，也沒有一定的時限，而且對我來說，每個人的心碎都是獨特且無從比較的，沒有誰比較嚴重誰比較輕鬆。 我舉個例子，我們若要知道重量，我們可以透過工具幫我們測量，讓我們得知客觀的數據。 但我們今天若要知道一個人的情緒有多重，似乎就找不到工具可以測量，這也是為什麼我說無從比較且每個人的方式都是獨特的原因。 所以關於心碎，我想我們能做的事情不是迴避而是面對，以下我提供幾個方法： 1. 承認 看見兩人的關係已經是過去的事實，而非緊抓著已經那些被取消的未來（如一起對未來的承諾與規劃）。 接受你與對方的未來已經分開了，你跟對方現在此刻也已經分開了，你們共同保有的僅有過去，所以要自己好起來的關鍵並不是忘記過去，因為我們不可能消除這些回憶。 我們能做的事情是停下心中的執著，去看見那些已經不可能實現的渴望，那麼我們就有機會去看見心中的這些心碎，而非以過去的種種困住自己。 2. 接納 心碎是愛的一種延伸。 正因為愛過，所以分離時才會如此心碎不是嗎？ 所以允許自己能在此刻感到失落與心碎，而不是將它趕走。 我們不必急著告訴自己要趕快好、必須快一點走出來，而是願意給予自己一個空間與時間，去感受這些心碎。 我們能做的不是鞭策自己趕快好起來，而是在這段時間，嘗試在生活作息中照顧自己，像是規律的睡眠、飲食、運動又或是可以在這段時間去開發一些新的興趣。 試著找尋身邊資源，像是朋友的陪伴與支持。 此外，若有需要的話也可以適時的找尋心理諮商，並找回自己在生活中的一些節奏感。 3. 相信與等待 在這些心碎之後，相信自己能再一次擁有愛人與被愛的能力。 從過去的經驗中找尋意義，並看見這些經驗中自己的渴望與需求，並在下一次的際遇中，提醒著自己，可以如何更靠近心中渴望的狀態與關係當中！ https://ift.tt/ECPiMqJ https://ift.tt/ECPiMqJ

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專訪「只要有人社群顧問」陳思傑：用社群與數位行銷，為台灣社會帶來正向改變 https://ift.tt/jQPgpJl Hahow 好學校 專訪「只要有人社群顧問」執行長陳思傑，用永不停歇的熱情與精神，打造「社群與數位行銷」的一片天。 上午 9:00，這是我安排過有史以來最早的一次專訪，坐在我面前的是從台大國企系畢業，現為「只要有人社群顧問」的創辦人陳思傑。 「我也是讀商的，但我讀的是會計！跟你一樣我最後也沒有選擇走商業這條路。」我很努力地找尋自己與思傑的共同點，發現除了同樣具有商學背景、都很早起床外，大概就剩下我們手上都戴著同一款 Apple Watch 了吧！ 聊起在台大國企系最大的收穫，他說是「邏輯」以及「多元」，並認為這兩個元素是做社群最為重要的基礎功。 「在學校你不太可能學會社群，因為學校的知識是由過去累積、淬煉而來的，但社群是突然出現的產物，每一刻都不斷地在更新。」 有些人認為在社群中「創意能力」好像是最為優先的，但思傑認為「邏輯」才是，在國企系、以及整個管理學院中受到非常扎實的邏輯練習，在個案討論中也與各式各樣的人合作，這些訓練深深影響了他；反而創意、行銷這些能力都是之後到了業界，靠著前面的基礎功才慢慢摸索而成的。 圖片｜Hahow 好學校 提供 從臺灣吧到只要有人，全都是我真正的熱情 在正式踏入社群的領域之前，思傑曾經歷兩份外商品牌行銷的工作，符合一般國企系畢業會選擇的道路，但除了正職工作，同時也做了許多的 side project，其中帶給他最大改變與影響的是當時的「太陽花學運」； 學運時期認識了林大涵、林祖儀等人，他們深深影響了思傑對社群的觀點，明明年紀相仿，這些人卻比自己有更多的經驗累積，這激發了思傑想挑戰自己，因此在台北市長選舉期間做了「連勝丼」，以及「割闌尾」計畫，直到後來的「客家小吵」粉絲團。 「我發現自己過去所學習、熟悉的『傳統行銷』，其實有很大的改變了，這些 side project 讓我意識到自己真正的熱情，應該是在『社群與數位行銷』這塊。」 正式踏入社群領域，是從外商品牌離職加入了「臺灣吧」，思傑說自己是十分保守的人，一般人會以為他馬上就轉換了領域，其實在加入「臺灣吧」之前他整整思考了一年！ 「我其實超不勇敢的啊！比起社群力的另外兩位講師志祺、Ryan，我是非常非常風險趨避、又保守的創業者，我的路數跟他們真的不一樣。」 （推薦閱讀：專訪臺灣吧共同創辦人蕭宇辰：「找到興趣」是迷思，興趣要透過行動「創造」） 圖片｜Hahow 好學校 提供 從「臺灣吧」到現在自行創業， 思傑也是做足了準備，在臺灣吧歷練許多社群經驗，並在這個領域逐漸嶄露頭角，當時 Google 作為客戶主動找上門，思傑組了一個小團隊專門服務這個案子，漸漸發現主動的客戶越來越多！ 審慎評估案源狀況與各項條件後，他終於下定決心追逐自己的熱情並創業，也就是現在的「只要有人社群顧問」；思傑把「只要有人」定義成「社群界的私廚」，不特別宣傳自家品牌，也不期望發展成像奧美、李奧貝納等 4A 廣告公司（American Association of Advertising Agencies），一切都靠口碑推薦。 「當你真的做得好的時候，其實機會來得很快，但當你什麼都想要，就容易什麼都做不好，這時訣竅只有一個，就是『不貪』，把步調放慢，做好每件事情最重要。」 思傑感謝一路走來的幸運以及客戶青睞，但也往往面對許多糾結情況，明知道接下某些案子，一定有豐厚的報酬，但身為決策者，要考量到整個營運面，當大家說：「這個超有趣，拜託快點接！」他常會跟夥伴們謹慎評估，並拒絕擺在眼前的利益。 「要顧及品質，同時也要珍惜現有的機會並做好每一件事情，直到現在我仍舊在學習怎麼『不貪』，我認為我做得還不夠好。」 （同場加映：【拾年有承・真實週年】時代講堂「人文思學」：做好每一件小事，活出自己的定義！） 觀察身邊親近的人事物，那是啟發的養分 「連勝丼」的政治嘲諷、「割闌尾」的社會議題，讓他開始思考除了任務型事件的專案之外，有沒有一件事是真的自己很想說、而且能長期做下去的？不會隨著選舉或議題時效性結束而告終。 直到有一年回到花蓮父親的老家，與親戚的孩子們坐在一旁聽父輩用客家話聊天，一下午後他問了身旁的兄弟：「他們到底在講啥，你聽得懂嗎？」沒想到大家幾乎都聽不懂！這才意識到在這個年代，已鮮少有人能像父親他們用純粹的客家話聊天了，頂多聽得懂隻字片語。 「你知道內政部統計，18 歲以下會講客家話的人只有 13% 嗎？這個數字在接下來的 5-10 年肯定會更少。」 父親以身為客家人為傲，並以這個文化為榮，當思傑意識到自己的下一代將不會說客家話，父親熱愛的文化跟語言可能就此消失，他決定用最擅長的方式來守護文化，於是「客家小吵」粉絲團成立了！ 「客家小吵」彌補了現在推廣客家議題最欠缺的一個環節，就是成為文化溝通的橋樑，客家委員會與客家電視台做了非常多優質客語節目，但一般人卻難以吸收內容，思傑認為要先讓別人感受到「哇！講客家話其實也滿潮的，很酷！」，透過社群的力量先引起興趣，人們才會想深入鑽研客家文化； 他也從《中國有嘻哈》的知名饒舌歌手 Gai 身上得到啟發，這位歌手的 RAP 絕大部分是用「方言」結合說唱，但從來沒有人質疑過 Gai，或是叫他不要再這樣唱了！反而爭相模仿，甚至覺得：「我也想要有自己的方言，這很酷！」達到這個境界，客家話就有機會復興，這也是他一直想要努力的目標。 回歸到文化與社群的連結，思傑說更瞭解「文化」的人肯定能將社群做得更好，因為社群是非常在地化的產業，最重要的是針對受眾去分析與規劃內容，當文化與地緣的連結較緊密時，社群經營者必須更熟悉在地文化，才能真正瞭解受眾的關注點，進而掌握核心議題，創造凝聚力強大的社群。 「你能想像一個外國團隊來做客家社群會比客家人自己做得更好嗎？可能有機會，但的確很難，因為客家人才瞭解他們面對的真實現狀。」 思傑看到許多的 YouTuber、Blogger、FB 粉專，越來越多環保、教育、社會議題被討論，他有感而發： 「這個時代真的需要這些人！因為他們具備了文化與知識，同時又掌握了說話的方式、傳遞的形式，台灣有機會在社群上面變得更多元、更強大，這是社群與文化變得更美好的跡象。」 （你會喜歡：你的人際關係，不能只有伴侶！致內向者：成為完整的人，你需要一個社群來展現你每一面） 我是多工型的人，就是要找到更多事情來做！ 「如果你同時做兩件事情，覺得自己已經快到極限的時候，那就試著同時做第三件事情，你就會發現自己有無限潛能！」 「當你認清自己的弱點，就要想辦法把它轉變成優勢，我知道自己不能專精，所以當我開始覺得遇到瓶頸了，馬上就去做第三件事，讓我感受到一些新刺激，就能找到新的發現，拿回來面對我卡住的問題。」 這是思傑從大學就一直擁有的信條，他深刻地認清自己是「多工型」的人，自己的人生始終保持一種「鯊魚」的姿態，鯊魚無法停下來，得不斷的依靠游泳來呼吸，思傑在追求的不是停下來喘息，而是去衝另一件事情來轉換心情！ 而最近唯一一次休息，是趁老婆出國時自己跑去台中，一個人斷絕所有的聯繫，在沒有客戶、夥伴打擾的情況下，完全專注地工作⋯⋯（結果還是在工作啊！） 這個「完全放空的工作」，能讓他一次把累積下的事情做完，把自己清空，對他而言就是最好的休息了。 社群，你只能逼近它，別想要超越它 怎樣解析社群能力的境界？思傑說有三個層次：「見山是山，見山不是山，見山又是山」。 許多人覺得社群行銷的門檻很低，大部分的公司都是讓行銷企劃人員兼著做社群，未配置單獨的資源與團隊，所以第一層境界「見山是山」，其實就是入門方便，不用具備那麼多的技能就能進入這個領域。 但當你開始深入研究，就遇到第二層境界「見山不是山」，你會發現社群沒有想像中的那麼簡單，而在 Hahow 推出的 社群力：30堂課突破你的內容行銷盲點！課程，就是為了帶領大家從第一層進到第二層時能節省許多碰壁、失敗的時間，有效率的把前面 1-2 年給省下來，讓你成為一位更進階的社群工作者，因為當你具備「社群力」後，會深刻體悟到「有在做」社群，與「會做」社群是兩個完全不同的境界。 第三層就是「見山又是山」，這是社群中最迷人，也最令人痛苦的事實，你終究會發現自己學習了這麼多，卻離社群的真理還非常遙遠； 思傑常在講課時說一句話：「人有沒有可能終其一生去理解另一個人？不可能！更何況社群是一大群人所構成的，你要怎麼完全瞭解他們？你只能盡量逼近，但永遠別想著要超越社群。」 即使到現在，思傑仍認為自己在二與三階段中不斷的學習，不停歇的向前「奔跑」；會用「奔跑」一詞，是因為他認為前面還有更多厲害的高手！他們總是領先自己一兩步，但思傑不因為這個距離就放棄，因為絕對不能停下來，一停距離只會越拉越遠！ 當你回過頭來，發現社群其實就是一大團朦朧的迷霧，撥開一層迷霧又能看到更多迷霧，這個過程其實很痛苦，卻也很美。 和志祺、Ryan 合作的「社群力」課程，有八成的內容是思傑以往未分享過的，將種種精華濃縮在 30 堂裡，卻只控制在「內容行銷」一個小小的範圍中，是因為他們希望將這件事談得非常深、非常透徹，因為這是社群中最為重要的基礎； 也希望所有對社群有熱情的學生們，能跨過「見山是山」到「見山不是山」的門檻，社群並非遙不可及的一門學問，但一定要搞清楚許多的觀念、方法學、邏輯、數據觀察，並且知道自己的每一步在做什麼，為什麼要這樣規劃內容？規劃完的內容要怎樣驗證它是好是壞？不能只憑感覺，而是要去看它背後的意義，以及如何應用每次的結果，去規劃下一次的內容。 （同場加映：從社群頭貼看出你的人格特質：7 種類人，你是哪一種呢？） 永不停歇的鯊魚，專注地面對當前的一分一秒 專訪結束後，思傑不經意地抬起他的手，我終於忍不住想跟他聊聊咱們之間的共同點：「欸！你也有戴 Apple Watch？我的是白色的。」我秀出自己左手上的小夥伴給他瞧瞧。 「對啊！上週雙 11 的時候買的，現在的電商真的很恐怖，昨天下單，隔天早上已經送來了。」 我問他 Apple Watch 對他的生活有什麼改變嗎？因為我始終把這東西的通知功能關得一乾二凈！ 「極有幫助！因為我是極度資訊焦慮到爆炸的人！我會買 Apple Watch 也是因為它能讓我舉起手來，就能判斷訊息重不重要、有沒有必要掏出手機。」 這時我才想到，在專訪一開始，思傑做了個非常貼心的小舉動，他悄悄地關掉了 Apple Watch 的通知音，我知道它始終在響，但他連一次都沒有抬起手來看過； 這位永不停歇的「鯊魚」，善用他每一分每一秒，專注地與我分享自己過去的每一段經歷與對社群的感悟，這種執著與認真，令他游上社群經營的浪尖，也讓我們透過他的雙眼，看見更加廣闊的海平線。 本文轉載自 Hahow 好學校 https://ift.tt/nTEQifw https://ift.tt/nTEQifw

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在一起久了真的會有夫妻臉嗎？研究：我們在找與自己性格相合的人 https://ift.tt/W0zgrme KnowYourself 有沒有人說你和你的伴侶長得很像？伴侶之間外貌的相似度，與感情是否有呈現正相關？這篇文章透過不同研究，能給你關於「夫妻臉」的解答！ 文｜二狗子、米蘭達 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 *本文場景為異性戀語境* 儘管並不是人人都有過類似經歷，但「夫妻臉」這個詞，對我們來說可是一點都不陌生。 比如中國娛樂圈模範夫婦、婚後十一年依舊高調撒糖的鄧超和孫儷，就常常收到粉絲和路人對於他們「越長越像」的驚嘆： 圖片｜孫儷@微博 不少人嗑 CP 的時候，也會把夫妻臉作為「嗑點」，以此證明雙方天生一對。 長久以來，夫妻臉不僅作為情侶之間「外貌長得像」的表述，更作為一種伴侶間感情狀況良好的象徵，為人們所憧憬。 那麼，「夫妻臉」到底是不是真的存在？有夫妻臉是否就意味著雙方感情好？沒能遇到和自己有夫妻臉的人，是否意味著我的緣分還沒到？ 今天，就來和大家聊聊「夫妻臉」的科學。 有一種夫妻臉，源於我們基因的選擇 首先來回答文章開頭提出的問題： 不要猶豫，不要懷疑。生活中確實存在「夫妻臉（couple face）」這麼一回事。 已經有不少研究指出：比起隨機配對的陌生人，情侶的臉部相似度會更高（Griffiths and Kunz, 1973; Zajonc et al., 1987; Hinsz, 1989）。這也就是我們平時所說的最直觀的「夫妻臉」。 這種現象究竟是如何發生的呢？ 第一個原因其實是⋯⋯我們真的選擇了一名與自己面容相似的人作為伴侶。 事實上，人們的審美本就會偏向和自己相似的面孔。很多人所喜歡的演員、偶像的面容，便是自身長相的精緻、理想化版本。 （推薦閱讀：精神顏值：與其追求外在條件，不如修煉內在氣場） 2013 年，三位來自英國的科學家做了一個實驗： 他們召集了 20 對情侶，分別拍下了每個人的照片，並根據每個人的臉修圖出了不同程度上變形，讓情侶雙方給修圖過後的照片進行吸引力評分。 結果發現，即使在有美男美女選項的情況下，對我們來說最有吸引力的，依然是長得最像我們的臉（Laeng et al., 2013）！ 這又是為什麼呢？難道人類的本質竟是自戀狂？ 其實，我們傾向於選擇與自己長相相似的人作為伴侶，另一個很重要的原因是出於我們生活和繁衍後代的本能（Rushton & Bons, 2005）。 回想一下，小時候我們常常會聽見長輩之間有「孩子像誰」的討論——言下之意，是在判斷父母雙方哪一方的基因，更多被孩子遺傳下去。 眾所周知，一個人的外貌很大程度上是由他的基因決定的。選擇擁有相似外形的人作為伴侶，恰恰能讓下一代的基因池（gene pool）變淺。從而削弱父母雙方基因的「競爭關係」。 所以，為了自身基因的繁衍，我們自然就會找尋相似基因（長得像）的人作為自己的伴侶啦（Domingue et al., 2014）～ 圖片｜Photo by foly on PIXTA 最後，根據容貌相似度來選擇伴侶，其實也是我們尋找與自己性格合拍的人的方式。 「相由心生」雖然聽上去很玄學，但事實上，我們的確可以從一個人的長相上判斷一個人的性格，並且，準確率還不低（Norman, 1963）。 有研究人員就將長方臉和短圓臉的兩類人群進行了比較。結果發現，臉長且稜角分明的人會更熱情、更堅定且真誠；而臉短且圓嘟嘟的人，性格則會更克制、順從，相對來說也更加精明（Squier & Mew, 1981）。 研究者認為，臉部肌肉結構的變化可以改變我們的情緒狀態。長期且重複的面部動作，會讓我們擁有比較固定的樣貌。 當我們對彼此還不那麼瞭解時，我們首先便會通過一個人的面相來判斷對方的性格（Little & Perrett, 2007）。如果對方與我們的性格相似度高，我們便會更容易將其視作同類，這樣的雙方也會更傾向於選擇彼此（Koudenburg et al., 2014）。 已經有研究表明：當伴侶雙方在友善和外向程度方面更合拍時，他們對自己的關係滿意度也會更高哦（Botwin et al., 1997）～ 不過，生活中我們也會發現：有一些情侶明明五官沒有那麼相像，慢慢卻也會給人越來越有夫妻臉的感覺。 這就要聊到另一類後天養成夫妻臉的情況—— （星座延伸：外貌協會、優柔寡斷、外星人！摸透十二星座的關鍵字插畫） 還有一種夫妻臉，是長期共同生活的結果 另一種「夫妻臉」，則與伴侶雙方本身的相貌並不那麼相關。 有些情侶的原生五官可能並不那麼相像。然而，我們會因為「雙方氣質很搭」，而覺得兩人有種般配感。 這一方面是由於相似的飲食習慣、居住地區、情緒傾向，使得兩人的面容趨於相似（Zajonc et al., 1987）；另一方面則是由於「共情模仿（empathetic mimicry）」的作用。 儘管我們常說「人類的悲歡並不相通」，然而，我們確實能根據一個人的面部肌肉結構來判斷出他的情緒。 當我們看見伴侶流露出某種情緒時，我們也會下意識地模仿對方的臉部表情，並將這種情緒轉換到自己身上。這樣的過程就被稱作共情模仿。 研究表明，長期居住在一起的伴侶更容易準確觀察到對方的情緒，也更容易產生共情模仿（Holland et al., 2020）。 長期的情緒暴露和共情模仿，會逐漸改變我們的面部肌肉走向。即便我們和伴侶原生五官並不相像，我們也會因此更容易擁有相似的行為和神態。漸漸的，便會給人一種「兩人相像」的感覺。 由於共情模仿需要長期共同生活的經歷，以及伴侶雙方付出理解彼此的能力和意願，因此，從這個角度來看，夫妻臉確實可以作為伴侶之間感情良好的象徵。 圖片｜Photo by sarandy westfall on Unsplash （猜你想看：為什麼我們會錯認「對」的人？解析 3 種愛情原型：雙生火焰、靈魂伴侶、業力之愛！） 夫妻臉，會使情侶的關係變得更好嗎？ 在世界各地的許多文化中，夫妻臉都被認為是夫妻雙方感情良好的象徵。那麼，「夫妻臉＝感情好」這件事，到底是不是真的呢？ 確實，在多數的實驗和調查中，情侶外貌的相似度都和感情時長呈現明顯的正相關。然而，實際情況似乎並不像表面這麼簡單。 Gaunt 在 2006 年針對夫妻臉似度做了一個很全面的調查。他召集了 248 對已婚異性戀夫妻，調查他們的全方位簡歷（包括三觀、人格特性、家庭角色、社會地位、情緒以及婚姻滿意度）。 結果發現：在關係滿意度比較高的夫妻中，並沒有觀察到有明顯的外貌相似。比起夫妻之間的容貌是否相似，雙方在人格特性和觀念方面的相似度更為重要。 圖片｜Photo by Toa Heftiba on Unsplash 並且，夫妻臉並不能成功預測關係未來的發展，以及關係是否會變好或變壞。 也就是說：夫妻臉並不是導致親密關係滿意度高的直接結果。長期的共情以及性格相似，才是真正指向好的親密關係的原因。 至於夫妻臉，或許只是其中的一個美妙巧合。 歸因於外物的甜蜜往往如泡影，沒有一種特定的「標準」能定義你們之間的感情——有夫妻臉的情侶也會分手；沒有夫妻臉的戀人，也可以長長久久。 想讓一段感情變得長久而堅韌，最重要的永遠是伴侶之間的承諾與親密，以及你們願意為彼此的戀情共同付出的經營和努力。 （同場加映：【單身日記】《月薪嬌妻》比愛情更昂貴的，是一份安穩生活） 圖片｜《月薪嬌妻》截圖 參考資料｜ Squier, R. W., & Mew, J. R. C. (1981). The relationship between facial structure and personality characteristics. British Journal of Social Psychology, 20(3), 151–160. Alvarez, L., & Jaffe, K. (2004). Narcissism Guides Mate Selection: Humans Mate Assortatively, as Revealed by Facial Resemblance, following an Algorithm of “Self Seeking Like.” Evolutionary Psychology, 2(1), 147470490400200. Botwin, M. D., Buss, D. M., & Shackelford, T. K. (1997). Personality and Mate Preferences: Five Factors In Mate Selection and Marital Satisfaction. Journal of Personality, 65(1), 107–136. Domingue, B. W., Fletcher, J., Conley, D., & Boardman, J. D. (2014). Genetic and educational assortative mating among US adults. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(22), 7996–8000. Gaunt, R. (2006). Couple Similarity and Marital Satisfaction: Are Similar Spouses Happier? Journal of Personality, 74(5), 1401–1420. Hinsz, V. B. (1989). Facial Resemblance in Engaged and Married Couples. 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Journal of Abnormal and Social Psychology, 66, 574–583. Rushton, J. P., & Bons, T. A. (2005). Mate Choice and Friendship in Twins: Evidence for Genetic Similarity. Psychological Science, 16(7), 555–559. Youyou, W., Stillwell, D., Schwartz, H. A., & Kosinski, M. (2017). Birds of a Feather Do Flock Together. Psychological Science, 28(3), 276–284. Zajonc, R. B., Adelmann, P. K., Murphy, S. T., & Niedenthal, P. M. (1987). Convergence in the physical appearance of spouses. Motivation and Emotion, 11(4), 335-346. https://ift.tt/T8AMJWE https://ift.tt/T8AMJWE

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「我們不做愛，但能相擁入眠」關係心理學：有一種關係，比性愛更親密 https://ift.tt/pY8OsZ4 KnowYourself 一起睡覺但沒有發生性行為，這樣的一段關係是從友情過度到愛情的暫時階段，又或者正是無法發展成愛情的證據呢？當代人的睡眠關係，也許還要再更複雜一些⋯⋯ 文｜fufu、木登登 轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015） 公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。 前段時間，朋友在和我聊天的時候分享了自己最近和心儀對象的進展： 「這幾天我都睡在他房間，但什麼也沒發生，我也不想讓他覺得我對他圖謀不軌⋯⋯和他躺在一起感覺很親密，很開心，感覺彼此的關係似乎又進了一步。 我有時候感覺我們只是朋友，有時候又感覺哪有異性朋友這樣共享一張床的？何況我倆還都是直的。我不知道我們是離愛情更近，還是更遠了？」 朋友的迷茫讓我想起一個詞——睡眠關係。當代年輕人建立關係的方式，似乎已經不僅限於友誼和愛情了。 睡眠關係到底是什麼呢？它會是如我朋友期望的那樣，從友情向愛情過渡的階段嗎？還是它恰好是無法達成愛情的證據？ 這次，我訪問了一些有過真實相關經歷的人，瞭解了他們眼中的睡眠關係。這個過程中我有許多有趣的發現，在今天這篇文章中分享給大家。 當代人睡眠關係現狀一覽 睡眠關係，可以簡單概括為「我和他在一段時間的關係中一起睡覺，但他不是我的伴侶」。 有人可能會滿臉問號：「不就是約炮嗎？講得這麼清新脫俗？」 ——還真不是，炮友只是睡眠關係的一種，但二者並不等同。 這裡，我們大致將睡眠關係分成兩類： 「素派」——僅僅睡在一起，而不涉及性 「葷派」——涉及性關係 註：我們今天討論的睡眠關係，除了兩性之間，也包含同性之間親密地睡在一張床上的行為和關係。 圖片｜Photo by Duy Pham on Unsplash 為了深入研究當代年輕人的睡眠關係，我們在 KY 粉絲中做了小規模調查，共回收 238 份有效問卷。（本文使用的數據樣本來自 KY 粉絲群體，若以此數據推論其他群體的情況，可能產生偏差。） 結果顯示，31.5% 的人曾經歷過／正處於睡眠關係中，其中「葷派」占 45.3%，「素派」占 18.7%，還有 36.0% 的人兩種都經歷過。 同時，我們也對一部分願意分享自己故事的粉絲進行了訪談。 你會和什麼人開啟睡眠關係？ 素派： 「我和他在網上因為共同的興趣愛好而相識，對他的瞭解比較有限。」——（小八，女，年齡保密） 「在人生最低落時期，遇到了一個對彼此有善意，莫名有親近感的朋友。」——（安，女，30 歲） 「我是女生，她是我前女友。後來雖然分開了，但我們在很多年的時間裡，經常會去對方家中，親密地睡在一起，但不發生擁抱以外的性接觸。」——（言子，女，27 歲） 葷派： 「我不睡陌生人，覺得不安全，一般都是和朋友。現在維持睡眠關係的人是我的前任。」——（咕咕，女，26 歲） 「我和她是工作上的合作夥伴，也是朋友。」——（木匠，男，30 歲） 「對方是通過熟人圈子相識，只是普通朋友。我也通過社交軟件與陌生網友展開過睡眠關係。」——（匿名，女，24 歲） 你是因為什麼選擇開展和維持睡眠關係的呢？ 素派： 「因為能夠彼此撫慰，共同度過人生中最黑暗的階段。」——（安，女，30 歲） 「可能兩個人人在異鄉非常孤獨，有個人一起睡覺比和其他人開展性關係更能緩解這種孤獨。」——（言子，女，27 歲） 葷派： 「我是一個年輕獨立的漂流者，我喜歡的人往往也是這樣。我們都不願意捨棄自己的自由和發展前景而停止漂流；沒有一個穩定的預期，我們也不敢做出承諾，無法共同規劃航線。所以，我們只能暫時在停泊的小島擁抱彼此，然後再接著漂流。」——（花醬，女，年齡保密） （你會喜歡：天冷想抱抱！調情心理學：為什麼「抱睡」比做愛更有幸福感？） 圖片｜Photo by Duy Pham on Unsplash 那麼，你們又是如何定義睡眠關係的呢？它和親密關係有什麼區別嗎？ 素派： 「睡眠關係算是特殊的朋友關係。它有點像兩個小動物，或者兒時特別親密的玩伴，我們互相舔舐傷口，陪伴彼此，但這之間沒有浪漫與性的吸引力。我們全情信賴和依賴彼此，相信對方不會傷害自己，從而親密無間。」——（安，女，30 歲） 葷派： 「睡眠關係對我來說真的很模糊，很微妙的感覺，不過在睡眠關係中雙方的個人邊界感又會比戀人關係更強，並且期待的內容也不同。比起戀人之間可能會期待互動的頻率，睡眠關係可能更期待高質量的交流，而正是如此，才比戀人之間更能夠敞開交流。」——（花醬，女，年齡保密） 下面的部分，我會將「素派」和「葷派」的睡眠關係經歷分開討論—— （摩登情愛：當代戀愛｜Sexond Date：「第一次見面吃飯，第二次約會吃你」為什麼做愛可以增加親密感？） 睡眠的時候有人陪伴，可能是一種常常被人忽略的情感需求 在部分人眼裡，純素的睡眠關係可能難以想像——「睡在一起怎麼可能與性無關呢？都是幌子吧。」 這種質疑可以理解，性始終是一種重要的考量。處在無性的睡眠關係當中的受訪者小八，也提到了對於當前關係因為發生性行為而被打破的擔憂： 「目前還沒有發生性關係，但我心裡會提防，希望對方不要跨過這個界線。如果對方企圖打破的話，我會結束這段關係。」——（小八，女，年齡保密） 不過，也正是如此，擁有能夠和自己保持純素的睡眠關係的對象才顯得格外重要。 「一起睡覺在我這裡，是比做愛親密許多的事。我選擇一起入睡的對象，是我在想要避世時仍願意依偎的靈魂。兩個人一時發生性愛的行為很容易，能親密地、安心地一起睡著才更難。」——（安，女，30 歲） 圖片｜Photo by Rafal Jedrzejek on Unsplash 我們對於非性接觸的需求，常常被忽視。 研究人員發現，雖然更頻繁的性行為確實可能讓人有更高的生活滿意度，但在性行為當中，讓人感到幸福的更多是撫摸，而不僅僅是性本身（Debrot et al., 2017）。 對撫摸的需求，是我們與生俱來的。嬰兒時期，我們渴望來自撫育者的撫摸，並從中獲得安全感，建立依戀關係。而成年後，我們常常忽略了撫摸作為一種情感和肌膚需求的重要性。 不涉及性的睡眠關係，或許正是一部分人「皮膚饑渴」的體現。 還有一些時候，無性的睡眠關係是發生在特定時期的朋友之間的彼此慰藉—— 「我們倆那段時間恰好有經歷了類似的痛苦，把生活搞得支離破碎。那時太難過，和人訴說的力氣都沒有了。我們之間達成了默默陪伴彼此的默契。我會叫車去他家，摸摸他的貓，鑽到他的被子裡，一人睡一側，道一句晚安。這樣的睡眠，比一個人面對黑夜要安心多了。」——（安，女，30 歲） （同場加映：關係心理學：約炮之後，我們有可能變成戀人嗎？） 睡眠關係中的性愛，也不僅僅是生理慾望的滿足 問卷調查中，54.6% 的人認為涉及性的睡眠關係就是約炮，但仍有 45.4% 的人表示涉及性的睡眠關係不等同於約炮。 可能不少人認為，約炮即便不是道德敗壞，至少也算得上是不負責任的行為。然而，如果僅僅用這一概念來理解涉及性的睡眠關係，或許很難理解這類睡眠關係的複雜性。 問卷中，人們更傾向於認為「肢體接觸帶來的親密感」以及「被陪伴的感覺」是睡眠關係最主要的好處，而非生理需求的滿足。 可以說，性確實可以帶來愉悅，但在涉及性的睡眠關係中人們滿足的往往並不只是生理慾望。 「對於我來說，性打開了彼此的內心的窗戶。在睡眠關係之前，我們只是普通朋友。建立睡眠關係後，我們通過性，更信任和瞭解彼此了。這種關係雖然由性開啟，但讓我留戀的遠不僅僅是性，而是我和這個人之間建立的獨特的紐帶。」——（花醬，女，年齡保密） 他們的關係雖不是戀人，但雙方是充滿信任和親密的，他們能夠在彼此需要的時候給對方支持，同時又給予彼此一定的自由空間，而這份自由空間在一般戀愛關係中可能很難實現。 「我知道現在很多人會對睡眠關係，尤其是涉及性的，有一些負面的認知。認為這是一種隨意不負責的關係，但我想說其實它不止於此。至少在我身上，我非常珍惜通過睡眠關係和對方建立起深刻而獨特的情感紐帶。」——（花醬，女，年齡保密） 從神經科學的角度來說，性行為過程中分泌的催產素（oxytocin）往往讓我們感受到更強烈的積極情緒，比如信任、共情、連接，從而很自然地可能讓我們覺得和對方的關係似乎「不一樣」了（Wu, 2017; Wudarczyk, et al., 2013）。 圖片｜Photo by Matheus Vinicius on Unsplash 不過，友誼和性的共存需要以「雙方對於睡眠關係抱有一致的期待」為前提。 「我跟他對於性的理解可能比較一致，都覺得性沒有那麼特殊。我們兩個享受性關係的同時保持友誼，好像朋友間的一項共同愛好。」——（咕咕，女，26 歲） 一些受訪者也提到了自己和朋友的睡眠關係因為雙方對於性的理解不一致而最終彼此疏遠。 「在先前不涉及性的階段，我們彼此還是很享受這段睡眠關係的。但是，發生性行為之後，關係就有點變了。大概雙方對於關係的理解和期待出現了差異吧。那是在疫情期間，我們復工之後也就慢慢減少了接觸。」——（木匠，男，30 歲） 能夠通過性和對方建立不同於愛情的情感聯結固然美好，但這並不等於脫離了情感的性就是有所缺失的。受訪者 Mia 的故事給了我很大的啟發： （猜你想看：臉紅紅性愛自修室｜做愛時好擔心身材？拒絕身材焦慮，兩項與身體的和好練習） 我們需要允許性只是性本身 「我對他沒有發展親密關係的意願，只是享受性帶來的快感和愉悅。我們會提前說清楚能做和不能做的部分，雙方互相尊重，而且全程 AA。在結束後，我感到一種純粹的快樂和自由，彷彿吃了一頓大餐，而且這是我自己找的餐廳、自己買的單，有一種『我做了很厲害的事』的感覺。」——（Mia，女，27 歲） Mia 提到，她出生於一個相對傳統的家庭，曾經有處女情結，並把自己對性的好奇埋藏在心底。而嘗試睡眠關係，對她的自我探索有著獨特的意義： 「在回宿舍的路上，我看著街上人來人往，在一瞬間感到了前所未有的自由：沒有人知道就在剛剛我經歷了怎樣的巔峰，性是獨屬於我自己的事情。雖然我們後來沒有發展成戀愛關係，但這次經歷讓我真正擁有了自己的身體，而這對我來說是非常寶貴的。」——（Mia，女，27 歲） 允許性只是性，適用於所有人，但對於女性而言格外重要。 在過去，女性是客體，不對自己的身體擁有主動權，只能被動地維護自己的「貞潔」。女性性解放的其中一種意義，就是允許女性為自己的身體做主，重新獲得對自己的身體的所有權。 無論是選擇把性建立在情感基礎之上，還是將性當作純粹的身體愉悅，都是這種自主性的一部分。 圖片｜Photo by Oleg Ivanov on Unsplash 在生活中，我聽過很多人對於睡眠關係的質疑。比如「睡在一起不做愛？騙誰呢？」「約炮不怕得病嗎？」「沒有愛的性是骯髒的。」 坦白說，在這次訪談之前，我也曾有過類似的想像。然而，這次訪談讓我看到的是，睡眠關係不僅形式多樣，對於不同人也有其特殊的意義。 「我知道現在很多人會對睡眠關係，尤其是涉及性的，有一些負面的認知。認為這是一種隨意不負責的關係，但我想說其實它不止於此。至少在我身上，我非常珍惜通過睡眠關係和對方建立起深刻而獨特的情感紐帶。」——（花醬，女，年齡保密） （猜你想看：「睡前你們只滑手機，不抱抱了嗎？」諮商師：可以交往很久的情侶，睡覺前只做這六件事） 不過，向大家展示睡眠關係的目的並不是為了鼓勵更多人嘗試這種關係。畢竟，每個人都有不同的對關係的需求和不同的關係模式，我們不必用自己的關係模式來衡量他人的關係，更不必複製別人的關係。 同時，睡眠關係和其它關係一樣，不應該存在隱瞞或不對等。如果你希望展開一段睡眠關係，請確保與對方就邊界和原則進行充分溝通。 在睡眠關係越來越多地出現在人們生活中的當下，我也看到了親密關係不再僅僅是愛情，而包含了更多尚待探索的關係形式。 在雙方自願且對等的關係中，很難下定義什麼形式的關係更好，什麼形式的關係更壞。這些關係，都是為此時此刻的我們量身定製的。 你又適合什麼樣的關係呢？ 參考資料｜ Debrot, A., Meuwly, N., Muise, A., Impett, E. A., & Schoebi, D. (2017). More than just sex: Affection mediates the association between sexual activity and well-being. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(3), 287-299. Wu, K. (2017). Love, Actually: The science behind lust, attraction, and companionship. Science in the News. Wudarczyk, O. A., Earp, B. D., Guastella, A., & Savulescu, J. (2013). Could intranasal oxytocin be used to enhance relationships? Research imperatives, clinical policy, and ethical considerations. Current Opinion in Psychiatry, 26(5), 474-484. https://ift.tt/8rpa3RE https://ift.tt/8rpa3RE

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分開旅行——尋找快樂的生活，不該想的就不去想，獨自一人也很快樂！ https://ift.tt/oEXb4uG 有鹿文化 方子齊在新書《還不是我的時代》寫下勇敢離開的力量，即便多想念過去的點滴，都要記得當初離開的原因。 文｜方子齊 圖片｜Photo by takahiro taguchi on Unsplash 夢見你，和你駕車帶著貓旅行。整日時不時想起這件事，夢見你了，但無人可說，醒來以後也想說著該不該告訴你，嘿，我昨天夢見你欸。 有時獨自回溯訊息，看看我們以前都聊些什麼，發現我們以前只聊喜歡與想念，而沒有生活。 有一種理想是，我們一起生活，有一種理想像現在，像我與他。如果你更想我一點，如果你更常說想我。 駕照是後來考的，貓是後來撿的。我們早已分開。 倒是，夢裡我們也不在一起了，我在夢裡如同過往一般看你笑，在夢裡想著，要跟你說些什麼，直到夢醒什麼也沒說。 沒說我愛你，沒說我還愛你，沒說，不該說。 因為不知道是夢就不說了。 想著分開是為了更快樂的生活，我做到了，確實更快樂。過著更快樂的生活，想著不該想的不該去想，我很快樂，但我還是想著。就只是想著。 （你會喜歡：敬傻著做夢的人！《樂來越愛你》：你參與我的過去，我才擁有此時此刻的現在） 圖片｜Photo by Manki Kim on Unsplash 你在夢裡好眞實，但是霧霧的，但是很近，但是我沒有碰你。你抱著貓，像家庭錄影帶歪斜混亂的片段。 我們去了哪裡？ 我們離開某處，我們出發，然後抵達，只是不知道那是哪裡。 如果別過你回頭看看，可能就知道了，但我沒有，應該要看著你才對。 所以我看著你。那是我們沒有抵達的時刻，一切日常，不說一句愛。 你像我的妻，淺淺笑著，不會離開。離開的是我，離開旅行的是我。 本文節錄自方子齊《還不是我的時代》。由有鹿文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《還不是我的時代》 https://ift.tt/KTjkn79 https://ift.tt/KTjkn79

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【心理師的音樂錄像】五月天《轉眼》：你得到的和想要的，一樣嗎？ https://ift.tt/QHdUChM 莊博安(Wesley) 有人說時間能淡忘一切，而心理師聽五月天的《轉眼》，也許我們要的不是忘卻，而是擁有活著的感覺。 你有沒有遺憾呢？就是那種回憶起很想重來一次的情境？ 雖然還沒走到人生的盡頭，但會不會過了一年，迎來的不是喜悅和希望，而是懊悔和絕望？ 你還記得從希望到絕望的轉折是什麼嗎？曾經肯定有過一個你，心心念念著期待的事情，也許是幼稚園想買的那個玩具，也許是小學班上坐在隔壁的女同學，也許是國中全家團聚打麻將，也許是高中大學社團玩得瘋狂。 然後，出了社會後，開始工作和計較成敗後，有一些東西慢慢消逝了。 圖片｜來源 你陷入無盡的比較和得失，尤其，當你發現努力可以得到回報──至少大人是這麼說──你開始拼命地進修和賺錢，用書本和報告當作糧食，餵養越來越飢餓的自己。 你發現有個叫做鈔票的東西，似乎只要獲得了就可以走上人人稱羨的生活，就不會餓肚子了。 於是你開始心心念念地期待，變成了得到一定程度的錢財。日夜加班換來每個月更亮眼的業績，不停歇地學習讓腦袋永遠在資訊最前端。 你告訴自己：「很好、很好。」 只是也有一個你在說：「好累、好累。」 時間沒有過很久，後者的聲音越來越大聲，大聲到你聽見這是從自己的嘴巴發出的聲音：「好累、好累。」 但你沒有讓自己停下來，畢竟如果止步了，你害怕此生會失去一些重要的東西，可能會沒有選擇，沒有財富自由，沒有人愛，沒有一些你也說不出口但就是模糊地感覺到不能失去的東西。 （猜你想看：「活著好累，連呼吸的力氣都沒有」找回快樂的生活提案） 你說你不夠努力，我說你太過努力 某個夜裡，你做了個夢，夢中你被黑衣人追著跑，你在高樓大廈裡奔跑，你只有一個感覺：如果你不繼續跑，那麼所有你珍視的存在終將被毀滅。然後，你眼角帶淚地醒了。 那天起，你失去上班的活力，本來想撰寫的文案沒有靈感，去見客戶前感到畏縮不前。被同事關心時，你也說不出自己怎麼了，即使你大概曉得原因，是那天那個夢的侵擾，但你不想去解析，於是你告訴自己「趕快打起精神！」疲憊的感覺暫時被遺忘，黑衣人也回到黑色的背景中。 圖片｜來源 有沒有人 告訴我真相 時間就是 最巨大的謊 ——五月天《轉眼》 有人說時間能淡忘一切，但時間只會壓抑一切，拖曳著原以為放下的大石，堆疊成搖晃的巨塔。 黑衣人一直沒有離去，他們從夢中追到了現實，從心裡的畏懼改成了身體的病痛。 你怪工作太沉重，但也在老闆叫你休息時繼續地做；你怪伴侶太苛求，但你想給的比他想要的還多；你怪自己要求太高，但真的疲憊了也不肯放手。 你想要更多，儘管倒在床上的你已經用盡全力；你覺得匱乏，沒辦法努力的你仍想再使勁掙扎；你頭痛欲裂，在電腦前如同癱瘓，你說你不夠努力，我說你已經太過努力。 （同場加映：「幸福所需的意志，遠超過人們所想」張瑋軒：愛不是理所當然，需要兩個人努力練習） 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 你追求的是幻象、夢想，還是希望？ 以為的日常 原來是無常 生命的具象 原來只是幻象 ——五月天《轉眼》 回頭看看，會不會現在得到的和以前想要的不一樣？一定會有不同，但差距會不會有點大，大到以前那個你都不認得自己。追求期待的同時，你都會看著鏡中的自己感到困惑：「這個生活真的是我要的嗎？拼命到什麼程度我才肯放緩？」 你不一定得到越來越多，但心裡卻感覺日益空虛，那些讓你以為會快樂的事物轉眼即逝。你在殘餘中尋找希望。你回頭看風光時的自己，也再回頭看曾抱有希望的自己。 圖片｜來源 然後你才知道了，你一直以為自己要追求的更多，其實是為了能夠再有活著的感覺。 那是你在玩得瘋狂的時候、和家人團聚的時候、純粹喜歡另一個人的時候，拿著玩具飛機翱翔的時候。那些由內而外，而非由外而內的快樂。 轉眼你就懂了，轉眼你也老了。 （經典電影：想要一鍵刪除失戀痛苦嗎？《王牌冤家》重映：兩人相識必有其因，都是靈魂相約的課題） 現實的獲得很重要，但內心的踏實也具有同等份量。 記得在每一個努力的路上，寫張紙條提醒自己，現在追求的是不是真正想要的？問問自己，將來會不會有遺憾？再決定要繼續衝刺，還是暫時停下腳步。 當你重新打開回憶的盒子，思索曾珍藏的夢想，也許在接下來的人生，能讓你有不同的視角與選擇。 更多文章，歡迎至粉絲專頁。FB：標註自由-莊博安諮商心理師、IG：wesley.psy。 https://ift.tt/YqzXC8e https://ift.tt/YqzXC8e

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為你挑劇｜《那年，我們的夏天》生命中遺落的那片拼圖：我值得擁有這樣的幸福嗎？ https://ift.tt/WHtygPl 黑麻糬 人與人之間的關係，最終都要回歸到「自己」本身如何對待自己。通過《那年，我們的夏天》重新學習去相信，自己值得被愛。（內有劇透，請斟酌閱讀） 文｜蔡秀娟 諮商心理師 每個人身上都有著過去生命經驗的影子，我們帶著這些影子生活，有時候這些影子會消失，甚至感覺不到它的存在，但有時候，這些影子則如影隨形的影響我們與身旁人事物的相處。 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 如同劇中的小雄、延秀、志雄，三人明明對於擁有幸福是那麼的渴望，但卻又在幸福靠近時選擇保持距離，而為什麼明明渴望著卻又在靠近時保持距離，這個部分可以試著從三人的成長脈絡來思考。 小雄 兒時受父親的遺棄，雖最後被善良的養父母收養，但內心仍擔心著自己不屬於這個家。 總會擔心自己無法成為像養父母一樣美好，因而選擇被動且看似豁達的態度過著人生（大學時作品被抄襲但選擇重畫、感情中總是處於被動的位置）。 但其實小雄內心其實時刻恐懼著自己若是「多做些什麼」，就會破壞目前的平衡，而讓他人對自己失望，所以小雄面對人生最好的方式即是「不要積極」。 延秀 自小與奶奶相依為命及家中欠債的緣故，讓延秀養成獨立堅強的特質，顧好自己似乎也就成了她生活圭臬，但這也讓延秀的成長路上徒增許多的孤單及失落。 此外，因欠債的因素，延秀的生活時常處於變動（以為生活好轉時，家中突然被砸、奶奶突然身體抱恙，導致缺席了小雄畫展）。 在「歸屬感」與「掌控感」都匱乏的情況下，也使得延秀在看似獨立外表下其實更多的是內在的不安全感。 所以延秀面對人生最好的方式即是「取得掌控權」。 志雄 自小父母離異，由母親一人辛苦扶養。 由於母親內心的結，導致志雄成長過中「鮮少感受到母親的支持與陪伴」，而在僅有的母子時光中，也不見母親看自己一眼。 志雄的眼光總是望著母親，而母親則總是別著頭若有所思的看向遠方。 而志雄對於母親的言行，看在眼裡的同時內心有著說不出的苦澀，逐漸志雄也慢慢將內在封了起來，不去奢求那些不屬於自己的人事物，也就不會迎來失落與苦澀。 所以志雄面對人生最好的方式即是「不要展現心意」。 （同場加映：為你挑劇｜《那年，我們的夏天》：一起長大的戀人啊，讓我們收起幼稚的逞強，擁抱脆弱） 有時候我們因為害怕受傷，淡化了能再一次被愛的可能 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 與其說是一部愛情劇，倒不如說是描述一個人如何再一次的去相信自己是「值得被愛」及「有價值」的過程！ 我們可以試著去思考劇中小狗鐘鐘的部分，因過去被遺棄的經驗使得牠即便被新主人細心照顧，但仍對外在人事物感到害怕與抗拒。 此一部分可以呼應，小雄對於新的感情及生涯的膽怯、延秀對於感情及自我忐忑、志雄因兒時回憶而選擇封閉的內心。 鐘鐘的主人，其實並未強迫狗狗一定得與人互動，反而是耐心的帶牠出門散步，看看外面的世界，直到後來，牠無法在待在家中甚至可以和主人以外的人出去玩。 小雄問著：「你做了些什麼？」 而主人只是淡淡回應著：「我沒做什麼，是牠自己決定的。」 有時候，並不是別無選擇，而是因為害怕再一次受傷，選擇淡化了其他的可能。 當我們不斷盼望著他人為我們拼上最後一片拼圖，卻忘了，原來那片拼圖一直在自己手中。 （你會喜歡：為你挑劇｜《那年，我們的夏天》 療癒內在小孩的初戀系小品！） 把過去表達出來，主動回應世界帶給你的信息 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 促發一個人的改變，除了外在環境的支持與陪伴以外，我覺得更為重要的是，一個人願意去談論過去生命經驗帶來的影響與感受，看見與理解這些經驗背後可能的故事。 但理解不代表要合理這些對待的方式，如延秀父母的缺席和債務、小雄父親的遺棄、志雄母親的漠視。 而是接納這件事的存在，並理解過去事件的發生與自己的價值或值得被愛與否無關。 如小雄雖過去被遺棄但養父母仍對自己疼愛與照顧；雖沒有父母親及平凡的生活品質，但延秀仍受奶奶的陪伴及工作上好的際遇；雖兒時沒有被適切的陪伴與照顧，但志雄在工作上受到提拔與同事的欣賞。 此外，其實光是表達出來這件事，就具有療癒性。 （推薦閱讀：《我吃了那男孩一整年的早餐》面對愛總是口是心非，長大後的你是否更懂愛與表達愛？） 因為代表著更靠近現在而非過去，使得我們有機會走出過去的束縛，思考眼前人事物與過去的差異，因著這個思考，也讓刺激（人事物）與回應之間可以多些彈性跟可能。 自由選擇可以的互動及回應，從而變得主動去回應這個世界帶給自己的訊息。 所以，看似被過去綁得動彈不得的我們，只要試著去看見自己的狀態跟處境，其實我們是有能力為自己的生活做出新的選擇與嘗試的。 而這每個當下的害怕與掙扎其實都是不斷在形塑出新的樣貌。 如同小雄最後選擇不再逃避，鼓起勇氣面對自己的內心，並將內在所思所感與延秀及養母分享；延秀選擇不再緊握手中的掌控權，釋放出內心的柔軟，忠於自己的心意守護著關係及留在原本的公司；志雄在前輩的提醒下，打開塵封已久的情感，回憶過往的點滴，試著與母親及他人重新互動。 https://ift.tt/VJYzT1e https://ift.tt/VJYzT1e

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心理師看劇｜《Tinder大騙徒》：別高估自己，我們都比想像中好騙 https://ift.tt/FisXrVH 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 如果有個人外型是你的菜，經濟條件不錯，事業有成又上進，對你體貼照顧，關心你生活中的大小事，把你視為最特別的那人——你敢保證不會心動嗎？ 這兩天我抽空看了《Tinder大騙徒》，精彩如電影般的愛情騙子紀錄片。故事以三名女性的真實經歷為主軸，講述以色列騙子 Simon 如何從許多女性身上騙取金錢與情感的故事。 Simon 自稱鑽石億萬富翁之子，Tinder 和 IG 上全是奢華飯店、頂級派對、超跑名車、私人飛機⋯⋯的照片，加上打理得宜的外表與時裝配件，簡直是活在現實世界的王子。 更不可思議的是，王子似乎對你很有興趣。 禮貌的邀請你喝咖啡、搭乘私人飛機旅行、豪華晚餐與住宿，每天早安晚安、噓寒問暖，關心你的情緒、你的生活、你的一切。 他是真的那樣在乎你，你是他過盡千帆眼裡最特別的人。 於是你和他攜手，成為童話中的公主。 但夢幻情節很快就破滅了，王子開始遭遇危險，需要你陪他度過難關。 這個難關需要很多錢，你的錢。 任何一個心地善良又有責任感、想與愛人共度一生的人，都不會在此時撤手不管的。 決心與愛人一起面對困難的你，為了你們美好的未來，開始為他籌錢，刷卡、借貸、賣車⋯⋯反正他那麼有錢，這一切只是暫時的。 最後發現一切都是騙局。 更可怕的是你發現你還愛著他，那個被創造出來的美好幻象。 圖片｜Tinder 大騙徒 驚心動魄的故事，天天都在上演 我看完簡直毛骨悚然。 讓我不舒服的點並非震驚於「怎麼會有這種事？」，而是這些詐騙手法都太過熟悉、太過常見。 我想起來自浙江的學員 C。 學員 C 的「他」是國際商務人士，法國精品業高管，經常在歐洲各國出差。 他們認識一週後開始交往，每天隔著時差互傳訊息，偶爾講講電話。他今天說幫 C 買了個名牌包，明天說幫 C 搶到限量款，後天又問 C 的鞋碼，為 C 訂製了一雙名牌鞋。 但這些禮物 C 都沒有拿到，因為用郵寄不保險，還可能會被課高額的稅。「他」說幾個月後就會飛到 C 的城市見面了，「他」迫不及待。 某天「他」在出差途中生病了，好像很嚴重，但信用卡出問題，需要 C 先幫他轉點錢過去。沒兩天又要續繳保險的錢，還有機票跟住宿。 兩週的出差，他讓 C 透過不同管道轉了不少錢過去。他讓 C 放心，都是代墊的，出差的錢公司會全額補貼，等他回去也可以請領保險。 故事的最後當然是「他」藉故不還錢、不見面，C 越來越不安之後，「他」就消失了。 在我做心理治療的這些年，每個月都有個案或朋友遇到類似的情節，時不時還會陪伴一些驚心動魄的故事。 有的即時止損，有的人財兩失。 但無一不是身心受創，需要心理治療介入。甚至無法投入下一段戀情，對關係充滿戒心。 不敢再愛了。 （延伸閱讀：性別觀察｜我們常用的交友軟體，會不會只是一場以愛為名的詐騙？） 騙子是虛情假意，但被騙的人卻是真心誠意 沒經歷詐騙前，多數人只會覺得被騙的人很蠢。 如同《Tinder大騙徒》報導披露後的網友留言，直指女孩們是因為拜金所以被騙，還有無數嘲笑他們太笨的評論。 真的被騙後，人們往往震驚、自責，曾經有多愛就有多荒謬，所謂的愛情消失無蹤，只剩無盡的悔恨與憤怒。 去年一項針對華人使用交友 app 的調查結果顯示，只有 15% 的人想用 Tinder 約炮，超過 40% 用戶是真心想談戀愛的。 那些被騙的女孩們（也有男孩們），是認真想在網路上找伴侶，也是真心誠意付出自己的情感，不然又怎麼會掏出錢被對方騙走呢？ 試想：如果有個人，外型是你的菜，經濟條件不錯，事業有成又上進，家庭觀念和未來規劃跟你不謀而合，對你體貼照顧，關心你生活中的大小事，記得你跟他說過的話，知道你喜歡什麼、不喜歡什麼，把你視為最特別的那人。 並且，你能在 Google、FB、IG 查到這個人「真實存在」。 你敢保證，你不會心動嗎？ 圖片｜《Tinder大騙徒》劇照 （同場加映：Instagram 世代的焦慮恐慌：大家從 IG 認識我，我「看起來」能過得不好嗎？） 渴望被愛的需求，可以自己滿足 所以，如何避免成為待宰肥羊？ 騙子們工於心計／心理學，用金錢、用時間，用無數的訊息電話攻勢，滿足了受害者被愛的需求，一步步掉進織好的陷阱。 這些騙局能夠成功，是因為太過真實。 被騙的女孩們直到所有事實被攤在眼前，都無法相信是真的。那些被戳破的對話記錄、語音訊息與影片，是一段掏心掏肺活生生的感情。 每個人都渴望被愛、被需要。尤其是缺愛的人，更渴望被愛。 填補這些需求的，可以是騙子，可以是伴侶家人朋友，也可以是你自己。 足夠愛自己、關心自己，建立長期穩定的真實關係網絡，遇到困難時多與不同人求助討論，才不會讓騙子有機可乘。 別讓騙子利用你的弱點，也別讓自己成為下一個受害者。 https://ift.tt/GtLUqiw https://ift.tt/GtLUqiw

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水野學談領導｜讓人折服於你的創意，有追隨者就有領導力 https://ift.tt/p1Us9VS 時報文化 水野學和山口周在《價值，從視野開始》寫下原來每一個人都可以是創意領導者。只要有勇氣去認同和自己價值觀相似的事，無懼他人眼光；或是尊重自己的感覺，認為對的事就義無反顧地去支持。 文｜水野學、山口周 要出現領導者，得要有追隨者 圖片｜Photo by KY on PIXTA 山口 我認為「用新的方法創造意義」，與領導理論息息相關，日本往後需要的是提升美感以及創意領導。 與此同時，一般也常提到「缺乏領導者」或是「領導者期望論」，但我不禁懷疑，真的是這樣嗎？ 水野 你的意思是說，我們早就擁有能成為領導者的人才嗎？ 山口 若是用電桿地下化的例子，來解析領導者誕生的過程，我覺得可以這樣解釋。 最先提出「電桿不適合出現在巴黎街頭，應該將它地下化」的人，在提出的那一刻還稱不上是領導者吧，他只不過是個提出不同意見的人。 可是，一旦有人認為「啊，我也贊成他的意見」，當追隨者出現的那一刻，原先提出意見的人便成了領導者。 換句話說，所謂的領導，是經由彼此的關係所建立的「場域概念」。 所以說「只有領導者」也等於「缺乏追隨者」的意思。 常聽到有人說「要當第一隻跳水的企鵝」，但是所謂的「第一隻」是相對的概念，要等到第二隻出現了，才能成為第一隻。 （同場加映：《梅克爾傳》：她一再證明領導人無需大張旗鼓，安靜也能成事） 水野 確實如此。實際上當不了第一隻跳水企鵝的人可能不少吧。 山口 是啊。不過，要是有一隻企鵝先跳下水，結果卻「被海狗吃掉」了，牠就不能算是「第一隻跳水的企鵝」，而只是一隻「孤伶伶的企鵝」。 唯有出現「第二隻跳水的企鵝」，才能讓「孤伶伶的企鵝」成為「第一隻跳水的企鵝」。 至於為什麼沒出現第二隻跳水的企鵝，我有一個假設，或許是「日本人討厭領導者」吧。 一群人在班級裡互相察言觀色，統合眾人的意見時，如果有個傢伙說：「我覺得這個不合理。」肯定會引來大家的反感吧？ 水野 大家會覺得那個人「真難搞」、「裝模作樣」或是「想出風頭」吧。 這一點在公司組織內也一樣。這樣的人會顯得很突兀，與周遭格格不入。 （推薦閱讀：一位母親給孩子的信：感覺格格不入，我想支持你成為自己） 創意領導的時代 圖片｜Photo by Jehyun Sung on Unsplash 山口 想要培養「第二隻跳水的企鵝」這樣的追隨者，關鍵在於領導者身上。 很早以前領導者必須要是菁英；九○年代之前則是要求領導者需具備邏輯領導力或分析領導力。 水野 邏輯與分析領導力，這兩者確實簡單明瞭。 分析與邏輯是衡量「實用」的標準，如果世界上大多數問題都能以技術解決，這種方式的確很實用。 山口 是的。邏輯與分析的確能保證一般程度的正確性。 雖說離科學的合理性還有一點差距，但是周遭人們很容易看出來，「跟著這個人準沒錯，我可沒那麼蠢。」 但是，使用「有意義」這項標準來衡量的創意領導實在很難下定論。 什麼是美的？酷的？有意義的？ 要在這個沒有正確答案的範疇裡說出「我認為他的意見很好，我支持他」，我覺得這非常需要勇氣。 因為無法保證所有人都能認同那個意見是正確的，就像水野先生簡報時所經歷的，所有與會者都在互相察言觀色，沒辦法立刻做決定。 （你會喜歡：「重要的事，都很麻煩」宮崎駿做電影的三大堅持：不是為了自己，是為了孩子們） 水野 搞不好其他企鵝還隔岸觀火，笑著看海狗吃掉第一隻企鵝和第二隻企鵝吧⋯⋯。 山口 追隨者也有可能成為領導者。 如果第二隻企鵝當了領導者，另一方面也是為了培養新的追隨者才當上新的領導者。 因此，企業往後不僅需要領導者，企業裡的每個人也必須成為創意領導，並且擁有卓越的美感。 因此，我認為最重要的是每個人要珍惜自己的感受，讓自己能夠表達出「不管別人怎麼說，我覺得很酷的東西就是很酷」，或者是以自己的感覺來判斷別人的提案，「這個意見非常重要」、「雖然沒有人認同，但是我支持他的提案」，擁有主導權，是在有意義的時代不可或缺的能力。 水野 這和你剛剛說的「勇氣」非常接近啊。 不論是領導者或追隨者，有意義的時代、文化的時代正需要創意領導，我覺得這一點與建立品牌息息相關。 一如前面所提到的，這將是創意自信必備的商務技能。 本文摘自水野學、山口周的《價值，從視野開始》。由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《價值，從視野開始》 https://ift.tt/bkD583S https://ift.tt/bkD583S

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一行禪師「正念」禪修，教世人《怎麼愛》、如何辨認「對的人」？ https://ift.tt/GHOLM6P 01女生 你覺得高僧會談戀愛嗎？一行禪師將「禪理」入塵世，用日常禪法教導世人《怎麼愛》，即使已於 2022 年初圓寂，仍留下滿滿的感動與金句！你最喜歡的是⋯⋯？ 越南高僧一行禪師（Thich Nhat Hanh）於 2022 年 1 月 22 日在故鄉順化的慈孝寺圓寂，享年 95 歲。他畢生推動入世佛教，宣揚「正念」禪修，曾在越戰期間奔走歐美，游說各國停戰；出版的書長居誠品本地最受歡迎書榜。 最入世禪師：以自身初戀教人放下 如果你很痛苦，那不是因為事物無常，而是因為你錯以為事物有恆。 一行禪師 一行禪師的「佛偈」與別人不同，因為他把佛理拉到地面，放到日常生活，甚至談情說愛，當中竟然沒有「忘我」，在《初戀三摩地》中，他談到自己的初戀，以自身經歷教人面對失去，精準一點，是失戀。 一行禪師說，出家人應該不會說這種故事，而人也普遍認為出家人不會愛上別人。但他解說，愛情既是人生萬象的一部份，就一定有相應對的真理。 他憶述與「她」相遇的經過，是在佛寺，而對方也是一位比丘尼（尼姑）。24 歲的初戀，二人嘗試抵抗，但不成功。 一行禪師寫：「只要你認識到事物無常的本性，享受你周圍或內在的事物是沒有什麼妨害的。當你知道所愛的人也具有無常性時，更要盡最大的努力使她幸福。」 圖片｜圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 縱然如此，發乎情、止乎禮的愛情也終究要停止。但出家人「談戀愛」，就是有點不一樣。 一行禪師為自己解憂，是「佛」令他們相遇，也是「佛」逼得他們不得不分開。 他寫：「她是由『非她』的因素組成，而這些因素來自我的生命之流，在出生之前，前世已經遇過她了。」換句貼切的說法，即是我們不會貿貿然地遇上一個人，每人都有道軌跡，由大大小小的事情轉向，每個轉角都有緣起緣滅，她／他沒有去留，只是順著軌跡走，便經過了一些人。 那你為何為失去慨嘆呢？ 他／她本來就在那兒，也從不曾離開；而愛上一個人，本來就是一種反照。他寫：「如果你很痛苦，那不是因為事物無常，而是因為你錯以為事物有恆。」 （心理分析：「要離開舊情人，要先了解自己的戀愛性質」戀愛三部曲：從佔有，擁有，到放手的愛） 一行禪師警世金句 擁抱禪就是在練習正念： 愛對方，不代表讓對方予取予求。愛他人的基礎是認清自己、知道自己的需要。 一行禪師《怎麼愛》 在一個愛情關係裡，你和伴侶如果有同樣的心願， 兩個人就會成為一體，成為世界上愛與和平的化身。 一行禪師《怎麼愛》 我們什麼都分享，但還是有完整的自由。愛不是監獄；真愛給我們許多空間。 一行禪師《怎麼愛》 在良好的關係裡，我們如同一隻手的兩根指頭，沒有高低。小指頭和大拇指是完美搭檔、合作無間。 一行禪師《怎麼愛》 「吸氣，我知道我愛的人在我懷裡，活生生的。呼氣，她對我非常珍貴。」—— 一行禪師《怎麼愛》 「在真愛裡，面子沒有容身之地。愛彼此就是信任彼此。如果你不把自己的痛苦跟所愛的人說，表示你對他的愛還不夠，因此不信任他。」—— 一行禪師《怎麼愛》 「性慾不是愛。沒有愛的性活動稱為空洞的性。如果你只是滿足了身體慾望，卻沒有滿足到心，你還會心滿意足嗎？」—— 一行禪師《怎麼愛》 「你把兩個自我互相比較時，就會帶來痛苦。真正的自由是超越所有情結的束縛。」—— 一行禪師《怎麼愛》 （推薦閱讀：Tinder 愛情極短篇｜約會過後，他告訴我，這一生他已愛過） 以禪說分離，什麼時候最該放下？ 「真愛不會讓人哭泣。」—— 一行禪師 一行禪師在《初戀三摩地》中說畢了初戀，便說《華嚴經》，筆者道行大概未夠高深，除了加重睡意，沒有什麼得著。反倒是他另外更「易入口」的系列，專門設計給我們這幫凡夫俗子。由走路到吵架，教我們如何做一個「入世地出世」的人。一頁不過 100 字，簡易地教人過活，當中最喜歡《怎麼愛》。 關於愛，乾柴烈火時很少會想到書；只要在要斷不斷的時候，便會在書中找一個自己早已知道的答案，例如：何時最該放下？ 一行禪師寫道：「關係如果無法帶來喜悅，那就不是真愛。你讓對方整天哭泣，這不是真愛。」 就只問一道問題，不追究過去，亦無需展望將來：「他／她現在能讓你快樂嗎？」要是你總是哭泣，便是離開的時候了。 圖片｜Photo by Mayank Dhanawade on Unsplash 以禪說「對的人」 「所謂『對的人』，能轉化／去除你的痛苦。」—— 一行禪師 二人走在一起，如何才算合適？ 有人走了多年，走著走著便走了拍，難離難捨，卻又各自另覓安慰；有愛侶各自我行我素，互不遷就，卻也另有一種舒適，像單身也就找不到分離的理由。 那怎樣的一對，才算是合適呢？他／她到底是不是「對的人」呢？ 一行禪師說：「梵文的 karuna 往往 翻譯成『悲』。悲，就是與另一個人『 一同受苦 』，分擔對方的苦。但 Karuna 的意思更深更廣 : 不只是分擔別人的苦，還具有能力去除、轉化苦。」 但在指責對方不合心意的時候，不如先自省：「你願意為他吃苦嗎？」 文章授權轉載自《香港 01》，原文刊於「01 女生」：一行禪師圓寂 日常禪法教世人如何愛：若痛苦 不過錯信事物有恆 https://ift.tt/MhgX7uB https://ift.tt/MhgX7uB

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Tinder 愛情極短篇｜約會過後，他告訴我，這一生他已愛過 https://ift.tt/SjO4zoB womany 女人迷精選 有人頻繁使用 Tinder 交友軟體，是為了填補內心的寂寞，也有人是為了尋找真愛，讓我們來讀陳曉唯筆下溫柔的故事，探一探——當城市之間的人，透過訊息產生交集，對我們的靈魂，產生了什麼樣的漣漪？ 文｜陳曉唯 妻子因癌症逝世多年的男性友人，年初在朋友的推波助瀾下開始使用 Tinder。 原以為年過五十，應該配對不到適合的對象了，沒想到六月下旬卻遇見了一位三十多歲甫離婚的科技業 OL。 女方樣貌清秀，個性溫和，兩人職業相同，志趣相合，相談甚歡，訊息不斷，從線上聊到電話，但礙於疫情，始終無法相約見面。 直到上個月，疫情稍緩，終於約定了相見的時間。時間確定後，男方開始著急了。 距離上一次談戀愛已是近三十年前的事，他早忘了該怎麼進行，一點概念都沒有，五十多歲卻像情竇初開的少年，手足無措，慌了手腳，立刻向我們這群朋友求助。 圖片｜Photo by Viktor Hanacek 女性好友們立即開設群組，軍情會議似的一一提出意見，為他選定餐廳，陪著先去試菜，帶他修整髮型儀容，挑揀約會的服裝，提供時下上班族女性熱門的話題，宛如「電車男」的情節，眾人比當事人還熱情興奮。 約會當晚，群組一片靜默，但感覺得出所有人都在手機前等待訊息的響起，隨時準備提供後備支援。 只是整個夜晚，訊息都未出現，直至凌晨時分，男方才傳來訊息說約會順利結束，訊息出現不到一秒，已讀數即刻全滿，大家紛紛現身詢問結果。 男方說與女方的晚餐相當順利，喝了一些酒，餐後漫步到電影院看了場電影，映後又到酒吧小酌聊天。 見時間已晚，他提議叫車送女方回家。 到了家門口，女方問：「你要上來坐坐嗎？」男方遲疑了幾秒後婉拒了。 群組友人們聽到男方居然在關鍵一刻婉拒邀約。 一眾怒氣的訊息響起： 「天啊，你瘋了嗎？」 「不會連 Goodbye Kiss 都沒有吧？」 「女生都主動了，你還裝模作樣？矜持什麼？現在都 5G 時代了。」 「我傻眼到不想跟你說話！」 「你老實說，我不笑你，你是不是性無能？我帶你去看醫生。」 眾人開始熱烈地談論著，男方卻只淡淡地回了一句：「我只是覺得，一個人沒有不好，而且⋯⋯」 這個「而且」讓眾人停止議論，間中等待超過五分鐘之久。 眾人心裡應當想著「而且」之後，必定是極為重要的關鍵原因。 男方終於傳來：「而且，我愛過了。」 讀見訊息，群組更為沈默了。 隔日，男方說女方傳來長訊息，表示兩人相識相見的過程很愉悅，安撫了她離婚後這段時間紛亂的心情，能認識彼此是相當幸運的事，但雙方也許仍有掛慮，還是暫時先不聯絡吧。 女方應當是覺得受傷了，只能提前劃下界線，避免更多的傷心。 幾天前與這位男性友人晚餐。 用餐時，知情的朋友突然問起男方的約會，男方笑而不語。 席間的眾人不是成雙成對便是攜家帶眷，看他形單影隻，又有人問他：「會孤單嗎？」 他依然微笑不語。晚餐結束後，男性友人開車送我回家。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 在車上，仍禁不住問他：「你的那句『我愛過了』是指對你的妻子，還是那位 OL ？」 他沈默許久後談起他的妻子：「那時她病得很嚴重，人很憔悴，躲在房間怎麼也不出門看醫生，我苦勸了好久，她終於打開門。」 她渾身赤裸地站在我面前問我：「你還愛這樣的我嗎？」 我點頭，她卻痛哭失聲：「我好怕我病成這樣，你會愛上別人。」 她要離開的前一晚，彷彿有預感，她對病床旁的我說：「我離開後，記得再去愛一個愛你的人。」 如今她走了十幾年，我還是沒能愛上其他人。 紅燈時，車子停了下來，他轉頭望著我說：「或許在這段人生裡，我已經付出過『愛』了，從前我不明白這件事，幾天前見到那個女孩才恍然大悟，內心對她真的深感抱歉。」 他安靜了一會：「從前我認為愛是因為別人能帶給我什麼，或者我能帶給對方什麼，於是彼此相愛。」 「但那刻我突然明白，愛是沒辦法準備的，當它來了，你得接受對方與自己身上的一切，而這樣完完整整、毫無條件的接受，一生往往只有一次。」 綠燈亮起，車子啟動。 他望著前方說：「而我已經付出過我的了。」 「那你會覺得孤單嗎？」我想起晚餐時朋友問他的問題。 他滑動手機選擇了歌曲清單，未幾，音響傳來劉若英的「一輩子的孤單」。 他跟著旋律，輕輕地哼了起來，轉過頭微笑。他的唇上在那一刻彷彿有星，閃爍而靜謐，於夜裡悄聲地綻亮。 他以唇形說：「孤單，但不寂寞。」 音樂持續著，他淡淡地唱著尾段：「因為我總會孤單，過著孤單的日子，我想我會一直孤單⋯⋯」 因為愛過，所以孤單；更因為愛過，於是永不寂寞。 作者資訊｜ Facebook／IG，已出版作品《我們回家吧》，喜歡閱讀、電影與美食，愛家人、情人與摯友。本文轉載自陳曉唯，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 https://ift.tt/FA6mcpr https://ift.tt/FA6mcpr

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一打噴嚏就漏尿？訓練骨盆底肌！強化髖部肌肉的 7 分鐘運動 https://ift.tt/mk1QO3K 照護線上 「骨盆底肌肉」無力易導致漏尿、失禁、性能力下降等問題。三招改善骨盆底功能障礙，維持肌肉有力健康：1. 凱格爾運動、2. 臀橋、3. 平躺開腿——這些居家就可以訓練的動作，你都做對了嗎？ 文｜白映俞 醫師 骨盆底肌肉 當人類站起身，骨盆底部是一群肌肉的組合。你可以先想像骨盆是一個家，家族成員包括了膀胱、子宮（女性）、攝護腺（男性）、與直腸，而在這個骨盆器官家庭裡面，大家踩的地就是「骨盆底肌肉」。 然而，這個地板並不是像水泥地般紮紮實實的，這群肌肉比較像是吊床一般，繫於前後左右的骨頭。 請大家配合著圖片看，骨盆腔底肌肉是由一群肌肉組成的，包圍肌肉的四方各有骨頭支撐，前面是恥骨，後面是尾椎骨，左右則都是坐骨，骨盆腔底的肌肉張開後就像吊床綁在樹幹上那般，形成了軀幹最下方的支撐網。 雖然你平常不容易聽到「骨盆底肌肉」這樣的名稱，但我們需要有功能良善的骨盆底肌肉，才能有控制排尿、解便、排氣的能力。 當我們收縮骨盆底肌肉時，骨盆裡的器官就會被往上提高一些些，同時間能收緊肛門、陰道、尿道的開口。假使我們放鬆骨盆底肌肉，這樣肛門、尿道的開口就放鬆了，我們才能排便、放屁。 同時，骨盆底肌肉也與性功能也有關係。 各位可以試著感覺骨盆底的肌肉的動作。想像現在你處於人群聚集的電梯裡，你有點想放屁，但決定要努力忍住。這時你會試著緊縮肛門附近的肌肉，好像「拉」起肛門的感覺，這個動作就是正在使用骨盆底的肌肉。 或者，你可以試著在尿尿還沒尿完之際，突然中斷停止尿尿，這也是使用骨盆底的肌肉收縮，才能突然中斷尿尿喔。（以上動作請不要經常嘗試，否則會讓骨盆底肌肉失調。） 骨盆底肌肉鬆弛 如果骨盆底肌肉鬆弛，代表難以支撐膀胱、子宮、直腸，如果站起身時，這些骨盆腔的器官就會往下墜，導致膀胱脫垂、子宮脫垂、或直腸脫垂。 患者會覺得腹部有下墜感，肚子裡好像有東西要掉出來，也可能摸到膨出的器官，排便、解尿功能都會受影響，出現大小便失禁、無法控制放屁等狀況。 有許多原因會讓骨盆底肌肉變得鬆弛。 首先，女性若經歷過懷孕、生產，骨盆底的肌肉韌帶都需要大幅度地延展才能符合寶寶的生長，假使生產愈多次，胎兒體重超過 4 公斤，生產時會陰撕裂傷嚴重，都會讓骨盆底肌肉受力負擔太大，導致後來變得鬆弛。 而當女性停經後，雌激素的分泌量下降也會讓肌肉比較無力，更容易會有骨盆底肌肉鬆弛的問題。 另外，各種會讓腹壓增加的事情都會讓骨盆底肌肉變鬆弛，像是經常咳嗽、經常便祕、過度重訓、或本身體重過重，也都是骨盆底肌肉鬆弛的危險因子。 圖片｜圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 骨盆底功能障礙 上面提到的骨盆底問題，是肌肉太過鬆弛；而另一種骨盆底肌肉造成的問題，則是肌肉張力過大，導致骨盆底這裡一直緊縮著。 當骨盆底肌肉張力太大，無法讓骨盆盆底的肌肉協調作用，解尿或上大號時都會變得更不容易，讓人難以排出大便，小便排不乾淨，患者常需要跑廁所，但又要比較出力才能解出尿液或糞便，或是要停一下、解一下、再停一下、又再度開始解尿，反覆多次，最後甚至到漏尿或漏便這樣的程度。 性功能亦會受到影響，骨盆底張力過強時，女性性行為時覺得疼痛，男性則是難以勃起或保持勃起。 （你會喜歡：臉紅紅性愛自修室｜好想要你這樣摸我，但卻不知道怎麼開口） 維持骨盆底肌肉健康 想要減少骨盆底肌肉的狀況百出，不想要骨盆底肌肉過度鬆弛或張力過強，平常要維持適當體重，多吃蔬果與多喝水避免便秘，並避免舉重物。再搭配以下的運動練習： 1. 凱格爾運動 可以舒服地平躺著，雙腳彎曲，或是跪坐。有意識地收縮骨盆底肌肉五秒鐘，再放鬆五秒鐘，反覆練習十次，一天練習三輪。（怎麼找到骨盆底肌肉呢？最簡單的方式就是在解尿過程中突然中斷，那時用力的肌肉就是骨盆底肌肉。） 過程中不要憋氣，盡量不要同時縮緊臀部肌肉或大腿肌肉，僅用骨盆底肌肉即可。 （同場加映：在家工作還可以順便翹臀瘦身？運動專家親授 8 招：只要床或瑜伽墊就可搞定） 2. 臀橋 臀橋是我們經常拿來練習臀部與大腿後側肌群的動作，其實做的正確時，也可以鍛鍊到骨盆底肌肉。 先躺在地板或地墊上，雙手平放於身體兩側，膝蓋彎曲，兩腳腳掌踩在地板上，維持手可以摸到腳跟這樣的距離會最剛好。 收緊臀部，由臀部發力抬高髖部，不要拱背，直到肩膀到膝蓋呈現一直線。停留 1-2 秒後回到起始位置，並反覆練習 20 次。每天練習三輪。 （延伸閱讀：想要打造飽滿側臀？4 個動作在家做，8 分鐘居家練臀） 3. 平躺開腿 背部平躺於地，抬起雙腳讓膝蓋彎曲九十度，讓小腿與地面平行。緩慢地打開雙腳讓膝蓋往外，停留一下再回到起始位置。 這個動作可以運動到腹部、髖部、與骨盆底的肌肉，每回合反覆練習 20 次，每天練習三回合。 想要達到比較好的骨盆底肌肉強化效果，在做這幾個動作的時候都要有意識地運用骨盆底肌肉。 ※本文由 照護線上 授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 https://ift.tt/lmEqAyB https://ift.tt/lmEqAyB

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該不該凍卵？醫師透露冷凍卵子使用率、保存情況 https://ift.tt/vQYpKim 親子天下 近年來隨著晚婚與晚生的社會趨勢，「冷凍卵子」已成了偶時聞之的生育選項之一。醫生建議「凍卵」要考量自身的交友、婚姻、經濟能力等狀況，最好在 30 歲左右找專業醫師進行諮詢。 晚婚晚生已經成為現代人常態，坊間常有生殖醫學診所打出「凍卵」的宣傳，建議育齡女性提早準備，以免日後想生沒機會，也讓「凍卵」成了近年育齡女性間的關鍵字。 不孕專科醫師蔡鋒博分析，這幾年凍卵略有增加，特別是在 2014 年名模林志玲傳出凍卵新聞後，確實造成一波凍卵潮。 （猜你喜歡：「一通電話，就決定嫁了」林志玲與 AKIRA：謝謝在這不安的世界，有彼此相伴） 凍卵以三十歲以上女性居多 蔡鋒博指出，之前有機構曾經做過調查，大多數考慮凍卵的族群為高教育程度、中產階級以上的 30-40 歲女性，尚無伴侶、追求職業目標、或是經濟尚未穩定等等，是女性考慮凍卵的主要因素。 但以他個人的門診經驗，年輕女性比例較少，還是以超過 30 歲女性因為經濟能力較穩定所以較多。 中山醫院副院長李世明則觀察，這幾年凍卵人數呈現緩慢的增加，並沒有突然上升的狀況，凍卵者多半是在 35 歲左右。來凍卵的原因多半是擔心自己年紀太大，怕到時候生不出來。透過近年來冷凍技術的發展，讓卵子解凍成功率大幅提升，也增加不少女性提前凍卵意願。 圖片｜Photo by Anna Hecker on Unsplash 急速冷凍和新型藥物，提升凍卵成功率 李世明指出，急速冷凍方式問世前，卵子在傳統慢速冷凍方式下，容易因為溫度變化導致解凍時造成卵子破壞。在快速冷凍方式問市後，這種玻璃霧化冷凍方式，將原本解凍成功率六成提升到八成甚至九成左右。 此外排卵藥物進步也是讓女性願意接受凍卵的因素。 李世明說，在進行刺激排卵時，藥物經常造成卵巢過度刺激，最常見的狀況就是噁心、嘔吐、腹水增加；但現在使用新型藥物後，幾乎不會造成卵巢過度刺激。 至於凍卵該如何進行，李世明表示，首先凍卵者必須先施打排卵針，連續施打 12 天後再打破卵針準備取卵。取卵手術時由陰道進入取卵。醫師取出卵子後須在 20 分鐘內急速冷凍，避免卵子被冷凍的冰晶破壞。急速冷凍後放入攝氏零下 196 度的液態氮桶內保存。 （延伸閱讀：「懷孕，讓我成為更強大的自己」有一種勇敢，叫成為母親） 卵子得來不易，越年輕所需卵子數越少 到底應該要存多少顆卵子才能提升懷孕成功率？ 蔡鋒博醫師指出，根據歐洲與美國生殖醫學會根據大數據的資料分析，小於 35 歲的女性，每顆成熟卵子解凍的活產率約 4-5%，因此平均存下 20-25 顆成熟卵子，約有 80-90% 可達成一次活產的機會。 依據發表在 Human Reproduction 的文章提出的演算公式： 以植入整倍體囊胚活產率 60%來 計算，得出以達到 75% 機率至少得到一名活產嬰兒為目標的所需卵子數：34 歲 10 顆、37 歲 20 顆、42 歲 61 顆。 也就是說，愈年輕凍卵，要達到成功活產所需的冷凍卵子數愈少。 蔡鋒博提醒，冷凍卵子不代表以後一定有機會生下小孩，未來使用這些冷凍卵子的受孕機率也非百分之百。 根據美國解凍卵子的資料顯示，太年輕時因非醫療因素所冷凍的卵子，也可能因日後經由自然懷孕產子，而浪費了當初凍卵的資源，最後有解凍受精的比例很少，所以經濟效益不高。 圖片｜Photo by Dainis Graveris on Unsplash （同場加映：「沒有人應該因為懷孕，失去自己的形狀」陳茻致妻子：妳首先是妳自己，而後才是一位母親） 冷凍卵子使用率低，建議先找醫師諮詢 蔡鋒博引用目前文獻報告，冷凍卵子使用率約為 9.3%-12.1%，此數據可以讓大家思考，冷凍卵子到底是否划算？ 李世明分析，根據中山醫院的統計，大約只有三成左右的冷凍卵子最後被取出使用。未能取出使用的原因可能是這些婦女冷凍卵子的年齡太早，結婚後自然懷孕，所以用不到；或是這些婦女一直未婚，無法解凍卵子。 李世明最後提醒，凍卵還是要從自身狀況考量，不是人云亦云或是朋友找了就一起去。 還是要衡量本身交友、婚姻、經濟能力等狀況，最好是在 30 歲左右找專科醫師進行諮詢，才能掌握生育黃金期，這樣超前佈署才真正有意義。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 你所不知道的凍卵真相 人工受孕懶人包｜成功機率、費用解析 你需要知道的婚姻真相：別對另一半翻白眼 https://ift.tt/zOwYoIp https://ift.tt/zOwYoIp

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職場養成必修心法！——謝謝你，生命中的怪獸！因為有你，我才能變成一個更好的人 https://ift.tt/s4qytLE 時報文化 如何和領導者溝通相處，是一門學問。面對總愛刁難人的主管，你又該如何？或許轉轉心態，把目光放在成為更好的自己。看向未來的你，會感謝此刻的相遇。 文｜白慧蘭 圖片｜Photo by kikuo on PIXTA 有沒有遇過一種主管，千錯萬錯都是部屬的錯，整個團隊在他的口中是白癡、畜生與垃圾的大集合，幸好有他這位彌賽亞，用大智慧即時修補所有的缺失，更了不起的是還兼有大慈悲，讓一群毫無貢獻的豬，在他寬廣的羽翼下保有工作。 有一回我被叫進小房間開閉門會議，進門前我很確定主題與我無關，扮演的角色是充場面的人形立牌，因此心情非常輕鬆。 推開門氣氛無敵肅殺，老闆已經啟動鐵肺開關在咆哮，先罵業務頭是智障，新產品上市連通路的狀況都無法掌握，再罵 PM 是白癡，上市活動規劃得奇爛無比，消費者根本搞不清楚活動是什麼。 我也揪著一顆小心臟看著他的嘴巴開開闔闔，心裡在想：「他們的上市計畫不是跟你報告又修正，修正再報告一百遍了嗎？」 最後老闆雷霆萬鈞丟下一句話：「既然你們那麼無能，以後你們的團隊都直接對我，我來做給你看。」 氣呼呼地叫灰頭土臉的當事人們，與像我這樣的吃瓜群眾滾出辦公室。 當下我其實很想問一個白目問題：「請問是誰招募這群白癡、畜生與垃圾？」 面對問題通常有兩種困局： 1. 無力解決 例如日本九州的水災，是因為極端氣候造成的暴雨遠遠超出水利系統負荷導致的結果。 天災無法掌控，如同從他人手中接管一個既有的團隊，主管在初期無法控制人員的組成與水平。 2. 無能解決 天災過後，政府會因應暴雨修正防洪設施，建立警報系統提前疏散民眾，因此當同樣等級的天災再度發生，卻還是造成同樣的傷害，那是無能之過。 如同主管接管團隊到了一定的時間，該換的人也換了，該調動的職務也調了，依然無法發揮應有的戰力，這是主帥還是戰士無能？ （你會喜歡：職場生存指南｜認錯等於沒尊嚴？職場溝通是為解決問題，不是為了講輸贏） 圖片｜Photo by Kazpon on PIXTA 我們都是人，都有爬蟲腦「戰與逃」的本能，當錯誤發生時，第一時間我也會想要找個人來究責得以好好過日子。 但理性尚存，我知道怪罪別人時，除了自我感覺良好，其實沒有半毛錢用處。 被怪的人會怨憤，乾脆繼續擺爛，看熱鬧的人，心中則冷冷地反諷：「作為主事者，難道你沒有責任嗎？」 作為一個 Leader ，不管你領導的是任務還是人物，都必須要有一夫當關的自覺。 是我沒有洞燭機先，是我沒有戰略布局，是我沒有給團隊足夠的糧草與子彈，是我自己王八蛋下錯指導棋。 先承擔起「認錯」的痛苦，才能擁有足夠的動力去反省，最後生成養分修復受損的細胞，找出真正有效的解決方案，讓自己與團隊比昨天更進步。 請所有年輕朋友除了學習硬技能外，務必要培養自己的領導力，做一位有智慧的工作者。 有官位而無智慧，只有自己一個人好好生活，但成為一位有智慧的領導者，將可以有力量讓一群人好好生活。 （同場加映：專訪鄒開蓮：做一個領導者，真實就好） 每天早上通勤的時候，你心裡在想什麼？ 圖片｜Photo by Alexandre Croussette on Unsplash 事情還沒做完，或是做得不好，進辦公室又該挨罵了；還是有什麼專案發展得很不錯，昨晚在洗澡時想到了優化的方向，希望可以趕緊跟主管提案，幹一番大事？ 團隊成員積極還是消極地面對工作，主管要負絕大部分的責任。 管理學大神 Peter Drucker 認為主管若是專愛找部屬缺點，就會造成少做少做、不做不錯的組織文化，並讓成員養成爭功諉過的習慣，破壞合作的氛圍。 真正卓越的領導者，對部屬的溝通是激勵而不是究責，在與員工溝通時，會問自己以下問題： 1. 這個人的長處在哪，什麼領域他確實表現得很好？ 2. 他還有可能在哪些領域發揮所長？ 3. 為了充分發展他的長處，應該再學習什麼知識與技能？ 如果你剛好遇上了一位好主管，懂得欣賞你的優點，並協助你改善缺點，恭喜你！ 若你倒霉的要死，遇上命中的討債鬼，除了捲鋪蓋逃跑，何不嘗試當自己的伯樂？ 我的外號是 Shit Manager Collector ，被公司內聲名赫赫，專門欺負、霸凌部屬的雙煞輾壓了十年。 別人眼中的創意是「叛逆」，批判性思考成了「意見多」，主動與外部單位溝通則是「不乖」。 剛開始與這樣與眾不同的經理人共事，每天都是地獄般的試煉，車子開到公司樓下，就有一股想要 U Turn 回家的衝動。 （推薦閱讀： 「同事都在討好主管，我也需要嗎？」職場心理學：若非真誠地讚美，請保持安靜） 該不該為了逃離怪獸主管而離職呢？ 回到進入這間公司的初心，我想要做的事，想要完成的目標，想要得到的東西，都沒有改變，既然一開始我並不是為這個人而來，那為什麼要為這個人而走呢？ 我是為這間公司而不是那個人工作啊！ 當我理性的決定「不逃」的當下順便開啟了腦中的靜音鍵，屏蔽負面的雜音。 我知道在雙煞手下，不俯首稱臣混不出名堂，因此不將短期的職涯目標設定為升官發財，專心聚焦在充分運用公司的資源學習以及建立產業界的影響力，不貪圖短暫的成功轉而讓職涯可以多元發展且具備長尾價值。 我成了自己的教練，反覆地提問：哪裡做得好，應該要繼續堅持？ 哪裡還不夠，應該要學習？ 我是照顧自己心智花園的園丁，讓職涯發展只能由我自己決定的信念成為沃土，即便面對外界的疾風暴雨，我仍然可以期待枝繁葉茂、花團錦簇的將來。 有一位很優秀的前同事，面對十字路口時，他選擇了一條跟我不一樣的路，如今他已是某家通路的總經理。 好朋友的聚會不需要浮誇，叫上幾盤滷味就能把酒言歡，他說：「我很感謝當年的主管，他的無理取鬧磨光了我的稜角，讓我處事更加圓融。」 我也是啊！ 如果不是雙煞給我設下極限挑戰，至今我仍是那個眼高於頂的小白，不會去深度學習溝通、領導力等能夠促進團隊合作的技巧，不會有同理心，不會想藉由利他達成共好的願景，不會有「工作生活家」社群。 謝謝你，我生命中的怪獸。 謝謝你精心地用荊棘幫我包裝珍貴的禮物，因為有你，我才能變成一個更好的人。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自白慧蘭的《職場神獸養成記》。由時報文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《職場神獸養成記》 https://ift.tt/Wl4wcPq https://ift.tt/Wl4wcPq

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《我吃了那男孩一整年的早餐》面對愛總是口是心非，長大後的你是否更懂愛與表達愛？ https://ift.tt/luHV6Rp 小妮子 來自杜政哲執導，男女主角分別為新生代演員李沐與歌手周興哲，三者加成共同打造的青春故事！劇情描寫了青春期，對自我懵懵懂懂，心繫外貌身材、同儕關係、課業壓力⋯⋯無一不成為內心煩惱來源，若此刻出現了一個理想型，為你的世界帶來光亮！那正是青春電影要喚醒你的——愛情，原來如此純粹！（內有劇情描述，斟酌閱讀） 農曆春節初一，台北陰雨綿綿，選定一部國片作為虎年賀歲片。 一年之初，為自己帶來青春熱血與生命力，《我吃了那男孩一整年的早餐》成為我的首選，這部正是金獎編劇杜政哲最新編導的電影。 編劇杜政哲的作品，相信讀者對於日前最熱台劇《華燈初上》 並不陌生。過去曾以《流氓教授》、《光陰的故事》、《16個夏天》等作品，多次入圍金鐘最佳編劇，其中《若是一個人》更入圍了金鐘最佳導演，《酸甜之味》也獲得金鐘獎戲劇節目編劇獎。 細觀種種作品，杜政哲總透過細膩描寫，引發眾人共鳴，觀者能從中投射再獲新的感悟，本次《我吃了那男孩一整年的早餐》亦是如此。 圖片｜《我吃了那男孩一整年的早餐》劇照 身為 Dcard 活躍用戶的八年級生，對於 2015 年早餐夫妻的真實故事，再熟悉不過，看見預告釋出、抖大的手寫字標條，隨即勾起當年閱讀文章時甜滋滋的感動，心想著：「不知道會成為什麼樣的一部電影呢？」 編寫暗戀作品，最美的部分在於男女主角把愛放在心裡，默默守候，最終反轉劇情相當動人。 讓人印象深刻的電影如《初戀那件小事》、《可不可以，你也剛好喜歡我》，網友評價上較無反轉的驚喜，但我想對於當年追著 Dcard 真實故事的觀眾來說，重點並不在反轉的高潮迭起，而是在已知曉這段愛情故事之下，再一次與主角們經驗這段青澀戀曲的成長歷程。 這次杜政哲改編劇本及執導電影《我吃了那男孩一整年的早餐》，喚醒我的不只是當年 Dcard 暗戀愛情故事。 （青春小品：為你挑劇｜《那年，我們的夏天》：一起長大的戀人啊，讓我們收起幼稚的逞強，擁抱脆弱） 青春期暗戀教會我的事：自我認同 十五年前的你，曾想過自己會過著什麼樣的人生，發展出什麼樣的戀愛嗎？ 現在的你，是否有勇氣走向更貼近自己理想的樣子，並學會好好愛人？ 電影《我吃了那男孩一整年的早餐》中 17 歲的女主角，項微心（李沐飾），正值青春高中生發展自我認同（selfidentification）階段，探索自己是誰，未來的自己又該往哪去？看著大人們的世界，父（邱凱偉 飾）母（劉品言 飾）的婚姻破裂，父母之間的價值觀有所差異。 面對現實壓力、愛自己與愛自由的衝突，最後選擇分開，也讓項微心自我角色產生混亂，人生沒有目標，只能逃避，藉由吃來得到心靈慰藉。福利社遇上學長陶宥全（周興哲 飾）萌芽出的愛情，為項微心的青春注入了新的生命力，漸漸地她找回自我，並且深入學習愛這件事情。 圖片｜《我吃了那男孩一整年的早餐》劇照 關於愛情，大多是學校沒教的事，情竇初開，總發生在最青澀的學生時期，處於自我混亂、自卑、性別認同⋯⋯都有著影響愛情的樣態。 電影中主角的配角，包含方琦然（何思靜 飾）、管浩威（婁峻碩 飾）、室友（林鶴軒 飾），如實依序描寫出這些議題元素，或許劇中有一些角色戳中了你，讓人不小心投射出自己。 如今長大的你，回顧青春電影，是否也看見懵懂時的自己？就像項微心在自我混亂的成長過程，缺乏信心，得到仰慕之人的暖心鼓勵，雀躍不已。 她充滿動力登上成果發表會的舞台，閃閃發光；又或像管浩威，因為自卑心作祟，選擇先行成為推開戀情的一方；還是你也曾像吉他社社長（宋柏緯 飾）不顧旁人眼光，用各種方式默默守候心上人。 故事呈現了許多青春期要面對的課題，例如：自我價值、外貌雛形、信心建立的過程⋯⋯愛情萌發，透過長時間試探，猶如「愛在心裡口難開」，知道自己的愛，卻不曉得是否該說出來？那種愛很單純，給人成長的力量，無論最後是否修成正果，相信大家也都曾經歷過，這份青澀愛情的美好時期。 劇情也用許多簡單事件來呈現「愛的舉動」，福利社一顆菠蘿麵包的結緣、宿舍親手製作畫上笑臉的飯糰、 DIY 奶茶。觀影當下實在飢腸轆轆，全片節奏放慢，沒有相愛相殺、矯揉造作的情節與對白，想傳達的故事很簡單，所謂愛情，帶給我們更重要的是擁有內在幸福能量，這麼一來，自然不會計較得失。 而我們是否早已遺忘這樣無條件、最純粹的愛情？ （同映加場：為你挑片｜《美國女孩》：和解是一個過程，一個共同成長的心願） 圖片｜《我吃了那男孩一整年的早餐》劇照 長大以後，是否懂得表達愛，還是被現實的世故深埋？ 吉他社社長說：「喜歡就是喜歡，能說出來的就不是真的喜歡了！」 細細品味台詞，猶如小時候我們都是相信愛情的吧？喜歡跟愛源自靈魂，不是因為任何條件和意圖。 知道自己愛著誰，只是羞赧表達。然而，長大後我們真的有更學會「表達愛」嗎？還是連「愛」是什麼都漸漸遺忘了？ 然而男女主角各自的長輩，項微心的父母、陶宥全的母親（于子育 飾）與奶奶（陳淑芳 飾），面對現實社會考驗、角色衝突，「愛」總是隨時間被埋在很深很深的地方，無論是愛情乃至親情，總無法表達愛，直到某些重要時刻，才被喚醒出土。 回顧我們自身，長大以後面對關係，是否總愛得口是心非？ 終以爭吵和怨懟之殼，包裹脆弱心靈，建立在各種條件的付出，預設的卻是回報，總計較得失，這麼一來我們真的很難享受「愛」帶給我們的意義與連結。 圖片｜《我吃了那男孩一整年的早餐》劇照 丹尼爾・瓊斯（Daniel Jones）在《現代愛情》中曾說過：「在所有愛情故事中，最動人的元素是脆弱（vulnerability），脆弱可以有很多形式。無論哪一種，都代表願意讓自己暴露在『失去』的可能性，這是換取連結的可能之關鍵。不願讓自己受傷，就不可能與他人產生連結。」 除了男女主角故事主線，配角方琦然（何思靜 飾）與管浩威（婁峻碩 飾）戀情的曲折，正是因為「害怕失去」，管浩威看到作為校花的另一半，受到同儕歡迎，驅使他的自卑感，選擇自私將對方推開，這麼一來可以免除受到傷害的可能，正是脆弱導致害怕失去，所幸方琦然的勇氣，讓兩人再度復合，並且懂得珍惜。 反觀學長不求回報的一年份美味早餐，或是吉他社社長以獎賞之名，形告白之實的一學期奶茶，打從心底希望深愛的人獲得精神能量，即便對方不知道自己的心意。 不管是否會失去對方，都需要這份勇氣——取代無疾而終的遺憾。 圖片｜《我吃了那男孩一整年的早餐》劇照 成熟的大人，是懂得在愛情的生長週期持續灌溉 成熟應如破繭而出的蝴蝶，勇敢展開雙翼飛向更開闊美好的世界，「愛」不會只發生在青澀初戀，或是成人熱戀。 如果你願意，愛是可以無條件永續，你的勇氣將讓你更貼近五年、十年後的理想樣貌。 不論是愛人、愛自己，如同劇中最終十五年後的項微心（李霈瑜 飾）與陶宥全（林柏宏 飾）。 愛情就像植物生長的歷程，發芽、茁壯、開花、結果⋯⋯如此自然的循環，不會永遠停留在單一階段。 不同的植物也有各自週期，唯一不變，是在這些階段中需要持續灌溉、給予養分，並維持在適當的氣溫環境。 每段關係都像灌溉不同種類的植物，需要歷經週期變化，與持續栽培。期待生活溢出源源不絕的幸福感，要有永續經營的意識，不如就從行動開始吧！ 創造更多美好正向的循環，化被動為主動的積極，不再只是靜待幸福降臨，而是能為自己創造幸福感，一份親手做的早餐、一則加油打氣的訊息、幫對方夾他最愛吃的菜，日常多一些體貼與關心。 我想，那年讀著 Dcard 故事的你，幾年後搬上大銀幕的《我吃了那男孩一整年的早餐》，對於更為成熟的你來說，還是能喚醒些什麼！ ​更多伴侶關係｜自我關係｜工作關係議題，歡迎至 IG 看更多： Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/atYwE7x https://ift.tt/atYwE7x

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李律專文｜女性屬虎剋夫？母老虎？妳的生肖很美，永遠別為封建標籤低頭 https://ift.tt/Q6rhA0C womany 女人迷精選 屬虎的妳，是不是常被說很兇？運氣很差？相信各式各樣的「傳統習俗」早已讓妳們的人生暈頭轉向！來看看屬虎的女性，究竟有什麼樣的傳統枷鎖套牢在身上呢？ 文｜李律 今天是除夕，按照慣例跟媽媽去南港國軍公墓，給爸爸拜拜。 每次放好了供品，靜待先靈享用的時刻，媽媽總會聊起許多家族年輕時的往事。 媽媽總誇讚爸爸好脾氣，一臉看來就是個老實人。 回想那年在木柵一壽街，姑婆和姑丈的公寓裡面，媽媽初次看見爸爸，心裡就覺得大概會嫁這個人，他看來就是好脾氣、老實樣。 「最重要的一點，就是他是一個光棍過來，沒有家人。」 「對啊，妳有講過，這樣就能少掉很多婆媳問題，也可以說妳很有福氣。」 「是啊，至少不會有人說我剋夫。」 媽媽輕輕帶過一句。我們母子之間心領神會，那是她多年前辛辛苦苦翻越的一道山丘。 曾在貼文或是書裡寫過，媽媽年輕時，嫁給工廠同事介紹的男性，他來自中壢鄉下的古意青年。 兩人擁有甜蜜新婚的生活，沒有多久，青年就加入了政府的非洲農耕隊，但非洲嚴酷的氣候條件與高傳染病的環境下，年紀輕輕就肝病過世。 那時媽媽肚子懷了大姐，沒人預想未來人生怎麼開展，也沒想過要選擇那樣的人生。 這個人生意外，改變了媽媽一生，也改變了她的三個小孩的一生。人生急轉彎般的變故，讓我們家庭的每個人，都背負了猶如連續劇般的不幸。 無論如何，四十多年過去了，我們每個人都想盡辦法，找到與這份不幸背後所殘留的巨大後遺症共處的辦法。 而讓我心裡面泛起陣陣漣漪的是——媽媽，原來還是這麼地在意被說成是剋夫。 一個年輕女性，婚姻生活正要開始時，就失去了依靠，這已是人生非常慘痛的事情了，居然還要面對無聊的閑言閑語。 仔細想想，其實有很多女性長輩，都在年輕時失去了丈夫，真不知道是我國男性職場上特別容易遭遇高風險，還是家族裡難以閃躲的命運。 （突破枷鎖：過年最大的難關！你要回去的是「家」還是「枷」？練習找到舒服的家庭界限） 圖片｜photo by Fast&Slow on PIXTA 想到我的大阿姨，媽媽的姐姐，大媽媽八歲。媽媽民國 35 年的臘月出生的，生肖屬狗。大媽媽八歲的大阿姨，生肖屬老虎。 過去年代，女性被認為就是來吃光家裡財產的，出生就被視為理所當然的勞動力，除外也不太可能擁有受教育的機會。 媽媽念到小學畢業後，外公外婆就不再送媽媽去念初中了。 媽媽小時成績算是不錯，也很聰明，學校老師也來拜託外公請他繼續讓媽媽升學，但外公拒絕了。 那時已在工廠上班的大阿姨，挺身而出地說：「她的學費由我來出，無論如何也要讓秀蘭繼續唸書。」 對了，秀蘭是我媽的名字，我從小就覺得媽媽的名字很好聽。 小時家裡根本窮到沒辦法買什麼像樣的衣服，媽媽上學都捨不得穿鞋子，大阿姨用她在工廠上班的薪水，為媽媽買了一雙漂亮的白色球鞋。 為什麼大阿姨這麼堅持讓媽媽求學？我自然是清楚的，媽媽不只一次跟我講過大阿姨的故事。 以前家族，通常都會買童養媳，而外公家的兄弟，其中最小的弟弟，按輩分我要稱他屘叔公，他的老婆也是童養媳，我都叫她屘嬸婆。 外公當家的，是外公的媽媽，也是年紀輕輕老公就過世了。（看看我是不是有相當合理，懷疑我們家族真有這樣的詛咒） 我們從小都稱她阿太，阿太買了屘嬸婆這個童養媳的時候，她的原生家庭訂了一個必須遵守的條件，就是一定要讓她唸書，起碼要唸完小學。 屘嬸婆其實年紀跟大阿姨一樣大，當然在過去農業時代與大家庭裡，常常會遇到的狀況，最大孩子的小孩，與最小的孩子年齡幾乎一樣大。 阿太要遵守與親家的約定，讓屘嬸婆去上學，可是屘嬸婆是一個不太愛上學的小孩，只好讓大阿姨陪著她去。 （原生和解：與自己和解，薩提爾治療：那些未曾在原生家庭得到的愛，我可以自己來） 大阿姨是個非常聰明的小孩，酷愛學習，家人沒讓她報名去念小學（失去一個勞動力，已是家族很大的損失了，遑論為她繳學費），她的任務就是陪著屘嬸婆上學，屘嬸婆在教室跟著老師唸課文的時候，大阿姨一個人坐在教室外面聽，聽得比誰都認真。 後來屘嬸婆真的不想上學了，最難過的是大阿姨，她從此失去了學習的機會，也失去識字唸書的機會，是她一生最大的遺憾。 她這輩子從來都沒有放下這件事情，始終覺得好不甘心，假如能上學，她的一生成就絕對遠遠超過一家洗衣店的老闆娘。 大阿姨一生過得非常辛苦，嫁給了客家人的姨丈，姨丈也是古意的老實人，對待大阿姨非常好。 可是姨丈是長子，要養整個家族。大阿姨作為家族的長媳婦，一生都在侍奉公婆，還必須養大自己小孩，以及大老公的弟弟妹妹們。她的一生都在張羅一家老幾好多張嘴的生計，努力打拼撐起一家洗衣店，從來沒有休息過。 圖片｜Photo by Siora Photography on Unsplash 每當媽媽談起大阿姨，總是十分哀愁。 大阿姨屬老虎，個性也像老虎，十分聰明、十分優秀，從不怯於表現自己的能力，卻被所有家族長輩與公婆忌憚，認為她太沒分寸；從小到大，娘家到婆家，她在大家族悶窒的桎梏，吃到的排頭自然是少不了。 只因為她屬老虎。 我其實是後來才知道，屬虎的女性不可以做伴娘，除非新娘也屬老虎。 我聽到 75 年次的女性朋友，仍被如謎一般的宿命詛咒纏繞，所以只好跟同年同學們講好，彼此做彼此的伴娘。 只因為屬老虎，命太硬，氣勢太強，就會沖煞到別人，所以屬老虎的女性，不能當伴娘，不能出席很多重要場合，擔任重要位置，假如別人發生什麼不幸，那就是你的錯。我想到媽媽在 26 歲那年，失去了第一任老公，接下來一輩子要害怕別人說她是剋夫命。 這到底是什麼樣的社會？ 我們好不容易走到了今天，女性可以有更大空間獲得喘息。 女性幾乎快要可以跟男性一樣，平等展現自己能力與才華。 就算如此——女性還是得接受四面八方的批判與眼光，不能有優異表現、不能直接講出自己主張、不能白目搶了別人風采，不能做自己。 爸爸光棍孤身到台灣，從小到大與家族互動的記憶，都是來自媽媽一方。而我也是媽媽的小孩，一個女性成員的小孩，一個外家外姓的小孩，我看著這個家族，擁抱所謂非得不可的傳統，對待男性與女性上面，有那麼多不公平的規定。 作為一個不姓卓，而姓李的外家小孩，這是我所理解到的，台灣乃至漢族或者中華文化，都好。 那個處處壓抑女性和貶低女性的傳統。 想想那些屬老虎的女性，光是她們一生下來就要頂著「母老虎」的稱呼。 光是這個稱呼本身，就已是相當貶損的態度，突顯了封建社會裡的秩序：母性的老虎、強勢的女性、優秀的女性。 本身存在就是對封建社會的一大威脅。屬老虎的唐寅，只因為他是男性，可以盡情展現他的才華，流連情場，娶七個老婆。 但幾千年來，那些跟他一樣屬老虎、卻為女兒身的人，她們在廚房、農地與工廠裡，度過無情卑微的一生。 新的一年又來到了，今年即將出生的零歲女性，還有今年滿 12 歲、 24 歲、 36 歲、 48 歲、 60 歲與 72 歲⋯⋯甚至更高壽的屬老女性們，誠摯希望你們在不久的未來，可以擁有和其他人一樣，平等的說話、行走、工作、表達自我的權利，沒有人該被綁手綁腳，沒有人要為展現自我能力而內疚。 沒有任何一扇門，要因為這種理由而關上——我衷心祈禱，你們永遠不必為了生肖與性別而低頭。 沒有人需要。真的，沒有人需要。 本文轉載自李律，請勿私自轉載內容，如欲轉載，請聯繫原作。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/Ct1pL8R https://ift.tt/Ct1pL8R

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總低頭玩手機，身形也會漸漸變化？改善圓肩駝背「上交叉症候群」這樣做 https://ift.tt/CfQHn4x 照護線上 人類花了好久成為直立型動物，但長期低頭看著手機和筆電的螢幕，日子久了，肌肉就會開始變形，成圓肩駝背，也成為「上交叉症候群」一員。 文｜白映俞 醫師 或許很多人沒有聽過「上交叉症候群」，但如果看到圖片上罹患此症的人的模樣，相信大家都不陌生：「啊！這就是在用手機時、低頭族的模樣。」 其實上交叉症候群就是起因於持續性的姿勢不良，在久坐、久站之際，讓頭部往前，導致肌肉失去平衡，有的太緊繃，有的太無力，從側面看的時候，緊繃與無力的肌肉群會剛好交叉形成 X 的樣子，因此被稱為上交叉症候群。（另外有個下交叉症候群，這裡先不討論。） （同場加映：跟肌肉僵硬說再見！7 組伸展動作，把全身都順一遍） 上交叉症候群影響的肌群 肩膀、頸部、胸部因為姿勢不良時，最容易受到影響的是上背部的肌肉，包括上斜方肌（upper trapezius）與提肩胛肌（levator scapulae），這兩塊肌肉因為姿勢不良，先變得過度活躍及緊繃，讓整個肩膀往上抬，迫使頭部往前往下掉。 然後緊繃的肌肉因慢性發炎而留下疤痕、肌肉縮短，導致胸前的胸大肌和胸小肌連帶地也變緊又變短。 這時，我們把緊繃的肌肉連成一氣，也就是由胸口往後上背部跑的這一條線，是屬於緊繃肌肉的方向。 另一條與緊繃肌肉方向相交叉的，是過度伸展並較為無力的肌肉群，包括背部中段的肌肉，例如菱形肌（Rhomboids）、下斜方肌（lower trapezius）、和前鋸肌（Serratus anterior），以及頸部前方的深層頸屈肌（Deep Neck Flexors）。 這組肌肉的方向由頸部往背部中下方跑，是變得過度伸展且無力的肌肉群，剛好與緊繃肌肉的方向交叉，這就是所謂的上交叉症候群。 （你會喜歡：運動完的全身伸展動作 10 式：伸展時，你應該感覺到肌肉的張力，但不是「痛」！） 上交叉症候群的原因 最早學者是在洗衣工人身上觀察到上交叉症候群這樣的狀況，也就是在工作過程中，常常需要彎腰做事，或是甚至需要身體姿勢扭曲的人，就愈容易有如此的身體變形。 因此過去外科醫師、牙醫、護理人員也很常是上交叉症候群的受害者。 然而自從愈來愈多人使用筆記型電腦與智慧型手機後，上交叉症候群的患者人數就暴增了。 筆記型電腦、平板電腦、或智慧型手機的螢幕不像是桌上型電腦那麼大，也常常無法調整高度，迫使使用者低頭彎腰，久而久之，肩頸背部的肌肉就變形成這種又緊繃、又無力的狀況了。 因此，上交叉症候群也像 iPad、iPhone 這樣有個 i 開頭的別稱，稱為「iPosture」，或是「iHunch」。 Hunch 代表的就是弓著身、彎腰駝背的姿勢，也就是使用智慧型手機後大家變成的模樣。 在演化過程中，人類好不容易站起了身，變成直立型的動物，卻在 21 世紀又縮回到彎腰駝背的模樣。 圖片｜Photo by bruce mars on Unsplash （推薦閱讀：破解「吃蛋白質就會長肌肉」迷思！營養研究指出：不是每人都需要蛋白質補充品） 上交叉症候群的症狀 那變成這樣彎腰駝背的姿勢後，對生活會有什麼改變呢？ 當肩膀、頸部、背部有群肌肉過度緊繃，有些卻過度伸展無力，那麼患者於坐著看電視、用電腦時，常常會因為頭痛脖子痛而需要頻繁地變換姿勢。 主要是頸部後側肌肉因為太緊繃且會痛，患者的肩頸活動受限，也常在肩胛處感到痠痛，很難長途開車。 上交叉症候群的患者外觀上會看起來有圓肩駝背的模樣，耳朵的位置落在肩線之前，頭部看起來是掉在前面的模樣，而肩胛骨比較突出。 避免上交叉症候群 想要避免上交叉症候群的話，最要注意的就是自己的姿勢！ 長期的姿勢不良會讓肌肉緊繃，所以不要當低頭族是最重要的！ 如果要長時間的使用電腦，最好不要用筆電或平板，改用桌上型電腦，並試著把螢幕調整到適合眼睛閱讀的高度，不要彎腰駝背屈就於小小的螢幕。 如果一定要用智慧型手機、平板、或筆電的話，記得要找個適當的托高架子，把螢幕架高到不用低頭的位置。 平時看書、讀書、寫字，也要記得調整辦公桌、書桌、和椅子的高度，總之盡量記得不要讓自己有長時間彎腰駝背的機會。 除了維持好姿勢很重要外，我們也要記得，維持任何姿勢太久都不好，過一段時間總是要記得讓身體動一動，別讓肌筋膜緊繃，才能維持肌肉力量的平衡。 其他保養脊椎的方式包括了維持健康體重，睡覺的時候捲個毛巾墊在脖子和腰部下方，並常常鍛鍊背部肌群，多學習背部肌肉的使用與伸展，鍛鍊肩膀與手臂，也是讓自己自然而然維持好姿勢的方式呢！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 https://ift.tt/GaVL1d2 https://ift.tt/GaVL1d2

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專訪歌手——閻奕格：完美本來就不存在！30 歲 So what ？不要自己嚇自己 https://ift.tt/hV7f8cl 女人迷編輯 黃繭 Chien Haung 甩開過去溫柔婉約的標籤，透過全新專輯《Let Everything Happen》描繪出嶄新的閻奕格，從歌唱比賽、發行首張專輯，輾轉來到第二張，已是走入半熟年紀。面對跨越年齡的分水嶺，她怎麼定義自己的三十歲？讓我們透過這場迷人的深度訪談，探索出不一樣的閻奕格。 傾盆大雨，閻奕格方才結束了一場校園演唱，急忙趕上褓母車，與女人迷專訪。 本以為她會因緊湊行程露出一絲倦容，見面第一眼，反倒飽滿精神，向我們朝氣打了聲招呼，她笑著說著：「哈囉！」 上午我也才剛錄完一場專訪，略顯疲憊，繁忙之中，似乎因她這聲招呼，提振了精神。 閻奕格身著一件亮眼黑色夾克，短短的，露出迷人小腹，是她一貫的穿衣風格。視線下移，發現她的褲管，被雨水沾濕，漫至小腿處，彷彿能擠出水來，這樣寒冷的天，沒見她一聲抱怨。 校園的演出位於室外，她看到學生站在臺下撐著傘、穿著雨衣，只為多聽她唱幾首歌，能從她的言談間，感受到是一個敬業、卻又為聽眾著想的歌手。 命運帶我跨進了流行樂的世界 自小就有諸多機會，與音樂促成橋樑，沐浴在不同文化，爸爸是指揮家，媽媽是古箏演奏家。 雙親活躍於中西古典音樂，閻奕格理當覺得要成為一個「女高音」，提到女高音三個字，不忘加入一段高哼，逗得我忍不住現場呵呵大笑，讓人覺得好活潑、好放得開。 她本以為人生該去的方向是女高音，因緣際會受到爸爸朋友的邀請，讓她有機會跑到錄音室唱歌，錄製完國樂，叔叔聽她唱，卻給了其他提議：「Janice ～妳會唱流行樂嗎？要不要試試看唱流行樂？」 她沒想太多，純屬好玩，沒想到這一唱，翻轉了人生。閻奕格漸漸染上對流行樂的好奇，加深對歌唱的熱愛。 談到這段往事，從旁傾聽也深感不可思議。 她說，「如果我在香港出道，就會唱粵語歌；留在新加坡，就會唱歌劇；搬來台北，才有機會變成現在的閻奕格！」 2010 年的 3 月，她參加了《超級星光大道》的踢館賽，連續五戰全勝紀錄。 被譽為「閻羅王」，選手們光聽到比賽對手是閻奕格！都要深吸幾口氣，擁有鐵肺歌姬美稱的她，演出時以亮麗的音色，氣勢全開，加上無所怯場的台風，使人不自覺為她的表演，深受吸引。 活在追求完美的框架裡，卻也被完美所傷 回顧參加《超級星光大道》的比賽期間，天性追求完美的她，時常將狀態拉至緊繃，一顆再有彈性的氣球，一旦被撐到極致，也會毫不留情而爆破。 歷經比賽高壓、發行首張專輯《我有我自己》後的聲浪反饋，周圍的人好奇，這專輯的曲風跟造型，與想像中的閻奕格有些落差，過於柔情迷惘，頻頻問著當時參加星光大道的閻羅王去了哪裡？ 陸陸續續，眾人觀察她的角度也變得不太一樣，加上無所不在的網路霸凌，嘲笑身材、外貌、風格⋯⋯堆疊而成的批評，形成一股衝撞之力，她被壓得喘不過氣，只管把自己越縮越緊，足不出戶。 「我覺得，那個所謂的不愛自己，也就是我太 care 別人怎麼看，我太想要全部人都喜歡我了⋯⋯但是，我沒有問過我自己，我喜不喜歡當下的我？我覺得這個是一個非常不愛自己的一個表現。」 因為每一天，你穿什麼、你吃什麼、你說什麼？都是為了討好別人。你會發現自己的樣子越來越糢糊，不見了！ 歌手 閻奕格 長時間照顧他人想法多於自己的閻奕格，步步釐清自己感受，發現自己真的不夠快樂，時常把情緒晾在旁邊視而不見，但情緒會慢慢累積，不會憑空不見，一層一層往心裡疊去，慢慢織成一張生病的網。 她試著將情緒寫成日記、釀成創作⋯⋯找到適合的抒發管道。 她說：「愛自己這件事情，旁人總是說得很容易！但真要開始的，那個⋯⋯First step，是要自己決定的！我覺得有一個蠻有效的，就是問自己今天開心嗎？今天快樂嗎？或者，你做了一個決定，是你想做的嗎？」 （找回勇敢： 茫然是因為不敢放手，專訪兩廳院藝術總監劉怡汝：隨波逐流不可恥，不要掙扎，勇敢放下） 脫下星光大道的「閻羅王」包袱，不怕打掉重練再開始 誠實談到首張專輯心境，她深呼吸，嚥了嚥口氣說：「那時身旁的企劃跟公司看到的『我』，是一個沒有自信、很弱，不知道自己到底還行不行那種感覺，這些情緒，全部被我抒發在歌曲裡面。」 當時的她已經二十六歲，要打掉過去星光重練的那些成績，既糾結又恐懼，但她沒有留在原地不動，反而下定決心要跳脫過去風格。 時隔三年，她發行了第二張專輯《Let Everything Happen》，她引用了德國詩人 Rainer Maria Rilke 的一首詩名，以嶄新的樣貌展現世人。 Let everything happen to you（讓一切好事發生） Beauty and terror（無論美麗抑或恐懼） Just keep going（只管向前邁進） No feeling is final （任何感覺由你自己決定）—— Rainer Maria Rilke 閻奕格意識到，不該繼續活在大眾眼皮底下，花了數年，試著內化「自己」的狀態。 她剪去一頭長髮，眼神變得俐落，她不再優柔寡斷、風格也煥然一新，以率性真實的姿態走出自卑的囹圄。那是一種覺醒、一種從束縛裡掙脫昔日的感覺。 細數她的歌唱生涯，幾度距離金曲獎很近，從她入圍金曲的足跡可見，她的歌唱類型不拘泥於流行音樂，更跨域了傳統藝術。這些對於音樂的養分，終是凝聚她多元的成長背景，若沒有昔日，她如何學會擁抱恐懼萬物的自己，怎麼懂得蝴蝶破蛹。 緩慢練習與父母溝通，他們的完美，不一定絕對 參加星光大道比賽時，父親也透過信件與她來回檢討，疫情期間，她正好清理滿匣的電子郵件，翻到不少父親寄來的舊信件。 她睜大眼與我們分享說：「他的 E-mail 超嚴肅！幸好我是個滿健忘的一個人！他上面寫說，『我聽了妳今天跟黃大煒的合唱，我覺得第二句第幾個字，那個氣息有點不穩！然後上週五的那一首歌？我覺得妳的氣息⋯⋯』」 她本是自我要求很高的人，曉得父母是希望自己更好，只是這份關心形成了一種無形壓力，她吶喊自責：「天哪，原來我這也不夠好、那個也不夠好。」 閻奕格承認當下有些走心，情緒變得不甚受控，偏偏又不是一個很會表達的人，只能步步學習與父母溝通。 記得有一次比賽，黃韻玲老師告訴她：「奕格，我覺得妳不夠感性。」 這段話，像把歌唱生涯的關鍵鑰匙，她開始有機會思索「感性」的真正樣貌。 對待音樂，閻奕格一直很理性。比如：拍子要準、音準要對⋯⋯自小叮嚀養成她的認知，未曾思量何謂理性感性。 在一次比賽裡，她唱了陳奕迅的「我們都寂寞」，心想這是唱得最不好的一次，技巧沒做足、音域沒抵達，卻是大家回應她最真情流露的一次。 她突然懂了，原來流行樂所追求的「感性」終與中西古典音樂不同！ 過去閻奕格在歌唱裡兌現了完美的姿態，但唱一首歌不僅依附歌唱，還需要投入更多情感，比起唱，她更像是一個說故事的人。 她在節目裡習得的領悟，主動分享給父母親，慢慢地，雙方開始有了溝通——不完美，其實最美。 說真的，所謂的「三十歲」應該要有什麼樣子？ 發行專輯《Let Everything Happen》，正值閻奕格 29 歲跨到 30 歲的過程，本因起步較晚就相對擔憂的她，光要橫越一個年紀的分水嶺，就顯得慌上加慌了。 那個時候我還在摸索，我的三十歲，根本就不是我小時候，覺得三十歲該有的樣子。 歌手 閻奕格 漫長的自我摸索，她走過人生低谷，尋覓到自己也喜歡的答案。走過 30 歲，她發現，所謂三十，不過是自己嚇唬自己！ 她說：「我覺得其實⋯⋯就那樣嘛！就是 Every other day，今天跟昨天，就這樣而已嘛，是自己在嚇自己，會覺得說，小時候想像的三十歲到底是什麼樣子？好像就是大家想像的那個樣子嗎？其實就是很單一，感覺就只有一個樣子。」 我專注聽著她說，也心有戚戚回應，「三十歲，是很扁平的事情，跨一天就過去了，就三十歲了！」 閻奕格說到，她幡然醒悟，第一個念頭是當我們決定不再被年紀綑綁，不為外界眼光壓縮自己，就也漸漸懂得放下。 醒悟的第一個念頭就是：「放過自己吧！年紀就是一個數字！結婚、跟生小孩這些事情，就是很順其自然的事。如果有一天，我決定要做，那就做吧！不要給自己的壓力那麼大。」 我們時常被年齡綁架，面臨三十以後的年齡增長，似乎成了格外恐懼的事情。 衰老，總定義我們接下來該怎麼做？好像只有養老能成為唯一目標。不知不覺被現實侷限了理想，好像有了歲數就是一種包袱，彷彿人生不能重新開始、不能尋找真心想要做的事情。 閻奕格對內在自我一步一步摸索的過程，並不容易，相信也鼓舞讀到這裡的你，只要你願意，我們隨時都能開始改變！ （直視自己：專訪彩虹平權大平台執行長呂欣潔：人都有無意識偏差，關鍵在你願不願意直視它） 擁抱脆弱的力量 —— 看見自己的美，完美就是不存在！ 為了減少外界的負面聲音，我們時時刻刻把自己維持在「完美」的狀態，但追求完美的另一種說法，會不會是我們對自己的不夠自信呢？面對眾人耳語，你我都有可能落入追求「完美」的陷阱，但是大眾喜歡的美，真的是我們想要追求的美嗎？ 我問她：「現在的妳，對於『完美』兩個字的想法是什麼呢？」 閻奕格不假思索，立刻拋出回答，她帶有點自信的笑容，說：「完美就是不存在！」 接著說：「我覺得⋯⋯美這件事情，是很多女生會 care 的，做演藝圈的一定會更 care。」 疫情期間，她探索「美」之於本質，本來視「外表、身材」為陰影壓力的存在，透過閱讀《脆弱的力量》一書，來釐清對於脆弱的見解。 她說：「所謂的『美』不是只有外在，不是讓大家看到閻奕格都是很開朗的，或者是永遠有一個樣子。」 「我拔掉了很多沒有必要的東西，跟一些裝飾。然後我覺得，我會願意讓大家看到我有一些負面的情緒，我會願意讓大家看到我是有一些 Bad day，我不會讓大家看到我的人生很美滿、很好。」 訪談時光過得很快，我們在聊成一片愉快之中，不知不覺就來到尾聲。最後的最後，我們也邀請了閻奕格，跟聽眾分享一個迷人配方。 每天可以問你自己，今天一件正面與負面的事情。總結一天，這樣可以更清楚看到，有好的，也有不好的！ 歌手 閻奕格 她笑說，快樂很簡單呀，吃到好吃的甜點和火鍋，就會覺得今天沒有想像中那麼糟糕！ 縱然生活不純粹只有好事，我們依舊可以在鬱鬱之中，找到一些可愛亮點，就像美味的食物一樣，能成為我們壞心情的美好解方，讓我們試著把自己變得開心，又何嘗不可？ 無論生活好壞，我們先試著總結自己的一天開始吧！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 女人迷 原創 Podcast 節目「迷人配方」，節目第一季〖厲害的人，與他們的產地〗，邀請來自各個領域、擁有拿手絕活的人物，和我們分享他們的獨特故事，以及生活中的祕密配方，歡迎你跟著我們聆聽和偷學，把配方帶走。 這集邀請閻奕格（本集 podcast 連結點此），透過聲音，聽更多奕格的親密分享。 攝影｜蔡佳蓁 專訪｜婉昀、黃繭 https://ift.tt/jYhHp4n https://ift.tt/jYhHp4n

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曖昧對象是否認真？關係心理學：想認真經營親密關係的 3 條線索 https://ift.tt/JRzuj1f 塔羅筆記 你和曖昧對象，在公眾場合會牽手嗎？心理學專家提供 3 種舉動，幫助你判斷對方是想發展長久親密關係，或是露水情緣。 親密關係中的曖昧，是指對「彼此關係的內涵」存在著不確定感。 人的曖昧狀態可以有 3 種不同的類型：傾向於承諾、傾向於拒絕，抑或在承諾和拒絕之間搖擺（這種的最常見）。 處於曖昧關係中的雙方，往往對關係的期望存在差異，以及付出與索取之間存在不平衡。而我們選擇承受這種不確定的「曖昧」其實有不同的原因，而「曖昧」也能幫助我們認識自己！ 根據國外媒體網站「psychologytoday」與「marriage.com」的資料，來看看你要怎麼確定對方也對自己有興趣呢？ 1. 你的曖昧對象願意在你身上花時間 外國的動物行為與心理專家 Jennifer Verdolin 提出一個指標：當動物對特定對象有明顯愛情的意圖，可以藉由人類之眼觀察出某些共同行為。 但比較麻煩的是，有別於其他動物，有智商的人類會隱藏自己的情感，或利用這些曖昧行為來操控別人滿足自己的需求（例如養工具人、製造漁場當海王），這讓判斷對方是不是真心愛著自己變得更加困難。 不過，Jennifer Verdolin 覺得，若是對方是想尋求長期的愛情關係，還是有跡可循的，「在彼此身上投注時間」就是一項。 圖片｜Photo by Hồ Ngọc Hải on Unsplash 舉例來說，「白頰黑雁」（學名：Branta leucopsis）一生都在尋找伴侶，他們尋找伴侶的方式和人類很像，就是透過不斷地「約會」，直到找到契合的對象為止。 若當一對白頰黑雁雙雙約會，牠會形影不離地伴在對方身旁，彼此餵食、彼此依偎，甚至出席對方的社交場合！ 這同樣的，也能連結到人類的行為，假如對方願意投注大量時間在你身上，是他是否真的喜歡你的關鍵要素。 如果對方私底下約你單獨相處（或刻意營造單獨相處機會）的情況並不頻繁，或只有剛好有空方便的時候才和你見面，也從來不介紹你給他的朋友認識，就算他對你說過什麼撩人的情話，也可能不是真的喜歡你喔。 （延伸閱讀：「對的人」三大必備條件？感情是兩個人的事，需要雙方一起努力） 2. 有規律並且持續有效的聯絡 在美洲，有一種名為大雕鴞（學名：Bubo virginianus）的貓頭鷹，有些公大雕鴞鷹和母大雕鴞會在每晚「溝通」整夜，一方叫了一聲，另一方就叫回去，一直持續著這樣的行為模式，而這些來回鳴叫代表兩隻大雕鴞鷹正在發展或已成為伴侶關係。 這同樣可以連結到人類的行為，就像我們接到喜歡的人的電話，或收到他的訊息時，會感到很興奮，並持續和對方來回聊了好幾分鐘甚至好幾個小時一樣。煲電話粥一整夜，也不是稀有的事。 （你會喜歡：「一通電話，就決定嫁了」林志玲與 AKIRA：謝謝在這不安的世界，有彼此相伴） 3. 在公眾場合產生的肢體接觸 在情場打轉過的我們都知道，每個人表達愛的方式都不一樣：有的人會熱切地噓寒問暖，有的人會專心傾聽你的心事，有的人還會帶你出去，約你一起遊山玩水。 但有一種行為，幾乎都發生在每個墜入愛河的人身上：身體上的接觸。 無論你是跟愛人勾肩搭背、肩碰肩、輕輕觸碰手臂，或是擁抱，十指緊扣地牽手，這些肢體接觸是用以表達並強化感情的一種方式。 若在公眾場合中，他也願意和你肢體接觸，不害怕其他有路人與陌生人發現他藏在內心深處的愛意，那就更能確定他對你有興趣囉。 就像田鼠（學名：Microtus arvalis）會花很多時間和自己的伴侶肢體接觸，無論是磨擦還是抱在一起，這些肢體接觸是強化了兩者間的感情。 圖片｜圖片｜Photo by jhphoto on PIXTA （猜你想看：行為心理學：從肢體語言，看出一個人是否對你「打開心房」） 埃默里大學（Emory University）做過的研究也曾顯示出，肢體接觸程度和想花在對方身上的時間有非常大的關聯，這就呼應了第三點。 如果彼此都有好感，情投意合，肢體接觸也會促使大腦分泌催產素與多巴胺，這些激素和「愛」的感覺有關。 從這些動物身上我們可以觀察到一些可以套用在人類的行為徵兆，來判斷對方是想認真和你發展一段關係，還是只是尋求露水情緣、甜蜜一夜。 當你能真正掌握這三點，並停止浪費時間在根本對你沒興趣的人事物身上，你就有更多機會與時間找到情投意合的真命天子或天女了。共勉之！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/blGvyNz https://ift.tt/blGvyNz

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「別拿伴侶關係來彌補童年的缺憾」關係心理學：成熟的個體，可以同時親密又獨立 https://ift.tt/3RCqBi1 李品毅 Lee Ping-Yi 你曾經感受過因「業力激情」而相愛的關係嗎？短暫點燃彼此，絢爛如煙花消散，但許多時候是因為我們渴望為人滿足寂寞、孤獨，才興起了尋求陪伴的渴望，這會成為我們人生的課題，不斷重蹈覆徹在愛的難題中，讓我們來探究，為何我們不停糾結在這份關係裡吧！ 因為命運的安排而相遇了，兩人惺惺相惜，感情在某個浪漫時刻裡迅速升溫。 相愛，並展開熱戀。美好的愛情故事總是這樣上演的，但同無數情侶一樣，這樣的美好，大概八個月到一年。 雙方從激情四射到衝突漸顯，短短時間，愛情故事就走味了，似乎沒有注定幸福美好的童話故事。 戀愛初期的浪漫期，我們總是期待兩個人黏在一起，認為有了對方，我們才有了完整的感覺，猶如我們找到了久違遺失的另一半。 當浪漫期激情褪去，不得不面對彼此的不同，戀人之間的情感互動發生了變化。 當對方無法在給予自己完整的感覺，一次次期待的落空，希望變絕望的循環下，戀人也從親近走到疏離。 圖片｜photo by Fast&Slow on PIXTA 沒有一個人能使你完整，只有自己能完整自己 從心理學的角度看，人們渴望用另一個人完整自己，源自我們童年缺憾。 為何我們渴望完整？因為我們渴望與人共生。 有一種讓人感到緊密不分的關係，心理學上稱作共生關係（Codependency），是源於成長過程中，被外在因素阻斷而塑造岀「不健康」的關係型態，使得追求共生關係的人，無比渴望與另一個人建立緊密的關係，來滿足自己的基本需求。 這種渴望的狀態之所以普遍，是因為人類早期童年正是依靠著共生——藉由與母親共生，得到安全感與滿足感，進而順利長大。 提出知名的依戀理論的英國發展心理學家約翰．鮑比（John Bowlby），認為孩子感到痛苦、不安時，不只是希望照顧者（通常是母親）隨時陪伴在身邊，還希望可以被照顧者緊緊擁抱，能安心依偎在照顧者的懷抱裡。 這是我們成長過程的必經之路，通過充分身體接觸，才能越過依戀行為，成為更有勇氣探索世界的獨立個體。 倘若在孩童時期，未能獲得充分依戀滿足，成年後，下意識地帶著這份未竟的渴望活著，無法脫離對於共生的渴望。 （理解依戀：「我愛你，但不能愛得太靠近」致逃避型依戀者：我們會愛，也會受傷） 美籍德裔人本主義精神分析學家——佛洛姆 其著作《逃避自由》中闡述了共生關係為什麼如此常見？ 佛洛姆表示：「共生（symbiosis）在心理學意義上，指個人自我與另一個自我合為一體（或自身之外的任何一個其他權力），雙方都失去自我的完整性，完全相互依靠。」 使別人成為自我的一部分，擴大自我，並獲得獨立的自我所缺乏的力量。 促使自我與他人進入共生關係的動力，總是個人自我無法忍受孤獨。 尋找共生關係的傾向，可以說是人們共有的習性。 若未經足夠成熟理解與學習，將成為人們經營親密關係必然面對的痛苦。 長期的共生關係，往往會在某個時刻出現裂痕，畢竟彼此對共生的需求難以全然吻合，我們都有各自的成長經驗，也造就不同的共生需求。 我們要成為一個成熟的個體，就需要理解到「我們都是獨立的個體，無法依賴他人達到完整」，但同時也能做到完整的個體間的親密連結，形成既需要彼此又獨立的獨特現象。 圖片｜Photo by Masaaki Komori on Unsplash 看見自己，活出自己 那怎麼放下共生渴望，進而使自己更加完整、有能力活出自己呢？ 其實有許多方式，可以讓我們更有能力面對自己，例如：寫日記、瑜伽練習、閱讀內在書籍、固定的運動習慣，甚至心理治療⋯⋯等，找尋適合群體的共同練習來探索自我，促使我們更有能量，去面對自己過去未竟的童年依戀需求，梳理內在那份「渴望透過依賴他人」來完整自己的焦慮。 但我想要特別強調，轉化自己的關鍵開端——是，看見自己未竟的依戀渴望。 不過「看見」說起來簡單，實際上卻是轉化最困難的第一步。 而我最推薦的方式則是閱讀，一來它容易、低成本，二來我們藉由前人的智慧，避免我們走著歪路，精準理解自己共生渴望的來源。 以下幾本書，是很適合讀者參考的書籍，推薦給大家： 圖片｜木馬文化 提供 《愛的藝術》（The Art of Loving），作者｜埃里希．佛洛姆 美籍德裔人本主義精神分析學家佛洛姆，最著名的一本著作，大篇幅介紹父愛與母愛，並闡述了缺失父愛與母愛會造成什麼樣的共生依戀議題，是一本學習如何成為一個完整成熟的人的經典著作。 （同場加映：佛洛姆談《愛的藝術》：我愛你是因為你是你，我是我） 圖片｜木馬文化 提供 《逃避自由》 （Escape From Freedom），作者｜埃里希‧佛洛姆 佛洛姆的另一本知名著作，藉由分析社會現象，闡述了人們為什麼會下意識產生與人共生的渴望，揭露看似自由的選擇之下，我們童年創傷究竟有多大的影響。 圖片｜小樹文化 提供 《依戀理論三部曲1：依戀》 《依戀理論三部曲2：分離焦慮》 《依戀理論三部曲3：失落》 依戀理論創始者──作者「約翰・鮑比」的革命性經典著作〈依戀理論三部曲〉，探索幼兒與父母的依附關係，以及失去依附角色的嚴重性。 從「依附」、「分離焦慮」、「失落」，人生的每一個人際關係，都在這三個狀態間輪迴，而「父母」就是我們認識的第一個人際關係。 然而，當我們沒有與父母建立健康連結，我們將在往後的人際關係、兩性關係上跌跌撞撞──焦慮與憂慮，阻擋在親密關係之間，隔絕我們與他人有更深入的連結。 從上述這些書籍中，必然可以看見屬於我們內心潛在的依附渴望。 若我們無法看見自己隱匿潛意識的渴望，識別不出我們不斷加劇焦慮的行為根源。 那麽上述的方式，我們不會想要去做，或是將它視作另一種逃避的方式罷了。 我們背負過去童年創傷，是無法活出完整的自己的！ 那些無法為我們正視的沉重童年陰影，只會使得我們亟欲渴望他人的救贖。 當我們鼓起勇氣，向內看見自己的需求時，童年未被滿足的創傷療癒就開始了。我們就此踏上活出完整自己的路途！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 作者資訊｜ 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 https://ift.tt/bgHte7z https://ift.tt/bgHte7z

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為你選書｜《譚美．達克沃絲回憶錄》來相互傷害啊！重度創傷的康復之路並非一帆風順！ https://ift.tt/6sCbumc 八旗文化 美國參議員譚美・達克沃絲（Ladda Tammy Duckworth）於 6 月 6 號當日，作為美國送往台灣疫苗的陪同一員，她過去是為服役軍人長達 23 年，並以中校身份退伍，戰役中失去了兩條腿的她，並沒有打擊她活下去的渴望，我們從她畢生故事體悟到，原來失去兩條腿的復原之路，從來就不容易，但她依然直觀恐懼，用更大的意志站起來！ 來相互傷害啊 重度創傷的康復之路並非一帆風順。進展時好時壞，也常常停滯不前，挫人志氣。 到頭來，支持你走下去的是那些小小的勝利。 我剛開始為右臂做職能治療的時候，有一次我的治療師凱蒂・楊柯薩（Katie Yancosek）上尉遞給我一個金屬器材，看起來好像裝了儀表的釘槍。 這是液壓握力計，用來測量我抓握時能使出多少力。 她說：「盡妳最大的力氣緊緊握住它。用力！用力！用力！」 我使出吃奶的力氣握住這玩意兒，貫注全副心神精力，使勁使到全身顫抖，結果儀表還是顯示我對每平方英寸施的力是零磅。 我看了心灰意冷。我要是連控制桿都握不住，又怎能再度飛行？ 職能治療部主任霍華上校看到我一臉失望，大步走過來。 他抓起一張紙遞給我，說：「拿著。」 我用手指輕輕捏住那張紙，抬起頭困惑地看著他。 圖片｜八旗文化 提供（二〇〇五年三月，我和我的其中一隻義肢。） 他說：「看到沒有？不管儀表怎麼顯示，妳是有握力的。今天是一張紙，明天是兩張，後天三張，大後天四張。然後妳很快就能拿一整疊紙了。」 我點點頭，他又俯身對我說：「別聽這機器的話，妳其實有力量，我們也會幫妳恢復到必要的水準。」 我知道他說得沒錯，康復需要時間慢慢來。 我也知道鬧情緒無濟於事。雖然我有時還是會為了力不從心發脾氣，卻也很努力制住負面情緒，而且大半時間都做得到，靠的是盡量珍惜自己還擁有什麼，而不是糾結自己失去了什麼。 宋美儀（Anna Song，現在冠了夫姓坎札諾〔Canzano〕）是奧勒岡州波特蘭市 KATU 新聞頻道的記者，二〇〇五年三月，她為了報導華特里德的女性截肢傷患來採訪我。 她的團隊拍下我做物理治療練習的情形，我說了自己被擊落的故事，她在訪談時問到我失去雙腿的感想。 我告訴她：「那只是腿而已。」 「我是說，對啦，腿是很重要。可是我還活著，視力也沒受損。我原本擔心會失去一條手臂，結果並沒有。」 我露出笑容，然而這麼說顯然嚇到了她。 因為她後來在播出的片段中特別提到這段話，鄭重強調：「『只是腿而已』，她真的這麼說。」 我沒料到有人會覺得這想法很奇怪，因為我真心這麼認為。 我很幸運能活下來，也很幸運保住了頭腦，五官也健全。 在華特里德，我們截肢的人會比來比去。 （擁抱障礙：為你挑片｜《喬瑟與虎與魚群》：身障心無礙，別被寵壞了，你得自己戰勝老虎！） 有一次我看到一個失去一條手臂的弟兄，在那邊慢吞吞練習用非慣用手寫字。 我就說：「大哥，感覺一定超鳥的！」 他看著我雙腿的殘肢說：「有沒有搞錯？」 顯然認為斷一隻手比較划算，可是我真無法想像如何用單手包辦一切。 這全取決於你用什麼心態看事情。 「你問我還好嗎？喔，很好啊，哪像隔壁房那個弟兄，他兩條腿、四根手指沒了！」 我們就像在較勁，想比對方更勝一籌，或者該說更勝一肢。 唯一沒資格玩這遊戲的人，是只有一腿從膝下截肢的弟兄。拜託好不好，就那點小傷，你還有膝蓋耶！少在那邊唉唉叫。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自譚美．達克沃絲（Tammy Duckworth）的《活著的每一天：譚美．達克沃絲回憶錄》。由八旗文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《活著的每一天：譚美．達克沃絲回憶錄》 https://ift.tt/g5FOvp6 https://ift.tt/g5FOvp6

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星座解析｜最不以貌取人的星座 Top 5：看中能力、明白人性？ https://ift.tt/qi8ev4M 塔羅筆記 十二星座中的金牛座、獅子座、天蠍座、射手座、水瓶座，他們都不喜歡以貌取人，而是真誠地去理解皮囊下的有趣靈魂——你覺得準嗎？ 生活中很多人都是以貌取人的，他們在跟人相處的過程中，只要看到人家長得不是很好看，就會直接擺出一張臭臉來，然後接著就會態度特別的冷漠，不願意再過多的去搭理對方。 但是十二星座中的這些人就不同了，他們從來都不會以貌取人，今天就讓我們一起來看看這是為什麼吧？ 金牛座：最看重能力 除了重視物質（物質的範圍相當廣泛，凡是吃的、喝的、穿的、聞到的、摸到的、聽到的、看到的⋯⋯這些都是物質。）和追求愉悅的事物極度敏感之外，金牛座對藝術、美食、音樂等領域具有極高的鑑賞力。 物質慾望滿足後將為金牛座帶來心理上的滿足與安全感，展現出「優雅、安靜、溫和」的一面。為了滿足物質慾望，金牛座會努力工作或理財，如果物質被過度滿足則會出現紙醉金迷、安逸享樂的負面特質。 在金牛座看來，一個人的能力是最重要的，他們寧願跟長得不好看但是能力很強的人在一起，也絕不想跟那些長得很好看的花瓶在一起。 畢竟一個人徒有長相，但是基本的常識都沒有的話，彼此相處起來也是會很辛苦的。 金牛座希望自己跟對方能夠在很多方面進行更好的切磋交流，這會讓他們有獲益匪淺的感覺。所以平日裡金牛座最不注重長相了，也不會以貌取人。 （同場加映：「徹底痛過後下一段戀情更成熟！」陳庭妮與胡宇威結婚，金牛女神婚前的 14 條愛情金句） 圖片｜Photo by YosukeNakada on PIXTA 獅子座：長得好看的未必人就好 獅子座的關鍵字是「焦點」，受到守護星太陽的影響，獅子座具有高貴的氣質，喜歡耀眼明亮的事物，也喜歡被注意。 獅子座也是陽性的象徵，具有陽剛、父性的特質，他們重視榮譽，並且充滿正義感，對所有小人行徑嗤之以鼻。 由於渴望成為眾人焦點，獅子座會用誇張表現來博得眾人眼球，簡單講就是「愛出鋒頭」，受到重視可以讓他們得到快樂，由於想要成為焦點，獅子座對大眾流行特別敏感，很容易就知道大家喜歡什麼，也很擅長經營自我品牌，販售高級用品。 獅子座的朋友圈是很廣泛的，因為他們比較喜歡交朋友，總是走到哪裡就交到哪裡，正是因為自己朋友很多，獅子座才知道顏值根本就不能夠當飯吃。 有的人看似很好看，但是為人卻是相當的卑劣，根本不值得與他們深交。 而有的人就不同了，雖然相貌很平庸，但是對待朋友特別的仗義，會在朋友有需要的時候鼎力相助，因此獅子座更喜歡這樣的人，他們覺得外在一點都不重要。 （你會喜歡：【先約會好嗎】其實不征服誰，而是等誰能征服自己，獅子座式的戀愛） 圖片｜Photo by Trung Thanh on Unsplash 天蠍座：看久了就習慣了 天蠍座的關鍵字是「極端」與「占有」，天蠍座的性格頑固、愛恨分明，外表冷漠內心狂放，容易隱藏情緒，給人抑鬱神秘的印象。 受到守護星火星與冥王星的影響，天蠍座具有強烈的爆發力與破壞力，也具備極強的掌控慾。並且相當了解人性的黑暗面。 天蠍座具有洞悉人性的能力，很容易看穿別人的想法，也擅長謀略。 天蠍座也有很高的靈性潛力，對神祕學問也有濃厚興趣；只是個性極端，喜歡掌控一切事情，有很強的佔有欲，因此也容易因為報復心的驅使，做出毀滅性的行為。 天蠍座始終認為，顏值這種東西是很不可靠的。因為一個人只要看習慣了，那麼不管他長得怎麼樣，過後你都不會再去糾結他的長相這回事。 而品性跟能力就不同了，這是每一次相處都會帶給人不同感受的。所以天蠍座從來都不會以貌取人，他們直接忽視了長相。只要在相處的過程中，對方能夠帶給他們很多驚喜，那麼天蠍座就會好好的去珍惜對方這個朋友。 （猜你想看：星座解析｜關於天蠍座的 14 件真相：忠誠、幽默、心機重？） 圖片｜Photo by Larm Rmah on Unsplash 射手座：為人很是善良 射手座的關鍵字是「幸運」與「自由」，受到守護星木星的影響，射手座是天生的幸運兒，運氣一般都不錯，生性樂觀、坦率又直接，常因此得罪人而不自知，具有強烈的理想主義與冒險精神，樂於探索未知的世界。 射手座愛好自由，瀟灑的個性使他們不願受到拘束，有時會藉由遠走他方來逃避事情，給人不負責任的感覺。 過度的自信讓射手座時常表現出自大、粗心，這多半也是他們失敗的原因。射手座對應第九宮－文化宮，象徵大智慧、旅行、哲學。 射手座一向都是很善良的那種人，所以他們輕易不會去否定別人的，不管是長相還是其他方面，他們總是會盡可能的去看到對方好的一面。因為只要能夠看到對方的優點，那麼彼此相處起來就會變得簡單容易許多了。 正是如此，射手座一向都很有很不錯的人緣，大家跟他們相處時，也能夠感受到射手座的真誠，他們是一點都不會以貌取人的，跟誰都會相處挺好。 （射手愛情：【單身日記】愛讓我成為自己，射手座式的愛情） 圖片｜Photo by Bart LaRue on Unsplash 水瓶座：很多人隱藏很深 水瓶座的關鍵字是「波」，可以想像成石頭丟入池塘產生的「水波」，水波的特徵就是不斷的遠離中心，這象徵水瓶的非主流與不願成為焦點。 水瓶座有種遠離中心的特質，所以也代表他們善於創新與改革，也可以衍伸出反骨與叛逆的特質。受到守護星土星與天王星的影響，水瓶具有土星的冷漠與邏輯性，也具有天王星的叛逆與變革。 水瓶喜歡交朋友，同時也很重視個人的獨特性。水瓶樂於創新，喜歡在科技發展中不斷改良與求新求變，創造劃時代的產品或革命性的理念。 水瓶座不相信外貌，是因為很多高手往往是其貌不揚，一開始你壓根就不會注意到這個人，但是隨著相處的深入，你就會發現這個人特別的不簡單了。 而水瓶座正是因為遇到過太多這樣的事情了，所以他們可不想因為自己的愚昧而錯過任何的寶藏朋友。他們會很用心的去跟自己每一個新朋友交往，遇到好的，他們就會很積極主動，長相在他們看來根本就不算什麼。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/vMJV5dT https://ift.tt/vMJV5dT

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座二月運勢 https://ift.tt/VSU53iq womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 2 月星座運勢：雙子座配合著勇氣，意想不到的資金將會湧入；分享創意的天秤座，會收穫滿滿的讚美；水瓶座本月的愛情要注意，但工作上會有回報！ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 這將是一個光彩的月份，充滿了好消息。你的財務狀況將迎來強勁的增長，大量的資金將在你最意想不到的時候湧入進來。 火星正在加速穿過你的財務宮位（第八宮），火星在你星圖的這一宮位出現，要麼迫使你增加開支，要麼讓你有消費的慾望。這往往意味著支出多於收入，但這個月不會。2 月和 3 月，金星將與火星一起在這個財務宮位旅行，他們將一起把你變成一個金錢的磁鐵石。 上個月，你的守護星水星在逆行，這讓事情變得緩慢。約會和計劃被取消，你發現從別人那裡得到個決定性的答案幾乎是不可能的，所以無論你多麼接近最後的談判，你所做的一切都不可能是直接爽快的，相反，會帶來了許多曲折。 此外，你可能遇到了電腦上的困難或機器的故障，需要維修。 這個月你可能在談判一筆有利可圖的交易，2 月 8 日天王星與火星形成完美的相位，你賺大錢的機會可能突然出現，很可能是靠佣金或版稅。木星在你著名的第十宮職業發展的巔峰點，所以這些天你做啥都不會錯。 注意 2 月 17 日，你的事業會有一個突然的、意想不到的突破，屆時，出乎意料的天王星會給木星發一封甜蜜的信，你會得到讚揚和相當有利可圖的邀約。 2 月 24 日是你財務和事業提升的另一個奇蹟之日，到那時金星在你的財務宮，會收到來自你事業宮的海王星的耀眼光束，刺激你的創造力和想像力。這將是屬於你的月份，你是如此閃閃耀眼。如果要談判，要有勇氣，去要求得到屬於你的。 （推薦閱讀：轉職好，還是堅守工作好？寫下各自讓你快樂的理由，傾聽自己真實的心聲） 同時，2 月 1 日位於水瓶座的和睦相處的新月可能帶來令人興奮的旅行，所以在未來幾天或幾週，你可能會高興地前往機場。你似乎心中有個目標，一旦到達目的地，你就會開始努力，這是一個你要認真對待的承諾。 如果你因為之前安排的某些責任而不能去旅行，你可能會與外國的一位貴賓頻繁互動，你們可能會通過電話和電子郵件一起為某個項目而工作。 如果你從事出版或傳媒工作，這將是個完美的月份，可以與你的經紀人談論出版你的書，或發送詢問信，寫一個重要的封面故事。任何溝通方面的藝術，包括演講、營銷、公共關係、銷售、社交媒體、計算機技術和編碼都會讓你眼前一亮——這些領域通常是你的幸運符。 一些雙子座可能正在考慮讀研究生的想法，如果你是其中一員，這個新月將激勵你去排隊面試，並向你選擇的每所大學提交申請。 事情將在 2 月 16 日的滿月時結束，無論你是在做什麼交流方面的項目，比如推出新的 APP，出版你的書，或簽署什麼合約，或從旅行中回來。此時，你很可能會去附近的一個地方旅行。你可能有心情去看個親戚，比如你的兄弟姐妹、表姐妹、姑姑、叔叔或祖父母什麼的。 情人節將看到月亮在獅子座過境，會在 2 月 14 日帶來溫暖和深情的感覺，因為月亮在 2 月 16 日走向滿月。金星和火星，這對宇宙的戀人，通常相距甚遠，他們渴望在一起。令人高興的是，這兩顆行星現在正相擁而行，向你發出愛與情的火花。 上個月，金星在逆行，但在 1 月 29 日會轉為順行，給了金星時間來提升她的能量，來迎接情人節。有更多值得歡呼的事情出現。 神奇的是，金星和火星將在 2 月 14 日情人節於摩羯座相遇，讓人興奮的激情和溫暖地展示愛情，同時也會增加你收到美麗而由衷的禮物的機率。摩羯座掌管傳家寶和遺產珠寶，所以它可能是一件具有家庭意義的珠寶。這將是一個特別的夜晚，值得紀念。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 （同場加映：當代戀愛｜Valentighting：「我們還是分開比較好」總在情人節前提分手的人，是什麼心態？） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 親愛的天秤，你是否需要搬家或購買第二處房產，比如度假別墅？也許你需要翻新你的廚房或搬家才能獲得更多空間。 2 月將為你帶來你之前沒了解過的住房選擇，你可能會找到你一直在尋覓的公寓或房子。你可能沒想到要去看房，因為你被其他事情分散了精力，但一旦你從朋友、熟人或房產經紀那裡聽到一兩處房產，你的腦海裡可能就開始冒出了搬進那個令人難忘的地方的可能性。它最有可能是一棟較老的建築，可能是地標級的質量。 如果你在認真與某人約會，我看到你這個月對搬家的著重強調，可能意味著你們已經準備好搬到一起住，看看同居會怎麼樣。 如果你沒有要搬家，可能就會感到有一種創意衝動，要改善你當前居住環境的樣貌，並開始在古董店、跳蚤市場和現代商店中尋覓家具，通過復古與現代作品的融合來打造真正的「你」。 金星和火星在你的家庭宮，給你送來一場歡樂的約會，所以家是你心之所向，也是那些令人難忘的愛情茁壯發展的地方。 （延伸閱讀：初次約會，要看電影還是吃飯？關係心理學：學著放下對完美的矜持，展現脆弱的一面） 金星是你的守護星，所以這個有愛的配置對你來說比大多數人更有意義。金星之前在逆行（2021 年 12 月 19 日-2022 年 1 月 29 日），現在恢復了順行——你不會再遇到延遲。這也是另一個跡象表明本月是你仔細審視資產的月份。 還有更多等著你的！2 月 1 日的新月落在與你高度兼容的水瓶座，點亮你的第五宮真愛宮。如果你是單身，這輪新月將開啟你愛情生活的新篇章。你這個宮位每年只有一次新月，它的力量在 6 個月到 1 年內都很強大——你在新月出現後的幾天內採取的行動將允許你定下基調，告訴宇宙你渴望愛與被愛。 這次特殊的新月將激發你的魅力，以及別人很喜歡你的一點——親切的天性。 你已有所屬了嗎？這個新月將給你機會和動力，安排更多有趣的時間與你愛的人在一起。如果你沒有伴侶，那到下個月，即 3 月的時候你會準備好把自己「放出去」見見別人。你的時機是完美的。 土星將與這次新月一起到來，暗示你會覺得自己準備好作出承諾了，也做好了準備迎接所有隨之而來的事情。在感情生活中，你想要而且也能夠擁有更多的穩定，所以一部分天秤會訂婚或結婚，而其他人會尋求房產投資，這兩種可能性現在是最有可能的。 這一切都導致 2 月 14 日的情人節將得益於兩天後 2 月 16 日的滿月，使得情感達到美好的高潮。這個滿月是有愛的宇宙給的另一份禮物，因為它將照亮你的第十一宮，希望與願望宮。在同一週內你也可能會見到好幾個朋友。 本月中旬，2 月 17 日，好運的木星與不可預測的天王星將帶來一個有愛的驚喜，可能會導致你得到一份寶貴的禮物，或者另外會有新客戶或新任務的消息給到你。這個月將充滿好消息。 在另一個話題上，請允許我回溯到月初，2 月 1 日的新月已經為你帶來了額外好處，幫助你更有創意地思考，以獨特而新奇的方式處理藝術和其他任務。 你的想法會讓你的客戶很興奮，所以不要害羞，要自信地去分享創意。某個重要的工作項目很快就會收尾，你很可能收穫稱讚，而如果是自由職業者，那似乎很快就會有一大筆錢送到你手中。 這將是輝煌的一個月，無論如何切分都是如此。你會很享受 2 月。 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 （同場加映：如何理財才能創造更多收入？運用時間與金錢，打造被動收入流） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 最近，你肩負著很多責任與義務，但都應對得很好。掌管著水瓶座家宅宮的金星自從去年 12 月 19 日就進入了逆行狀態，但幸運的是，它在 1 月 29 日總算恢復了順行。水星也於 1 月 14 日開始逆行，這種狀態將在 2 月 3 日進入尾聲。儘管上個月（各個方面）進展困難，但這個月你會看一切都開始迅速推進。 你可能要照顧父親或母親，或者兩位都需要你當面的關心，可能只是（拜訪他們）讓他們開心一下就可以。你的父親或母親也許會想要你的陪伴、代表他／她講話或幫他／她做些決定。 2 月份有 4 顆行星聚集在你的第十二宮，你比往常有更多機會接觸到一些醫務人員。有時候我們去醫院或者跟醫生交流是因為一些喜事，比如生孩子。有很多種可能性存在。比如，你可能是去做修復或者向專業的臨床醫師尋求建議。如果真的有這種需求，把安排提上日程吧。 如果你知道自己需要去醫院治療，或去看牙科，但被推遲了，可以安排在這個月。（如果不做）醫生的囑託會一直迴盪在你的腦海中，一旦按照建議完成了，你會變得更加輕鬆，更有活力，也對自己的身體狀況更加放心。 土星正停留在水瓶座，這對你來說是段至關重要的時間。不久之後，你可能會對某段人際關係做出鄭重承諾，對方可能是你的戀人，也可能是商業夥伴，又或是開始全新的冒險之旅，比如訂婚、結婚、備孕，或購置屬於自己的第一套房子。 或者，你會把自己投入到某個重要的工作崗位上，或者自己開始創業。這只是我列舉的例子，可能性無窮無盡，但你知道自己屬於哪種情況。在「日土合相」的中作用下，你會做出決定，選擇自己想要的生活類型。 今年，你會賺得缽滿盆滿，尤其是 3 月份，你在工作上付出的努力即將迎來喜人的回報。3 月 6 日至 4 月 14 日這段時間，火星都會停留在水瓶座，讓你坐上駕駛位，掌控自己的人生走向。雖然 2 月的你還不會擁有這種「特權」，但 3 月初就會顯現，耐心等等。 （考慮到火星將於 3 月初進入水瓶座）眼下的這段時間你要把注意力放在準備計劃，打磨細節上。比較理想的是，在火星進入水瓶之後，開始執行你心儀的計劃。 再補充一句，3 月將是今年最好的月份，所以你要竭盡全力去推動。如果可能的話，可以在 3 月 6 日當天上線一些新東西。（考慮到）那天是個週日，如果不可能在週末上線，那就注意下 3 月 5 日吧，這是今年最幸運的日子了。 （推薦閱讀：越忙越焦慮？研究顯示：「慢速多任務處理」可以放緩工作步調、增加創造力） 緊隨 2 月 14 日的情人節，2 月 16 日會有個滿月，就發生在水瓶座的對宮——獅子座。所有的滿月影響都會持續 3 至 7 天。金星和火星將會合相，會單身人士創造新戀情的火花，幫助已經有伴的人增強雙方之間的感情。 由於這個月的「金火合相」發生在你的第十二宮，所以有人會產生疑問。這個星象帶來的是一次正在進行或即將發生的偷情，還是僅僅只是由家人或朋友為兩個單身人士安排的相親？比較有可能的是第二種情況。 為了助力「金火合相」，2 月 16 日的獅子座滿月也會點亮水瓶座的婚姻宮。有些水瓶座已經做好訂婚或結婚的準備。如果你正在戀愛，這是個非常恰當的時機。如果你已經結婚了，可以共同製定新的目標。 對於那些已經結婚卻有一方出軌的人來說，這個滿月會讓他們的婚姻變得岌岌可危，兩人很可能分道揚鑣。 雖然每個人的星盤非常複雜，但我可以說，這個滿月會給你一個合乎邏輯且直截了當的結局。最終結果完全取決於你以及你曾做過的事情，（關於這點可以回想下 2021 年 8 月的情況。）但是，我認為絕大多數水瓶座還是會很喜歡這個 2 月。 這麼多星星都在為你閃爍，是很少見的，而且主要集中在你的愛情領域。 如你所見，正處在生日月的你擁有很多閃閃發光的星象和機遇。甚至是這個需要你對人生重要目標作出承諾的水瓶座新月，也會讓你在達成目標之後收穫巨大的快樂。這個月我最喜歡的一天是 2 月 17 日，讓我們拭目以待吧！ 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 （同場加映：為你挑劇｜《俗女養成記2》：精神出軌的爸爸，究竟是不是渣男？） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/OWEud9x https://ift.tt/OWEud9x

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座二月運勢 https://ift.tt/EyS4l7T womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 2 月星座運勢：滿月為金牛座帶來的驚喜，編織出生命中閃閃發光的記憶；處女座本月每天的小小休息，都如黃金般重要；摩羯座則獲得滿滿好運與魅力！ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 進入 2 月以後，你會有兩種想法。一方面，你充滿熱情，渴望去證明自己事業的成功，去證明自己是所在領域的領軍人物；另一方面，你也想從日常中抽身，想要休息一下。為了讓自己休息，你可以改變環境，去漂亮的地方，這樣你就能實現心願了。 你的守護星金星正和火星攜手行走在第九宮，第九宮代表旅行，因此，一次旅行會讓生活變得有趣——然而，2 月 1 日的新月會提供非常好的機會，這些機會能幫你探索潛在的可能性，以此發展自己的事業——它們可能是今年最好的機遇了。 2 月 16 日的滿月會很迅速地讓你關注住宅和家庭事項。一些令人興奮的事情會發展到頂點——裝修家宅的人可能會安裝一個全新的廚房，室內設計師可能會給你打造新的家居，或者園林景觀設計設可能會完成他的設計圖。 你的室友可能會搬走，如果是這樣，中旬你會找到合適的新室友。你也可以找人修理房屋附近需要留意的物件，或者僱油漆工來粉刷房間。 或者，你可能會收到兄弟姐妹或者其他家庭成員的消息，這個消息會讓家庭成員聚在一起。如果在幾週之前，父母需要你的幫助，那麼現在你可以得到最終確定的解決方案。比如找新的醫生，或者新的起居護工，或者為了以防萬一，你也可以住在父母那裡幫忙照料。 雖然這個月最好能夠待在家裡，這樣你就能利用一些令人目眩神迷的職業機會做些什麼。不過你也可以在週末暫時逃離工作，這屬於你的自主選擇。2 月 12 日-2 月 14 日（如果你還能額外休息一天的話，也算上 2 月 14 日週一）可以考慮出門度一個情人節小長假。 情人節當天，金星和火星接近合相，他們會在 2 月 16 日形成精準合相。2 月 16 日也是獅子座滿月。這個星象會帶來一系列奇妙的巧合。金星是火星的愛人，他們在一起的時候會點燃愛的火花——這是他們的職責，他們也完成得很好。 今年，他們在摩羯座形成合相，摩羯座和金牛座一樣都是土象星座，金星和火星在摩羯座形成合相會給你帶來額外的好運，而且，在情人節之後的兩天內，會帶來更多好運。像 2 月 16 日這樣的滿月總是會讓你熱情高漲。獅子座會給你帶來對愛情與奢華的嚮往，所以，你可能會收到一份精緻優雅的禮物。 （猜你喜歡：心理測驗｜5 種情緒排名剖析你的「內、外在形象」：你期待理想情人究竟是⋯⋯？） 看看 2 月 16 日滿月周圍的日子，所有的滿月都會對滿月前的兩天，滿月後的四天產生影響。 2 月 16 日的滿月會點亮你的家庭宮，因此，儘管我看到你希望旅行，但這個月，旅行可能不切實際。你的愛人或者你們兩個會共同做一頓豐盛的晚餐來慶祝你們的感情。對於你來說，享受情人節最好的地方就是在家裡，金星和火星會在這裡相遇，為你們點燃愛火。 2 月 17 日，滿月之後的一天也是一個可以打滿分的日子。吉星木星會和代表驚喜的天王星形成和諧相位，這個相位可能會給你帶來事業上的機會，讓你承擔大任。如果你接受挑戰，你知道的，你會自然而然在行業內形成不可忽視的力量。 天王星掌管你的事業宮，因此，2 月你可能會通過寫作、面向某個團體演講或者在社交媒體上發佈內容提升自己的威望。某個朋友或者某個人是的人可能會觸發這次機會。 滿月會把前幾週、前幾個月所做的一切整合在一起，所以你可能會收到新的家居，或者驗收自己的新房。一些特別的事即將達到高潮，一切消息異彩紛呈。 這次情人節和兩天之後的滿月會把愛情、浪漫、友情交織在一起，用珍貴的絲線織出生命中閃閃發光的記憶。滿月可能會帶來驚喜，也可能會有密友來訪，這些事都會讓 2 月中旬變得更加有趣。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （推薦閱讀：長大了，朋友越來越少？關係心理學：留下來的，都是讓你最自在的友誼） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 你的心情就是愛和玩，所以多投入社交活動，親愛的處女座。 火星在你星盤第五宮真愛宮，與他的情人金星攜手。兩隻愛情鳥永遠渴望在一起，但因為軌道不同，相合一次不容易。絕大部分時間，他們隔著佈滿星星的天空相望，只能獻飛吻。2 月就不同了，非常寶貴，他們都盡力給你支持。 這意味著如果你還單身，這個月特別適合活躍起來，星盤歌頌著更平衡的、豐富的感情生活多麼寶貴，多麼支持你最偉大的夢想，所以離開辦公桌，看看世界要給你什麼——很明顯，給你很多！ 認識新人的最佳場所是小型社交活動或辦公室，這個人可能在金融／財務領域工作，和你層級相當。 如果有伴，你和愛人可能找到外出玩樂的新方法——充分利用這能量，一起制定計劃。你擁有禮物與好運的使者在星盤第七宮婚姻／承諾宮，突然驚喜的天王星和活躍的火星都與幸福好運的木星對話。可能突然求婚或被求婚。 如果你在一段感情中，看起來無需再等，如果你已婚，可能在伴侶那裡得到驚喜的大好消息。 2 月是訂婚的好時機，如果已婚，用一段精彩旅行或特別餐廳定制晚餐來慶祝你們的愛情。 （延伸閱讀：「你結婚了嗎？」「你有小孩嗎？」面對粗魯的非專業提問，心理師三步驟助你成熟應對、理智化解） 2 月適合購買新的衣物飾品，也適合強化外形。金星對外形這類事情非常重要，現在金星助力十足。問問髮型師或顧問，看看皮膚醫生或化妝顧問。如果找你信任的美容專家，可以非常輕鬆地提高顏值，你會喜歡它的效果。金星不再逆行，2 月 4 日你的主星水星也順行了，後面就是藍天白雲、一路坦途。 2 月 14 日的情人節，足夠靠近 2 月 16 日愛玩樂、愛奢侈的獅子座美麗滿月，保障你擁有快樂情人節。金星和火星滿月時相合，增強感情，滿月與情人節足夠靠近，為你的夜空帶來絢爛煙火。 同時，與這浪漫背景不符的是，新任務落到你的案頭，職場變得更忙碌更有趣。可能要求你投入全新創新領域，貢獻你的品味和風格。2 月 1 日的水瓶座新月需要集中精力，這個特別的任務有力量給你新科技、製藥、科學或其他前瞻研究領域的寶貴經驗。 古典占星師智慧地將職場和健康放在同一宮，說明每天的小小休息很重要。好在處女座天生注重飲食營養、充足睡眠和鍛煉，如果還沒做年度體檢，2 月初約上，新的科技設備或藥物可能幫你解決慢性問題。這個月研究一下健康方面的選擇，也許通過問問其他診斷、治療意見等方式。 在度過社交活動興奮、大量玩樂的兩週之後，你可能要後退些，享受休息和私密，因為 2 月 16 日的滿月發生在你星盤十二宮，滿月後的五天內，能量依然強勁。 計劃 2 月 24 日去見你心愛的人，因為金星與海王星呈吉相，帶來一個迷人魅惑的二人夜晚。有伴的處女座這天更有優勢，一定記得做好預定，出去玩一個晚上。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （同場加映：第一次見面好緊張？初次約會可以聊的 15 種話題） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 你會非常喜歡這個二月的。一月也有很多好的地方，但是還是有很多方面不協調。2021 年 12 月 19 日，金星開始了在摩羯座的逆行，在 1 月 29 日，它恢復了順行。1 月 14 日，水星開始了逆行，造成了一些混亂和延遲；在 2 月 3 日，它恢復了順行。金星和水星現在都穿行在摩羯座內。 2 月 4 日之後，你的生活將會重新煥發出活力。金星能有效地推動你事業的發展。如果你感覺你的事業領域已經停滯了很長一段時間了，現在你能解決這個問題。（金星掌管著你的第十宮事業宮，現在一切都在好轉。） 水星的順行也是非常有益的，尤其是如果你是自己創業或是零售商，業務和客戶都會找上門來，運輸和供應鏈的問題也會有所好轉。 整個月，火星都會穿行在你的星座內，並會一直待到 3 月 6 日。它會為你帶來勇氣、激情和行動力，幫助你去掌控事態的發展。 這個二月也是去開始新的事物的好時機，火星會幫助你的。這包括新的事業、新的個人發展方向，以及新的關係。雖然過程還是會有些艱辛，但是火星會給予你超強的毅力與決心，幫助你去達成最終的目標。 二月，我們將會迎來情人節。你將會獲得雙倍的好運，因為宇宙中的戀人金星與火星正穿行在摩羯座內，它們能最大程度地激發兩個人之間的化學反應。 你會有機會遇到一個特別的人，你控制不住地想要去更多地了解對方。金星和火星能點燃你們之間的火花，而且這段感情是能夠真摯且長久的。如果你已經在一段長期的關係之中，現在，你們能重新燃燒起愛的火焰。 情人節這一天，金星與火星會靠得非常近，並會在 2 月 16 日完美地相合。（如果你的生日在 1 月 7 日，它們會與你的本命太陽相遇。）不過，親愛的摩羯，無論你的生日是哪天，這個二月你都是充滿魅力的。 這個月也是非常有益於財務狀況的，這要感謝 2 月 1 日的新月。在接下來的幾個星期裡，你會有機會找到新的賺錢的途徑或是成功爭取到加薪。你也許會找到一份新的工作，或是會升職。如果你正在自己創業，你的業務狀況也會非常好的。你可能也會賣出房產或是將一些物品放到二手網站上。 唯一需要注意的問題就是土星，它將會與新月和太陽相合。雖然你會有新的收入，但是你也必須要付出非常多的努力才能獲得它。這就是土星。 不過放心，你絕對是有能力順利完成任務的。也許你並不能獲得你期望中的加薪額度或是新的工作，但是你所獲得的也是很不錯的。摩羯座總是很有上進心，你很快就會登上更高一級的台階。 2 月 16 日的滿月也強調了財務問題。你也許會支出一大筆錢，比如說學費；也有可能是收到一筆錢，比如來自保險公司的賠款。如果你正在辦理離婚手續，或是已經提起了離婚訴訟，判決會對你有利。 同樣的，你所獲得的財產可能沒有你預期的那麼多，但是依舊是不錯的。2 月 16 日附近你可能也需要繳稅。這比正常報稅的時間要早，但是你交了之後，你的內心能輕鬆不少。 月底的時候你會有短途旅行的機會。2 月 24 日，看看你能不能到郊外去呼吸一下新鮮空氣，或是與愛人一起在城市裡欣賞斑斕的霓虹燈。金星與海王星將會形成和諧的相位，它們會為你帶來一個迷人的、浪漫的週末，你會感覺自己像沐浴在天使的星塵裡。 翻譯：星譯社／譯者：獨立重複試驗 （延伸閱讀：心理測驗｜5 種情緒排名剖析你的「內、外在形象」：你期待理想情人究竟是⋯⋯？） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/7mrNWs8 https://ift.tt/7mrNWs8

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【蘇珊米勒】2022 牡羊、獅子、射手：火象星座二月運勢 https://ift.tt/gV2tueW womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 2 月星座運勢：火星來到牡羊座的事業宮，它對你帶來這些影響⋯⋯獅子座在團隊中將被注意到，你的未來在閃閃發亮！射手座的天賦與專長逐漸成熟，且為你帶來錢流。 牡羊座（3 月 21 日～4 月 19 日） 2 月對於牡羊座的職業來說，會是非常激動人心的一個月。 本月剛剛開始，火星就爬上了牡羊座星盤頂端，和金星一起，同時來到代表榮譽成就和獎勵的第十宮中。你們只要有機會在高層當中非常吃得開，他們已經意識到了你們身上所表現出的優良品質，你們會收到讚賞，以及一切線索都表明事業未來可期。 土星會在 2 月 4 日和太陽形成相合相位，那天你們會感覺到有點壓力，很容易疲憊，也看不到十足的進展，會有一點點的低落情緒。 但一切都會過去，土星和太陽的合相會是一個不太容易的相位，尤其當你們受到了一些批評的時候會不太高興，那就用利用充分好手邊的一切，讓自己表現的更好，不要讓任何人來定義或者抨擊你。 通常我們會認為是因為北半球極端的冬季氣候影響，才會讓人有這樣的感受，而土星又不是一個能夠給到助力的星星。但是要知道，當這樣相位發生以後的 1-2 天就會比原來輕鬆很多。 木星和火星會在 2 月 4 日有一個六合的相位，給了你們的職業突破的機會。參與機密會議，你們可能有機會獲得晉升或者得到一個來自於競爭對手公司的不錯的職業機會。 火星已經有足足兩年沒有來到過牡羊座的事業宮。而現在他正好在那裡，對於牡羊來說在 3 月 6 日之前，花足夠多的時間在工作上。 新月發生在 2 月 1 日的水瓶座，他會開啟一波不錯的趨勢，無論是生活的哪一個方面，它讓你們有實現自己夢想的機會，繼續努力的奮鬥，從而有所收穫。 土星和新月之間形成相位的表現力也非常突出，暗示著可能牡羊會和某一個人或者某一件事情，形成一個重要的承諾。而這個承諾將會是非常嚴肅和認真的。 （延伸閱讀：如何判斷伴侶的承諾是否真心？關係心理學：不願意承諾者的 3 種可能原因） 土星掌管著牡羊座的事業，可能在牡羊座未來的發展路徑上，可能在某個人道主義組織或者慈善機構有一個更高的抬頭或者是有決策性的角色等著你們。無論是接受新的工作機會還是留在原來的地方，你們都會很快獲得更豐厚的報酬。由於天王星也參與到其中，可能事情會到來的有一點驚喜。 牡羊座從本月開始，覺得自己需要更好地去平衡自己的生活。而你們的朋友會非常樂意來傾聽你們，他們將會圍繞在你的身邊安排一些晚餐，大家聚在一起聊一聊。 因為天王星和金星之間有非常完美的夾角，你們會非常高興看到這些朋友，並且可能會收到小禮物。可能因為疫情的關係，你們沒有辦法和任何一個朋友面對面，那通過 face time 或者是 zoom，彼此進行聊天也是可以的。即使你們平時只是通過訊息來進行聯絡，但是在這個時候可能更希望有更為親近的聯繫方式。 可能你們有每位朋友正在經歷一段非常困難的時期，而你們非常想要去幫助他，還有一種可能是，某個朋友會讓你感到失望，甚至背叛了你，如果真的是這樣子的話，那麼關注那些真正的朋友，為他們去花費自己的時間和精力。 2 月 16 日的滿月將會非常的浪漫，充滿著愛。這可能是整年當中最為浪漫和有吸引力的滿月之一，這個滿月落在獅子座，代表著奢華美麗，所以你們可能會在商店裡買買買，度過非常有吸引力的一晚，而 2 月 14 日的情人節，就發生在滿月的前一點點時間，滿月的影響力通常在發生前後 2-5 天內，也就包括了情人節。 除此之外，在占星上，金星和火星通常代表著一對，一旦他們兩個在一起，會把氛圍變得格外的浪漫。而這次他們又恰恰遇上了滿月，因此會把你們的感情生活提上一個新台階，會帶來更多的突破性的體驗，這個滿月帶著金星和火星，讓這個情人節成為穩固感情的日子，讓它變得更為深厚而更有激情。 你們可能會和另一半考慮要不要有一個孩子，而對於已經懷孕的牡羊座來說，很有可能在這個滿月期，迎來孩子的臨盆。2 月 16 日或 2 月 17 及 18 日，都是可能性很高的時間。而對於已經有孩子的牡羊座來說，你們會和他們度過比較開心的一段時間，無論是兒子還是女兒，都會帶來一些讓你們感到驕傲的消息。 單身的牡羊座，記得在滿月前後和朋友們出門去玩，情人節落在星期一，但請記得滿月的影響時段更為的長，所以除非你們不想去社交，那可以為自己安排 spa，或者買長久以來非常想要的一個禮物，否則就出門聚會吧，因為這個滿月發生在獅子座，你們會真的很愛它。 另外還有一個好消息，來自 2 月 17 日，特別特殊的一天，會有更多的錢找上門來，這個月，真的是金光閃閃，你們會至少收穫到一個美麗而又非常昂貴的禮物。 本月還在持續對於愛情來說，魔幻的夜晚還會出現在 2 月 24 日那天，金星和海王星共同合作圈出了一個美麗的夢。那是一個週四，但是這個特別的時間一般很少到來，可以通過朋友認識新的人，如果是已經在戀愛中的牡羊座，找一家特別的餐廳和愛人共進晚餐。 你們已經在工作上非常努力了，記得在這個月在多花時間豐富自己的個人生活。 翻譯：星譯社／譯者：kuko （你會喜歡：療癒繪本｜即使被生活所傷，也不要忘記，你值得被愛，也有能力愛） 獅子座（7 月 23 日～8 月 22 日） 你以領導能力著稱，但在 2 月上半月，你可以坐下來讓其他人掌控局面。 在工作中你會很忙，因為火星會帶來大量的任務，你將是團隊中不可或缺的一部分，完成所有任務。代表意外和驚喜的天王星，將與金星和火星攜手，高層會注意到你的工作、欣賞你的表現。 你也會喜歡所做的工作，這些工作很可能與藝術有關，包括音樂、設計、詩歌、舞蹈或其他創造性藝術。 如果你現在失業了，正努力尋找一份有趣的工作，別擔心，不會失業很久的。你會很容易找到兼職或全職工作。2 月 8 日是閃電來襲的日子，一份讓你興奮不已的工作可能會出現。這一天水星和天王星的合作會非常愉快。 無論是否在工作，雇主都會重視你明智的撥付資金、管理預算或創造利潤的能力。雇主也會對你的時尚品味和創造力感興趣。如果你的雇主想讓你從事銷售工作，並建議佣金制，那就同意吧。如果你銷售的是藝術類（自己或他人）作品，那麼佣金制比固定工資更好。 如果你自主經營，你可能會找到完美的專家，來為你提供建議、為你工作或與你合作。在這個神奇的月份適合與人攜手——即便是商業領域，你的成功前景也從未如此美好。 你可能會起草一份合約，幸運的是水星將在 2 月 3 日恢復順行。在那個日期之後留出幾天——我喜歡 2 月 8 日，或更好的 2 月 17 日。 2 月 1 日水瓶座新月將發生你的婚姻和夥伴宮，所以你可能在這個輝煌的月份訂婚。金星在上個月逆行，但在 1 月 29 日轉為順行，這是一個積極的方面，水星也在上個月逆行，並在 2 月 3 日轉為順行——等到這一天之後再接受並製定計劃，如前所述，可以考慮 2 月 8 日或 17 日。 如果你在婚姻或與商業夥伴關係中非常不愉快，這可能是時候做出決定：留下或離開。如果你希望這種關係繼續，考慮夫妻治療或一起討論問題所在。看看情況如何。 （推薦閱讀：想轉職又怕打掉重練？要有「走彎路」的勇氣，探索生活帶來心理富足感） 這是一個極端的月份——重新承諾你的愛直到永遠，或無怨無悔地離開。上個月，一切都進展得很慢，但本月恰恰相反——事情會迅速發展，三月會更快。 今年的情人節應該很特別，它將得到好幾個行星的支持，同樣重要的是，本月的滿月將於 2 月 16 日出現在獅子座。一個對你來說非常重要的事件或決定將在 2 月 16 日的五天內達到高潮。幸運的是，這次滿月的影響期包含了情人節。 2 月 17 日，代表好運和恩賜的木星和代表意外的天王星將進行極其罕見的交流，將你的金錢宮和職業榮譽、獎項和成就聯繫起來。你的合作夥伴將能夠帶來金錢和聲望。 同樣在 2 月 17 日這個金光閃閃的五星日，你可能會收到一大筆錢。 在你的私生活中，你可能在考慮一直在約會的那個人，本月的浪漫之星閃耀在身後，你可能覺得已經準備好給出愛的承諾了。 本月將有利於已有伴侶的獅子座，但如果你是單身，金星和火星會你的第六宮日常工作宮合作閃亮的二重唱，你可能會通過辦公場合遇到某人（假設你不是獨自在家工作）。 吸引你眼球的人和你處於同一水平。不要小看線上會議——我收到了讀者的來信，他們通過在 Zoom 上合作而開始一段戀情。親愛的獅子們，這是屬於你的時間。 翻譯：星譯社／譯者：無幻_Mugen （同場加映：交往後，才發現彼此不適合？關係心理學：認清 6 種曖昧期的錯覺） 射手座（11 月 22 日～12 月 21 日） 你星盤裡有兩個主要區域被點亮了，一個是財務，另一個重點就是你更想要將自己的專長或天賦展現給更廣大的觀眾了。 在錢方面，你似乎比往常花得多了，這股趨勢會持續到 3 月 6 日，這一天火星會離開你的收入存款第二宮。 你可能推遲了購物，但現在你或家人需要某些東西了。或是你可能在定房子或公寓套間，或租一個公寓或度假房。你可能需要傢俱，各種電器，車或電腦，這些你都明智地推遲了購買，因為水星那時候在逆行。水星在 2 月 3 日恢復了順行。 如果你需要購入傢俱，電器或其他家用物品的話，要關注 2 月 4 日，或者如果要買賣租賃房產的話，這一天你會很幸運，是會碰到物美價廉的日子。這一天財務宮裡的火星會收到來自你家與家人宮裡木星的閃爍光芒。你很容易就會在買賣房產上收穫巨大的價值。 2 月 8 日你可能會看到一筆錢財突然湧入，毫無徵兆。這是很幸運的一天，但不要賭博，你額外的錢財會通過項目，銷售或如果自主經營的話，新商務機遇的形式到來。你也可以通過售賣個人房產賺錢。 另外的大趨勢就是，你會在一個交流領域裡成長得更成熟。你可能已經開始製作播客系列節目，在網絡平台上變成了一個有影響力的人，或者你可能已經寫了第一本小說或劇本，即將售賣完成的作品。 另外，你可能發現了自己在寫代碼上非常出色。2 月 1 日的新月落在水瓶座裡，激活了你星盤裡的這個領域，所以你可能有了新的計劃，一個要上架使用的新應用，一個新的系列要發布，或是類似的事情。等到 2 月 8 日再發布，或是等到那時再安排展示新書想法的重大會議。（水星會在 2 月 3 日之前都在逆行。） 土星合相 2 月 1 日的新月並且會影響隨後的幾天和幾週。你會澈底承諾於任何你同意的事情，這通常都是成功的要素之一。這並不是說過程就會很容易了，你會需要展示出激情和持續的努力。如果你能做到，你就會慢慢變成一股不可忽視的力量。 這個月可能會有旅行的安排，因為你的兩個旅行宮都被激活了。短途旅行出差是最可能的。長途旅行更可能是為了玩耍和友誼，拜訪家人。尤其是 2 月 16 日的新月會將你在前後 5 天內帶到機場去。 2 月 14 日的情人節會和金星火星合體一同到來，這是一個不尋常的無法忽視的好運相位，意味著你很有可能會收到來自甜心或伴侶的貴重禮物。或者你可能會買禮物贈送給你愛的人。可能是來自一個高品質零售商的珠寶，或是來自你伴侶祖母或其他所愛至親的家傳古董，讓人感受到了真心。 行運月亮在獅子座達成完滿，就像前面提到的，2 月 16 日的滿月會將各種感受情緒都帶來完結完滿。獅子座是像你一樣的火象星座，這次的情人節會盡其所能地為你帶來愉悅和驚喜的。 翻譯：星譯社／譯者：Pa （你會喜歡：你也有假期結束倦怠嗎？問問自己的需求：別讓「工作至上」價值觀壓垮你的生活） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/NdQPtu0 https://ift.tt/NdQPtu0

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【蘇珊米勒】2022 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座二月運勢 https://ift.tt/ywThQEK womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 2 月星座運勢：雙魚準備迎接一個快樂爆棚的情人節，若是單身魚魚，情人節後兩天有美好邂逅；巨蟹即將得到超驚喜的收入，請保持樂觀繼續前行！天蠍意識到生活不只是工作，會更放心思在家庭與個人生活裡。 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 2 月是超級社交月，騰出時間走親訪友，和那些因疫情錯過的人聯繫也讓你樂在其中。通常金火雙星總是距離很遠，這是一大遺憾，因為只有他們在一起時才能創造出能夠發展為摯愛的曖昧火花。本月，以及三月初，愛神與戰神都會攜手而行，這個月他們將在代表願望和希望的第 11 宮發揮光熱。 第十一宮也掌管團體和俱樂部，最親密的友誼和結交新朋友。在同一宮位合相的還有水星和冥王星。這四顆友善的行星會帶來朋友們的特別關愛。比如見證長久願望成真，最可能發生在二月或三月。友人環繞，共賀你最近取得的勝利。他們由衷地為你感到高興並想慶祝一番。 魚魚們需要朋友來調劑生活，因為從去年 12 月開始，你的工作量和擔子開始特別繁重。注意健康，本月如果飲食營養跟不上或睡眠不充足，身體可能會垮掉。 （推薦閱讀：不要等到放假才休息！《留白時間》：你可以愛你的工作，但一定要更愛你的生活） 2 月 16 日的滿月，某重要項目（多半與工作相關）行將完結，最終結果令所有人都滿意。這需要你付出極大的努力，不妨在 2 月 19-20 日那個週末放鬆下。 沒有重大任務需要完結的，可能會去購買新的計算機設備或軟體來學習，也可能你要雇傭新員工或保姆、管家。2 月 16 日（前後 5 天）或許突然需要出行，若言中，住宿條件相當精緻。 2 月 16 日除了滿月，還有一些值得銘記的星象發生——金火雙星合相摩羯座，這是與你的太陽雙魚完美融合的星座。這兩隻愛情鳥交纏在一起時，就點燃了漫天璀璨地浪漫煙花。他們相會於代表希望和願望的第十一宮，這是官配天體相遇的最佳位置之一。 更妙的是，你在 2 月 14 日情人節那天就開始感受到金火合的能量與效力，這絕對是快樂情人節的雙重保證。 利用這兩天的任何一天（或兩天）來增進現有感情。如果朋友介紹相親，最好選在 2 月 16 日。如果你渴望的是邂逅某人，可以去你最喜歡的小酒館吃飯——沒準跟同在那裡的某某交談就會開啟新故事的序篇。 其實我的意思就是，如果你宅在家裡，什麼都不會發生，走出去，好嗎？情侶和夫妻也應該安排些節目，哪怕這是週三，一個工作日——但這樣彌散著愛與浪漫的日子可不多見！ 本月還有兩天值得在日曆上標註出來：2 月 23 日週三和 2 月 24 日週四。第一個日期，火海雙星的配合能讓你創造力爆棚。 在 2 月 24 日，金星將與你的守護星海王協力。這是有有著迷人、神奇夜晚的日子。如果浪費了那就太可惜了——好好享受。 翻譯：星譯社／譯者：即興幻想＆clover （猜你喜歡：「生活很難，顧好自己比戀愛實在」給單身者的三個情人節提案） 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 2 月對巨蟹來說是今年最浪漫的階段之一。宇宙 CP 金星和火星的任務就是點燃二人的愛火，本月它們都在巨蟹座的第七宮婚姻宮內。金星和火星的合相非常罕見，而且通常無法澈底相合，因為二者的軌跡不盡相同且相距太遠。 然而，本月，因為金星逆行（現在已經恢復順行了），火星和金星將在巨蟹座代表婚姻和長久關係（比如已經建立長久關係的戀愛）的第七宮，完美相合。 這對宇宙 CP 還與水星和冥王星結合於巨蟹座第七宮。已婚巨蟹將與愛人再次恢復甜蜜期；正在認真戀愛中的巨蟹座，這個月將和對方互相承諾，並進一步加深你們的關係。如果你已經準備好給予對方永久的承諾，甚至將在金火相合當天得到（或提出）求婚，來慶祝彼此找到真愛。 2 月 8 日驚喜之神天王星與火星在你的第七宮相合，巨蟹座將提前感受到情人節的氛圍，在 8 號當天或者稍後的情人節訂婚。 （同場加映：情人節的單身族必看！一個人也可以很幸福的 5 個提案） 這個月對有伴的巨蟹座更友好一些，但是單身巨蟹座也有好消息，2 月和 3 月初，你都有機會遇到特別的人，對方是你願意帶去見父母的類型（並不是說一定要這樣做，而是指，這段時間約會的人可能會是你的潛在結婚對象）。 還有一種可能就是，單身巨蟹座在金星和火星的完美結合下，可能會達成建立在互相尊重基礎上的利潤豐厚的商業合作。你的合夥人（代理人、評論員、會計師、律師等）為人十分友善，並且有強烈的合作意願，你們之間可以實現專業領域的互補。合，則強強聯手。金星還與金錢有關，這次合作對於巨蟹來說，收益相當可觀。 本月的重點在於金錢。2 月 1 日的新月將帶來祝福，已經更多的機會，巨蟹將以慷慨的費用和佣金達成交易。如果你沒有得到應有的加薪、佣金、保險賠償、法律賠款或其他外財，也不必失望。 未來幾個月巨蟹將得到超驚喜的收入，保持積極樂觀的心態。 2 月 16 日的獅子座滿月，巨蟹座將完成某重要的商務談判。滿月的影響持續到發生之後的 5 天。2 月 17 日，幸運使者木星與天王星呼應，巨蟹座的努力將得到慷慨的收穫，並得到令你滿意的收入。 如果需要簽署合約，盡量安排的在 2 月 16 日滿月之後，金星和水星將恢復到全速前進的狀態。巨蟹在與外國友人交往時會格外幸運，甚至會得到上級的獎勵。 2 月 17 日木星和天王星相合，巨蟹可能會外出旅行，這個月或今年晚些時候，還將到需要持護照前往的地方。做好準備吧，巨蟹座！ 翻譯：星譯社／譯者：金剛芭比熊嬌嬌 （推薦閱讀：為什麼對「金錢」總是沒有安全感？小資理財心法：先弄清楚自己的消費慾望） 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 隨著本月拉開序幕，你心裡惦記的都與家有關，但是看起來你陷入了兩難。你很想投資一套房子，但是你沒有把握自己將來是否有能力還貸款，以及隨著時間的推移房子還需要維護和裝修。 天蠍是一個在財務方面很精明的星座，所以如果你這個月拿不定主意就什麼都別做。再仔細想一下你自己心裡對家的期望和設想。如果你需要搬家，你的生活中似乎正在發生一些事（大概率這事跟家無關），但是它卻迫使你更加緊促的做出決定。 找你的財務顧問和地產經紀人徵求一下他們的意見吧。另外，問問你的家人該如何做，因為大概率他們會是你的經濟支持者。 你的事業很順利，這個月管理層似乎正在考慮給你一個更高的職位和更大的權利。如果你願意接受，它就是你的。給你提供的薪水和其他福利也都特別的棒。如果你有孩子，這筆額外的收入可以讓你更好的照顧他們，而且這似乎就是你會接受新職位的原因。 如果你自己創業，你會通過引入有聲望的新業務來提升自己，雖然一開始你會覺得新業務不好做，但是很快你就能夠掌握處理它們的方法了。給自己一些時間。滿月的那一天，2 月 16 日，以及加減 5 天，就是你能夠聽到自己工作上好消息的時候。 還有一種可能就是你正在等候某個頂級貴賓或者重要客戶的答覆，他們一直都在保持沉默——而滿月就是你能夠得到答案的時機。 （工作狀態：越忙越焦慮？研究顯示：「慢速多任務處理」可以放緩工作步調、增加創造力） 這裡還有另一種可能，你可能會跟自己的父母或者兄弟姐妹一起出去旅行享受樂趣。現在掌管著遷徙的星星們聚集在一起在指向你的家庭，所以會給你帶來快樂。 2 月 1 日的新月會幫助你找到新的房子，所以好好的找一下，因為這是今年中對家和家庭最有利的新月，帶來了可能和機會。如果你不需要搬家，你可能會考慮購買新傢俱或者是裝修。 如果你的父母需要你的幫助，你會是家裡最給力的那個人。兄弟姐妹中你是最能夠幫助父母的那個人，土星的位置表明了你也很願意這麼做。 雖然你在事業上一直都能夠取得進步，但是 2022 年是你更加關注個人生活的一年，你更希望能夠待在家裡或者跟家人一起，包括伴侶也包括孩子。你開始意識到生活不僅僅是工作，今年是逐步構建個人生活的一年。 整個月都有快速出行的可能，而且這也是非常值得考慮的。你的守護星火星目前正在和他的愛人進行一起在你的旅行宮裡穿行，所以如果你非單身的話，跟你的另一半來一次週末旅行會非常的浪漫。你的伴侶有非常大的可能性會在 2 月 12 日~14 日（週一請一天假）帶你出去度過一次難忘的情人節。 如果你還是單身，這個月任意一個週末的短途出行都可能會帶來非常有意思的初識。 翻譯：星譯社／譯者：斯夫 （推薦閱讀：【Oneness Cards 占卜】抽一張牌：最近我可以透過什麼方式認識自己？） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/2yWjFgX https://ift.tt/2yWjFgX

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我們真的比同齡人過得差嗎？萬特特：每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有 https://ift.tt/ciOzh3d 幸福文化 每逢佳節聚餐，餐桌上多半不離這些話題，誰擁有一份好的工作？誰的薪資比較高？⋯⋯社群世代，集體庸庸碌碌，多方耳語讓你開始迷失，但在眾多競爭比較之中，你有沒有好好走在自己想要追求的路上呢？ 文｜萬特特 人跟人的生活節奏不一樣。有人 3 分鐘泡麵，有人 3 小時煲湯，有人的外賣已送達，有人剛切好薑蒜和肉。燒烤攤上最快的菜是拍黃瓜（涼拌蒜香拍黃瓜），有些包子第一口咬不到肉。 你選擇了你要的方式，就堅定下去，別胡思亂想。 每個人的花期不同，不必焦慮有人比你提前擁有。 很多人對於年齡都挺敏感的。比起不想被人知道自己年紀幾歲，更擔心的是別人覺得自己所取得的成就、擁有的物質配不上自己的年齡，或者說，配不上這個年齡層的人應該有的水準。 也難怪，誰叫現在的年輕人越來越厲害了呢。「 95 後」創業成功，「 00 後＊月入過萬⋯⋯」媒體平台不斷地用資料刷新我們的認知。 從前我們認為要奮鬥個至少 10 年才能達到的目標，有人竟然比你提前許多完成了。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 有兩件事讓我深深感受到同齡人帶給我的危機感。 一件是在大學時期，隔壁宿舍有個女孩英語成績很好，聽讀寫皆優秀，我和她同一天去老師辦公室做值日生。 那天老師的電腦裡正放著一段英文，老師問：「聽懂在講什麼嗎？」 我心虛地擺弄手裡的掃帚，那個女孩說：「講的是達文西年少時期的事。」 老師轉過頭看了看我，我尷尬地說：「有些詞沒聽出來，大概意思聽懂了。」 其實呀，哪裡是聽懂了大概的意思，我是全程沒聽明白。可能是太緊張，耳朵自動喪失功能，也可能是我當時的英語真的很差。 那種感覺直到今天再想起，還是會覺得羞愧。 凡有點自尊心和自信心的人，都會感受到被打擊的落差和苦澀。 這件事讓我難過了好一陣，同樣的年紀，同樣的科系，同樣的老師在教，但我們的英語水準相差的不只有一點。 另一件是近兩年我感受到的，在一次圖書交流會上，我見到了自己關注已久的一位青年作家，在社群上擁有 50 萬的粉絲，廣告接到手軟，不僅如此，她還是各大出版商想要合作的對象。 會場後台，我找機會和她打招呼，閒聊幾句後才知道，她年紀比我小三歲。 回到家打開看看自己社群四位數的粉絲量，深吸一口氣，你說這怎麼可能沒有挫敗感和自卑感呢？ 好，現實生活夠讓人喘不過氣了，不如上網放鬆一下。 但你會發現，這不看還好，看了才發現同齡人的人生好像都開了二倍速：小紅書上有人 20 歲買下套房， 25 歲開心買新車，而我們可能還在還貸款。 健身 APP 裡有人自律到一天兩個蘋果，頓頓水煮菜，而我是名副其實的「大飯桶」；社群上有人年度業績第一，而我正在翻明星們最新的八卦；抖音裡有人周遊世界，看山川湖海，而我週末宅家刷劇睡覺；朋友圈裡有人裝修婚房，升級成為爸媽，而我在考慮是養隻柯基還是邊境牧羊犬呢⋯⋯想來是有點慘吧。 我扎根在一層又一層，比我厲害比我強，月收入是我的好幾倍的人中間。如果說我看到別人年薪百萬一點都不心動，看到別人擁有百萬粉絲一點都不憧憬，看到有人順利拿到錄取通知出國深造一點都不羡慕。那我一定是騙你的，面對優秀的同齡人，我也會焦慮。 難道沒有跟同齡人搬進同一個高檔社區，就是我們不努力嗎？ 我覺得不是的。 就像那個英語比我優秀很多的同學，如今回望當時，才發現那時候的我，僅僅看到「我們年紀一樣大」這件事，卻沒想過她 7 歲隨家人到國外生活了將近 10 年，她對英劇、美劇極感興趣，對英語的熱情遠勝於我。 還有那個比我小幾歲，卻已經在自媒體占有一席之地的女孩，她在自媒體剛剛萌芽的 2015 年就抓住機會，利用課餘時間打理自己的社群帳號，憑藉自身突出的文筆收穫了成績。而那時候的我，剛剛得到來之不易的電視台實習機會，每天都在為能學習到新的東西而開心不已。 我和她，在不同的方向、不同的領域，做著各自認為有價值的事。 再聊聊我朋友吧。 我的一個好友，在北京一家頗具規模的企業工作。 去年一月我去北京出差，在她那裡小住三天才發現，她何止是忙，可以說是非常拚命了。 晚上加班到十一點以後是常事，回到家後吃些簡餐，然後一邊泡腳一邊改 PPT ，睡前還要做第二天的工作計畫。 快凌晨一點的時候，我看客廳的燈還亮著，便催促她快點睡，有什麼事明天再忙。但她卻說：「不行呀，我待會要把今天的會議內容再看一遍。」她什麼時候躺下休息的我不知道，只知道第二天早上七點我醒來的時候，她正叼著一塊麵包，匆匆忙忙穿上鞋子，準備出門。 接著再重複同樣強度的工作。 可是你知道她一個月的薪水多少嗎？在北京，稅前 8000 元，扣掉五險一金、房租水電，她能落下的也就不到 4000 元，這還沒算上伙食費、社交費、購買生活用品和添置衣物的費用。 在我看來，她真的很棒，對自己有規劃有要求，對工作積極又認真，可是如果用媒體放出的資料來評估，她也不能倖免成為被同齡人拋棄的那些人。 我能感覺到，她在說起和她同一年進入公司的同事，已經獨立完成一個案子時；說起比她小一歲的同事，昨天發了婚禮喜帖時，說起另一個部門的同事，去年年底貸款買了一套小坪數的房子時，她也在焦慮。 像我這位同學一樣用盡全力生活的人，不是少數。 可是我們都無法避免一件事，那就是在對自己生活幸福指數的判斷標準裡，有非常大的一部分，來自自己與別人的比較。 比如：別人買房了，自己沒有；別人住洋房，自己只有小公寓；同齡人在職場裡風生水起，而自己事業瓶頸期長達 2 年；甚至別人家的孩子考了第一名，而自己家孩子成績中等，也會覺得不幸福⋯⋯ 我們對於幸福的太多標準，都是被別人塑造的，而一旦升起「比較心」，就會痛苦、焦慮、自我懷疑。 有人說，痛苦的本質是「現實」和「期望」的落差。 當現實的情況匹配不上我們內心的期望時，我們就會產生痛苦的感覺，而痛苦的感覺會摧毀我們的幸福。 不得不承認，這世上一定存在一些人，剛剛畢業就能自主創業成功，月入 10 萬，他們年紀輕輕就實現我們想要的一切，早早走上金光閃閃的康莊大道。但這些，畢竟真的只是少數。 圖片｜Photo by Viktor Hanacek 大多數的我們，都是那種放在人堆裡都找不出來的。普通人眼界閱歷都有限，但也在各自的領域內，盡情施展著自己的才華。 金錢和地位，的確是代表一個人成功與否最直接的標誌，但是，恕我不能接受那種如果沒有月入多少，就全盤否定一個人的努力的觀點。 所謂同齡人，可能除了「年齡相近」之外，再無更多共同點，每個人的見識、經歷、家世、資源、天賦、選擇、能力等方面，都天差地別，根本不具備可比性。 用一個量化的數字去綁架別人，盲目為他人的生活做評分，真的有待商榷。 每個人在不同階段都可能感到焦慮，它無法被消除，卻可以被管理和轉化。 人生：什麼才叫作「贏」？ 「人生贏家」這個概念紅了很多年，但是什麼才叫作「贏」，真的很難解釋清楚。 是所謂套現 15 億的「 80 後」？是手握多間套房的「 90 後」？還是化身部落客後粉絲百萬的「 00 後」？ 在我看來，這些極端的特例並不能說明什麼。 我們可以佩服他們有能力、有魄力、有膽識，但同時，也不能忽略背後的運氣和巧合。 可以去查查國內創業的成功率與失敗率，以及企業的平均壽命。 你說，那些創業未能成功的人，能說他們不夠努力、不懂得拚命嗎？不是的，而是創業這件事本來就存在「倖存者偏差」，需要眼光、機遇、決策、能力融合在一起，沒有什麼絕對成功的祕訣可言，不是熬到凌晨四點、不吃不喝、頭髮掉光就能成功的。 總是有人喜歡利用這種「倖存者偏差」來灑做勵志雞湯，製造焦慮，什麼「 00 後」已經身價過億、年薪百萬是一種什麼體驗、從月薪 2000 到月入 5 萬他只花了半年時間、從零收入全職媽媽到年薪百萬女強人她只做了一件事⋯⋯偏偏，吃這一套的人還不少。 （社群焦慮：Instagram 世代的焦慮恐慌：大家從 IG 認識我，我「看起來」能過得不好嗎？） 說白了，這種焦慮不僅有毒，而且很蠢。 還記得那句話嗎？人做得最蠢的一件事，就是拿別人的成功來否定和抹殺自己。那些光鮮亮麗的同齡人，也許跑得很快，也許跳得很高，即便他們年紀輕輕，就已經實現我們夢寐以求的一切，但只要每一天你都還在為自己努力著，你就真的一點也不差。 有時候，拋棄你的不是同齡人，而是「勵志雞湯」。 不知道你有沒有發現，那些被「套現 15 億的同齡人」搞得焦慮無比，一邊轉發社群一邊感慨自己是失敗者，看著薪水和房價眉頭緊皺、翻來覆去睡不著的人，往往第二天醒來就重新原諒了自己，沒有任何改變。 勵志的雞湯在他的胃裡只是短暫停留，沒有帶來任何營養，只能等待著下一場「同齡人」的拋棄和暴擊。 其實什麼都沒有變，只是徒增了自己一時片刻的煩惱罷了。 某綜藝節目新一季裡有一期辯題很有意思：「同齡人比自己過得好，該不該玩命追趕？」 如果真的想追趕，那也應該是為了自己能在某段時間內取得一些成績，而不是為了別人而玩丟了自己。 像我前面寫過的，「同齡人」三個字本身就是用年紀來圈定的，可是在很多事情上，我們根本不能，也不需要用年齡來套牢自己。價值觀和判斷標準從來就不是單一的，只默許一種價值觀和一種聲音的出現，是不對的。 如果你真的不甘心，非要比一比，那麼同齡人都結婚了，你是不是也要結婚？同齡人都買房了，你是不是也要買房？同齡人都年薪百萬了，你是不是也要年薪百萬？ 就算你終於玩命追上了同齡人，也不一定會覺得更幸福，因為婚姻是人家嚮往的，你真的也同樣嚮往嗎？ 或許你更享受一個人的自由。 房子是人家的夢想，你的夢想是什麼？或許你的夢想是背上輕便的行囊，去看看遠方的人與詩。 為了自己喜歡的事去努力，為了自己的嚮往而卯足了勁，和志同道合的人做朋友，和自己經濟水準差不多的人吃喝玩樂，和三觀一致的人談天說地，這些難道不比跟同齡人較勁更有意義嗎？ 至於過得好不好這件事，其實帶有很強的主觀情緒。 如果狹隘地用金錢來衡量自己過得好不好，那麼過得好不好則會變成無底洞，要無止境地追下去。 這裡，沒有質疑努力向上的意思，而是在努力向上的同時，我們要停下來問問自己，我到底想要什麼，想過怎樣的生活。另外有一點要提醒的，就是永遠都有過得比你好的人，追不完的！ 世界上總有比你過得好的人，也有相比不如你的人，這很平常。面對比你好的不卑不亢，對待沒你好的多一點體諒，贏得別人尊重的前提是尊重自己的現狀。 那還要不要進步？當然要！ 但你努力的目標不該是別人，不該是為了用努力稀釋焦慮，而是為了自己，為了超過昨天的自己。 （擁抱情緒：寫在阿滴談憂鬱症之後：有時候憂鬱跟焦慮，是因為你背離了那個真實的自己） 每個人之間都有時差，但沒有快慢之分 有的人 22 歲結婚， 25 歲離婚；有的人 25 歲找到工作， 28 歲成了副總經理；有的人 28 歲第一次出國，有的人 35 歲定居國外；有的人 40 歲依然單身，有的人 50 歲才碰到真愛；有的人 60 歲去世，有的人 70 歲還在環遊世界；而有的人， 16 歲就碰到這一輩子非他不嫁的人。 圖片｜Photo by Viktor Hanacek 你在自己的時區裡，沒有遲到，也沒有早退。 你有你的步伐，別人有別人的行程，他沒有走在你前面，你也沒有走在別人後面。 命運給的禮物和災難，一點都不會少；你該走的彎路，一公尺都不差；你不必著急，一切都會準時發生。 我們能做的，是抓住當下每一分屬於自己的時間，編織經歷的密度，好好地、踏踏實實地讓自己變成一個豐富的人。你不需要與其他同齡人進行過多的橫向比較，每個人的生活都只是一種「可能性」，就我們自己而言，重要的是關於自我的深度發展。 不要輕易因為羡慕別人而陷入焦慮，不為某些單一且功利的衡量標準質疑自己。 我們普通人，可能終其一生都走不上星光璀璨的大道，但我們兢兢業業地工作，認認真真地生活，就沒有被任何人拋棄的風險。我們只是以自己力所能及的方式，去過屬於每個人不同的一生。 和過去的自己相比有沒有進步，是不是已經越來越靠近那個「自己想成為的人」。 這就是我們每時每刻努力的價值和意義所在。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自萬特特的《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》。由幸福文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》 https://ift.tt/3GWxzQJ https://ift.tt/3GWxzQJ

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父母休假根本沒放鬆？育兒活動也能創造「休息感」的訣竅：先窩在家再安排活動 https://ift.tt/FX3UdjJ 親子天下 連假結束時，你是否常覺得沒有好好休息到？研究發現，休息愈久並非感到愈輕鬆，如何安排才能減少帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感呢？ 連假前，總迫不及待地想著要帶小孩去哪裡玩、吃什麼、好好耍廢，還是趁機讀什麼書，整理家務。收假前卻覺得，怎麼時間就這麼過去了，除了要回歸早起上班、上學的作息覺得好煩，還感覺好累，只好期待下一次假期⋯⋯。 BBC 的報導指出，如果你也有這種感受，並不奇怪。不但有很多人的想法相同，這還是很多學者在意、研究的議題。他們發現，休息也是有訣竅的！ 首先，不是愈休息就愈不累、愈快樂！ 賓州大學華頓商學院的助理教授薛麗芙（Marissa Sharif）跟團隊統合過去的研究，加上新的調查，從數萬人的經驗發現，休息、可以自己運用的時間，並不是愈多就感覺愈幸福。 最合適、覺得感受最好的空閒時間，是一天 2 小時到 5 小時左右。超過 5 小時以後，幸福感就不會再提升，在有些研究中，甚至出現幸福感下滑的現象。而且人們還會覺得時間太多、又沒有做什麼「正事」時，反而覺得不開心。 另一個放假卻更疲累的陷阱，是對「休息」這件事的看法。 圖片｜Photo by Rex Pickar on Unsplash 休息也要講究生產力？ 表面上，似乎是我們辛苦工作，跟家人相處的時間有限，所以期待休假，想要好好玩、陪伴家人，相信有愈多休閒時間，我們的生活就會過得更好。 但事實上，很多人並不知道，自己打從心底就跟「休息」這件事過不去。了解自己對休假這件事的態度，就有機會好好享受休假。 很多人覺得「很忙」代表一種事業順利與權力地位的象徵。波士頓大學行銷副教授凱南（Anat Keinan）的研究舉例，在社群媒體上，就有很多人不斷抱怨、但其實是炫耀自己有多忙，生活有多不正常、多麼需要休息，甚至覺得長時間的工作、加班、需要假期，代表一種認真工作與生活的榮譽象徵。 這種迷思讓人們一空下來沒有上班，就好像那一段時間弱了、空了，不被需要，感覺空虛。甚至，有人擔心一分享去休息玩樂的照片，就會被主管認為沒有全心投入工作。 （職場推薦：如何做一個好主管？摸清對方地雷點與甜蜜點，做的永遠比想的更多） 另外，也有人連休息都講究生產力。 這樣的人，常常想著「放假時要做什麼事」，希望休假的時間能夠被最有效地利用，把時間填滿；結果，大把時間就這樣被用在計算放假的效率與成就感，無法完全享受休息。假期結束後，反而感覺浪費了時間，懊悔不已。 加拿大魁北克大學管理科學的助理教授艾昂（Brad Aeon）舉例，如果你跑步時一定要邊聽播客節目，不是為了無聊，而是為了吸收知識以免覺得浪費時間；或是在 Netflix 看影片時要用 2 倍的速度播放，都是要用生產力技巧駭走休閒生活的徵兆。 在父母身上看到的現象，可能是覺得應該帶孩子去做什麼事，如果沒有做就有罪惡感或空虛，覺得虛度假期。但實際上，如果計算分分秒秒用力得玩，回來又會很累。 所以這樣的爸媽可能一邊期待放假，但在假期裡又會很矛盾，尤其是收假時刻。 還有一些人，對於休假抱著很大的、甚至刺激的期待，認為應該玩很大、玩很瘋。他們可能會列出一些不常見的清單，在假期裡要累積新奇，甚至極端、特別的經驗。但如果沒有如願，就會覺得沒有好好放假。 圖片｜Photo by PanKR on PIXTA 長假中間和尾端安排瘋狂活動，延伸幸福感 針對這些休息的迷思，BBC 也綜合一些研究，給讀者一些時間安排與規劃，甚至是轉念的建議，提升休息的幸福感。 對於追求極端體驗感的人，可以在假期或活動的中間和尾端，各安排一件會讓自己的記憶比較深刻，甚至瘋狂、不常做的休閒活動，這樣才會有休假的真實感，並且可以延伸幸福感與回憶。 如果爸媽覺得假日帶孩子去玩很累，這種安排也能減少一直帶孩子的疲累感和窩在家裡的罪惡感，而且不會覺得長假就這樣悄悄過去了。 （你會喜歡：不生小孩又何妨？研究顯示：沒生小孩的姑姑、阿姨們最受孩子喜愛） 另外，也可以把很難規劃的長假想像、分割成幾個小休假，例如三天旅程變成二、三個各一天的旅程，會主觀地感覺更豐富，也一樣會讓記憶更深刻。 對於很在意假期的生產力與收穫的人，如果沒法找到讓自己滿意、填滿假期的活動，凱南建議，可以把休閒活動跟它的好處連結，或為它創造目的，丟掉無謂的空虛感。 例如，去迪士尼或遊樂園玩好像對自己沒有什麼用處，但是對於全家共處和孩子卻意義非凡，或是休閒其實有益健康和回去上班的生產力等。 人們也可以改變想法，將休假時放鬆視為理所當然該做的事，或給自己找理由可以放鬆，學習在連假時轉換成休息模式，不一定要填滿，接受耍廢，不要有無所事事、又跟孩子白混了一天的罪惡感。 其實，每個人最喜歡的休假方式不同。重點在找出適合自己休息、讓自己覺得有放鬆、充電的模式。 有的人希望時時刻刻都有完美的安排；有的人討厭休長假，可以把假期分散、或是在長假輪班、甚至抽一天加班，反而覺得比較沒有壓力；有的人只要帶著孩子住一晚飯店，就覺得夠了。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 資料來源｜BBC Worklife、American Psychological Association 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 放暑假，孩子的玩耍不該有腳本 放空和睡覺--放暑假最重要的事 忙碌年終，讓大腦真正休息有方法 https://ift.tt/uX3m5kG https://ift.tt/uX3m5kG

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設立界限會不會毀了一段關係？關係心理學：適當的人際界線是健康的 https://ift.tt/aPAlzWiDh 三采文化 不論是什麼樣的關係，都需要適當的人際界限！不必因此感到內疚，如果因為界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣了。 文｜內達拉・格洛弗・塔瓦布 我最常被問到的問題是：「我如何設定界限而不感到內疚？」內疚是這個過程的一部分。 典型內疚感的發生，是因為你認為你正在做的事情是「不好」的，它來自你的內在程式，關於告訴別人你需要或想要什麼的感受。 許多人出生的那一刻起，就因為有欲望和需求而感到內疚。有些大人照顧孩子的方式，是強迫他們忽視自己的界限。照顧者可能在無意間，強迫孩子們去擁抱他們不想擁抱的成年人。 當孩子們不遵從照顧者的要求時，他們就會被告知「你太壞了」或「這樣不乖」。這就是操縱。大人們常在不知不覺中教導了孩子，該為試著尊重自己的界限而感到內疚。 例如，大人說：「來抱我一下。」孩子說：「我不想給你抱。」大人回應：「嗯，如果你不給我抱抱，我會覺得很難過。」目的就是引起愧疚感。 有些孩子被訓練成「被看到」而不是「被聽到」。他們被教導，索求自己想要的東西或有健康的界限，是不尊重人的。成年後，他們發現很難擺脫這種過時的思考方式，結果很可能會被稱為麻煩製造者或難纏的人。 圖片｜Photo by patchananp on PIXTA （延伸閱讀：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」） 但請了解，提出自己的期望或要求，當然沒問題。說出你的需求是健康的，而且你可以為自己說話而不必覺得失禮。 內疚感並不是對設定界限的限制，而是一種感覺。如同所有的感覺，內疚感會來來去去。盡量不要把內疚當作是糟糕的事。相反地，請把它當作複雜過程中的一部分——只是其中的一個小環節，而不是全部。 那麼，當內疚感出現時，該如何處理？感受內疚。但不要聚焦於它。過度關注情緒只會使之延長。你可以在感到內疚的同時繼續前進。 你曾為某件事感到興奮嗎？當然有。你沒有因此而停止所有其他的事，對嗎？你沒有不去工作，也沒有整天待在床上，你做了行事曆上的全部事項，同時你感到很興奮。你也可以一邊感到內疚，一邊繼續過你的生活。 如果你覺得內疚，這裡有一些提醒： 有界限對你來說是健康的。 你也尊重別人的界限。 設定界限是健康關係的標誌。 如果界限毀了一段關係，表示你們的關係已經在結束的邊緣。 最後，如果內疚感困擾著你，可以去做些你最喜歡的自我照顧活動，並做一些接地氣的練習，例如靜心或瑜伽。 （同場加映：疲憊不堪、沒有時間留給自己？愛自己練習：設立界線，7 個徵兆告訴你該說「不」） Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自內達拉．格洛弗．塔瓦布的《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》。由三采文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《設限，才有好關係：不築牆也不揮霍善良，斷絕累到厭世的偽關係》 https://ift.tt/V4AlHEm9i https://ift.tt/V4AlHEm9i

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為你挑劇｜《那年，我們的夏天》：一起長大的戀人啊，讓我們收起幼稚的逞強，擁抱脆弱 https://ift.tt/xVy6ioBDj Louise 你曾在愛裡受傷，不敢去愛嗎？或者面對重逢，有好多結解不開。每一次相遇，都是在教會你何謂愛，就讓這部初戀系小品《那年，我們的夏天》帶你走進兩人扶持成長的愛情，也許你也能在其中看見自己的影子！（內有劇透，請斟酌閱讀） 有一種溫柔，它用極其細膩的口吻，生活感的場景，以及季節的更迭中，看似毫無意義的過場，輕描淡寫那些生命中，也許過去、又或者尚未過去的傷痕。 有一種溫柔，它帶著荒謬的語境，用喜劇的寫法，辛苦之餘為我們的感官撒點蜜糖，下起一陣有如糖霜的雨，或者一場懷著青澀的初雪，又或者用悼念青春的儀式感，染紅一山頭的溫帶林。 然後用溫柔的口吻告訴你——親愛的，我們的生命，都是如此，辛苦之餘，仍有甜蜜。 這是 2021 年末，堪稱最療癒韓劇《那年，我們的夏天》(그해우리는）所道盡的溫柔。 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 我偏好成熟的愛情，搭配偶爾賴皮時隔 5 年再次相遇、相戀的兩人。 小心翼翼地在關係裡面找尋「不再犯錯」的可能性。 試著以略帶笨拙、有些刻意的方式，試探過去的我們，還沒學會就被迫出局的愛情套路，是不是可以讓我們不必再面臨分離。 崔雄：你在打什麼主意？ 延秀：哪有打什麼主意，我很努力耶。 崔雄：努力什麼？ 延秀：努力跟你好好相處啊。為了不要每次都吵吵鬧鬧，你看不出來，我很努力在你面前展現新的面貌嗎？ 崔雄：為什麼要這麼做？ 延秀：這樣我們才不會分手啊。聽說因為吵架分手的情侶，最後又分手的機率更高，因為總是能預測到對方的想法，所以對於對方根本不抱期待。 崔雄：這是誰說的？ 延秀：韓國大學人際關係心理學博士劉英。 崔雄：那是因為那個人不認識妳，那個人不知道還有妳這種千變萬化的人。妳很不同呀，我們昨天見面、今天也見面，但我對妳的感覺一直都在變化，不是嗎？妳看，妳跟三秒鐘之前又不一樣了呀。 延秀：但⋯⋯就算是這樣，我好像每天都在對你撈叨，感覺都是我害我們吵架的，我不想這樣。 崔雄：我就是喜歡妳這個人，我喜歡妳每天都能撈叨不同的事，但，不想重複聽到一樣的撈叨喔，所以，妳這輩子都要想出新的撈叨才行。 《那年，我們的夏天》以十年前、十年後作為對比，透過角色之間充滿生活感、長長的對話，祭出一系列頗具共感的題目。 那些我們曾經苦苦追尋的「為你改變」，其實和千變萬化的每一天比起來，根本是無稽之談。 我每一天、甚至每一秒都在變化著，你也每一天、每一秒地變化著。 我們怎麼能奢望，透過真實相處之外的條件、無端的調整，來完善我們的關係和生活呢？ 我們唯一能做的，就是不斷的對話。好好地、慎重地告訴對方： 「我希望我們能為了不分開而一起努力。」 「我害怕你對我根本不抱期待。」 「我害怕我又再次搞砸一切。」 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 世界上沒有永恆不變的愛情，只有在變化之中，彼此卻毫不知情的遺憾。 成熟的關係裡頭，有的不是「嘿，永遠在一起吧」這種扮家家酒式的承諾，而是我們約定，那些感到痛苦、想放棄的黑暗時刻，對於我們有足夠的相信，可以拋出求救的訊息，即使這件事情，比起毫無預警情況下拋下一句「我們分手吧」來得更加困難許多。 如果我們都願意為了彼此，立下這份艱難的誓約。 願意把部分的自己擲向對方，並相信有人會穩穩地接住。 那樣的愛情，建立在我們都作為一個成熟的大人、成熟的個體，以及，我們都相信對方同樣也是一個成熟的大人、成熟的個體。 於是全劇最接近長大的一刻，就在延秀於落雪夜晚蜷曲在崔雄屋前，靜靜守候的那一幕——驕傲的她，竟沒有因為幾次通話未果而轉身落跑，反而是循路回家。 第一次，也是最重要的一次，她率先掉下淚來，説：「我以為，事情又被我搞砸了。」 驕傲的國延秀，此刻第一次說了句「對不起」，也因為第一次展現自己的脆弱，而獲得一句「延秀啊，妳不會搞砸任何事情的。」 同樣也是第一次，在愛人面前真正卸下武裝，承認脆弱，而那些脆弱的形狀，則被崔雄好好地、大大地完整接納懷抱。 那是全劇最溫柔的時刻，眼淚簌簌，雪片紛紛，還有綿長的擁抱。 （練習去愛：為你挑劇｜《海岸村恰恰恰》：成熟的愛情是做彼此樹洞，今天你接住我，明天換我抱抱你） 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 「雄啊，我好難受。」 「我好難受。」 「我真的好難受。」 最好的愛情，不是努力去成為誰眼中最好的自己，而是明白且堅信，即便傷痕累累、脆弱不堪，你也可以願意，毫無保留地摔進對方懷裡，賴皮地說一句：「我真的好難受。」 搞砸了，重來一次不就好了嗎？ 延秀：哎呀，今天的約會又被我搞砸了。 崔雄：重來一次不就好了嗎？ 生活在愛情之餘，還有生命。 我們時常透過自己視角，咀嚼自己的人生——如同延秀總委屈於生命中那些「不得不」的選擇；志雄一面受困於「觀察者」的身份動彈不得，一面又為那些未曾擁有的人生，感到嫉妒渴求；崔雄在「你什麼都擁有」的評價裡，獨自咀嚼自己「偷來的」人生。 生活總是一不小心、不慎注意，就會掉入他人凝視的陷阱裡頭。 胡亂抱怨，眼紅於他人的看似幸運，時常連回顧自己的力氣都沒有；殊不知，我們經常忽略，一切看似理所當然的擁有背後，包覆著殘忍不堪的真實人生。 志龍：喂，我媽說她快死了。但，但我怎麼一點都不難過呢？ 崔雄：怎麼會這麼可憐呢？ 志龍：誰？ 崔雄：就⋯⋯每個人，我們，每個人。 불쌍하다。總感覺在韓文語境裡頭，「可憐」一詞帶有一種疼惜大於施捨的意味。 伴隨著崔雄這句台詞而來的，是對所有角色處境的感知與同理，其中也包含對觀眾的無償擁抱與溫柔疼惜。 「我們每一個人」代表的確實是我們每一個人。 我們都在漫長的歲月裡，偶遇令人難以承受的事，有些情緒可以同理或轉嫁，有些則相當困難。 此劇到最後，卻用了相當扣人的手法，傳遞了一個溫柔的消息——世上所有的苦痛，確實是相當「個人的」，但同時你也得明白，有些苦痛，卻也是相當「集體的」。 （同場加映：為你挑劇｜《現正分手中》：大人戀愛的最高境界，就是更懂返璞歸真） 圖片｜《那年，我們的夏天》劇照 沒為別的，就只想讓你知道：我也有可能理解你的傷痛，沒一件事情是特別輕易的。 同時，你也得知道，沒有一件事，是全然困難的，因為你始終不是一個人。 「奶奶，你知道嗎？我突然發現我的生活一直是這樣，一直是一人孤軍奮戰，但其實，其實我從來都不是一個人。我一直以為我的人生一文不值，但其實很多時候都很精彩，讓我的人生看起來黯淡無光的，好像只有我自己。」 有一種長大，是我們終將明白，世界上的每一個人，即便孤獨，都不是獨自一人活在生命的曠野。 當我們開始掙脫自怨自艾的圈套，意識到生命之光總是柔和普照，在每個決定背後牢牢記得，即使是環境驅使，做決定的人仍是你自己。你會明白，所有的逼不得已和理所當然，都不是突發與偶然。 那都是當下的你，所能做出最好的決定，即便搞砸了，也別忘了拾起重來一次的勇氣。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） https://ift.tt/IP7zhXSEJ https://ift.tt/IP7zhXSEJ

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如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」 https://ift.tt/A6s41yuTO 親子天下 在台灣，家庭的家事分工中還是以女性為主居多。日本家事研究家佐光紀子提出「如何溝通家務」，能大幅降低夫妻間的摩擦。（每一對伴侶的相處情況都不一樣，本文案例請斟酌參考） 疫情帶來的長時間居家生活，不僅讓家庭生活型態一夕丕變，也為夫妻關係帶來新的挑戰。2021 年歷經長時間校園停課，居家上班的日本，曾出現「新冠離婚」、「新冠分居」等熱門關鍵字，媒體上關於「家事分擔」、「女性壓力急增」等新聞標題也大量增加。 日本家事研究家佐光紀子在《為什麼「幫忙做家事」反而惹怒太太？》（暫譯）一書中指出，近年來男性參與家事的比例大增，但不小心出口的「NG用語」和錯誤行徑，卻反而會讓太太心生不耐，抱怨連連。 佐光紀子提醒，疫情長時間居家工作的先生，若覺得老是動輒得咎、夫妻間口角摩擦增加，很可能是因為沒有弄懂，在家事工作上，「其實太太想的和你不一樣」，而誤踩地雷。 先生參與家事，最常誤踩哪些地雷？ 地雷一：明明想幫忙做家事讓太太高興，卻適得其反？ 幫忙做家事，獲得太太心花怒放的笑臉或稱讚，看似浪漫，但其實是個高難度任務。 根本原因在於，太太對家事品質的要求，可能遠超過先生的想像。如果先生連太太的及格標準都沒做到，卻急著跟太太邀功「我已經有掃地了喔」，恐怕只會換到太太的白眼，「這樣也算掃地？難道你以為我平常這麼隨便、這麼輕鬆嗎？」。 圖片｜Photo by Neal E. Johnson on Unsplash 佐光紀子解釋，在家事的領域，夫妻間關係就如徒弟和師父。 一般來說，太太通常是師父等級，先生則如徒弟；若徒弟明明還有許多需努力的地方，但硬要在師父前賣弄想換得稱讚，往往只會被師父看破手腳，挑出一堆毛病。 因此，佐光紀子建議，先生還是先拋掉「做家事可以討太太歡心」這個想法，改以「為了維持家庭和樂愉快氣氛」的心態，主動分擔家務，在自己能做好的範圍努力，例如收妥個人用品，減輕太太負擔，可能是較為務實的方式。 （同場加映：20 年台灣家庭大調查！不分世代，妻子還是家務負責�人） 地雷二：「不過只是買錯牛奶，還不是可以喝，有什麼好生氣的？」 疫情生活外出次數減少，用品採買由先生代勞的情形增加，但購物卻也是最容易遭受太太猛烈砲轟的超級踩雷區。 買錯東西、買錯價格、該買的忘了買、不該買的亂買，一趟採買行程，可說是危機四伏。 其實購物清單看似簡單，卻隱藏著太太心中「絕對的正解」，包括正確的商品，對的品牌，合理的價格。 例如某個品牌早就被太太列為黑名單，買菜必挑有機蔬菜或台灣生產，或是以便宜取勝等等採購原則，這些堅持，背後都是太太對家人的健康或對家計規劃的用心。 如果先生若渾然不知「我們家一向都是喝某個品牌的牛奶！」而亂買了其他的品牌，雖然只是小失誤，但累積久了，很容易讓太太覺得，先生有如客人，對於家中事務「毫無參與感」。 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 地雷三：「要我做家事，我沒有說不做，等一下就會做啊！」 關於家事，若要說如何一句話惹惱太太，「等一下！」這句話絕對是首選。 如同在辦公室裡，主管交代下屬「先和客戶回報」，下屬若回應「我等一下會做」，很可能會讓主管質疑「優先順序錯誤」，「你真的有把這事放在心上嗎？」 因此，下屬就算無法立即處理，大多也會回應主管「手上這份電子郵件發完就會聯絡」，或「中午前會處理好」，給出清楚的時程。 太太也同樣需要先生回應明確的時間。 家事工作常有優先次序，廚房水槽裡的碗沒有先洗好，無法開始準備晚餐，客廳沙發上亂丟的衣物不先收妥，不能徹底打掃清潔。 因此，若先生心不在焉地一邊滑手機，一邊敷衍地回應「等一下」，很容易打亂了太太的家事規劃，最後讓太太心生怨氣，「算了，我自己做比較快」，但先生仍搞不清楚問題在哪，滿腹委屈「我又沒說不做」。 家事工作裡，太太眼中的導火線，往往是先生眼裡「那有什麼好生氣的？」的小事，但太太的怒氣，往往來自先生對於家事的低理解，無意識，或漠不關心。 （延伸閱讀：讓孩子與老公參與家務：職場媽媽不該全盤扛起） 先生的低參與感，也可能會進一步被解讀為，太太為維持居家環境，生活品質的用心，並沒有得到先生相對的認同尊重或感謝。 在宅防疫生活帶來前所未有的生活型態，夫妻間若能藉機相互調頻，在家事工作上相互理解，也能改善夫妻關係，和諧共度抗疫生活。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 停課來襲，爸媽成銀心四九！一對夫妻的居家陪讀日誌 防疫在家夫妻衝突多，如何一起度過疫情期間的焦慮呢？ 抗疫生活持久戰，美國兒科醫學會給家長的防疫親職建議 https://ift.tt/OumtIRbTW https://ift.tt/OumtIRbTW

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放下永遠都得比別人好一點的心態！傾聽內心：接受脆弱，擁抱完整的自己 https://ift.tt/ceIAhQBKC 采實文化 什麼是羞愧感呢？它在我們的生活中扮演什麼樣的角色？讓我們來看看《高敏感是種天賦》的作者伊麗絲．桑德，再度推出新作《致，怕給人添麻煩的你》，讓你從「我不值得」到「我值得」，一步一步走出羞愧感的陰影！ （來測測看：心理測驗｜總是擔心給別人添麻煩？測試你的羞愧感等級） 「永遠都必須比別人好一點」的心態，終究走向危機 如果你很少從父母那裡得到良好回應的經驗，你的真實自我將會與「被拋棄和羞愧的痛苦」連結。 因此虛假的自我認為自己是強大、無敵又獨立的，每一次成功的經驗都會強化虛假自我，暫時緩解你羞愧和被拋棄的感覺。 每當我在 Facebook 上放自己和家人玩得很開心的照片時，我就會感覺很好。當讚和支持的評論源源不斷地湧來時，會讓我完全忘記自己其實是沒人愛的。（卡米拉・三十二歲） 我很喜歡分享成功經驗的自己，我覺得這時候的自己很強大、很有魅力，大家都不知道，我其實常常感覺自己是多麼失敗。（顏斯・二十八歲） 圖片｜Photo by Hernan Sanchez on Unsplash 你可能也有過這樣的經歷： 在某些時刻，感覺到自己已經克服了生活中各種問題，你忽略了其他時候讓你覺得不舒服的事情。 這讓你更努力去追求成功，才能掩蓋你的羞愧，逃避自己好像有什麼問題的感覺。 我想要在每件事上都做得很好，最好是能贏過我視為競爭對手的人，這就像是我與生俱來的渴望。如果我發現有人比我好，就會感覺很糟糕，我會為了避免這種感覺出現，比其他人更努力工作，甚至根本不休息。（席尼・三十五歲） 「永遠都必須比別人好一點」的想法會帶來壓力。 這會使某些人過度賣力工作，甚至把自己的健康置於危險之中。 而他們真正在做的，其實是滋養虛假的自我，它會越來越強大，但永遠不會完全滿足，因為它無法獲得真正的親密感。 因此，虛假的自我始終堅持不懈，無法歇息。 有時候你會在人生中設定一個目標，或單純期待未來發生的某件事情，能澈底改變你的人生。你認為：「我做到這件事之後，真正的人生才算開始」。 但是當你到達目的地時，還是感覺到空虛，這種空虛感會讓你很快地把注意力轉移到未來的新轉捩點，或不同的目標上。 （擁抱自己：正視羞愧感是需要勇氣的！減輕羞愧四步驟：謹慎選擇，讓你有「安全感」的傾聽者） 這是生死攸關的事，我覺得我必須隨時都在奮鬥，我必須達到我的目標，而且太快達到也不行。如果我停滯不前，甚至後退了幾步，我就會開始害怕自己沒有能力面對生活的挑戰，害怕會對我的情緒造成影響。（亨里克・三十八歲） 亨里克的壓力可能來自於感覺自己被遺棄的痛苦。 只要稍有猶豫，這種痛苦就會抓住他。 他一直在逃避這種被遺棄的痛苦，但他沒有看到的是，如果他想找到自己，重新接受脆弱，並具備開放和接近他人的能力，他必須學會和這些感覺共同生活。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自伊麗絲．桑德的《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》。由采實文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《致，怕給人添麻煩的你：清理內心不必要的羞愧感，擁抱完整的自己》 https://ift.tt/Q0MDys156 https://ift.tt/Q0MDys156

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年末掃除動起來！斷捨離是「了解自己」的過程，5 大心法打造極簡生活 https://ift.tt/WcundKBxT Bella.tw儂儂 你知道「極簡生活」並不簡單嗎？首先你得先明白你為何要這麼做，再來就是你該怎麼做。它可以是說是讓你學會斷捨離，也讓你學會更加了解自己。 年末掃除，你是不是正在考慮「斷捨離」把不需要的東西清理乾淨？ 不妨再做得更多一點，試試看「極簡生活」的執行。 2021 年一份發表在正向心理學期刊（Journal of Positive Psychology）的實證研究回顧表示，自發性的極簡生活——或我們說簡單生活——有比一般人更多的幸福可能。 新年新開始，讓自己對生活更滿足，跟著以下 5 個小小「心法」走入極簡的生活。 1. 你的「目的」是什麼？ 圖片｜Photo by David Iskander on Unsplash 在針對極簡生活與幸福感的普遍研究中，發現「自發性」與幸福感始終呈正相關。 自發或自願，這非常重要，如果你並不認同簡單生活的價值觀，是「被迫簡單」，那麼當然不會帶來幸福感——就像箱子裡的玩具是父母強迫，而不是你自願捐給孤兒院一樣。 因此在開始捨棄物品、減少物質欲望之前，請先問問自己為什麼要這樣做，是想節省支出？擁有更多空暇時間？ 還是單純想試試看不一樣的生活方式，都可以，前提是要有目的性，才能長久維持積極的生活態度。 （同場加映：「你需要它，但不一定要擁有它」極簡生活提案：這六件物品可以用租的就好） 2. 有意義的生活，要專注於有意義的人事物 圖片｜Photo by Dominic Sansotta on Unsplash 「極簡」不為別的，旨在幫助你過上更有意義的生活。 研究一致發現，物質主義的價值觀與幸福感總呈負相關——自願簡單生活的人，生活重心不會是物質主義，他們找得到別的生活意義，也更能管理消費欲望（減少沮喪與焦慮），更專注於追求個人的心理需求、內在動機，而這些全都與幸福感的提升有關。 所以省思一下，真正對你而言有意義的人、事、物是什麼？ 重要的保留，不重要的捨棄。 例如以購物短暫紓解焦慮的壞習慣，家裡已經長灰塵沒在使用的廚具、書籍與衣服，或那些令你感到疲憊的社交聚會。 極簡不是要你匱乏，把你真正愛的所有留在身邊就好。 （你會喜歡：極簡生活養成：真正必要的不是收納，而是理解自己） 3. 從小區域開始，丟東西前作「4 階段」思考 圖片｜Photo by Arnel Hasanovic on Unsplash 該從哪裡開始呢？ 以居家環境來說，斷捨離應先從最小處著手，如抽屜，然後再延伸至一個房間，最後一整個家。 當然，丟東西是一件需要毅力、狠得下心的難事，關於該不該丟，建議你能從 4 個階段去作思考： 我需要嗎？ 如果我沒有它，我會拿什麼東西替代它？ 它合乎我的居家風格與品味嗎？ 為什麼我會擁有它？ 最後一點最困難，捨不得丟，常常是因為一件物品有回憶，建議能先把這類物品收進一個箱子裡，一段時間後再回頭檢視自己是否真的「需要」它。 （推薦閱讀：極簡生活挑戰：你有勇氣，讓自己只靠 33 件單品生活嗎？） 4. 面對欲望，該怎麼購物？ 圖片｜Photo by Heidi Fin on Unsplash 消費仍然是生活的必需（尤其在這樣的新年時候），極簡生活不是要你很摳，對價格斤斤計較，反而你更該「量少質精」，擁有那些美觀、用得久且不過時的物品，服飾或家具裡所謂的「經典款」就是值得投資的一種選擇。 氾濫的廣告正在為你創造欲望，當欲望產生時，意識到它，冷靜自問為什麼想要買它，因為有打折？明星的代言？親友的鼓吹？到底是需要還是想要它？ 主動選擇你該擁有的，而非讓別人告訴你該擁有什麼東西。 5. 定期整理自己 圖片｜Photo by Alisa Anton on Unsplash 或許你已經嘗試過幾次極簡生活了，但生活又不知不覺亂了起來。 這非常正常，定期去檢視自己很重要，養成居家清潔的好習慣——每個空間的間隔時間不同，例如衣櫥可能每季一次，臥室每周，書桌每天一次等。 在定期回顧與整理的過程中，你更能發現自己擁有了什麼、需要什麼、喜歡什麼，什麼樣的人事物又會對你的生活造成不必要的負面影響，因而對自己更了解。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 原文出處：年末掃除斷捨離？5 個「極簡生活心法」執行正剛好！丟東西前先作「4階段」思考，幸福關鍵在於「自發性」 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 極簡風居家設計掌握6技巧 ！室內建議採用暖黃光，非極簡的顏色切勿沾上邊 錢可以買到快樂嗎？！5原則專家告訴你：買體驗比物質更幸福，別吝嗇用錢買時間！ https://ift.tt/kWIeMDOTv https://ift.tt/kWIeMDOTv

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過年家事做不完！媽媽根本沒放假？討論家庭分工，才能歡喜迎新年 https://ift.tt/YOnmgvktz 親子天下 你知道為了迎接一個農曆新年，家族有多少事情要忙嗎？而這些事情又是誰一手包辦的呢？好好討論家庭分工，才能讓一個年過得更開心！ 當大家開心迎接過年時，家裡有多少事要忙呢？ 買年貨、大掃除、規劃與準備旅遊、約哪些親友聚會，要聚餐、請客還是去哪裡，除舊佈新、添加有點年味的裝飾，去圍爐、回娘家、跟親友拜年或聚會時，自己跟小孩要穿什麼衣服、準備送什麼禮物，是否得自己煮一點菜、要煮什麼、先查好食譜，今年更要加上防疫情況的彈性調整⋯⋯ 這些事，也跟美國人在年底前的感恩節和聖誕節類似。親友聚會的旺季，光想到這麼一長串清單，就已經累了。 這些事，事關全家，但常常只有媽媽（或許有些家庭中的爸爸也參與不少）傷神，不只要在心裡來回盤算，還要到處奔波、事先準備。 過年準備不是媽媽的「第三輪班」 美國智庫「新美國」（New America）的「美好生活實驗室」（Better Life Lab）主任舒爾特（Brigid Schulte）在 CNN 的訪問指出，平時媽媽下班後，忙家務跟照顧小孩就已經是在上第二個班了，但到了節慶前，女性被期待要準備「輪第三班」讓大家有美好的假期，要騰出腦子關照這一長串而且會不斷擴增的清單，讓原本就忙碌的生活，壓力更大。 舒爾特因此跟同僚史文森（Haley Swenson）一起在 CNN 分享他們實驗過、可以幫助家庭分工且皆大歡喜地迎接節慶的好方法。 圖片｜Photo by May Gauthier on Unsplash 1. 讓全家一起來參與 首先請主要規劃這些事情的人（不管這個人是爸爸、還是媽媽），給另一半和孩子機會，至少讓他們聽聽看有多少事情得想、先規劃、得執行；也一起思考，為什麼我們要做這些事，以及希望怎麼做。 大家可以各自列出想到的清單，一起討論，大家的願望可以如何取捨。 哪些傳統或哪些儀式、準備，對他們或這個家庭是重要的，是否代表某些價值觀。 在這些事中，有沒有哪些是容易外包、大家不會介意的；或是有沒有哪些事情會帶來的壓力與麻煩，甚過它的意義。 在討論中，主事者可以透過一些簡單的問題，讓大家的預期更貼近、更務實。 例如「我們想要吃什麼、買什麼」、「我們希望這個假期怎麼過」、「你希望這個年帶給你什麼樣的感覺」。每個人都要回答，而且大家要想，有可能做到嗎、要怎麼實現？ 在過程中，平時為過年最奔忙的人，就可以釋出「我也想要享受某一天」、「我不想當那個壓力大到對每個人大吼的人」的心聲，不用把自己當成美國生活大師兼大廚瑪莎．史都華，也不用滿足所有人的期待。 （推薦閱讀：別再把家事一個人扛！五大方法分配家務，提升婚姻幸福感） 2. 討論全家如何分工 當大家形成共識後，就可以接著討論，那麼有多少事得做，全家如何分工。 在分工時，記得要盡量納入小孩，不要只有大人奔忙。因為這也是很好的機會教育。 以準備禮物這件事為例，就可以一起討論，為什麼要送禮物？怎麼權衡品質與數量、價格與價值？送禮跟接受禮物代表什麼意義？針對不同的對象與場合，如何選擇合適的禮品？ 在討論到送禮、買年貨、規劃聚餐或旅遊時，會牽涉到各種選擇和價格，這也可以讓孩子演練預算跟規劃這件事，設定合理的預算，讓他們知道父母要花多少時間工作，才能賺到這些錢。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 小朋友在分配工作時，父母還可以觀察他們是否有性別刻板印象，是否要適時糾正，讓大家嘗試不同的任務？ 因為在美國的家事分工中，女孩比較容易被分到頻率較高的打掃或洗碗盤，男孩則比較常做一週只要一次的倒垃圾、除草、掃落葉等。 而在疫情中，總是有很多事情計畫趕不上變化，孩子也可以學習預想備案與隨機應變。 「美好生活實驗室」的經驗發現，當大家都參與這些事務時，會創造一種歸屬感，以及一起完成「大我」的團隊感，更能體認到自己是家庭的一份子，凝聚家庭向心力！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 過年是誰要你做個好媳婦？ 孩子懶散提不起勁做事？試試「IKEA」療法！ 過年教理財，除了存錢，更要教孩子怎麼「借」錢 https://ift.tt/RM3v6DY0Q https://ift.tt/RM3v6DY0Q

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林依晨專文｜我想，完美主義確實曾經是我的致命傷 https://ift.tt/IEr2k5bgn 聯經出版 生活之中，你是一個完美主義者嗎？如果你是，可以來看看，被外界稱作零負評的林依晨，究竟是怎麼看待「完美主義」的呢？或許，你可以從她的文字之中，找到嶄新看待完美的方式！ 文｜林依晨 法國浪漫主義大師德拉克洛瓦（Eugène Delacroix）說：「藝術固然追求完美，但是如果藝術家除非完美，否則絕不創作，可能會終生一事無成。」 我想，完美主義確實曾經是我的致命傷。 圖片｜聯經出版 提供 若一切都交由理性思考分析來主宰，那麼感性與靈感將無從降臨，太著重在雕琢、修正細節，於是一步步地將原創性扼殺，也讓成品慢慢變成缺乏熱情的模樣⋯⋯之前經歷了好一陣子的撞牆期（其實也不確定現在走出來了沒⋯⋯） （想讀更多：林依晨專文｜所有的關係都是一面鏡子，誠實地反映「我們怎麼看待自己」） 不過愈來愈看清——完美主義只是自己避免犯錯的藉口。 是自尊心在搗鬼，而且它切切實實地阻礙了自由創作和允許犯錯，更沒機會檢討錯誤。 因為根本不敢去嘗試冒險，又何來錯誤可檢討？ 那種感覺，就好像我被困在一個愈縮愈小的繩圈之內，力量逐漸被削弱⋯⋯ 完美主義直接讓我無法繼續前行。 如果已經因緣際會看到了這個可怖的迴圈，我怎麼可能會想再踏回去？！ 於是，冒險不得不開始了⋯⋯ 有人說：「美的最極致且最高貴面向，就是優雅。」 如果以上述那些特質重新定義，我服氣！ Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自《做自己，為什麼還要說抱歉？》。由聯經出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《做自己，為什麼還要說抱歉？》 https://ift.tt/R6IEYBVCT https://ift.tt/R6IEYBVCT

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腦科學研究解答：為什麼虎媽會變成最疼孫子的奶奶或外婆？ https://ift.tt/l5TCgDRyq 親子天下 美國大學的研究發現，有祖父母的幫忙照顧，小孩的身心狀況會比較好。阿嬤看自己的孫子，也比看自己的孩子，能產生更多的同理心連結。 今年的寒假跟春節都來得早，爸媽也提早規劃小朋友的去處。但很自然地，很多父母是把孩子托給奶奶或外婆。大人們有想過，為什麼嗎？ 奶奶跟外婆很疼孫子？祖孫相處很好？爸媽比較放心？小朋友也喜歡慈愛的阿嬤？阿嬤為什麼不會像年輕時帶自己的孩子一樣嚴厲要求孫子？美國艾莫瑞大學人類學系的研究，揭開了謎底。 美國教養與生活網路媒體 Romper 指出，以前大家比較從情感想像的角度出發，包括父母放心、覺得祖父母會疼愛孫子，也讓他們可以享受天倫之樂。 但這份研究從科學的方式檢驗，用功能性磁振造影，觀察了 50 個阿嬤看著 3-12 歲年齡不等的孫子時，腦部活動的變化。 結果發現，當她們看著孫子女的時候，哪怕只是照片，腦部與情緒、同理有關的部分都會變得活躍。 主持研究的教授雷凌（James Rilling）指出，這代表阿嬤們跟孫子女們感同身受，情同此心。如果孫子笑，她們也跟著感到愉快；如果孫子哭，她們也跟著覺得痛苦、不安。所以祖孫間有那麼好的情感連結，讓爸媽也都安心無虞。 也因此，當大人把孩子託給長輩時，其實不需要過度責備長輩寵孩子，因為這是出於科學與天性。 與其為此爭論，更需要的，其實是彼此對教養原則的溝通。 圖片｜Photo by elise on PIXTA 阿嬤看到孫子女 腦波更活躍 有趣的是，當研究人員給阿嬤們看為人父母的兒女照片時，阿嬤的腦部反應完全不一樣。她們腦中掀起的，是認知性的同理，比較會想要了解他們的感覺或是在做什麼，以及為什麼會這樣，而不是像看到孫子一樣，先湧上情緒的共鳴與連結。 換句話說，他們看到孩子時比較像虎媽，遇到孫子就轉瞬成了慈愛的阿嬤。 雷凌推測，可能是因為阿嬤想到跟看到孫子時，就先被小朋友的特質，例如「可愛」征服了。而成年子女沒有這樣的特質，所以老人家對他們比較理性看待，而不是感性放情。 所以，有些阿嬤看到孫子時，可能比看到自己的孩子還要興奮。 （延伸閱讀：反思虎爸虎媽教育法：你的兒女，不見得只想成為「人上人」） 但爸媽也不用為此吃醋，因為這有助祖孫三代的照顧與輪流分工。研究人員發現，有些阿嬤看到孫子的照片時，腦中的認知同理部分也會活躍起來，而且在研究問卷中顯示，他們更願意幫助子女照顧孫子女。 長期而言，祖父母幫忙照顧孫子女還有其他好處。 牛津大學一項更大規模、針對 1500 個孫子女的研究發現，阿嬤幫忙照顧、對孫子輩有較多生活連結時，小孩子的身心狀況比較好，情緒或行為問題比較少。 無論在哪個國家，阿公阿嬤常常是父母們育兒的神隊友。 艾莫瑞大學也繼續研究，希望能發掘更多細節，找到讓祖父母跟父母合作分工帶孩子的方法，讓整個社會有更好的支持系統。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 資料來源｜Romper 教養生活網站、英國牛津大學、皇家學院出版 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 祖孫相處：多給一顆糖的疼愛 ​​​​​​​祖孫互動調查 65%祖父母覺得幸福 快樂姊與快樂嬤：想再給阿嬤一個深深擁抱 https://ift.tt/IzocLfE13 https://ift.tt/IzocLfE13

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拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？別人對你的尊重，從來不是因為你的順從 https://ift.tt/hStosbFX8 幸福文化 我們一天只有二十四小時，要花多少時間，才能滿足別人的期望呢？不管那些請求來自朋友的、同事的、上司的⋯⋯你曾問問內心的那個自己：「我需要嗎？我想要嗎？」有時候，只有學會拒絕，才能放過自己！ 文｜萬特特 拒絕別人的時候，你會感到愧疚嗎？ 別人對你的尊重，從來不是因為你的順從。 有的時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 臉臉是我的鄰居，因為她廚藝甚佳，我常常去蹭飯，便和她熱絡起來。每天早上我都比臉臉要早半個小時出門。有一天在電梯裡碰見她，一問才知道，她的一位同事住在隔壁社區，兩人上班順路，所以要調整時間，提前出門去接同事，她明顯有些不情願。 臉臉和那個同事不是同一個部門，平時交集不多，更談不上什麼交情。 圖片｜Photo by Andras Vas on Unsplash 上個月某天早上，臉臉在路口碰見這位同事叫不到車，便搖下車窗問了句：「我載你過去？」 同事上車之後連連道謝，說自己正在因為起床晚了而懊惱，上班尖峰的車又特別難叫，說臉臉是她的幸運女神。 「以後我們一起走吧，我可以幫你帶早餐。」 臉臉有點不情願，但又不好意思打斷同事的話，只好不出聲也不點頭，繼續開車。 畢竟對於成年人來說，沉默已經是一種拒絕了。 沒想到的是，之後的每天早上，這位同事都在臉臉開車的必經路口等她，老遠看見車子過來就對著她招手，稍微晚來幾分鐘，就是簡訊語音、電話的連環轟炸。 臉臉有些不開心，早上尖峰雖然壅塞，但自己一個人在車裡，聽聽音樂和廣播，也算是工作前給自己的緩衝時間。 自從帶了同事，每天早上的獨處時光變成尷尬的閒聊。她嘗試過很多種委婉的推託辦法，比如說自己早上要先去一趟超市買蔬菜沙拉，或者要幫哥哥送小侄女去幼稚園等，但她得到的回應卻是，「那我也跟你一起去送小朋友上學吧」，或者「蔬菜沙拉我也喜歡，我也去買一份好了」。 「為什麼不直接說你更習慣一個人出門，不想被長期打擾呢？」我問臉臉。 「怎麼說都是一起共事的人，拒絕她總是有些不好意思。」臉臉撇撇嘴。 有太多人情的煩惱並不來自拒絕本身，而是明明不願意付出，又不想要承擔拒絕的代價，所以才總將希望寄託在對方身上，希望對方能夠領情且知趣。 不管我們到了什麼年紀，天生對人際關係的不安全感還是會存在，生怕拒絕別人就會被割席，被拋棄，被討厭。於是能否滿足別人的需求，似乎成了我們能否被喜歡的指標，為了這個指標，就算我們委屈到千瘡百孔也在所不惜。 兩個月後的一天，臉臉生病請假後沒有早起，吃了感冒藥準備繼續睡。剛剛有了睏意，就被同事電話吵醒：「你到哪裡了？今天有些晚哦。」 臉臉一想，不如索性攤牌好了，說：「我今天請了病假，而且以後我們也不要一起走了。平時還是各走各的，如果哪天有急事再打電話給我。」 同事在電話那頭愣了幾秒，便掛斷電話。 我們總是害怕在拒絕後就失去這個朋友，但其實有時候對別人說「不」，並沒有什麼關係，因為不讓別人給我們增添負擔是合情合理的。 某些會耽誤自己事情的求助，我們應考慮一下幫忙的後果。 用恰當的語言，表明你的原則不容越線；用恰當的方式，讓對方知道該適可而止。 （保持界線：「精疲力盡，依然無法拒絕他人的越界」關係心理學：沒必要的事，不需要傾注自己的關心與能量） 讓臉臉沒想到的是，第二天去了公司，大家看她的眼神都怪怪的。 午餐的時候，臉臉的助理說，那位同事昨天一早到了公司便顯得很委屈，說臉臉不近人情，順路都不願意載她，她每天都幫臉臉帶早餐，並沒有白搭便車等。「公司的人不理解你，那你有沒有後悔拒絕同事？」「沒有，我反而慶幸自己說出了口。她坐了我兩個月的順風車，因為我的拒絕就到處賣慘，這樣的人還是早早遠離的好。」 你看，即使你勉強去按別人的意願行事，也未必能獲得他的喜歡和尊重，有時候換來的反而是得寸進尺，甚至是翻白眼。 被你拒絕的人有權利不感恩戴德，而你之所以拒絕，也因為不是非要成為對方口中的「好人」。 也有人說：人情本就是相互虧欠，才能夠彼此掛念，有時候我也不是自己不能做而一定要麻煩你，只不過是想借某件小事來讓你想起我。但是，生活中大多惱人的麻煩，並不是來自與我們關係親密的人，而是不太相干的人不請自來地麻煩你。 例如：「等一下回來路過燒臘店順便幫我買便當吧」、「想要出門玩幾天，幫我餵一週寵物吧」、「今天被主管批評了，心情好差，出來陪我喝酒吧」，或者「下午我想早點走，你幫我做一下表格吧」、「明天的例會我不去了，幫我簽到」⋯⋯等等。 順便、幫忙、拜託，這些詞從他們口中輕輕鬆鬆地說出，好像內心的潛台詞是「反正也不是難事，你不會忍心拒絕我吧」。 你有沒有發現，在心不甘情不願地幫了對方之後，也很難獲得那種「送人玫瑰，手有餘香」的滿足，反而心裡悶悶不樂。 （共同練習：拒絕別人時會感到內疚？關係心理學：人際關係要保持「個人邊界」） 圖片｜Photo by Nadine Shaabana on Unsplash 有一次，我下班後和表妹約吃飯，她說她正在加班，我只好在餐廳打包幾個她愛吃的菜，去公司找她。 我看見她孤零零地坐在角落裡加班做 PPT 。 她支支吾吾地說，是幫大家的忙。一見到我，她心裡的苦悶好像一下找到了出口。 苦什麼呢？ 比如，工作一天感到疲憊，本想下班後癱在沙發上看部喜歡的電影，一起實習的同事卻邀她逛街。 因為是同一梯的實習夥伴，不好意思拒絕，她只好拖著痠痛的腿去赴約。於是用一次心不在焉的購物兌換了看電影的樂趣。 比如，好不容易到了週末，本想自駕去周邊城市度假。一起做合作項目的同事用各種各樣看似無法拒絕的理由，把任務都推到你身上，說法是「幫我一個小忙好嗎」。這一個小忙花去了她大半天的時間，她抬頭看看時間已是下午，哪兒都去不成了。 或許是為了取悅別人，或許只是想多一事不如少一事，既然對方沒有對自己造成太大的傷害，就算了。 但你要知道，別人浪費你的時間，都是經過你允許的。 你選擇一個什麼樣的人相伴，與什麼樣的人為伍，就選擇了什麼樣的生活方式。 不懂拒絕，就是變相任由別人一次次打亂你的生活。 只有學會拒絕，才能放過自己。 對需要幫助的人，我們應當永保熱忱和愛心。但並不是苛求自己不斷滿足別人的需求，而忽略自身的內在想法，讓自己活在逼死自己的節奏裡。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 2 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 本文摘自萬特特的《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》。由幸福文化出版社授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《這世界很好，但你也不差：萬特特全新暖心作品》 https://ift.tt/fyNDnELjV https://ift.tt/fyNDnELjV

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嗨！神獸——專訪李李仁、白潤音：啟程的目的是為尋找，已然成長的自己 https://ift.tt/C83B5VrUc 女人迷原創製作所 Womany Original Production 《嗨！神獸》以奇幻故事為背景，探討生命別離的議題。專訪演員李李仁、白潤音，聽他們分享對生命的反思，與一路習得，關於長大的意義。 馬來西亞導演池家慶首部劇情長片《嗨！神獸》，以奇幻故事闡述面對生命離別的態度，以及懷著信念成長的過程。 故事描述小男孩阿吉（白潤音 飾）面對突如其來與父親（李李仁 飾）的分離，踏上找神獸的旅途，啟程的目的是為尋找，只不過最後阿吉找到的不是父親，而是已然成長的自己。 「我看劇本的時候很感動，當導演跟我說他自己的故事時，我就覺得我更應該把阿吉這個角色演好，呈現導演的童年。」白潤音邊說，雙手握拳，眼裡有樸實的堅定。 《嗨！神獸》故事雛形來自池家慶導演的人生經歷，在他經歷喪父之痛後，一直沈默、看不出情緒的表弟，在父親死後百日，眼神悲傷又困惑地對他說：「姨丈，是不是不會再回來了？」 於是他想拍一部電影獻給小孩，也獻給與自己有類似經歷的人們，生死議題看似沈重，藏匿其中的卻是對生命真切的溫柔與關懷。 （深度專訪：專訪創作歌手——王彙筑：不要活在別人眼光，試著接受讚美，因為你很棒，也值得被愛！） 帶著信念，踏上人生旅途 《嗨！神獸》中的神獸以傳說中能吃掉人類惡夢的「食夢貘」為原型。 電影上映時，適逢年節，李李仁說自己從小就不喜歡嚇唬人的神話，像是年獸啊、虎姑婆等等⋯⋯他期待透過《嗨！神獸》這部作品，帶給孩子保有想像力的童心與純真。 他說：「我覺得神話故事要讓小孩開心，讓孩子保有童貞，有種被保護、溫馨的感受。所以我希望可以多給小孩一些溫暖的故事。保護小孩的想像力也很重要。你可以讓小孩有美夢，為什麼要讓他做惡夢呢？」 李仁仁這邊談的美夢，並不是替孩子構築出世界快樂無憂的濾鏡，而是面對人生低潮時，正是信念與想像力能領著我們走更遠的路，讓我們能以純真寬闊的胸襟，珍惜路途上的每道風景。 《嗨！神獸》是一部充滿想像力的奇幻電影，但同時也是一部以不同年齡視角，探討生命別離的作品。 故事中，當阿吉的爸爸失蹤後，阿吉不斷地尋找神獸，希望能找到牠，讓神獸吃掉爸爸不見了的惡夢。 對白潤音來說，這就是信念的力量，「就算阿吉不知道神獸存不存在，他爸爸一直跟他說神獸的故事，就覺得說，會不會是真的！想相信有神獸，相信爸爸。抱持『相信』的信念尋找神獸。」 儘管有時懷抱信念並不能改變惡夢，但就像毛蟲經歷痛苦的擠壓而成蝶，走過這段經歷以後，你會看見長大成熟的自己。 白潤音分享，故事中有場戲最讓他印象深刻，那是阿吉撞見母親請人來拆父親的漁船，他吼著，偷溜進船艙想將艙內的積水挖出，想著，是不是修好船艙，讓一切恢復原狀，爸爸就會回來？ 「那是一場哭戲，也是阿吉情緒爆發的一個點。他從不想面對失去爸爸這件事，直到必須接受的一個過程。」 一場孩童視角理解生離死別的戲，那句來不及說出口的再見，好想有機會好好說出口。 現年十三歲的白潤音，還是會為終於放寒假而雀躍比讚的年紀。他過去演繹的作品《親愛的房客》、《比悲傷更悲傷的故事》亦觸及生死議題。 這次飾演阿吉這個角色，白潤音也因角色重新思考離別這件事情： 「我覺得，每個階段去看生命，都是不同的看法。我現在的看法就是，可能這個人，就算再怎麼珍貴終究會離開你，反而不要太看重（死亡）這件事，會比較好過。」 珍惜相處的時光也是重點，不要等到那個人走了才去孝順他，不要有遺憾。 演員 白潤音 一席話有著超齡的成熟，隱隱透露屬於孩童的純真——不留遺憾，就能不懼怕死亡。 認真生活，才能不留遺憾 而這次在《嗨！神獸》中，李李仁飾演阿吉的父親，一個地道的台灣父親形象：很多愛不會說出口，會罵會念，但那都是愛的表現。 談到初閱劇本的心境，他直言自己投射更多情感在阿吉的角色上「阿吉的童年背景有點類似我的童年，這故事讓我想到我的父親。我小時候沒機會跟父親長時間相處，因為很多事情不是自己能決定，像阿吉失去爸爸也不是他可以決定的事情，但他還是要去面對、要去承擔、要去長大。我覺得每個人生命中，可能都會經歷這樣的一個時期。」 李李仁作為父親，他坦言自己並不避諱與孩子們談論嚴肅的議題：「我有一天就直接問我兒子：你爸掛了怎麼辦？他還反問我：請問你怎麼掛的？」 李仁哥邊說，眼角掛著笑意：「跟這個年紀的孩子說這些，他們可能也懵懵懂懂，但我不害怕提起死亡的議題，將來我們家偶膩（李仁哥的狗）如果走了，小孩也會難過，也要經歷。」 談起孩子，李李仁直言，年輕時自己沒想過結婚生子，後來成家做了父親，他感謝小孩給了自己重新一次的人生：「很多事情是重新跟著小孩學習，也一邊去審視自己的人生，同時修正自己。」 有了孩子後，自己也變得比較有責任感，知道正確的生活該是怎麼樣，會有一種動力，讓我不斷地設立目標往前。 演員 李李仁 近幾年，李李仁不斷交出個性鮮明、具有突破性的角色作品。 像是男扮女裝出演《迷失安狄》裡的安狄，或是《華燈初上》中徐國彪一角，再再都讓人感受到李李仁在演技上的突破，以及不斷開創自己作為演員的不同可能性。 對他來說，認真生活，用心感受，是不論作為演員或生而為人，他一直相信並實踐著的精神：「我會去觀察每個人，我喜歡了解每一個人生活的難處，我喜歡跟計程車司機或是勞工階級的朋友聊天。你身邊圍繞著各式各樣的人，而每個人，都有故事。」 打開心胸，打開耳朵，靜下來感受他人的狀態，把注意力與關懷擴及到身旁的人，就會發現處處都是故事。 而那些故事都會是作為演員，作為一個人，重要的生命養分。 （深度專訪：專訪法蘭黛樂團——法蘭Fran：團員去世後，生命或短或長，每個人都有自己的路要走） 前進是為不斷遇見愛你的人 在電影《嗨！神獸》中，阿吉沒能有機會跟爸爸道別，我問李李仁如果可以在離開前對阿吉說一句話，他會說什麼呢？ 他沈默了一下，淡淡地說這問題真讓人難過，然後開口：「其實阿吉跟我很像，我小時候跟父親相處的時間沒那麼多，所以如果可以跟阿吉說一句話，我會說：『要勇敢長大，你還是會找到很多愛你的人，爸爸會在天上一直保護你。』」 像回過頭給兒時受傷的自己，一個深深的祝願：成長的路上或有無可避免的傷，但只要繼續前進，你一定會遇見愛你的人，學會愛的意義。 就像白潤音在訪問最後說道：「曾經相處的人就算不在了，回憶會留下，就像阿吉跟阿吉爸爸那樣，美好的回憶，會永遠存在。」 要這麼相信著，然後繼續前進。 Hi，我們想和看到這裡的你，打個招呼，邀請你花 1 首歌的時間，匿名填寫這份「職場真心話」問卷！ 因為這個小小的行動，就能夠幫助那些在職場上無法表達現況的人們。除此之外，為了感謝你的真心，填寫問卷後我們將送出女人迷編輯為你製作的「職場生存包」，你一定會喜歡：） 採訪撰文｜孟倫 攝影｜ 蔡佳蓁 https://ift.tt/82oJyh6qn https://ift.tt/82oJyh6qn

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