「沒有男人也能過得好」叫厭男？解析韓團 miss A 經典曲〈I don't need a man〉 https://ift.tt/loNArpX 讀者創作 韓國女團 miss A 的經典曲〈I don't need a man〉推出時，曾掀起南韓社會的激烈討論，甚至被認為有「厭男」的傾向。然而，它看似被包裝成「女人要活成不依靠男人的樣子」，但這首歌真正要表達的應是「靠自己則能活得自信」的精神。 文｜棲棲 韓國女團 miss A 在今年迎來正式亮相的第 12 周年，即便此團體早在 2017 年解散，團員們也已各自走在自己喜歡的道路上，然而，她們所發行的歌曲仍深深烙印在我心中。 2012 年 10 月 15 日，miss A 推出了新專輯《 Independent Women pt.Ⅲ 》，主打歌則為〈I don't need a man〉，在當時南韓的性別意識較為封閉的社會狀況下，這首歌曲的凶吉是顯而易見的。 即便大多的女性聽完之後是拍手叫好，卻也有許多男性認為這首歌是「厭男主義」，但真的是這樣的嗎？就讓我們來解析吧！ 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 나는 남자 없이 잘 살아 （我沒有男人也能過得很好） 그러니 자신이 없으면 내 곁에 오지를 마 （所以 如果不夠自信 就不要靠近我） 나는 함부로 날 안 팔아 （我不會隨便 出賣我自己） 왜냐면 난 （因為我） I don't need a man I don't need a man What？ I don't need a man I don't need a man 진짜（是嗎） I don't need a man I don't need a man 정말（真的） I don't need a man I don't need a man 나는 남자 없이 잘 잘 살아 （我沒有男人也能過得好） 重複三次的副歌，為歌曲中最重要的段落，想傳達給聽者的是：「我不用依靠別人也可以過得很好。」 作詞者以演唱者的角度去思考，演唱者為四位女性，因此唱著「我沒有男人也能過得好」，並非主張男人很差勁，也非鼓勵女人就不要與男人一起生活，而是想傳遞就算不依靠任何人也能過得好的思想。 其中的「What」、「是嗎」、「真的」是懷疑的詞語，暗示著雖會有不支持的聲音出現，但我們仍要不去理會，努力讓自己過得好。 （延伸閱讀：「我很快樂，並且剛好單身！」專訪李維維：無論有沒有另一半，都不需要依附別人） 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 Boy don't say 내가 너의 미래 나를 믿고 기대 No No（我是你的未來 相信我 依靠我 No No） Boy don't play 나를 존중할 게 아니면（如果不懂得尊重我的話） 這段歌詞，前段是想讓人不要隨意聽信別人所說的承諾。 愛情應該是雙方都為平等的地位，僅有一方在付出東西，另一方只負責接收的狀態是不被嚮往的。 後段則是代表著感情需要彼此互相尊重，在南韓，女性仍是較為弱勢的一群人，因此，作詞者也許是想告訴大家應要有尊重的意識。 在愛情裡，沒有高低貴賤，也沒有誰理當替誰做事，大家都是平等的。 這裡皆以 boy 為主詞，這顯現了男人大多會給予女人承諾的刻板印象，但卻與厭男文化一點關係都沒有。 將重點歌詞翻開來，會發現這首歌一直不停地強調「要有自信」、「自己的花用自己賺，不要靠男人」、「女人的一切就該自己掌握」。 這是在歌頌厭男文化嗎？不，我不這麼認為。當我了解到她們所唱的，我才真正了解到這首歌。 它從不叫你去討厭男人，也不叫你將男人視為下等，它只是希望你能更愛自己一點，把自己放在最上方，讓自己辛苦但也獲得回報，它想告訴你的就是不要只想依靠任何人。 （猜你想看：獨立女子必修課，想當生命中的女主角，先從「崇拜自己」開始！） 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 再回頭來看看歌名。 〈I don’t need a man〉直譯為「我不需要男人」，這是很直觀的說法，想要鼓勵女人們自立自強，不要總依靠男人。 我認為，這是一種想要推翻「女人經常需要依靠男人才能成功」的社會主觀想法，並不是討厭男人，也不是要讓女人使勁贏過男人，只是演唱者恰好為女性，才用這種角度去敘寫而已。 甚至，作詞曲者是一名男性，若強烈說是厭男主義似乎不太合理。 近年，女權意識高漲，許多可能曾受過傷的女性勇於站出來表達自己的意見，再加上潮流的發展，讓部分男性覺得自己的權益似乎被壓縮。 不可否認，有部分是帶著想要將女性推至最高的姿態去產出藝術，但並非所有的文化藝術都是如此。 miss A 的〈I don't need a man〉正是那特別的意外，也許這首歌曲還不夠完美，但不去刻意扭曲其本意是一創作者應得的尊重。 這首歌看似被包裝成女人要活成不依靠男人的樣子，但我想，這首歌真正要表達的應是「靠自己則能活得自信」的精神。 不論是女孩、男孩或是其他，我們都要努力讓自己成為自己的依靠，別依賴任何人，用正當方法使自己得到成就，因而成為自信的人。 圖片｜韓國女團 miss A〈I don't need a man〉 作者介紹｜棲棲。一個想分享文字的人。https://ift.tt/OYRbQ2u https://ift.tt/OYRbQ2u

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為你挑片｜《美國女孩的日本日記》請你放棄醫學院：什麼事都做得好，更要選擇你的熱愛 https://ift.tt/07jvJqD 小妮子 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 《美國女孩的日本日記》（Leonie）由日本知名攝影師長田鐵男拍攝，穿梭在美國路易斯安那州紐奧爾良多雨的街道、日本的櫻桃園和美國加州的橘子林等多地取景。 如同搭乘時光機，與故事人物們在二戰前的時空背景，飄蕩在異地的臨場感讓人無比深刻，也讓我們有機會透過女性視角再次看見，男人背後的韌性之人。 本片為真人真事改編，主要描寫知名建築雕塑大師野口勇母親——黎奧妮（Leonie Gilmour）的故事，導演導演兼聯合編劇兼製片人松井久子為了本片構思長達七年的時間。是什麼原因讓導演願意費時多年醞釀？ 她曾說：「她的人生是非常富有戲劇性的，但卻被埋沒到了歷史中。我當時就想，為什麼不能把她的事情拍成電影呢？作為一個女性導演，我有義務讓全世界去瞭解她。」 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 藝術與生命皆是創造火花，波瀾是最好的燃料 先談野口勇的背景，在戰亂背景與獨特成長背景淬煉而成他的非凡成就，跨足亞洲、美國、歐洲文化的創作，透過石材、鋼鐵、木材等諸多材質應用方式，獨特的演繹手法，將東方工藝的審美觀與西方現代藝術理念揉合成為三度空間作品，贏得舉世的矚目。 觀看本片給人最大的鼓舞之一，是踏上異國流離失所的母子，將那些生命中的波瀾成就為作品的振奮，面對生活肯定嚐盡苦頭，物質貧窮卻能夠在這樣的環境下自得其樂，都與他們擁有重要的心靈寄託有關，那就是「創作」。 不論野口勇的身份是美國男孩、日本男孩，到哪裡生活都能夾帶自己珍貴的藝術魂，讓自己生活下去，也將生命經驗融入雕塑作品。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 「你的藝術是你的武器，你的藝術將是你的聲音，藝術家沒有界線、不分國界，藝術能讓你通曉所有語言。到哪裡都能過得精彩無比。」 在片中，黎奧妮對野口勇充滿力量的鼓勵，也真切地實現在他往後的生命歷程。這背後正是因為他擁有黎奧妮這樣一位母親。 （編輯精選：野女正史｜她不婚不生，卻比所有人更了解小孩！兒童節目之母，心理學家麥法蘭） 獨具慧眼的伯樂，深信不該為任何原因放棄天賦 野口勇的大文豪父親野口米次郎受惠於黎奧妮的幫助，讓作品魔法般地在西方世界人氣高漲，野口米次郎曾出版兩本英文詩集，但在英語的表達上品質不穩定，黎奧妮便同意成為編輯，野口開始寫一本虛構的小說《日本女孩的美國日記》。 編輯，正是寫作幕後的重要靈魂人物，要能深入理解作者與創作理念，並將文字編排整理、去蕪存菁成為傑出的作品，在聚光燈的照耀下，更加精彩動人。 作為詩人野口米次郎的文學編輯，黎奧妮成功地讓野口的小說《日本女孩的美國日記》巧妙地以女性視角出發，並創造出一個新的人物頂替作者，贏得出版社青睞，在美國推出後佳評如潮。 「在這個國家，你就是我的聲音，沒有你，我便喑啞如木石。」野口米次郎在贏得小說出版機會後，這樣告訴黎奧妮。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 黎奧妮不僅懂得如何讓他人將優勢發揮，至始至終沒有忘記「天賦」在生命所能承載的重量，即便是歷經顛沛流離的異地貧困生活。 在野口勇年幼時，黎奧妮就發現他對於周遭事務敏銳的觀察力，對學校正統教育沒興趣，卻將大自然的一切成為創作的調色盤，面對孩子逃學，非但沒有責備，甚至支持：「不去學校沒關係，來蓋一棟房子讓我們住在裡面吧！」早已發現野口勇對於工藝獨具天賦，讓野口勇盡情發揮，並和木工拜師學藝。 （你會喜歡：過度迷信天份，會成為枷鎖：為什麼你該有「恆毅力」？） 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 長大後，野口勇原先申請上哥倫比亞大學的醫學系，但黎奧妮將他從醫學院計畫「解救」出來。 即便穿越至現今社會，多數人應該會認定進入醫學院這是極大的成功，黎奧妮並不這樣認為，她不願看見自己孩子珍貴的藝術才能就此埋沒，堅定地告訴野口勇應該要繼續創作。 時至今日，在許多傳統保守價值中仍有：「萬般皆下品唯有讀書高」的迷思，而更多父母如此的期望，來自於社會經濟地位，將翻轉階級的希望寄託於孩子。 （同場加映：「你好好讀書，大人的事大人自己處理」《華燈初上》子維：當乖孩子的傷最痛） 然而，黎奧妮並沒有因為窮就斷送孩子的天資。野口勇擁有這樣的母親能說非常幸運，除了能看見孩子長才，更知道給予因材施教的機會。 不禁讓人聯想起王安石所撰寫的〈傷仲永〉的故事，方仲永在小時候被視為神童，然卻因為父母的短視近利，讓他四處表演才能賺錢，錯失大好的學習機會，最終才華殞落，成為一個普通人。 黎奧妮看見孩子的優勢所在，更深信需要好栽培灌溉，適當的學習成長方能開花結果。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 跳脫框架的綑綁，長出屬於自己的樣子 素有「教育史上的哥白尼」與「自然主義之父」的盧梭在知名的教育哲學著作《愛彌爾：論教育》主張回歸自然的教育理論，強調教育必須順應兒童天性發展的自然規律：以兒童為本位，尊重兒童都是獨立個體，需要理解其個體差異，並因才施教。 著名的康德也受到盧梭的核心理念所影響，在《論教育》緒論提到：「教育發展人類天賦的觀念，乃是最真實的。」黎奧妮完美實踐回歸自然與發展天賦的教育方式。 圖片｜《美國女孩的日本日記》劇照 觀看本片時，正經歷沸沸揚揚的時事話題：大學缺額創下新高，分布於 51 所大學，缺額總計 1 萬 4,493 人，媒體整理出多所大學分發缺額統計圖表，驚人的高比率在社群間成為熱議話題。 探討背後的原因，來自廣設大學的教育政策與少子化雙重夾擊，回溯歷史在 1994 年教改前，國中畢業有七成學生進入技職體系，三成學生才能進入高中，在教改後完全顛倒了這樣的型態。 廣設大學的政策最初是為了舒緩升學壓力，並提升知識教育水平。然而，將技職體系升格大學在外看來學生獲得學歷，是否失去探索自己，甚至學非所用錯失發展專業的機會，畢業後還是得面對生涯的迷茫？ （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人A大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 看見黎奧妮的教育方式正好給予了深刻省思：我們是否能真正做到以孩子為本位，以他們需要的資源來灌溉？觀看《美國女孩的日本日記》應可以為你帶來啟發。 不論你是家長，還是學生，當你感到貧乏與困頓時，應該是時候，停下腳步，問自己：「孩子（我）的天賦是什麼呢？」也許，你也能透過創作，或是其他形式，為自己開創出不同的可能性。 找出內在火花，去創造吧！ 至於那些試錯而痛苦的過去，都將成為你最好的燃料，於黑暗中重新燃起生命的動力。 請記得，環境再艱難都不能背棄天賦，你該背棄的是綑綁你的社會框架。 https://ift.tt/NO3rDQ7 https://ift.tt/NO3rDQ7

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補助墮胎、變性手術！Apple、微軟、星巴克這樣挺員工多元權利 https://ift.tt/oIyqS94 社企流 2022 年六月「羅訴韋德案」女性墮胎權被推翻之後，星巴克、微軟、亞馬遜大企業們開始有了補助行動。 編譯｜鄭伃倢 2022 年 6 月 24 日，美國聯邦最高法院推翻了支持墮胎權的歷史判決——羅訴韋德案（Roe v. Wade），依據判決結果，美國憲法不再保障女性的墮胎權，各州政府得以自行訂定限制人工流產的相關法令，導致在通過墮胎禁令的州內，即使是因強暴或其他原因非自願懷孕的女性，都將無法合法墮胎。 此次判決造成美國女性權益的嚴重倒退，更讓長期推動女性群體的組織遭受重大挫敗。許多美國企業立即發布相關政策及聲援，以保障員工的相關權益。 圖片｜Photo by JuliaDorian on PIXTA B 型企業 Patagonia：對員工的照護是企業的責任 B 型企業 Patagonia，不僅公開聲援女性合法墮胎權益，更在官方社群平台上彙整聲援活動、抗議遊行的資訊，分享給消費者，更提出多項公司政策保障員工權益，包含： 給予員工的健保福利當中，都會包含墮胎保險 當員工無法在所處地區進行墮胎時，公司將補助移動至合法墮胎地行程中的住宿、交通和餐費 公司 100% 負擔相關的心理治療自付額 不管正職或兼職員工，如果在此次抗議的行動中因和平抗爭被捕，公司將支付保釋金 Patagonia 公開聲明：「我們對於員工的關懷超越基礎的醫療保險，我們決定提供更全面的保障，以確保員工身心靈全方位的健康，這也是世界上每個人都該擁有的權利。」 （延伸閱讀：性別觀察｜美國最高院推翻墮胎權保障之後，給身在台灣的我們什麼啟示？） 圖片｜Patagonia 其他企業怎麼做？從提前部署到擴大補助對象都有 早在今年的 5 月，就已傳出美國即將撤回墮胎權的消息，許多公司如 Amazon、Microsoft、Mastercard、Starbucks，在當時就相繼提出居住地外的墮胎補助，以協助必須跨州獲得醫療資源的員工，Microsoft 同時期的政策也包含變性手術的補助。 在最高法院宣判後，Apple、Google、Nike 等企業，也跟進提出補助方案，金額從 4,000 到 7,500 美金不等，Google 更進一步說明，將無條件接受員工想要搬遷的請求。 而平台業者如 Airbnb、Uber，將保障擴大到平台經濟的參與者。Airbnb 將提供房東相應的保障；而 Uber 則表示，他們將補償因載送顧客前往墮胎診所而遭起訴的司機。 上述提及的企業總部多數集中在墮胎合法的州內，而落腳在佛羅里達州的 Disney ，面臨的卻是保守派環伺以及政治角力上的壓力。 （同場加映：為你挑劇｜非常律師禹英禑：淺談自閉症譜系、南韓墮胎禁令修法，那些跋涉中國墮胎的女性們） 今年初，佛羅里達州議會撤銷 Disney 55 年來的賦稅特權，被外界推測與其公開譴責佛羅里達州的「不說同性戀」（Don't Say Gay）法案有關（該法案禁止低年級課堂談論性傾向與性別認同，引起許多群眾反彈。） 然而，Disney 並未因此退縮，仍舊宣布將會補助員工墮胎相關的差旅及醫療費用，Disney 官方提及：「我們相信不管在哪裡，今天這樣的判決都會重大影響我們員工的身心健康。」 圖片｜Photo by Wen-Yuan on PIXTA 根據美國人力資源管理協會（SHRM）相關調查顯示，在千筆資料當中，有將近 30% 的企業說明他們將增加對於員工墮胎相關的保障，25% 企業表示這樣的保障將增加他們在招募人才的競爭力。 美國政府在墮胎權上移除了女性的社會安全網，各大企業維護員工權益已成為保持競爭力的重要環節，然而資金跟資源相對不足小企業，甚至無經濟能力的弱勢族群，又該如何自處？又會有哪些企業針對該議題有更進一步的行動，有待繼續關注。 原文詳見：當美國最高法院推翻墮胎權，Patagonia、Apple 等企業這樣捍衛員工權益，本文將社企流網站授權，未經同意請勿轉載。 參考資料｜ Patagonia How US Companies Are Supporting Workers on Abortion（Bloomberg） Employers Prepare Benefits and Policy Responses to Abortion Ruling, SHRM Survey Finds（SHRM） Uber, Nike, Lyft, Disney, JP Morgan and others vow to help employees access abortions after Supreme Court overturns Roe v. Wade: 'We must keep up the fight'（INSIDER） https://ift.tt/NktgAwc https://ift.tt/NktgAwc

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錢錢與它的產地｜理財「停、看、聽」！三步驟甩開迷思，建立致富習慣 https://ift.tt/zAtex7O 晴暄 Ronna 華倫．巴菲特說：「在錯誤的道路上，奔跑也沒有用。」建立正確致富心態的第一步，是重新檢視自己、找出理財迷思。透過好習慣和健康心態的建立，你也幫助自己過上理想生活！ 你是不是也渴望通過理財，實踐財富自由呢？ 你曾經花大把時間研究理財，卻尚未找到令自己累積財富的方法嗎？仔細想想，以下這些是你目前的理財習慣嗎？ 投資某種商品卻不了解其特性，只是聽從專家的建議。 總是跟著財經新聞或潮流趨勢，盲目跟風，慘被收割。 賺賺賠賠，卻始終沒有累積財富，甚至還令財富縮水。 很努力想賺錢，卻沒有一套穩定的理財方法。 總想著自己不可能變有錢，所以認命的只做好眼前的工作。 把錯誤怪罪於景氣不佳，卻不花時間嘗試如何為自己加薪。 如果，以上是你目前的理財狀況，如果你已經嘗試了多種方法，卻遲遲無法累積財富——那麼，停下來反思吧！ 是哪個環節錯了呢？是理財方法，或是你對於財富一直抱持著錯誤的觀念和習慣？ 華倫．巴菲特有句至理名言： 「在錯誤的道路上，奔跑也沒有用。」 意識到自己目前的理財方式存有迷思，才能及時改變，本篇文章透過理財「停、看、聽」三步驟，帶你重新檢視舊有的理財習慣，並調整建立致富習慣。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜奧客是怎樣煉成的？四種付錢習慣分析，背後都有潛在的人格與需要） 圖片｜Photo by nattanan23 on Pixabay 一、「停」下來思考，哪裡不對？甩開財富迷思，建立致富思維 財富迷思 1：收入愈高的人，一定愈有錢 為什麼有錢人愈來愈有錢，中產階級卻日益淪陷？全球財富結構由 M 型化社會轉變為 L 型化社會，根據「2021 年全球不平等報告」顯示： 至 2021 年，全球最富有的 10% 人口掌握全球 76% 的財富。中間 40% 人口擁有 22% 財富，而最底層 50% 人口只擁有剩下的 2% 財富 [1]。 雖然事實殘酷，卻不容掩耳盜鈴。真相是，通貨膨脹不斷令金錢的價值縮水——即使擁有穩定薪水的族群也不免感到荷包不斷收縮。那要如何對抗通膨呢？ 撇除一夕致富的創業奇蹟或中彩票，對多數一般人而言，累積財富並使之穩定增長的方式，是「用錢賺錢」。 多數人對於財富的迷思是，收入愈高的人愈有錢，但實際上，如果這些收入只用於消費，而非轉變為「資產」加以用錢滾錢，高收入仍會因為通膨而縮水，在過度消費後用罄。 相反地，即使不是高收入族群，在扣除生活開銷以後，願意將餘下收入再投入到「可以創造收益的資產或投資」，才能真正累積財富。 圖片｜Photo by Goumbik on Pixabay 財富迷思 2：財富是世襲的，一般人永遠不可能翻身 延續上一個迷思，既然累積財富和收入並無絕對關聯，那也意味著，一般人仍可以透過儲蓄和理財翻身。 發現了嗎？變成有錢人的關鍵，在於「累積財富」。所以，別再抱怨財富世襲或景氣不佳，而是想想，如何趁早改變以達成你想要的財務狀況。 如何用錢滾錢，累積財富？第一步一定是節流與儲蓄。 你得先有一筆扣除生活開銷後能夠運用的「小錢」，才能將這筆錢投入「可以創造收益的資產或投資」，加上複利的威力，用時間滾出一筆可觀的財富。 何謂複利？愛因斯坦曾說：「複利的威力遠大於原子彈。」 複利，是把每段期間獲得的利息，繼續併入本金，以利滾利。以下比較單利與複利兩者所帶來的報酬差距，你將感受複利的威力。 舉例而言，投資 100 萬元、年報酬率 10%，投資期間為 20 年，分別用單利和複利來計算最終的「本金加上報酬」： 單利計算：100 萬＋ [ 100 萬× 10% × 20 年 ] ＝ 300 萬元。 複利計算：100 萬 × [（1＋10%）20 年 ] ≒ 672.75 萬元，其投資結果比單利計算後多出一倍以上。 但複利的效果，也需要在「合理的報酬率」下，經過「時間的累積」才能顯現其威力。這也是為什麼，在低利率時代，把錢存在銀行仍然滾不出一筆可觀數字的原因。 有了複利的觀念，你會明白一般人仍可以通過自身努力「累積財富」。關鍵是，累積財富的前提，不是盲目跟風，而是學習用有錢人的腦袋思考，培養致富思維。 若你想加入富人行列，就必須像富人一樣思考，並像富人一樣行動。——《習慣致富》[2] （猜你想看：錢錢與它的產地｜投資不等於投機！給投資小白的六個觀點，掌握才能踏實累積財富） 二、「看」看有錢人如何成為有錢人？掌握有錢人思維 有錢人思維 1：有錢人相信命運掌握在自己手裡，並勇於創造收益 有錢人在成為有錢人之前，他們就相信自己能掌握命運，所以不會任由環境決定他們的境遇；而是選擇能付出並展現自我價值的工作，持續創造、累積收益。 他們在潛意識中對金錢的觀念是正向的。 「潛意識」是造夢工場，在潛意識中你所相信的金錢觀，會反映於你的財富狀況。如果你在潛意識中對金錢抱持著貪婪、負面的意念，或覺得自己是金錢的奴隸，必須不斷工作才能得以維生，那便會成為現實。 而改變的方式，是在潛意識中重塑與金錢的關係，相信自己可以透過努力而變有錢。 在《潛富》一書中，提到了一個重要而新穎的觀念： 「你需要的是無中生有的創造，而不是競爭既有資源。」[3] 很多人視投資理財為零和遊戲 [3]。事實上，當你太過專注於金錢的輸贏，已經無意識地將金錢視為貪婪的產物。 值得思考的是，我們需要的財富自由，不是無盡的金錢，而是讓自己和家人過上品質更好的生活，擁有餘裕與自由，並享受自己想過的生活方式。這才是財富自由的目的，而非追逐金錢本身。 在潛意識中扭轉永遠得為錢奔波的想法，你會重新相信命運掌握在自己手裡，而且，開始做出有利的選擇—— 在現實狀況允許下，逐步接近你所熱愛的工作，並從中創造價值，而這些價值，會透過有形或無形的財富回流，形成個人與社會的良性循環。 圖片｜Photo by kaboompics on Pixabay 有錢人思維 2：有錢人不想一夕致富，而是願意有耐性地累積財富 有錢人不想一夕致富，因為這樣的妄想並不務實。許多人雖然對金融商品有所研究，卻對市場沒有足夠的敏銳度，只是抱持著渴望透過「投機」而一夕致富的心態。 雖然，確實存在市場上的佼佼者，透過「投機」短時間內獲得鉅富，但畢竟微乎其微。 對多數人而言，選擇「投機」的方式不僅要冒著較高風險，甚至在賺賺賠賠中，導致財富大量虧損。 而且，也失去了複利配合時間的加乘效果，當時間過去以後，才驚覺鑽研投機的自己仍在原地打轉，還不如將金錢投入較穩定的投資，反而可以透過時間以利滾利，趁早累積財富。 此外，有錢人珍惜時間，他們深諳「時間就是金錢」的道理，所以善用每分每秒，用自身擅長的能力想辦法開源，增加自己的資本與投資，進而累積淨資產。 「錢會從沒有耐性的人手裡，轉移到有耐性的人的手裡。」——華倫．巴菲特 有錢人思維 3：有錢人培養好習慣，讓拱頂石習慣帶來致富循環 在《習慣致富》一書中，提到：「我們的習慣，無論好壞，決定了我們人生的財務狀況。」[4] 書中更提到了拱頂石習慣（keystone habit），它會消弭壞的普通習慣（ordinary habit）。 如書中舉例，選擇跑步（拱頂石習慣）的人，因為看到自身身材的變化，所以也消弭了平時吃垃圾食物、暴飲暴食等壞的普通習慣。培養良好的拱頂石習慣，也有助於改善財務狀況。[5] 日常生活中，培養良好的習慣如情緒平穩、終身學習、自律、建立人脈、投資自己、堅持儲蓄⋯⋯等，都讓有錢人得以持續創造致富循環。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜別小看任何一筆微支出！你準備好前往詩和遠方的盤纏了嗎？） 三、「聽」見內心聲音，明白自己的財務狀況和規劃目標 每個人本身的財務、工作、家庭狀況不盡相同，根據自己理想中所希望達到的財務目標，做出有效規劃，才能實踐生活藍圖。 不再盲目的聽從專家的建議，而是根據自己適合的方式，投資在能為你持續創造收益的資產上。 可以思考的方向是，你目前擁有多少資產？該如何運用現有的資產投資？你想要的財務自由（FIRE, 「Financial Independence, Retire Early.」）和退休規劃是什麼？ 規劃因人而異，因為每個人理想中的生活方式都不一樣。 目前廣泛流傳的「4% 法則」，是根據 1994 年，由美國財務顧問威廉．班根（William Bengen）提出，用以計算合理退休金的黃金法則。 這個法則又稱為「4% 提領率」，指的是要達成財務自由，必須讓資產持續產生「現金流」（如「被動收入」），以取代薪水支應我們的日常開銷。 例如，擁有1,000萬的資產，根據 4%法則計算可得出 1000 萬× 4% = 40 萬，即透過資產獲得40萬的現金流。但值得注意的是，這筆現金流仍需考慮通貨膨脹率 [6]。 圖片｜Photo by Xeno on Pixta 「4% 法則」可以作為一個參考基準，但實際狀況仍需跟隨當今現況做調整，如考慮平均壽命的增長，或身處物價飛漲的疫情時代等外在因素。 如今，「4% 法則」逐漸被「4.5% 法則」或根據不同時期的報酬率與通膨率作調整的「動態提領策略」所取代 [7]。 接著，你要思考的是，根據你想達到的退休規劃，你必須從現在開始努力，設定每年存多少錢，投入到哪種投資才適合，並預估平均每年可以為你創造多少報酬率？是否足以應付通膨？ 計算自己投資的商品「平均」可以「穩定的」為你帶來多少報酬率，你就能開始規劃需要多長時間，才能透過這些報酬達到你理想中的財務目標。 再來，你要把這些目標訂得具體化，加以落實，例如，你要如何開源？如何節流？每年、每月、每日，你可以做到哪些細節？ 舉個例子，假如你發現自己除了本職工作外，需要透過「開源」才能更快達到想要的財務目標，所以你可能會考慮透過兼職、撰寫文稿、經營頻道等，找到一個適合自己的開源方式，加以經營，為自己增加收入來源。 財富累積方程式＝潛意識＋資本與投資＋時間 ——女人迷創作者 晴暄 最後，為你總結此篇文章的重點： 首先，你必須改變舊有、錯誤的理財習慣，才能創造致富循環；了解有錢人怎麼想，才能讓自己擁有富人思維； 明白自己理想中的財務藍圖，才能用適合自己的方式，透過開源、節流、資本與投資，打造屬於自己的財富累積公式。 作者資訊｜晴暄，寫下溫暖文字，成為生命中的光。歡迎追蹤電影動漫帳 ronna.relaxing、愛情語錄帳 qingxuan_023 ，謝謝讀者支持。 參考資料｜ [1] 2021全球不平等報告公布 5大現象揭曉（自由時報） [2] [4] [5]《習慣致富》（作者：湯姆．柯利、麥可．雅德尼，出版社：遠流） [3] 《潛富》（作者：約瑟夫．墨菲，出版社：三采文化） [6] 到底該存多少退休金，才能安享晚年？1 簡單公式教你算出，達成財務自由其實沒這麼難！（風傳媒） [7] 退休金「黃金 4% 法則」慘被打臉？高通膨年代得改用「這策略」！（遠見） 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——建立正向的金錢觀念，擁抱能陪伴自己一生的致富思維！ https://ift.tt/lZSmiOM https://ift.tt/lZSmiOM

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愛情心理學｜沒有完美「對的人」：與父母相處與失落，如何決定日後的戀愛對象 https://ift.tt/DkCpS5L 皇冠出版 怎麼找到「對的人」？沒有人能真正滿足我們，就算換了戀愛對象也一樣⋯⋯首先我們要明白原生家庭的影響，以及自己真正的需求。 文｜朴又蘭 「愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義。」 無論是女性還是男性，對愛情都會有最根本的幻想。 西格蒙德．佛洛伊德曾說過，但凡是人類，都擁有「原初幻想」。所謂「原初幻想」是指孩子在和父母（對象）的關係中曾經經歷過，或在重要關係中感受到性衝動的「原初場景」。 人類可說是靠著「原初幻想」打造出現實的結構，這也就是說「原初幻想」裡的衝動決定了我們與他人相處的方式，在所有人際關係中，愛情關係受到的影響又更大。這樣的幻想無法用三言兩語說明，有著複雜迂迴的迴路，和一層層的屏障，讓人很難發現其真實的面貌。 圖片｜Photo by Matteo Cancellieri on Unsplash 女性對愛情有著最根本的幻想，而每個人的幻想都不盡相同。即便換了戀愛的對象，以為自己選擇了截然不同的人，但從本質上來看，也可以說一直以來都選擇了同樣的人。 雖然陷入愛河的對象一直在變，但能夠動搖女性的心，引起其內心深處衝動的內在結構其實是相同的。 如果仔細觀察女性們對男性懷有的幻想，會發現有許多特質和「成熟穩重」、「能給我安全感」有關，又或者是無論在什麼樣的狀況下，都會守護自己的「保護者」。但在現實中，通常戀人抑或是丈夫都和這樣的幻想相差甚遠。 女性們在與自己的幻想截然不同的男性一同生活的同時，又會被電影或電視劇裡頭的角色給吸引，感到心動，正是因為螢幕裡頭的人物擁有女性對理想對象的幻想，而這樣的幻想通常都和女孩們理想中的父親形象有關聯。 女孩們心中的理想父親形象，可能是那些在成長過程中，對父親感到失望的部分，也有可能是自己投射到父親或母親身上的理想面貌。 （名人金句：「不要擔心，有一天妳會很漂亮」曾之喬金句集，送給那些曾自我懷疑的女孩） 玄美說自從她生完孩子後，和丈夫之間的關係就變得相當疏遠，到孩子要上小學時，兩人之間的相處模式就和陌生人沒兩樣。雖然夫妻兩人住在同一個屋簷下，卻是如此生疏。 而某天孩子突然提出的一個疑問，讓玄美來到了諮商室。玄美的孩子是這麼問她的，「媽媽為什麼要和爸爸一起生活啊？」聽到這樣的問題，玄美一句話都說不出口，不知道該怎麼回答孩子才好。 玄美甚至搞不清楚孩子之所以會提出這樣的疑問，是真的對他們夫妻兩人之間如同陌生人的關係感到疑惑，還是只是隨口問問而已。 一直以來，玄美都抱持著「人活著都是這樣」的想法，過了一天又一天，孩子提出的這個疑問彷彿是在她平靜無波的生活裡投進了一顆大石頭，引起一陣陣的波紋。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 當初是因為什麼原因決定跟丈夫結婚的呢？ 因為夫妻間的問題來到諮商室的女性之中，大多數的人都會說「丈夫曾經有某項優點、有某項過人的能力或具有某種才華」。但結婚一段時間之後，兩人之間的關係卻開始變差，變得越來越疏遠，而這樣的關係就一直維持到現在。 我認為有件事情很需要我們重新思考，那就是丈夫的那些優點或才華，真的是我們決定和他結婚的決定性因素嗎？我希望女性們能夠好好再審視一下自己選擇與丈夫結婚的主要原因究竟是什麼。 那些優點和才華，會不會其實只是想讓潛意識去作決定，我們為了推卸責任，為自己作的不在場證明之一呢？我們之所以會選擇某人做為伴侶，有可能是在自己沒有意識到的狀態下，在對身上感覺到自己缺乏的某樣東西，才會決定踏入與這個人的關係裡頭。 除此之外，也有可能是陷入了幻想之中，認為某人能夠補足自己心中所欠缺的東西。也就是說，決定是否要和某人步入婚姻的主要因素並不一定是表面能看見的條件。 在這種情況下會出現的問題是，假如已婚女性在丈夫身上無法得到情感上的滿足，並為此反覆感到挫折時，就會為那些自己得不到的事物感到痛苦，甚至因此變得不幸。 （同場加映：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 除了某些性本惡或天生沒有母愛的母親之外，也有部分女性會因為無法在愛情和家庭中得到滿足，便將這些壓力施加到孩子身上。 這些母親們僅因為丈夫無法滿足自己的欲望與需求，便以自己為家庭作了許多犧牲與奉獻為由，用有些隱晦，或是直截了當的方式向孩子們提出各種要求。 從我過往的經驗來看，我可以很肯定地說很少有女性會試著照顧自己的感受，幫助自己從這種缺乏情感支持的挫折中站起來。如果用稍微寬容一點的說法，可以說會造成這樣的情況，是因為我們本就是沒有愛就無法生存的生物。 雖然也曾偷偷想過要透過出軌滿足被愛的感覺，但還是害怕周圍人們的指責，也不想承受隨偷情而來的罪惡感，終究無法越過那條用道德規範劃出的線。最後只能沉溺於電視劇和小說等虛構的故事中，藉此來滿足自己的幻想。 將自己真正想要得到的愛，放進名為潛意識的隱密倉庫裡，欺騙自己，也欺騙孩子，把所有要求都當作是照顧家庭和孩子們的一種方式。 圖片｜Photo by Arleen wiese on Unsplash 臨床上能看到非常多孩子扮演丈夫角色、父母角色，提供父母親心理支持的例子。而那些為媽媽填補丈夫這個空缺的兒子和女兒們，心中認為自己是在盡為人子女、做為家人的責任和道義，卻時不時就會為不知緣由的鬱悶和窒息感所苦。 在精神分析的過程中，許多女性會試圖自我反省。但精神分析並不是為了達成反省的一種修煉過程，而是要透過審視內心，釐清會讓自己產生某些衝動的原因是什麼，該衝動的結構又是什麼模樣。 針對自己的性格和外顯的所有特性作深刻反省，根本無法真正改變自己的生活，也不會有什麼顯著的效果。說穿了，審視自己的行為和自我反省，不過是想讓自己成為能夠順應世界秩序的人而已。 （名家專欄：愛的形狀｜「你在我心中有重量，也不因此失去自己」愛情精神分析：承認依賴，才是成熟戀愛） 精神分析最重要的是協助當事人把注意力放在自己身上，留意自己在了解內在自我，和探索內心衝動上作了多少努力，該如何處理藏在內心深處的衝動，又該用什麼樣的方式去過自己的人生，透過持續不懈的努力，持續往讓自己能獲得滿足的方向前進。 假如找了無數位人生導師，聽取了許多靈性團體領袖的意見，繞了許多圈子，最後還是回到原點的話，原因就只有一個，那就是對潛意識的不了解、壓抑和刻意隱藏。 無論是透過書籍還是精神分析，想要進一步審視自己的潛意識，就要試著對所有在我們生命中，曾經被視為理所當然的事物抱持懷疑的態度，這也是學習留意自己潛意識的第一步。 我希望所有女性和妻子都能不被自己所在的位置，和所扮演的角色給束縛住，只能不斷地思考該如何擺脫身上的枷鎖。 妳生命中的他人，妳的另一半，無論那個人是誰，都不可能完全滿足妳，透過他人獲得的滿足往往只停留剎那。 希望我們所有人都能變得更加聰慧，明白另一半能夠滿足自己的哪些需求，明白哪些是他人給不了我們的，同時給自己一些時間好好思考，想想自己能夠承受的底限在哪。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 蒙蔽人雙眼的愛情 不停向對方要求他給不了的東西，並為此感到挫折，就好比是踏入一場你跑我追的遊戲裡頭，停留在敗方的位置上，反覆享受著專屬於弱者的喜悅。 假如不斷要求的那一方不再抱有任何期待，不再奢望那些對方給不了的東西，另一方反而會開始感到不安，甚至開始好奇起曾追著自己跑的那一方究竟想要什麼，又需要些什麼。 這個世界上沒有完美的另一半，有的只是脆弱的我們而已。只為一個人奉獻所有，乍看之下是種完美無缺的美好愛情，但對某一個個體的全然信賴總會伴隨著各種要求，要求對方對自己的信任給予相應的補償和代價，這樣的狀況無疑是開啟了另一扇通往地獄的門。 （猜你想看：總是要求另一半開定位？缺乏安全感的你，需要檢視自己愛的路徑） 因為我們想像中關於愛情的補償與安全感，終究只存在於幻想之中，對方根本就給不了。也正因為如此，部分的女性有時會蒙住自己的雙眼，選擇不去看另一半。 我們在陷入愛河時，會將自己的幻想投射到對方身上，並愛上那個滿足自己幻想的幻象。就像先前所提到的，將自己的一切都寄託在幻象身上，真實世界的我和對方則被排除在愛情之外。在這樣的情況下，假如哪天幻象消失了，我也會跟著消失。 一段愛情的萌芽不免會需要一些幻想的成分，但如果在相戀的過程中還是緊抓著這些幻想不放，就會身陷痛苦和衝突的泥沼之中，怎麼爬也爬不出來。 隨著時間流逝，當初的幻想就會跟著逐漸破滅、褪色，對方真正的模樣也會變得越來越明顯，這時我們通常會感受到強烈的背叛感，開始作一些無謂的掙扎。 但背叛我們的其實不是對方，而是我們自己，因為那個人從一開始就一直是這個模樣。 圖片｜Photo by James Lee on Unsplash 愛情的開始或許有著相似的性質和模樣，但只有各自在愛情中創造出獨一無二的歷史，這段關係才會變得更加有意義，染上獨有的色彩。抱持著「反正別人還不都是這樣過」的想法過生活，說穿了就是以怠慢的態度對自己的人生。 其中一方完全配合另一方的關係絕對不能被稱作是愛情，充其量只能說是控制與服從、支配與依賴的關係而已。反倒是那些透過爭執了解對方真實的面貌，並思考如何才能各退一步，好好維持這段關係的態度，才更接近真正的愛情。 本文摘自朴又蘭的《我就是我，不是誰的另一半》。由皇冠出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我就是我，不是誰的另一半》 https://ift.tt/M3IOTzv https://ift.tt/M3IOTzv

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對自己說「我愛你」，就是一種清理：二十一天鏡子練習，擁抱內在小孩 https://ift.tt/mGcbyZF 讀者創作 愛自己無比重要。當自我懷疑和負面情緒找上門，不妨對鏡中的自己說聲「我愛你」，藉由 21 天的自我對話練習，藉由正面肯定的話語把「愛」傳遞給自己，找回屬於你的內在平靜吧！ 文｜Sensi 23 歲那一年，我如願進入自己夢想的出版業當編輯，卻發現即便做著喜歡的事情，我還是不快樂，我還是受傷了。偶然遇見《零極限》的「荷歐波諾波諾」療法，從此我踏上身心靈療癒旅程。 在接觸到露易絲．賀《創造生命的奇蹟》正面肯定療法後，有段時間我積極地每晚都複誦書裡頭的肯定句。不單只是想嘗試扭轉想法，讓自己與內在小孩更靠近。 另一方面，露易絲．賀有個觀點非常吸引我：她認為，身體的疾病是人類的心靈「創造」出來的。身體和我們生命中的其他事物一樣，都會反映我們內在的信念，以及我們說出口的每一句話。 當我們的內在聚積愈多負面的想法，身體就會藉由不適、疾病來回應我們、提醒我們。 比如，「背部」代表我們的支持系統，當我們的背部出現毛病，通常表示我們感覺沒受到支持。「雙腿」是我們前進的力量，當我們的腿部出現問題，通常代表我們行動力受限、害怕或是不願意朝某個方向前進。 「腫瘤」的形成，可能是我們懷抱陳舊的創傷，像是牡蠣對著侵擾自己的寄生蟲吐出珍珠母，一層一層地包裹那些異物、那些傷口，於是就讓體內也長出了一顆不該存在的「珍珠」。 圖片｜Photo by Farshid Zabbahi on Unsplash 身體的每一顆細胞都蘊藏著神性智慧，身體健康與否，與心靈絕對是相互影響的。露易絲．賀提倡，不只要接受自己、愛自己、肯定自己，也要接受自己的身體、愛自己的身體、肯定自己的身體。 我著迷於露易絲．賀的正面肯定療法，卻感覺信念要扭轉其實好有難度。 可能白天出門我是信心滿滿的，但是到了下午我又自我感覺不良好了。這樣子正面負面的我，來來回回反反覆覆。有時肯定句對我有效，有時我卻是低落到谷底。 怎麼辦呢？愈是努力想扭轉負面信念，它好像愈是根深柢固呢！連厭世的想法，也是愈是頻繁地出現。時逢情傷，我感覺自己心底的黑洞愈長愈大愈深。甚至連以忙碌工作來麻痺自己也失效了。 我決定挑戰實行露易絲．賀的「二十一天愛自己鏡子練習」。 她在《鏡子練習》這本書裡開頭是這麼寫的：「愛自己無比重要。鏡子練習可以幫助你建立生命中最重要的一段關係：你與自己的關係。」 （延伸閱讀：經痛連結身體知覺：正視過去習慣，主動改變，你才能與疲乏的肉身和解） 圖片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash 生命中最重要的一段關係：與自己的關係 「我與自己的關係。」想想也對，我連與自己的關係都處理不好了，更何況是我與伴侶、與他人的關係呢？ 但多少時候，我就是明明懂得那個道理，明明清楚怎麼前進才是對自己好的，明明知道要愛自己，可是我就是知道卻做不到，永遠跨不出那一步。愛自己、愛自己的身體好難，要與自己建立良好關係也好難。 原本，我非常不以為然。鏡子？每天都要要照鏡子？居然對自己說我愛你就可以了嗎？ 完全是抱著死馬當活馬醫的心態，我開始試著每天早上，站在鏡子前，對著鏡中的自己唸出：「我愛你，我真的、真的愛你。」「我願意學習愛你。我正在學習愛你。」「我很美，我很棒，我值得。」 沒想到第一天，我看著鏡子中的自己，卻發現我完全無法對自己說我愛你，取代而之都是一連串的批判與挑惕：又長痘痘了、粉刺好多哦、眼睛好小哦、鼻子不好看、牙齒好亂、我好討厭我自己哦、我活著幹嘛、我根本沒有存在的意義⋯⋯ 怎麼會？居然連一句簡單的「我愛你」我都無法對著鏡中的自己說？ 終於擠出氣音的「我愛你」，我好挫折也好傷心。原來我的不愛我自己已經是這麼嚴重的程度了嗎？ （猜你想看：心理師看劇｜《華燈初上》蘇慶儀的自卑與嫉妒？無法好好愛自己，源於不被愛的原生家庭） 圖片｜Photo by Bekah Russom on Unsplash 原來，「我愛你」也是一種清理 接下來幾天，我依然只能用氣音，偶爾還會閃躲自己鏡中的眼神，複誦書中自我鼓勵的話語。我的內心彷彿掀起了滔天巨浪，許多久遠的、被我遺忘的受傷記憶慢慢被捲出水面，回來糾纏我。 「啊，原來我曾經對⋯⋯這麼憤怒。」 「原來我還記著這個傷痛。」 「原來我從來沒真正原諒過⋯⋯。」 「原來我不是真的過去了，我一直過不去。」 原來鏡子練習是狂暴的颱風，它要掀起許多我未處理的舊議題，讓我看到沉積在水下的廢棄物。原來「我愛你」也是一種清理，清理我的舊議題與舊創傷。 在實行「愛自己鏡子練習」的那二十一天中，我有一半以上的時間，都處在痛恨自己、厭惡自己、無法接受自己的低潮。不時以淚洗面，覺得日子晦暗。 「我很美。」這麼多缺點的我，真的美嗎？ 「我很棒。」這樣沒用的我，真的很棒嗎？ 「我值得被愛。」這樣不堪的我，真的值得被愛嗎？ 「我是被愛的。」有嗎？我連自己都不愛自己，有誰會愛我？ 「我愛你。」我愛你？我真的愛我自己嗎？ 「我愛我的內在小孩。」我愛我的我的內在小孩，他會感受到我嗎？ （同場加映：你不愛你自己！透過零極限清理法遇見內在小孩，反轉信念的三個步驟） 圖片｜Photo by Anna Kolosyuk on Unsplash 就在練習快結束的前幾天，我忽然能感覺到「愛」了。 那感覺好愉悅也好自信，看著鏡子中的自己，覺得自己真的好美好棒。我發現鏡子裡的我好像更有自信了。即便一整天下來難免碰到不順心的事，但卻罕見地沒有自我感覺差勁。 怎麼回事？原來我愛你我愛你我愛你，說著說著我真的愛你了？愛著愛著我就好了？ 我很驚奇，清楚意識到自己已經抵達一個較為明亮的階段。即便陳舊的議題可能只處理不到二分之一。但久違的內在平靜，久違的終於不再頻繁浮現任何厭世的念頭，讓我衷心感激。 謝謝，謝謝我自己。 我愛你。 作者介紹｜Sensi。將陽光的喜悅溢入心中。 於 2015 年踏入身心靈領域，目前依然實行荷歐波諾波諾、鏡子練習。最新習得的技能為 ACC 阿法氣能量風水、看見美麗。另有一個身分為出版社編輯。 https://ift.tt/AKLq6j8 https://ift.tt/AKLq6j8

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《媽，別鬧了！》影評：愛像一把刀，砍出恐懼，也切開防衛遇見溫柔 https://ift.tt/6htXiHk 讀者創作 《媽，別鬧了！》，探討「家」的真實面貌。家並非受制於既有的空間場域，甚至是超越它的，家是「浮動」的，是會跟著自己的。 文｜陌熙 《媽，別鬧了！》講述一名年屆耳順的母親王玫玫，在喪偶後瘋狂尋愛，讓大姊陳如蓉和老么陳若敏懊惱不已，由此擴展至一連串荒唐瘋狂的冒險故事。 影集以道地的台式幽默、細膩的人物塑造與情感刻劃擄獲大票台灣民眾芳心，讓此劇上線 48 小時，即衝上 Netflix 台灣排行榜第一名，且稱霸前 2 名長達 11 天。 《媽，別鬧了！》顛覆大眾對於「寡婦」的既定印象，誰說丈夫逝世過後「守貞」才是婦女該嚴格恪守的唯一美德？誰說寡婦只能成天滿面愁容，反覆清掃打理丈夫的遺物、房間才是唯一緬懷與悼念的方式？ 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 王玫玫開場便義正嚴辭地說道：「我就是想嫁！女人的婚姻就是事業，離婚就當作資遣，老公掛了就當公司倒閉，沒有人可以阻止我中年就業。」她毫不武裝直面自我人生無可迴避的痛處──邁向老年的寂寞。 本劇前三集以玫玫荒謬的追愛之路為劇情主軸，直到她因為女兒如蓉限制自己使用金錢爆發激烈口角，盛怒之下衝進廚房，拿起菜刀拋向如蓉的那刻，戲劇欲解決的核心問題，以及角色之間的矛盾、脆弱、無助和恐懼就此彰顯。 「愛，就像一把菜刀，可以砍出彼此的界線，露出最深的恐懼。當然，也可能切開防衛，露出最溫柔的那面。」 （延伸閱讀：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：面對愛人告別，我們不必「放下」，而是好好「收納」） 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 表面上玫玫自信正向、天真浪漫，似乎早已脫離丈夫去世的陰霾，實則那刀砍下的是她一貫的花癡癲狂，迫使內裡滾燙的寂寞和不安無所遁逃。 《媽，別鬧了！》聚焦於一個父親「缺席」後的家庭，透過母親王玫玫追求「婚姻事業」作為敘事主線，並以長女作家如蓉，和打工族老么若敏，各自的角色成長路線作為輔助支線。 本文將深度解析各角色的心理境況，以及在情節的演進下，彼此的改變成長，藉此拼湊出編劇筆下關於「家」的真實面貌。 父親缺席之陰影 有別於亞洲社會影視作品，慣以沉重嚴肅的態度處理「家人的死亡」，本劇從首集開播以來即建立起荒謬的喜劇調性，不論是玫玫超展開的求愛之路、如蓉以無邊想像虛構出的「腹黑」學長，或是若敏癡情地愛著反覆出軌的渣男小查。 製作團隊選擇套上浮誇的台詞和特效作為濾鏡，直到那把鋒利的菜刀，朝著如蓉亦同時朝著觀眾飛來，角色們內心赤裸的脆弱，才利刃般地被劃開，而這一切都建立在父親陳光輝的退場與消亡。 典型的完美父親之於一個家庭來說，是一道強而有力的精神支柱，他象徵著律法和秩序，維持家裡的平衡和諧。因此，失去了父親的三母女，便成了各自分崩離析的板塊，怎麼樣也無法拼出原先家庭固有的輪廓。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 那道菜刀俐落地揭露了玫玫內心極度的安全感匱乏，並非全來自於如蓉的金錢管控，事實上多半仍是源於丈夫五年前的溘然離世。玫玫鍥而不捨地尋覓伴侶、著了魔似地在網上瘋狂購物，皆是為了填補丈夫離開的空缺。 「陳光輝⋯⋯都怪你對我太好了，害我找不到比你還要好的人！」夜深人靜時玫玫如是說道，縱然外人看來她坦蕩瀟灑、拿得起放得下，實際上那是專屬於她的療癒和緬懷，因為不論周圍的男人如何獻殷勤，陳光輝永遠在她心裡佔有一席之地。 此外，影集處處透過已故之父的聲音作為旁白，指涉著母親和兩個女兒對父親深深的思念，早已融入日常起居的任一個支微末節。 於是每當家人遇險或生活不如己意時，總會出現父親渾厚而安穩的嗓音，補足了觀眾對於缺席父親的想像外，亦反映了三母女心中那塊散佚了五年的拼圖──父親的存在、教導、指引與慰藉。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 實踐愛的勇氣與代價 對母親王玫玫來說，在丈夫陳光輝過世後，覓得能攜手共度餘生的伴侶，是她的願望，也是她的義務。她希望自己的女兒們可以不用再替她操心、善後，可以去過自己想要的人生，她不希望自己成為絆腳石。她的性格直率爽朗，對於自己想要的會極力去爭取，這點昭然若揭地展現在她對於愛情的態度上。 當代女強人推崇「單身主義」，認為感情會限制個人的自由、阻礙自我和理想的發展，然而王玫玫反其道而行，她就是不甘於寂寞，她正視自己內心最真實的慾望，毅然決然在網路上虛擬的交友空間中細心布局，開展其獨特的尋偶之旅。 面對愛情，玫玫願意承擔代價，她欣然接受自己被網路「詐騙」的事實。摯友小金撒手人寰前，曾告訴玫玫要勇於冒險，想做什麼就放手去做，於是她不但沒有因著詐騙事件扼殺了尋愛的渴望，甚至僅憑著自己的癟腳英文和簡陋行李，就搭上飛機千里迢迢去澳洲見網友 Robert。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 精神分析心理學家佛洛姆（Erich Fromm）曾在其經典著作《愛的藝術》當中提及：「要能夠愛和被愛需要『勇氣』，把一切押注在這些價值上的勇氣。」 現代「愛無能」的年輕人，正是缺乏這種願意冒險的「勇氣」，他們總是帶著武裝的防備步入一段關係，步步為營，卻步步不踏實。 反觀玫玫，正是憑著她略帶魯莽的勇氣，和對愛的熱情，不論是愛和感動，又或是嫌惡以及不適應，她皆敢於表達自我的情緒，最終覓得了溫柔、體貼、願意歸順於自己的靈魂伴侶──Robert。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 自愛作為崇高「母愛」的前提 佛洛姆剖析「母愛」時曾作出結論：「母親不僅必須做個好母親，並且要是一個快樂的人。」 他所謂的「快樂」則必須透過「自愛」來實踐，這份「自愛」絕對不等同於罔顧他人感受，並置自己的需要為首的「自私」，而是「對自己的愛和了解，同對於他人的尊重、愛及了解」。 王玫玫了解自己要什麼，誠實面對啃食著自我靈魂的寂寞，她懂得自愛，懂得替自己爭取，於是這份對自己的愛和了解，亦同時擴及至兩位女兒身上，豐饒了彼此的生命。 玫玫再婚後準備搭機離開台灣時，語重心長對著老么若敏說：「不要再愛上其他人了。」因為她明白若敏是一個「母愛」過度氾濫的人。 （延伸閱讀：為你挑劇｜《媽，別鬧了》：單身、戀愛、再婚？都好，記得你隨時都有選擇） 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 若敏曾說她喜歡男人需要她的感覺，那讓她感受到自己是個有價值的人，於是極端的母愛成了佛洛姆所說的「母性良知」，即「任何錯誤，任何罪惡都不能剝奪我對你的愛，以及我對你的生命和幸福的希望。」 這是為什麼渣男小查會說若敏身上有「家的味道」，亦是為什麼若敏始終斬不斷與小查的關係。玫玫希望若敏能撤回投注於男人身上的愛，留一些給自己，因為唯有「自愛」才有能力帶來幸福和豐盈。 相反地，玫玫曾和長女如蓉說過：「不要再逞強自己扮演父親的角色了，去找個人愛吧！」面對愛情，兩姊妹完全處於天秤的兩端。 如蓉經歷了慘痛的情傷後，便把重心完全放在自己的事業上，甚至久別重逢的前任透過 Line 聯絡她下次的飯局，她也毫不猶豫地俐落刪除。 如蓉果敢獨立、理性成熟，總無微不至地守護著母親和妹妹，一肩扛起父親的責任。不過玫玫希望她能紮實地感受被愛和被照顧的感受，她希望如蓉也能稍微休息、喘口氣，遠離庸碌奔波於事業和家人之間的泥淖。 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 浮動的家庭空間場域 故事的最後，母親王玫玫決定搬去澳洲，若敏則選擇一個人在外租房，空蕩蕩的家裡只剩如蓉一個人。那房的鋼筋水泥、一磚一瓦彷彿皆是父親的臟器和骨架，也是如蓉對父親的追悼與執念，因此在玫玫提出要把房子轉賣時，如蓉無法接受，她覺得那等同於出賣爸的靈魂、出賣家人之間無價的情感。 幾經周旋和沉澱過後，如蓉終於能認同： 「家」的概念並非受制於既有的空間場域，甚至是超越它的，家是「浮動」的，是會跟著自己的。 讀者投稿 陌熙 父親陳光輝曾以口白的形式對玫玫說：「我給了妳一個家，一個相伴 35 年的先生，給了妳兩個可愛的女兒。然後我給了妳我的死亡，我的地圖，我的行囊，而我最想給妳的是一對翅膀，讓妳從我的世界飛出去。」 圖片｜《媽，別鬧了》劇照 於是結尾的最後幾個畫面，三母女各自在不同的空間生活起居，卻做著相同的動作，緊繫著相同的情感。似在告訴我們，只要我們惦著家的樣貌，它便始終存於我們每個人的心中，家是我們內心永恆不滅的座標。 作者介紹｜陌熙。喜歡文字、電影、木質香氛、灑滿陽光碎屑的泳池和咖啡廳裡靠窗的位置。期望在高速運轉的台北城裡，透過文字凝滯時間，鐫刻感受，陶冶靈魂。https://ift.tt/oWDQTgw https://ift.tt/oWDQTgw

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《黑心居酒屋》：「無痕的情緒勞動」為何讓旁人看得很疲倦？ https://ift.tt/yIbnkOu womany 女人迷精選 Netflix《黑心居酒屋》跟《深夜食堂》有什麼不一樣？情緒勞動藏在細微的舉動裡，主宰著一段商業或親密關係。 文｜一起呼吸的心理師 我沒想過我會沒看完一齣劇就決定要為它寫一篇文章，這部《黑心居酒屋》點開以後，不知道為什麼感覺自己越看越累，再堅持一下之後，發現這齣戲的每句話都充滿了「無痕地情緒勞動」。 但這樣的情緒勞動，時常會被辨識成「溫馨暖心」，連這件事在內，都讓我感覺非常疲憊，所以決定來寫一篇文章，希望能幫助大家一起辨識那些「習以為常的無痕情緒勞動」。 （同場加映：洗腦女性為教主生育，邪教如何逼人服從、放棄思辨？《乖乖聽話：邪教裡的禱告與服從》） 你曾經留意、認得身邊那些「無痕暖心的情緒勞動」嗎？ 一位淋濕的客人走進店裡，在《深夜食堂》裡不苟言笑沉默寡言的老闆默默地探頭，從廚房布簾的後面走出來，遞上一塊白淨的乾布給客人，交在客人手上，不需要多說一句話，雙方就已經會心地知道自己被照顧著，老闆有注意到自己的需要； 在《黑心居酒屋》裡，女店主則看著顧客，說著「你都淋濕了」，然後一邊拿著手上的布為顧客擦拭身上的雨水，一邊回答「您當然可以在這裡躲雨，請把外套交給我」，順便幫忙脫外套跟準備把外套掛起來晾乾。 同時詢問了「可以坐吧檯嗎？」，徵得回應之後把椅子拉出來讓顧客方便就坐，同時去拿一條乾的布給顧客自己擦拭還想擦拭的部分，輕柔地說著「請使用這個吧」，然後掛起客人的外套，順便詢問著「外面很冷吧，這麼大的雨辛苦你了」。 一樣是暖心戲，要達到「暖心感」的動作數量差距實在不同凡響。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 看著女店主的忙進忙出，一下子詢問要不要喝溫酒可以暖暖身子，一下子端上配酒小菜，然後還要回應顧客的詢問，一邊準備酒，一邊面對著毫無笑容的顧客，同時必須仔細、和顏悅色地說明這些內容。 然後面對一句感謝都沒有的顧客，處處都留意著顧客的需要，同時無痕地服務，不說自己的辛苦跟勞碌，也不談疲憊，一心一意地「提供顧客服務」，並在整齣戲裡反覆地強調「只是端出一些尋常人家裡都有的日常料理，卻要跟客人收錢，這實在太黑心了」。 一面看著女店主的巨量勞動，我家先生一面對著客人怒喊「是不會說謝謝嗎！」 （你會喜歡：心理師看《輝耀姬物語》：童話裡被「神隱」的女性，從未有人問「這是妳要的嗎？」） 無痕的情緒勞動，隱藏的權力感 情緒勞動，大概就是這樣的一件事。 提供者必須要「無痕」「不抱怨」「讓人無感」地提供一切勞動的服務，這樣才是優秀的情緒勞動，如果讓被服務者「意識到」被服務，或是服務的細節，那就不是好的情緒勞動了； 而被服務者，因為時常是「無痕地」被服務，通常也就不會清楚這一切「無痕」的背後究竟有多少勞動，關於如何地被放在心裡、如何被觀察、如何被發現需要、如何被體貼地提供可以回應需要的東西、如何發現是否還有別的需要、如何採取行動做些不一樣的事。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 雖然情緒勞動很多時候被辨識為屬於女性，但我認為兩性都有。 關於各種默默地把對方放在心裡，仔細地為了對方思量怎麼做比較好； 關於讓對方可以維持習慣的日常，不需要面對太大的變動跟波瀾，而隨時留意家中物品是否充足，不會遇到困擾； 關於小心翼翼地維持彼此的情緒波動，預先預測並排除某些有害、有風險的情境； 關於各種如何讓一切「順利」的小事，一切被視為「不重要／沒做也無妨」，但只有你知道如果沒有做這一切會不那麼順利的小事。 情緒勞動時常搭配著「無痕」這個特性，因為有痕就會驚擾服務。 驚擾了被服務者的尊榮、舒適，享受「一切都是因為關係而可以擁有這一切」的愉悅感，一種隱藏的權力感。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 一個善意的被服務者，是停留在關係裡的存有，當你揭露自己「無痕」的服務背後其實需要多大量的勞動時，對方可能會重新評估自己是否要在關係裡期待這麼多，讓對方這麼累，或是不舒服； 一個緊抓著權力的被服務者，是停留在「有權／意圖控制」的存在，當你揭露自己「無痕」的服務背後需要多大量的勞動時，對方會感覺到自己被冒犯，認為自己理所當然有資格取得這一切服務，只是憑藉著「我們有關係」，並且要求對方必須噤聲，不得討論這一切服務背後的辛勞，否則就是破壞體驗。 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜你會為了什麼賭一把？心理師看《狂賭之淵》：找到屬於自己享受風險的姿態） 「無痕的情緒勞動」不是發生在商業，就是發生在關係中。 商業裡的兩方一方提供情緒勞動，而另外一方提供報酬；那麼，假使一切發生在關係裡的時候呢？ 這一切時常變得血肉模糊，關於誰應該噤聲，什麼可以提而什麼不可以提，誰給誰多少而誰又給誰什麼，於是我們時常噤聲部份的自己跟彼此，好換得和平。 圖片｜《黑心居酒屋》劇照 有沒有一種可能是，當我們在關係裡時，每個情緒勞動都不須無痕？ 我們可以提自己為什麼這麼做，提自己如何理解跟推測彼此的狀態，並且跟對方確認，邀請對方決定這是否是他想要的？ 我們也可以把自己的辛苦跟大腦的迴路講給對方聽，讓對方明白自己平常都在思考跟忙碌什麼，說明自己的經驗，提供對方做為參考，而不是強迫對方只能接受這一切？ 你可以試著這麼說： 當你這麼做的時候我感覺到擔心，因為我過去的經驗是⋯⋯ 我知道或許你不知道這些我花時間蒐集的資訊，包含⋯⋯ 我想讓你知道我思考過這些事情⋯⋯，你覺得這些對你重要嗎？ 如果這件事對你不重要，那麼我們試著省略這件事可以嗎？ 不是在關係中過分承擔責任，也不需要在關係中過分隱藏自己。 讓關係變得「透明」一點，也讓「善意的關係／權力的控制」浮現。 （延伸閱讀：談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛） 願每顆在社會跟性別的框架裡，不由自主地習得了某些「無痕地情緒勞動」而忙碌的心，都能有機會重新看看這一切，認得自己的情緒勞動，認得那些佔據了自己的心，卻不一定滿足關係裡彼此重要的事，給自己跟彼此一個機會，讓一切透明一點，也讓彼此自在一點。 原文刊載於【連結。一起呼吸的心理師】，經授權轉載。 作者資訊｜中文系、阿宅、諮商心理師一枚。因為活著很悶，卻也有些該死的時候發現活著真好。所以我寫作，紀錄那些淚腺發達的片刻，突破孤零零的我，靠近我們。 https://ift.tt/hdb3BEI https://ift.tt/hdb3BEI

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今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感 https://ift.tt/9uJiYPT Bella.tw儂儂 每年你看到手帳是否都心動？拿起筆來，書寫日記的 7 大好處：整理思緒、更加了解自己、舒緩壓力而且增加幸福！ 小時候在聯絡簿上總是有週記作業；長大以後用手帳來規劃每一天的代辦事項，但你有多久沒有寫「日記」了呢？ 日記除了可以讓美好的回憶不容易被遺忘，也是一個收藏秘密的樹洞、和自己溝通的空間。把生活、感受記錄下來，日記就像時空膠囊一樣，在一次次審視自己的過程得到成長。 讓儂編帶你一起來了解寫日記的 7 種好處，從今天開始動筆吧！ 圖片｜Photo by GrandJete on PIXTA 寫日記的 7 種好處 1. 紀錄回憶 日常中是不是有許多捨不得就這樣度過的瞬間呢？無論是吃到好吃的食物感到開心、和朋友出門的愉快趣事或是遇到煩心的苦惱，這些都是值得紀錄的生活軌跡，日記的浪漫之處就是在不同時期閱讀都有著不一樣的感覺！ 除了寫下文字，現在手機 APP 也有很多用照片、錄音寫日記的方式，可以選擇自己喜歡的方式踏出第一步。 2. 培養堅持力 應該不少人有寫 3 天日記就放棄的經驗吧？或是在年初買了漂亮的手帳本但買回家變成書桌上的擺飾。 在開始寫日記可以先設定一個專門書寫的時間，像是洗澡前、睡前；問問自己為什麼要寫，是因為以後不知道現在的自己在做什麼會覺得很可惜嗎？還是有些尚未得到解答的事先在日記裡擱著？ 每天記錄日常小事也是培養堅持力的好方法。 （同場加映：女人迷手帳｜團隊真心話：每年製作不容易，就是想陪你走過每一天，更好地成為自己） 3. 有助於減輕壓力 有研究顯示寫日記可以減輕壓力、焦慮、憂鬱，是因為透過文字書寫的方式梳理自己內心的真實想法和心情，來面對自我和壓力根源，可以從這之中暸解是被什麼原因影響和找尋憂鬱的源頭。 寫作也可以幫助你更專注在自己身上，而用「手寫」的方式紀錄，比「打字」更能刺激腦神經活動！ 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 4. 促進健康和幸福感 在日記寫下感恩的三件事也是一個好方法！ 感謝自己今天也好好過完一天、感謝別人的好意⋯⋯拋開敵意，讓自己用心觀察生命中的美好事物，用正面、知足的心態生活！ 研究也指出，寫下深刻的想法和感受可以降低血壓和改善情緒問題，能讓心理更加平靜，減低抑鬱和焦慮的症狀。 （你會喜歡：手帳開箱｜達人楊小草：我會為每一天設下一個標題！） 5. 更客觀的審視自己 當陷入負面情緒的迴圈時，很難用自己的力量脫離泥沼，但寫日記的方式可以和自己的情緒「保持距離感」！ 用客觀的方式描述事情的發生，用「我認為⋯⋯」的方式來講述想法，以旁觀者的方式來面對自身的糾結，或許可以讓你更能釐清事情的真實面貌和內心的感受。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 6. 整理思緒的好方法 日記是一個自我溝通的機會，在繁忙的生活裡可能會不停壓抑自己的情緒，有些秘密不好意思告訴別人、朋友也沒有義務總是接住你的情緒。 這時，你可以透過日記說故事給自己聽，用書寫的方式當作抒發心情的出口，在一次又一次的紀錄裡整理自己的思緒，練習和自己相處。 （推薦閱讀：生活整理術｜現在開始，用這三個手帳筆記法拿回生活主導權） 7. 更加了解自我 哲學家愛比克泰德（Epictetus）說：「人們的困擾不是來自事情的本身，而是來自他們對事情的看法。」 透過寫日記來整理情緒可以找回內心的平靜，自我反省不再為同樣的事糾結煩心；也可以設立未來想成為的理想模樣。時間的產物會幫助我們紀錄這些心境變化，並更好地了解自己！ 別再猶豫了，一起開始寫日記吧！ 原文出處：多久沒提筆了？7個你必須知道的寫日記的好處！紀錄生活、建立幸福感⋯⋯更加瞭解自己的好幫手！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 「都幾歲了！30歲的人生觀是好或壞？」5件事，請學會面對自己！ 感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 https://ift.tt/BKIJS02 https://ift.tt/BKIJS02

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多元共融 FAQ｜沃爾瑪、Zoom 大企業都在設立的「多元長 CDO」是什麼？ https://ift.tt/KfRsDuO Louise 迪士尼、Netflix、沃爾瑪、Zoom、NBA 環球集團等大企業，紛紛設立「多元長 CDO」建立及管理公司 DEI 戰略，在佛洛伊德事件之後，這個世界對於「多元共融」的需求呈現爆炸式增長⋯⋯ 根據外媒報導，自從喬治・佛洛伊德（George Floyd）於 2020 年的 5 月遭美國警方惡意壓制窒息之後，各大企業針對 DEI（多元、平等、包容）領導者的要求呈現爆炸式增長。 針對這個現況，Amazon Studios DEI 負責人 Latasha Gillespie 向《The Hollywood Reporter》表示： 「我在面對這件事情（佛洛伊德事件）時，處於相當沉重的狀態。作為一個黑人父親的女兒、一個黑人的妻子，以及兩個黑人孩子的母親，我深刻的明白：當這樣的事情一再發生，如何做出真正改變是重要的，不僅僅是給出一些表演性的東西。」 作為一位在公司內部推動 DEI 政策的主要負責人，Latasha Gillespie 認為，企業、組織在 DEI 議題上，某種程度將搖身一變為「諮詢師」與「治療師」，試圖透過溝通理解的方式，協助人們了解這個世界上正在發生的事情，以及它將如何影響工作場域。 回顧佛洛伊德事件對於個人與組織的影響，索尼影業多元長（Chief Diversity Officer；CDO）保羅・馬丁則也提到：「我對於如何向兒子解釋這件事情深有感觸，且當我開始從更有組織性的『商業角度』處理這個問題時，我感受到它的重要性正在擴張。」 圖片｜Photo by Norbu GYACHUNG on Unsplash 以佛洛伊德事件作為重要分水嶺，歐美地區——由其在以世界傳媒與影視文化要鎮自居的好萊塢——多元長（CDO）的重要性突然在 2020 年夏天急速提升，彷彿那醞釀多年的能量一觸即發，在人們陷入極大恐慌及反思的當下，對於現況鎖頭值的巨大反作用力。 NBA 環球集團多元長 Craig Robinson 說，事件發生的那年夏天，他一週之內收到 25 份演講邀約，大約在 10 個工作日以內，他便與 8,000 至 9,000 名員工展開交談。 而他可以確信，交談是企業推動 DEI 政策的第一步，且相比於透過既有的人資結構來完成 DEI 政策的制定與治理，企業更需要一個新的領導者、新的部門，以及新的思維方式。 「我這輩子從未收到更多工作機會，」趕上全美各大企業設置多元長的熱潮，多年來持續探索公司營運及人力資源管理的專家 Jeanell English 打趣似地告訴《The Hollywood Reporter》： 「過去這段時間，每個企業都在嚷嚷：天啊，我們需要一個知道自己在做什麼，並且能幫助我們思考多樣性的人才。當市場、消費者及員工因反應某些理想，而施以愈大壓力時，組織對於多元長的需求也就愈大。」 （延伸閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） Q1：為什麼公司需要設置多元長（Chief Diversity Officer；CDO）？ 根據 Glassdoor 於 2020 年所祭出的一項研究調查顯示：「文化及價值觀」為員工滿意度的首要驅動因素，它的重要性遠高於「業務前景」、「工作與生活平衡」與「薪酬與福利」三項，顯示對於時下年輕工作者而言，公司文化是否與其價值觀相呼應，成了企業選擇的領先指標。 也因如此，歐美各大企業為在這個多元、平等、共融價值已趨近普世的現代力挽狂瀾，贏得穩定且優秀的人才，多元長（CDO）的設置可說是勢在必行。 然而，CDO 角色究竟在公司裡頭是成為「行政領導階級」的重要角色，還是僅是在批評出現時方便推向前去的「代罪羔羊」？這全都取決於一間公司對於 CDO 角色的部署方式。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Unsplash Amazon Studios DEI 負責人 Latasha Gillespie 在專訪裡提到：「如果一間企業尚未準備好為 CDO 配備一個團隊，並未他們提供資源、預算，那是一種令人沮喪的行為，而且會讓企業陷入失敗的境地。」 根據 Linkedin 調查數據顯示，自 2015 年至 2020 年，全球組織中針對「多元共融」項目的負責人總數增加 107%，在佛洛伊德遇害後，2020 年 6 月份 DEI 相關職位數量激增，數量幾乎為 60 個月前職位空缺數量的 4.3 倍。 多元長主要工作在於針對公司對內、外多元、平等、共融戰略的制定，以確保組織的多元招聘、晉升流程，以及將其概念落實於工作的每一刻。如：針對高管、主管、員工進行多元共融相關課程培訓，目標確保為所有員工提供多元且公平的工作環境。 （同場加映：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） Q2：「多元長」的主要工作有哪些？ 目前，全球有逾四成的 500 強企業擁有致力於 DEI 的高管或多元長，CDO 通常會需要向執行長（CDO）或總裁直接匯報。 Gillespie 作為領導 Amazon Studios、Prime Video 及 IMDb 等 20 名 DEI 相關負責人的高階主管，她將自己描述成一名在部門之間自由流動的高管。 她提到：「我們認為，DEI 不應該被分開討論。這件事情應該深入每一個部門、每一位員工，舉凡資訊、通訊、行銷、教育、社群、媒體，我們的工作是讓組織了解到，DEI 是我們所做一切的重要部分。」 圖片｜Photo by Natee Meepian on PIXTA 目前，各大企業的多元長職責與責任，通常包括以下 4 項： 建立及管理公司 DEI 戰略：包括招聘、晉升、薪酬公平、員工指導等相關計畫。 分析 DEI 戰略執行結果，並提出修改建議：帶領企業 DEI 團隊實施 DEI 策略，並收集、分析相關執行數據，持續支持員工達成。 管理預算並為其他執行團隊做好準備：掌握 DEI 相關趨勢、法律、法規及影響 DEI 計畫及決策的其他因素，並就多元、平等、包容相關事宜向執行團隊提供建議。 代表組織參加 DEI 相關活動、會議及倡議：多元長為組織推動多元、平等、共融的靈魂人物，這意味著他及他的團隊必須負責開創、管理、優化、宣傳，並為所有員工提供更多元、公平、包容的職場環境。 （你會喜歡：DEI 策略間｜企業想多元招募，卻怕被誤會歧視？降低「無意識偏見」，HR 可以這樣做） Q3：目前各企業於設置多元長遭遇哪些問題？ 過去這段時間，業界的 DEI 專家普遍警告各企業，不要將多元長的工作限制在既有的組織架構內，然而仍有許多企業將 DEI 負責人及相關單位建立在傳統「人力資源部門」之內。 這種設定在許多公司內仍相當常見，然而全美最大的經紀公司 Creative Artists Agency（CAA）全球 DEI 戰略負責人 Sharoni Little 卻認為：「很多人認為將 CDO 置於原先的人力資源部門是一個很好的模式，但還是有很多人認為這將會為組織帶來困難。」 為什麼會這麼說呢？ 主要原因在於 CDO 的工作不只是促進「組織內」DEI 意識及行動的完成，他包含了企業在面對多元、平等、包容事件時如何表態，該文化價值如何更好地與企業品牌相契合。 也就是說，CDO 除了在組織內部作為推動進步的角色之外，他實際上也是組織在外部多元性的代言人。 圖片｜Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash 2022 年，佛羅里達州立法機構通過了禁止教師在課堂上討論「性別」及「性取向」時「#Don’t Say Gay」的相關法案，然而迪士尼（Diseny）卻在第一時間有鑒於主題公園涉及該州大量投資，在財務壓力下對於該法案立法始終保持沉默。 該法案通過後，迪士尼多元長 Latondra Newton 於 2022 年 3 月 2 日公開發表了一篇名為「支持 LGBTQ+ 社群」的內部聲明，承諾公司將於爾後聚會上公開討論「本應關注的問題」。 「我們需要一個倡導者，而不是誰的魁儡，」迪士尼集團中專注倡議酷兒／LGBTQIA+ 的員工及其盟友針對迪士尼的作為祭出嚴正的警告，希望 CDO 必須追究公司責任，而不是發布政治正確的路線聲明。 由此可見，CDO 所背負的期待，及其承載的使命，絕非原先人力資源部門所能夠承擔的範圍。 （推薦閱讀：DEI 策略間｜耕耘十年功，炎上十秒鐘！讓女力耕耘被社會看見，企業可以這樣做） Q3：多元長需要具備什麼樣的背景及能力？ 毫無疑問地，多元長是過去相對「難理解」或「不存在」的職位，這個仍處於不斷發展的領域，究竟他的教育、培訓和養成如何發展？對於相當多企業而言，都仍是必要持續討論的命題。 某種程度來說，企業在 DEI 政策的制定及落實上，還尚在新手村的階段，就連大企業都不一定擁有應有的人力、配備、資源和承諾，因此對於現階段想要導入相關政策的公司而言，與其直接尋找具備資深 DEI 領導經驗的人才，不如考慮更具「廣泛」背景的且具備正確技能的人來擔此重任。 其必備技能包括： 具有影響力與變革者特質 善於設計戰略及交付成果 善於制定指標和推動問責制 具備有效溝通、跨領域／層級協作能力 具備行銷、銷售或資訊背景 圖片｜Photo by Cytonn Photography on Unsplash 除此之外，也可考慮該人物是否曾為「非正式的 DEI 擁護者」，例如關注多元平等相關議題、參與倡議等。我們可以從各大企業多元長人選看出該職位的多元可能性。例如： 沃爾瑪的首席文化、多元及包容長（Chief of culture, diversity, and inclusion officer）在擔任該職務之前，在 IT 部門具有長年的領導經驗； Salesforce 的首席平等與招募長（Chief equality and recruiting officer）Tony Prophet 則在行銷及營運方面有相當深厚的背景； 此外，Zoom 近期甫任命的多元長（CDO）Damien Hooper-Campbell 曾於金融業任職； 前 Gucci 全球 DEI 負責人 Renée Tirado 則曾擔任企業營運長（COO）角色。 由此可知，各雇主對於多元長（CDO）資格的看法各有不同，但仍有一些教育背景、證書及經驗，可以提高人選於該領域的競爭力與公信力。 例如：康乃爾大學及國際多元化培訓大學所創建的 DEI 相關認證計畫，該計畫可以幫助高階主管學習如何在其組織內部建立起更有效的 DEI 政策。 圖片｜Photo by Product School on Unsplash 除此之外，這項工作最重要的是制定和實施 DEI 戰略舉措，因此該人選是否具備解決問題能力相對重要。 外媒指出，CDO 必須能夠提出創新解決方案來因應組織調整及各項挑戰，無論是讓 CDO 參與薪酬透明制度的實施，抑或是讓舊有的人力資源部門支援新的舉措，CDO 如何在跨部門的協作當中保持部門間權力平衡，並且達成所願，是這項工作最具挑戰性之處。 也因此，CDO 需要具備「建立共識」的基本能力，才能夠與其他執行團隊、各級主管、員工加以對話，取得支持。 同時，CDO 對於公共政策、法律與知識的要求也相當講究，面對外部不斷變化的法規，它將會直接地影響公司 DEI 策略的規劃，因使對於 CDO 而言，具備即時瞭解新興立法、甚至擁有相關人脈至關重要。 （延伸閱讀：女人迷 DEI 白皮書｜企業政策：共融性招募、企業性平政策促進男性育兒） Q4：企業想要落實 DEI 政策，有多元長就夠了嗎？ 《哈佛商業評論》於〈Do You Know Why Your Company Needs a Chief Diversity Officer?〉一文中提及：企業不能奢望一個新來的 CDO 揮動一根魔杖，就能在一夜之間將一個組織轉變為多元、平等、包容的堡壘；根據公司的規模和願景，CDO 在完成任務之前，仍需要專門的人事與資源。 其中，企業需盤點是否有足夠的資源建立一支專門的團隊。作為企業經營者，你不可能指望單憑 CDO 一人之力就能妥善完成所有的戰略及營運工作、甚至親自培訓數百名員工解決無意識偏見等問題。 如果公司尚未做好萬里長征的準備，那麼也許代表著，你尚未準備好聘請一位多元長進入公司。 圖片｜Photo by LinkedIn Sales Solutions on Unsplash 其中，對於大型組織而言，建議以預算 200 萬美元開始，設置包含 CDO 在內的 5 人或更多人的專門小隊（具體取決於員工規模），這一群人將可以為公司帶來不同的知識與經驗，從員工招聘、公司內部流程革新與調整、員工訓練、對外窗口，到建立具體多元化戰略。 當然，小型組織也許沒有辦法一次到位，然而能可透過聘請 CDO 進入組織作為「個人貢獻者」，開始在公司內部進行 DEI 政策擬定的評估。 作為一個企業的經營者、企業 DEI 的革新者、推動者，在建立企業的 DEI 戰略這件事上，不可忽略資金、人才與承諾三者並重的重要性。 （企業專訪：美光科技如何實踐 DEI 多元共融？副總裁 Debra Bell 談團隊領導與女力開創） 回過頭來看《The Hollywood Reporter》2022 年祭出的最新報導，2021 年 10 月，Netflix 在節目《The Closer》中揭露旗下員工抗議跨性別恐懼的內容。Netflix 包容性戰略副總裁（VP of Inclusion strategy）Vernā Myers 丟出一項企業 DEI 負責人的難題：「當人們帶著真正的傷痛來到你面前，作為 CDO，你如何保持空間？」 「轉譯他們的話語，保持善解人意，並且能夠確保那些相當艱難的對話可以延續，這對於我們而言相當重要，」Vernā Myers 提到，企業 DEI 負責人的職責在於作為員工與企業領導之間雙向溝通的橋樑。 「在這些人之中，權力關係、代表性和生活經歷存在差異，我們的工作是試圖在他們之間搭起橋樑，讓他們真正將彼此視為人類（重要的個體），這是我做過最艱鉅的工作，現階段，我們確實無法讓每一個人都滿意，但是我們持續為所有相關利益者服務。」 參考資料｜The Hollywood Reporter、Harvard Business Review https://ift.tt/XU5xPMa https://ift.tt/XU5xPMa

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「愛自己，也要認識自己」給孩子的性別教育課，愛康衛生棉與你同行 https://ift.tt/jrqehmz Charming Brand Talks 相比起 18 年前，或許現在的性別教育完善許多，但社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。愛康衛生棉深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 你還記得自己的性別觀念是何時建立起的嗎？ 2004 年，台灣正式制定性別平等教育法，目的是為促進性別平等，消除性別歧視，並打造性別平等的教育環境。18 年過去，是一段孩子從誕生到高中畢業的時光，現今的校園性別光景如何？我們致力想打造的性別友善目標達成了嗎？ 2022 年 5 月，女網友在 Dcard 發布貼文，分享自身交友經驗，交友對象這麼對她說： 我們都老大不小了吧？而且你現在都 30 了，大齡女子差不多是我媽可以接受的緊繃範圍了，再來小孩都生不出來了，而且我們不是聊得很開心嗎？ 相比起 18 年前，或許我們的性別教育完善許多，但每每看到這樣的例子，都讓人不禁思考，或許，社會學習速度比我們想的都慢，性平教育推動，還沒到頭，無法暫歇。 我的人生，可能不是真的我說了算 還記得幾年前的韓國電影《82 年生的金智英嗎》嗎？細數電影裡每個片刻，都是性別不平等的痕跡。求學時，智英受到男同學騷擾，爸爸說：「裙子不要穿太短」。初入職場時，智英總被是負責端茶水，只因自己是年紀最小的女性員工。就連懷孕時，愛她的老公都曾在不經意時說出：「生個孩子不會改變什麼」。 不只韓國，台灣也有許多女性的生活與智英遇到一樣的困境。小時候大人告訴我們，努力追逐夢想，做自己想做的事。但長大以後才慢慢體會，或許我們的人生，並不完全是自己說了算。可能也越是這樣，越讓我們認知到性別平等教育還不能停，而且不該只存在於校園，也不只是政府的責任，從家庭到社會，乃至於企業也有著舉足輕重的影響力。 幸運的是，在台灣，有企業願意成為推動力量。作為女性愛用衛生棉品牌——愛康，深知企業所背負的社會責任，不只關心女性的身體舒適，也關心女性的心靈發展，以企業名義，關注性教育、性別議題、情感教育、數位性暴力等領域，成為性別平等的推手之一。 支持性別平等，從國小教育做起 自 2019 年起，愛康開啟性平之路，鼓勵學子欣賞多元價值，積極探索自我認同。並在實際走訪 50 多間校園，接觸超過 11,535 位學生與老師之後發現，有五成老師認為，目前課綱規劃無法足夠傳遞性別平等觀念給學生。 課綱還未抵達之處，我們來做吧。針對國中小孩童、高中青少年，愛康與簡訊設計企劃團隊合作，採納專業性平教師意見，設計貼合學齡的教材，希望陪伴老師，也陪伴學生循序漸進建立性別平等觀念。從探索自我開始，教導孩子認識身體，也認識身體界線，學習該如何與其他青春期孩子相處，一步步學會保護自己、尊重多元氣質。 落實家庭教育，讓孩子擁抱自己的獨特 愛康也進一步思考到，性別教育遍佈生活每時每刻，因此也設計了給家長的溝通懶人包。如果你家有青春期孩子，不知道如何開口向孩子談論性別特徵、性傾向、情感教育，那麼這親子懶人包可能會是你的最佳助手。懶人包內容說明簡單好懂，舉例精準到位，讓孩子擁抱自己的不同，降低對性別、身體的焦慮感，學著認識、接納、發展全然的自我。 舉辦性平教育，深入校園獲溫暖回饋 除了製作教材、懶人包以外，愛康更希望深入校園，攜手專業性平講師，面對面與孩子接觸，將鼓勵與關心實實在在地，送到孩子心裡。 一路走來，走訪超過 6 個縣市，累積超過 51 場活動，接觸一萬多名師生，也收到了不少學生的溫暖回饋。 「常常因為自己講話聲音比較尖銳或表現陰柔被嘲笑，但原來大家的不一樣都是正常的，這堂課讓我確信我要有自信， 因為這就是我！」 「很多案例都是自己身邊發生過的，以前都不太清楚到底算不算性騷擾，但現在很清楚，也知道未來該怎麼做」 性平教育這條路，愛康溫柔伸出雙手，偶爾給孩子拍拍，偶爾豎起大拇指。和老師家長們一起付出，期待孩子們各自長出不同的樣子，那便是最美好的樣子。 如果你想，把愛康懶人包帶回家：點擊索取 文｜Phoebe Lin https://ift.tt/mXiGUbp https://ift.tt/mXiGUbp

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《非常律師禹英禑》影評：幸福來自於，你開始欣賞自己的特別 https://ift.tt/fGiOE4I 文青汪 《非常律師禹英禑》，我們在最後一集見證她的成長三重奏，使他人幸福、使愛人幸福，以及更重要的是能讓自己幸福。 年度話題黑馬《非常律師禹英禑》小鯨魚完結，以 17.5 % 收視收官刷新自身，成為今年韓劇收視冠軍，打敗《我們的藍調時光》。 向來不愛律政劇的我，因耳聞這部作品在 Netflix 與韓國收視開出紅盤，於是我帶著好奇心，走進了「禹英禑」的世界。 孰料不看還好，一看直接被朴恩斌圈粉，連過個旋轉門都如此可愛。觀看過程一直感佩，怎麼會有這麼溫暖的劇，經常被暖心到落淚。 有別於一般律政劇的冷硬風格，此劇走的是溫馨感人路線，談的不只是法律，更多的是人性。每 1～2 集一個案件的快節奏，絲毫不拖泥帶水，也穿插友誼親情，與自閉症人士在社會上的難處與孤寂。 （延伸閱讀：為你挑劇｜非常律師禹英禑：淺談自閉症譜系、南韓墮胎禁令修法，那些跋涉中國墮胎的女性們） 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 過程中我為勇敢又堅強的禹英禑流淚，因為不論她再怎麼努力與優秀，都只能站在弱勢的起點。我亦為單親爸爸流淚，因為獨自扶養著無法與世界連結的自閉症女兒時，單向情感付出，近乎得不到回應的過程，讓人心疼。 編劇試圖用打破自閉症與大眾的藩籬，藉由禹英禑的可愛，溫暖包容心強的上司與律師同儕們，讓我們審視內心理想與現實的差距，以及如果可以選擇，我想成為什麼樣的人。 包容理解生命的獨特，世界會可愛一點 近日看艾倫狄波頓的新書《憂鬱的種類》其中一段讓我想起禹英禑：「我們之所以孤獨，是因為我們無法輕易向他人展現自己真正的樣貌。我們之所以孤單，是因為我們集體不太相信自己奇特和瘋狂也很迷人。」 再想起禹英禑說：「自閉症在 80 年前都還是不值得活著的病症，直至今日，依舊有人會說出『醫學生死了，留下自閉兒是國家級的損失。』那也許就是我們所背負的這個障礙症的重量。」 如果世人也能包容理解這份生命的獨特，那這個世界會不會更可愛一點？只要能多一分同理心，少一點標籤，那這部劇就發揮它溫柔效益了。 （延伸閱讀：高功能自閉症！日本樂壇才子米津玄師：「因為感受孤獨，所以思考何謂孤獨。」） 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 善惡之間的人性，從不是非黑即白 我喜歡編劇在一次次議題案件中，不直接給出標準答案，讓出給觀眾反思的留白，因為迴盪在善惡之間的人性，從來不是非黑即白。 太守美也是一個其中一個例子，對禹英禑來說她不是一個好母親，但她仍然可能是其他人心中的好媽媽。 當她看著自己的女兒與兒子，在同一個法庭卻站在對立的位置，當她發現自己不存在的女兒，在社會上所受的辛苦與突破，為人母那種愛與虧欠交織的心情該有多複雜。 原以為是狗血的支線，卻成為一道感人又不落俗套的收尾。禹英禑用自己的力量幫同母異父的弟弟喚回他的媽媽，她已經不是第一集初涉大海的小鯨魚，在一集集案件的磨練中，她早已有讓別人幸福的能力。 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 沒有所謂單戀一隻貓，因為貓也愛著貓奴 而禹英禑的愛情線，是小鯨魚另一個層面的成長：意識到自己可能會讓他人孤單。 關係中「孤獨」議題是必然會遇到的，面對更加獨特的禹英禑，濬浩是否能夠包容接受，這是他需要思考的問題。 所以他體認出了「單戀一隻貓」的道理。 多麼貼切啊，當你愛上一隻貓就同時享有孤獨與幸福的時刻，但其實愛上一個人不也會有一樣的寂寞嗎？哪怕不是自閉症的我們，是否也曾讓身邊最親近的人感到孤獨？ 圖片｜《非常律師禹英禑》劇照 「單戀一隻貓是不恰當的說法，因為貓也愛著貓奴。」 這段讓我好感動，禹英禑徬徨過卻步過，也明白自己的不足，但只要能使人幸福，愛就是雙向的圓舞曲，只要你覺得那是愛，那就是愛。 （延伸閱讀：「他愛你，他也是自由的」：愛一隻貓，也像練習如何愛一個人） 我的人生奇特又古怪，同時也有價值又美好 在陪著小鯨魚八週後，我們在最後一集見證她的成長三重奏，使他人幸福、使愛人幸福，以及更重要的是能讓自己幸福。 「我就像混入白鯨群裡迷路的一角鯨，在陌生的海洋裡跟我不熟悉的白鯨們一起生活，因為大家都跟我不一樣，所以我很難適應，也有很多鯨魚們討厭我。」 「但是沒關係，因為這是我的人生，我的人生，雖然奇特又古怪，但同時也很有價值又美好。」 這段台詞幾乎是本劇的精髓，片尾禹英禑露出滿足的笑容，不是因為愛情、不是因為金錢，而是源自於對自己的肯定。 這份幸福來自開始「欣賞自己的特別」。 這也是這部戲之所以能觸動廣大觀眾的心，因為藉由禹英禑的成長，我們得以照見自己。人生在世定有格格不入、備感挫敗之時，若連禹英禑都能笑看生命，我們是否也可以相信自己，能因獨特而美麗？ 奇特又古怪的禹英禑，可愛又療癒的禹英禑，倒著念正著念都一樣的禹英禑， 謝謝朴恩斌帶來這麼清新治癒的人生角色。 帶著這份悸動，繼續勇敢的在人生的大海中特立獨行，有一天發現自己已經能乘風破浪時，或許心頭也會洋溢那股難以言喻的「禹英禑式的幸福」。 更多影劇文章分享，歡迎到我的專頁交流。 https://ift.tt/2AdkYIc https://ift.tt/2AdkYIc

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談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛 https://ift.tt/fzxrqQI 哈理斯 Harris 愛情裡有著必然的「偏執」，可能讓人感到焦慮、恐懼、患得患失，甚至常常湧出莫名的嫉妒之情。其實，這些都源自看不清現實、看不見自己真實的樣子，而當我們有意識地去覺察，便會有助於釐清對方與自我之間的關係。 愛情中的人，幾乎是患上一種精神官能症（neurosis，又譯「神經症」）──這是精神分析的心理學主張。 我們很輕易就能夠指出，愛情狀態如何跟精神官能症類似： 1. 退行：人們從較成熟的心智，退行到小孩子般。 好比原本辯才無礙的人，今天喊著「北鼻～抱抱～」，懶音疊字一堆，耍白痴、耍腦殘反而成了相處的常態。 2. 依賴：把對父母展現的小孩依賴需求，移情到伴侶身上。 原本會做的事突然不會做，都需要男（女）朋友幫忙；下樓去個便利商店也要說：「載我」；吵架時更愛說：「我爸（媽）都沒有這樣對我！！！」 3. 衝突：對伴侶呈現矛盾的想法與情感，且常常轉換，搞不懂自己到底想怎樣。 這種自我煩擾往往通過投射，而變成對對方的問句：「你想怎樣！？」。 情侶間最愛在一些事情上問對方想怎樣，其實是自己不知道自己想怎樣。 （延伸閱讀：親密關係的 6 種警訊：朋友不喜歡你的伴侶、用做愛來解決衝突） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 記得 2017 年有一個爆紅的受訪片段，Twins 成員阿嬌（鍾欣潼）對著鏡頭說出一句乍聽之下語無倫次的經典：「個個都拍拖，唔通個個都想拍拖咩？」（人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？） 「人人都談戀愛」講的是「談戀愛」是件輕鬆平常的事，彷彿每個人都理所當然地追尋。 前句肯定了這個事實──其效應擷取自「人人都會死」這一哲學前題；但後句「難道人人都想談戀愛」則來了個急剎，讓人們頓足思考「談戀愛」真的是人人都嚮往嗎？ 在心理諮商工作中，我看見許多個案之所以激動的說出：「我不想再談戀愛了！」，往往都源於一次至痛的失戀或失婚，溫和一點的說法則是：「也許我就是不適合談戀愛的那種人」。 無論如此，人們在戀愛中經歷的、事後反思得出的，總是種種的「失」： 在愛情中，我失去自我、失重生活、失去節奏、失去社交、失魂落魄、失去判斷、失去理智、失準、失言、失足、失序、失措、失守、失眠、失策、失算、失據、失常、失靈、失明、失態、失意、失望、失落⋯⋯ 失到最後，就是「失戀」的領悟。 種種的「失」讓人恐懼至深，不敢再輕言踏入與患上「愛情神經症」。 如果這個「病」的英文名叫做「love neurosis」，聽起來也未免像是「（我）愛神經症」了吧？ 寫到這裡，我也得用粵語講一句：「唔通個個都想拍拖咩！」──難道人人（在經驗過「愛情神經症」以後）都還想要談戀愛（再次患病）？ 然而，人難道不也是犯賤的動物嗎？ 我會說，人對依賴的綿綿需求，升起對未來的「希望」，人是對情感永抱希望的動物──有一種說法是：不痛，就不是愛了；愛情中，雖有甜，更有酸苦辣。 （猜你想看：分手心好痛，怎麼熬過陣痛期？告別前任、擁抱自己的 3 種療癒心法） 圖片｜Photo by Chuotanhls on Pixabay 這讓我想起大學時期，朋友間的話題少不免討論彼此的男、女朋友。 有一位女性友人的男朋友，是那種「愛，就要天天黏在一起」類型：早上要求女友起床後馬上傳訊息給他，下班下課不是他去找她、就得她去找他。 最令人嫌煩的是，我們好朋友間的聚會，這位男朋友硬要跟著來（然後又吵著無聊要女友帶他離開），若是他當天沒有來，又會事後醋意大爆發，向女友發脾氣。脾氣背後，我們都知道是妒忌與焦慮。 還記得當年，我們幾個好朋友都跟她勸說：「這個男人太小孩子氣，不成熟，早點分手吧！」，女性友人也帶著好友的「愛應該是不嫉妒、不佔有」的道理回去跟男友溝通。 事後，他更為生氣，把我們這群他女友的好朋友的話視為歪理！並強調他之所以會不安、焦慮、妒忌，是因為「愛」。 多年過去，我大概可以肯定那位女性友人的男朋友是所謂的「焦慮型依附」feat. 分手後大概會變成所謂的「恐怖情人」。 作為心理師，我仍會把他對女友的限制或不合理的醋意，視為一種心智不成熟的控制。 然而！然而！然而！我也會為他部份平反：對，正因為「愛」，才會不安、焦慮、妒忌──只不過它過量了、失控了，讓無約束的妒忌肆意的破壞著關係。 但這裡的「愛」是愛情中的愛，是一次「愛情神經症」，而不是那種普世、同理心、關切他人的「愛」。 在愛情神經症裡，上述種種對伴侶的控制、限制、緊抓的行為，背後必然是焦慮、不安、恐懼，在這些負面情緒背後，其實根本是一個特殊的心智： 偏執（paranoid）！ （同場加映：「你應該更愛我、更包容我才對」關係心理學：關係中越是對自己執著，越缺乏自我） 圖片｜Photo by StockSnap on Pixabay 因為偏執，人們只消半秒，就認為跟異性外出的男（女）朋友，其實是去偷情或被勾引，人們被這個恐懼佔據。 半秒後，人們理智的發現這是個無稽之談，開始自我反駁，但再下一秒，他們想到情人更喜歡跟別人外出、聊天、談心，而不是跟自己，即他（她）的快樂是跟伴侶外的第三人分享的，妒忌之情又立即補位！ 精神分析肯定了另一個命題：沒有妒忌，就沒有情侶間的愛情。因為愛情裡有著源於自我驅力（ego drive）對對象的佔有與控制慾望。而順著前文，現在我們也可以說：沒有偏執，就沒有愛情上演的劇場！ 人之所以妒忌，是因為怕失去自己所擁有的、怕自己有的比不上別人的；產生妒忌的偏執心態，則是已經在幻想中失去自己擁有的、在幻想中別人已打臉了我們。 其實，偏執的人不只看不清現實，更看不見自己真實的樣子。 我們要如何面對愛情中必然的偏執而不被它摧毀呢？ 偏執心態會怎樣呈現並影響我們的工作與人際關係？ 在（精神分析）心理治療中，又是如何跟偏執性格者（paranoid character）工作的呢？ 我將會在【無愛不偏執】單元中，一一跟你們介紹。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：【無愛不偏執 Ch.1】如果愛情是一種病──人人都談戀愛，難道人人都想談戀愛？ https://ift.tt/k0Em7tX https://ift.tt/k0Em7tX

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專訪徐若瑄：愛很寬闊，任何陪伴都是一種愛 https://ift.tt/eZyo4K2 女人迷總製作人 婉昀 在徐若瑄眼中，任何一種形式的陪伴都是愛，你認為呢？ 城市角落的人們，因寂寞而相遇，陪彼此走一段路，不談愛，也是愛嗎？ 「愛很寬闊，陪伴也是一種愛的形式。不是嗎？」徐若瑄溫柔反問。 願意付出，也能感知他人付出，這樣的人，對愛的定義與想像必然慷慨：愛能幻化多種樣態，不必總是熾熱掙扎、你追我討，愛的模樣，也不只有一種答案。 近期，徐若瑄主演電影《初戀慢半拍》上映，由《一夜台北》陳駿霖執導，李耀華監製。徐若瑄重情義，「李耀華是用生命在熱愛電影的影人，12 年沒合作了，當然馬上答應。」 《初戀慢半拍》是 2022 年台北電影節的開幕片，故事觸碰「姊弟戀」，也談單親母子互動形式：一個是過度依賴兒子的母親，另一個母親則相反。兩位母親在電影中交錯，題材少見，徐若瑄也想嘗試。 片中，她飾演旅館副理——單親母親「樂樂」，問她與戲中角色有什麼相同，徐若瑄笑說，很少、幾乎沒有，樂樂在對待孩子時，有一種拿得起、放得下的灑脫。「我做不到，不可能。」 圖片｜徐若瑄 提供 意念確定了，就義無反顧：40 歲懷胎，臥床四個月我願意 徐若瑄懷胎時，已經 40 歲，她希望孩子平安，挨了數百針，在床上安胎超過四個月，「現在回想起來，才覺得那時候恐怖。但懷孕當下我只有一個意念，就是要讓小孩平安出生。為了這個意念我什麼都做了。」 徐若瑄說自己不太為小事煩心，目標在哪裡，往前就對了。「我不會花太多時間抱怨，人生非常短暫，如果你不開心你就選擇離開，如果你要留下來，你就要想辦法開心。」這是她作為一個母親，和樂樂唯一的共同點。 以懷孕為例，他說，既然已經確定目標是孩子要平安出生，孕期臥床是必要，她就做，不去想辛苦。「轉念就好。」 「那時我在新加坡待產，新加坡的醫療環境也全是英文，一些專業術語例如『宮縮』等，我其實不懂，這段期間，我就把所有生產的相關英文單字，全部貼在牆上，那四個月把房間變成英文教室，也有學習的快樂。」 留下來，就要快樂。「但只有一個例外」徐若瑄停下來，突然有些嚴肅，「遇上家暴的話，請一定要離開。每一個人都是人生父母養，都是寶貝啊。」 （猜你想看：「諮詢師也有恐懼，所以才能陪你前行」4 個轉念練習：黑暗中，陪伴即是力量） 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 「任何陪伴都是愛，愛很大」 《初戀慢半拍》裡，母胎單身的小洪，和樂樂在旅館相遇，漸生互相陪伴情誼，兩人之間故事既特別，也耐人尋味。 我說，兩人只是互相陪伴不是嗎？ 徐若瑄溫柔分享：「其實，任何陪伴都是一種愛，愛很大，接受一個人來陪伴，並不容易。」她想一想，又補充，「這個世界，有太多不同的愛可以探討。」 樂樂孤單，不相信愛情，但當她遇到一個可愛、無害的、無所求的人，她沒有拒絕。小洪像一道暖光，照出世界漸漸不同的色彩。而小洪愛上獨立勇敢、有魅力的姊姊，並不令人意外。畢竟，姊姊們總是可愛的。 現實生活中，朋友們常說徐若瑄是「喬姐」——喬事情的喬。 「我很愛我的朋友，所以喜歡幫人」徐若瑄笑。願意幫、喜歡幫，是因為她也曾經是受人幫助的人。「我困難時候，有很多人幫助過我。我知道被人送暖的感覺，所以如果有人需要協助，我都會盡力幫忙。」 我困難時，很多人幫助過我。知道被人送暖的感覺，如果有人需要協助，我都會盡力。 徐若瑄 收受支持的人，在可以的時候，也能支應別人。能夠付出，是因為有付出的力量，曾經收穫的力量如果不是自己的，也能共享出去。 （同場加映：《孤味》導演週記｜我看見的徐若瑄，所有相遇都視為「自己人」） 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 在單親家庭，媽媽與姊姊給的愛，很多很多 成長在單親家庭，徐若瑄說起媽媽善良，眼底是感謝，「她給孩子的愛，很多很多，所以我們才能愈來愈堅強，沒有壞掉。」直到現在，家人間都有非常緊密的連結，姊姊更一路給她很大支持，「47 年了，我的姊姊也是我最好的朋友，她是最了解我、最照顧我、愛我不求回報的人。」 徐若瑄說自己從小好動，「像小男生，會去外面爬樹、跟男生打架，姊姊相對比較內向。國中的時候我們被欺負，我就想辦法認識泡沫紅茶店的人，看起來有很厲害的朋友當靠山，別人就不會欺負我跟我姊了！」一邊說著，徐若瑄露出調皮的表情。 14 歲出道開始賺錢養家，徐若瑄喜歡保護照顧自己愛的人，訪談裡她常說自己是家裡的父親，賺錢照顧家人。她負責賺錢，姊姊處理行政與財務，這些事情，她說沒有姊姊真的沒有辦法。 徐若瑄口中的家，是分工，彼此照顧，沒有僵固的性別角色。她說起家的時候，語氣裡都是自豪，驕傲能一起打造，現在，自己也學著做母親。 （延伸閱讀：「單親家庭長大一定不幸福？」修煉 3 項意識：重新改寫信念，看見父母侷限，交還命運） 成為母親，是找到自己答案的歷程 《初戀慢半拍》呈現了兩種截然不同的母子關係，在過度緊密和過度疏離之間來回擺盪。同樣身為母親，徐若瑄說，如果劇中的樂樂和小洪媽媽是她朋友，她會邀請兩人一起讀兒童心理學相關書籍。 「父母給小孩的影響太大了，知識不夠，會用自己的個性去教育孩子。如果幸運是個勇敢樂觀的、有力量且穩定的人，那麼孩子很幸運。但如果不是呢？」 懷孕臥床的那段時間，徐若瑄除了學英文，還看了很多母嬰相關書籍，特別是心理學內容，讓她多了一些新的視角去觀察自己。 「我想學習如何有智慧的用方法帶小孩，過程中，我自己也有反思與變化。畢竟是自己找到的答案，自己才會改變。成為母親，讓我有動機與動力改變自己，成為更好的人。」徐若瑄說這句話的時候，語氣裡有深長的愛。 圖片｜徐若瑄 提供 是自己找到的答案，更有動力改變。 徐若瑄 一個新生命誕生，也是重新探索自己的契機。與徐若瑄談話，發現她不願放過任何一個讓自己成長的機會：生命每一個歷程，她都要從中榨出養分。 下篇〈專訪徐若瑄：被愛仍會孤單，是因我們從未好好陪伴自己〉，我們聊聊徐若瑄如何在不同身分中，陪伴自己走過孤獨。 https://ift.tt/qOkdgh0 https://ift.tt/qOkdgh0

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台中資優班導性侵看台灣現況：被害人多是兒童少年，94% 熟人性侵，受害數仍成長 https://ift.tt/YJlDz6i 讀者創作 台中爆發資優班導師，性誘騙及權勢性侵事件。我們常告訴孩子：「小心陌生人。」但你知道熟人性侵比例高達 94.81% 嗎？從尊重孩子的身體自主開始，讓他與照顧者建立緊密信任，可以安心訴說煩惱，防範下一起被隱忍的性侵。 文｜李圓恩 關於台中市 25 年前國二資優生，疑似遭資優班導師性誘騙及權勢性侵的報導，近期引起極大的關注。 台中一名 A 女日前出面指控，於 25 年前就讀某知名國中資優班時，多次遭班上黃姓導師製造單獨相處機會，於不同隱蔽地點性侵，甚至要求不得分手，否則將對 A 女及其家人進行報復。 A 女並指稱該名狼師目前已經成為台中某國中校長，而因為 A 女後來也在校園裡服務，同時也擔任校內性平委員，竟然在教育現場經常見到其他孩子，也有類似遭遇頻繁發生，讓她驚訝之餘，更決定自己也站出來。 圖片｜人本教育基金會 A 女在 25 年前遭到黃姓導師性侵長達四年多，因此強烈懷疑恐亦有其他同學同遭侵害，因而向台中市性別平等教育委員會舉發，並要求性平會擴大調查。但性平調查期間，狼師擔心影響退休，頻頻騷擾 A 女及其家人，因此 A 女正式出面召開記者會，讓這名狼師多年前的惡行曝光，並靜待調查結果。 （延伸閱讀：老師說女學生都是自願的！信任、崇拜、權力不對等的校園性侵） 兒少遭熟人性侵比例高 查詢警政署統計室 110 年 3 月 31 日發布的「109 年兒童及少年被害概況警政統計通報」，開頭即提及： 「性侵害案件被害人以兒少占 5 成 8 最多，其中近 9 成 5 認識嫌疑犯」和最近台中市這則疑似權勢性侵報導非常符合。 圖片｜Photo by Eric Ward on Unsplash 而「109 年警察機關受（處）理刑案兒少被害人數 8,784 人，較上年增加 846人（+10.66％），其中以「性交猥褻」增加 531 人（+30.84％）最多。」而「兒少被害案類，女性以「性交猥褻」 (占 41.23％）最多，「兒童及少年性剝削防制條例」(占 13.66％）次之。」 （延伸閱讀：是真愛嗎？「師生戀」與「權勢性侵」的差別） 光從這幾項數據，就可以理解熟人性侵害案件數量極多，其中以女性受害最嚴重。 相關宣導文案內容即提及「台灣統計：近七成受害者未滿 18 歲遭性侵」。而以年齡別來看，在 109 年總計 4,391 位被害人中，0-17 歲就佔了 2,544 人。 而被害人認識嫌犯佔比更達 94.81%。 對熟人無警覺的信任 尤其新聞稿中所描述的這位侵害者，「是長期在台中某明星國中擔任資優班導師，更曾私下開設補習班，每班人數皆超過百人，以學生跳級就讀第一志願為其口碑，深獲同儕及家長肯定的數學名師。一路從主任考上校長，並擔任了兩校校長共 12 年，更曾獲頒資深優良教育行政人員。」 以他的社會角色來看，是大人也會對他極度尊敬，並信任的對象。而對一個連父母和朋友都被侵害者加以說服，限於孤立情境，完全無法求援的孩子來說，就僅能默默隱忍，持續承受侵害者的迫害。 從小到大，照顧者經常對孩子的耳提面命都是「不要靠近陌生人」、「不要跟陌生人說話」、「不要隨便拿陌生人給的東西」、「不認識的人都是壞人」等。在孩子心中植入了與人的隔閡和界線，但對於身邊熟識的人的界線卻異常的寬鬆。 （延伸閱讀：【性別觀察】談校園權勢性侵：#METOO 時代，愛是共識，不是假設） 圖片｜Photo by Danny Lines on Unsplash 這起事件裡的黃師，便藉由家長對他的信任，得以個別接送或帶女學生去吃飯；當黃師對家長表示，因為 A 生的數學程度不好，週六下午要留下來個別輔導，家長更是對此沒有二話。 黃師也曾送 A 生文具、項鍊、睡衣和電子辭典當禮物等等，除了讓 A 生覺得自己在老師的眼中顯得特別，家長甚至因為老師的「用心」關照，在 A 生國中畢業時更送禮給老師，以表達謝意。在在都顯示出我們對於熟人的毫無戒心。 「身體界線」意識的混淆 我們幾近無條件信任父母、長輩、老師、叔伯親友等，卻也忽略了讓孩子認識身體界線的重要性。 除了讓孩子理解自己的身體界線不能隨意被碰觸、侵犯外。台灣的民法 1085 條仍保有「父母得於必要範圍內懲戒其子女。」的條文。 這樣模糊的條文，讓孩子在家庭內經常會遭受嚴重的肢體或語言暴力，更是讓孩子對於身體界線的認知受到干擾和侵害。 圖片｜Photo by Charl Folscher on Unsplash 孩子甚至會因發展上的限制，而把遭受到這樣的對待，當成都是自己的錯，進而將性侵害一併視為是自己所該承受的「應該」。 且若成人以不對等的權威來對待孩子，要孩子聽話，孩子又有什麼機會練習反抗和「不聽話」呢？孩子怎能不搞混，什麼是愛？什麼是犯罪？ 體罰助長性侵害 體罰所衍伸的，除了孩子會擔心是自己的不對，而持續忍耐侵害、自我說服外。另一個層面，即是孩子不敢跟大人講發生在自己身上的事情。 一方面是成人的侵害者，相較於發展未完全的孩童，更是聰明和深有機心外。且就如這次事件新聞稿內所提及，侵害者擅長透過利誘、威脅、恐嚇等，更讓孩子不敢輕易跟身邊的父母或重要他人，說出侵害者的所作所為。 圖片｜Photo by bady abbas on Unsplash 另一方面，若大人平時對待的方式，就是不尊重孩子權利的打罵、威脅、恐嚇、利誘等方式居多，孩子也會顧慮這些被對待的方式，而更不敢跟父母或重要他人，說出侵害者要他保守的「秘密」。 一起支持「家內零體罰」 如何避免上述這樣的情形，就是讓最小的民主單位─家庭，是一個尊重、平等的環境。 被落實兒童人權、尊重的態度對待的孩子，可以自在說出自己的想法，不會被評價、被說是亂說話；可以無後顧之憂地，與照顧者聊自己的煩惱和困惑，和照顧者有著緊密的信任。 圖片｜Photo by Markus Spiske on Unsplash 而照顧者也能以不打、不罵、不威脅、不恐嚇、不利誘等方式對待孩子，協助孩子逐步健全發展，終致能成為他自己。 透過上述方式，孩子們對「身體界線」的理解，便不會混淆，而才能在照顧者無法顧及的所在，都能透過自己的力量保護自己。這不正是我們身為照顧者所最冀望能培養出的獨立自主狀態的孩子嗎? 邀請每個人都支持「家內零體罰」，讓我們透過身體力行的實踐，一起守護孩子，讓他們得以擁有真正幸福與快樂的未來！ 作者介紹｜李圓恩。 中區大腳小腳親子共學團助教。 https://ift.tt/NqLw2KO https://ift.tt/NqLw2KO

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男人諮商室｜父親缺失症候群：沒有父親的男孩，沒有歸屬的男人，是如何長成的？ https://ift.tt/SMYHuPc womany 女人迷精選 在男孩的成長過程裡，爸爸是孩子探索世界的嚮導，也是陽性氣質的模範，而終有一天，這些男孩會長成男人，也有可能成為另一個人的父親。究竟父親的缺席，會給男孩們帶來什麼影響？ 文｜王家齊心理諮商師 來到我諮商室的台灣男人們，也許已經三十多歲，正要成為父親。也許二十出頭，或是仍在中二青少年的年紀。 他們雖然年紀不同，卻有一個共通點——他們通常有一個熱心、積極而焦慮的媽媽，以及一個鮮少出現在諮商室的爸爸（即使我總是邀請父母一起來）。 焦慮的媽媽，時而擔憂自己的男孩，或是抱怨先生的失職，有時也對自己的疲累想逃，感到相當的罪惡感⋯⋯ 爸爸呢？媽媽是這樣說的。 「他喔，就是說上班很累，回家都不管小孩了。」 「要他幫忙就得三催四請，還不給你好臉色看，整天看他那些書！」 「生氣了就扳著一張臉，問他怎麼了都不說，最後我也不想管了⋯⋯」 雖然我通常沒機會聽到爸爸的聲音。但我總是會注意到，男孩望著話說個不停的媽媽，媽媽也不自覺地抓起男孩的手⋯⋯ 為什麼男孩需要爸爸？ 簡單來說，小孩出生前三年傾向黏著媽媽，與媽媽形成你儂我儂的兩人關係—這時候爸爸是被排斥在外的「小三」。 大概要到四或五歲的時候，爸爸才會真正加入，變成「父母子」的三角連線。這時候，小孩若是累積了足夠的安全感，會開始想往外探索，看看更大的世界。 從無論如何都要黏在媽媽身邊，轉變成在草地上跑個幾步，回頭看到媽媽還在，就可以再往前跑的小小冒險家。這時候，爸爸就有機會成為小小冒險家的嚮導、師傅或是教練。 如同多數的好萊塢電影，總是會有一個老師傅教導初出茅廬的男主角武功，帶他進行特訓。爸爸帶來的「陽性」功能，是讓小孩在有挑戰，又不會危險或過載的狀況下，透過探索來成長。 這個年紀的父子關係，會有個典型的畫面是：父子倆玩得髒兮兮地回家，小孩跑去跟媽媽說我們今天去哪裡玩了什麼，「而且爸爸帶我爬得很高喔⋯⋯」 當然，這是理想狀態。 圖片｜Photo by Jan Kopřiva on Unsplash 父親的缺席，兒子的反應 若是爸爸在孩子成長過程中缺席了（可能是意外過世、外遇離婚或是人在心不在），兒子跟媽媽的連結就會有過度緊密的現象，也就成了媽媽的情緒伴侶。 如同文章一開始提到的小故事，當媽媽感到脆弱，又沒有先生可以依靠時（甚至先生就是亂源），孤立無援的她會牽起兒子的手，尋求陪伴與慰藉。 兒子對此會有什麼反應呢？多半會有好幾種感受混雜在一起。 1. 對媽媽的憂心 看到媽媽的脆弱無助，家不成家的危機感，會讓男孩啟動「好男人」模式，補上爸爸的空缺照顧媽媽。 2. 對媽媽的煩躁 當個「好男人」就無法離家、長大、做自己，比如談戀愛或是搬出去。 當男孩感受到被媽媽情緒控制，甚至是情緒勒索的時候，會湧上一種被拘束的煩躁感。 忍無可忍時，可能會突然對媽媽大吼，又很快就感到內疚，形成鬼打牆的循環。 圖片｜Photo by Caleb Woods on Unsplash 3. 對爸爸的敵意 對爸爸的敵意，會讓男孩習慣性地用嚴厲的眼光，檢視帶自己的人——因為他們在找一個完美的父親，來彌補心中缺失的部分。 問題在於，這樣的男孩不容錯，可是沒有人不犯錯。 另一方面，對於缺席不存在的爸爸，男孩會有其憤怒與不認同，最常見的感受就是「我爸是個不負責任的爛人」。 至於藏在心中沒說的那句話，可能是：「為什麼把媽媽丟給我？」 4. 對爸爸的遺憾 對於自己沒有一個可靠的父親，男孩們是五味雜陳的。 這樣的男孩傾向在求學或工作過程中，尋找一個替代性的父親（老師、教練、學長或主管等帶頭的人），彌補過往這個不夠強大或沒有負責感的父親。 （延伸閱讀：「你要跟爸爸還是跟媽媽？」心理師看童年創傷：三句父母不應該對孩子說的話） 男人的背影 這樣的男孩在成長過程中，多半可以跟女生處得不錯，但不知道怎麼跟男生相處。 他們缺少一個「陽剛氣質」的模仿對象，或是，用一個電影畫面來說——這些男孩，少了一個可以仰望的男人背影。 有些男孩會偷學如何陽剛，但資料來源不見得適當，比如從 A 片，動漫或是英雄電影等「極端陽剛」之處學習。 然而，這種戲劇化的宣洩管道，並無法讓男孩成為男人——因為，他們總是會有一種隱約的自卑感。 小男孩的時候，可以揮舞塑膠劍，毫無恥度地大喊絕招。但成為少年後，不要說武鬥了，光是每天揮棒一百下，手掌會起的水泡，就是疼痛的現實。 看的時候很爽快，但那畢竟不是我。 於是，為了彌補這不知該如何是好的自卑感，他們讓自己成為「好男孩」，期望透過溫柔貼心，來取得認同與自信，讓自己可以活下去⋯⋯ 圖片｜Photo by Derek Thomson on Unsplash 說到這，這讓我想起我自己的一個故事 [1]。 前幾年我去上了一堂防身術課程（Urban survial system），這對我來說是個很大的跨越——我很想學會武術，保護自己與身邊的人，但我從小到大，幾乎沒打過幾次架。 課程中，常有兩人小組的練習，我與一位高大有肌肉的外國人 Rob 一組。 過程中我很難「動手」，很難練習那些看起來有傷害性的攻擊動作，反而 Rob 一直試圖用各種方式逼近我，挑釁我出手，但成效依然不彰。 午休的時候，Rob 忽然坐到我身邊，說起他青少年時期在餐廳打工，如何與那些不懷好意的同事對抗，讓他們知道自己不是好惹的，我還記得他說：「You're too nice. Don't be nice, be tough.」 Rob 說的是，你不需要有攻擊性（aggressive），但面對不懷好意的人時，不要像個好人衝著對方微笑，要態度強硬而面無表情，讓對方知道：惹上你，是要付出代價的。 Rob 就是那位教導我陽性氣質的教練（雖然我還是無法轉別人脖子撂倒對方）。 （猜你想看：「我爸爸很厲害、很會修理東西」父親在孩子的成長過程中有這些影響力） 難道只有媽媽就不夠嗎？ 當然，我並不是要說媽媽不重要，現在也有許多媽媽帶著小孩上山下海，提供了另一種探索世界的陽性功能。 然而，在男孩成長到青少年後，終究有一塊私密的小房間，是媽媽不可以進去的—比如，男孩對於戀愛、性與 A 片的想像，這是一個 Men's talk 的空間。 許多台灣男人的成長過程，沒有這個福份。 回想一下台劇（比如盧廣仲主演的《花甲少年轉大人》，或公視影集《你的孩子不是你的孩子》，特別推薦第二集《貓的孩子》）。 台灣父親在劇中的常見形象，不是穿著西裝講電話的大忙人，就是彷彿不存在的角色（都是媽媽在顧，或著隔代教養由阿嬤來顧，而且阿嬤就是比阿公顧得多⋯⋯） 圖片｜Photo by Derek Owens on Unsplash 為什麼男人到了三十多歲，還要面對這個問題？ 其實，會來到我諮商室的男人有三種。 第一種，是內在感受性很強的男人。他們或許會為了存活與合群，裝成一副什麼都沒在想的中二樣。但其實這樣的男人心思很細，感受很滿，可是沒有人好好陪他們一起疏理。 第二種，是結了婚，才發現自己做不了先生/父親的男人。他們多半不是自己要來的，但會被另一半逼來諮商。通常來的時候事情都很大條了，比如太太已經下最後通牒：你再不改，我就要離婚。 我常跟這樣的男人說，你現在來，我們就先專心救火。要不要更認識自己，等火滅了再說。後來，有些男人走了，有些男人留了下來。 我跟那些留下來的男人發現了一個殘酷的事實：他們其實不知道該怎麼做個先生，以及做個父親—因為他們的父親，並沒有做個夠好的父親。 第三種，是中年危機的男人。男人的中年危機，並不只是禿頭或肚子大了。有些男人到了四十歲，看著差不多的婚姻，差不多的小孩，以及差不多的職涯，會突然驚覺「我的人生到底在幹麼？」 一種受困人生而帶來的乾枯感，讓男人想要掙脫，又害怕失控。 《男人的貳佰零伍種脆弱》，是這樣描述的。 原本討厭流行事物的協理，在他 57 歲的那年，為了那個 21 歲的總機妹妹，隱身在茶水間、廁所裡，在員工看不見的地方，在老婆沒發現的角落，用著他粗肥的手指，溫柔地按下「 I miss U」 。 （同場加映：為你挑劇｜《俗女養成記2》：精神出軌的爸爸，究竟是不是渣男？） 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 為什麼男人來諮商，也要談這麼久？ 這個問題，我想用我朋友的一個故事來回答。 她是個四歲半男孩的媽媽，很用心地帶孩子做了很多體驗計畫—幸運的是，爸爸也願意參與其中。然而，當爸爸主動提出要一個人帶四歲兒子爬北大武山時，我朋友猶豫了。 雖然爸爸的專業知能與體能都很好，可是要引導一位男孩爬這麼高的山⋯⋯絕對是會擔心的。擔心父子倆的安危，更擔心孩子是否會從此討厭爬山。 夫妻倆經歷了漫長的討論，爸爸的一句話，最終讓我朋友同意了⋯⋯ 「我也需要學習。」 和男人們的諮商工作，也很像是爬山，絕對不是第一次爬就要攻頂玉山。就算是同一座山，晴天、雨天或是颱風天爬，也都各有滋味⋯⋯ 此外，和你一起爬山的那位男孩，是想爬得比你還快，還是不想爬了在生悶氣，或是兩人一起迷路在山中小徑⋯⋯這其實是一段，再一次長大的歷程—長大需要學習，也需要時間。 [1] 失去力量的「好人」，與即興劇的「壞人」練習 原文刊載於王家齊臨床心理師，經授權同意轉載。 作者介紹｜王家齊。身為男人，描寫男人，也與男人一起工作的心理師。 我的諮商室有許多男人來訪，像是媽媽的兒子、妻子的丈夫、以及長不大的中二少年們（無論他們才剛12歲，還是已經32歲⋯⋯） 我的工作，是陪這些男孩、男人，與女人的男人（孩）們，走一段自我成長之路。 https://ift.tt/VZhXDRx https://ift.tt/VZhXDRx

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仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上） https://ift.tt/6qRxm12 女人迷原創製作所 歡迎光臨 《仲夏博色館》，在沒有電的古代，以前人都怎麼搞壞壞？古人腦洞比你各位開得還大，吃的飛的全都派出場！《仲夏博色館》勾起你心底最深處的好奇心，一探究竟古人到底為「愛」有多瘋狂。 圖片｜Photo by Jingyi Lyu on Unsplash 想知道以前人的壞壞道具嗎？今天來為大家介紹古代最常見的情趣用品：跳蛋與按摩棒！ 古代版跳蛋！用愛愛發電的「緬鈴」 圖片｜百度百科 根據明代艷情小說《金瓶梅》記載，當時有種厲害的情趣用品叫「緬鈴」，此物大小猶如桌球，據傳是來自緬甸，形狀如鈴，故稱為緬鈴。這個鈴鐺小玩意，是個外層有著華麗雕刻的空心金屬球體。 為什麼緬鈴不靠外力就能震動呢？ 重點來了，古代人會內置某種不詳物質（有一說是種可以飛動很快的小鳥，也有說是鵬鳥的精液？！），當緬鈴接觸到女性下體時，會自己快速震動發出叮噹聲，進而達到跳蛋的按摩效果，讓人渾身酥酥麻麻，直接登上天堂～ 圖片｜Netflix《下女的誘惑》劇照 別看緬鈴小小一顆，可是個進可攻、退可守的床上良伴。 女性會在手淫或與男性交合前，會先將緬鈴放入陰道作為前戲刺激性慾，如果裡面置入的刺激物夠猛烈，甚至還能直接達到性高潮呢！ 這顆小小鈴鐺震出來的清脆聲響，可說是古代諸多女性的「福音」。（羞 如果還是很好奇緬鈴到底為何物，那就讓電影直接實作給你看！入圍坎城影展金棕櫚獎的韓國情色驚悚片《下女的誘惑》，其中就有使用緬鈴的唯美女女情慾戲呢～ （同場加映：《下女的誘惑》：愛、慾望、復仇的女性凝視） 古代女子的威猛按摩棒！又色又狠的「角先生」 圖片｜《中國歷代性學報告》單頭與雙頭的角先生 角先生基本上就是古代的假屌，也叫角帽兒，南方則稱作郭先生，多用牛角、初生鹿茸、木頭甚至象牙製成，是男女床寐間不可或缺的居家良伴。角先生尺寸與造型多元，可說是多「角」化經營的情趣用品。 款式大致上可分為「單頭」與迴力鏢造型的「雙頭」款式，後者能滿足「雙人運動」的需求。 單頭款的一端為龜頭形狀，另一端穿孔繫絲繩。只要將絲繩繫在小腿部，另一端放入陰道，女性就能擺動腿部進行活塞運動～ 圖片｜《中國歷代性學報告》買角先生的女子們 明清時期，政府雖嚴格禁止淫書淫畫，卻對性玩具卻採取非常開放的態度。 當代小說提到的性玩具中，最常見的就是角先生，其中清代小說《姑妄言》就曾提到有位童性人士因無法滿足妻子，便隨便在路上購得角先生，靠它的鼎力相助重振雄風！ 角先生一共可分為四大用途： 用於男女性交前調情 讓獨居的女性 DIY 性能力差的男性，可用來代替餵飽妻子 不肖人士作為唆使姦淫的工具 綜合來說，角先生是個可攻可守，床寐間的狠「角色」呢～ （延伸閱讀：了解你的貼身情人：按摩棒的不臉紅歷史） 由此可見，看似保守的古代，真的比我們想像中玩得更大！你還想知道什麼古代臉紅心跳的辛辣性百科嗎？ 《仲夏博色館》下篇將獻上更多精彩好料！ https://ift.tt/LqShZFW https://ift.tt/LqShZFW

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我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？ https://ift.tt/3mUWsj0 womany 女人迷精選 如果看到一個男生做家事，要稱讚他嗎？這是不是落入了一個家事就應該是女性做的刻板印象呢？ 文｜空屋筆記 楊宗翰 我希望，我能夠生活在一個，男生不會因為會做家事而被褒揚；老闆不會因為善待勞工而被讚美；工廠不會因為妥善處理廢棄物而被佩服；政府不會因為兌現了選前的承諾而被歌頌；同志不會因為向親朋好友出櫃，而被感動的說我支持你⋯⋯這樣子的社會。 最美好的一天，將是我們不再討論同性戀或是異性戀。不再有所謂同性婚姻，那就只是婚姻。 我希望，我能夠生活在一個人們不會因為對移民、移工、街友、更生人、身障、精神疾病患者們友善跟尊重而感到特別的社會。 我希望，這些現在看起來美好的感覺，漸漸淡化、內化在人們的內心，然後漸漸地變成理所當然，根本不值得一提的小事。 （議題討論：阿翰的演出踩線了嗎？從「阮月嬌」到「九天玄女」——究竟是模仿？還是真歧視？） 圖片｜Photo by Juliane Liebermann on Unsplash 會開始有這個念頭，大概就是小時候家裡客人隨口的一句讚美：「你們家男生會做家事很棒耶。」 很平凡的一句話，也沒有特別多的意思。只是，這樣的讚美，卻讓我感到不自在。 為什麼會不自在呢？ 我認為，你可以稱讚一個男生家事做得很認真或是做得很好，但只因為一個男性會做家事就稱讚他，我就覺得有點怪了。 我們平常會稱讚說這個家的媽媽會做家事很棒嗎？不太會吧？因為我們覺得媽媽做家事是理所當然的，特別提出來感覺很奇怪。 但對我來說，男生做家事也是理所當然的啊。說男生是在分擔或是幫忙做家事都會讓我覺得很奇怪，明明就是大家一起的事情分擔幫忙個屁啊？ 應該說，我才不管是爸爸媽媽弟弟妹妹還是客人，一起生活的人就一起做家事。 （你會喜歡：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 圖片｜Photo by nonpii on PIXTA 當我們會稱讚一個男生會做家事很棒的時候，其實也就代表著，我們潛意識覺得男生是不需要會做家事的。 那天談到，努力讓自己成為一個有用的人，接下來呢，就是很努力很努力的讓自己變得不再重要。同樣的概念我覺得讚美也是的⋯⋯ 的確，在仇恨言論滿天飛的社會，少一點仇恨，多一點讚美總是好的，然而，在減少謾罵仇恨後，我希望某些類型的讚美也可以慢慢變得越來越少，比如說，不再稱讚不打罵小孩的父母，不再稱讚自備環保餐具的行為。 因為我希望，現在這些值得讚美的事情將會慢慢變的平凡，將會慢慢變得特別提出來會很奇怪。 「天下皆知美之為美，斯惡矣，皆知善之為善，斯不善矣。」 如果惡已經不復存在了，我們其實也就不用特別強調美或善了吧。 原文刊載於空屋筆記-免費的自由，經授權同意轉載。 作者介紹｜楊宗翰。在克羅埃西亞求學期間住進了佔屋，回收菜市場賣不掉的蔬菜以及麵包店下架的麵包，親眼見到現代社會的浪費及荒謬，開始尋找對人、對環境都更友善的生活方式，以盡可能不消耗資源的方式在體驗著這個世界。 搭過無數陌生人的便車，住過無數陌生人的家，出了一本沒有版稅的書，成立了沙發客來上課計畫，在台灣就邀請來台灣旅行的外國旅人到各地的偏鄉學校去跟學生交流，在國外就去拜訪世界各國的學校跟當地學生介紹台灣。 https://ift.tt/cTbdO58 https://ift.tt/cTbdO58

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經典愛情電影｜梅艷芳《胭脂扣》：在初戀中的人，無法想像關係會有結束的一天 https://ift.tt/K76rzRA 哈理斯 Harris 「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」走過初戀之痛，便會懂如花不再等的，其實是自己。 以一句「這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！」轉身離去，為《胭脂扣》作結的經典對白，如花不再等待的，到底是現實中的負心漢，還是自己心中的陳十二少？ 1987 年改編自李碧華的同名小說的香港電影《胭脂扣》（Rouge），講述三十年代的香港石塘咀名妓如花（梅艷芳 飾）與紈絝子弟（所謂的二世祖、沒才能的富二代）陳十二少陳振邦（張國榮 飾）的感情故事。 由於陳十二少父母反對二人結婚，他們便決定吞鴉片殉情自殺。可惜天意弄人，死去的只有如花，而當了五十多年遊魂野鬼的她回到人間，遇上袁永定（萬梓良 飾）及其女友凌楚絹（朱寶意 飾）來幫忙自己，好尋找失蹤的陳十二少──不論是人是鬼。 圖片｜《胭脂扣》劇照 從陳十二少在妓院倚紅樓給如花呈上示愛對聯「如夢如幻月，若即若離花」，到配送精美大床，成為她的「溫心老契」（發展出情感的忠誠嫖客），甚至帶如花回家，望得父母成全婚事⋯⋯。 這些跨越身份與階級、讓時間擦出不可能花火的經歷，其實每個人的「初戀」，都是這般如夢如幻月。 （延伸閱讀：側寫梅艷芳｜《胭脂扣》的芳華絕代：這一生也許並不圓滿，但絕對壯觀） 初戀，眩目得只為你傾情 初戀一般是指第一段戀愛關係，但有些人定義的「初戀」是不計順序而刻骨銘心的那一段，我指的正是後者。 在諮商中有位男士說過：「我中學大學交往過許多女生，但只有這個女孩，改變了我的一生」，或是有位女士坦然：「許多關係我都靠自己走過了，但對這一個男人，我好像卡住了，忘不了，彷彿勾住內心甚麼我所不知道的創傷，或因緣。」 在「初戀」中的人，是無法想像關係會有結束的一天，所有好的都被理想化為浪漫，所有壞的也被修飾為情調。 哈理斯 Harris 在電影的一半有一個重要轉折，預告了結局的走向。 如花剛剛在妓院服待完某大爺，還被對方酸：「賺那麼多倒貼老契呀？」之後，她回到擺花街住處，看到陳十二少無所事事、迷迷糊糊的躺在床上抽著水煙壺，她還甘心的為他穿上新買的西裝，才讓自己躺在這位帥氣哥兒的懷裡。 （延伸閱讀：【關係日記】如花與十二少：再看你一眼，我就要走了） 圖片｜《胭脂扣》劇照 她說：「衣服皺了。」 陳回：「新衣服皺了更舒服。」 她問：「舊了呢？」 陳答：「丟掉。」 她害怕：「人呢？」 陳直言：「一樣丟掉。你怕甚麼？你有這麼多種樣子，我丟掉一樣，你還有第二種」 這番對話看似甜蜜，卻已經預示了陳十二少會把如花丟掉──自殺不逐，便暗自偷生──一切若即若離。 如花不再等待的三件事 死去的如花一直以為陳十二少只是鬼魂迷路，二人才無法在黃泉相聚。直到她發現他原來沒有死去，她便道出一段真相：在相約殉情當天，她其實看出陳十二少眼神深處的怯懦與不安，因此她在壯膽用的酒裡另加上大量安眠藥，好防止陳十二少臨時退縮逃死。 帶著如此執念的如花，又是何以在最後一刻，對年邁的負心漢陳十二少唱出：「你睇斜陽照住個對雙飛燕，獨倚蓬窗思悄然」──他們二人初相識時的歌曲。 後來，彷彿一洗半世紀的掛念，如花說出：「十二少，謝謝你還記得我⋯⋯（解下脖子的胭脂盒扣子）這個胭脂盒我掛了五十三年，現在還給你，我不再等了！（頭也不回的轉身離開）」 （延伸閱讀：香港導演關錦鵬：在他的鏡頭前，女性獨立而負責） 圖片｜《胭脂扣》劇照 我認為電影中協助如花尋找陳十二少的一對情侶，在暗處發揮重要的作用。 凌楚絹問男友：「你會喜歡上如花嗎？」，袁永定回說：「她感情太激烈，我受不了。」二人都很肯定，即使再愛一個人，也不會為情自殺。 雖然凌楚絹可憐如花，說自己妒忌她能為愛情而不顧一切的勇氣，但事實上，如花也十分妒忌凌楚絹和袁永定的愛情。如花不必是妒忌二人無需天人永隔，卻是妒忌平凡人的戀愛、或戀愛的平凡人。 在袁永定及凌楚絹身邊，有些東西在如花心中暗暗發酵與轉化⋯⋯ 圖片｜《胭脂扣》劇照 如花不再等待的，既是年近八十歲老頭的陳振邦，也是自己心中永遠理想與癡心的陳十二少，他其實早已不復在。 如花不再等待的，更是自己對這份關係「像火灼般熱 怎燒一生一世」的情感，她體會到愛原來可以平凡如水，無需要生要死，化作遺憾。 如花不再等待的，其實是被一個胭脂盒扣留住的、等待著被愛的自己。有多少愛，映照有多少恨，她愛癡心的陳十二少願意為自己殉情，她恨怯懦的陳十二少對自己的愛不夠堅定，但那個「自己」不想再被愛或恨扣留了。 《胭脂扣》的主題曲結尾唱道「人被愛留住」，我會說「人也被恨留住」，是被「對有否被愛或被恨而執著的那個自己，留住」，真正走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的，到底是自己。 本文透過「方格子直送」計劃合作轉載，作者：哈理斯的精神分析躺椅，原文：《胭脂扣》 影評│走過初戀至痛的人，便會懂如花不再等的到底是誰 https://ift.tt/vVOq8iZ https://ift.tt/vVOq8iZ

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先生出差的偽單親日子：有你在的日子這麼安心，感謝那些理所當然 https://ift.tt/7SIhMOm 讀者創作 在育兒之路上，另一半是豬隊友還是萬能工具人，都要在對方暫時缺席之後才感受得出對家庭的貢獻。期待你我有一天，都不再視彼此的付出為理所當然⋯⋯ 文｜竹科尼尼 沒有缺席過育兒生活的先生，在寶寶滿一歲時，被公司臨時要求外派兩個月。 第一時間知道消息的我其實沒有很緊張，頂多只是覺得自己會很累，但不致於無法應付，畢竟從孩子出生至今，他的一切生活起居都由我打理，我只是暫時沒有了「工具人」小幫手，一個時常半夜才下班的小幫手。 然而，先生出國的第一個週末，我就開始察覺生活和我想像的不太一樣。 原本以為可以悠哉地度過週末，沒想到洗衣機的出水管突然破裂。我開著車第一次單獨載寶寶出門，尋覓五金行的過程寶寶不斷在後座哭鬧，好不容易買到軟管零件回到家，不管怎麼樣寶寶就是不願意從我身上離開。 「要是你在就好了」我第一次這麼想著。 圖片｜Photo by Koji n PIXTA 屋漏偏逢連夜雨，隔天，冷氣機不知怎的開始滴漏水。打了好幾通電話都叫不到維修師傅，只好暫時拿水桶接水。 心急著想快點修好冷氣的我，帶著寶寶搬了梯子，第一次自己清洗冷氣，一個不注意，寶寶將水桶推倒，開心的玩起水來，汗流浹背的我看著全身溼透的寶寶，我笑著，眼眶卻微微泛淚。 「要是你在就好了」這是我第二次這麼想著。 （延伸閱讀：「我爸爸很厲害、很會修理東西」父親在孩子的成長過程中有這些影響力） 第二個週末，老家有緊急要事必須回去一趟。沒有開車上過高速公路的我，猶豫著究竟要帶小孩搭大眾運輸轉乘好幾趟，還是要勇敢一點開車上路。 考量到老家在交通不便的偏遠鄉鎮，我決定鼓起勇氣自行開車。 其實我是很害怕的，偏偏開到一半又遇到傾盆大雨，讓我更加緊張，我不斷跟自己精神喊話，要自己堅強，在歷經神經緊繃的幾個小時後，我們平安抵達老家，解鎖了開長途車的技能，我心裡很高興卻也很惆悵。 高興的是自己的成長，原來另一半不在，激發了我那麼多潛能。 惆悵的是，「原來有你在的日子是這麼的安心。」我從來沒有這樣想過。 以前不曾覺得家中水電壞掉有什麼影響，因為只要告訴先生一聲，過幾天就會處理好了。也沒有覺得先生開車載我們是一件值得感恩的事，總覺得這些都是理所當然，理所當然的家庭分工，理所當然的角色付出。 甚至有時候我還會想著，先生下班時，孩子常常都睡了，懷疑他到底為家庭貢獻了多少？ 圖片｜Photo by KazuA n PIXTA 身為職業媽媽，我也一樣要上班，但照顧孩子的責任似乎都在我身上，在他出差前，我內心總覺得自己付出的比較多，就像當初聽到他要外派時，我自信滿滿的覺得生活不會有太大的影響一樣。 一個月過去後，寶寶迎來了他人生第一次的感冒發燒。連續三天徹夜未眠的我，早上早起上班，晚上整夜守著發燒的他。鼻塞使他呼吸不順暢，他閉著眼睛一邊發出鼾聲一邊喃喃叫著媽媽，只要稍微離開，寶寶立刻崩潰大哭，連上廁所都是一件奢侈的事情。 如果先生在，我至少可以好好洗個澡、好好上個廁所，還可以小憩一下再跟他輪班顧小孩。 這些日子才讓我體會到他平時的付出，不只是工具人，還是媽媽最得力的育兒夥伴。 （好書推薦：媽媽不是家庭保姆！瑞典育兒學：父職母職都是好職業） 過去我總是碎嘴著先生很廢，念著不會煮飯的先生時，沒想過自己也不太會開車；抱怨著先生鮮少幫忙打掃家裡時，沒想過先生其實也負責家中所有水電設備的維護。 夫妻之間都是互相的，不可能做到完全的公平，在這之前我經常落入「分工」的陷阱，把瑣碎的工作事項拆開來比較，另一半不管做什麼就是付出的比較少。 但其實真正的和諧，不是意義上的平分，而是互相體諒互相包容，感激對方所負責的擅長項目，不論做得多還是少，另一半的存在本身，就是一種互相支持的力量。 距離先生回國還有一個月，不曉得我還會歷經多少個第一次的磨練？ 「想你了，快快回家吧！」 作者介紹｜竹科尼尼。一位在竹科上班的職業媽媽，工作很苦、育兒很苦、生活很苦，所以想跟所有在職涯與生涯中迷惘的人說：你不孤單。https://ift.tt/APkKxZF https://ift.tt/APkKxZF

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全職媽媽為什麼時常不快樂？三大心法，少一點「別人的」，多一點「自己的」 https://ift.tt/iXnL2o4 讀者創作 媽媽應該要怎樣怎樣⋯⋯？當身為母親的我們下定決心，清理綁手綁腳的限制性信念，就能為「全職媽媽」的這個身份帶來重生！ 文｜四寶金牛巧媽咪 「全職媽媽為什麼不快樂？」這是我全職育兒期，最常冒出的疑問。 我確定我愛著我的孩子，我也能感受到孩子對我全然地愛，但，為什麼兩個相愛的人，湊在一起卻時常是不快樂的呢？ 當這個問題浮現時，我自己也好驚訝！ 「對耶！為什麼會不快樂？」 我陷入了好一陣子的思考，終於讓我想出我的答案。 那是因為，我並不愛自己在這個過程中的模樣。 圖片｜Photo by Alina Ryabchenko on Unsplash 我不愛懷孕身體不適、身材走樣的自己；我不愛產後狼狽、作息紊亂的自己；我不愛沒了收入、全職帶娃的自己；我不愛理智線斷裂、控制不住對孩子大吼大叫的自己；我不愛處處受限、只能把自己擺在最後的自己。 於是，這段本該是充滿著「愛」、幸福快樂甜蜜的時光，卻變得經常讓人感到無力、崩潰、壓抑、窒息、委屈、價值感低落。 這樣的情況隨處可見，卻鮮少有人真正能在這個階段找回自我，勇敢地做自己。 在這個時期，我們也經常接受「別人的」，把「自己的」擺在「等小孩長大以後⋯⋯」首先滿足別人的需求、迎合別人的喜好、配合別人的時間、遵守別人的規矩、達到別人的期待、在意別人的眼光。 處在一個「沒有自己」的狀態，感受不到自我價值，想當然會感覺自己多麼地卑微、無力、渺小，經常陷入自我否定和懷疑的漩渦。 （延伸閱讀：「你的存在本就是十分有價值的」讀《媳婦的辭職信》：沒有人可以勉強我成為誰） 媽媽被認為偉大，卻又被視作卑微 但是，當無法看見自我價值時，你的價值將由別人定義。 我發現最近好多商業模式是這樣的：「全職媽媽邊帶小孩，也能擁有一份收入。」 好像也不是最近才有，而是一直以來都流行著這些台詞：「拒當伸手牌，女人有自己的事業，有錢才有底氣！」 但不曉得有沒有人仔細思考過，當一個女人身兼數職，她是老婆、是媳婦、是媽媽時，為了家庭、孩子所奉獻的一切，是可以很理直氣壯的伸手，甚至可以很理所當然的接受給予。 如果我問你：「你覺得你的媽媽偉大嗎？」我想大部分的人回答都會是肯定的，尤其自己經歷懷孕、生產、育兒階 段，更能體會媽媽的辛勞、偉大。 既然如此，究竟是誰把帶著孩子的媽媽，塑造的這麼卑微的？ 是傳統的思維？是世俗的眼光？是社會的框架？是想利用育兒時期的媽媽，都容易自我價值感低落，進而賺一波的商業模式？ 還是其實是我們自己？ 當旁人對你說：「在家帶小孩沒收入，還不知道省點錢。」我們感到難受，到底是因為聽到這樣的話，還是我們心裡也認定了這樣的事實？ 我，就是這麼一路走來的。 （同場加映：小孩是兩個人一起生，沒有「幫」老婆帶小孩這回事） 圖片｜Photo by Guillaume de Germain on Unsplash 用收入來定義自己，卻依然看不起自己 那段期間，我也非常焦慮的想要證明什麼，做了各種嘗試：直銷、微商、團購，就是想證明自己，即使是全職媽媽，也能有自己的收入，不用當伸手牌，倚靠他人給予。 生一個、兩個、三個孩子時，我總是把自己填的滿滿的，嘗試著各種主打著「媽媽要有自己的收入」的商業模式，認為自己沒收入就沒有價值，認定帶孩子就是一種犧牲。 我當時的信念也是「在什麼都沒有、什麼都不是的時候，我沒有說話的權利。」於是我感覺委屈、壓抑、憂鬱，每一天都過得戰戰兢兢，總覺得自己似乎做什麼、錯什麼。 但我發現即使從中創造出收入，我依舊沒有解開自己「心中的疑惑」。直到生了第四個我才明白，一直以來被看不起不是 「全職媽媽」這個角色，而是我看不起身為全職媽媽的自己。 我開始讓自己慢下來，捨棄那些我認為自己非做不可的事情，將自己的感受、需求擺在第一位，從那時候開始，我才一點一滴的把「自己」給拼湊起來。 （猜你想看：疫情停課，媽媽該如何優雅應對？四寶媽的情緒控管寶典：先停止責怪自己） 讓人生力量滿盈的 3 大心法 分享我自己親身實驗，對我十分有助益的「三大心法」。 一、清理限制性信念 「受苦對靈魂本身並無好處，唯一的好處是讓靈魂學會：『受苦是沒有好處的！』」——《靈魂永生》 我才發現，很多讓我們覺得「辛苦」的經歷，都是我們自己投射出來的。 包含我們認為媽媽這個角色，就必須要有抉擇和犧牲這件事。 所以一直以來，我都在家庭、孩子、事業、自我上不斷拉扯，很渴望想取得一個平衡點，一個能夠按照著我們的天性、母性，還能自由自在的享受育兒時光，以及同時做著我們想做的事。 會想急於做點什麼來證明自己的我，其實是自己都看不起自己，並且有著諸多匱乏不足，才一一投射出外在那些讓我感到很辛苦的「實相」。 當我發現這個點，下定決心開始一一清理我的限制性信念，這個決定，也為我帶來「重生」。 在清理的過程中，認出自己的價值，以及十分清楚什麼是自己想要的、不想要的，就這樣一步一步的成功活出自我。 圖片｜Photo by YUMIK on PIXTA 當我首先看見了自己的價值，理解自己、肯定自己、愛自己的情況下，神奇的事情也發生了。 我發現同樣的一件事，別人願意伸出援手，不再是因為「覺得我做的不好」，而是「體諒我的辛苦」，原來當時我感受到的所有嫌棄和惡意，都是我對自己的不滿。 也許那時候我會很氣憤的認為「你們不了解我，憑什麼看不起我？」但回頭問問我自己：「如果我想創造一個我想要的人生，我有把握嗎？有自信嗎？」 沒錯，當我感受到別人是怎麼對待我的同時，我也是用相同的方式質疑、懷疑自己，我也不敢對我的決定負責任，所以把人生的選擇權給交了出去，讓別人來操控我「應該怎麼做」、「應該是什麼樣子」。 現在的我不再認為「媽媽應該要怎樣」，首先把自己給照顧好，畢竟只有身心靈健康、健全的媽媽，才能營造出一個幸福美好的家。 （你會喜歡：媽媽們的辛苦，也要被看見：全職媽媽如何開口談錢？） 二、擁有看見「美好」的視角 曾經有人對我說過：「妳連全職媽媽都做不好，之後能有什麼成就？」我因此陷在自我否定的漩渦裡好久好久，甚至已經放棄掙扎，想著：「這就是全職媽媽必然的犧牲，只能等孩子大了，我才能⋯⋯」 當我執著這樣的過程是一種「犧牲」，那麼這樣的犧牲便會是永無止盡的。 直到，我開始試著去發現「全職媽媽的價值」。 生育、養育、教育、培育孩子，絕對不是件輕鬆簡單的事，我也從來沒想過，過去遇到問題就想逃避，碰上麻煩事就想放棄，無法耐著性子去做各種繁瑣事的我，會在育兒的過程，有這麼大的轉變和收穫。 在這樣的過程中，我看見了自己的責任心、耐心、愛心、無私的心，一步一步地陪伴著孩子們一同成長，並且同時活出最棒的自己，成為孩子們的榜樣。 圖片｜Photo by frank mckenna on Unsplash 某一天老公也對我說：「我出去上班真的比妳在家帶孩子容易多了，妳在家帶孩子絕對不是妳沒有賺錢的能力，而是在帶孩子的這件事上，妳能做得比我更好。謝謝妳為這個家的付出，讓我在外打拼可以毫無後顧之憂，辛苦妳了！」 原來自己要先成為那個肯定自己、理解自己、看見自己美好的人，別人的視角才會隨著妳的改變受到牽引。 於是，我便養成了「看見自己擁有的，並且獻上感謝」這個習慣。我開始不抱怨了，發生的各種事，我都會問問自己：這件事讓我「得」到什麼？為此心存感激。 例如：孩子打翻東西，過去的我可能會因為必須中斷手上進行的事，去清理黏膩、油膩的東西感到煩躁，會吼小孩、會抱怨，但當我試著轉換視角，心想「還好沒人踩到跌倒」「剛好可以利用時間休息一下」，我發現：越敞開接納，得到的越多。 漸漸地我不再煩躁、焦慮，「解決問題」的能力也越發提升，進而造就現在的我。試著列出自己「已擁有」的，逐一感謝這些擁有，它將會是一個重要的樞紐，為你帶來意想不到的轉變。 （同步推薦：全職媽媽看《媽的多重宇宙》：正因你一事無成，才能創造無限可能） 三、讓生活多一點「愛」 1. 愛自己 把自己擺在第一優先順位。 以自己的感受為主。 盡可能的滿足自己的任何需求。 不強迫、要求自己成為不喜歡的樣子。 2. 做自己愛做的事 不為任何人，純粹做這件事能感到快樂、滿足。 即使沒有人理解、認同，依舊能全心專注的投入其中。 做再多、再久都不覺得累，反而得到更多的能量。 3. 愛錢 賺錢也好、花錢也好、省錢也好、存錢也好，只要和「錢」有關的流動，都是充滿喜悅與感恩的。 不強求錢怎麼來，也不執著錢怎麼走，只要成為一個真正「愛」錢的人，錢自然會被你給吸引而來。 藉由這三大心法，我不再受限於「別人的」，漸漸地活出屬於自己的人生，綻放自己美麗的光彩。希望這樣的分享，也能同樣的為你帶來力量，祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。 https://ift.tt/T1aOlF4 https://ift.tt/T1aOlF4

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長大後才聽懂的歌｜王菲〈紅豆〉：當人忘了如何愛惜自己，便會癡情的等或拼命追討 https://ift.tt/q4TpGfX 哈理斯 Harris 哈理斯《長大後才聽懂的歌》系列，深度解析王菲經典歌曲〈紅豆〉。愛情逝去，我們常抱緊「有一天他便會懂」的幻想，但「也許你會陪我看細水長流」的癡情，難道不也是一種偏執？ 有時候 有時候 我會相信一切有盡頭 相聚離開都有時候 沒有甚麼會永垂不朽 王菲的一首〈紅豆〉，陪伴過許多人的感情生活，成為夜唱時的必點金曲，但我們真的懂歌詞想要表達的意思嗎？ 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 「道理我都懂，但我就是做不到⋯⋯」許多人在難以辯駁的關係困局中，仍然選擇留在原地，承受更多的傷害，其中一個原因在於，他們潛意識深信二人只是「還沒」經歷過某些事，對方才不懂得溫柔相待、珍借彼此。 還沒好好的感受 雪花綻放的氣候 我們一起顫抖 會更明白 甚麼是溫柔 還沒跟你牽著手 走過荒蕪的沙丘 可能從此以後 學會珍惜 天長和地久 愛情與任何重要的關係，都需要經過時間的磨練和洗禮，但不代表當我們被一再虧待、不被珍惜時，仍要抱緊「未來有一天他便會懂」的幻想。 各種「還沒經歷甚麼，才未學會甚麼」的幻想，反映的往往是我們核心的恐懼：害怕自己沒有價值的、不會被愛、無法遇到好的對象。如此，人們便會高舉癡情的價值，把受苦當做享受地留戀與盼待。 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 可是我 有時候 寧願選擇留戀不放手 等到風景都看透 也許你會陪我 看細水長流 對一位想追逐自由，並看遍世間風景的對象，去抱持雙雙對對、細水長流的生活想像？──正如精神分析學者 Adam Phillips 所比喻，這種理想主義是被希望、再保證、曾經的快樂印象所迷惑的 [1]。 許多人喜歡〈紅豆〉，大概是因為他們也癡情地抱著一份希望，希望為對方「把紅豆熬成纏綿的傷口」，然後一天對方就會「明白相思的哀愁」。 而作為一位精神分析取向的心理師，除了要深入「寧願選擇留戀不放手」背後的痛，我多少有著打翻這碗，滿載幻想的紅豆湯的責任。 事實上，當許多人留戀於〈紅豆〉的意境之際，它的作詞人林夕就曾公開表明過：「〈紅豆〉的歌詞其實麻麻（很一般般）。」[2] 有多一般般？在千禧年前後那段非人的高產量時期，林夕練就了一邊寫詞，一邊看書、看電影、聽音樂的能力。 某天他工作時，正在看木村拓哉演出的愛情日劇，女主角因為一邊煮紅豆，一邊擔心被男友提分手，便不慎把紅豆煮焦了。看著女主角悲催的表情，他便很隨性的把「紅豆」放到第二段歌詞之中 [3]。 （延伸參考：關係心理學：離開不適合的人，為什麼反而讓你更難受？） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 我認為其中一種閱讀林夕的方式，是去看同一歌曲的另一份詞，發行於 1998 年的〈紅豆〉，有同樣由王菲演唱的粵語版歌詞〈償還〉： 從未將你的貼相 從右翻至左欣賞 從未躺進髮上 貼身搔癢 怎會當尋常 從未聽你的拇指 撩動花瓣的聲響 從未真正放手 所以以為 擁抱會漫長 失戀之所以如此難熬，有時是在於我們在失落的現實上，仍拼命建築起許多幻想。 「心理師，你說如果我當時有怎樣（或沒有那樣），他是不是就不會跟我分手？」──〈紅豆〉和〈償還〉的主歌同樣表達了留戀或追憶的幻想。 但〈償還〉是每一句都以「從未」起頭，把留戀的情緒進一步推向一種「抱怨」：抱怨對方的離去、未信守承諾，也抱怨自己太天真，以為「擁抱會漫長」、忘了「高興會忘形」、妄想「天會繼續晴」。 從未等你的眼睛 從夢中看到甦醒 從未跟你暢泳 怎麼知道 高興會忘形 從未跟你飲過冰 零度天氣看風景 從未攀過雪山 所以以為 天會繼續晴 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 有一位女士，她早已經不愛那位分手四年多的前前任男友，然而，每次跟別人談起二人的過去，她總是會重覆的抱怨：「當年他說過要跟我去蘭嶼浮潛的，沒想到半個月後就突然跟我分手了！氣死我了！」 有些人會說，女士這麼在意沒去成的蘭嶼，其實代表她仍想念前前男友，這說法其實只說對了一半。因為心理上的感受確實是，得到過再放手的沒有，跟沒有得到過，卻跟自己說不希罕的沒有，是兩回事。[4] 由此，我們便明白為何許多曖昧失敗或情侶分手後，總有一方覺得另一方欠了自己！欠了一次旅行、一張唱片、一份聖誕節物⋯⋯。 但人們真正要對方償還的，其實是失落的期待與被愛。 償還過 才如願 要是未曾償清這心願 星不會轉 謊不會穿 因此太希罕繼續相戀 償還過 才情願 閉著目承認故事看完 甚麼都不算甚麼 即使你離得多遠 也不好抱怨 我歸納並發現大部份人在失落以後，真正想跟對方追討的是：「其實你有沒有愛過我？」彷彿我們非得親耳聽見一聲真誠的「愛過」，才情願承認關係的結束，放下「從未」與「還沒」的留戀與抱怨。 一曲兩詞的〈紅豆〉與〈償還〉在主歌部份表達的是同樣的情感，但副歌部份則大相逕庭。詞藻優美的〈紅豆〉之所以能夠停留在「也許你會陪我看細水長流」的孤清盼待，在於它潛抑了〈償還〉中對對方欠了自己的「抱怨」。 自古以來被讚頌的癡情女子或君子，在今天心理學的觀點下，難道不也是一種偏執？一如過度友善的人，其實內藏深深的敵意；看似只想廝守終生、細水長流的癡盼，令人窒息的怨恨也在暗流，一旦失望到極處就會熱泉爆發。 過去，精神分析認為至少女性，是比男性更容易從受挫的情感中撤回，重新去愛惜自己（即從客體愛回到自戀的狀態）。好比沒收到愛人的禮物，便帶著對他的生氣與期待，先自己去購物取悅自己，這代表她已經回到一種，準備重新去愛或被愛的狀態之中 [5]。 今天，我們看到不論男女，都很容易卡在「癡癡的等」（紅豆）及「遲遲的怨」（償還）的狀態，而忘記了取悅自己、愛疼自己的本領。 長大以後，藉由對人性多了些許觀察與體會（並加上成為心理師？），我才聽懂這些歌背後想要表達的與還沒表達的。 （延伸閱讀：長大後才聽懂的歌｜陳奕迅〈兄妹〉：互有好感卻無法在一起，假裝兄妹掩飾愛的需求） 圖片｜王菲〈紅豆〉YouTube 【寫作需支持，歡迎分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡工作診所，我是哈理斯心理師】 參考資料｜ [1] Phillips, A. (1996). Monogamy. Faber & faber. [2] Youtube (icarecuhk)│林夕：詞人的書單【2013 博群書節】（重製字幕版） [3] Youtube (香港貿發局)│香港書展2015：林夕•詞海任我行 [4] 女人迷│〈「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關〉 [5] Reik, T. (1960). Sex in man and woman: Its emotional variations. Noonday. https://ift.tt/HiU5usr https://ift.tt/HiU5usr

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讓大腿內側變緊實！相撲深蹲變化式，跟著影片一起做 https://ift.tt/btn3wye 照護線上 在家也能練的「相撲深蹲」，打造緊實大腿肌肉、減少膝蓋負擔。點愛心收藏，每天來一點，跟著影片一起做！ 文｜白映俞 醫師 在做各種腿部運動時，動作常常是往前或往後的方向性，而比較少做往側邊的練習，因此大腿的內側是我們訓練時常常會忽略的一個區塊。我們今天就花點時間來看看大腿內側的訓練。 大腿內收肌群包括了內收長肌（adductor longus），內收短肌（adductor brevis），內收大肌（adductor magnus），股薄肌（gracillis），恥骨肌（Pectineus）等五塊肌肉。內收大肌是其中最大的肌肉，並且是最容易受傷的。 大腿內收肌群的肌肉收縮時，可以帶著下肢往身體中軸靠，幫助髖部與大腿的穩定。 因此，我們走路、爬樓梯時，或要跑跑跳跳時，如果有比較強壯的大腿內收肌群，對髖部的穩定度較好，減少膝蓋受傷的機會，並增加了往側邊做爆發性動作的能力。 所以，這裡訓練內側大腿肌群的目的並不是讓併腿時可以看到大腿之間的縫隙，而感到美觀之類的。 但不管如何，好好做運動訓練後都可以帶來外觀的改善的（只是不一定能讓大腿間出現縫隙）。 圖片｜Photo by Lexie Barnhorn on Unsplash 以下我們就來看看訓練大腿內側肌群的幾個動作： 相撲深蹲 學會深蹲之後，相撲深蹲就不是太困難。和原本深蹲類似的是，相撲深蹲同樣是下半身很好的鍛鍊，可以訓練到大腿前側的股四頭肌，大腿後側的火腿肌群，臀肌，髖部，小腿肌肉；要順暢地執行相撲深蹲時，也需要穩定的核心。 然而與深蹲較為不同的是針對大腿內側的肌肉方面，相撲深蹲比普通深蹲更可以啟動大腿內側的肌肉。 （猜你想看：大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」） 要做相撲深蹲時，要站直，兩腳打開約是肩膀的兩倍寬度，兩腳腳尖朝外，讓髖部外轉，膝蓋也是朝外，跟腳尖同方向。髖臀往下降到約大腿與地面平行，或到自己能降下的最遠處，就很像相撲選手的經典模樣。 另外芭蕾練習中的 Plié squat，也是個具有不同稱呼，但幾乎屬於相同的動作作法的一種練習。 相撲深蹲跟深蹲一樣，都是一個幾乎可以隨時隨地練習的徒手健身動作。你可以看以下影片，練習相撲深蹲及其各種變形。 平時若想加強練習強度，可以是雙手各舉一個啞鈴，或是把加上的重量放在中心，例如以雙手捉住放了幾本書、重一點的背袋靠在胸前，靠著加重重量來增加強度。 側弓步 身體站直，雙腳打開約兩個肩膀寬，雙手可以交握於胸前或插腰，髖臀部往左後側下降，讓左膝彎曲，右腳打直，背部保持打直，眼睛直視前方，直到無法再下降後可以停留一下，再由大腿發力回到站直的狀態。 可以交替兩側練習做交替側弓步，也可以單側練習個 10 到 15 次後再換邊練習。 直腿內收 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，利用右腳大腿內側的力量朝天花板方向抬起，再放下。 過程中盡量保持身體不要前後晃動，只有下方的腳在往上提。練習 10 到 15 次後再換邊練習。 （健身入門：女神帕梅拉 12 組居家腹肌訓練，8 分鐘打造馬甲線） 直腿畫圓 右側躺，以右手撐住頭，左手可以輕扶於胸前的地墊上。 這時右腳在下方，左腳在上方。在上方的左腳彎曲、往前跨以腳尖著地，在下方的右腳保持直腿狀況，微微離開地面、朝天花板方向抬起，開始順時針畫圓，六到十次之後，休息一下再換成逆時針畫圓。 之後再換邊練習。過程中盡量保持身體不要前後晃動。 在平常的運動訓練裡，大腿內側肌群經常是被忽略的一環。如果想要增進髖部與膝蓋的穩定度，減少受傷，不妨花點時間，額外鍛鍊大腿內側吧！ ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 https://ift.tt/cpTsBK4 https://ift.tt/cpTsBK4

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遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉 https://ift.tt/YfD0JWu 讀者創作 不只是為了孩子，更是為了自己！婚姻這條路除了愛情之外，也會藏滿權與勢的荊棘⋯⋯ 文｜唐橖 律師說：「根據對造書狀要求的內容，妳得提出這五家銀行的明細。基準日是登記結婚那天，以及去年起訴日。」 離婚官司，我是原告，本來不含訴請分配剩餘財產，現在卻反倒被對方要求賠償一大筆金額。我看著律師苦笑：「可是去年我真的很窮耶！」 已經進出法院一年了，對於離婚流程開始後的經濟狀況窘困，我竟還存有一絲莫名來的羞愧，而話沒接著說的是：「在付完給你的律師費之後。」 「那不是很好嗎？」我的律師一向處之泰然，他的幽默也總是顯得理性，可是⋯⋯他真的知道「單親媽媽未滿」，錢一天天就快見底的處境和焦慮嗎？ 圖片｜Photo by Sara Kurfeß on Unsplash 遭家暴打傷，卻被冠上「覬覦男方財產」的指控 我沒想到正式提出離婚訴訟的時間，就是人人所指的「七年之癢」。但如果只是偶爾受到刺激的不快感覺，何必大費周章地勞心傷財？ 沒有人結婚，是為了離婚；沒有人能和對方好聚好散，卻要選擇走上對簿公堂。如果有，絕對不會在試過各種溝通與辦法後，筋疲力盡地打上這一戰。 可惜，家暴打傷的，不只是皮肉之痛，而是永無止盡的，對自我的懷疑。在再次墜入地獄之前，我們有無數次的機會，挽救自己。最重要的，就是見上所費不貲的諮商心理師，及諮詢時暫時不必付費的律師。 這三、四年斷斷續續，律師無償地見了我幾面，最後老是說：「妳準備好了再來。」他說的是住的地方，是穩定的工作，是能夠負擔的費用，更是真切確認離婚的心意。 「為了孩子好」、「孩子需要完整家庭」的傳統呼聲，一直拉扯著我，使我回頭望啊望，望啊望，期許看見一個完美家庭的形狀，好塞回自己。 於是，也正是孩子環抱著我，用力發抖著哭的那一刻，讓我下定決心不再往無間裡看。 （推薦閱讀：為了孩子不離婚真的好嗎？致婚姻觸礁的你：一定要先保護好自己，才能保護孩子） 幾次痛徹心扉的場景，像是滿篇的肯定句，一次又一次地，寫好真正「為了孩子好」而往前走的荊棘路劇本。所以在官司過程中，以搶奪孩子為手段的劇碼，成為我最痛苦的掙扎，正中對手下懷，使勁上演。 無論如何，我得開始整理繁複的銀行戶頭。一邊懊悔自己理財和整理瑣事的習慣不佳，一邊卻也認清，物質享受原來從非能綑綁我之物。 想起那高束的罪名：「有過失的一方，不得訴請離婚。」我仔細對著一個個帳戶，在鍵盤打下了單薄的數字，心中默默祈禱，但願能洗清百頁書狀控訴的貪婪形象。 若我真是「婚前便覬覦男方財產」、「婚後極其顯露出對金錢的慾望」，我又何必淪落到這落魄地步？根本「一無所獲」然後就要退場離婚？ 士可殺，不可辱，一步步知道了自己是誰，是這條離婚苦路上的意外收穫。 圖片｜Photo by Pono Lopez on Unsplash 存續十年的婚姻關係，所有帳和感情全都糾結在一起了 慢慢認識了自己，這還包括，原來我有很會製作 Excel 表格的技能。孩子的生活支出、健保費、保險費、學校學費、安親班、才藝班、冬夏令營⋯⋯一筆筆線上的匯款證明、實體的收據等，樣樣要拿得出證物。 這副清算的姿態，真彷彿自己是個斂財的母親。這念頭，輕易地阻止了我列上更多的花費，和女兒的母女裝、睡前一起讀的繪本，或是上課必備的文具，都是我對她的愛，無法估價。 可是十個框格裡還有些空缺，婚前的財產該如何交代？這網路世代，還流行郵局的存簿嗎？ 存續近十年的婚姻關係裡，所有的帳就和感情一樣，全都糾結在一起了。 怎麼可能如同對造母親所舉證的：「我兒子的每個戶頭僅剩零頭」？高科技產業的中階主管，總財產不到我的一個月薪水，共產主義的家庭還可以多麽荒謬？ 我也才明白，原來，離婚，還要在沒有任何預兆的時候，就要開始做⋯⋯假帳？如今戰場上的對手，對造的母親，是位一輩子的會計主管，精密掌控全家三個男人的身家財產。 早在我們結婚的前前後後，她就鬼斧神工地搬移了那些金銀財庫，不僅順利地逃脫肥咖條款（FATCA），向台灣眾金融單位隱瞞了美國公民身份，以防美國政府追討台灣資產；更在我們移民美國的幾年內，向台灣政府申請為「低收入戶」，領取補助金，簡直吃乾抹淨。 就連我這位「惡媳婦」都防範到了，落落長的報表呈現：「反訴被告應給付反訴原告新台幣 1,622 萬元。」 第一次看到了自己的實際價值，正是這個數字的兩倍。可是我的這些錢在哪裡啊？我一無所知。 （延伸閱讀：媽寶男與他們的原生家庭：貼心背後，有一種羞愧，而討好背後，有一種恐懼） 法律，保護的是懂得運用它的人，也就是說，如果我輸了這場官司，我理該歸還過去這幾年，吃喝拉撒睡休閒育樂的所有費用，並且證明了我是不折不扣的米蟲，對家庭毫無貢獻。 可怕的定罪，不只是我將欠一大筆債，而是沒想到身為全職媽媽的個人價值，這麼容易就被否定了，腦裡的陣陣大浪，隨時都能將我吞噬。 深夜裡，我在網上反覆搜尋資料，驗證「民法第 1030-1 條」發布後的可靠性：「法院應綜合衡酌夫妻婚姻存續期間之家事勞動、子女照顧養育、對家庭付出之整體協力狀況⋯⋯」，以分配夫妻財產差額。 我暗自向宇宙求助，希望接下來的發展，庭上的法官可以公正客觀。 圖片｜Photo by RKTKN on Unsplash 女性離婚後收入下降百分之二十，關鍵在父親與母親的角色 要離婚，錢有多重要？可能還在於它能減少，你獨自面對殘酷拉扯過程的頻率。律師收到我精緻的表格與破碎的心，唯有輕描淡寫地落筆：「原告之婚後財產為負成長，無從納入剩餘財產分配之標的。」 登記結婚日的存款，扣掉官司起訴日的餘額，五個帳戶，筆筆淒涼，最多負五十萬元，唯一的正數是 801 元。 律師沒有讀到一場內心劇，心酸的八點檔，愚蠢的女角，人財兩失。 現實卻不允許我入戲太深，房貸每月將近三萬，車貸一萬，等於我的薪資，不吃不喝。 指控歷歷的是，一個愛慕虛榮的女人，要住好房子，要開好車子。難道我選擇了離婚，我就得帶著孩子四處搬家租屋？營造單親媽媽悲情模樣？我就是一個習慣開了二十年車的人，難道一台 Honda Fit 保得了安全，卻保不了我不夠樸實的生活？ 孩子每週見了他後，總帶回禮物，飾品、鞋襪、布偶⋯⋯，還有一座兒童式廚房，應有盡有。「爸爸對我好好唷！」女兒這麼說。我一眼就明白網購中國貨的品質和價格，還是對眼前的小女孩說：「是啊，爸爸很愛妳！」 他總習慣用物質來表達他的愛，當然也會用經濟制裁來宣示他的恨。 （同場加映：拒絕長大的中產階級！媽寶男孩的彼得潘情結） 心裡對比著這一年來，他視而不見的張張學費單，我又陷入自我懷疑的深淵：妳啊，就是要求太多了！回頭吧，不愁吃穿的快樂日子，對孩子不好嗎？ 但是律師費付了、官司開始打了，過河卒子沒有回頭路，也不會走回頭路了。妳只能好好地工作賺錢，養足經濟與爭取親權的底氣；同時理直氣和地拿回妳本有與應得的金錢！ 離婚這條路，身外之物固然重要，內在修煉更是活水源頭。不要動搖，不要害怕，孩子是理解妳的，他們的適應力也超乎妳的想像。 不見律師的時候，我就搜查相關資訊。 根據倫敦經濟學院教授的研究，「女性離婚後的收入下降了百分之二十」，關鍵並非源自男女的性別差異，而是父親與母親的角色。 嗯，其實是從還沒離成就開始了呢（再次苦笑），而且，一份來源不明的簡體字報導載明：「至少會持續五年以上」。 離婚真不是一道待解決的難題，而是一段要扛過去、再扛過去的永恆進行式。 妳要堅強，為了自己堅強，為了孩子這個有妳的家，安穩自己的心。 作者介紹｜唐橖。單飛媽媽認識自己的旅程上，充滿權與勢的荊棘。文字是一百零一種救贖自己的方式，願療癒我心，也療癒還在路上的妳。 https://ift.tt/VWRoTyZ https://ift.tt/VWRoTyZ

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全職媽媽看《媽的多重宇宙》：正因你一事無成，才能創造無限可能 https://ift.tt/GuhM90I 讀者創作 《媽的多重宇宙》中的秀蓮，家庭事業兩頭燒，選擇成為一個「有用」的妻子、媽媽、女兒，彷彿活了大半輩子都在討好別人。這不正是絕大部分「媽媽」的模樣嗎？ 文｜四寶金牛巧媽咪 最近看了《媽的多重宇宙》，為了讓自己能更好地融入這部電影，觀看前還特別上網查了「什麼是多重宇宙？」看網上頗具深意，以及夾帶各種專業名詞的解釋，不禁帶著滿頭問號心想：「完了，這部電影我可能看不懂⋯⋯。」 沒想到兩個多小時的電影，我不但全神貫注、不想錯過任何細節地看完它，跟著電影的情節時而大笑、時而感動，一直到現在還反覆咀嚼、消化電影內容帶給我的啟發與震撼。 我才明白，原來這部電影不是用「看」的，是用「感受」和「體會」的。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 此刻的你，是由過往選擇造就的 此時此刻的你，是由人生過往無數個「選擇」所造就的。「多重宇宙」即是不同的選擇，分裂出不同的宇宙；在那無數個宇宙中，有著無數個你。每個「你」都有著不同的技能、經歷、體驗、人生走向。 而《媽的多重宇宙》電影中，55 歲的美國華裔移民秀蓮，看似活出了一個「最糟版本」的自己。她沒有光鮮亮麗的外表，沒有突出的成就表現，做的每一件事，也都是生活所需，不得已而為之。 因為她覺得生活周遭的每一個人，都離不開她這個「媽」。膽怯無能的丈夫、暴走叛逆的獨生女兒、思想傳統的父親，秀蓮就在這樣的環境中，放棄了自己所有曾經的夢想，選擇成為一個「有用」的妻子、媽媽、女兒，彷彿活了大半輩子都在討好別人。 這不正是絕大部分「媽媽」的模樣嗎？所以我對秀蓮的煩躁、無力、壓抑、不快樂，十分感同身受。隨著電影劇情的發展，從中的每一個領悟，都讓我對自己、對「媽媽」這個角色有所改觀，最後也跟秀蓮一樣，有了煥然一新的感覺，迫不及待想跟大家分享我的體悟。 （延伸閱讀：為你挑片｜《媽的多重宇宙》集合三千楊紫瓊，才能做好一個媽媽，我們對媽媽的要求有多苛刻？） 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 1、分辨腦中的小聲音 在現代步調緊促的生活中，絕大部分的人每天都呈現神經緊繃、焦慮不安的狀態，當做出某個決定時，腦中不免會冒出各種小聲音：「這樣行不通！」「那樣不好！」「誰誰誰一定會怎樣怎樣！」 因此對自己的選擇產生懷疑、猶豫不決，使自己的行動受限、卡的動彈不得。 透過這部電影我明白了，腦中的小聲音，都來自於不同平行時空的自己。每個「自己」都渴望能幫得上忙，所以不斷地在腦中吶喊「選我！選我！」爭先恐後地想發表意見。 但不同的時空，有著不同的體驗。人面對「未知」往往都抱持著「不可能」的信念，當感受到「不安全」時，不同時空的自己會投反對票，甚至開始產生自我懷疑、否定，那都是非常正常的。 但每個「自己」的初衷都是一致的，那就是：「我希望你好，能夠過得平安健康、幸福快樂。」 所以，當我們能夠清楚的分辨出，這個決定是哪一個「自己」的渴望，並且遵從他的內心做出選擇，那麼這個目標或願望必然實現。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 2、所有的「早知道⋯⋯」「如果⋯⋯」都已在另一個時空發生 都說「人生沒有後悔藥」、「錯過了就無法回頭」，但在多重宇宙中，「時間」是不存在的。 你簡直不清楚人生中無數微小的決定，能產生多大的影響，你每做的一次決定，就會產生一個分支宇宙。 媽的多重宇宙 那些你曾經以為「錯過便不復存在」的，其實都存在於另一個時空中，而且彼此間都是相互串連 的，每一個都是「你」。 （延伸閱讀：為你挑片｜《媽的多重宇宙》：在偌大的家庭關係宇宙裡，人終究得回來搞定自己） 3、找出不同平行宇宙的自己 看完這部電影，我開始好奇：「如果當時我做了別的決定，會有什麼不同？」於是我開始回溯過往，找出自己所有的「可能性」。 排球選手、體育老師、歌手、婚禮／活動主持、電台廣播員、餐飲業主管、服飾店老闆、業務銷冠、水晶礦石店老闆、作家、講師、財富流教練、牌卡占卜師、藝術治療師、心理諮商師、身心靈導師、藝術創作家、手工藝品店老闆、個人品牌經營師、各項技能教學指導的老師、電腦繪圖師、萬能的全職媽媽。 有些是我過去的經歷，有些是現在進行式，有些是曾經對自己的想像，有些是對自己未來的渴望。透過這部電影我才了解，原來「他們」都真實存在。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 4、切換至不同的平行宇宙 「我們『做』什麼之前，我們必須已經『是』什麼了。我們只能做到我們所『是』的程度。而我們是什麼，則取決於我們『想』什麼。」 重點不是我們「有」什麼、「會」什麼，而是我們「想」什麼。 電影中，切換不同的平行宇宙，需要做一些「大腦無法理解」的行為，這部分我有兩個體悟：第一、需要專注地想像；第二、很多時候即使毫無依據可循，也要讓自己勇於嘗試，我們永遠不知道人生中隱藏著多少彩蛋。 就像我在寫這篇文章前，還特別與我「作家」的身份做連結一樣。（笑） 這個行為雖然感覺莫名其妙，但做了以後還真的會有「我可以！」的感受。對於往後有各種需要，做不同的切換，我也是躍躍欲試，為此興奮不已。 可能會有些愚蠢可笑，不過如果「有機會」提高成功的指數，做了也不會有什麼損失，不如試上一試，看看會有什麼神奇的事發生。 5、正因你一事無成，才能創造無限可能 回顧過往的人生，或者目前的經歷和遭遇，會不會想抱怨「為什麼諸事不順？」或是「為什麼衰事都發生在我身上？」 過去的我就是這樣的，經常想不透「為什麼是我？！」就算沒有功成名就，但我始終保持善良，搞不懂為何人生還是起起伏伏，三十幾歲了還一事無成。 電影中的秀蓮，是個家庭事業兩頭燒，每日都蓬頭垢面的歐巴桑，生活面對的是想提出離婚的老公，彼此間有著嚴重隔閡的女兒，還有繁瑣事極多、毫無熱情的洗衣店，以及各種狗屁倒灶的事件。 一開始得知自己是拯救宇宙的關鍵時，時不時懷疑自己，反覆詢問：「你確定要找的那個人是我？」「我不可能是你要找的那個人，我什麼也不擅長。」 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 對方回應：「我看得很清楚，妳就是我要找的那個人。和其他宇宙的「妳」不同，妳還有很多目標沒有完成，很多夢想沒有實現，妳現在的情況糟透了。」 「在這個宇宙的每一次失敗，都會轉化為其他宇宙的妳的成功，大多數人中只有幾個的人生軌跡，如此接近於其他宇宙的自己，妳無所不能是因為，妳什麼都做不好。」 這段話，著實大大的安慰了我。確實，當一個人被某個身份地位給定義了之後，要想全然地放下去追求其他的夢想，似乎不是件容易的事。除了要跨過自己心理那關，也要有勇氣承受他人的議論和眼光。 正因為我「什麼都不是」，我才能「什麼都是」。 6、接納自己，與自己的內在和解 電影中的秀蓮，時常無法理解為何女兒會這樣做、這樣想，對於她的所作所為，總是反對、批評，並且和她說：「我都是為了妳好。」也因此母女間的感情有著非常大的裂痕。 後來她才發現，原來一直以來，她看不慣、看不起的人，是她自己。 於是她鼓起勇氣對自己的爸爸說：「你不喜歡、不接受，都不重要，因為這就是我。你可能在她（女兒）身上，看到你自己最大的恐懼。我一直都希望她不會和我一樣。結果呢，她固執己見，胸無大志還不成器，就跟她媽媽一樣。」 「但現在我想通了，就算不成器也沒關係，因為就像我一樣，她找到了一位善良、體貼，真正愛她一切的人。」 當她選擇理解她女兒的那一刻，也與自己和解了。 （延伸閱讀：《媽的多重宇宙》反派女兒史蒂芬妮許：電視裡沒有長得像我這樣的人，所以我來了） 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 7、想改變他人不是控制，而是喚醒「愛」 電影中有一幕令我十分印象深刻，就是秀蓮在和每個穿梭至這個時空，不同角色打鬥的畫面。 她對著老公說：「我在用你的方式戰鬥呀！」和我們想像中雙方劍拔弩張，打得非死即傷的劇情有所不同，她用的戰鬥方式是「喚起對方的愛」。在和對方一來一往的互動中，讓對方憶起自己最重要的東西。讓原本應該要混亂血腥的畫面，瞬間充滿了粉紅泡泡，所有人都不再傷害彼此，而是沉浸在「愛」之中。 現實生活裡，當兩個人關係緊張，尤其是親密伴侶間，往往都是因為彼此想用「自己覺得好」的方式，去改變、控制對方。在這樣的過程中，除了爭執不斷，也會有非常多情緒的壓抑和累積，最終不歡而散，或是造成無法挽回的結果。 在這部電影中我也學習到了：愛，不是一味地給予，更不是改變和掌控，而是了解對方真正的需要。 8、人生沒有所謂的成敗，只有選擇 前幾天，剛好看了柯文哲市長的演講影片：「沒有所謂的成功和失敗，那都是人生的一個過程。」 就像電影中，不同的選擇有了不同的發展。那什麼樣的結果才叫做「成功」呢？當上電影明星的秀蓮就是成功，現在這個經營洗衣店的秀蓮就是失敗嗎？我想看過電影的人，心中都有答案了。 如果要以世俗的「成功」來定義，我現在的選擇，當一個全職媽媽，也不是我「最成功」的；但絕對是我成長、收穫最多，並且得以擁有感受愛、表達愛、傳遞愛的能力。 我喜歡這樣的自己！也期待自己「無所不能」那一刻的模樣。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 9、能給你最多幫助的人，就是你自己 「當你真心渴望某件事，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。」——《牧羊少年奇幻之旅》 看完電影我對這一句話有了不一樣的領悟。原本的我總期待著宇宙會給我什麼「外在的」東西，比如資源、機會、貴人、意外之財⋯⋯等，來協助我完成某個渴望，每日都這麼癡啊、盼啊，也經常焦急的想：「怎麼還沒有」、「怎麼還不來」。 「一切力量皆來自於內在世界，而且絕對在你的掌控之下。你無需去獲取它，因你已經擁有。但你應該去瞭解、運用、掌握它，去把它注入到自己的生命之中，勇往直前！它來自於準確的認知，來自於準確的原則的主動踐履。來自於不斷地發現自己，運用自己，改選自己。」—— 《道衍天下》 原來，最能幫助到我的人，就是我自己。就像電影中的秀蓮，在不同的需要下，切換最有助益的那個自己前來支援。 （延伸閱讀：為你挑片｜融合愛麗絲、駭客任務、蜘蛛人多部經典電影，《媽的多重宇宙》到底有多狂？） 10、生命的每一刻都是「這一刻」 如果總是執著著過去、擔憂著未來，那麼你會感覺自己時常處在一種「混亂」的狀態。時間不夠用、事情忙不完，轉了一整天結果沒有一件事有做好，中間還問題、狀況不斷，電影中的秀蓮就是如此，我也是。 尤其是當了媽媽以後，手上在餵奶，腦中想著等等要煮什麼菜、有什麼家務還沒完成⋯⋯每天都感到精疲力盡。旁人問起：「妳一整天都在忙什麼？」還真的說出不個所以然，只覺得好累、什麼都不想做、只想放空。 電影中的這個片段特別使我動容，那就是秀蓮來自不同平行宇宙的丈夫對她說： 「你每時每刻都在擔心自己是不是錯過了掌握人生、成就自我的機會，我現在就是來告訴你，你所經歷的每一次拒絕、每一次失望，都帶領著你，來到此時此刻，不要讓無關緊要的事情耽誤了你。」 這一段話，也彷彿是對著我說。 倘若時常處於無法專注做好一件事的狀態，那是非常耗能且費力的，會感受到自己的身心、內在和外在，產生劇烈的拉扯，充滿各種矛盾。看完這部電影，我也會練習在每一次感受到焦慮時，問問自己：「此時此刻，對我最重要的是什麼？」把焦點調整聚焦在當下的自己身上。 圖片｜《媽的多重宇宙》劇照 11、什麼都不重要，惟有「愛」 最後秀蓮和女兒相擁的那一幕，我都看哭了。 女兒對秀蓮說：「能不能別管我了，我累了！我也不知道為什麼，當我們兩個相處在一起，總是會讓對方感覺不舒服，所以就這樣各過各的好嗎？」 秀蓮：「妳說得對，妳總是在有需要的時候才會找我，也做了非常多我不喜歡，但妳還是堅持去做的事，這個世界這麼大，為何我就非得待在妳身邊不可？ 但有某些東西可以解釋，為什麼經歷了這麼多不愉快，妳還是想找到我，也能說清楚為什麼無論如何，我依舊想待在妳身邊。」 沒錯，這就是愛。愛是一切謎底的答案。 看完這部電影，我也開始讓自己運用不同的視角去看待這個世界，去和過往彼此心存芥蒂，無法好好相處的人互動，我發現，真的不一樣了！ 秀蓮在她是「媽」的多重宇宙中，成功拯救了這個世界；現在的我也是一位全職四寶媽，是時候在這個我是「媽」的宇宙裡，創造出豐富精彩「媽的人生」了。 相信這部電影帶給我的所有體會和啟發，都能在我的人生中起到作用。真心推薦給大家，也許你也能在這部電影中，找到自己的答案！祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。 https://ift.tt/hDKj5WT https://ift.tt/hDKj5WT

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男性憂鬱症更不願對外求助？怕被當魯蛇，受角色規範的男性心理問題 https://ift.tt/m5cri60 UDN 社會期待男性「堅強」、「有擔當」，以致男性在罹患憂鬱症時，不願意向外尋求協助。其實憂鬱症無關乎能力高低，若周邊有男性出現心理症狀，可以細心觀察並陪伴，鼓勵他們尋求外界協助，才能真正守護所愛的人。 文｜許正榆 許多研究顯示，男性相較於女性，更不願意因為心理健康問題尋求協助，多半選擇隱瞞，認為自己要表現堅強的一面，或本身對於憂鬱症認知的污名化，認為罹患憂鬱症自己就像是「魯蛇」。 專家提醒，若周邊有男性出現心理症狀，親友可以細心觀察並陪伴，增加男性患者願意尋求專業協助並持續接受治療的意願。 2020 年 11 月發表於《精神病學前沿期刊》的研究，由德國烏爾姆大學精神醫學系和烏爾姆岡茲堡區醫院共同研究； 以 250 名年齡介於 18 到 64 歲的男性憂鬱症患者，進行潛在類別分析，確定 3 種類別的男性角色特質取向及工作相關態度的組合，並從每個組合選出 4 名代表，共 12 位受試者進行 12 次生命史敘述訪談。 研究發現，男性角色規範會影響男性對於憂鬱症的態度以及尋求協助的決定，這些角色規範，讓男性輕忽自己的症狀、想要自己解決問題或以工作優先而不願意或延遲就醫。 且社會對於憂鬱症認知污名化，也會阻礙男性求助動機，像是憂鬱症是因為沒能力處理痛苦所造成；家人對憂鬱症不了解，以及基層醫療醫師對憂鬱症患者態度，都會影響男性求助意願。 （延伸閱讀：「像男人一樣承擔」這句話有什麼問題？身為男性，分享脆弱，是我想擁有的勇氣） 圖片｜Photo by Amin Moshrefi on Unsplash 綜合上述研究發現，男性有心理健康問題是否願意求助，取決於： 一、對憂鬱症的態度 二、社會對憂鬱症的看法 三、家庭環境：角色期待與社會支持 四、心理健康服務交流經驗。 台北醫學大學公共衛生學院教授邱弘毅表示，根據世界衛生組織報告指出，全球約有 5% 的人患有憂鬱症，而國內 50 到 64 歲服用抗憂鬱藥物的人數急遽增加。 他呼籲上述研究，男性大多採用「簡單」或「淡化」方式描述自身的憂鬱症狀，因此家庭端、醫療端甚至社會端，細心觀察與陪伴是健康促進一大方向，且有助於男性憂鬱患者，增加他們願意對外尋求專業協助並持續接受治療的意願。 （猜你想看：「懂得展現脆弱的男性，更加令人尊敬」所有父親的自白，都彌足珍貴） 圖片｜Photo by Vidar Nordli-Mathisen on Unsplash 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社會對男性角色規範，總認為要展現堅強、忽略感受、不該哭泣，是要解決問題的人，加上男性對憂鬱症認知的污名化； 若自己罹患憂鬱症，就會是「魯蛇」，怕被視為「懶惰」、「無能」，更不敢承認生病； 若家人對於憂鬱症不理解或不諒解，會認為自己的爸爸很遜。 她提醒，憂鬱症無關能力高低，民眾對於憂鬱症應有正確認知，並也有所察覺、給予同理並鼓勵尋求專業。 葉雅馨提醒，男性應將憂鬱症是為一種「重要的生活經驗和警示」，也試著把自己放在第一位、多從事有益於自己的事。 男性憂鬱患者可多試著和類似疾病的病友交流、參加男性病友團體，會發現自己並不孤單，從中獲得同理、支持，都有助於疾病的康復。 本文授權轉載自 Udn，原文詳見 怕被當魯蛇！青壯年男性心理問題受「角色規範」不求助 https://ift.tt/y1GiJC9 https://ift.tt/y1GiJC9

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和「靈魂伴侶」結婚，是什麼樣的體驗？最好的愛情是我在鬧，你在笑 https://ift.tt/ERYidGJ 讀者創作 找到「靈魂伴侶」是許多人埋藏在心底的願望，但在和他相遇之前，試著將焦點擺回自己身上，不再要求「我的理想伴侶要是什麼模樣」，而是著重在自己的精進和成長，成為自己理想的模樣，總有一天你會找到那個他。 文｜四寶金牛巧媽咪 我的老公，是不是我的「靈魂伴侶」？ 最近好常看到這個詞，昨天剛好是我陪伴老公一起度過的第 9 個生日，突然想到可以來寫一篇有關「靈魂伴侶」的主題。 首先，上網查了「什麼是靈魂伴侶？」 維基百科：靈魂伴侶（英語：Soulmate）是指與之相處有深深的或是天然的親和感的人。可以是兩者之間的相像、愛、浪漫、友情、親密、性、性關係、靈性或配合度與信任。 簡單來說，就是你與他之間身、心、靈皆契合。 我所定義的身、心、靈契合是： 身，不單單指的是「性」，而是你們的行動，是否朝著一致的方向； 心，是否心繫著彼此，能理解、體會、包容對方的情緒和感受； 靈，你們內心深處所渴望的是不是一樣的。 當處於這樣的一段關係之中，彼此間會產生什麼奇妙的變化呢？用我和我老公的例子做簡單的分享。 一、你們之間會有所謂的「心電感應」 你想他的時候，他恰巧聯繫了你；你想吃什麼東西的時候，他剛好買了回來；對彼此的情緒特別敏銳，一有不對勁立馬就能察覺。 你們會有著不可言喻的默契，像我跟我的老公就會在很莫名的情況下，說出相同的話、唱出同一首歌，那種莫名的程度就好比，我們會在同一時間大喊：「哥倆好啊！一對寶！」 對，就是這麼無厘頭、這麼沒來由的默契，我們會先愣住看著彼此，接著瘋狂地大笑。 （延伸閱讀：從《敗犬》到《華燈》！楊謹華數度分合後尋得真愛：「真正的愛，是一種默契」） 圖片｜Photo by Andre Furtado on Pexels 二、你們會百分之百地 尊重、支持、相信對方 我們的關係緊密相連，卻也可以是獨立的個體。 我們不需要因為「身份」，背負著那些「應該」，對於彼此的付出，都會表達出感謝和愛。 也就是說，我們為對方做的所有事，都是源自於「愛」。 昨天的生日，沒有蛋糕、沒有禮物、沒有驚喜、沒有特別放假安排，工作下班回家後，只有我和孩子的一句「生日快樂」，足矣。 相對的，我的生日他也不用特地大費周章的為我準備什麼，因為我早就已經「貼心的」把我未來五年的生日禮物扣打，都給買完了！ 這樣他也省得煩惱要送些什麼，是不？ 當他問我：「妳買這個幹嘛？」 我會說：「請讓我用一首歌跟你說明。」 「祝我 2028 年生日快樂～ 祝我 2028 年生日快樂～」 他雖然會翻白眼，但也會配合的說：「生日快樂！買吧！」 對我來說最美好的愛情，就是這樣，「你在鬧，他在笑。」 三、你們的結合，讓彼此都蛻變成了更好的人，創造出 1+1 大於 2 的價值 和對方的相遇、相知、相愛、相惜、相守，每個階段都能感受到自己越來越好，也成就了許多過往生命覺得「不可能做到」的事，比如說成為「四寶爸媽」。 有一句話很適合形容這樣的關係，那就是： 不是「沒你不行」，而是「有你更好」。 我們不論對錯，我們只談：「現在我們可以怎麼做？」 我們不分責任，我們只問：「那我可以幫你什麼？」 只要是對方想做的事，即使結果充滿著不確定性，都是無條件地支持、相信對方「一定可以」，並且盡自己所能的提供一切支援，也讓對方在感覺累了，或者即使是失敗了，還有個臂彎可以躺，有個心靈港灣可以依靠。 （猜你想看：我愛我是我 | 《黑寡婦》裡的家庭課題：總有一個地方，讓你想成為更好的人） 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 四、在對方的面前，你能夠如實做自己 你是什麼狀態、你有什麼想法、你的情緒和感受，都能在對方面前完整且真實的呈現，他接受你本來的樣子，他愛你本來的樣子，你不用再做些什麼努力和改變，或者處處迎合、討好他，只為了讓他「更愛你」。 你是你自己，這樣就很好。 也許有人會說：「那是妳幸運遇到這樣的男人，現在有這些特質的男人幾乎沒有了！」 難道，我的條件和能力，配不上這樣的男人嗎？ 過去的我也是這樣認為的，我覺得一段好的感情是非常奢侈的，別人的男友、老公，都不會讓人失望，自己的也就那樣了，沒得嫌。 所以我在面對一段感情時，都把自己擺在「過客」的位置，我陪伴你度過打拼成長期，或者是人生艱難的過程，等你變得更好了我就放手，讓你再去找一個更適合你的人。 抱持著這樣的心態面對感情的我，可以想像我的感情路會有什麼樣的經歷和結果。 直到，我開始將焦點擺回自己身上，對自己下足功夫，我不再要求「我的理想伴侶要是什麼模樣」，而是著重在自己的精進成長，成為自己理想的模樣； 我和我自己有了和諧的關係，也就順利的和別人有了和諧的關係，最後擁有一段人人稱羨的愛情。 （同場加映：為什麼理想伴侶還不來？摘下心裡的口罩，才能開始好好愛） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 好多朋友都說：「我好羨慕妳跟妳老公。」 我想這樣的羨慕，應該不是我老公讓我享有金山銀山，每天都享用山珍海味，可以不用努力奮鬥，無憂無慮的生活； 而是我們在這樣看似無趣，甚至在柴米油鹽醬醋茶的壓力下，還可以保持最簡單、最純粹、最平凡的幸福快樂。 和你相處的每一刻，就是一種享受。 所以，我和他的相遇不是「幸運」，而是「我值得」。 願每個人都能清楚知道：「我值得過上我所渴望的人生。」我會持續堅定且百分之百的相信著，祝福。 作者介紹｜我是四寶金牛巧媽咪，是一個善於在柴米油鹽醬醋茶，看似平凡無奇的生活之中，以及四個孩子的育兒崩潰日常，發現各種有趣和美好的點，並且將這樣的發現和體驗，紀錄分享給更多的人，影響帶動他人綻放生命的光彩。https://ift.tt/wcHEkj8 https://ift.tt/wcHEkj8

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女生獨旅很危險？女性要保護好自己？請共同營造一個不會侵犯女性的社會 https://ift.tt/eNx9Iqk womany 女人迷精選 社會要求女性要「好好保護自己」，但是，如果我們永遠都把責任往女性身上套，要她們約束自己的行為、穿著跟打扮，那是不是在某種程度上也暗示著男性：如果今天一個女生沒有保護好自己，你就可以去傷害她？ 文｜空屋筆記 楊宗翰 人們常對我說：「你之所以可以用搭便車或沙發衝浪旅行，是因為你是男生，女生絕對不可以這樣做。」 對啦，我的確長得很安全不太容易遇到對我起歹念的人（？），但多少還是會有顧慮的。 之前，家人聽到我想去一些沒甚麼觀光客去的國家旅行時，也是會擔心的告誡我：「你不知道外面的世界多危險，你幹嘛去哪種地方？如果遇到壞人被偷被搶被殺害了話那怎麼辦？」 我心裡面想，一個地方再怎麼危險，都有無數人世世代代的在那個地方生活、成長，我是可以選擇要不要去那邊旅行的人，但住在那邊的人有得選擇嗎？ 而且重點是，我不太喜歡別人這樣說話，講得好像我如果去那邊旅行，然後被偷被搶被傷害了就是我活該，誰叫我要過去⋯⋯ 不是這樣子的吧！怎麼看都是那些想偷竊、搶劫的人不對阿！怎麼說得好像我如果遇到危險都是我的錯的感覺？ 圖片｜Photo by Ketut Subiyanto on Pexels 去年曾經一個不小心，被叫去中部山上國中，跟學生談了一場性別教育的講座。 講座開始前，校長簡單跟學生們介紹：「等下講師會跟我們分享很多國外的經驗，也會教你們如何好好保護好自己。大家要懂得保護好自己，尤其是女同學們，不只是為了你們，也是為了你們的家長。」 「你們想想，如果你們沒有保護好自己而讓自己受傷了，最難過的會是誰？不要讓你爸爸媽媽難過，知道嗎？」 我當下聽完，心裡默默升起了一把小火⋯⋯被傷害了最難過的會是誰？當然是實際受傷害的女學生自己好不好！ 每次當我們講到出國旅行時，尤其是女生們，在你們的一生中，你們會不斷聽到周圍人們耳提面命般的警告著你們： 「千萬不能搭陌生人的便車！ 千萬不能住陌生人的家！ 千萬不能單獨旅行！ 千萬不能穿太露！ 千萬不能喝醉！ 千萬不能⋯⋯不然你會遇到危險。」 人們總是不斷個恐嚇女孩子們說：「女生一定要懂得保護自己啊！」 等一下⋯⋯那男生呢男生呢男生呢？怎麼都沒人跟男生說：「如果一個女生來你家借宿、搭了你的便車、在你面前喝醉然後又穿得很辣的時候，你應該好好照顧她，而不是傷害她。」？ （延伸閱讀：男人應具攻擊性，女人要懂保護自己：父權將養成完美被害人） 圖片｜Photo by Yan Krukov on Pexels 每次出事情了，比如說有女生在南美洲旅行被輪姦，或是沙發衝浪的時候被屋主毛手毛腳，人們往往出現的第一個反應竟然是：「哎呀，好好一個漂漂亮亮的女生怎麼不懂得保護好自己呢？」 然後迸出接二連三的質疑：「她有用力拒絕或是反抗嗎？」、「她不知道那邊很危險嗎？」、「她是不是酒喝太多了？」、「她怎麼一個女生跑去男生家睡覺，她自己也有問題吧？」 我個人非常不喜歡這一類的說法，這樣根本是在責備受害人吧？ 當我們不斷重複這樣的講法，好像就是在說：「如果今天一個女生搭了陌生人便車，住陌生人家、獨自旅行或是穿的很漂亮然後被調戲、被騷擾甚至被侵犯了⋯⋯那就是女生自己活該，誰叫她們不保護好自己？」 不是這樣子的吧？就算退一萬步來說，也應該是加害人的問題啊！ 不要再威脅女生要保護自己了。 今天一個女生，無論她是去什麼地方、做什麼事情、穿什麼服裝，都不應該成為她被傷害的合理化原因。 如果我們永遠都把責任往女性身上套，不斷叫她們要保護好自己，約束自己的行為、穿著跟打扮⋯⋯那不是在某種程度上暗示著男生：如果今天一個女生沒有好好保護好自己，你就可以去傷害她？ （同場加映：性別觀察｜寫在英國女子失蹤之後：將保護自己的責任從女性身上卸下，分給每一個人） 圖片｜Photo by Agnieszka Boeske on Unsplash 當然，我還是會跟學生們分享一些避免危險的方式。 我會請他們認真的閱讀每一個沙發主的資料，然後認真的溝通，盡可能優先尋找有小孩的家庭借宿； 我會建議他們搭便車時不要馬上告訴對方自己的目的地，先跟車主聊天，觀察車上的人跟環境，自己覺得放心再上車； 我會請他們學著清楚的表達自己的想法，不要委屈自己來尊重他人。 然而，我也很清楚，這樣子的分享，最多只保護的了她們自己而已，並保護不了整個社會。 我希望學生們知道，今天一個女生會被傷害或騷擾，絕不是因為她的行為、穿著和打扮，不是因為她沒有好好保護自己，而是因為這個社會上存在著想要傷害她的人。 就這樣子而已，沒有其他理由了。 人們也必須要清楚的意識到，今天如果社會上存在著一個想要傷害女生的人，就算你保護好了自己，他還是會去找另一個人下手。 對我來說，重點從來就不是叫女生保護好自己，而是如何去營造一個女生不需要被保護的世界。 男生必須知道，不管是在什麼樣的條件、場合和關係中，一個人都沒有任何資格跟權力去傷害另一個人。 最後，不管對男生或女生，我希望大家都能夠了解，如果有一天，你真的很不幸的被傷害了，那絕對不是你的錯，不是因為你沒有保護好自己，而是你天殺的遇到了一個可惡的王八蛋，就這樣子而已。 原文刊載於空屋筆記-免費的自由，經授權同意轉載。 作者介紹｜楊宗翰。在克羅埃西亞求學期間住進了佔屋，回收菜市場賣不掉的蔬菜以及麵包店下架的麵包，親眼見到現代社會的浪費及荒謬，開始尋找對人、對環境都更友善的生活方式，以盡可能不消耗資源的方式在體驗著這個世界。 搭過無數陌生人的便車，住過無數陌生人的家，出了一本沒有版稅的書，成立了沙發客來上課計畫，在台灣就邀請來台灣旅行的外國旅人到各地的偏鄉學校去跟學生交流，在國外就去拜訪世界各國的學校跟當地學生介紹台灣。 https://ift.tt/f9rz82G https://ift.tt/f9rz82G

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錢錢與它的產地｜從負債2000萬到奇蹟罩我每一天：透過「事先付款法則」讓錢滾滾來 https://ift.tt/D3tenKN 李茲文化 你是一個害怕花錢的人嗎？其實，金錢也是一種能量的流動，當我們把錢花在開心的地方、用健康的心態看待金錢，宇宙就會用它的力量來回應我們所下的訂單！ 文｜小池浩 「如果想要得到錢，就先要付出錢，預支『變成有錢人的自己』。」 我已跟各位分享過自己的經驗，但是很多人說，實際做起來還挺困難的。 想要財源滾滾，有兩項不可或缺的要素。一是「把錢花在開心的地方」，二是「自己『賺錢』給自己花」，兩者缺一不可。 小池浩《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》 當然，「把錢花在（讓自己或別人）開心的地方」，能使宇宙產生「金錢的流動」，但這只是使金錢自然流動的前置作業，宇宙看重的是「你是否願意負起責任賺錢」。 舉個例子好了。 「啊！好想在這裡花錢喔！」「好想為了這個人花錢喔！」 「可是錢花了就沒了耶。」「萬一之後沒有錢，就得勒緊褲帶了，我不想要那樣啦。」 如果你有上述憂慮，請對自己說： 「安啦！要是真有個萬一，我會負起責任賺錢的，放心吧！如果經濟上有煩惱，我一定會想辦法解決的！包在我身上！況且，只不過是缺錢，死不了啦！放心吧！」 能不能說出這段話，影響非常重大。 如果能對自己明確說出這段話，代表你百分百信任自己的宇宙。達到此階段，宇宙才能完全解放，發揮無窮無盡的力量。 宇宙先生： 附帶一提，懷疑能不能拿到宇宙訂單的回饋，等於是心裡想著「要是拿不到回饋就完了」。 你覺得宇宙會如何實現這份訂單？ 當然是「拿不到回饋！完了！」這點你應該已經知道了吧？ 小池： 所以說，重點是：我們必須抱著「拿不到回饋也沒關係，我已經把錢花在對的地方了」的想法，做好賺錢的心理準備。 我們必須相信自己能負起責任，不管有沒有拿到回饋都無所謂。 （延伸閱讀：財商生活養成課｜花錢好罪惡？3 種薪水分帳法不再和意志力拉扯） 圖片｜Photo by Karolina Grabowska on Pexels 此外，我在負債兩千萬時，也曾經很怕花錢。不過，自從我下了「花十年還清兩千萬，並且得到幸福」的訂單後，便經常睜大雙眼，四處尋找宇宙發出的提示。 「還有沒有其他賺錢的管道？」 「我能在空閒時做點什麼賺外快？」 「要我開發多少財源都沒問題！什麼事我都願意做！」 「拜託，宇宙先生！快告訴我啊！」 我不時詢問宇宙先生，並確實執行每項提示。 久而久之，我終於了解： 「不用怕花錢，生活所需的錢，一定會在期限內進帳！」 「花了一筆錢，就能得到更多筆錢，不用怕！」 我每天身體力行，對此可說是有「切身感受」。 下訂單、得到提示、付出行動——每日反覆執行，將能使你對宇宙的信任越來越深。 若說有什麼困難的，其實只有「剛起步」最難而已。 （猜你想看：柚子甜｜金錢戀愛學：「好好花錢」，讓錢帶著富足頻率回來） 圖片｜Photo by Olya Kobruseva on Pexels 宇宙先生： 對人類而言，開始一項新體驗，可是恐怖得不得了呢！ 從宇宙的觀點看來是很扯啦， 畢竟地球這裡可是行動之星耶。 小池： 這也是人類的「風險迴避機制」惹的禍吧？ 宇宙先生： 也可以說是人類單純膽小怕事啦。只要你肯「相信」自己，從現在開始「踏出第一步」，宇宙一定會開心地熱烈為你加油打氣。這是千真萬確的。 本文摘自小池浩《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》，由李茲文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《從負債2000萬到奇蹟罩我每一天》 https://ift.tt/i2mYtJj https://ift.tt/i2mYtJj

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為你挑劇｜《如果花知道》斷捨離父母的期望，劃清界線的 3 個步驟 https://ift.tt/aBOVvI7 讀者創作 《如果花知道》中的女主角，因為被父母的期待重壓，得同時活出自己和過世的妹妹的雙重人生⋯⋯但有一天，她拿到了神祕花店的名片。 文｜胡瑋婷 《如果花知道》是一部奇幻的偶像劇，講述一間神祕花店「花之道」幫助客人斷捨離的故事，傳說只要想要斷捨離的人，就會在某個時刻、某個街角看見這間花店的存在。 劇中的丁佳琳是仁心醫院外科醫師，在五年前她的雙胞胎妹妹丁佳媛，於自家頂樓跳樓身亡，身為星遠集團 CEO 的丁父難以接受現實，為了家族顏面決定隱瞞丁佳媛的死訊，他不只要求丁佳琳領養丁佳媛所生的丁宇，除了承擔母親的責任外，丁父還要丁佳琳一人分飾兩角，同時以自己和妹妹的身分活下去。 五年下來，同時扮演兩個角色的丁佳琳已經疲憊不堪，甚至還精神錯亂發展出丁佳媛的人格，使她的工作與生活一團糟。最後，她終於拿到神祕花店的名片，走進「花之道」斷捨離了。 圖片｜《如果花知道》劇照 我們都需要斷捨離原生父母對我們的期望 丁佳琳為了達成丁父對她的期望，放棄了人生的自主權，不知你是否也曾為了滿足父母親的期望，而放棄自己渴望的人生嗎？ 還記得，當我們是孩子時，就能明顯感受到父母親的期望，例如：如何穿著、課業成績表現應該如何、交什麼樣的朋友⋯⋯ 當我們無法達到父母親的期望時，便會遭受父母親單方面的評價與判斷，我們為了討好父母親，也為了證明自己，只好努力滿足父母親的期待。 長大後的我們，將父母親的期待內化到心坎，只要無法滿足自己或他人的期望，就會像父母親一樣，嚴厲地自我批判，自覺一無是處。 也許，我們都需要斷捨離的是，原生父母對我們的期望，因為那些期望就如同背後靈，陰魂不散地糾纏著我們，走到哪就跟到哪，當我們想要有自己的生活時，那背後靈就會惡狠狠地絆住我們，使我們難以再為自己的人生，增添想要的色彩。 圖片｜《如果花知道》劇照 當丁佳琳走進「花之道」，花女巫陪她一起進入花境，回到五年前重新理解過去所發生的事情，她們看著丁父把丁佳媛的屍體掩埋在自家花園時，丁佳琳提及父親太過於權威霸道，自己才不得已扮演妹妹的角色。 但花女巫卻對她說：「是你把父親想得過於強大，並且把你自己看得太弱了。」 接著，丁佳琳看見在花境中的父親，跪在掩埋丁佳媛屍體的土丘旁痛哭失聲，口中還念念有詞地說：「是爸爸對不起你⋯⋯」她才發現原來父親也有柔弱的一面，也有犯錯的時候，並沒有自己想像得強大。 當我們還是嬰兒時期，若沒有父母親的照顧，我們根本無法生存，因此我們將父母親視為絕對的存在，把他們的話奉為圭臬，並且內化到心坎裡去。 但如今，我們已經長大了，父母親也老了，他們已經不再像當初一樣的強大，而我們也不再像當初一樣弱小，我們有足夠的能力劃清界線，過自己想過的人生了！ （為你挑片：《輝耀姬物語》：背負父母期待，而無法活出真實自我，三個方法找回自己） 和父母親的期待澈底劃清界線，才能真正擁有自己的人生 回到現實世界的丁佳琳，坐在醫院的會議室裡，思索該如何向丁父表達自己的決定，此刻丁父走進來，並要求她回家去找失蹤的丁宇，但她堅定地拒絕丁父。 掌控丁佳琳，正要伸出手施暴時，以前只會挨打的她竟然反抗了，她用力抓住丁父的手，並表示理解父親想要守住秘密的心情，但妹妹離世是事實。 她向父親說道：「我對她有歉疚，但並不表示要連你的歉疚扛到永遠。」她談起從小到大父親都以一種為她好的方式，控制著她，必須符合父親的所有的期待，否則將遭受暴力對待。 她繼續出聲捍衛自己的權利說道：「我也有我的人生，你的遺憾不是我的遺憾，你的彌補方式也不是我的彌補方式。」她不只表達自己的需求，並且試圖與父親劃清界線。 最後，丁佳琳辦理了脫離丁宇領養的手續，正式成為丁宇的阿姨，而非母親。 圖片｜《如果花知道》劇照 你也有想劃清界線的父母親嗎？ 在《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》書中提出遭遇情緒勒索時的三個步驟，口訣是 SOS。 1. 停下來（Stop） 告訴自己，可以什麼都不用做，也不無須回應情緒勒索者的任何要求。如同《如果花知道》的丁佳琳，直接拒絕丁父要她扮演妹妹的命令，也拒絕成為丁宇的母親。 2. 化身為旁觀者（Observe） 退到旁觀者的位置，花一點時間思索，對方想要什麼？為何提出這要求？也反思自己的情緒與期待，藉此釐清雙方的界線。 就如同丁佳琳意識到父親是想彌補對妹妹的遺憾，雖然她自己對妹妹也有遺憾，但父親的遺憾並不是她的遺憾，自己無須替父親彌補。 （延伸閱讀：「單親家庭長大一定不幸福？」修煉 3 項意識：重新改寫信念，看見父母侷限，交還命運） 3. 適切的策略（Strategive） 使用「非防禦性」的表達方式說出自己的決定。 當我們在面對壓力時，若選擇解釋、反駁、道歉或試著讓對方站在我們的立場來看，這些都是「防禦性」的表達方式，容易氣氛覺得更加緊張，並且難以捍衛自己的主權。 我們可以試著先理解對方的感受，再表達自己的決定。就如同丁佳琳對父親說：「我能理解你想守住祕密的心情，但是我也有自己的人生，明天我就會辦脫離領養定宇的手續。」 在成長的過程中，若想要成為完整的自己，就得覺察到父母親對我們的期待，並釐清哪些才是自己真正的期待，當我們能夠劃出清楚界線後，才有勇氣表達自己的決定，並且擺脫背後靈的糾纏，去過自己想要的人生。 作者介紹｜胡瑋婷。我是一位諮商心理師，也是女兒、母親、妻子和自己。心理健康相關講座、工作坊、稿件等合作邀約，請來信：waiting10722@gmail.com https://ift.tt/bBJ71re https://ift.tt/bBJ71re

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專訪旅行作家雪兒：40 歲不婚不生、環遊世界，只做真心想做的事！ https://ift.tt/IlCyxhf 女人迷編輯 Haoting 皓婷 環遊世界是許多人心中的夢想，卻很少人有勇氣和決心，踏出自己的舒適圈；反觀旅行作家雪兒，她在 30 歲那年，毅然決然地放下上班族身分、為自己而出走，短短 5 年間就踏遍 7 大洲的 60 多個國家，用行動活出屬於自己的人生。 僻靜巷弄的咖啡店裡，剛從國外旅行回來的雪兒，指著 Google 地圖上一個個紅色小座標們，滔滔不絕地分享著 2022 上半年剛完成的「疫後 98 天環歐之旅」。 因為疫情關係睽違兩年才出行，即便台灣仍要隔離，但這位「熟齡少女」的旅遊魂早已按耐不住。 雪兒的臉書粉專上分享著一張張旅遊照片，法國蔚藍海岸、義大利米蘭主教座堂、瑞士少女峰和阿爾卑斯山，這些震懾人心的風景名勝，引起粉絲們的熱烈討論，紛紛留言：「好羨慕哇！」「好久沒出去玩了，下次一定要去！」「謝謝雪兒分享，太美了！」 圖片｜雪兒 Cher 提供 其實，雪兒從小就是高敏感族與內向者，成長過程中總是順著他人鋪好的路走，即便心中有懷疑，也不敢尋找答案，直到 2015 年，因為同事突然自殺，受到巨大衝擊的雪兒感受到生命的短暫，才決心放下上班族身分，踏上屬於自己的旅途。 時間久了，她還笑稱自己「不是在旅行的路上，就是在回家的途中」，出門在外的時間甚至比待在家的時間還多。截至 2020 疫情爆發前的五年間，她就獨自踏遍七大洲、拜訪了六十多個國家，許多人因此羨慕她三十幾歲就能四海雲遊。 「真正踏出去之後才明白，環遊世界真的沒有那麼難，難的是你是不是真心想要，並且把它當成你人生中的重要目標。」雪兒清秀的臉上透著紅潤，一雙清澈的眼睛彷彿看穿一切。 擁抱挫折、體悟意想不到的人生風景 成為旅行作家後，人們常問她：「這樣一趟（旅行）要花多少錢？」 「其實旅行不用花很多錢，一旦踏出去之後，接下來就只需要解決當下的問題，例如：吃什麼、睡哪裡，就跟過生活是一樣的。」 「如果你把注意力放在『要有多少錢才能出去』， 這件事情就會變得很難，因為你再怎麼努力賺錢，都會覺得錢不夠用。」 雪兒主張，不管是旅行還是其他想做的事，如果是真心想要，可以把它們定位為必須完成的人生任務，「試著用手上僅有的資源去完成它，即使過程中發生很多事情、經歷很多挫折，這份經驗也永遠會是你的。」 圖片｜雪兒 Cher 提供 接著，她以近期剛完成的歐洲之旅為例。 旅行至丹麥時，她用來工作的筆電被偷了。「沒辦法，在歐洲東西被偷，很難找得回來。我只能先跟手邊的合作方說明情況，他們也很能同理我，還要我專心旅行別擔心，工作的事情等回台灣再說。」 物品遺失已不是第一次，當下除了錯愕，雪兒沒有花太多心力糾結，心想資料再做一次就有了。 意想不到的是，同樣的情況在瑞士又在發生了一次。在火車上，她專注地欣賞沿途美景，直到下了車，她才發現自己置放護照、信用卡和現金的重要小包不見了。 這回她真的慌了，除了求助站務人員，她還打電話到上車前她休息的星巴克確認。店員說，確實有一個與她描述相似的小包包，不過裡面已經空了，什麼都沒有。 聽到噩耗的她，只能用心如死灰來形容，也默默做好最壞的打算，想辦法解決眼下的問題。 幾天後，她準備搭火車前往下一個目的地，碰巧遇上了先前的站務人員，對方叫住了她，告訴她他們在火車上撿到了一個小包包，請她確認。 「看到包包的瞬間我差點哭出來，裡面的東西全都在，真的是太幸運了，只差沒抱著站務人員在月台上跳舞！」雪兒激動地說著，「當下讓我感動的也不是什麼山川美景，而是失而復得的快樂！」 這段經歷，再次印證雪兒在新書《立志把生活過成喜歡的樣子》裡分享的內容：「錢能解決的，都不是大問題；錢不能解決的，時間肯定可以解決；時間跟金錢都不能解決的，肯定不是我的問題，既然不是我的問題，那就不需要去解決。」 而對雪兒來說，每一趟旅行不僅是人生的片段，也是經驗生活的方式。 （延伸閱讀：和西班牙男友徒步兩萬公里的旅行：不搭飛機、不住旅館， 一起流浪 17 國） 圖片｜雪兒 Cher 提供 不被過去所綑綁，不對未來感到憂慮 談起新書《立志把生活過成喜歡的樣子》，雪兒分享：「許多現代人活在理想和生活之間，過得很痛苦──想要要不了，有能力又不敢要。但是，如果不下定決心把某件事情當成這輩子要完成的目標，很容易會一輩子渾渾噩噩、行屍走肉。」 她以旅行為例，許多人想要出國，卻連買機票的勇氣都沒有，打著努力工作的口號，卻下意識地逃避踏出舒適圈的困難。 然而，想要到達某個地方，就必須經過沿途的挫折， 「痛苦的當經歷，剩下的就是精彩；『享受經歷』好過於一直在預想接下來會發生什麼事情，即使那件事情是不好的。」 這樣豁達的思考模式，源自多年來獨自旅行的培養，一如雪兒在書中寫下她在 40 歲後的人生嚮往──「不被過去所綑綁，不對未來感到憂慮。」 旅行中的每一天，雪兒都會做一件事：把所有的行囊攤開來，檢視當下的自己對物品的需求，將需要的留下，不需要的丟掉，缺的再隨時買。這也是為什麼這次到歐洲旅行，原本她帶了 15 公斤的行李，回程只剩下 8 公斤的原因。 她體悟到人一輩子需要的真的不多，「一張床、一頓飯、一些換洗衣物，很多東西都帶不走，人生不就這樣？」 她指了指身上的衣服，那是一件充滿異國風情的長版短袖，質料既舒服又涼爽，「這是在杜拜買的，一下飛機實在太熱了，身上的長袖穿不住，就在當地買了一件適合在地氣候的衣服，才 70 塊台幣！」 同樣地，行經荷蘭、天氣比較冷，她就找了一間當地的平價服飾店購入需要的保暖上衣。 在雪兒所執行的斷捨離背後，我們看見的是專注活在當下的精神，她也勉勵大家過好眼前的每一天。 「現在大家會討論，退休後需要準備多少錢？那是一個假議題。」 十年前一個房子五百萬，現在要一千五百萬，你不必過於擔心 20 年後的問題，那太久遠了。 旅行作家 雪兒 Cher 「人需要的是應變不同環境的生存能力，如果你沒有把今天過好，那你怎麼相信，自己有辦法好好面對接下來的人生？」 （猜你想看：分手被迫斷捨離，我學二手拍賣賺了五十萬，華麗轉身成整理師） 圖片｜女人迷編輯 Haoting 提供 40 歲不婚不生，只做真心想做的事 雪兒身為 40 歲單身女性代表，走過 20 多歲的徬徨和 30 多歲的自我懷疑，她非常能體會年輕世代心中的焦急感。 「如果沒有馬上成功，周邊的人可能會不斷追問：『你旅行夠了嗎？』『做某件事夠了嗎？』彷彿這些想要做的事，只是人生的附屬品。」 「可是如果這些是我最喜歡的，為什麼不能讓人生一直停留在這段期間內？我為什麼不能讓這份喜歡一直延續下去？」 過去的她，也曾活在社會給女人的框架中，像是認為人生就是要結婚生子，好像要有個幸福快樂的表象，才算得上人生圓滿，為此她甚至嘗試過與人相親。 「問題是，這件事真的是我想要的嗎？我不想要為了找一個伴，耗費了我現在最想做的事情。」 經過了這些年的嘗試與自我辯證，雪兒才漸漸找到心中的答案，「我相信只要我真心想要，一定有辦法達成，但是現在這並不是我所渴求的呀！」 圖片｜雪兒 Cher 提供 她還觀察，通常會討論要不要結婚、該不該結婚的有兩種人：第一種是二、三十歲，價值觀裡還是覺得一定要步入婚姻的人，第二種則是已經有家庭的人。 「從多數單身變成少數單身，過去我會把大多數人的眼光放在我身上，現在的我只把注意力放在自己身上，其他人要怎麼討論，都與我無關，因為婚姻是自己的事啊！」雪兒坦然地笑著。 「現在我身邊的朋友，有的為小孩焦頭爛額，有的吵著談離婚，有些人還很羨慕我單身呢！」 在訪談的尾聲，雪兒提醒大家，人會想很多是為了給自己找退路，例如：談戀愛時，明明知道這個人不行，但你又不甘心就這樣分手，或是工作了五、六年，想離職卻無法下定決心，覺得過去累積的頭銜和薪水會一夜之間消失。 「特別是 25 歲到 35 歲這個階段的人，認真工作是必經的事，但是你不需要把他看得很重，你需要的是了解自己做什麼事時是最快樂的。」 「當然你不一定可以一直快樂，或是馬上達到心中的目標，但正因為還沒擁有這些，所以你的努力才更有價值。」 就像雪兒在 30 歲那年決心踏上旅途，並且在旅行中練習一次次的放過自己，從而找出自己真心做的的事，只要我們下定決心並以行動實踐，相信每個人都能把日常的每一天，過成自己喜歡的樣子。 （同場加映：我喜歡自己一個人，這樣可以結婚嗎？） 圖片｜雪兒 Cher 提供 ｜雪兒語錄｜ 我沒有要凍卵，也不需要三姑六婆介紹，給我連續劇、小說還有幾個能一起喝酒的朋友，相信一個人也可以過得很好。把所有錢花在自己身上，最好！ 懂我的人明白我在實踐自己想要的生活模式，不熟的人只認為你在浪費生命、荒唐人生。為何要跟不熟的人解釋你的努力呢？ 過了一個年紀，找幾個喜歡的圈，日子就有依靠，誰愛賺錢就讓誰去賺，誰愛抱怨就讓他抱怨，專注在自己喜歡，才是真正的嚮往。 人生從來不缺悲喜交加的意外，缺乏的是面對變故仍然會選擇微笑、善良的自己。 有想做的就去做，不想做的也沒關係，你真的年紀大到可以決定任何事，不要再害怕沒有成為理想的大人了！ https://ift.tt/SAuJiBz https://ift.tt/SAuJiBz

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性別觀察｜律師看台灣 N 號房：杜絕性私密影像偷拍，我們還能做些什麼？ https://ift.tt/f1IyFeM womany 女人迷精選 台灣爆發 N 號房事件，數百位女性私密影像被販售。現行法規如何懲罰私密影像散布、未成年人性剝削？遇到性暴力犯罪，我們能做什麼？一起來看深度解析！ 文｜Sunny 大三那年，我第一次知道，我離偷拍、散布這件事這麼近。 107 年一個幾乎令所有台大女生都人心惶惶的新聞爆出：一位長期偷拍台大醫學院、台大本校區等女廁的男子，終於在一次安裝自製隱藏針孔的馬桶吸把時，遭到清潔員發現報警落網。 他叫張子彥，這時他已經拍了至少 2 年以上。 圖片｜Photo by Dmitry Ratushny on Unsplash 700 位受害者遭偷拍，並附上個人 IG、臉書頁面 新聞一出，身邊的所有的女同學們都在回想：「這兩年間有沒有去台大醫學院上課？」「聽說第二活動中心也被拍了？」「社團練習大家都有去那邊怎麼辦？」 我也馬上回想大二下，我修了開在台大醫學院「法醫學」，整個學期，我每週都會到醫學院上課，剛好正是張子彥活躍偷拍女廁的時間點。 據新聞報導，張子彥的電腦裡，總共找到了 700 位被害人遭偷拍的影片（但最後識別出身分，且提出告訴的是 60 多位被害人），被害人的影片還會加上清楚臉部的照片，甚至個人 IG、臉書的頁面。 （延伸閱讀：性別觀察｜羞辱你只因我可以！台版Ｎ號房「不只為錢，更要圈內封神」厭女陽剛霸權） 這件事讓我緊張了好久，但一直到現在，我都沒有收到警方通知我是被害人的電話，我很幸運，但我身邊的一些朋友就沒有這麼幸運了。 一年後，我在 FB 上看到有朋友寫下自己沉痛的受害經驗，從接到警方電話難以置信自己遭到偷拍，甚至剛好人在國外留學，面臨交戰是否要回國處理這件事，還是只能放棄？嚴重打亂了她原本的規劃。 有些朋友勇敢地提起了刑事告訴、民事訴訟，她們拿著自己寫好的民事書狀，問當時才剛考完律師國考的我，請我幫他們看，當下真的很感慨，因為他們比我這個現在當律師的人，更早寫了人生的第一份書狀， 二十歲之初，該是無憂快樂的大學生活，卻被迫接受這個社會最糟糕的惡意，但這些都只是剛開始而已。 圖片｜Photo by Tiago Bandeira on Unsplash 台版 N 號房：私密影像與個人隱私成商品 七月底，鏡周刊報導了台版 N 號房的「青春煉獄：網路獵騙性私密影像事件簿」，當下看這篇報導時，我內心十分激動。 張子彥雖被高等法院判刑 6 年 7 個月確定，但報導中卻提到，張子彥在入監前，仍繼續偷拍了另外 30 名被害人，甚至持續在兩大偷拍論壇「創意私房」及「觸感空間」擔任活躍創作者，販賣無論是過去偷拍或是新偷拍的影片，加上被害人社群軟體個資，吸引買氣。 許多被害人到現在仍不敢到公廁上廁所，社群媒體上持續被騷擾，有些被害人勇敢踏出了追訴的路，但她們的隱私，依然持續被惡劣的加害人們標記成商品，在網路上販賣著，而這些網路的惡意，如影隨形地一次一次傷害她們。 （延伸閱讀：張希慈專欄｜我曾與 300 多名女性在廁所被偷拍，N 號房並不遙遠） 然而這只是台版 N 號房事件的一隅，除了張子彥之外，還有更多惡劣的創作者，販賣著被害人的私密影像。 論壇帳號 Airdrop5，以假冒女性攝影師的身份，誘騙多名未成年少女網紅，與中國客戶陪聊賺取酬勞，利用誘騙、控制的方式，騙取未成年少女的裸照、私密影片，再上傳到論壇上供會員購買。 甚至於社團中丟出被害人的帳號作為「預告片」，預告即將流出的消息，種種行為令人髮指。 張子彥、Airdrop5 等，絕不是單一犯罪者，他們背後有一個縝密的集團以及供需制度，有組織、制度地運行著整個犯罪生態系。 圖片｜Photo by Mika Baumeister on Unsplash 現行法規如何懲罰私密影像散布、未成年人性剝削？ 目前在台灣，未經同意散布或販賣他人私密影像可能違反： 刑法第 235 條散布、販賣猥褻物品罪：2 年以下有期徒刑 刑法第 310 條的加重誹謗罪：2 年以下有期徒刑 個人資料保護法第 41 條不法使用個資罪︰5 年以下有期徒刑 若是意圖營利，違反被害人的意願，偷拍或販賣偷拍影像，還會再違反： 刑法第 315 之 2 條圖利妨害秘密罪：5 年以下有期徒刑 Airdrop5 誘騙未成年少女網紅上傳性影像，張子彥也曾潛入北一女等學校，拍攝未成年人如廁畫面，兩人並將影像散布、販賣，因為被害人是未成年人，還會涉及兒童及少年性剝削防制條例： 兒少年性剝削條例第 36 條散布或販賣兒少猥褻物罪：3 年以下有期徒刑 圖片｜Photo by Clint Patterson on Unsplash 面對Ｎ號房犯罪，法律現實面下待解決的困境 性影像被散布、偷拍，外流傳播的速度、人格尊嚴的減損程度、個人隱私名譽的侵害程度，絕對是比起其他個人隱私資訊更快、更嚴重的。 許多律師也遇過，有些第一線警察，甚至檢察官，對於散布性隱私影像的被害人採取不友善、質疑的態度，令被害人可能二次受傷、放棄追訴，讓真正願意站出控訴犯罪者的被害人其實很少。 且目前我國的刑法仍然缺乏「未經同意散布性影像」直接對應的刑罰。 比如：「散布、販賣猥褻物品罪」的立法目的，其實是要保護社會善良風俗，並非被害人本身權益；「加重誹謗罪、個資法、妨害秘密罪」，雖然保障的是個人法益，但卻是比較廣泛對於名譽、隱私權的保障，並未特別區分出被害人是被散布「性影像」。 不同刑度上的訂定，也讓傷害極大的新興犯罪，很可能被重重抬起、卻輕輕放下。 （延伸閱讀：性別快訊｜Deepfake「深度偽造」事件參考韓國「N號房」，加速刑法修法） 如何處理境外性影像散布的問題？仍是待解議題 這些非法偷拍論壇，常常都將網域和機房，開設在國外，讓國內檢調機關難以追查。 2022 年初台北地檢署，破獲了兩個惡名昭彰的論壇：觸感空間、創意私房。雖然「觸感空間」的主謀落網，論壇終遭關閉，但「創意私房」創辦人老馬的身分卻遲遲查不出來。 幾個月後，老馬換了境外的網域名稱，再度開始運作「創意私房」，20 萬部非法影片持續在這個論壇流竄。 更不用說就算出面指控，許多影像早已遭轉手好幾輪，成為筆筆難以消除的亂碼連結。 更現實的問題，就是我們能不能「逮到」這些人？ 網際網路沒有國界，但司法管轄卻是有國界的。 性暴力全球化下，如何加強我國跟各國間刑事司法互助，在我國的外交地位敏感的前提下，是個有難度、但我們應持續努力的課題。 （延伸閱讀：台灣 N 號房倖存者公開詐騙始末：公開或許加速擴散，但我不要再有女孩受害！） 圖片｜Photo by Mika Baumeister on Unsplash 除了不上車、不成為共犯，我們還能些什麼？ 這一次的事件，並非偶發性的單一受害者，而是儼然成為了台灣社會非常嚴重的性犯罪事件。 個人層面上，觀看合法錄製的 Ａ 片當然是個人生理需求正常的展現。 但面對可能的素人、外流、偷拍影片，這些未經同意散布的影片，如果有疑慮，就應該選擇「不觀看、不轉傳、不上車」，避免成為二度傷害被害人的廣義加害人之一，甚至主動檢舉協助下架。 法律層面上，111 年 3 月 10 日，行政院通過刑法修正草案，擬增訂「妨害性隱私及不實性影像罪章」，將區分出散布性影像、DeepFake 犯罪等新形態性犯罪，修訂專門的罪章，確保刑責符合加害人所造成的傷害。 目前這個草案尚未通過，仍在立法院審議中，非常需要人民表達我們的在乎，促進立法，才不會讓被害人的保護一次次落空。 圖片｜Photo by Nadine Shaabana on Unsplash 當你遇到猶如 N 號房的「性暴力犯罪」，我們能做什麼？ 最後，除了下車以外，我們還能做更多，我們也必須要做更多！當你遇到性暴力犯罪，可以這樣做： 不成為間接加害人：不上車、不觀看、不下載、不轉發 積極檢舉非法外流、偷拍影像：按下檢舉鈕或寫信請求下架 督促立法、傳播知識：轉發文章讓更多人在乎、向立委陳情 （延伸閱讀：台版 N 號房事件後，私密影像外流怎麼辦？蒐證報警、申訴管道、療癒資源一次看） 作者資訊｜Sunny。年輕就考上法官，卻放棄受訓資格，當個熱愛分享法律知識的律師。最愛聊「性別 X 法律」議題，當律師前曾在女人迷實習，下班後喜歡跳鋼管舞，目標是成為一位強壯又性感的律師。【Instagram】@lawyer_sunny https://ift.tt/zkfEA2M https://ift.tt/zkfEA2M

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支持墮胎的比率增加，法官卻粗暴推翻墮胎法：強迫女性成為母職的社會，能快樂嗎？ https://ift.tt/nfajPhV 讀者創作 「忍耐一段時間，一切都會過去的。」面對被迫執行的任務或工作時，我們尚且還能這樣告訴自己，但是在成為一名母親之前卻不能這樣想，因為不管是不是自願的，從孩子出生的那一刻起，「媽媽」這個角色就會是一輩子。 文｜爬梳掌紋的書寫練習 2022 年 7 月最震驚全球的大事，就是美國聯邦最高法院，推翻保障女性墮胎權的《羅訴韋德案》（Roe v. Wade），理由僅是憲法沒有明文提到墮胎權，並且墮胎權沒有「深深根植於美國國家的歷史和傳統」。 近期全美估計會有約十州，禁止或嚴格限制除了因懷孕危害母體外的墮胎計劃，約有 2,516 萬名育齡女性將受到影響，甚至有些州，連性侵或亂倫懷孕都不允許墮胎。 其中，有色族群和經濟弱勢的女性將更受其害，沒有充足的資源，她們將只能尋求其它非醫療專業且危險的方式終止妊娠。 由瑪格麗特・阿特伍德撰寫的反烏托邦小說改編，美國影集《使女的故事》都還沒演完，劇裡的恐怖情節已真實上映。 《使女的故事》於 1985 在加拿大出版，當時有書評在紐約時報評論此書為無稽之談，認為女性失去子宮自主權的狀況，決不可能在現代發生，尤其是「自由民主」的美國，即使作者本人早已聲明，書中所有內容都是歷史上曾發生過的真實事件。 圖片｜《使女的故事》海報 被迫成為的「母職」會快樂嗎？ 想起四年前的今天，我在柏林醫院的產房，苦等了 27 小時，換了多種生產體位後，最後以跪趴姿讓重力幫忙，把肚裡的寶寶擠出產道。 助產士為了激勵我，在寶寶頭頂剛見光時，讓我摸摸她的頭皮，那是我們的第一次接觸。 我仍記得，寶寶滑出來的那刻，大概是我有生以來最奇異而美妙的感受，直到現在，每當我回憶起來，腦中畫面都伴隨著「哈雷路亞」般白霧色的光芒。 由於直立式生產較容易造成大量出血和會陰撕裂傷，隨後，我被移到小手術檯上，讓醫生縫合傷口。感謝無痛分娩的發明，我一點都不感到痛，只感受到下體的濕潤，和鼻腔嗅到濃濃的鐵鏽味。 同時，護士把女兒交給我，我本能反應地把她放在我的胸口上，看著她閉眼張開小口，摸索找尋我的乳頭，馬上吸吮了起來。為了迎接這個我選擇孕育的小生命，同時輸出我身上紅色白色兩種體液，也在所不惜。 現在，請試著想像，你今天必須做一件你能力不及或不想做的工作，也許你就硬著頭皮上了，想著八個小時後今天就結束了，或者忍耐三個月這專案就結束了。 可是母職是一輩子的，就算生完寶寶送給人領養，先別提和寶寶分離的心理創傷，那九個月的懷胎和超人覺醒般必須承受的生產過程，沒甘願做，怎歡喜受？ （延伸閱讀：「一離開，他就哭得唏哩花啦」寶寶的分離焦慮會影響睡眠嗎？） 圖片｜Photo by Gayatri Malhotra on Unsplash 支持墮胎的比率增加，保守派法官卻粗暴地推翻墮胎法 自 1973 年最高法院通過「羅訴韋德案」後，女性墮胎權開始受到憲法保護，然而這半世紀來，墮胎在美國仍是比槍枝法還具爭議的議題。 民主黨普遍支持墮胎，提倡擁護選擇權（Pro-choice），認為女性有權依自己的人生規劃，決定是否繼續懷孕；而共和黨則反對墮胎，打著擁護生命權（Pro-life）的口號，認為「生命乃從受孕開始」，胎兒的生存權也應受法律保護。 根據蓋洛普調查，2022 年支持擁護選擇權的美國民眾攀升至 55%，顯示支持墮胎比率持續增加。 而保守派法官不顧民意，粗暴地推翻墮胎法，且沒有提供配套育兒福利，不僅是剝奪女性原有的身體自主權，更是自以為是地替新生命決定，讓其降臨在不被妥善照顧的環境。 非洲古諺說：「養一個孩子需要全村的力量」，我認為，國家要改善少子化危機，絕不是灑錢祭出育兒補助就可以解決的。 根據加州大學舊金山分校的研究指出，母親的親自照顧，對新生兒的身體和心理健康都有很大的幫助，然而美國的育嬰假制度如同虛設，只有高薪女性較有機會拿到 12 週法定帶薪育嬰假，或者能負擔無薪育嬰假；經濟狀況不佳的母親，往往生完孩子就不得不直接回職場應付生計。 反觀許多如瑞典和德國等，性別平等的西歐國家，是爸媽可共同分配育嬰假，家庭的緊密度和幸福感大增，而不僅是提供小生命生存的條件。 （猜你想看：美國推翻羅訴韋德案，墮胎權為何重要？如果主張「愛護生命」，可以問自己四個問題） 圖片｜Photo by Matt Hrkac on flickr 社會總給母親許多「指教」 回到懷孕生產，這可以說是媽媽之間憶當年的話題，像男人找不到共通話題時，就討論當兵一樣。 我的希臘人先生回憶起他的兵旅生活，多半是這段日子有多廢，當兵就像一群長不大的男孩在逞勇似的，真正的鍛鍊來自日常； 矛盾的是，當兵時穿戴的刻著生日血型的鋼牌、運動褲，甚至是毛巾，他都視之珍寶地收藏起來，大概潛意識中，人類需要透過某種集體奉獻，才能產生同儕間的認同感。 而女性身體帶來的戰友話題，從發育期間的胸部脹痛，到每個月都有不方便的那幾天，還有我不敢想像的更年期不適徵狀。 都說女人如花，讓我不禁懷疑，植物樹木經歷每年循環的花開果落，它們是不是也會痛？女人的痛倒也不是不值得說出口，只是說得多了，月經文就真的成了月經文，不如乾脆忍耐習慣。 要忍耐習慣的還有很多，比如說無止境的指教，穿著樣貌、婚姻規劃、育兒方針。 跟幾位同有在西方國家旅居帶娃經驗的女性好友聊天，地方媽媽們回到台灣最大的文化衝擊是，怎麼帶小孩出個門，除了要侍奉自己的小老闆外，還要應付外面的各路建言？ 而且路人都會隨身攜帶一個小放大鏡、一把小小尺，丈量每個母親偏離軌道的刻度。 稽查事項諸如：小孩衣服穿太少會感冒、爬太高會危險、手機看太多對眼睛不好、小孩太吵了為什麼不給他看手機（？）、媽媽要給嬰兒喝母奶才健康、唉呦怎麼在外面親餵母乳有礙觀瞻，等等冠冕堂皇、逼迫你符合集體意識的理由。 我在此大膽估算，百分之八十台灣路人的指教，盲回：「關你屁事！」都挺合情合理。（跟德文的 "bitte" 一樣好用） （同場加映：【母女夜談】給親愛的妳：比起作為誰誰誰的媽媽，妳應該更鍾愛自己的名字） 圖片｜Photo by Arteida MjESHTRI on Unsplash 每個家庭有自己的情境，請給彼此尊重 反觀在歐洲國家，以我所在的柏林來說，和小孩相處的方式，主要是根據照顧者和小孩溝通磨合過後，不斷推演進展的暫時方案。 以此為基準，小孩要淋雨在沙坑玩、要爬到樹上，只要在合理不影響到他人的情況下，大致上都不會收到什麼關注指正。 當然也會聽到一些抱怨，但德國人的表述方式都很切身及時，他們會說：「你的小孩嚇到我的狗。」或是「我怕你的小孩衝撞到我。」 因為在正常情況下，我的自由確實不能影響到你的自由，而以上這種原因都是能馬上溝通或改進的。 所謂的文化衝擊，從來不是什麼老外怎能三餐吃麵包冷食，或是為什麼下雨不撐傘之類的。 不同文化激盪，能幫助我們跳脫框架思考，那麼多的理所當然，是否只是我們不願正視陳舊過時的模式、不願相信對話能帶來互相理解的可能？ 說了這麼多，無非是希望女性也能有輕裝上陣的權利，不必總是負重前行。 身為一個女性，要的不過是擁有一個凡人的尊嚴罷了，毋需擔心被獵巫，也不必當聖母，更不用被迫像月亮一樣，只為照耀誰家門窗。 更重要的是，期許台灣的性別平權之路，永遠不會有退後的一天。 作者介紹｜爬梳掌紋的書寫練習。想透過書寫找回自己的生命力。興趣廣泛，喜歡探索生活之美；可惜總是三分鐘熱度，只有閱讀是從小維持至今不斷的習慣。也是ㄧ個媽媽。現居柏林。https://ift.tt/C31g5Wu https://ift.tt/C31g5Wu

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中年失戀日記、性愛自修室 五部男同志主演劇集：不再是 Gay 蜜，做自己的主角！ https://ift.tt/cXjdh9J Vivier Citygirl 過往 Gay 蜜多為陪襯女主角的角色，然而如今我們可以在媒體上看見越來越多元的同志形象，他們成為故事的主角，帶來更豐富的情感故事！ 圖片｜《中年失戀日記》劇照 曾經有段時間，好萊塢浪漫喜劇類的基本公式，就是需要有個萬年綠葉的 Gay 蜜角色，陪伴異性戀女主角追愛或追尋自我的過程。 這些知名的角色像是《新娘不是我》的喬治、《穿著Prada的惡魔》的奈吉、《破處女王》的布蘭登、《BJ單身日記》的湯姆、《辣妹過招》的達米恩，再到影集《慾望城市》裡的史丹佛與安東尼。 過去 Gay 蜜角色雖曾被認為有助於 LGBTQ+ 族群在主流影視中的再現，但他們往往淪為扁平單一的窠臼，角色發揮空間被壓縮，存在感雖強烈，卻缺乏深度。不過，這樣的單調設定終於逐漸被打破。 近年來，我們可以在主流媒體上看見越來越多元的同志形象，他們不再只是主角的陪襯，提供一些情感支持或金玉良言後就退居幕後，而是真正擁有自己的故事骨幹和角色厚度。 這篇文章將介紹五部以男同志做為主角的劇集，看他們如何翻轉敘事、躍升主演，將同志情感做為主線，跳脫刻板印象，用他們獨有的魅力征服觀眾！ （你會喜歡：盤點 4 部經典女同志愛情電影：《燃燒女子的畫像》《戀夏時光》《藍色是最溫暖的顏色》《因為愛你》） 《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》（30歳まで童貞だと魔法使いになれるらしい） 圖片｜《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》劇照 這兩年的現象級日本劇集《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》，成功讓小眾的 BL 類型作品成為流行話題，撥出時段雖為深夜，卻是主打小清新的戀愛劇，老少咸宜，也讓不少過去非 BL 愛好者的姨母們都陷入此劇的粉紅泡泡中。 帶有些許魔幻色彩，《如果30歲還是處男，似乎就能成為魔法師》描述平凡無奇的上班族安達（赤楚衛二 飾），因為母胎單身的關係，在奔三那天發現自己獲得了神奇的讀心能力，但也因此發現公司中帥氣瀟灑又意氣風發的同事黑澤（町田啟太 飾），原來一直偷偷暗戀著自己。 飽含日系感的含蓄風格，片中兩位男主角皆不帶有歐美影劇中浮誇敢曝式的同志特質，在再日常不過的職場生活中，透過有趣又小害羞的互動，讓純愛故事發酵。 劇中沒有刻意突顯性別認同或出櫃情境，讓這段戀情以「可能發生在任何人身上」的方式自然發展。 對自己毫無自信的安達，面對優秀對象的追求而產生強烈的自卑心理與缺乏安全感，這種普世的戀愛煩惱，正是此劇可以引發共鳴的地方。 （延伸閱讀：《如果 30 歲還是處男，似乎就能成為魔法師》：愛情，讓我們今生第一次看見自己） 《性愛自修室》（Sex Education） 圖片｜《性愛自修室》劇照 嚴格來說，《性愛自修室》中的艾瑞克（舒提．加特瓦 飾）不是第一男主角，但他仍是這部好看到不行的劇集中不可或缺的主演和靈魂人物。 身為主角歐帝斯（阿薩．巴特菲爾德 飾）的 Gay 蜜，艾瑞克的存在意義不僅止於幫助主角找尋自我、追求愛情或其他利他的任務，這部劇集提供艾瑞克長篇幅且完整的背景描述與敘事發展，他與另一位角色亞當（康納．斯溫德爾斯 飾）之間複雜的情感糾葛延續了三季，與歐帝斯的真摯友誼與相互扶持也是這部劇集的溫暖看點。 劇中艾瑞克角色設定為奈及利亞裔的移民第二代，儘管曾因性別認同而與父母起衝突，也曾因外顯的同志氣質而招致校園霸凌，但居住在對 LGBTQ+ 族群相對友善的英國，艾瑞克最終仍擁有做真實自己的權利，不過劇中也透過艾瑞克的返鄉之旅，呈現在地球的其他角落，如奈及利亞等地，至今仍是同志非法化的恐同社會。 奈及利亞平權運動家畢西．阿里米曾於訪談中分享劇中艾瑞克這個角色的意義，在於他鼓舞了許多奈及利亞的同志朋友，不論是他家庭成員無條件的接納與支持，或是他活出自我的美好樣貌，都賦予當地的同志族群無限希望。 讓人十分期待艾瑞克的故事線在第四季會有什麼樣的發展。 （系列延伸：青少年的性愛世界！解析《性愛自修室》4 大看點、劇中角色的穿搭象徵） 《戀愛修課》（Heartstopper） 圖片｜《戀愛修課》劇照 與《性愛自修室》同樣是英國高校劇，相較前者的辛辣風格，趨近零負評的《戀愛修課》則屬於夏日芒果青般的清爽酸甜類型。 改編自艾莉絲・歐斯曼的圖文創作，《戀愛修課》以青少年階段的性別認同探索作為主軸，輔以溫柔細膩的情感關係，除了男同志角色的著墨，此劇也含括了跨性別、女同志及雙性戀等角色刻劃，著實是個多元共融且十足暖心的酷兒成長故事。 雖然身處平權時代，但劇中被迫出櫃的同志查理（喬．洛克 飾）仍不時受到校園同儕的言語霸凌，更被曖昧對象要求不准公開彼此的關係，雖然有好友和家人的支持，他仍不時陷入孤獨絕望的低谷，直到他遇到陽光暖男尼克（基特．康納 飾），才逐漸理解自己不該是某人骯髒的秘密，他也值得被欣賞與被愛。 而尼克則是在遇見查理後，開始意識到自己的性向也許有更多元的可能。 奧斯卡影后奧莉薇亞．柯爾曼出演劇中尼克的母親莎拉，成為這部劇集的一大亮點。 劇中莎拉因為與兒子的關係緊密，她看出尼克與新朋友查理在一起時比與其他人相處時更加自在快樂，間接促使尼克開始思考真正的自己是什麼樣子，以及他與查理的關係代表什麼。 當尼克與母親坦承自己與查理正在交往，莎拉溫暖真摯的回應兒子的勇敢告白，成為劇中必看的感人段落之一。 （你會喜歡：《性愛自修室》梅芙：為什麼人們喜歡的愛情故事，女人都得附屬於男人？） 《中年失戀日記》（Uncoupled） 圖片｜《中年失戀日記》劇照 被譽為同志版《慾望城市》，Netflix 的 2022 年新劇《中年失戀日記》找來知名同志演員尼爾．派屈克．哈里斯主演，故事講述麥可在幫男友柯林（塔克．霍金斯 飾）所辦的驚喜生日派對上被對方分手，同時柯林也在當天就火速搬離了他們同居的住所，留下錯愕不已的麥可，不曉得怎麼收拾這場心碎的殘局。 原本看似過著完美生活的神仙眷侶、人生勝利組，王子與王子的童話故事瞬間破滅，17 年的伴侶轉眼成了最熟悉的陌生人。 此劇聚焦在面對中年失戀，麥可如何重新適應單身生活，學習放下那段難忘的感情。 生活於紐約的中上階層，劇中角色的生活也許有些不食人間煙火，但在面對人生轉捩點所經歷的憤怒、失控、心碎與療傷過程仍非常平實貼切。 而劇中除了男主角麥可外，亦有多個中年單身的角色，在紐約這座刺激的城市裡，各自活出 single and fabulous 的精采生活。 我特別喜歡劇中史丹利（布魯克斯．阿什曼斯卡斯 飾）這個角色對於單身狀態的怡然自得，誰說單身的人週末夜只能躲在家？帶自己前往最潮的餐廳來場單身約會也值得 PO 上社群炫耀一番，就算久久沒戀愛，也絕對寧缺勿濫，不管在什麼感情狀態，都要自信活出屬於自己的姿態。 （名人故事：好迷人的同志男星！五個讓我們愛上Neil Patrick Harris的經典時刻） 《威爾與格蕾絲》（Will & Grace） 圖片｜《威爾與格蕾絲》劇照 講到同志影集的經典，很難不提到《威爾與格蕾絲》，雖然已是 20 幾年前推出的劇集，但劇中的威爾（艾瑞克．麥柯馬克 飾）可以算是跳脫當時正流行的配角 Gay 蜜框架，擁有獨立劇情發展的同志角色，儘管仍採用了異性戀女主角與同志友人的老梗設定，《威爾與格蕾絲》卻能讓劇中威爾角色有充足的發揮空間。 這部帶有些許《慾望城市》加上《六人行》風格的喜劇，描述威爾和格蕾絲（戴博拉．梅西 飾）兩位好友間深厚的情感，以及當時都會男女的精彩生活。 有趣的是，劇中亦有另外一個同志角色傑克（肖恩．海斯 飾）做為威爾的對照組，一個是嚴肅專情的律師，另一個是幽默隨性的演員，兩人截然不同的性格與生活態度，豐富了當時影視媒體中的同志樣貌。 此劇原於 2005 年播出最終季第 8 季，卻在 12 年後重啟，拍攝 3 季後於 2020 年正式完結，可見這部劇集在觀眾心中佔有無可取代的不敗地位。 參考資料｜ 'Sex Education's' 艾瑞克 Effiong is inspiration to Nigeria's gays, says activist https://ift.tt/iPQCtAr https://ift.tt/iPQCtAr

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柬埔寨詐騙案反思｜駐柬八年工作者：不要怪罪單一國家，釐清加害者，也增強獨立思考 https://ift.tt/OA4sfFh womany 女人迷精選 柬埔寨詐騙案，藉由高薪工作騙取受害人。一時之間，「柬埔寨」這個國家讓大家認識了，卻是以負面的方式留下印象。曾經在柬埔寨八年的 NGO 工作者吳侑家 Gaga，想與大家聊聊她認識的柬埔寨：「不要說這個國家很亂、很危險、不要再去，這是一片溫柔而堅定的土地。」 文｜吳侑家 Gaga 近期「柬埔寨」應該是網路、新聞媒體上最常出現的三個字！手機的新聞提醒也是一則則驚人聳動的標題，自己也收到朋友以及一些長輩的關心，忽然間這個國家被大家認識了。 但遺憾的是，人們是因為這樣而認識這個國家。 這陣子看見這些媒體、網紅、身邊的人高度討論這件事情，其實自己的心裡是很複雜，說完全沒有被影響是騙人的。於是很有感觸的想寫寫自己的想法、和大家聊聊我認識的柬埔寨！ 圖片｜作者提供 從志工到駐點，那裡早已是個家 2012 年初踏柬埔寨，我是以國際志工的身份踏上這片土地。 在出國之前，其實我也不認識這個國家，甚至地理及歷史極爛的我，我連柬埔寨的位置，與世界文化遺產吳哥窟都不曉得。 起初也曾經以為那裡上廁所沒有門，需要拿著鏟子挖洞，在未踏上之前，無法想像那是一個什麼樣的地方。亞州最貧窮國家？沒有資源？很危險？有古蹟？飛車搶劫⋯⋯等，這些大概是當時我在看完資料，摘要出來的關鍵字！ 但我依然深信，每個國家一定擁有正反兩極的評價，就連自己生長的台灣都是如此，國家沒有優劣之分。 圖片｜Photo by Angkor Feel on Unsplash 後來，第一次個國際志工經驗，讓我種下對這片土地的著迷，無法自拔，學生時代的暑假大概都在柬埔寨渡過了。畢業後的自己，也進入服務柬埔寨當地偏鄉的非營利組織，從最初的出差往返，到 2016 年有機會長期駐點在當地，平均一年回台一次，讓我更加認識當地的人、事、物。 在偏鄉推動服務計畫的過程，從來都不是件容易的事情，因為生長背景的差異、跨文化的工作，其實我也曾經與當地夥伴有過很激烈的爭執，也會常常覺得為什麼在當地工作，想要推動看似好的事情這麼困難？我不否認，我也曾經懷疑過自己為什麼在這。 圖片｜Photo by Paul Szewczyk on Unsplash 人與人相處、人與土地的連結，都是當你願意以更平等的姿態加入他們，你才能更貼近當地的生活模式。 學習柬文、和在地的老師、朋友一起去他們小時候成長的地方，他們分享了很多在網路上看不見的故事，慢慢了解，也許他們抗拒這些外來的資源，也是有跡可循的。當你理解了，就能用當地的眼界去了解他們的需求，而不在是以組織、個人的需要，而你很清楚，是我們要一起成長讓這片土地更好。 （延伸閱讀：沒有乾淨水源、供電不穩定：我在柬埔寨與偏鄉孩子度過的八年時光） 圖片｜作者提供 記得某次家訪，我還不是很認識偏鄉的路，那時的我早已會騎當地的機車，可是我的同事們總是不放心，早上會願意提早一小時來市區，陪我騎下去，下班要出村莊的時候，會有一個人跟著我到市區辦公室，但我的同事其實就住在偏鄉據點附近。 我多次跟他們表示我可以，他們也不是否認你不行，但會用各式理由，例如：我剛好要來市區買東西，所以我們一起騎回來；我早上剛好來市區吃早餐，所以想說跟你一起去鄉下。我很清楚，這是他們的不放心，又是他們的小貼心。他們的單純真摯，到現在我依然清晰。 細數志工與駐點的過程和時間，也近八年左右了！雖然疫情期間回到台灣，和當地的朋友早已昇華像家人般的情感，彼此聊聊近況、互相關心，那裡不在是一個國家、一個駐點的工作地方，而是我的家。 （延伸閱讀：紅色高棉的創傷症候群：柬埔寨，一個受了傷仍相信愛的國家） 圖片｜Photo by Thiago Rocha on Unsplash 西港，已不再是過往寧靜的渡假勝地 記得在 2016 到 2018 之間我去了幾次西港，其實我很喜歡那裡，擁有一整片海灘，周邊有很多當地人經營的小攤販，販售著最新鮮的海鮮，還可以幫你料理，有點像是我們去屏東華僑市場，選好海鮮之後可以有專人為你料理，超級適合渡假的！ 隨著中國一代一路的政策，這些小攤販幾乎已經看不見，而轉變而來的是博弈產業的發達、五星飯店、賭場四起，整個生態樣貌都已經改變。 對我來說他不像是柬埔寨土地的一部份，反而是另一個國度了。 在那裡直接講中文也可以生活得很好，像是中國的某個省份，根本已經從柬埔寨獨立出來的樣貌。而我，也就很少再去，因為已經不像是渡假放鬆的地方了，而是一個讓人無法放鬆的地方。 （延伸閱讀：什麼是正義？從柬埔寨反思公民的意義） 圖片｜作者提供 不要檢討受害者，而是需要更獨立的辨別是非 高薪求職，包吃、包住、包機票，這類求職工作並不是現在才發生的。我在當地工作期間，早就有了！ 曾經有長輩幫忙自己的姪子詢問，他在網路求職時，看到一個不錯的機會。真正的應徵位子已經忘了，但我忘不了那個公告，月薪 4000 到 5000 美金。 公司名稱我沒有聽過、聯繫窗口只留了一個姓氏加上 email，當時我覺得好像跟一般求職不太一樣？所以還花了點時間上網找這家公司的資料、詢問當地朋友有沒有聽過這家公司？但礙於資料過少，我就和那位長輩說要深思熟慮，可能不是一個太可靠的職缺，不建議過來。 在這個媒體自由、言論自由的世代中，我覺得每個人都需要更獨立思考，不是在事件爆發後，一面指責著發生事情的所在地，認為他需要負起所有的責任。 圖片｜Photo by Theang Rathana on Unsplash 當地的政府確實有責任，但在了解整體脈絡時，是真的「柬埔寨這個國家」、「柬埔寨人」陷你於不義嗎？他們是整起事件的主導者嗎？還是他們跟著這些受騙者一樣，也是無辜被波及的。 若是要歸咎責任，應該客觀地論述，而不是說「這個國家很亂、很危險、不要再去」這種話，釐清好罪魁禍首是誰，而不是一面倒說這個國家的不對。 柬埔寨，對我而言就像家，那是我花了多年踩著土地，透過自己的眼睛去認識、透過自己的心去感受，是一個讓我會再回去長居的地方。 任何人與地方，都有存在著好與壞，但不好的地方被惡意渲染與膨脹時，是不是就像白紙上的黑點大家只看到黑點，而忘記那張紙還有一大片空白的地方！ 圖片｜Photo by Joyce Lim on Unsplash 這片土地也許讓一些人受傷，但他確實也讓一群人無法自拔地愛上，我們不是要檢討任何人與國家，而是希望事件發生的時候，可以真正找到主導的人，而不是傷及無辜。 在疫情之後，如果能自由出國之時，希望身邊的人有機會用自己的眼與心，去感受這一片溫柔而堅定的土地。 原文刊載載於此，經作者授權同意轉載。 作者介紹｜吳侑家 Gaga。喜歡用自己的眼睛與心去體會與感受世界的每一個角落！2012年踏上柬埔寨當國際志工後就開啟自己的海外服務深耕之旅，是一個對於服務、土地有著深深堅持與固執的女孩 https://ift.tt/0a5ojH2 https://ift.tt/0a5ojH2

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明明說了對不起，卻感受不到誠意？心理師：道歉該針對「情緒」，而非「事實」 https://ift.tt/BfdOCMe 天下雜誌出版 一句「對不起」，就能將所有的不愉快一筆勾銷嗎？道歉時，除了針對造成影響的事實表達歉意，也需同理被道歉者的情緒，才有辦法消除對方心中的不甘。 文｜五百田達成 明明約好今天要約會，對方卻遲到 30 分鐘，當你表達不滿，他還一臉不耐煩的說：「我道歉總可以了吧？」 同事出了大烏龍你也因此受到牽連，事後來道歉：「這次是不小心的，下次會更注意。」 看完以上兩種狀況，是不是覺得血壓都升高了？ 明明聽到對不起，卻感覺不到對方的歉意，那他到底為什麼要說對不起？難不成是我做錯什麼了？ 當你開始自我懷疑時，對方竟然還得寸進尺地說：「人都會犯錯嘛，之後我們都更小心就好」讓你忍不住想：「所以我到底做錯了什麼？」 圖片｜Photo by Brett Jordan on Unsplash 你可能也曾經聽過別人說：「我都道歉了，不然你還想怎麼樣？」聽到這句話通常本來沒生氣的，也會直接氣到七竅生煙吧。 因為犯錯不是不可原諒，畢竟就連機器都可能故障，人怎麼可能不犯錯。 真正的問題不是「有沒有道歉」，而是「有沒有同理對方的不愉快」，只是口頭上的道歉，反而是用情緒勒索的方式要求對方原諒，如果聽到這種類型的道歉，就算脾氣再好也很難直接原諒。 像前面的情境中同事的道歉：「這次是不小心的，下次會更注意。」這種道歉的方式明擺著就是「錯都錯了，下次不要再錯就好，幹嘛這麼計較」的態度。 別說悔意了，他根本沒有辦法理解你為什麼要生氣，當然聽到的人也很難打從心底原諒對方。 （延伸閱讀：關係出現裂痕怎麼辦？心理師：道歉、原諒、教導、學習，「修復愛情」的四大技能） 有效的道歉：針對「情緒」，而非「事實」 一般來說，「道歉」可以大致分成「根據事實」和「根據心情」兩種。 所謂根據事實就是有條理地分析一遍，「發生了什麼、哪裡出了問題、自己的過失在哪？」理性地全盤審視後才知道如何改正。 而心情根據則是貼近對方的情緒，例如說：「讓你不舒服了，你一定很難過吧。」 前者在商務或訴訟的場合很有效，但一般人只有在順利表達出後者時，才會獲得別人「原諒」。 尤其在工作的場合，為了效率、爭取時間，下意識地會選擇理性地釐清問題，提出解決方案，很容易就忽略了合作對象的情緒。 或許有些人會認為，職場不是談感情的地方，但不可否認做事的依舊是人，是人就會有情緒。 所以不需要特別壓抑情緒，也不應該迴避情緒，需要道歉就堅定地指出對方的行為哪裡不妥。 （延伸閱讀：總是習慣壓抑情緒？關係心理學：忍耐，是對自己的情緒暴力） 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 以剛剛職場同事犯錯的例子來說，就可以堅定地告訴對方：「我希望不要有下次了，這次我為了補計畫連續三天熬夜趕報告，還影響了我本來的工作進度，真的太累了。」 像這樣說出事實，相信即便是鈍感的人，也會明白知道自己的行為造成他人多少困擾，進而真心地表達出歉意。 所以，若是又遇到對方說「我都道歉了你還想怎樣？」 你可以針對他可能連想都沒想過的「心情」部分，追問他：「你知道你這麼久沒出現，我很擔心嗎？」、「你知道你的這個失誤，害我們整個部門整週都在加班嗎？」 對方可能會因此才「啊！」一聲地發現事情的嚴重性。就算他還是沒發現， 至少你說出自己想說的話了，心裡也會舒坦一點。 本文出自五百田達成的《你可以難過，但別為一句話傷透心》，由天下雜誌授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你可以難過，但別為一句話傷透心》 https://ift.tt/rVqhBMD https://ift.tt/rVqhBMD

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喜歡程度對照指南：看出你是「喜歡」還是「愛」？ https://ift.tt/M4psPC3 塔羅筆記 「喜歡」一個人要多深，才能被稱作是「愛」？來看看這份「喜歡程度對照指南」！ 有人說，現在的地鐵很快，一站能愛八個。 前一陣，朋友就在地鐵上遇見了一個完全理想型的男生，連著幾天下班時，總會在站台碰見。她鼓起勇氣要了聯繫方式，慢慢和對方聊了起來。她覺得自己是喜歡對方的，但卻越來越猶豫，總覺得離考慮戀愛還少些了什麼。 很多人在喜歡一個人的時候，都有過類似的困惑：不清楚自己的感覺是不是喜歡、是哪種喜歡；不清楚這份喜歡的程度，能不能夠好好地談一場戀愛⋯⋯ 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 你有多喜歡他？這是一份獻給你的「喜歡程度對照指南」 Level 1：單點的積極情感 喜歡的第一個階段，是單一的積極情感。 比如 crush，在和對方還沒有太多交集的時候，你就被對方的某個特點所吸引了。可能是因為「顏控」、「聲控」，也可能是對方某個的表情特別可愛，大腦釋放出令我們感覺良好的多巴胺，讓你覺得對方很 adorable。 還比如性吸引力，當你感受到對方身體的荷爾蒙和性張力時，產生了快樂的情緒，你把這種快樂和積極感情聯繫了起來——認為給自己帶來快樂情緒的這個人，是自己「喜歡」的人。 從心理學上講，當你將自己的想法和價值投射到另一個人身上時，你就會不自覺地認為對方擁有某些你所鍾意的特質（但可能這只是你的想像），你會對自己創造的這個形象產生強烈的積極感覺。 這種喜歡，雖然單一，但往往伴隨著新鮮感、性吸引力等帶來的純粹的快樂，心動的感覺很猛烈。 即使短暫、脫離現實，之後你可能還是忍不住反反覆覆回味。 圖片｜Photo by Elsa Donald on Unsplash Level 2：立體的複合情感 喜歡的第二個階段，是一種更複合的、立體的積極情感。 這種感情，可能包含了 crush、情慾、依戀、欣賞或崇拜中兩種或多種。在與對方相處時，你感覺心中有一種複雜的情感在湧動，你會時常覺得自己和他很親近，似乎你們之間有特別的情感紐帶。 這種喜歡，可能是對心儀的潛在發展對象、對身邊親密的朋友，也可能是對你所崇拜的、優秀的人。 當你被對方身上美好的一面吸引，你自然而然地會想要更進一步了解他。 正如社會心理學家 Dr. A. Fugère 所言：「我們可能會被某些人所吸引，僅僅因為他們是好的聽眾，或是交談起來很有趣，同時我們並沒有感到性吸引（Fugère et al., 2014）。」 總之，你對他的存在有一些複合的、立體的好感。在他身邊，你不僅感覺輕鬆自在，自我感覺也更好。 圖片｜Photo by Timur Romanov on Unsplash Level 3：有佔有欲的、排他的喜歡 喜歡的第三個階段，是一種強烈的、排他的（exclusive）的喜歡。 當你的喜歡達到這種程度，說明你已經準備好了進入一段排他的關係。你已經花了一定的時間了解對方，這段相處讓你意識到，你已經不想再和別人約會。 這種排他性關係需要責任感，同時也意味著，你對他是有佔有欲的。你將對方看作是「自己的一部分」的同時，也希望自己能成為對方人生中的一個重要角色。 值得注意的是，當你對一個人的喜歡還沒有達到 Level 3 時（如處在 Level 1 和 Level 2），並不意味著它將一直停留那裡。 感情是流動和充滿變化的，嘗試著留出一些時間和對方更多地相處、約會、加深對彼此的了解。看看這份喜歡能不能夠在和對方的接觸交往中昇華進入 Level 3。 （你會喜歡：友達以上，戀人未滿？6 個從朋友變情人的關鍵，你準備好了嗎？） 不同類型的喜歡可能源於不同的生理和心理機制，離「愛情」可能還差得遠！ 很多時候我們感覺到的「喜歡」，並不直接意味著浪漫的親密關係的發生，它可能距離真正的愛情還少了些什麼—— 類型一：喜歡，但不一定親密 比如，在 crush 時，即使我們對對方的人品、三觀、學識和家庭一無所知，僅僅憑著幻想和腦補，我們也能感到瘋狂的心動，享受 crush 帶來的美好和快樂。 這種感情，根植於我們自己的幻想，在很大程度上甚至不需要基於和對方的現實聯繫。一旦進一步了解，可能就不得不面對幻想覆滅後的殘酷現實。 這種缺乏彼此了解的喜歡，是一種強烈但非常不穩定的體驗。 圖片｜Photo by Ondrej Supitar on Unsplash 類型二：喜歡，但不一定有激情 小時候，我們會很喜歡自己的毛絨玩具、照顧著我們的人，比如外公外婆、爸爸媽媽；和自己要好的朋友在一起時，我們也可能喜歡他的幽默風趣，我們能夠看到對方的閃光點，感受到對方的魅力，但並不會想和他親親抱抱⋯⋯ 這種類型的喜歡的發生，是因為我們和對方足夠的親密，彼此產生了真實的連接，對方是我們願意親近、信賴的人。 研究發現，當我們被他人感動時，彼此的親近感都會增加（Seibt et al., 2017）。當對方對我們表示關心、向我們提供物質、情感上的支持和幫助時，我們會產生這樣一種充滿信任與依賴的喜歡。 不過，像這樣的感情往往缺乏激情，離通往浪漫的親密關係還有一段距離。 類型三：喜歡，但不一定欣賞 你可能喜歡一個人，但你並不對他有積極的認可——你不希望成為像他一樣的人。 臨床心理學家 Josh Gressel 認為，當我們能夠在他人身上看到美好的品質時，我們會進行理想自我的投射。 我們將對方作為一個可見的效仿對象，希望他的存在能夠激發自己更好的一面。 但當我們不欣賞一個人時，對方是缺乏這種能力的——和他在一起，我們不能自我感覺更良好。 這也是為什麼很多快餐式戀愛、一見鍾情在一起的人，在彼此接觸了解一段時間後，會感到很失望。你無法在對方身上看到理想的自我，無法用欣賞的眼光去看待對方，你甚至感覺自己不會因為他成為一個更好的人。 這種缺乏欣賞的喜歡，可能是一種痴迷的狀態，類似於成癮，它可以作為一種進入穩定關係前正常存在的一個階段（Tennov, 1979），但也可能發展成「病理性迷戀」。 （延伸閱讀：困在有毒關係走不出來？五個你該放下往前走的時刻：自己才是最重要的！） 你想知道的最終疑問：喜歡一個人多深，才會想談戀愛？ 以下三個維度能夠幫助你判斷，愛情是否即將在你和你喜歡的人之間即將降臨—— 1. 不再只是關於自我需求時 有的「喜歡」，僅僅是因為自我的需要。 比如在依戀關係中，我們會更多考慮自己的需求和願望。我們喜歡對方，因為他給我們帶來了好處，且這種好處並不是相互的。 當對方一旦沒有達到心中的標準，我們就很容易放棄對方。我們只是需要對方的形像作為情感的寄託，無論是滿足我們自己被愛、被呵護，還是和世界有連接感的需求，本質上都以「我」為主的。 這樣的喜歡是單方面的、脆弱的。 只有當你對一個人的喜歡，開始不再是只關注與自我的需求，而是也將對方的需求納入到這份感情裡，這樣的喜歡才能夠成為良好的親密關係的基石。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 2. 對彼此的認知有現實基礎時 當你喜歡一個人是基於一些現實基礎的了解，可能才是一段親密關係良好開端的信號。如果你們完全缺乏對彼此現實生活的認知，僅僅存在於幻想中的感情注定是空中樓閣。 西北大學教授心理學 McAdams 認為，當你通過跨越「三個認知層次」去了解一個人時，你會穩步建立對他的理解（Mayer, 2010），你才能夠真正地「看見」對方。 第一個層次：能夠對對方進行廣泛的、一般的特徵描述（general traits），比如他是一個害羞的、外向的、聰明的或是熱情的人； 第二個層次：能夠了解對方的個人價值和目標（personal concerns），比如他的生活重心是什麼； 第三個層次：能夠了解對方的身份認同（identity），比如他如何看待自己。 當你們已經有過一些深入的談話，彼此從模糊的形像變得漸漸具體，你們就離建立浪漫的親密關係更近了一步。 （同場加映：星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟） 3. 當兩個人開始成為「我們」時 試試在你們的聊天記錄裡搜索「我們」，看看這個詞出現的頻率高嗎？ 當你喜歡一個人程度很深的時候，你便願意承擔隨之而來的責任。當「你我」變成「我們」，你就像會像對自己負責一樣，對自己喜歡的對象負責。 這種負責可能是願意對雙方的物質生活負責，也可能是關照對方心理層面的需求。 責任感也是良好親密關係的前提，如果你感到對對方的幸福負有責任，你自然會主動地去關心對方最近過得好不好、有沒有辦法讓對方更開心。 不過，負責不代表我們要完全承擔另一個人的責任。 我們同時要尊重所愛的對象，把對方當做一個獨立的個體，尊重對方的獨特性，讓對方可以按照自己的意願，自由地生活和成長。 https://ift.tt/TSe1ZbN https://ift.tt/TSe1ZbN

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自由工作者柚子甜專訪：真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話 https://ift.tt/ia98LX0 女人迷原創製作所 商學院出身的心靈作家柚子甜，曾因為工作高效而把自己壓得喘不過氣，也曾遭受上司有意無意的性騷擾。面對這些體制內的不公、職涯上遭遇的困難，她是如何自我調適，並且從一次次的練習中替自己找到出口呢？ 文｜女人迷編輯 Haoting 你在職場上承擔過多的工作量，常覺得難以負荷嗎？ 身為職場女性，時常被有意無意地口頭吃豆腐，心中卻有苦說不清？ 或是，你也曾試圖說服自己：「只要我爬得夠高，之後就不用忍受這些⋯⋯了？」 這些令人心累的職場情況，每一天都在我們的社會中上演，而現在的你絕不孤單。 心靈作家柚子甜也跟大家一樣，曾經被工作壓得喘不過氣，遇到性騷擾卻無從伸張——而她是如何回看體制內的不公、用自己的力量創造多元環境，並為自己找到療癒解方呢？ 圖片｜柚子甜剝心事 粉專 所謂「想要的工作」，到底是什麼？ 現為身心靈工作者的柚子甜，學生時期讀的是商學院，當時的校園氛圍就鼓勵大家進大外商、爭取出國外派機會，她也因此在畢業後，野心勃勃地找大上市公司工作，也真的成為一名國外業務。 「原本覺得人生大概就是這樣，即使很辛苦、很壓抑，也看到很多商場上的荒謬與潛規則，都一直拼命說服自己：『只要我爬得夠高，之後就不用忍受這些，現在的忍耐都是在累積籌碼，未來可以兌換自己想要的工作。』」 但是，她的心中依然埋藏著深深的疑問──「想要的工作」到底是什麼？ 「其實現在回頭看，我也不是真的很清楚，只是模模糊糊地覺得忍受夠多痛苦，遲早能『媳婦熬成婆』，換一個沒那個辛苦、又能賺更多錢的地方──可是現在想想，根本沒有那種地方。」 每個工作都有相應的責任和痛苦，但當時那份模糊的期待，成為她撐過每一天的唯一動力。 （延伸閱讀：「如何找到理想工作？」職場心理學：選擇和你佩服的人一起做事） 「高效工作者」的職場困境 柚子甜分享，自己不管是作為一個上班族或是自由工作者，一直以來在做事時都很有效率，甚至會主動優化流程，不喜歡浪費時間在無意義的重複事情上。 「但是在職場，這個行為其實壞處大於好處，例如：我讓自己的效率高到可以在中午前完成所有的事，下午卻還是得關在辦公室裝忙瞎耗時間；如果被知道自己做事效率高，主管就會被分派更多工作，最後到無法負荷的程度。」 這種經驗，也是許多「高效工作者」在職場上可能碰到的困境。 柚子甜還描述，她曾在進公司不到半年，手上負責的訂單量就被塞到全公司數一數二高，心理壓力非常大之外，不小心出個差錯就可能會讓公司賠上鉅款，甚至有好幾次在下班之後，跑去公司附近熄燈的公園躲起來大哭。 後來她轉職到其他公司，仍舊不覺得「效率」是真正的優點。 「有一次我跟主管提議優化某個非常浪費時間、無意義又容易出差錯的流程時，主管私底下語重心長地跟我說，他不可能往上呈報這樣的建議。」 「因為這樣上頭會認為我們工作量太輕，有可能裁撤掉我們部門的人員或預算，所以就算他同意我的看法，為了我們自己好，我們還是得繼續這樣做。」 想辦法快、想辦法更好，最後遇到的結果都不好──反倒是那些沒想太多，上面怎麼說就怎麼做，從來沒有質疑過的人，看起來很老實很辛苦，反而在職場存活的最好。 接連幾次的挫折，讓她開始反思：是不是有些人本質就不適合職場？是不是有些人的個性，更適合做好自己的事就好的接案工作，而不是在規定時間、聚集在同樣的地方，做好被分派，但自己不見得認同的工作？ 圖片｜柚子甜剝心事 粉專 勇敢面對困難，奠基自由工作職涯 雖然有了「自己可能不適合職場」的想法，但柚子甜並不知道自己還有什麼事情可以做。 同時，她也在心中偷偷責怪自己，是不是自己抗壓性太差、自以為是、好逸惡勞等──不然為什麼大家都可以撐下去，只有她滿腦子都在想離職，可是換了之後，每隔一段時間又不滿意？ 不過，即使在職場不快樂，柚子甜還是很高興自己並沒有隨波逐流；她將「就算受困於此，一定還有些什麼可以做」的心態當成座右銘，不斷勉勵自我勇敢面對一切困難。 「我在自己的職權範圍內，盡可能建立完善的 SOP，以及任何人都能馬上一目了然的進度追蹤系統。」 「我還注意到送件規則改來改去，其他部門很容易搞不清楚，老是浪費時間在來回補件上，耽誤到時程，於是也建立一套清楚的規章，從此再也沒有人為了送件問題而打電話來吵架。」 這些自我訓練，對柚子甜之後的自由工作者生涯非常有幫助，因為自由工作，就像自己經營一間一人企業，效率與精準決定他人對自己的第一印象。 「很多自由工作者只要工作一多就無法負荷，或是把案子搞得一團亂。但我在職場已經有非常熟練的時程管理經驗，所以和各方都能合作愉快。」柚子甜的臉上，露出自信的微笑。 小說家尼爾蓋曼（Neil Richard Gaiman）曾說，自由工作成功的三元素是「才華洋溢、交件準時、人好相處」，只要具備任兩項就好。 「有沒有才華我不知道，但商業訓練讓我交稿如交貨般精準、該有的待人處事也都還具備，或許是讓我自由工作能成功的原因。」 圖片｜柚子甜剝心事 粉專 言語性騷擾──女性常吃的職場悶虧 柚子甜回憶，從前在某一份工作裡，公司有些老鳥級的男性前輩，仗著新鮮人在公司裡什麼都不懂、工作也還需要他們幫忙所以不敢反擊，會有意無意地對女性新鮮人口頭吃豆腐、進行言語性騷擾。 「可能因為當時的產業比較傳統，公司很倚仗這些老鳥的專業技術，所以也比較不會制止他們，都會跟女性員工說忍耐一下就好，反正他沒這個意思。」 「有幾次我被開了一些很糟糕的言語性騷擾玩笑，垮下臉來不講話，老鳥前輩還會嘲弄：『我就不是那個意思，你為什麼要往骯髒的方面想，是你自己腦袋很髒吧，不是我的問題喔！』」 當時的柚子甜深深體會到，女性在職場真的很常吃這種悶虧！ 「因為很多性騷擾都是雙關語，表面上聽起來好像可以解讀為沒什麼，但是大家心底都知道背後的含意。反擊的話怕在工作上被報復，冷著臉不理又被說小提大作、思想骯髒，無論如何都很吃虧。」 類似的事情重複發生，令她的內心十分惶恐、不知該找誰求助，冷處理又無效，一直到後來她因為其他因素離職，才得以離開這樣的環境。 （猜你想看：職場上對下性騷擾比例高達 51%！給老闆與主管：共創性別友善的 4 個步驟） 追求多元共融，不需要「夠強」才有資格 事隔多年之後回想，柚子甜認為當時自己有一個迷思，就是「我在這個領域還不夠專業，如果沒有把自己的本份顧好，就去指責別人的行為，別人會覺得我沒立場說話。」 這確實也是很多女性在職場的弱點，認為要用自己的尊嚴去換別人的幫忙。 其實，一個真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話。而是就算你現在還在學習，他們也能夠給你一個尊重的環境成長。 「換成現在的我，或許會在私下認真地告訴對方，你開的玩笑我不喜歡，就當是我太認真好了，但我真的覺得不舒服。」 「有些人的成長環境，並沒有收到足夠的性別教育，只會覺得開這些玩笑逗人很有趣，但不見得是真正的壞人。」 當對方收到你的不愉快，有些人或許會因此收斂，但如果對方依然故我，柚子甜最終還是會建議，真正的成長就像一棵大樹，要在對的土壤下才能茁壯，儘早離開才是上策。 圖片｜柚子甜剝心事 粉專 心累職場的自我修復三步驟 柚子甜認為，職場就是展現人性的地方──如果資源充足，自然容易發展出優質的環境，但是資源不夠的時候，各種壓榨、不公平就會出現，因為每個人從低位到高位，都想透過擠壓別人，獲得更多的生存空間。 「台灣的文化又是有錢、有權威的人說了算數，一般人就算有選擇權，也會先摸摸鼻子說服自己服從，因為自己如果不服從，多得是更聽話、更願意壓榨自己的人來取代自己的位子。」 面對難以靠一己之力改變的現實，她強調：「我們沒有辦法跟人性競爭，但我們能夠先練習照顧自己。」 想起從前在職場的心累時刻，柚子甜會首先觀照自己是什麼課題被勾動──因為不可能全部都是環境的錯，自己一定也有可以調整的地方。 雖然問題不一定能解決，但至少能夠讓自己在處境中舒服一點，以下是她分享給讀者們的自我修復三步驟： 1. 觀照自己的情緒 台灣人很習慣在職場中忍耐，但是用「反正工作就是這樣」來迴避自己的憤怒或挫折，其實只是讓情緒買的更深，並不會真的解決，反而有可能會發洩壓力在買東西、吃美食等事情上，導致身體、心理和財務都更不健康。 （延伸閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：為什麼越來越不快樂？影響情緒的四種迴路） 2. 觀照自己什麼課題被勾動 只要有情緒，通常都是心裡有一些潛藏的課題被觸動。 柚子甜以自己為例：「過去的我，有很嚴重完美主義，所以只要被指出問題，我常常會很不服氣地跟對方爭論對錯，但是這樣的爭論常常浪費很多時間和精力，也讓自己和對方的關係不好。」 「後來我意識到，有時候對方可能只是提供意見，或單純不了解狀況。如果我自認為沒有問題，只要心平氣和地解釋就好，並不需要覺得被指責，而馬上捍衛自己。」 3. 為自己創造樂趣 除了靠以上兩步照顧好內心之外，柚子甜形容自己也挺擅長在苦悶的日子中，為自己找到一絲樂趣。例如：在辦公桌的小角落，鋪一塊漂亮的花布，上面再擺自己喜歡的文具、水晶，甚至養一個水草缸。 「只要工作覺得疲憊的時候，抬頭看到這個小角落，就會覺得好像有一個空間可以呼吸！」柚子甜的臉上，洋溢著幸福的笑容。 面對不適合、不夠友善的工作環境，柚子甜除了主動出擊、努力尋找可以嘗試的調整方案，也將每一次的自我鍛鍊，吸納為日後轉職自由工作者的養分，透過日常的自我觀照達到自我修復的目的。 也許每個人的職涯不會完全相同，對於在適合環境中發揮所長的追求卻是相同的。期待你也能從柚子甜的職涯故事中，帶走你所需要的養分和勇氣！ 更多柚子甜觀點，歡迎關注柚子甜剝心事臉書和 Podcast 節目。 https://ift.tt/SLyNgIh https://ift.tt/SLyNgIh

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大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融 https://ift.tt/fkNgGua Louise 企業怎麼做，可以讓新世代的人們願意留下，甚至發揮更高效有創意的工作產能？DEI 多元共融政策帶給企業的 5 個好處及 6 種實際作法！ 過去這段時間，國內外企業大張旗鼓喊「缺才」，究竟到底有多缺？ 媒體以「全球最缺人才國家」來形容台灣，且根據人力銀行調查顯示，企業每找一個人才平均所花時間從 2020 年的 37 天，一路攀升到 2021 年的 46 天，在勞動人口負成長的危急存亡之秋，企業究竟該拿什麼來阻擋人才外流及高離職率等問題？ 時代在變，朝九晚五是非不得已，離職是種選擇，自由工作是眾望所歸。 一場疫情，全球職場大風吹，遠距工作的成形，使得美國在一夕之間有超過 440 萬人自願離職，比起回到公司崗位，人們更追求遠距工作、自由接案等相對具有彈性的生活方式。 MZ 世代（指於 1981 年至 2010 年之間出生的人們）投入勞動市場，追求的不再單純只是「高薪、大企業」，而是工作裡頭的自我實踐、工作環境與生活品質的平衡。 換言之，所謂人資，亦不再只是關注「人力資源」本身，而是如何創造更好的「員工體驗（Employee Experience）」。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 工作不再只是為求溫飽，企業請關注自我實踐 根據 2022 年 Womany 女人迷發布最新「2022 職場虐心指數大調查」顯示，發現有超過 6 成填答者表示想離職，而其中，造成虐心職場的五大關鍵因素為「3 不 2 低」：包括低成就（59.3%）、不平衡（49.9%）、不溝通（48.7%）、不尊重（44.5%）、低報酬（42.1%）。 為改善「3 不 2 低」所帶來的求職率、高離職率的困境，企業應從打造「多元、平等、包容（DEI）」的職場環境開始。為什麼這麼說呢？ 根據全球人才招募顧問公司 Universum 所發佈的「2021 年最受歡迎雇主」調查報告顯示，年輕人最渴望穩定、高薪且有安全感的工作環境，同時拒絕高壓、超時工作，以維持工作與生活之間的平衡為首要。 當 MZ 世代對於理想工作的關切，已經從基本的「溫飽」層次提升至「自我實踐」，其選擇及看待工作的視角必然不同。 2021 年登上《富士比》全球最佳企業雇主排行榜季軍的微軟（Microsoft）以落實「多元、平等、包容（DEI）」政策聞名。 微軟在其「如何打造多元化和包容性的工作場所」一文中指出，DEI 政策可促使員工提升其創造力、生產力、專業力及多元文化的敏感度，同時也能夠大幅留住優秀員工。 （延伸閱讀：D&I 策略間｜「企業必須為員工提供平等。」微軟以具體行動支持 LGBT） Q：企業如何落實 DEI 政策？ 當企業的「多元、平等、包容（DEI）」指數已成為近年許多市場分析數值得參考項目之一，表示 DEI 評鑑與企業盈利、價值早已不可分割。企業看待人才的方式，不在將其視為「人事成本」的一部分，而是將人才是為創造企業價值的重要資產。 想要著手制定企業 DEI 政策，卻不知道如何著手？初試啼聲，可以從以下 5 項嘗試開始著手。 1. 檢視需要改進的部分 在實施 DEI 策略之前，先檢視目前體質，羅列最需立即調整的部分。例如，團隊是否僅有來自單一特定背景的員工，而是否缺乏多元化的領導者？ 2.制定具體行動計畫 一旦確定了組織中需要立即關注的部分，則落下具體行動計畫。包含短期、中期及長期，將落實 DEI 策略設定為特定高階主管（或者 CEO 本人）的年度目標。 圖片｜Photo by whyframeshot on PIXTA 3. 將 DEI 與企業使命願景連結起來 使命是企業營運的基礎，將 DEI 戰略納入企業使命，強調 DEI 對於組織當前及未來的重要性，同時向員工及招募人才充分表示，公司願意為每一個人的成功投資，以符合 DEI 的具體精神。 4. 雇用可具體提升團隊多元性的人才 實際落實 DEI 策略的具體作法，首先便是檢視組織中的人口組成，了解「招聘」與「晉升」制度如何影響團隊中多元化人才組成。 如果發現企業在領導力方面缺乏多樣性，則須考慮提拔或雇用更多優秀的多元化員工，使他們能為公司帶來不同的見解與觀點。 5. 建立內部 DEI 委員會、聘請專業顧問 一旦公司的 DEI 戰略規劃到位，則必須開始為員工提供必要的培訓和資源。 你要記得，DEI 工作環境不是憑空出現，而是公司裡頭的每一個人一同創造的。聘請專業顧問、建立內部 DEI 委員會，可協助企業定期評估 DEI 策略所帶來的實際變化。 （猜你想看：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） 有關企業落實「多元、平等、包容（DEI）」的案例，我們就舉 2021 年迪士尼樂園放寬員工制服規範來說明，究竟 DEI 可以透過什麼樣細節來逐步實踐？ 日前，美國迪士尼樂園暨產品部董事長 Josh D’Amaro 公開宣佈，為了創造更多元且包容的職場環境，迪士尼樂園將放寬相關規定，取消所有以性別為基礎的福儀規範，也允許樂園員工露出刺青、展現個人風格。在迪士尼樂園最新的《員工守則》中，我們終於可以看到塗著指甲油的男性，以及傳著族裔傳統服飾的員工。 圖片｜Photo by Tyler Nix on Unsplash 迪士尼的一小步，是世界的一大步。在一向堅守傳統，可說是相當保守的迪士尼樂園裡，我們的孩子們不再只看得到男女有別的制服穿搭，而是所有到訪迪士尼樂園的每一個人，都可以披上代表自己的色彩，體現屬於自己的面貌，同時，彼此尊重、相互包容。 至今有將近 70 年歷史的迪士尼樂園，一直以來都以安全、有理、展現與效率四大守則來維護在親子客群眼中，安全且保守的形象，然而 2021 年的秋天，迪士尼樂園正式宣布加入第五項守則：「共榮（Inclusion）」，相信迪士尼對於員工服儀的尊重，將只是未來持續追求「共融」的過程中，相當細部的調整。 然而萬丈高樓平地起，什麼樣的轉型，不是從細節開始著手的呢？ （編輯好文：「美麗不是長得好看，而是你感覺自己美好！」Harry Styles 穿女裝、塗指甲，自創美妝打破性別框架） Q：如何在企業或組織裡落實 DEI 政策？ 約莫 10 年之前，微軟（Microsoft）是一間強調個人績效、個人工作標線的「狼性」企業，當一群菁英聚集在一起，各自力爭上游、缺乏共融意識的情況之下，微軟陷入了成長停滯。 然而，當微軟由上而下開始落實 DEI 政策之後，一切有了新的轉變。 微軟於〈如何打造多元化和包容性的工作場所〉一文中指出：「將包容性放在首位，可以造就一群擁有更廣泛技能的員工，進而在公司內部實現更好的知識交流，而不僅是硬實力。多元化還可以提升員工的軟技能，例如領導能力、協作能力和溝通能力，這些是企業領導者（57%）認為對他們最重要的技能。」 圖片｜Photo by Kostiantyn Postumitenko on PIXTA 5 項 DEI 基本原則 而微軟為了達到此目的，具體落實了以下 5 項 DEI 基本原則： 各方面的尊重對待 公平的報酬及福利 員工與資深管理階層之間的信任 就業保障 在工作中發揮其技能和能力的機會 微軟表示，失去一名正職員工企業所要付出的代價為該員工年薪的 33%，而 MZ 世代人才大多認為工作環境中可擁有「不同背景」、「不同觀點」的人才是個人成長及成功至關重要的條件。 （同場加映：女人迷 DEI 職場千人大調查｜逾 7 成受試者表示：職場仍對 LGBTQ 群體不友善） 6 項 DEI 實際作法 基於以上 5 項基本原則，微軟同時也提出以下 6 項實際作法，用以協助嘗試導入 DEI 政策的企業能夠在一切之初有跡可循： 1. 從上到下開始實踐：協助團隊理解有關多元化的知識，並幫助他們了解如何在策略上實施、管理及評估任何多元化計劃的進度。 2. 建立一個多元化領導小組：不一定要很正式，但該小組可以傳達您的工作團體的心聲。 3. 傾聽員工的心聲、注意員工的文化差異：當您願意主動傾聽時，便為他們提供管道來傳達他們的感受，以及如何讓工作環境更舒適的意見。 4. 打造有趣且振奮人心的體驗：讓您的員工可以接觸到多種不同的傳統和信念。 5. 重新定義人力資源管理：讓人力資源（HR）代表擁有針對不同文化和性別制定內部計劃的能力。 6. 建立藍圖、設定里程碑及追蹤您的進度：確定您想要解決的不同問題，並建立可行的倒求價值時間表。 圖片｜Photo by Gaudilab on PIXTA Q：DEI 政策可以帶給企業哪些好處？ 很多企業主會說，追求 DEI 政策不就是落實「CSR 企業社會責任」的其中一項舉措嗎？ 事實上，DEI 政策所能帶給公司的，將超越單純的平權運動。它實際上關乎的是企業文化、職場環境以及企業品牌的再造。而「僱主品牌」的再造對於企業本身將帶來什麼影響？ 根據全球人才招募顧問公司 Universum 2022 年最新調查報告顯示，新冠肺炎疫情促使 MZ 世代求職者重新開始評估自己「想要從雇主和工作中獲得什麼？」 因應大舉變革的就業市場，許多外商企業開始將「人力資源」的目標指向培育既有人才、擴大自由業人才的使用，以及在僱主品牌方面下足苦心。 由此可見，對於部分企業而言，經營「僱主品牌」已不再只是單純的品牌行銷，而是一種戰略資產—— 一種可以吸引及留任推動公司增長、創新人才的重要資產。 圖片｜Photo by Jeff Sheldon on Unsplash 除此之外，DEI 政策為企業帶來的好處不只是形象提升，而在以下不同層面都直接或間接地促成公司的成長。 1. 提升員工體驗及滿意度 落實 DEI 政策的企業可快速提高員工滿意度、留任率與敬業度。員工可在各方各面感受到更大的尊重與授權，進而提高團隊士氣、並提升生產力。 同時，DEI 正在也可以減少公司內部的政治問題，以透明溝通取代明爭暗鬥與職場衝突，從而促進更友善的職場關係。 2. 促進員工健康 在個人身心健康愈趨受到重視的現在，企業對於 DEI 政策的承諾可以為團隊提供有效的心理健康支持。阻絕無意識偏見、惡性競爭及其他壓力來源。 3. 推動正向競爭優勢 有相當多可見的報告指出，落實 DEI 政策的企業能夠更好地發揮創造力、決策力，進而為企業創造出色的財務成績。 DEI 政策可協助員工最於自己所在職位、所任角色充滿認同感及信心，從而提升生產力及績效，最終，DEI 將會企業帶來更高的成長及收益。 4. 提高盈利能力 DEI 始終是一間企業能否接受多元觀點、發揮創意、提升決策力的先決條件。它將進一步發展出更具多元化及創業的產品及解決方案，拓寬用戶群、行銷渠道。 企業將可以意識到，多元化的團隊將直接促成更高的獲利。 5. 提升公司聲譽 僱主品牌背後包含該企業所相信的價值、回饋社會的氣度，對於新世代人才而言，沒有比提供自我實踐場域更具吸引力的條件。 （推薦閱讀：96% 人才視「多元共融」為加入企業關鍵因素，「性別偏見」仍居職場不平等第一位） 結論：企業能為這個世界帶來多大的影響力？ 當我們睜開眼睛，所見一切即為消費，而消費的背後，則是龐大企業機器底下的日復一日，裡頭有無數工作者的生命、時間與心血才能堆疊起我們所看到的這一切。 試問一間企業的變革能為這個世界帶來多大的影響力？ 我們的答案是無所計量，更可以說，這個世界若要能展開些許改變，沒有企業的參與，是絕對行不通的。 DEI 所觸範圍極廣，所能改變的極多，女人迷想要倡導的，並非轉眼瞬間就能到位的奇蹟策略，而是我們如何透過一步一腳印，在工作的細節裡，職場的人情世故中，都多費一點心思，去思考我們的企業如何在提升自身競爭力的同時，為這個世界帶來一點點改變。 人才眾所盼望，企業都仍在路上。 那麼你呢？你所在的企業，是否也已經在路上了呢？ https://ift.tt/SaxE49y https://ift.tt/SaxE49y

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錢錢與它的產地｜星座理財，找到你的速配工具，風象奇巧適合嘗鮮、土象踏實擅長期投資 https://ift.tt/9x4nRsK womany 女人迷精選 12 星座有著截然不同的性格，在個人理財上也有各自適合的執行方法和標的，如果現在的你對自己的理財策略沒什麼頭緒，不妨透過星座來了解自己！ 文｜郭莉芳 你是什麼星座？你知道星座也會默默影響著理財屬性與理財偏好嗎？ 多數人都知道不同的星座，個性會有差異，不同的個性也會影響人在做各種決策時的不同反應，面對投資市場與理財工具，的確不同的人也會有不同的反應邏輯。 我們先來看看國際媒體的報導。 根據《富比世》（Forbes）公布的世界億萬富翁排行榜，高居前 3 名的星座依序是完美主義高手處女座、勇於冒險患難和嘗鮮的牡羊座及常有奇思怪想、腦子活潑的水瓶座。 如果你是上述三種星座，恭喜你很有機會晉身有錢一族，如果你不是這三種星座，也不需悲催，接下來，我就來分析一下 12 星座的理財特質與適合的理財工具。 圖片｜Photo by Anna Tarazevich on Pexels 小心謹慎，步步為營，也容易錯失投資機會 土象星座 土象星座總帶給人穩重、踏實的感覺，個性務實、腳踏實地、不打高空，也不會不切實際。不過，從另一個角度來看，就顯得沒有彈性、小心翼翼、不打沒把握的仗，相對不敢冒險。 這樣的特質，運用在投資理財上，很可能就會因為過度評估、審慎保守，而錯失的一些投資機會。 這樣，也沒什麼不好，耐性是土象星座的好朋友，土象星座的人擅於長期作戰，因此只要決定投入，就不會輕易中斷，很適合長期投資。 摩羯座（12/23-1/22） 這是個經常左思右想、考慮許久的星座，所以當投資機會來臨時常常猶豫不決。不過，往好處想，摩羯做每一個投資評估的準度都很高，也因為堅持，所以很有機會成功。例如亞馬遜創辦人貝佐斯就是摩羯座代表！ 適合標的：穩穩的大型 ETF （指數型基金）、儲蓄險、利變型保險、平衡型基金 金牛座（4/21-5/21） 金錢是牛牛的安全感來源，金牛座珍惜金錢，習慣把錢花在刀口上，願意一步一腳印開創事業。 不過，也因為惜財，因此當有投資機會來臨，在沒有完整的評估前，牛牛不會冒進，但很有可能當他評估過後，決定要投入，投資標的已經漲一大波，牛牛又會擔心：會不會買貴、套在高點，考慮後還是留原地。 適合標的：每年投入一筆的儲蓄險、每月定期定額的平衡型基金 處女座（8/24-9/23） 個性穩健務實，也習慣趨避風險，做投資判斷時容易偏執、缺乏彈性。更要小心別掉入貪小便宜的陷阱，例如為了省手續費，但卻選了不對的標的，只因為該檔標的的申購折扣比較高。 適合標的：大型台股或美股 ETF （指數型基金）、定期定額平衡型基金 （同場加映：星座解析｜12 星座的 4 種象限分類法，找到與伴侶最舒服的相處模式） 圖片｜Photo by Mikhail Nilov on Pexels 創意展現，喜歡新事物，小心投資踩雷 風象星座 風象星座就如同風一樣，隨性、自由，喜歡多元。 除了觀察力敏銳，也會理性分析，對於各類理財訊息都抱著好奇、包容的態度，樂於了解研究，但也因為勇於嘗試，有可能在新商品的接受度很高，反而成為被割韭菜的目標，建議小心為妙。 水瓶座（1/21-2/19） 喜歡邏輯推理，對於很多議題有自己的想法見解，不隨波逐流。洞察能力高，能看出理財商品背後的本質，不會衝動投資，是好事。但有可能會因為對於個人見解過於偏執，反而堅持己見。 適合標的：產業型 ETF （例如：時下正夯的電動車、半導體、5G 應用的主題性指數型基金）、外幣投資 雙子座（5/22-6/21） 如果說雙子座是腦筋動得最快的星座，應該很多人都同意。 且雙子很樂於在各種議題上跟人交換意見，甚至說服他人自己的論點才是對的，難免會給人好辯的錯覺。 若把這樣的特質運用在選理財商品上，反而很加分。唯獨容易喜新厭舊，很可能投資耐心不足，還來不及等到預期報酬率，就先出場了。 適合標的：美股、美股基金、科技型基金、投資型保單 天秤座（9/24-10/23） 可能缺乏耐心專研單一事物，在執行力上有時會稍打折扣，且有選擇性障礙，總覺得很以下決定，尤其是在理財商品上，也可以因為猶豫，而錯失最佳投資機會。 適合標的：科技型基金、大型 ETF（指數型基金）、平衡型基金 （延伸閱讀：星座解析｜心情低落，12 星座需要的打氣療癒：我能感受你的痛苦，其實事情沒有這麼糟） 圖片｜Photo by Liza Summer on Pexels 毅力驚人，堅持所選，發揮複利效果驚人 水象星座 水象星座的人纖細、敏感，具有很強的直覺力。觀察力細緻，具高度洞察力，但仍善於用直覺來做決策。 另一個特質是毅力驚人，只要決定好的事，堅持力十足，不輕易放棄。運用在理財投資上，只要選對合適標的，就不會輕易見風轉舵，適合長期投資，攢到第一桶金不成問題。 雙魚座（2/20-3/20） 感性、念舊，在做投資決策前可能會思考良久，但只要直覺認為沒錯，就會勇於進場。 好處是，一旦看對，報酬率會隨著歲月累積可觀複利效果，但也因為念舊，一旦選錯標的，也可能抱著「再等等看」的心態，反而報酬率一去不回頭，抱到雞蛋水餃股也不無可能。 適合標的：台股大型股票型基金、美股基金、利變型年金險、REITs 基金 巨蟹座（6/22-7/23） 習慣舒適圈，避免冒險決策，因此在投資上打安全牌，不容易出錯，這是優點。 唯要避免投資時感情用事，例如：熟識的朋友在金融業，來推銷商品時，巨蟹容易礙於人情，不好意思推拒，反而可能因此受傷、投資失利。 適合標的：科技型基金、大型 ETF（指數型基金） 天蠍座（10/24-11/22） 毅力驚人，只要立下目標，就會搭配完整的作法與時辰表。 即使不被外人所理解，也能堅持下去。因此，只要設定具體的理財目標，蠍子們是很能貫徹執行的喔，拿出這樣的態度就對了！ 適合標的：平衡型基金、目標日期基金、金融股、ETF （同場加映：星座解析｜對你囉唆，其實是愛你的表現！巨蟹座在愛情裡的 7 種模樣） 圖片｜Photo by Taryn Elliott on Pexels 冒險犯難，勇於接受挑戰，但耐力不足 火象星座 牡羊座（3/21-4/19） 超強行動力，想到就馬上去做，拉都拉不住，旦一旦熱情消退，也容易虎頭蛇尾。 建議收斂衝動，在理財投資上，不要一聽到新商品、新玩意，就想投入試試看，不要忘記巴菲特說過，投資第一要事就是：不要賠錢！忍住衝動，多花點時間研究再決定是否進場，細水長流的財富更為雋永。 適合標的：投資型保單，定期定額投入，可以投資，又能擁有壽險保障；大型績優台股基金、平衡型基金。 獅子座（7/23-8/22） 喜歡直球對決，也喜歡快速看到投資成效，如果說股市當沖偏好者，獅子們名列前茅！ 不過，這樣的風險是，短線交易或是殺進殺出，賺的是短期獲利，但承受的風險卻更大，因此投資勝率不見得比長期投資、或是穩健、持續定期定額投資來的好。 適合標的：科技型機基金、產業型 ETF，再搭配平衡型基金當做資產安全氣囊 射手座（11/22-12/20） 積極，追求高效率，經常不加思索就行動。 展現在理財特質上，也很容易聽到明牌就進場，或是還沒研究好這間公司主業是甚麼，聽媒體說前景看好，就先買了再說！ 這樣很容易就會上錯車，導致賠錢出場，小心駛德萬年船，建議忍住衝動，多做功課再決定！ 適合標的：科技型基金、產業型 ETF、平衡型基金 作者資訊｜郭莉芳，右手寫理財、左手寫兩性，融合理性與感性腦的八爪章魚，曾當過 2 年的月光族，從少女華麗轉身，卻成了務實的四寶媽，擅長把艱澀的財經名詞變成簡單易懂的圖文，把理財變得跟喝白開水一樣透明簡單。FB：郭莉芳理財講堂 本篇文章同步刊登於「中國信託文薈館」官網。 https://ift.tt/RroXqMs https://ift.tt/RroXqMs

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【蘇珊米勒】2022 雙魚、巨蟹、天蠍：水象星座八月運勢 https://ift.tt/rmItSpf womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 8 月星座運勢：雙魚座、巨蟹座、天蠍座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙魚座（2 月 19 日～3 月 20 日） 你似乎一直在為完成某項任務（或一系列）而努力工作，多與寫作、編輯、公開演講、廣告或宣傳相關，也可能你本身就從事銷售工作。 生活一直忙忙碌碌，這種狀態將在 8 月前三週持續下去。你可能已經完成了比平時更多的稿件或者準備好寫網文、發布電子書、製作播客系列或應用程序。 7 月底出遊的你，可能覺得工作時間更加緊缺了。若此時孩子正放假在家，你還需要在照顧他們的同時，忙於應付生活中的其他事情。 7 月 28 日的新月觸發了一堆新任務。如果你是個體戶，這無疑是個好兆頭——8 月之後，訂單／項目會不斷湧入。若供職於人，憑藉日木的強大吉相，你所做的一切都將贏得豐厚報酬。你可能需要雇幾個幫手，就算是暫時的，在需要時也會有人幫襯。個體戶本月有招聘新員工的計劃。 （推薦閱讀：企業如何創造多元共融的溝通？錢慧如：主管不需要說服員工，深層傾聽就好） 忙碌時期務必照顧好自己。確保飲食營養均衡，睡眠充足。7 月 28 日的新月會敦促你關注健康問題。一定要好好利用這次新月，安排年度體檢，記得加上乳腺 X 光或前列腺檢查，也要去看看牙醫和眼科。 8 月 11 日的滿月可能會揭露出此前你並不知曉的事實。土星則讓滿月期間的氣氛變得更加凝重。當你發現真相，有人可能會讓你失望，幻想也隨之破滅。 經過本次滿月的洗禮，幾乎沒有什麼會保持不變。某段感情或友誼因進展不順，可能已經捱到頭了。也許是你正在處理與子女相關的麻煩，不過你會盡量以輕鬆的心情去解決，努力讓處境變得更好。 注意身心健康，如果你覺得肩上擔子過重，一定要尋求幫助。你需要自己判斷，為自己著想。 圖片｜Photo by Sean Oulashin on Unsplash 時近月中，即 8 月 13 日—14 日的週末，放鬆一下吧。拋下雜事和家務，深呼吸，好好休息，有什麼比躺在吊床上愜意地讀著書，再來一杯冰茶或冰卡布奇諾更美妙的事呢？ 喜歡烹飪的魚魚，就去享受切菜和實踐美食的過程吧。把自己從日常煩累中解放出來。 8 月 11 日滿月（前後），每個與你交談的人，要麼看上去謹小慎微，要麼心不在焉。積極的一面是，我們都會順應滿月能量進行調整，而後解決問題。假以時日，這些不快終將只是遙遠的記憶。 火星將於 8 月 20 日進入雙子座，開啟重要新趨勢，並持續到 2023 年 3 月 25 日。火星通常每個星座停留六週，但這一次火星將在你代表家庭和家人的宮位停留 7 個月之久。你或者家人可能會搬家或舊屋翻新。 不管哪種情況，你在整個過程中都起著至關重要的作用，家人或房屋將是你的關注重點。 月末，你可能會和正在約會／商業接觸的人確立正式的婚戀／合作關係，比如跟對象求婚或結婚。已婚的雙魚座可以選擇有趣的目標，像為出國遊攢錢，買一處鄉間別墅或努力造人。 不過做決定時，要先核算成本，因為你的守護星海王將與水星對沖，所以你可能會犯迷糊。不要讓其阻止你朝著目標前進——你要先重視錢，錢才會出現。 基於此，你最近感到的需要極端壓力都會開始消融，不過你仍需要有很多事要做，這也是土金對沖的含義——先把工作完成，然後才能玩得痛快。 水星會是此次新月期的領軍人物，並得到來自冥王星（強大朋友）的支持和火星（家人）的幫扶。 水星也處於吸引金錢的有利位置，總而言之，在 8 月 27 日這個幸運的新月降臨之後，你對未來將再次感到樂觀、亦充滿期許。 翻譯：星譯社／譯者：clover （你會喜歡：錢錢與它的產地｜把儲蓄當訂 Netflix！每月存錢「自動扣款」，安心花剩下的錢） 巨蟹座（6 月 21 日～7 月 22 日） 巨蟹將在工作中獲得優異表現，創意也將受到大家的稱讚。VIP 客戶對你一貫的努力作風，印象深刻。 7 月 28 日，我們迎來了獅子座新月，這帶給巨蟹座增加收入的機會。如果你已經獲得了加薪批准，那麼這個月它必然會出現在你的餘額上。你的表現如此優秀，當然值得得到更多的犒賞，但由於冥王星的影響，巨蟹可能不得不花式炫技，才能獲得你應得的錢。 這一趨勢將持續幾週，巨蟹可能意識到自己會贏，但在這個過程中沒有什麼是唾手可得的，你必須努力展示自己。 （延伸閱讀：為什麼同事能破格加薪？年年加薪的四個守則） 8 月進行的過程中，金星停留在巨蟹座，直到 8 月 11 日，魅力將是你的魔法，幫助你更接近目標。這是為即將到來的秋天購買新衣服的好時機，因為賣家會想方設法來通過互聯網各種玩法誘惑你買買買。 你在辦公室的形像很正，今年所有的目光都會集中在你身上，直到 2023 年，還不快寫下你那又炫酷又專業的行業宣言？！女孩們可能想要嘗試新的化妝品，而巨蟹男可能希望換一個鬍子的造型。 火星在 8 月 1 日與天王星相合，巨蟹可能會從朋友那裡得到一個意外的邀請或不尋常的消息，其影響比較廣泛，可能影響力還要再加上 7 天。 不知道事情會怎樣發展，令人興奮，也令人發狂。期待那些意料之外的驚喜，看看和某位親密的朋友會有什麼發展。 火星 2022 年 8 月20 日至 2023 年 3 月 25 日的 7 個月裡都將停留在雙子座，巨蟹可能不得不退居幕後。屆時，你將為自己／公司規劃 2023 年的進程。無論巨蟹在紙上寫下了什麼計劃，都要到 2023 年 4 月才會生效。 圖片｜Photo by Eric Rothermel on Unsplash 8 月 20 日之後，火星敦促下，巨蟹還將與從事身心健康管理工作的人建立聯繫，無論是為你自己還是某位家庭成員進行諮詢。這是一個將持續 7 個月的長期主題，但可能相當有成效。 請注意，10 月 30 日至 1 月 12 日（火星逆行）期間，巨蟹要好好調整自己，這是非常有必要的。2023 年，巨蟹的年度最佳運勢週期就是火星在雙子座順行（2023 年 2 月和 3 月）的日子，錯誤的假設將被排除，巨蟹將選擇實現目標的最佳路線。 8 月 11 日的滿月對任何人來說都很友好，因為它與土星相近。巨蟹可能要支付一大筆帳單，而且似乎沒有辦法再拖了，你將感到十分不安，因為自己從沒有收到過關於未來的提醒和警告。 可能巨蟹已經預留出足夠的錢來支付自己非常想要的東西，但現在，該星象影響下，巨蟹不得不推遲購物計劃，來支付意想不到的開銷。 倒也不必感到難過，「現在不行」並不意味著「永遠不行」，親愛的巨蟹。木星在牡羊座內，點亮了你的天頂位置，這是完美的相位，它都忍不住衝進來幫助你。巨蟹可能會在緊急關頭賺取一筆佣金或將獎勵，來支付這筆費用。 8 月 27 日是處女座新月，巨蟹渴望去旅行，把煩惱拋在腦後。此次旅行很可能是短途旅行，但即使如此，也會讓你遠離日復一日的流程，甚至有機會來預習一下 9 月，探索山區可能會非常吸引你。 本次新月，水星這個快樂的聊天小天才，將帶頭與雙子座內的冥王星和火星交談（二者呈比較寬泛的三分相），這三顆行星將形成神聖又和諧的相位。 與家庭相關的問題將會出現，巨蟹將得到配偶、夥伴或專家的支持。如果某位家庭成員身體不適，巨蟹還會得到醫護工作者的額外幫助。 翻譯：星譯社／譯者：金剛芭比熊嬌嬌 （推薦閱讀：生活整理術｜現在開始，用這三個手帳筆記法拿回生活主導權） 天蠍座（10 月 23 日～11 月 21 日） 這個月的事情似乎發生迅速，充滿意外。本月並不好過，但是當你回看八月，你會發現它對你的推動要比想像中更快。保持警覺、踏實、實事求是，非常重要。 天蠍座是固定宮，所以儘管是不喜歡變化的你也會承認自己對於變化的需求。 本月在愉悅的氛圍中開始了，甚至感覺好運籠罩。7 月 28 日的新月位於獅子座，你會感到 8 月給你帶來了事業發展的機遇。不要去度假，8 月前半段可能會收到面試的邀請，你絕對不想錯過。 7 月 31 日掌管天頂第十宮（代表榮譽、獎勵、成就的事業宮）的太陽與位於你的日常事務宮的好運木星呈吉相，讓你的大環境變得更有利了。 簡單來說，此星象能夠推動你的日常業務直接作用於你的職業聲譽提升。如果你想換工作或晉升，此星象即天賜良機，幫助你夢想成真。 或者，你已經獲得大佬的賞識，一項重要任務的安排將與你共同討論。 （延伸閱讀：高敏感者工作指南｜工作有時需要「鈍感力」：把焦點放在事件，而非自我價值） 本月比較困難的環節來自 8 月 11 日位於你的家庭宮的滿月。土星通常會把壓力給到所有人，讓我們直面真相，此時它與月亮合相。有關居住環境或家庭成員的問題到達頂峰，讓你感到非常焦慮。 即將發生的事情讓人完全意想不到，難以應對，可能有關於戀人、房東、室友或者其他與家庭房屋有關的人，此人就是問題的癥結。 突如其來的滿月消息令你既震驚又緊張，讓你不得不在沒準備好的情況下做出某些反應。 作為一個天蠍座，你喜歡做好充分計劃，但這一次就在考驗你的能力、謀略、應變。 重點就在這裡，不是所有的事情都會按計劃走，如果你不能隨機變化，你的情況將更加困難。 身邊有幫手，找找看。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 所有的滿月都有有利一面，哪怕是 8 月 11 日的滿月，即把事情敞開討論，只要計劃好了應對措施，事情就會很快解決。 而且很神奇的是，你的守護星冥王星現在位於你的星盤底部，與你的家庭宮友好互動，所以如果你需要快速搬離或需要找一個室友公攤房費，那麼你會順利解決困難。 滿月時，你的兩個守護星冥王星和火星呈吉相，這個星象太讓人驚喜了，因為它蘊含著勇氣和決心，帶給你不屈不撓前行的毅力。 雖然一開始，滿月可能讓你為難，但兩個守護星激發了你的強大的自信心，能夠斬斷一切荊棘。火星和冥王星在 8 月 14 日精確呈相，但是 8 月 11 日到 8 月 18 日你都會接收到影響力。 7 月 5 日開始，火星運行在金牛座，這個落位對你來說並不友好。但它將在 8 月 20 日離開，進入代表他人錢財的你的第八宮（掌管著貸款、保險、稅務、遺囑、房產之類），一直運行到 2023 年 3 月 25 日，此領域的事件將成為重點。 （同場加映：錢錢與它的產地｜怎麼平撫投資賠錢的失落情緒？零焦慮理財 4 步驟） 對於火星來說，在某一星座運行這麼長時間極為罕見。因為火星將面臨 10 月 30 日到 2023 年 1 月 12 日的逆行，此時最好不要有財務上的大動作，不要賣房買房或者把項目交給別人承包。不過此時適合商討財務計劃以及調整細節。 8 月 27 日的新月位於與你和諧共處的處女座，這是一段輕鬆愉快的社交時段，也是度假的好機會。 好好享用哦，畢竟折騰了一個月，你應該閒適下來讀讀書，把煩心事丟掉，品一杯清爽消神的涼茶了。 翻譯：星譯社／譯者：食道是問號嗎川 https://ift.tt/KdcgH6D https://ift.tt/KdcgH6D

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精神科醫師提「性騷法」2 大建議：延長申訴期、加害者需行為治療 https://ift.tt/Y8frDsE 讀者創作 性騷擾防治法的申訴期，為事件發生後的一年內。然而許多受害者在當下，常常是「驚嚇與疑惑」階段。精神科醫師楊聰財提出「性騷法」應修正的 2 大建議：延長申訴期、加害者需行為治療。 文｜楊聰財精神科醫師 最近有一則關於「性騷擾」的新聞：19 歲吳姓學生搭乘捷運，露出生殖器磨蹭女乘客的臀部，還將分泌的體液沾染到對方的衣物，被訴性騷擾罪。 法院審理，他賠償 15 萬元，台北地院認為，吳姓學生血氣方剛而法治觀念薄弱、衝動犯罪，但情有可原，可判緩刑。 以上判刑，是依據《性騷擾防治法》第二條特別說明：本法所稱性騷擾，係指性侵害犯罪以外，對他人實施違反其意願而與性或性別有關之行為，且有下列情形之一者： 一、以該他人順服或拒絕該行為，作為其獲得、喪失或減損與工作、教育、訓練、服務、計畫、活動有關權益之條件。 二、以展示或播送文字、圖畫、聲音、影像或其他物品之方式，或以歧視、侮辱之言行，或以他法，而有損害他人人格尊嚴，或造成使人心生畏怖、感受敵意或冒犯之情境，或不當影響其工作、教育、訓練、服務、計畫、活動或正常生活之進行。 只是性騷擾防治法自西元 2006 年實施至今已經 16 年，依我曾經擔任新北市家庭暴力暨性侵害防治委員會，以及台北市性騷擾防治委員會委員多年的經驗，特以此文就「提出申訴期」以及「加害人處遇」提供建議，希望能讓此法以及相關執行細則更完善。 （延伸閱讀：性別觀察｜羞辱你只因我可以！台版Ｎ號房「不只為錢，更要圈內封神」厭女陽剛霸權） 圖片｜PIXTA 性騷擾事件年年增加，以偷拍、偷窺增幅最大 先看看流行病學數字：隨著性別平權意識抬頭，面對性騷擾事件，越來越多被害人勇於站出來揭露事實。 衛福部社會保護司統計顯示，2020 年性騷擾成立案件達 908 件，創下近 5 年新高，被害人中女性佔 94.7%，其中「偷拍、偷窺」增幅最大，成立案件比前一年多出近 3 倍。 2021 年統計數字更是增加。在性騷擾樣態分析中，以「趁機親吻、擁抱或觸摸胸、臀或其他身體隱私部位」381 件居冠，「羞辱、貶抑、敵意或騷擾的言詞或態度」118 件排名第 2。不容忽視的是，「偷拍、偷窺」增加比例最高，2020 年有 62 件成立，比前年多出 41 件，年增近 3 倍。 （延伸閱讀：台版 N 號房事件後，私密影像外流怎麼辦？蒐證報警、申訴管道、療癒資源一次看） 性騷擾防治法申訴期，應從一年延長到十年 《性騷擾防治法》第三章申訴及調查程序第 13 條：「性騷擾事件被害人除可依相關法律請求協助外，並得於事件發生後一年內，向加害人所屬機關、部隊、學校、機構、僱用人或直轄市、縣（市）主管機關提出申訴。」 與《性別工作平等法》第 30 條做個比較：「自有性騷擾行為或違反各該規定之行為時起，逾十年者不行使而消滅。」 這中間的差異，哪個比較有道理呢？ 我曾經接案過很多性騷擾女性被害人，在被害發生時候，常常是「驚嚇與疑惑」階段，無法確定是否被冒犯了，需要一段時間去找資料、請教別人，才會慢慢釐清與認定被騷擾的事實存在。 然後又受到很多因素影響，例如：多一事不如少一事；也有因為產生壓力事件後的環境適應障礙，導致被害人進行到「覺醒行動期」提出申訴的時間延後，反而被告知無法申訴，讓加害人逍遙法外。 所以我建議《性騷擾防治法》申訴期可以延長，比照《性別工作平等法》，從一年延長為十年。 （延伸閱讀：張希慈專欄｜我曾與 300 多名女性在廁所被偷拍，N 號房並不遙遠） 圖片｜Photo by Markus Spiske on Unsplash 若加害人有特殊性偏好症，應以「病犯」觀念去看待和處遇 從文章開頭的案件分析，其實可以看到加害人（男性居多）常有下列樣態： 1. 錯誤迷思:：以「趁機親吻、擁抱或觸摸胸、臀或其他身體隱私部位」最多，這類加害人會有「摸妳一下，又不會少塊肉」、「穿這麼短，就是等我摸」等錯誤信念。這絕非僅以罰鍰或者單以刑法就能減少再犯 。 2. 患有特殊性偏好症（Paraphilia）: 特殊性偏好症（Paraphilia）是一種精神疾病，主要特徵有： 超過至少六個月的期間，藉由異於一般人的性愛活動方式，去體現到重複且強烈的性喚起，呈現在幻想、衝動或行為上。 這些性衝動或幻想（sexual urge or fantasy），導致臨床上顯著苦惱或損害社會、職業或其他重要領域的功能。 特殊性偏好症種類包羅萬象，常見的有：摩擦症（Frotteuristic Disorder）（例如文首的 19 歲吳姓學生案例）、戀物症（Fetishistic Disorder）、窺視症（Voyeuristic Disorder）、暴露症（Exhibitionistic Disorder）、戀童症（Pedophilic Disorder）、性虐待症（Sexual Sadism Disorder）、性被虐症（Sexual Masochism Disorder）、穢語癖（Narratophilia）等。 （延伸閱讀：無所不在的性騷擾文化！當一位男子當面騷擾我13歲的女兒） 圖片｜Photo by Mihai Surdu on Unsplash 涉及到性騷擾的加害人，不乏有摩擦症、穢語癖、窺視症的精神病理狀況，需要以「病犯」的觀念去看待與處遇，方能治標治本，預防再犯。 大多臨床醫師和研究者，相信特殊性偏好症是不能夠治癒的，故治療的目標，是讓當事人能夠跟特殊性偏好症共存，讓其不去再從事任何犯罪行為。 不論心理治療還是藥物治療，都有助於當事人達至此一目標。例如認知行為療法，能幫助特殊性偏好症患者制定策略，避免他們就自身的慾望採取任何行動。教導患者識別和應對誘使他們採取行動的因素，比如壓力。 此一療法是目前唯一，經過隨機雙盲實驗證明有效的療法。藥物治療能幫助人們控制自身的性行為，但這並不能使性偏離者的性偏好改變。此一療法一般會在配合認知行為療法的基礎下進行，以達至更佳效果。 雖然行政院會在西元 2022 年 3 月 10 日通過《性侵害犯罪防治法》修正草案，其中第 13 條增訂：犯性騷擾防治法第二十五條第一項之罪及犯刑法第三百十九條之二第一項之罪經判決有罪確定者、性侵害犯罪經緩起訴處分確定者，施以身心治療、輔導或教育，並定期登記、報到及不定期查訪，於未履行時可予裁罰並通知撤銷緩起訴處分或緩刑。 一來尚需立法院三讀通過，二來並沒有涵蓋上述諸如：穢語癖、窺視症等加害人。所以特別呼籲行政院和立法諸公，為了給社會一個清新無害的環境，請務實且詳盡的在相關法條上，可以修正的更完善！ 作者介紹｜楊聰財精神科醫師、社會心理學專家、醫學博士、副教授。 參考資料｜ -19歲男生在捷運上做「血氣方剛」的事 賠15萬判緩刑 -楊聰財／梁嫌對長榮女大生下手 因戀物癖＋強制性摩擦症？ -性騷擾防治法 https://ift.tt/rwbE4Dh https://ift.tt/rwbE4Dh

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阿翰家樂福廣告爭議：接受不同族群聲音，品牌廣告如何創造多元共融？ https://ift.tt/F35jxwK womany 女人迷精選 阿翰家樂福廣告爭議，阮月嬌角色是可愛幽默，還是加深刻板印象？到底問題出在哪裡？ 文｜時尚編輯的真心話 不知道大家有多久沒有看過霸凌現場？麻煩現在可以去陳凰鳳老師的粉專看。​ 因為最近家樂福廣告的事情，我才驚覺台灣許多網友的言論，充分顯示出我們在種族議題方面，觀念偏差至極，而且還不願意思考。 看著陳老師一個人被那些惡毒、喪心病狂的文字攻擊，真的非常不忍心。 這已經跟政治正確無關了，而是我正目睹某部分沒有同理心、拒絕提升自我觀念的人，在霸凌一個只是為自己和自己族群勇於發聲的人。​​ 圖片｜翻攝家樂福廣告 先簡單補上事件始末，家樂福請阿翰拍攝中元檔期廣告，他以阮月嬌還有其他幾個角色入鏡，後來台灣越裔總會總會長陳凰鳳提出連署書抗議，請家樂福下架這支他們認為有涉及歧視的廣告，家樂福隨後就把廣告下架，沒有任何聲明或道歉。 ​而後經新聞報導此事件，喜歡這支廣告的人，開始去陳老師粉專洗版攻擊。​ 在我的工作領域，處理過不少精品因為觸犯種族議題禁忌的事情，被消費者抵制、抗議的新聞。 2019 年開始，CHANEL、PRADA、GUCCI 等品牌都陸續成立「多元文化部門」或相關內部組織，而且還特別聘請在這方面有相當經驗的專家，避免任何因為不理解，而產生傷害到任何族群的事件再度發生。 （延伸閱讀：Versace、Coach 時尚品牌力挺 LGBTQ+ 驕傲月，創造多元共融的五個案例） 這種事情能夠有個開始、從錯中學習、一步步改善，絕對都是好的，互相理解是一種進程，對議題尺度的掌控、拿捏能因此變得更準確，何樂而不為？這叫企業社會責任（Corporate Social Responsibility，簡稱CSR）。​​ 結果這次台灣家樂福的事情，搞成現在這樣，荒腔走板，只剩下網友的偏差發洩，但我目前看不到企業社會責任發揮在哪裡？​ 先講廣告中的角色本身，長期有在看阿翰影片，了解他對每個角色做足功課，這些角色都是他從生活中細膩觀察而產生的。為了避免對這些人所代表的族群有不好的影響，他也都會給他們正面的人設（至少從他的角度是這樣認為）。 而阮月嬌是一個出現很久的越南新住民角色，在阿翰的頻道中有一系列關於她的影片，而他的受眾們長久看下來，絕對可以清楚從他的劇情、角色人設中感受到阮月嬌的討喜魅力，應該也不至於認為這是一種嘲笑，至少，透過這樣的「系列影片」，我們知道他的動機不是歧視。​ 圖片｜翻攝家樂福廣告​ 但是廣告就不一樣了，廣告不是 YouTube 上的影片合集，而是播放給所有人看的，而且就是「一支」影片，跟阿翰自己 YouTube 上的「系列影片」傳遞出的內容和效果完全不同，受眾也不同，那就很有可能產生問題了。​ 口音不應該被視為缺點，無論什麼語言我都是這樣認為，但口音可以是身份的辨識媒介，而阿翰的表演大家會笑，也是因為他模仿的口音，跟大部分人生活經驗中的越南新住民實在太像了，因為像得很神奇所以好笑。（這點身為客家人的我，當年喜歡董月花也是同樣原因） 可是，如果沒有經歷上面提到的「系列影片」的豐富資訊整合，單單只看過「一支」廣告的人，會不會因此加深刻板印象？然後運用在生活中去嘲笑越南新住民？ 昨天有個當老師的網友回我，說班上的越南媽媽後來都不太敢在班級活動中講話，怕小孩被貼標籤。​ （延伸閱讀：仙女不能是黑人、白雪公主不可以是拉丁裔？好萊塢的多元共融演出，已是世代趨勢） 圖片｜阿翰 po 影片 ​在這次事件裡，我看到最不負責任的一種說法就是：「心中有歧視、心中自卑，所以看什麼都是歧視。」 台灣許多人對東南亞新住民、移工的態度，相信每個人心知肚明，跟歐美日韓人士比較起來，你要說真的有平等的態度我是不相信的。就像你會聽到有人用「淪陷」去形容移工很多的中壢，但不會有人用「淪陷」去形容歐美日人很多的天母。 也就是在這樣的環境裡，東南亞新住民會對這樣的廣告有疑慮、會不舒服，這不是很正常、可以理解的嗎？ 還有網友要求，提出抗議的陳凰鳳老師聲明用詞要「和緩一點、不可以這麼生氣」？看得我超級問號，長年活在相對不平等的眼光中，還要溫良恭儉讓？​去看看陳老師臉書那些留言，多少人是用上對下的語氣在講話？真的很噁心。 （延伸閱讀：阿翰的演出踩線了嗎？從「阮月嬌」到「九天玄女」——究竟是模仿？還是真歧視？） 圖片｜阿翰 po 影片​ 其實這不是我第一次聽到有人對阿翰的角色提出質疑，上次九天玄女引發話題的時候，也有相關的投書在討論類似的事情，只是結局同樣是投書者被罵爆。 即便我個人不認為阿翰有歧視之心，但對於眾多網友不願意去理解提出疑慮者的觀點，只一味地用「我覺得很好笑、很可愛」來作為放諸四海皆準、每個人都要跟你一樣這麼想的法則，並且行使文字攻擊，這種風氣讓人看了非常難過。​ 我覺得台灣要「勇敢自信、世界同行」，每個人都必須在種族議題做一點功課，很多觀念我其實是從以前嗆我的網友那邊學到的（以前我對這類議題也很不了解），總之願意討論，才有進步的可能吧？ 然後我希望家樂福要出面說明，不能只讓阿翰、陳老師背鍋。 原文刊載於時尚編輯的真心話，經授權同意轉載。 https://ift.tt/pPCU0ak https://ift.tt/pPCU0ak

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私密處也可以來點油保養！膠囊精華油，濃縮日常的美好片刻 https://ift.tt/5BqbH8y 挑剔小姐 Miss. picky 忙碌現代女性如你，儘管生活緊湊，但仍然注意保養，但你知道嗎？除了臉部需要保養，私密處也需要你的細心呵護！融合精油成分的保養油，會是你的最佳私密處保養選擇。 第一次感到心動的對象，我現在早已忘了長相，只記得他身上散發著好聞的洗衣精香氣；職場上第一次遇見的前輩，如今也沒了聯繫，但她標誌性的香水味道，我卻記的比每一次工作對話都還清楚。 氣味，就是這樣奇妙的存在，教會我們記住生命中的特別時刻，教會我們撇除所見、放下想像，單純用嗅覺去體驗生活。越看不見的東西，越是細節，越能彰顯品味與哲學。然而，氣味不只存在於空間中，也能化作身體保養品，在日常呵護肌膚、私密處同時，也散發舒適香氣。 取自然的香氣，做自然的自己 作為一個標準的嗅覺控，我喜歡觀察週遭朋友、路人隱約散發的香水味。總覺得透過香水味，能概略猜測出對方的個性輪廓，花香的果香的海的木的，優雅的活潑的外放的內斂的，我樂此不彼。 當然，我也很在意自己身上散發的味道，比起能帶給人強烈記憶的氣息，我更偏好隱含其中，淡淡卻讓人舒服的氣味。尤其對草本、大自然的味道毫無招架之力，覺得一旦沈浸在自然芬芳中，身體能全然放鬆，因此從香水到保養品，凡是主打草本氣味的產品，我都樂意一試！ 圖｜Photo by Ushico on PIXTA 而現代人注重保養，不只是針對臉部，身體每寸肌膚都不放過。最近偶然發現，除了常見的身體乳液、頸部局部乳霜以外，也有私密處專屬的保養用品！從前覺得，私密處保養，極限大概就是挑選採用自然成分的私密處清潔露，從來沒想過，原來私密處也能運用油保養，除了潤澤以外，也富含精油香氣，保持妹妹潤澤度，同時舒緩心靈。 私密處精油按摩，帶走疲憊倦怠，留下生活品質 要挑選給私密處的保養油，不得不認識長期鑽研精油芳療的 MIT 精油世家品牌 —— 朵妮朵絲。由知名 IFA 芳療學院校長沈莉莎領軍，致力打造最好的複方精油，並聯手中西醫，以學理做支撐，推出各式精油保養品。也為呵護所有女性著想，推出「長效型私密精華油」。 初次接觸私密處專用保養油，包裝即讓人驚艷。或許是朵妮朵絲的貼心，為女性設想外出旅行的可能，因此特別設計膠囊包裝，讓精華油不易氧化且攜帶方便。且精華油全成分皆為純植物萃取，滿足草本氣味喜好者的取向。不只是氣味好聞，各種精油也確有其功效，茶樹、松竹梅等精油，具淨化效果，能清潔私密處肌膚；而波旁天竺葵和岩蘭草聖巴克茉莉精油，能增強免疫力，促進整體循環。 同時，添加獨家配方「FormuCana 專利天然複方精油」，經實驗結果證明，也能有效抗白色念珠菌。這麼多種精油成分匯集，才成了我手中小小的一顆膠囊，想來就迫不及待想體驗看看效果！ 夏日炎熱難耐，經過仔細盥洗後，私密處摸起來難免有些乾澀。此時取出精華油膠囊，沾點水，經過掌心溫熱後，將最新鮮的精華油輕輕伏上私密處，慢慢畫圈按摩，若喜歡油保養，也可嘗試一次用兩顆膠囊按摩，體驗加倍的保濕感。幾天下來，肌膚潤澤不只自己有感，連男友也大力稱讚，每天都嚷著他也想要用，可說是比我更愛不釋手（笑）。 理想生活養成之路，就在日常細節中 如果你是嗅覺控，如果你想體驗更進階的私密處保養，不妨選擇朵妮朵絲，讓天然複方精華油好好呵護你，用氣味記憶生活裡每一個特別時刻吧。 文｜Phoebe 濃縮日常美好片刻：點我參加迷人體驗 https://ift.tt/eDPJmBc https://ift.tt/eDPJmBc

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最後一次相遇，我們只談喜悅：為什麼越來越不快樂？影響情緒的四種迴路 https://ift.tt/bQjlckr 天下雜誌出版 「享樂主義」最後會帶來什麼？在邁向終極的喜悅之路上，大腦有四種迴路會影響情緒，其中一個是「慷慨付出」，原來人天生就傾向合作⋯⋯ 文｜達賴喇嘛、戴斯蒙．屠圖、道格拉斯・亞伯拉姆 圖｜天下雜誌提供 一心只追求享樂，永遠不會滿足，這項特性在科學上有一個專有名詞，稱為「快樂水車」（hedonic treadmill），名稱源於古希臘一個思想學派，該學派相信享樂是至極的善。 歷史上自有敘事文化以來，這種享樂主義（Hedonism）始終不乏追隨者。 古代美索不達米亞的《吉爾伽美什史詩》（Gilgamesh）中，掌管發酵（釀酒）的女神西杜里（Siduri）便勸諫：「填飽肚子，日夜狂歡吧。讓每一天充滿快樂，日夜舞蹈奏樂⋯⋯人只須在乎這些事情。」 （你會喜歡：「我們好嗎？」非洲烏班圖精神招呼語的喜悅意涵｜最後一次相遇，我們只談喜悅） 達賴喇嘛的藏族傳統很多源自古印度，但即使是高度重視性靈的古印度文化，也存在著崇尚享樂主義的學派，名為夏瓦卡（Charvaka）。在很多方面，享樂主義是大多數人默認的哲學，及時行樂也已明顯造就了現代消費者「有錢就買」的文化。 但科學家發現，任何樂趣只要我們經驗過愈多次，對其效果也會愈來愈麻木，漸漸把那件事的樂趣視為理所當然。第一碗冰淇淋的滋味總是無與倫比，第二碗還算可口，到了第三碗已經消化不良。 這就好比吃藥，要達到相同藥效，用藥劑量一定會愈來愈高。 但文獻中也似乎存在著某樣強而有力的東西，長久改變了我們的幸福感。那就是達賴喇嘛和大主教第一天所提倡的東西：人與人之間的關係，特別是我們對他人展現的愛與付出。 圖片｜Photo by A. L. on Unsplash 理查．大衛森（Richard Davidson）是一位神經科學家，我在舊金山和他共進午餐時，他告訴我他彙集神經造影（neuroimaging）研究，整合出的快樂大腦理論。我聽得渾然忘我，根本沒專心吃我的春捲，春捲其實很好吃，至少在物質層面上是這樣。 大衛森解釋說，我們大腦內有四種迴路會影響長期的情緒健康。 第一種，與「保持積極狀態的能力」相關 保持積極或樂觀狀態的能力，會直接影響一個人感受快樂的能力，這一點有道理。 兩位偉大的精神領袖剛才說過，最快進入這種的方法，就是學會愛人、學會同理心。 第二種迴路，負責的是「從消極狀態中回復的能力」 讓我最驚訝的是，這兩個大腦迴路完全獨立運作。一個人很可能擅於保持積極狀態，卻又容易墮入消極狀態的深淵，萬難恢復，這說明了很多我人生的情況。 （推薦閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰） 第三種迴路同樣獨立運作，但對其他迴路有必要的作用，那就是「專注的能力」 很多冥想修行就是為了增強這道迴路而存在。 不論是呼吸吐納，還是誦經祈禱，又或是達賴喇嘛每天早晨的觀想，都要有集中心神的能力做基礎。 最後一種迴路是「慷慨付出的能力」 我聽了很吃驚，人的四個大腦迴路，居然有一整個貢獻在慷慨上頭。 難怪在我們幫助別人或受人幫助時，甚至只是目睹別人得到幫助的時候，腦中的感覺如此良好。 艾克曼將此形容為情感的昇華，這也是喜悅的一個面向，也有強而有力的研究證實合作、同情和慷慨，是人與生俱來的本能。 圖片｜Photo by Jackson David on Unsplash （同場加映：達賴喇嘛《最後一次相遇，我們只談喜悅》：愈能正視自己和他人受的苦，愈能感受喜悅） 約翰．巴奇（John Bargh）是無意識心理學的世界級專家，他認為人有三個天賦本能（經常是無意識的）：生存、繁殖和合作。在實驗室中，一歲半的小孩如果看到面對面擺放的玩偶，會比看到背對背玩偶的小孩更願意合作。 這種無意識的本能可以被激發也能被關閉，巴奇認為這是一個有趣的例子，說明合作是一種深層的演化動力，從人類最早期的演化發展存在至今。 更重要的或許是，這種無意識的本能，讓我們傾向與扮演照顧者角色、有可能保護我們安全的人合作，並善待他們。 反之，我們對看上去與自己不同的人較有戒心，這些無意識的根源就形成了偏見。 我們的同理心不太會推及到非自己「團體」內的人，或許這也是為什麼，大主教和達賴喇嘛不斷提醒我們，我們其實都隸屬於同一個團體——我們都是人。 無論如何，與人合作、慷慨待人的能力和渴望就存在於人類群體的神經迴路當中，可以在個人、社會和國際層面運用。 本文出自達賴喇嘛、戴斯蒙．屠圖、道格拉斯・亞伯拉姆的《最後一次相遇，我們只談喜悅》，由天下雜誌授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《最後一次相遇，我們只談喜悅》 https://ift.tt/pR48d1c https://ift.tt/pR48d1c

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親愛的，你與孩子做的任何事，都不會是白費力氣：每天 5 分鐘就能做的 8 個親子增進術 https://ift.tt/MVfgrqw 讀者創作 影響孩子最深的是父母！8 個和孩子一起玩遊戲的好方法，增進親子關係、提升語言能力——你學起來了嗎？（收藏起來，時時提醒） 文｜張鈞皓 臨床心理師 「你為了孩子做的任何事，都不會是白費力氣。」——美國知名作家 加里森．凱勒 [1] 語言跟詞彙對於幼年的孩子而言，那是一種看不到、摸不著，而且抽象又難以捉摸使用的概念。所以孩子從小跟世界溝通的方式，最直接也直覺的方式，就是透過遊戲。 曾有家長問我：「只要跟小孩玩，這樣就足夠了嗎？」親愛的，這個是好多家長會有的疑惑。我們與孩子遊戲的目標，在於這可以讓你用他的「語言」，與他建立彼此的親子感情與安全感。也能在遊戲時，增進專注能力和人際互動。 讓我們用每天只需要五分鐘的「遊戲時光」，來增加與孩子的親密與安全感。 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 遊戲時光的八個親子增強術 1. 就開心的玩吧！ 讓自己沉浸與享受跟孩子的遊戲時光。 你可以透過以下方式，表現對於這段時光的享受和參與，展現你喜歡跟他在一起的心情。在這樣的熱忱中，你也會逐漸喜歡跟孩子的遊戲。 提高講話的音調 應用你的臉部表情（笑容、眯眼） 適當的肢體接觸（碰碰肩膀、摸摸頭） 「孩子需要的只是愛、一個為他們負責的大人，還有一個柔軟的靠岸之處。」——美國知名小說家 黛博菈．哈克尼絲 [2] 2. 具體的稱讚 在遊戲時光裡，對於適合、正向的行為給予具體的讚美，像是他做了什麼，或是大人看到了什麼。 「具體」的特點在於，不只是平常地說「你好棒」、「很厲害」，而是在稱讚時，真實描述孩子到底「哪裡好厲害。」 增加我們所看見孩子的真實模樣，提升孩子的自我效能感和自尊，讓彼此在遊戲時光裡找到樂趣。 你可以這麼說： 「你好厲害！我看到你把積木疊好高！」 「很棒唷！你畫的貓咪好漂亮！」 「你把貼紙黏得好仔細唷！」 圖片｜Photo by Soraya Irving on Unsplash 3. 反映孩子的行為 把孩子的話語「換句話說」，讓他理解到我們「真的」在跟他一起玩。 透過語言真實地「反映」孩子當下發生了什麼事，能讓孩子感受安全，並且知道大人是專心地與他相處。這也能透過彼此對話的互動，增加孩子的語言能力。 你可以這麼說： 「對欸，那是一根黃色的薯條。」 「我看到了！那隻松鼠好可愛欸！」 （推薦閱讀：「好好抓住，才能好好放手」你之所以沒有安全感，可能和童年經驗有關） 4. 跟他一起做 跟孩子「一起玩」他正在進行的遊戲內容，將焦點著重在當下的遊戲或玩具上。 透過模仿孩子的動作或遊玩方法，能讓孩子知道大人覺得他的遊戲好玩，也讓大人更投入在孩子的遊戲世界。 你可以這麼做： 當孩子拿起一台黃色車子，大人也一起拿了一台藍色的車子。 孩子：「嘟嘟！車車要進去房子裡面了。」 大人：「咚咚咚⋯⋯我的車子在你後面一起要停進去囉！」 圖片｜Photo by louis magnotti on Unsplash 5. 行動描述 描述孩子當下正在做的正向行為，這使遊戲不只有單向，而是大人孩子的雙向遊戲。讓孩子知道你有在注意他的遊戲、動向、想像。 與稱讚相同，這樣的行為描述必須是具體的，大人此時就像是一個孩子的直播員，他做了什麼事，就把他正在做的事情講出來。 你可以這麼說： 「你正在把熊熊放到車子裡。」 「你幫姊姊（娃娃）到床上睡覺了。」 「你喜歡跟車車玩，你感覺好開心！」 6. 不下指令 在遊戲時光裡，避免給予任何希望或暗示主導的指令，讓孩子在安全的狀況底下，掌握屬於他的時光。 這類型的指令通常包含兩種： 直接指令：「把鉛筆給我」「給你玩這個車」「要不要玩那個車車？」 間接指令：「你要不要玩這個積木」「我覺得不要比較玩那個比較好」「你可以不要這樣放嗎？」 「孩子不是一本著色簿，你不能用你喜歡的顏色去填滿他們。」——美國知名作家 卡利德．侯賽尼 [3] （同場加映：洪蘭專文｜父母一句批評的話，不會讓孩子不愛你，卻會讓他們停止愛自己） 7. 不說問句 在遊戲裡，那是屬於孩子的夢想遊戲世界。他所建構出不同的畫面、場景、角色，可能跟大人認知的一般事實不一樣。 大人只需把這個主控權交給孩子，避免問孩子問題，因為通常問句也暗示了大人對於這場遊戲的期待。 常見的問句： 「這個是什麼？」 「你確定要放在上面？」 「你放左邊比較好吧？」 孩子是敏感的，他們能隱約感覺到在疑問句後面潛藏的期待、暗示或指令。 張鈞皓臨床心理師 （延伸閱讀：關係依附理論：你的安全感，從孩童時期開始形成） 8. 不給評價 「孩子們知道大多數人都已遺忘的事物。」——美國知名波普藝術家 凱斯．哈林 [4] 在兒童的遊戲世界，任何的想像都可以是合理的（當然，如果是涉及破壞、傷害等就須停止），像是一根黃色的積木，在孩子的眼裡他可以是一根薯條、一根螺絲。 透過避免對於孩子的遊戲世界給予評價，讓孩子能夠逐漸在遊戲時光裡感到安全。 常見的評價： 「那不是薯條。」 「你這樣它會倒。」 「不要放在右邊。」 圖片｜Photo by Marisa Howenstine on Unsplash （你會喜歡：「有快樂的你，才有快樂的家庭！」給防疫期間家長們療癒身心的 3 個方法） 遊戲讓大人能以有效且帶有意義的方式，孩子建立情感連結與安全感，反之若在過程中出現負向行為，也需要設立明確規則並終止當日的遊戲時光。 當安全感能有機會被穩固建立，在日後的行為改變與設定規則，就更有機會順利實現。 更溫暖的是，能讓你跟孩子的情感連結更加深厚。 唯有真誠且真實地進入孩子的世界，讓彼此感受到安全與信任，才是增進親子互動的契機。 張鈞皓臨床心理師 作者介紹｜張鈞皓，臨床心理師。愛情、人際、哀傷，是人類深刻且難以忘懷的記憶，而藝術創作，充滿著豐富的回憶紀錄，以及精彩的瞬間。透過電影或動畫的心理視角分析，讓你簡單看懂心理學。除了心理諮商與治療，也能用文字溫暖你的心，陪你一起停駐此時或同伴前行。Facebook 粉專｜心Hao相伴～張鈞皓臨床心理師 參考資料｜ [1] Keillor, G. (1990). Leaving Home. London, England: Penguin Books. [2] Harkness, D. (2011). A Discovery of Witches. New York, NY: Viking Press. [3] Hosseini, K. (2010). The Complete Khaled Hosseini: Digital box set. London, England: Bloomsbury Publishing. [4] Haring, K. (1996). Keith Haring journals. New York, NY: Viking Press. https://ift.tt/XNhEKxn https://ift.tt/XNhEKxn

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《花甲男孩》楊富閔繪本新作《機車媽媽》：上路，是一種自由 https://ift.tt/dxmjvZc 晴暄 Ronna 楊富閔將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品《機車媽媽》，描繪母親考取駕照的前後轉變，以及親子間的深情。 2017 年熱播台劇《花甲男孩轉大人》，改編自作家楊富閔《花甲男孩》，感動無數劇迷。他以詼諧幽默的敘事風格，展現親子間的細膩情感，並刻劃動人的鄉土風情。 這一次，他將散文〈機車母親〉改編為暖心繪本作品，描述一對母子騎著機車，穿越大街小巷，展開一場百轉千迴、內心戲強大的「機車冒險」。 透過細膩的繪本故事，再次回味成長歷程，感受親子間難以言明的愛、代際間的扶持理解，藉以省思——「家」為我們帶來的意義與溫暖。 （延伸閱讀：致愛裡的瘡疤！《花甲男孩轉大人》：就算會受傷，也要去愛） 重溫童年時，與媽媽的道路遊戲 媽媽終於考取機車駕照了。拿到駕照的媽媽，常和我說：「欲去蹓蹓咧無？」（台語，要不要出去晃一晃啊？） 圖片｜聯經出版 提供 可是，媽媽只敢載我沿著產業道路，順著曾文溪堤防，看自己種的菜有沒有被偷。 小鎮風光，田園景色，時速 20 公里慢慢騎，10 分鐘就繞故鄉一圈。 圖片｜聯經出版 提供 其實，媽媽很渴望出一趟遠門，騎車去市場買些好吃的和日用品。還有，她想回去看年邁的外公外婆。 但她不敢一個人騎車。所以，她說服我陪她一起去。 圖片｜聯經出版 提供 傳統市場人聲鼎沸，別有一番人情味。買點古早味薏仁湯，逛逛日用品，添購衣服、拖鞋。 可是，提著滿手東西時，卻發現機車不見了！ 這時，遠方傳來一陣鑼鼓聲，原來是蜈蚣陣。媽媽帶著我鑽來鑽去，蹲低身子，穿過煙霧瀰漫的鞭炮聲中。 原以為不見的機車，這時出現在馬路旁！ 圖片｜聯經出版 提供 費盡一番工夫，終於到外公外婆家，吃著外公煮的茄苳蒜頭雞，我心想，媽媽還是待在家裡就好了。 可是，外公外婆的家，本來就是媽媽的家。 圖片｜聯經出版 提供 現在，媽媽一有時間就發動車子回娘家，她不再問我：「欲去蹓蹓咧無？」 而是自信地對我說，Good bye，一次又一次，獨立出發。 圖片｜聯經出版 提供 （你會喜歡：給大人的繪本｜《不說話的石頭告訴我們的事》相信你所經歷的，都是通往幸福的必經之路） 親子關係的變化，從相互依賴到彼此尊重，卻不改變家人間的愛與羈絆 你還記得，童年與家人的相處嗎？想必和現在不一樣吧。這是因為，親子間的相處模式，從最初相互依賴、一同成長，到經歷分離、尊重彼此是獨立個體，是一連串關係變化的旅程。[1] 如同故事中的媽媽，終於考到駕照，卻也依賴小孩陪伴才敢騎車出門；帶著小孩逛市場，鑽過蜈蚣陣；騎好遠的路，才回到心心念念的娘家。 但小孩是怎麼想的呢？當時的小孩，無法完全體會媽媽的心情，他在心裡嘀咕，用龜速騎車的媽媽，還是待在家吧；天氣這麼熱，還騎那麼遠⋯⋯因為視角不同，所能感受與體會的，也大相逕庭。 這時候的「愛」，建立在彼此的「依賴」之上，在相互依賴的關係中，彼此一同「成長」。 長大以後，小孩終於能體會媽媽對外公外婆的思念，因為現在的他，也有了自己的工作與生活，可能住在外地，不常回家，所以他同樣想念著，現在已能獨立騎機車的媽媽。 家人間的羈絆，隨著彼此成長，「愛」也換了一種方式——接納關係界線的重建，尊重彼此作為獨立個體，自由綻放屬於自己的人生，並在這個過程裡，仍相互扶持、理解與守護。 圖片｜Photo by Chema Photo on Unsplash 閱讀這本繪本時，我想起記憶中，媽媽載我放學的情景，下課鐘聲響起，遠遠地，我看見一位頭戴安全帽的女士，她瘦小卻堅毅的身軀駕著車，載我回家，速度不快，在車流裡總被超車。 那時我的心裡在想什麼呢？「可不可以騎快一點，都被腳踏車超過去了欸。」 有時，媽媽會利用騎車載我的過程，順道去市場買些雞鴨魚肉、蔬菜水果，小小的身軀，提著好幾袋重重的菜籃，我和家人才能吃到熱騰騰的美味佳餚。 （延伸閱讀：【秋季餐桌故事】媽媽的蘿蔔排骨湯：總有這樣一種湯，讓人一喝就想家） 你還記得，家人騎車的身影嗎？那時，你心裡在想什麼呢？現在，你和家人的關係如何呢？ 家人間的愛，總是很難說出口，所以才總上演著隱晦的內心戲吧。 很多難以言說的愛，因為是對著親密的家人，反而羞於說出口；但也因為是家人，所以即使成長過程中，經歷過衝突、隔閡，選擇了理解、包容，仍不改變彼此的愛與羈絆。 如同楊富閔在《機車媽媽》這部作品裡，所傳達的細膩情感： 親子關係的變化，代代相傳，我們一同成長，學會站在對方的視角，彼此包容與扶持；有一天，我們彼此獨立，無論生活遠近，家人間的羈絆與守護，都將化為一股暖流，流淌著深刻真摯的祝福。 參考資料｜[1] 如何與父母建立良好關係？先經歷分離，才能完整親子關係 《機車媽媽》 https://ift.tt/IpnGfBl https://ift.tt/IpnGfBl

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仙女不能是黑人、白雪公主不可以是拉丁裔？好萊塢的多元共融演出，已是世代趨勢 https://ift.tt/K7Eo1Pe womany 女人迷精選 近年來，迪士尼將童話翻拍為真人版的趨勢，讓不同族裔的兒童從這些電影之中找到自己的榜樣，展現了更加多元的種族、性別樣貌。 文｜無影無蹤 預計 2022 年底上映的《木偶奇遇記》（Pinocchio）釋出預告片，影迷發現藍仙女竟是由黑人女星辛西婭．艾利沃（Cynthia Erivo）演出，結果引起推特網友一陣撻伐。 然而，這些質疑聲浪很少是單純為了原作打抱不平，更多是伴隨著種族主義色彩的批評。 不少網友舉出 1940 年版的動畫原作，認為劇組理應遵循原作精神，找來金髮碧眼的白人女子飾演藍仙女一角。 一名網友指出：「既然故事背景在義大利，怎麼可能會有黑人藍仙女？」 類似的聲音在前幾個月《魔戒：力量之戒》（The Lord of the Rings：The Rings of Power）發布劇照時也有出現，有網友認為出現非裔矮人和精靈是不合理的，他們說「這是專門為英國創造的古代神話」。 許多批判認為好萊塢為了種族多元而做出不倫不類的選角，以迪士尼為例，先前拉丁裔女星瑞秋．曾格勒（Rachel Zegler）受聘演出白雪公主、黑人女星海莉．貝莉（Halle Bailey）飾演小美人魚的安排也早已掀起爭議。 顯然批評者多半是美國白人群體，甚至在台灣也有不少評論，多是站在白人視角質疑這些選角的合理性。但如果單就上面幾個案例來看，既然故事本身已經是童話、神話故事，又怎麼會有種族或膚色的限制？ 換言之，如果最早拍攝《白雪公主》、《小美人魚》的是非洲或亞洲的電影公司，那主要角色自然也不可能會是白人。 迪士尼經典動畫的人物，之所以全以白人為主角或安排白人為主要角色配音，正是因為公司主理者、故事主述者都是白人。 （延伸閱讀：性別快訊｜《小美人魚》面對白人王子，非裔女性一定要失去聲音，才能融入社會嗎？） 圖片｜《木偶奇遇記》 電影是現代最具有影響力的敘事發明，比文學更具有普及性；創作者可以輕鬆地藉由影像，向觀者「植入」某些意識形態。 當年葛里菲斯（D. W. Griffith）在票房巨作《一個國家的誕生 》（The Birth of a Nation，1915）將黑人議員描繪成猴子形象、讓黑人扮演強暴犯後，便使得幾乎銷聲匿跡的 3K 黨由此士氣大振。 也就在當時，掌權者便發現一旦控制了電影，就能操控國民的思想，甚至全體人類的思想。 從小被好萊塢洗腦的台灣人或也不陌生，極少人會在觀賞《捍衛戰士：獨行俠》（Top Gun: Maverick，2022）時會去質疑片中美軍出兵的正當性。但如果主角換成俄國人、北韓人或中國人，恐怕所有人都會立刻「出戲」。 同理，其實好萊塢在過去百年以來，對非裔、拉丁裔、亞裔的描繪多半帶有強烈的刻板印象，也許創作者起先並非出於惡意，但這些形象卻會影響外界理解他們的方式。 就連政治學者法蘭西斯．福山（Francis Fukuyama）也曾評論過好萊塢的偏見。 他指出《血鑽石》（Blood Diamond，2006）對非洲黑人的描繪不盡公平，讓外界以為非洲黑人就是天性未開化、嗜血，殊不知追溯非洲歷史，便會發現類似殘暴的處決儀式都是一、兩百年內由歐洲殖民者所引進的。 刻板印象既可能讓外界貶低這些族群，也可能讓被歧視的族群產生自我貶抑的感受。 有時不需要露臉，光是配音就能達到這個效果，例如：1990 年代觀賞迪士尼的非裔、拉丁裔社群小孩便會發現，《獅子王》（The Lion King，1994）中的主要角色都是標準的白人口音，代表著他們的聲音卻是出自反派斑鬣狗之口。 （延伸閱讀：真人版《獅子王》：誠實面對不堪，才能長出更好的自己） 圖片｜《灰姑娘》 近年迪士尼意識到類似爭議，決定在主流大片之中引入不同種族的演員，而且不只是飾演反面角色，此舉的好處在於可以讓不同族裔的兒童從這些電影之中找到自己的榜樣（Role model）。 當然這些商人也不完全是出於什麼「企業責任」而去做出這樣的改變，像是《黑豹》（Black Panther，2018）等片的成功，證明非白人觀點的電影也能取得票房大捷。 固然在這些改革浪潮之中，有些時候連黑人自己也未必看的過去。 例如：《安妮博林》（ Anne Boleyn，2021）就因為讓牙買加裔的黑人演員茱蒂透納史密斯（Jodie Turner-Smith）飾演分明為白人的英格蘭王后安妮．博林而激起各界冷嘲熱諷。 不過同樣值得並陳的事實是，在過去百年影史當中，每當白人飾演其他種族的人時，好像大家通通都沒意見了，例如：生在中東的耶穌怎可能是白人？ 事實上，早在《木偶奇遇記》之前，早就有另一個黑人仙女，那就是凱．卡農（Kay Cannon）執導的《灰姑娘》（Cinderella，2021）。 這部作品起用了古巴裔女星卡蜜拉．卡貝優（Camila Cabello）飾演灰姑娘，但最大亮點還是神仙教母一角；片方讓黑人男同志演員比利．波特（Billy Porter）出演，完全顛覆了世人對這個故事的印象。 比利．波特說自己 14 歲時，夢想未來能成為男生版的惠妮．休斯頓（Whitney Houston），因此當他得到角色時，他驚喜地在房間內尖叫大喊，因為惠妮．休斯頓也曾經演過神仙教母。 波特也知道這個角色會激起爭議，但他忍不住感嘆道：「魔法沒有性別。」 「你們的歐洲殖民主義傳統對我們（美國黑人）來說從來都不是經典，那是我們被強加的。這部電影可以讓我們重新確定經典的含義，讓我們翻轉經典、進行解構，讓它跟現代觀眾更相關。」波特表示。 （延伸閱讀：碧昂絲紀錄片《Homecoming》：我要回家，也要打破黑人女性限制） 圖片｜《灰姑娘》 故事結構如同大家心目中的《灰姑娘》，只是在身兼監製與故事的詹姆斯．柯登（James Corden）的巧妙設計之下，電影加上了許多現代元素。 灰姑娘不再只是一個被動等待機會的姑娘，而是一個積極進取的服裝設計師，就連王子也不再威勇，而是一個氣質陰柔、不願接掌王位的普通青年。 如此翻轉固然惹來爭議，但該片也一度高居今年首次設立的奧斯卡觀眾票選獎排行首位。 圖片｜《灰姑娘》 如果你還是認為《灰姑娘》不該讓拉丁裔與非裔來演出，以下一個事實也許會讓你好受一點。 其實《灰姑娘》根本也不是一個典出歐洲的故事，它的原作（在此指第一次故事被撰寫成書）是來自西元九世紀、由晚唐作家段成式撰寫的《酉陽雜俎》，中國灰姑娘叫「葉限」。 所以也許有一天，我們也可能看到華裔主演的《灰姑娘》？ https://ift.tt/IZL1TYc https://ift.tt/IZL1TYc

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台灣 N 號房倖存者公開詐騙始末：公開或許加速擴散，但我不要再有女孩受害！ https://ift.tt/E0jliRT womany 女人迷精選 「台版 N 號房事件」，多達 300 位女孩遭騙取性私密影像，連同社群帳號、學校班級等個人資訊，被標上編號與價格，在網路上當商品販售。當事人之一的淯選擇勇敢公開，只為了不要再有女孩受害！ 女人迷提要： 根據鏡週刊報導，2021 年底，臉書社團「霸社」定期預告外流女性的性影像。那些被散布的照片、影片內容十分相似：全裸自拍，特定姿勢、私密行為。追蹤半年後，2022 年鏡週刊揭露這樁「網路性影像詐騙販售案」，受害者多達 300 人、加害者同一，加害者與台灣規模最大、獲利鉅額的付費色情論壇「創意私房」合作、販售盈利。 相關犯罪，仍在不同處進行中。 下文為其中一名倖存者透過友人，聯繫女人迷，勇敢公開自身經驗與告白，希望對人們帶來一些幫助，給予一些安慰與鼓勵，以及彼此陪伴的力量。 文｜淯 大家早安午安晚安。 不知道你們可能會在什麼時候，或在哪裡看到這篇文章。 可能是在我親自發出的 IG 上。也可能是在被人轉傳的 FB、Dcard、Twitter、Telegram 或其他平台上。可能是在我剛發文後，仍覺得忐忑不安的此時此刻。也可能是在很久很久以後，我已經能夠淡忘這一切，走出這件事情的遙遠未來。 但這些並不是最重要的。如果這篇文，能夠對你帶來一些幫助，可能給了你一些鼓勵，又或者我的故事和自白安慰到了你。那我寫出這一切就有意義。這是我想發這篇文的原因。 我想告訴你們，關於最近發生在我身上的事，一件徹底影響我人生的事情。 一份聊天工作邀請 在我高二的時候，大概是去年二月。有一個網紅來密我，她告訴我，有一份收入很不錯的工作，只要聊天，就可以賺取很不錯的薪水。 當然因為有高報酬，她也隱約透露，對方在聊天的過程中可能會有一些要求。但只要能完成這些要求，撐過聊天的時間，對方滿意了，就會依約定付出高額的費用。整個過程是單純一對一，而且是完全隱私保密的狀態，她說，這些聊天中所發生的事情，不會去影響到我們彼此雙方的真實生活。 她說對方簽了保密條約，除了我和對方，不會有任何人知道我們究竟聊了些什麼。她說她們找的對象，都是大陸檯面上有名的金主，也有些是藝人圈的星探或公眾人物，也很不希望身分被曝光，或牽扯到官司。 她為了取得我的信任，給我看了非常多其他女生的截圖、公司的合約和對話，當然也包括許多匯款紀錄，還有後續涉入這些工作的女生的一些評價。這些女生，很多都是網紅網美，甚至包括有藍勾勾、代表是公眾人物的女生。 她告訴我，她自己一開始也是接觸到這份特別的聊天工作，後來才會被選為接洽代表的人。她也給我看了她自己過去工作時的對話紀錄。 坦白說，當下的我，雖然也感到不安和疑慮，但其實是對這件事充滿好奇的。我並不真的知道這些工作的內容，實際會發展成什麼樣子。但從她給的對話中，是和一些有錢、有身分的對象聊天。心底隱隱約約好像也知道，對方可能會在聊天的過程中，提出什麼樣的要求。 當然，我心中還是有非常多的猶豫、警戒和抗拒。但她好像都能知道我那時心中在想些什麼一樣。在她一步一步的說服下，這些我原本猶疑和抗拒的點，都慢慢被她的說法化解開。加上她所說的每一部分，都有截圖和照片去證明。她也描繪了很多，加入這份工作後的女生，生活品質變得很美好的情景。 不但靠聊天就能有一份不錯的固定收入，很多工作情況下，對方也不會有太過分的要求。常常對方要的只是一份陪伴、有人能在他閒暇無聊的時候，陪他聊聊天。我也有閒暇無聊的時候，也希望有人能陪我聊聊天。如果這是在完全隱私的狀況下，何樂不為？何況對方還很有誠意的願意付高額費用，促成這樣的私密聊天。 她說，也有女生和大陸的金主因為長期聊得很契合，後來發展成戀愛關係，甚至嫁了過去，得到了很好的生活。我並沒有想到那麼遠，對我來說，如果是安全的狀態，有人能陪我聊天，在我們都同意的基礎下，他得到他想要的聊天陪伴，也願意讓我能有一筆收入，好像也沒什麼不好。 我心中最大的疑慮，還是隱私安全的問題。這麼好的事情，是不是騙人的呢？ 我猶豫掙扎了很久，不想要被騙，卻也不想要這樣的工作機會從我眼前溜走。如果是真的呢？那時，她說的一段話，讓我說服自己去跨過心中那道檻。 「你不要先急著否定，你看前面有這麼多比你更有名、粉絲更多的網紅網美，都做得好好的，都因此大大提升了她們的生活。你可以嘗試後，如果覺得不適合你、不想長期，再退出也沒關係。妳沒試過怎麼知道，會不會因為試了這個工作，就從此改變了妳的生活品質？」 是呀，我沒試過怎麼知道。前面那麼多比我有名的人都做了，應該沒什麼問題。好吧，就相信她一次、試一次看看好了，如果真的覺得不好，我再退出就好了。 一場抓住人性的騙局 我以為抓住了美好，卻是無盡的墜落。 這一次的嘗試，確實徹底改變了我的生活，讓我覺得後悔了一輩子。 後來回想起來，我當時的心態是完全被她掌握著的。我的每一步、每一句對話都像是被她看透了一樣。可以說她早就準備好了層層萬全的陷阱，等待像我這樣的女生不小心掉入。我的警戒心可能讓我避過了第一層，她早就知道，但還會有第二層、第三層、無數層在等著我。當時的我，是注定躲不過的。 後來我才知道，她這樣的陷阱圈套，已經在兩百位、三百位受害女生身上，磨練了兩三年。在她龐大熟練的騙局面前，高二的我，顯得對外面世界許多真實情況幾乎一無所知。她看見了我的無知，她就是想找到像我這樣的女生。 如果這是場騙局的抗衡，是場躲避和狩獵，那在我因為好奇回覆她、與她開啟對話的那一刻開始，所有最優勢的情況，都站在她那一邊。經驗和歷練、資訊與證明、手法配合人性，她握有一切，她知道遇上像我這樣懵懂無知的小女生，她可以盡情的剝削。 除了很懂怎麼設下騙局，她也非常懂人性。她很懂一個沒見過任何世面的小女生，對龐大未知的世界究竟會有怎麼樣的美好幻想、怎麼樣的好奇心。她也很懂一個高二小女生的慾望和性，在這禁果年紀的青春期，不論是男生女生都會因為好奇和慾望衝動，想要去探索性，卻也是最壓抑的年紀。期待那些大人世界所描述、探索性可能帶來的美妙，卻也最容易反過來弄傷自己。 沒見過人心險惡的小女生，究竟會對近在眼前、隔著一層螢幕的極度惡意，是如何毫無防備心，她知道。是啊，在我親自碰上之前，我真的完全沒有辦法想像，人心可以如此惡意。 性、慾望和好奇心，可以讓你隱密、沒有拘束的去探索，如果再加上金錢的報酬和誘惑⋯⋯我不知道。但身為一個有情感和慾望的普通人，有七情六慾的平凡人，一個成長過程算是正常、算是順利，可能懵懵懂懂但還算安分守己的小女生。我確實是沒有抵擋得住。我確實是被騙了。 沒有人告訴過我這些危險，但或許高二的我就應該要能明白、意識到這些危險。沒有人教過我對未知的惡意能怎麼防備，或許沒有防備，等我被惡意傷透了，就能懂了該怎麼防備。 現在我懂了，換我來告訴你。看吧，看看我的傷口，現在仍沒有癒合、隱隱作痛。希望你不要再像我一樣，讓自己受傷了。 常常我在夢裡，會看見那時的我⋯⋯如果我也能告訴你那就好了。 圖片｜Photo by Sasha Freemind on Unsplash 我曾經是個愛笑的女孩 從以前，我其實就不是一個真正有自信的人。我的自信，都是來自外界的鼓勵，一直以來都是。參加比賽得獎，好像讓我得到了一點自信，有了一點點與眾不同的感覺。但我內心依然一直覺得，我就是個普通人而已。我也和別人領著同樣的薪水、做著和大家一樣的平凡工作。我其實並沒有什麼不同。 我很喜歡拍 TikTok，對我來說，這是件開心的事情。因為開心所以更新 TikTok；今天精心打扮了一下，所以拍個 TikTok 做個紀錄。有時候覺得難過、 不開心，也想拍 TikTok，或許過程中可以舒緩難過的心情、得到一些慰藉。 我是一個喜歡在鏡頭前笑的女生，我覺得如果我的笑能感染周遭的氛圍、讓別人也感到開心，那我也會很開心。所以我其實很喜歡看你們的留言。 但那些都是在外流之前的事了。 一定有很多人發現，在我出事之後的這段時間，我變得非常非常少更新 TikTok 和 Instagram，甚至還偷偷關版過。我曾經以為換了一個帳號、換了一些照片，就不會再受到後來不斷出現、那些因影片而來的攻擊和騷擾。確實變少了，但並沒有真的消失。 它們還是會在我看不見的地方潛伏著，就像不斷不斷被埋放在我身旁的未爆彈一樣，隨時都可以被有心人引燃，傷害我，摧毀我一整天的心情和生活，摧毀我的人際、自尊，和對所有人的信任。 不只是被傷害的那一刻，我會感到很痛苦。就連不知道這些惡意，什麼時候又會再度出現在我視野裡，都時常讓我感到龐大沉重的壓力，無法呼吸。而我卻什麼都不能說，只能不斷忍著痛苦而沉默。甚至連反抗、澄清或拒絕的立場都沒有。 其實我也非常不捨那些以前喜歡看我 TikTok 或追蹤我的人，不知道我為什麼消失了、發生什麼事、究竟去了哪裡。我也會覺得很不甘心。付出很多心血、努力經營這麼久的帳號，真心對待這個帳號裡每一位喜歡看我Tiktok、追蹤我的人，卻因為遇到這種爛事，必須說刪除就刪除，說關版就關版，只為了不再被騷擾。 我以為所有事情都會隨著時間漸漸過去。但後來我發現，或許這件事一輩子都沒辦法真的過去。 不斷有人來騷擾我、威脅我 我的帳號，仍然還是會有許多人因為影片的事情來追蹤我。仍有人會持續不斷繼續騷擾、威脅我、嘲笑我。甚至還有人會開小帳，假裝是警察、律師、社工、機構，想要來騙我更多個資和對話。 在現實生活裡，因為這件事情，讓我變得非常沒有自信。我不敢一個人抬頭走在路上，不敢看向任何人、不敢和任何人說話。去學校、搭車、上班，做任何事情都是，那種壓力是如影隨形的。 這件事影響了我生活中的所有。我也曾想過，要整形、接髮、濃妝、刺青，讓從前的我徹底消失在這世界上。我只要看到一群人在討論著，可能盯著我看或瞄向我，不管對方是男生女生，我都會感到害怕。害怕他們發現我是誰，害怕他們是不是看過我的影片。他們是不是在討論和嘲笑我。他們是不是覺得我很髒、很亂，我不單純，所以活該受害。 如果當認識我的、不認識我的人，看過了我的影片以後，我能怎麼為自己辯白？說我不是他們想的那樣的。不是那樣的。我是有身而為人的欲望沒錯，那時的我是懵懂無知沒錯，這也是我會被挑選上，成為受害者的原因。 但同時我也確實是被騙的。那些被刻意引導出來的，並不全然是真正的我。那是落入騙局陷阱中的我，是被掌握心理狀態操控的我。那是在工作責任的枷鎖，和慾望交錯的浪潮下被淹沒，被看透剝削的我。 當下的我，看似還有一點點機會能脫離，其實當我被他們引導進入這場騙局的框架裡，我早已沒有任何選擇權。我只能無從抵抗的落入早就被設計好的人性陷阱裡。我只能一步一步照著她們設定好的劇本走下去，順從聽話的我，是她們最好最想要的演員。 但這些辯白，當我開始面對所有質疑時，我卻一句話也說不出口。已經受害的我，在影片被傳出去的那一刻，就已注定失去所有聲音。 「這是你自願接受的吧，他有脅迫你嗎？你看起來很開心，不就代表你也是願意的？你怎麼證明你說的是真的，而不是影片中的你才是真的？」 影片中的我，笑得越開心，就越令我感到難堪。 我無從解釋。受害又從何解釋。甚至在我內心深處，也曾經深深懷疑，我遇到這樣的事情，是不是連被稱為受害者的資格都沒有..？那時不敢告訴任何人、獨自面對一切的我，連在心裡都沒有能去思考這個問題的勇氣。 而這一切她都知道，她早就算好了。她知道我會像前面所有受害的女孩一樣，不可能說得出口的。所以她從來都不怕她的行徑被揭發，明目張膽的繼續去尋找、狩獵下一位受害者。然後再下一位。她知道，總還有許多不知情的受害者，在茫茫人群裡等著她。 與其等死，不如我先把這把刀刺進去 後來我才知道，並不是只有我一個人遇到。當我知道她用同樣的模式、手法，欺騙並傷害了無數位女孩時，我突然清醒了。我不再糾結那些在心裡質問過自己無數次的是與否，那些縈繞在心裡、批判得讓我沒辦法喘息的對與錯。 當發生在我自己身上時，我帶著無數的自我懷疑，卻找不到答案。但當我看到，同樣的事情發生在別的女孩身上時，我突然能夠抽離看待。 這就是犯罪與受害，再清晰不過了。這樣的惡意與傷害，不應該被允許發生在任何一位女孩身上，更不應該繼續發生在下一位女孩身上。 所以我選擇公開。就讓所有人都知道我的受害經過吧，只要不會再有女孩繼續被她傷害。即使我可能會再被曝光、針對，那都沒關係了。 這或許也是我僅有一次的澄清與獨白。 我受到的傷害，可以說已幾乎無法挽回了。即使我什麼都不做，很快全世界也都會知道在我身上所發生的事情。或許我的澄清會加速事情的擴散，但無所謂了。 與其等死，不如我先把這把刀刺進去。 而對於那些還在拿著刀傷害別人的人，雖然知道可能沒有用，但我還是想請你們想像，就像刀刺進心臟的感受。那就是我們一再重複承受的感受。 如果你是專業犯罪的人，我知道你們就是靠這些事情賺錢，你也很有把握不會被抓到。我沒有辦法改變你們，但我還是希望你們有一天能夠改變。 如果你不是，沒有強烈的動機去做這樣的事情。希望你可以重新衡量一下，比起她人真實的痛苦，值不值得你繼續去做這些會傷害別人的事情。 圖片｜Photo by Artem Kovalev on Unsplash 不要再有下一個女孩受害 我也想對所有女孩們說： 如果你正在走我走過的路，我想抱抱你，告訴你辛苦了，這不是你的錯。被你所未知的惡意傷害不是一種錯，而是一種不幸。 遇到這種事情真的很痛苦，但我還是希望你們都能好好的生活下去。不為別的，只因為你值得擺脫這些爛事，重新感受那些生活原有的美好。 獨自面對太痛苦了，我希望你能找個你信任的人，慎重的告訴他你所遇到的事情。我相信他一定能理解的。當你能說出來，就是一種宣洩，原本壓抑在胸口的痛苦感覺會漸漸被釋放，你會感覺好許多。出去散散心，也是一種很好的方式。看太多社群和網路，會讓你壓力很大，適時的放掉會對你更好一些。 不要害怕為自己爭取權益，他們想要我們沉默，所以嘲笑、所以貶低。但那些都隱藏不住，他們只是想要傷害別人的惡意與禍心。 如果你的影像被外流，不知道該怎麼辦，請私訊聯繫我，我可以分享我的處理經驗給你。如果你願意，也可以將你的故事向我傾訴。我會替你保守秘密。 最後，正在讀這篇文章的你，不論是男生或是女生，我都希望你不會遇到像我這樣痛苦的事情。如果真的不幸遇到了，也都有能走得出來的契機，和願意聽你訴說的那個人。 也想請讀完文章的你，請幫我將這篇文章用任何你覺得合適的形式分享出去。 希望在遙遠的未來，這些令人痛苦的情景，都能成為過去。 原文刊載於淯的 IG，經授權同意轉載。邀請你一起留言給淯支持，謝謝她的勇敢，也願世上不再有下一個受害者。 https://ift.tt/GwNyc4I https://ift.tt/GwNyc4I

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要如何提升科研能量？請先給我們一間品質夠好、能抽得到的幼兒園 https://ift.tt/KQidqtx womany 女人迷精選 女性如何有更好的職涯發展？又不讓國家少子化？台灣傑出女科學家獎得主李秀敏提出解決方法：讓公司旁有「品質良好的幼兒園」！ 文｜陳睨 如果你希望遍地都是受過高等教育的女性人才，她們可以擁有生涯規劃與全力以赴，兼且你又想要解決少子化的問題，最好的方式，就是讓高等教育和職場邊可以有「品質良好的幼稚園」。 這是我生完小孩第一年時的心得。 去年，因為我實在沒有辦法好好多角化，照顧已經逐漸像是個迷你人類，這個會跑來跑去抱住媽媽大腿，卻未滿兩歲的小朋友，成為我在碩士的課程必須休學一年的理由。 前一陣子為了孩子的幼稚園，也到處奔波了好久，還做了表格比較活動課程、器材設施、離家近，深怕我在各個幼稚園的比較中漏看了什麼東西，造成之後的遺憾。 壓力下整個人又毛又燥，讀不了書又還無處施力，甚至沒有像之前的心力抓時間發文。 這個經驗很輕微，許多人的煩憂比我多。 圖片｜Photo by YUMIK on PIXTA 如果你是職場女性，或是希望能夠透過高等教育延續學習，以及增加生涯發展體驗的人，這些都有可能是你未來崩潰體驗的冰山一角，也更可能是你選擇可行的發展方向時，難以撼動的阻力。 不只是東吳大學社會工作學系，教授洪惠芬引述相關研究指出，育兒對於女性薪資的負向影響明顯，女性育有一名子女的「薪資懲罰率」為 4%、兩名為 10%、三名更高達 21%。 據 1111 人力銀行 2021 數據也進一步顯示，因為家庭因素，暫離職場的女性有 35.6%，其中只有不到一半復職成功，三成後來沒法回職場，另外也有女性被迫轉調其他職位，交叉分析顯示，中階主管被迫調職的比例最高。 （推薦閱讀：Handsome Lady｜裴洛西：全職主婦 24 年，如今美國政壇最有權力女性） 簡單來說，生育完全就是職涯的不利益。社會讓女性被迫在「工作中自我實踐」以及「育兒中自我實踐」中選一個。 社會害怕女性不生育，讓未來勞動力與人口減少，職場卻怕女性生育導致職能下降，這本質的衝突，讓最終考量權被迫交在女性手上。 誰能發現這其中的巧妙，在於女性被迫在兩項自己本來就該有的權利中抉擇，兩派擁護者常常鬥的不可開交。指責對方觀念迂腐或是不適切之餘，往往也失去了看見對方處境的空間。 圖片｜Photo by Tanaphong Toochinda on Unsplash 扯遠了，說回來一點。 沒有外援、不夠多的經濟資本，和對於失去未來生活品質的恐懼，自然而然就會降低女性生育的意願。 不管另一半是多麼願意支持的配偶，工作期間你們總是要一起上班，帶來更多經濟收入那一方的工作時間，總是更容易受到保障，因為這就是客觀條件下，我們必須要生活的主要依存方式。 而依據生育降薪的研究推論，男性伴侶的工作時間和自主投入程度，無疑是更容易在家庭中被保障的，這其中也包含爸爸角色的休息自由。 當然男性伴侶也該要有在家裡面陪伴小孩的時間，但不能否認的是，「爸爸更負責」在客觀事實上有極限，完全無從去彌補缺乏良善育兒條件，以及家庭需要第三隻手的事實。 （猜你想看：「很多爸爸都不會跟孩子玩」專訪劉旭恭：從練習獨自照顧孩子開始） 這些都是環環相扣的，當社會與制度的失能，卻依然為了發展與強盛得追求生育時，便只能用甜言蜜語和「超人」等詞彙，勒索女性家長，讓其付出和自動開始在比較跑道上內捲競爭。 這件這也導致了未來「直升機父母」和「媽寶之媽」的出現，當你放棄了自己的夢想，在一無所有之間被迫必須要轉向育兒的時候，你要怎麼不把小孩當作自己的機器人來操控呢？ 所謂把孩子當作主心骨的意思，不就是剝奪年輕的女性自主和意識思想後，讓她專心服務子女需求，並視之為使命與己任。 用這個角度一想，子女的成長不就等於專職家長的失業嗎？你看哪一個突然失業的人（非自主退休者），不是因為心裡空空，而像溺水一樣張牙舞爪呢？ 一切有跡可循，都是其來有自。 （順便提醒一下各位預留三歲以下子女的家長，如果你在讀研究所且可以檢附幼年子女證明的話，你的休學有幾次可以轉成保留學籍，不計算在休學年限中。） 圖片｜Photo by Ruth Gledhill on Unsplash （延伸閱讀：高學歷女性困境：有工作沒家庭，不管怎麼選，永遠是結構問題中的輸家） 1964 年次的李秀敏是植物學家，也是一名 22 歲女兒的媽媽。她同時也是 2022 台灣傑出女科學家獎得主。 曾花 7 年找到能讓蛋白質，穿越葉綠體外圍雙層膜的橋樑「TIC236」，解開葉綠體運作謎團，更發現這套運輸系統，從遠古細菌一直沿用到高等植物，是植物演化學的重大突破。 李秀敏在中央研究院分子生物研究所工作逾 20 年，每逢海外學者到院評鑑、質問：「你們要如何提升科研能量？」時，她常在以男性為主的會議中勇敢舉手，直言：「請先給我們一間品質夠好、能抽得到的幼兒園。」 好的幼兒園，是職業婦女的第三隻手。 植物學家李秀敏／2022 台灣傑出女科學家獎得主 希望我們不需要等到一個人夠卓越的時候，才來問她當初需要什麼，才可以變成這樣，我們沒有那麼多次機會可以等她們都熬過去。 作者資訊｜陳睨，1996 年生，辯論人、接案講師、政大碩士在讀、育有兩歲女兒，目前在實驗教育機構服務。喜歡議題研究、策略思考和資訊傳達，並由此構築我的價值判斷與世界觀。提供辯論與表達、設計思考與議題分析訓練。有需要歡迎臉書上找我。 https://ift.tt/tAS1qRe https://ift.tt/tAS1qRe

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