張瑋軒行筆｜做決定與選擇障礙症候群？3 個實用方法告別糾結 https://ift.tt/chlIEaB 張瑋軒 你是重度選擇障礙者嗎？害怕做決定的你，又裹足不前了嗎？人生從來沒有完美的決定，試試瑋軒的 3 個實用方法，別再獨自糾結啦！ 如何花好時間、做出好決定 光是討論如何做好決定，大概就可以寫一本書了（笑）。 有不同流派，有不同場景可應用的不同方法，每個人也都應該要「有意識」的培養自己做決定的最適化方式。 今天是為了上週一跟我熱情互動的同學準備的，我就針對他提出的情境做建議，也給大家人人都能使用簡單的入門練習。 首先，做決定最重要的概念就是「永遠別害怕做決定」，因為永遠沒有完美的決定。 通常人對某個決定猶豫不決，常常是不確定「做了這個決定」之後，會不會哪裡「不夠好」。 簡單如點菜猶豫不決，怕自己點到的不夠好吃，困難如交往結婚，這個人究竟適合不適合。真的要細究，其實沒有一個決定是容易的。 （延伸閱讀：挑剔小姐的私藏清單：在每一次選擇中，造就更坦然堅定的自己） 圖片｜Photo by Tara Clark on Unsplash 所以，分享三個方法給大家： 1. 10－10－10 未來時間思維方法 做了這個決定之後，十分鐘後會發生什麼？ 十個月後，會發生什麼影響？ 十年後，我會怎麼看待這個問題？ 這個方法適合特別愛當下糾結的同學。 你會發現，用這個方法檢驗，生活中就有很多問題，真的沒有那種糾結。 把時間拉長來看，看向遠方，再以終為始的來檢視當下，很多糾結真的不重要。 喔，這個方法是巴菲特的愛用方法。他也是著名的長期主義者！ （同場加映：給大人的繪本｜邀請你回頭檢視過往，問自己下一步想去哪裡？） 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 2. SWOT 優劣機會威脅比較法 S 優勢：做了這個決定的好處是？ Ｗ 劣勢：做了這個決定的壞處是？ O 機會：做了這個決定能帶來的機會是？ T 威脅：做了這個決定會帶來的挑戰是？ 適合喜歡使用理性思維的人。 這個方式可以很快的幫助你定錨，當你要做這個決定，你是怎麼看待這個決定的。 我們都知道「沒有決定是完美的」，所以這個方法可以幫助我們定錨自己是怎麼看待這件事，並因此理解自己的承受範圍。 （猜你想看：專訪莊淑芬：Follow your heart！完美選擇不存在，只問能否一心一意） 圖片｜Photo by Djim Loic on Unsplash 3. Ask How do I feel？自我感覺法 模擬自己做了這個決定，然後直接問自己「感覺怎麼樣」？ 從自己的「感覺」抽取各層級「情緒」，可透過「情緒結構」來理解自己對於這個決定的「掌握程度。」 適合喜歡直覺判斷了解自己情緒流動脈向的人。 這個方法可以幫助你在做每個決定的時候，都能更了解自己，也能讓你在做每個決定的時候，都更接近自己的實現。 （了解自己：「現在的生活，不是我要的」十種隱性人格測驗，幫助你更了解自己） 圖片｜Photo by Cris Trung on Unsplash 每一天的決定都能幫助你「更好的成為自己」。（可詳閱拙作《親愛的別害怕與眾不同》一書） 今天先分享這三個方法給大家。這些方法，都很適合透過書寫的方式來進行（不要只在腦袋瓜想過一輪），Play With Time 手帳，小 P 本就很適合拿來做這樣的決策書寫練習。 祝大家新的一週可以用用新的方法，來試試做出自己的決定們吧！讓我們一起跟時間玩，不要被時間玩！ https://ift.tt/yUvlpr4 https://ift.tt/yUvlpr4

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張瑋軒行筆｜你有 Monday Blue 嗎？滾動式管理時間，週一是全新的開始 https://ift.tt/YaoPDKU 張瑋軒 每到週一就提不起勁？試試瑋軒每天都在用的「滾動式」時間管理術，動態的調整目標，讓自己隨時都充滿活力和動力！ 很多人知道，一個星期，我最喜歡的就是週一了。 女人迷在剛開始的時候，週會放在禮拜一，會議名稱就叫做「不藍會議」（Not - So - Blue Meeting）。 很多人認為週一很藍色，要工作很憂鬱，但我總覺得，每週一就可以重新開始新的一週。 不管之前發生任何問題、錯誤，都可以有全新一次的開始，就能讓我的生活充滿新的希望。 圖片｜Photo by Kristopher Roller on Unsplash 每個週一，我一定會做的事情： 1. 滾動式調整自己的節奏，為每週定調 Review 上一週的大小事時間分配與成果追蹤，Resetting 本週節奏與目標。 「滾動式」很重要，因為能彈性的根據自己的進程做能量與專注度控管。 譬如這一週，我給自己本週的基調名就是「樹立」。 意思是：立秋之後，我也已經盤點出上半年所有有問題的地方，剛好是時間要「樹立」好的標準、好的方法、好的榜樣、好的工作流程。 本週對我來說，就是必須「樹立」的一週，這就是我這週的重中之重，唯一關鍵。 （延伸閱讀：為什麼你制定的目標，從來無法完成？） 圖片｜Photo by Antonino Visalli on Unsplash 2. 確認與關係人的接觸時間 對我來說，工作就是「事」與「人」的綜合交互作用的成果，我的人生也是。除了想要完成的事情，還有自己在意的人。 所以每週一，我都會看看這一週我有沒有安排足夠多的時間，跟我（無論是工作或是生活）在意的人聊聊與相處。 做好以上兩件事，就可以確定好本週關於「事」以及關於「人」的時間分配。 【秘訣偷偷說】 因為我的工作角色的關係，根據實驗結果，我也需要保留至少 10% 的彈性時間，處理突如其來、不如預期的急事／急人，讓問題發生的時候，我能應接有暇地處理。 所以彈性時間怎麼樣有策略性有價值地規劃，也成為我玩時間的興趣。 https://ift.tt/fg3Y4lG https://ift.tt/fg3Y4lG

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長大後才看懂漫畫《NANA》：在實現理想和追求幸福之間，找回自我寬恕的力量 https://ift.tt/blcGXvm 迷誠品 漫畫《NANA》是許多七、八年級生心中的神作，不同年齡來看都能有不同的啟發。經過各種人生關卡後回頭再看，這些小時候沒看出的人生體悟，你看懂了嗎？ 在生活中找尋慰藉，有人透過書籍、有人透過音樂，也有不少人選擇漫畫，《NANA》即是給了我這個肯定答案的原因。 被列為此生可能再等不到結局的漫畫神作之一，《NANA》無疑影響許多七八年級生看待人生的觀點，它不單純是部少女漫畫，裡頭還裝載我們的嚮往和破碎，不同年齡來看都能有不同啟發。 近日《NANA》漫畫再版，不妨和編輯一起重新翻開來看，在經歷了各種人生關卡以後，過去小時候沒有領悟的道理，如今又看懂了哪些？ 圖片｜MADHOUSE《NANA》 時間倒回智慧型手機還未上市的 2005 年，由中島美嘉和宮崎葵飾演的《NANA》電影版風靡亞洲上映，也是我認識這套漫畫的契機。 國中的時候看，憧憬大崎娜娜身上瀟灑又冷酷的特質、面對事物敢愛敢恨，在別人眼中永遠閃耀的樣子； 高中的時候看，糾結於角色們複雜的戀愛關係，在追尋自我的路上，小心翼翼避開染上奈奈或蕾拉的殘影； 然而 25 歲以後再看，發現《NANA》其實是一面鏡子，因為過於清澈寫實，以致無法討厭任何一個角色，他們光鮮亮麗的外表下個個滿目瘡痍，毫無死角反映了我們生活狀態中每一處陰影。 （延伸閱讀：那些日子，陪伴我的動漫｜矢澤愛《NANA》：世上沒有任何一種關係，可以真正定義出我和你） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 長大後才看懂：孤傲凌厲的人，身上往往負了無法痊癒的傷 圖片｜MADHOUSE《NANA》 過去我們都認為，外表堅強冷酷的娜娜才是值得崇拜的楷模，漸漸才了解，娜娜的鋒利來自於嚴厲的成長環境。 從來不被容許軟弱的人，何以學會復原，她只能將內心的痛苦不斷向下埋葬，成為終身滲血的爛瘡。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 奈奈則是比較能坦誠面對自己心情的人，痛苦時能自在發洩、總是散發溫暖帶給身邊人活力，雖然在愛情方面看似三心二意，但深入咀嚼也會體認到，那都是她深思熟慮後的抉擇。 即使這樣的性格或行為不為世俗所弘揚，至少她有機會錯誤中學習，也有能力治癒自己，這些都是成為大人之後再奢求不過的特質，而非無助的娜娜。 （猜你想看：「你幹什麼搞孤僻？」有時候合群，只是在浪費時間） 長大後才看懂：沒辦法好好愛一個人，卻又渴望被人愛 圖片｜MADHOUSE《NANA》 娜娜心頭上的那顆硃砂痣，是奈奈所迷戀的樂團「TRAPNEST」吉他手本城蓮，他們曾經相知相惜、同病相愛，直到兩年前的分離，讓彼此沈重的心赴向最漆黑。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 娜娜有夢想，明白自己不是能安於在伴侶背後默默支撐的人，但她也知道，蓮有前程，值得他奮力去追；他們都沒錯，只是太了解彼此的兩個人，終得學會如何放手。 這一剎那發生在兩人多年後重逢，娜娜痛定思痛，將蓮項鍊上的鎖頭鑰匙還給他，才發現真正束縛著自己的，其實一直緊握在自己手中。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 「為什麼實現理想和得到幸福，不是相等的事情呢？」 另一方面，剛來到城市的奈奈，起初只是為愛相隨，男友章司告訴她：「這裡是東京，你要學會獨立。」於是她去找房、兼差，展開和娜娜相伴的室友生活。 奈奈雖然貼心、率真，卻也常常因此下意識用自己的方式去愛人，無法理解對方的立場和顧慮，久了便讓人覺得窒息。在這之前的每段感情幾乎都是如此，從一見鍾情展開，又因為一廂情願而落幕。 許多人覺得奈奈的愛廉價，我卻覺得看著看著很憂傷，平時柔弱愛撒嬌的她，不過是期盼有人能真的看見自己的真心，得到認同並彼此珍視吧？和正在看漫畫卻感到彆扭的我們，是一樣的啊。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 遠觀奈奈的成長，不但符合人性，也更令人折服。 其中比較深刻的兩個場景，是在目睹章司背叛自己後，很冷靜地說：「我沒有成熟到即使被背叛也可以原諒，我也沒有死心眼到即使受傷也不放手。」 以及後來面對與「TRAPNEST」貝斯手一之瀨巧（以下稱Takumi）的尷尬婚姻，朋友問她為什麼不離婚，她意味深長地表示：「不離婚的理由更多。」 （延伸閱讀：「你們離婚後，我還剩下什麼」寫給每對父母，一個孩子的自白） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 感情用事解決不了問題，某些時候看起來自私的決定，反而能避開更多傷害和情緒上的麻煩。 我想也是因此，奈奈對 Takumi 具有特殊吸引力，她能依據自己當下的想法做出對現狀最適合的選擇，並且不管受了多大的傷害和痛苦，仍然會想要去愛人和被愛。 對於從小就不懂得處理情感的 Takumi，理性和感性都可以安心訴說。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 另個讓人心疼的角色，莫過於愛到絕望的蕾拉。 她有傾城的美貌、出眾的才華，卻一點也不幸福；小時候一度覺得她煞風景，但也可能只是我們對於主角奈奈的私心，總是先入為主去觀察事情。 如今把鏡頭拉近，雖說不上喜歡，卻也不再厭惡這個角色。 蕾拉和 Takumi 之間是種革命情感，他們是彼此共度悲慘童年的救贖，表面上佔有偏愛，實際上是種依附關係；以妹妹的名義單戀，蕾拉深知這份感情可能永遠也無法得到回應。 她嘗試過去愛上別人，但 Takumi 的影子始終如鬼魅般如影隨形，我們常說「有情人終成眷屬」，而這份親情，卻幻化成為兩人的牢籠。 （同場加映：長大後才聽懂的歌｜陳奕迅〈兄妹〉：互有好感卻無法在一起，假裝兄妹掩飾愛的需求） 圖片｜MADHOUSE《NANA》 諸如此類的角色在《NANA》裡重複許多遍，他們身上的瑕疵與我們雷同，有任性、有盲目，觀者無法自清，也不可能客觀評論。 我想起陳繁齊《在霧中和你說話》有一句：「有些雨是你要走過去它才會開始下的，就像是上天精心為你準備的一樣。」 看著角色在故事中淋了一身狼狽，自己也被濺滿泥濘。 長大後才看懂：活着總有看不慣的人，就如別人看不慣我們 圖片｜MADHOUSE《NANA》 《NANA》描寫了現實的許多面，包含平凡生活的小細節，使其切身打動人心。 看完《NANA》以後，體悟到人心確實經不起剖析，我們無法直視內心存在膽小的奈奈，又瞻仰著娜娜自我鞭策，對於曾經討厭的角色更是因為在其中看見了一部份的自己。 但隨了年齡增長，《NANA》投射回來的東西全然不同，不必刻意揭穿，只是慢慢地同書中角色一樣走上理解的路，在困惑、厭惡穿插的人生中，放下批判和包袱，學會原諒自己，讓溫柔去承接生活帶來的不堪。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 由於作者矢澤愛的私人因素，書迷遲遲等不到《NANA》迎來大結局，但某種程度上來說，卻覺得這並非壞事，至少保有足夠空間能自行想像裡頭的人都還在努力活著，像漫畫裡說的： 隨波逐流也無妨，只要是在前進就好，日子沒有誰比較容易，不過是有的人習慣暗自咬牙，逼自己強忍而已。 至於寫下《NANA》的矢澤愛，又是抱著什麼樣的心情譜出這些深刻的故事呢？ 但願她也和《NANA》故事裡的人們，經歷一切好與壞後，也回到自我寬恕的起點。 圖片｜MADHOUSE《NANA》 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 東京奧運藝術海報設計的漫畫家，永不停歇的荒木飛呂彥 動畫界傳奇人物「今敏」的5部經典；每次重看都讓人想起立鼓掌 細田守《跳躍吧時空少女》是開放式結局嗎？在笑淚中成長的青春，其實遺憾也值得 https://ift.tt/f4IkTWs https://ift.tt/f4IkTWs

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從三個意外啟動的從政人生，專訪黃秀芳：我有很多計畫，想要為彰化帶來改變。 https://ift.tt/FGyx0pl Charming Brand Talks 坐在民進黨彰化縣長參選人黃秀芳的對面，第一印象是，她就像捷運上坐在隔壁的平凡職業婦女。 我們從她小時候在線西鄉的生活聊起，這個小學作文寫著志願是當老師、因為好找工作大學唸了外文、畢業就當起製鞋廠業務助理的女子，卻在 23 歲那年，出現了人生第一個意外急轉彎。 接下來的日子，不僅超乎所有人的想像，更超乎他對自己的規劃，就這樣一路成了即將問鼎彰化縣長的不平凡女子。 「我會踏入政壇很多人意外，我自己也這樣覺得，這樣子一頭栽進去，從助理到現在27年了。」黃秀芳自己都這麼說。 在製鞋廠住在工廠宿舍裡的那段日子，到了晚上只有自己，思念著家鄉與家人，一年後她決定辭職返鄉。正思忖著自己職涯的下一步，就在電視的跑馬燈上，看見時任台灣省省議員的周清玉，在徵求服務處助理。「我隔天去面試，第二天就開始去上班了！」 只是才上班第一天，就一路忙到晚上 12 點多才下班，問她怎麼沒打退堂鼓？「我那時候就想說要領到第一個月薪水，不然我媽媽還蠻擔心的。」跟許多年輕人一樣，初入職場不一定是為實踐理想，只是想跟自己比賽，挑戰自己的耐力。 沒想到這一咬牙拚命，黃秀芳漸漸做出了興趣：「我跟委員去地方拜訪、省議會開會，每天都有不同刺激，認識的人。」她協助個案解決問題，諮詢電話常常一講就是半小時以上，不小心成為「黃老師專線」。周清玉委員都忍不住提醒：「你要更有效率！」但也因為她的耐心傾聽，與鄉親之間的信賴關係愈來愈厚實。 然後，出現她人生的第二個、第三個意外。 圖片｜黃秀芳 提供 「黃老師」耐心傾聽，苦幹10年奠定實力 周清玉競選立委連任失利，眼看著從自她當彰化縣長開始運作了十幾年的服務處就要畫上句點，待了最久、也是周清玉手把手帶在身邊的黃秀芳，不但繼承了經驗、也繼承了人脈地投入隔年彰化縣縣議員的選舉。 投票日開票的那一天，巡完開票所之後，黃秀芳回家就躺平睡了一覺，完全沒有勝選的預期心理，「很多人覺得第一次要當選有難度，我那時也是平常心，想說沒有當選就回去當家庭主婦。」只是人生從來沒照她預期地走，到了下午五六點，電話響起：「誒，好像會當選喔，你趕快來服務處。」那天晚上，黃秀芳說了她人生第一次的勝選感言。 接下來便是三任縣議員、兩任立法委員，她總是事情不做則已，一做就是務求盡心盡力，「我以前的工作應該可以講是耐操啦，辦的活動或者是交代的事情都希望做好。」 翻開《公民監督國會聯盟》的「立委評鑑」，她在第十屆第一會期的表現：院會出席率 100%，質詢率 90%，高於平均成績，名列前茅。 這麼一路走來，黃秀芳坦言，「我（人生）有很多轉捩點，助理選議員、議員跳到立委、立委選縣長，每一階段我心裡都很掙扎。」 我想好好陪家人，但也有很多想要實現的自我 談到家人對她的支持，是她心中最柔軟的一塊。 她與先生共同孕育兩個孩子，最大的已經二十歲，從小跟著媽媽一起「從政」：「我當議員時，大兒子三歲，小女兒剛出生，都要請家人共同照顧，或是帶著小孩一起跑行程。」 圖片｜黃秀芳 提供 一路看著媽媽辛苦的身影，孩子們一開始對於黃秀芳要出來選縣長，其實是持反對意見的：「他們怕我太忙太累，完全沒有自己的時間。」 她將自己的時間奉獻給社會，總是需要刻意安排，才有機會跟家人聚餐。家人常常告訴她：「行程已經排出來了，你要自己排除萬難參加喔！」她就盡量早上跑攤，下午加入，但也錯過許多次家庭聚會。 「家人總是很體諒地跟我說：『沒關係，這就是你的工作。』」說起這句話，想起家人的溫柔支持，黃秀芳默默拿下了眼鏡，開始擦眼淚。 「這樣哭會不會不好啊。」一邊拭淚，又對自己的真情流露不好意思。我們說沒關係，哭是很棒的一件事，你真的辛苦了，我們都懂。 黃秀芳的眼淚，代表了千千萬萬職業女性的內心掙扎，在陪伴孩子家人與實現自我之間的糾葛拉扯，會擔心自己是不夠好的妻子、媽媽、女兒，卻也無法輕易讓渡職涯發展的企圖。 黃秀芳說，能夠回應家人支持最好的方式，那就是把這份工作做好。就像地方鄉親常常跟她爸爸說：「你女兒做得很好耶！」黃秀芳的風評好，家人們聽了很開心，也更加以她為傲。 力推親子、經濟政策，將年輕人留在彰化 很多人支持我是希望彰化更好，我有很多計畫，想要為彰化帶來改變。 黃秀芳 想實踐心中對公共事務的理想，也將對家人的關愛延伸到公領域，黃秀芳的參選政見，就有一大部分比例放在親子政策上。 她發起「秀芳姐姐親子巡迴列車」，在全縣舉辦 27 場親子系列活動，並提出「一鄉鎮一公托」、「增設特色多元中小學」、「校校有保全」等政策。 除了營造適宜的育兒環境，她也想創造更多就業機會，留住年輕人：「彰化是近年人口流失最嚴重的縣市，四年間就少了 3 萬人，許多年輕人跟我說，他們其實很想留在家鄉工作。」她提出「科技雙引擎」政見，期望在中科四期打造電動車專區、田中高鐵專區力推 AI 人工智慧產業。 「還有鐵路高架化、爭取花壇新行政文教園區、活化八卦山風景區、加強勞工職能訓練等。」一個小時的專訪時間到了，但聊起政策，黃秀芳就完全停不下來，還意猶未竟地說：「這麼快就結束了嗎！」 她從自己的名字，推出了競選標語，分別是「幸福芳程式」與「秀彰化」：「要把彰化的好，秀給大家看！」 喜歡默默做事，不善鏡頭的她，不秀自己，但要讓家鄉變成越來越好的地方。 採訪後記｜委員的專屬零食 面對繁雜快速的工作事務，黃秀芳說她的定心小秘訣，是「零食」。 「我是個『零食控』，車上都常有小魚乾或是一些零食，最愛的就是爸爸特地幫我準備的炒花生，那是他自己種、自己炒的，從小我就喜歡吃。」 現在跑選舉行程，吃炒花生解饞，也會讓她想起家人的支持，感覺有更多力氣往前行。「有時候心情煩燥，或是思考很複雜的事情時，我就吃著零嘴、望著窗外，就會感覺心情瞬間平靜許多。」 那畫面，真是有滋有味，還有深深的愛。 文｜Amazing https://ift.tt/p6tDy8M https://ift.tt/p6tDy8M

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「不需要我的人，我也不需要他」瑪麗蓮夢露 7 大愛情金句，逝世 60 週年 Netflix 電影上映 https://ift.tt/SajtLfA Bella.tw儂儂 瑪麗蓮夢露逝世 60 年，她獨特的個人魅力和生命態度，至今依然深深留在世人的記憶中。如果你也喜歡這位傳奇女星，千萬別錯過她的經典金句！ 1962 年 8 月 5 日，美國傳奇女星瑪麗蓮夢露被發現在家中身亡。 年僅 36 歲就香消玉殞，消息舉世震驚，無不為這位在娛樂圈帶來無數創舉的巨星感到惋惜，而她的猝逝也蒙上了一層神祕色彩，至今沒有人知道真相。 雖然她已經逝世 60 年，但她留下魅力身影、名言金句，仍是值得後世欣賞的典範。 Netflix 也將她的傳奇人生再度翻拍成電影，由「龐德女郎」安娜德哈瑪斯主演。 1. 身體本來就該被看見，而不是包緊緊！ 圖片｜Netflix 時至今日，女孩只要穿得少一點，還是會被保守的人貼上放蕩、隨便的標籤，更何況是夢露身處的時代。 想穿短裙、短褲、露背、露胸都是個人的身體自主權，不是為了取悅男性，而是為了展現自信，愛怎麼穿，都是自己的權利，而不該成為被羞辱、被騷擾的理由。 （延伸閱讀：給大人的繪本｜率先穿起褲裝的女子瑪麗．沃克：曾因褲裝被逮捕，為女性爭取穿著自主權） 2. 不需要我的人，我也不需要他 圖片｜Netflix 夢露雖然經歷過好幾段感情的跌宕起伏，但她也在這些關係中領悟出待人接物的哲學，「不需要我的人，我也不需要他。」 因為人與人的關係是互相的，雖然沒有辦法百分之百公平，但如果總是單方面的付出或索取，沒有彼此來往交流，是走不下去的。 3.如果你能讓一個女孩笑，就能讓她為你做任何事 圖片｜Netflix 這句話凸顯的其實不只是幽默感的重要性，更是在表達想要得到一個女孩的心，必須讓她在與你相處時感到舒服、愜意，能放心地開懷大笑，才能讓她擁有安全感，想要將一切交給你。 讓她展露笑顏看似很簡單，但要使其心花怒放可不容易喔！ 4.我原諒別人不是因為我軟弱，而是我夠堅強，知道人們會犯錯 圖片｜Netflix 對夢露來說，原諒從來不是軟弱的表現，反而是因為心智夠堅定，知道人為什麼而犯錯，知道每個人都有缺點，可能有不為人之的苦衷，才會有意或無意做出傷害對方的行為。 如果不想放棄這段關係，原諒不僅是放過對方，更是放過自己，也是面對逆境、走出陰霾的重要關鍵。 （猜你想看：「妳好像都在原諒別人、拯救別人，妳有為自己想嗎？」《四樓的天堂》療癒金句集） 5.如果你不能包容我最差的一面，那也不配擁有我最好的一面 ​​​​​​​圖片｜Netflix 夢露曾說：「我很自私、沒耐心、缺乏安全感，我會做錯事、發脾氣、有時還很難搞，但如果你不能包容我最差的一面，那你也不配擁有我最好的一面。」 每個人都不是完美的，就像陰影永遠在光的背面，想要愛一個人，就該試著去理解、包容對方，才有機會讓關係越來越好。 （同場加映：「你應該更愛我、更包容我才對」關係心理學：關係中越是對自己執著，越缺乏自我） 6. 如果我是明星，那是人們讓我成為明星 ​​​​​​​圖片｜Netflix 雖然夢露已經是風靡全球的巨星，但她仍然不忘所謂的「造星者」，就是在場的每一位支持者，沒有群眾就沒有明星。 有群眾支持的舞台，讓自己的魅力在大眾面前展現，才能做為一個巨星，在她所屬的時代綻放著。 7. 應該告訴所有小女孩她們很漂亮，即使她們不漂亮 ​​​​​​​圖片｜Netflix 瑪麗蓮夢露曾分享：「當我還是個小女孩的時候，從來沒有人告訴我我很漂亮。應該告訴所有小女孩她們很漂亮，即使她們不漂亮。」 其實，每個女孩只懂得展現自信，都是最美的，即使小時候不懂的打扮，也還沒女大十八變，都應該給讓她們在成長終獲得自信。 原文出處：瑪麗蓮夢露逝世60周年！7大金句展現女性人生智慧：「不需要我的人，我也不需要他」 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 瑪莉蓮夢露 8 月 5 號過世！全球最有名最性感的女人金句不斷，包括「我只穿香奈兒 Chanel N°5 睡覺」 情定20年前舊愛！珍妮佛羅培茲6大金句引共鳴，「我已經歷過許多重要的事情，而那些深刻引領我走到這裡。」 https://ift.tt/6EH0fg2 https://ift.tt/6EH0fg2

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《氣象廳的人們》裡的暖心繪本《城市鱷魚》：活著是對噩運的最大反擊 https://ift.tt/WJcwonP 迷誠品 韓劇《氣象廳的人們》裡出現的繪本實體化，會是什麼樣子呢？繪本《城市鱷魚》用可愛的方式，暖心詮釋了生命中的孤獨和無奈，陪伴你我度過繁忙的都市日常。若此刻的你感到徬徨無助，不妨走進書裡來段療癒的自我對話！ 生活像是一場漫長的戀愛，無可捉摸、又不總是圓滿。 韓劇《氣象廳的人們》裡那部暖心的繪本《城市鱷魚》，把這樣煩人又別趣的人生說得很可愛。 經過團隊和作家出版，實體書裡孤獨與無奈的人們，彷彿幻化為一部書頁上的電影，生存的磨難和快樂鉅細靡遺，更陪伴你我在繁忙的城市中站穩腳步。 圖片｜《城市鱷魚》 整個城市都是我的失物招領 工作幾年以後，你的目標、理想是否還和以前相同？ 或者和我一樣，走在路上只想低頭滑手機，過馬路時勉強抬頭，順便換上一張生人勿近的冷酷表情，最好避免任何眼神接觸，是大城市中不成文的規定。 不帶情緒地生活、工作也不再挑著興趣做，從未有人起疑的日常，每個人都貫徹始終⋯⋯ （延伸閱讀：「安靜離職」、「安靜開除」正流行？找到真正想做的事，找回工作與生活的平衡） 圖片｜《城市鱷魚》 你有沒有甘於平凡的勇氣 其實你也曾勉強自己擠進過夢想的窄門，或融入幾座不習慣的城市，渴望 20 多歲的自己，就成為令人刮目相看的大人。 事實上世界就像無邊的海洋，怎麼游都會偏離方向，你不斷覺得沮喪、也不斷感到迷茫，好久以後回頭看，才明白走向自己正是唯一的遠方。 （猜你想看：找不到熱情、覺得自己很平凡？成長需要時間，放下對平凡的不安，溫柔善待自己） 圖片｜《城市鱷魚》 弄丟自己的你過得有點辛苦吧 現代人的娛樂都講究立即有效，一旦刺激結束，就忍不住再去填裝。 追求認同的過程大概也是這樣，越是想滿足越是空虛，說好幾次對不起，最後對不起的還是自己────《城市鱷魚》的矛盾和掙扎，你是否也有鬧鬼般地經歷？ 圖片｜《城市鱷魚》 活著才是對噩運最大的反擊 偶爾也像現在，對什麼事情都不再感興趣，過著不是自己想要的生活，卻必須以某種方式活著下去。 「熬過這個禮拜就好了。」結果每個禮拜都是這樣。你問我現在的生活，到底是打算活到幾歲的活法呢？ 或許就像寫下《瓢蟲》的伊坂幸太郎說：「快樂的生存就能擺脫地球的重力。」 至少找回原廠設定之後，討厭的一切我也開始能應付了。 （同場加映：「凝視深淵，就會成為深淵本身」逃離悲觀練習：設定一個偶像，每天讓自己靠近他一點點） 圖片｜《城市鱷魚》 我們都是城市鱷魚，急著擁有幸福、急著削足適履，但凡仰望那片星空、那片藍天白雲，仍會懂得生活雖很難，它也始終有令人著迷的魔力。 每天每夜，等待你我下集待續。 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 劇荒請進！5 部 Netflix 韓劇陪你紓壓大笑，配飯欣賞最對味！ 《城市裡，有時候》你選擇了便利卻不自由的生活，你選擇了效率卻停不下來的腳步 一個人住在城市太久，會漸漸忘記自己的樣子；獻給已經是大人好久的你《城市裡的小紅帽》 https://ift.tt/quKJfCF https://ift.tt/quKJfCF

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好喜歡 50 歲！將不相關的人請出生命，享受獨處，為自己而活 https://ift.tt/5pqFVCG 讀者創作 50＋以後往舒適地方去，活在自己想像中，不需活在別人的嘴中。穿自己愛的衣服，不再壓抑自己的情緒，離開不適合自己的社交圈，拿回自己的主控權，因為，活得自在快樂，比什麼都重要！ 文｜Lena 最近不知道是天氣太熱還是身體太躁熱，心緒不寧。 寫作最怕碰到困境，當腦袋空時會很鈍，像個痴呆老人一樣，坐在電腦前，手放在鍵盤上，不知道要輸入甚麼文字。 不只是頭腦不好使，連眼睛問題都大，想、看、打都搭不上。大腦、眼睛、手指全部各憑本事做事，完全不連貫。 加上坐太久起來，走動會腰痠。褲子越來越緊，肚子越來越大，也不知是胖還是水腫，去到餐廳沒椅背的椅子還真無法坐，只能窩靠牆的位置。 不得不承認，50 多歲的自己正步向老年，對人生感悟也不同。 圖片｜Photo by Edward Cisneros on Unsplash 享受獨處，將不相關的人請出生命 屆齡 58 歲的朋友說：「體力是真的大不如前，但最大改變是喜歡獨處，以前喜歡熱鬧，現在發現太吵的地方會情緒暴躁。」 「喜歡享受在家一個人安靜看書、喝茶，以前總盼著老公下班回家，現在他不回來我還比較自在，不用配合他過日子。」 「還有是很怕熱，我無法跟老公同床，太熱了，睡到一半滿身汗，最後就分房，自己一間不干擾睡得好。」 朋友家中只有他跟老公兩個人，以前每天都繞著老公跑，一旦對方不在家就顯著不安，怕被搶走。 現在年齡大了，覺得對方變成包袱，而老公反而變成居家好男人，看不到老婆就瘋狂打電話，這種角色對換還真匪夷所思。 我個人覺得，要將不相關的人請出生命，因為餘生很短不需被打擾。從前以為自己是生病或人群恐懼症，後來才知道是心的空間變小，容不下太多人。 （延伸閱讀：周蕙的豁然筆記｜從害怕獨處到享受獨處，卸下面具，只迎合真正的自己） 圖片｜Photo by Joel Muniz on Unsplash 不開心就說，不再壓抑對自己不好的事 已屆 60 歲的朋友說，脾氣就像氣球，一旦脹大沒洩氣就會自爆。以前會顧慮形象，要生氣或大聲都是在家才會發作，現在不需要了，氣球越做越小，隨時在爆。 有一次在巷口聽到有夫妻對話很大聲，心想會是誰，竟是我朋友跟她老公邊走邊爭論，引起路人觀看。他們毫不在意，反而是我們看的人覺得不好意思。 朋友說：「沒走過整個生命，也繞了半圈多，脾氣不好，是因為不需壓抑對自己不好的事情。」 有位同仁近 53 歲，最近情緒起伏也相當大，所謂「相由心生」，常看到他非常兩極的態度，不是眉開眼笑就是面目可憎。 但因為還在職場中，難免會禍及別人，很想跟他說，多考慮別人，不要因為個人情緒影響別人。 任何人都有喜怒哀樂，請切記，收起脾氣才是本事。沒人需要為你的情緒買單。 （猜你想看：「為什麼不願意被看見黑暗面」你也習慣壓抑自己的真實感受嗎？） 圖片｜Photo by Jeremy Cai on Unsplash 物慾降低，不再為誰而裝扮 前幾年朋友 48 歲左右，因為老公小孩都忙各自生活，她非常空虛，買衣服很大器，不管是何時想到就買，一買就一堆，難以想像外套能一次買 6 件。 買的都是專櫃的衣服，刷卡不手軟，小妹我跟在她旁邊，沒買也拿了幾件滿額贈禮。 不只衣服，只要是她大姊想要的都買一堆。4 年過去，現在她不買了，也不愛漂亮，衣服越穿越便宜，越來越輕便。 她說：「以前買的都送人穿不到，現在亂穿就好，又沒人看也沒要出門，輕鬆就好。」「連照相都覺得醜，現在也不照了。」 只能說她已老僧入定、心如止水，放棄打扮不再吸引目光，因為想活出自我，簡單樸實過日子。 很多例子明顯說明，夫妻到中年後容易離異，一方面是想活出剩餘的歲月，一方面是想擺脫舊思維。 「為君打扮為君愁」的時代已過，人生下半場要為自己過，我行我素隨我心。 （同場加映：他是恐怖情人嗎？辨識「控制型伴侶」的行為特徵：限制你的社交、干涉你的打扮） 圖片｜Photo by Artem Beliaikin on Unsplash 身體轉變，喝水都會胖 體重就像嬰兒，只能黏著抱著，還無法自己跑掉，以前不管如何吃就是不會胖，現在連呼吸都胖，水還太過營養，連喝水都胖。 食量變小，人變臃腫，動作反應都變慢。記憶越來越不好，出門會忘記攜帶手機，重複說同樣的話，跟不對的人交代到不對的話，多想對老天大喊：「還我記憶！」 睡眠就像情人，來的又快又急又短，醒來後就忘了甜蜜，睜眼想情人轉眼又天明。 我不是胖，是代謝慢，不是失憶，是怕你們忘記。沒入夜就想睡，天未亮就起來，是因為情人不能見光死。 不再活在別人的嘴中 人之垂暮，提起或放下都容易，就跟脾氣一樣，來的急去得快，再討厭的人轉個念就算了，沒有非要來個你死我活。再喜歡也有時效性。 50＋以後往舒適地方去，活在自己想像中，不需活在別人的嘴中，拉起門來關上心門，都是朋友也都是敵人，只想拿回主控權。 歲月過得真快，轉眼就半輩子過了，想贏也贏不了，想輸也沒東西比了，餘生好好善待自己，多微笑，多包容，放過別人也等於饒了自己。 記得不要含淚微笑，要擁抱微笑。健康平安永相隨，人生沒有過不去的坎。 作者介紹｜善於職涯規劃與生涯研討，喜歡突破自我，將不可能化為可能，人生沒有極限只有自我設限。談論大小事，以出為始，不以結為終。證照；就業服務乙級／CDA 國際生涯發展諮詢師。您好我是 Lena，謝謝收看我的文章，感謝您的欣賞。 https://ift.tt/em3Gaoy https://ift.tt/em3Gaoy

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分手後還能做朋友嗎？三大要點釐清界線、維持健康的分手後關係 https://ift.tt/MagFlIx 讀者創作 「分手後能不能做朋友」是世紀大哉問，「和平分手」是一門學問，當舊愛決定遠去，留下的我們又該何去何從？ 文｜薰 「分手後，我們還能再當朋友嗎？」 這是許多人分手時會脫口而出的一句話，或許是想挽留，或許仍然希望自己能在對方心中佔有一席之地，又或是單純不想把事情弄得太絕。 但絕大多數的人在回應的當下，全然沒有意識到，這句話可能會為往後人生增添不少麻煩，就順水推舟地答應了，直到後來才悔不當初，這又是何必呢？ 為了避免這種情況，在分手後要當好「朋友」這個角色，最好的方式就是把對方當成「普通朋友」看待，省得好好的朋友當不成，反而成了對方眼中陰魂不散的「前男／女友」，讓原本還算和平的分手收場，變成一場醒不來的噩夢。 圖片｜Photo by prana on PIXTA 以下總結了三大要點，在答應分手繼續做朋友前，先檢視自己能否做到以下三點再去回答，才是對彼此都好的做法。 一、你們仍然可以約出去玩，但不是隨 call 隨到 交往時要求另一半隨 call 隨到，還可以撒嬌說是想隨時見到他，可若是分手後仍然繼續這樣要求，那就表示你仍沉浸在這段已經畫下句點的感情中，自顧自地任性著，這又怎麼能和他好好做朋友呢？ 交往時你們能秒讀秒回彼此，線上暢談好幾個小時也不覺時間飛逝，只覺得滿心甜蜜，享受著彼此的關心與在乎。 但若分手後還想做朋友，還請牢牢記住你只是朋友，普通朋友沒必要成天掛在網路上秒讀秒回你，沒必要跟你聊好幾個小時的天，更沒必要天天聽你分享生活和吐苦水。 （你會喜歡：突然之間就不愛了？關係心理學：對伴侶產生「間歇性厭惡感」的 5 種原因） 二、你仍然能和他討論人生藍圖，但藍圖裡就算有他，也該是在角落而非中央 或許你們在交往時，曾一同勾勒未來的人生藍圖，藍圖中有家人、有好友、有自己的人生目標，還有彼此。可當你們分手了，你的人生藍圖也該有所改變。 就如同演員該在謝幕時下台一鞠躬，他也該在分手後，從你的人生藍圖中離去。你可以拍手感謝，也可以不捨地注目他下台，但最不該做的，就是狂呼安可，逼迫不想加戲的演員重回舞臺。 就算他仍然留在舞臺上好了，他也該是配角、是陪襯，而不是硬把聚光燈對準他。這樣不僅是對主演的不尊重，更可能讓原來好好的一齣戲，變成了荒腔走板的鬧劇。 圖片｜Photo by Mayank Dhanawade on Unsplash （你會喜歡：心理師聽陳奕迅〈十年〉：分手後能當朋友嗎？真正能當朋友的，都從心底放下過去了） 三、當他有了新情人，請別吐出祝福以外的字眼 或許你還懷有幾分僥倖，認為你們還有復合的可能；又或是你只是單純的不甘心，憑什麼他就這樣從你們的曾經走了出來，獨留你一個人繼續痛苦，你們分手了，你卻不曾放手。 如果還希望能好好做朋友，放手也好，不放手也罷，在得知他有了新情人後，就算沉默也好過質問和謾罵。畢竟喋喋不休，絕對不會是朋友會做的事。 分手難，放手也難，而分手後做朋友，除了說是難上加難，也更像是對剛分手後自己的一項考驗。 但不論如何，既然選擇當朋友，與其愁眉苦臉地困在往日時光，揚起笑容向前看，或許會有意想不到的收穫呢！ 作者介紹｜薰。喜歡聽故事，也喜歡說故事，希望能把自己的想法以更好的方式呈現出去，也希望能聽到更多不同的想法，今天，也是閱讀的好日子。 https://ift.tt/jx9QXG5 https://ift.tt/jx9QXG5

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沒有對的人，只有對的關係：無法對焦的付出，終究劃成傷痕 https://ift.tt/xarIUgk 讀者創作 「婚姻像一座圍城」，依附關係中的焦慮與逃避，要如何相愛相處？又或者是否能成為安全型的那一天⋯⋯ 文｜Miss K. 你曾經愛過冷漠情人嗎？ 明明他也曾熱烈地追求過你，但怎麼關係一旦確立後，整個人就變了樣，時不時地不見踪影，對你的事總心不在焉，你抓得越緊，他逃得越快。 你的傷心難過，對他來說是壓力。你實在覺得他不愛你，他卻又不承認他不愛。 反反覆覆，你以為你遇上了渣男，大罵他是愛情騙子，跟朋友哭訴他對你多差勁，然後在他的態度中，開始否定自己的價值，也可能會為此傷透心，認為總是遇上錯的人，然後不再相信愛，不再相信自己。 也許你不是遇上了渣男，而是遇上了「逃避型依戀者」。 圖片｜Photo by kikuo on PIXTA 想擺脫的婚姻，卻是世俗眼中的美好 我的朋友Ｃ，就遇上這樣的人。 「我究竟要不要離婚，這樣我會不會成為婚姻的罪人？」 「可是我在這段關係裡，感受不到愛跟關懷，我們已冷漠到就連他踫到我的手指頭我都想彈開，離我太近，我還會下意識的往旁站一步，怎麼一起生活？到底該怎麼辦？」 「我真的要這樣在婚姻裡孤單一輩子嗎？」 面對Ｃ的訴說，我知道她不是在尋求一個答案，而是在給自己力量，擺脫這段孤單的婚姻。 Ｃ有雙迷人棕色大眼，就像戴了美朣一般，讓人著迷。身材高挑，皮膚白皙，個性大方。要命的是，除了工作能力強之外，還很會做甜點跟料理。 不管前天加班到多晚，隔天一定早起幫老公小孩做早餐、假日做三餐，時不時還做美味的甜點。工作忙碌，卻還包辦所有家事。生活過得十分有儀式感。 她也是身邊許多男人心中理想的女神。即使踏入婚姻多年，默默等著她離婚的男人還是一大把。 她老公自結婚後把經濟大權交在她手裡，買房買車存款都在她名下，每月跟她申請零用錢。重點是她老公收入很高、工作努力。她有一個很符合世人標準的好老公。 但，只有我們這些好朋友才知道，她的婚姻裡充滿了孤單。 （好書推薦：如何邀請伴侶一起參與婚姻諮商？四個邀請原則，跳脫「誰有問題」，做釋出善意的人） 圖片｜Photo by Diego San on Unsplash 婚姻裡的孤單，比外遇更讓人難以忍受 身體不舒服，她老公通常只默默看她一眼，沒問任何一句話，然後就默默地上班或做自己的事。她問，怎麼不會問一下？ 她老公回：「我又不是醫生，問了也沒有用。」 然後，她只能自己默默的去醫院。即使住院，也是娘家人來看顧。不見她老公。因為她老公認為他不是醫生，去了也沒用。 刮風下雨，即使颱風天，也叫她自己叫車回家。因為他說開車去接，車會淋濕，叫車一樣是車，何需他去接。 假日裡，她老公總跟著朋友同事打球或喝酒，因為他說這是他自己的時間。而她最多的是與我們這幫朋友一起帶著小孩喝下午茶，天氣好時，河濱公園騎腳踏車，吹吹風。 我們甚至沒聽過她們一家人出去哪裡遊玩過。 （推薦閱讀：鄧惠文專文｜結婚 15 年後，我不願意的，不再被勉強！） 圖片｜Photo by Andy Li on Unsplash 她老公跟她說最多的一句話是：「今天要吃什麼？」就連她加班，她老公都問她，那他要吃什麼？ 沒有愛，沒有交心，沒有關心，沒有溫度，有的就有像室友般的在同一屋簷下生活。 她老公認為他已把錢給她了，這已是最大的愛，還需要什麼？婚姻不就是這樣嗎？一家人不就是這樣嗎？ 這樣的日子，她過了十幾年。她已經把全身力氣都耗盡，累到無法再為婚姻做點什麼努力了。也因此對自我能力與外表充滿不自信。 她幾度提出離婚，她老公十分驚慌，不知自己做錯什麼。他總是承諾會依她的要求改變，但結果還是又回到原點。她老公也感到十分無力。 她無法狠下心真的斷了婚姻，除了小孩因素以外，她老公沒有外遇，又很努力賺錢，還把所有財產都給她，沒有做任何外人眼中足以構成離婚的錯事，她怎麼開口，怎麼跟別人訴說，她們之間已連最親密的肌膚之親，都讓她感覺像被侵犯一樣難受。 她甚至向老天祈求，老公能外遇，讓她好提離婚。 在愛裡的孤單，如同溺水一樣令人窒息。 （同場加映：為你挑片｜《花神咖啡館》尋找對的人，每段愛都是此生的修行） 圖片｜Photo by Maria Ionova on Unsplash 沒有對的人，只有對的關係 當我們還是小女孩時，都渴望遇到一位白馬王子。長大了，希望遇到靈魂伴侶。但當我們踏入真實生活，才明白不是每段婚姻都如同童話故事般美好。 在史秀雄所寫的《假性親密關係》一書中，我很認同一句話：「沒有對的人，只有對的關係。」只有在對的關係中，才會出現靈魂伴侶。而往往最折磨人的，就是這「對的關係」。 我們以為只要努力把事情做對，就能把關係磨合成好的關係，卻忽略，只有一個人努力只會讓關係越來越錯。 而且，也不是所有的關係都能完成磨合，因為每個人都是獨立的個體，都有各自不同的成長背景與習性認知。 （熱門影劇：《二十不惑》：對的人如果無法同步前進，與其勉強彼此，不如含淚分手） 關係裡沒有對焦的付出，終究劃成傷痕 Ｃ的父親很疼她，但在她國中時就過逝。媽媽重男輕女，導致她要很努力唸書及工作證明自己在家的重要性，渴望能獲得媽媽的重視與疼愛，卻總無法如願。 在遇到大她 12 歲的老公時，這個承諾照顧她的男人，填補了她心中對父愛的思念。 但她卻沒看懂她老公生在一個互動冷漠的家庭。 父親很早過逝，母親跟男朋友生活，三天兩頭不見人。因此在成長過程中，她老公幾乎都是一個人帶著弟妹三人生活，小小孩被迫提早長大面臨生存的挑戰。 什麼是家庭溫暖，什麼是關心，在他心中很模糊，他只知道，他要努力照顧弟妹三餐。他半工半讀，努力工作。他認為這就是家庭的全部。 兩人結婚後，Ｃ很努力的在婚姻中做好一切，希望能獲得她要的幸福與關心，而她老公也很努力的用他的認知，維護著婚姻與家庭的責任。 沒有對焦的付出，忽略了認知自我與認知別人，最後落入爭論對錯的慣性，結果兩人都傷痕累累。 圖片｜Photo by Daniel Tafjord on Unsplash 人跟人之間的相處都存在著依戀型態，心理學家將之分為： 逃避型：無法信任別人，無法說出真心話，無法依賴他人。 焦慮型：害怕被遺棄，常討好別人，擔心被拒絶。 安全型：對自己信任，對他人也信任。 排拒型：想要又不敢要，想靠近又害怕靠太近。是逃避型混合焦慮型。 以依附關係來說，Ｃ很明顯是焦慮型依戀者，她老公很明顯是逃避型依戀者。 （延伸閱讀：為你選書｜《謝謝你這麼說》：害怕受傷而逃避對話，也會錯過建立深刻的關係） 逃避型依戀者的特徵 在岡田尊司所著的《孤獨的冷漠》一書，對於逃避型依戀障礙的分析與修復中說到： 逃避型依戀者（包含逃避性人格）最主要的特徵： 不主動尋求與他人親密關係，以迴避伴隨而來的長久責任。 習慣壓抑情緒與情感，不擅長自我揭露，面對他人時放不開，即使對方試圖親近或釋出善意，也只會露出冷淡的態度。 比起跟他人的相處，基本上獨處時更為輕鬆自在。 不懂依賴別人與尋求別人的協助，傾向用自己的力量解決問題。即使難過也不易表現出來。 有逃避型依戀特質的人，也會不敢接受甚至懷疑別人的好意，讓關係中的另一方時常產生錯誤的自卑感，以為自己是不是做錯了什麼？或是自己是不值得信任的，不值得被愛等錯誤的認知。 他們也難以承接別人的情緒，因此通常被認為比較沒有共情能力與同理心。 圖片｜Photo by Noah Silliman on Unsplash 如何面對逃避型依戀者的冷漠情人？ 1. 千萬不能冷漠相待 我自己也有逃避型依戀者特質，因此我的愛情每每也都在對方質疑我不愛他中爭吵而結束。 我帶著失敗戀愛的教訓，尋求不會要求我負擔太多情緒的另一半，最後卻是找到了跟我同是逃避的類型，以為這會是我所想要的婚姻，但最後卻因彼此的冷漠而再度分開。 我很明白，這種冷漠是用來掩飾內心極度的不安全感。如果兩方都冷，那只能說掰掰。 2. 更不能糾纏 也不能表現過於熱烈，會讓逃避型依戀者反感，因為不知如何應對，不習慣表達內心情緒，因而感到有極大負擔，最後索性逃離。 千萬不要因為急於證明逃避型對自己的關愛，而不斷逼問、責備，尤其是焦慮型的人通常會產生這種糾纏行為，這只會讓逃避型伴侶感到威脅，為了保護自己而關上心門。 但偏偏逃避型通常會吸引到焦慮型依戀者。 （精彩好文：婚姻不幸福，與原生家庭相關？關係心理學：你的焦慮依附，來自從小的不安全感） 3. 你可以這麼做 先確認自己的依戀類型，如果自己是焦慮型的人，分開吧。如果你真的很愛他，健全自己成為安全型依戀再去愛他。 給逃避型依戀者空間。他想獨處時，給他空間，你去做自己的事，不打擾他。給予具有同理心的正面回應，等他耍完自閉後，看到你的安定，他自然會向妳靠近。因為他知道他是安全的，你不會因為他的舉動而離開或有負面情緒。 當逃避型在痛苦時通常不願與人交談，你可以用「什麼都不用說」取代逼問，揣摩對方當下的感受，或者試著以「你是不是覺得⋯⋯」等側面詢問的口氣，觀察對方的反應，不要執著於當下的答案。給對方不用回答也沒關係的保障，比讓對方說話更重要。 他會被內心強大而穩定的人吸引，因為會有安全感，不會讓他因感覺被拋棄而需要武裝內心的難過。那麼他就會放鬆而自在的與你相處，哪也去不了了，因為沒人能像你這樣理解他，那麼就會慢慢對你產生信賴與敝開心房，什麼話都願意對你說，彼此的親密感也會慢慢產生。 認知自己的內心，才有機會踫上一段對的關係。 當我們在愛裡哭過，恨過後，請記得進入自己的內心，找回自己，才有可能真正幸福。 作者介紹｜Miss K. 一個在職場看透人性，聞遍錢味，錢沒滿袋，心卻裝滿的女子，喜歡用文字與聲音分享生活所察，喜歡獨處看海的女子。 https://ift.tt/YKVDn7k https://ift.tt/YKVDn7k

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別再管小孩的髮型！一位母親的反思：頭髮是部分身體，孩子有絕對的身體自主權 https://ift.tt/9NB2avD 讀者創作 你是否還記得「髮禁」的那個年代，女孩得剪到耳下三公分⋯⋯頭髮對於我們的自我人格塑造，有什麼重要的意義？ 文｜竹科尼尼 因為和朋友聚會，我將剛滿一歲的寶寶託付給娘家媽媽照顧，沒想到一回家時，看到寶寶的頭髮怪怪的，一問之下才知道媽媽帶寶寶去剪頭髮！ 我激動地質問媽媽怎麼可以沒有先問過我？媽媽委屈地喃喃著，只是幾根頭髮，反問我有必要這麼生氣嗎？ 這是寶寶第一次剪頭髮，其實我也有點訝異我的反應竟然那麼大。也許我在意的是沒有被事先告知，或是，寶寶第一次剪髮竟然不是我陪在身邊？又或者是，寶寶的這個髮型不是我所喜歡的？事實上應該是各種原因都有，所以我才會瞬間情緒湧上。 這讓我想起了小時候關於剪頭髮的各種記憶。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 在我模糊的記憶中有個畫面特別清晰：姊姊剪完頭髮後飛奔房間大哭。家裡附近有間家庭理髮，經營的阿姨總是幫客人剪出我認為難以言喻的髮型。但由於家中附近只有這麼一家，媽媽每次都帶我們去那邊剪。 那天，姊姊說了她不要剪太短，只要修一下下，阿姨卻一刀把她的一頭長髮往耳下剪去，「夏天這樣比較涼啦！」姊姊先是嚇到，後來剪完直接邊哭邊跑回家。爸爸媽媽不但沒有安慰她，還說「我覺得還好啊！」、「沒那麼嚴重吧？」之類的風涼話。 當時年紀還很小的我只覺得她「有點」可憐，長大後完全可以理解她難過與氣憤的點： 那是她的頭髮，是她身體的一部份，她已清楚的表明希望怎麼整理，任何人都應該尊重她。 （教養推薦：拉近與孩子親密關係的 4 個解方：不是權力與控制，「尊重」與「愛」讓孩子自然綻放） 而我雖然沒有姊姊這麼有主見，但從細微的情緒中仍然可以察覺喜不喜歡自己的髮型。 大約小學五年級後，我就堅持不再去阿姨的理髮廳消費了。我開始會尋覓不同的美髮店，嘗試各式髮型。當設計師剪出一個符合我心中期待的造型時，踏出店門那一刻，心情特別輕鬆愉悅，好像自己重獲新生一樣！ 國中時期，幸運的我只歷經了一年的髮禁，我想，對完整歷經國中三年髮禁的姊姊來說，想必畢業後能自由的選擇各種她喜歡的頭髮造型，一定更格外珍惜。 過去的年代，提到髮禁時，學校都會解釋是為了讓我們更專心地念書，不要浪費時間追求外貌的變化。 但我一直相信不是每個人都如此，至少對我來說，我不會因為不用去思考頭髮的造型，而書唸得比較好。 圖片｜Photo by Miu Kohinata on PIXTA 升上高中與大學後，生活的儀式感對少女時期的我更加重要了，梳個滿意的髮型，穿上舒適的衣服，照照鏡子裡的自己，喜歡自己今天的樣子，即使只是出門去圖書館，讀起書來也特別有勁。 當學校禁止了頭髮造型，就開始有人從耳洞、鞋襪、書包吊飾等來標新立異。喜歡裝扮外貌的學生，是不會因為髮禁而中止追求打扮的，何況他們關心的從來就不只是頭髮而已，是他們的身體自主權。 （你會喜歡：先生出差的偽單親日子：有你在的日子這麼安心，感謝那些理所當然） 教育部在廢除髮禁時曾說： 頭髮係屬個人身體的一部分，人人皆有自由表達的權利。請學校透過「尊重個人的選擇、包容不同的聲音、接受多元的審美觀」之基本態度，在自然、整潔的前提下，不再針對學生的髮式予以任何限制，亦不以任何髮式標準作為懲處學生之依據。 回頭看看剛滿一歲的寶寶，他還沒有對美醜的評判標準，也尚未建立自我的美感喜好。看著他天真與世無爭的眼神，我的氣憤好像瞬間顯得很不足輕重。 但願他長大後，可以自由地選擇自己喜歡的樣子，剪自己喜歡的頭髮，穿自己喜歡的衣服。 「他的頭髮由他自己作主」媽媽我會不斷地提醒自己這件事，讓孩子活出自己喜歡的樣子吧！ 作者介紹｜竹科尼尼。一位在竹科上班的職業媽媽，工作很苦、育兒很苦、生活很苦，所以想跟所有在職涯與生涯中迷惘的人說：你不孤單。 https://ift.tt/BgZj6Ia https://ift.tt/BgZj6Ia

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一抹即散發海洋氣息的入秋保養 - AVON 新活超能海洋元素： 肌膚抗初老、保濕速效全攻略 https://ift.tt/j0kWugv 挑剔小姐 Miss. picky 褪去二十初歲剛出社會的懵懂階段，面對即將到來的 30 歲，現在的自己累積了一些工作經驗，因為工作經驗的積累，也因此更加清楚前進的方向，期許自己在職場上能更站穩自己的腳步。 即將奔三的自己，擁有舒心健康的工作心態與多元豐富的生活樣貌，似乎也更懂得如何抓取平衡。下班後與朋友喝一杯、唱唱歌，好好釋放壓力同時，也讓歡笑、愉悅細細滋養，這些是我獲得能量的重要來源。 總是精打細算於每一筆花費，當付諸心力全心投入於工作之時，更期盼自己能成為一個更懂得過好生活的人，讓精彩環繞，收穫更多能量創造正向的循環！ 當然，我也會焦慮於時間匆匆，擔心老化的面貌，進而開始重視內外在的保養，認真細心地選擇合適的方式來照顧自己。 而選擇高 CP 值、快速有效不負擔的保養方式，是挑剔小姐我呵護自我的方式。 圖｜Photo by kikuo on PIXTA 溫和療癒的秋日保養祕訣，撫平換季煩躁 被待辦事項填滿的九月，依舊能在繁雜忙碌的日子裡，感受到那悄悄來臨的秋日涼意。然而在進入夏日尾聲時，除了面對原先的生活忙碌壓力，換季的到來、初秋那不穩定氣候與外在環境的改變，都會讓膚況不穩定開始鬧起小脾氣；肌膚乾燥缺水、出現細紋，讓我提早擔心肌膚老化問題。 深感換季時期肌膚狀態不穩定的困擾，用了很多品牌，都沒有自己想要的效果，直到後來朋友推薦，接觸了 AVON 新活超能海洋元素，它含有能讓肌膚緊彈的全球獨家專利成分玻提諾（PROTINOL™）；能撫平歲月痕跡的六胜肽，可以讓我對臉部細紋不感到擔憂；提升肌膚防護力的三角褐指藻；以及讓肌膚找回原生修護力的海洋原生質成分。這麼多厲害的功效，讓挑剔小姐我迫不及待的想要趕快買來使用它！ 高 CP 值、快速有效：來自海洋的力量，提早對抗肌膚老化的魔法 首先一拿到產品，就覺得碧藍色的玻璃瓶身很有質感，質地是帶有水感的乳霜，保養時可以輕壓臉部做按摩，我能感受那來自海洋的清新香氣環繞，感謝海洋帶給我前所未有的平靜，我感覺自己的肌膚和心靈都同時被滋養了呢！ 而此時，我更意識到：「原來只要我們願意善待自己，自身便會散發出獨特的自信與獨特氣息，更能維持青春美麗不顯老。」 有別於一般肌膚抗老乳霜， AVON 新活超能海洋元素有著高保濕特性，輕輕一抹即可快速吸收、清爽不黏，重點是價錢不貴，CP值高，不會造成荷包的負擔。 如果你也是像挑剔小姐一樣，想追求高CP值、高保濕的肌膚抗老乳霜，相信這一瓶絕對能讓你愛上。 透過睡前簡單保養，沉浸在極度放鬆的海洋香氣，一覺醒來也能感受到肌膚喝飽了水，肌膚透亮有光澤、同時肌膚也變得更加豐潤與緊彈，看到肌膚狀態變好，心情跟著光采起來。 若你是講求完整保養程序的使用者，挑剔小姐也推薦使用 AVON 超能金三角來進行每日保養：穩定疲累肌膚的新活海洋修護柔膚露 → 七天感受緊彈細緻的新活超能精華 → 搭配修護撫平細紋的新活超能海洋元素。透過簡單三步驟，穩紮穩打、穩住年輕，迎接最真實的自信。 人人常說奔三的日子裏頭，總帶著些許焦慮，擔心職涯選擇、擔心親密關係、擔心自我成長；對我而言，奔三的日子儘管藏有挑戰，我還是相信自己可以遵循經驗與智慧，解決每道難題。同時，期許自己持續熱愛生活，為每一天的日子創造更好的樣貌。 就如同，我們雖然無法抵擋年紀增長，但可以透過快速有效保養過程中，溫柔修護、對抗肌膚老化，保持良好肌膚狀態，每一天都充滿自信與熱情！ 免費試用：點我參加迷人體驗 申請期間：2022 / 09 / 26 - 2022 / 10 / 10 如果你想：直接行動帶回家 https://ift.tt/2Tug4yk https://ift.tt/2Tug4yk

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新時代女子圖鑑：酷姨姨 Cool Auntie 駕到！ https://ift.tt/pIamQKP 女人迷原創製作所 「酷姨姨」已然成為全球主流，許多輕熟齡的未婚女性，不再被適婚年齡綑綁、走上相夫教子的路，沒結婚生子，超級酷！ 我們的生命歷程中的重要女性角色，除了母親和祖母之外，最重要的就是姑姑阿姨了！ 在家庭聚會裡，我們常常看見她們的身影，撇除結不結婚的閒言碎語，小小的孩子們最喜歡的，就是那些有耐心照顧自己一整天，願意仔細聽自己童言童語的姑姑阿姨——你可能不知道，她們就是「酷」的最新定義。 近年國外興起一類新型態現代女性：「酷姨姨 Cool Auntie」，在社群上的討論更是超級火熱：光在 Tiktok 上標記為 #auntielife 的影片就有 6200 萬次觀看，#auntie 的影片甚至高達 9.88 億觀看數！ 當代女性的社會角色變化迅速，結婚生子已不是女性的最終歸宿，在少子化的浪潮中，孩子的資源得到更多，他們從沒生小孩的女性長輩身上，獲得滿滿的愛。 圖片｜Photo by hetmanstock on PIXTA 很酷的阿姨是什麼模樣？原來她就在我們的日常！ 你身邊是否也有令你尊敬喜愛的「姑姑、阿姨」呢？她們和母親是否很不一樣？ 以下和各位介紹「酷姨姨」的特徵，看你也有中哪幾項～ 特徵一：大多不生不婚，超疼姪子姪女的職業女性 新一代「姨室姨家」的女性代表！因應出生率和結婚率雙雙下降，出現許多擁有高學歷和穩定收入的女性族群。她們選擇不婚不生，在職場上衝鋒陷陣表現亮眼，在家族中是個非常疼愛姪子（女）、外甥（女）的親戚。 到底有多疼呢？ 阿爸阿母不給你買最新遊戲卡？酷姨買給你 阿爸阿母不給你擦指甲油？酷姨幫你擦誰敢說話 阿爸阿母不准你談戀愛？酷姨教你戀愛秘笈 「週末酷姨假到，小孩有酷姨真好。」 身為父母的姊姊或妹妹，她們說的話，連爸爸媽媽都要禮讓三分，為自己求情，再重的罪都能被特赦！ 沒有身為父母的包袱，不需承擔育兒壓力，加上穩定的收入，酷姨姨能夠在週末偶爾幫忙照顧孩子一整天，再分享好玩的資訊或玩具，滿足小孩平常難以被父母答應的要求。 （你會喜歡：不生小孩又何妨？研究顯示：沒生小孩的姑姑、阿姨們最受孩子喜愛） 特徵二：「姨」is the new「姊」，姨母笑變酷姨笑 酷姨姨的存在，有著和父母相同年紀與歷練的可靠感，卻沒有父母這麼囉哩八唆的規矩和上對下的權威，小孩可以自在地分享煩惱，同時也能收到很好的建議。 此外，高學歷和優秀的工作表現，以及單身女性的無拘無束，也成為孩子更欣賞的女性榜樣。 孩子成長的歷程，除了母親之外，更多了親近的女性長輩可以參考。她們以不同的性格與人生，讓男孩女孩們，看到更多元的職涯風貌。 「姨」從原本充滿長輩感，變成年輕人也想成為的，又酷有歷練的帥前輩。姨，就是時下最新的一姐！ 圖片｜Photo by Anutr Yossundara on PIXTA 特徵三：「姨單身」或「姨嫁娶」，自由自在我作主 酷姨姨可以是單身、也可以是已婚人士，不過這些都是她人生的選擇，無關年紀、無關社會壓力。 和有小孩的同齡親友相比，沒有生子的她們少了牽掛，多了自由，要走要留考慮自己就好，通常她們有乾淨的家、可自由支配的收入，以及滿滿的旅行紀錄。 沒有小孩的酷姨姨，平日在職場上衝鋒陷陣，下班不時和好友小聚、運動或看電影，享受自在的親密關係，也建造和朋友們共同成長切磋的社群。 「酷姨姨」已然成為全球主流，許多輕熟齡的單身女性，不再被適婚年齡綑綁、不走上畢生相夫教子的路，都在建立自己的「姨式感」。 你也是最受歡迎的酷姨姨 Cool Auntie 嗎？分享給你身邊的酷姨姨，一起支持超酷新時代女性吧！ 歡迎到女人迷 Instagram 寫下你對酷姨姨的共感！ https://ift.tt/FQRUA57 https://ift.tt/FQRUA57

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不是我生下孩子，而是他準備好離開我：「順勢生產」改變我與孩子、身體的關係 https://ift.tt/Rzt18kG 讀者創作 「順勢生產」或「溫柔生產」近年來興起，這樣的產程改變的不只是母親的身體，更是與孩子間的關係。 文｜蘇一苑 剛滿兩歲的喬治，是我們的第二個孩子。這天，他把手邊約莫 10 台玩具車的輪子一一拔除，弄得家裡到處都是與車體分離的孤單車輪們⋯⋯這並非偶一為之的意外事件，而是天天上演的日常劇碼。 「有人會說這樣的小孩是當工程師的料！」我試圖安慰自己。「照顧他的人才是當工程師的料。」老公犀利地回。 我愣了一秒後，哈哈大笑！是呀，照顧頑童的大人們，在孩子長大過程中，被磨練到十八般武藝樣樣精通，從最初的老師到修理玩具的工程師，各種師字輩大概都扮演過一輪了吧！ 不過，如果是四年前的我，遇到相同的事，恐怕笑不出來。 又一次成為母親，我並沒有「比較會」，尤其相隔四年才迎來第二個孩子，諸多照顧細節都得重新溫習才勉強上手。 某個下午時分，我望著喬治熟睡的臉龐，看見陽光灑落在他那精緻圓潤的小臉上，霎時幸福感滿溢。我不禁好奇，是什麼因素，讓再一次生養孩子的我，與前一回有著全然不同的感受？ 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 順勢生產，改變我與孩子、身體的關係 喬治從小就是個相對吃好睡好的孩子，很少哭泣且愛笑。記憶中，除了出生頭三個月，每到傍晚定時發作的黃昏哭鬧令人頭皮發麻外，嬰兒時期的他並無特別難照顧之處，我曾打趣地和先生說：「如果喬治是我們的第一個孩子，我們大概很快就敢再生老二吧！」 我曾直覺認為，就是孩子天生的氣質使然，使我前後兩次的育兒經驗有了全然不同的面貌。直到前陣子，我才意識到： 育兒的樣貌與感受，取決於人的意念，而意念的形成，竟源於我的生產經驗。 喵嗚，我生命中的第一個孩子。我永遠無法忘記在診所產檯上，我是如何聲嘶力竭、氣力放盡才「生下了他」，那是一段可以反覆說一輩子的難忘經歷，直白一點，慘痛經歷。 其後，家有新生兒的一切毋須贅述，那慘況大概是所有新手爸媽的共同回憶，慘烈程度讓我路過當時生產的診所，都不寒而慄。 （同場加映：《祝我好好孕》體貼孕婦反成過度醫療，在這時代如何思考溫柔生產？） 因著許許多多的好不容易，我和先生多年後才有勇氣再期待另一個新生命的加入，並幸運盼得喬治的到來。 懷喬治前，因緣際會認識了有別於傳統生產方式的「順勢生產」，先以溫柔生產之名廣為人知，後以「順勢生產」之名持續推動著。 生喬治那年，我也成了由助產師接生那不到百分之 1（0.09%）的其中一員，實際走上這麼一回，才慢慢釐清歷經初次生產，成為母親後，那個無時無刻感到矛盾的自己，是如何被困住的。 再一次生產，同樣是一段可以反覆說一輩子的難忘經歷，不同的是，我永遠無法忘記，在產後休息病房（而非產房），我是如何全身放鬆、輕聲呼喚「迎得他的到來」。 這一次，不是我生下了他，而是「他準備好離開我」。 第二次生產，在沒有任何藥物的作用下，我的感官前所未有地銳利，我彷彿能清晰看見孩子是如何一點一點地往下滑動，尤其在喬治小小的肩膀鑽出產道口的那瞬間，我深刻感受到孩子自己的力量，那股準備好要離開母親，開啟新生的力量！ 陳鈺萍醫師在《生產，本該無傷》一書中提到：「一直以來，大家都認為寶寶是被動的、是需要被照顧的，卻忽略了寶寶從孕期就不斷釋放訊息和媽媽溝通這回事。」同樣也是我產檢醫師的她，提醒了我：「生產時，寶寶才是啟動產程的人呢！」 認真說起來，並不是母親生下了誰，而是孩子離開了誰。啊，原來，是喬治教會了我「他是他，我是我」的這件事。順勢生產讓一名母親在與孩子見面的第一天，就建立起「一對一」而非上對下的關係；學習放手，從孩子出生那一刻便開始了啊！ 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 犧牲的感受，綁架了關係中的所有人 最近親子天下公布了一個「少子化下育兒友善」的調查結果，裡頭一項數據攫住了我： 「母親在婚姻和育兒生活中的幸福感比父親低。如果重新選擇一次，還願意結婚的比例，女性比男性低了 20%；還願意生小孩的比例，低了 12%。」 我在裡頭看見了那個生完第一胎的自己，那個看似堅強卻極度脆弱、那個感到身心全被掏空、那個我好害怕再見到的自己⋯⋯。 冰冷的生產經歷及其後的身體變化，讓我有種說不出口卻哽在喉頭的「剝奪感」，感覺自己全被掏空，才換得懷中那個香軟的孩子。 （延伸閱讀：專訪醫師陳鈺萍：溫柔生產，能讓夫妻關係發生改變） 猶記懷喬治時，我對新的生產方式（即：順勢生產）躍躍欲試。先生則基於對安全的疑慮裹足不前，我也曾遲疑地想著：「身邊這麼多人照著頭一胎的方式，不也順利生下老二，換成順勢生產，真的會比較好嗎？」 隨著孕肚越來越明顯，內心的焦慮也越來越深，每到夜深人靜，便開始恐懼那「痛不欲生、如砧板上待宰羔羊」的感受又要再次襲來。 李欣倫在《以我為器》中所敘說的生產經歷，精準地詮釋了我的恐懼： 「生產現場，正是語言消失和修辭殆亡的荒原⋯⋯，所有產婦們失去說話能力，好像被割舌，張大的嘴只能嘶吼、喊叫，最原始也最關涉生存的表達，無怪乎事後僅能描述：真的很痛，很痛，痛到快死了。」 孩子成了母親產後最甜美的果實，卻也諷刺地成為母親最大的剝奪者。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 塵封的記憶，化身巨獸反噬自己 帶著這樣的感受，進入之後的育兒生活，很容易產生怨懟之情，每當遇到不如意，生產時遭遇的一切，那些身不由己的感受，就回過頭來反咬自己一口，身邊最親密的人往往成為怪罪的對象，造成關係裡難以抹滅的傷害。 李欣倫曾這樣形容產後的自己： 「產後的我困頓和憂鬱，總覺得披了一件名為『母親』的皮囊在呼吸、行走、活動⋯⋯，讓我重新質疑『我』的存在：我是誰？我在哪裡？難道只為了孩子而存在？ 生完喵嗚、請育嬰假帶他那兩年，我也有過類似的感受，尤其身體尚未完全復原的產後那半年，說我是「深宮怨婦」一點都不為過。 （你會喜歡：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 獨角獸計畫創辦人李惠貞曾分享《當生命陷落時》當中一段故事： 「恐懼就像一頭怪獸追著我們跑，有個勇敢的小女孩來到它面前，問恐懼如何才能打敗它，這頭怪獸說『妳只要不要照著我的話去做，我就沒有力量了。』」 頭一次生兒育女的經驗，就像怪獸般不斷追著我跑，但忙碌的生活，讓我一次又一次假裝這頭巨獸並不存在，直到我發現自己不斷把怨氣、怒氣帶到喵嗚和先生身上。 ​​​​​​​圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 改變生孩子的方式，生活也跟著轉變 順勢生產，只是一個名詞，直到將之體現成動詞，我才終於理解生產方式，對女性角色轉變的適應有多重要。 它帶來的影響，可能得花上幾年才感受的到，一如我最近再次察覺，順勢生產正以現在進行式之姿持續影響著我：讓我不再埋怨養兒育女的諸多好不容易，陪伴喬治長大這兩年，也化作一段療癒之旅，讓我不再害怕看見那個剛生完孩子的自己。 我清晰地記得，喬治出生時並未哭泣，被抱起時還睜大左眼與人對望，彷彿一點也不害怕離開媽媽溫暖的子宮，很好奇地觀看這個世界！他的個體性從一出生就立體地展現在我眼前。 當一名母親意識到，從孩子出生那刻起，便展開了與孩子的頭一次分離，養兒育女只不過意味著，一次又一次目送孩子背影，直到完全脫離父母羽翼。 我真真切切感受到，順勢生產對現代女性及其子女的重大意義：「在追尋自我的道路上，你是你，我是我，你我都不因父母、子女一場而虧欠彼此什麼。」令人困住的，從來不是別人，而是自己。 作者介紹｜蘇一苑。是個愛笑、怕生的女子，當過編輯和 HR，還生過兩個孩子，時常被樹葉的各種顏色迷住，現階段的目標是：「持續長成自己喜愛的模樣！」 參考資料｜ 1. 陳鈺萍（2021）。生產，本該無傷：順勢生產與阿萍醫師的好孕助產所。台北市：時報出版。 2. 張益勤、蘇岱崙（2022）。少子化不是問題，是我們的未來｜讓下一代都有追求幸福的能力。 3. 衛生福利部國民健康署（2022）。歷年醫師、助產師(士)接生率。 4. 李欣倫（2017）。以我為器。台北市：木馬文化。 5. 名人書房（2022）。《名人書房》特別篇｜李惠貞：閱讀是幫助我們成為自己的過程(完整版)。 https://ift.tt/PlqizRa https://ift.tt/PlqizRa

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性別觀察｜「身為女性，這首歌令我恐懼」我能不能對〈可不可以放進去一下下就好〉說不可以？ https://ift.tt/i0nEHp8 Louise 「身為女性，這首歌令我感到恐懼⋯⋯」當我們一笑置之時，是否願意點進文章，是否可以更深一點的討論社會現象？ 原住民歌手巴大雄於日前推出新歌〈可不可以放進去一下下就好〉，引來大批網友朝聖。 嘲諷、反串之中帶著揶揄、認可的留言擠滿 YouTube 留言板，裡頭不乏「男主角充分演繹一位男士苦苦追求女主角，只為了放進去一下下就好，唏噓跟坎坷的心境」、「第一句就讓我笑噴了，太好聽了」、「這首歌詮釋的非常好，歌聲唱出內心期望又澎湃，同時又不失禮貌的心境」等戲謔的讚賞。 眾聲喧嘩，充斥著笑鬧，當群情激憤地吹捧此曲，大嘆歌詞裡頭「我想你問你，可不可以放進去一下下就好」是多麽少男的情趣，你敢不敢說一句「不可以」。 圖片｜Photo by ᴇᴍɪ on Unsplash 身為女性，這首歌令我感到非常恐懼 YouTube 留言板直直往下滑，佳評如潮，讚嘆不斷，無論是否反串，還是惡趣味當道，都不免令人毛骨悚然。 一句話、一個行為、一首歌、一句話，它之所以能形成「善意」或「趣味」的前提，在於兩者或多者之間對於此言的「善意」和「趣味」具有一定的共識，反之則為冒犯。 如若歌詞裡頭「經過你的家裡看到你晒衣服」與跟騷伎倆無異；「可不可以，放進去一下下就好」是性侵常用起手式；而「可不可以，不要讓別人知道」使被害者噤聲的霸凌，那麼這首歌究竟哪裡還有反串的餘地，又到底好笑在哪裡？ 每當這時候總也不免在想：是這個社會集體意識奇差無比，還是我的幽默感出了問題？ （同場加映：電影《女性日常》：6 則女性遭性騷擾的故事，你也是沈默的旁觀者嗎？） 圖片｜Photo by Paula Corberan on Unsplash 性別問題始終是「意識戰」，絕大多時候父權的預設值太過於根深蒂固，而當代快速傳散、強勢發聲的網路行為也無時不在強化既有問題。 當輿論一面倒地盛讚〈可不可以放進去一下下就好〉的荒謬語境其實是種純情，我們如何去保護曾經難以開口說句「不可以」而導致傷害的女性。 也許有人會說，不過是拿女性的身體、男性的幻想來諷刺一下而已，也算不上是一種助長、或是暴行吧？ 先不論有多少被埋沒在盛大的謬贊之下難以開口的「真負評」，也不論有多少人開始懷疑覺得不好笑是自己的問題。流行歌曲本身具備無遠弗屆的影響力，它所傳遞的是價值觀、認同感，以及可能的模仿和崇拜，假設一首流行音樂帶動的是一個集體認同「放進去一下下」無非是少男純真幻想的未來，那麼我們該如何去談在「性」的議題上，不存在騷擾、侵犯後一笑置之的空間。 （一定要看：性別快訊｜跟蹤騷擾退散！最新「跟騷法」上路，跟騷 8 大行為，你弄清楚了嗎？） 根據 2021 年 7 月所公布的「衛生福利部保護服務司性侵害事件通報」統計，18 歲以下未成年性侵案件中，有逾 8 成屬熟人性侵；而過去十年台灣性侵通報案件裡頭，熟人性侵比例也高於陌生人，其中直系親屬、男女朋友、普通朋友、具有權力關係的對象（職場同僚、上司、教師）占比最高。 因此我們可以想像，一句「可不可以放進去一下下就好」背後所代表的語境，若代表著男友求愛時偽裝溫柔的佔有（且特別容易從於拒絕「避孕」的男性口中說出）、手握權力者不容拒絕的侵犯時，那便不是說句「不要、不可以」就好了的問題。——那是「不可以」遭噤聲的語境，也是台灣社會缺乏性暴力意識的證明。 於是乎，當我們聽到此曲，感到不舒服、不好笑、不安全的時候，我們是否有勇氣逆風而行，篤定地去說：「這首歌好像有點問題，諷刺應該讓所有人都覺得有趣，但這個作品好像排擠了女性。身為女性，這首歌令我感到非常噁心。」 圖片｜Photo by ᴇᴍɪ on Unsplash 覺得不好笑，也沒有關係 從另外一個角度來看，〈可不可以放進去一下下就好〉整首歌曲，再加上輿論疊加上去的種種行徑，更是展現了「男性凝視」如何經由流行影視、音樂文化發生。 在女性主義理論中，所謂男性凝視，從男異性戀者的角度描繪女性和現實，將女性性客體化以取悅異性戀男性觀眾的行為。男性作為「凝視者」，可從將女性視為「性對象」的表現，來滿足異性戀男性觀看者的愉悅。 性別力百科 男性凝視 Male gaze 男性凝視，也稱為男性視角。作為一種異性戀男性看待女性和世界的方式，意指從男異性戀者的角度描繪女性和現實，將女性性客體化以取悅異性戀男性觀眾的行為。 參考資料：維基百科 無疑如此愉悅，畢竟是建立於部分女性的「不自在」上，只不過當女性長時間處於被凝視的角色時，下意識「不認為有什麼問題」也是常有的現象。 （推薦閱讀：女性主義者的閱讀指南｜透過閱讀，長出屬於自己的堅定力量） 南韓女性主義作家洪承喜於〈紅線〉一書中如是描述：「我不因小事而憤慨。初次見面的人評價我的外貌，我也不會生氣。面對熟人酒醉後緊抓我的手腕，想把我拖去汽車旅館之類的危險情況也一樣，我不把這樣的行為看做暴力。只覺得是酒醉後的失誤，或者南韓社會裡常見的文化⋯⋯根本算不上什麼。」 這種「理所當然的不自在」充斥於我們的社會中，使問題呼嘯而過，直接跳過「意識」的階段墜入眾聲喧嘩裡頭，不質疑、不發聲，甚至回過頭來支持他人凝視或不合理的行徑， 我們是否在理所當然的一笑置之後，還能轉過身來思索——究竟我們是真的覺得〈可不可以放進去一下下就好〉純情好笑、惡趣味不足為奇？還是你已在群體的喧嘩之中，遺落了自己的聲音？ 沒有任何的不舒服能夠沒有關係，不存在說出口的意淫只是純情，並不是強行問你就稱作合意，不要以為偽裝幽默的惡意就萬夫莫敵。 https://ift.tt/iNYI3sW https://ift.tt/iNYI3sW

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〈可不可以放進去一下下就好〉在什麼樣的社群討論裡，能被受封神曲？ https://ift.tt/b1kcNed womany 女人迷精選 〈可不可以放進去一下下就好〉的爆紅現象，顯示了哪些未解的問題？ 文｜張瑋軒 〈可不可以放進去一下下就好〉一個歌曲短短幾天吸引百萬點擊。 留言之澎湃和激動，有人說都只是反串，但「惡趣味」受封神曲的現象，隱含潛藏的問題，可能有還在學習性別互動的人，無法明辨而產生「崇尚」之意，以為「這就是幽默」，而只要這樣唱，就不會讓人不舒服。（可以想像各大院校的系所之夜，可能開始傳唱這首歌。） 圖片｜Youtube＠影片留言 你可以說我不好笑，因為這句話一點都不好笑。 無論這個發話者／唱作者男是女，當廣大的社會認為，對另外一個人唱著「可不可以放進去一下下」，是一種幽默，顯示了什麼問題？更不用說歌詞的描述場景，包括著偷窺、跟蹤、藉酒行事的畫面，而不是情感合意。 歌詞中包含了「我想問你」，有人說，是歌手用了問句表達「善意」，總比直接撲上的好。我說，請學「發問」的能力，並非問句就代表善意。 「我想要從後面來一下下，可以嗎？」 「你胸部好大，可不可以摸一下下？」 「你屁股好翹，可不可以磨蹭一下下？」 這些問句都能表達善意嗎？發問不等於就是「善意」，也不等於「合意」的邀請。 圖片｜〈可不可以放進去一下下就好〉MV 截圖 看見一面倒的網友按讚留言，我不知道歌手巴大雄和 A-Lin 看到網友的點評：「加入了原住民元素」和「透過原住民語氣帶出那羞澀歌詞」會不會真的覺得正向的？ 作為一個人，如果有任何人對我唱這首歌，我一定會對他提出告訴。 （推薦閱讀：【性別觀察】寫在 Deepfake 事件後：被慾望與盤算，千瘡百孔的女性身體） 濃縮重點 這句話不好笑 歌詞暗示著偷窺、跟蹤、藉酒行事和非情感合意 不是使用「問句」就是「善意」或建立「合意」 這不是好的「情感表達」 同理可證，如果一個女性跟一個健身男性直接說「我可以摸你的胸肌嗎？」，在不是兩方共識的語境之下，也會構成性騷擾要素。 原文轉載於張瑋軒臉書貼文 https://ift.tt/NEhdKgY https://ift.tt/NEhdKgY

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「秋分」節氣儀式：分享秋收的豐富能量，養肺養胃養身心 https://ift.tt/BAq378r womany 女人迷精選 2022 年的 9/7-9/22 為節氣「秋分」：養肺潤燥注意保暖，細嚼慢嚥培養睡眠品質，享受秋季豐收的能量！ 文｜Li Tsuei 秋分 2022/9/23～10/7 【秋分】飲食細嚼慢嚥，與身體溝通和諧 太陽直射赤道，地球各地日夜等長，秋分平分了九十天長的秋季，正是居中，當日，日夜均長；過此之後，陽氣漸收，陰氣漸長，夜長晝短。遇雨即轉涼。天氣逐步降溫。 進入秋分後，大腸經過一整年的運作，進入維修期，是大腸系統最弱的時候。會輕微拉肚子或長疹子。 秋天，腠理（皮膚與肌肉）正在收。清晨醒來皮膚會癢；也容易有皮屑，或脫皮。有舊傷的地方容易因癒合不良而不舒服。 （皮膚癒合不良的原因：很多出至傷口遭細菌感染，外用藥品使用過多，影響皮膚自療系統工作。或是急速用藥使傷口癒合而搶奪了血小板與皮膚自然的療癒功能，同時內在的瘀傷與毒素也無法有出口，就悶在身體裡產生問題。） 如果此時有鼻塞、流鼻水或是過敏，是身體調節能力不佳；用心跟著呼吸，慢慢跟身體溝通協調一下。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 秋分，金（肺）剋木（肝），人在春天沒把肝養好，現在就容易讓眼睛不舒服、乾澀，時會落枕。若是情緒不好、憂傷，更會影響睡眠品質、不易入睡。去追溯自己不能好好睡覺的原因必能解決身體的狀況。 內經素問．四氣調神大論曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」起居作息應相應調整，過一種配天依時的生活。 此時節秋燥，排便不順暢、不清爽，且乾燥。此時節，金（肺）能量盛，土（胃）若本弱勢，胃就容易犯痛，引發胃潰瘍，應多注意保暖及飲食的細嚼慢嚥。 秋分節氣保健 拍背：震動肺，宣發肺氣，把氣結震開 自己若排不到，可去居家附近公園拜訪一棵善樹，以背輕輕摩擦及撞撞；撞摩脊椎中段，並拍打右側肩胛，再拍左側肩胛，再繼續從兩肩往下，拍至仙骨，仙骨拍回兩肩，循環 10 回。 拍背，就能解決眼睛痠痛、能通鼻子、解決牙關鬆；顏面神經痛、喉嚨卡痰、呼吸道、脖子緊，都會放鬆。 拍手肘的「尺澤穴」（請參考經脈圖） 手肘外面是大腸經、裡面是肺經。拍手肘呼吸有力、鼻子舒服、頭也放鬆。 養肺 秋天主肺，肺為「百脈之母」，秋天養生首重養肺、潤燥。 外在的防護重點在防乾保溼的功夫，身體內部的養護在於補水、滋陰。白色蔬果例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等，加點酸味食物收斂肺氣，同時，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，以免傷害肺氣。 照顧好肺，一年四季肺好，人就好。 養心 秋分，要下決定的事就在此時立定，尤其對於善養身心的功夫。 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 地球上秋分和春分之日，日夜均、寒暑平，展現自然界「平」的現象，對應人間是「公正、公平」的精神。 中國古代歷朝在春分、秋分日，校正度量衡器，齊一市場上使用的各種度量衡的標準，無論是度量長短、權衡重量、衡量容量都能夠達到公平的水準。齊一度量權衡工具，持正人間。 自我面對秋收，開展內在容平，能容則大，就平。「容」，欣然接受身體目前的狀況。「平」，平順、平和、平心靜氣為身體服務，貼著節氣生活，讓生活在行住坐臥吃喝拉撒上得功，即是容平。 秋主氣，秋高氣爽。秋分，是「秋」收「分」享豐富的時候，將這年至今美妙的成果分享，並享受此豐收的能量。體悟養收之道，讓生命在節氣轉換的持續中能活得更有力量。 https://ift.tt/PMnAwk1 https://ift.tt/PMnAwk1

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你可以是同性戀，但別被說娘炮？《月光下的藍色男孩》談有毒男子氣概：柔軟才是真正剛強 https://ift.tt/P6wkevV 讀者創作 「有毒的男子氣概」讓許多男性下意識地隱藏情緒、壓抑自我，並且只展現陽剛的一面。然而，在堅強與獨立的同時，也願意正視內心柔軟的人，才稱得上真正的勇敢。 文｜陌熙 「你一個男生哭什麼哭？哭能解決問題嗎？」 這句話是在公民課本上針對「性別偏見」最常見的典型例子。 事實上，我身旁也不乏男性友人，遭父親剝奪其哭泣的權利，推崇「解決問題」至上的價值觀，直接把「眼淚」和「軟弱」、「無能」劃上等號。 「男兒有淚不輕彈」便自然而然紮實地生根於父權體制對「男人」的集體想像，進而導致多數男性，不懂得如何表達自我情緒，選擇壓抑隱忍以盡忠職守，扮演父權框架下的性別角色。 然而，上述「過度隱藏、壓抑或逃避情緒」的男性人格特質，正是所謂的「有毒的男子氣概」（Toxic masculinity）。 根據萊特學院心理系教授 Terry Kupers 的定義，「有毒的男子氣概」指的是各種導致社會退化和破壞的男性特徵，諸如「過度的競爭心態、缺乏同理心、強烈的控制主宰慾、懼怕依賴他人、容易訴諸暴力、鄙視女人、同志和任何表現女性特質的男人」。 不過他也強調，這個詞是為了指涉男子氣概「有害」的部份，並非否定所有男子氣概的特質，像是「贏得比賽的自豪、與朋友團結、追求事業成功和賺錢養家」。 （Kupers, 2005） 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 我認為，第 89 屆奧斯卡最佳影片（Academy Award for Best Picture）《月光下的藍色男孩》（Moonlight），可作為闡釋何謂「有毒的男子氣概」的最佳模板。 該片有別於市面上傳統的同志電影，將敘事主軸放在「同志身分的探索」與「同志性慾和既有社會秩序的衝突」，更聚焦在同志的「生命成長歷程」。 《月光下的藍色男孩》共分成三部分：The Little、Chiron 和 Black，各別對應主角的童年、青年和成年時期的成長經驗。 本文欲透過重新梳理主角 Chiron 在種族、性別、家庭創傷、經濟環境、生長地區等多重劣勢與困境下的成長歷程，藉此反映社會所預設的「男子氣概」裡的有毒成分，及其在現實裡可能造成的危害。 （延伸閱讀：「像男人一樣承擔」這句話有什麼問題？身為男性，分享脆弱，是我想擁有的勇氣） 有毒成分一：當「暴力」被灌輸成防禦的唯一手段 電影以小個子 Chiron 遭同儕圍剿，至一間密閉破舊的小房間裡作為開場。 不論是言語或肢體，「霸凌」皆是多數男同志在成長過程中會面臨到的困境——因為他們並不符合父權體制下，對於男人「陽剛」氣質的想像。 Chiron 的童年總與同性朋友們格格不入。 當他們熱血激昂，為了足球比賽的勝利爭得面紅耳赤，又或是簇擁著擠進私密的小房間裡，較量彼此的「大小」，Chiron 活像個突兀的入侵者，只能勉強把自己塞進社會期待的性別角色裡，日復一日地操演與模仿。 某天，Chiron 身旁的好友 Kevin，告訴他應該要「讓他們知道自己並不弱，如果他們不知道，那一切就是屁」。Kevin 提供給 Chiron 的自衛手段，即是最原始的「以暴制暴」。 借用達爾文的演化觀點「物競天擇、適者生存」，在弱肉強食的人類世界裡，我們必須透過「公開」展演暴力，才能夠讓對方「意識」到自己也是有能耐的、是不容欺侮攻擊的，藉此保住自己的生存權。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 這是童年幼小孱弱的 Chiron 習得的第一課：男人必須要透過公開的暴力展示，才能獲得權利，亦能同時直截地表現，社會預設黑人普遍擁有的陽剛男子氣概。 延續「暴力」這一巨大命題，在高中時期的 Chiron 和 Kevin，兩人之間產生異樣的情愫後，稱霸高中的黑人老大為沿襲和 Kevin 在中學時期的消遣娛樂──隨機指定一人並將其打趴在地。 他要求 Kevin 將 Chiron 鎖定為這次娛樂的洩憤對象。 於是，光天化日眾目睽睽之下，Chiron 被自己自童年以來的愛慕對象三番兩次的猛捶痛毆，他反覆憑著意志力重新站起，試圖證明自己的勇猛與陽剛，直到最終痛苦地癱軟在日正當中滾燙的紅磚上。 翌日，Chiron 握緊雙拳、眉頭深鎖、步伐堅定地走進教室，俐落地拿起教室裡的木製椅子，往黑人老大頭上猛砸，隨後即被同儕與教師制止，被送往少年看守所。 由此，「公開展示的暴力」對被害者來說不僅是肢體的疼痛、公然的羞辱，易使其被外界貼上「弱者」和「無能」的標籤，更有可能讓被害者據此將暴力當作唯一展現力量、取得權力的手段，因而導致暴行的惡性循環。 （猜你想看：男性憂鬱症更不願對外求助？怕被當魯蛇，受角色規範的男性心理問題） 有毒成分二：努力撕下「娘炮」標籤，抑制情感表達、懼怕依賴他人 「你可以是同性戀，但別讓人叫你娘炮！」 古巴裔毒犯 Juan 曾對著年幼的 Chiron 如是說道，因為 Chiron 並不明白他人口中的「娘炮」是什麼意思。 之於 Chiron 而言，Juan 的出現恰巧填補了缺席的父親之存在。 Juan 就是 Chiron 童年時期崇拜的父親榜樣，他拯救自己脫離殘敗傾頹的生長環境、鎮日吸毒的無能母親，他擁有一切的權利和力量，而那正是飽受霸凌、歧視所苦的 Chiron 需要的。 因此，自小 Chiron 即以 Juan 作為模仿的範本，他口中的「娘炮」事實上指涉的特質和層面很廣，如電影裡 Chiron 的母親曾在用藥後，嘲笑鄙視自己兒子走路時的婀娜體態。 「不要讓別人貼上娘炮的標籤」成為 Chiron 的成長任務，他試圖讓自己融入異性戀男性的日常，踢足球、跑步打鬧、和同儕較量生殖器的大小、炫耀自己勇猛的性經驗等等。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 或許是源自於封閉的生長環境，亦或是對於同性性慾的難以啟齒，Chiron 始終維持一貫的沉默寡言，比起傾訴他更習慣聆聽，久而久之便失去了表達情緒的能力，不過他也就順勢地將之視作撕去「娘炮」標籤的其中一種途徑。 而在歷經了有如父親存在般的 Juan 去世，和戀慕對象 Kevin 的背叛後，Chiron 頓時失去了生命裡唯二能倚靠的對象，在生存困境的驅使下選擇獨立。 Chiron 出獄後繼承了 Juan 的毒販事業，在龍蛇混雜的毒品供應鏈裡，爾虞我詐地苟且度日，他再也不敢信任任何人，他懼怕依賴他人。 某部分肇因於過往慘痛的創傷經驗，然而更大一部份是他信仰 Juan 所打造的男子氣概形象。 他需要再製 Juan 的事業、談吐、行為和體態才能獲得權力，才能抵禦世界的殘酷存活下來。 事實上，我們無法否認當一個人被命運逼到牆角時，「壓抑情緒」和「堅強獨立」所帶來的外在力量；不過長時間處於如此緊繃和戒備的狀態，所耗損的不僅僅是個人內在的「精神能量」，更容易導致其與社會的疏遠和隔離。 於是我們看見儘管表面上 Chiron 成了毒販後，過著不愁吃穿的生活，卻仍飽受童年創傷的夢魘所苦，無法安然入眠；在面對舊愛 Kevin 唐突的電話問候時，也顯得沉默尷尬而不知所措。 他早已忘了該如何措辭表達自我，甚至失去重新檢視過往傷痛的勇氣，因為情緒充其量只能被埋藏，並不會憑空消失，它仍會在潛意識裡蟄伏伺機而動。 （同場加映：職涯諮詢師看直男研究社：不被允許脆弱的男性？我們該做的，是去傾聽彼此故事） 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 有毒成分三：當「肌肉」和「健壯」成為陽剛和力量的代名詞 猶記每逢農曆春節返家團圓時，親戚們總督促著我要記得多運動、練點肌肉會更有異性緣，對於男人應該擁有什麼樣的體格，似乎是社會約定俗成的。 或許這樣的想像，可以追溯至幾千年前的古希臘男體雕塑，強調軀體的優美線條、肌肉的勻稱精實和寬闊的肩膀，這些符碼的交集即是「健壯」的表徵，亦是「力量」的外在體現。 相較於女性先天上的生理弱勢，男同志的陽剛養成至關重要且不可或缺的步驟，即是肌肉的鍛鍊，那是人類誕生以降對於「陽剛」的原初想像，而男同志恰巧能利用自己的生理優勢，彌補與生俱來匱乏稀缺的陽剛元素。 於是我們看見成年後的 Chiron，已不再是過往乾癟瘦弱的青年，他蛻變成高大魁武的黑人男性，時刻舉著啞鈴深怕肌肉流失，動搖其外在的剽悍形象。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 根據我的觀察，當代男同志不時也會出現上述對於身材的焦慮。 追根究柢，除了健美體態作為同志圈的社交、約會籌碼外，更是社會集體對於父權體制下對陽剛形象的盲從現象。 「肌肉」是「美」、「力量」和「男性性魅力」的直接表徵，因此失去了健美的體態，則意味著失去了他人對自己的慾望、尊敬和崇拜。 不只是女性活在男性審美的凝視底下，男性本身，更是活在由自己和社會共築的「陽剛想像」裡。 女人迷讀者投稿 陌熙 重新辯證何謂有益的男子氣概：堅強與獨立的同時，仍保有內心的柔軟 綜論來說，承如開頭的聲明，本文並非全盤否定所有男子氣概的特質。 參照電影當中 Chiron 的生命歷程，若非堅強、獨立、勇敢、果斷，和對於事業的好勝心這些典型的男子氣概特質，他也無法挺過生命的種種困挫和創傷。 儘管 Chiron 的生命可說是靠著「有毒的男子氣概」的滲透，才掙得如今的一席之地，他願意和當年錯待自己的母親，以及舊愛 Kevin 和解，反映了 Chiron 的靈魂仍留有一塊柔軟的質地。 圖片｜《月光下的藍色男孩》劇照 他鼓起勇氣重新回望塵封的往事和傷痛、承認並坦露自己最真實的情緒。 即便仍不善表達，廣袤而深邃的情感，僅化成一個替母親拭淚的舉動，或是對舊愛 Kevin 簡短的一句話：「我再也沒碰過任何人。」 在那些瞬間，Chiron 彷彿重新穿越回童年與當時的自己和解。 允許心底的創傷和軟弱重見天日，正是跨越「有毒男子氣概」的首要途徑，那絕非示弱，而是突破父權禁忌的英勇行動。 女人迷讀者投稿 陌熙 作者介紹｜陌熙。喜歡文字、電影、木質香氛、灑滿陽光碎屑的泳池和咖啡廳裡靠窗的位置。期望在高速運轉的台北城裡，透過文字凝滯時間，鐫刻感受，陶冶靈魂。 https://ift.tt/lsetEU6 https://ift.tt/lsetEU6

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錢錢與它的產地｜不理財不是因為呆，而是缺乏方法：先從找出你的「金錢弱點」開始 https://ift.tt/3K5gC4X 時報文化 制定財務計畫前，必須做好「節流」，而那些非必要的支出，很可能源自內心的缺口。找出自己的「金錢弱點」，用學習彌補無知，才能在財務上做出更好的決定！ 文｜戴夫．拉姆齊 我們已經跟敵人打過照面了，那個敵人就是我們自己。 在一個崇尚知識的文化裡，挑明說人們在金錢方面無知，會讓許多人起很重的防禦心。別這樣，無知並非是不聰明；而是缺乏方法。 我見過很多朋友、親戚和團隊成員的新生嬰兒；但我沒看過有哪個嬰兒剛呱呱墜地，就已經準備好要致富的。 從來沒有親戚朋友會趴在新生嬰兒室的玻璃前驚嘆：「哦，你看！他天生是個理財專家！」 沒有人生來就知道怎麼開車，這項技巧是學習而來的；沒有人生來就會讀書寫字，這是我們學來的。 這些都不是與生俱來的技能；都必須有人教。同樣地，沒有人天生就會管理金錢，但沒人教過我們這個！ 我們去學校學習如何賺錢；我們賺到了錢，但是完全不知道要拿這些錢怎麼辦。根據美國普查局的數據，去年美國的平均家庭年收是五萬零兩百三十三美元。 即便從來沒有獲得加薪，美國家庭平均一生的工作收入也會超過兩百萬美元！而我們的高中和大學教育，完全沒有教授如何管理金錢。 我們從學校畢業、出社會、在社會大學犯錯，才拿到財務碩士學位。 圖片｜Photo to by Harold Wijnholds on Unsplash 無知並非是不聰明，而是缺乏方法 我們在財務上搞得一團亂是因為我們不聰明嗎？不是的。 如果有一人沒開過車、沒看過車，然後你把他放到一輛新車的駕駛座上，他在駛離你家車道之前就會出事了。讓他倒車、加速，也只是增加出事機率而已。 「加把勁再試試看」並不會解決問題，因為下一次撞車不只會毀了車子，還會傷到人。 美國家庭平均一生會賺到兩百萬美元，但是我們高中畢業、大學畢業、甚至研究所畢業，都還不清楚「財務」這個詞怎麼寫。我們必須重新開始教授這門課。 如果你把錢管得亂七八糟或是沒辦法把錢做最好的運用，原因通常是從來沒人教過你要怎麼做。 無知不等於笨；無知的意思是你沒學過怎麼做。我還滿聰明的，但如果你問我要怎麼修車，我會弄得一團糟，我不知道要怎麼做；我在這個領域相當無知。 圖片｜Photo to by elise on Pixta 無知是很容易克服。首先，臉皮要厚，要承認你不是財金方面的專家，因為沒人教過你要怎麼做。第二步，看完這本書。第三步，踏上一輩子學習金錢知識的征途。 你不需要去申請哈佛大學或是拿到財金專業的碩士；你不用放棄一部好電影而改看財金頻道。你的確需要花至少一年的時間去閱讀一些金錢相關的資訊。你應該時不時參加金錢相關的研討會。 你應該要透過學習金錢相關的知識，展現出你在乎這件事，你要有所行動。 美好的婚姻不是信手拈來，財富也不是唾手可得。你需要花費一些時間和努力來消除無知。 你不用變成金融專家；你只需要花比挑選度假地點更多的時間在你的退休選項和你的預算上。 「你不知道的事情不會傷害到你」這是個愚蠢的說法。你不知道的事情會害死你。你對於金錢不理解的事情會讓你破產。 每個人都有弱點，可能是你買衣服的行徑；或可能是你的車、你的船；或許你的弱點是資助你已成年的孩子。 除非你在生活中的某個時刻、某個地方進行心理層面的金錢大翻身，不然，你還是在用錢向別人證明自己；而在制訂一個真正的金錢瘦身計畫之前，一定要先改掉這一點。 那個當別人投以崇拜的眼神、讓你在心裡笑開懷的「金錢弱點」在哪裡？若是你沒意識到那個弱點在哪，你就會一直在這方面做出財務上的愚蠢決定。 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜站在金錢這面鏡子前，會照出什麼傷口？） 圖片｜Photo to by freestocks on Unsplash 開著捷豹，但是口袋空空！ 我的弱點在車子。我 26 歲第一次白手起家成為百萬富翁後，看中了一部捷豹（Jaguar）。 我「需要」一部捷豹。我需要的其實是人們因為我的成功而另眼相看。 我需要的其實是家人看到我成功之後認同的眼光。我殷切盼望著別人的尊重。我當時膚淺地認為我開的車可以給予我這些東西。 我當時愈來愈窮，就快要失去一切了，卻還是用那部捷豹反覆地跟幾家比較友善的銀行貸款，好留住那部車。 我甚至讓一位好友替某次的貸款當保人，以便我留住這部浮華的車。我負擔不起車子的維護費用，但我還是很愛那部車，緊緊抓著不放。 在我破產的那年，我們窮到一度整整兩天的電力被切斷。我當時常常會好奇：電力公司人員站在我家車道上的捷豹旁剪掉電表時，在想些什麼。這是很病態的做法。 那部車的車況也是每況愈下，油槽的主要封蓋也壞掉了，使得引擎後方會漏油，滴在消音器上，造成燃燒。而燃燒的汽油量很大，因此不管我去哪，身後都會有綿延的煙幕。 （猜你想看：錢錢與它的產地｜別小看任何一筆微支出！你準備好前往詩和遠方的盤纏了嗎？） 圖片｜Photo to by GRAHAM MANSFIELD on Unsplash 最後，我那位擔當保人的朋友替我還貸款還到累了，溫柔地建議我把這台珍貴的車子賣掉。我對他大為光火，他怎麼能建議我把車賣掉！ 他不再替我付貸款，而銀行則是沒那麼溫柔地建議我把車賣掉，否則，他們就會把車子收走。 我試圖拖延，一直到某個星期四上午，我才清醒過來，把那部捷豹賣了，因為他們很明確地表示星期五就會來把車牽走。 我最終得以脫離這團泥淖，把錢還給銀行，甚至償清積欠那位朋友的錢；但是過程很丟臉，我太執著於車子在我生活中所代表的意義，因此造成了其實可以避免的傷害。 （同場加映：錢錢與它的產地｜婚後多數衝突來自金錢觀！伴侶這樣談錢：從成長經驗，理解彼此的金錢腳本） 圖片｜Photo to by Annie Spratt on Unsplash 關於弱點如何被治癒，我有個有趣的小故事：當我覺醒，意識到我有多愚蠢，決定要戒掉我的毒品──也就是車子──的時候，我真的覺得自己無可救藥。 我進到了一種禁慾狀態，意思就是，只要我還沒在金錢大翻身取得勝利，我就不在乎我開什麼樣的車、以及在別人眼裡體不體面。 時間快轉到十五年後，我又再度變得富有了，而我也決定要買一部不一樣的車。 我現在找的都是車齡一到二年的車，也都會付現金，並且總是想辦法拿到划算的交易。 我傾向找賓士或是凌志，但我真正在找的是一個便宜的物件。有位車商朋友打電話給我，告訴我有筆生意──一部捷豹。 在這麼多年的傷心日子之後，在車子不再是我認同感的驅動力的時候，捷豹又進入了我的生活。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ 本文摘錄自戴夫．拉姆齊的《躺著就有錢的自由人生：從擺脫負債到安穩退休的理財7步驟》，由時報出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《躺著就有錢的自由人生：從擺脫負債到安穩退休的理財7步驟》 https://ift.tt/34zNVjc https://ift.tt/34zNVjc

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蛀牙不治療會怎樣？怎樣不被牙醫罵？圖文懶人包 https://ift.tt/EYMIBgJ 照護線上 看牙齒是許多人的噩夢，但若是放任蛀蝕的牙齒不治療，小心最後連醫生都救不了你～守護牙齒就從現在開始，花三分鐘閱讀本篇懶人包，讓你遠離蛀牙，也不用再害怕看牙醫！ 文／國防醫學院牙醫學系黃耀慧臨床教授、高雄醫學大學口腔衛生學系何佩珊教授 圖片｜照顧線上 提供 一、認識蛀牙 蛀牙的專業用語稱為「齲齒」。齲齒大部分看起來呈現黑色或深褐色，一開始的齲齒只在牙齒的表面，若沒有立即移除蛀蝕的齒質，進行齒質填補治療，細菌就會往牙齒深層侵犯。 一旦細菌穿過牙本質感染到牙髓腔（俗稱神經），變成牙髓炎或是牙髓壞死，此時就需要進行根管治療（俗稱抽神經），來解除疼痛和移除病灶。 圖片｜Photo by ussie on PIXTA 二、牙齒的結構 一顆牙齒主要可分為牙冠和牙根兩大部份。在牙齦裡面的是牙根，而牙齦以上，一般肉眼可見的就是牙冠。 牙冠是由牙釉質（又稱琺瑯質）、牙本質以及牙髓組成；牙根則是由牙骨質、牙本質以及牙髓組成；而牙齒表面可分為外側面、內側面、咬合面和鄰接面。 （一）牙釉質（Enamel）：主要由鈣和磷酸鹽組成，是人體最堅硬的組織。 牙釉質也是進食時直接接觸食物的部份，幫助咬碎食物以及保護牙本質。牙釉質破損是無法自行修復，因此出現蛀洞（又稱窩洞）後就不能再生，只能靠日常護理及定期的口腔檢查，才能預防或治療。 （二）牙本質（Dentin）：一般是偏黃色，會影響到牙齒外觀的顏色。 牙本質內有許多微細管道連接著牙髓，因為有這些微細管道，外界的冷、熱、觸覺變化時，會出現疼痛或酸痛的感覺。 （三）牙髓（Dental pulp）：是牙齒的中腔部份，屬於軟組織，裡面滿佈血管和神經組織。 牙髓可形成新的牙本質和維持牙齒生命，因裡面有痛覺神經，讓牙齒能感覺到物理、化學和細菌的刺激，過度的外來刺激會令牙髓發炎或壞死。 （四）牙骨質（Cementum）：位於牙根部的最外層，質地比牙本質稍軟，經由牙周韌帶使牙齒與牙床骨連結，因此被歸類為牙周組織的一部份。 牙骨質無神經血管分佈，常常因為牙齦退縮而暴露口腔中。 圖片｜照顧線上 提供 三、為什麼會蛀牙？ 當我們吃甜食、喝含糖飲料或吃醣類食物，如米飯、麵食、馬鈴薯、蕃薯等五穀根莖類，少量來自奶類的乳糖，水果及蔬菜中的果糖及其他醣類時，口腔細菌會分解其中的糖分而產生酸。 這些酸會侵襲牙齒表面，造成礦物質（特別是鈣與磷酸鹽）流失，經過長時期的脫鈣過程，在牙齒會出現蛀洞，形成蛀牙。 因此，影響蛀牙的四大因素包括： （一）牙齒：特別是牙齒的結構、排列。 （二）細菌：口腔中有好菌也有壞菌，容易形成蛀牙的細菌稱為「致齲菌」。致齲菌與正常菌種的比率、分佈會影響蛀牙形成。 （三）食物：不是所有的食物都容易造成蛀牙，只有「可發酵性碳水化合物」才是致齲菌可以利用來產生酸性物質的食物。這些食物不只包括甜食、含糖飲料，還包括吐司、白米等。 （四）時間：需要有足夠的時間，讓牙齒與來自致齲菌的酸性物質作用。 圖片｜照顧線上 提供 （延伸閱讀：減糖大作戰：拒絕含糖飲料、精緻澱粉，飯前做好進食計畫） 四、蛀牙的進程 放任齲齒不治療，最後的結果可能會造成殘留齒根或缺牙哦！ 當我們吃甜食或喝含糖飲料時，口腔細菌會分解其中的糖分而產生酸。這些酸會造成牙釉質的礦物質（特別是鈣與磷酸鹽）流失，也就是「去礦物化」（簡稱「去礦化」），此階段的變化是不會有任何臨床症狀的。 去礦化的初期可藉由氟化物的使用，加速口腔內再礦化的效率，使已經發生去礦化的牙釉質恢復原狀。 當去礦化現象持續發展，牙齒的礦物質流失嚴重時，就會使蛀洞（或稱「窩洞」）從牙釉質延伸到牙本質，此時只需要將窩洞填補即可。 到了這個階段如果沒有適時處置、放任蛀牙繼續往深部發展時，細菌或毒素會侵蝕牙齒神經組織（或稱牙髓），造成牙齒神經感染、發炎，甚至壞死，此時則需要進行根管治療。 若持續放任蛀牙發展，除了使牙齒內部神經受損外，連牙齒的牙冠結構也逐漸崩壞、瓦解，最後只剩下牙齦底下的牙根結構，即所謂的「殘留齒根」，此時則需要拔牙或製作假牙。 當牙齒神經組織壞死、產生膿腫，或是蛀蝕到只剩下「殘留齒根」時，出現在這些部位的細菌毒素可能會擴展到牙齒根部外的周邊組織，形成「蜂窩性組織炎」，更甚者會順著血液的流動而擴及全身，此時就必須藥物治療或住院了。 圖片｜照顧線上 提供 五、有效預防蛀牙的方法 （一）減少含糖飲食 當我們吃甜食、喝含糖飲料或吃醣類食物，如米飯、麵食、馬鈴薯、蕃薯等五穀雜糧類，少量來自奶類的乳糖，水果及蔬菜中的果糖及其他醣類時，容易被細菌利用產生酸性物質，因此減少含糖飲食的攝取量及頻率，可以有效降低蛀牙。 儘量以開水取代飲料，甜食儘量在三餐飯後吃，吃完了就去刷牙。 （二）確實做好潔牙 每天都要以 1,000ppm 以上的含氟牙膏刷牙，至少 2 次，尤其是睡前的那次最重要。另外，每天至少要以牙線清潔牙齒鄰接面 1 次。 圖片｜照顧線上 提供 （三）使用氟化物 適當使用氟化物，像是使用含氟牙膏、含氟漱口水、氟碘鹽或是塗氟，可提升牙齒再礦化能力。 經過再礦化的牙齒可以提升對酸性物質侵蝕的抵抗力，還可以加速修復因酸性物質產生的去礦化現象，同時氟化物還具有干擾致齲菌新陳代謝與產酸能力的作用。 （四）定期口腔檢查 即使沒有牙痛或不舒服症狀，也要定期檢查，因為初期的蛀牙是不會有疼痛感，通常自己無法察覺，而且越初期的蛀牙，治療的方式越不具侵入性，造成痛苦的經驗越低。 圖片｜照顧線上 提供 六、正確刷牙方式 建議成人以貝式刷牙法（Bass method）或改良式貝氏刷牙法來進行潔牙，一方面可達到適度按摩牙齦，同時確實清潔牙齦溝，達到預防牙周疾病的效果。 潔牙頻率：一天至少二次，睡前一次是必須的，另一次可依個人狀況安排。 貝式刷牙法的重點 1. 刷毛朝牙根尖並涵蓋一點牙齦 2. 刷毛與牙齒表面呈 45 度角 3. 刷牙時兩顆兩顆來回震動約十次 4. 刷咬合面時，不需要求刷毛角度，前後來回刷動數次即可 5. 刷前牙內側時，可將牙刷刷頭擺直一顆一顆刷。 圖片｜照顧線上 提供 （一起動動：宅家懶人運動法｜10 種棒式變化讓你找回有精神的自己！） 七、正確使用牙線 牙齒的鄰接面主要靠牙線清潔，使用牙線的方法有兩種：分別是手指捲線操作法（Spool method）與環形操作法（Loop method）。 （一）手指捲線操作法 取牙線長約 45 公分（約大拇指到手肘處長度），牙線二端分別纏繞在雙手的中指上，前牙清潔操作利用大拇指和食指，而後牙則是利用雙手的食指來操作。 二手手指以前後（前牙） 或左右（後牙）拉動，使繃緊的牙線切入越過牙間接觸點後，將牙線輕靠一側牙面從牙龈最低處向咬合面，上下滑動最少 5 次來回，以清除牙面上的牙菌斑。結束後再清潔另一側的牙面。 圖片｜照顧線上 提供 （二）環形操作法 將牙線前後二端對疊打結三次，連成一大牙線圈。再以上述方法來清潔牙齒。清潔過程中可以變換使用牙線圈不同的位置，以避免重覆使用不潔線段。 以環形操作法較簡單，且可改善手指捲線時，雙手中指被牙線緊纏不舒服的感覺。 圖片｜照顧線上 提供 八、其他潔牙輔助工具 （一）牙線棒 大專學生原則上建議以牙線清潔牙齒的鄰接面，當無法使用牙線時，可以牙線棒替代，但是牙線棒上有食物殘渣或牙菌斑時，就要更換，不可一支用到底，否則容易把細菌帶到另一個牙齒鄰接面。 如果牙線棒使用不當時，容易造成施力過大而傷害牙齦。 （二）牙間刷 當較大的牙縫、牙齦嚴重萎縮或是在牙齒矯治期間牙齒表面有矯正器時，才須使用牙間刷進行清潔，原則上還是建議以牙線清潔為主 （三）牙線穿引器 牙線穿引器是一種牙線的輔助工具，由稍硬一點的尼龍材質製造的水滴狀穿引器，可以將牙線穿引到牙橋的下方和臼齒牙根的分叉處。在製作固定牙橋假牙和牙周病治療後使用。 圖片｜照顧線上 提供 圖片｜照顧線上 提供 ※本文由照護線上授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處 https://ift.tt/B14ICpt https://ift.tt/B14ICpt

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「安靜離職」、「安靜開除」正流行？找到真正想做的事，找回工作與生活的平衡 https://ift.tt/N3CQ0Vv Bella.tw儂儂 如果想辭職，卻還需要這份薪水，那怎麼辦？大疫情時代大之下的「安靜離職」也許是個解法，但那真的有用嗎？ 上班族容易對職場感到疲乏，總是沒日沒夜的加班卻得不到相對應的收穫，明明下了班生活卻總是被來電侵擾，所以開始用「安靜離職」的上班模式面對工作，但這樣的方法真的好嗎？ 有的人認為這是找回工作與生活的平衡，卻也有人因此壓力滿滿，今天感到困惑的上班族們，就跟著儂編一起認識新興工作型態「安靜離職」吧！ 安靜離職是什麼？ 「安靜離職」一詞爆紅原因出自於 Tiktok 上一位名叫 Zaid K（zaidleppelin）的用戶，他在影片中講述安靜離職的意思是「辭掉你心中那個在職場上，期待追求卓越超群的自己」。 用「不加班、不爭取升職」的態度做好份內的工作即可，不再將工作視為生活中的第一要事，反而更加注重工作外的個人時間，這就是在 2022 年度中造成話題的「安靜離職」。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 找回工作與生活的平衡 在歐美這樣注重個人時間的國家，都有不少上班族為工作超時加班因此被侵占私人空間，更何況是加班文化盛行的亞州國家，下班後都有各式大大小小的工作來電與信件需要處理，根本沒時間陪伴家人或從事放鬆休閒活動。 但有許多人在嘗試「安靜離職」後轉換心態，不再把工作擺在第一位後，反而能以輕鬆有餘裕的態度面對工作，重新找回工作與生活的分界線。 （推薦閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 安靜離職 v.s. 直接離職 「安靜離職」雖然讓不少上班族獲得喘息的空間，但也有人在嘗試之後感到壓力、憂鬱，更有心理學家表示這種心理狀態比「過勞」更嚴重。 畢竟「安靜離職」本身不需要極力爭取或用盡全力達成目標，這讓喜歡挑戰的人們沒辦法在工作中獲取力量，因而產生厭倦工作的心態，所以與其用「安靜離職」應對一份不適合、不喜歡的工作，不如直接轉換跑道，探索自己未來的方向。 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 「安靜開除」等你默默離開 不過除了員工自身的「安靜離職」外，作為頂頭上司的老闆也有「安靜開除」。 疫情後面對通貨膨脹與市場改變等考驗，不少企業想從「人力」方面減少開銷，就會以用無視升遷、減少工作量、職場孤立等方式淺移默化的讓員工心灰意冷，自己主動遞出辭呈離開公司。 （同場加映：在乎「心情」更勝「薪情」！女人迷調查指 66%有離職念頭、加薪多少都不留佔第一） 正向的「安靜離職」 「安靜離職」益處頗多卻也暗藏隱患，偏消極的工作態度會讓上司想開除你、有時甚至會拖累整個工作團隊，所以想要「安靜離職」的上班族們記得以下 2 點： 即使準時下班也要有效率的工作，在工作時間內扮演企業雇用的「好員工」避免惹老闆與同事不悅； 在「安靜離職」中找到自己真正想做的工作，畢竟「安靜離職」源於對工作的不滿，所以在這期間找到原因與上司溝通或轉換跑道才能終結痛苦的工作狀態，真正找到工作與生活間的平衡。 原文出處：「安靜離職」、「安靜開除」聽過嗎？上班族微「躺平」工作模式引熱議，如何從工作和生活取得平衡分界線！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 加班也做不完？老鳥不會告訴你的5個「提升工作效率」的神訣竅！ 換工作沒有你想像中的容易！離職前最該問自己這五件事，你是追求穩定還是勇於挑戰？ https://ift.tt/KYLfJBA https://ift.tt/KYLfJBA

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卸下名模光環，成為戰地記者的傳奇女性 Lee Miller，凱特溫絲蕾將主演傳記電影 https://ift.tt/0RfO5F2 讀者創作 20 世紀美國攝影師 Lee Miller 是獨立自主的女性先驅，從未發表任何與女權相關的言論，卻身體力行的追求想要的生活、工作和愛情，從不因性別而侷限自己，成為歷史上的傳奇人物！ 文｜小貓 美國傳奇攝影師 Lee Miller，在她身上曾有過許多不同的標籤：名模、藝術家、時尚攝影師、戰地記者。 但一提起她也許很多人馬上想到的會是那張最知名的二戰照片（雖然不是由她自己拍的），即是她在希特勒家中浴缸裸身拍下的照片，也因此讓她又多了一個「希特勒浴缸中的女人」的標籤。 圖片｜《Selfportrait》（1932） Lee Miller 在 7 歲時，就時常擔任攝影師父親的模特，20 歲偶遇了出版人 Condé Nast 因此踏入時尚界，期間登上過《Vogue》封面成為知名的模特。 不過也許是厭倦了長期作為被拍攝和凝視的對象，Lee Miller 毅然前往巴黎學習攝影，成為超現實主義大師 Man Ray 的助理和戀人，並奠定了其後的攝影風格。 在巴黎的這段時間，Lee Miller 也結識了像是畢卡索、達利等多位藝術家，之後又與埃及商人 Aziz Eloui Bey 結婚移居到開羅。 在埃及生活的那幾年，Miller 也持續地拍下了她眼中不同視角的埃及，其中有兩張非常令人印象深刻。 （延伸閱讀：城市故事攝影集：還是會相信愛情啊，有些東西相信才會存在） 圖片｜《Portrait of Space》（1937） 《Portrait of Space》將撕破的蚊帳作為窗戶，以這樣的視角俯瞰整片沙漠。 這張照片展現出 Miller 超現實主義的風格，沒有明確主體並且模糊了空間的邊界，用多個框架來完成整體構圖，這張照片也被視為是為了呈現出圖像中的圖像，讓內部和外部的概念，因為觀者的視角而不斷錯置的表現。 圖片｜《From the top of the Great Pyramid》（1938） 這張金字塔的照片，和一般常見的遊客拍攝視角正好相反，Miller 拍下被龐大金字塔影子所籠罩著的村莊，呈現出了金字塔的重要地位，及對比出在其陰影底下的日常生活。 這樣不同的視角，引發人們去思考歷史與生活共存的問題，也呼應了埃及神話和現實之間的距離。 也許正如海明威所說的：「如果你夠幸運，在年輕時待過巴黎，那巴黎將永遠跟隨著你。」 不久後 Miller 便離婚回到巴黎，並和超現實主義藝術家 Roland Penrose 開始交往。 在二戰的威脅來臨時，Miller 又再次有了驚人之舉，她向《Vogue》的編輯自薦成為一名攝影記者，開啟了影響她後半生的戰地記者生活。 （延伸閱讀：「白人、警察、女人都加入我們」美國暴動中，不分性別種族合作攝影集） 圖片｜《SS Guard in Canal, Dachau, Germany》（1945） 圖片｜《Irmgard Seefried, Opera Singer, Singing An Aria from Madame Butterfly, Vienna Opera House, Vienna, Austria》（1945） 圖片｜《Model wearing Digby Morton Suit, London, England》（1941） 戰爭期間，她拍下在波光粼粼的溪水中飄浮著的屍體，也拍下集體自殺的納粹黨副市長一家、在廢墟旁抽菸的女子和集中營裡的真實樣貌。 這些理應血腥駭人的照片，在 Miller 的鏡頭下卻有種異常的藝術感。 她也將照片寄回給《Vogue》編輯部請求將真相公之於眾，於是有了這些第一批被公開的殘酷的真相。 Miller 用相機留下了二戰真實的紀錄，在這段時間裡，Miller 的超現實藝術風格也完全成熟，她報導了諾曼底的野戰醫院、巴黎的解放、達豪和布痕瓦爾德的死亡集中營，還在希特勒住宅的浴缸裡拍了張照片。 有些人認為這張照片代表著女性對獨裁政權的反抗宣言，她的丈夫 Roland Penrose 也表示：「戰地記者首先要成為超現實主義者，那麼生活中就再也沒有什麼事是不尋常的了。」 （猜你想看：移工攝影集：我的錢都不是賺給自己，但是我很快樂） 圖片｜《Lee Miller in Hitler’s Bathtub, Hitler’s Apartment, 16 Prinzregentenplatz, Munich, Germany》（1945） 不過戰爭的殘酷，始終深深地影響了 Miller，她因此得到了創傷後壓力症候群（PTSD）。 從戰場回來的 Miller，選擇和 Roland 在英國鄉村定居度過晚年，但那些夢靨般的畫面仍時刻浮現，她在憂鬱中終日酗酒，將這些攝影作品全都封存在箱子中。 甚至連她的孩子也是等到她過世後，才在閣樓中發現這一箱箱，驚人又充滿故事性的作品。 Miller 這麼做的理由，是因為不願再想起曾經折磨過她的往事，還是覺得那些都只是自己生活的碎片，不需要特別公開？真相我們已經不得而知。 Miller 這一路走來一直都遵從自己的內心，不按世俗常理地活著，讓人想像不到她是生活在 20 世紀初期的社會。 她勇於追求自己想要的事業、愛情和生活方式，不因為性別侷限自己，進入當時以男性為主導的藝術圈，甚至是烽火綿延的戰地。 雖然她並沒有公開發表過，關於任何女權主義的言論，但我認為她已經，活成了所有獨立自主女性所追求的那樣——像是沒有任何框架限制般的生活。 Miller 居住在鄉村時，替來訪客人或鄰居拍下的照片紀錄： 圖片｜Picasso - Hôtel Vaste Horizon, Mougins (1937) 圖片｜Richard Hamilton, Farley Farm（1951） 這位擁有傳奇一生的女子就算離開了人間，也依然留給世人，輕揮衣袖不帶走一片雲彩的灑脫感。 Lee Miller 的自傳電影也即將開拍，將由演技精湛的凱特溫絲蕾（Kate Winslet）來詮釋，實在很令人期待呢！ 作者介紹｜小貓。於時尚媒體業擔任數位行銷約 6 年，現為 Freelancer，喜歡透過語言及文字來觀察文化，相信文字所建構的世界和力量，寫過一些韓劇時尚觀察專欄，人生目標之一是出版武俠小說。歡迎來信交流：katontheway@gmail.com 圖片來源｜artnet、wikiart https://ift.tt/VHv5Jlr https://ift.tt/VHv5Jlr

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親自安排身後事，英女王伊莉莎白二世的智慧：藉她的離世，重新凝聚國家 https://ift.tt/3slSAev 讀者創作 英國女王伊莉莎白二世辭世後的治喪儀式，引起世人關注，而從女王身後事的細節裡，我們依舊能看出她對子民綿長的愛——她的離開，重新凝聚了這個國家，她的身影也永遠停留在世人心中。 文｜郭乃綺 根據英國雜誌《The Week》近日報導，自 1960 年代起，英國王室已暗自擬好一系列，女王辭世之後的因應計畫和活動，代號為「倫敦橋行動」（Operation London Bridge）。 報導引用英國《衛報》的資料，表示計畫自 2017 年起實際定期演練，包含喪禮、王儲繼位的安排，甚至連新聞媒體該在哪個時間點發佈死訊、倫敦的教堂何時敲出第一聲喪鐘等等，都詳細規畫。 除此之外，報導還提到「獨角獸行動」（Operation Unicorn），這是為了因應女王在倫敦以外的行宮過世，詳細規畫何時通知子女「隨侍在側」、移靈倫敦的方式和路線等等。 倫敦時間九月八日中午，白金漢宮公告：伊莉莎白二世在城堡巴爾莫勒爾堡（Balmoral Castle），與世長辭。之後，被媒體揭露的「倫敦橋行動」正式啓動，王室立刻為新王登基做準備。 同時，「獨角獸行動」也一併啓動，除了提到子女「隨伺在側」，子孫們相繼在城堡大門前，為人民的獻花（floral tribute），表達王室對人民擁戴女王而感謝、與對女王的懷念。 圖片｜達志影像／美聯社 女王辭世後的第二天，也就是「獨角獸行動」上的「D＋2」，靈柩從巴爾莫勒爾堡，移靈到蘇格蘭首府愛丁堡，並暫時停放在女王的行宮荷里路德宮（Palace of Holyroodhouse）一夜。 隔日，由剛登基的國王查理三世，帶領妹妹安妮公主，和兩個弟弟愛德華王子、安德魯王子緊跟在靈車之後； 沿著愛丁堡的老石子街道，步行一英里的路程（約1.61 公里），陪伴他們摯愛的母親伊莉莎白二世，走到聖吉爾斯大教堂（St. Giles' Cathedral）停靈，供蘇格蘭民眾哀悼。數日後，再移靈至倫敦。 短短四天的英國王室喪儀第一階段，世人所看到的，不是君主立憲制和當今時代的衝突或融合，而是英國歷史、英國文化，即使涉及政治，世人仍舊在英國政治中，鮮明的感受到英國歷史，與英國文化所共同孕育的特殊政治傳統。 （延伸閱讀：英國女王伊莉莎白二世：戰時駕車、加冕直播，她如何以堅毅與幽默領導 70 年） 圖片｜達志影像／美聯社 身後事安排，伊莉莎白二世的智慧 此外，我還看到了伊莉莎白二世的智慧： 1. 摯愛蘇格蘭的最後回顧 無論是倫敦橋行動，還是獨角獸行動，這些身後事細節，必定徵得女王生前同意，甚至，可能有女王親自下的指導棋。 在最熱愛的蘇格蘭離世，或許，不在女王的決定中，但，移靈的細節安排必定有女王的巧妙心思。 從蘇格蘭移靈倫敦，可以用火車或飛機直昇機，像女王的父親喬治六世國王在 Sandringham 莊園過世，靈柩是以蒸氣火車運回倫敦。 女王捨棄了飛機直升機和火車，她選擇以透明玻璃的靈車運送靈柩，從巴爾莫勒爾堡出發，用六個小時的車程，前往蘇格蘭首府愛丁堡。 沿途，女王再次走過她自小熟悉的蘇格蘭鄉間小路，經過芳草如茵的蘇格蘭村莊小鎮，穿越蓊鬱茂密的蘇格蘭森林，跨過綠水粼粼的蘇格蘭溪流。 移靈的第一段行程，也是女王對她摯愛的蘇格蘭，作最後的回顧。 （猜你想看：【關係日記】菲利普與伊莉莎白二世：相愛八十載，願作女王背後的男人，看愛人撐起民心） 圖片｜達志影像／美聯社 2. 盼望人民將對女王的愛戴，轉移到她兒子身上 抵達愛丁堡後，女王並不是直接停靈在聖吉爾斯大教堂，而是先到王室行宮；隔日，再由剛登基的新國王查理三世，帶著女王的另外三位子女，從荷里路德宮陪著靈柩，步行到一里之外的大教堂停靈。 這一英里路，是古老且知名的愛丁堡主要老街道，旅遊書稱為「皇家一里路」 (the Royal Mile)。 在這一英里路的步行伴靈路程，窄小的街道兩旁，滿滿是蘇格蘭人民，群眾不約而同的以沉默安靜的姿態，向女王致哀，不時，有人民此起彼落的呼喊：「God save the King！」 是的，這就是女王的心思！女王不只希望天祐國王，女王更盼望人民，將對女王的愛戴，轉移到她的兒子身上。 對於兒子繼位，女王或許是憂心的，英國人民對戴安娜的懷念，已經漫延二十五年，女王不可能沒有警覺。 當高齡七十三的國王查理三世，領著那三位白髮蒼蒼的手足，吃力的走完這一里路，人民看在眼裡，再怎麼無情，也願意暫時拋開他們四人私德形象的種種爭議。 這是高招，女王的高招。 （同場加映：回顧英國女王伊莉莎白二世一生：女性當然能領導一個國家，卻不必然只有一種承擔方式） 圖片｜達志影像／美聯社 3. 藉著她的死亡，重新凝聚這個國家 從鄉間小路到愛丁堡的六小時車程，只要有村莊城鎮，道路兩旁，排滿致哀的民眾，除了讓人看到女王受尊崇的程度，也讓人看到人民在公共場合，所展現的集體公民素質。 無人喧嘩、沒有爭先恐後，只有沉默、只有自列成行，即使在偏僻的小鎮也是，令人敬佩。 女王很清楚，她的喪禮不只是英國電子媒體實況轉播，每個環節都必定引起全球注目。 聰慧透徹如伊莉莎白二世，她要藉著她的死亡，在全國的哀悼中、在全球的推崇中，凝聚這個國家，召喚英國人民的榮光。 在蘇格蘭拖著病體，撐著精神來任命第 15 任首相 Liz Truss，並不是女王誓言畢生奉獻國家，所做的最後一件事。女王為這個國家鞠躬盡瘁所做的最後一件事，在她死亡之後才開始。 「May flights of angels sing thee to thy rest.」 新登基的國王查理三世，引用莎士比亞名劇《哈姆雷特》（Hamlet）的經典台詞：「願圍繞的天使為你吟唱，引領你安息」。 查理三世那一口經典的皇家貴族英語腔，讓人聽到的，也不只是他代表王室家族和英國人民，感謝女王一生對英國及大英國協的奉獻。 如果你也熱愛英國文學，你聽到的，還有莎士比亞——還有英國的文藝復興。 作者介紹｜郭乃綺。喜歡寫字、走路、閱讀、打掃、發呆的人。 https://ift.tt/ZhsLBfE https://ift.tt/ZhsLBfE

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小美人魚不能是黑人？指責迪士尼政治正確的人，是不是忘了故事核心精神？ https://ift.tt/dM2yKDu 讀者創作 2023 年的真人版《小美人魚》的選角，展現新世代更多元共榮的力量，成為一位更有勇氣與挑戰世俗框架的愛麗兒！ 文｜幼稚園哲學湯 受廣大迪士尼影迷喜愛《小美人魚》的愛麗兒，在 2019 年真人版選角消息一出時，多數影迷無法接受由荷莉貝利（Halle Bailey）出演女主角——原因不外乎是外型與我們童年看到的愛麗兒不符。 今年中秋節，迪士尼發出《小美人魚》的首支預告，社群平台轉發消息下的留言，我們仍可以觀察到多數網友在作品上，仍針對女演員的外型盡情揮灑看似「創意」的玩笑評論。 圖片｜《小美人魚》真人版劇照 指責迪士尼的政治正確，卻忽略了對作品的尊重 選角消息一出，某些網友表示迪士尼簡直讓他們失望透了，也有部分指出迪士尼是否為了政治正確，而做了一個錯誤的決定。我們本就無法否認時代轉變會連帶影響產業，娛樂產業也配合時代所需，跟著走上「不符合角色設定」的演員選角。 其中原因錯綜複雜，但美國好萊塢確實是融合多種族的產業。從二戰後，白人外的種族紛紛在美國進行自己的革命，立下白紙黑字的法案保障其權利，不過實際現實生活的落實仍待加強。 往年就演員的徵選過程，就可略知娛樂產業有「多白」，角色徵選會先列出需求，而光是膚色就不符需求。這個產業的多元性看似豐富，但主要角色的需求不外乎都很固定，其他種族則只能飾演配角。 （性別觀察：仙女不能是黑人、白雪公主不可以是拉丁裔？好萊塢的多元共融演出，已是世代趨勢） 圖片｜《白雪公主》劇照 近年螢幕上主角的多樣性可以往上推論，高層的決策正在變化，我們沒辦法確定是白人本身重新審視，還是高層也因為多種族的加入，而有了變化。 回到作品本身，雖然不鼓勵現實外在環境，去任意左右作品的核心內容，但無法忽視的是，作品的導演最終選擇用哪個面向與角度去訴說故事，而我們或許該尊重導演與製作團隊的選擇。 在選角過程中，導演在聽到荷莉的歌聲時，他很有信心地表示：「她的歌聲完全吻合愛麗兒的熱情、生命力、靈魂、喜悅與信念。」 一個作品的特殊性，除了它背後的時代與故事，選擇用什麼角度切入與定位、演員詮釋與整個團隊合作，拍電影的精髓，是一群人共同生出一個獨一無二的孩子。作品接受指教評論，但其中並不包含，看似具有假共識的人身攻擊。 （延伸閱讀：性別觀察｜迪士尼真人版《小美人魚》由黑人女星 Halle Bailey 主演，導演透露艾莉兒選角原因） 是誰的童年被毀了？那些被塑造的童年記憶 回顧迪士尼公主系列的製作時間線，主要可分成 3 個階段。 第一階段（1937-1959）：《白雪公主》、《仙履奇緣》、《睡美人》 可以發現這幾個代表作的主軸，全圍繞在公主需要一位白馬王子，將她們從困境中拯救與脫離。 第二階段（1989-1998）：《風中奇緣》、《阿拉丁》、《花木蘭》 可以瞥見迪士尼想嘗試一些新的題材，好比從白人以外的種族及文化，來發展故事與展現公主的不同面貌。而《小美人魚》與《美女與野獸》，仍以歐洲童話故事來改編作品，但也選定主角的物種及外貌，來切入故事主線。 第三階段（2009-2013）：《公主與青蛙》、《魔髮奇緣》與《冰雪奇緣》 在這個階段出現了轉折，無論從技術或是內容來說，迪士尼做出了新嘗試——第一位黑人公主出現、新動畫技術的採用，和締造全球狂熱的《冰雪奇緣》兩位公主角色，都翻轉我們對於迪士尼說故事的印象。 圖片｜《冰雪奇緣》劇照 這些影視作品不僅與當年出品年份的流行文化，和時勢潮流有關，更可窺其作品隱藏的價值觀。 《小美人魚》的特別在於，愛麗兒是一位非人類的主角，更是來自大海。她也為後面的公主開了一個先例，呈現勇敢且主動追夢的特質。雖然依舊天真也愛唱歌。片中安排反派烏蘇拉奪走她的歌聲，那是愛麗兒之所以為愛麗兒的核心，面對挑戰踏上屬於她自己的英雄之旅，是前所未見的。 30 年後，迪士尼開啟真人版電影宇宙，加上社群媒體流量的正式興起，影迷們也不免加入討論或推薦適合的人選，顯然荷莉貝利的選角結果讓影迷大失所望，紛紛抱怨自己的童年被毀了。 但時代的轉骨期是痛苦的，過去擁有一頭紅髮、皮膚白皙的愛麗兒仍停留在許多人的心肉上，不忍自己最愛的角色被迪士尼糟蹋。 與其說美好想像被破滅，不過仔細一想，我們對於愛麗兒的童年記憶，也是當年動畫師製作出來的。在不同年代的動畫師，對於角色與故事有不同想法，根深蒂固的想像與框架，無非是一種執著罷了。 （同場加映：拉丁裔演員不可以演白雪公主？《哈利波特》原作妙麗有小暴牙？當電影遇上改編爭議，我們如何對話） 圖片｜《小美人魚》動畫版劇照 人類世界的殘酷，我們終究畏懼「與眾不同」 《小美人魚》裡，掌管整個海洋世界的川頓國王，心繫自己女兒，從小就警告愛麗兒人類世界的險惡。 每個人都有過青春叛逆期，順應父母的保護與控制，不在我們天性中，人性蘊藏好奇心，嘗試與探索本就注定。我們想掙脫世俗框架，然而為何一個選角的不同，就能讓原本支持愛麗兒的影迷們，紛紛脫粉呢？ 我們徹頭徹尾仍活在矛盾裡面，呼喊口號改革與創新，全然不曉得是為反而反，還是雙標了。 每個時代相對下都有混亂的時刻，混亂中並非要求共識，因為共識從未存在。我們本就害怕未知，這是自然流於人類血脈中的真理—— 但創意與恐懼其實是同一個開關，創意要我們面對未知的結局，卻也是恐懼最害怕的。 1989 年，動畫裡愛麗兒向我們展現，女性勇往直前的熱情與生命力，而 2023 年的真人愛麗兒呢？ 回顧《小美人魚》裡對於愛麗兒最為寶貴的聲音，絲毫不影響艾瑞克王子對她的感情，她最終贏得王子的心。而她身為人魚的事實，對於王子來說也是衝擊的，最後川頓國王施展魔法，得以讓有情人終成眷屬。 荷莉貝利的歌聲完美了導演對於愛麗兒的想像，這也只是第一步。 我更期待在真人版裡能看見更多角色的探討，若故事能呼應這個時代的聲音，而所有角色，都是為了要呈現這個聲音的媒介與催化劑。 我期望 2023 年的《小美人魚》，能懷有無限潛力，向我們展現多元的力量，而她也可能呈現一位當代「與眾不同」的愛麗兒。 作者介紹｜我是 Alison in Alishan。一碗湯的哲學就跟人生沒兩樣，我想回到幼稚園 6 歲的想像力來自由書寫。歡迎追蹤我的其他文章 IG: @kidextrange https://ift.tt/PJiFRuZ https://ift.tt/PJiFRuZ

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「如果能使人不孤獨，一切都值得」專訪克里斯多插畫森林：世上最大的力量，是溫柔陪伴 https://ift.tt/mxQPWMq 女人迷編輯 Haoting 皓婷 高人氣「克里斯多插畫森林」藝術家 Crystal 克里斯多堅持創作十餘年，面對低潮，她勇於邁開腳步、找回自己與世界的連結，也將沿途所見所感「畫」為陪伴，溫柔療癒每個迷失的靈魂。 在臉書上有 27 萬粉絲的「克里斯多插畫森林」藝術家 Crystal 克里斯多，十年前曾和女人迷合作製作「小紅盒」的包裝設計，一路以來她筆下的森林越發茂密，堅定走在插畫的路上。 這次見面再次為我們帶來驚喜，療癒感十足的畫作化身小巧可愛的拼圖，琳琅滿目地展示在桌上。 提到此次在 Pinkoi 上募資拼圖，Crystal 顯得十分興奮，不僅在開放集資的短短不到 12 小時裡就達標，達成率更在頭三天就突破 250%； 文章截稿的當下，參與人數破 700 人、募資金額超過 130 萬，可見「克里斯多插畫森林」在粉絲心中的超高人氣。 「人們會說獨角獸是不存在的生物，但我相信它是存在的──雖然我們的肉眼看不見，卻真實存在每個人的心中。」 介紹起最新的畫作系列《四季》以及其中元素，Crystal 的眼神閃閃發光，不禁讓人聯想到童話故事裡的小精靈，而活潑又親切的性格，彷彿是人生中相識已久的好姊妹。 她說平時的自己有點慵懶、隨意，唯獨在面對藝術創作時，自己像是變了個人，再小的細節都不放過，對自己的要求非常高。 確實，不論是在埋藏許多巧思的畫作中，或是修改了無數次才定案的拼圖裡，都能看見 Crystal 對藝術的執著。 然而，她也曾在「追求完美」的過程中感到迷失，甚至不自覺地迎合世界的喜好、一心想活成人們喜歡的樣子。 直到兩年前的創作低潮，她意識到自己的人生卡關，才在一次出走後，找到自己與世界之間的連結。 花蓮駐村跨出舒適圈，試圖走出創作低谷 Crystal 說，雖然自己是靈感驅動型的人，走在獨自創作的路上依舊是磕磕絆絆，「可能前一天覺得自己畫了曠世巨作，隔天起床卻覺得醜到不行，懷疑自己到底行不行，很想要全部銷毀那些不滿意的畫。」 那些獨自糾結的日子，像是拼圖時一遍又一遍試錯的過程。面對手上畫到一半卡住的畫，她習慣「先不管原先想畫的，而是努力讓眼前的作品變成自己喜歡的樣子」。 不過，這個方法也有完全不管用的時候。 兩年前，她遇上了十年來的創作低谷，做什麼事都提不起勁、覺得作品不夠完美、對一切感到厭倦。向來謹慎而保守的 Crystal，決定換個環境、脫離熟悉的都市日常。 「駐村是我一直以來很想嘗試的事情，只是以前的我很害怕跨出去，想要去一個遠一點的地方，但是對於要去哪裡、要做什麼都一無所知。」 儘管決定駐村後，她的心中無時無刻仍在天人交戰，但只要一想到自己決定遠行的初衷，她還是選擇放下對害怕失敗的焦慮感，安慰自己：「反正如果真的待不下去，大不了買張火車票回家嘛！」 隻身來到花蓮新城後，她成為「練習曲書店」以工代宿的駐店店長，陪伴新城國小棒球隊的孩子們寫功課、吃晚餐，也讓她漸漸走出低潮期的迷霧。 世界上最大的力量，是溫柔的陪伴 花蓮新城地處偏鄉，有些孩子在隔代教養家庭中成長，有些則是父母常因工作晚歸、孩子放學後無人照料。 為了照顧這些孩子，「練習曲書店」創辦人胡文偉夫妻自掏腰包、天天煮飯給孩子們吃，還招募短期的駐店店長來與孩子們交流、開拓他們的眼界。這間小小的書店，是孩子們的課後避風港。 「這些來書店幫忙的人，明明自己都很忙，為什麼還是願意這麼做？我從他們和孩子們的身上看到，原來世界上最大的力量是溫柔的陪伴。」 走出了自己的小世界，Crystal 在一群素昧平生的人身上，看見了不同以往的風景。 一群活潑好動的棒球隊弟弟們，有時在她的畫畫課上射紙飛機、滿場跑來跑去，有時又彼此爭搶著三、四位駐店店長的關注，央求著大人陪自己寫明明就會寫的數學題。 「我非常驚訝！原來我只是單純坐在那裡，對孩子們來說就非常溫暖、是很大很大的安慰。」Crystal 的表情，彷彿發現世界上最大的寶藏。 過去有點怕小孩的她，也沒想到有一天自己竟會被孩子所療癒，「一開始以為是我去陪他們吃飯、寫功課、一起玩，後來反而覺得是孩子們在陪伴我！」 孩子們心中的渴求，讓 Crystal 意識到自己的成長過程有多麼幸福，特別是家人的用心陪伴──而這份幸福對很多人來說，卻不是理所當然。 圖片｜克里斯多插畫森林《燈》 【Crystal 駐村呢喃】 「點一盞燈，讓心回家。」 晚上書店關門時，都會特別留一盞燈，照亮深深黑夜，讓人知道，你在哪裡，家就在哪裡。 這一路上的每個相遇，也像是黑夜中的一盞盞明燈，照亮彼此的笑顏，照亮一個個家，也照亮這個萬千世界。 如果能使人不孤獨，一切都值得 近幾年， Crystal 的創作主題從想像中的夢幻童話，轉變為現實世界的細心觀察，具象地體現出她在花蓮駐村、獨自望著大山大海時得到的感悟── 「不管今天有沒有人，大自然一直都在，是世間萬物永恆的陪伴。」 過去身陷創作瓶頸的 Crystal，像是一條明明身在大海、卻迷失方向的小魚，對自己在世界上的定位感到困惑； 也像明明握著拼圖碎片、卻為拼圖上的空缺乾著急的人，不相信自己擁有讓自己變得完整的能力。 「我知道一直以來，自己好像不斷在尋找什麼，最近我才弄明白，我想找的不單純是一個職業，更是一份人生志業。」 這份志業裡，最重要的是「陪伴」；對現在的 Crystal 來說，如果自己的作品能夠讓人不感到孤獨，一切就都值得了。 用「解謎」的心態陪伴自己、探索生命的意義 相識十多年， Crystal 覺得女人迷象徵著每一個女人，可以很溫柔、很堅強，即便看見自己的脆弱，也能突破框架、勇敢去做想要成為的自己。 同時，女人迷代表著多元觀點，每當社會議題發生時，總能在女人迷上看到與主流風向不同的各種觀點，提供大家可以思考的不同面向。 女人迷之於她，也像是一起成長的好閨密。 「很神奇的是，每當我的生活上碰到什麼困難，滑社群的時候就會剛好跳出女人迷的文章，超有『共時性』！看了這些文章，也彷彿讓我找到問題的解答。」Crystal 反覆強調了好幾次，心中還是覺得好不可思議。 孤獨的時候有女人迷相伴，Crystal 還說，她非常喜歡用拼圖來陪伴自己。 「拼圖也是一種療癒，就跟前幾年很流行的著色畫一樣，都是讓腦袋放空；當下好像完全忘記了自己，但同時又擁有全部自己的感覺！」 不論是畫畫或拼圖，都能使人拋開千絲萬縷的念頭，幫助人進入專注無我的平靜狀態，也是 Crystal 與自己對話的重要時刻。 「很多時候，我們都在拼命取悅這個世界，卻沒有好好花時間照顧自己、和自己說話。我希望不管是拼拼圖的當下，或是日後的陪伴，這些作品都能成為大家療癒自己的媒介。」 在 Crystal 的分享中，我們意識到「解謎」的過程是如此充滿魔力。 拼圖的有趣之處，在於享受未知、尋找解答； Crystal 作品令人著迷的地方，在於透過不同元素的讀取，漸漸組合出整幅畫的意涵； 而人的一生之所以能夠精采，也源自每個生命階段的盡情探索，最後找出自己存在於世上的意義。 期待每個喜歡拼圖、沉浸欣賞 Crystal 畫作，或勇於探索生命意義的你，都能找出自己和世界的連結，讓這些畫作化為無聲地陪伴，也將生活拼湊成自己喜歡的樣子。 後記：真實相信，此刻的自己就足夠完整 Crystal 此次在 Pinkoi 上募資的拼圖，除了文章開頭提到的《四季》系列，還有另外三個作品，分別是《陽光正好》、《月光海》和木拼圖《伴》。 其中，《陽光正好》記錄了花蓮駐村時，她在海邊叢林中驚鴻一瞥的瞬間，而《月光海》則是過去的創作，上面有個長的像小紅帽的可愛 IP、高人氣的 「蘿西 Rosie」； 一個近年、一個早期，一個寫實、一個童趣，一個白天、一個黑夜，兩幅畫放在一起形成有趣的對照。 圖片｜克里斯多插畫森林《陽光正好》 圖片｜克里斯多插畫森林《月光海》 「最酷的是，這兩幅畫都是大家票選出來的！」Crystal 的臉上寫滿了雀躍，她和粉絲之間隱然有著難以言語的默契。 她還透露，自己喜歡特別的時刻和景象，像是夕陽時分有色彩斑斕的晚霞，另一個則是令人驚嘆的月光海。 「月光海雖然出現在晚上，但是它會照亮整個黑夜，就像在白天一樣；Rosie 則代表看著這番風景的每個人。」 聽到這段話的當下，我們的心被觸動，彷彿被吸入作品裡、變成畫面中的小女孩，可以聽見海浪的低喃，享受夜晚的靜謐，陶醉在一整片波光粼粼的大海。 好的作品源自充滿愛的人，Crystal 畫作給人的感覺是和煦的，很溫柔卻充滿力量，讓人在直面內心時能坦然接受自己，並且真實地去相信，此刻的自己就足夠完整。 此次募資活動，是克里斯多畫作首次化身拼圖與大眾見面，共 7 款超紓壓暖心水彩風拼圖，將乘載「克里斯多插畫森林」的幸福與歡樂，陪伴大家看見生活中的美好日常。 募資期間從 2022／8／31 到 2022／10／11，現在就參與募資，用拼圖拼湊出日常裡的每一片刻美好吧！ ｜同場加映｜ >> 用拼圖拼出美好日常——現在就參與募資：點我出發 >> 迷粉專屬獲得折扣碼——超療癒森林護法心理測驗：點我來測，測完即可獲得折扣碼！ https://ift.tt/CArEenP https://ift.tt/CArEenP

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追求讓生活過得更聰明的妳，試試義美生醫蛋美妍膠原飲 https://ift.tt/WOdHmFl 挑剔小姐 Miss. picky 每天忙碌的生活，就要把妳壓垮，身心狀態都不免受到影響了嗎？這時候，妳該試試聰明生活術！做好這些事，也能輕鬆擁有質感生活。 挑剔小姐的生活日常，是每天在城市裡汲汲營營地生活，總感覺時間不夠用，捨不得停下腳步，一不小心就操之過急。而現在是時候，為自己打造更聰明的生活方式！如何在有限的忙碌生活中，既能好好地往目標邁進，又能開始練習有品質地過日子？想給妳三個聰明生活提案，從現在開始，實踐為自己量身打造的美好日常。 圖｜Photo by Ushico on PIXTA 聰明生活術之一：快速又不馬乎的效率保養選擇 保養是每天早上醒來的第一件事、每天睡前的最後一件事。然而，有時貪睡幾分鐘，趕不及做好所有保養程序；常常下班太累，卸完妝想倒頭就睡，沒耐心瓶瓶罐罐一個一個步驟來？偶爾熬夜疲倦，隔天氣色明顯變差，總想著如何快速挽救？ 如果妳有上述這些煩惱，用喝的保養品，也許更適合現在的妳！ 比起日常的塗塗抹抹，義美生醫蛋美妍膠原飲已經做了輕巧分裝，每包 35mL，方便隨身攜帶，隨時補充；只要快速時間，就能讓妳有好氣色。在妳來不及優雅地完成繁複的保養程序時，它就像妳的及時雨，為你注入美麗能量。 給妳的聰明生活術之一，就是選擇一個既快速又不馬乎，既效率又穩固的保養選擇。 聰明生活術之二：建立好品味，也包含所食所用 對於正在建立生活品味的妳來說，好好地去挑選所吃所用的東西，開始在乎品質，開始會審視食物的成分，並且聰明選擇對健康不造成負擔的產品。 因為妳在乎自己，知道把身體顧好，是一切對自己好的基礎。 義美生醫蛋美妍膠原飲也秉持只給妳最安心原料的原則，它使用原汁含有率 47% 的濃縮果汁調味；比起一般市售膠原飲品多使用香料、甜味劑調味，它響應 Clean label，無添加香料、色素、甜味劑。更重要的是，它一包熱量只有 44.4kcal，讓妳安心飲用、沒有負擔。 而妳最在乎的保養成份，義美生醫蛋美妍膠原飲嚴選 4,000mg 歐洲小分子膠原蛋白為基底，搭配義美精萃水解蛋殼膜(卵殼膜)、日本大廠透明質酸鈉，每天提供妳養顏美容所需要的養分。其中義美精萃水解蛋殼膜(卵殼膜)天然含有膠原蛋白、玻尿酸、理想的胺基酸組成，是炙手可熱的美妍素材！ 聰明生活術之三：一日一包，認真過日子 聰明生活術第三點，是可以認真過日子，是妳能逐步地建立讓自己更美好的各種習慣，並且好好地落實，包括日常與身體都打好基礎，自己為自己負責。 我選擇認真過日子的其中一件事，便是透過義美生醫蛋美妍膠原飲每日一包，建立我的基礎保養。每天無負擔的膠原飲，讓人可以輕鬆養成習慣，並且可以毫不費力地打好美麗基礎，隨時散發耀眼光彩。它幾乎不花費妳太多時間，有感累積對自己的好氣色投資！ 挑剔小姐邀請妳一起體驗「義美生醫蛋美妍膠原飲」商品，只要每天一包，沒有負擔也沒有門檻；想要聰明過生活，從現在就能輕鬆且放心地開始吧！ 免費試用：點我參加迷人體驗 申請期間：2022 / 09 / 19 - 2022 / 09 / 26 文｜Shanni https://ift.tt/xdbfTpF https://ift.tt/xdbfTpF

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給大人的繪本｜《學會飛之前，走走也不錯》：人生沒有彎路，走過的每一步都算數 https://ift.tt/1exRAS7 晴暄 Ronna 有些繪本，大人才看得懂！《學會飛之前，走走也不錯》故事中的小小鳥，你看懂那一路的旅程了嗎？ 成長路上，你是否給自己多一點溫柔與時間呢？ 《學會飛之前，走走也不錯》繪本故事中的小小鳥，曾因為恐懼而不敢飛翔，卻因此收穫了一趟獨一無二的探險之旅。讓我們跟著小小鳥的旅程，一步步攢足下一次飛翔的能量。 從前，有一隻小小鳥，因為擔心自己的羽毛不夠豐盈，遲遲不敢飛翔，成日待在鳥巢裡。 媽媽告訴他，學會飛行就能看見世界，哥哥姊姊和他分享冒險故事——但他認為，自己還沒準備好。 圖片｜奧林文化 提供 有一天，小小鳥被香氣吸引，他彎下腰，沒想到⋯⋯撲通！他掉進了裝滿番茄的卡車上！ 爸爸媽媽鼓舞他，飛吧，小小鳥，拍動、拍動翅膀，飛翔吧。但小小鳥實在太害怕了，就這樣被載到一座大城市。 圖片｜奧林文化 提供 熱鬧繽紛的城市裡，小小鳥展開屬於他的冒險：他搭地鐵、坐公車，參觀博物館，當素描模特⋯⋯還在表演中客串演出！ 他好開心，這趟精彩的旅程，也可以用「走」得進行！ 圖片｜奧林文化 提供 後來，小小鳥玩累了，找一個地方坐下歇息，卻發現⋯⋯自己越來越高，視野也跟著遼闊起來。 天啊！這難道是張開翅膀，翱翔天際的感覺嗎？小小鳥突然想學會飛！ 他試著輕輕鼓動翅膀，一次，再一次，抖動著羽毛，鼓起勇氣，離開座位⋯⋯他的爪子懸空了，漸漸地，他飛起來了！ 圖片｜奧林文化 提供 小小鳥飛向天空，越飛越高，城市盡收眼底，他飛越建築、街道、行人，飛越湖泊、田野、森林，飛入夜色中⋯⋯ 他看見熟悉的家，爸爸媽媽和兄弟姊妹正熟睡著，他悄悄鑽到他們身邊，也進入了夢鄉。 圖片｜奧林文化 提供 隔天早上，輪到小小鳥把一路上的冒險故事，說給大家聽！ （推薦閱讀：《日日是好日》：很多事情不是靠「想」出來的，而是透過用心「體驗」） 給自己時間探索，攢足下一次飛翔的能量 很喜歡印度詩人泰戈爾的名言：「不要著急，最美好的事物總是在不經意的時刻出現。」 在凡事講求效率的現代社會，許多時候我們逼迫自己迅速成長，卻忘了問自己，你準備好了嗎？ 其實，急功近利不一定比較成功，也不會比較快樂，只是又再度落入了他人的眼光之中，為符合期待而追逐；慢慢走，一路上的風景反而成為探索的動力，為下一次的飛翔，攢足勇氣與能量。 如同故事中的小小鳥，儘管家人鼓勵他飛翔，但他選擇，最先遵循自己的內心——既然認為還沒準備好，就給自己再多一些時間吧。 換個角度想，如果還沒準備好卻貿然飛行，萬一受傷了，豈不是又加深了對於下一次飛翔的恐懼嗎？ 也像我們的人生，勇於踏出舒適圈，固然是成長中美好的體驗與探索，但只有當自己內心準備好以後，才能真正展翅翱翔。 人是騙不了自己內心的，真正的心意自己最能感受，所以不要過度依賴他人的期待而活。 再給自己一點時間吧，不急於追求目標，很多時候，不刻意成長反而會得到意想不到的成果。 不要著急，你要相信，美好都已在路上。只要依照自己的步調持續向前走，等待時機成熟，一定會在剛好的時間，遇見屬於你綻放的時刻。 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜《神隱少女》千尋與白龍：愛是溫柔羈絆，也是獨立成長的勇氣） 不追求捷徑，你所走過的每一步都有意義 成長路上，我們都希望自己能縮短學習的時間，更快翱翔，卻忘了成長的本質是循序漸進。 其實，每天都進步一點，是一件很美好的事，即使做著和成長看似毫不相關的事，也是一種積累。 舉例而言，每天朗誦英文，對於日常工作不會用到英文的人而言，似乎只是消遣，卻在某些需要發表的場合，發現自己的口條明顯進步；夢想成為商業菁英的人，卻因為跳舞的習慣，在奔波中依然神采奕奕。 正是日常生活中的點點滴滴，讓你的心靈更加豐盈，所謂的彎路，都化為成長的養分。 如小小鳥，因為在城市中遊歷的探險，令他攢足了「勇敢嘗試」的能量，他終於克服心中恐懼，獨自飛越遼闊城市、廣袤大地，飛入浩瀚夜空。 人之所以愛旅行，不是為了抵達目的地，而是為了享受旅途中的種種樂趣。 歌德 當你因為進步遲緩而感到懷疑時，不妨提醒自己，人生，沒有所謂的彎路，你所走過的每一步都算數。 每一步都有意義，不再追求捷徑，發現成長路上的風景，都為你帶來了探索和堅定前行的勇氣。 正如尼采所說：「也許你感覺自己的努力總是徒勞無功，但不必懷疑，你每天都離頂點更進一步。」 不再追逐，你會發現自己早已擁有一切；你總是比你想像中的更有力量。 《學會飛之前，走走也不錯》 https://ift.tt/Kdgt4UW https://ift.tt/Kdgt4UW

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女人的離婚計畫：當小孩監護權、財產分配成為了兩難 https://ift.tt/opb5hFe 讀者創作 離婚一旦不能好聚好散，甚至走上了冗長昂貴的官司之戰，傷害的是荷包與孩子，折磨的是善良的自己。 文｜唐橖 我與前夫相識二十年，交往時即有遭受肢體暴力相待的經驗，只是當時「恐怖情人」的集體意識未起，我忽略了那些蛛絲馬跡。 身體的痛與心靈的傷，在婚後急速放大，我於是尋求專業的協助，包含各科醫療、心理諮商、律師、警察單位、書籍等。一連串「診」救自己的行動，炸開了潘朵拉的盒子，也讓離婚這場猛烈風暴，傷得過去身為家庭主婦的自己，遍體鱗傷。 人人都說婚姻之路難走，事實上，夫妻更像是百年修得同船渡，要能同舟共濟。那些柴米油鹽醬醋茶的日常小隙，是釀不成沉舟的大海。 讓曾經拋下台灣一切、遠嫁異地的我，自我了斷、破釜沉舟的，是前夫重述了他母親為他的動手致歉後，離開我父母家時，轉身就對他說的那句話：「會被打的女人是自己活該」。 這次，我選擇走進警局，提出刑事傷害罪告訴，在六個月期限的最後一天。而我以為，十年來所有的不堪與苦痛，將就此停止⋯⋯。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 法庭上的婚姻，兩方各自表述 「這女人根本是預謀離婚！回台灣、買房子、找工作、報案⋯⋯不知道她早就從你這裡挖了多少錢走！」當一個動了離婚念頭的女人總算理解：「婚姻真的是兩家人的事」時，男方親人的「合理推斷」，不見得會成為她踏上革命旅途的推力。 她的腳和她的心，隨時都踩在剎車上，端看下一步你怎麼反應、怎麼在驚濤駭浪中掌舵。她真切地在思考與感受，這是「我們」的家，還是「你和他們」的家？ 公權力開始介入了我們的婚姻，所有攪亂人心的程序也啟動了：合意離婚，不成；協議離婚，不成；調解離婚，不成。 我才逐漸意識到，與「他」好聚好散是一種妄想，因為「他們」從不善罷甘休。 所以，一個離婚的故事，常常有兩個版本。在法庭上、在訴狀中，我看見異時空裡的另一個我。那裡的女主角，沒有台詞，只有他人代為詮釋的默劇，而他的對白竟和那些新聞事件如出一轍：「她突然就訴諸法律行動」、「她一向就不考慮孩子，衝動行事」。嘿，你哥哥不是說，我早有預謀？ 是啊，要離婚，計畫有多重要？妳先去加入幾個線上社團，瀏覽瀏覽沙場前輩們的箴言吧，女人的離婚計畫周延與否，將決定存亡至持久戰的哪個階段。 一層層取決於司法裁判的流程，每項動輒一年半載；當妳終於學會在法官面前噤言，讓對方張牙舞抓地展現自我時，妳其實也毫無信心，在下次出庭前，又是一回一個多月後，自己是否已消沉在一排接著一排打來的，萬念俱灰的巨浪當中。 （同場加映：「父親外遇了，但我沒有哭」母親離婚告訴我的事：外遇故事不必總是悲情） 漫長的訴訟過程，讓單親媽媽的身心靈狀態倍受考驗 女人要離婚，總是在心裡想了千回百回的。而這想念，雖促使妳義無反顧地迎戰，雙面刃也會在無窮無盡的官司歷程中，傷及妳的身心、妳的意志。 會打敗妳的，是訴訟冗長的不確定性，是男方不曾間斷（卻難以一一舉證）的刁難，是孩子每日真實的教養，是一筆筆日常的費用，更可能是身邊任何人對妳的另眼看待，無論是規勸，或出謀劃策。 「如果妳現在跟我說，林律師，我撐不下去了，那也沒什麼好不好意思的，我們就先完成訴請裁判離婚，把小孩監護權給對方，等妳一段時間站穩了，我們再來處理其他的事情。」 律師不是妳的朋友，不會時刻接起妳崩潰時的來電，但在一次讀完百頁移花接木、極盡污衊之能事的反訴狀後，他一劍剖開血淋淋的事實——妳要離婚，要爭取子女親權，對方則要用財產分配綁架妳。 「妳的優先順序是什麼？」他再次提醒了我。 保護令送達後，隔月，所有的家用金就不再按時入帳了。房貸、車貸、孩子學費等的壓力，來得比法院判決書還要快。「妳就不要繳啊，讓銀行去拍賣房子，反正是他的債務，影響是他未來的信用。」 離婚的女人，要著手的，都是眼前和當下。孩子需要穩定的住所，變動最小的生活環境與模式，拎一卡小皮箱就要浪跡天涯的戲，我勸妳：單親媽媽不適合接演。 「是不是跟妳說過要多搬一點錢，妳現在就離婚，妳錢在哪裡？」給妳意見的好友，怎麼會不知道「昏」頭步入墳墓的人，從來就不是擅於和執行計畫的。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 重拾對自我的肯定，得以走過離婚的幽谷 幸好，正式起訴的時候，我已經有一份穩定的工作和收入，半年了。在這漫長的訴訟過程，恍惚幾宿，日子最不會虧待妳的，就是孩子睡著時安穩的鼻息，以及，那份準時增加妳存簿數字的薪水，兩者彌足珍貴，缺一不可。 上班，讓我可以脫離繼續觀看這齣拖棚歹戲，起身擁有正常運作的飲食起居，讓孩子成為孩子，好好學習；讓自己成為自己，好好活著。是的，活著，是離婚計畫的大前提。 在不安與愧疚的交織之中，決心離婚的女人更常體會到的是，當小孩一天天茁壯了，自己的生命舞台，已沒有需要向誰交代的角色能扮演，於官司、於原生家庭、於來日。 單親媽媽僅僅彷彿是即將多頭燒盡的殘燭，在喧鬧的人世，微弱的一縷光。 而工作，能幫助妳重拾與社會連結的脈動，亦使妳重新意識到：男性的職業生涯，無論是婚姻存續之前、中、後，都會在父權體制的支持下，步步圓滿達成；當妳還為種種心思掙扎痛苦時，眾所週知的薪資差距，不無可能成為父親一方經濟條件較優，影響法院酌定監護權的因素「之一」。 即使依繼續性原則、主要照顧者原則、幼兒從母抑或子女意思尊重原則等，過去素行良好、悉心護兒的母親，有極多取得單獨行使子女親權的往例可參考，但是，一切塵埃落定前，實實在在的分分秒秒，妳的擔憂何去何從？ （延伸閱讀：遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉） 父權社會，默許人們公然地指責家庭主婦 「反訴被告自陳娘家家境平凡，經濟普通，反訴被告父親為藍領階級，相反的，反訴原告教育程度較高，工作能力較強⋯⋯。」當律師是自己的朋友時，抗辯狀要怎麼寫，隨心所欲。那些衝著妳來的莫名指控，都比不上直接攻擊「妳生來的地方即是錯誤」來得撕裂。 清朝滅亡一百多年了，兩人婚姻締結的良緣，依然牽扯著雙方門戶經濟與社會地位當對的餘孽。這份明顯來自對方父母口吻的書狀，毫不掩飾自恃權貴的驕傲；在他們心底、眼裡，說穿職業別的差異，只不過是含蓄地表達：「妳配不上我們。」 我想起自小父親常說的：「阮是食人頭路」、「我欲上班」，來作為拒絕任何為家庭付出額外時間的應然理由，尤其揮之不去他一臉輕視、略帶不悅的表情，無論是對孩子，還是妻子。 工作之於男人，是神聖不可侵犯的，是至高無上的，從父執輩到曾經的配偶，時代無縫地傳接了不必過問家務的特權，讓污名化的無給職家庭主婦，有機會被赤裸審視。 工作貴賤的大戲，不止於有或沒有，接著是所得優勢的評比。那用力一推，犯的不只是肢體暴力的罪，「妳賺的那是多少錢？」「我多上班兩、三個小時，薪水是妳的好幾倍！」他的言語隨意地就將我的數學程度打落一地，最終明白領的數字多的人，比較高級。 離婚正是這樣一道計算題，妳要秤一秤身上的盔甲多重，得以保護自己度過精神家暴的摧殘。 （你會喜歡：單親媽媽又怎樣？蕾菈甜蜜再婚：離婚後仍有愛人與被愛的權利） 好好地工作賺錢，養足自己經濟與爭取親權的底氣 「男性的職業軌跡，往往是一條直線、持續發展；而女性的工作軌道往往因為照顧需求，而充滿曲折、脫勾與中斷。」 在經歷過家庭優先階段，決意走上離婚一途的妳，請先擁有一份工作，慢慢尋回對自我的認同。單親媽媽獨扛家計的家庭比例，已大幅度地持續上升，妳不會是少數的特例。重回職場的策略，可以是先從事與之前相關的領域，抑或具備彈性的兼職類別。 我知道，孩子放學後，到睡前的那兩、三個小時，是再多錢妳都不願意出售勞力和靈魂的時間。給自己一個立足點，不要在暴風雨中搖搖欲墜；繼續往前航行，妳會看見黑暗海上的唯一燈塔，那是孩子奔向下班後的母親，妳們對看的雙眼。 作者介紹｜唐橖。單飛媽媽認識自己的旅程上，充滿權與勢的荊棘。文字是一百零一種救贖自己的方式，願療癒我心，也療癒還在路上的妳。 https://ift.tt/bgO8hX7 https://ift.tt/bgO8hX7

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DEI 多元共融｜打破家庭工作二選一難題，女人迷遠距工作、彈性工時這樣實踐 https://ift.tt/epEk1un Merci Kuo 一個好的公司須具備多元共融的特性，不論何種性別、何種婚育生涯，都願意和公司攜手一起走，增進產值的同時也活出理想生活！ 在 2022/8/28 大南方創新人才永續論壇，我代表女人迷擔任講者。在論壇分享的是 DEI 是什麼概念，因為分享時間有限，論壇結束之後，有些心得與女人迷的幕後故事還想跟大家延伸補充。 這一篇會我作為工作者的個人經驗視角，以及女人迷推動多元共融的組織經驗談。 促進多元 Diversity：讓少數現身，看見可能性 談多元共融，一定都是先從「多元 Diversity」這個字開始：組織／社群的人員組成是否多元？是否有差異性？這樣才有機會帶來不同的聲音。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 這場論壇，主持人是百瀚智能教育執行長許哲豪，講者還有商業思維學院院長游舒帆、凱鈿行動科技總經理林文瑋、Yourator 雇主品牌顧問／TYCIA 秘書長何則文，我們一起在台上，交流對人才永續議題的觀點。 很高興能夠代表女人迷擔任分享者，也是講者代表中的唯一生理女性，同時還是個挺著圓滾滾大肚子的孕婦。謝謝現場夥伴給我的關心，包含我的身形比較嬌小又有肚子，是否上得了高腳椅（笑）。 第二張照片，是我當天擔任講者分享的身影，也是我孕期八個月的姿態。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 謝謝主辦單位的照片，擔任講者分享、同台交流的這些畫面，對我自己別具意義。 我想我的現身，就是一種多元的實踐，希望能夠幫助更多人看見幾種可能性：在發聲的場域有不同性別代表；孕婦在安全健康的前提下，仍可以追求自己的選擇與實踐。 回看這些照片，其實過去的我沒有想像過，可以出現在這樣的畫面裡，代表女人迷跟大家分享多元、公平、共融。如果三年前的我在職涯上做了不同選擇，我不會在這裡。 這就回到女人迷做為一個企業組織，我們也持續推動實踐 DEI 在組織裡的一個幕後故事。 當組織無法提供多元共融的工作環境，將會面臨人才流失，我是差點流失的案例 3 年前，我其實曾經想過離開投入 5 年的女人迷，而且正式提出離職。 所有職場工作者，在穩定工作一段時間後，永遠會持續遇到職涯路徑的選擇題。 我要持續在這條路上深耕？ 還是我要轉換跑道？ 我要在同一間公司繼續打拼？ 還是我要換一個地方看看？ 我要轉換成自由工作者？或是其他可能？ 當遇到職涯路徑的選擇，通常是因為自己遇到、或預知自己的目標與生活將有變化，在種種考量下，現在的工作狀態無法符合自己想像。 2020 年初的我，千萬掙扎之後，與主管瑋軒正式提出辭呈。 當時我的考量原因很多，除了我判斷當時自己對組織的貢獻價值有限，也包含我對於自己未來的想像，我認為當時的組織狀態，難以讓我邁向我對未來的想像。 我當時因為家庭因素，選擇搬到新北居住，公司辦公室在台北，還是全員實體辦公的狀態。一方面每日交通時間過長（大眾交通來回要三個小時），而我未來幾年內是有家庭計畫，想要孕育孩子，我自己當時觀察工作狀態，實在無法想像，當時的公司狀態，自己可以怎麼走過備孕、懷孕到生產的過程。 不知道有沒有人跟我一樣，曾經在心裡焦慮：「在創業型態的公司，想生孩子大概是不可能的事吧？」，換掉「生孩子」成其他的，類似的還有：「在目前的公司，如果能夠盡情投入工作、同時能夠生養孩子又能做到好好教養，是不可能的事吧？」 我當時陷入的，便是工作與生活只能二選一的思考瓶頸。 （名家專欄：「工作與生活難平衡？」幸福就是在認清生活的真相之後，依舊熱愛生活） 圖片｜unsplash 這些心裡考量，我都跟瑋軒全盤拖出。 很多人在決定離職時，不會說出關鍵的考量或是對企業的真實回饋，害怕留下不好的印象。而好的組織領導者，其實是會願意傾聽、辨認關鍵問題並著手改善的。我認識的瑋軒和女人迷總是願意持續迭代，所以我決定分享這些。 我們展開了幾次對話，談對公司的想像，其中一個重要的題目，便是對齊期望：「女人迷作為一個企業，要能夠使在這裡工作的夥伴，在與公司一同前進之餘，也都能活出自己的理想生活，不論是什麼年齡、什麼角色階段。」 這裡面，可能包含更彈性的工作模式、組織的政策調整等等，這也是瑋軒的承諾，以及邀請：「既然這就是我們都要去的遠方，我承諾公司會推動改變，你要不要再試試看？」 當我知道組織最高領導層的承諾，接下來就是行動與時間。而我也從過去的經驗明白，一個組織要改變工作習慣或基礎的體質，不是一朝一夕立刻就能脫胎換骨，因為要考量多重因素，包含改變要如何溝通、夥伴的適應程度、速度該如何拿捏，這些過程，需要時間與耐心。 所以我的選擇，是再試試看，一走下來，轉眼間再走了三年。目前我懷了一個寶寶，快要開啟我的產假，也體驗著孕婦身體的變化，同時隨時跟夥伴與主管彈性調配著工作與生活作息。 （推薦閱讀：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 接下來，跟你分享三年之間，女人迷有哪些變化，以及我的觀察： 提供時間與空間彈性的選擇與支援，讓人才發揮不受限制 多元共融有許多實踐方式，而公司是否就下列兩個面向，提供同仁友善的工作模式是可參考的方向之一： 時間選擇：彈性調配工時 空間選擇：實體或遠距工作 若有這樣的制度，讓人才可以不受時區、地域的限制，順利一展長才。 女人迷原本就邀請夥伴按照自己的能量狀態，自由調配自己的工作時間（我們相信每個人能發揮最高生產力的時間與狀態不同，有人就是適合早上衝刺，有人就是晚上有源源不絕的靈感，重要的是要了解自己），而從空間選擇的推動過程，有成功有跌倒案例，我也在轉換到營運部門的脈絡下，參與在其中。 2020 第一個全遠距工作者現身：瑋軒引入了來自矽谷的工作夥伴，而且是高階領導者，幾乎所有人都會跟他協作互動到——讓團隊開始植入「所有會議一定要遠距友善、預設有人遠距參與」的意識、練習高效的線上會議模式，也讓團隊開始培養「非同步訊息」的溝通習慣，打開遠距協作的第一個想像。 新冠肺炎疫情的出現，加速團隊從實體工作轉換到全遠距的工作模式：許多人看見的是女人迷對於全員遠距的高效反應與工作效率，在疫情趨緩後，許多公司回歸辦公室運作，其實這個過程中，女人迷也有不適應遠距工作習慣的案例，而瑋軒作為決策者，仍堅持公司方向要推進「混成式工作模式」，持續蒐集並觀察夥伴的工作狀態需求，漸進式調整。 遠距最困難的是同仁之間的歸屬感，我們一直在路上，但我們每個月透過 womanyor day 和線下學習工作坊，讓團隊之間能更認識彼此、更有凝聚力。有同仁說過，真的沒想過全公司會議結束，都會這麼快樂！ 2022 年一月，公司正式對同仁公布營運目標與配套政策：為了讓公司更輕盈敏捷，聚集更多元的人才、也提供夥伴全融式生活，公司提供混成式的工作模式。 除了某些職務本身工作需求限制（例如辦公室行政），真的需要實體辦公才能推進業務，所有人都可以選擇你想要什麼樣的工作模式——你可以選擇進辦工作、遠距工作，公司都會給予相應的教育訓練與資源。 在我們推動以來，的確收到許多夥伴的回饋，謝謝公司有這樣的選擇，讓自己的生活打開更多想像，也讓自己更好調配自己的能量狀態，讓自己更高效！ 有人早上在家裡先做瑜珈、線上開會，下午再進辦與同仁討論工作推進等；有人選擇一段時間去不同縣市旅居，同時仍能當責交付自己的工作成果、進行高效的會議。 這樣的模式，也驗證在招聘過程中，成為吸引人才更願意加入的因素。 而我自己，目前以在家工作為主，需要時再進入辦公室、也可以避開尖峰交通時間通勤，少了冗長的交通時間，我有更多時間可以做不同的事。 現在的我也是一個孕婦，依據工作狀態，與家人與公司持續對話，調配我的工作狀態、擬定後續的家庭照顧計畫，一路延伸我後續將如何回歸職場、發展我的職涯。 （同場加映：「當年的生產經驗，20 年後都還記得」如何做孕婦的神隊友？） 導入多元共融，人人都很重要 上述的分享，希望可以讓更多人看見，多元共融的導入，不是表面的改變，而是體質的根本改變。 而影響與帶來的，便是女人迷的願景——「創造多元、公平、共融的世界，讓每一個人都能無所畏懼的活出真實的自己」，包含職場環境也是女人迷組織在自我實踐的：幫助每個人在工作與生活，都能活出自己、創造自己的理想生活。 這個遠方很挑戰，沒有速成特效藥，只有耐心與決策者以及所有參與者的決心與承諾，畢竟組織由「人」組成，除了高階領導者的推動，身在其中的每一個人，能否適應變化、讓自己也成為多元共融的實踐者，與夥伴高效協作，共同推進公司目標，也很重要。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 回到大南方創新人才永續論壇的照片，再次謝謝則文的促成，在人才永續的議題中貢獻女人迷多元共融的視角，也在論壇中實踐多元，讓我有機會以一個孕婦的姿態，跟大眾推廣多元共融這個概念。 期望這樣的現身與經驗分享（包含組織與個人的經驗），能夠打開更多組織與人的想像，也期望越來越多組織能實踐多元共融，幫助每一個職場工作者，能夠活出自己。 一起發揮影響力｜ 女人迷的願景是創造一個多元共融（DEI）的世界，讓每一個人無所畏懼的成為真實的自己。邀請你跟我們一起，用行動響應多元共融： 更了解 DEI ：下載女人迷 DEI 白皮書 如果你想導入 DEI 到組織：了解 DEI 多元共融加速器 捲起袖子加入女人迷：了解徵才職缺 https://ift.tt/ALvnDx7 https://ift.tt/ALvnDx7

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「父親外遇了，但我沒有哭」母親離婚告訴我的事：外遇故事不必總是悲情 https://ift.tt/cVKZw2o 讀者創作 「我的父親外遇了。」當故事就發生在自己的家庭中，這個單詞就變得鮮明且沈重。但不管單親或者離婚，我們依舊可以擁有幸福。 文｜懶人魚 我的父親外遇了。 透過各種媒體報導，外遇這個題目司空見慣，但當知道故事就發生在自己的家庭中，這個單詞就變得鮮明且沈重。 還記得大學暑假返家後，我和母親坐在家中客廳閒話家常時，她突然說有件事想和我說，聽到這樣開頭的語句，我就感到事態不對，母親的語氣極為平靜，「你爸外面有人了。」我記不得後面的對話是如何進行，我沒有哭，母親也沒有。 後來，我才知道父親是外遇常犯，只不過這次真的是嚴重到包不住火了，母親才選擇告訴我。 圖片｜Photo by Charlie Foster on Unsplash 「為什麼以前都不說？」我問母親，母親回答：「因為小的時候，你外公和外婆吵起來可恐怖了，還會拳打腳踢呢！那時候我們幾個小孩都很害怕。所以結婚後，我就想以後我跟另一半有什麼問題，也不要影響到小孩子。」 可後來再仔細想想，並不是完全沒徵兆的。 在我大約是小學生的時候，有天晚上警察來按我家門鈴，那天我看見了母親的脆弱，我聽不到警察說什麼，只見母親好像被嚇得不輕，雙腳無力需要扶著牆支撐，神情著急。後來母親帶著我一路北上到父親工作的地方，路程上，她不斷打著電話，但好像找不到父親——結果，我父親只是玩瘋了，睡死而已。 現在想起，我父親大概那時候在花天酒地。 （延伸閱讀：如何避免婚姻外遇？不用做任何事，除了珍惜自己） 小時候的我不明白到底發生了什麼事，只記得母親隔天獨自牽著我的手在這個陌生的城市，我們走進了一家百貨公司，她買了一個卡通圖案的立體拼圖給我，每一面的卡通圖案都非常精緻。母親向來節儉，總是在我生日或特別的日子才會給我買玩具，那天不知為何，竟然會在百貨公司買了一個玩具給我。 但此後，我每每看到這卡通，我就會想起那個灰灰的城市和孤單的母親。 圖片｜Photo by Etienne Boulanger on Unsplash 再後來，父親更加明目張膽。可是我卻從來沒看過母親在我面前哭過，甚至我還哭的比她多。 就這樣，他們在我大學時離婚了。 日後，我在靠近愛情又遠離愛情的時候，更深深感受到母親的智慧與溫柔。 剛出社會的前幾個月，一切都很兵荒馬亂，工作上適應的並不理想，剛萌芽的愛情又死在土中。那一年的十月份又長又臭，在外地的我，想起了母親。 我大大地嘆了一口氣，想著母親真不容易啊！我母親的堅強和樂觀給我了很好的影響。我想並不是我們不會傷心，而是我們選擇傷心少一點。 （延伸閱讀：筋肉媽媽談婚姻外遇：你不用練習原諒誰，但要記得原諒你自己） 在外地打拼時，總會擔心母親一人會不會孤單，但母親說：「我們可以關心彼此，但不要擔心彼此，好嗎？」 日後，看著離婚後的母親，做著她喜歡的事，讀書、志工、運動以及和朋友喝喝下午茶，母親不必因為父親這顆不定時炸彈，而過的膽顫心驚，我和母親的家庭還是幸福快樂。 因父親長期在外地工作，在他們離婚前，其實我們算隱性單親家庭，每每學校填問卷，老師都會在我勾選父母分住那格上，特別關心我。 圖片｜Photo by S L on Unsplash 在我的記憶裡頭，有好多母親騎著機車，帶我探索這世界的畫面。小時候暑假時，她總會帶我去圖書館吹冷氣，並挑選了各式各樣有趣的讀物給我，我們時常會在那裡泡一個下午，再心滿意足的回家吃晚餐。 又有時，我們會搭遠一點的車去海邊看夕陽散步，雖然有時候會覺得大家都是一家人一起去的，有點失落，但在和母親一起於冰店大快朵頤時，煩悶便也跟暑氣一起蒸發了。 後來長大點，我開始去補習班上課，不管老師加課多晚，我一出補習班大門，就可以看見母親在那裡等我，坐在機車後座的我抱著母親的腰，講著剛剛解題有多不順，吹著晚風，好像青春的煩惱也就散去了。 圖片｜Photo by Klara Kulikova on Unsplash 更後來，我大學畢業了，母親穿著新買的漂亮洋裝北上來參加我的畢業典禮，我拉著她的手，和她嘰嘰喳喳介紹著校園的每個角落，和她分享我的意氣風發。 我的母親從未缺席我生命的任何一刻，她總是同時扮演著父親和母親的角色。 這篇文章並不是要數落我父親有多可惡，而是我想和大家分享，我們都遠比我們想的更堅強、更勇敢且擁有更多選擇。單親或者離婚後的家庭，依舊可以擁有幸福。 在這場風雨中，我的母親勇敢選擇為了女兒和自己撐起了那把傘，迎來了天晴。 作者介紹｜我是懶人魚，樂天派女子，愛哭也愛笑，開心時動筆，難過時也動筆，面對生活中所有不順遂，總習慣對自己說一聲：「我可以的！」 https://ift.tt/hoOps5j https://ift.tt/hoOps5j

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焦慮也能成為你的好夥伴？聚焦可控行動，三種心法自在轉換焦慮 https://ift.tt/Ev02Bt4 旭立心理諮商中心 現代人工作壓力大、生活忙碌，「焦慮」已經成為生活常態，學會與之相處顯得更加重要。看心理師是如何面對焦慮情緒，利用三個心法轉換為正面能量，幫助自己向前邁進！ 文｜胡綺祐 諮商心理師 與情緒同行，讓焦慮成為你的好夥伴 焦慮，對我而言是個很熟悉的情緒。 「後天要期中考了，整個人都坐立難安。」 「下週部門會議要在大家面前報告，想到這個心跳就好快。」 「最近喉嚨好像卡卡的，怎麼辦，會不會確診了？」 在我的實務工作中，常常聽到個案這麼訴說著，在不同的情境、不同的事件裡，有著相似的心情：焦慮。 其實，這種感覺也常發生在我身上。我常跟身旁的朋友笑說：「我是個有焦慮體質的心理師。」 焦慮時而鋪天蓋地的襲來，我可以清楚地感受到胸悶、呼吸不順暢、心跳加快，後來也意識到我的偏頭痛、胃食道逆流，都是身體反應的訊號。 圖片｜Photo by Zohre Nemati on Unsplash 有句英文：「Butterflies in my stomach」，正是焦慮感的寫照，彷彿有許多蝴蝶在我的胃裡飛，帶來了緊張、擔心、七上八下的感受； 此刻的思緒也難以清晰，負向的想法會像滾雪球般，越滾越大，越大就越不安。 生活中處處有壓力，當理想與現實有了差距，焦慮便會產生，也是人們對於未知、不確定情境的不安全感，於是有些人會發展出「越焦慮，越行動」，甚至延伸出強迫思維、行為的傾向。 例如：一位焦慮的母親在半夜裡多次進出孩子的房間，留意棉被有沒有蓋好，是否感到太冷或太熱，除了擔心孩子會不會生病外，也對自己能否照顧好孩子很沒把握。 而另外有些人則發展出「越焦慮，越無法行動」，對事情產生抗拒、拖延，長久下來對自己失望，更會伴隨憂鬱的出現。 例如：一位焦慮的學生，眼看繳交報告的期限即將到來，卻只想漫無目的的滑手機，在房間裡摸東摸西，遲遲無法打開電腦開始動工。除了不知道怎麼寫之外，也擔心自己做得不夠好、不夠滿意，因而阻礙了行動。 （延伸閱讀：總是活在焦慮裡，無法享受當下？跳脫注意力偏差，心理師的三個練習法） 圖片｜Photo by Lacie Slezak on Unsplash 面對焦慮時的三個心法 雖然我當行動心理師多年，演講、工作坊的場合已相當熟悉，但每當站上台的前一刻，我仍然是焦慮的。 曾經的我非常困擾、自責，一直想要擺脫這種感受，但直到我「接納」焦慮是自己的一部分後，我感到放鬆許多，甚至發現焦慮背後的意義，轉化為更多的自我肯定。 所以，現在當焦慮來臨時，就彷彿是一位到訪的老朋友，讓我可以很自然地問候他，也想在文章的最後，分享給大家，幾個我面對焦慮時的心法： 1、 規律呼吸，搭配正向暗示 透過呼吸，生理能回饋給心理安穩的感受，雖然無法解決焦慮的「源頭」，但能有效下降焦慮的「程度」，當程度能有所調節，才能產生較為清晰的思緒，決定下一步如何因應壓力事件。 我常使用的方式為：鼻子吸氣，嘴巴吐氣，透過緩慢、規律的一吸一吐，並以「我可以放鬆」，取代「我不要緊張」，用正向肯定的語句，更有助於減緩焦慮，是相當實用的自我暗示。 （猜你想看：該怎麼緩和焦慮情緒？5 分鐘呼吸練習：有效恢復身心平衡） 圖片｜Photo by Benjamin Child on Unsplash 2、 發現焦慮背後的意義 試著好奇自己為了什麼而焦慮，除了眼前的壓力事件外，背後是否有著自己的期待？ 以上台演講為例，看似擔心自己表現不好，但用另一個角度來看，便是期待自己能夠順利完成這份工作，並能清楚向聽眾傳達訊息。 所以，焦慮是讓自己發現對這份工作的重視與責任，以及期盼自己的表現與成就。 如此一來，焦慮不再只是一種感受，而是肯定自己對任務的看重。 3、 聚焦「可控面」的行動 當透過呼吸安穩了感受，釐清對焦慮的思緒，最後練習去找出每一件事情「可控」與「不可控」的面向，並聚焦「可控面」去行動。 延續上述演講的例子，聽眾最終的評價、滿意度，有部分來自每個人主觀的影響，非演講者完全能掌控。 但事前的準備，包含對講題的熟悉、內容的充分、聽眾族群的語言應用等，都是演講者可控制的，所以「練習放下不可控，將心力投入可控面」，也能有效因應焦慮的感受。 （同場加映：放下對未來的不安全感：把注意力放「現在」，讓每一刻的呼吸都是自由的） 圖片｜Photo by Fuu J on Unsplash 我一直記得多年前參加哈克老師（黃士鈞心理師）的工作坊，提到了「並存」的概念，讓我在面對焦慮情緒時也非常受用。 我常會伸出右手，看著代表焦慮的自己，再伸出左手，代表想要表現好的自己，最後將雙手合十，對自己說：「感到焦慮的是我，想要把事情做好的也是我，而我比我自己擁有的多更多。」 正是這樣的接納、允許，並存地整合在一起，彷彿吃下了一個定心丸，轉換焦慮為力量，更能跨步向前走 https://ift.tt/iYxRaD6 https://ift.tt/iYxRaD6

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光明型人格是什麼？為何更易獲得幸福？戀愛工作都順利的 4 個方法 https://ift.tt/D7bCTZN 塔羅筆記 「光明型人格」在任何處境下，都比較容易感覺到幸福。儘管人的某些特質是與生俱來的，但正面積極的心態卻是能後天培養的；認同自己的價值、相信自己值得被愛，這一刻的「你」，就開始好好被對待。 期待一個好日子 工作不需我操心 能隨便想想東西 喝一杯茶也可以 寫封信也可以 不做什麼也可以 忙碌中又想起你 對我的若即若離 生氣了也沒痕跡 忽然很想擁抱你 吻你措手不及 卻只能想想而已 ——孫燕姿〈Honey Honey〉 世界上是不是真的存在一種「幸福人格」？擁有這種人格的人，在任何處境下，都比較容易感覺到幸福。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 和幸福感密切相關的人格特質——【光明型人格（The light triad）】 什麼是光明型人格？ 光明型人格也被稱為「光明三角人格」（The light triad），包含對人性的信念、人道主義和符合康德式哲學的人格特質（Kaufman et al., 2019）。 對人性的信念（faith in humanity），即相信大多數人都是善良的、值得信賴的。這種對人積極的認知會讓我們在相處時從好的角度看待他人、不對他人過度設防。 雖然人道主義這個詞聽起來有點抽象，其實簡單來說，人道主義（humanism）的意思就是尊重每個人的尊嚴和價值，相信每個人生來都值得被好好對待。 光明型人格的最後一個特質是康德義務主義（Kantism）。 （延伸閱讀：很獨立、很理性？如果你有這 6 種人格特質，證明即使單身也會很快樂！） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 康德曾說：「人是目的，而非手段。」崇尚康德主義的人，不會在現代生活中異化自己的存在，也不會把他人或自己看作功能性的工具。 光明人格所代表的，是一個「在日常生活中，真正友善的人」，友善就是它的核心。 那，一個擁有光明人格的人，在生活中是什麼樣子的？ 總的來說，一個符合光明型人格特質的人對他人和世界有積極的假設，即使偶爾受到傷害，他們的內在世界中，也始終保持著一種穩定的安全感和舒適感——來源於他們的積極信念。 與他人相處時，他們很願意去付出理解他人的嘗試，尊重他人的邊界和原則，不隨意評價，同時也能真誠地分享自己的感受，願意敞開自己擁抱新的關係。 他們相信人生而有價值，因此他們也相信自己的價值，認為自己和他人都是值得被好好對待的個體。 因此他們在生活中，追求有尊嚴地存在狀態。他們會以尊重對待他人，也會要求他人尊重自己，在他人踐踏自己尊嚴時不予忍受。 他們還追求「全然的」「整體」的人性體驗，不會把自己看成工作工具，也不會過度追求物質和消費。 （猜你想看：「所謂工作，就是有尊嚴的疲憊。」每一個創造價值的人，都值得被認真對待） 光明型人格的人為什麼更容易獲得幸福？光明型人格會給我們帶來 6 個意想不到的優勢 1. 相信自己的自我價值 具有光明型人格的人有堅定的自我價值感。他們的價值感不只建立在外部成就和他人的評價上，也很少通過與別人比較來確認自我價值。他們自尊自愛，也會這樣對待他人。 積極心理學的研究發現，自我價值感會為我們帶來穩定的自尊和幸福感。 2. 忠於自己 對於光明型人格的人來說，在競爭中取勝並不是最重要的，一個人的本真性（authenticity）更為重要。他們不願意以犧牲自己的本真性為代價換取利益。 所以即使在高壓環境下，他們也能敏銳地覺察到自己的感受，坦誠地表達自己真實的觀點，不迴避可能的衝突。 一個擁有本真性的人，能時刻體驗到「我」的存在，因此他們通常有著更強的存在感、生活意義感和心理幸福感。 （猜你想看：今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感） 圖片｜Photo by Morgan Sessions on Unsplash 3. 願意擁抱未知和不確定 我們對未知經驗的開放度（openness to experience）是人格中一個非常核心的維度。 心理學家 Ziapour（2018）等人發現，它與我們的積極情緒、總體幸福感、生活滿意度高度相關。 光明型人格的人，對世界和他人有一種基本信任（basic trust），這種信任使他們相信世界和他人是總體友善的，或者說是善大於惡的；即便會遇到傷害，也相信自己能從傷害中倖存下來。 所以他們對未知的事物有著積極的好奇心，他們不需要克服心理障礙，也能很自如地嘗試挑戰。因此他們會因此獲得許多自我成長（personal growth）的機會。 4. 能從幫助他人中獲得滿足感 光明人格的內核是友善（kindness），而友善指的是將他人和自己視作一個整體，懂得奉獻、願意為他人提供幫助、有更多利他行為。 另外，當看到他人處於危難之中，具有光明人格的人的接納程度、憐憫之心、共情力也更強（Gerymski & Krok, 2019）。 因此在日常生活中，他們時常會給予周圍的人不求回報的幫助。 研究發現，當我們不求回報地給予他人幫助時，我們內心的滿足感會顯著上升（Mogilner & Norton, 2016），而且我們也更容易感受到來自他人的善意（Canter et al., 2017）。 （同場加映：全部自己來才是最強？真正自立的人，懂得如何接受幫助） 圖片｜Photo by Rémi Walle on Unsplash 5. 具備更健康的防禦機制 當我們遇到負面事件時，我們的防禦機制（defensive mechanism）就會啟動。大多數人使用的防禦方式都是偏消極的，比如，情感隔離（關閉所有情緒開關，從而避免精神上的不愉快）。 研究發現，光明人格與積極、成熟的防禦方式有關（Richardson & Boag, 2016），光明人格的人會更傾向於用幽默（humor）、昇華（sublimation）的方式來應對不愉悅的情緒。 這類應對方式更健康，讓人面對現實並不留下心理隱患。 因此，具有光明人格特質的人對待錯誤的態度也更積極。 心理學家 Cohen 說，「具有光明型人格特質的人傾向於感到更多的內疚，但這不一定是一件壞事。事實上，這種內疚是一種健康內疚（healthy guilt），就像一個引導我們正確做事的內在警示燈，幫助我們以更合適的方式行事。」 6. 很強的「愛他人的能力」 一項針對線上交友軟體 Tinder 的研究發現，光明人格得分較高的人更有可能用社交軟件來尋求有深度的長期關係而不是短暫的快感； 在關係中尋求平等、合作，而非利用對方滿足自己的需要（比如：工具性的性愛）（Sevi & Doğruyol, 2020)。 光明型人格的人能夠真誠地處理關係，也更容易與他人產生深度的連接。 在親密關係中，他們也更少出現迴避型依戀和焦慮型依戀的傾向（Kauffman et al., 2019），佔有慾和控制慾不強，尊重伴侶的個人邊界和原則。 他們所給予的愛也不拘泥於一種形式，而是根據伴侶的需求和關係的發展不斷變化，可能包括浪漫主義的愛（Eros love）、親切的愛（storge love）以及無條件的愛（agape love）。 （延伸閱讀：「別拿伴侶關係來彌補童年的缺憾」關係心理學：成熟的個體，可以同時親密又獨立） 圖片｜Photo by Everton Vila on Unsplash 為了能夠更開心愉悅、戀愛家庭皆順利，我們該如何成為「光明人格」？來看下面這 4 個Tips 儘管人格有一定的先天決定性，但到底怎樣才能突破現有對自己、他人和世界負面的認知，不斷向光明人格靠近呢？ Tip 1：相信善相信世界的友善，是光明型人格的起點。 信念，尤其是積極的信念，本身就可以給人帶來希望感等積極的情緒，本身也是幸福的一種形式。我們是可以選擇去調整自己的信念的。 如果你發現自己有一些負面的信念，你可以通過「找證據」的這種練習來鬆動自己的信念。 找一張紙把你的負面信念寫下來，然後把紙分為左右兩部分。 左邊寫下一些證實「你的信念是真實的」的證據，右邊寫下一些說明「你的信念不一定是絕對真實的」的證據。 當你刻意尋找，你或許就會發現原本的信念並不絕對。隨後你還可以通過引導性地讓自己關注積極的證據，來給自己植入積極信念。 Tip 2：追求和踐行善付出愛，是光明人格的最重要的表現形式之一。 一個充滿愛的能量的人是強大的。當我們具備了「不求回報的付出」的能力之後，我們就可以源源不斷地產生愛，而不再畏懼別人給予我們的愛會被剝奪。 學會更不計較地付出，並且是向更多人、更多方面的生活付出。我們也會有機會和更多的善意相遇，進而鼓勵彼此的積極信念。 （延伸閱讀：「照顧植物像愛一個人」專訪張景嵐：愛是純粹付出，而不期待回饋） 圖片｜Photo by Emmanuel Phaeton on Unsplash Tip 3：對於人的異化保持警惕 人的異化是一個很宏大的命題。簡單來說，就是「人活得不那麼像個人」了。 本來買東西是為了服務人的需求，現在消費文化讓買東西變成了對人的一種綁架——這就是一種異化。 人性是光明型人格的「能量源」，我們必須經常感受到自己的人性，和自己的人性在一起，才會有對自我和他人友善的力量。 Tip 4：追求有尊嚴的生活狀態 有尊嚴的生活不一定是富足的。現在很多人在抱怨社會不給人尊嚴、自己身不由己的同時，忘記了也是因為自己追求消費主義，才不得不加入沒有尊嚴的遊戲。 但有尊嚴的生活也不一定就是清貧的。還是有很多人能夠找到一種，能讓自己感覺到被尊重的工作生活方式的。 和自己的創造力在一起，哪怕很忙，也不會內耗。 幸福是一個動詞，如果把幸福當成一種結果去追求，那麼你很可能會失望。 但當你全然地擁抱自己和身邊的人，幸福是一種自然而然會被感受到的狀態。 去愛吧，而不是等待被愛。你會離幸福更近。 https://ift.tt/sbT5L1E https://ift.tt/sbT5L1E

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星座解析｜感情總是繞彎路的星座？金牛、獅子、射手、水瓶座 https://ift.tt/ImPkWx2 塔羅筆記 為什麼感情路總是不順？被點名的金牛、獅子、射手、水瓶座，對於親密關係盲區的描述，你覺得準嗎？ 誰都希望自己能夠在感情中遇到對的人，但是如果眼光不好，就很容易會踩坑。生活中的一些人就是因為自己的錯誤判斷，然後他們多走了很多的冤枉路。 那麼今天就讓我們一起來看看，到底十二星座中哪些人在感情中總是在走彎路呢？這其中是否有你呢？ 總是在感情中繞彎路的「金牛座」 愛與美是金牛座的象徵，熱情、衝動、柔順、敏感、依賴，是一個陰性的星座。 一般說來，金牛座的人不論男女都十分和順，處事也很和平，可是一旦受到激惱便會變得十分頑固又不講理。為人誠實、真心可靠、做事講求方法，無論做任何事總是力求完美。 金牛座若是多點勇氣，那麼他們也不至於在感情中總是走彎路了。 生活中的金牛座雖然不會靦腆，甚至於他們在跟人接觸時，也挺能說會道的。但是一旦面對感情，他們就會瞬間慫了下來。 金牛座內心哪怕超喜歡對方的，他們也沒有勇氣去表白。總是顧慮太多，擔心會被對方拒絕。 因此金牛座最終會錯過良機，會讓自己特別喜歡的人跟其他人在一起，因此金牛座會懊惱許久。 （延伸閱讀：星座解析｜金牛座不小氣，只是熱愛享受罷了！金牛寶寶不說，但藏在心裡的 6 大秘密） 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「獅子座」 獅子座象徵了力量、活力與勇氣，也是王者的代表，因此獅子星座的人大多是領導型的人物，也善於雄辯。 他們具有幽默感，生性快樂活潑，容易吸引人，對人十分有禮而且體貼，幾乎不會去猜忌他人，對朋友非常慷慨，天生有很深很重的同情心。 獅子座就是因為在感情中太過於隨心所欲了，因此他們才會多走很多的彎路。 換句話說，獅子座就是對自己不夠負責任，他們總是抱著及時行樂的想法在跟曖昧對象相處。 因此面對別人給予自己的勸告，獅子座也總是左耳朵進右耳朵出，沒有太當一回事。 所以他們每次都在感情中傷痕累累後，才又重新去追求新的感情。如果獅子座能夠理智點，或許他們就不會受這麼多感情苦。 （你會喜歡：星座解析｜「一句道歉就被融化！」把獅子座馴服成大貓咪的 6 個秘密） 圖片｜Photo by nonpii on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「射手座」 射手座的人大方又無拘無束，彷彿有用不完的力氣，喜歡與人爭論，脾氣很暴躁，容易生氣；野心很大，對權力地位很有興趣，不過對於受難的人或事都有慈悲的心腸。 但是個性崇尚自由，不願受人拘束；在個性方面，此星座的人很城實，真心坦白、是很值得令人尊敬的。他們也擁有吸引人的、有趣的、有磁性的、及機動的人格。 射手座太在乎別人對自己的看法，所以生活中他們很容易會接受那種各種巴結討好自己的異性。 或許剛開始射手座對對方並沒有太多的感覺，但是他們不知道如何去拒絕。再加上射手座認為對方如此喜歡自己，應該是會對自己很好的吧。 於是他們也沒有太多考慮，就直接選擇接受對方。這也使得他們在感情中多走很多的彎路，他們本應該有更好的選擇，遇到更好的人。 （推薦閱讀：【單身日記】愛讓我成為自己，射手座式的愛情） 圖片｜Photo by zon on PIXTA 總是在感情中繞彎路的「水瓶座」 水瓶座為人善變，很活潑也很有表現力，說話風趣又幽默，很迷人，有時又顯得過於抑鬱，對某些事有點無動於衷，也很懶散。 雖然有迷人的風度，不過卻嫌膽小一些，也有點保守，但是他的表白能力可是不容忽略！ 他是一個忠誠的好朋友，有很明顯的利他主義，對自己頗有信心，也很自負，而且也很頑固又獨立。 具有冒險的精神，在感情上很敏感，很容易受到傷害，若是受到傷害便會表現出特殊的脾氣。 水瓶座在工作上是很雷厲風行的那種人，而且還特別的精明。誰若是想要在工作上糊弄他們，必然會被水瓶座無情的給戳穿的。 但是在感情中，他們就做不到精明了。相反的，水瓶座在感情中傻乎乎的。其實這也是他們單純的表現，因為戀愛經驗特別的少，所以水瓶座有點不知道怎麼去跟異性打交道。這也使得他們在感情中總是走彎路，很難能夠順利地跟自己喜歡的人在一起。 （同場加映：你說他怪，他不意外！水瓶座的 7 個特色解析：心軟善良、重視友情） https://ift.tt/lUA0Svp https://ift.tt/lUA0Svp

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靈魂伴侶的 6 大特徵：主動想對為對方做點什麼、彼此依賴與獨立 https://ift.tt/6RQabhJ 塔羅筆記 如果兩個人比一個人時感到更加孤獨，是因為關係中沒有理解和接納⋯⋯哪些方法可以保持自己與伴侶，以及朋友家人間，健康長久的人際關係呢？ 生活中，很多人其實並不知道一段健康、舒適的人際關係應該是什麼樣的；也不明白怎麼建立和維持健康的關係。 心理學博士亨利．克勞德（Dr. Henry Cloud）的書籍《他人的力量》（The Power of the Other），提出了判斷健康的人際關係的 6 個標準，和不健康的人際關係的 3 大特點。今天分享給大家。 注意，今天討論的關係不僅限於愛情，友情和一般人際關係也適用。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 健康的 6 種人際關係 1. 你們總是會主動想到能為對方做點什麼 互惠是健康人際關係的第一個特徵，雙方都會積極考慮對方的需求和利益。當有一方幫助另一方、帶給他利益時，受益的一方也總會積極地回饋對方。 當遇到一些利益矛盾時，雙方會主動考慮自己如何最大程度地妥協，會考慮的「怎麼做對我們兩人都有好處」。 雙方都會努力地讓關係盡可能公平和雙贏，而不是試圖通過傷害對方來有利於自己。 2. 你們之間的交流善意而真誠 哪怕暴露的程度很低，健康的人際關係中的雙方，在合適的尺度下會願意自我暴露，當談及自己的想法、感受時，總是真誠的。 在彼此吐露的過程中，不會帶著傷害對方的惡意去傾聽或傾訴（比如惡意地嘲笑對方），懷著善意回應。 在一段健康關係中，兩人都會感到這種真誠是安全的。即使對方一開始不明白你在說什麼，你也會自信地感到：即使對方不理解我，他也會努力試著去理解，而不會基於他自己的角度肆意批判你。 （推薦閱讀：喜歡程度對照指南：看出你是「喜歡」還是「愛」？） 3. 你們會尊重彼此的原則和規定 健康的關係裡，你會敢於告訴對方關係中你感覺不舒服的部分。在對方可能侵犯你的原則時，你會敢於拒絕和說「不」。 你也相信對方會尊重你的原則。比如當你告訴他你不想談論自己的家庭後，對方不會逼迫你坦白。同樣地，你會尊重對方的原則和底線，不會故意侵犯和試圖控制對方。 4. 情緒上獨立，不指望對方來為自己負責，也不承擔對方的情緒責任 健康的人際關係是彼此獨立的。獨立意味著雙方都會對自己的情緒和行為負責，而不會將責任推卸給對方。同時也不會替代對方承擔責任。 同時，雙方也會承擔自己行為和情緒導致的後果，而不是依靠對方去替你完成你的人際、工作、健康等責任。 比如指望你的伴侶去徹底治癒你原生家庭的創傷（他可以支持你，但你依然需要積極主動地去實現認知上的轉變、尋求專業幫助等）； 同樣地，你會適度地幫忙，但不會主動或被動地去承擔對方應承擔的責任，比如你不會把對方的快樂當做自己的責任，認為對方一旦不快樂，你就要盡一切努力讓對方快樂起來，你會允許對方去處理他的情緒。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 5. 你們也能夠做到依賴對方和彼此需要 雖然看起來矛盾，但關係裡的獨立和依賴是並存的。 適度依賴指的是當雙方有需要時，敢於和對方求助，而不怕失去了自己人格的獨立性。 對自己負責，不代表所有事情只能自己解決，適度依賴的雙方都能在關係中感到被需要的快樂。向對方求助時，也不會擔心對方會嫌自己麻煩，完全知道對方會很願意為自己提供支持。 6. 你們都在關係中成長 無論關係緊密程度，你們都在對方身上看到一些長處，欣賞對方，也會受到對方的激發和鼓舞，激勵自己去努力。 你們都會有一種感覺：「你一定程度激勵我成為了一個更好的人。」 在健康的關係中，雙方還會給彼此的進步積極的響應：在對方需要支持時鼓勵彼此；在對方犯錯時會給出反饋和建議而不是一味嘲笑和責罵；在對方痛苦時給予理解而不是否定。 你喜歡這段關係中的自己，甚至有時會因為這段關係提升對自己和世界的信任。 需要注意的是，一段健康的關係不一定需要每時每刻都呈現出這些特點。 但是，如果一段關係總體上讓你感到互惠、真誠、尊重、獨立、適度依賴和共同進步，那麼這就是段總體而言健康的關係。 （心理師聊聊：談戀愛時只想膩在一起錯了嗎？關係裡的人，其實未必都想談戀愛） 不健康的 3 種人際關係 你可能會想問：什麼是不健康的人際關係，而它又有哪些特徵呢？ 心理學家亨利．克勞德指出，除了健康的關係外，人們之間還存在著三種不健康的關係，不健康的關係會消耗人們的能量，迫使人們將原本可以投入在工作、學習等其他領域的精力，消耗在維持不健康的關係上。 在不健康的關係中，人們無法成長，會對自身造成損害。克勞德博士想告訴人們「健康的關係不應該是這樣的」。不健康的關係會給人帶來這 3 種感受： 1. 你會在關係中感到孤立無援 不健康的關係中，你會感覺到自己孤立無援。對方經常無法認可你的情緒、接納你的想法。 在你需要對方支持的時候，你通常會感到失望。甚至，你還會經常感受到來自對方的否定、批評、輕視等。 兩個人竟然比一個人的時候感到更加孤獨，因為關係中沒有理解和接納。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 2. 你感覺到這段關係削弱了你的力量 你和對方在一起時，會覺得自己「不夠好」或者總是「低人一等」。 這段關係讓你懷疑自己、不認可自己的能力或魅力。甚至會讓你不敢再積極地和他人接觸，因為怕別人會討厭；也不敢去冒險嘗試新的事物，怕犯錯後被嘲笑。 兩人在面對「善意對待對方」和「惡意對待對方」的選項時，對方時不時會選擇後者。 3. 虛假良好關係 虛假良好關係指的是，你們之間的關係是表面偽裝出來的親近。 在這段關係中，你會可能不斷得到他人的恭維、誇讚，卻沒從對方身上得到任何幫助。而你自己也會覺得在關係中不敢暴露真實的自己，在表達自己的情緒想法時有所偽裝。 （同場加映：如何斷捨離毒性關係？心理師：5 步驟建立界線，把疼惜放回身上） 建立健康人際關係的 4 個秘訣 建立健康人際關係的秘訣你一定要知道！請記在小本本裡～ 1. 識別一個人能不能和你建立健康的關係 克勞德博士認為，要評判一個人值不值得你信任，需要考慮幾個因素： 理解 對方能不能理解你，是不是有足夠的共情能力？ 你需要花多久讓對方理解你的情緒、想法和動機？ 他是否願意站在你的角度去思考問題？意圖和動機。 對方為什麼要和你建立關係？他是懷揣著善意的目的，還是另有所圖、只想利用你？ 能力 對方有沒有能力給你提出建議，給你帶來幫助？ 還是他只能說一些不痛不癢的鼓勵你的話？ 業績記錄 對方之前的人際關係是什麼樣的？ 從一個人的過往關係中能看出這個人在關係中的反應、態度和行為模式，如果這個人之前喜歡中傷別人，大概率上他也會在關係中中傷你。如果有機會，你可以試著向對方的身邊人了解對方的過往關係。 圖片｜Photo by Jerry Wang on Unsplash 2. 主動尋找新朋友 許多人害怕邁出第一步，害怕被拒絕。但你可以選擇讓你感到更安全的環境，選擇更大概率會成功的交友途徑。 比如，如果你是一個安靜的人，那麼酒吧可能不是你交友的第一選擇，或許你可以去書吧，或者參加觀影會等活動。 3. 高品質的相處時間 高品質的相處時間，能增進彼此的親密感。你可以試著和新朋友做一些有意義的事，最好是能合力完成一件事，協同合作的感覺能迅速拉近兩人關係。 比如你們可以一起當志願者，照顧動物等等。在相處的過程中，盡量不要分心（比如去看手機）；要努力地投入溝通中，仔細地聆聽對方和作出反饋。 高質量的相處時間是讓彼此加深了解的好機會。 （一起來玩：日網 IG 爆紅心理測驗！測你在愛情中的樣貌、會愛上什麼人：如果在路邊看到流浪貓，你會⋯⋯） 4. 建立信任 關係建立之初，雙方需要建立信任。不是只通過口頭上說「你可以信任我」就能建立起信任，信任需要人們在行動中一點點積累起來。 你可以在適當的情況下給對方提供幫助，讓對方信任你的能力；你需要遵守你和對方的約定，讓對方感覺你「可靠」；重要的一點是，當你犯錯的時候，你需要承認錯誤。 5. 用你渴望被對方對待的方式，主動對待對方 想要得到對方的回應，你可以試著先付出。要想被對方理解，可以先試著去理解對方；想要得到對方的幫助，可以先試著幫助對方。 而且，從對方的反饋中，也能看出他是一個懂得感恩的人，還是一個冷漠自私的人。 https://ift.tt/IB8ZUQd https://ift.tt/IB8ZUQd

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職涯諮詢師看直男研究社：不被允許脆弱的男性，我們該做的，是去傾聽彼此故事 https://ift.tt/nsWzo7T 讀者創作 性別意識的啟蒙與發展，從《房思琪的初戀樂園》、同志婚姻平權到強尼戴普，身為男性的筆者，又是如何思考「直男研究社」中的討論呢？ 文｜何昆陽 我：「你覺得男女有什麼差異嗎？」 朋友：「被社會期待的東西不同吧！」 朋友的這番話，讓我沉思了一會兒。看了好一陣子的「直男研究社」，其實蠻難過的，有時候也會翻翻白眼，笑說：「有時候不是性別的議題，是無知的等級。」 看著留言處女性集體的憤怒及仇恨，一時之間作為男性的我，也開始自我反省，究竟為什麼有些男生會長成如此？而我自己身為男性，我也想分享自己在性別觀察裡的反思。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 一、性別意識的開展 我重新檢視了我在臉書上所有關於性別議題的發言，從 2016 開始閱讀了《房思琪的初戀樂園》以及韓國電影《熔爐》，這兩部作品引領著我看到了「月球的背面」，撕破了社會的美好，見證了權勢性侵背後人性的醜陋，也是這個時刻，我開始發展了性別意識。 2018 的同婚公投，我開始在家庭群組發起正聲，不斷地發起婚姻自由的宣言，甚至憤而退出家族群組。 我開始意識到，隱藏在社會文化上的不合理的人性以及黑暗，這些控制與暴力看似很幽微，但卻影響著人們對於性別的認知。 至今，更多同志進入婚姻，也自在地曬恩愛，但性別的議題仍舊沒有停止。性別暴力的刻板印象，也塑造了日本《嫌豬手事件簿》、強尼戴普和台南 Josh 的家暴訴訟。 （延伸閱讀：性別觀察｜強尼戴普贏，為何我們都希望他可以是贏的那一方） 這些事件告訴了世界：男性也是會受暴的，當我們強加加害者的印象於男性身上，我們就越看不到男性正在受害，甚至否認他們也會受傷的事實。 性別刻板印象正持續地被打破，我們對於性別期待也差異越來越大，怎樣是好的女人、怎樣是好的男人；甚至性別也從兩性平權，邁入了多元性別，價值認同已經逐漸不再成為一言堂。 過去到現在，女性在生涯中與家庭的選擇，往往都受限於傳統觀念，「女性就該為家庭犧牲自己的生涯」、「職場對於懷孕女性的不公平對待」等，即使在現代仍不乏這樣的現象。 存在著覺醒的男女性，也存在著沉溺的男女性，如何以前者之力量推動後者之思想，就是一個需要努力的地方。 二、性別期待塑造後天發展 研究心理學以及觀察人性至今，我意識到人的本質基本是多變的，難以用社會性別期待去判別，過往很多人都會說是男生就是理性的，而女生就是感性的，這種刻板印象，完完全全就被我自己所認識的人所打破。 以榮格的心理類型來說，他認為人們有四個認知功能：思考、情感、感官與直覺，其中思考與感官，做判斷的功能，情感功能判斷人事物的價值；思考功能判斷人事物的組成或是定義，換言之，其實每個人先天皆具備感性與理性的功能。 圖片｜Photo by Trollinho on Unsplash 人的本質皆是相同的，不論性別，大家都有相似情感需求，只是在這些情緒底下，隨著我們的家庭、學校教育、成長環境，我們對情緒有了不同反應，在我們缺乏覺察以及勇氣去理解自己發生什麼事情前，我們一部份是我們原有的樣子，一部份則是我們扭曲自己，去符合社會期待我們的樣子。 以性別期待來說，男生比較容易被期待勇敢、獨立、追求成功；女生則被期待溫柔、善解人意， 但在我與不同性別認同、性傾向，不同個性的人交流，了解他們的世界以及生命經驗後，以微觀的角度看生命，以及我自己的生命故事，我不認為這種事情應該被視為理所當然。 （名家專欄：直男只顧說自己的事？海苔熊看直男行為研究社：兩個對話練習，擺脫有毒男子氣概） 三、離情緒很遠的男孩 「我不想成為一個完美的人，我想成為一個完整的人。」——榮格《紅書》 對男性的成長，自尊成為了所有脆弱的防護罩，在男性的社群中，沒有示弱、沒有眼淚，男人們被期待成為一個獨立自主樣子。 我大學參加社團時，我很喜歡音樂和跳舞，但對於社交與展現自我卻是我不擅長的，但面對社團對於那些直來直往的調侃，我硬是假扮著自己不在乎與他人嘻笑著，大方地接受被學長同學訕笑自己的外型。 說真的，我從小到大，外型的嘲笑我從來都沒有習慣過，但當時的我，只能地笑著接受這些看似開玩笑的羞辱。 圖片｜Photo by Janusz Maniak on Unsplash 一個人走在回程的路上，心情總是非常非常的苦悶，做為一個社交苦手，我卻非常想要與大家一起開心地聊天，但越是社交，我越是感覺孤單，我很難真正吐露自己的真實樣貌。 我漸漸地不再走向人群，把心關起來的我，直到我經歷了一場又一場的失戀，我卻什麼都感覺不到，悲傷在心裡，但我卻離心很遠。 我們離眼淚很遙遠，我們不被允許哭泣，眼淚代表脆弱，代表羞愧，直到我們遺忘了悲傷的能力。 男人的眼淚沒有消失，只是轉換成憤怒、倔將和懦弱，還有說不出口的創傷。 女人迷讀者創作 何昆陽 澳洲插畫家 Luke Humphris 曾分享他的故事：「青少年時，我被別人暴揍一頓，我嘗試和其他人敞開心胸，談談自己遇到什麼事，但沒有人幫我。他們都說：『活該，是因為你太無能才會被揍。』」 曾經我也想向他們說出我的感覺時，我看著周圍的人，發現我誰都無法信任，我說不出口，我試圖用幽默來包裝我的難過，讓大家覺得我沒事情了，最後，我還是一個人走在路上，試圖自己一個人消化。 （同場加映：「像男人一樣承擔」這句話有什麼問題？身為男性，分享脆弱，是我想擁有的勇氣） 四、冰山下藏著我們的創傷 聽著安柏對著強尼戴普說：「你去講呀！沒有人會相信你的！我只是 50 幾公斤的女性，你是比我強壯的男人，沒人會相信我對你施暴的。」 男人並沒有比較堅強，相反的，在遠離自己眼淚時，他們缺乏同理自己的能力，他們不允許自己成為「弱者」，他們越離自己的心越遠，他們就越需要外在的物質來成就所謂的「男子氣概」。 女性成為他們以為的救贖，他們期待著自己的脆弱可以被接住，期待女人承認他們的「高價值」。 許多家暴的男人，用暴力來偽裝自己，對於失控的驚慌失措；他們用攻擊他人，來掩飾自己的無助感，這樣的男子氣概是脆弱的，是不穩定的。 也有許多男人遭受創傷後，靠著大量的酒精與藥物來逃避痛苦。譬如聯合公園（Linkin Park）主唱 Chester Bennington，在 2008 年接受《Kerang》雜誌採訪時，透露大約 7 歲時，有一位大他幾歲的朋友對他性侵害：「從原本是觸碰性、好奇的那種『這是做什麼』的行為，轉變成完全瘋狂的侵犯。我被打而且被強迫做我不想做的事，那摧毀了我的自信。」 但當時 Chester 因為害怕講出被虐事情的後果，就這樣隱忍沉默了六年！「我不希望人們以為我是同志或覺得我在說謊。那是非常可怕的經驗。」 （推薦閱讀：【性別觀察】強尼戴普與安柏赫德的家暴案：看見男性受害者，與 #MeToo 運動並不衝突） 這時代女性意識提升，女生重新掌握了陽性能量，更多的女人擁有獨立、自主、勇敢。這些特質不再只出現於男性，越來越多女人提倡「愛自己」；LGBTQ 的性別認同也因為眾多討論，而讓各種樣貌得以被尊重，只是在這樣的聲音下，有一類別的聲音則相對鮮少被聽見。 直男們的樣貌呢？他們的情感故事呢？ 誠實來說，我們鮮少聽到男人的生命故事，在訴說他們受傷的事情，我想下一個階段的我們，該做的就是去傾聽彼此的故事。 圖片｜Photo by Nathan McDine on Unsplash 最後，我想問：我們真的有需要用一個答案來侷限一個人的發展嗎？ 我希望一個人的價值不該再用任何「社會期待」的樣子來定義了——男生該怎麼樣？女生該怎麼樣？到底誰說了算？ 我認為「你就是你，我就是我，存在既是價值」。 撰寫《有毒的男子氣概》的盧省言曾說：「期許所有人，都能從各自承受的性別期待裡解放出來，一起推動社會向前。」 不論性別，我希望每個人，當另一個人脆弱時，他們遭遇到很糟糕的事情時，他們儘管可能是笑笑著說他的故事，如果可以，傾聽著他，不要嘲笑他們的眼淚，試著陪伴著他們，接納著他們的脆弱。 我知道突破原本的性別框架需要勇氣，要成為一個「非典型」需要很大的勇氣以及典範，所以，我寫這篇文章希望每個人都可以勇敢成為自己，不用畏懼自己身上的所有特質。 讓我們可以無懼地成為自己吧！ 作者介紹｜何昆陽。從自助到助人的人生與職涯的諮詢師，熱愛研究人生各個面向，並專注於助人的技巧與心法，喜歡研究人性的每個面向，永遠的人生修練者。喜歡用文字裝載著溫柔但強壯的理念，願每個人都可以從文字裡找到自己。 參考資料｜ 1. 朱蘭慧。2002。男性性別角色刻板印象形成與鬆動 2. 男性性別角色刻板印象之形成與鬆動 | 應用心理研究 (appliedpsyj.org.tw) 3.「有毒的男子氣概」插畫集：男人也會痛，也會想流淚｜性別力 Gender Power (womany.net) 4. 臺師大歷史系助理教授盧省言：性別平權，是把所有人都從「有毒的男子氣概」中解放｜世界看台灣 《換》人說說看／換日線編輯部｜換日線 (cw.com.tw) 5. 台南Josh：離婚日 - YouTube 6. 被性侵長達六年、父母離異、好友驟然離世...聯合公園主唱Chester自殺身亡：如果我放手就能自由 (elle.com) 7. 榮格人格類型｜書評(二)人格類型基本模型｜方格子 vocus 8. 18年前狼師性侵案纏訟至今，沒想到兒子也會被性侵，爸爸深陷在自責與內疚之中 - The News Lens 關鍵評論網 9. 台中狼師性侵案 受害者同學質疑市府消極失誤 - 新聞 - Rti 中央廣播電臺 10. 男朋友夢工場｜沈信宏 ╳ 熊一蘋：不是那種異男，那要成為哪一種？ ｜ BIOS monthly 11. 被性侵長達六年、父母離異、好友驟然離世...聯合公園主唱Chester自殺身亡：如果我放手就能自由 (elle.com) 12. 高敏感者的自白(一)：我討厭這樣的自己｜方格子 vocus 13. 在日本一旦被冤枉是⭕️⭕️，你被定罪的機率是99.9%！｜叉雞｜冤案 - YouTube https://ift.tt/nSJf1h3 https://ift.tt/nSJf1h3

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DEI 多元共融｜年輕人擔不起責任、年長者不願學習？破除年齡無意識偏見，職場不需世代對立 https://ift.tt/qs3PCFa Merci Kuo 如何在職場找到神隊友？先從自己做起！打造多元共融的職場環境，撇除無異式偏見，創造多贏局面。 在 2022/8/28 大南方創新人才永續論壇，我代表女人迷擔任講者。在論壇分享的是 DEI 是什麼概念，因為分享時間有限，論壇結束之後，有些心得與女人迷的幕後故事還想跟大家延伸補充。 場下除了其他講者來賓，也有許多企業主、經理人、不同職業的職場工作者、學生，我也注意到，年齡層分布很廣。因不同背景、年齡的觀眾提出的問題，會發現不同人在乎的不一樣，這是多元共融的體現。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 這一篇會我從現場 QA 延伸，我想將回答用文字更完整的整理。 有人舉手提問，他是在 40 年企業的資深員工，感受到世代差異，包含自己感受年輕主管想培育年輕員工，對於資深員工不那麼在乎、友善，他問的是給資深員工與組織有什麼建議？ 女人迷的 2022 台灣職場千人大調查中，職場中遭遇不多元共融的待遇，「年齡」因素就在第二名，超過 5 成。 圖片｜女人迷 2022 台灣職場千人大調查 不同企業面臨的多元共融挑戰不同，歷史悠久的企業在員工組成中，易有年齡世代差異之間的不理解，彼此造成的衝突更明顯，甚至會有溝通誤會，導致組織運作不順暢。 面臨世代差異而造成協作問題的組織，可以參考以下作法： 從世代差異的溝通衝突根源切入：認識並破除人的「無意識偏見」 網路上有許多「年輕主管對資深員工」或是「資深主管對年輕員工」的交戰守則，其實世代差異的溝通衝突追根究柢，與人是否有「無意識偏見（Unconscious Bias）」有重大關聯。 所以第一步，必須讓組織所有成員具備「無意識偏見」的認知，理解自己可能存有對年齡的無意識偏見——這裡不論年輕或年長都有，例如「預設年輕人擔不起責任」、「年長者通常不願學習了」。 這些認知，可能基於自己過去的生命經驗（真的有經歷過），或是長期接收到的外部資訊形成自己的認知捷徑，反而忽略去理解眼前真實跟自己協作溝通的「人」，他有哪些價值與可能。 永遠先從自己開始，拿掉預設標籤，練習去看見聆聽、更進一步認識對方，並練習擁抱彼此的差異。 世代差異的題目，不是單方面解決其中一個族群問題，需要撐開對話空間，先從「有意識」開始，再讓不同族群看見彼此、理解彼此的價值，才有機會創造更好的協作關係，進而建立信任感。 這個不是進行一次就能解決，而是長期持續的循環。 人從意識、學習到實踐需要時間與耐心，持續練習覺察到無意識偏見、調整預設與溝通習慣，形成強壯且無法被複製的企業文化底蘊。 （延伸閱讀：大離職潮：人們不想被當資源！請創造多元共融的職場體驗：跨國企業這樣實踐多元共融） 打破年齡隔閡，從理解不同人的在乎，到提供適合的溝通方式與組織政策 再來，盤點基於不同差異，會需要哪些不同的支援或資源，讓不同的人都能有機會，創造價值？這就是 DEI 中 Equity「公平」的意涵。公平談的不是齊頭式的平等，而是在看見並認同多元差異這個前提下，幫助每一個人都能在組織中，找到適合的方式發揮自己——因為每個人都不一樣。 下面將會從「理解在乎、溝通方式、組織政策」三個面向分享： 1. 實際理解不同世代員工在乎什麼？ 依據 104 人力銀行 2020 年的《員工C.E.O.工作價值認知調查報告》，針對台灣脈絡總結五到八年級生職場工作者重視的主管特質，你會發現差異，不論是公平性、授權、經驗分享、傾聽、自在溝通討論各有不同比重，做為主管可以適當調配。 圖片｜104 人力銀行《員工C.E.O.工作價值認知調查報告》 2. 培訓與教育同仁「同步」與「非同步溝通」的原則，同時提供多元的溝通管道選擇 同步溝通指的是面對面（不論線上線下）、電話等需即時回應的溝通管道，非同步溝通指的是電子郵件、文字通訊軟體。 英國巴克莱銀行 2013 年 9 月的報告指出，不同世代的工作者偏好的溝通管道不同：戰後嬰兒潮（1945-1960 出生者）的工作者偏好面對面溝通，Y 世代（1981-1995 出生）的工作者偏好網路手機文字訊息溝通。 圖片｜英國巴克莱銀行 A Summary of Talking About My Generation: Exploring the Benefits Engagement Challenge 我分享女人迷在推行混成式工作（Hybrid Work Mode），有更多非同步的溝通場景，我們與同仁分享的原則與約定如下： 時間規劃提前準備 在文字即時通訊軟體（我們使用的是 Slack），去標注自己的狀態 送出訊息者記得提供「期望收到回覆時間」，不預設大家都能即時回訊 接收訊息者建議簡短回覆有收到、什麼時候回覆，避免對方不清楚狀態而焦慮 圖片｜Photo by maxxasatori on PIXTA 3. 依據員工的人生階段需求，提供相對應人才發展政策、福利與薪酬計畫 撇除年齡標籤，用一個人歷經的生命階段來看，不同生命階段需求不同。 例如即將孕育孩子的員工，需要的是彈性工時與工作空間以更方便照顧接送孩子；工作年資久的資深員工，需要的是成為導師 mentor 傳承經驗的訓練與職涯機會、階段性退休計畫或是志工機會等等。 請注意以上調查報告與建議，都是從族群輪廓概況提出的大方向，建議可以實際透過問卷或訪談調查，理解每一個員工的偏好與他們重視什麼，再進行組織面政策的迭代設計。 （你會喜歡：DEI FAQ｜老闆不提供產假，引發英國 TikTok 離職潮：打造 DEI 多元共融，吸引人才的五個必知） 化企業的世代衝突為共融，將是組織的競爭力 世代差異是許多歷史長青的企業會有的痛點，但也會是企業的競爭力。組織中員工組成年齡的多元，其實對組織有益，包含獨特的經驗傳承、促進多元的觀點，如果企業產品市場是面向多元年齡層的大眾，多元年齡員工組成也可以幫助更理解市場真實聲音，促進銷售。 所以從組織面要做的，是確保組成的多元性，並促進組織內，不同世代員工的公平與共融。 身為組織的一份子，放下預設立場，積極聆聽對方，找到溝通默契成為彼此的神隊友，是所有職場工作者都可以實踐的練習。 圖片｜大南方創新人才永續論壇 提供 最後，謝謝當天論壇提出問題的觀眾，讓我們有機會交流多元共融的年齡世代議題。 也歡迎找女人迷洽詢多元共融培育加速器方案 ，有給企業的多元共融培訓，讓我們一起打造多元共融的職場環境，讓人才適切發揮，幫助企業邁向卓越：） 一起發揮影響力｜ 女人迷的願景是創造一個多元共融（DEI）的世界，讓每一個人無所畏懼的成為真實的自己。邀請你跟我們一起，用行動響應多元共融： 更了解 DEI ：下載女人迷 DEI 白皮書 如果你想導入 DEI 到組織：了解 DEI 多元共融加速器 捲起袖子加入女人迷：了解徵才職缺 https://ift.tt/Riwqstm https://ift.tt/Riwqstm

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不朽專文｜受傷後不敢再愛？「去愛，就是再去相信這世界一次」 https://ift.tt/B2xJNf5 皇冠出版 你是個極度渴望被愛的人嗎？被人喜歡、被愛的感覺會無聲地給自己安全感，但被愛是自己不能掌握的事——重要的不是被動地接收愛，而是主動投入愛之中。 文｜不朽 被愛重要嗎？ 以前覺得被愛很重要。 被人喜歡、被人重視的感覺會無聲地給自己安全感，讓自己變得更有底氣。被愛有時候是件奢侈和幸運的事，不是每個人與身俱來都會被愛。 有時候倒楣和悲傷的事會發生得毫無道理，所以不那麼被愛或許是人生不圓滿的一塊，但絕對不是缺點，不該是你自卑的理由。 可以沒有，生活中可以沒有那麼多愛也沒關係。 圖片｜Photo by Annette Sousa on Unsplash 有時候覺得被愛是一件很危險的事，被人喜歡意味著自己同樣承受某些人的關注和期待，也意味著自己某一部分的滿足感，是來自於他人的喜歡。 這是一把雙刃劍，如果沒能好好駕馭被愛的感覺，自己就會慢慢地被「被愛」綁架，變成為了得到別人的喜歡，而努力成為別人眼中好的自己。 這個自己是被其他人塑造的，活在他人的期待和喜愛中，並沒有自己想像中的快樂和自在。 當我為了得到別人的愛而出發去做任何事時，自己會是不安定的，因為萬一哪一天，對方不再給予我愛了，這個靠著被愛感而努力的自己就會崩塌成一盤散沙，而碎裂的自己，很難找到重建自己的力量。 是啊，如果我的目光一直在別人身上，我要怎麼重拾這個重心向外傾斜的自己呢？ 人真的很奇怪呀，自己都不完全理解自己，卻希望別人能完全理解自己。 是呀，就像是自己都不去愛，卻渴望能找到真愛。 （延伸閱讀：為什麼總是愛得辛苦？關係心理學：真愛 4 要素和無法愛人的 4 種類型） 圖片｜Photo by Scott Broome on Unsplash 被愛是自己不能掌握的事，糾結於自己無法決定的事情，就像糾結於天會放晴還是下雨那樣，只會使自己陷入無力之中無法自拔。我不想成為這樣的人。 所以，當下一次，我再遺憾自己沒有被愛時，就會告誡自己，重要的從來不是被動地接收愛，而是主動投入愛之中。 重要的是去愛，不去愛的人，談何被愛。 去愛，就是再去相信這個世界一次。 不朽 祝好，願我們一直愛著。 本文出自不朽的《生活是無以名狀的碎片》，由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《生活是無以名狀的碎片》 https://ift.tt/ahKrmIo https://ift.tt/ahKrmIo

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「堅強完整的團隊，讓我的夢想一步步實現」—— 四個獨特女力故事 https://ift.tt/xOrSUmL Charming Brand Talks 近年來女性影響力提升、女性的思維與價值觀也逐漸改變；身為女人，或許我們可以更勇敢地成就不一樣的自己。 這次透過 AVON 的影音訪談，開啟女性對職涯的不同想像，不僅在工作與生活中取得平衡，更實現自我價值，創造被動收入，展現自信的光采。 完整強大的後援團隊，輕鬆駕馭自己的事業 第一位訪談者——君婕，在幾年前決定自己創業，開了一間日韓雜貨店。第一次感受到創業維艱，所有時間都投入在工作上，自己處理所有出國採買與店內整貨等事務，完全沒有自己的生活，也深刻體會自營創業的孤立無援。 「當你知道你有強大的後盾時，在做任何事情才會更有信心。」君婕在加入 AVON 後，除了得到相當專業的職涯訓練，AVON 完整的事業體系也提供營養師、美容師等強大的後盾支援，更能在工作上展現信心與價值，也學習如何在工作與生活中取得平衡。 AVON 除具備線上結合線下門市經營的優勢，全台都設有門市能方便直接接觸商品及了解事業經營機會，降低入門時間；也具備 App 行動商城與台灣業界領先的 line 商點點購，一支手機即可輕鬆上手、經營自己的事業。 選擇一條截然不同的職涯，重新定義「美」的價值 「以前我的個性比較內向，AVON 的訓練過程讓我成長很多，無論是化妝技術還是講話技巧都有很大的提升。」 個性較內向的佳萍，除了發現自己的成長，也在過程中認知到，原來「打扮」並非為了他人，而是收穫自信的過程。而 AVON 的產品可以讓我很放心使用，也可以很有自信地分享給身邊的朋友。 因為在過去 136 年以來， AVON 不僅提供豐富多樣的商品，每項產品都經過嚴格檢驗把關，對消費者更有保障。除此之外，AVON 也是第一家在全球各大市場，完全終止動物實驗的全球美妝品牌，真正實現零殘忍。在打扮美麗妝顏的同時，能為生命的尊重盡一份心力。 實現兼具專業與彈性的自豪事業，展現獨特女力 以前的曉雯身為美術老師，後來成為美容老師，在進入家庭後，將生活重心放在養兒育女上。然而，心中仍有對於事業的想法，夢想等待發芽中。 當孩子漸漸長大後， 曉雯開始延續對「美的事物」的追求，投入 AVON 事業。不僅結合自己的專長，開設美容考照班，服務更多人變漂亮，還實現了擁有自己店面的夢想。回想一路以來建立的事業，曉雯展現自信的笑容，由衷地感到自豪。 正因為 AVON 是一個百年品牌，擁有更穩健及全球化的經營，加入團隊後可以做得更安心有保障。曉雯也在 AVON 深刻感受到「外在美麗魅力」、「內在健康實力」、「收入自主經濟力」，以及「想讓世界變得更好的公益力」，從裡到外成為一個更有魅力的人。 危機就是轉機，開創多元收入的斜槓新生活 「現在很努力，以後就不用費力；現在稍微用功，以後會更成功。」第四個訪談故事主角——淑梅，在加入 AVON 之後的有了深刻感觸。 過去曾經營一間服飾店，卻遇到 SARS 疫情危機，也在這個時間點接觸到 AVON，看見不同的職涯新選擇。現在的淑梅不僅開創屬於自己的被動收入，讓家庭更餘裕富足；也擁有更多彈性的時間，走出戶外，在爬山過程找到樂趣。 AVON 的完整訓練與堅強體系，讓每個人都可以經濟獨立，開創被動收入，建立自己的自信與安全感，也能為自己探尋更多生活興趣，寫下更多精彩的生命故事。 挖掘自我價值：做個追求成長，勇敢成就夢想的女人 AVON 深知雖然每個人的職涯旅程不盡相同，但都有實踐夢想的權利。 邀請你加入 AVON 美麗事業 ，只要一支手機就能輕鬆入門，簡單易複製的生意模式，陪你實現被動式收入。自己掌握工作時間與地點，找回工作與生活的主導權；也自己決定收入，擁有更多美好與自信，由衷地為自己感到驕傲。 一鍵加入 AVON：成為更好的自己 https://ift.tt/XribuGn https://ift.tt/XribuGn

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善良總被欺負？不朽：不要因為黑暗而放棄光，就算被辜負，我依然選擇善良 https://ift.tt/mc9wW5g 皇冠出版 其實，善良是一種選擇，無關乎對方是好是壞；「被善待」和「被辜負」也都是善良過後的事情，錯的不是善良本身，而是認為善良是弱點的這個世界。 文｜不朽 如果一定要為善良定義的話，我認為是在不傷害自己的情況下，儘可能地釋放善意。 有時候這樣的善良沒有結果，可能會被辜負，可能不被善待，但這不防礙我繼續前行。我對任何一個人好，不是因為那個人是好人還是壞人，而是因為我足夠好，這樣的善良不是受誰的逼迫，是我自己的選擇。 被善待和被辜負都是善良過後的事情，跟我當下的善良無關。錯的不是善良這件事，錯的是認為善良是弱點的這個世界。 不要因為一點暗，而放棄光，而是要去守護自己的善良。 不朽 我要一生善待他人。善待他人就是我善待自己的方式。 （延伸閱讀：逆襲者的求生筆記｜莎莉夫人：善良需要的是原則，一個身障者的真實獨白） 圖片｜Photo by Giulia Bertelli on Unsplash 有很多人會覺得這樣很傻很笨，但是我發現不去善待他人的自己會很難過，就是這麼簡單的一件事。不是特地要去做些什麼善行，不需要偉大的事蹟，就是生活中的一些瑣事，釋放一些平凡的善意。 假如我不去這麼做，我就變得不是我了，當我變得不是我，我就會討厭自己多一點點，我不想那樣子活。 很多時候，我們會做善行，是因為承受不起不做它的後果。去衡量一件事的得失是人的本能，我們不想發生在自己身上的事，我都不想發生在別人身上。 （猜你想看：過度善良、總是被利用？關係心理學：想成為好人，不一定要獲得別人的認同與稱讚） 圖片｜Photo by Gemma Chua-Tran on Unsplash 如是，我不希望自己是壞人，是因為自己也不喜歡壞人，不想要壞人做的事發生在自己身上。我不想被罵，所以我也不想去罵別人。我不想被中傷，於是我也不會中傷別人。我不想被霸凌，所以我也不會去霸凌別人。 不管是出於什麼原因，在思考後本著善意去對待生活中每一件事，就是善良，哪怕有些人會認為那只是偽善。 這個世界仍然很殘忍，從來不缺乏什麼悲情和狡猾的事，有人本著惡心去做善事，有人本著善心卻一無所成。可是這個世界最溫柔的地方，就是很多善良被辜負，但依然那麼多人百折不撓地選擇善良。 本文出自不朽的《生活是無以名狀的碎片》，由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《生活是無以名狀的碎片》 https://ift.tt/XMt8bsP https://ift.tt/XMt8bsP

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錢錢與它的產地｜黃大米：把賺錢當志願不必羞愧，物質太匱乏，人性的美容易不見！ https://ift.tt/7F6bcyO 遠流 你是對金錢有欲望，卻不好意思追求的人嗎？黃大米說，她的人生志願就是賺錢，毫不避諱也無須遮掩。因為錢和時間一樣，都是人生中的重要資源，有錢才有尊嚴，再偉大的夢想，沒了錢聽起來都很荒唐。 文｜黃大米 我的人生志願很實際，就是賺錢。 任何正當的行業，只要能賺錢，就有機會成為我的第一志願。 這一兩年接受訪問時，我總會理直氣壯地大聲說：「我不斷地奮鬥，就是為了追逐名與利。」名利是柴火，能夠為我增添動力，加油打氣。 主持人聽到我的答案後，臉上浮現略吃驚的神情，很給面子地回說：「你能這麼直白，真是了不起。」 如此誠實的答案會被人討厭嗎？沒有。 粉絲還因為聽到這段訪問成為鐵粉，傳訊息給我：「大米，聽到你說自己就是要名跟要利，我差點從椅子上站起來鼓掌，你真是太誠實了。」 世界就是這麼有趣，當你配合社會的潛規則，你將成為乖巧且面目模糊的中間值。 當你不受框架約束、走自己的路時，反倒成了新的規矩與典範，贏來他人的側目與掌聲，一切就看你敢不敢。 （延伸閱讀：做自己是假議題？11 項自我檢測，測出你是否依循「真心」行事！） 圖片｜Photo by Brooke Cagle on Unsplash 錢太重要了，有錢才有尊嚴 我不是一開始就這樣勇敢的，我也寫過比較風向正確的「我的志願」，當小學老師、當護士等等，等年紀大了一點，知道的職業又多了一些， 我隱隱約約地知道我喜歡做傳播業，為什麼？因為有趣。這行的喧嘩熱鬧與新鮮，像是萬花筒般吸引著我的目光，急著張望筒子裡的下一個變化。 如果有趣卻賺不到錢可以嗎？不行，我很確定百分百不行。 我的志向在念國小時，就已經染上了錢的味道。我看到報紙上報導「老三台的電視從業人員，單月領單薪，雙月領雙薪，主管年收破三百萬」，那些數字好吸引我，因為我家好窮。 印象中媽媽總是在跟鄰居借菜錢，月中借，月初還；跟會、標會，四處周轉還是窮困，無限輪迴。 家裡財務緊張時，爸爸會打媽媽，我小學時常在大人吵架吵得鬧哄哄時，無助地窩在棉被裡，一邊哭一邊在周記小作文上寫著「我的家庭好幸福」。 錢太重要了，有錢才有尊嚴，沒錢時父母心情都不好，沒錢就是會被瞧不起。我媽媽的工作是去富有人家幫傭賺錢， 每到中秋、端午，媽媽總說著，有錢人家有很多人來送禮，禮物堆積如山，吃都吃不完。也因為吃不完，食物過期了，就轉送給我們。 人窮，吃過期的禮品也被認為是應該的，這事情對我影響很深，後來我當記者時，收到滿坑滿谷的禮物後，總會把高級禮盒趁著新鮮轉送給遊民，想讓他們吃吃看這些好料。 就算沒錢，他們也有資格吃好東西，我總是這麼想著。 （猜你想看：辛苦工作卻存不到什麼錢？養成理財腦：你最重要的資源是「時間」） 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 談錢不必羞愧，你只是拿你應得的 我在大學畢業後去應徵記者，面試必考題是：「你為什麼想當記者？」 為了社會的公平正義，這是很安全的標準答案，我總是這樣說著。 這不是謊話，我沒說出的另外一個答案是：「我是要來賺大錢，我想光宗耀祖，我想讓爸媽過好日子。」 這樣的答案，不是公司想聽的，你的雄心壯志如何實踐是你的事情，你自己默默搞定即可，不用大聲囔囔，不用期待因此得到別人的肯定。 如果在年輕時，讓我知道其他行業可以賺很多錢，會不會改變志向？會啊，當然。 可惜，貧窮限制了我的想像。二十幾歲的我並不知道世界上還有哪些工作能夠單月領單薪，雙月領雙薪，電視台是我僅知的發財寶地，我怎樣都要擠進去。 多年後我總算進去了，該死的是，電視台沒落了，成為夕陽產業。聽前輩說以前只要考上老三台當記者，薪水就有六、七萬，家人還會擺流水席慶祝你飛上枝頭要當鳳凰了。 輝煌的時光一去不復返，前輩們吃的是滿漢全席，輪到我時只撿到一點點菜尾，偶爾還能吃到一點點龍蝦就算不錯了。 我從不掩飾自己愛錢，也更勇敢地談錢，也直接說我愛錢。邀約我演講的單位本來演講費只給幾千元，聽完我某次受訪談及心中理想的演講價碼後，主動將演講費調高。 當你明確說你要什麼時，大家也更明白如何討好你，挺好的。 （延伸閱讀：大 S 為何能勇敢離婚追愛？單身時培養賺錢能力，你就擁有義無反顧的底氣） 圖片｜Photo by Luce on Pixta 物質太匱乏，「人性的美」容易不見 錢不臭，錢很好，錢可以讓你做很多想做的事情，實現你許多的願望。當你在追逐夢想與興趣時，請記得把錢放進去。 等你人到中年，就會知道社會對你的尊重與肯定是錢給的。年輕時窮是應該，中年時窮就是壓力，你要早早明白這個道理，看清楚這世界的遊戲規則，才能理性做決策。 物質是令人尊敬的，物質太匱乏，人性的美就容易不見，笑容也會被生存的壓力給消磨殆盡。 每個人都應該追夢，那是靈魂的亮光，但你要記得在夢想中放入一些錢的味道，才能讓你在中年時抵抗外界的質疑，有錢、有存款，就像有一張好文憑一樣，再也不用花費心思跟別人解釋你的智商，一拿出來就有底氣。 當你有錢時，不僅可以任性，再蠢的夢想看起來都像先知。相反地，當你過了一定的年紀，只有夢想而沒有銀彈時，再偉大的夢想，聽起來都很荒唐。 （同場加映：「工作必須有錢、有愛、有意義！」活得越好，工作才能更有效產出） 圖片｜Photo by Fast&Slow on Pixta 我們常說窮酸、窮酸，沒錢不僅看世界都很酸，也容易覺得心酸。在追逐夢想的過程中，把錢也考慮進去，才能在餵飽心靈時，讓旁人不再對你說三道四、指指點點。 當你一輩子都待在窮酸的行業，你會以為年終獎金最多就是一個月。你無法想像有人光是年終獎金就可以買房跟買車；你以為天空就是如此低矮，人人都活得捉襟見肘。 不是這樣的，世界是多采多姿也很多元的，你要讓自己曾經看過大山大海，甚至認真揮霍過，才能在某天淡然地說：「這也沒什麼。」 擁有過的不稀罕才是真的不稀罕，同一個產業，有人很敢談錢，因此得到錢，有人只會拚命說，「我不敢要錢，我談了老闆可能會生氣」、「這數字不可能要到」，只要你這麼想，你就永遠得不到想要的。 別人怎樣說怎麼想都不重要，你就是你啊，不去試試看、要要看，就先說自己拿不到，豈不自滅威風，看輕自己。每個行業都有人賺得到錢，我希望那個人是你。 賺錢是我的志願我的欲望，我拚盡全力也毫不羞愧地爭取自己想要的。你的欲望或志願也許並不在此， 不管你的志向為何，就朝自己的目標努力去追求，但記得要兼顧賺錢這事，金錢雖然不是萬能，沒有錢萬萬不能，你可以追求興趣和理想，前提是要養得活自己。 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ 本文摘錄自黃大米的《可以強悍，也可以示弱》，由遠流出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《可以強悍，也可以示弱》 https://ift.tt/Hp02MvO https://ift.tt/Hp02MvO

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鳳小岳媽媽孫麗翠的「白露」節氣儀式：浪漫秋日注意保暖，試著與自己展開對話 https://ift.tt/FCn3wtV womany 女人迷精選 2022 年的 9/7-9/22 為節氣「白露」：涼意襲來，注意保暖，這是一個跟自己對話的好時機。 文｜Li Tsuei 白露 9/7～9/22 【白露】浪漫之秋，涼爽宜人也注意保暖 節氣進入【白露】，二十四節氣中第十五個節氣。秋屬金，金色白，故以白形容秋露，稱為「白露」；又以夜晚溫度下降的快，冷生晶瑩剔透的露水，是白露的另一說法。秋日美浪漫，白露爽風涼。 秋，南風起，起自海洋，自然帶來濕氣。 「白露身不露」，天氣轉涼，開始形成露水，晚上會有涼意。露溼深重，溼氣易上身，寒氣也隨時會入侵，早晚時，不要坦胸露臂、不要赤腳。開始從防暑降溫，逐漸要留意防寒保暖。 秋天，發露，早上起床喉嚨會出現黏痰、眼屎，皮膚出疹，拉肚子，這都是在清除陳積在肺中的垃圾廢氣，也同時是肺臟修復在修復過程中必有的現象。 秋天，肺主氣、憂慮悲愁不開心的人，極容易呼吸不順、胸口悶，尤其常癟嘴不笑的人，會在這個節氣膝蓋不舒服，身體就是這樣地神奇，以大腦的概念永遠也弄不懂它。 （延伸閱讀：鳳小岳媽媽孫麗翠的「處暑」節氣儀式：夏穀秋收感恩天地，以安心做結） 圖片｜Photo by t.sakai on PIXTA 修復身體步驟，節氣飲食補身 白露，早晚注意保暖，可以穿護膝，穿襪入睡，保持腳底溫暖。 日夜冷熱落大，受到夜來寒涼、鼻子吸入過冷的空氣，也會引起腹瀉、咳嗽或脾胃運化不良。身體的溼氣發不出來時，身體會長癬、出溼疹。 進入秋收，開始學止、斂（就是要守ㄧ下生活紀律，跟著身體自然作息）。這時，血液管道縮小，眼睛痠痛、鼻子不通、牙關緊、顏面神經痛、喉嚨痰多、呼吸道不順暢、脖子不舒服，就是氣不通暢的狀態。 金（肺）生水（腎），當金（肺）給水（腎）的能量不足時，骨頭就不舒服，在骨髓裡散發痠痛。肺缺水則會乾咳，咳出的痰中有血絲。 土（脾胃）生金（肺），金旺但土保養不好，金旺土弱、脾胃不好犯胃痛。土弱，需要能量，吃些黃色食物，如：南瓜、牛蒡、木瓜；吃些紅色食物，紫山藥、蕃茄；煮爛吃，趁熱吃。（木瓜也可以微蒸過吃） 此時的保健對治可以從拍胸口開始，拍陽池穴，宣肺解表。（可以重新複習一下經脈圖） 拍打胸口：由胸正中順著肋骨走向往左拍至脅下，接著再往右拍；由上往下至肋骨下端。再回胸口中間，由膻中穴往上拍至鎖骨下方。把肺氣刮散出來。（也可以用梳子刮） 拍打一下【陽池穴】宣肺解表，滋陰除煩。 （同場加映：身心療癒筆記｜總是照顧他人，忘了自己？「溫柔的人，要懂得收緊界限，放鬆原則」） 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 明拭心鏡，找出問題開始改變 白露發露，就是要明明白白的弄清楚身體的狀況，清清楚楚。心上開始檢討一下自己到底有沒有好好照時間作息，沒做好，就對身體好好懺悔、發露、反省、檢討，白露時節是跟自己對話的好時機。 如同露水在太陽出來就不見了，把問題攤開來，不要隱藏遮掩，現在開始找到解決方案，做為來年改變的種子。 白露天氣漸涼，風寒的關鍵點在頸椎。寒到脖子，則容易得到傷風、風寒。準備帽子、圍巾，坐車時冷氣的風會吹到脖子或頭時，就趕快圍起來。早晚注意保暖，穿護膝，注意腰背保暖；穿襪套，小腿愈是保暖，免疫力愈好。 生長在台灣島上，位於亞熱帶氣候區，四處環海，濕寒之氣隨時升起，非常容易侵入體內；之為人類，不像其他動物有包裹內體的皮毛，必需自行製衣穿來保護自己免於濕寒。 大家都知保養：保養皮膚、保養頭髮、養生食品、防曬乳液、太陽眼鏡、口罩帽子，不妨再深入一些，去防濕寒，包括吃喝的，穿戴的；試著不穿露臍露膝的衣服，既然能穿，也能不穿。 秋高氣爽時，多訪山林去做深呼吸。食用些金針，忘憂草，讓自己的心更開闊，更開心，更自在，讓自己融入天地的韻律中，跟著迴旋，暢快的呼吸，感恩上蒼的恩賜。 https://ift.tt/Ou09cE3 https://ift.tt/Ou09cE3

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如何用錢決定你與理想生活的距離，理財讓你找回生活自主權 https://ift.tt/u36JiUT Charming Brand Talks 你也常有以下想法嗎？剛出社會薪水不多、覺得賺錢好辛苦，也擔心未來女性職場天花板的問題，想存錢卻還是忍不住花錢，以為這是愛自己的方式，但實際上卻是離理想生活越來越遠，擔心一輩子只能為了工作奔波，失去自主的生活空間？ 英國女作家維吉尼亞 ‧ 吳爾芙說：「女人要有自己的房間，和一筆屬於自己的錢 ，才能真正擁有創作的自由」想要實踐理想生活，或許你需要的是重新檢視你與金錢的關係，你怎麼對待金錢，將決定你與理想生活的距離。 忙碌工作，為生活打拼的你，也值得過上自己理想的生活。在重要日子購入喜歡的包包、週末出遊犒賞自己、安排戶外的小旅行，偶爾參與喜歡的課程，或是做做臉部保養、SPA 按摩，甚至是擁有自己的溫暖小窩，挑選自己喜歡的裝潢風格，想過上理想生活的背後，正需要你對金錢的管理與重視。 我們不像上個世代急於提升生活水平追求快速致富，需要的是穩定與安全的生活，不用擔心意外發生時，沒有足夠的存款因應，在工作之餘能追求自己的興趣喜好。 你知道，擁有經濟能力的同時你對生活也會擁有更多的選擇。 我們不能期待做一樣的事帶來不同的改變，讓我們一起嘗試新的行動方案。想邀請你先正視自己「理財」的目的為何，針對你的所屬類型，去為理財「目的」進行規劃，找到合適自己的行動方案： 進入職場準備展開衝刺的你，從過去打零工成為領有固定月薪的人，才剛適應這個現實的社會，看似增加的薪水，生活卻也不免跟著膨脹起來，透過吃喝玩樂幫自己排解上班壓力，不小心就成了月光族，明明知道應該存一筆緊急預備金卻遲遲沒有展開行動⋯⋯正值青春年華的你，需要的是累積資產與預先規劃生活保障，除了養成儲蓄習慣以外，善用部分利息轉換為意外險保障，也能為生活多增一份安心。 親愛的，很開心你好好對待你辛苦賺來的錢，你已經有了儲蓄概念，並在工作後逐漸累積起一筆資產，對你來說，理財最主要目的是讓自己更靠近理想生活，給自己保障與安全近一步實現短中長期的人生目標，或許你已經有使用定存儲蓄日常緊急預備金，那麼對你來說，將一部分利息作為保障，能為生活再增加一層安全防護網。 這樣的調整一點也不困難，只要使用手機操作 App 五分鐘就可以完成，小小利息變成大大保障，不再擔心利息被通膨吃掉，更能放大利息價值。 此時此刻你正持續追求美好的生活，下班之餘也常替自己安排不同活動，有時和姐妹喝一杯、逛逛街，有時自我進修其他的課程，到了假日則上山下海四處探索大自然的美好。 為了避免壓縮到生活品質，選擇理財方式絕對需要穩健，除了基本的財務規劃、資產配置，還可以透過數位的方式，降低入手保險的門檻，無痛申購意外險，甚至還能選擇自己常用的交通工具加倍保障，給經常搭乘不同交通工具的你，更貼心適切的選擇！ 不只定存，更為生活增添一份保障的新選擇 日常生活忙於平衡生活與工作，投資理財需要更簡單的懶人理財法，國泰世華銀行與國泰人壽合作推出的利即保，針對個人需求量身打造彈性靈活的保險，透過你再熟悉不過的網路線上操作，只要簡單使用國泰世華 CUBE App（原國泰世華網銀 App） ，就能讓儲蓄有新的選擇，定存結合保險讓你多一份安心。 利即保可根據你想存的定存金額，每月配息即可成為你的保障，以定存單筆 10 萬元為例，定存一年期間，月利息89元，假設選擇利息轉換保障比例75%，即可轉換成一般意外身故20萬元保障，以及每次最高2萬元的實支實付傷害醫療保障，合計保險費共60元，而剩餘利息29元就可自行彈性運用。依日常交通習慣，還可自選開車、騎機車或自行車、行人或搭乘大眾運輸工具等特定情境，享150%保障。（依111年8月1日國泰世華銀行新臺幣一年期定期儲蓄利率為例） 以上那麼複雜是否看得眼花撩亂，交給國泰世華 CUBE App（原國泰世華網銀 App）即可線上搞定，只要五分鐘就能完成定存 + 保險申請，國泰世華 CUBE App 介面設計簡單直覺，就算沒有業務員，也不用擔心自己無法完成，當然，如果中間卡關或是有任何疑問，也有專屬優質客服為你解答。 妥善規劃現在才能展望未來，你能擁有更多生活選擇權。不論你現在的淨資產多少，現階段的你該做的事情是「正視自己理財的目的」與「妥善規劃」並防止意外發生時的「措手不及」，看著他人月收多少，如何展現消費主義、又是如何縮衣節食其實都不重要，畢竟每個人的資產、負債也都不同，千萬不要與他人比較，你知道，你該過上的是感到安全與舒適的生活。 「不好好面對自己，永遠不可能成就大事」-詹姆斯・拉塞爾洛厄爾 擁有自己的錢，在經濟上不需依賴人，你將可以獲得更多自由，隨著資產慢慢累積，你更能寵愛自己，朝著理想生活邁進。 如果你想要存錢，卻又害怕手滑花錢；想要買保險，卻又不知從何下手那麼透過國泰利即保為自己建立儲蓄目標，同時也不用害怕自己遲遲無法觸及到保險保障，透過簡單的數位工具讓你輕鬆強化日常所需，同時買到基本的保障！現在開始，讓我們一起好好面對自己的每一分錢，計劃好每月的預算和儲蓄目標吧！ 更多「國泰利即保」：點我了解更多！ （本文由國泰世華銀行邀稿合作） 文｜小妮子 https://ift.tt/Q21YDgq https://ift.tt/Q21YDgq

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為你點歌｜遭性侵以後，我還能獲得幸福嗎？結痂以後，愛自己更深 https://ift.tt/hDfZ8UR 海苔熊 遭熟人性侵後，受害者往往背負著自責心理，被排山倒海的負面情緒所淹沒，因為被愛的感覺有多幸福，被傷的痛楚就有多深刻。如果現在的你也掙扎於那段痛苦的經歷，請試著用文中提到的四個步驟，幫助自己釐清想法、找回生命中的暖流，相信自己在傷口結痂以後，依舊是個完整的人。 親愛的海苔熊： 我是一個從小就很渴望愛，也很想好好去愛的人，但一直是母胎單身，直到我遇到了他，突然感覺我的世界變得好明亮。 我和他是在職場上認識的，他大我 5 歲。剛認識他時，是我人生中很落魄很脆弱的時期，那時我的經濟、生活都一團糟，但是我每天仍用盡全力的工作。 他和我一樣，是個很拼很努力的人，在職場上我們是最好的夥伴，默契無人能及，我們相處的時間，比和自己家人的時間還長。 從某天開始，我察覺到他對我的態度明顯和其他人不同，除了隱隱向我表達好感，也有一些自然的肢體接觸，在職場上遇到一些不合理的事他會為我出頭，主動分擔我的工作，關心我有沒有吃飽，有沒有因為工作而受傷。 漸漸的，我心動了，因為這是我第一次遇到對我這麼好的男人，於是我喜歡上他了。沒多久後，我們迎來我人生中的第一次約會，那對我來說是那麼美好，同時也那麼殘酷。 那天，我覺得我是全世界最幸福的人。那天，我在美景前體驗了美好的初吻。也是那天，我被性侵了。 圖片｜Photo by Alejandra Quiroz on Unsplash 有朋友說，「是你讓他有這個機會的」「你怎麼會這樣做那樣做⋯⋯」聽起來是藉口，可是當時我很信任他，因為我愛他，我從沒想過他會說謊、會背叛、會傷害我。 那天離開之後，他仍然一直關心我吃飯沒、身體怎麼樣？我雖然痛苦萬分，但想到至少他是真心的，痛苦是有少了那麼一丁點；但幾天後我在下班的路上，親眼目睹他和另一個女生親密的走在一起。 當時不知道哪來的勇氣，我問他到底怎麼回事，他才說自己喜歡那個女生很久了，昨天才剛答應要跟他交往。我問他：那你對我做的一切算什麼？他竟回答我：我知道你喜歡我，這些我可以給你。 我真的愣住了，覺得整個世界都崩塌了。我沒想到等了這麼久，卻等來一個利用我、施捨我的人⋯⋯ 我的原生家庭是一個受「處女情結」迫害的家庭，我媽因為幼時受傷，新婚時沒有落紅，被我爸嫌棄了一輩子。 後來離婚了，雖然理智上知道這是不對的，可是心中害怕不幸的想法佔據了我的思考，讓我也成為了一個有處女情結的人。 然而，我卻被我所愛的人深深傷害了，還是用最不堪的方式，如果他真的愛我，或許我還能說服自己，沒有那麼糟，但無奈一切都是騙局⋯⋯ （延伸閱讀：為何性暴力倖存者不敢發聲？倖存者更害怕的，是羞辱文化：傷害可能大於性侵和霸凌本身） 圖片｜Photo by Romina Farías on Unsplash 那段時間我真的好想死，身體很痛，心也很痛。他對我的好都是在演戲嗎？到頭來他只是要騙我發生關係嗎？以後該怎麼辦？我能遇到能接納這個過往的人嗎？我該誠實說出這件事嗎⋯⋯？ 以後，我還能得到幸福嗎？ 被背叛的痛，被欺騙的痛，美好藍圖毀滅的痛讓我陷入絕望的深淵⋯⋯ 我終究好好的撐了過來，但遍體鱗傷的我，對愛情充滿失望，對人性充滿不信任。也許，我這輩子只能揣懷著這個秘密，獨自一人了吧！我還努力的活著，但我的天真爛漫已經徹底死了。 最後我想用作家林奕含的作品為這個故事下一個結論： 「我寧願大家承認人間有一些痛苦是不能和解的，我最討厭人說，經過痛苦才能成為更好的人，我希望大家承認有些痛苦是毀滅性的。 」――林奕含 《房思琪的初戀樂園》 聽著這首歌，回想起當時的一切，還是很氣自己為什麼那麼蠢，但也多了一份對自己的心疼。雖然我不敢去想像未來，但還是想謝謝自己好好的撐下來了。 ――by 苦甜巧克力（點播時間：2022/4/28 下午 2:30） 親愛的苦甜巧克力 「大部分的時候，你如此被遺棄，感到如此孤單，使我覺得很悲傷。你被困在這種遺棄的痛苦當中，尤其是因為你忍受了這麼久這麼久，當沒有人來安慰你的時候。我來安慰你。那些事情不該發生在你身上，不該發生在任何一個人身上。就讓我安慰你，抱著你吧。你不用急著忘掉它，那不是你的錯，也不是你造成的，而且也不能夠怪罪於你。你讓我抱著你就好了，什麼都不用做⋯⋯慢慢來。我永遠愛你。無論如何，我永遠都在乎你。」――Pete Walker [1]，p.230 我第一次閱讀到這段話的時候相當感動，這感動不是嘴巴上說說而已，是那種全身會起雞皮疙瘩的感動。 如果你最近遇到一些非常難受的事情，讓你有一種被遺棄，或者是沒有人在乎你的感覺，永遠都可以閱讀這段話，想像有一個天使在你身邊對你說這些話，用祂的光灑在你的身旁（想聽我讀給你，可以點這裡）。 我想跟苦甜巧克力說，發生這件事情並不是你的錯。許多被性侵的受害者，事發後都會幫自己貼上「應該是我哪裡做不好」，或者是「都是我讓他有機會」的標籤。 這個標籤也夾雜了社會對於「女性應該要保護自己」的期待，可是，為什麼受害者反而要來承擔這個錯誤呢？ 其實你是不情願的，甚至你是用盡辦法、想要拼命地拒絕的，只是當時的你就算用力嘶吼、大聲喊叫，好像什麼都沒有辦法改變。 （猜你想看：「被性侵的痛苦並不停止於那一晚」性侵倖存者的自白：創傷，從來不是忘記就能好起來） 圖片｜Photo by Sydney Sims on Unsplash 那天之後，留下的是深深深深的無力感，對於他人信任的破滅――尤其當你生長在一個處女情結的家庭，好不容易保持著處女的身體，想要留給真正愛你，甚至有可能會一起走到未來的這個人――沒想到，卻被糟蹋、被背叛。 如果你也生長在這樣的家庭，那並不代表腦中出現這樣的想法是錯的，或許過去到現在，你都是這樣被教育長大的。 有這樣的「想法」本身並沒有什麼錯，只是你依然可以貼近自己的感受：當「處女」被打破的時候，當你掉入那種，我再也沒有辦法，像以前一樣保守自己的身體的時候，你那個內心的害怕和擔心是什麼？ 或許你會擔心，從此以後，就不會有人愛我這個骯髒的身體了。 或許你會害怕，從此以後就不會有人再想要我這個「被別人使用過」的身體了。 畢竟在過往的經驗當中，那個爸爸對媽媽嫌棄，你應該是歷歷在目。你很害怕，自己又變成下一個媽媽；你很害怕，又再被另外一個男人嫌棄。 甚至你可能會想：那我這輩子就這樣吧？因為沒有人會喜歡一個曾經被傷害過的女人。 心理學 OK 繃 真的是這樣子嗎？前陣子我讀到了一系列有關於性侵的研究，他想知道被性侵的當事人的創傷（PTSD in the Sexual Assault）症狀變化。 這個研究做了一個後設分析，收集 22 個研究的數據（2106 人），然後看看這些患者隨著時間癥狀是否有趨緩的狀況。 結果發現：74.6% 的人在性侵事件之後的第一個月出現 PTSD 的症狀，41.5% 的人在事件之後的一年仍有 PTSD 的症狀；如果創傷嚴重程度滿分是 100 分的話，第一個月平均嚴重程度是 47.9 分，而一年後是 30 分 （詳參考下圖）。 圖片｜翻攝自參考資料[2]，p.8 「大多數症狀恢復發生在性侵犯後的前 3 個月內，此後平均恢復速度放緩⋯⋯PTSD 在性侵犯後很常見，而且很嚴重，性侵犯之後的前 3 個月可能是自然恢復的關鍵時期。」[2] p.1 也就是說，在性侵事件發生後期，你的心裡面還是會留下一些關於這個創傷的傷痕。你可能會重複想起那時候出現的畫面，你可能會開始責怪自己為什麼會做這樣的事情？ 甚至有些人會害怕遇到類似的情境。比方說，怕經過曾經一起去過的地方、一起吃過的餐廳，甚至是單純地躺在床上，都會覺得床鋪很噁心，這些畫面會勾起你心中許多難過不舒服的感覺。 你甚至不知道該怎麼跟別人提起這個人。 他把你當成是情人嗎？還是一個用來度過晚上歡愉的對象呢？想到這些，可能很多負面的感覺和想法都會一湧而上，這有點像是身體裡面一個磁鐵，只要一想到當初的畫面，所有的負面想法就會全部都湊在一起。 我們都知道「想法」會影響自己的「情緒」，當你的大腦持續籠罩某種「想法」的時候，你的「情緒」也會在一個特殊的氛圍中。 當負面的思考佔據你的時候，就像是一個空間噴了這個某種很濃的香水，空間中所有氣味都不見了，你只聞到這些負面的氣味。 另外一種比喻是「戴上藍色的眼鏡」，透過這個眼鏡，你所看到的所有的東西都是藍色的，都是負面的。 「當深層邊緣系統過度活躍的時候，它會把我們的心情過濾器設定在負面的地方，所以憂鬱的人會有一個接著一個氣餒想法，他們考慮未來的時候會感到焦慮，而且悲觀，總是會找到一些不滿意的地方，他們眼中的自己、別人還有這個世界，都是黯淡無光采的。他們總是為自然衍生的負面思考所苦。」引自[3]，p.59。 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash Daniel G. Amen 書中提出了一個名詞叫做「自動化的負面想法」（automatic negative thouts，ANTS），你可以想像負面想法就像是心裡面的螞蟻。 當一隻螞蟻出現，就會有第二隻、第三隻螞蟻出現，盤踞在你的大腦中。如果你在吃東西的時候，有一隻小小的螞蟻在你的手指上，你可能會把他拍掉；有兩三隻，你可能把他們吹走；但如果這整張桌子都是螞蟻，你就變得完全無法忍受了。 那麼該怎麼辦呢？Daniel G. Amen 提出了 8 個有用的步驟，這裡簡化整理 4 點： 1. 了解你的想法是真實的 例如：你可能會覺得「我不是個處女了，就不會有人喜歡我了。」 感受並且接納這個想法是真實的，你真的有這個感覺，而且大腦當中的化學物質正在活動形成這個想法，先不要否認這個想法。 2. 注意到這個負面思考，如何影響到你的身體 例如：當你想到自己不再是個處女了、想到許多負面、難受的回憶時，你的身體有什麼感覺呢？肩膀會僵硬嗎？會把兩隻腳夾得緊緊的嗎？呼吸會變得急促嗎？ 你可以試著把注意力從腦袋轉到身體上，如果可能的話，稍微調節自己的呼吸，放慢自己呼吸的速度，然後嘗試讓自己平靜下來。 當你把注意力放在呼吸或是身體上，腦中嘈雜的念頭或許就會少一點點。這個練習一開始並不容易，但如果持續一段時間，你就比較能夠專注在呼吸和身體上面。 3. 想像正面事件 接下來你可以想像有一個快樂正面的事件，可能是過去美好的一個回憶，或者是和人相處的美好經歷等等。 比方說，可能是和朋友一起去吃冰，或者是在沙灘上面奔跑、玩水等等。感受一下這個正向美好的回憶，此時你身體的反應是什麼？ 4. 區分「想法」與「現實」 你可以將不好的念頭當成是一朵烏雲，飄過來的時候壟罩了你。然後詢問自己，這個念頭是真的還是假的？ 比方說，當那一天發生了這件事情之後，他背叛了你，這個「背叛感」是真的，而且在現實生活當中他也真的找了別人。 但是你可能會出現另外一個想法是：「這輩子就永遠不會有人愛我了，我一定會孤老終生」，這的確也是一個真的想法，可是它還沒有在現實生活當中被驗證。 先打上一個問號，然後透過區分「想法」與「現實」，你慢慢可以接近自己的真實。 （同場加映：「悲傷不是待解決的問題，是一段需要走過去的經歷。」受傷時慢下來，好好自我療癒） 圖片｜Photo by Camila Damásio on Unsplash 親愛的苦甜巧克力，你已經做得很好了，你讓自己揣著這個秘密，度過那些非常難受的時刻。 我也很感謝你，願意在這裡分享這個秘密，我相信要說出這件事情本身，對你來說就非常、非常的不容易，或許，這也是你第一次跟其他人訴說這個秘密。 很多人可能會說，為什麼不去提告，為什麼不走法律程序？ 但我的想法是，只有執行過這整個法律過程的人，才知道那個經歷的痛苦是多麼的撕裂，所以只有當事人能決定是否要走這條路。 有些時候為了換得一個公平正義，卻要用好多年的時間，好多年的內心的糾結，去面對那些讓你根本不想要再回憶起的內容。 因此，我覺得你可以聆聽自己內心真實的聲音，問問自己，是想要訴諸法律（現代婦女基金會可提供相關協助），還是把它放在心裡的某一個角落。 不論你的選擇是什麼，都可以隨時間調整，也不需要為了自己的選擇而感到罪惡。 終於看清 你別有用心 越是付出 你越是貪心 給我最後的吻 原來就準備要不負責任 如果你真的打算不聞不問 如果就這樣放下我一個人 明天我學著自己消化傷痕 成為更值得 懂得被愛的人 都怪我不願相信你是壞人 都怪我一廂情願用情太深 雖然歌詞裡這樣說，不過，你並不需要怪自己當初沒有看清楚他是一個壞人，你也不需要怪自己一廂情願、用情太深，因為當時的你，並不可能「清楚地知道」他是一個怎樣的人（婚後多年才發現伴侶黑暗面的人，也大有人在）。 圖片｜海苔熊 提供 有些事情在發生之後，再也沒有辦法回到原先那個純真天真無邪的自己了。但這並不代表你這輩子就會被困在這個痛苦、充滿黑暗的牢籠當中。 在你的生命裡，仍然有一些正向光明的部分。去感受這些正向光明的部分，想像光灑在自己身上的時候，內心洋溢的暖流。你會發現就算是遍體鱗傷的自己，也是有機會可以快樂起來的。 最後，我想跟苦甜巧克力說：以後，你還是可以得到幸福。雖然現在的妳可能還不相信，但是我相信。我相信，有一天你一定還是可以得到幸福。 讓自己慢慢的，慢慢的。慢慢的，好起來。有些傷口或許這輩子再也不會不見了。但是這些傷口終會變成某種疤痕，結痂以後，你仍然是一個完整的人。 【我要投稿海苔熊為你點歌，連結請點我。「海苔熊為你點歌」到這裡聽。】 參考文獻與延伸閱讀 [1] Pete Walker（2020）第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南（Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma）（陳思含 譯）。台灣，台北：柿子文化 [2] Dworkin, E. R., Jaffe, A. E., Bedard-Gilligan, M., & Fitzpatrick, S. (2021). PTSD in the year following sexual assault: A meta-analysis of prospective studies. Trauma, Violence, & Abuse, 15248380211032213. [3] Amen, D. G. (2015). Change Your Brain, Change Your Life (Revised and Expanded): The Breakthrough Program for Conquering Anxiety, Depression, Obsessiveness, Lack of Focus, Anger, and Memory Problems. Harmony.（大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、笨、暴力、想不開，而是頭腦生病了！） https://ift.tt/GLTWMm7 https://ift.tt/GLTWMm7

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一覺到天亮不再失眠！哈佛醫學教授「減壓放鬆」5 技巧：釋放壓力，深層睡眠 https://ift.tt/jxsIgdk Bella.tw儂儂 失眠、睡眠品質差，這都大大影響我們的生活，從今天起就來改變，從覺察自我開始，一夜好眠！ 日常的壓力四面八方而來，從早上出門的交通堵塞、職場上的工作不順、回家後的小孩哭鬧，種種負面情緒從白天累積到睡前，讓人無法放鬆、難以入眠。 雖然壓力來源無可避免，但我們可以試著以健康的方式應對，哈佛醫學院教授 Herbert Benson 便提出 5 種適合在每晚睡前運用的「減壓放鬆技巧」，能讓身體達到提前休息，進而打造一個安然進入夢鄉的狀態。 圖片｜Photo by mits on PIXTA 每晚睡前 5 種減壓放鬆技巧 1. 腹式呼吸 每當感到緊張和煩躁，呼吸會容易變得侷促和困難，放鬆身體可以從專注調整呼吸開始。 首先先平躺，運用「腹式呼吸法」，先從嘴巴吐一小口氣，再用鼻子緩慢吸飽氣，感受腹腔充滿空氣，閉氣約 2 秒（不用勉強），再用嘴巴慢慢吐掉舊空氣，這是一種透過收縮橫隔膜、胸腔以及腹腔肌肉的呼吸法，讓壓力隨著舊空氣一起排出，重複練習幾次，心情會變得比較平靜。 （延伸閱讀：疫情中相愛相殺？從遠距離到近距離「刺蝟效應」：我們該如何在愛裡呼吸） 2. 身體感知 在進行幾分鐘的腹式呼吸之後，由於我們一次只專注於放鬆一個部位的肌肉、慢慢放掉那個部位肌肉的緊繃壓力，可以幫助我們對身體各部位肌肉的感受更敏銳。 接下來透過簡單的「身體感知」，慢慢體會全身上下的每吋肌肉的感覺、身體的放鬆程度，可以緊密連結你的身心靈，進而舒緩壓力。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 3. 泡熱水澡 經歷了戰戰兢兢的一整天，沒有什麼比滑進放滿熱水的浴缸還要更療癒的了～ 泡個熱水澡除了能讓人放鬆身心，還能促進血液循環，泡澡之後體溫下降的過程則會誘發睡意，進而改善失眠、做惡夢等經年累月的困擾，但若是家裡沒浴缸，也可以運用浸泡手腳達到助眠的效果。 （你會喜歡：睡前冥想練習：減緩焦慮、提升睡眠品質） 4. 漸進式拉伸肌肉 每當情緒緊繃和焦慮時，會無意識地發力，使肌肉呈現緊繃狀態，長久下來就會造成常見的背部和頸部僵硬痠痛，這種不適感可能讓你更難入眠。 而如果在睡前花上半小時或是 10 分鐘進行簡單的「漸進式拉伸」，可以跟著 YouTube 的教學影片，或是請教專業人士，透過拉伸舒緩緊繃的肌肉，不僅身體循環能變好，對失眠也非常有幫助。 圖片｜Photo by EKAKI on PIXTA （猜你想看：一行禪師「正念」禪修，教世人《怎麼愛》、如何辨認「對的人」？） 5. 正念冥想 冥想並非只是一個宗教上、玄學的儀式，練習冥想我們可以維持自己處在一個穩定的狀態上，當下不去擔憂過去或未來，只專注於呼吸、讓身體慢慢放鬆。 近幾年冥想越來越盛行，更有許多冥想 APP 可以幫助減緩焦慮和憂鬱，像有導師線上帶你一起冥想、為上班族規劃的 5 分鐘簡短課程，方便而且很好入門，如果你也曾因壓力大而難以入睡，不妨試試這幾個方法吧！ 原文出處：壓力大讓人睡不好？哈佛身心權威提點5招「減壓放鬆技巧」：腹式呼吸、漸進式拉伸，讓你一夜好眠！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 失眠怎麼辦？睡眠專家5招打造超簡單「秒睡體質」！比起安眠藥，吃無糖優格更有用？ 失眠了怎麼辦？專業營養師指點4大助眠飲食菜單，晚餐吃這個一覺到天亮，不必再依賴晚安奶粉啦！ 參考資料｜ Harvard Health Publishing Michigan Medicine University of Michigan https://ift.tt/51KuDfs https://ift.tt/51KuDfs

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做愛需要的不是下體，而是眼神與對話 https://ift.tt/cAKdyjD womany 女人迷精選 「宇宙蝴蝶性愛」是什麼？其實做愛的想像不應侷限在 A 片情節裡，手腳這般平凡的器官，也能產生觸電般的性感效應！ 文｜洪承喜 我在印度遇見了一個人並與他墜入愛河。第一次跟他做愛時，我忘記了過去所有的性愛經驗。 仔細想想，跟一個沒有故事的人聊天會覺得無聊，而做愛也一樣。人生閱歷豐富的人，感官的想像力也會很豐富。想當然爾，性愛也成了豐富的感官派對。 他將經歷過的一切都帶在身上。他告別效力數年的職場，畫著想畫的畫，為了回顧並直面自己的人生，離開了韓國。這使他擁有一股內在力量，一股能夠坦然面對自己並在一切事物中發掘意義的力量。 他的眼神與撫觸，自然而然地激起了我身體的渴望。從窗戶照進來的明亮日光、自然流淌的環境音樂，在這個被薰香煙霧填滿的空間中，我們順其自然地發生了關係。像做瑜伽一樣，手掌依附在彼此的肩背，共享你我的溫度。宛若時光停滯。 圖片｜Photo by Christian Wiediger on Unsplash 在包覆他的當下，我想起了宇宙蝴蝶為飛往太空而舞動的翅膀。我們稱之為「宇宙蝴蝶性愛」。就這樣分享彼此的氣息後，抽根菸短暫休息，再以陰蒂摩擦他的大腿，一節一節親吻對方的手指，隨後入眠，然後又在睡夢中撫摸身體⋯⋯。 在那裡，不需要紅色燈光或引人遐思的內衣，也不需要猛烈的喘息或厲害的體位。A 片裡被追趕似地眉頭深鎖、激烈抽插、以男性射精作為爆發點而後隨之結束的那些，並不是做愛。 對我們而言，性愛是一幅畫，是對話，是舞蹈，是冥想，是表演。 那時我才明白，做愛需要的不是下體，而是眼神與對話。 （你會喜歡：仲夏博色館：古代人在床上玩更大！帶你重返「古色」古香的罪好時光（上）） 現在 A 片已經刺激不了我了。能提起我興致的，是生命的厚度、透明的眼神，以及蝴蝶振翅之類的想像。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 性愛可以是一同沉醉的暢快運動，也可以是深層而靜謐的冥想。即使性器不是性愛的主角也沒關係。 不論是由我親吻對方的腳和膝蓋，還是讓對方觸摸我的指尖與腳背，都能讓我感到酥麻。尤其當手、腳這樣平凡的身體器官蛻變為色情的觸手時，那種快感真的有如觸電般痠麻。 人體真的很神祕。無時無刻都在生成、衰退，並運作。無論身處何時身在何地，都能化身為敏感觸手的感知體。 比 A 片更色情的東西，竟如此大量地存在我體內，存於這個世界！ 圖片｜Photo by Yoann Boyer on Unsplash （延伸閱讀：18+成人限定！性愛與暴力結合的成人性幻想插畫） 社會上還有什麼樣的感知，被扭曲得比性愛更嚴重？社會需要對性愛抱持更多元化的想像，需要恢復健全的感知。 洪承喜《紅線：我的性紀錄》 沾染在性愛上的汙穢太多了。我想要洗去這些東西，想要更赤裸、更透明地面對一切，因此最近在研究譚崔（Tantra）。性愛的本質是什麼？名為人類的種族為何而存在？我一邊研究，一邊提出這樣的問題。 在譚崔的觀念裡，性愛是「宇宙本質與自我的合一」。看似深奧，但深思後就會發現這是多麼理所當然的事。 你同樣可以享受 A 片般的性愛；但必須明白不是只有那樣才是做愛。受限於情色產業的敘事、沉溺於狹隘的快樂之中，這樣的交感令人深感遺憾。 收起那套 A 片敘事之後的性愛，凸顯了我與所有他者締結關係時的感官特性。人類是肉體的動物，是身不由己的感官化身。在性愛這個最親密的感官交流中，該如何與他人締造連結，和那個人的生活方式有關。 若做愛時能以其他形式編織故事，生命的可能性是否也會更加豐富？ https://ift.tt/NgTBCki https://ift.tt/NgTBCki

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分手七年與前男友再見面：我不再喜歡你了，但喜歡生命裡有過你 https://ift.tt/lZ1hEd8 讀者創作 你曾經想過，與前男友、前女友見的場景嗎？演練過無數的台詞，在他面前，也只能濃縮成一句平凡的：「好久不見。」 文｜Lizzy Hsu 「嘿，我剛好住在羅斯福路上。」 「很近欸，要出來見個面嗎？」 就這樣臨時起意約了見面。 等待他出現的十分鐘，我的掌心微微出汗，不安地撥弄瀏海。 明明將要見面的人，已成社群軟體上僅互相追蹤的陌生人，卻有一股說不上來的張力，拉緊我的心情——前男友真是可怕的生物。 圖片｜Photo by Stefan Spassov on Unsplash 分手已是七年前，他是我的初戀，從高三交往到大二的稚嫩感情，如同其他高中生情侶，不敵大學開學的遠距離命運，黯然分手。 我們的關係也曾降到冰點，直到三年前，事過境遷，才又互相在社群軟體上關注。 即便只交往一年半，但這段戲劇化的初戀在我內心依舊深刻，猶記得感情從當時跨越南北只為見一面，到後來冷戰熱吵不斷，封鎖在一封簡訊之後。 後來又談了幾段感情，卻沒有一段如此高潮迭起，長大之後，我已經無心再陪情人上演激烈的對手戲，習得敢愛敢恨的技能，不讓歹戲拖棚。 遠遠地看到高大的剪影朝我走來，夜晚羅斯福路上明滅車燈、吵雜人聲瞬間成為模糊的背景。我認得出那個姿態！不用對我招手，我的腳步已被他召喚，心臟伴隨他的步伐震動。 走向他的十秒，感覺動用了整個青春。明明演練過無數的台詞，在他面前卻緊張得濃縮成一句平凡的「好久不見」。 （延伸閱讀：致前男友：感謝我們沒有得過且過，糊塗一生） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 七年好久，我從學生成了上班族；七年也好短，你給我的熟悉感，彷彿分手只是昨天。 不同於約會。過去、現在、未來交織著我們的談話，數年的歲月變成輕描淡寫的話題。即便時間線複雜，彼此仍耐心說明，沿著捷運站方向在小巷中散步，通往未來也回首過往。 「是牯嶺街欸！建中是不是在附近？」已經一陣子沒有造訪的台北，竟還有我認得的地方，不禁驚呼出聲。 「你怎麼會知道建中在哪裡？」我們兩人都是高雄人，知道建中在哪確實有點不合理。「前男友帶我去參觀過⋯⋯」「高中有什麼好參觀的？」沒有吃醋的意思，但我可以理解他的心態，心裡只覺得有趣，你忘了以前你也常帶我到雄中散步⋯⋯。 從沒想過能跟初戀男友分享前男友的點滴。只簡單交代，但當著曾經深深喜歡過的人面前，談論另一個也曾深愛過的人，沒有比較、不會造成傷害，頓覺在廣袤的宇宙之中，我們仨人此刻彷彿站在一塊。 圖片｜Photo by Lucas Marconnet on Unsplash 「前面就是中正紀念堂了。」不知不覺沿捷運綠線走了三站，我們腳痠地坐在中正紀念堂的石階之上，俯瞰夜晚寂靜的台北。「正前方是西門町，右邊是北車、左邊台大，信義區在我們後面。」台北被攤開在我眼前。 「景點好像都是以中正紀念堂為中心放射出去呢！」我說。 但我沒說的是，18 歲的我也曾以為宇宙以我們為中心轉動，再多的困難都不會把我們拆散。 26 歲的我懂了： 是我們自己選擇要以什麼事物為中心轉動，每個人生命中的圓心各不同、不斷改變，更多時候，我們甚至察覺不到自己的圓心正在偏移。 當年初次離家的大學生活讓我著迷，忽略你在後頭的落寞目光，多年後的我懂得心疼當年 18 歲的你，可惜太晚了。除了虧欠，還有理解，原來能互相環繞彼此共舞的兩人，是多麽困難與唯美。 （延伸閱讀：致前男友：生命的缺憾，不該透過戀人來完成） 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash 回程路上又經牯嶺街，我想起《牯嶺街少年殺人事件 》，女主角小明對小四說： 「你怎麼就是不明白呢？這個世界是不會為你而改變的，我就好像這個世界，是不會為你而改變的！」 可以無奈但不要放棄，在奮力適應世界的同時，同一片天空下，必定有人也正努力經營自己的人生，不見得會筆直朝對方走去，相遇也可能再分開。但我會留下故事，紀念品是更好的自己。 所以不要在愛中過份執著，但更重要的是別拒絕愛情。 謝謝前男友，過去的你形塑了我對愛情與世界的理解，如今的你提醒了我 18 歲時的初心。 我不再喜歡你了，但我很喜歡生命裡有過你。 作者介紹｜Lizzy Hsu。 90 後科技業賣肝小資女工程師，這些標籤都是我，也都不只是我。用文字紀錄成為自己的過程，如果我的文字能浪費你的時間，我會很開心。https://ift.tt/0bWFnA6 https://ift.tt/0bWFnA6

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家事是男人的興趣，女人的責任？為何當爸爸「幫忙」洗碗，我會感到不安 https://ift.tt/2u3Fldk 讀者創作 「家事」是一整家的事，還是女人家的事？為什麼男性家族成員不做家事，就被視為理所當然，而媽媽女兒做就是應該⋯⋯？ 文｜Mme Mai 前段時間，我和朋友聊到家事的話題。我們不約而同提到：「家事很常被認定是女人的事！」不管在我家或是她家，從洗碗、倒垃圾、洗衣服、晾衣服、拖地等家事，很容易被劃分為女人的義務和責任。 「我哥洗碗的時候，我媽會說謝謝他幫忙。」我朋友有感而發。 我安靜下來，類似的對話在我家也出現過。 「這樣講的話，好像家事是女生應該做的事，男生就不用做家事。」 「對，就是這樣的感覺。」聽我這麼說，我朋友用力點頭。 「不過啊，如果看到我爸去洗碗，或是我哥去洗衣服，我一定會坐不住，內心會覺得超罪惡，感覺自己沒做好自己應該做的事。」 「對對對，就是這種感覺。」我朋友再一次拼命點頭。 那次對話，讓我想到兩個回憶。 圖片｜Photo by Tsumugi on PIXTA 爸爸說要煮飯給我們吃⋯⋯ 第一個回憶是，我爸長年在外地工作的時候，偶爾會自己料理三餐，他也會把自己的料理照片分享到家庭群組上面。 我看到照片後，稱讚了他的廚藝。我爸在群組上就回應：「等我回台灣煮給你們吃。」 過了一段時間後，我爸回來台灣休假，他也確實記得自己的承諾，就叮囑我媽要買好食材，結果到了他要回去工作前，食材都原封不動地冰在冰箱。 在最後一天，我媽就忍不住問他：「你不是說要煮什麼東西給我們吃嗎？食材都幫你買好了。」 「回到家裡，當然要吃老婆煮的飯啊。」我爸這樣回應。 （延伸閱讀：當玫瑰情話變成打掃煮飯：記得跟著愛一起前進） 當時我也在旁邊，聽到我媽和我爸兩人的對話。 那時候，我的內心突然有一個想法：好像被女人當作是義務的家事，在我爸眼裡是興趣。 興趣的意思是，做這件事能讓我感到樂趣，但我可以自由決定要不要做； 義務則是，無論這件事有不有趣，我是否能從中得到樂趣，都是我的責任。 圖片｜Photo by KAORU on PIXTA 爸爸的「幫忙」卻讓我有不安感 第二個回憶，同樣是我爸回到家裡。有天晚上吃完晚餐，我和媽媽出門散步，晚餐的碗盤還放置在洗碗槽，我打算回來再洗。 沒想到，我們回來之後，洗碗槽的碗盤已經全部洗好了，也放入烘碗機烘乾。一開始，我以為是我妹幫忙洗碗，結果，我爸從二樓慢慢走下來。 「碗是我洗的。」我爸用有點雀躍的語氣說。 當下，我的感受是嚇壞了，再接下來，我的感覺是有一點罪惡感、不安感。雖然我的理性面告訴自己，家事本來就不分男女，也不是我們姊妹和我媽的義務，但內心還有好像有一個小小的聲音告訴自己不應該讓爸爸洗碗。 同一天，我也和我朋友分享了這兩個回憶。 「總覺得，雖然社會提倡性別平等，但回到家裡，女人和男人好像就很容易變成不對等的關係。」 對話的最後，我們都被一種無力和無奈感包圍。 （推薦閱讀：我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？） 家庭裡的性別角色，與權力不對等 我有一個哥哥，還有一個同齡的妹妹，在家裡，我媽沒有很強硬地要我和我妹分攤家事，但是，當我清掃廁所或者洗碗的時候，很自然就覺得這事我應該做的事，如果我媽因為我沒做家事責備我，這是情有可原。 看到我哥沒有做家事，我卻覺得這是自然，再平常不過的一件事。 「乾脆讓我一個人生活就好，誰都不要跟著我，這樣我就自由了，不用為誰做這個，做那個。」這是我媽某次說出的氣話。 這句話讓我印象深刻，因為這句話讓我更深刻意識到，我和我朋友察覺到的性別角色與權力不對等，也正發生在我媽身上。 身而為人，我們都有自己應負擔的責任和義務，但是共同組成一個家庭，維持一個家庭的整潔和生活上各種大小事，這是一個家庭裡每個人的義務和責任，不是專屬誰或誰的義務。 不是每個人都能意識到這件事，讓我很難過。 但是面對這樣的心理困境，難道一點解法都沒有嗎？我想也不是的。 （你會喜歡：如何避踩家事的 3 大地雷？千萬別說「等一下！」） 家事是家裡所有成員的義務 理情形為治療（REBT）之父 Albert Ellis 提出了 A-B-C 理論。 A：當前情境 B：當事人所持信念 C：當事人的感受、行為 將這個理論套進前述的例子來解釋： 「我看到『我爸洗了碗（A）』，因為我的內心認為『我是女生，洗碗這個家事應該是我來做（B）』，所以我的感覺是『罪惡感、自責（C）』。」 「『我哥哥去倒垃圾（A）』，我覺得『家事是女生我應該做的事（B）』，所以他是在幫我做事，我的感覺是『感激，向他道謝（C）』。』 有沒有發現問題點了？ 這也是 A-B-C 理論的特別之處，我的感覺是由信念所導致，這意味著，只要意識到自己的想法，改變自己的信念，就能改變感覺。 圖片｜Photo by Marko Blažević on Unsplash 以我的情況為例，下次看到我爸洗碗，如果我能在內心提醒自己用心的信念――「家事是家裡的所有成員的義務」來思考，這樣一來，我可以肯定內心的感受肯定會煥然一新。 「家事是女人應負的責任」這大概是源自很久以前男主外，女主內，還有古早時期社會對女人的要求，經世代流傳，不斷被強化，最後彷彿被刻印在女人的基因裡的信念，即便社會逐漸有性別平權的意識，像這樣的價值觀，並不容易改變，與之對抗更是不易。 但我們有自我更新的權力。 最後，我想引用《你的父母不是你的父母》一書對自我更新的解釋： 「所有的更新都來自於有意識都來自於有意識的起心動念，而這也是一個自我內在澄清的成果。」 從出生到這個世界開始，我們就不斷接受來這個社會流傳下來的價值觀，無關對錯，無關是否合理，有時候我們對自我的厭惡和苛責就是從這些過程累積而來，改變世界的第一步，就先從自己開始解放吧。 作者介紹｜Mme Mai。會說法語和英語，不過不太專精，喜歡日本文化和法式浪漫。去過法國、英國、德國、中國，現在回到台灣，土生土長的台南人。對女性、倦怠、自我成長等議題很感興趣，正走在成為諮商師的道路上。https://ift.tt/q61Z45G https://ift.tt/q61Z45G

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為你挑片｜沒有人在愛的世界能夠完美！《初戀慢半拍》：我有缺陷，但愛得純粹 https://ift.tt/hwZFujM 琳琳 台灣愛情電影《初戀慢半拍》由徐若瑄、柯震東、于子育和范少勳主演，給寂寞的人與不完美的初戀，沒有人在愛的世界裡能完美⋯⋯ 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 上週五看了《初戀慢半拍》特映會，電影英文名為 Mama Boy，導演說是給寂寞的人看的愛情喜劇，涵蓋議題從「單親家庭」、「母胎單身」、「戀子情節」到「姐弟戀」，卡司也令人驚艷，其中包括柯震東、徐若瑄、于子育和范少勳。 我覺得這部電影與其說是給寂寞的人看的，不如說它在述說沒那麼完美的初戀以及不那麼經典的人設。 旅館副經理 aka 媽媽桑樂樂姐，有沒有機會與母胎單身、受媽媽過度保護而出現社交障礙的 mama boy 小洪展開初戀？ 我們都有缺陷，但愛很純粹 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 過去幾年暢銷的愛情國片，題材不外乎圍繞著校園戀愛、年少輕狂的你情我儂，經典男女主角設定⋯⋯如此選材確實撫慰許多人心，然真實的戀情往往沒那麼容易，也不全是 Happy Ending。 《初戀慢半拍》將男女主角的角都設定為有缺陷、在愛中寂寞之人，可能是已經談過戀愛、對愛與男人失去信心的樂樂姐（徐若瑄 飾）也可能是從沒談過戀愛的處男，對愛懵懂無知而膽怯畏懼。 沒有人在愛的世界裡能夠完美，每個人面對愛，都有那麼些坑疤與缺漏，可能是原生家庭的創傷，可能是過去情感的遺憾，也可能單純是性格的倔強。 但這也正是我們相愛的原因，透過愛將這些小疤痕填補而起，我們可能有缺陷，可能不是傳統價值中的郎才女貌、門當戶對，但我們的愛很純粹，我想樂樂與小洪就是這般的匹配。 （編輯專訪：專訪徐若瑄：愛很寬闊，任何陪伴都是一種愛） 愛是叛逆的開始 全片由小洪在水族店遇上可愛女孩（黑嘉嘉 飾）買魚的尷尬情境開始，這位 Mama Boy 小洪與母親的親密度，接著在幾個 close-up 鏡頭中層層推出，無論是在家中母子兩人的互動、小洪媽（于子育 飾）在工作場合與同事敘述兒子的方式，亦或小洪面對女性的生澀與膽怯之情。 電影剛揭幕，觀眾便引頸期派，乖兒子叛逆的開始。 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 這份叛逆之情果不其然在小洪生日時，被帶往旅館進行「特殊體驗」後展開，然而小洪愛上的不是年輕貌美的小姐，而是與母親年齡相近，在現實面卻是活在平行世界裡的樂樂姐。 想想，愛確實是叛逆的開始。我們都在愛裡，找尋那個與父母親看似相似，卻不盡相同的伴侶，讓我們在熟悉的情感依戀中，探尋更多可能，建立在愛中的自我。例如小洪與樂樂姐，樂樂姐與親生兒子，多重母子、姐弟戀中，糾葛的情感如何被彼此療癒，並展開新生。 （推薦閱讀：專訪徐若瑄：被愛仍會孤單，是因從未好好陪伴自己） 因寂寞而愛，人有沒有第二次的機會？ 「是我怕寂寞，對不起。」樂樂姐有一回對著小洪這麼說，那是在一場警民連線、齊心辦案的劫後餘生，小洪哭著回家，終於和母親展開激烈爭執，在幾次衝突後，我們看見兩顆寂寞的心，是如何靠近，卻在面臨現實後，終究分離。 徐若瑄演唱的片尾曲《明天不見》中那一段：「 就當作是一場意外 彗星撞地球 我會 記住每個衝動。」唱的或許就是每次的寂寞相遇，每次的意外相愛。 或許不是「開花結果」的愛才值得歌頌，很多時候，寂寞也是愛，因寂寞而擁抱的我們，也應該備受祝福。 電影最後，可愛的買魚女孩（黑嘉嘉 飾）又回到了水族店裡，小洪這次展開笑顏，主動關心。 圖片｜《初戀慢半拍》劇照 我們常說別因為寂寞而相愛，卻忘了提及，因為寂寞而擁抱的我們，縱是沒了愛，依然給了彼此所有的支持與祝福，給了彼此下一次相愛的機會，這又何嘗不是一場晚了些，慢了些，卻依然美麗的初戀。 https://ift.tt/rq06e9h https://ift.tt/rq06e9h

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「幫你找到下一份工作的，往往是你料想不到的人」專訪人資小週末創辦人盧世安 https://ift.tt/Hhia7Jj 女人迷原創製作所 「人資小週末」的創辦人盧世安出身保險業，卻抱持著多元發展、勇於挑戰的精神，跨足人資領域、不斷在職涯上做出突破，不僅是全台最大人資交流社群的幕後推手，也是許多想要轉職的人心中的模範！ 文｜女人迷編輯 Haoting 皓婷 盧世安，全台最大人資社群「人資小週末」的創辦人，人稱「人資傳教士」。雖然是保險業出身，但抱持著多元發展、勇於挑戰的精神，不斷在職涯上做出突破。 「當時社會對生涯、職涯還沒有特別強烈的意識，多數人信奉『職業命定論』，讀什麼科系就做什麼工作，像我這樣轉換跑道的人，真的不多。」 回想起剛出社會的第一份工作，盧世安擔任保險業行銷企劃，負責開發通路，當中包含銀行業的合作，同時也在執案的過程中，漸漸發展為企業訓練的業餘講師。 「保險是可以做一輩子的行業，我的同學們大多都在同一行待到退休，我是比較特別的那一個！」盧世安笑著說。 圖片｜盧世安 臉書 跨域轉職期，自主學習不間斷 34 歲那年，盧世安受到直屬主管的推薦，在公司旗下的電銷公司擔任內部訓練小主管。勇於接受挑戰的他，也把握機會涉略組織的不同工作，奠定日後成為專職人資工作者的基石。 「我覺得人資有很深的助人性質，可以幫助人們在組織內更好、更強的發揮；人資專業也具有可累積性，不像行銷要不斷學新的東西，不然很容易被時代所淘汰。」 盧世安說，人資專業是由長期對人的觀察來提升敏銳度，且有了經驗的加持，會有越陳越香的感覺。 不過他也強調，不管身處什麼行業，都還是需要具備與時俱進的思維與學習能力，「舉例來說，現在的人資招募會依靠社群，下一波可能會借助 AI 的力量，如果不願意學習新的科技，就很容易跟不上世界的腳步，接著就會被淘汰。」 盧世安回想轉職期間，自己有 3 到 5 年的瘋狂學習期，不僅返回校園報名學分班努力進修，也積極參加北台灣有名的人資社團和聚會，藉由刻意認識與行業相關的人，來建立屬於自己的人脈網絡。 「班上有 9 成的同學都是非人資專業轉職過去的，所以大家都非常渴望交流、力求進步！」 那段時間的累積，也成為盧世安創立「人資小週末」的養分，讓他在日後能邀請不同領域的人才來演講，「我希望藉由這些分享，讓大家吸收到可以馬上應用的實戰技能，工作起來更順手！」 現在，人資小週末是全台灣最大的人資交流平台，定期請來業界的頂尖講師，於週五晚間舉辦講座、促進人資工作者之間的互動和對話。 組織成員超過 11,000 人，活動累計參與人次達 35,000，線上直播總參與人次更超過 60 萬，有效創造出獨一無二的人資生態系，幫助建立人與人之間的連結。 （延伸閱讀：專訪「只要有人社群顧問」陳思傑：用社群與數位行銷，為台灣社會帶來正向改變） 圖片｜盧世安 臉書 不夠共融，源自缺乏有效溝通 多元共融職場是現代趨勢，也是許多人資夥伴最關注的議題。 盧世安回憶自己在蘇黎世產物保險公司工作時，某年一位新上任的外籍總經理拔擢了許多夥伴，當中甚至有 6 成的一級主管是女性，如此罕見的情況令他印象十分深刻。 他分享，其實「多元共融」的精神對他來說並不陌生，因為這項概念早就被涵蓋在管理學科「組織行為學」的「企業公民行為」裡，鼓勵組織成員資訊共享、勇於討論，而盧世安也形容自己是非常遵守「企業公民行為」準則的人。 「但也必須承認，並不是每個人都奉行這樣的思維。」一次會議結束後，盧世安被當時的主管攔了下來，質問他：「為什麼總是先以公司的利益為出發點，而不先替部門的運作著想？」主管的言論，讓令他十分驚訝又有些摸不著頭緒。 在他的觀念裡，任何決策都應該以公司的發展為第一考量，而主管的一席話則忠實呈現了何謂「穀倉效應」，意即組織內過度分工，導致部門之間資訊不流通、太過獨立運作，讓他意識到公司內部可能缺乏有效的橫向溝通。 後來他才明白，自己的建議會讓部門投入更多的資源，卻不見得會得到額外的獎勵，這樣的情況並不是主管所樂見的。 儘管心裡有些委屈，他還是私底下向對方道了歉，並且暗自下定決心，往後不論碰到什麼事情，都要求自己考量不同層面，讓自己提出的每個解決方案，能盡量滿足不同角色的立場。 （延伸閱讀：專訪 Tara Robertson：我們或許不是一個完美的組織，但必須讓人感到尊重） 圖片｜盧世安 臉書 「非以工作為核心」的交流能增強連結 女人迷「2022 職場虐心大調查」中，有高達七成的人感到職場虐心，主因包含「工作內容低成就」、「工作與生活不平衡」和「公司缺乏溝通管道與文化」。針對上述三個原因，在盧世安分別分享了自己的觀察。 他認為，企業發展有限、組織分工過於細化，是造成工作成就感低落的主要原因──多數企業有「穩定性怠惰」的傾向，習慣讓員工待在熟悉的位置上。 若沒有刻意進行組織變革，日復一日，工作挑戰度和學習空間降低，也容易影響員工對職涯發展的滿意程度。 在工作與生活的平衡上，他則舉了朋友的經驗為例。 這位朋友在金融業裡擔任跨國專案的負責人，與日本、香港、新加坡等不同國家的夥伴協作，只是每到晚上六、七點，其他國家的同事都下班了，只有他必須一直工作到九點才能離開。 「這也需要大家一起來思考，工作責任制和個人生活的界線是什麼？這樣的制度是否合理？」 在他眼中，職場一直在變，特別是疫情對職業型態帶來很大的變化：「有越來越多人經營斜槓身分，不僅收入更多元、報酬更高，工作和生活也能有效平衡，不失為一個好辦法！」 而近年來流行的「教練式管理」，則為企業缺乏溝通管道與文化提供解方──組織領導者和夥伴之間「非以工作為核心」的交流，能增強成員之間的連結、更有機會彌補傳統企業裡的對話空白。 盧世安描述自己對「好企業」的想像：「大家很忙碌、很挑戰，但是工作得很快樂，這才是最重要的！工作太輕鬆不是好事，表示公司經營上可能出現問題，在個人的學習和成長上也有會所限制。」 （同場加映：企業如何創造多元共融的溝通？錢慧如：主管不需要說服員工，深層傾聽就好） 圖片｜盧世安 臉書 迎戰職場心累的三個充電方法 身為在職場打拼多年的過來人，盧世安對於職場心累的感受頗有共鳴，也進一步分享了三個能幫助自我修復的充電方法。 1. 發展個人嗜好，適時切換休閒模式 發展工作以外的休閒活動，能讓人進入另外一種學習狀態，像是嘗試不同類型的運動、到戶外踏青。 「想要在個人的獨立性跟團隊的共融性之間尋求平衡，脫離工作狀態進行舒壓是很重要的！」 2. 加入喜歡的社群，尋求共同團體 社群時代，每個人都有機會透過參與不同團體，切割出不同的人際脈絡，甚至創造很多「弱連結」，結識職場以外的朋友。 站在人資的立場，盧世安笑說：「會幫你找到下一份工作的人，會是你料想不到的人！」 3. 不過度在意療癒自己，而是關注如何變得多元 適當的療癒能幫助找回內心平衡，但盧世安建議人們更該思考，怎麼樣讓生活、工作、學習等不同的人生面向更多元？努力創造「綜合性」的效應，才是面對職場心累心痛時，有效培養正能量的方法！ 試想有一天在職場上受到了挫折，若是一個活得精彩的人，他依然可以在生活、朋友或其他學習領域中找到成就感與歸屬感； 不會因為單一面向的失敗就覺得人生崩壞，反而有機會從其他地方重新建立自信，甚至找到解決辦法，不會輕易地被眼下的困難所擊倒。 步入職場三十幾個年頭，盧世安從金融保險跨足人力資源領域，靠的不只是滿腔的熱情，還有學習不懈的良好習慣。 如果你也面臨職場中讓人心痛心累的情況，擁有開闊的視野、勇於接受挑戰，善用社群與人脈資源，就借助「人」的力量，來幫助自己走出一次又一次的困境吧！ 人資小週末官網：https://hrfriday.com.tw/ 人資小週末 FB 粉絲專頁：https://www.facebook.com/hrfriday https://ift.tt/JYjsBMp https://ift.tt/JYjsBMp

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比爾蓋茲這樣寫履歷！專家分析 5 大技巧：排版、亮點位置要放對 https://ift.tt/zwx4Ak7 Bella.tw儂儂 比爾蓋茲公開他 18 歲的履歷表，美國專家分析寫履歷 5 大技巧，吸引求職官眼球，為你找到好工作！ 曾蟬聯 13 年世界首富的微軟創辦人比爾蓋茲（Bill Gates），近期大動作不斷，不僅宣布將捐出所有財產及旗下基金會的資產，更會退出富豪榜，日前也在 Linkedin 上公布自己 18 歲、就讀哈佛一年級時向電腦業者求職的履歷。 而美國專家也點出了履歷內容的 3 大誤區與 2 個值得學習的優點，社會新鮮人不確定履歷該有哪些重點，不妨看看世界首富怎麼寫。 1. 破題式開頭 圖片｜Bill Gates Linkedin 18 歲的比爾蓋茲在哈佛主修的課程多和電腦技術、科技相關，應徵的這間公司則為電腦業者 RSVP Services，因此他在第一行就寫上了想要應徵的職務是系統分析師或程式設計師，破題寫法能讓面試官一目瞭然，後續再舉例自己的專業能力來對應這項職缺的時候，談話順序上會是正確的。 （延伸閱讀：「無論結婚與否，快樂始終是個人責任」比爾蓋茲、威爾史密斯都是「開放式婚姻」實踐者？） 2. 羅列學經歷與技能 他在第二段中就有舉出呼應職缺的能力，例如會用 PDP-10、Nova 1200 等主流電腦，與 ALGOL、COBOL 等商用程式語言；再以實例佐證，像是他擔任過系統程式設計師、曾與保羅艾倫合作、建立交通工程管理系統、為補習班設計排課系統、以及為波特蘭的公司設計薪資發放系統並獲利超過 1 萬元。 圖片｜Photo by Álvaro Serrano on Unsplash 3. 善用過去式動詞 有領導、負責專案的經驗固然加分，但就像比爾蓋茲的舉例法也都是在開頭寫下「我擔任過⋯⋯」、「我負責⋯⋯」，雖然簡歷中不用長篇大論但仍有能讓人第一眼就印象深刻的辦法，善用動詞文字來簡潔說明經驗。 例如「我開發過辦公室文件系統」，多使用創建過、開發過等過去動詞，來取代開頭的我擔任和我負責。 （你會喜歡：【關係日記】比爾蓋茲與梅琳達離婚：婚姻 27 年，與其彼此拖磨，不如放你遠走） 4. 身高體重不用寫 圖片｜Bill Gates Linkedin 履歷最忌諱寫太多與職缺不相關的資訊，連自己的祖宗十八代都寫出來，不會加分之外甚至會讓公司覺得你不專業。 例如這張履歷就出現了比爾蓋茲的身高 5'10"、體重 130 磅，以及他沒有親屬的事情，這些內容通常都與職缺較無關，也無法實際運用於工作，除非公司有特別要求寫上，不然建議是可以刪掉。 5. 排版也要注意 除了履歷內容，排版的視覺效果也能展現出一個人的風格，先不論應徵設計和藝文工作職缺，一般公司通常都要求簡約明亮，左上角更是主管會先看到的「黃金位置」。 但是比爾蓋茲將公司徽標 RSVP Services 印在左上角，通常只有工作名片會這樣做，這區塊更該寫下過往成就、榮譽等，來抓住面試官眼球。 原文出處：比爾蓋茲履歷大公開！專家分析5項優缺點：破題法開頭、善用過去式動詞、「這些內容」不該出現 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 怎麼從上百份履歷脫穎而出？求職者必看！寄出信件前請先審視這5大禁忌 「房間色調」能影響情緒！粉色讓心靈平靜、紫色刺激思考，「大地棕」竟然成為疫情下的熱門色彩？ https://ift.tt/gAFSVW7 https://ift.tt/gAFSVW7

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首部「女性政治受難者」白色恐怖紀實電影《流麻溝十五號》，連俞涵、余佩真：你要活著，還是要堅持思想？ https://ift.tt/yBwYFNm womany 女人迷精選 改編 1950 年代的真實事件，臺灣首部「女性政治受難者」紀實電影《流麻溝十五號》。由連俞涵、余佩真、徐麗雯主演，那些被抹去名字，即將重現在世人面前⋯⋯ 文｜《流麻溝十五號》募資計畫 臺灣歷經世界最長的戒嚴，自由化之後「直面」白色恐怖相關的影視作品，卻幾乎空白。 為讓更多臺灣人知道我們走過的路，「湠臺灣」電影公司改編 1950 年代的真實事件，打造臺灣首部以「女性政治受難者」為主軸的白色恐怖紀實電影《流麻溝十五號》。 由長期關注性別議題的導演周美玲執導，描述當年三位不同年齡階段女性，只因讀幾本書、唱幾首歌就「被消失」，來到火燒島進行「思想再教育」的真實故事。 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 然而，《流麻溝十五號》電影在製作過程中，雖得力於原著口述歷史的紀錄，卻面臨許多挑戰，除調研耗時、重建所費不貲，更因電影題材敏感，難以獲得豐沛資金，即便艱辛完成拍攝，離正式上映仍有「最後一哩路」要走。 為讓這段歷史能重現眾人面前，湠臺灣發起《流麻溝十五號》後製與宣傳集資計畫，希望透過群眾的力量，募集後製與發行費用，更希望能夠透過這部電影，將臺灣從荊棘惡地走向民主重生的故事搬上國際舞台！ 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 思想有什麼罪？《流麻溝十五號》刻畫女性政治受難者真實故事 《流麻溝十五號》改編自曹欽榮的《流麻溝十五號：綠島女生分隊及其他》一書，講述 1950 年代女性政治受難者到綠島集中營進行「思想再教育」的真實事件。 英文片名「Untold Herstory」已道盡失語的年代，電影刻畫三位不同年齡與身份的女性，包括女學生、才華洋溢的舞者與年輕母親，只因唱幾首歌、讀過幾本書，就一同「被消失」帶至火燒島服刑，甚至被抹去名字，改以編號代稱，就連戶籍謄本上也沒有相關資料，僅以「流麻溝十五號」六字代替。 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 劇中由三位女演員詮釋著不同故事，由余佩真飾演無辜遭牽連入獄的 17 歲高中生余杏惠，面臨各種刑求與生命威脅，承受極大的精神壓力，依靠著與徐韜飾演的男生分隊成員林耀輝萌芽的情愫，當作生命唯一慰藉。 連俞涵飾演貌美高冷的女舞者，是台灣現代舞先驅蔡瑞月的獄中學生，因優美舞姿引起高層管理者貪戀。 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 而徐麗雯飾演年輕母親嚴水霞，則飾演獄中少數具有抗辯思想的受難者，私下流通報紙供獄友傳閱，以「不合作運動」消極抵抗強權。 「我看了原著後，被那個年代的女性給吸引、也被那個時代的氛圍吸引。」導演周美玲如此表示，也說：「她們要選擇活下去，還是要選擇堅持自己的思想是有價值的？」 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 這些女性受難者的在獄中面臨的挑戰與過程，所展現的堅毅、勇氣與韌性，成為這部電影探討的核心，更是值得讓大眾看見的歷史故事。對此，原著曹欽榮也表示：「希望這部片可以變成轉型正義的時代下，一個重要的見證。」 《流麻溝十五號》還原 1953 年綠島集中營場景 為完整重現歷史與真實情感，製作團隊耗時超過一年補充調研史實場景，包括與原作者曹欽榮老師深度合作，並與受難者及家屬進一步訪談，除努力掌握歷史真實，也有要克服種種拍攝難題。例如，因原關押「綠島女生分隊」地點僅遺留 15 根木樁，因此監獄場景因從必須重新搭建。 除了前置作業，讓演員一起進入 1950 年代的氛圍，也是導演周美玲的一大挑戰。 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 她表示：「語言是最浩大的工程，也是最細膩的工程，所以我要求所有的演員都要用鄉音來講話，當時的氛圍才會出現。」 好還要更好，真還要頂真！為了讓觀眾能夠身歷其境感受七十年前的時空背景，並致力將《流麻溝十五號》成就為最高規格史詩級國片，剪接、特效、配樂、音效等後製作業，都是台灣足以進軍國際影壇的一時之選，亟需增加「最後一哩路」的資金投入。 為讓這部精心製作的電影，今年底能順利在大銀幕上映，製片團隊於 7 月 27 日發起白恐紀實電影《流麻溝十五號》後製與宣傳集資計畫，希望透過大眾的力量，募集後製、宣傳與海內外發行的經費。 圖片｜《流麻溝十五號》劇照 也盼透過群眾集資，成為繼《賽德克巴萊》、《返校》後，另一部臺灣史詩鉅作！並讓這部電影讓台灣人進一步認識這塊土地與歷史、讓世界認識台灣的民主與自由！ 更多《流麻溝十五號》後製與宣傳集資計畫，可參閱官網。 https://ift.tt/qYxE9NK https://ift.tt/qYxE9NK

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