2023 DBTA 銀獎企業｜默克集團：員工主動推薦家人進公司一起工作，就是最好的認同 https://ift.tt/iTH6Nrp Charming Brand Talks 已有 356 年歷史的默克集團，長期深耕醫療保健、生命科學與電子科技領域，全球約有 64,000 名員工，在台灣亦有 1,100 名員工。 致力於為人類生活帶來正面影響，默克對於旗下員工、工作環境與文化，都注入多元公平共融 DE&I 精神。 默克公關總監暨台灣 DE&I 計畫負責人黃郁惠表示：「默克將 DE&I 視為公司營運的重要競爭力，培力更多員工，協助他們發揮最強戰力。」從員工招募、職涯發展到成家立業等規劃，方方面面落實多元共融，希望能將其影響力極大化。 而在公司大力推動之下，近年來達到非常好的成果，在一般人認為應該以男性為主的半導體工廠，默克的女性員工達到 45%，在多元共融的基礎上相互支持配合，進而提升了工作效率與品質。 本文將透過訪問默克電子材料供應系統與服務高雄廠的「女性焊手」，一窺默克的性別平等實踐。 2022 年底甫落成的高雄新廠，提供半導體科技電子材料供應系統與服務（Delivery System and Services，簡稱 DS&S），主要生產讓半導體製造廠將氣體與化學材料應用於晶圓製程的設備。 半導體產業講求零誤差，其製程中不可或缺的設備機台，更需要精細的工藝，而「焊手」就是重要的關鍵職務。一般來說鮮少有女性擔任此工作，廠長侯進來卻表示：「我們在這份職務上最看重細心與耐心的特質，不會以性別來限縮人才！」 從還在蓋廠的時候，就開始同步徵人，預留了 10 到 11 個月的時間做職前培訓。「我們期待可以多邀請女性職員加入，但幾乎沒有女生願意來應徵，好不容易來了兩個，我們很努力說服她們，表示會有完整的教育訓練計畫，就算最後沒學會，也可以轉做別的職務，不必擔心會失去工作。」 這兩位女性就是現在的焊手林庭含和張瑋琪。曾是品檢作業員的她們，從零開始學習：「一開始任何專業術語、焊接概念完全不懂，陣痛期非常不好受，心理壓力比較大。」兩人異口同聲地說。「但大概過了半年以後，就感覺自己慢慢上手了。」 回想起自己從陌生到上手的過程，公司給予滿滿的支持與安全感，張瑋琪談到曾因為機器操作錯誤，導致零件損毀，當時她相當地自責：「但主管跟我說，這就是一個學習的過程，沒關係！」 平時廠內總是熱熱鬧鬧，從摩托車想買哪一款、小孩昨天又調皮了⋯⋯等，大家什麼都可以聊：「有時候小孩臨時有狀況，主管與同事都很支持請假，其他夥伴也都願意分擔工作。」 「我們應該成全彼此的工作。」廠長侯進來總是這樣告訴大家，提倡多元文化的默克，鼓勵所有人互相分擔、互相支持，讓同仁能夠很安定地工作，形成一起把工作做好的團隊氛圍。 建立互信的團隊文化，尊重彼此的需求與長處，也提升工作成效：「我們會讓男女分組搭配，大家各自發揮專長，所以現在團隊雖然才運作一年多，但以精緻的工藝完成的成品，已經媲美美國團隊焊接出來的品質。」廠長侯進來驕傲地笑說。 林庭含和張瑋琪甚至分別介紹了弟弟與先生，一起進來工作：「他們原本不相信我們說這份工作很棒，現在都相信了！」願意將家人帶進來，源於對這份工作發自內心的認同。 62.5 萬生殖補助、GoGlobal 全球實習計畫 高雄廠女性焊手的現身說法，展現默克尊重每個人，並給予學習成長的空間與支持。此外默克也提供家庭友善專案，全力支持員工照顧家庭的各種需求，比如開放遠距上班的彈性，並設置「核心工作時間」等選項，給予員工更多時間和空間上的自由；還有優於勞基法的三個月產假、一年五天的有薪家庭照顧假，讓員工無後顧之憂。 2023 年第四季，更加碼推動「員工生殖輔助治療福利計劃」，讓員工享有最高新台幣 62.5 萬的補助以及助孕假，而且是從加入公司的第一天起，無論性別、性取向、年齡或家庭狀況，員工本人及其配偶都適用這項生育福利，生育檢測、人工生殖治療和賀爾蒙治療也都涵蓋在內。 針對員工的學習成長，無論是剛進職場的新鮮人、實習生，或是有經驗的員工想尋找職場的第二曲線，進行跨部門、跨事業部輪調，都有相對應的、完整的人才培育計畫。 默克也提供各種系統化的培訓內容，如領導力項目、通用課程如情商與自我情緒、人際關係建立與管理、消除偏見、自我洞察、團隊合作等，以及技能精進課程。 針對社會新鮮人，默克亦有「GoGlobal 全球菁英輪調計畫」，在為期兩年的時間裡，藉由職務輪調在地區市場、全球品牌管理、業務發展等，學習不同專業領域。此外，菁英人才亦會依業務需求與個人興趣，安排輪調至德國、美國、韓國及中國學習，讓人才擁有全方位的國際視野。 對於主管階層，默克更邁向 100% 主管階層完成「共融領導力」課程，從上至下營造正向工作情緒，無論原來的學歷、履歷如何，讓所有員工都可以透過培訓得到進步。 影響力擴及上下游產業，默克集團舉辦首場醫療 DE&I 論壇 除了在公司內部建立友善職場環境，默克並將這樣的多元共融意識，擴及到醫療保健、生命科學與電子科技等產業，發揮正面的影響力。 例如在2022年，默克串聯歐商會共同發起「2022友善家庭照顧趨勢調查」，由企業組成的「友善家庭聯盟」（FFA）正式啟動，透過一系列的交流互動，號召企業一同打造更友善家庭的工作環境。2023 年，默克也與女人迷合作舉辦「未來醫療的多元與共融」論壇，為提升醫療職場平權、提高醫療品質、強化醫病關係、激發醫療創新的未來努力。 （延伸閱讀：醫療界首場 DE&I 論壇！默克多元共融論壇：看見多元，有助於創造更好的醫療環境） 對於多元共融的承諾與行動，已是默克的企業核心，並且將持續在公司內部落實 DE&I 文化、並在產業中積極倡導，期望在下一個 350 年，為人類福祉做出更多貢獻。 文｜Amazing https://ift.tt/QZpeVNY https://ift.tt/QZpeVNY

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怎麼走出愛人離世的傷痛？與悲傷和解，留點溫柔的餘地給自己 https://ift.tt/cFQdRuh 讀者創作 怎麼走出愛人離世的傷痛？試著與悲傷和解，這一次留一點溫柔的餘地給自己⋯⋯ 文｜茵筑 他死後，她不是沒有想過跟著一了百了。 世界突然變得很空洞，她擁著再也不會響起的手機徹夜難眠，房間裡的燈如同她的心一樣，黑得深濃，半點光亮不見。 甚至，連他的葬禮她也未到。她想留點不切實際的妄想給自己，哪怕身邊人人傳著他的死訊，她也依舊偏執。 似乎不如此做，整個人就會像被打壞的玻璃，四散在塵埃裡。 （同場加映：「我們不是學習生活，而是學習死亡」他聽離世妻子的話，聽了五月天的演唱會） 圖片｜Photo by Austin Guevara on Pexels 我們在相愛時許諾地久天長，意外卻常比白頭來得更早，它來得大張旗鼓，將妳打擊得潰不成軍。妳不是不明白如今行屍走肉的模樣叫人多痛心疾首，父母的眼淚在妳心上狠狠劃過，血流成河。 但妳找不到一個方式抑制滿溢的悲傷，妳試著哄自己會慢慢好的，卻又茫然地想──怎麼樣，才算好起來？ 是有一天，妳想起曾愛得死生契闊的那人，內心再無波瀾，或甚者，妳再也不會想起他？ 若如此，妳寧願痛快的沉溺痛苦，讓這刻骨銘心的傷時刻提醒，他緊擁妳的溫度多暖。 後來妳漸漸學著收拾自己，找回了生活步調。八點上班、五點下班，週末去看場電影或來趟旅行。所有人都欣慰的說妳好起來了。只有妳知道，雲淡風輕的表象下只有愈演愈烈的支離破碎，如若真如他們口中那般平靜，妳又何苦至今都尚不敢去掃他的墓？ （猜你想看：摯愛親人過世，我為何沒哭？悲傷不必向誰證明，每個人的哀悼都獨特） 與悲傷和解，留點溫柔的餘地給自己 妳不是再也沒笑過，只是快樂後備感失落。 妳並非囚困回憶，妳比誰都更努力想往前走。 只是你們常去的小店、共同喜歡的景物，一遍一遍提醒妳被深愛的幸福。 雜貨店老闆不經意的招呼句：「男朋友最近很忙吧？他好久沒來啦。」 妳倏然僵硬，連呼吸都忘卻了幾秒，最後只能勉強揚起嘴角應了聲──是啊，他太忙了。 圖片｜Photo by Kha Ruxury on Pexels 世界好似希望妳走出來，又不希望妳走出來。 就如妳知道他不願看妳難過，也知他怕妳將他忘卻。 可親愛的，未來從不代表丟下過去；妳可以不用選擇遺忘，依然擁抱往後。 他是那麼好的一個人，教會妳溫柔以待萬物，也請妳，留一些溫柔給自己。 去用力感受和感謝那些既往的美好，酩酊大醉又何妨？妳總要給你們的結局儀式感，如你們故事開始的篇章，他捧著艷紅玫瑰跨越山海來到妳身邊那般。 所以畫上最精緻的妝、穿上美麗的洋裝，手捧鮮花，去看看他吧。 妳的思念，即使所愛隔陰陽，也依舊能傳遞出去的。 妳可以輕聲訴說，也可以放肆痛哭。 倒上兩杯酒， 一杯敬他年少依舊。 一杯敬妳來日方長。 慶幸在歲月長河中偶遇過彼此，對他的喜歡從無白費。 妳盯著裊裊香煙出神，怕是永遠忘不了晨曦微光中，少年燦笑著向妳奔赴而來的那一幕；妳回以熱烈，讓他明白妳亦義無反顧。 圖片｜Photo by Polina Kovaleva on Pexels 來時的路，將永遠照耀妳的未來。 些許蹣跚、偶爾遲疑，行差踏錯也沒關係。 人們不會因天空中短暫的烏雲密布，否認晴空萬里時的美。輕輕接住悲傷的自己，賜予時間與包容，妳會發現妳依然很好，世界也不會因此崩塌。 去想想，有什麼瞬間讓妳感覺生命仍舊溫暖？ 是午後妳收拾曬過的被子，上頭縈繞著陽光的味道；還是昨天妳買了最愛的榛果味巧克力，一如既往的甜蜜安撫了妳的不安？ 我們無法去更改上天對命運的安排，但我們可以選擇，以什麼樣的心態去面對到來的一切。 我們可以受過傷，卻依然好好的。 妳可以堅強不屈，也可以偶爾脆弱不堪。 妳會學著與自己、與他人、與世界和解。 發生過的一切都不是徒勞，過往的經歷會化作成長的養分，妳終將盛開成更美好的自己。 作者介紹｜用感性略大於理性的筆觸，訴說那些點滴，關於你、關於我，關於這世界的悲傷與溫柔。在迷茫中探索、於選擇時堅定，人生略難，或許偶爾會行差踏錯，但過往的一切都不是徒勞，走過的路讓你成為如今的自己。 https://ift.tt/QhEqCG5 https://ift.tt/QhEqCG5

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《看見台灣》、《返校》都有他的參與！台灣電影幕後推手王師：別怕試錯，年輕未經思量的嘗試是種幸福！｜與軒軒講 EP17 https://ift.tt/RfhmrWw 女人迷原創製作所 《與軒軒講》邀請到被稱為台灣電影幕後推手的王師，他參與製作的《看見台灣》、《返校》、《周處除三害》你一定聽過。事實上，起初的王師並不了解電影，那麼他是如何以新手之姿步入電影界，並在電影界打滾超越 20 年呢？ 齊柏林導演執導的《看見台灣》 創造 2.2 億的票房，來自被號稱台灣國片推手的幕後英雄——牽猴子行銷總監王師王師的參與。 曾經創造超過 10 部台灣電影募資超過 5,000 萬佳績，經手過《返校》、《周處除三害》等電影的他，2003 年入行，如今已經邁入電影產業第 21 年。 關於「為什麼是你， 憑什麼是你」的質疑沒停過。 王師：成功是努力後的產物，一切都不是僥倖 或許很多人會覺得不管是誰做，2013 年轟動全台的紀錄片《看見台灣》都會締造票房奇蹟，因為那部電影就是台灣當時最需要的一種、嶄新的看待台灣的角度。 事實上，旁人眼中的幸運、貴人緣都不是偶然，而是王師那份對小事的堅持累積而成的熱情所致。回憶踏入電影界的契機，引領王師以新手之姿踏入電影界的前輩曾說過：「看見在誠品書店上班的王師，願意彎下腰，從基礎做起的那份扎實與熱情，是脫穎而出的關鍵。」 如今的王師，依然保持原初的熱情，並篤信著熱情的能量，張眼看見那些眼裡有光的年輕人，給予機會，就像曾經的自己那般，一如他所說的：「熱情可以讓你脫穎而出，讓別人交付責任給你，並且帶領你穿越最挫敗的時刻。」 （同場加映： 常否定自己，努力證明自己嗎？實踐認知行為治療，重建自我信念！） 圖片｜《與軒軒講》 不要怕試錯，將會找到自己的路 值得注意的是王師所謂熱情，並非沒有目標的茫然衝動，而是找到真正值得付出一切的，時刻問自己：「我可以是一個怎麼樣的人，嘗試過發現行不通，那麼就再試其他選擇」 而在找到熱情所在之前，靠的就是不斷的累積試錯。在他眼 圖裡看來，年輕最大的好處來自於那時候的試錯，都不會致命，寧可在人生的前兩、三年嘗試各種可能，並在試錯當中認識自己的喜好、眉角，然後找到一件能夠激發你、點燃你最大熱情，值得耕耘未來 3、40 年的事情，你將能收穫可能性和掩蓋不住的快樂。 甚至，在王師眼中年輕時未經思量的嘗試也是一種幸運，「如果我們抱持著希望自己可以做到這種 滿分的心態，可能會因為尚未走到 100 分，而很難接受挑戰，或是承認自己有機會。」然而或許更重要的是，你能否給自己一些機會，去犯錯跌倒、去嘗試，也許在累積幾次成功經歷後，你將能釐清值得自己往下耕耘的賽道。 （猜你想看：我們應該允許自由地犯錯？關係心理學：要懂得傾聽，別老是一副「理所當然」） 圖片｜《與軒軒講》 燃燒電影魂的代價是斷六親嗎？ 也許聽過「電影是一個斷六親的產業，沒有家人、沒有愛人、甚至沒有朋友」說法的你，會好奇在王師燃燒熱情，為台灣電影的產製投入努力時，他的家庭故事該如何續寫？ 王師表示認同，同時表示在這個行業裡面其實最犧牲跟最辛苦的，應該都是家庭裡的另一半，他很感激自己在電影界繼續往下努力的同時，心底是踏實的，因為他清楚的知道總有一個地方，有人在等他。 未來，王師將繼續藉由電影作為一個故事的載體，把更多很美好的生命的經驗去把它傳散出去。 文｜女人迷編輯 Maggie https://ift.tt/sQdJ0UM https://ift.tt/sQdJ0UM

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為什麼多年後才「越想越不對勁」？權勢性騷，可能是「創傷綁定」的過程｜為你點歌《在這座城市遺失了你》 https://ift.tt/7ZQ1eab 海苔熊 「創傷綁定」，一種在情感或身體虐待中形成的強烈情感依附，儘管過程艱難、痛苦，但每份痛苦背後都有成長的機會，有天我們都有能力從傷痛中恢復，找到新的愛與信任，重拾自我價值⋯⋯ 海苔熊你好， 我在 podcast 聽這個節目有一陣子了，非常喜歡你不論是分享童話故事還是大家的故事時，溫柔的話語都為我帶來了很大的安慰。 我今年剛離開一段關係，是一個我待了 5 年、有共同興趣的社交圈。我曾經非常崇拜、尊重那裡的老師，直到老師深深的傷害我之前。 當時我和他還是關係不錯的朋友，那陣子因為他精神狀況不太好，所以常常找共同圈子的朋友們一起去吃飯喝酒，而我也常常會陪他喝酒待到很晚。 後來，他開始會在喝醉的時候對我摟摟抱抱，或者在回程的計程車上有一些親密的舉動。 那時候我並沒有拒絕或推開他，我以為那是他表現親密感的方式，直到後來我問他，你知道你喝醉的時候都做了什麼嗎？而他卻只是說，他不記得他喝醉的時候都做了什麼，如果讓我感到不舒服，他很抱歉。 那時候我發現，眼前的人其實並不在乎我的感受，他只是想藉著酒勁做他想做的事情，但那天他承諾我不會再喝到爛醉、不會再有類似的事情發生。 但結果在那之後，他還是用著同樣的方式漫不在乎的侵略我的身體界線，上一秒他會哭著告訴我他很抱歉他傷害了我，下一秒卻又喝得爛醉對我摸來摸去。 我困擾了很久是不是該告訴同一個交友圈的朋友們這件事，一方面因為老師的表面形象維持的很好很體面，一方面也因為就算告訴朋友，他們也無法為我做什麼。 我怕其他人不相信我說的話，因為老師表面上對我非常好、非常照顧，也怕交友圈的和諧因此被毀掉。 （同場加映：《人選之人－造浪者》影射？金句看權勢性侵，抵抗「以大局為重」的職場霸凌） 圖片｜Photo by NEOSiAM 2024+ on Pexels 重新聽到這首歌，我想我真的曾經非常崇拜並愛慕過這個人，甚至也許，有一部分是我享受那種被握有權力者特殊待遇的感覺，但與此同時我感覺自己好廉價。 彷彿他曾經道過歉就是他的免責聲明：如果我明知道他是會在喝醉時對女生動手動腳的人，而我還選擇繼續跟他來往，那就是我的責任一樣。 後來我選擇離開這個交友圈，有些朋友不能理解發生什麼事，為何我做的這麼絕，但我只是好想安靜的一個人待著。 我發現自那之後我不太交新朋友，我不能信任別人沒理由的好意，我盡可能不太和別人產生太深的交集，我只想去一個沒有人認識我的地方簡單的生活。 可能最讓我難過的地方是，我有一種被曾經很信任的人欺騙的感覺，與此同時，我曾經很喜歡的興趣跟這個交友圈，我都不能再繼續了。 每次回想起這件事，我的第一個感受都是：我不知道。我希望他真心的道歉並改過嗎？我不知道。透過講出這件事，我想要什麼呢？我不知道。 我不知道自己希望那個人得到什麼樣的下場，也不知道自己經過這件事會不會成為什麼人生中的一課。 只是有時候，我會好想變回以前的那個自己。 謝謝海苔熊的 podcast，聲音跟話語都很溫暖，讓我得到很多安慰。我想這個 podcast 成為很多人心靈的出口，看了這麼多人悲傷難過的經歷，要保持溫柔跟繼續下去的動力，應該很不容易吧⋯⋯ 真的是非常謝謝你，也想跟你說聲辛苦了，謝謝你接住大家的情緒，也希望你的情緒能好好的被身邊的人接住。 by Seeya（點播時間：2023/6/11 下午 10:32:34） 親愛的 Seeya： Seeya，我想你可能正經歷著一種痛苦的轉變，從尊敬、崇拜，到失望、心碎，最後演變成了這種困惑和無奈。我可以理解你現在的困擾和痛苦，因為你所遭遇的是一種十分深重的背叛和創傷，這種感覺非常痛苦，內心也百般掙扎。 我要告訴你的是，任何人都沒有權利侵犯你的身體和情感。無論他是誰，無論他在你心中的地位有多高，他都無權侵犯你。當你感到不舒服，他就應該停止。你有權利為自己把握界線，你有權利拒絕任何讓你不舒服的行為。你的身體和你的情感，都只屬於你自己。 這個世界上，有很多人將自己的需求、自己的慾望、自己的責任強加在別人身上。他們或許覺得他們有權利這麼做，或者他們根本就不考慮別人的感受。但這不代表他們的行為就是正確的，或者他們就應該被接受。 當你感到不舒服的時候，你有權利說出來，你有權利去保護自己。 在你的故事裡，我看到的是一個十分勇敢和堅強的你。你選擇走出這個關係，選擇保護自己，選擇為自己的心靈守候，這是多麼難得的勇氣和力量啊。 我希望你知道，你是強大的，你是值得尊重的，你是有價值的。 你值得被愛，你值得被尊重，你值得被珍惜。 在給你鼓勵之後，我也想再進一步的和你介紹一個重要的概念，讓我們大家一起看看在一段受傷的關係當中，我們有可能「不知不覺地」成為了怎麼樣的自己。 （猜你想看：林奕含逝世六週年｜「權勢性侵」沒有減少，我們能為倖存者做些什麼？） 圖片｜Photo by Austin Guevara on Pexels 心理學 OK 繃 「創傷綁定」（Trauma Bonding）是指「一種強烈的情感依附，通常在一個人受到另一個人的情感或身體傷害時形成。這是反復出現的、週期性的虐待模式，通過間歇性強化而持續存在。」。這個名詞一秒解釋了兩個我近期的困惑： 有些人主張，被（權勢）性騷擾的受害者，其實在過程當中也享有父權紅利；當事人不能夠得了便宜還賣乖 ——我之前的想法是：的確，當事人可能當下有覺察或者是沒有覺察到這份紅利，但是這不能夠作為交換的理由。 或者，正因為當事人也有可能有想到這一點，所以會陷入一種「我真的要講出來嗎？其實他也對我很好，是不是我想太多」的困惑，這就是創傷綁定的其中一個症狀：「為對方辯護」。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 關於「後來越想越不對勁」。儘管性騷擾不分性別，這一連串 #metoo 事件被提報的加害者大多都是生理男性，身為生理男性的我有些時候會有一種恐懼是：「我會不會不小心也性騷擾了別人，但當時的『我們』都不知道。 隔了幾年之後，對方越想越不對勁？」 看完創傷綁定之後，才意識到，並不是對方隔了好多年之後才來「找碴」，而是，這有可能是創傷綁定的其中一個症狀。受害者往往要離開權力中樞（社交圈或團體）一段時間，脫離被對方的掌控和反覆操弄，才會「走出迷霧」、知道自己當年發生了什麼。 基於這一點，其實只要不要有意的去操弄他人，就會降低「多年後對方越想越不對勁」的狀況。 根據喬治·達頓和蘇珊·佩因特的觀點，創傷綁定「用於描述與個人（有時是與一個群體）的情感綁定，源於反復出現的、週期性的虐待模式，透過間歇性強化而持續存在。」[1] [2]。 「間歇性強化」是指一種行為模式，當一個行為只有偶爾得到獎勵時，人們會更容易持續這個行為，因為他們不知道下一次獎勵何時會到來，所以會一直嘗試。 而創傷綁定則是一種類似於間歇性強化的模式，當一個人反覆受到另一個人的傷害時，他們可能會開始將這個傷害當成一種情感依賴，並開始將這個人視為重要的存在，即使這個人對他們造成傷害。 這種情況下，受害者可能會開始認為自己配不上更好的對象，甚至開始相信自己值得被傷害。施虐者通常會尋找堅強、有動力、受過教育、獨立思考的人，這樣當他們最終「操控」受虐者時，他們就能讓自己感到優越[3]。 例如，你曾尊重和崇拜這位老師，他在你的社交圈子中有相當的權威和地位。他對您的身體界線的侵犯，使您的尊重和愛慕與所經歷的創傷深度綁定。這可能造成了所謂的創傷綁定，一種與傷害者形成深層情感連結的現象[4]。 創傷綁定通常發生在一段權力不對等的關係當中，例如老師與學生、老闆和下屬、丈夫和太太。握有權力的一方，透過「愛與傷害」的反覆操弄，有時候處罰，有時候給糖，讓權力比較低的一方陷入一種困惑當中：他到底是愛我，還是只是想要利用我？ 隨著時間，權力低的一方可能會用自己「在關係當中所獲得的好處」替對方辯駁，作為一種自我說服，但又因為那些傷害是如此的明顯，經常陷入自相矛盾的痛苦。有些時候甚至要等到有其他的受害者出現，才意識到原來自己只是一顆被用完即丟的棋子。 圖片｜Photo by Rafael Barros on Pexels 那要如何辨識自己是不是中記了呢？ 根據 Crystal Raypole 與 Tom Rush（2023）的整理，創傷綁定常見的症狀如下[5]： 否認對方的過錯（denial of the other person’s fault） 為對方的行為辯護（justification of their actions） 逐漸與支持系統隔離（increasing isolation from support structures） 增加對對方的依賴（increasing dependence on the partner） 看到了這四個項目很多人可能會想到前一陣子發生的一系列 #metoo 事件，或許並不是每一個案例都經歷了創傷綁定，但我覺得從這個角度切入或許可以解釋兩個現象： 很多人要等到脫離了對方的魔爪之後幾年、甚至幾10年，才意識到自己當初發生了什麼。「越想越不對勁」有可能是「腦霧」之後的新甦醒：原來自己當初被洗腦了。在當時的環境和時空背景之下，可能只有透過不斷替對方辯護， 才能夠活下來——不論是在生理上或心理上。這也意味著，走出對方的勢力範圍，走回支持系統這件事是多麼的重要。 那些持續幫「可能的加害者」說話的夥伴，有可能是他們曾經看到了加害者其他的面貌，也可能過往自己受惠於加害者，畢竟世界上沒有絕對的善良和邪惡的人。不過還有一種可能是，他們仍活在這個創傷綁定當中，如果不否認對方的過錯、如果不對他的行為做辯護，還有可能會經歷認知失調，這個代價太大太痛苦了。所以在這之前，先選擇幫加害者說話，用以維持他在自己心目中某一個「位置」。 換句話說，創傷綁定很可能比我們想像當中還要更細微，有一點斯德哥爾摩症候群的味道，又有一點一個願打一個願挨的味道，但不論如何，其中一個人是受害者而且身心受到極大的傷害，另外一個人是加害者並且透過權力來壓榨對方，這一點是不容忽視的。 因為這樣前面的四點的區分已經不太足夠了，可能要把加害者的套路切得更細一點，才能協助我們不要變成加害者的嘴上肉！ 圖片｜Photo by Hadi Slash on Pexels 因此，Minnesota臨床社工師Erica Laub[3]曾提出創傷綁定的七個階段： 愛情轟炸（Love Bombing）：傷害者通常會對被害者表現出強烈的愛與關注，使被害者感到被珍愛與理解。 獲得信任並增加依賴（Gaining Trust and Increasing Dependence）：傷害者會穩定被害者的信任並逐漸增加其對傷害者的依賴。 批評和貶低（Criticism and Degradation）：傷害者開始侵犯被害者的身心的階段，例如透過批評、羞辱或貶低被害者。 煤氣燈操縱（Gaslighting）：傷害者會否認或扭曲事實，使被害者開始懷疑自己的記憶、感覺或理智。 放棄與投降（Submission and Resignation）：在長期的心理傷害下，被害者可能會放棄抵抗，並接受自己的處境。 失去自我和價值（Loss of Self and Worth）：被害者可能會因為持續的心理壓力與傷害，開始懷疑自己的價值並失去自我認同。 情感依賴（Emotional Dependence）：最後，被害者可能對傷害者形成了深層的情感依賴，即使傷害者對其的行為已經導致了明顯的傷害。 表面上看起來是七個階段，但說穿了就是我們中文很習慣講的三個字「養、套、殺」，透過跟你建立關係把你養肥養大，再將你套牢在這段關係當中讓你難以離開，最後再你無力離開的時候再一口氣把你吃掉不論是在金錢性愛或者是其他生活轉轉面向上犧牲、罔顧你的利益。 「傷痛可以被療癒，我們都有能力去愛，去信任，再次找到自我。每一次的挫折都帶著其必要的意義，每一個故事都有其價值和力量。」 圖片｜Photo by Demeter Attila on Pexels 透過理解創傷綁定，我們得以更深入地同情和支持那些曾在不對等權力關係中受苦的人。儘管創傷綁定的循環艱難且痛苦，但它也提醒我們，克服這些挑戰的過程中蘊藏著轉化的力量。 生命的旅程中，我們或許會遇到讓我們失去自我、甚至傷痛難耐的關係。然而，正如我們深入理解創傷綁定所教導的，每一份痛苦背後，都有著成長和自我發現的機會。 每一個經歷，無論其本身多麼艱難，都是我們成長道路上不可或缺的一部分。 療癒之路不易，但並非不可能。我們每個人都擁有從傷痛中恢復過來的能力，從而找到新的愛、新的信任，並重拾自我價值。如果你是那個曾經被綁定的人，那麼請你要好好的安撫自己 、告訴自己，你值得被好好對待，不值得這樣子被傷害。 如果你是那個曾經傷害別人綁定他人的人 ，請試著想一想，在你內心深處是不是有什麼匱乏的地方，讓你試著用操控他人來填補內心的空缺？願我們都能夠終於自己的感受，表達自己的需求，在想要很不想要的時候，都能夠表裏如一的說出口。 參考文獻與延伸閱讀 [1]Dutton, Donald G., and Susan L. Painter. "Traumatic bonding: The development of emotional attachments in battered women and other relationships of intermittent abuse." Victimology: An International Journal 6.1-4 (1981): 139-155. [2]Dutton, D. G., & Painter, S. (1993). Emotional attachments in abusive relationships: A test of traumatic bonding theory. Violence and victims, 8(2), 105. [3]The 7 Stages of Trauma Bonding [4]Van der Kolk, B. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. New York, 3. [5]How to Recognize and Break Traumatic Bonds https://ift.tt/RPQycIH https://ift.tt/RPQycIH

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堅持熱愛 25 年，30 歲華麗轉身！第七屆 GWIS 大使文姿云的三個動人故事 https://ift.tt/4nbzm3G Catherine Ho 你曾經為一件熱愛的事堅持過多久？前空手道國家隊選手文姿云，自 5 歲開始學習空手道，曾歷經受傷、低潮，但從未迷失在汗水和淚水之中。這樣閃閃發光的他，將擔任第七屆 GWIS 共好大使，來到活動現場與我們分享一路走來的歷程，以及開啟第二人生的勇氣。 許多人對運動員的印象，或許還停留在性格開朗、陽光活潑，其實這些在賽場上殺伐四方的強人們，下了場後與常人並無異，擁有喜怒哀樂，甚至比一般人更巨大的心理壓力。 不只來自於比賽成果，更來自大眾對他們寄予的厚望和期待，以及追求自我實現的辛苦過程。 在大眾目光不及之處，他們做最扎實的訓練，流下最深刻的汗與淚，即使艱辛，對熱愛的堅持仍領著他們繼續向前。 也就是這樣堅毅如鐵血般的意志，讓前空手道國家隊選手文姿云，克服生心理上的挑戰，一路走上世界舞台。 想和你分享三個第七屆 GWIS 全球女性影響力論壇共好大使 文姿云 不為人知的動人故事，再次回顧他一路走來，不曾放棄堅持的每分每秒。 25 年的堅持，「小清新」終踏上國際舞台 5 歲開始接觸空手道的文姿云，從小是個熱愛跑跳、活潑的孩子。 除了空手道之外，他還參加過排球隊、田徑隊和壘球隊，直到國中時教練認真地告訴他：「如果妳專心練空手道，以後一定是世界冠軍。」 於是他咬牙一撐，道場成為他除了家以外，第二個能夠獲得歸屬感的地方。 在國三那年，文姿云在全中運上獲得了人生中第一面金牌，更在2014年的仁川亞運、雅加達亞運上，二度拿下金牌。 從 5 歲到 30 歲，文姿云就這樣在體壇耕耘了 25 年。 也許是上天看到他的這份堅持，讓差點無法站上 2020 年東京奧運舞台的他，最終獲得了上場機會，更為台灣奪下了空手道項目首面銅牌。 我並不是資質最好的，但一定是最努力的。 奧運空手道銅牌選手 文姿云 回顧三年前那場突如其來的疫情，世界彷彿停止轉動，原應舉辦的賽事也隨著疫情延宕。 和許多因疫情而失去生活節奏的人一樣，身為「比賽型選手」的文姿云，陷入了自我懷疑的低潮期，不知道自己還能努力些什麼。 在即將前往奧運資格賽的前兩週，更巨大的困難向他襲來。在一次基礎訓練時，他的腳趾頭受到了嚴重的撕裂傷：「那一刻，我真的覺得，我的世界要崩塌了。」 也許是殷切盼望與堅強意志，獲得了上天的回應，那場積分賽又因疫情而延後了兩週，讓文姿云有了充分的時間休息養傷，才成就奧運上精彩的表現。 賽場上「以武會友」，成為彼此的力量 我們都不會忘記 2020 年那個讓人屏息又感動的夜晚，在東京奧運空手道賽場上，文姿云與烏克蘭選手塔莉歐卡（Anzhelika Terliuga）的精彩對決。 在比賽進行到最後時刻，文姿云仍和對手有三分之差，伴隨著最後一秒的鈴聲響起，文姿云以一計「迴旋踢」搶下三分，追平了比數，真真正正地努力到最後一刻。 雖然最後仍遭裁判判定落敗，飲恨奪下了銅牌，但隨後發生的溫馨景象，讓全世界的觀眾為之動容。 只見文姿云欣慰地擁抱烏克蘭選手，捧起對方的臉告訴他：「其實你是我的偶像！我們都很棒！」 在戰場上「以武會友」，尊重在賽場上的每位對手、裁判和規範，這就是文姿云心中的「運動家精神」，是他一直以來貫徹、堅持，且不斷想傳遞給大眾的。 儘管那一戰，是決定誰能夠挺進冠亞軍賽的關鍵賽事，但兩人在場上擁抱彼此、互相尊重與稱讚對方的模樣，讓我們看見了比輸贏更加重要的⸺擁抱競爭與共好的運動精神。 秉持運動家精神，再戰第二人生！ 在成績最亮眼、有望於亞運會三連霸之際，文姿云拋下震撼彈，正式宣布卸下國家隊身分，因為他要為 30 歲的自己，以「文姿云 style」開啟嶄新的人生篇章。 開啟第二人生的文姿云，常在社群上分享自己對體驗新事物的興奮，他說自己就像「30 歲的社會新鮮人」，更是自己人生的領導者。 即便離開了賽場，文姿云仍不忘那段為熱愛而堅持努力的日子，將這份情感，運用到現在的生活上，更發揮運動員的社會責任與影響力，不斷傳遞著「運動精神，就是共好精神」的信念。 有人因為我，而想成為我，我的堅持可以成為他們繼續努力的一個原因，這是我作為運動員最大的成就感之一。 奧運空手道銅牌選手 文姿云 於是今年，文姿云迎來一個新的身分——第七屆 GWIS 全球女性影響力論壇活動大使！他將登上大型舞台、進行首次「女力」演講，談堅持、談改變、更要談在競爭環境下，他堅持發揮女性的溫柔和領導力量、實踐共好精神。 在 25 年的經歷中，空手道教會文姿云什麼？又是什麼樣的契機，使他鼓起勇氣離開賽場？ 而在第二人生裡，文姿云最看重的價值是什麼？他如何回應對於探索新事物的渴望？ 在第七屆 GWIS 的舞台上，通通都會與你分享！ 在堅持熱愛和自我突破的路上，當我們將熱忱轉換為生命的能量，就能夠不斷成長、突破限制，並開發更多可能性。 這是我們在文姿云身上看到的，當我們回望自身，也期許能像文姿云一樣學會無痛自律，在困境中創造爆發式成長。 若你也好奇文姿云的現身說法，或單純好愛這個勇敢而堅毅的女孩，3 月 8 日第七屆全球女性影響力論壇 GWIS「Together, Stronger 共融比競爭更永續」，我們不見不散！ https://ift.tt/nXWGQ28 https://ift.tt/nXWGQ28

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丁菱娟解析創業危機：雌性競爭不需要存在，挫折後讓自己長成更勇敢、更強大的模樣！｜與軒軒講 EP16 https://ift.tt/j13C6WY 女人迷原創製作所 《與軒軒講》邀請到世紀奧美公關創辦人丁菱娟，有著「公關教母」稱號的她，幫助諸多台灣企業找到自己的定位。作為女性領導者的丁菱娟一路是怎麼走來的，又是怎麼看待工作與生活的呢？ 「如果要說女人迷發展史中讓我最感謝的人，其中一位一定是丁老師。溫柔做人，堅定做事這個態度，是我在老師身上學到的」瑋軒眼眶充滿感激的說道。 瑋軒口中的丁老師是世紀奧美公關的創辦人丁菱娟，有著「公關教母」稱號的她，不遺餘力的幫助台灣中小企業發光發熱。 對瑋軒來說，丁菱娟老師就像是幽暗長徑中的一盞光，在夜闌人靜，無數次很想要放棄或是低潮時，就會想到老師的出現。 （同場加映：丁菱娟專文｜每年列下三個目標，等專注解決問題後，會發現能力增加了） 丁菱娟與女人迷：不存在雌性競爭，展現女性互助的光點 回憶女人迷創業初期，面對瑋軒不知道應該做電商，還是媒體的提問，丁菱娟老師只問了一句：「你想要賺錢，還是成為有影響力的人？」，瑋軒堅定的選擇後者，也因此讓女人迷在後續十幾年的時間，成為以性別為核心，傳遞多元共融概念的媒體。 因著這份無私的付出，瑋軒感受到很大的善意，她坦言那份女性幫助女性，前輩幫助後輩的女性情誼，不僅是她鮮少感受到的，也讓人非常驚喜、感恩。 對此丁菱娟老師深有同感的說：「女性經歷幾個世紀後，好不容易走到今天可以獨立自主的時代，我不想自我設限，也寫拆除女性給予自己的框架」於是丁菱娟老師與女人迷之間，不存在雌性競爭、女人為難女人的情節，取而代之的是全然無私的幫助、給予。 （ 雙手奉上：丁菱娟女力相談室｜20、30、40 歲，該怎麼找尋人生定位？） 圖片｜《與軒軒講》 公關教母丁菱娟，如何看待創業危機？ 然而在長出這份力氣支撐後輩之前，丁菱娟也曾經面臨被威脅、被貶低能力的經驗，回憶過去她曾被提拔過的後輩背叛，公司接著被掏空，事情發生後她也曾陷入自責。 直至看見失去錢財外，對人性的不再信任才是最大的懲罰後，丁菱娟選擇遺忘，並且學習原諒，她不要拿曾經的傷口再度懲罰自己，而是將挫折轉譯成一種動力，驅使自己長成更勇敢、更強大的模樣，免於被欺負，「我告訴我自己，我一定要更強大更強大，強大到有一天你不敢來欺負我，我因此充滿了能量又往前走。」 如今，挫折對已然挺過挫敗的丁菱娟，並不總是可怕。 （猜你想看：完成自己，才有能力來照顧家人」工作生活兩頭燒？丁菱娟的家庭職場觀） 圖片｜《與軒軒講》 丁菱娟：保持初學者之心，重新找回快樂的自己 不過在挺過危機，事業站穩腳步後，丁菱娟的生活開始隨著工作打轉，也正是這時，她發現曾經快樂的自己消失了。 「在生活只有工作之後，我突然發覺我聞不到花香，看不到天空的美麗，甚至覺得自己乏善可陳，愈來愈無趣，也愈來愈不喜歡自己。」 於是她決定重回初學者之姿，向自己許下每年學習一個新事物的承諾，「如果我 1 年只學一樣東西，我 10 年是不是就十項全能，我 10 年以後就多采多姿，因為我有十項才藝。」想通後，瞬間豁然開朗。 那一年的她 40 歲，40 歲的她決定把以前那個充滿好奇、積極學習的自己找回來，找回曾經快樂的自己。 如今的她嘗試過繪畫、舞蹈、爵士鼓⋯⋯她深刻意識到每次的嶄新學習，就像回歸初學者的好奇之心，會讓人回到求知若渴然後充滿好奇，充滿能量的狀態。 於是，丁菱娟再次成為她喜歡的模樣。 那麼你呢？此刻的你也找到屬於你自己的生命的解答，並感到幸福且熱愛自己嗎？ 文｜女人迷編輯 Maggie https://ift.tt/TG3miUd https://ift.tt/TG3miUd

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新年目標總是沒達成？使用「負向目標」：訂出更容易執行、默默達成的目標思考術 https://ift.tt/Ohk64GJ Nick, Hsu 充滿期待地寫下新目標，回頭檢視卻一項也未達成？試著訂下「負向目標」，讓那些遙不可及的目標更加清晰！ 又到了嶄新的一年，人生似乎短暫地歸零。過去的一年就像是一場夢，這個夢太長太複雜，我們很難為那個模糊的記憶寫下適當的結論，但我們總是知道在年尾時好好地沉澱自己，讓自己清醒，抖一抖肩上的灰塵，再馬不停蹄地進入下一年，下一場夢。 或許很多人跟我一樣，年初時總是野心勃勃立下了無數個今年必須達成的目標，年中時開始發現自己的進度不如預期而調整目標的預測，最後到了年尾開始坦然接受自己與目標的距離遙遠。 在歡慶新年之後精神抖擻，決定重振旗鼓然後開始立定明年的願望，年復一年，可是自己與目標的距離卻不曾大幅地縮短，每一年的夢都不算太美。 圖片｜Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash 立下目標是好事，它代表了我們的上進心，代表了我們對自己目前生活的不滿，它更是一種謙遜的表現，因為我們想要變得更好，身體更健康，生活更富足。 這些年來，我也一直專注在如何讓自己變得更好。讓自己變好的過程中，當然包括了目標的設定，與自己的執行計畫。 （同場加映：列出 To Do 待辦事項，反而降低自我肯定感？試試看 To Be 思考術，實現目標自我） 我可以花一整天的時間跟你們聊自己在追逐目標過程中的心得，市面上也有不少書籍在討論執行力的重要；我也可以跟你們浪漫地闡述過程中學習的重要，來安慰自己沒有達成目標的怨懟。 可是我發現，在鋪陳執行計畫與心態時，我們一直都忽略了自己的目標是如何被制定的，而這，卻是影響自己築夢效率的一大關鍵。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 損失迴避是Daniel Kahneman 與 Amos Tversky 在 1979 年提出的一個有趣的心理現象。 他們認為，人們在面對同樣數量的利益與損失時，損失讓他們更加地難以忍受。譬如說，同樣是一千塊錢的損失，負面感受從你既有的存款中扣除一千塊錢會比你少拿一千塊錢來得巨大許多。 我們為什麼一直無法在追逐夢想的過程中感到滿足？或許有一部分的原因真的是我們不夠努力，真的是我們缺乏行動力；但也有很大一部分，是我們過度強調了正向目標的偉大，亦或是忽略了負向目標的同等重要性。 （同場加映：對目標多一點寬容，為何重要？你會活得更富足！） 要成為一位受人喜愛的管理階層，許多人立志成為下一位賈伯斯，或比爾蓋茲。把抽象的目標現實化，我們期許自己能夠培養出優秀領導人的特質，包括同理心，溝通能力，決策力，視野等等。 這些當然是很好的目標，可是很多時候這些正向的特質卻顯得遙不可及，亦或是不知道從何開始。 圖片｜Photo by Med Badr Chemmaoui on Unsplash 你想要具備賈伯斯的溝通能力，但你真正知道賈伯斯的溝通能力好在哪裡？你或許可以從蘋果產品的發佈會影片中賈伯斯的表現略知一二，但卻很難將其一一列出。 就算你以賈伯斯的溝通能力為清楚的藍圖，你知道自己的溝通能力在哪嗎？或許你本身就有一兩項出色的溝通能力，但你卻花上大把的時間去改變這些既有的優點，而不是改進真正需要精進的缺點。 就算你摸清楚了自己的能力範圍，你可以確切地說出自己與賈伯斯的距離，以及需要花上多少時間去真正具備賈伯斯的溝通能力嗎？ 這個時候，負向目標的重要性就出現了。與其把所有的精力都放在賈伯斯，我們可以試著觀察周遭。 （同場加映：女人迷營運總監 Merci 的「選三哲學」在時間資源都有限的情況下，創造自己的最小可行方案！） 你或許遇過那些情緒化，動不動就在下屬面前發脾氣的長官；與其讓自己被負面情緒包圍，你可以試著告訴自己絕對不要在自己的下屬面前情緒失控。 你或許在會議當中遇過說話語調極其無聊平淡的主講人，與其讓自己在會議中恍神浪費時間，你可以試著重新檢視主講人的說話方式，並且檢討自己平時的說話習慣是否有改進的地方。 你或許在跟某些職場新鮮人說話時注意到對方肢體語言的僵硬所營造出的緊張感，與其有看輕對方的心理，還不如把此印象牢記在心，等到未來在會讓自己情緒緊繃的場合時，提醒自己的肢體動作要保持緩和與從容。 圖片｜Photo by Redd F on Unsplash 在日常生活中，大多數的人傾向批評他人的所作所為，而不是讚美，這是人的本性。當我們對自己感到不滿意時，許多人便會開始憤世嫉俗，得失心變得很重，在網路上酸言酸語。 與其讓自己陷入此種不成熟的病態心理，我們還不如在看見自己不喜歡的行為時，轉化負面情緒成為負向目標，拒絕自己成為那些自己看不慣的人。 當你每天少做一件自己會看不慣的事情時，你每天就多成就一分更好的自己。 （同場加映：365 天與快樂同行的秘密！培養「感恩習慣」的 6 大重點，看見生活的美好） 舉自己為例，我跟老婆今年最大的目標是：「我們要活得快樂，不被週遭輕易地影響心情。」快樂看似很抽象，我們可以整理出無數條讓他人快樂的方法，但卻無從得知哪個特定的方法可以讓自己快樂。 於是，我們把目標修訂成：「我們要避免心情低落。」在負向設定的前提之下，目標一下子變得非常清晰。 圖片｜Photo by Catalin Pop on Unsplash 大多數人可能不能夠察覺自己是否真的快樂，但我們一定對於自己難過的那一秒印象深刻。在此前提之下，我們整理出了三個影響自己心情的主要負向因素，包括睡眠不足，總是對自己擁有的感到不滿足，以及工作上同事之間的角力。 睡眠不足，是因為我們睡前使用太多的3C產品，是因為我們精力過剩導致失眠。於是我們的行動目標便是在睡前一小時停用手機，然後養成每天晚餐過後出門散步半小時的習慣。 總是對自己擁有的感到不滿足，來源於與他人的比較，更精確地來說，是來源於社群網站上他人的分享。於是我們的行動目標便是取消關注那些帶給我們負面影響的人，然後自己也盡量減少不必要的分享。 （同場加映：正向心理學定義？從幸福感五大元素，設計屬於自己的幸福！） 工作上同事之間的角力讓人感到乏力，於是我們的行動目標便是下定決心與同事和老闆敞開心胸地對談，自己對待同事也盡量以真誠對待減少敵對性，然後再商討下一步對策，再決定是否真的到了需要換工作的時間點。 「正向目標」是強調你預計成為什麼樣的人，「負向目標」則是確保你遠離那些不好的習慣。對我來說，負向目標不僅較容易訂立，也較容易掌握進度，行動目標也較容易執行。 2024，還有好多好多的目標等著你要去完成，試著把「負向目標」帶進你的藍圖，你會發現自己無時無刻都在學習，那些所謂遙不可及的目標，也會變得更加清晰。 https://ift.tt/9VpTb34 https://ift.tt/9VpTb34

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