是什麼讓你有壞情緒？心理學「空船效應」3 方法掌控情緒 https://ift.tt/zik39wG Bella.tw儂儂 你有想過是什麼讓你有壞情緒嗎？透過心理學「空船效應」，3 個方法也許你將能掌控情緒！ 許多人在面對令人不悅的事情時，往往會抱怨：「怎麼我又這麼倒霉？這種事怎麼總發生在我身上？」 然而，越是陷入到這種想法當中，心情就越容易變得糟糕，而心理學「空船效應」就是在告訴我們，其實在很多時候，真正讓我們陷入壞情緒的並非是事件本身，而是我們自身的心態喔！ （同場加映：情緒是什麼？心理師解析：三步驟判斷情緒，進行情緒管理） 空船效應 空船效應的故事是在說有一個人在乘船渡河的時候，前面遇到一隻船正巧要撞過來，這個人喊了好幾聲，但是前方的船沒有回應。 見此情況，這個人十分生氣，便開始破口大罵前方船上的人，然而後來他發現撞上來的是一艘空船，於是剛剛的怒火一下就消失的無影無縱了。 圖片｜Photo by Vera Arsic on Pexels 空船效應的成因 從這個故事中可以反映出日常生活中發生在你身上的事情，其實你的情緒 10% 取決於這個件事情，而 90% 取決於你的心態。 「空船效應」本質上是心態的問題，當你在專注做一件事情時，如果有人從背後打擾你，你不免會感到十分氣憤，但當你回頭發現他是個孩子，你可能會想：「算了，他還是個孩子」就突然沒那麼生氣了。 圖片｜Photo by Engin Akyurt on Pexels 轉變心態 當事情已經發生，並且我們無力去改變時，我們能做的就是改變自身的心態，要知道情緒無法解決任何問題，過多的情緒只會先讓我們感到崩潰、憤怒，甚至是會讓人開始自怨自艾、怨天尤人。 然而有句話說：「事其實壓不垮我們，情緒才會。」要懂得即時調整自己、轉變心態，才能更好地面對問題、解決問題。 （猜你想看： 憂鬱時怎麼自癒？從五感著手，教你溫柔承接情緒！） 不以自我為中心 如果總以自我為中心的態度去面對問題，只會產生更多的壞情緒，建議可以嘗試用更加謙虛、平和的心態看待事情，不要過度關注外界對自己的不良影響，當沒有什麼事情能夠輕易影響你的心態時，就可以更好的避免許多不必要的爭吵喔！ 圖片｜Photo by Genaro Servín on Pexels 學會接受 「用不同的心態看待事物，也許會看到不一樣的風景。」生活中有太多的未知，我們都是在迷霧中前行，誰也不知道下一秒會發生什麼事情，既然無法預測的話，不如就去接受已經發生過的事實。 氣憤並不能改變事實，並想辦法解決它，我們才能走得更快更遠。 原文出處：情緒掌控的真相！學會應對「空船效應」：「你的情緒 10% 取決於這件事，而 90% 取決於你的心態」 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 心理諮商師多年的經驗分享：一個真正活得幸福快樂的人，往往都有這 4 種生活習慣 人性的 5 大真相，看透後會過得更順心： 「退一步是海闊天空，但退十步只會被得寸進尺。」 https://ift.tt/YPEjmJU https://ift.tt/YPEjmJU

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