無名火從哪來？從「投射性認同」看憤怒情緒，重新建立和他人間的界線 https://ift.tt/ADgXoNE 胡瑋婷諮商心理師 你是否曾為了開導他人，卻因對方與你相似之處，心中莫名燃起一把火？困擾的你先了解「投射性認同」，如此那把火不僅能點亮自己，更能照耀他人！ 你常對家人感到不耐煩嗎？你常忍不住想對伴侶發火嗎？甚至，有些親朋好友行為與反應，總令你嗤之以鼻嗎？ 因此，你化身成為「正義使者」，批評他們的脆弱與無能，期待或要求他們得按照你的信念去待人處事嗎？ 我從事八年的諮商工作以來，每次遇到有關「責任」議題的來談者，我心中也會燃起一把怒火，燒掉自己冷靜的大腦與平靜的內心，有時火勢控制不甚，還會延燒到自己與來談者的諮商關係。 我很清楚，這把火不是從來談者身上蔓延過來的，而是我內心深處熊熊燃燒的烈火，但我卻不知道它到底從何而來？又是什麼讓它如此生生不息？ 我的生命靈數是 4，這數字對應塔羅牌就是「國王」牌，它象徵著權力與責任。這一直以來都是我的生命功課，我認為得活出自己想要的人生，才是對自己最負責的方式，然而，這也逐漸成為我的困擾。 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 「投射性認同」並不是壞事，我們反而可以用它照亮自己的陰暗 心理師在從事個別諮商期間，通常會有個督導，也就是心理師的老師，監督心理師提供的處遇，並討論如何提供給來談者最適切的處遇，同時也保護來談者的權益。 我和督導一來一往的討論與分析，究竟那把火從何而來，在某個瞬間，我突然意識到與自己過去的成長經驗有關。 這來自於，我自幼罹患乾癬，那是個全身性皮膚發炎的疾病，礙於有損外觀，我選擇向朋友隱瞞病情，那十年下來我過得並不開心。 我曾試圖向外求助，但得到的回應卻是：「難過是一天，開心也是一天，看你怎麼選擇囉！」意思就是說，你心情不好，是你自己選擇的，你得靠自己好起來。 所以，我一直以來都很努力，努力讓自己好起來，努力不依賴別人，努力讓自己變得更強大，不想給人看「扁」了，我甚至還試圖抹滅那個擔心受怕的心情，拋棄那個弱勢無助的自己。 如今，每當我遇到與過去自己相似的來談者時，我心裡就會出現那把火，燒掉那個不被自己、也不被他人認可的自己。 （你會喜歡：心理師看《我們的藍調時光》：人生靠自己拯救，3 個方法放下受害者情節、穩定內在力量） 圖片｜Photo by Marek Piwnicki on Unsplash 這就是心理學所稱的「投射性認同」，是精神分析提出來的重要概念，意思是把某一部分的自己，有可能是無法接受、認為不好的部分，投射到對方身上，並且試圖去控制，甚至是限制對方的內在。 對我來說，是一個天大的發現，我向督導說：「這份理解幫助我在諮商時，雖然那把火還是會燒起來，但是我至少可以先把它放在旁邊，不至於燒到自己或他人。」 督導隨即點醒我說：「當那把火放在旁邊時，它還有個功用是照亮自己。」 那股心中的火，可以是怒火，燒盡自己和他人的關係，但也可以為我們照亮內心黑暗的火，帶給我們光明與溫暖，接納自己的脆弱，也允許他人的無助。 （經典電影：《戀夏 500 日》男主角向失戀致敬：愛情可能是你自己的投射，你其實不一定要跟他在一起） 圖片｜pixabay 覺察「投射性認同」的三個反思問句 投射性認同就像火把一樣，可以照亮內心的陰暗，幫助我們對自己可以有更多的理解與接納。也許，你可試著問問自己： 一、當你憤怒時，請試著問自己：「我何以如此生氣？」 你的情緒其來有自，不單單只是此時此刻發生的事情，還包含著過去經驗積累至今所形成的信念與原則。 如今你奉為圭臬，但此刻對方卻輕易打破，即便這些圭臬是別人強硬加諸在你身上的，不一定是你真正想要的，但你仍然會為此感到生氣。 二、請你坦誠地問問現在的自己：「我是不是也想像對方一樣⋯⋯？」 有時，對方的行為並不一定會使自己的權利受到影響，但我們卻會出現看不慣的情緒，心情大受影響。 請你試著思索自己是不是也想像對方一樣擺爛？是不是心裡正在偷偷羨慕對方可以這麼不負責任？ 甚至矢口否認自己也想如此不負責任，但其實內心卻是很忌妒對方的。 （為你推薦：從《驪歌行》談性別文化：破除焦慮的「正常迷思」，還自己一個太平盛世） 三、請你仔細地回想過去的自己：「是不是曾經也有類似的需求或需要？」 「我哪有像你那麼好命！」我常從長輩裡聽到這句話，這批評背後藏著羨慕，但羨慕背後卻藏著未滿足的需求，有時這未滿足的需求會形成難以碰觸的「創傷」。 當對方的言行舉止勾起我們的情緒時，我們也可以試著去觀察對方的需求，反思自己是否也曾有類似的需求，並且未曾滿足到。 這能幫助我們放下批評，由外轉內探索自己的狀態，理解與接納自己或他人的情緒，重新與他人建立適當的情緒界線。 https://ift.tt/VpMadrz https://ift.tt/VpMadrz

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不委屈求全，你的誠實，為愛情鋪下更真誠的相處 https://ift.tt/mWJXaO6 李品毅 Lee Ping-Yi 我們容易在愛中卑微，卻換不來渴望的結果，但頭破血頭後，是否更明確自己對愛情的界線與需求，建立自我認知與幸福輪廓？ 當一個人在成長過程中，逐漸從孩子變成少年、青少年，逐漸開始接觸親密關係，也勢必會經歷顛沛流離。 就像黃小琥在《沒那麼簡單》所唱的： 相愛沒有那麼容易，每個人有他的脾氣。 過了愛作夢的年紀，轟轟烈烈不如平靜。 幸福沒有那麼容易，才會特別讓人著迷。 什麼都不懂的年紀，曾經最掏心，所以最開心。 在每個人情竇初開之時，往往會對親密關係有所幻想與嚮往，但似乎因為那些不切實際的幻想，在感情這條路上流離失所也是個必然，而這也正是開啓一段尋找自我的開端。 在歷經折騰的感情探索中，幾乎每個人都會思考： 「在親密關係裡，到底應該選自己愛的還是愛自己的人呢？」 情竇初開，盲目信仰愛情，愛到沒有自己 情竇初開時，在親密關係前，我們都是個渴望愛的孩子，憑借著對愛情的幻想，對自己在關係中的實際需求並沒有太多理解。 初入情場，渴望有人理解、呵護以及愛惜，找到自己理想中的夢中情人、靈魂伴侶。 我們可能會選擇心目中的白馬王子、白雪公主，渴望成為眾人眼中的神仙眷侶，但實際上親密關係中，我們也因為對自己實際需求的不了解，而愛得委曲求全。 我們可能為了關係而放掉自己的生活、喜好，甚至事業，讓自己的人生失去平衡，就為了成全關係。 然而，現實總會讓我們理解親密關係並非如自己理想中的那樣美好、夢幻。最終，我們可能會因為徹底失望，心灰意冷地接受現實，轉頭更發現自己為了想像中的關係而放棄了太多。 圖片｜Photo by Lyo on PIXTA 我們在初期的關係中，容易愛得卑微，卻並沒有換得我們所渴望的結果。這也是我們在探索親密關係時，最開始會有的狀態，靠得是對愛情的盲目信仰，而往往讓我們頭破血流。 可能我們的集體潛意識中有一個很重要的假設就是：「只要我夠配合或是夠努力求全，我就可以得到我期待中的愛情。」 我們努力地讓自己成為百變的變形蟲，就渴望去適配對方的期望，縱使將自己的需求視為塵埃也在所不惜。 這種把愛情等同自己人生全部的的觀念，內建在許多人的心中，彷彿愛情是唯一的生涯目標和意義，可以為了愛情拋棄一切愛好、事物，甚至生命。 一旦愛情變了質，就會面臨自我崩壞的危機。 這正是因為，在親密關係的這個階段，我們並不知道如何去探索自己是誰，需要的是什麼。 盲目的選擇之下，一段親密關係往往難以通往圓滿。 （作者熱文：不是太獨立，而是害怕親密？自我防衛機制該如何調整，擁有更好的親密關係） 傷痛後清醒，探索親密關係裡真實的需求與界線 我們在歷經了沒有界線的給予後，知道關係中全然丟掉自己將會使關係失去平衡，同時也因為經歷創傷後，我們開始難以信任愛情。 我們往往會選擇願意配合自己的人，甚至願意為自己做出許多犧牲的對象。 雖然，這樣的關係也並不平衡，可能也難逃因失衡而結束的命運，但在這樣的關係中，我們可能會發現愛情中是可以擁有自己的，而且了解「不需要委曲求全的狀態」是充滿力量的！ 許多人經歷過那些傷痕累累的感情經歷，面對新的關係時，多多少少被那些尚未癒合的傷痕所影響，會變得膽怯和退縮，不再敢輕易地給愛了。 但那些傷痕對人的成長是有意義的，也讓從未審視過自己需求的我們，有了反思的契機，反思在關係中究竟自己的需求究竟是什麼。 圖片｜Photo by structuresxx on PIXTA 在親密關係裡的「委屈求全」背後，隱藏著未被看見的自我需求 在這樣的模式中很難讓我們擁有一段滋養的親密關係，面對不熟悉的自己，我們往往無法立刻做出改變。 但我們可以藉由主動停止在關係中放棄自我，開始覺察與承認便是改變的第一步了。 「你是誰？你的價值究竟由誰決定？」 我們可以開始思考「放棄自己的需求而滿足他人的慾望與期待」是否是一件平衡的事情，並試著作為自己生命的主體，重新理解自己與世界的關係。 主動明確自己的自我界線，是需要經歷痛苦而換來的經驗。而後，我們有能力與意識主動選擇了尊重自己的，且願意給予空間的伴侶。 進而伴隨的，將可能是逐漸清晰的自我認知與幸福的愛情輪廓。 當我們藉由明確自己的界線與需求，關係可能還是會結束，也可能還是會感到悲痛不已，但伴侶的離去，並不會讓已經找到自我的自己一蹶不振。 （推薦閱讀：害怕受傷，如何敞開心胸去愛？當關係裡只有「我以為」，就無法親密流動） 充盈的內在價值感，讓我們不論單身或是有伴時，都能持續擁有充實的生活 藉由精神上的滿足，我們與人的交往開始能上升到精神層次，可以不再困於物質上的條件追求。 這樣的轉變，歸因於我們逐漸隨著有意識地自我認識，更加能認清自我價值，不需要靠犧牲以及依賴他人給予的經濟、地位來感受自己有價值。 如同知名的英國喜劇演員卓别林在《寫給自己七十歲生日》中提到： 「當我開始真正愛自己，我開始遠離一切不健康的東西。 不論是飲食和人物，還是事情和環境，我遠離一切讓我遠離本真的東西。 從前我把這叫做『追求健康的自私自利』，但今天我明白了，這是『自愛』。」 能建立足夠健康的界線，並且可以給予自己充沛的價值感，這便是愛自己的一個徵兆。 當兩者要建立充分共鳴的精神連結，彼此都需要有充沛的自我價值，才有足夠健全的人格可以成為彼此昇華的助力。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 知名歌手劉若英曾在關係中失去自我之後，分享自己經歷學習的感情觀 她認為家務事請保姆會做得更好，而自己更希望找尋一種靈魂（精神）上的溝通和相契。 因此她絕不會做全職妻子，她要在關係中自在地保有自己，而也要找一個可以接受這樣自己的伴侶。 而她曾問過先生鐘石：「娶了一個有很多興趣、很多愛好的老婆，你會不會覺得很虧啊？」 鐘石說：「就是因為妳這麼豐富、這麼有趣，我才娶妳的；如果把妳娶回來，妳就只在家裡給我洗衣做飯，我才覺得虧了呢！」 這時候，我們便有能力主動給予他人敞開穩定的愛，不用犧牲自己的需求、不用算計誰愛誰多，誰佔上風誰又吃虧。基於精神交流的愛情，便嫣然而生。 （名人愛情：劉若英的婚姻獨處學：我們會一起出門，去看不同的電影） 真實的親密關係，始於自愛，成熟於自我認識 想經營一段真實的親密關係，不管你選擇的是愛自己的，還是自己愛的伴侶，其實核心都是你是否先認識了自己。 從最初的一味付出與犧牲，迷惘追求自己想像的童話故事，到經歷重重創傷後，開始意識到要能先愛自己、認識自己。 最終在足夠的自我認知與自愛之下，帶著更成熟的心態，進入到了健康的親密關係裡。 那如何才能充分認識自己，且看到自己在親密關係中的需求呢？ 不妨可以運用心理學精神分析中的自由聯想法，去快速勾勒自己心中理想的親密關係。可以試著自問自答： 你可以想像十年後，你理想中的一天的生活是什麼樣子嗎？ 你的生活裡有誰？ 你在做什麼工作？ 你結婚了嗎？ 你住在哪裡？ 你有孩子嗎？ 你的生活作息是什麼樣子？ 跟伴侶的關係是什麼樣的？ 把這些聯想，記錄在筆記本中。 當你對於未來的親密關係想像越深入、越詳細，越能幫你瞭解，你究竟渴望什麼樣的生活以及親密關係，甚至你在生活各個方面的價值取向和偏好。 這種瞭解，反過來又能幫你重新認識自己。 圖片｜Photo by NORi on PIXTA （年末推薦：【真實手札】書寫自我覺察日記，與自己對話，探尋內在的聲音） 當我們在勾勒的時候，腦中一片空白時，就要有所警醒，是不是我們對自己在關係中的需求與藍圖一無所知？藉由這些反思而去覺察和探索。 而在我們面對一個新的對象時，我們也可以拿出我們的筆記本，對照我們的未來藍圖，看看眼前的人是否與自己的藍圖適配。 同時也看看自己的藍圖是不是因為好高騖遠而需要調整，或是可能有盲點而忽視了眼前的人與自己藍圖的不適配。 這個過程可能會有些痛苦，但當你經歷了迷惘、探詢、挫折，再探詢的過程中，我們就會逐漸勾勒出日漸清晰、屬於自己的親密關係藍圖，我們的關係將也會愈加真實成熟。 經歷了足夠的自我探索，我們在親密關係裡，就會呈現出一個「圓」的姿態，也能吸引到同等成熟且真實的伴侶關係。 「花若盛開，蝴蝶自來，人若精彩，天自安排。」 願我們都能更加認識自己，愛自己，在關係中，找到適合自己的平衡。 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主頁 https://ift.tt/KTFGJeQ https://ift.tt/KTFGJeQ

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做家事的男人最帥！看到另一半主動出手，女性性慾將會增加 https://ift.tt/3IFzogK Jewel Yen 做家事的男人，如何讓伴侶更愛他？看見另一半一起為家庭努力，從行動傳遞的愛意，讓人感到無比幸福！ 做家事的男人＝行走的費洛蒙？比起練六塊肌，拿吸塵器的男人更性感！ 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 全球新冠疫情的影響下，不少夫妻與小孩因長時間在家上班上課，面臨更高強度的家務工作量，讓女性感覺筋疲力盡，甚至引發焦慮跟心理症狀。 圖片｜Photo by Lisa Fotios on Pexels 澳洲斯威本理工大學（Swinburne University of Technology）在《性研究期刊》上的心理研究指出： 認為自己與另一半，家務處在平等關係中的女性，感情滿意度較高，對伴侶的性欲也較高；相對而言，認為自己工作量較高的女性，她們的對伴侶的性慾較低，對整體的親密關係滿意度也低。 （延伸閱讀：我是直男，為何我不希望大家稱讚男生「會做家事很棒」？） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 雖然家事分工平等，還有好長一段路要，但家事不分你我她，男性做家事，並非以「幫忙」來定義。 主動分擔，也是為彼此的共同生活一種責任，你可以為伴侶展現貼心，也可以讓對方擁有更多放鬆的時間——這樣的心意，也難怪會激起性慾呢！ https://ift.tt/zsbVuW2 https://ift.tt/zsbVuW2

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戒掉「都是別人害我的」思維：不再怪罪他人，將生命的決定權拿回手上 https://ift.tt/bVgTqah 讀者創作 媽媽特別指正：別一直說「別人害我」、「我怕做什麼」，原來是因為語言的影響力巨大，錯誤的語言會讓自己陷入被害者思維⋯⋯ 文｜@im_whyo 14 歲時我的口頭禪是：「同學害老師生氣。」「紅綠燈害我遲到。」「你不要害我今天寫不完作業喔！」我印象非常深刻，只要在我媽面前講到「害」這個字，她都會糾正我，每一次、沒有例外。 她說不要一直用「害」，沒有人害妳，真的要表達因果關係，可以說「讓」。 久而久之，高中生的我再也沒有使用「害」，我有意識地換句話說，必須表達誰影響誰的時候，就會把「害」轉成「讓」。 然後不知道是不是因為長大，沒有了初生之犢不畏虎的精神，什麼事情都多想好多遍，開始把怕什麼掛在嘴邊，怕被當、怕點名、怕睡過頭，縱使很多是玩笑成份，不是真的有恐懼什麼，但總是怕來怕去、怕東怕西。 偶爾回家時，我媽又再次揪著我的話不放，那沒什麼好怕的，為什麼要怕等等，即便解釋幾百次就不是真的怕。 也許你會跟當時的我心裡想的一樣，這有什麼？這有多嚴重？不就只是一個字，有需要這麼斤斤計較嗎？而且我根本沒這個意思啊，小題大作了吧。 圖片｜Photo by yom98 on PIXTA 語言的影響力巨大，所以要慎重使用 第一，語言使用的影響力比我們一般想像的更大，事實上它是需要非常嚴謹對待的 這是在語言哲學的範疇裡被專門研究的，其中一個面向就跟文化底蘊以及社會集體的思考脈絡很有關係，不只是外來語的問題，可能是更根本的思想改變，但由於我不是專業人士，表達得不夠完整，請有興趣的朋友再去尋找相關的資訊。 可以從這個角度切入：一段時間就會出現新的年輕人用語，從草莓族、水蜜桃族到躺平族，背後的態度也很不同。 被稱作草莓族的世代是抗拒這個名稱的，後來到年輕人自稱、自嘲是躺平族，甚至認為不符合社會對年輕人在職場的期待沒有關係。 光是這些就已經可以很明顯的看出語言反映出的社會氛圍，像是二二八設立紀念日，希望透過語言被人們記住的其中一個原因，語言跟情緒、態度、價值觀是連結在一起的。 （你會喜歡：你測過自己的愛情語言嗎？透過「肯定語言」拉近彼此關係） 第二，這是建立在前面的基礎上自己得到的理解 仔細思考「害」、「怕」的單獨字義，你害我怎樣、我怕會怎樣，隱含我將自己的情緒責任、一般責任交出去了，我的意思是這些句子的用意似乎是為了逃避某些責任。 像是「你害我被罵」是為了撇清自己做某事被責罵的責任，好像講出「我怕睡過頭」就可以先為自己睡過頭打預防針，避開應該準時赴約的責任。 而頻繁的用這些字，背後可能代表使用「害」、「怕」語句的人，下意識地不為自己負責，也許不是故意的，但似乎潛藏著一種不習慣對自己負責的價值觀本質。 圖片｜Photo by Hailey Kean on Unsplash 當你怪罪他人，就是親自將決定權交給別人 而不負責任影響的層面太廣了，不說造成社會層面與人相處的困擾，只考慮自己跟自己的關係的話：「不負責任的人會把心情不好、事情不順怪在環境或是他人。」 當我們把心情不好算在別人頭上的時候，其實是我們「自己」把決定心情好不好的權力交給別人的，要不是因為懶惰，就是因為你不是一個負責的人，然而懶惰也是一種不負責任。 乍看之下有點弔詭，但先不要急著反駁我。 能夠決定心情好不好的只有你自己，但你為什麼會覺得是別人的關係？ 你會說因為他做什麼什麼⋯⋯等等！心情還是你能決定的，也就是說即便他做了什麼什麼，你仍然可以決定要不要心情不好。 我的意思不是說碰到事情感覺心情很糟的時候就是我們的問題，不是說當你碰到困難有各種情緒是你活該，完全不是這樣。 是說，「心情不好」但「覺得是別人的問題」的時候，我必須說這是你選擇的，你完全有權力把心情決定權收回來。 （推薦閱讀：光明型人格是什麼？為何更易獲得幸福？戀愛工作都順利的 4 個方法） 像是別人罵我，我覺得生氣、憤怒，第一時間可能會先理解成：他害我不爽。 但拆解開來分別思考，別人罵我跟我生氣一定要連結在一起嗎？當然也不是說被罵還要很開心，而是我生氣是他的責任嗎？ 如果開始可以理解，他罵我但我不一定要生氣，那也許你會看清他罵人究竟是有憑有據只是方法不好，或是就是含血噴人。 假設是方法不好，那你大可將重點擺在發現自己可以進步的地方，並且理解他的方法不好，是他的責任，跟你沒有關係； 若是第二種亂罵人，就更不必為他的行為負責，是他的錯根本不須給予回應。 圖片｜Photo by Dave George on Unsplash 只要開始注意，就在改變的路上 因此當你時刻注意對自己負責的時候，可以減少被他人的一兩句話就內心宇宙大爆炸，關注需要被重視的地方。 最簡單的方式，就是先減少使用「害」、「怕」語句，當不說出口就代表你正在思考它們給你的影響，就代表你有意識的只為自己負責。 這裡的意思完全不是說不能有負面情緒喔！而是重視負面情緒背後的原因。 要是你已經習慣負責，就會戒掉大部分跟他人有關的負面情緒，但你當然還是可能心情不好，這不代表不好，甚至是不要刻意避免負面情緒，那又是另一題了。 作者介紹｜@im_whyo。情緒是我的戰友，我必須好好認識她。 https://ift.tt/x6lhUXT https://ift.tt/x6lhUXT

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《胸口上的V》得乳癌怎麼辦？50 歲作家的罹癌日記，用另一種方式認識自己 https://ift.tt/HKpuAVS 麥田出版 從發現罹癌、治療，到選擇是否重建乳房，作家用細膩而不失幽默的觀點紀錄這一切，讓更多人認識乳癌這個疾病，並且勇敢面對自己，找回身體自主權。 文｜陳郁如 二○二一年四月十五日 今天收到剛出版的新書《養心》。我是創作者，因為住在美國，所以等書上市後，出版社飄洋過海寄到家，拿到手上時，總是比台灣的讀者晚幾個星期。 但是興奮的心情完全不落人後。我已經寫作十年了，每次書一出版就像第一次出書那樣，又期待，又開心，又緊張，又焦慮。 應該要像書名那樣，懂得「養心」。 有小孩看了書來問我：「老師，真的有養心池這個地方嗎？好想去喔！」 我很想回：「你不要急，我得癌症了，如果很快就死掉的話，我可以幫你先看看是不是真的有。」 我當然不會這樣說，會嚇到小孩的。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexel 在臉書公布我得乳癌後，很多人紛紛表示震驚、難過。很多讀者跟我說：「老師，我很期待更多的新書，但是你要先養好身體喔。」不過有個可愛的讀者很直接的來問我：「老師，你會不會死掉？如果你死掉的話，我沒有書可以看，怎麼辦？！」 很多人可能會覺得他不禮貌，沒分寸。不過我倒是聽了哈哈大笑，還翻譯給 Robert 聽，他也覺得好好笑，這孩子的確不會講客氣溫柔的話，他先想到他自己。不過我看到他對閱讀的熱愛，也是很感動的。 我告訴他：「放心啦，就算我死了，還是有非常非常多的好作者、好書出版，要繼續閱讀下去喔！」 我爸媽最不喜歡聽我死啊死的一直講，好像每講一次機會就大一些。兩位老人家要面對女兒比他們先得癌症已經很不容易了，我也不要太刺激他們比較好。 爸爸年紀大，媽媽是主要照顧者。有時候在身體保養遇到了挫折，媽媽怨懟哀愁時，我聽完她的發洩，會加一句：「爸爸真的很不簡單了！現在九十歲，還沒得過癌症呢！你看我，五十歲就發現癌症！」 「真的耶！也是啦。」媽媽想到這點，口氣就會緩和下來，想到她把爸爸照顧得這麼好，沒有癌細胞找上身，她其實是很驕傲，很安心的。 換個角度想，也可以是不同的視野。 （延伸閱讀：「恐懼乳癌，皆源於自己的想像！」專訪黃詩喻醫師：好的醫病關係，始於信任） 二○二一年四月十七日 開始吃賀爾蒙藥。 乳癌是一種很複雜的病，一種細胞病變，但是造成原因和醫療結果會因人而異。 我的乳癌是很多人有的「賀爾蒙型」。所謂賀爾蒙型，就是癌細胞對女性賀爾蒙有反應，白話的說，它是吃賀爾蒙長大的。所以能用藥控制賀爾蒙，就有機會控制癌細胞。 檢查出是這一型，很多人會說恭喜。「你得這一型的乳癌，還有藥可以控制呢！」也就是，開刀是切除局部的腫瘤，放療是扼殺局部的殘留，化療是追殺擴散到身體遠端的殘存癌細胞，賀爾蒙療法則是為未來做準備。 癌細胞很狡猾，又很強韌，它可能躲過開刀切除，閃過放療扼殺，逃過化療追殺，然後躲在身體某個角落裡休眠，等著時機成熟，等著被賀爾蒙刺激，它再復發。 所以乳房全切不會降低已經發生的癌症的復發率，乳房全切的目的是降低新的乳腺癌發生率。 圖片｜Photo by spukkato on PIXTA 賀爾蒙型的乳癌，在日後繼續接收到女性賀爾蒙的刺激，再度被餵養茁壯的機會很大；這時，賀爾蒙藥的作用就是阻斷女性賀爾蒙與癌細胞的連結，斷絕兩者往來，抑制癌細胞成長。 又因為癌細胞堅忍不拔的頑強個性，讓它們願意在你體內蟄伏良久，所以這個藥需要吃五到十年，現在有些研究還建議服用到十五年。 我今天開始吃的藥叫泰莫西芬（Tamoxifen），台灣癌友給它一個可愛的暱稱：小泰。可惜它一點也不可愛。 我們都知道藥有副作用。這個小泰可以干擾賀爾蒙去阻擋這麼強勁的癌細胞，副作用之大可以想見。 我在剛罹癌時，還沒有確定哪種開刀方式，我就聽到賀爾蒙療法副作用的可怕性。 當初打算兩邊全切，天真的以為兩邊全切就可以不用服藥，後來做更多的研究才發現，原來不是我們想的這麼簡單。就算全切，還是要隔絕殘餘的癌細胞跟體內的賀爾蒙接觸。 小泰的副作用會讓人有提早更年期的感覺，而且那種不適感比更年期還強十倍。 你會關節痠痛，很多人坐著要起身時會膝蓋僵硬、疼痛；還有人不敢泡澡，因為會起不來；會熱潮紅，晚上睡不好，睡眠品質很差；會眼睛模糊，眼睛痛，之後有白內障，要手術治療。 其他的不適還有體重增加、噁心、頭痛、肌肉痠痛、腳踝腫大、落髮、皮膚麻癢、肝功能有問題等等。 （同場加映：「乳癌治療辛苦有時」專訪台中榮總曾慧恩醫師：所有辛苦，都是爭取更多與家人相處的時光） 想想我要失去乳房，然後變胖，頭髮稀疏，皮膚紅疹，深深覺得發明這個藥的人有嫉妒美女的情結，像是童話故事裡的巫婆，逼迫公主拿美貌換生命。 比較危險的是，這藥會讓子宮內膜增厚，如果這樣，要刮去子宮內膜，否則會導致子宮癌的機率增加。另外還有血栓的可能性，這都是要密切注意的。 每個人的體質不同，副作用也不一樣，就看你二十個副作用會碰上哪幾個。 基本上，對付頑強的乳癌細胞時，我們乳癌患者也讓全身的其他器官暴露在不適、甚至危險的情況之下。生活品質會降低許多，而這要維持十年之久。 我有朋友吃了五年的藥，受不了全身關節疼痛到不良於行，於是停了賀爾蒙藥。停藥之後，乳癌復發，她再度切除另一側乳房，化療放療，重新來過。 每一個人的狀況不同，當然我不等於她，但是當醫生說要用藥十年，我不敢討價還價。 另一位朋友的母親年事已高，開完刀、放療之後，決定剩下的十年時間好好去過，不要吃藥降低生活品質。 我覺得今天如果我也是那個年紀，我也會這樣選擇。現在的我就是跟癌細胞耗，賭它十年之後在賀爾蒙藥的控制下放棄生存。我用十年的時間來對抗。 圖片｜Photo by Piron Guillaume on Unsplash 二○二一年四月二十三日 女人對自己的身體有多少的決定權？ 在我決定重建不重建的這段日子，很多人問，你先生希望你重建嗎？這是有趣的問題，我的身體為什麼要問我先生？ 我們會討論這件事，他會說出他的想法，但是，我盡量不把他的希望當成我的願望，因為最後是我的身體在承受決定，我不要以後不滿的時候，把後悔藥倒在他的頭上。 我的決定是要對自己負責，我要思考，自己在意的是什麼，什麼對我是重要的。 那什麼對我是重要的？ 乳房全切的病友中，有人告訴我，她完全不考慮平胸，馬上決定重建，甚至很後悔沒有做大一點；有人告訴我，她覺得恢復原來的樣子很重要；有人告訴我，她不想要別人指指點點她平胸；有人告訴我，重建讓她恢復自信。 有人選擇平胸，她覺得花那個錢不值得，健康比較重要；有人不想面對一而再，再而三的手術、復原，手術、復原，冒著發炎的危險，所以她不要重建。 每個人覺得重要的地方不一樣，都值得大家認同與尊重。 （你會喜歡：乳癌的三點重大發現，切除乳房不再是唯一選擇） 我剛局切時，我們慶幸還有乳房。有一次聊天，隨意聊到重建，我想了想說，如果哪一天兩邊全切，我大概不會重建，自然就好。 「自然」兩個字，應該就是對我來說最重要的事。 當然，自然對於不同的人也有不同的詮釋。很多 YouTube 影片花了好幾個小時，教人如何化妝化得自然，「像是沒有化妝的樣子。」這是某些人的自然。 我平常不化妝，我也沒染過頭髮，照片沒有用特殊的 App 處理過。我沒拉皮、整容、隆乳，沒有去斑、點痣、雷射。我為了漂亮而容許異物進入身體的是隱形眼鏡。 是的，我也愛漂亮，我會洗澡洗頭吹頭髮，我會擦保濕乳液，去角質用面膜；我會穿胸罩，穿性感的衣服去跳舞。上鏡頭、去正式場合的時候我也會化妝。 這些，是我自己接受的自然。 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 當我接受全切，決定要不要重建時，整形外科醫生告訴我，重建的選擇有矽膠植入，有自體重建。 矽膠植入我個人完全不接受，這種外物進入身體，不僅最不自然，可能造成的問題還非常的多，像是自體排斥、位移、破裂、發炎、莢膜攣縮等等，而且之後每天要花時間按摩保養。我知道許多人身受其苦，所以首先排除這個選項。 自體重建用自己的組織來植入乳房，沒有排斥的問題，日後也沒有按摩保養的需要。但是肚子上會有一條長長的傷口，復原期非常的長。 目前全切手術安排在五月二十一日，不重建平胸的話，不管之後要不要放療，當天手術完就開始復原。 重建的話，當天手術完先在乳房放入擴張器（放入異物，非常不舒服而且會痛），如果要放療，至少要等到八月才能開刀重建，不僅再一次手術，中間幾個月都要戴著擴張器。 開刀之後恢復期約半年，乳房的兩道傷口，肚子上一道大傷口，要非常非常小心感染發炎的問題。 這些聽起來很讓人退卻，雖然肚子可以變小，胸部可以維持現狀，保險又給付，很是讓人心動。 為了更加了解真實的經驗，我參加了臉書的英文平胸社團以及自體重建社團，在這兩個社團裡，看到許多人當初矽膠或鹽水袋植入失敗而選擇平胸或自體重建，證實我不選外來物的決定是對的。 （延伸閱讀：篩檢「乳癌」不能只有「自摸」） 我觀察這兩個社團好久，看了許多人不吝分享的照片，各自都有好看或是讓人心疼的照片，造成的原因可能是個人體質、體格、原本胸部大小、醫生的技術等等。 來回觀察了一陣子，我慢慢有了心得，不管重建不重建，原本的乳房已經去除了，胸前一定會有很多疤；重建之後，穿起胸罩，套上衣服，外觀無異，但是身體經過切割重組，胸部腹部都有長長的疤，讓我覺得好辛苦。 不重建的胸部去掉兩個鼓鼓的組織，去掉乳頭，只剩下兩道長長的疤，雖然皮膚貼肋骨凹凹凸凸的，但是我越看越自然。 這個自然，指的是身體受到癌細胞威脅，在動手術保命的原則下所留下來的疤痕，就像上次局切後的兩條三公分疤痕，在皮膚上留下印記，但是我不覺得醜陋。 我接受癌症發生，我也願意接受癌症治療帶來的結果，包括疤痕，包括無乳房，包括小泰的種種副作用。 圖片｜Photo by Sarah Cervantes on Unsplash 另一方面，我也覺得平胸可以很酷，可以性感，有個人特質。 如果把「大胸脯＝美」的框框拿掉，平胸是很美麗的。 我一直很討厭穿胸罩，如果平胸的話，就從此不再受束縛之苦。而且洋裝的剪裁，只要不是刻意強調胸線、露出半邊胸部的那種，平胸還是可以穿美美性感的洋裝。 有的人給不重建的女性負面的評價，覺得這女人不重視自己的美麗，這女人放棄了自己。 事實上，選擇平胸的人，只是不願意在經歷乳癌手術，甚至放療、化療之後，還要再經歷多次的手術，還要在身體挖一塊，補一塊。 我們也是重視自己的身體，也是重視身體美感的。我們用另一種方式接受自己，另一種方式自信的活下去。 本文摘自陳郁如的《胸口上的V：陳郁如的人生考題》。由麥田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《胸口上的V：陳郁如的人生考題》 https://ift.tt/Xd9Ye6b https://ift.tt/Xd9Ye6b

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如何面對死亡？人生真正重要的只有 4 件事！生命從來不完美，只求不留遺憾 https://ift.tt/KnidCpL 旭立心理諮商中心 諮商心理師看過了許多談論「死亡」的個案，他發現：無法對死亡坦然的主因之一，是那些牽絆著的愛，以及遺憾⋯⋯你也有嗎？ 文｜謝欣惠 諮商心理師／旭立心理諮商中心 很多人跟我有同樣的經驗，那就是在醫院陪伴、照顧開刀的家人朋友。 我經歷了幾件事情：不同人給出很多訊息（住院醫師、護理師、麻醉師、打針組護士⋯⋯）分工很細，也因此訊息非常大量： 住院環境的熟悉、開刀前要注意準備的身心狀態、壓力的處理、開刀過程所思所想所感所憂、等待對方退麻醉、退麻醉時的不舒服、身體復原的起伏歷程⋯⋯ 以及我要如何陪伴？我要注意哪些？我自己又如何安頓我自己？ 朋友也經歷了幾件事情： 緊張擔心，交代許多可能過程需要做的決定、又緊張又不要太緊張的調適、未知的恐懼、擔心其他疾病相互影響、開刀會不會順利、退麻醉之後的陣痛、不能吃東西、體力、胃、全身不舒服的無法入睡⋯⋯等等。 或許我們都是心理師，因此，對於這些過程，我們時時刻刻能夠體會、覺察身心變化，並且連結到我們身邊的人，以及案主們所提過的細節，好多故事湧上心頭，讓我們開啟了後續對死亡的討論。 圖片｜Photo by Laurynas Mereckas on Unsplash 很多年以前「死亡」就是我著迷但又恐懼的事情，在我很年輕、剛出道的時候，我告訴台下的聽眾，重視身心靈的重要性，有一個很重要的目標，就是「好死」，而我所謂的好死，定義是： 晚年不插管躺醫院、沒有過多糾結煩惱執著、沒有太多遺憾不安、有勇氣面對死亡，最好能好好的經歷死亡的過程，即使是意外，我也能保持敏感，預備著意外。 年輕的我述說這些，並不會得到很大的迴響，甚至很多人不以為然，希望我談如何好好健康快樂，如何可以開懷大笑，這些議題太過沉重。 但是，對我來說，死亡是每天都有可能發生的，離我們那麼近，又如何假裝沒看見呢？ （漫畫專欄：那些日子，陪伴我的動漫｜《86－不存在的戰區－》心理師帶你看「死亡焦慮」） 因此，我有一個信念「我們會死」，不，「我們隨時都可能會死」，就像疫情爆發、戰爭爆發、熱浪、水災、火災，世界運轉之快，讓我們不得不立刻做出準備來應對。 而所有的緊張、焦慮、不安，想要有良好的政策、安全的環境、防疫或不防疫、經濟、要不要上課、上班、戶外要不要戴口罩，有人不准家人出門，有人需要控制好一切⋯⋯所有的點點滴滴追根究柢，都是對死亡的恐懼和不安。 可是，仔細想想，我們真正擔心的是死亡本身嗎？ 還是想到死亡，那一連串憂心煩惱悲傷的事：孩子怎麼辦、愛人怎麼辦、沒有經濟以後怎麼辦、會有人忘記我嗎、人生就這樣消失了嗎⋯⋯？ 讓我們無法對死亡直視坦然的，其實是這些牽絆著的愛。 圖片｜Photo by Mike Kenneally on Unsplash 如果說死亡是瞬間的事情，那死亡沒有太多時間可以害怕，但是，如果走向死亡是漫長的，這條路你打算如何走？ 有天在車上，我跟爸媽分享我工作接了許多個案，10 幾歲到 60、70 歲都有，而我發現，60 歲以後人們的人生，或者退休後的人生，差異是最大的。 有人開始到處旅行、有人進出醫院、有人學新東西做想做的事、有人繼續工作、有人照顧孫子、有人進入靈修宗教、有人開始做公益回饋⋯⋯ 老人家生活的多元化大不同，不變的是大家會開始思考死亡。 孩子穩定嗎？經濟好嗎？有工作嗎？結婚了沒？財產分配？還有沒有債務？要不要幫孩子？孩子會孝順我嗎？有人會照顧我嗎？我還能走嗎？我會不會哪天跌倒？身體有沒有隱藏的疾病？ 無論如何，這些問題會陸續蔓延開來，迫使人做出思考和決定。 （延伸閱讀：這個時代的「媽寶」們：不健康的母子關係，會帶來什麼影響？） 我聽到幾位老人家開玩笑地說：現在就是每天開開心心混吃等死。 聽到男性老人家們說：別說女人需要我們，現在根本是我們在依賴她們！ 當然有更多數的人會說：要怕什麼，就這樣過日子啊，該來的就會來，不要想太多。 我看見大家有不同的態度應對，幽默的、誠實的、淡化的，這使我開始在想，我從以前就如此認真看待，做很多決定，死亡都在我前頭成為某種指標，而這些老人家們，跟我很不同，好像這件事情真的沒什麼，這差異對我而言充滿新奇。 當然，我也會聽見許多人因為面對死亡，開始想要積極的修復內心的創傷、過去關係的創傷、內心的遺憾，給自己圓滿的終點，對我來說，這似乎是我更認同的。 如果死亡是這一生的終點，好像快到終點前，更可以看見人一生的果實，這個果實尚未掉落，果實的滋味如何，正是當事人一生努力的成果，其實是很寫實的。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 如果你這輩子都在工作賺錢，你的果實，也許是孩子的成就，但也可能品嘗到關係的疏離與孤寂； 如果你很努力的經營家的情感，也許你的果實是大家情感的流動，當然也可能是太緊密的牽絆； 如果你花很多時間在你的某項技術，你的果實就是你的作品、徒弟，當然也可能品嘗到伴侶的抱怨⋯⋯ 人的偉大在於你所付出和積極努力的那個面向，人的脆弱在於你所需犧牲的那個面向。 也因此你同時對某些人來說是重要且敬重的，你同時對某些人來說是厭惡或憤怒的。 這個時候，你回顧了一生、看見了自己盡頭的樣貌，你對自己，到底是滿意還是不滿意呢？ 我還沒老，無法回答這個問題，但是面對死亡，我時時刻刻問自己這個問題？ 我也問年長的案主這些問題，你猜他們怎麼回答⋯⋯滿意的多，還是不滿意的多？ 結果是不滿意的多——為什麼呢？傾盡一生的努力，為什麼到頭來是不滿意居多呢？ 答案有這些： 如果當年我不要⋯⋯，現在就不會這樣 如果孩子們可以⋯⋯，我會對自己更滿意點 如果誰可以接納我欣賞我，我會滿意點 唉！能怎樣呢？就這樣，沒有什麼滿不滿意（無奈更多） 如果大家可以在我身邊，我會更滿意 圖片｜Photo by freestocks on Unsplash 以前我很驚訝於這些答案，年輕的我，看著這些長輩們，即使我常常有些抱怨生氣，但是我總覺得他們都理所當然在做對的事情，給他們認為對的，不然為什麼對孩子有那麼多抱怨或期待。 但是，我漸漸的理解一件事情：「原來所有對孩子的用力，正是對自己的用力」。 孩子讓自己失望，代表的就是自己對自己的失望，尤其在自己認為自己的教育都是正確的，自己為孩子努力了大半輩子，孩子卻沒有如自己所想，那內心的自我懷疑和堅持，也來到一個晃動懷疑的狀態。 而這衝擊最大且最不敢面對的，是高成就的孩子，當老人家驕傲於孩子的成就，也就是驕傲於自己的用心時，孩子的冷漠和疏離，是自己最無法面對的脆弱點，而這現象居然頻繁不稀奇。 相反的，常常留在身邊最貼心的，卻曾經是自己最不放在眼裡的孩子！ （同場加映：總是強調「孝順」的人並不懂愛，而一味批判孝順的人可能也是一樣） 人生永遠都不完美，即使我們盡力了，我想這是「死亡」照映出來「活著」的真實樣貌，成功與失敗俱生、成就與缺憾俱生、遺憾與欣慰俱生。 未來或許我會有新的結論，但是，這些年下來，我有一個深刻的觀察，我當作是上天給我的禮物，就是從許多人的故事中，教會了我一件事情，面對死亡，想要好走，其實到頭來只有四件事情： 對不起 請原諒我／我原諒你了 謝謝你／謝謝自己 我愛你／請你愛我 圖片｜Photo by kohaku_ph on PIXTA 這個在國小課本裡面，叫做國民禮貌的東西，在生命的一生中，卻是一份最深最難的功課。 不管你的角色是什麼，如果你面對死亡，還緊抓著角色，無法釋放自己作為人的人性真實的心聲，那有多大的遺憾。 作為孩子，很多孩子一生在等父母說一句：對不起，我錯了，能原諒我嗎？ 作為父母，很多父母一生在等孩子說一句：對不起，我錯了，謝謝你為我做的一切 作為伴侶，有生之年在等對方說一句：我愛你，謝謝你一直在我身邊 越是簡單的話，越是藏在日常生活中，寧可逐一道牆，保護自己，也難以柔軟的給予，這是我對於人，會有的最深的眼淚。 回到我和朋友的對話，當我們在討論老了怎麼過日子時，我更在意的是，我的心是否安？ 在這樣的前提下，自然而然醫療要做什麼處置、生活要怎麼安排，也會陸續地出現的——你的呢？ https://ift.tt/fuh3a6D https://ift.tt/fuh3a6D

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開箱女人迷 play with time 手帳！海苔熊：愛自己之所以難，是因為不曉得要愛怎樣的自己 https://womany.net/read/article/31269?ref=rss 海苔熊 這是一本可以縮短「思想」到「行動」距離的手帳！一起來看心理作家海苔熊的開箱女人迷 2023 手帳，和我們一起與時間玩耍！ 「愛自己之所以困難，是因為你不曉得，到底要愛怎樣的自己。」 這幾天我開始準備在寫明年的計劃。 就像是歷年的計劃一樣，每年寫、每年都沒有如願完成，在年底的時候才在那裡氣餒，覺得自己是不是又退化成三分鐘熱度，意志力不堅，想法上的巨人，行動上的矮人。 本來想說「好吧，今年就略過過新年計劃好了，反正每年都一樣」，殊不知無意間打開采岑給我的手帳，哦！驚為天人！ 其實歷年來自各方兄弟姊妹贈送的手帳我已經收了好多本，但因為平常我都是習慣把事情記錄在手機裡； 不論是行事曆、日記，一隻手機就可以通通搞定，總是覺得還要帶一個本子很麻煩，所以每一年的手帳，後來都變成了「收藏」。 可是生命總是有轉彎的地方，這一年我開始厭倦使用手機，我發現只要拿起來之後，也許是過多資訊帶來的緊張和焦慮、我就會無法好好呼吸、進入全身緊繃的狀態。 所以，在能不使用手機的時候，我盡量讓自己回歸原始的紙筆書寫，一筆一畫，透過指尖感受到紙筆相連的觸感，回到專心計畫與記錄生活的純粹。 圖片｜海苔熊 提供 這次打開女人迷的手帳來寫寫看之後，我發現這是一本可以縮短「思想」到「行動」之間距離的手帳；在你每個半途而廢的「半途」，給你一點小小的提醒和關心。 不只記錄事情，也同時記錄心情，讓你有更多機會，在即將掉入每年不斷上演的挫敗與放棄的輪迴之前，有意識地按下 EXIT，真好！還來得及，頓時又燃起了希望。 而且，本子裡每個月的提醒都很溫柔，例如在「習慣記錄」（Habit Tracker）的部分，有 2 段文字我很喜歡： 「不小心落拍，重回軌道就好。堅定步伐，持續前進，比做得完美更重要。」 這句話根本就是安撫每一個完美主義者的靈魂。 還有一句： 「比起意志力，快樂持續更重要，過程中讓自己保持愉快的心情吧。」 我想到我的治療師說過，一直以來我都在做「該做」的事，而沒有去做「想做」的事情。 可是日子裡面總是充滿很多「該做」的事該怎麼辦呢？那就在每一次做的過程當中，去細細體會自己到底想不想要，漸漸區分出兩者之間分別會是什麼。 （延伸閱讀：你的職業倦怠來自何處？——別讓完美主義綁架了你，不完美也沒關係！） 圖片｜海苔熊 提供 這次的手帳還有個很棒的設計：「心情記錄表」，你可以在每一天結束之後總結自己的感受，一個月下來，還可以畫出個折線圖，記錄心情起伏，藉由時間堆疊而成的回饋，知道自己原來是這樣活著。 整本年曆當中，我覺得做得最用心的是前面【成為自己】的 part，花了 7 頁將近 30 個問題，陪你一起量身訂做新的一年的自己（這裡列出冰山一角讓大家參考）： 「我的形狀」（現實我，actual self）：我現在每天的生活習慣是什麼？我目前最大的恐懼是什麼？做什麼會讓我感覺到快樂？ 「理想生活」（理想我，ideal self）：一年以後你想要成為什麼樣的人？你想要過什麼樣的生活？ 「習慣設計」（蛻變我，metamorphosis self）：為了達到這樣的轉變，你可以把目標如何切小？身邊的人或環境，如何協助你達成目標？ 在建立習慣的過程裡，最困難的就是「堅持」，每當你又開始想要偷懶的時候，可以問自己一個問題： 「是什麼阻擋了我建立習慣？」 可能是每天回家你會經過的麵包店很香，可能是睡覺前躺在床邊的手機，也可能是你身旁那些默默影響你的朋友。 目標沒達成固然很挫折，但調整心態和改變環境，往往是成功減少下一個挫折的不二法門。 （猜你想看：「我怎麼會犯這種低級錯誤！」走出自責漩渦，培養挫折容忍力） 圖片｜海苔熊 提供 每年市面上推出的手帳百百種，看到這裡如果你還不確定這本手帳該不該帶回家，我幫各位整理出了特別適合給下面幾種類型的人： 1.把自己逼死的完美主義者 2.三分鐘熱度人 3.最後一秒鐘拖延症患者 4.對自己「沒有感覺」的人 5.總是覺得自己很糟糕的人 6.忘了給自己時間休息的工作狂 為了避免每一次年曆／手帳買了以後都不會寫，我誠心的建議，你可以找一個願意一起成長的夥伴和你一起進行（這個夥伴最好平常就要有寫手帳的習慣）； 開個 IG 小號共同分享，運用公開承諾，加強自己實踐目標的行動力，每天寫一點，就拍一張限動，互相約束鼓勵求進步。 從今年 12 月寫到明年 1 月，就讓我陪你一起來進行一個月的挑戰吧！ （同場加映：新年如何設定「對的目標」，維持決心和毅力？中肯 5 建議：SMART 原則、找好朋友一起） 圖片｜海苔熊 提供 P.s. 眼尖的你，可能會發現封面和內頁都有點黑黑的，這是因為這陣子我到哪都帶著它，包括在家的時候，毯毯陪伴我寫手帳時所留下的腳印（有了貓一切都可以變得很合理！）。 除了手帳之外，「Time To Start 金句牌卡」也讓我愛不釋手，女人迷為你萃取出手帳上的所有金句，不只在 2023，真誠又智慧的箴言更能年年月月日日，給你一點生活上的啟迪！ 歡迎加入女人迷手帳臉書社團，一起和時間快樂玩耍！ https://ift.tt/WSrKD4A https://ift.tt/WSrKD4A

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在美國參與 DEI 多元共融課程：從權力之輪，發現我是需要被共融的人 https://ift.tt/QcFNXMk 讀者創作 在紐約的課堂上，身處異國的他，第一次強烈感受到自己的不同。同時，他也意識到 DEI 是一個不停止的練習：「要解釋字面意思沒有難度，但要執行就很不容易！」 文｜廖小刀 紐約的秋天比臺灣的冷多了。和朋友約吃火鍋，邊吃邊分享我來到紐約後的生活觀察。 他說：「大城市是不是都差不多？我覺得紐約和臺北其實差不多。」 我回說：「我覺得人口組成比較多元。國籍、族裔、語言等差異性比較大。 臺北雖然有很多外國人，但臺灣人還是佔多數吧！同質性還是偏高。」會這樣回答的我，是因為我心裡一直惦記著 Diversity（多元）。 我今年申請上了傅爾布萊特計畫（Fulbright Program），於夏末秋初來到紐約，展開為期九個月的交流參訪與學習。在參訪期間，我會待在一個非營利的劇場，透過實際工作完成我的研究。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 入職第二週，正好搭上公司該工作年度的多元共融教育訓練（DEIA Training）。 我在臺灣時上過簡短 DEI 的課程，也閱讀過相關文章，認為自己對 DEI 並不陌生。但看著文件的第一個問題，我竟完全回答不出來，這有點出乎我的意料。 問題是：目前你在工作上是如何跟委託人、學生、家人、員工、客戶互動？請隨意並盡可能選擇多個目標群體。你認為在公平、多元與共融的落實、行為與決策上，有哪些方面需要改進？ 我就這樣盯著文件，完全不知道該如何回答。課程開始，我聽著其他人的分享與討論，理解無礙，對於講師的說明也沒有什麼疑問。 但是訓練課程結束，我再度看著那個問題，覺得自己還是無法有具體的答案或是更有脈絡的論述。 直到與一位來美國數年的友人談話，我才梳理清楚我回答不出問題的原因。 （延伸閱讀：被刻意曲解，哭過就前進！專訪 Kolas Yotaka：原民姓名，讓世界知道台灣是多民族國家） 先認識自己，才能更認識別人 其實要回答這個問題需要一些基礎，包含：對於 DEI 的了解，以及對於 DEI 的意識。 這個意識是指：能明白身邊發生的事情、或是與人之間的互動關係等，反映了 DEI 的哪些面向。 美國近年來一直在討論 DEI。 其中一個顯著例子是，我進公司後，遇上幾次需要大家自我介紹的場合，都會請大家說明自己的 pronoun（代名詞，也就是別人用什麼來稱呼你：she / her、he / him或 they / them）。 我在公司電子郵件的簽名檔也放了 pronoun。 美國當地──以及我身處的表演藝術產業──已經將 DEI 逐步深化。以一個從臺灣來的人而言，只有簡短的課程與文章，對 DEI 的認識當然無法與當地人相比。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 加上美國的歷史背景與文化因素，這些都不是身為外國人的我能輕易理解的。 在明白這個道理後，我發現自己明明是去參與多元共融課程，自己卻沒有「被共融」（not included）。 因為沒有人注意到我這個身為「少數的、沒有在美國生活過的外國人」，而是理所當然的覺得參與課程的人都有 DEI 的基礎理解。 剛剛說到我對 DEI 不陌生，但那只停留在解釋 DEI 的字面意義。說到底，我並沒有更清晰的 DEI 意識，也不曾思考我自己怎麼做的，自然也就無法回答一開始的問題──「如何改善」。 那該怎麼建立意識？該怎麼落實？我幫自己開啟的第一步是：自我身分識別（identification）。我找到了相關資料來輔助。 由 Sylvia DuckWorth 繪製的 The Wheel of Power & Privilege 是一個很棒的參考工具。 圖片｜HURLEY MEDUICAL CENTER - MDEICAL EDUCATION 根據文字指示，寫下自己的年齡、姓別、種族、宗教、身體健康狀況、教育等等。從這邊起步，先識別自己是什麼樣的人。（我在填寫的過程中，發現自己沒有想像中了解自己。） 第二步，可以把這個圖套用到互動對象身上，尋找彼此之間的異與同。更進一步可以探討該類別中我與對方的優勢與弱勢關係。 我也可以根據這個圖表調整類別，畫出我在職場的圖，找出怎樣的身分識別是強勢的，而自己又在什麼位置。 圖片｜sylviaduckworth @ IG 不困擾是一種幸福，那種幸福是因為自己是優勢群體 我在美國，而且還是在紐約這樣的一個大城市，語言、文化、種族等都跟臺灣不同，也比臺灣更多元、差異性更高。 本來在臺灣感受不到的事，在異國就會被凸顯，也會開始因為某些身分識別感到阻礙，例如種族或是國籍。 而在臺灣不是如此，我跟多數人的國籍一樣、我在臺灣使用中文、我是漢民族，少有哪一點會令我感受到困擾。以致許多識別是我在臺灣生活時沒有察覺的。 但是，這樣沒有感覺不代表每一個在臺灣生活的人都跟我一樣。我自己是優勢族群，那其他人呢？我身邊一定有少數，那些從未被我察覺的少數。 想像自己還在臺灣，填完自己的身分識別後，如果要繪製臺灣的 The Wheel of Power & Privilege，可能不一定會放膚色或體型； 但是身體健康狀態（身心障礙）、性別、城鄉差距、國籍、族群（原住民、明清漢人移民後代、1949 年後移居住民、新住民、新移民）等等，都或許是會被我放進圖中的。 （猜你想看：自由工作者柚子甜專訪：真正多元共融的環境，不是要你夠強，你才有資格說話） 圖片｜Photo by Anna Shvets on Pexels DEI 代表「公平、多元、共融」，是很正向的期待，要解釋字面意思對我而言沒有難度，但要執行就不容易了。慶幸自己有從課程與問題得到衝擊，讓如此不敏銳的我發現「原來我是需要被共融的那一個」。 以此為契機，開始檢視與認識自己，練習觀察周遭，漸漸去發現與意識到那些自己日常生活中的「一樣」與「不一樣」。 過往我對很多事情無所謂，可能只是因為我跟大多數人一樣。跟我不一樣的人，會有不同的需求、不同的觀點，需要的機會與資源也不一樣。 講師在課程最後提醒：「DEI 是一個不停止的練習，公司的主管們也還會有進階課程。課程中聊到的各種觀察與案例，都可以再拿出來重新檢視。」 我想，參與多元共融課程但沒有被共融的我最能體會到這點。身在紐約的我，很期待這個環境帶給我更多關於 DEI 的體會與刺激，讓我能繼續練習與進步。 作者介紹｜廖小刀。劇場舞台監督。現為傅爾布萊特學人，於紐約劇場進行研究計畫。曾任戲劇、舞蹈與音樂劇等不同表演藝術與娛樂產業的舞台監督/舞台經理。經歷包含迪士尼音樂劇《獅子王》中文版與《美女與野獸》中文版等。 https://ift.tt/5V3GfQx https://ift.tt/5V3GfQx

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不是太獨立，而是害怕親密？自我防衛機制該如何調整，擁有更好的親密關係 https://ift.tt/u9i3Plt 李品毅 Lee Ping-Yi 談到愛情，就啟動了內心的防衛機制？關係的探索過程有痛苦與快樂，我們如何能經營出真實且親密的人際關係呢？ 這是一個到處可以看到歌頌親密關係美好，但是真實關係卻是十分疏離的時代。 女性時常會羨慕人群中的萬人迷，那種一眼看過去就非常搶眼的女性，身材婀娜多姿、舉手投足非常容易吸引到不論男女的目光。 時髦的妝容、優雅的衣著，搭配走路時盡顯曲線的體態，是男性夢寐以求的白雪公主，也是女性渴望成為的偶像範本。 我們也可以看到千萬網紅中，不乏這類型形象的女性，甚至傳授女性如何抓緊男性的心的戀愛課程導師，也多少具備這樣的形象，鼓勵女性都朝著這樣光鮮的形象發展。 因為這樣的形象明豔動人、不畏他人眼光地活出了無數女性想要被眾人關注的樣子，而令不少女性感到崇拜不已。 圖片｜Photo by Ushico on PIXTA 這樣看起來外表亮麗，性格獨立且酷的新女性似乎可以掌控生活中的一切，包括在親密關係中，不再像傳統華人女性那樣在關係中備受打壓與控制，甚至認為如此就可以做到操縱男性的「馭夫術」。 但，這樣的新女性形象，真的可以帶來一段令人滿意、滋養的關係嗎？ 似乎從八卦新聞中可以看到，那些光鮮亮麗的女明星、網紅、名媛的親密關係似乎都不是太令他們自己滿意，不禁讓人納悶，眾多女性在追求的光鮮外表結合獨立內在，成為眾人眼中的新女性，為什麼難以擁有一段真實親密的關係呢？ （延伸閱讀：過氣女明星教我的事：最困難的不是走上舞台，而是如何優雅下台） 適當的防禦機制避開孽緣，過度的防禦機制避開佳緣 確實，新女性理想中的男性條件中，確實可以避開一些情感地雷區。 在一些號稱「馭夫術「的教學影片裡，可以看到一些描述： 愛情中明顯的地雷區：「避免接近花花公子、浪子、米蟲、沙豬、媽寶男、情緒化男，那些不獨立、缺乏尊重、不成熟的男性是不能託付的。」 愛情中的賽局理論：「愛情中誰屈居下風，完全要看誰比較愛誰。」 愛情中要保持神秘感：「男人越不了解一個女人，就越喜歡那個女人；男人越瞭解那個女人，就越喜歡另一個女人。十個謊言，不會讓你得到一個真理，卻會讓你得到一個情人，要懂得用謊言包裝自己，迷惑對方。」 愛情中的不沾鍋理論：「成功的單身女性是永遠不需要男人，可是身邊卻永遠不缺男人。你可以去享受被愛，但是絕對不可以去相信它。」 圖片｜Photo by Tamara Bellis on Unsplash 然而，這些看起來很酷的擇偶準則，卻也避開了一些真心想要相愛的緣分。 可以從看似充滿自信的話語中，看出對愛情的不信任。比較、神秘、不在乎、謊言、不輕信，都呈現了部分新女性更像是以經營生意買賣來看待親密關係。 有時，確實需要短暫地脫離現實來保護自己。 在親密關係中，因為彼此距離很靠近，容易受到一些傷害，而那些傷害又來得令人難以招架，充滿不確定性。 因此，人們面對親密關係時，並不能總是維持既敞開又穩定。面對可能帶來的痛苦，我們或多或少，都需要在一些時刻與現實隔離開來保護自己。這種機制就叫做「自我防禦機制（ego-defense mechanisms）。 它確實有可能幫助我們減少痛苦。 然而，防禦機制也可能對我們造成阻礙。如果我們下意識地讓自我防禦機制運作得過大、過久，就會令我們失去與人連結的能力，讓與我們相遇的人感受到隔閡與疏離。 最終生活在看似光鮮亮麗堅硬的盔甲中，從而與他人過度疏離，建立起的關係也總是膚淺、不穩定，最終讓那些願意與自己真誠相愛的人敬而遠之，身邊剩下的也是那些習慣活在自我防衛盔甲中的人，彼此雖然看似靠近，卻呈現愛失能的狀態。 （你會喜歡：害怕受傷，如何敞開心胸去愛？當關係裡只有「我以為」，就無法親密流動） 自我防衛的背後不是不需要親密，而是害怕親密 在長期父權思維的壓迫下，女性為了顛覆男性主導的地位，卻也被部分「情感教主」鼓勵要以各種手段魅惑男人、將男人迷得暈頭轉向，將親密關係的主導權拿在手上。 但是，這些手段卻不見得是她們的真實本質，更多是為了達到目的而戴上的面具。⁡ 我們帶著看不清本來面目的面具，自認演繹著時下最迷人的劇本，掩飾著內心的焦躁不安。 哪怕這個劇本能幫助我們吸引大量觀眾，但隨著相處時間變久，觀眾還是會發現我們僵硬的肢體、生硬的對白，察覺我們並不適合彼此，到底關係還是會變質的。 圖片｜Photo by Jakob Owens on Unsplash 我們掩藏不住集體焦慮、恐懼，想仿效看似有效的馭男術，尊崇「在愛情裏，認真就是輸了」的教條。 我們忘記了，親密關係不是一場你輸我贏的博弈，一旦專注於伎倆，註定是沒有真心的。 當你抱著「爭輸贏」的心態去經營親密關係，我們背後的恐懼，就會使我們迷失自己。⁡ 然而，從再怎麼獨立的女性依舊會受到感人的戀愛故事感動、依舊會想要受人寵愛之中，可以看到那些很酷的言論背後，不是沒有親密關係的需求，而是對於投入親密關係的恐懼。 （愛的形狀：不再愛成孤島！與自己保持聯絡的方法：試著訴說、給予聆聽，建自己的療癒場） 接納失望，帶我們走向更深刻的親密關係 在尋覓對象時，我們難免試圖把自己扮演出的美好面向呈現出來，希望戴著迷人的面具，掩蓋不被自己接受的那一面，呈現越神秘越帶給我們掌握感。 在怦然心動的那些時刻裡，彼此都想要展示出對方認為自己最迷人的一面，彼此眼中也只充斥著對方的優點，也因為與對方的相遇而感到自己變得更有價值。 這種激情，不可否認的是推動人們進入親密關係的一大動力，但它還處於一種被稱為「浪漫期」的關係初期，是充滿迷戀的階段，而不是真實、深刻的。 而這樣迷戀的階段，也絕不是親密關係的常態，要能進入更加親密的階段，是需要經歷痛苦的失望階段，穿越充滿浪滿破滅的關係倦怠期的。 也就因為這個時期是充滿痛苦，也考驗彼此經營關係的意願與耐心。 圖片｜Photo by Marcus Cramer on Unsplash 而我們的自我防衛機制的產生原因，就是避免經歷關係的痛苦階段，但也因此失去了走向更深刻階段的機會。 我們可能會承受不了磨合過程中被消磨的活力與激情；也可能輕易轉移到另一個人帶來的嶄新激情裡，而在一段段短促膚淺的關係間跳來跳去。 要能夠超越這份失望和倦怠，進而從彼此身上汲取更多生命力，而不是停留在彼此損耗，關鍵是需要有對對方真誠的興趣，在關係中挖掘出源源不絕的新鮮感，而不是沉迷於在不同關係間尋求激情，轉移浪漫期破滅的失望。 真實的親密關係往往發生在防禦機制被放下、感到失望之後對關係的經營意願，否則，關係往往都只能結束在短暫的激情時期結束後。 （同場加映：《換乘戀愛2》從最虐到最甜！空姐海恩的告白：謝謝你的愛，讓我成為這麼寶貴的人） 認識自我防衛機制，進而選擇成熟、放鬆的自我防衛機制 防衛機制伴隨我們一生，我們可以更加認識它們，而不是把它們當作敵人，這樣我們才能找到與之相處的合適平衡，否則，我們只會成為防禦機制的囚徒。 我們需要學會有意識地覺察自己使用防禦機制的過程，帶給你什麼困擾以及幫助，進而有機會成為防禦機制的好朋友。 首先，要瞭解，我們的防禦機制長期而言，是使我們的情緒模式更加流動還是阻礙呢？ 有時候，我們需要防衛機制就是因為過去的創傷讓我們不敢再次碰觸某些情境，那些情境可能會觸發我們承受不了的情緒。 但足夠健康的防禦機制，會讓我們有勇氣漸漸疏導那些被逃避的情緒，而不是持續呈現封鎖的狀態。 如果我們持續回避那些情緒，那些情緒只會被自己積壓埋沒，而不是真的療癒昇華。那些被逃避的情緒還會因為不同情境而捲土重來，奴役並耗損我們。 適切的防禦機制，長期來看，會提供情緒流動跟療癒的空間的。 圖片｜Photo by Tanya Trofymchuk on Unsplash 再者，我們習慣的防禦機制是幫助我們還是阻止我們和他人產生連結呢？ 有些相對成熟的防禦機制，不會把自己拋入恐懼中，但又可以與他人漸進連結。 例如，存在主義哲學家弗蘭克爾（V.E. Frankl）所創立的的意義治療學派（Logotherapy）常使用的矛盾意向法（paradoxical intention），是藉由幽默這個相對成熟的防衛機制，把恐懼直接用幽默的手法表達出來。 當恐懼被直接表達出來，能量就會得到釋放，能量釋放了，恐懼也就不會再「蠢蠢欲動」了。 其他的方式還有，增加對事物的預期、積極面對事情的各種可能性則可以降低焦慮與不安；通過藝術創作、書寫日記，可以處理並瞭解自己的負面情緒與情境。 這些都可以協助我們維持與他人真實連結的防衛機制，又可以有效減低痛苦帶來的不適，同時又有長期的可持續性。 當我們更加理解我們的防衛機制時，我們將可以更有覺知地找到同時兼顧與人連結與保護自己的平衡，不再過度反應，造成人際關係的疏離或缺乏界線。 最後，我們需要理解，親密關係探索的過程必然充滿痛苦與快樂，可能有遇見激情快樂，也可能會發現彼此不適合的地方，最終也可能分手。 然而，只有當我們逐漸鬆動防衛機制，也去接納親密關係是苦樂參半的，展現自己內心深層對親密關係的真誠以及重視，我們才有可能經營出真實、親密的人際關係。 緊緊交叉雙臂的我們，該如何親密擁抱呢？ 我是個熱愛常青哲學、整合心理學、靈性學的自由撰稿人，目前為四處流浪、探索世界與自我的遊牧民族。若你對我的文字感到共鳴，也對深入與我互動感興趣（我會舉辦電影討論會、讀書會、內在工作坊），歡迎一同探討人生意義、內在議題、自我成長！我的臉書；我的Meetup活動主 https://ift.tt/PDgu0az https://ift.tt/PDgu0az

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【運動小姐】跑在馬拉松賽道上，我才綻放屬於自己的鎂好 https://ift.tt/l92WYNm Charming Brand Talks 熱愛運動的你，是否也有過這樣的經歷？報名參加大型賽事，不管做了多少準備，賽前依舊緊張，害怕上場表現不如預期，或害怕有突發事件發生。適時補充這項營養品，助你舒緩壓力，迎接挑戰！ 還記得自己開始運動，是為了什麼嗎？是喜歡那種揮散汗水，全身舒暢的感受？還是因為看到體力不斷進步的成就感？抑或是，單純喜歡專注投入，為一件事竭盡全力？ 運動之所以迷人，是因為我們知道，自己的每一分努力，都有收穫。不論是體態變化、心理洗鍊、體能成長，都是腳踏實地一步步累積而來的成果。運動，也讓我們看見，原來突破限制並非遙不可及的事，持之以恆才是最大關鍵。 圖片來源：123RF 成長是屬於自己的事，運動也是 在眾多運動之中，我尤其偏好沒有敵對關係，沒有來回抗衡，只有自己與自己競賽的那種類型。健身也好，跳繩也好，都能持續看見每天的自己比昨天更進步一些。 而馬拉松，就是最能挑戰自我極限的運動項目之一。一旦踏上這漫漫長路，只聽得見自己的心跳聲與腳步聲，而我們也很明確的知道，馬拉松從來不求多快跑完，光是跑完本身就很值得驕傲。 在這 42K 的路上，即使是一分鐘的距離，選手的狀態和表現都會因為一點些微的影響，而有巨大的變化。所以能夠克服這些的你，已經足夠厲害。 圖片來源：shutterstock 雖說馬拉松是自己與自己的競賽，但賽事總是容易讓人緊張，被注視的運動員們，更是倍感壓力。身為馬拉松跑者，同時也是外科醫生的陳柏長醫師曾表示，運動員的訓練很重要，但營養補充也須兼顧，因此建議運動員們可以適時補充含有高單位鎂離子成分的營養品，幫助提升運動表現。 在台灣，馬拉松賽事一般多集中在較涼爽的月份舉行。運動員們該如何挑選適合自己的營養補充品呢？ 賽前緊張失眠、賽中怕抽筋？讓高單位鎂陪你跑得自在舒適 為迎接年底的各項馬拉松路跑，相信有不少選手正在緊鑼密鼓訓練中。不停歇地飲食控制與訓練調整，容易讓人感覺緊繃。身為原力復健診所院長，同時也是位三鐵選手的侯鐘堡醫師，就以個人經驗分享，選手們若是飽受賽前高壓緊張而有失眠困擾，或是希望預防賽事當天抽筋、甚至是減少賽後鐵腿不適，都可以多加補充「高單位鎂」。甚至可以在賽事前一週開始服用，讓體內細胞內鎂離子濃度穩定，做好完善準備。 隨著營養品科技逐漸發達，想要補充高單位鎂，也不再只有口服錠或膠囊這兩種選項。侯鐘堡醫師提到，國外推出了方便隨身攜帶的單份包裝，一包小小的，就內含 400 毫克高單位鎂的口腔崩散微粒。適合每天都有忙碌運動時程的選手們。 除了隨身包以外，也有氣泡飲錠的選項。當訓練結束或大量流汗時，可輕鬆地朝水杯裡丟入一顆氣泡飲錠，內含高單位鎂 365 毫克，離子化後吸收速度更快，讓你同時補充水分和營養，還能迅速舒緩運動後的肌肉痠痛。 尤其是所有熱愛運動的運動小姐，家中都應該囤個高單位鎂補充包。因為除了運動前後可以服用之外，女性生理期間，若感到經痛不適也可服用。知名婦產科醫師張瑜芹表示「經痛，也可被理解為『子宮抽筋』。」透過補充高單位鎂來舒緩經痛，讓運動小姐們可以更輕鬆舒服地去面對賽事挑戰。（想當個貼心又務實的另一半，下次女友不舒服時，別再買紅豆湯，試試高單位鎂吧！） 看似只有你一人，但其實不只是你一人 回到運動，馬拉松這項賽事啊，從起跑到終點，我們常常以為自己是一個人，但其實回頭看，身邊人潮簇擁，大家懷抱不同目的而跑，朝向的卻都是同一個方向，又何嘗不是一群人，為了一件事共同努力呢？ 為所有勇於挑戰自己的運動小姐而寫，適時補「鎂」讓生活更美，跑向每一個精彩時刻。 圖片來源：123RF 文｜Phoebe https://ift.tt/wVqbxOc https://ift.tt/wVqbxOc

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讓關係更進一步的秘密！Next Steps Cards 關係下一步牌卡，和他來場誠摯而親密的溝通 https://ift.tt/b62s9HM 琳琳 兩個相愛的人，卻老是一言不合就吵架？一起來看看，讓彼此關係更進一步的秘密，只要一杯咖啡的時間，快速拉近彼此的距離！ 談過幾場戀愛後，發現自己有個症頭，只要一進入關係，就熱衷研讀各式身心靈占卜，無論是紫微八字還是星象靈數，哪怕是 LINE TODAY 的每日運勢，除了自己的，也特別留意心上人的。 後來想想，這些行為不外乎想更認識自己、更認識伴侶，透過看似「命定」的條件了解另一半，也希望藉此開啟內在探索與更深的對話。 人們常說，相愛容易相處難，而這相處之所以難，我認為多半卡在溝通。 兩個不同的個體要緊密相處，溝通與對話極為重要，然而如何展開有效而平和的溝通，不讓情緒影響對話品質，是我與伴侶時常碰到的難題。 在經歷數次慘不忍睹的溝通後，我深深意識到，無論在感情的任何階段，要開啟與完成一場溝通絕非易事； 尤其我屬於情緒波濤洶湧類的，而伴侶剛好也是，若彼此狀態比較差，語氣容易被情緒綁架，往往無法將內心真正的想法傳遞給彼此。 那時我與伴侶都非常難過，想著兩個相愛、渴望更認識彼此的人，為什麼就是沒辦法好好對話呢？ 藉著神農嚐百草的決心，我們嘗試了各種方法，包含伴侶諮商、每個月約定有個「對談時光」也因此發現了女人迷新推出的【Next Steps Cards 關係下一步牌卡】，拿到後立刻開箱來玩！ 我與伴侶首次嘗試的是「 Feeling loved 熱戀下一步」主題卡，我們依循主題卡上的編號選出對應的問題卡後，將牌卡蓋上，輪流抽牌答題。 同時，將功能牌牌面朝上放在右側，若任何人需要使用，則可以召喚功能牌上場。 在玩牌卡前，我與伴侶也達成共識，玩牌卡是讓我們更深地認識彼此、溝通平時較難直接表達、或是沒有想過的深度內容：大至財務、生孕規劃⋯⋯小至日常相處的疙瘩與摩擦。 在這過程中，盡量不帶入太多主觀情緒與偏好，也告訴自己，要開放心裡的空間，真誠而坦然的傾聽。 說來神奇，牌卡似乎會通靈，我和伴侶都分別抽到了平時最害怕、或是最不容易說出的問題。 像是我在感情中缺乏安全感，容易吃醋，而且只要醋性大發，情緒一上來，就沒辦法與對方好好溝通真正造成吃醋的安全感議題，最後往往落於情緒化爭執，對於解決問題絲毫沒有幫助。 （延伸閱讀：在一起越久，越容易為小事吵架？8 種溝通秘訣：把「抱歉」改成「謝謝」） 玩牌卡時，抽到了這一題： 一看到題目我與伴侶都倒抽一口氣，像是專門為我而設的題目，一針見血地要我面對，伴侶還開玩笑的說：「出來玩總是要還的！」。 我將牌卡翻面，看著抽象而色彩繽紛的插畫，終於說出關於吃醋與安全感之中，我真實的想法： 「 其實我不是對你說的話生氣，只是你這樣說，勾起了我內在的不安全感，可能我身上沒有的特質，在你曾喜歡的女生身上有，我會不自覺去比較，因而自卑，更加沒有安全感。」 伴侶知道我在意的點後，方能展開雙向溝通，她告訴我，我不應該去比較，每個人身上擁有的特質本來就不一樣，比較是沒有意義的，再者，她希望我可以多建立自信心，透過自信，讓內在的安全感更穩固。 （猜你想看：不安全感讓關係破了洞？三個方法撫平焦慮，比別人先對自己說「我愛你」） 輪到伴侶答題時，我也像是神準般抽到了她不擅長的問題： 在關係中，伴侶比較不擅長讚美對方，可能跟原生家庭教養有關，她的家庭成員不會直接表達肯定與讚美，因此她也疏於這類的表達； 而這道問題可說是為我們量身定做，讓伴侶知道我喜歡什麼樣的讚美，也讓她知道，給予讚美會讓我感受到被愛。 隨著時間推進，我們也一一將牌卡翻完，逐一回答問題，在玩牌卡的過程中，感覺更理解對方，同時也更能自在地表達自己真正的想法，也驚覺原來良好的溝通本身，就是讓伴侶間更靠近、關係更為親密的關鍵。 溝通與對話，尤其在【Next Steps Cards 關係下一步牌卡】的引導下，讓我與伴侶的內心靠得更近，感情也一下子升溫。 抱著幸福與熱愛分享的心，希望將牌卡推薦給每一對渴望展開對話的伴侶們，加入我們，在一個悠閒的傍晚，可能倒杯紅酒、可能泡杯熱茶，好好的坐下來，來一場誠摯而親密的溝通。 最後也祝福渴望在關係中更靠近彼此，甚至是更靠近自己（沒錯，主題卡中也有 ME and ME，可以一個人回答的題目）的每個人，都可以透過牌卡輕鬆自在的溝通，前往關係下一步！ 女人迷【Next Steps Cards 關係下一步牌卡】，你儂我儂熱賣中！ https://ift.tt/Zk3qbjv https://ift.tt/Zk3qbjv

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《她和她的她》影評：被性侵的心理解離，需要創傷知情照顧，讓「理解」帶來療癒 https://ift.tt/keZ2bcd 讀者創作 許瑋甯、賈靜雯飾演的《她和她的她》談及未成年少女遭到性侵後的心理解離，在漫長的復原之路，如何才能真正療癒修復？（內有劇透，請斟酌閱讀） 文｜吳天慈（綻芯心理諮商所 專任諮商心理師） 人終其一生，或多或少都會經歷「創傷」，種種來不及消化的刺激與壓力，使我們直接或間接經歷大大小小的創傷（trauma），包括愈受重視的替代性創傷（vicarious trauma）、家族治療中的代間傳遞（Multigenerational Transmission）。 幸運的是，成人大腦皮質的發展、較豐富的經驗，相對未成年的孩子，能理性思考、回應多數情況，藉身旁的資源、依循自己的步調慢慢復原，例如宗教、儀式行為、藝術創作等各樣活動來自我療癒。 但在《她和她的她》劇情裡，晨曦（許瑋甯 飾演）與聖華學姊（賈靜雯 飾演）就沒這麼幸運了。 高中時期被老師性侵，如此重大的事件，面對同儕「她就是這樣勾引老師。」 或是大人「性侵是很嚴重的事情，不要亂講！」「妳當時為什麼不反抗？不拒絕？」「晨曦考上了好高中，為了未來著想，把事情鬧大，未來要怎麼見人。」 言語上的迴避和忽視，使未成年的處境更加艱難。 （推薦閱讀：不再容忍！艾瑪華森聯合國演講：「只要有一個受害者，整個社會都該起身反抗」） 這些言行的背後，時常來自不成熟的心智、過往社會談論性侵的恐懼、大人感到未保護好兒女的自責羞愧，和對社會價值觀的擔心。 此時，未成年少女遭受性侵的痛苦，加上缺乏支持、依靠，不知該如何是好的混亂、生氣、徬徨與無助，都像是二度傷害，子女在次次的失望中，將父母慢慢推遠，子女也可能掉落自我譴責、麻痺自己的痛苦深淵裡。 圖片｜《她和她的她》劇照 「創傷」，不同理論有不同面向的討論，但廣義來說，可解釋為由外力造成心理或生理上的受損，導致偏離一般性的生活狀態。較嚴重的急性反應，像是創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorder，簡稱 PTSD）。 一般是遇到較大的創傷事件，加上個人體質的雙重影響，產生較強烈的身心反應。如未有妥善處理，可能因此慢性化，如憂鬱症、個性改變、自我傷害、酒精或非法物質濫用等。 如未經過「復原」的歷程，可能因為壓抑、迴避，使得創傷經驗不斷重現，甚至導致精神症狀的慢性化。 （編輯專文：具荷拉的死，從來都不只是憂鬱症，還有背後被縱容的厭女文化） 因此，我藉由《她和她的她》的劇情片段，提供爸爸媽媽們以下三點陪伴受創傷孩子走過人生低谷： 父母如何陪伴受創傷孩子走過人生低谷？ 1. 保持良好的親子關係 「幸好你還是長大了，雖然比別人孤單，比別人辛苦，如果時光能倒流，我一定會相信你。」 晨曦去世的爸爸（伊正 飾演），在晨曦解離的世界裡，向離家多年的晨曦這麼說。 圖片｜《她和她的她》劇照 一生當中，不論哪個生命階段皆會遇到大大小小的問題和挑戰，成人都未必能理解事件全貌，相對缺少資源、成熟心智及權力的未成年子女，更容易感到困惑、徬徨、焦慮和不安。 每個情緒，都是爸爸媽媽可以承接的好時機，陪同孩子一起思考面對外在事件，理解孩子的內在情緒，是情緒教育的重要一環，也能幫助孩子適應環境，適時的理解、支持與陪伴，是建立父母與子女間互動、信任感的良好基礎。 平時建立的信賴感，有助於保持親子溝通管道的暢通，當孩子遇到問題、有需要時，才有機會適時提出討論、求助，爸爸媽媽也能適時給予支持和幫助，不致事態嚴重或一發不可收拾才來善後處理，往往傷害已經發生，復原之路也更加漫長。 復原之路，有時是前進一步、倒退兩步的過程，其中的辛苦，需要他人的理解與支持，若孩子願意求助，能一起評估事態的嚴重性，培養一同面對、解決問題的能力，也能提升孩子的抗壓性。 （同場加映：「我有跟朵朵一樣的秘密」隋棠走入校園講熟人性侵繪本，遇見超過 20 個受害者孩子） 2. 創傷知情照護的態度 「你像是被困在奇異點上，這麼多年，你怎麼走過來的？」 「如果你被卡住了，我會拉你一把。」 一直陪伴在晨曦身旁的男友李皓明（李程彬 飾演），在經由與晨曦相處、與晨曦的前男友通上電話理解晨曦的過去以後，這麼跟晨曦說道。 圖片｜《她和她的她》劇照 根據美國藥物濫用暨心理健康服務署（Substance Abuse and Mental Health Services Administration，簡稱 SAMHSA）的定義： 「創傷知情照護（Trauma-Informed Care）」包含四個要素，分別是理解創傷（Realize）、辨認創傷（Recognize）、利用創傷知識做回應（Respond），以及防止再度受創（Resist retraumatization），像是上面李皓明的短短兩句話，是一個很好的「創傷知情」態度的示範。 心理創傷就像是身體器官的發炎反應，需要適時地擦藥、照顧傷口，隨著時間慢慢復原，但有時也可能因免疫系統下降而再度復發，反覆的歷程，創傷的後遺症，需要長時間的等待與耐心陪伴。 他人「不理解」帶來的心理壓力，反而加劇了創傷反應，當子女只能自己處理，同時面對他人的指責，雙重的打擊和壓力，復原之路會更加緩慢，甚至惡化了原先的心理傷害。 （為你挑片：《童話・世界》談權勢性侵：權力不是要人做什麼，而是它能讓人做什麼） 諮商工作裡，可看見每個人對不同「傷害」的理解、耐受力都不同，也看見人們的創傷常常隱形於生活中，例如，成長經驗長期目睹父母的衝突、與父母關係的疏離，使成年後的自己害怕進入婚姻、進入親密關係。 過往童年情感忽視、虐待，導致求學、職場上的人際退縮 ; 或是面對人事物的恐懼，都可能是創傷導致的結果，使我們大腦執行整合的「感覺統合（ sensory integration）」失常。 像是一個成熟的成人面臨某些壓力事件下退回像孩子的狀態，如凍結、蠻橫無理、無理取鬧，也是心理治療中「退行／退化（regression）」的狀態，此時再以「成人」的眼光去審視、要求改變，恐怕心理壓力將使創傷反應越演越烈。 而這些無法回應孩子內心真正感受和需要、不被理解的感受，可能導致孩子一次次對大人失望，成長路上的孤單、缺乏支持，也容易回到自我譴責、自我保護的迴圈裡。 除了內化了大人對自己的要求與期待，也可能回到自己「不夠好」才如此被對待的心情裡，因而對自己遭逢的感受，感到羞愧、難以啟齒，除了自己面對的孤單，也長出對「關係」的矛盾感受，影響往後的人際關係、親密關係。 （推薦閱讀：「被性侵的痛苦並不停止於那一晚」性侵倖存者的自白：創傷，從來不是忘記就能好起來） 創傷知情不只是一種理論，更是擴展我們看待他人行為時更多元的視野和態度，包括聖華學姊先生的暴力行為被揭發後，新聞媒體轉述晨曦的說法： 「她認為刑責是重要的，但是遏阻他未來犯案的可能性，還是需要從輔導著手，她希望除了對杜駿儒（吳慷仁 飾演）判刑之外，更希望心理諮商師或是社工，能夠介入輔導。」都是創傷知情的觀點。 問題必然已形成，但是我們可以有更多的面向理解一個人的處境，給予幫助。 圖片｜Photo by ryanking999 on PIXTA 3. 心理創傷治療 「一個人可以走很快，但兩個人可以走很遠。」 最後，令人感到安全、穩定，且充滿支持性的皓銘面對晨曦再次迴避的拒絕，堅定的如是說。 又或是晨曦最後向聖華學姊提到： 「以前好像過得很光鮮亮麗，但其實我都拼命壓抑著這些創傷，不想面對，這次發生這麼嚴重的解離，我打算去找心理諮商師，好好地照顧自己。妳也要好好地面對自己。」 圖片｜《她和她的她》劇照 面對性侵暴力、他人的不理解，創傷層層累加的痛苦，同時每個人對「愛」的渴望，不論是心理或物理上的迴避，成了兩權相害取其輕的唯一路徑，久而久之成了處理情緒、創傷的唯一方式。 成年後，可能因此封閉了自己的內心，使自己在親密關係、伴侶關係裡頻頻碰壁，不論是聖華學姊卑微的維繫婚姻關係、晨曦以分手要脅的逃離，終究回到痛苦的感受裡。 諮商工作，隨著一次次會談次數的增加、關係的建立，心理師與當事人心理距離上的靠近，往往會複製、重現外在人際關係的行為模式，又或是因為探索議題的深入，創傷反應浮現於心理師與當事人之間的關係。 此時，諮商關係便為處理創傷的良好契機點，創傷，才能真正得到幫助。 （延伸閱讀：求救不可恥而且非常有用：心理諮商之旅，創傷不會消失，但你會為自己勇敢一次） 所謂的「兩個人」，我想，成長路上如能有父母的理解、支持與陪伴，更甚一切外在資源。 不論是保持良好的親子關係、創傷知情的態度，或適時尋求專業資源協助，像是心理諮商、心理治療、藝術治療、遊戲治療，心理師／治療師會提供一個安全的空間，讓孩子適度坦露自己的害怕、恐懼，達到真正的釋放，並跟隨子女的步調，適時的陪伴、引領度過創傷，重新面對當時遭遇的處境。 或是家長也可以帶孩子到郊外走走，藉由感官接觸自然環境的節律，透過大自然的力量幫助大腦重新整合，都是可以做的嘗試。 適時的資源連結，幫助子女重回與人和環境間的關係，能幫助子女學習面對、處理自己的負面情緒和所遇的不適應，也能帶著女子學習評估、建立與人之間的信任 ; 成人間的合作，能完整照顧孩子的需求，建立安全感，最重要的，這些已經發生過也無法消弭的創傷，也才有地方得以安放。 作者介紹｜吳天慈。喜歡世上一切美好人事物，一起為更好的世界努力吧！現任綻芯心理諮商所，專任諮商心理師。 https://ift.tt/6BFE9hI https://ift.tt/6BFE9hI

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想談場如韓劇般的完美愛情？看劇歸看劇，人生歸人生 https://ift.tt/jXZM5zr 讀者創作 愛情的美好，體現在韓劇劇情中，人們對完美戀人的憧憬，要怎麼與現實相應？ 文｜薰 現在的我們，和以前日出而作日落而息的人們相比，有太多太多閒暇娛樂的活動。看小說、追劇、追星等等，根本不勝枚舉，而其中，最常出場的元素之一，便是「戀愛」。 小說也好、偶像劇也好，把戀愛這件事描述地極其美好，似乎只要戀愛了，所以問題都將因刃而解，主角也可以走向美好大結局。 當然，從旁觀者的角度，我們都能說這根本是胡扯。但「少女情懷總是詩」，再加上多看了點言情小說或是偶像劇的催化，會陷入這種天真的迷思，也不是什麼太意外的事吧？ 但就像吃慣了米其林餐廳的人會對食物的品質十分挑剔，看多了所謂的「完美愛情」，對以後戀愛時的標準，也就自然而然地提高了不少。 而這也導致了一個很嚴重的問題，這樣的女孩，以後戀愛的時候，很可能處處碰壁，搞得自己遍體鱗傷，卻不懂問題到底出在哪。 圖片｜《愛的迫降》劇照 當理想與現實不符，自我催眠這就是愛 在女孩的理想中，愛情應當是世界上最美好的事物，自己的戀人也該是集體貼、帥氣、溫柔等等優點於一身的人才對。 可她的心裡期望越高，只代表了日後沉重的失落感。 只要是個人，多少都會有缺點，又不是說談了戀愛後人就一鍵自動地完美無缺，怎麼可能像劇中那般毫無瑕疵？可女孩相信世界上存在著那種「完美愛情」，所以她不斷地尋尋覓覓，直到不斷襲來的失落像海浪一般將她捲入深海。 而這時候，絕望至極的她，才開始認真思考，究竟她一直以來的追尋，到底是為了什麼？ （你會喜歡：《愛的迫降》關係心理學：當你真正了解自己，他才有機會愛你） 又或者是，經過種種愛情小說和偶像劇的洗禮，女孩實在太想戀愛了。她急迫地想把自己塞進一段關係中，期望得到自己曾經看過的那些美好。 所以，她把「欣賞」美化成「喜歡」，放大自己真正的感受，如同催眠一般的，說服自己喜歡上了這個人。 而若是對方沒有回應，她的愛火可能慢慢熄滅，然後轉到他人身上，又或是越挫越勇，燃燒地越發旺盛。一旦對方回應了，驚喜萬分的她當然是一口答應，兩情相悅的戀愛終於降臨到她身上了，她怎麼能不快樂呢？ 而這時候，問題就來了，女孩心底可能並不是真有多麼喜歡這個人，只是想享受戀愛的感覺。以這樣的心態去談戀愛，最後所能得到的，不過是兩敗俱傷的痛苦罷了。 圖片｜Photo by ks__1984 on PIXTA （延伸閱讀：曖昧未果的失落感哪裡來？看看這 4 點，其實你並沒有那麼喜歡他） 看劇歸看劇，人生歸人生 儘管經歷這些過程，並從中學習，也不失為一種成長，但比起成長，更令人印象深刻的應該是其中的痛苦。 想避開這些痛苦，最簡單的做法應該就是——不要再看那些戀愛相關的題材。 可若是不想放棄愛好，那又該怎麼辦呢？ 假設你喜歡追劇好了，個人認為，偶爾改看一些不以戀愛為主軸的劇，轉移一下自己的焦點，會是個不錯的方法。 若是這個方法也行不通，那請謹記：看劇歸看劇，人生歸人生。 劇中的世界跟劇情，就當作另一個世界的事，看看就好，僅供參考。 不說愛情，人們本身也充滿著各式各樣的變數，又怎麼能把劇中的一切放到生活中相提並論呢？ 作者介紹｜薰。喜歡聽故事，也喜歡說故事，希望能把自己的想法以更好的方式呈現出去，也希望能聽到更多不同的想法，今天，也是閱讀的好日子。 https://ift.tt/n9TwZ8m https://ift.tt/n9TwZ8m

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「多元共融的企業管理就像辦舞會，確保所有人成為一份子」台灣拜耳總裁楊玉蘭：企業 DEI 是看見多元族群的優勢與可能性 https://ift.tt/OCwqQEa Charming Brand Talks 於企業落實 DEI（Diversity 多元、Equity 公平、Inclusion 共融）政策為何重要？ 隨著人才全球化趨勢上揚，新世代工作者看待「工作」、「生活」及「自我實踐」的視角愈趨多元，企業要想永續經營，留才絕對是至關重要的條件。 女人迷於 2022 年第一屆多元共融願景獎獨家專訪台灣拜耳總裁楊玉蘭，她堅定地表示，即便短期之內，DEI 無法立即反映在營收成長，然而長期來看，當員工彼此之間的互動產生改變，內部意識提升，對外的影響力必然也會持續擴張！ 2022 年，據女人迷千人大調查顯示，有高達 96% 認為高薪福利不再是吸引人才的唯一指標，企業、組織是否具備多元、平等、包容（DEI）的職場文化，亦是人才考慮是否加入的重要因素。 為回應全球人才市場環境變化，女人迷於 2022 年 10 月底舉辦第一屆多元共融願景獎（Diversity for Better Tomorrow Awards, DBTA），在挖掘深入經營公司 DEI 策略的同時，也寄望透過該獎項於企業界發揮更大的影響力，齊心推動，創造更友善的工作環境。 作為本屆 DBTA 最佳 DEI 企業雇主、最佳女性培力企業、影響力企業獎（外商）金獎得主，台灣拜耳總裁楊玉蘭表示，多元共融（Inclusion & Diversity，簡稱 I&D）為拜耳總公司及每一間子公司在永續經營策略重要的一環，對於企業領導者而言，每一位員工皆來自不同家庭、成長背景，自然會有多元的觀點，因此拜耳公司深信，若組織能接受多元的聲音、不同的看法，絕對有幫助組職應對快速變化的外在環境，進而提高員工的效率及生產力。 企業管理就像辦舞會，目的讓所有人備受重視、共同起舞 「事實上，實踐 D&I 可分為兩個階段，」楊玉蘭指出，當代有越來越多公司致力創造多元的職場環境，雇用不同性別、國籍、族裔、背景的員工，去完善員工組成的多元性，「然而，光是做到這樣，也只實踐了『多元』而已，要如何達到『共融』？又是另一個重要議題。」 楊玉蘭認為，多元僅是企業履行 D&I 政策的第一步，第二階段則要關注如何打造一個共融的職場環境，「我舉個簡單的例子，組織領導就像在辦一場舞會，我們可以邀請不同性別、背景、國籍、族裔的朋友一同參加，這是所謂多元；而若想達到共融，最重要的是確保每一位參加的朋友在舞會中都被重視、不被冷落。」談及如何確保每一位員工皆有備受看重？楊玉蘭回應，領導者最大的責任，在於創造使員工都能感受到自己是「一份子」且能與團隊共舞的友善環境。 「作為企業領導者，除了給予友善職場外，也要創造安全的環境，使員工不必害怕表達自己的想法，主管能接受不同的聲音，同仁間彼此能無差別對待，同時每一個人都有為自己發聲的勇氣，這就是台灣拜耳致力打造的辦公環境。」 為了能進一步落實 D&I 政策，台灣拜耳於 2021 年開始組成多元共融委員會，以 10 人組成，負責公司整體 D&I 相關議題的推廣、活動發想及執行。成立多元共融委員會作為許多企業執行 D&I 策略的第一步，楊玉蘭表示，這相當有助於企業凝聚內部共識，同時展開對外溝通。 「今年我們和德國經濟辦事處、臺灣同志諮詢熱線協會與彩虹平權大平台合作，以講座方式深化多元與包容的企業文化，也幫助員工能更加了解這個議題，」D&I 於企業中的推動，多半從提高意識開始做起，通過該場活動，台灣拜耳的員工有機會加入響應行列，藉由自身故事的分享，表達企業對於 LGBTQ+ 族群的支持。 DEI 由國際走向在地，再由在地擴及國際 回望過去一年的努力，楊玉蘭難掩內心激動，說未來一年除了持續對內溝通之外，期待可以展開與外部企業的合作，「委員會已經開始腦力激盪，看有哪些作法，可協助內部意識的提升，對外也持續創造影響力。」 執行 DEI 策略得回到高層級來看，那是長時間的佈局，深度的策略規劃。楊玉蘭提到，台灣拜耳明年將會持續積極與多元共融推廣團體、單位接洽，爭取更多外部合作機會，共同倡議女性賦權、平權意識，讓每一位員工對團隊的認同感及歸屬感倍增。 在人才適用方面，楊玉蘭表示，公平、尊重是拜耳看待人才的基礎。 人才作為企業永續發展、穩定成長的重要基石，拜耳將持續積極招募多元族群，持續為深耕全球醫療保健、作物科學付諸努力，「即便短時間來看，實踐 DEI 對於企業業績成長沒有辦法理出一個直接的關聯性，但我們可以看到，員工彼此間的互動產生很大的改變。」 回顧 2022 年公司內部一連串的 DEI 議題溝通，楊玉蘭言談之間，不時吐露對員工的激賞，她說：「今年多元共融委員會針對消除無意識偏見，做了一系列影片，講解工作互動過程中可能發生的無意識偏見情形，提醒員工，當我們遇到這樣的狀況，該如何去因應和表達。」 不是企業努力去「用女生」，而是看見不同性別、族群者的優勢 由內而外，楊玉蘭坦言，光是台灣拜耳做好是不夠，如何將企業對於 DEI 的重視擴及社會、國際，亦是作為管理者的她十分在意的，「我想，拜耳長期投入在女性健康的領域，這點是無庸置疑的，包含避孕和子宮內膜異位症領域的創新治療研發。此外，在社會議題上的倡議也不餘遺力，除了落實女性友善職場環境外，過去幾年，也與勵馨基金會合作，培力社工同仁們及啟動『月經劇場x月經友善特展』和『性及性別教育宣導服務計畫』，走進國小至高中／職學校以及關懷偏鄉地區的教育；也期待除了經營在地化活動之餘，也可以將台灣做得好的地方，回饋國際。」 與 NGO、其他企業組織在跨國論壇上分享台灣拜耳由內而外推廣 DEI 政策之成果，對於楊玉蘭而言，從關心女性生育自主權開始，擴及更多元的議題，去發生、創造影響力，是台灣拜耳持續前行的方向。 「台灣拜耳強調的是學習能力(Learning agility)原則，若在能力相同的情況下，我們希望可以給女性更多的機會。」本身作為女性企業領導者，楊玉蘭對台灣女性的能力讚許有加。 「這也許是台灣企業在女性員工的比例上，相較其他國家來得友善的原因。想要創造更佳平權的工作環境，不一定是我們努力去『用女生』，而是相信她們的能力本來就這麼好，撇除無意識偏見，去看見女性工作的優勢和迷人之處。」 若問我女性領導者有不一樣的地方？我想，同理心是最重要的。 台灣拜耳總裁楊玉蘭 文｜Yishin https://ift.tt/d4p0qlN https://ift.tt/d4p0qlN

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缺乏安全感、社交恐懼，卻成為超模，Bella Hadid：一年工作 350 天，從未取消任何工作 https://ift.tt/MaPC419 讀者創作 身為超模 Gigi Hadid 的妹妹，從小 Bella 就在比較中長大，甚至因為充滿個性的長相被人們誤解。儘管如此，她沒有因此自暴自棄，反而比別人更加努力，走上屬於自己的超模之路！ 文｜9ray 在今年時裝週成功引起話題、佔盡社群版面的，無疑是法國品牌 Coperni。 在巴黎時裝週，那套穿在 Bella Hadid 身上作為壓軸，由 Fabrican（一種能快速成型，可遇水溶化再利用的環保材料）噴製宛若量身打造的貼身洋裝。 這場未經彩排、科技結合時尚的標誌性演出，不僅品牌一夕間聲名大噪，也立下 Bella 模特兒事業重要的里程碑，將她推向另一個高峰。 圖片｜Bored Panda 出道不久便躋身名模行列，媽媽是荷蘭模特兒、姊姊是超模 Gigi Hadid，優渥的家庭背景和豐富的人脈，年輕的她早已累積許多經歷和作品 ，但這些似乎不足以是這個大好機會找上她的理由—— 明明業內比她更知名、漂亮的模特兒大有人在，憑什麼萬中選一是她脫穎而出？ 「我不怕錯過派對或出去玩，」她說，「我怕的是錯過工作。」 （延伸閱讀：台下為何歡聲雷動？倫敦時裝週讓觀眾感動炸裂的 Sinéad O’Dwyer） 外在環境的否定，讓我很難肯定自己 排行老二的 Bella，童年可說是在比較中度過；相比姐姐金髮甜姐兒的陽光外放，Bella 似乎不那麼討喜。 有距離感的外表和一頭深髮，以及作為模特兒不夠標準的身高（175公分），長期被灌輸比姐姐還差的想法，使她在 14 歲那年就做了整鼻手術，並深信自己就是姐姐身旁的醜妹妹。 圖片 ｜stellamccartney @ IG Bella 曾說：「多數遇到人的時候，他們總說，感覺你不會是好人，你應該很 mean 而且有點恐怖。但那不是我，如果人們能更了解我這個人，那我就不會感到那麼孤獨。」 因為疾病，模特兒這條路走得格外艱辛 八年級的時候，Bella 患上萊姆病 (Lyme disease)，不僅有腦霧、頭痛、注意力不足等症狀，同時還併發心理問題，被迫放棄騎馬的志向。 在 20 歲時她則被診斷甲狀腺亢進，也曾因長期壓力受腎上腺疲勞之苦。 「我總問自己，像這樣極度缺乏安全感、焦慮、憂鬱、有身體意象問題、飲食問題、討厭被觸碰、有社交恐懼的女孩，我要怎樣進入這個產業？」 圖片｜toofab 飽受疾病折磨，長期的焦慮和憂鬱，使她過去三年的工作時間裡，每天早上都會歇斯底里地起床，獨自一人且流著眼淚； 她說：「但我不會讓任何人看到這樣。我會去工作，午餐時間就在我的綠色小房間哭，完成一天的行程後就去晚上要下榻的旅館，隔天早上再起床，不斷重複。」 為了彌補劣勢和不足，Bella 比任何人還努力工作。 當同期模特兒在追求名氣和財富，Bella 卻始終以作為一名模特兒在努力，無酬的活動、小規模的雜誌，甚至是任何經紀人都會叫她推掉的服裝秀，她來者不拒，任何機會都不願放過。 「我總感覺要證明些什麼。人們要怎樣談論我的外表、我說話的方式或我的所作所為都可以。 但（作模特兒的）七年間，我從未錯過或取消任何一個工作，連遲到都不曾發生。 我有時連續上工 15 天，估計一年大概有 350 天都在工作，沒有人可以說我不認真努力。」 （猜你想看：ANTM「超級名模生死鬥」從紅極一時到跌下神壇，你不知道的傳奇與爭議） 圖片｜bellahadid @ IG 苦盡甘來的背後，滿是不為人知的心酸 常一起工作的姐姐也說，「以時尚週為例，縱使累到身心俱疲，Bella 還是每天跑後台試裝、和粉絲互動，當我們其他人都累得跟殭屍一樣時，她卻用滿滿的能量和愛在做這些事。」 「有時候我能感受到身處鎂光燈中她內心的掙扎，身為姊姊的我想保護她，但我也知道，這就是 Bella 的魔力。」 圖片｜bellahadid @ IG Bella 能走到今天的地位，身分優勢帶來的機會和資源無可否認，但相對該被注意的，是她亮麗外型下長期被忽略的努力、作為自我保護的武裝，以及對於社會議題的發聲和關懷。 「我生活中做的所有事情，全都是為了確保我的心理狀態能過得去。時尚能載舟，亦能覆舟。」 不是每個努力都能成功，但堅持就會被看見。 如同站在舞台上，集萬千焦點於一身，似乎這一路的辛苦都是為了成就那魔幻耀眼的瞬間，那一刻她成為真正的主角，不再是誰的女兒、誰的妹妹。她是她自己，她是 Bella Hadid。 作者介紹｜9ray。喜歡待在一個人的房間，躺在靠牆的床上，無限循環的音樂和永遠讀不完的書，用文學與藝術豢養自己的靈魂。 https://ift.tt/jJr89OG https://ift.tt/jJr89OG

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錢錢與它的產地｜負債月光族該如何規劃退休？資產配置、釐清收支，打造理想晚年 https://ift.tt/Rs7CASl 股股 生活在萬物齊漲、薪水不漲的年代，普通人該如何準備退休？本文將告訴你退休的理財規劃三步驟，不管你幾歲，從現在開始安排就永遠不嫌晚！ 在台灣預計 2025 年，就進入超高齡社會。 普遍來說，我們都希望數字越大越好，但隨著物價高漲、房貸繳 40 年⋯⋯日常生活明顯感到物價上漲的壓力之下，長壽已經成為一種財務規劃上的風險。 你無法確保 50、60 歲的階段在職場還能有一席之地，無法保證飯碗是否挺得住！ 也不能只想著靠子女養老，因為下一代的經濟壓力一定更大，所以我們更應該為老年的自己做更足夠的準備！ 月光族負債！怎麼存退休金？ 「現在錢就不夠用，怎麼擠出退休金？」、「想要投資，但沒有資金」、「物價高漲，要存多少才夠用？」 面對「什麼都漲就薪水不漲」的局面，不只 20 出頭年輕人，連 35 以上青壯年都面臨零積蓄的財務困苦！ 退休後的生活費要從哪裡來？ 真的只能靠拉長戰線開始理財！下定決心開始規劃退休金，當然必須從現在的金錢運用作出調整： 減少非必需消費的支出 設定短、中、長期的資產目標 規劃資產配置比例策略 （延伸閱讀：錢錢與它的產地｜Netflix《聰明生活經濟學》普通人有感的 4 堂理財教練課，沒有富爸媽也能提早退休） 理財核心！不僅要資產配置，更要釐清收支！ 圖片｜Photo by maitree rimthong on Pexels 提到退休金策略，大家一定要了解如何透過投資工具讓錢變大，而在理財行為中，除了重要的資產配置概念之外，最根本的是一定要避免收支失衡，否則將會不斷原地踏步。 什麼是資產配置（Asset Allocation）？ 是一個理財概念，簡單來說就是分散風險！ 是指依據個人的情況和財務目標，把投資資產配置在不同商品上，除了有機會獲取理想報酬之外，也把風險納入考量。 而資產如何配置，就取決於你的投資時間和風險承受度，以及對投資工具的認識。 舉例來說，保守的人也許存現金最有安全感，積極的人可能把錢放股市，只看工具不一定能分出高下，重點在於投資時間的長短以及過程的檢視修正，資金如何做分配更是一門學問 如何釐清收支？ 如果懂得選擇投資工具，又了解資產配置，原則上理財的策略就能一路順遂！ 但是如果沒有掌控好自己的生活收支，可能會因為要繳帳單就動用投資帳戶的錢來運用，造成計劃趕不上變化，不小心一直妥協於眼前的現實而影響長期的規劃。 認識資產配置後，就可以開始進行退休金的理財規劃！ 圖片｜Photo by kouta on PIXTA 如何做好退休理財 3 步驟？ 1. 釐清自己的財務現況 退休理財規劃的第一步，是先盤點自己的財務現況，主要的收入來源？支出有哪些？資產是否在工作的這些年有穩定的成長？ 負債是否因為認真還款即將清償？ 假設盤點過後預估退休時可能有 800 萬，那距離退休目標的差距就可以來想想： 距離退休還有幾年？ 除了自己準備的，勞保勞退還能領多少？ 可以靠哪些投資商品補足？風險是否能承擔？ 現在開始每個月應該再提撥多少錢？ 圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels 2. 架構資產配置策略 清點手邊的資產之後，不可以為了獲利全押單一項目（all in），一定要有資產配置的觀念！隨著年紀越大，退休金越禁不起風險變化，所以更要趁年輕多多了解不同的投資工具！ 例如：你可能對美股投資很陌生，但其實它是可以定期定額的好工具。 尤其股息持續成長的好公司很多，即使你是保守的投資人，也可以涉略這方面的相關知識，讓自己的投資不再只限於台股的基金和股票，或以為手上的美元只能做定存買保單。 做好功課進入市場，將可以快速的讓你清楚自己適合什麼樣的工具，也能更有方向的架構出適合自己的資產配置。 3. 評估未來可能的風險 準備退休金的同時，也別太理想的想著個人理財規劃，別忘了你可能需要照料父母、養兒育女、也可能會發生意外病痛等等，這些往往都會花掉你大筆積蓄，卻也是現代人最常忽略的項目。 投資配置可以考慮結合一些保單，確保風險來臨時還有一筆資金可以運用！ （猜你想看：錢錢與它的產地｜理財，就是分配手上暫時剩餘的生存資源！五步驟立下財務好基礎） 必須避免的退休 5 種錯誤觀念 【案例分享】 一對在電子業工作的兩夫妻，婚後靠著兩人的努力，40 歲之前就在蛋黃區買了房子；沒有孩子，平時也沒有太多奢侈花費，每年會安排高檔的旅遊，好好犒賞一直處於高壓工作的自己。 房貸繳完之際，退休已經近在眼前，中間經歷了先生被裁員、太太被降薪，但所幸兩夫妻之前也透過理財投資存下了不少錢，所以這些難關都還能順利渡過。 準備退休生活的他們，卻面臨丈夫的媽媽失智，開始需要照顧了。 身為長子的先生，因為弟弟妹妹的工作能力沒他好，又都還有小孩要養，能出錢的只有他，原本已經熬過工作壓力可以享受退休的兩夫妻，退休金面臨了考驗。 除了原本每年的高級旅遊要變成媽媽的安養照顧費用，也突然意識到，兩夫妻從來沒做過任何的保險規劃⋯⋯ 退休生活安排與相關費用準備相當複雜，當下對於退休準備的任何決定，都會對未來的退休生活造成不可逆轉的結果，因此要留意並避免做出讓退休後的自己後悔的決定。 圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels 以下為大家整理退休規劃常犯的 5 大錯誤： 1. 預期壽命不會太長 人類的壽命以每10年增加兩歲的速度增長，若低估自己的壽命，容易提前花光退休金。 2. 只在乎自身的理財 不管你單身與否，建議不要只規劃自己夠用的退休金額，因為你不知道哪天會不會結婚生子或是需要照料父母。財務規劃常常會因為外在的因素受影響，家人的財務準備不足也是一種隱憂。 3. 負債退休 退休時若還有房貸、車貸等債務，這些負債一定會消耗掉退休金的部分比例，退休前如何適當降低債務壓力，也是一個重要課。 4. 忽略長照需求 老了除了有錢更要有健康，萬一真的需要長期照顧，事先準備好預備金，才能不造成家人負擔。 5. 太晚進行退休金規劃 如果經歷結婚生子、還完房貸車貸，再來思考退休金規劃，通常退休缺口都已經迫在眼前！ 在有能力賺錢的時候擠出錢來提前準備，準備時間越長，越有機會順利過上理想的退休生活！ （同場加映：錢錢與它的產地｜想為自己開源，提早財富自由？用被動收入打造你的自動提款機！） 圖片｜Photo by foly on PIXTA 結語：退休的理財策略 平時不理財，老年沒財理。——富朋友語錄 二、三十歲的你，退休金的規劃看似遙遠，面對退休生活，越能夠提早做足個人理財規劃準備，就越能安心過生活； 如果擔心自己一個人在規劃退休時會有盲點，建議可以尋求專家協助，或是與家人、伴侶一同討論。 退休金的規劃需要具備良好的財務觀念，將理財理債做好，在儲蓄與投資的過程也能減少風險衝擊，如果你想穩定的為退休做預備，趁現在開始執行吧 如果你喜歡今天的內容，想繼續關注「錢錢與它的產地」，敬請免費訂閱專為女人迷用戶打造的「專屬理財內容」——用心學習理財規劃，一起活出富足人生！ https://ift.tt/Pa0MqcV.. https://ift.tt/Pa0MqcV..

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心理師帶你看李昂經典《北港香爐人人插》：「男性優越」只是一個錯覺 https://ift.tt/SrAuWTY 哈理斯 Harris 作家李昂《北港香爐人人插》結合政治、情色、文學，成為近代女性主義經典。2022 年更跨界合作香港漫畫作者柳廣成，將經典以漫畫之姿重回讀者眼中。 台灣著名作家李昂在 1997 年出版了一部交織情慾、政治、女權的小說《北港香爐人人插》。二十五年後，她跟曾參與反送中運動的香港漫畫家柳廣成跨國合作，讓《北港香爐人人插》有了血肉，改編成為漫畫再版。 對台灣文化與環境的不了解，又必然多少帶有男性凝視，在面對這部政治意味濃厚的作品時，柳廣成在序中問道：「我作為外國人，適合嗎？」和「我作為生理男，合適嗎？」同理，在書寫本文前我也不斷自問：我適合／合適嗎？ 我試著提出一些精神分析的見解，以期引發大家思考《北港香爐人人插》中作者想帶出的一個爭議性的觀點：「女人為什麼不能用自己的身體，作為顛覆男人、贏得權力的策略呢？」 為何這是有爭議性呢？女性主義各流派觀點各異，有些觀點還彼此反對。儘管我不是該領域的專家，但仍可以指出其中一個核心在於： 女性，尤其是身體，在千百年父權社會結構之下，都是男性的擁有物、戰利品、附屬品、即一個被「物化」（objectification）的對象。 因此，為了將女性從父權結構中解救，就必須反抗這種男性凝視下的物化現象，女性的自我物化（把自己塑造成男性渴望的性感形象）更被視為走回頭路，重新鞏固父權結構。 在故事中，女主角林麗姿以其姿色，跟許多有權位的政黨人士睡覺，得到推舉成為立委。在世俗層面，就是一種提高女性權力的戰略，實行借力使力。然而，這個戰略——物化——與女性主義的理想及根本價值相違背。 （編輯專文：【性別觀察】慾望世大運：女人的約炮與凝視，為何讓社會焦慮？） 圖片｜大辣出版社 提供 是女人睡了男人，不是男人睡了女人？ 精神分析師 Winnicott 在一篇針對女性主義的文章中提到一個前提 [1]：兩性之間就是有差異。這些差異在今天看來是不容置疑的：生理的結構、心理的情感傾向、大腦的思考模式等。 在生理與心理之間，男生有陰莖（亦象徵在社會上得到更多權力），女生沒陰莖（象徵在社會結構上「低人一等」的創傷感），這事使得一些很受挫的女性會嫉妒男性，想以搶奪權力來打壓男性。 由此，Winnicott 認為女性主義的根是紮在一個「女性有陰莖」的普遍錯覺中（a generalized delusion that there is a female penis），這不論對追求女性主義的男或女性皆然。 白話來說，就是有些女性（或男性）會不斷理想化女性，要強調女性擁有的權力，而不是達到真正成熟的互惠、平等或尊重的關係。 （延伸閱讀：流出私密影像、勒索恐嚇：當所有人都將女性物化，問題不會消失） 《北港香爐人人插》表達了對「女性學運人士都是用來慰勞男性學運人士的公共廁所」的不滿，這種男性目光下強迫女性「被閹割」的態度，無疑在「女性沒陰莖」（沒權力）的傷口上灑鹽。可想而知，被激怒的女性便會去抱緊「女性有陰莖」的錯覺，對社會強加於女性的自卑感（inferiority）作抵抗。 在林麗姿身上，可以看出這種從父權施予她的創傷，到被激怒而抱緊「女性有陰莖」——昔日的「公共廁所」女人不再當弱者，她說： 「是我睡了他們，不是他們睡了我。」 這句話凸顯了在權力位置的想像上，是她（以錯覺的陰莖）幹了男性，不是男性幹了她。 圖片｜大辣出版社 提供 女人教會男人愛的藝術 雖然 Winnicott 主張男性及女性都得接受自己身上的異性，即為了充分欣賞自己的女性（男性）身份，一個人必須做一個男人（女人），但這種跟內心和解的回應，對爭議的核心沒有幫忙太多。因此，我現在轉向精神分析師 Reik 對女性權力的洞見。 林麗姿說過：「用女人的身體去顛覆男人啊！」事實上，不只是在父權結構中男性把女性當做擁有物，女性的自我也想要佔有這個男人的心思、控制他的情感。 Reik 認為在粗糙的性慾上，男性以女人為發洩，其自我總是想要去佔有、控制、得到女性的身體作為獎品。 然而，從古至今，女人其實也在粗糙的性慾上，默默發起一場心理革命：讓想要佔有與使用我們的男人，先給予我們獎賞、跟我的規則走，即學會追求、愛惜與尊重我們！[2] 聰明的女人不會白白附庸於男人、活在男人的權力之下，相反，她會（以身體為誘餌）教會男人愛的藝術，讓自己得到生而為人的權利。 「性－愛」，先性後愛，Reik 認為女性自古就借由性吸引力，把男性一步步調教為「成熟且文明的男人」，即在原始的情感上，是人類對性的渴求，打開了愛、情感、文明價值（尊重、愛護、平等）的道路。 按這個脈絡思考的話，問題就不在於「能不能」使用女性的身體作為向男性獲取權力的「策略」，因為她自古以來就是這樣運作的！ 相反，要問的是當女性用身體作為「顛覆」男人的戰爭工具時，「會不會」只是把女權劃作對男性的打壓，反而不再走向兩性之間愛與平等的道路？ 抑或者，事實就像 Winnicott 對女性主義的批評般，「她」本不是來創造和平，而是以「女性有陰莖」的錯覺來報復當初被施加的痛苦的？ （同場加映：從唐山打人事件到 80 萬 PUA 課程，「搭訕文化」背後，被強迫的男性與女性） 「男性優越」只是一個錯覺 如果回到全然我自己的看法，我會說如果一個女人要用自己的身體來打贏男人（或其他不認同她的女人），那她的恨背後，一定曾經有著很深的愛。 一如《北港香爐人人插》中，林麗姿在一開始其實只是一位天真爛漫的、喜歡著江明台的社運女性，但她最終只被當做「公共廁所」而深感背叛，才因愛成恨。 圖片｜大辣出版社 提供 別忘記，「男性優越」只是一個錯覺（men are not in fact superior）[3][4]——即使它有著身－心理的起源——世界上許多男性和女性都一再著迷於這個錯覺，造就了自負又傲慢的可笑男人，和自卑又無助的可憐女人。 事實上，女性能做的很多，不必被誰睡了或睡了誰才得到權力，她卻可以以我們男人未知的方式，繼續教育人類，愛為何物。 【寫作需支持，歡迎分享文章到您的社交平臺，和追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡工作診所，我是哈理斯心理師】 《北港香爐人人插》 參考資料｜ [1] Winnicott, D. (1990[1964]).This feminism. In Home is where we start from. W. W. Norton & Company. [2] Reik, T. (1945). Psychology of sex relations. Kessinger. [3] McWilliams, N. (2011). Psychoanalytic diagnosis (pp.306). The Guilford Press. [4] 作者註：當然我自己也作為男人，完全沒有要貶低男性，許多男性很優越也是個事實，只是男人不是必然（比女人）優越。 https://ift.tt/iN9Sqja https://ift.tt/iN9Sqja

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前 Google 總經理簡立峰談 DEI 多元共融：多元是國家數位轉型必要基礎，否則台灣將成網路孤島 https://ift.tt/aqo4QnP 女人迷原創製作所 女人迷舉辦台灣第一屆「多元共融願景獎」，邀請前 Google 台灣區分公司總經理簡立峰，分享他的 DEI 觀點與經驗，為何多元共融是數位轉型的必要基礎？為何這將是台灣國力提升的關鍵？ 「台灣是東亞現代化的節點，也是連接東南亞與東北亞的中心點。把經驗往外擴展，面向太平洋，我們有空前機會。」 當全球媒體鎂光燈投向台灣海峽，有人看見危機，也有人看見轉機。在中美兩國對話角力之間，「台灣在國際上的能見度提高很多，眾多力量與資訊在此聚合，這是難得機會。」前 Google 台灣區分公司總經理簡立峰這麼說。 如何運用機會窗口，把台灣開向太平洋，DEI 是簡立峰眼中的關鍵。 近幾年 DEI 受到關注，多元（Diversity）、公平（Equity）、共融（Inclusion），成為全球提倡的職場文化，新世代的企業韌性 DNA。 早在 2006 年，簡立峰作為 Google 台灣分公司第一位員工，帶領團隊從一人擴展到 3,000 人的過程，與來自不同國家、文化的同事互動，他將 DEI 的信念深植心中。 女人迷舉辦台灣第一屆「多元共融願景獎」（Diversity for Better Tomorrow Awards），邀請簡立峰分享他的 DEI 觀點與經驗，為何多元共融是數位轉型的必要基礎？為何這將是台灣國力提升的關鍵？ 台灣的數位領土，需要比實際領土更大 簡立峰提到，在實際國土以外，一個國家的數位領土也非常重要，那是國家影響力的真正邊界。 「數位經濟，本身就是網路經濟，網路是沒有國界的，但當你的多元化不足時，就是為自己設下了疆界。」 資訊專業出身，簡立峰一直清楚數位經濟是世界趨勢，但除了技術層面的提升，他始終關心：我們的文化環境，是否土壤豐厚，能讓多元性自然生長？ 以台灣使用的繁體中文來說，可接觸與交流的人口較少，英文可以接近 30 億人口。他曾向蔡英文總統提出「數位國土」的概念，指出網路帶我們突破地理上的國界，可以接觸到跨越國籍與文化的人。 「如果我們的文化開放性不夠多元、心態封閉，那麼在網路上，我們還是一座孤島。」 圖片｜Photo by MAXSHOT.PL on PIXTA 不只數位新創，製造業也需要擁抱多元共融 簡立峰拉開台灣產業發展的時間軸，像展開一張通往未來的地圖：「過去製造業時代，生產線上是由人配合機台運作，人被要求成為單一的、無機的個體；如今數位經濟時代卻是倒過來，創新成為了重點，因此『人的多元性』就變得非常重要。」 「如果台灣的新創產業無法實踐多元共融，我們就無法連結世界其他地方的人才，加上我們又面臨少子化問題，就會越來越沒有人才可帶動產業。」 簡立峰也提及，不只數位、新創產業，製造業的 DEI 也有其必要性。 （推薦閱讀：DEI 的全球趨勢！女人迷「多元共融願景獎」三大 DEI 指標，讓企業競爭力領先十年） 1990 年代，台灣製造業大舉西進中國大陸，因為語言文化接近，工作與管理方式大抵仍維持單一；但從 2018 年開始國際情勢轉變，隨著中美貿易戰白熱化，許多工廠移出中國，開始轉往東南亞、歐美等地，「大家開始要跨語言、跨文化溝通了，所以 DEI 變得非常重要。」 彷彿預見彼岸的船長，簡立峰點出了台灣面臨的挑戰——企業擴張海外版圖、國家擴張數位領土，成功的關鍵，都在於「多元共融」。 DEI 多元共融，是國家數位轉型必要基礎，它不只解決企業招募聘雇的問題，也能解決台灣的問題！ 前 Google 總經理 簡立峰 「但我覺得大家還沒開始，台灣真的是腳步慢了的，我必須這麼嚴肅地講。」簡立峰不裹糖衣，直接點破。 文化多元性的經驗，台灣仍是不足。簡立峰舉例，站在倫敦街角，就能看見世界各國的人經過，能很輕易「看見」多元。但台灣的多元性，不似倫敦紐約，有大量膚色種族等可見差異，那些看不見的，人的認同、身份、背景等等，包納許多的多元性，需要主動「去看見」。 「擁抱台灣以外的世界，要承認台灣目前多元化是不足的。光是看見多元，都需要很專業的訓練。」 圖片｜Photo by Lewis Tse Pui Lung on PIXTA 把多元的維度打開，才能真正做到公平與共融 從過去十五年在 Google 服務的經驗，簡立峰深感 DEI 的實踐，其實有其次序：「必須先把多元（D）的維度打開，才能真正做到公平（E）與共融（I）。」 以眾人稱羨的 Google 員工餐廳為例，當初在設計菜單時，團隊就面臨一個大挑戰：辦公室中有來自美國、日本、韓國、印度等，不同國家文化的員工，要怎麼讓地球上絕大多背景的人，在這個餐廳都可以吃飽？ 比如印度人不喜歡魚腥味、素食者也分為蛋奶素、五辛素，「餐廳大廚的工作就不只是料理這麼簡單，還同時要學習世界各國人種，他可以吃的食物文化是什麼。」 （同場加映：讓 DEI 成為企業領先的奇異點！2022 女人迷多元共融願景獎：多元聘用、員工成長、高歸屬感工作環境） 把多元的環境建立起來後，實踐公平就成為下一步。例如程式設計，過去工廠是一條實體生產線，現在是整個程式的製作過程，就在一個人的腦袋裡，所以一個人的動機就顯得很重要。 「當『公平』這件事沒有發生的時候，有能力的人幹嘛要為別人做事情？工程師為什麼要把他的才能，分享出來給你？」 簡立峰說，許多 Google 產品都是員工主動提議，主動建造出來的，並不是老闆一聲令下，由員工幫他完成。過去由上而下的管理方式，變成了由下而上的積極主動，就是公平的展現。 圖片｜Photo by Graphs on PIXTA 而談到共融，簡立峰笑著說：「這就是當你嚐到苦頭、踢到鐵板時，會需要面臨的事了。」 比如 Google 的女性工程師偏少，他們就發現某些產品，從女性觀點來說並不好使用。或是有次舉辦戶外會議（outside meeting）時，一位來自西方的工程師發現，活動中的許多環節設計，其實並不適合女性。「他寫信給全球的工程師指出這件事的不足，我們發現，你不管辦任何活動，都要考量『共融』的問題。」 多元公平共融，像是一個循序向上的階梯，當你願意打開第一步的共融，就能深入思考如何讓資源更公平地分配？如何讓夥伴真正感到融入？ （你會喜歡：挖掘人才金礦！2022 女人迷多元共融願景獎號召企業 3 大關鍵競爭力：高效、共創、永續） 員工不再只是 worker，而是 business partner 當然，企業開始要推動 DEI，可能都會面臨到挑戰與困難。 就像女人迷近年在為企業提供 DEI 內訓時，聽到許多經理人的心聲：「過去習以為常的溝通習慣，原來可能藏著隱性的偏見，但我不知道下一步該怎麼做？」「我想招募代表性不足（underrepresented）群體，但其他員工覺得他們都是被加分的，不認可他們的能力。」 簡立峰認為這些陣痛都是正常，坦白地說：「當你開始做 DEI，一定會先撞牆，但你還是要從多元開放先開始。」譬如他自己也是在台灣同性婚姻通過後，才發現 Google 辦公室裡，原來有這麼多的 LGBTQ+ 同事，紛紛願意出櫃袒露真實的自己。 從主管、PM 的無意識偏見訓練開始 簡立峰提出，可以先從 PM 的這個角色訓練開始，因為 PM 是把產品或專案，向工廠、團隊連結的重要角色，需要看見自己的「無意識偏見」（unconscious bias）。 像是之前曾發生越南台廠員工暴動，就是因為管理者要求員工上班不能帶手機，工人感覺自由被剝奪。「管理者的觀念要改變，工人不再只是號碼，他們有自己的名字，而且隨著產線自動化，留下的工人將更趨專業，要將他們視為「師傅」，而不只是員工。」 「要將對方視為 “business partner”，不要只是 “worker”，要像你對待客戶的方式，去對待員工。二十年前在中國工廠管理的方式，到了其他國家，都不能再運作了。」 圖片｜Photo by itchaznong on PIXTA 從島內遠距，到世界遠距模式 而近年來因為疫情關係，遠距工作、彈性工時的制度已經被大家熟悉了，簡立峰認為下一步就會走往 DEI。 「DEI 很快就會成為趨勢，尤其社群力量會讓新觀念建立得很快，你與其去逃避它，不如去準備它。」 目前台灣的遠距工作模式，在簡立峰眼中還是不夠到位：「很少有企業，可以招募到其他國家的人才，以遠距方式一起工作。」台灣同時面臨少子化的挑戰，未來當國內人口減少，勢必就得向他國爭取人才。 （推薦閱讀：「就算無法把玻璃天花板打破，至少要讓它有裂縫」2022 女人迷多元共融願景獎：DEI 不是選擇，而是必須） 「其實可以從台灣島內開始試驗，不要從台北看天下，比如你可以找台南、高雄的員工遠距工作。藉由遠距工作，去學習遠距溝通，怎麼互相尊重。在台灣累積成功經驗，我們再往外走。」 嚴正點出不足之處，簡立峰也溫柔地指引前進的方法，希望每段啟航都能好好地、穩穩地，向世界前進。 雖然台灣的 DEI 起步得慢，但簡立峰仍是樂觀看待：「台灣過去的多元性不足，這反而是最大優勢，因為你只要做出一點點，就可以有很大改變。」像是台灣強項的資通訊業跟半導體業，只要願意開放，一定能吸引更多人才加入。 簡立峰最後分享，他最近才知道 “cooperation” 跟 “collaboration” 的不同：「包容能夠達成的結果是 “cooperation”，大家目標不一樣，但還是想辦法一起協作。但如果你能做到共融，就能提升為 “collaboration”，眾人為了共同目標，不分彼此一起努力。」 簡立峰指引的未來，總是讓人覺得充滿期待。當我們以 DEI 多元共融的精神，打造一艘艘大船，邀請更多人共同上船、遠行，或許我們將開啟下一個大航海時代。 https://ift.tt/OephE7R https://ift.tt/OephE7R

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何謂閃耀理論？當你發光，也能吸引相似的人事物，為自己建立正能量的多元人際網 https://ift.tt/UDFL6SC 時報文化 你和朋友之間的關係是這樣嗎？朋友過得好，會由衷為他們感到開心、雀躍；朋友有難，則在旁邊加油打氣。如果你們之間的互動是如此，那麼恭喜你，擁有一段讓彼此閃耀的友誼！ 早在我們定名為「閃耀理論」之前，我們的友誼就已建立在這個原則之上。我們將「閃耀理論」當成長期投資，幫助朋友發揮所有潛力，日後還能仰賴對方的幫助。 我們努力全心投入，不讓不安全感或嫉妒摧毀友情。朋友過得好，你會由衷為他們感到開心、雀躍；如果朋友有難，則在旁邊加油打氣。 「閃耀理論」是艾米娜托支持安搬離華盛頓的其中一個原因，所以安也陪著艾米娜托解決簽證問題。我們都希望彼此過得好。 每當朋友鼓勵我們追求念念不忘的人生改變，溫和地敦促我們找心理醫生，或支持我們離開前途無望的工作，他們都是在實踐「閃耀理論」； 他們希望我們發出最耀眼的光芒。希望朋友得到最好的對待，往往也會激發我們努力讓自己進步。 「閃耀理論」可以用在我們懷有雄心壯志的任何層面，從家庭到職場都可以。 當我們強烈地想達成某個目標，好比升職、成家，或成為編織大師時，往往會不自覺地產生競爭意識，開始把全世界當成一連串的權位排名賽。 「閃耀理論」能促使我們用合作取代競爭的衝動。要清楚看到「閃耀理論」發揮功效的方法就是檢視職場。 圖片｜Photo by Matheus Bertelli on Pexels 多年來，我們看著同齡男性優先登上升職的火箭，自己卻只能在候機室待命。然而，我們不再將這件事當成個人的失敗，我們一起質疑守門員，認定只要互相幫助，我們就會走得更遠。 我們彙集聯絡人和資源，只要看不到我們價值的老闆阻撓我們，就互相鼓勵，一起制定策略爭取最高薪資。知道朋友升職，我們興奮得彷彿是參加單身派對；聽到有人加薪，就開心尖叫。 「閃耀理論」對職場上的非傳統要角特別有效。 長久以來，被邊緣化的族群始終覺得高層留給我們的位子不多，即使這個想法只是在潛意識層面。 你見過參與投票表決者有超過百分之五十女性的情況嗎？你看過五百大企業董事會議室坐滿有色人種嗎？ 這種缺乏代表性的情況造成普遍的匱乏思維：大家認為高階職位只有寥寥幾個，必須與條件類似的人競爭，才能成功拿下。 在我們這段友誼中，我們在工作方面從未感受到一絲一毫的妒忌，這句話絕不誇張。沒錯，我們一直有不同的職涯目標，也從未應徵過同一份工作，所以當然更容易心平氣和。 但我們認為，即使是同行，我們對彼此的支持也不會改變。我們知道，如果攜手合作，會晉升得更快，走得更遠，過得更開心。 這種想法並不激進。事實上，許多行之有年的體制就以此為基礎。例如：昂貴私校的組織原則，就是有權勢的人透過彼此在幾十年內建立的密切聯繫，變得更強大，傳說中的老男孩俱樂部也一樣。 重點不是「你是誰」，而是「你認識誰」。我們沿用這種想法，但是用來分享權力，而非獨自霸占。 （延伸閱讀：長大了，朋友越來越少？關係心理學：留下來的，都是讓你最自在的友誼） 圖片｜Photo by Savannah Dematteo on Pexels 無論我們用在哪個領域，「閃耀理論」的起點，就是拒絕比較和競爭心態，而要努力建立情誼和人脈。 當我們發現某人有我們想要的東西時，不是把對方當成我們衡量自我認知的標準，而是努力把他們看成潛在的盟友。 我們發現，如果有人想傷害我們或把我們當成敵手，往往是因為他們缺乏自信或同伴。如果我們試著邁出第一步，向對方表明我們願意努力合作，就會用心考慮彼此結伴能走多遠。 注意，我們說「努力」。有時這件事真的很難，尤其是在職涯早期，自認必須緊緊把握手上少數機會和人脈的時候。 當年安擔任事實查核的實習生累得要死，看到同齡女子的報導成為《紐約時報雜誌》的封面故事，她還記得那種嫉妒的情緒。她有什麼條件是我沒有的？ 安很氣自己。這個女人怎麼爭取到這麼重要的任務，安卻只能做自己不喜歡的事情，查核其他記者的報導是否屬實。 現在，更年長也更有智慧的安會建議年輕的自己，找出封面報導作者的電郵信箱，祝賀她，並且直接詢問她是如何辦到的，惱火情緒就能轉化成積極結交同行。 即使她到頭來沒辦法和那位年輕女性成為朋友，至少能更清楚這一行如何運作。當時她的人脈不多，又不了解這一行，這些資訊是很珍貴的。但誰曉得呢？也許她們真能成為朋友。 （猜你想看：世界離你而去，他卻沒放棄你：人生一定要結交的四種朋友） 圖片｜Photo by Christina Morillo on Pexels 這個世界不是只有一個贏家，其他人就只能當輸家的博弈遊戲。但在某些特定情況下，的確是零和。 有時，我們曾經與某些寧可結盟的人直接競爭。某次，艾米娜托與晉升機會失之交臂，升職的年輕女性剛好與她常有歧見。 兩人因為職位的緣故，經常在如何最有效運用資源的問題上針鋒相對，而且她們的工作風格南轅北轍。 如果故事拍成有性別歧視的電影，情節就是兩人每次在會議後一定會嘟囔著：「真是個婊子！」但在現實中，她們找到彼此合作的方式，這位女子後來再次升職，便大力推荐艾米娜托填補她留下的空缺。 你可以希望主管選擇提拔你，也能期待這次升職是你而不是別人，卻依舊擁護「閃耀理論」——只要你看清楚事情的本質。 偶爾感到嫉妒或羨慕並不是「閃耀理論」的失敗，重點是有了這些情緒之後該如何採取行動。 即使你沒和遇見或聽過的每個人都建立終身互助的友情——應該也不可能——「閃耀理論」仍可以幫助你繼續前進，而非只是懊惱、生悶氣。 （延伸閱讀：「我那麼為他想，他還怪我」為什麼朋友之間，需要保持距離？） 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 有些人會說，與他人分享資訊，自己就會失去優勢，但這根本不是事實。「閃耀理論」只會讓我們更接近目標。 我們分享資訊，幫助朋友找到新工作，賺更多的錢，或解決棘手的職場問題， 我們本身也會因此獲益良多。 研究人員亞當． 格蘭特（Adam Grant）發現，不擔心與身邊朋友分享知識和資源的人，從長遠來看最有可能成功。 別搞錯，「閃耀理論」是漫長的比賽。在我們剛開始工作時，主要是發揮同理心，或是在人微言輕又缺乏資源的階段，想辦法解決問題。 如今年紀較長、稍有地位的我們，依舊不是事事都有答案，但我們已經累積更多人脈、經驗和財務自由，所以我們能用更有意義的方式互相幫忙。我們有辦法提供更多的支持。 「閃耀理論」並未奪走我們的野心，而且恰恰相反。我們這兩個女人只有碰到火燒屁股時才會狂奔，但我們希望追隨長跑運動員莎蘭．弗拉納根（Shalane Flanagan）的榜樣。 報導指出，她贏得 2017 年紐約市馬拉松賽後，投身訓練其他十一名女選手，因為弗拉納根看到需求。她發現沒有女性長跑運動員的社團，她們往往在大學畢業後曇花一現，很快就累垮。 弗拉納根身為這門運動為數不多的熟面孔，大可獨占鋒頭。結果她著手幫助潛在競爭對手，從訓練技巧到加油打氣的方式都大方分享。 後來這個團體的每個人都入選奧運，《紐約時報》稱為「莎蘭效應」。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 弗拉納根創造一群追隨者，也精進自己的長跑技巧。 她證明人們在具備超強競爭力、處於巔峰狀態的同時，仍然能支持別人，與人攜手合作，結果也非常成功。她告訴《紐約時報》，「當我們獨自取得偉大的成就時，感覺就沒那麼特別。」 弗拉納根也說明「閃耀理論」為何比單純的人脈更深入。她本來可以拍拍其他跑者，說一聲「祝好運」，然後加入男性跑步團體。 這種行為就等同在尷尬的應酬場合交換電郵後，就沒有下文了。相反地，她投入時間、知識。 「閃耀理論」不是收集通訊方式，或得幫忙我們邂逅的每個人；即使具體實踐，也根本不可能對那麼多人都花費那麼多心思，所以我們總是明確指出「閃耀理論」是長時間又有意義的雙向投資。 這段友誼最充實的一點就是鞭策彼此成長，成為更好的人。 而且我們不只享受到「友誼」這個層面。西北大學的研究指出，人們更喜歡與能夠幫助自己實現目標的人交朋友，大家甚至沒意識到這就是他們做選擇時的依據。 在朋友身上看到自己想要實現的目標，可以幫助你更接近你勾勒的藍圖。我們確定，這就是我們初次見面那晚感受到的火花。 （同場加映：鄧惠文專文｜分手後還能不能當朋友？舊情人給予的溫柔，是一種「餵毒式的溫柔」） 圖片｜Photo by Cleyton Ewerton on Pexels 艾米娜托把某位她所敬佩的成功女性的建議銘記在心：在你提高層次時——好比升職、終於負擔得起奢侈的假期，或參加葛萊美頒獎典禮——看看身邊有誰。絕對不能只有才認識兩年的人。 這個勸告就是要帶著自己的朋友搭順風車。 這些人知道你的背景出身，了解你的價值觀；這些人也會提供你所需要的實力評量，幫助你利用你的力量和資源做出最佳決定，你會希望與這些人共享剛掙得的成果。 所以我們才喜歡《我家也有大明星》這個影集，儘管內容有許多無聊的男人行徑。我們都很愛看人們一起發光發熱。 雖然我們稱為理論，但這其實是一種行為。而且我們不只是口頭說說，也付諸實行。 圖片｜Photo by Ketut Subiyanto on Pexels 「閃耀理論」的形式往往是分享資源、人脈和機會。最能幫助到別人的事情就是居中牽線。艾米娜托找到能留在美國的工作，多虧朋友提供的關鍵內幕消息。 安能在洛杉磯找到夢想的工作，只是因為朋友提起她的名字。即使我們婉拒某個機會，也會推薦我們人脈網絡中的人給對方。如果我們有資源，就會盡量刻意聚集同儕，談論他們那一行的狀況。 安和另一位年輕編輯曾為華盛頓特區的女記者舉辦無限暢飲活動；艾米娜托和朋友為科技領域的女性建立電郵清單，互相指導求職和技術問題。 我們都奉行「請求和提供」（ask and offer），這是「管道天使」（Pipeline Angels）創辦人娜塔莉亞．奧博蒂．諾奎拉（Natalia Oberti Noguera）提出的策略： 我們必須具體說出需求，並且清楚表達可以提供什麼回報。這有助於消除向他人求助的污名，敦促我們思考可以分享的所有資訊。 [ 註 ] 欲了解「閃耀理論」更多討論，可在推特、臉書或 IG 上搜尋 #ShineTheory。 本文摘錄自艾米娜托．蘇、安．傅利曼《我們是真正的朋友》，由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我們是真正的朋友》 https://ift.tt/Sb06xOW https://ift.tt/Sb06xOW

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讀者真心話：跨年夜的家暴，成了進警局的夢魘，從這「三點」看暴力情人的危險警訊！ https://ift.tt/X1sVWZe 讀者創作 跨年與朋友度過歡笑後，醉醺醺的男友竟然成了家暴元凶；她到警局備案，沒想到警察竟然還這樣說⋯⋯面對潛在的暴力情人，有哪些警訊能讓我們及早辨別、避開危險呢？ 文｜Alisha 跨年與朋友度過歡笑後，載著醉醺醺的男友回到他家，隨即拿起自己的行李，叫了計程車準備回到自己的家中。 接著迎來的是咆哮、咒罵、拉扯，只為了攔阻我返家，當下的我沒有了解他這次不一樣了。 當他朝著我暴衝後並且他用手臂強勒住我的脖子，長達 10 秒的斷氣，我盡最後的力氣放聲求救，驚醒了凌晨三點整條已沉睡的街道。 我的尖叫求救聲，也驚醒他正在二樓熟睡的母親，她緊張的下樓攔住失控的兒子，抱著他、安撫他，繼續放任著他的兒子對我失控的謾罵。 我拿起手機要報警處理，得到了她母親的一句回應：「他只是喝醉而已，沒事，不要大驚小怪。」徹底為我的心冷送上最後一擊，報了警。 接著在警察到場後，他卻瞬間清醒，報上他的個人資料——所以或許他只是借酒裝瘋！ 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 妳確定要提告嗎？說不定只是小吵架 終於離開事發現場，搭上警車前往警局備案，殊不知警察的言論，更是加重讓我無法忘卻的噩夢與受傷。 「你們在一起多久了？」「有同居嗎？」 「在一起不到一年，又沒有同居，那這個告不了他喔。」 「你要不要回去想一下，說不定只是小吵架。」 「我先幫妳做筆錄了，但沒有申請告訴，妳回去冷靜完，如果需要報案再去鄰近的派出所報案就好。」 我理解，這些是正常偵訊和釐清事情原委所需要的問答——但至今我還是忘不了坐在警局裡，我卻感受不到任何的平安和保護。 做完筆錄 警察幫我叫了計程車。 返回自己家，途中向自己的姐姐傾瀉一切的事情經過，下車前也看見爸爸早就在門口外張望等著，坐在客廳和爸媽講述事情經過後，認為這個就是該報案何須思考呢？ 凌晨三點，在父母的陪同下到了鄰近的派出所，並且到附近的醫院完成驗傷程序。 （延伸閱讀：經歷性侵與家暴：我把傷痛公開，是為了不再否定自己） 圖片｜Photo by Lisa Fotios on Pexels 又再一次，面對著陳述說明報案程序的偵訊和釐清，卻又得到許多質疑：「妳有受傷嗎？這個很難告成喔，最多也是保護令而已。」 「妳平常工作在台北，距離這麼遠也不會遇到他了，妳真的要告嗎？」 讓我忘不了的是，這位男性警員甚至說出：「這種男生不要也罷，我們局裡有很多優質的男生啊，要不要幫妳介紹一下？」事過已久再次回想那一刻，依舊感到噁心。 過了假期，我也回到台北工作生活著，還好家人、好友都在每個晚上給予雙倍的溫暖和愛，謝謝她們陪我度過那一陣子的修復期。 後來有一天，我接到那位警察的電話說明在程序上少了一份資料，需要請我到鄰近派出所處理。 當下的我，其實帶著「又必須向冷漠的人揭開傷疤」的抗拒心情，在某一天的下班路途到了派出所。 幸好，我有來到這間派出所。 「這當然可以告啊！」 「言語暴力就可以提告了！」 「需要幫妳申訴前面兩間警局嗎？」 終於在第三間派出所，我才重拾一點對警察的信任，並且獲得完整的申請告訴及備案； 後來的三個月中，我正式的拿到了保護令，也因為需要拿到相關文件再次回到派出所，這些警員甚至記得我，並且關心了後續的開庭結果，真的很感謝他們。 （猜你想看：遭家暴打傷離婚，卻被指控「覬覦男方財產」：離婚這條路，是讓你更認識自己的修煉） 圖片｜Photo by Alex Green on Pexels 三個暴力情人的危險警訊 反思這段與家暴男的戀愛過程，行為、言語中確實有跡可循，如果你的另一半有這些跡象，更應該謹慎看待： 1. 抑制不住、拒絕不了，酒局中再喝一杯的邀約 永遠都是最後一杯、再喝一杯，每每都在表達，他是一個無法拒絕酒精誘惑的人，總有一杯會在不知不覺中，發生無法拒絕、無法控制的事。 2. 不經意失控的力道或言語，讓妳無意間受傷卻渾然不知 日常相處中，脫口而出的不當言論例如：妳這個婊子、母狗、傭人⋯⋯等，貶低不當的名詞，伴隨著玩笑哈哈帶過。 行為中則是打鬧中或是刻意突然的再對方身上出力，當對方喊痛再笑笑的停下行為，當對他的行為提出疑問，他也只回答：「好玩呀！」 3. 曾經在酒局後出事，且後續態度不以為意 他曾經告訴過我許多他喝醉「趣事」，聽的當下確實當作糗事分享笑笑帶過，但其實這一次一次都是警示，一件、兩件⋯⋯許多件。 他卻沒有任何認知錯誤的態度，這就不是笑話，而是無數個警訊 這段經歷，其實我還是無法暢言提起，從沒在個人社群提起這件事，最親近的朋友之外，身邊朋友也無從得知這段關係結束的真正原因。 生活依舊，常在其他朋友的社群上，看見家暴男迅速的交了下一任女友，自在的像沒發生任何事一般的生活著。 我想，能在這裡說出這個故事，或許是我面對自己找到的一點勇氣，或著想幫助自己的一個改變，謝謝有你們，聽我慢慢的說出這件依舊噩夢、失眠的疤痕。 作者介紹｜Alisha。文字看似溫柔卻擁有力量；是孤單的朋友，是生活的記憶，寫著人們存在的意義。 喜歡貓咪、喜歡珍奶、喜歡自己的模樣。我們遠比自己想像中的更堅強。 https://ift.tt/CEc2Yrp https://ift.tt/CEc2Yrp

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為你挑片｜《秋光奏鳴曲》母女衝突該怎麼解？不去處理的傷口，只會越愛越傷 https://ift.tt/MGejqyv 讀者創作 瑞典電影《秋光奏鳴曲》裡，展示了一對愛無能的母親和情感失落的女兒；在隱忍和衝突之間，我們看見原生家庭如何在生命中烙下傷痕，也看見人們心中對愛的渴求。 文｜9ray 《秋光奏鳴曲》（Autumn Sonata）是瑞典導演柏格曼於 1978 年推出的電影代表作。 內容講述一對母女在秋天發生的故事。 整部電影溫潤樸實，後勁卻非常強大，畫面溫暖的色調相映著劇中關係的薄涼，細緻描繪了原生家庭揮之不去的傷痛，為親情背後長期累積的衝突和隱忍拉開序幕。 「一個人必須學會生活，我每天練習。我最大的障礙就是我不知道我是誰。我在黑暗中摸索，如果有人愛上現在的我，我也許才敢終於正視自己，對於我，那種可能性微乎其微。」 圖片｜IMDb 母親夏洛特是鋼琴演奏家，繁忙的演出工作使她長年在外，她為音樂事業奉獻一切，身為母親卻從未花心思經營自己的家庭。 母女分別已有七年之久，某天長女伊娃得知母親正經歷喪夫之痛，便寫了信表示關心，試圖邀請母親來家中同住，藉此彌補幾乎要斷聯的母女關係。 難得的重聚，卻在母親到來後全變了調 先是臨時得知因病殘疾的小女兒搬離醫院回家同住，並由伊娃代為照顧，使得夏洛特再也無法逃避，不得不去面對這個讓她羞恥的累贅，認為自己被女兒擺了一道。 到後來伊娃演奏鋼琴，問母親是否喜歡這段表演，得到的卻是答非所問的「我喜歡你」。 看著母親自信地展示「何謂正確彈琴」，不需明說，伊娃也能從行為看出母親對自己的否定，渴望被認同的心遭到踐踏。 甚至是夏洛特請伊娃吃巧克力被婉拒，作為母親連女兒的基本喜好都一無所知。 （延伸閱讀：母女之間不只是愛，也有恨與妒忌：母親的言語暴力，來自她不曾被好好愛過） 圖片｜ IMDb 童年的傷痕累累，來自對母愛的渴求 入睡後因惡夢驚醒的夏洛特吵醒了伊娃，在兩人的獨處和酒精催化下，伊娃也終於道出多年心聲。 自小母親便來來去去，在伊娃的印象裡，媽媽總是光彩耀眼，但在母親看來，她又醜又拙，充其量只是個閒暇時能任意管教、忙碌時則隨便打發的玩偶。 即使如此，基於崇拜和被愛的渴望，伊娃總是極力討好，卻從未得到回應，母親的忽冷忽熱和言不由衷，不僅傷害了伊娃的自尊，也造成她長期的壓抑和自卑，童年陰影從此伴隨一生。 她活像個情感的孤兒。 夏洛特問：「你為什麼從沒說起？」 「因為你從不聽，你逃避現實，你在情感上是個殘廢。」女兒伊娃這樣回答。 （猜你想看：盤點 5 部母女「相愛相殺」電影：不只《媽的多重宇宙》，和媽媽一起看電影邊笑邊哭吧） 圖片｜ IMDb 問題不會隨時間消失，只會一直存在 受到女兒強烈指控，夏洛特痛苦萬分，但正因如此，她才得以坦承一切。原來，她的冷漠同樣來自缺愛的童年。 「我對童年的記憶很少，我不記得我的父母曾經碰過我，不管是愛撫還是懲罰。我對任何和愛相關的東西都很無知。」 因為沒被愛過，所以不懂怎麼去愛，夏洛特只能寄情音樂，原生家庭的悲傷就這樣繼承到女兒身上。 女兒是母親骨肉的延續和自我的延伸，我們被教育什麼是愛，透過它認識自己和這個世界，母女之間存在雙向的、你好我也好的情感連結。 然而，越是緊密的感情，越容易使我們做出以愛為名的過度期待和控制，而這往往造成兩敗俱傷。 「一切都是可能的，一切都有愛和關心做幌子。母親受的傷害要轉嫁給女兒，母親的失敗要由女兒來補償，母親的煩惱就是女兒的煩惱。」 「就像臍帶從未被剪斷。」 那晚過後，夏洛特啟程離開了，伊娃為此自責不已，認為是自己再度犯錯趕走了母親。 在後來的書信中，她為當晚的舊事重提道歉，希望能和母親和好如初，而一切，似乎又回到原點⋯⋯。 （同場加映：「沒有為妳犧牲，當然愛妳是必然」母女橫跨歐亞 137 天的共同畢業旅行） 圖片｜IMDb 不去處理的傷口，我們只會越愛越傷 看到這裡，或許你也會不禁好奇，既然不斷受傷害，為何伊娃還是執著地討好母親？何不各自過好自己的人生？ 我想，或許是天生對母親的堅持，抑或是血濃於水的情感，讓我們無法完全割捨； 縱使有各種原因造成我們許多的恨，但那些母親發自內心對我們的付出，哪怕是微乎其微，都足以讓我們堅信那份被給予的愛，使我們願意去相信、去追隨，甚至是合理化一切。 因為那始終是生養我們的母親。 認真追究起來，沒有誰對誰錯，母女倆都是家庭悲劇下的受害者，她們唯一的錯，是執著過去的傷痛而無法改變現狀。 幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。 原生家庭對我們的影響至深至遠，從母女之情談及任何親密關係，人人都渴望被理解和接納。 然而，過往的創傷卻時常無形地傷害著我們和他人，越靠近反而越容易受傷，而惟有正視自己、面對恐懼，我們才有機會獲得重生。 作者介紹｜9ray。喜歡待在一個人的房間，躺在靠牆的床上，無限循環的音樂和永遠讀不完的書，用文學與藝術豢養自己的靈魂。 https://ift.tt/Ih37woL https://ift.tt/Ih37woL

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一個個人並不孤單，與不合適的人同行才叫折騰｜獨立系女子 https://ift.tt/umgL0Cp 讀者創作 一個人也能吃飯、享受電影！獨立女子想找的不是避風港，而是優質的夥伴，一段能互相尊重與成長的平等親密關係。 文｜Lynne Syu 聽過蔡健雅的〈如果你愛我〉嗎？ 如果你愛著我 而我也愛著你 結果還是有段跨不過的距離 這時離開還依然美麗 如果說我愛著你 而你卻比較愛自己 我想那就不是我的問題 那不過是 現代人的愛情 現代的人愛情，科技戀愛，快進快攻。Tinder 右滑，看對眼就走走看，一眼不對則閃退，說走就走； 現代人的愛情，見幾次面，條件確認。你／妳可能 OK，那麼他／她可能就可以有感覺，不再那麼純粹。 不再純粹也是好的，作為一名獨立女子，更了解自己要的是什麼，更明白什麼樣性格的男子適合自己。 我真的深深體會過，單身不是多麼可怕的一件事，可怕的是努力想與一個不懂自己的人走下去。隨著年齡增長，自己能力提升、許多道理內化於心，懂得更多、學得更多，那麼要的更多，很合理啊。 一個獨立女性已經能游刃有餘，享受與自己獨處的時光，她們有著自己的步調，不需要對任何人妥協，可以大膽且堅持的在喜愛事物上執著，沒有對象也沒關係，不須左顧右盼，主宰著自己的世界。 （延伸閱讀：獨立系女子的戀愛之道：沒有魚，蝦也不要） 圖片｜Photo by zaaak on PIXTA 獨立女子戀愛前第一思：在感情中不用妥協，又在容許的範圍內讓步 更深層的來說是你們的三觀、你們的行事風格。 三觀是什麼？世界觀、價值觀、人生觀。契合的三觀，相處起來總是特別舒服，我不需要要求你改這個、改那個，你也不會看不慣我這個、我那個，這樣的關係想想就很舒服自在。 曾經我和一個男子約會過，他很特別，腦袋所想都是數據、經濟、政治，很多面向的議題，經常能滔滔不絕地分享他的觀點，我從他的眼中看到許多不同的東西，看到新聞媒體包裝下的另一個世界。 這樣一個保持理性的頭腦，吸引了我走向他，可我是一個冒險家，比起各種評估、風險分析，更多的時候我選擇不計後果的去做，我不喜歡把握當下只是個口號，更是一直實踐著這個理念，我以為我也能讓他看見我眼中的世界，可惜似乎沒有辦法。 能夠不妥協，是兩個人都可以好好的做自己，互相尊重著對方的想法、理解著對方，即使各忙各的，也能對這段關係感到放心。 面對重大決定時，兩個人共同商議，各自在能容許的範圍內讓步，不強勢的要求對方接受。 （電影推薦：【獨立系女子】《戀夏 500 日》夏天：我不愛你卻偏要在一起，才是真正負了你） 獨立女子戀愛前第二思：妳做得到的事情很多，你們的相處是否讓生活更好 因為不將就，活得更自在。 有一天我發覺自己不再在乎是否有同伴，因為很多事情我自己一個人去做也很 OK，而且可能更舒坦、有效率、更放鬆，不需要「配合」讓人樂得自在。 還記得多年前在網路上看到一張孤單等級表，一個人吃飯、出國、遊樂園什麼的，現在回想起來： 自己一個人去完成一件事不表示孤單，與不合適的人同行才叫折騰。 圖片｜Photo by takeuchi masato on PIXTA 有句話是這麼說的：「優秀的人也有自己的圈子，只是他們的圈子沒有你。」隨著年紀增長，聊不上話的人可以聆聽，但不必勉強相處。 人與人之間的交流不會全然純粹，大家都想生活得更好，對方的人生經驗、學識是否能和自己擦出火花，是更值得在乎的，好聽話人人會說、熱水人人會倒，更有價值的是思想、談吐，那是人一生綜合學習的體現，裝不了的。 獨立女子目標明確，不畏懼獨自行動，明白自己的價值，遠離無謂的事物，透透徹徹地知道自己走在什麼樣的路，堅定地向前，靠近自己的理想。 戀愛前的第二思則必須好好思考，你們一起的生活是否更加美好。 獨立的人不會沉浸在陪伴與玩樂，他們妥善的規劃自己的時間，不會只是漫無目的的膩在一塊，在一段感情中，你們能否有共識的相處、有品質的陪伴對方，我認為很重要。 （你會喜歡：那些日子，陪伴我的動漫｜《神隱少女》千尋與白龍：愛是溫柔羈絆，也是獨立成長的勇氣） 獨立女子戀愛前第三思：妳已經很忙，不需要一個傷自己心智的男人 我遇過一些愛挑三揀四的男人，從前會很慌張，想努力迎合，現在我會滿頭問號：「你哪位？有什麼資格指手畫腳？」 快進快攻，一眼不對則快退，這種男人我必退無疑，他們通常會包裝得像是「為妳好」，其實是他們對妳的「期待」。 每個人都只有 24 小時，為了滿足他人而把時間花在非自願的改變，到頭來心裡也不會踏實，對方可能還離開了。清楚自己的目標並前行，切莫因他人而被打亂步伐，積極的努力已經很疲倦，不需要找一個傷自己心智的男人。 圖片｜Photo by Lyo on PIXTA 前陣子和結婚的同事們閒聊，他們說婚後的妥協與改變遠超乎自己的想像，從來不知婆家如此難搞，先生原來是個內心傳統的丈夫等等。 「如果能再重來，我寧願終身不婚。」其中一位說道。另一位馬上滑著辦公椅加入對話：「我也是，我好想念以前的生活。」 我很驚訝她們這系列的發言，所以更加覺得自己手上握著「選擇權」時，要更慎重的考慮與三思。 我會告訴對方，我們都是獨立的，朝各自想前進的路邁進，現在有幸相遇相惜，往後若有更好的安排，我們就祝彼此一路順風，人活一場，願不須妥協。 一起變得強大，真的是很美好的關係。 現階段我想談的感情，與其說是愛人，我覺得更像是優質的夥伴，兩個人皆在一個平等的關係，互相尊重與成長，積極的人遇強則更強。 兩個人都在往上爬，爬累了我拉你一把、你拉我一把，在這偌大的世界中，一起把生活過得越來越好。 作者介紹｜Lynne Syu。 一個來自台灣的 90 後女子，相信文字能帶來蝴蝶效應，喜歡 digital nomad 這種時髦的工作方式，並持續產出文字能量往此邁進。 https://ift.tt/p3n2UBD https://ift.tt/p3n2UBD

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高敏感族心理受傷卻拼命壓抑？為了修復關係而過度努力，小心陷入惡性循環 https://ift.tt/1TUA4pG 寶鼎出版 「高刺激尋求型高敏人」往往給人好奇心旺盛、行事積極的印象，但其實有顆脆弱善感的心——你也是這樣的人嗎？一起來看看專家的研究與分享吧！ 文｜美崎珠莉 容易受傷的人通常給人安靜少言、低調溫和的印象。但很多人或許不知道，有些容易受傷的人的性格，其實與安靜內向的刻板印象大相逕庭。 他們個性活潑好動，能言善道。旁人一回神才發現，他們早已一個人背起行囊去旅行了，這類型的人的確存在，即使他們給人好奇心旺盛、行事積極的印象，但其實有顆脆弱善感的心。 這樣的人或許是 HSS 型 HSP。HSS 型 HSP 的中文翻譯是「高刺激尋求型高敏人」。高刺激尋求型高敏人可謂兼備如「油門系統」般的強烈好奇心，以及如「煞車系統」般典型高敏人的謹慎。 專門研究高刺激尋求型高敏人的學者崔西．庫柏（Tracy Cooper）博士列舉出四個高刺激尋求型高敏人的特徵，分別是「尋求快感」、「追求全新的體驗」、「討厭被壓抑」以及「痛恨無聊」。 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 在好奇心與壓力之間進退維谷 高刺激尋求型高敏人的好奇心，也就是「油門系統」的強度，外顯於處理人際關係及工作上的積極性格。 如果把這份好奇心運用在人的身上，高刺激尋求型高敏人會面面俱到地照顧會議上的每一個人，確保大家都有跟上，同時去思考討論該如何進行，才不至於讓與會者感到尷尬，而且他們還很擅長引導整體會議的結論。 這一類型的人經常得到高層的器重，被視為得力助手。 我認為一個人如果可以好好發揮高刺激尋求型高敏人的特質，就能在擅長的領域上發光發熱。 比方說，被交付了複雜的跨部門協調工作，就算他們表面上毫無怨言盡心盡力，內心深處不免也有「這種苦差事拜託別推到我頭上來」的掙扎。 但出於對工作的熱愛，他們總是全力以赴、使命必達，卻也因此感受到沉重的負擔。兩種矛盾的心情同時湧上心頭，不明白自己究竟該如何是好，是高刺激尋求型高敏人最常面臨的困境。 （猜你想看：「傾聽他人前，先聽自己的心聲」高敏感族的共感能力，請先用在自己身上） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 他們一方面很清楚自己在好奇心的驅使下對高難度業務的躍躍欲試，另一方面也感受到外界關愛的眼神，以及被要求做出成績的壓力，逼得自己苦不堪言，卻不知該如何化解這兩難的局面。 與此同時累積過多壓力，最後精疲力盡的狀況並不罕見。這種狀況一發生，高刺激尋求型高敏人心裡不免萌生把所有人際關係徹底阻絕在外，好讓心「休息」的念頭。 不過，「休息」說是說，但實際上高刺激尋求型高敏人是休息不了的。 他們個性本來就很會替人著想，大多數時間也覺得自己的工作很有意義，所以對於自己想把人際關係徹底阻絕在外的念頭難免心生抗拒。 高刺激尋求型高敏人儘管感覺自己糾結在人際關係的煩惱裡，卻始終無法從煩惱的惡性循環中掙脫。嚴重時很可能必須停職休養，或為了逃避現實而轉換工作的案例也不少。 但悲傷的是，即使早已心力交瘁，卻因為其外顯的正面積極，他們深埋在心中的壓力和一直以來承受的痛苦，直到離開工作崗位的那一刻依舊無人能懂。 （延伸閱讀：你是高敏感鬥士嗎？高成就、高焦慮，拋開內心小劇場，才知道自己有多強！） 看不出容易受傷才陷入的惡性循環 如前所述，我也是個高刺激尋求型高敏人，我也曾經歷過一段明明煩惱得要命，卻完全不被人理解，苦不堪言的時期。 當時我二十多歲，剛轉換工作到矽谷的一間新創公司。得償夙願能在世界最頂尖的企業之一任職，我旺盛的好奇心一舉被推到最高峰，家人也為我職涯更上一層樓而感到開心。 只不過工作換沒多久，世界級企業先進的技術實力及速度徹底壓垮了我，讓我渾身動彈不得。 我開始熬夜加班做那些沒完沒了的工作，還把睡袋帶進公司打地鋪，灌下大量咖啡，日復一日地過著氣力散盡的日子。 我在上一家公司辛勤工作，因為熟知最先進的技術，也喜歡與人交談，老闆評估我具備業務能力才轉職成功。 進公司時我還信心滿滿，自認能成為老闆的得力助手，結果不出一個月就讓我的自信心完全掃地，成了徹頭徹尾的職場廢物。 面對上司的指導，我竟然連自己能做到什麼、做不到什麼都答不出來。 上司對我進公司前後的表現判若兩人深感失望，連我自己也不明白為什麼當時自己會廢成這副德性。 外表看不出容易受傷的人就是這樣，內心其實早已被環境的變化及龐大的工作量淹沒，表面卻還是拚命壓抑，好讓旁人不至於發現自己的窘境。 由於乍看之下保持相同的步調努力工作，旁人很難察覺他們的狀況已經不對勁，他們也為自己的無能為力黯然神傷。 （猜你想看：什麼是高敏人？當你與人長時間相處出現疲憊感時，你可能具有高敏感特質） 圖片｜Photo by Yan Krukov on Pexels 許多前來求助的個案在得知自己原來是高刺激尋求型高敏人時，紛紛表示有種鬆一口氣、安心了的感覺，終於明白自己為什麼會那樣。 「我很愛想東想西，也比旁人更容易察覺到細節的變化。可是，又隱約覺得自己似乎不太符合高敏人或細膩敏感的人給人的印象。」 「我自認個性偏活潑外向，有意見也敢直說，實在很難想像自己會是高敏人，直到得知世界上竟有高刺激尋求型的高敏人的那一刻，才恍然大悟！」 「我一投入有興趣的事物就會廢寢忘食，也因為如此曾在工作上獲得表揚。從這一點來看的確是高刺激尋求沒錯。但在真正著手做一件事前，我會很小心謹慎，這就很高敏感。」 「這種性格上相互矛盾的感覺始終揮之不去，在明白原來是氣質帶來的影響我就放心了。我一直以為自己無法馬上投入一件事是因為不夠努力的關係⋯⋯」 無論上述哪一位，他們在旁人眼裡都是活潑外向、正面積極的人，因此人們總認為他們跟煩惱沾不上邊，然而實際上他們卻在人際關係的煩惱中受苦。 有人甚至擔心自己是不是因為天生嗓門大或個性比較活潑，才被人說自己「白目」。 （同場加映：致高敏感者：在治癒世界之前，記得先治癒自己） 圖片｜Photo by Olga on Pexels 幾乎所有這類型的人都覺得「跟人處不好都是自己不夠努力」，他們愈是為了修復關係而努力，愈容易陷入遍體鱗傷的惡性循環。 當然，擁有複雜內心世界的可不只高刺激尋求型高敏人。 容易受傷的人有壓抑自己、不願將傷口示人的傾向。由於不願對人揭露內心世界，所以不管是看起來就很細膩的人，或是看不出內在很脆弱的人，其實都同樣擁有無法估量的煩惱。 你不需要勉強自己改變，只需要多愛自己一點。 《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》 本文摘錄自美崎珠莉《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》，由寶鼎文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》 https://ift.tt/PLd7u3I https://ift.tt/PLd7u3I

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【蘇珊米勒】2022 雙子、天秤、水瓶：風象星座十一月運勢 https://ift.tt/sectAHl womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 11 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 11 月 8 日，難捱的月全食落入雙子座命盤中最私密、隱蔽的宮位，所以某人的秘密或意圖很可能突然曝光，就像地下間歇泉忽然猛烈噴射出來一樣，毫無徵兆。 天王星合相滿月對沖太陽、金星和水星，這是令人精神緊繃的相位。與此同時，土星分別與太陽和滿月相刑（代表阻礙），表明你將承接重任。 團隊中的某人，可能是你非常信任的下屬，或許會製造問題，而後辭職跑路。月食多與女性相關，所以這位大概率是女子。 顯然，所在公司或組織機構的人事結構必須改變才能改變境況——而找到解決方案的重任就落到你身上了。要實事求是，這樣你就能把出現的複雜問題解決掉。 木星在這個月回到了雙魚座，即代表名譽和榮耀的第 10 宮，與行運於第 8 宮的強大冥王星互動。海王星在十宮等待著回歸的木星，所以你可能會上新聞或成為大眾面前的熟臉。 這三顆行星——木星、海王星和冥王星的組合——可以助你賺取一大筆佣金、辦稅或執照費。 雖然最初改變的催促愈加強烈時，你可能覺得哪兒都不對勁了，但只要你有足夠的耐心，不要魯莽應對，很快就會發現改變帶來的壓力，更像是因禍得福。 （推薦閱讀：今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感） 如果職場一切如常，那你可能會在 11 月初跟醫院的聯繫比平時更頻繁。比如有親人需要手術，你自願去照顧，或者陪其做第一次理療，消解對方緊張感。 也可能是，你自己需要做個一拖再拖的手術。如果真是這樣，術後的你會以最佳狀態開始新生活。 如果辦公室一切正常，11 月初你可能會與醫務人員有比平時更多的互動。這可能是因為你的親人需要手術，你會自願成為她的支持者，或者在她第一次有點緊張的時候陪她去做物理治療。 如果不是這樣，你可能會去醫院做一個你推遲了的手術。很好，如果你這樣做了，你會以最佳狀態開始新的一年。 圖片｜Photo by MediaFOTO on PIXTA 11 月 23 日新月期，你會考慮與人合作，木星也會支持你的決議。這是開誠佈公的好時機，因為木星行運於代表職業聲譽和榮譽的第十宮，看起來此人會與你進行一對一的秘密合作。 你可能會與律師、會計師、獵頭、代理人、經理、商業夥伴、婚禮策劃人或其他可以幫你取得成功的人達成協議。 星盤的 7 宮掌管著婚姻、訂婚和契約。感情修成正果是有可能的，但似乎你和某人出於業務原因聯合力量的可能性更高。聯盟富有成效，且很有錢途。 火星仍然在雙子座逆行，可以先聚在一起商談，等到 1 月底再實施計劃。如有可能，所有重要的事都等到新年再啟動吧，你會很高興自己這麼做了。 翻譯：星譯社／譯者：Mononoke & Clover （延伸閱讀：為你挑劇｜《雙軌人生》就算計畫趕不上變化，也要相信宇宙會為妳做出最好的安排！） 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 本月的開頭對你來說並不容易，金牛座的滿月月食由於和天王星緊密相合，將表現得不可預測。這顆行星會帶來你最不期待的那一類消息，並且消息來得都很突然。 親愛的天秤，對你來說，主題很可能將聚焦在錢財方面。 這個月食可能會帶來納稅、學生貸款、銀行貸款的需求，或其他你想像不到或無法預見的義務。 抑或，如果有人承諾將匯給你某筆資金——比如來自前合夥人、甚至是來自風投的錢——那麼這筆現金可能不會出現，你最後可能會被告知資金無法到帳。這個消息可能會在最後一分鐘到來。因此你可能需要一個應急計劃。 屆時，全球市場可能會因為一些媒體新聞而發生可能會震盪，該新聞不是任何人的錯（或只是少數人的錯），但卻會影響所有人。 謹防你的信用卡和銀行對帳單的身份被盜。如果有任何問題，越早通知你的銀行或信用卡公司，就越容易改善情況。 （推薦閱讀：錢錢與它的產地｜想同時有被動收入＆複利效果？不論牛市或熊市，三種 ETF 投資策略，躺著賺錢！） 在月食發生的同時，好運的木星將發出一道光束來保護你從工作中收穫的薪資、總體收入和賺錢能力。 關於投資，由於 11 月 8 日的月食之後市場可能會出現波動，因此要遵循保守路線。每個人的財務狀況都是獨特的，所以最好在 11 月初就諮詢你的財務顧問。從占星角度來看，11 月不要冒任何風險。 不過話雖如此，好運的木星將與在你家庭宮的掌管財務的強大冥王星呈和諧相位，所以如果你急需錢，似乎你的母親或父親會願意幫你——去問問吧。 另外，出售房地產、或出售你擁有的但不再想要或需要的資產，可能會給你帶來一筆豐厚的收入。 圖片｜Photo by prana on PIXTA 在 11 月 23 日的射手座新月（非月食）之前事情會有所改善，這將讓你有機會在這次新月之後利用一個週末或適當的短途旅行去到一個遙遠的地方去享受個人的休閒。接下來的幾週裡，你也可能和你的姐妹或兄弟進行特殊互動。 另外，由於這次新月，你可能會致力於一項有關出版、廣播或交流的特殊項目，比如一個新的播客系列、網站、或是你在建立的應用程序。 這是組建團隊、簽工作訂單並開始工作的理想時期，目的是在 1 月 21 日的新月時首次亮相你的項目，那時假期也剛結束。 火星現在繼續在逆行，並且會在 1 月中旬恢復順行，因此我的建議是等到那時在宣布你的項目。 另外，火星的小兄弟水星也將開始逆行，從下個月 12 月 29 日開始，然後在 1 月 18 日恢復順行。1 月 21 日在風象星座水瓶座的新月格外壯觀，所以爭取在那個時間或之後首次亮相你現在正在做的任何項目。 與此同時，在 11 月 25 日「黑五」和 11 月 28 日「網購星期一」的時候再買今年的節日禮物——兩個節日都會帶來今年的巨大折扣（遠比前幾年的力度更大）！ 翻譯：星譯社／譯者：海浪泡沫 Aph （你會喜歡：錢錢與它的產地｜最近總是想買東西？心理師：強迫購物背後，4 個真實的需求） 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 也許在 11 月 8 日的滿月影響下，你想對自己的生活做一些重大改變。因為它將事情變得反覆無常，帶來不可預料的消息，令你震驚不已。 食相出現的時候，我們很難分辨事實真相與杜撰的謊言，所以在行動之前，要先做好篩選。 上個月 25 日，你已經經歷了天蠍座新月日食，給你的事業帶來一些積極的變化。現在，你的注意力也會因為金牛座滿月的影響轉移到房屋及家庭生活上，改變悄然而至。 不要衝動，雖然很想做，但最好控制住自己，因為你的主星天王星與滿月相合，且與太陽、金星及水星對沖。在這麼多行星的聯合作用下，這個滿月日食會引起一系列的連鎖反應和轉變，遍及你生活中的方方面面。 作為一個屬於固定宮星座的人，你並不喜歡一次性經歷這麼多變化，但是本月，我們無法避免這些改變。 如果你因為某些原因正在搬家，一定要確保自己的推斷是合理的，只有這樣，這次搬遷才會讓你的生活有所改善，更加開心。 （延伸閱讀：年末掃除動起來！斷捨離是「了解自己」的過程，5 大心法打造極簡生活） 正在水瓶座的土星將與太陽、滿月相刑。而且土星在古典占星中也是水瓶座的主星，所以這次的滿月將對你產生比其他星座更為直接的影響。 11 月 8 日的金牛座滿月發生之時，你的兩個主星（土星、天王星）會表現得非常活躍，並以一種桀驁不馴且偏激的方式發揮作用，一切都無法按照計劃進行。 所以，對於一些重要決定最好推遲到 12 月再做考慮。出生在 2 月 5 日及其前後 5 天內的水瓶座最能感受到這個滿月的影響。 圖片｜Photo by peachpeach on PIXTA 對於 12 星座的每一個人來說，這都將是一次壓力重重的滿月日食。好消息是，等到 11 月 23 日，木星會與太陽及滿月成有利相位。 所以，如果你要做出的改變需要花費很多金錢，則會得到所需的資金。自 10 月 27 日起，木星就重新回到了你的財帛宮並一直待到 12 月 20 日才離開，所以你會得到一大筆所需的金錢。 11 月有很多影響力強大的星象。一旦到了 11 月 20 日，很多事情的情況都會發生顯著改善。那天的木星與太陽精確三分（一個非常積極的相位）。屆時所做的行動，大多都會得到有利的結果。 錢財似乎已經在來的路上，所以你可以做些準備工作，比如敲定一筆交易、與人達成協議、要求漲薪或找一份副業。 11 月 23 日的新月會讓你的社交生活變得更加活躍。也許你會結交新朋友，現在的朋友也會邀請你一起共度佳節。這是一個友好的新月，它會跟正在水瓶座真愛宮的火星成有利相位。 誰知道呢，你會不會在這些聚會上遇見一位令你魂牽夢縈的陌生人？ 親愛的瓶子，展現出自己的最佳狀態吧，因為佔盡天時、地利、人和的你，會遇到理想中的那個人。 11 月 23 日之後，一定要找理由出去社交，並認識一些新朋友，你會很享受這些時光的。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 https://ift.tt/kxHCzSs https://ift.tt/kxHCzSs

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【蘇珊米勒】2022 金牛、處女、摩羯：土象星座十一月運勢 https://ift.tt/Sc2A4yu womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2022 年 11 月土象星座運勢：金牛座、處女座、摩羯座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 金牛座（4 月 20 日～5 月 20 日） 11 月 8 日，滿月月食出現在金牛座，這次食相會觸發類似頓悟的思想變化，你會用完全不同的方式看待親密關係中的某個人。 可能早在 10 月 9 日牡羊座滿月的時候你就感受到了這次食相的情況，有些人（10% 的讀者）會在一個月（及前後 4 天內）之前就感受到食相；大多數（85% 的讀者）會在 11 月 8 日月食當天及前後 4 天內感受到食相；15% 的讀者會在 12 月 7 日滿月及前後 4 天內才會對這個月的食相有更強烈的感覺。 這是一次出相月食，因此，如果這個人對你很重要，你要謹慎措辭，因為這次真的是覆水難收。 天王星會和滿月形成合相，同時對分太陽，因此你處理事情的方式也許會給內心留下疤痕，所以要格外小心。 話雖如此，如果食相和你出生盤上的太陽、月亮或其他星體形成了 5° 以內的相位，那麼你可能也無法讓關係回到從前。 如果你收到了不開心的消息就會有預感，你也會知道這段關係什麼時候進入新的篇章，唯一的選擇就是盡可能優雅地向前走。 你可能會在當下立刻產生反應，但最好還是緩一兩天再表達自己的想法，你要留夠時間來反思、整理所有的要素。 保持務實的視角非常重要，土星和太陽、滿月分別形成刑相，這樣的星象嚴厲且客觀，它會提醒你必須履行責任，接受事實——即便接受事實令人痛苦。 （延伸閱讀：芬蘭教育｜反省的重點，是教孩子面對自己的混亂情緒、整理內在） 你和配偶、和穩定的戀人、建立嚴肅戀愛關係的戀人之間可能會出現一些問題，可能和事業合作夥伴、工作上密切合作的同事也會出現一些問題。 有些事情正在結束，你也沒有辦法阻止它——這就好比努力伸出雙臂想阻止一場雪崩。這次月食出現在你的星座，所以你必須通過自己的感受、通過分析怎樣做對未來最好來過濾各種撲面而來的消息。 有些人可能會給你帶來壓力，而你可能會忍不住還想給這些人找藉口，但久而久之，這些藉口也會失效的。 因為這次出現的是滿月，所以你的感受會浮出水面並掀至頂點。天王星會在這次食相當中扮演非常重要的角色，因此，你可能會在偶然或不經意間發現新的信息（以及食相相關的信息），也可能是聽到了什麼然後深感震驚。 你特別想立刻回應，但最好是在說話之前先考慮一下。 如果你的生日在 5 月 6 日及前後 5 天，那麼你會對這次食相有格外強烈的感覺。冥王星會和木星形成相互支撐的角度，所以一個朋友——也許是一個國外的朋友——在這個時候會給你幫助。 食相期間，火星和土星也會友好合作，因此事業應該會很穩定，也會有可持續的經濟收入。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 隨後，11 月 23 日的新月（沒有食相伴隨）出現在代表他人錢財的宮位，如果你要離開配偶、離開認真、忠誠的合作夥伴，那麼這次新月很適合討論如何公平分配資產。 討論和頂多需要時間，但是木星對這次新月很友好，因此這次財產分配會讓你獲得可觀的收入。如果你要和會計討論稅務問題，那麼你可能會收到退稅，也許退稅的金額比預估要少，但總歸是有額外收入。 或者，你可能會繼承一筆遺產。現在，你可以向銀行申請貸款或抵押貸款。現在去處理這些事情非常合適，獲得批准的機率很大。 火星在代表儲蓄和收入的第二宮，現在財務上可能出現了一些負擔，這種情況可能會持續很久，到 2023 年 3 月 25 日才會消失，所以要調整自己的消費節奏。大筆開支可以推遲到 4 月或 5 月，你會很開心自己做了明智的決定。 木星是禮物和運氣的給予者，7 月 28 日，木星開始逆行，但他會在 11 月 23 日恢復順行，恢復原本的力量。從 11 月 23 日到 12 月 20 日（12 月 20 日木星會進入牡羊座）這段時間，你有機會享受近期最迷人的假期。 朋友們很想把你從家裡拉出來，和你一同慶祝假期，你也會被朋友們的溫暖包裹，深深沉醉。這就是木星產生的影響，耀眼且稀有——現在你就要做好計劃，充分利用它。 翻譯：星譯社／譯者：安德烈 （延伸閱讀：30 歲轉職會太晚嗎？給轉職者的 3 個實用方法論：自我評估、風險管理、親密溝通） 處女座（8 月 23 日～9 月 22 日） 11 月 8 日瘋狂又困難的月食即將到來，橫跨你星盤兩個出行宮，所以 11 月上半月不適合出門，尤其不適合去遠方。 意外動態之星天王星橫衝直撞，與月食相合，對沖太陽，可能迫使一個秘密曝光。 除了天王星帶來的緊張相位，土星也同時挑戰太陽和月食，又增加責任屬性。土星警告你，你必須保持現實、穩定，你可能擔心錢的問題，但如果這樣，進入新年時你會見到大筆進帳。 月食前後安排輕鬆些，因為每個人都緊張（包括你），輕鬆不嚴格的安排是最好的安排。 這個月食發生在金牛座，與你非常和諧的星座，你可以扭轉局面並用上這個月食——無論它帶來什麼信息——最終為你所用。 如果 11 月 8 日的月食前後，不是出行或海外關係事務引發你的關注，其他可能強調的領域是：你的大學生／研究生身份、法律事務動態、媒體傳播項目、以你為主角或你撰寫的書籍出版，但無論什麼事，看似都是你想不到的事。 我還是要說，但凡涉及天王星，發生什麼是猜不到的——天王星的屬性就是震驚與敬畏。 （延伸閱讀：年後想加薪，你該知道的五大重點！） 這一切發生的同時，你的事業繼續收穫。火星繼續在你星盤第十宮榮譽、獎項、成就宮，還會停留很久，持續到 2023 年 3 月 25 日（火星今年 8 月 20 日進入你星盤事業宮）。 10 月 30 日開始，確實火星是在逆行，你可能面對一些延遲，發現需要返工、修改策略。不要讓這些導致你認為自己脫軌——沒有，還在正軌——這時經歷的一切都是應該經歷的。 大家一樣都在火逆，不要覺得你在輸給競爭對手——聰明人才看好你。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 11 月最開心的日子是 11 月 20 日，太陽與木星三分相，說明這天非常和諧，還可能得到財務收穫。 你和感情伴侶一定很合拍，你們可以一起計劃未來。等 11 月 23 日木星順行之後，你會發現節奏快起來一點，你將進入一個迷人的假日季，尤其在浪漫和感情上。 11 月 23 日的新月幫你忘記月初月食帶來的任何不快，這個新月讓你的注意力轉向私生活。你星盤掌管住所和家人的第四宮迎來四顆星體入駐，這個位置也掌管你打算買賣租賃的其他房產。 這個新月之後的幾週裡，你會培養私人生活，也為心愛的人們準備一個美好假日。你的家人當然也愛你，這會變得更明顯，也將打動你的心。 11 月 23 日到 12 月前三週裡，你的一切家庭計劃可以實現巨大進展。招待親朋好友也十分快樂，讓你表現出你精緻時尚的格調，讓你的客人們始終感覺被寵愛。 如果你在戀愛還沒結婚，對方可能求婚——確實，在全部星座中，你有些最適合結婚的星象。不想戀愛結婚？ 你可以運用星盤第七宮這齣色的結合能量——鼓勵你與他人合併力量——打造一段嚴肅的、特別能賺錢、里程碑般的事業合作關係。 翻譯：星譯社／譯者：幻覺 （你會喜歡：「成熟的關係，可以坦承談錢而不尷尬」適合結婚的伴侶，是因為至少討論過這五個金錢問題） 摩羯座（12 月 22 日～1 月 19 日） 本月對某段戀愛關係好一點。滿月月食會將爭論的原因浮現表面，就如同與你正在約會之人共赴火山一般。這可不是一個容易應付的月食，因為它充滿著情緒。 天王星是顆象徵一切出乎意料之事的行星，它將與滿月合相並直接對沖太陽。你星盤裡象徵真愛的第 5 宮被凸顯，所以如果你正與某位你認真對待之人約會，你可能會想在你回應消息之前反思一下。 月食會掀起許多宇宙塵埃，導致在消息傳來之時你很難看清前路。所以你的第一步任務就是要核實你所聽到的信息。 如果你並未處在約會階段而是已婚狀態，那麼本次月食不會影響你的婚姻（因為它由你星盤另一部分區域掌管），但會導致你對某個孩子的擔憂。 同樣，採用謹慎、緩慢的方式是最好的，因為所有日月食大戲都有第二幕，幾週後會有更多信息浮現。 如果你並無子女（或哪怕你是有的），但你涉及了某個創意項目，那你需要密切觀察項目的進展，因為它看起來會在 11 月 8 日前後 4、5 天內結束，但在最後關頭，事態會突然出岔子。 （你會喜歡：摩羯座冷漠無情？其實是成熟務實、獨立自主！） 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 你的守護星土星，正在一個非常艱難的位置，並將給正在發生的事態製造更多緊張。因此，金錢看起來是主要的討論話題。 也許你想參加一個社交活動，然而其成本卻令人望而卻步。若你已經借了一大筆錢給你正在約會之人，在本次月食之際你可能發現錢是要不回來了，不僅是現在，且可能是永遠拿不回來，這會令你震驚且失望。 與此同時，在這種背景形勢下，在工作中也有很多事要做，因為儘管假期將至，但你的辦公室看起來是活躍熱鬧非凡（當然，你的工作節奏之所以忙碌也許正因為即將到來的假期，尤其如果你從事一個季節性行業的話）。 火星將繼續要求你從現在至 3 月底努力工作。你是一個敬業、雄心勃勃的靈魂，因此你在這個月食之際可能會遇到困難，你沒準會歡迎有這個能將你自己投入到工作中的機會，這樣就能從 11 月 8 日的月食帶來的一切混亂中得到一點解脫和轉移。 在 11 月 23 日的射手座新月之後，你也許決定抽幾天時間休息和反思一下。 木星剛回到雙魚座並將於 11 月 23 日新月同一天由逆行轉為順行。木星將繼續逗留在雙魚座內——這正是理想的旅行期——因此 11 月最後一週是你計劃出門去附近走走的完美時機。 你可能需要時間來規劃你的未來，而新月將給你足夠的時間做這件事。 你可能想去鎮上進行聖誕購物。對你自己好一些，親愛的摩羯——11 月初可能令你和其他每個星座的許多人都疲憊不堪。而 11 月下半將給你提供更好的消息。 翻譯：星譯社／譯者：王小亞 https://ift.tt/jmXpkgA https://ift.tt/jmXpkgA

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好「野」人：敬！從女扮男的小生，做到金鐘的真皇帝——陳亞蘭 https://ift.tt/delXQGa Jewel Yen 在金鐘新科視帝 陳亞蘭的身上，你似乎看不見「不可能」這幾個字。她是如何走上歌仔戲這條路？一切都得從她的原生家庭說起。 歷史上有著許多不按常規、不依傳統的自由鬥士，這些好「野」人用力打破框架束縛，改寫自己的命運，更創造眾人全新的歷史。 11 月 8 日是金鐘新科視帝 陳亞蘭的生日，且讓我們走一回她的戲如人生。 演藝界的八爪博士！歌唱主持樣樣精通 陳亞蘭於本月 57 屆金鐘獎中，以《嘉慶君遊台灣》的「嘉慶君」一角，成為臺灣史上首位以戲劇男角色入圍＆獲獎的女性演員。不過你以為陳亞蘭只會唱歌仔戲？大錯特錯！ 陳亞蘭可說是演藝界的八爪博士，從演而優則歌、歌而優則主持，樣樣精通。她的第一張專輯——《無情人有情天》，入圍第 6 屆金曲獎最佳新人獎； 後來在 2012 年時，她與秀場天王 豬哥亮共同主持《萬秀豬王》，該節目不僅每集都是同時段收視 No.1，也獲得了第 49 屆金鐘獎的綜藝節目主持人獎。 如此璀璨的演藝巨星，她的崛起與經歷是滿滿的打磨淬煉！ 陳亞蘭（本名 陳欣湉）走過三十多年的戲說生涯，美麗的藝名「亞蘭」則來自師父——楊麗花欣賞的法國演員亞蘭・德倫。此外，她更深耕歌仔戲培育志業，全力推廣和傳承歌仔戲。 究竟，她是如何走上歌仔戲這條路？一切都得從她的原生家庭說起。 （延伸閱讀：專訪歌仔戲娘子鐵三角：女身，才撐得起一台戲） 歌仔戲世家，從小立志戲曲 陳亞蘭出身歌仔戲世家，父親為高雄歌仔戲團寶銀社（藝月園）的團長，母親則為劇團中的當家小生，從小就受父母親薰陶，靈魂深處有著歌仔戲的芬芳。 陳亞蘭在國中畢業後便加入父親的戲班，原先僅是不情願地跑些小龍套，時間久了感受到傳統戲曲的經營不易，便決心好好擔下做戲的使命。 後來在一次劇團小生要求加薪被拒選擇退出後，陳亞蘭想也不想就接下這個重責，正式走上影響她一輩子的「小生」舞台。 圖片｜《嘉慶君遊台灣》劇照 一輩子的恩師「阿姨」：國寶楊麗花 除了先天的家庭因素之外，陳亞蘭也在後來深受恩師「楊麗花」的啟蒙與栽培。20 出頭的她，在一次到明華園客串協助出演時，耀眼的資質與潛力被年長 22 歲的歌仔戲國寶 楊麗花相中，從此拜入門下，以親切的「阿姨」稱呼她一輩子的師父。 楊麗花曾對陳亞蘭說過一句話：「小生要練到 40 歲後才穩定。」從一開始的焦急不耐，到磨劍三十年後的今日，陳亞蘭終於能明白，這一路走來都是這麼不易，卻一切都有其珍貴的意義。 在陳亞蘭身上，你似乎看不見「不可能」這幾個字，也看不見定義她的明確標籤，她選擇自己創造自己想要的樣子：無限可能。 謝謝歷史中的好「野」人們，因為有你們的勇敢一擲，才能讓大家更堅定地相信自己，創出「我」想要的模樣、「我」期待的未來！ （同場加映：歌仔戲裡的女性：楊麗花、陳亞蘭帥氣復出，出演宮鬥劇《忠孝節義》） 參考資料｜維基百科 https://ift.tt/TwSInjX https://ift.tt/TwSInjX

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別再自責了！讓薩提爾模式陪你面對不完美，從「成長型思維」開始改變人生 https://ift.tt/ALiK4Vc 天下文化出版社 面對不理想的結果，你會感到自責挫敗，還是鼓勵自己還有機會重來？看薩提爾模式如何跳脫二元思維，養成看重正向資源及努力過程的習慣，幫助我們強化內在力量、重塑人生觀！ 文｜李崇義 我在工作坊裡帶領對話練習，發掘正向資源一直是很重要的區塊。 如果我們從以前就訓練成「減分」思維，那麼我們在觀點上就踩在一個「不可能完美」的制高點，也就不容易看見一個人真正的資源了。 我們可以做一個小小的對話練習，看看平常自己是怎樣應對的。 假設有個下屬來對你說：「經理，我這次的業績達標了耶！」你會怎麼回應？你的回應是不是「達標了唷，你真的很棒」？ 如果員工告訴你：「經理，我這次的業績達標了八成。」你的回應是不是：「不錯哦，下次達標就好，加油」？ 如果員工告訴你：「經理，我這次業績掛鴨蛋。」你會告訴他：「你怎麼跑客戶的，怎麼會什麼業績都沒有，下次多努力吧」嗎？ 上面這幾個回應基本上都是圍繞在「結果論」上來工作。 如果我們從小到大受到的訓練就是「一切看結果」，我們就很難跳脫二元思維，非黑即白的觀點就會時不時來影響我們的應對。 圖片｜Photo by Kenneth Surillo on Pexels 其實我們受到的教育裡，還有一個部分也是告訴我們要看重一個人的努力。在努力的過程裡，我們才能真正體驗到資源與一個人的價值。 改變既有的用語，你可以這樣說： 「達標了喔，你這次有做了什麼不一樣的事嗎？」 「達標了八成呀，跟上一次一樣嗎？哪些地方做的是不同的？」 「業績鴨蛋呀？你有針對業績做了哪些事嗎？」 這些都是側重在「過程」的提問。 在學習對話的過程裡，我們可以嘗試先用「加分」的思維，先找到一個人的正向，並且不對結果做出評價，才有可能進一步貼近他人。 當然，這個習慣若是養成，對自己也會看重正向資源以及努力的過程，不會用自責來評價自己。 （延伸閱讀：「割腕是對自己的懲罰」與童年和解：運用冰山理論和過去的自己對話） 圖片｜Photo by Luis Moya on Pexels 美國史丹佛大學心理學教授卡蘿・杜維克（Carol Dweck）針對成功與失敗的人做了大量研究，發現成功人士之所以異於失敗的人，一個很大因素是內在的心理素質。 她研究發現，有兩種可以使孩子創造出不同世界的思維模式——成長型思維模式（Growth Mindset）和固定型思維模式（Fixed Mindset）。 這兩種思維模式在一個人的童年期和成年期逐步顯現出來，並在培養孩子潛能等諸多方面起完全不同的作用。 來看一下「固定型思維」與「成長型思維」兩者的差異。 擁有固定型思維的人認為，智力和才能是與生俱來的，是固定不變的。 他們還認為，如果你聰明又有才幹，你可以不用努力就獲得成功；如果你失敗了，那就說明你並不聰明，努力也無法改變這一現實，所以他們選擇不努力，也就離成功愈來愈遠。 擁有成長型思維的人認為，智力是可塑的，可以透過教育和努力提高。 他們用樂觀積極的態度去面對各種問題、困難和挑戰。擁有成長型思維的孩子做事不易放棄，更能從過程中享受到樂趣，更容易尋求幫助，更加堅毅，所以更易獲得成功。 成長型思維在對話時尤其重要，然而固定性思維的來由經常是受到我們過去的教育、經驗所影響而導致的。 （猜你想看：時常自責、感到無力？冰山對話：抱抱自己與自己連結） 圖片｜Photo by Anna Shvets on Pexels 以薩提爾模式來說，冰山的形成是我們在原生家庭裡、在學校教育裡就慢慢形塑而成。 在水平面下頭有一個「觀點」的層次，它時常會是框架我們的規條，也會是限縮我們全力以赴的羈絆，但反過來說，觀點也會是讓我們大腦快速運行，與社會接軌的慣例與法則。 如果我們的生長環境裡，家庭、學校、社會教育經常偏重「結果」，我們的內在就會對「失敗」有一個看法，不允許自己犯錯，不斷的用「自責」干擾自己。 卡蘿・杜維克認為我們在語言上做一點修正就可以逐漸改變這個思維。例如： 「你說的我聽不懂啦」改成「我還沒理解你的意思，你的意思是？」 「我不想再失敗了」改成「我還在嘗試，我只是還沒成功而已」。 「這個太困難了」改成「我需要再多投入一點時間跟努力再嘗試」。 「這我不會」改成「我會多了解一下」。 純粹對結果的讚美會導致一個問題，人的內在會認為成功才是唯一價值，因為其他時候做不好也不會得到讚美。 這樣的內在思維經常會擾動著我們，即便我們付出了很多努力，在遇到挫敗的時候還不忘往自己胸口插上一刀告訴自己：「我就是這麼的爛。」 這實在無助於我們直面困難、克服挑戰。漸漸在語言上做一點修正，也有助於強化我們內在的力量，凡事沒有失敗，只有「我還在路上，只是還沒到目標而已」。 本文摘錄自李崇義《冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通》，由天下文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通》 https://ift.tt/So8TR9G https://ift.tt/So8TR9G

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SPORT IS LOVE！台灣同遊光景：在運動裡我做自己，感受無限的愛與能量 https://ift.tt/cvH48mj Charming Brand Talks 2022 台灣同志遊行剛結束，遊行中有哪些亮點？ Nike 規劃了一系列活動，除了支持多元性別以外，也鼓勵大家積極運動，從運動中感受到單純的愛與能量。活動現場，也規劃了演說分享，究竟有哪些運動員現身呢？ 陰雨綿綿，仍有 12 萬人走上街頭，為了性別平權，也為了展現多元無限的自我。今年台灣同志遊行以「無．限．性──解構框架，性／別無限 An Unlimited Future」為主題。希望在看見多元性別族群以外，能解放社會對於性的所有刻板印象，讓每個人都能展現無限自我。 展現無限，這樣的概念正好與長期支持平權的 Nike 不謀而合， Nike 一直以來秉持著鼓勵大家突破框架，透過運動追求卓越、展現自己。今年持續以「Be True」為口號，傳遞「SPORT IS LOVE」的精神，始終在背後溫柔支持著運動員，像在告訴所有熱愛運動的人，不論性別氣質，都可以不受限制地享受運動，做真實的自己。 圖片來源｜Nike 運動，讓我看到純粹的愛與能量 在今年台灣同志遊行隊伍中，我們也可以看見 Nike 的蹤影，為每個獨特靈魂應援，台灣女籃傳奇錢薇娟、空手道選手文姿云、女籃選手黃品蓁與 Nike Master Trainer J-Lin，透過各界運動好手的自身故事，宣告 Nike 始終與大家站在一起，陪伴大家打破框架，在運動場上展現自信。 人與舞蹈同樣熱情的 J-Lin，當天除了炒熱現場氣氛以外，也分享自己透過運動學到的事：「運動和舞蹈讓我看見世界的多元與包容性，讓我發自內心地感受到自在與快樂。這是一種最純粹的愛與能量。」 圖片來源｜Nike 看著 J-Lin 藏不住的笑顏，我們理解到，運動就是這麼單純快樂的事；而親身感受過社會刻板印象的空手道選手文姿云，也以自身經驗與現場觀眾分享：「運動帶著我走出屬於我自己的路，讓我認真傾聽自己內心的聲音並追求心中所愛，不要害怕跟別人不一樣！」 圖片來源｜Nike 去年剛完婚的台灣女籃好手黃品蓁，滿溢幸福地與太太美娜攜手站在台上，用行動與眾人分享他對籃球與人生的愛：「籃球無條件地接住了我，包容了我的一切，這種愛是沒有條件、溫暖以及積極正向的，而每個人也是可以被愛接住、被愛包容的，希望每個人都能擁有能在重要時刻，奮力接住你的人生夥伴！」 圖片來源｜Nike 有現役運動員的鼓勵宣言，當然也有運動界前輩的演說。提到運動給人帶來的轉變，如何激發人的潛能，絕不能漏掉台灣女籃傳奇錢薇娟。 圖片來源｜Nike 從運動員到教練，再到職業籃球聯盟會長，甚至選過立委，擔任節目主持人等。錢姊到底對運動抱有多大熱忱呢？ 「運動激發了我無限的潛能，也是運動讓我有能力和力量去迎接不同的挑戰。對我來說『運動就是愛，愛就是運動』，而我也將繼續透過各種形式，把運動和愛傳遞給大家。」她一如往常地，堅定誠懇說道。 運動日常，充滿愛與真實的日常 Nike 對於運動員的培力，也不只存在於同志遊行中。除了加入隊伍響應遊行活動以外，Nike 早在先前就以一系列 Be True 活動表達對不同群體的尊重及支持。 遊行前夕，Nike 也舉辦了一場特別 NRC 活動，參與跑者們舉起彩虹 Be True 旗幟，大步向前奔跑，跑過台北各處的彩虹景點，並接力一路跑向終點，象徵所有人團結起來，傳遞運動的愛與能量。 圖片來源｜Nike 另外還與人氣雙胞胎姐妹「雙生 Yin & Yei」合作，在女性專屬球場 WoWo Court 舉辦性別友善的籃球活動，讓女性能不受生理限制自在打球。目前每周四晚上固定在中正運動中心舉辦球聚，活動採線上報名制且免費。只要你有顆愛籃球的心，就歡迎一起加入！ 圖片來源｜Nike 就算走出運動場，也要每刻都 Be True Nike 一系列的活動，都是在傳遞同一個精神：Be True，鼓勵大家懷著 Be True 的心態，去感受運動的愛與能量，去感覺 SPORT IS LOVE，並延伸到日常生活裡，每一刻都做真實的自己，不畏懼他人眼光，展現充滿愛與自信的自己！ 文｜Phoebe https://ift.tt/7LPpIaz https://ift.tt/7LPpIaz

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永續生活不是捨棄一切，而是有意識的選擇：專訪台灣女孩謝昕璇、富達投信許瓊瑛 https://ift.tt/G3d5Cjf Charming Brand Talks 因為喜歡所以口紅包色、因為特價所以囤貨⋯⋯在消費前，你是否曾經想過自己真正需要哪些東西？專訪台灣女孩謝昕璇、富達投信許瓊瑛，永續不過是從做出有意識的選擇開始，而當你擁有永續概念，生活將會越來越輕盈。 如果有天要前往荒島，你會帶著哪些東西？ 看似老套的問題，背後卻蘊含著重要的永續概念——在窮盡之時，人們才會意識到：原來我們需要的並不多，而此刻所擁有的一切珍貴無比。 一場關於開啟永續意識的對話，邀請到曾入選澳洲旅遊局「世界最棒工作」最後三強的謝昕璇，與富達投信行銷及產品策略部資深協理許瓊瑛（Alice）。談永續，我們得從個人選擇談起，有意識的選擇不是純粹「因為我想要」，而是在擁有之後，生活會告訴你，這樣的負重剛剛好。 「如果我想要的東西越多，身體就會越來越沉重」 有人說爬山是一場遇見自己、也看見生活真理的過程，而四、五千呎的尼泊爾高山就是謝昕璇的荒島，讓她重新審視生活中究竟有哪些物品真正重要，也更加關注永續議題。 「你越往山上走，氧氣越少，所以身體的疲憊感是越來越重的。」謝昕璇說起那段攀頂的路：「 十公斤的包包沉重的像是二十公斤，你會不自覺想把東西拋下。」越往高處爬，她捨棄的東西也越多，身體趨近極限後便開啟她另一層思考——包裡哪些該留，哪些該捨，不要戀棧。 然而更加重要的是，每個選擇捨與留的瞬間，都讓她反思物資的取得不易，於是更加珍惜一切，並開始關注環境資源：「當有了感受之後，你會發現，我們在平地完全不會去想這東西怎麼來的，因為太容易取得了。」 謝昕璇回憶起爬山的日子，笑著道：「連衛生紙擤完之後，都是放在背包上曬乾繼續用。因為每個東西都很少很珍貴，都得來不易。」 尼泊爾之旅之於謝昕璇，宛如一堂生命教育課，於是知道每個至小的選擇，關乎個人，亦關乎整個環境；而 Alice 笑著說，自己同樣也在不同城市旅行中，看見選擇與永續間的關係——像是瑞士的無煙山城策馬特，鎮上的人生活不靠燃料汽車，而是依靠腳踏車或雙腳步行；又或者是被譽為亞洲最乾淨城市的新加坡，從水資源到廢棄物規劃都十分細緻。 Alice 談起選擇的影響力：「在策馬特也好，在新加坡也好，會讓我感覺到其實生活真的可以很簡單。所謂永續，沒有大家想的這麼遙遠困難。」 減法生活不是無止盡刪去一切，而是有意識的選擇 超市琳瑯滿目的商品、網購平台鋪天蓋地的廣告⋯⋯現代社會裡，人們看似有無窮無盡的選擇，然而更多時候，我們往往受到這些選擇掌控。謝昕璇反思著：「這個社會告訴你：『你要有這雙鞋子才可以走這樣子的路』、『你要擁有這種保養品，才會擁有什麼樣的肌膚』⋯⋯好像都是社會告訴我要這樣做。」 所以你會以為，自己真的需要這些東西。為了要得到這些東西，要賺更多的錢支付那些很昂貴的『需要』。 世界最棒工作的女孩 謝昕璇 然而所謂永續，不是想辦法減去生活中所有一切，而是拿回屬於自己的選擇權，不受廣告媒體影響，在做出消費決策前思考自己是否真的需要？而購買的商品是否能夠為環境帶來正向影響？ 為了做出對的選擇，謝昕璇笑說自己消費前自有一套 SOP，腦中畫出一條底線，判斷購買慾望是來自自己真實的需求，還是一時被身旁朋友放火燒到，被別人創造出需求——這系列口紅真的需要包色嗎？有必要為了湊免運加購原本不需要的洗衣皂嗎？喜歡的品牌在做換季特賣會，但我的衣櫃還缺大衣嗎？⋯⋯一旦開始有意識的選擇消費，永續便不困難，因為你已經跨出第一步。 企業亦如是，Alice 提到富達投信裡如何將永續意識注入日常：「其實在全球富達裡，大家都沒有固定辦公桌。每個人只有一個小櫃子，裡面可能放你專屬的鍵盤跟滑鼠。」 「不是說公司有 100 個人，辦公室就需要 100 個位置，也許只需要 80% 的位置。而剩下的空間可以變成不同大小的會議室，或者休息空間。」 Alice 笑著說，以前總覺得金融業搞永續好困難呀，能做的不就是中午休息關燈、日行一萬步嗎？ 可你看，永續並不難，問問自己和員工真的需要什麼。既然多數同事都在外拜訪客戶，有需要一人一張桌子嗎？刪去一切不必要，選擇未必變得更少，在辦公室中騰出的會議室，現在不僅只能開會，還能是同仁獨處沈澱思緒的空間，彈性更高。一個簡單的工作環境，就是一個永續的工作環境。 而當你開始有意識的消費決定，生活只會充滿你真正喜愛的東西，且所有東西都不會被浪費。謝昕璇解釋著，仿若一套哲學：「如果你的生活模式、喜歡的東西，都是別人告訴你的，無形當中就會形成浪費。」好比朋友告訴你今年流行某種妝容、穿搭，買來上身後你發現都不適合自己，這些物品就會被浪費。 她說道，「最棒的生活態度就是你確定生活中每一個東西，包括你做的事情，都是你百分之百喜歡的樣子。」而我們需要做的，便是先多花一點時間認識自己。 讓永續成為你的生活態度 根據富達《2022 女力白皮書》，有 69% 女性投資看重社會責任、永續發展。而永續不僅只能透過投資達成，更能藉由日常微小行動做到。 在擁有永續概念後，謝昕璇的生活如同爬山時背的包包，從十公斤減到六公斤，輕盈了起來。她盡可能讓一樣物品有多種用途，且抱持著「有一個就足夠」的態度來購買每樣東西；又或者將不需要的東西賣掉、自己也購買二手家具等等，既能以便宜價格得到自己真正需要的東西，也能讓物品達到善循環。 她說自己曾經聽別人說過一個概念：「如果是租房子的狀況下，現在很多人都在為東西付房租，因為買太多東西了；所以需要更多的空間，花更多的房租去租更大的房子。所以其實，你不是花錢讓自己住得舒服，而是花錢讓東西有地方放。」 不僅僅是個人消費，謝昕璇經營社群多年，接合作案總會花很多時間做功課：「我都會去查這間公司的背景、他賣的東西成分是什麼。再來考慮我是否需要這個東西，如果有需要，我才會介紹。」 有意識的選擇，是為自己創造舒適的生活空間，更為地球保留喘息的空間。Alice 笑著說，關於永續，自己習慣從小細節著手，出門自備餐具、購物袋已是日常，旅行亦自備盥洗用具。 挑選產品時，她也跟謝昕璇一樣，熱愛刨根究底：「如果消費之前多搜尋一下，就會發現其實人人都可以多盡一份心意。例如洗衣服，大家可能常接觸到的是聯合利華，我就發現 2030 年之後，他要求所有為他提供生產的廠商，都不再用所謂的化石燃料。」 又好比買一條牙膏，Alice 可能曾在研究中看到某企業的牙膏包裝剔除鋁材質，更加環保，便會增加購買意願。又或者在進入量販店前，先列出自己的需求，就不會在購物時受到折價影響，買下不需要的東西。行動前多做些功課，便能幫助自己做出更加有意義的決定。 1% 的力量：讓你的行動成為種子 每天進步 1%，一年能成長 37 倍。我們都知道複利的威力，同樣的概念不只能用在自我成長，還能以此推動永續。 沒有人能比謝昕璇更懂微小行動帶來的影響力。大家總是好奇問她哪來的錢去旅行，而謝昕璇笑說這不過是選擇，有人願意花 500 塊去喝咖啡吃下午茶，或是花 500 塊買衣服，而她選擇把錢留下來，只因為想去世界看更多地方。 而 Alice 表示，透過微小的行動，複利的力量也會讓一個人能更快過上理想生活。 根據富達內部研究資料，假設你每月收入 5 萬元，儲蓄率為 10 %，也就是每月儲蓄或投資 5000 元，且距離退休還有 30 年，那麼假設年報酬率為 5%，如果我們將儲蓄率從10% 提高到11%，將每月儲蓄提高到 5500 元，累積 30 年後就幾乎相當於一年的年薪。也就是說，我們可提早兩到三年、甚至更快過上想過的生活。 永續也是如此，每天都做 1% 對地球有益的事，個人的力量一年就能累積 37 倍的威力，那 10 個人、20 個人一起做，影響力便不容小覷。 「譬如常常外食，家裡就會有很多垃圾，我都會跟我的室友說：『你拿這個碗去裝』」謝昕璇道：「一開始他會抗拒，但現在他出去一定都會帶碗。有一天他跟我講說：『我現在出去都會帶碗』，如果 4 年前我沒有這樣的行為，現在就不會看到改變。」 因為微小行動看見的改變，讓我們得以意識到選擇的重要，更不會為了滿足暫時的慾望而衝動消費。 有些時候我們以為現在這一步太小，有做跟沒做一樣，可是它會留下種子，累積久了它就會發芽，形成正向循環。 世界最棒工作的女孩 謝昕璇 從爬山路上意識到的人生哲學，謝昕璇爬得越高，包袱越加沉重，這才發現自己需要的原來很少。 所謂永續不是丟棄所有物品，而是真正去做出選擇，並且珍惜每個選擇後帶來的結果，當人人都有永續概念，便能讓地球環境變得更好。 解析女子投資學這邊請 >> 點我來看 想知道姿云的理財快問快答，就到富達 IG 看更多 >> 點我出發 https://ift.tt/fmBctSQ https://ift.tt/fmBctSQ

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《親子天下》大調查，有孩子會更幸福嗎？從家庭和教育開始，扭轉少子化危機 https://ift.tt/5yhN3uw 親子天下 母親的幸福感，比父親的還低？有孩子是降低婚姻幸福，還是更幸福？親子天下做的問卷調查，透過數字，看到了三大現象⋯⋯ 如果幸福也像氣溫可以測量，從二○一九年底開始，全世界應該是走入了「幸福冰河期」。 COVID-19 疫情、烏俄戰爭、通貨膨脹、美國眾議院院長南西・裴洛西（Nancy Pelosi）訪台引發台海情勢緊張，如果上述這些都算危機，台灣還有一個已經長達三十六年的危機——少子化。 自從一九八四年台灣婦女總生育率（Total Fertility Rate）開始低於人口替代率的二．一人（意即一對配偶生育子女數少於二．一人）、走向聯合國定義的低生育率，到二○二一年，一整年新生兒數跌破十六萬人，全年出生人數少於死亡人數，台灣人口數第二年走向負成長。 人口負成長、未來的勞動力人口可預見也愈來愈少。未來養得起嗎？少子化的未來，怎麼迎接？大環境幸福感進入冰河期，還有機會追求幸福嗎？ 這一連串問題，《親子天下》透過家長問卷調查、深度訪談專家，試圖探究答案。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA 發現 1：維繫家庭幸福不容易，有孩子更幸福 《親子天下》「家長的理想教育、教養藍圖」調查，於二○二二年六月二十九日到七月十五日，針對家中至少有一個孩子的家長以網路問卷調查，共回收一三三六份，其中家有學齡前幼兒的家長占了一半。 問卷中試圖探究家長對婚姻、育兒幸福的有感度，對現行育兒托育政策、職場友善育兒程度評分和許願，也調查家長對於教育制度的期待、什麼才是「擁有幸福的能力」？ 「維繫家庭幸福困難嗎？」問卷中有六七％、約三分之二的家長認為「非常困難或有點困難」（見下圖 1-1）。 幸福，似乎不會自然湧現，而必須用心經營和栽培。 我們也好奇，若家長們能重新做一次選擇，是否還願意步入婚姻、生養孩子？結果顯示，有大約三分之一的家長表示「不願意再步入婚姻」，但僅有不到四分之一家長表示「不願意再生小孩」；而問到「有了小孩是否感覺更幸福」，有高達八五％的家長表示同意（見下圖 1-2、1-3、1-4）。 這似乎顯示「生孩子」比「步入婚姻」更不讓人後悔。 （同場加映：如何邀請伴侶一起參與婚姻諮商？四個邀請原則，跳脫「誰有問題」，做釋出善意的人） 婚姻諮商心理師吳孔琪分析，在親子關係裡，照顧者很容易從孩子的一個擁抱、一個笑容，和孩子的成長發展，得到正向回饋，「足以讓我們繼續不斷付出。」 但是婚姻關係裡，為了生養孩子，雙方要掏空和壓縮許多自我。她看過很多婚姻諮商的案例，都是彼此不吵架、不溝通、忍耐和冷戰，壓抑到最後問題大爆發，「婚姻中要有足夠對話，」吳孔琪衷心建議。 圖片｜《親子天下》124 期 發現 2：孩子影響婚姻幸福感，母親婚育幸福感比父親低 我們想知道，家長生育子女數、家庭年收入與幸福感的關聯；也好奇父親和母親在相關答案的比率是否有差異，因此將幾個變項和「維繫家庭幸福困難嗎」、「若重來是否仍願意結婚」、「若重來是否還願意生小孩」、「有了小孩是否更幸福」交叉比對。 ● 有孩子是否更幸福？與婚姻幸福感關聯高 分析後發現，認為「有小孩更幸福」的家長，認為維繫家庭幸福不困難、不後悔結婚和生孩子的比率，比起不認為「有小孩更幸福」的家長要高；而生育子女數愈多的家長，對婚姻、育兒的幸福感比率也愈高（見下圖 2-1、2-3）。 金錢非萬能，但沒有錢萬萬不能。年收入是否影響幸福感？答案是肯定的。 分析發現，家庭年收入愈高，回答「維繫家庭幸福不困難」比率也愈高；年收愈高的家長，若能重來，也更願意再選擇婚姻、願意再生小孩；而他們認為「有了小孩更幸福」的比率也愈高。 不過年收入級別最高的組別「兩百萬元及以上」，在上述各選項比率卻並非最高（見下圖 2-2）。 （延伸閱讀：異國離婚訴訟之路｜令人稱羨的移民婚姻之後：離婚攻防不是最佳解，但能帶來解脫） ● 婚姻育兒中，媽媽比爸爸滿意度低 問卷填答者近九成是母親，我們分開比較父親、母親的答案，發現在婚育幸福感上，有十分明顯的差異。 問到「若重來，是否仍願意步入婚姻」、「若重來，是否還願意生小孩」、「有了小孩是否更幸福」等題目，母親「say yes」的比率都比父親來得低（見下圖 2-4）。 「對女性來說，結婚就像是個福袋、大禮包，裡面有很多東西，不管你喜不喜歡都要照單全收，例如：婚後要成為媳婦，到夫家過年等⋯⋯」長期推動友善托育政策的彭婉如基金會執行長王兆慶比喻。 圖片｜《親子天下》124 期 發現 3：社會育兒友善度，家長認為不及格 問卷中，也請家長就政府政策、職場、社會氛圍（如民眾會讓座、對幼兒在公共場合哭鬧容忍度）三個面向，對育兒家庭的支持、友善程度評分。 問卷請家長以○到五分來給分，若以百分制換算，三分以上才及格。 結果發現，政府的育兒催生政策對育兒家庭支持度，家長平均打了三・二八分、職場環境友善育兒平均為三・○七分，兩者皆「低空飛過」；而社會對育兒家庭的友善度，則只有二・六二分，為不及格，也是最低的一項（見圖 3）。 「帶小孩出門推推車等電梯等了三班都等不到」、「小孩在公共場合哭鬧，會被側目，甚至指責」。 兒童福利聯盟在「二○二二年育兒期待與實況焦點團體報告」中以焦點團體訪談約三十組夫妻，以上都是育兒家長的苦水。兒盟政策中心組長朱詩瑀轉述，甚至有家長激動落淚：「是不是現在人生得比較少，無法同理育兒辛苦？」 （你會喜歡：「高學歷家庭主婦」在家育兒叫做可惜？賺多賺少，都該是一樣的話語權） 圖片｜《親子天下》124 期 未來：下一代如何擁有追幸福的能力？ 全球呼籲重視幸福感（well-being），早已超越追求 GDP 和經濟統計數字。經濟合作暨發展組織（OECD）從二○一一年開始編製幸福生活指數（Better Life Index），除了所得財富、就業收入外，更納入教育技能、工作與生活平衡等指標。 如果說，政府、職場和社會環境的育兒友善度，是支持家長們幸福育兒的基礎，隨著孩子逐漸成長，我們期盼他們也能夠擁有自己追求幸福的能力。 什麼樣的教育，能夠滋養他們追求幸福的能力？ 問卷中問家長：「哪些做法，符合您理想中的教育制度？」在八個可複選的選項中，排名最高的是「能真正有效淘汰不適任教師，有合理的退場機制」，接近七成；二、三名分別是「學校能做到個人化學習、差異化教學」、「培養技職人才」（見下圖左）。 選擇「其他」的家長，也寫下他們對教育制度的許願：消除城鄉差距、延後上課時間、取消填鴨式教育、升學制度不要一直改變、從小能探索志趣等。 面對未來，孩子應該具備哪些能力或條件，才能夠擁有幸福？ 在我們提供的十一個選項中讓家長複選三項，排名最後一名的是「高學歷」，僅有一％家長認為重要。 第一名是「遇到問題能主動蒐集資訊、解決問題的能力」接近七成；第二和第三名分別是「覺察、調節情緒的能力」占四六％、「認識自己、自我省思的能力」占四一％（見下圖右）。 圖片｜《親子天下》124 期 改變：家庭、學校、老師攜手，為幸福而教 台灣少子化已經三十多年，探討少子化成因的論述也很多。 經濟學家認為，生育是出於選擇，《金錢如何影響愛與教養？》書中提到，近兩百年來世界上所得與生育率呈現負相關：人們愈富有，生愈少；養育孩子成本增加、經濟誘因減少，使得父母對於生育子女從「量」的投資，轉變成「質」。 現代家庭生育小孩的情感價值遠高於經濟價值，「過去多生小孩，家裡可以多一個人種田，但現在不是，」長期研究家庭社會學的輔仁大學社會系系主任石易平分析。 如果薪水普通、要付房貸、經常加班，就算想生也不可能生得多，「你們會想要再生一個嗎？」石易平笑問。 （編輯專文：爸爸沒時間育兒？專訪吳鳳&Rynee：大家都愛孩子，但重點是你要讓他們感覺到） 石易平也發現，中產階級家庭對孩子的投資不斷疊加，「以前比成績，後來加入才藝，再開始比誰比較國際化⋯⋯競爭領域愈來愈多。」最後只有在資本、時間上有資源能付出更多的家庭，才能脫穎而出。 「少子化造成勞動力減少，台灣產業要從製造業轉型到服務業、高附加價值產業。台灣的人才都非常優秀，其實不用擔心，」政治大學經濟系副教授王信實樂觀認為。但他認為高教擴張之下，台灣的技職體系人才「斷鏈」，是比較可惜的。 我們走訪專家、大學校長，對於台灣在未來人才的藍圖描繪，重視的特質都很接近：有問題解決能力、跨領域專長、能與人合作溝通等。 Google 台灣前董事總經理簡立峰就認為，少子化下，台灣不再是要培養製造業人力，而是將全班三十人都帶到成功，一○八課綱某種程度上，有這樣的企圖。 家長問卷的結果也發現，愈來愈多家長從重視成績，轉變為注重孩子的興趣和探索。但在台灣各個角落，還是存在重視升學的壓力。 圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA （暖心分享：育兒插畫集｜一歲的寶寶，已經知道媽媽在傷心，會替你擦眼淚） 根據財政部最近發布的綜所稅統計專冊，二○二○年全台灣綜合所得總額平均數，新竹科學園區工作生活圈所在的新竹市、新竹縣分別位居第一和第三名。 不只一位新竹的教育工作者受訪提到觀察，許多在竹科工作家長的「成功路徑」是：努力拚上明星高中、台清交成，然後進入園區大廠工作，因此也期待孩子走相同的道路，摘取一樣的成功果實。 石易平曾經以十年追蹤研究不同家庭背景的孩子成長歷程，其中兩個極端的個案令她印象深刻： 一個是從小幫孩子請家教補課業、才藝，孩子不想但被壓著讀私校，最後終於考上不錯的大學，但是親子都去看身心科，孩子甚至透露「我恨媽媽」； 另一個是爸爸對孩子採取放養，孩子曾說「想當律師」，爸爸只回「很好」，也沒有多做什麼，最後孩子考上科大，但眼神發亮、很清楚自己的志向和所選科系，規劃以後想去國外歷練、打工度假。 「他們是同一屆的小孩，如果你是父母，你希望孩子是哪個樣貌？」同具家長身分的石易平很感慨：「我的追蹤研究發現，如果有健康的親子關係，能讓孩子慢慢的長出自己。」 王信實的兩個孩子，一個升大二、一個升國二，自己也參與大學選才。他衷心建議家長：「很多憂慮是多餘的，需要掌握的是，是否有足夠開放的環境，讓孩子去學習、探索自己的興趣。家長可以關心，但不要變成直升機家長。」 迎向少子化的未來，我們需要國家、社會、家長和教育體制共同改變思維和轉舵，為幸福而教，讓每個孩子擁有追求幸福、共好的能力。 本文擷取自《親子天下》2022 年 9 月號「少子化浪潮下的新家庭、新教育ー為幸福而教」 https://ift.tt/h4eaci3 https://ift.tt/h4eaci3

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