孩子不喜歡上學怎麼辦？4 步驟引導孩子練習「情緒區辨」，擺脫拒學焦慮！ https://ift.tt/pJmjhWU uho優活健康網 「情緒區辨」對孩子來說這麼重要？情緒背後隱藏了許多原因或需求，一起來看如何引導孩子區辨負面感受。 董氏基金會指出，根據一項發表於《情緒》（Emotion）期刊的研究證實，青少年若能夠精確而細緻地，增加「負面情緒」的細緻區辨能力者，較能夠減緩壓力事件所造成的憂鬱情緒，且比起無法區辨自己負面情緒的同齡人，較不容易罹患憂鬱症。 該研究由美國羅徹斯特大學（University of Rochester）學者蒐集 193 名、平均年齡 16 歲的青少年為有效對象，使用診斷訪談來評估他們的憂鬱情況，並請青少年於 7 天內，每天回報自己的情緒和壓力事件達 4 次，再於一年半後進行後續訪談。 （推薦閱讀：為你點歌｜《好想愛這個世界啊》：當憂鬱來襲時，該怎麼讓內心回歸平靜？） 圖片｜Photo by MART PRODUCTION on Pexels 情緒區辨能力可助減緩憂鬱 研究發現，若為不善於區辨並標示負面情緒的青少年，例如使用籠統詞語，如「我覺得很糟」這類表達者，經歷壓力事件後更容易出現憂鬱症狀。 相反地，能夠區辨並標示負面情緒者，像是「我感到惱火」、「我感到沮喪」、「我感到很羞恥」等句子描述自我情緒者，更善於管理壓力導致的情緒和行為後果，進而降低負面情緒隨時間惡化成憂鬱症的可能性。 對此，衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采表示，不開心、難過的負面情緒，大家通常都不想碰觸，但如果將負面情緒看成是一座危險但必須要穿越的森林，就需要先區辨這座森林哪裡危險、哪裡不那麼危險。 看清楚存在於心中的情緒險境，才能夠幫助自己順利穿越。如同上述研究結果，若想增加「負面情緒」的區辨能力，能夠先覺察、理解自己，知道情緒背後潛藏的心理需求，以及真正要因應的問題是什麼，就有助於減緩壓力事件所造成的憂鬱情緒。 （同場加映：總是批判自己，情緒內耗？請心中的法官走下來，六個薩提爾法轉化負向資源） 圖片｜Photo by Anna Shvets on Pexels 陳質采舉例，有如分手時，有些人可能會為自己找很多分手理由，包括自己不夠漂亮、做得不夠好等等。 但不管是什麼原因，如果能認清對方就是不再愛自己，能夠細分、看清現實狀況，以及清楚知道自己所在意的重點，就可避免因陷入低潮而無法有效因應，也不會將力氣耗在沒有幫助的地方，降低負面情緒持續惡化的風險。 陳質采提醒，若心情已經糟糕到什麼事都不想做，也沒有辦法、沒有力氣再分辨及管理自己的情緒，且已經明顯影響到正常生活作息，如睡眠睡不好或飲食吃不下等，就需要尋求專業醫師的協助。 「情緒區辨」4 步驟練習 董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，其實「情緒」背後傳達了很多的訊息，包含做事的動機、情感，以及對威脅經驗的評估，若能夠整合並充分了解惱怒、尷尬、不舒服等負面感覺，就能幫助找出應對事實情況的方式。 趁著開學到來，孩子的壓力及情緒徵兆可能更加明顯，葉雅馨建議，爸媽及師長可找機會引導青少年學習、練習，區辨自身的負面感受及情緒，可試著從以下步驟著手： 同理心：了解、體會青少年可能經歷的憤怒與任何混亂情緒。 願意說出：引導青少年願意敘述，從中協助釐清真正讓他們困擾的癥結點。 區辨情緒：協助他們了解真實感受及情緒背後隱藏的訊息，例如：表現出無所謂是因為感到無力、憤怒其實是對事物不滿、恐懼反應的是內心的不安⋯⋯等。 多次練習：鼓勵青少年多練習辨認情緒，而不是避開或壓抑，有助於他們遭遇困擾時能從中檢視、回溯，加速找到讓自己感覺變好的因應方法。 葉雅馨提醒，一旦青少年罹患憂鬱症，在一生中可能會反覆地發作，對其造成人際與情感問題、學習力下降、藥物濫用等影響。因此，幫助青少年學習區辨憂鬱情緒的波動，有助於積極面對壓力，減緩負面情緒可能造成的身心影響，也降低罹患憂鬱症的風險。 轉載優活健康網站：開學好煩⋯⋯如何幫孩子面對壓力？爸媽、師長必學「情緒區辨」4 步驟 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 你是好人嗎？總替別人想、老是付出太多⋯專家揭「好人病」6 大特質 親子溝通怎麼做才對？專家教 1 句型：「感受+事實描述」才能好好說話 https://ift.tt/DNVknm8 https://ift.tt/DNVknm8

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青春期愛打扮沒有錯！心理師 4 招助孩子發展「身體意象」、建立信心 https://ift.tt/bMN5tna uho優活健康網 如何幫孩子建立的健康的身體意象？心理師提 4 個方法幫青春期孩子們建立信心！ 台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師饒怡君指出，從心理學上來說，青春期孩子特別在意自己的外表，也會注重打扮，其實是在發展自己的「身體意象」（body image），爲了建立自我概念與獨立在努力。 青少年注重身體意象 饒怡君說明，所謂的「身體意象」，簡單來說，就是一個人對自己身體的認識與看法。身體意象往往受外在環境或社會文化影響，例如媒體鼓吹瘦才是理想體型、擁有強健肌肉才是男子氣概，這樣的審美觀也間接影響大眾的審美標準。 她指出，大部份的孩子在 3 歲左右開始能夠理解身體胖瘦概念；大概 5 歲時開始逐漸接受外表的社會化觀點；10 歲左右身體因發育而產生較大變化，開始更關注自己的外表，想要探索自己的身體。 此時社會環境的評價標準，則攸關其身體意象發展，對於自己身體的滿意程度更是進一步影響自尊與自我價值。 （延伸閱讀：和外表焦慮和解！專訪演員丁寧：你不可能毫無理由地誕生在世界上） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 近 4 成青少年不滿意自身 根據兒福聯盟的資料，他們曾經針對台灣 2791 位國高中職生進行調查，結果發現約 4 位受訪者中就有 1 位身體形象偏低，近 4 成覺得自己身材不理想，學生的身體形象會受到同儕、家人和媒體影響而想改變外表。 其中，影響最大的是媒體，逾半數學生表示，電視節目會影響其對自己或他人外表的評價，超過 3 成 5 的人表示，會努力追求達到明星或模特兒的外表和體型。 如何幫助孩子建立身體意象？ 孩子在成長的過程中，一定會面對青春期的生理及心理大轉變。作為家長，有什麼方法能夠幫助青少年孩子建立健康的身體意象，平安度過青春期呢？建議家長，可以試著尊重孩子的想法、幫助建立自信、建立正確審美觀、澄清錯誤觀念等做起： 1. 尊重孩子的想法： 青春期階段最終目的就是成爲和父母不一樣的獨立個體，孩子透過各種具有自我特色的打扮來探索統整出完整的自我，當父母否定其裝扮時，就等於是在否定孩子，易使孩子產生低自尊或低自我價值。 家長們需要藉由尊重讓孩子們變得更加自信，給予孩子自由發揮的空間，對於孩子自己的穿搭給予尊重與肯定。 （猜你想看：家庭溝通學：四個原則，讓你和青春期孩子好好對話） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 2. 建立自信： 如何讓孩子建立健康的身體意象，不被從眾行為影響其自我形象，取決於看待自己時的自信程度，父母可安排孩子參與多種有興趣的活動，當其從中得到成就或肯定時，就比較不會在意自己的外表裝扮是否跟同儕或流行一樣。 3. 建立正確的審美觀： 對於孩子注重穿衣打扮的行爲表現，只要是社會大環境下能接受的裝扮，父母都可以先不要用成人的標準去要求，而是展現欣賞的態度與孩子討論。設法瞭解其裝扮行爲的動機、對於所處社會情境的合宜程度，引導孩子在不斷嘗試的過程中，逐漸瞭解合乎社交的穿衣規範。 （同場加映：鄧紫棋〈差不多姑娘〉談單一審美：我才不要和你差不多的臉蛋與人生） 圖片｜Photo by Max Fischer on Pexels 4. 澄清錯誤想法： 幫助孩子瞭解錯誤的想法和作為，例如：許多資料顯示青春期孩子對於自己的體重、身體意象不滿意而減輕體重時，常會採取吃減肥藥、節食、催吐⋯⋯等極端方法，不但危害身體健康，亦可能導致心理疾病。 接著，家長可以趁著孩子在觀看與裝扮、體態有關的媒體資料或節目時，引導對於媒體內容之審視。 饒怡君說明，青春期是建立自我形象的關鍵時期，而少男少女如何看待自己的身體更是直接影響其自我形象的重要依據。在媒體、同儕的影響下，青春期孩子不滿意自己身體的比例越來越高，家長此時協助孩子建立健康的身體意象，鼓勵接納自己的身體與自我，並促進親子交流。 轉載優活健康網站：別再對青春期孩子說「外表不重要」！心理師教 4 招幫孩子建立信心 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 每天 11 點前熟睡、營養充足⋯⋯為何孩子越長越小隻？醫：這因素是關鍵 青春期想長高恐太晚，醫：「這年紀」做首次身高潛力檢視才是關鍵 https://ift.tt/uxWFX4B https://ift.tt/uxWFX4B

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身體戰場──Lisa 出演瘋馬秀，我們可以如何看待自主權？ https://ift.tt/E7rvJ68 女人迷編輯 Yachun Hu 從 Lisa 出演瘋馬秀事件看見了什麼？作為獨立個體，我們都有選擇權。 南韓女子天團 BLACKPINK 成員 Lisa 宣布出演瘋馬秀，引發全球粉絲譁然。BLACKPINK 出道以來主打 girl crush，強調女偶像的自信與帥氣感，而 Lisa 就是最好的代表。 她唱跳實力兼具，個人專輯《LALISA》更是打破 MTV 音樂錄影帶大獎史上首位獲獎 K-POP 個人歌手、首張 K-POP 藝人在 Spotify 達到 10 億流量專輯等 7 項世界紀錄。除此之外，她更是 IG 上擁有最多粉絲的 K-POP 明星，這樣的人氣與影響力，足以證明她的巨星地位。 而她此次參加瘋馬秀爭議在於，瘋馬秀雖以光影結合女體，打造聲光盛宴，但表演者是近乎全裸的女性舞者，加上瘋馬中 Crazy Horse 其實是取自 Whores（妓女）的諧音，尺度大開不免令人擔心。 （推薦閱讀：(G)I-DLE 在紅什麼？從 4 首歌曲分析爆紅原因：對自己有自信，你就是 QUEENCARD！） 圖片｜Lisa @ IG Lisa 參加瘋馬秀，為何引起軒然大波？ 批評者認為這不僅與 BLACKPINK 的形象不符，而國際巨星成為上空女郎，更會讓自己顯得低俗掉價，與情色掛勾。因此，外界開始對於 Lisa 參加瘋馬秀的動機議論紛紛。 有人主張她是為了取悅歐美市場，也有人猜測她是想討好緋聞男友，甚至還有人外傳這是她加入光明會的服從性測試。而無論你是從什麼視角看待這件事，都邀請你先來看看女人迷讀者們的多元觀點。 對於這件事，你怎麼看？ 前幾天，女人迷在社群上邀請大家分享對 Lisa 出演瘋馬秀的看法，觀點大致可以分為以下 3 類： 追求表演的突破： 「我覺得舞蹈的最高境界就是跳脫框架，不斷地挑戰自己。」 「突破自我的舞蹈家，在一個個不同的殿堂擦出不同的舞蹈火花。」 「支持，對一個表演藝術者來說，每一場表演都是一個突破。」 尊重個人自主性： 「一切取決於自己的選擇。」 「自己做自己喜歡的事就好，其他人的評語跟眼光是完全無關係的。」 擔憂影響擴及層面： 「萬一之後經紀公司逼迫其他藝人，以 Lisa 去過為由，強迫藝人以瘋馬秀為目標呢？」 「明星對國高中生的影響，他們心智尚未發展完全，會被偶像的行為很大程度地左右對自己未來的看法。」 她的選擇，就是一種主體性的表現 女人迷讀者的留言，反映了看待這件事的不同視角，更在留言區掀起討論。無論是何種觀點，都回歸於「身體戰場」的討論——誰能決定，我的身體如何展現。 Lisa 是全球知名女星，一舉一動飽受關注，影響自然不言而喻。然而她作為表演者，她也是她自己，身為一獨立個體，亦能自主決定如何展現自己的身體。 參加瘋馬秀表演，或許有其商業考量，有其市場利基，也或許純粹追求個人突破，迎接屬於自己的演藝生涯新高峰。無論如何，都是她自己的決定。 女性偶像如何展現自己，每個人都有獨特的觀點，或許不必被單一視角匡限。那麼，你認為呢？ （同場加映：亞裔女星吳珊卓的金句語錄：善用自己的選擇權） 圖片｜Lisa @ IG https://ift.tt/vFZDHdI https://ift.tt/vFZDHdI

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瑞典生活手記：紐約生活八年，看見世界之大，卻從未真正學會滿足 https://ift.tt/7iLh61B Nick, Hsu 怎麼真正學會滿足？作者分享在紐約和瑞典生活的差異，練習放下比較心，接納遺憾。 我常常在想，為什麼自己有時候會不開心。這是一個非常愚蠢，或者，非常無病呻吟的問題。一個人不開心的原因有很多，你有可能是因為與朋友產生了爭執，家人的身體出了狀況，職場上遭人欺壓，一早就不小心把咖啡濺到自己新買的衣服上； 甚至，你心情低落純粹是因為天氣不好，或者受到自己體內的賀爾蒙影響。正常人都會有心情起伏，尤其是在自己二十歲出頭時的青澀歲月。猶記得，自己甫畢業剛入社會，在紐約這個令人窒息的都市叢林裡，你做什麼事情都欠缺一個肯定。 紐約之所以偉大，正是因為每一個人的背後，都有一段故事；每一個人都是普通人，都很渺小，但每一個人卻又都來頭不小。當你很驕傲自己終於找到了一份在私募基金裡頭的工作時，你在酒吧裡頭偶然遇見一位比自己還年輕的創業家，他早已經身家不斐，過著奢華的生活。 （猜你想看：30 歲那年，我從紐約移居瑞典：從「表演型」與「犯人」人格走出自己的療癒之路） 圖片｜Photo by Michał Ludwiczak on Pexels 當你花了許多日夜讀書，完成學業以為自己的前途必定無限量時，你會發現你僅僅是數百萬畢業於世界各地前來大蘋果找工作面試的其中一人，比履歷、比經歷、比學校排名，你甚至連平均都稱不上，更遑論頂尖； 咖啡廳裡頭隔壁桌披頭散髮的人可能就是藝術界的明日之星，就連在路上開計程車的年輕人，都有可能是名校的在校學生，利用空閒時間出來打工賺錢。你在工作上不管做得多麼努力，身邊總是有人比你更成功，更富裕，更受人尊敬； 你在生活上不管做了什麼值得自己開心的事，只要一與人分享，你馬上可以發現有人會做得比你更好，更值得慶祝。紐約就是這樣讓人又愛又恨。在那邊混幾年，它讓你謙卑，它督促你繼續向上爬，但也是因為不間斷的比較，你總是感到不滿足，你也總是不開心。 尤其是在二十幾歲自己缺乏足夠自信的年紀，你常會質疑自己；如果有些較為偏激的人，他們甚至會開始過度包裝自己 ，但在過度吹牛的外表之下，是只有自己才知道的虛假，最後成為異常敏感不容許他人輕易批評的固執人士。 在紐約待了整整八個年頭，時至今日，我甚至記不住到底自己有哪一天是真正的對自己滿足。在搬到了瑞典以後，我的生活產生了天翻地覆的改變──生活周遭的一切都「慢」了下來。 （延伸閱讀：為什麼永遠覺得自己「不夠好」？自我嫌惡，來自缺乏滿足感的原生家庭） 圖片｜Photo by Chevanon Photography on Pexels 因為稅負高（根據你的稅前收入，最高所得稅可達 55%），每一個人的稅前薪資可能有差距，但在扣掉稅後其實每個人能夠負擔的生活費用相去不遠。公司環境也是一樣地追求平等──瑞典的工作文化異常地 Flat（扁平化）。 不管你的階級為何，所有人都坐在同一個區域內，高層有問題可以找最低階的人直接詢問，而低階職員也可以直接走到經理旁邊商討任何的問題．就連日常生活裡，由於瑞典人極為注重隱私，所以你無法從日常生活的交談中，獲取對方的私密訊息，進而進行比較； 在我其他文章中提到的 Lagom 文化，也讓想要出風頭的人成為眾人眼中的不受歡迎對象。我的生活「慢」了下來。這裡的慢，除了生活步調以外，更多的，指的是自己把生活的重心重新拉回到自己的身上。 因為無需比較，我開始著重在精進自己。我開始把生活的焦點放在自己三餐的飲食，買任何食材都添加了一點講究；我開始把自己的生活與健康擺在工作的前面，當感覺自己工作壓力稍大時，我會放下手邊的工作去健身房釋放壓力； 我會盡量避免詢問他人的隱私，除非是對方主動願意分享；我也學會了在職場上減少狼性，盡力地把自己的本分做好，不去與他人做無謂的競爭。把焦點放回自己，並不是要你放棄自己的野心，也不是鼓勵每一個人都安於現狀，而是把與他人之間的比較，轉到自己的身上。 （同場加映：常陷入比較，覺得自己很糟沒自信？心理師：透過位移書寫、袋袋收集，三個方法找回自己） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 我試著去為自己已經擁有的事物感到開心，而不是去為了還欠缺什麼元素而感到難過。我是幸運的，身無殘缺，父母依然健在，能夠有機會到國外體驗生活，能夠不擔心溫飽，能夠坐在這裡寫寫文章抒發情懷。 其實我們每一個人都是幸運的，只要你認真地感激自己所擁有的一切，大至生活、家庭、事業，小至你身體的感官：你不會受凍，你不會飢餓，你還可以笑。 當你把生活的重心放在比較上，你不會快樂，你只會感到遺憾。雖然不會受凍，但你卻為自己買不到好看的冬季外套而發愁；雖然不會飢餓，但你卻因為自己的身材不夠凹凸有致而感到憂鬱；雖然可以笑，但你卻因為今天工作時老闆的一句話而愁眉苦臉。 很多人說，我們應該要感到滿足，因為「比上不足，比下有餘」；其實這是不健康的，因為你的滿足建立在和比你擁有更少的人的比較上。正確來說，應該是我們要知道，「遺憾」其實就是人生的一部分，沒有一個人可以擁有全部。 當你了解自己無時無刻都有可能會失去，會感到遺憾時，你會更珍惜當下所擁有的一切。就如同如果明天就是世界末日，與其用生命的最後一天來責備上天的不公，我想大多數的人會更願意花時間與愛人相處，細細品味當下的擁有，直到失去。 滿足是一輩子的修行，「比較」可能會帶給你一時的優越感，但更多時候帶給你的，是嫉妒，是失望。適時的自私，把焦點放在自己身上，每天你只需要做一件事情比昨天更好，你會更快樂，你會對自己更有信心；等到真正失去自己所擁有時，你也才不留遺憾。 https://ift.tt/mfaJbkF https://ift.tt/mfaJbkF

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《雲之羽》宮尚角與上官淺：愛你只能趁夜色尚淺，是我們相愛最好的註解 https://ift.tt/yJFUPRr Womany 沐花 Moira 陸劇《雲之羽》懸疑收官，其中宮尚角上官淺的開放式結局，你看懂了嗎？我想我喜歡的，是他們在無人之處相愛，誰也沒有亮出底牌。 他們的愛，從最初就有身份的矛盾阻礙。她是一個細作，他是她的目標——這樣的我們，可以相愛嗎？ 宮尚角與上官淺最後一次相見，終究是刀劍相向。 這場打戲精彩，在於本該是制敵生死之戰，可他們從未真正傷害對方。明知她身份暴露、竊取機密圖紙，他仍無法痛下殺手。只見刀光閃爍，兩人相視對望，眼底不見戰意，只有含淚默語，無聲流轉。 她知道這是自己唯一的機會了。上官淺處心積慮，就為了為親族報仇，然而計謀失敗，必須出逃。那晚她身穿一襲粉色華服，雍容笨重，一點也不適合逃避追捕，但她仍選擇穿上，只因那是宮尚角唯一贈與自己的禮物。 她的心思，宮尚角何嘗不懂，他清楚這不過是算計，如同她一路走來的步步攻防，真假參半。但她就想賭——儘管我已拋棄所有，一無反顧，仍賭你一個愛我的回覆，讓我走，又或者，留下我。 圖片來源｜iQIYI 宮尚角：慕強之愛，是強者對峙，必然兩敗俱傷 陸劇《雲之羽》改編自郭敬明同名小說，以江湖兩大敵對勢力——無鋒組織與宮氏一族為背景，故事講述無鋒刺客偽裝成備選新娘，混入宮門欲探查情報，後與宮門之子展開一連串博弈交鋒。 其中吸引我的，是無鋒刺客上官淺，與宮門之子宮尚角的故事線，我想我喜歡的，是他們明目張膽的試探，運籌帷幄的攻心，在隱喻與花語之間徘徊遞進，等誰先上當。 只是強者對峙，必然兩敗俱傷。 回想初遇那年，宮尚角已是一宮之主，江湖名聲響噪不小，自是無鋒目標。埋線很長，且需慢慢收網，於是謀劃設局，上官淺偽裝遭遇劫匪，引他過路搭救，種下緣起契機。巧的是，宮尚角離去之前，竟留下玉佩一枚，像是故作引餌，願者上勾。這一刻誰是獵人誰是獵物，已留下伏筆。 圖片來源｜iQIYI 多年之後，宮尚角首次亮相，就是名場面——人高馬大，眉眼盡是傲視世間的內斂與冷漠。他們都說，江湖尊敬他，無鋒害怕他。但他想，比起尊敬，讓人害怕更為管用，作為威望最高的宮門之子，他必須成為最強，所以他鍾情月桂，因爲它代表勝利。 強者總是慕強。上官淺有意靠近，他就如她所願，指選她做新娘。她身世成謎，謊言無數，他仍不動聲色，就想看清她柔弱外表下的野心與狠勁，於是攻防繼續，高手過招，近似上癮。原來月桂的另一層含義，是蠱惑。 「越是漂亮的女人，越會騙人。」——宮尚角 他被她的危險吸引，又不得不防著她的危險，宮尚角心想，只要不動情，我定能勝妳一籌，摘下妳的面具。只是機關算盡，總有片刻不防，讓對方走進心裡，一如他不愛花草，卻偏讓她種下滿庭白杜鵑花，是誰先動了情，已說不清。 上官淺：在無人之處相愛，誰也沒有亮出底牌 如果孤山派沒被滅門，她本可能是江湖颯爽女俠，卻被迫效命無鋒。作為遺孤，沒有親人，沒有朋友。為了活下去，上官淺挺過艱險阻難，歷經毒痛折磨，一路走來，孤獨的感覺她太明白，所以她怎麼會不懂，宮尚角作為強者的寂寞。 世人仰仗巨木枝繁葉茂，卻未曾想見，這撐起向上的力量，來自龐大沈默的根系，長年在無光之處，扎根大地。宮尚角就是那樹根，扛起家族重擔，無怨無悔。多年來旁人只見他深不可測，唯獨上官淺，明明是潛入宮門的細作，卻能讀懂他心懷大義的責任與溫柔，也只有上官淺，與他心意相通。 圖片來源｜iQIYI 她記得他曾說過，嫁入宮門，從此就是一家人，家人是軟肋，是用生命守護的範圍。宮尚角何嘗不希望，上官淺真正成為他的親愛之人。 「一個細作，若是愛上她的目標，下場真的會很慘。」——上官淺 只是在愛情與求生之間，她終究選擇保全自己，兜兜轉轉，一個人來也一個人走。 江湖總說，無鋒之人何來情義？刺客為了達成任務，都是逢場做戲。或許是戲演得太久，有幾個瞬間，上官淺已分不清，自己究竟在為誰圓謊。諷刺的是，最終上演的那一場大戲，卻是宮尚角聯手設局，而她成了棄子。那一刻她會不會自嘲，她竟連自己也騙了過去。 宮尚角與上官淺本是同類，他一心為宮門，她有家仇血恨，向背而生，他們在無人之處相愛，誰也沒有亮出底牌，也沒能察覺，你原來也愛過我嗎。 於是上官淺不會相信，宮尚角一直在等她選擇，作他的家人，只要她開口。宮尚角也不會知道，上官淺曾為他流過真心的眼淚，那晚最後的回頭，是在等他挽留。 夜色尚淺：是趁黑夜來臨之前，盡我所能去愛你 愛你只能趁夜色尚淺，是宮尚角與上官淺最好的註解。 如果黑暗意味著終結，那我們只好在夜晚來臨之前，竭盡所能去愛。只可惜，他始終沒有等到想要的回答，而她也不曾想過，他會堅定選擇自己。那天夜裡，他沒開口，她沒回頭，從此天各一方，就此別過。 我這樣想過，如果他們可以放下一點防備，能否迎來不一樣的結局。因為猜忌也恐懼親密，明明動心，卻不願意靠近，偽失能的愛，跨不過的坎。不禁聯想，這是否也是一種逃避性依附，只好層層包裹，將對方越推越遠。 他們的愛是獵捕，也是博弈，自始自終都是試探，沒有人願意把真心交出來，只敢愛給自己看，直到最後慘勝也慘敗。 這樣的愛還能有後續嗎？夜色很深，緣份很淺，她仍想賭——骨肉相連，你終究會來尋我，就讓盛開的白色杜鵑告訴你——我永遠屬於你。 https://ift.tt/BL7OdjY https://ift.tt/BL7OdjY

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遺產分配讓家人反目？找到自己的財務安全界線，讓遺產成為家中祝福｜女性理財 https://ift.tt/dI7JKxG Sizuca 家人為遺產撕破臉，怎麼辦？財產分配該如何拿捏界線？理財顧問一文解說，為什麼在制定理財規劃時，保險關係人的安排如此重要？ 某日我正要準備下班時，有個年輕女孩紅著眼找我，哭哭啼啼的說著家中近期發生的事：「爸爸過世已經讓我們很傷心了，但家裡為了遺產吵成一團，我真的不知道該怎麼辦。」 我倒了杯水給她，待她平復情緒後娓娓道來。女孩的爸爸過去主掌家中經濟大權，卻不幸在兩週前突然過世，清查資產時才知道，爸爸在生前買了超過 100 張保險，顛峰時期年繳近 300 萬保費。 女孩說，小時候常有的印象就是：「保險阿姨來了，我和哥哥又要簽名了，但我們完全不知道自己簽了什麼文件。」 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 保險關係人安排不當導致家庭失和 這百來張的保單有些已經繳完，有些還需要陸續繳清，而讓媽媽感到不安的是，最大宗的爸爸身故保險受益人都是哥哥。 而另一部份，價值超過 6000 萬的保單，要保人是爸爸，被保險人卻是媽媽、哥哥和自己，錯誤的安排導致家人須繳清遺產淨額 20% 的稅才能動用。 （同場加映：錢錢與它的產地｜理財，就是分配手上暫時剩餘的生存資源！五步驟立下財務好基礎） 爸爸的安排讓大家吵成一團，尤其是媽媽。 她看到多張保單的受益人寫哥哥名字，哥哥現在也成了生意的主要經營者，而自己只是一個家庭主婦，年紀大了，擔心自己老了沒人照顧，所以生意上的事媽媽也想插手，每天都與哥哥針鋒相對，一家人不再和樂。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 財務安全界線在哪裡？ 許多人不清楚自己對錢的那條安全線在哪，即使月收入 10 萬、20 萬仍覺得不夠、想要更多。 而一個獨立財務顧問在做的事，就是經由訪談，瞭解客戶內在真正的需求及價值觀，協助客戶釐清自己心中的財務安全線。這正是顧問的價值，與銷售商品、單純幫財務困境找解套的服務模式完全不同。 （同場加映：錢錢與它的產地｜負債月光族該如何規劃退休？資產配置、釐清收支，打造理想晚年） 我協助媽媽釐清她心中複雜的情緒。枕邊人在安排資產時優先考慮兒子，不僅從未與自己商議，也沒有顧慮到自己的未來，難免失落。 先生走後，換兒子掌握經濟命脈，媽媽不願凡事看兒子臉色，擔心自己年老生活，那種不安與失落交替，在心中漸漸產生化學作用，為了保護自己進而對子女產生防備心。 了解媽媽的需求後，計算出她的財務安全線，我建議店面可以出租給兒子，採取收租的方式，除了每月能有固定收入，放手讓兒子在事業上自由展開手腳，自己也能享有安心有尊嚴的晚年生活。 圖片｜Photo by Ann Danilina on Unsplash 要保人與被保人安排之稅務影響 另一個隱藏性的地雷，就是保單上要保人、被保險人不同而衍生出的稅負問題。 保單價值準備金是要保人的資產，而要保人一經變更即有可能產生稅負，例如要保人由父改成子，須申報贈與稅。如要保人與被保人不同，一旦要保人身故，保單價值便會計入要保人遺產總額，須依據稅率繳納稅額。 （同場加映：我是一位保險業務，我眼睜睜看著同性伴侶的權益喪失） 回到此次規劃案上，考慮到即將面臨的高額遺產稅，首先建議啟動「配偶剩餘財產差額分配請求權」，如此一來可以降低稅率，立刻省下 10% 遺產稅。 接著，價值 6000 萬的保險在完納遺產稅後變更要保人，重新安排被保險人與受益人。經此安排，家庭中每個人的心都得到寬慰，風波慢慢平息，遺產真正成為了這個家庭的祝福，讓愛延續。 理財規劃中為什麼需要保險？ 理財分為「創富」、「維富」與「傳富」三階段，而保險則是屬於維富與傳富的重要環節。 保險本身除了照顧遺族，也能保全財產富過三代，也唯有保險的指定受益人功能可以突破繼承特留份的規定，按照本身意願分配財產與照顧特定人的作用，解決繼承人之間分配不均的紛爭。 顧問能否在規劃前確實了解客戶的想法，做好保險關係人的安排，協助客戶財產順利傳承，維繫家族世代和樂，至關重要。 https://ift.tt/10QvYyD https://ift.tt/10QvYyD

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Netflix《飢渴遊戲》心理學解析：完美主義、不允許失敗，「過度補償」讓你特別，卻也孤獨 https://ift.tt/pwxt0hQ 讀者創作 「因為自卑而過度補償，真的好嗎？」心理師解析《飢渴遊戲》，讓你知道不允許失敗的完美主義，讓你特別，卻也孤獨 文｜張銓諮商心理師 《飢渴遊戲》是 2023 於 Netflix 上映的電影，內容講述了一位接手家中小吃攤的無名女廚師歐伊，在因緣際會下，加入了享譽全國的主廚保羅所建立的廚師團隊。歐伊原本希望加入團隊後，自己也可以變得特別，後來卻發現，那樣的特別，好像不是自己想要的。 過度的補償，是因為極度厭惡再次感受到自卑 保羅主廚對於料理有極致的追求。他會親自到貧窮的小漁村挑選最新鮮的食材，對團隊中廚師們烹煮後呈現出來的色香味也沒有絲毫的妥協空間，他也不斷地創新，想出各式各樣的料理方式。 這讓他成為最「特別」的廚師。追求極致本身就是極為辛苦的事情，為什麼他能夠一直走在這條路上呢？他的心理動力是什麼呢？這好像可以從他和歐伊的對話中看出一點端倪。 圖片｜《飢渴遊戲》劇照 他在歐伊去探望他的時候，說了自己小時候的經驗。他媽媽在有錢人家做幫傭，他也有去幫忙。 在幫忙過程中，他對有錢人吃的魚子醬產生了好奇，就跑到冰箱想拿一點出來嚐，結果剛從冰箱拿出來，就被有錢人的小孩發現，大喊他是小偷！嚇得他鬆手打破了魚子醬，他媽媽也因此被有錢人破口大罵，還跪在地上道歉，工作了好幾個月才付清賠償。 這次的經驗也讓他立下了當上被有錢人渴求的主廚這個志向。他說：「我想當主廚。一個有錢人會跪在地上，哀求我為他們做菜的主廚。我要讓他們渴求我！」 個體心理學的創始人阿德勒曾說過，每個人在成長、適應社會的過程中，都會產生「自卑感」，那是一種覺得自己不夠好、無力的感受。為了要克服自卑感，人們會運用「補償」的心理防衛機制。 當自卑感太過強烈，或是影響太深刻，有時候人們會「過度補償」。換句話說，就是不只要變好，還要變成最好的那一個。要避免任何會讓自己感覺到自卑的情形發生。 保羅主廚所做的事情就是「過度補償」最好的例子。被羞辱、被貶低、被認為毫無價值的童年經驗，讓他深深地感到自卑，他極度地厭惡這樣的感覺。為了不要再次感受到這樣的自卑，所以他不斷地努力，超乎常人的努力。這讓他取得超乎常人的成功，同時也付出了相應的代價。 （猜你想看：自卑是生命的日常：真正重要的不是你的過去，而是你想追求的未來） 圖片｜《飢渴遊戲》劇照 爬上巔峰，身旁卻沒有一個愛自己的人 成功了，然後呢？ 保羅主廚在歐伊也成為有名的主廚後，來到她的餐廳，跟她說：「妳成功之後，只會想到「我何時會從懸崖邊緣摔下來？」、「我現在已經過時了嗎？」，妳會緊緊抓住妳的成功，沒有意識到自己失去什麼了。」 這正是保羅主廚的寫照。他一輩子在追求成功，或是他所說的變得「特別」，這樣的執著讓他沒辦法跟別人建立起深刻的情感連結，因為沒有人受得了他對人的羞辱和貶低。 他在童年經驗中被人羞辱和貶低，讓他感到強烈地自卑。當他沒有好好地看看自己，療癒心中的傷痛，他就會不自覺地用這樣的方式對待別人。 這也是我在諮商現場時常會看見的情形。個案心理受了傷，會感覺到痛，可是沒有去處理，就會潛意識地做出一些行為讓別人（包括心理師）也感覺到這樣的痛。這是療癒傷痛的其中一個階段。假如沒有跨越過這個階段，就可能讓身旁的人也受傷，選擇離自己而去。最終，像保羅主廚一樣，身邊空無一人。 （同場加映：《願你擁有憤怒的自由》｜你豎起刺的憤怒，滿佈著害怕不被愛的恐懼） 圖片｜《飢渴遊戲》劇照 每個人都是可以重新做出選擇的 歐伊正是意識到那樣的失去不是自己想要的，所以最後選擇回到了自己家的小吃攤，成為那裡的主廚。因為她知道，雖然那不是成功、特別的樣子，卻是她自己想要的樣子：跟自己愛、愛自己的人在一起。 附註：文中刻意使用保羅主廚跟歐伊來指稱，是想要呈現出保羅重視身分地位以及隨之而來的特權，歐伊更重視自己身為一個人，而不是某種身分地位。 作者介紹｜ 張銓諮商心理師，奶爸心理師，是新手爸爸也是心理師，在台中提供伴侶及家庭諮商。經營粉專《張銓諮商心理師》及部落格《在諮商中與美好相遇》、《玻璃心爸爸的生存指南》。近期也熱衷在育兒生活中運用「正念」進行「自我照顧」，同時陪伴新手爸媽走過生活劇變期。 https://ift.tt/RC5QgK7 https://ift.tt/RC5QgK7

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《性愛自修室》第四季看點一次看！5 大金句解析：亞當的療癒之路、歐帝斯的和解 https://ift.tt/zje6iF7 女人迷編輯 Maggie 《性愛自修室》最終季上線，女人迷編輯帶你透過 5 大金句，快速掌握本季必看亮點！ Netflix 熱門青春校園劇《性愛自修室》第 4 季同時也是最終季已上線。 接續上一季中摩爾戴高中（Moordale）關閉的劇情，歐帝斯（Otis）和艾瑞克（Eric）來到人生地不熟的凱文迪許預科學院（Cavendish Sixth Form College），雖然地點不同，但那些關於性別、性傾向、親密關係等討論依然持續發生。 在迎來最終季的時刻，女人迷編輯為你精選本季五大金句，帶你快速閱覽這季的幾大看點。 （同場加映：無性戀是什麼？從 Netflix《戀愛修課》、《性愛自修室》看無性戀角色的戀愛，同樣精彩！） 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 歐帝斯：多練習積極的性同意，你會發現溝通能產生更親密的情感 多練習積極的性同意，尋求對方開心的同意，而不是對方不情不願的默許，你會發現溝通能產生更親密的情感 尋求性伴侶滿足生理需求的傑克森（Jackson），在某次性伴侶未告知的情況下被觸碰了肛門，這讓他感到不適，歐帝斯因此提到「積極同意」的概念。 針對積極同意，台灣最高法院在第 1781 號刑事判決中給出了相當白話的解釋：「對方沉默時不是同意，對方不確定或猶豫也不是同意，在對方未同意前之任何單獨與你同行回家或休息，只能視為一般人際互動，不是性暗示，又同意擁抱或接吻，也不表示想要性交，即對方同意後也可反悔拒絕，無所謂『沒有說不行，就等於願意』或有『半推半就』的模糊空間。」 簡言之就是 Only Yes Means Yes，在決定是否要從事性行為，或是性行為過程中你們想嘗試不同的體位時，都必須確認參與者是否都已然同意，試著拋開那些安靜、不反抗、不拒絕就是同意的預設。 此外，一個很常見的誤解是——步入關係的我們有履行性行為的「義務」。 然而事實上，既存關係並不能做為持續性積極同意的展現，在我們允諾伴侶進入自己的生命時，不代表你要同時把自身的身體自主權交出去，也因此當對方主動親近你的空間時，除了享受這份熱情外，我們絕對具備隨時喊停、拒絕的權利。 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 亞當：走上療癒之路，肯認雙性戀身分 雖然確實很不好受，但現在已經沒有之前痛了 「直到那一刻我才明白，原來我也有一顆心，那一刻我以為它就要停止了。當我想著心跳要停止的時候，我才恍然大悟原來它一直在那裡。只是它不知道如何反應。」上一季中，亞當（Adam）用短短幾行文字，讓大眾看見在他蠻橫、冷淡的背面，其實滿目瘡痍。 相較前幾季脆弱、憤怒這些立體又鮮明的形象，在這一季中我們看見亞當正走在痊癒之路上，同行的還有父親和艾瑞克。 面對父親，他終於能慢慢放開父親脫口而出讓人疼痛、刺耳的質疑，大膽說出自己的雙性戀身分，並且表示一直以來自己的不自信，其實是源於害怕被父親糾正的擔憂，就此開啟父子互相理解的可能。 面對曾經的愛人艾瑞克，亞當坦言自己出櫃的感受，並承認他依然在與出櫃後的恥辱鬥爭。那一刻，艾瑞克雖然只是輕輕的說出的「這條路很漫長，但你得相信自己有資格獲得幸福，亞當，你一定要愛自己」，卻已經讓兩人之間的疙瘩不再，亞當也終於得以平靜地接受，彼此不再是伴侶關係的事實。 （猜你想看：泛戀者、雙性戀、跨性別：性別小辭典盤點） 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 以撒：真正重要的是，有人開口提出需求，你就要聆聽 真正重要的是，有人開口提出需求，你就要聆聽 在上一季展現機智和自信的以撒（Isaac），如同前幾季一樣，面對那些由環境所生的限制時，他並不帶歉意，這一季他持續為障礙者發聲。在接連幾次新學校的電梯時不時故障，使他無法參與課堂的事件後，他決心反抗。 於是我們可以看見，在他大聲疾呼著無障礙空間的重要性後，校內其他隱匿的、被忽視的障礙者相繼出聲。值得注意的是，《性愛自修室》特別詮釋了聽障等需求不外顯的障礙者的困境，有時是因為環境不足夠安全，使障礙者們沒有勇氣開口提出要求，所以就只能假裝自己跟其他人一樣應付得很好。 事實上，正如影視中提到的，「有時真正滋生問題的並非來自障礙本身，而是社會藩籬」，所謂共融並不是靠著口號、規範，那些形式組成，只有我們都能試著站在他人的高度，換眼看世界，才能為所有人撐起平等生存的空間。 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 小薇：愛應該讓你感到安全，讓你感到有勇氣 愛應該讓你感到安全，讓你感到有勇氣，因為你跟那個人在一起可以放心做自己 始終心繫著課業的小薇（Viv）在一次課堂上，悄然撞見了愛情。 初次戀愛的她，將伴侶阿波（Beau）的熱切關心、如影隨形，還有隨興所至的對待，視為是愛的展現，所以即便她意識到這份愛變得沉甸甸的，心裡有著說不清的怪，但依然試圖用那些與愛相關的證明，以此弭平想像與實際之間的差異。 也許我們都曾經是小薇，不懂得愛，不知道如何拿捏愛的力道，雙方距離又該如何衡量，甚至無法解讀伴侶那些愛的展現是否得體。於是面對伴侶過度用力的愛時，誤把在意、關心當成愛，卻忘了其實熾烈的愛可能與威脅、孤立、傷害並存。 然而，所謂的愛應該讓你感到放心，在關係中，你恆常感到的害怕，並不是愛的展現，也無法被那些偶爾的體貼、熟悉的道歉所抹滅。 面對遭受恐怖情人騷擾的當事人，小薇的同學為我們做出了很好的展現，讓我們知道作為陪伴者，可以表達關懷，但不批判、不責難，才能幫助當事人自由、不戒備地表達自己的感受，以此釋然那些心裡覺得怪怪的、卡卡的原因。 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 小歐：即便痛苦，但感受那些情緒很重要 你不該徹底隔絕那些情緒，傷心無法因此化解，反而會變為更苦澀的創傷，即便痛苦，但感受那些情緒很重要 歐帝斯在這一季終於與梅芙（Maeve）結束遠距離戀愛，期待能更發展親密關係的他們，始終無法成功，歐帝斯因此懷疑自己是否依然還沒克服性行為的障礙，一直到與同為性治療師的小歐（O）對話，他才終於能辨識害怕的背後，其實是源自於原生家庭的傷。 由於年幼時目睹父親離開母親珍（Jean）身邊後，母親身上的煎熬、黯然神傷，都歷歷在目，歐帝斯因此對於親密關係始終是害怕的，他擔心自己和母親一樣步入關係後會受傷，擔心自己會複製母親的情境。 面對這一道關係的傷痕， 我們可以如何撫平、放下，小歐給出的答案值得我們細品。 小歐鼓勵歐帝斯嘗試感受那些情緒，因為徹底隔絕情緒的話，傷口依然會在，傷心也無法因此化解。 面對愛情，這個充滿風險，無法預測雙方終點的東西，你可以嘗試把它當成一段旅程，享受它，並且相信你有資格過得幸福，放下那些對於愛情的恐懼，嘗試在新的際遇之中，那些人與人間連結的溫度中，長出再愛的勇氣。 於是，在得以安放、照顧自己的前提下，歐帝斯終於開始嘗試理解並學會看見母親的限制，並因此明白，沒有什麼人、什麼關係是完美的，擁抱不完美的童年，也才能擁抱受傷的自己。 圖片｜《性愛自修室》第四季 劇照 《性愛自修室》完結，人們對性、愛的追尋卻尚未終結 有些人可能覺得《性愛自修室》無法及時解答它所拋出的疑問，但這正恰巧展示了那些關於性、愛的疑慮，不是在青少年階段就能得到通透的解釋與理解，關於性與愛的探索，是恆常的，是在生命歷程中的持續發生。 於是，《性愛自修室》作為不少人開口談性的起點，但它的完結，卻不代表人們關於性與愛的疑問得以終結，我們還走在探索的路上，那些關於性與愛，複雜的、諸多的疑問仍然等待著我們發現、思考。 https://ift.tt/ZnvoW6S https://ift.tt/ZnvoW6S

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專訪李青蓉（下）：如果多做一點點，世界會變得更美好，我願意。｜與軒軒講 EP6 https://ift.tt/0iBDlC3 女人迷原創製作所 熱門戲劇《偷偷藏不住》導演李青蓉分享她如何透過「拍片」這件事付出真心，收穫感動。 《偷偷藏不住》成為了 Netflix 全球的熱門話題，趙露思和陳哲遠的表現無疑令人印象深刻，但更讓人著迷的是李青蓉導演的神奇魅力。她總是能夠以巧妙的手法隱藏細節，讓觀眾一次又一次充滿好奇和感動。 什麼時候讓你感受被愛？ 青蓉導演想了想，回答道應該是近期的一個小型聚會。《是非》之後，一群粉絲自發組成了一個小團體，他們藉由別人，不斷地試圖說服她分享更多創作或其他內容，因為這是他們渴望的，後來導演就答應了。 之前可能她可能因為拍戲忙碌，或在國外，無法參加固定的活動，再加上疫情的關係，其實停了幾年。好不容易，今年他們想要重新開始這個活動。青蓉導演表示自己雖然很低調，不太擅長社交又有些害羞，但粉絲的支持和反饋讓她感到非常感動，也更有動力。 （推薦閱讀：那些日子，陪伴我的動漫｜《小太郎一個人生活》早熟源自孤獨童年，悲傷的你也值得被愛） 圖片｜李青蓉 @ FB 付出真心，獲得感動 有些粉絲分享了他們的故事，有一位和她分享看《是非》之前，他的生活一直過得很不好，每天都不想做任何事情，對人生感到迷茫。因緣際會下，他看了《是非》跟《越界》後，他覺得自己好像重生了，到現在過得很好。 這樣的故事讓她感到非常感動，她也願意敞開自己和分享更多作品，就是因為有了這些反饋，讓她知道有些東西真的會帶給別人影響。 青蓉導演認為，這個世界上，最不缺的就是愛。如果她多做一點點，讓別人有所收穫，那些人帶著這些收穫再去分享給別人，這個世界會變得更加溫暖與美好。她一直希望這個世界多一點愛，少一點謾罵，如果沒有辦法要求別人，也可以從自身做起。 如果自己具有影響力、話語權，甚至能帶來一些療癒，即使個性本身比較低調和害羞，都會願意讓自己出來做這件事。瑋軒也進一步分享她問了導演為什麼能破例坐在這，青蓉導演回覆了一句令人感動的話：「希望可以說些什麼、分享些什麼，讓有些人可以感覺到些什麼。」 （同場加映： 動畫大師高畑勳《螢火蟲之墓》感動再映：絕望中堅守希望，即便那是謊言，仍要深信） 圖片｜《與軒軒講》 我們都不知道那是什麼，可能是愛；可能是勇氣；可能有點茫然也無所謂；可能是對創作的好奇，也可能是喜歡導演的作品，都希望能看到這些作品的背後，有一個人叫李青蓉。 這個人充滿愛與善良，充滿了對世界的無盡希望，因為她相信，好的作品會說話，就像我們相信好的人，一定可以活出自己的人生。 https://ift.tt/gPleGJV https://ift.tt/gPleGJV

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積極懶惰是什麼？跟躺平不同？生命需要「創造性退行」，體會真正的成功 https://ift.tt/rFxRYcd 哈理斯 Harris｜心理師 想停下腳步休息，就是懶惰、浪費人生嗎？心理師解說「積極懶惰」與「消極躺平」的不同，「懂的懶惰」才能體會真正的成功？ 當社會不斷鼓吹一種積極向上、升職加薪的風氣時，彷彿要獲取「成功」就只有一條單行道，讓人們不知不覺中對「沒有努力、沒有學習」的那些時間，抱有浪費人生的罪惡感。 許多有憂鬱傾向的人們來到諮商室，都曾表達對懶惰、無生產力、去娛樂、放空的自我責備。 如果你也是其中一員，那先聽聽格林童話裡一篇名為〈三個懶人〉的故事吧！ （同場加映：「自律很難，後悔更煩」培養自律習慣的三個懶人作法） 一名國王在臨終前把三名兒子叫過來，他決定把王位傳給他們當中最懶惰的一位。三人便開始講述他們有多懶： 大王子說當他躺床準備入睡時，就算看到水滴快滴到眼睛，也懶得把眼睛閉上；二王子則說當坐著烤火時，寧願燙傷腳後跟，也懶得把腳縮回來；最後，三王子說即使他快被吊死，而有人把鋒利小刀塞到他手上，他也懶得把手舉起割斷繩索，情願就這樣掛掉。國王一聽，便認為三王子懶得最徹底，並把王位傳給了他。 圖片｜Photo by Adrian Swancar on Unsplash 在我們慣常的認知裡，懶惰就不會有好成績、得不到賞識、沒有社會價值，是不值得欣賞的性格。這樣的人若能夠「成功」，要麼是中了彩票，要麼就是生來好命的富二代。 臨床心理學家河合隼雄指出，童話中充滿了許多悖論，〈三個懶人〉表達的是一種如莊子的「無用之用」或「無為」，一種與其去積極搏鬥，不如去接受與享受命運的生活態度。[1] 消極躺平與積極懶惰的差異 最近有一、兩位個案前來諮商時所說的話讓我十分感觸，大概的意思是：他們已經花了幾年時間，盡各種努力想要處理自身的問題，但還是沒有效，因此決定來尋找心理專業的幫忙。 放下一味靠自己的努力，轉為懶惰下來依靠別人，這是社會主流所側目的行為，因為它看起來不夠酷、不夠獨立，不夠自由。然而，其實這種相對於前進的退行，往往是生命需要的「創造性退行」。 （同場加映：年輕人躺平就是不努力？只負起自己「確定能承擔」的責任，就是我們的負責） 這跟近年許多地方興起的「躺平」不同，躺平人士是某種因著社會結構問題而避免成為韭菜、即在艱難的環境中以各種「消極適應」，來減少生存的痛苦。 創造性退行則是一種「積極懶惰」，它講求的是舊原則、舊做法的變革，唯有思維與存在方式的轉向，才可能蘊釀出新的自我秩序，另一種有效的前進狀態。 圖片｜Photo by Manja Vitolic on Unsplash 反抗社會要求的自我批評 我想起一位在職場上充滿雄心又具行動力的男士，他總要求事事盡善盡美，然而許多計劃無論他再拼命推進，仍然不及他心中的目標。懊惱於努力換不來理想的結果，教男士充滿自卑、羞愧與憤慨，即便他目前達到的成就早已經羨煞旁人。 「你有沒有想過，在目前的情況或限制中，你早已經達到盡可能好的結果，只是這個結果不如你心中的理想而已？」我這樣問道。 一個沉默，一聲嘆息，「啊！我懂，我懂你想傳達的，嗯，我之前真的沒有這樣想過⋯⋯也許我已經夠好了！」他這樣回覆。 男士的憂鬱傾向來自他不斷的自我責備，他認為自己做得不夠、得不到理想結果在於還不夠努力不夠拼命，直到他開始「接受當下」，也就是接受甚或享受命運，享受自己已經做得夠好了，他便放鬆下來，不再拼命。 幾個月後，他跟我說心態的調整（積極懶惰）讓他工作起來從容不迫，少了性格裡的緊張感，也讓他跟同事的關係變得更親和，他才體會到甚麼叫真正的「成功」。 （同場加映：出現「冒牌者症候群」怎麼辦？諮商心理師：面對稱讚，以「謝謝」代替自我否定） 在宏觀層面看，新自由主義的資本社會，不斷強調個人努力、競爭、征服、達標、收獲（換取自由）的輪迴，這個社會氛圍不斷滲透並改變人的心理。這就是人本主義精神分析師佛洛姆（E. Fromm）所說的，社會結構其實一直塑造著個體的本能生活。 圖片｜Photo by Marvin Meyer on Unsplash 積極懶惰作為改變契機 男士因為達不到理想，就越沒有自信、失去安全感，因此進一步以努力打拼為手段，以期換取他潛意識中渴望的安寧。 但要得到救贖，就得反抗那個不停廣播「你還不夠！」的超我式批評，改去欣賞自己、滿足當下，回到單純的快樂、愉悅、直觀、情感關係之中——可惜這些母性與自然的和諧，被資本主義與父權競爭的罪惡所取代掉。[2] （同場加映：海苔熊：別為了當不動聲色的大人，過度要求自己） 「積極懶惰」是個象徵的說法，它強調當我們走到生命的死胡同，又以為出路只有這一條的時候，其實應該學會轉向、回頭，退行。 通過創造性的退行，也許我們會發現，原來還有其他小巷與大路存在，或者用別的方式就能跨過胡同，甚至真正改變的，是「走路」的方式與態度，讓原本走的路看起來不再一樣、不再孤獨。 最後，我突然想起一句許多年前在某家咖啡廳裡看到的話，搜尋後發現原來是英國哲學家羅素（Bertrand Russell, 1872-1970）的名言： 那些你樂於耍廢的時間並無浪費。 The time you enjoy wasting is not wasted time. 我是哈理斯心理師，歡迎分享文章給您想到的家人朋友，追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡伯特利身心診所。 參考資料｜ [1] 河合隼雄（2023）：童話故事裡的心理學：從榮格心理學解析格林童話（林仁惠譯）。遠流。（原著出版於 1977 年） [2] Fromm, E. (1997[1934]). The theory of mother right and its relevance for social psychology. In Love, Sexuality, and Matriarchy (pp. 21-37). International Publishing Corporation. https://ift.tt/DsVq5yI https://ift.tt/DsVq5yI

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只剩 100 天壽命，你會怎麼過？日本漫畫《100 天後會死的鱷魚》總結日常的小美好 https://ift.tt/8T3XtAp 迷誠品 如何享受有限的人生、不留遺憾？《100 天後會死的鱷魚》帶你從平淡中看見日常的美好，享受人生、用力體驗每一天。 如果你的壽命只剩下 100 天，會想做什麼呢？ 當生命倒數的時刻，又會想留下些什麼呢？細想生命中也有不少人正遭遇、面臨這樣的難題。 在《100 天後會死的鱷魚》中，可能是你我都曾遭遇過的職場人生、可能是有意外驚喜的時刻、又也可能是毫無對話的平淡日常。 （同場加映：給大人的繪本｜《咱的日子》謝謝你陪我！那些有毛小孩相伴的暖心日常） 透過日常的四格漫畫，將阿綠的一生勾勒在四格漫畫中，在每次翻頁的過程中，卻彷彿也看見了那個時而頹廢、時而積極的自己。 當你常去光顧的餐廳突然消失，那份失落感令人落寞、令人揪心！ 一句簡單的話，卻深刻寫入內心，也點破《100 天後會死的鱷魚》這本圖文書的主題：我們永遠都不會知道此刻會不會成為自己生命中的最後一秒，只能盡可能地讓自己不留遺憾。 這次，我們藉由阿綠的陪伴，翻開那生命中的 100 天，讓生命不存在「如果」的假設，而是更加用力體驗每一天。 理所當然的每一天，看似平凡卻帶點可愛 圖片｜迷誠品提供 回想翻書前，我們很難不直接帶入「如果生命只剩下 100 天」的觀點，期盼著阿綠可能會像電影《一路玩到掛》帶我們遍覽世界的美景，讓面對死亡變得輕鬆與歡快，也更能體驗生命中所有的美好與幸福。 但在一百篇的四格漫畫中，雖然每篇都在倒數阿綠的命運，但身為主角的他卻渾然不覺，讓讀者提心吊膽、倒數著僅剩的頁碼，以哀悼的姿態告別阿綠的生命。 （延伸閱讀：「媽媽為什麼一直沒有回家」寫在劉真離開之後：五部繪本陪伴孩子面對死亡） 或許阿綠的生活並不如電影精彩，在家耍廢、看三個半小時的電影、和好友約吃拉麵、開著無數次的死亡玩笑，那些你我都在經歷的尋常、重複各種情緒，直到迎接生命的終末。 但若僅用一句平庸或出色的人生來評論生命，是否過於偏頗呢？ 圖片｜迷誠品提供 生命的本質就是如此，並非每天都需要過得積極向上，更多時候是不斷地循環在相同的日常中，從中發現有趣、痛苦，化為自己成長的糧食繼而蛻變。 人生不必驚天動地，安於生命也是種快樂。 圖片｜迷誠品提供 還記得《我的出走日記》廉美貞的生存之道嗎？每天集滿 5 分鐘快樂，便足以撐起一天的苦悶。 阿綠的生活更加享受於獨自一人，與自己過節、自己玩樂，習慣獨自的快樂、獨自的寂寞，有時會偷偷逗笑路邊的小孩、偶爾去找朋友玩鬧，雖然渺小卻足以撐起日常生活。 （猜你想看：療癒催淚神作！人氣動漫《國王排名》：擁抱脆弱與孤獨，才能長出柔軟而堅定的勇氣） 或許你也曾有過這樣的感受，感受自己是不是不夠努力、活得不夠精彩，尋覓著稱得上一生值得的成就。但生命中有太多無法掌控的事情，由於看不清人生的終點，遺忘眼前所給予的快樂。 圖片｜迷誠品提供 在《100 天後會死的鱷魚》中，阿綠訂了要一年後才會到的雲朵棉被，有次能提早收到，他卻選擇繼續等待原本的訂單。 或許是種安於原本選擇、又或許是阿綠喜歡在某天突如其來收到包裹時，滿懷欣喜打開貨物的心情；當你不再對事物感到焦急，更能享受日常生活中的小美好。 圖片｜迷誠品提供 這 100 篇的四格漫畫，就像是一面鏡子，反射著我們的日常生活；身為讀者的我們在翻閱的過程中，也像是與阿綠告別、與那些結束的日子道別。 作者曾提及創作的契機緣自於一名因交通事故過世的朋友。比起離別的悲愴，更多時候我們要面臨的是「不可測的意外」，沒有避免的方式，只能更加珍惜有限的時間。 或許有人說要將每天都當作最後一天來度過，填滿每段時間，但這樣活得太累。和阿綠一樣，總結日常生活的小美好，不也是享受生命的一環？ 圖片｜迷誠品提供 在《100 天後會死的鱷魚》電影版裡，除了倒數阿綠 100 天後的死亡，更也多增加了阿綠離開朋友們的 100 天，那些「被留下的人」是如何面對突如其來的離開，那些可能會有的情緒與反應都深刻描繪在電影中。 （猜你想看：寫封信給老年的自己：你不需要為死亡準備，只要想辦法好好生活） 在那個阿綠離開的世界裡，沒有離別的悲愴，更多是在生活裡找到他們對於逝者思念的痕跡。 或許對於阿綠而言，也不希望朋友們停留在自己已然離開的世界。 隱形倒數的 100 天裡，你留下遺憾了嗎？ 我們無法知道何時是自己最終日，但至少還能有珍惜此刻的機會。 這次和阿綠一起，總結日常生活的小美好，重新探訪生命本質的意義。 轉載迷誠品網站：在倒數的日子裡，我只想好好過生活；《100 天後會死的鱷魚》總結日常的小美好 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 獻給被困住的你，繪本《雞蛋出走日記》來趟說走就走的旅行，鬆開被壓抑的心 不用急著好起來也沒關係，繪本《Hello Grief》允許自己與悲傷共存 人生沒有一帆風順，但也不會苦一輩子；《恐龍先生流鼻涕以後》，跌倒就換個方向前行 https://ift.tt/twEoTsU https://ift.tt/twEoTsU

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專訪李青蓉（中）：好好說故事，有一天會成為他人的力量｜與軒軒講 EP6 https://ift.tt/qSb1RcJ 女人迷原創製作所 熱門戲劇《偷偷藏不住》導演李青蓉分享她作為導演的影響力，以及如何看待自己的作品。 《偷偷藏不住》成為了 Netflix 全球的熱門話題，趙露思和陳哲遠的表現無疑令人印象深刻，但更讓人著迷的是李青蓉導演的神奇魅力。她總是能夠以巧妙的手法隱藏細節，讓觀眾一次又一次充滿好奇和感動。 每拍一部劇，就像失戀一次？ 李青蓉笑著說每拍一部戲，完結之後，就要再失戀一次。彷彿進入每談一次戀愛，就再失戀一次的循環，一直都是這樣的。瑋軒有同感地表示，自己也是非常難說再見的人，她會非常不捨得。 在瑋軒眼中，青蓉導演每次都要把心挖出來放到一個地方。「其實我覺得很多東西會留在你的身體裡面，你雖然說了再見，但是那些東西其實都還會留在你的身體裡，只是形式上好像已經沒有跟你有太大的連結。」青蓉導演回應。 但她也認為，這些東西已經內化在身體裡，成為身體的一部分。現在她會覺得需要失戀就失戀，沒關係，需要一段時間再走出來也沒關係，找到跟它共存的方式，讓它成為你的一部分，這是她現在處理這些情緒和狀態的方式。 她表示其實這樣蠻好的，時不時拿出來想念一下，時不時跟它相處一下。 （推薦閱讀：「斷捨離」怎麼那麼難？關係心理學：即便永不說再見，遺憾依然存在） 圖片｜李青蓉 @ FB 沒有注意過自己的影響力 「妳有觀眾回饋給妳的訊息，是當初沒有想過的嗎？」瑋軒好奇地問，因為有些朋友是因為《花甲》重新感受到家庭的溫暖，原來家庭可以這麼溫暖。青蓉導演談到，第一次比較明確的是《是非》之後。 《是非》裡面的小男主角，其中一位男主角的角色是他知道自己是同志，在高中的時候喜歡上自己的學長。他也以為他的學長喜歡他，但是被同學知道了，知道了之後，他的學長是否認的，所以他受到了傷害。 從此以後，他把自己關起來，然後不敢再愛別人，在戲裡面，直到他遇到了另外一個男主角是老師。有一位觀眾私訊她說，他自己本身就是這個角色，他到現在都不敢再愛，因為他很怕會再受傷，他甚至不敢出櫃。 他很謝謝她拍了這個戲，讓他覺得這個世界上其實有人懂。對青蓉導演來說，這個反饋很強烈，她明顯感受到，雖然《是非》是一個體量非常非常小的戲，預算、各方面條件其實都是非常小。 但一個小的戲，只要好好去拍，好好地把故事說出來，還是有可能帶給某些人一些療癒、安慰或救贖。她後來還有私訊回那名觀眾，跟他說可能當初他遇到不對的人，但不代表這個世界上沒有愛。 （猜你想看：「姐撐的不是重量」舉重若輕郭婞淳：做一個有影響力的人） 圖片｜李青蓉 @ FB 如果有一天，他遇到了一個彼此都很喜歡對方的人，一定要勇敢地再去愛一次。「《偷偷藏不住》也是在談不敢愛但還是愛，最後兩個人都有愛的一個狀況。但人生沒有這麼順遂，不過充滿勇敢、勇氣和愛的力量，這是常常在青蓉導演作品看到的一個元素。」瑋軒說道。 青蓉導演分享最近有個演員朋友，有天晚上傳了訊息給她。演員朋友說他的同學跟他聊天，那名同學有精神疾病，也有持續治療，但時好時壞。那名同學看了一部戲，覺得有療癒到他，就是《偷偷藏不住》。 演員朋友感到非常開心，跟她講這件事，也讓她聯想到過去《反派》也曾經有一個粉絲，寫了非常大一段的故事給她，那位粉絲也是憂鬱症，甚至有住院。在寫給導演之前，粉絲的病情有一段時間是比較嚴重的。 他後來看了《反派》之後，感覺變好了，比較不會有那麼大的情緒狀態，在青蓉導演眼裡，都蠻感動的。她不知道原來自己拍的戲，可以對觀眾有這樣子的幫助。她知道自己可以做到時，其實非常開心，做自己喜歡的事情，其實幫助了別人。 只要有任何人在這個作品當中，能夠笑、能夠抒發他的情緒，或者讓他上班八小時很煩以後，回到家可以放鬆，她都覺得是一件非常非常棒的事情，也讓她充滿動力。 用三個關鍵字形容李青蓉的戲劇 「應該都蠻溫暖的吧。」青蓉導演若有所思地說。她覺得應該算有氛圍感、很自然。「你知道《偷偷藏不住》，段嘉許打開冰箱那一刻我都傻眼了，想說這真的是一個很煙火氣的冰箱。」瑋軒笑著說。 「還有桑稚去實習，她的辦公桌用的那個口紅膠，然後整個桌子，宿舍更不用說，就是非常細節。」瑋軒說著，更談到自己忍不住定格，對此感到不可思議。 青蓉導演表示，當演員穿上這個角色的衣服、梳著這個角色的頭髮、戴上這個角色的配飾、走到這個角色場景裡的時候，是希望周遭所有的東西，都可以幫助演員，和演員一起成為角色的一部分。 不管是冰箱或者是書桌，它其實應該要跟這個角色非常契合的。她分享自己在拍《偷偷藏不住》的時候，有做了一件事。而細節這件事，是她在拍每部戲時都很在乎的東西。當現場給更多細節的時候，不管是排戲，或演員做表演，都有更多東西可以運用。 （同場加映：不只是演員！專訪表演藝術家郎祖筠：人如果缺乏幽默感，會很難放過自己） 圖片｜《偷偷藏不住》劇照 把細節做滿了，在表演上可以更豐富。那在拍《偷偷藏不住》的時候，因為大學有宿舍，包含男生宿舍、女生宿舍，拍之前都有做角色功課。 她跟每一個角色聊他們人設是什麼、可能喜歡什麼或不喜歡什麼、愛吃什麼、喜歡什麼風格的衣服、怎麼和別人相處等等，都有去做一些人設。後來她給演員們一個功課，然後見了第二次面。她當時給他們的功課是，如果今天要搬進去這個宿舍，會希望自己的書桌和床擺設成什麼樣子。 青蓉導演希望他們用角色去思考，無論他們要用圖片、書寫，或各種方式呈現都可以，一起把這個東西給建構出來。她和美術、道具，針對角色會有他們的想法跟認知，那演員會跟她溝通，帶認為符合自己角色裡的東西進來。 《偷偷藏不住》那些細節、陳設跟東西，都是和演員一起把細節創造出來，所以演員在拍之前，其實就清楚知道會有什麼東西。青蓉導演進一步分享到，其實視覺感是畫面一出來，就奠定了不管是戲、影片或訪談是什麼風格。先思考調性是什麼，再去想帶給觀眾的感受是什麼。 https://ift.tt/qVRNvhf https://ift.tt/qVRNvhf

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ENTJ 陸軍元帥人格解析！代表人物饒舌歌手 ZICO：追求完美，效率極高！｜MBTI 分析 https://ift.tt/cdZX387 女人迷原創製作所 ENTJ 教師人格集合囉！一起來看看 ENTJ 人格的內在小孩、感情與人生。 你是否也好奇 MBTI 在紅什麼？它對於我們究竟有什麼幫助？ 邁爾斯-布里格斯性格分類法 MBTI 是一種人格測驗，而其魔力在於人們渴望理解自己，也渴望被他人理解。想了解自己，你需要回溯你的生命歷程，包含你從小遇見的人、發生的事等等，這些形塑出獨特的你。 現在，就跟著女人迷一起從 MBTI 的童年人格出發，探索是什麼把你領來這裡，以及你如何幫助未來的自己吧！ 獻給 ENTJ 陸軍元帥 我想在你心裡，成為最棒的那個。 ENTJ 陸軍元帥的童年與內在小孩人格 ENTJ 擅長溝通和表達，自我要求高且追求卓越，也充滿實踐能力。你渴望獨立，不喜歡過度掌控。對你來說，誠實和尊重很重要。你的內在小孩關鍵字是效率和完美。 原文出自：MBTI 十六型人格測驗｜童年人格：看見你的內在小孩需求，來回憶童年時光 （猜你喜歡：韓國諮商師談放下完美主義：就算做不好，你也是值得被愛的存在！） 圖片｜Photo by Nataliya Vaitkevich on Pexels ENTJ 陸軍元帥眼中的愛情 ENTJ 在尋找愛情時，追求積極且聰明的伴侶。對他們而言，智力匹配是關鍵，能夠深入討論各種話題的伴侶對他們極具吸引力。面對分手時，因為你們已認定會和另一半朝未來發展，因此分手就像是失去現在和未來。 分手過程你們希望成為贏家，會先計畫未來行動，但也容易隱藏內心的苦悶。 原文出自：16 型戀愛人格：你是什麼性格，就會愛什麼樣的人、16 型失戀人格：你是什麼性格就會如何面對心碎 （推薦閱讀：性別觀察｜分析四大特徵，判斷自己是否是「智性戀」？） 圖片｜Photo by August de Richelieu on Pexels ENTJ 陸軍元帥追求的理想人生 ENTJ 是一位戰略思想家和領導者，擅長制定計畫和引領變革，尤其在大型專案中表現出色。你追求生命的深層意義，熱愛討論概念和未來的展望，對找到做事的最好方法、學習新資訊和辯論感到滿足。 原文出自：16 型快樂人格：你是什麼性格，就會想追求什麼樣的人生 （同場加映：水野學談領導｜讓人折服於你的創意，有追隨者就有領導力） 圖片｜ZICO @ IG 領取專屬於 ENTJ 陸軍元帥的小提醒 很多事情就 let go。 充滿野心與能量的你，追求完美掌控一切的同時，也可能讓你精疲力竭。建議你要學會釋放，練習對某些事情放手。 原文出自：目標總是難實現？你該考慮性格！16 型人格測驗你的新年方向 https://ift.tt/mQJpswI https://ift.tt/mQJpswI

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空心病是什麼？外在懂事成熟的孩子，內心早被挖了個大窟窿 https://ift.tt/zc1vJUy 家齊心理師｜說故事 父母「雞娃」高強度培養出的高材生，為何成為「空心病」患者？7 個特色看優秀背後的空洞與匱乏，用「在一起」的經驗重新找回自己。 兩年前，中國有篇文章，標題是「北大精神科醫生：你們用焦慮雞出來的娃, 最後都送到我這裡了」 這位醫生談的，是那些看起來優秀，內心卻壞掉的孩子。他們得了一種沒藥可吃的病，叫「空心病」。 名詞解釋：雞娃是什麼？ 雞娃，指的是望子望女成龍的父母，從小就給娃兒打雞血的行為。 雞娃的「雞」，指得是父母給孩子「打雞血」。也就是父母不斷要求孩子讀書、考試、有成就。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash Wiki 生動而驚悚地列出了「雞娃」的人生規劃表： 1 歲開始中英雙語教學 3 歲能看英文繪本，背 100 首古詩 5 歲開始學習奧林匹克數學 10 歲拿到奧數比賽一等獎和劍橋英語考試初級水平PET證書 ⋯⋯ （延伸閱讀：《壞媽媽》劇評：父母毀了你的人生？心理師分析五種適應策略的好處與代價） ​是生病還是想太多？「空心病」的 7 個特色​ 這位徐凱文醫師列出了「空心病」的 7 個特色： 1. 症狀上可能符合憂鬱症診斷 憂鬱症的兩大核心症狀：情緒低了、興趣沒了，基本上都符合。 但因為他們通常很「優秀」，這些不快樂會被藏得很好，老師同學也多半不以為意。 （同場加映：36 歲重度憂鬱患者：當黑暗面大到快藏不住，才發現完美主義就是我的枷鎖） 2. 患者有強烈的孤獨感和無意義感 孤獨感和無意義感也是「空心病」一詞的由來。不管做什麼、吃什麼、看什麼，都覺得格格不入，沒有連結，內心彷彿空了一大塊。 如同《神隱少女》中的無臉男，他臉上戴了一個面具。除此之外，沒有具體的身影。 圖片｜千と千尋の神隠し - スタジオジブリ｜STUDIO GHIBLI 3. 通常人際關係是「良好」的 「良好」之所以要打引號，是因為這是對別人——特別是那些打雞血的父母來說，是好的。 像是在家裡當個好孩子，在學校當個好學生；結婚前當個好男友好女友，成家後當個好先生好太太⋯⋯。 （猜你想看：「在成為媽媽之前，先成為你自己」別讓香火成為女人的枷鎖） 回到無臉男。如果你還記得《神隱少女》的劇情，當他第一次、第二次遇見千尋時，是很想要幫忙她的。 但是方法用錯了。 圖片｜千と千尋の神隠し - スタジオジブリ｜STUDIO GHIBLI 他給千尋金幣，千尋不要。他開始粗魯而笨拙地說服千尋，說每個人都喜歡金幣的，為什麼你不要呢？ 當空心病的孩子，無所不用極其地「好」，卻沒有得到世界的回應、認同與喜歡時，他們就暴走了。 4. 有強烈的自殺意念 想死的念頭，大致可分為兩種：想要毀滅自己，與不想要活著。 空心病的孩子，比較少有立刻攻擊、破壞自己生命的衝動，但這不代表事情不嚴重。 （同場加映：我為什麼會得憂鬱症？完美主義的背後，內心隱藏著「冒牌者症候群」的矛盾） 不想活著，又可以怎麼辦呢？ 很多時候，空心病孩子的自殺，是一種慢性自殺。無論是酗酒、暴食、自殘，或是所謂的「冒牌者症候群」，總是在成功的前一刻，突然軟腳、過敏或崩壞。 圖片｜千と千尋の神隠し - スタジオジブリ｜STUDIO GHIBLI 無臉男擁有無限的金幣，也成功地收買了湯屋的員工。雖然作法很土豪，但也算有模有樣——然後「好」的感覺就沒了。 無臉男誤會某個貪財的小員工瞧不起他，突然自卑爆棚轉為暴怒。暴怒的他開始暴走，大吃大喝然後狂吐。 這般失態，讓他前面花錢花時間累積的面子，瞬間化為烏有。 （延伸閱讀：好男人心理學：不再為情所苦，你需要學會觀察、練習去要、撐住拒絕） 如同徐醫師在文章中，引述了一個自殺未遂的高材生說過的話： 「學習好工作好是基本的要求，如果學習好，工作不夠好，我就活不下去。」 「但也不是說因為學習好，工作好了我就開心了。」 「我不知道為什麼要活著，我總是對自己不滿足，總是想各方面做得更好，但是這樣的人生似乎沒有盡頭。」 就像是人生的疊疊樂，你不斷抽出底層的木條，想把大樓蓋得更高更好，而且好還要更好。 但你每抽一條，都是一次賭注，就賭這次會不會垮掉。 圖片｜Photo by Francisco Gonzalez on Unsplash 最後三點，是徐醫師對於「空心病」治療的觀察。有些我同意，有些我看法不同。 5. 空心病對藥物治療不敏感，甚至無效 既然吃藥效果有限，表示空心病有很大可能不是生理因素造成的。 如果不是生病，那「空心病」到底是什麼？ （同場加映：【小鬱亂入專欄】五種抗憂鬱症的藥物介紹） 6. 空心病是長期累積的問題 通常這些來訪者出現這樣的困擾，已經不是一兩天。 也就是說，那不只是「你想太多」、「壓力太大」、「吃飽太閒」可以解釋的。這種「不要存在（不要活）」的想法，很多人都是從國高中就開始出現。 只是他們不見得真的會去殺死自己，而是半信半疑地撐下去，幻想人生是否真如爸媽說的：「你考上第一志願就圓滿了」、「你上大學就我就不管你了」、「你有好工作人生就順利了」。 圖片｜千と千尋の神隠し - スタジオジブリ｜STUDIO GHIBLI 由此可見，「空心病」與其說是一種身心的「病」，不如說是一種成長的「乏」。 乏什麼呢？缺乏建立自信、探索自我，以及確立自身興趣與價值觀的時刻，也缺乏了成長過程的情感陪伴。 空心病的孩子，忙著成為別人期望的樣子。他們很少有機會停下來，想一想我是誰、我在哪？我要做什麼？ 7. 傳統心理治療的療效不佳 最後，​徐醫師說：「他們的問題大概不是通過改變負向認知就可以解決的，甚至不是去研究他們原生家庭的問題、不是早期創傷可以解決的。你會發現他們和父母的關係不錯。雖然也有這樣那樣的衝突，但不是那種典型父母離異、早期依戀、早期寄養的問題。」 （延伸閱讀：最後一次相遇，我們只談喜悅：創造喜悅，再困苦也不冷酷，再心碎也免於崩潰） 對此，我有同意也有不同意。 首先，許多患上空心病的人，確實無法在原生家庭中找到「困苦」的原因。但不代表他們的依戀（依附），真的沒有可發展之處。 圖片｜Photo by James X on Unsplash 他們的確不是那種在風雨中被淋濕的野貓，他們看似有個「你什麼都有，應該很快樂」的童年。 但如果治療師不是帶著既定假設（你一定有個不快樂的童年），願意真正有耐心且好奇地探索來訪的成長經驗，還是會發現一些重要的線索，例如： 空心病孩子「快樂」童年的背後，其實是空洞，是匱乏。 空洞不是因為不知足。而是旁人所謂的「你該快樂」，從來沒問過他是否「真心想要」。 他們或許不是受傷的野貓，卻也是被某人擺佈、忽略或作為「展示品」使用的家貓。 （延伸閱讀：媽媽真心話：「我花了很多時間，去學習愛上我的孩子」） 空心病，確實不是直接改變想法，就可以解決的。但考量空心病的人多半很倚賴知識、專家與權威，一定程度的想法、信念與觀察力的討論，還是相當需要的。 這樣的討論，雖然無法根治「活著是為了什麼？」的無意義感，但還是可以透過思考框架的打破與重建，形成某種我跟你、肩並肩討論人生的陪伴感。 圖片｜Photo by Kelli McClintock on Unsplash 徐醫師也提到「我們教育的最大成就，似乎就是學生做試卷。有句流行語：提高一分幹掉千人。」 「你知道嗎？我做心理諮詢最大的挑戰，就是怎麼把同學這樣的價值觀扭回來——你周圍的同學是你的敵人嗎？他是你人生最大的財富啊！」 其實這也是一種改造認知的作法。 （延伸閱讀：電話響就好緊張？克服「電話恐懼症」兩方法：認知行為治療、暴露療法） 我不覺得心中空掉的來訪者，價值觀可以被「扭」回來。但是這個我要跟你「扭」在一起，甚至「扭打」在一起，爭論「人活著所謂何事？」的陪伴感，還是很不錯的。 就好像我們在學校念書時，或許曾碰過一兩位願意跟我們深談的老師，能夠討論人生的意義？人性是善是惡？或是：我可以成為什麼樣的人？ 圖片｜Photo by Fa Barboza on Unsplash 因此，我認為「空心病」患者，在心理治療中最需要的：是治療師如同鏡子一般，不斷地映照出這個人的形狀、稜角與模樣。 我不知道這該歸類為傳統或現代的心理治療，但我認為這是不分學派、所有好治療師的核心：鏡映（Mirroring）。 （猜你喜歡：與自己和解，薩提爾治療：那些未曾在原生家庭得到的愛，我可以自己來） 空心病的孩子，要一次一次地照鏡子。這鏡子有時會照出人生在世的現實（「哦，我臉上果然有青春痘」），有時候則是一面幽默的哈哈鏡（「我今天紅配綠，真的是一棵聖誕樹！」）。 有時候，則是要如同《神隱少女》中的海上列車，在一段漫長的人生旅程中，有個坐下來、肩並肩，什麼也不用說的時刻。 圖片｜千と千尋の神隠し - スタジオジブリ｜STUDIO GHIBLI 空心病的可能解方：找回「一起」的經驗 前面說過，空心病的「好」，是好孩子、好學生、好先生、好太太的那種「好」。這多半是一種為了他人好、你好而我不好也沒關係的「討好」。 討好，其實是脆弱而恐懼地，活在自己的世界裡。 （延伸閱讀：張西專文｜《大概是時間在煮我吧》當我懂得共享脆弱，我也才能真正安放自己） 創傷治療專家 Stephen Porges，用「主人」與「客人」的比喻[1]，來說明這種脆弱而空洞的自我中心：「很多人擅長當主人，關注別人的需求，給別人他們想要的，藉此得到成就感。然而他們卻沒辦法好好當一個客人，接受別人的給予，感到喜悅、感謝，並一起玩耍。」 他們沒辦法讓別人也能「給得很開心」，這讓他們失去了與別人、與世界「一起」的能力；少掉了一起的能力，內心就會空掉一塊。 於是，空心病可能的真正解方，是在人生的漫漫長河中，找到一面鏡子、一個旅伴，再慢慢找到自己。 參考資料｜ [1] Stephen Porges 建議的比喻，出自：NICABM的治療師訓練課程（Expert Strategies for Treating Narcissism Module 5: Working with Narcissism at the Level of the Nervous System） https://ift.tt/YOPERrh https://ift.tt/YOPERrh

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想休息卻不敢請特休？跟著《死神休假》找回工作生活的平衡｜給大人的繪本 https://ift.tt/PtrElSy 迷誠品 想休息卻不敢請假？繪本《死神休假》帶你找回工作與生活的平衡，尋找人生的快樂！ Hello 早安，今天你的待辦清單有什麼呢？生活總是讓人好忙碌，上班打卡、滿檔的工作會議與資料佔滿螢幕，明明有一堆特休，卻又擔心工作進度而不敢請？ 這次我決定不再糾結、也不再猶豫，跟著《死神休假》找回生活與工作的平衡，用雙眼去看世界，用我還溫熱的心感受。 以一年的時間梳理自我，找到更多人生中的第一次⋯⋯ 2020 年的《死神休假》講述賣力工作的死神，有天忽然收到人資的通知，要他把從未使用的特休一次用掉。 長達近一年的假期，他從嚴肅不悅、不習慣生活步調，到逐漸變得懂得享受生活的過程，不禁讓人反思自己過去如何對待自己的人生，在生命的低谷中，又該如何找到真正想要的生活。 插畫家布萊恩在繪製繪本時，他詢問退休的父親，如果能給三十歲的自己忠告，會是什麼呢？他的父親毫不質疑地回答：「少工作點。」因而有了本書的誕生。 藉由死神作為主角，比任何人都要來得賣力認真工作的他，更該好好享受生活，又何況是身為社畜的我們呢？ （推薦閱讀：過著日復一日的社畜生活？脫離痛苦需要勇氣，四個步驟重建人生的「意義感」） 圖片｜迷誠品提供 突然擁有休假，先來趟小旅行 每次前往異地都是為了公事出差，這次總算可以好好享受當地的風景。雖然常聽說旅行就是前往別人活膩的地方，但又如何呢？ 不親自看一看又怎麼知道什麼才是自己想要的，與其被困在自己活膩的地方，不如到一個自己也不熟悉的世界，在那裡擁有各種的可能，可以自由奔跑、也可以隨時喊停。 剛開始還不適應，先找個旅伴 原本被工作擠滿的人生忽然停止後變得有些寂寞，行程也瞬間變空，頓時找不到生活的重心。有人說金魚是獨處的高手，在小小的魚缸中也能自得其樂，與自己好好相處。 既然現在的我還學不會與自己獨處，那就先從與金魚共處開始，至少有個人作伴的感覺還是不錯的。 （猜你喜歡：一個人巴黎旅行教我的事：踏出舒適圈不需驚天動地，最重要的是第一步） 圖片｜迷誠品提供 用各種初體驗填滿待辦，從此刻開始 近日日本動畫導演宮崎駿再推出一部力作《你想活出怎樣的人生》，不禁想到從 37 歲開始推出電影後，持續到 82 歲仍在打造電影的他，就是為人生填滿各種體驗的最好寫照。 但對於胸無大志的我，這樣的人生有些遙遠，還是先從滿足小小願望開始比較好，腳要先踩穩才能學跑不是嗎？ 與過去的自己道別，體驗這個剛開始的人生 聽說插花是讓漸漸死去的花能重新擁有生命的表現形式，那把從未做過的目標寫在紙上的我，或許也是與過去的自己道別。 如果你已經漸漸感受不到自己，請盡快出發，帶著那些坑坑疤疤上路，嘗試想做的事情、體驗從未有過的人生，用新體驗填滿自己、感受生活在此刻的瞬間。 （同場加映：工作生活平衡怎麼達成？職場 5 招照顧身心健康，送給熱愛工作的你｜DEI 永續人才指南） 圖片｜迷誠品提供 當你感受不到自己時⋯⋯ 想起作家李屏瑤曾在某本書的推薦序裡寫道：「在這短短的、人生中有點迍邅的片刻，每一格，都有值得被放大的細節。」在《死神休假》的繪本裡，每次的體驗看似短短一幕，卻遠比想像中更具有渲染，在這個僅有一次的人生中，你值得擁有快樂。 轉載迷誠品網站：今天起請特休！想要盡情享受人生卻少了點勇氣的你，從繪本《死神休假》找回生活平衡 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 想逃離的始終是自己。獻給心累的人，繪本《尋找祕境》給我說走就走的勇氣 即使被生活所傷，也不要忘記，你值得被愛，《男孩，鼴鼠，狐狸與馬》的暖心擁抱 總是覺得沒人懂我？繪本《地球寶寶抱抱》溫柔擁抱內在，活出真實自我 https://ift.tt/rWb1KZJ https://ift.tt/rWb1KZJ

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專訪李青蓉（上）：Netflix 流量密碼背後那個人，導演反差萌現身｜與軒軒講 EP6 https://ift.tt/ZJNTfCa 女人迷原創製作所 知名電視劇導演李青蓉分享身為導演的心路歷程，以及對《花甲》的深刻情感。 《偷偷藏不住》成為了 Netflix 全球的熱門話題，趙露思和陳哲遠的表現無疑令人印象深刻，但更讓人著迷的是李青蓉導演的神奇魅力。她總是能夠以巧妙的手法隱藏細節，讓觀眾一次又一次充滿好奇和感動。 什麼時候意識到，自己可以「做好導演」這件事 李青蓉導演表示，覺得自己可以做好導演這件事，其實是不斷從周邊的人、工作人員、工作團隊，甚至是合作的演員給她的反饋，讓她在每一次的過程中好像真的覺得自己還行，還可以拍片。 等到播出之後，如果觀眾反饋也是不錯的，就會更相信自己好像真的可以去做這件事。至於做好，她覺得每一次都不夠好，每一次都還可以。 第一次的成就感 她回想，第一次的戲，合作的演員其實都蠻優秀的，有三個主角都很優秀，男主已經得過金鐘獎了，然後另外兩個媽媽其實也是很有經驗。這三個演員其實都是大家耳熟能詳的，所以那時候要拍就是很緊張，壓力很大。 李青蓉笑著說自己還沒有很有名，甚至根本沒有人知道她是誰。但她一直覺得她很努力很認真，她會努力讓演員知道她想做什麼東西，而且能夠說出對這個戲的感覺。 她覺得無論演員、導演或其他工作者，大家都想要好好來把這件事情做好的，其實就會慢慢在過程中，產生信任感。但當然要一點點不斷地、每天每分每秒去溝通，得到這個信任。 （猜你想看：原住民一定要勵志？專訪金馬獎最佳導演「陳潔瑤」：《哈勇家》就是台灣家庭的故事！） 圖片｜李青蓉 @ FB 「你還記得第一場戲，你自己獨立指導那場戲是什麼嗎？」瑋軒問道。她表示自己不太記得了，但是第一部戲裡面有一件事令她印象深刻。就是她跟男主在合作時，基本上他已經非常優秀了，他的台詞、動作和表演，都設計得非常完美。 但她那時候看的過程中，內心一直覺得很工整，有點想要破壞那種工整感，但她不知道如何操作與溝通。有一次，要拍一個很重要的獨白戲，他的獨白是蠻重的情緒戲，而他演完第一次之後，其實已經非常完美，但李青蓉腦袋閃過：我想看看不工整的表演是什麼樣子。 導演眼中的「不工整」 喊了卡之後，她沒有馬上說 OK。那名男演員跟她說，如果她覺得不好，可以再來沒關係。但她又不好叫他整個重演，因為實在太長了。當時身為新導演的她，還是對自己沒有那麼肯定跟相信，於是就告訴他重演某一段就好，對方後來主動說從頭來一個吧。 同樣的橋段，他拍第二條的時候，李青蓉發現他做這個動作的時間點跟上次不一樣了，很明確的他不一樣。因為這樣，連帶他講台詞的方式、情緒、嘴角微微的顫抖各方面，那個不工整出現了。 錄完那一條後，她就覺得 OK 了。後來他們有聊了這件事。 導演與演員間的信任 那名演員問她比較喜歡 take two 嗎？李青蓉回答對。事實上，她說不太出到底為什麼，她只告訴對方，她覺得比較鬆，然後對方就說他想一下。雖然沒有特別的回應，但她覺得她和對方之間，好像又找到了另外一個表演的方向。 這個演員給她的回饋反饋，讓她覺得他其實有相信她，然後她就會覺得，自己好像做得還可以，也更有勇氣去做下一步。 （推薦閱讀：演員獻身才專業？黃致凱：沒有一個人來工作，應該要受傷｜與軒軒講 EP3） 圖片｜李青蓉 @ FB 下戲後，走不出來的是導演？ 瑋軒分享自己念戲劇系，聽過很多朋友說過，演戲有時難免會有走不出來的狀態。比如你真的很喜歡這個人，就會忍不住很一直喜歡，就真的會走不出來。而瑋軒好奇，青蓉作為導演，會跟著演員一起經歷這些喜怒哀樂、高潮迭起，那會有拍完還走不出來的時候嗎？ 李青蓉不斷點著頭說會，其中最明確走不出來的是《花甲》。《花甲》拍完的時候，她每天都在想念它。當時剛好快要農曆年，所以沒有馬上進到剪接，因為要過年，有放了一個過年的假，放完過年之後，才開始剪。 但是殺青之後，那一段時間，她覺得她一直在《花甲》的情緒裡面，其實不太能抽離。後來進到剪接之後，每天剪，靠著剪接，把這個角色再整個走一遍。走完之後，慢慢跟它告別。 她表示，其實每一部戲其實都會，但是《花甲》的那時候，是特別明確的。被問到捨不得原因，她認為可能真的有太多的感情在裡面，會一直覺得還沒脫離。 （同場加映：致愛裡的瘡疤！《花甲男孩轉大人》：就算會受傷，也要去愛） 圖片｜李青蓉 @ FB 那時候他們常常說，因為《花甲》整個家族姓鄭，她自己覺得她就是鄭家人的一分子。他們每天去那個祖厝，那個祖本來就是別人的住家，那一戶人家的祖先牌位，其實都還在堂上。 她自己每天早上去到現場的第一件事，就是跟這家的祖先打招呼，然後上香，謝謝祂讓我們來這個地方拍戲，希望祂能夠保佑他們一切順利。她提到，其實真的會把自己放進去，好像真的是這個房子、這個家的一份子。 她分享他們常說鄭家的人怎樣怎樣，彷彿是在講《花甲》裡面這一家族的人，但是她講這個話的時候，自己也在那裡面，自己其實也是鄭家人。拍完之後，當她要離開主景的時候，她有好好地去跟這個房子、前面的稻田好好道別。 但她發現其實沒什麼用，她還是每天在《花甲》的劇情裡面，包含情緒、角色，感覺還在跟這個角色一起在過日子。其實導演，就是奉獻在劇情、整個故事、整個家族的建構，所有的細節都是需要導演去一點一點拼湊起來的。 https://ift.tt/rcWIeqs https://ift.tt/rcWIeqs

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如何找回生活節奏？心理師開箱 2024 女人迷手帳：在焦慮中前行，手帳讓你穩住自己 https://ift.tt/0aw1jgy 哈理斯 Harris｜心理師 總是沒來由的焦慮，覺得生活一團亂？心理師分析焦慮成因：不安來自對生活的「不可控」，找本適合自己的手帳，書寫能讓你在焦慮中穩住步伐。 一部份前來心理諮商的個案的議題，是他們在生活規劃上的混亂，如知道事情要做但沒去做、做了卻拖著做、不知道如何起動，起動不久又會混亂起來。 「心理師，我不知道該怎麼辦！」是我常常聽見的訴求。 如果探問下去，往往發現影響著人們有效或條理地思考的，是背後未被指名的「焦慮」。 一般大眾的做法都是直線思考的，即想找出自己在焦慮甚麼，然後就處理它。好比因為焦慮工作出錯會被責罵，就去把事情盡可能做到完美才交出去。但以嚴謹的心理學觀點看，這些都不是焦慮，而是恐懼。 恐懼是可被指認的某物，就像怕上司指責、社恐、懼高；然而，焦慮則是一種「我不知道自己在焦慮甚麼」的不安與慌亂，一如佛洛伊德指出： 「焦慮是對某事的焦慮，它具有不確定性和沒有對象的性質」，它既是某種創傷的自動化反應，亦是接近這個看不清的傷口前的身心警備訊號。[1] 我們能夠對「恐懼」直接工作，但「焦慮」則是另一回事。由於無法對焦慮直接工作，所以許多時候我們能做的，就是在焦慮中前行。 而這趟令人不安的旅程，其實可以有各種穩住自己的準備和工具。 圖片｜哈里斯 提供 臨床經驗模擬焦慮案例 一位女士最近在公司裡負責一件重要案子，她知道自己要查看前人的資料、翻閱最新的文獻，然後整理成一次向上頭的匯報。她焦慮自己做不來、做得沒效率、或無法抽空去做⋯⋯事實上，除了有能力且自信滿滿的人，任何上班族多少都會焦慮。 探究女士焦慮生成的背景，是她從小就缺乏一套有效的知識整理技巧或問題解決步驟，因此每次看工作資料時，她都會陷入看完卻無法整理、整理時又沒有章法的自我質疑之中。每當自我質疑的聲音響起，她就更確信自己無法處理眼前的工作，而當工作真的做不來，她便掉進新一輪的惡性循環之中。 （同場加映：上班日等於焦慮日？三個練習，讓焦慮變為工作動力） 在諮商中，我們很難就「怕交不出匯報」這份「焦慮」做點什麼，卻是間接地針對女士的生活安排、學習策略，資料整理等方面的技能，及改善以後的「自體感」（sense of self）作鞏固！ 當人面對「焦慮」之際，要是能感受到自己並非無助或無力的，而是有能力去規劃、耙梳、整理、安頓與應對，他便能夠慢慢以──自體心理學所說的──凝聚的自體感，去面對令人焦慮的事情。 失控與主控的時間樣態 失去凝聚的自體，其實代表一種「失控」，自我的不受控。在工作上，常表現為人們不知道自己的能力為何、不懂得花多少力能換來多少成果、不清楚時間能被如何掌握，而非被時間推著走。 就許多這類型的個案，我常常問他們：「你們有寫筆記、記行程的習慣嗎？」答案無一例外：沒有！ 到底是都市人對管理自身都過於自信，還是電子化已成了都市人引以為傲的生活樣態？彷彿得坐在那間綠色美人魚招牌的咖啡廳裡使用某種水果品牌的筆電與手機，把行程都記在手機裡，日子就過得夠高效率？ 然而，會不會放棄了沈澱下來慢慢書寫，反而代表我們失去了對生活的「主控」？ 人們以為多花費時間去書寫與筆記，但其實是為自己「保留」那些原本會被高速的科技沖刷掉、失控掉的「時間」，好用來沈澱與成長、讓自己真實的學會認清自己、管理自己、調整出適合自己的生活步調。 （同場加映：今天就開始動筆！寫日記的 7 大好處：記錄回憶、整理思緒、增加健康＆幸福感） 焦慮的失控感，可以被自體的主控感慢慢馴服。就像新佛洛伊德學派的精神分析師荷妮（Karen Horney）所指，當使人感到無助的「基本焦慮」被化解後，個體的思考、溝通、學習、親密及性關係，都會逐步因安全感的建立而改善。[2] 圖片｜哈里斯 提供 筆記對心理師工作的幫忙 從當年實習開始，每年年底我都會到各大文具店搜尋合適的年曆手帳，因為諮商工作就像排課表一樣，一位接著一位，我需要一目了然，同時能對工作排程有主控感。 可惜我從未買到滿意的手帳，好多本的內容不是時間的切分不足、就是排版難用、書封太醜，直到最近開箱女人迷的「2024 play with time 手帳」，我便知道之後的入手方向了！ 這本手帳給我濃厚的「時間感」，從排版上就配置了一些計劃、追蹤、大小目標的檢視頁，又在每一天的日程中，能夠讓使用者自由發揮。 好比我一般從早上九點開始接案，有時候最晚會到晚上十點，這本手帳就完全符合我的強迫式工作安排，讓每一天要做的每件事、每個空檔都變得一清二楚。 圖片｜哈里斯 提供 生活可以很忙碌，但在主控下將能面對焦慮。結尾送上「2024 play with time 手帳」我的專屬折扣碼，讓我們一起面對 2024 年的種種焦慮。 我是哈理斯心理師，歡迎分享文章給您想到的家人朋友，追蹤我的 FB 或 IG；若有心理諮商與相關需求，可電郵給我或聯絡伯特利身心診所。 你也想擁有 2024 年最暖心的手帳嗎？女人迷Ｘ告五人聯名 2024 play with time 手帳，可以在以下連結購買： 哈理斯 Harris 專屬導購連結 哈理斯 Harris 專屬折扣碼：harris2024 折扣金額：$100 使用時間：即日起至 2023/12/31，23:59 pm 適用產品：2024 play with time 手帳系列產品 參考資料｜ [1] Freud, S. (1926). Inhibitions, symptoms and anxiety. S.E. 20. [2] Horney, K. (1939). New ways in psychoanalysis. Norton. https://ift.tt/T9tWPHK https://ift.tt/T9tWPHK

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《小王子》80 週年：解讀聖修伯里的多重身分與背後哲學 https://ift.tt/1pPyfZM 大塊文化 《小王子》問世 80 週年，邀請你一起來看看作者聖修伯里的多重身分，以及《小王子》的背後故事與哲學。 安東尼．聖修伯里與他的小王子｜安娜．莫尼葉．梵理布 如同許多其他受人喜愛的作品一樣，儘管在歷史長河之中已有眾人的諸多研究，《小王子》依然蘊含了許多看似矛盾的謎團，再加上作者本人在這本書出版後沒多久便過世，並沒有太多機會談論它。現在，就讓我們一起出發去遇見小王子吧。 若是不知曉安東尼．聖修伯里本人與他不尋常的經歷，便很難真正地理解《小王子》。如今，除了在熱衷飛行的人眼中，聖修伯里本人以及其作者身分，都隱於小王子的鋒芒之後，他儼然成了聖修伯里死後的分身。 這個身分的混淆是源於書中的兩個主角以及他們和作者本人的連結：在這則故事中，為了了解生命最純粹的意義，聖修伯里同時化身為飛行員以及小王子，前者為不折不扣字面意義上的飛行員，後者則是個帶著好奇與新鮮的眼光看待生命的小孩子。 這本書的神話地位與賣座程度，可能會影響讀者的閱讀以及對於作品的理解，尤其是在法國，聖修伯里為了祖國而在此光榮犧牲。 圖片｜大塊文化提供 雖然在學時人人必讀，還出現在五十法郎的鈔票上，身為作者的聖修伯里卻比不上他的角色小王子那般知名，乃至於他的其他文學作品，以及他在飛行先鋒之中的地位，抑或是他的政治與哲學參與。 然而，安東尼．聖修伯里將親身經歷都寫入了《小王子》。人物的相遇發生在沙漠中，這並非偶然，也不是為了敘事方便而將行動給獨立出來，而是由於作者真的有過撒哈拉的經歷，而且他一生中都在強調這些年沙漠對他個人以及職涯發展的影響。 閱讀《小王子》 《小王子》被大眾視為一本寫給小孩子的書，至少在法國是如此，但人們一生中經常會閱讀這本書許多次，而聖修伯里的文字在每一次的閱讀中，都能帶給讀者不一樣的啟發。 人們對於在哪個年齡最適合第一次閱讀《小王子》有不同的意見：許多大人認為他們自己在小學的時候讀這本書時，年紀太小了，而有些家長則會朗讀給他們還不會閱讀的小小孩聽。 這種長輩朗讀隔代分享的傳承方式，是童書的特質，對於閱讀《小王子》這本書來說也至關重要，因為每一本《小王子》都歷經多人之手。《小王子》是一本非常特別的童書，永不過時且放諸四海。 但它真的是一本童書嗎？安東尼．聖修伯里開始寫作這本書的時候，在藝文界和政治界已有一定地位。1929 年至 1939 年間，因其飛行冒險經驗受到高度讚譽的他，出版了三本極受歡迎的作品：《南方郵航》、《夜間飛行》和《風沙星辰》。 （推薦閱讀：Every Day Counts｜小王子作者聖修伯里：「世界很美，因為有我愛的人」） 圖片｜大塊文化提供 最後一本書的法文書名是《人類的大地》(Terre des hommes)，英文書名為《風沙星辰》（Wind, Sand and Stars），在美國大獲成功。 人們可能會想知道，在這樣的時刻，是什麼原因促使聖修伯里這般重要的大人物開始寫一本給小孩的書。 1920 年代間，兒童文學的地位逐漸有所提升， 這是由於一些相關研究成果的緣故，尤其是華特．班雅明於 1926 年寫了《童書觀點》（Vue perspective sur le livre pour enfants），他本人也很愛收藏童書，然而在當時，這個文類的影響力依舊相對不高。 從啟蒙時代便開始有童書了，但一直要等到二十世紀，童書的地位才有比較長足的進步，也逐漸擔負起重要的責任：透過這個第一次接觸，使人愛上閱讀。也是於此年代，童書這個文類逐漸改頭換面。 兒童文學的復興對於聖修伯里有著極為特殊的意義，因為他不斷強調童年在他個人生命故事中的重要性。在 1941 年《哈潑時尚》（Harper’s Bazaar）雜誌對他的訪談中，他記得對自己產生深遠影響的第一本書是安徒生童話故事。 而第一份讀過的印刷品則是關於釀酒的小冊子，對於當時不過是個四歲小孩子的他來說，雖然看不懂，卻很迷人。儒勒．凡爾納與他的冒險故事中，充滿了各種科技發明，年輕時的他也深受吸引。 （猜你想看：從安妮到柯札克！帶孩子閱讀人權童書，提前認識世界） 圖片｜大塊文化提供 聖修伯里經常寫到「生命與其童年」，好像童年是一個地點，一個國度， 更是一個幸福的國度，我們來自這個國度，它定義了我們的身分認同。童年時期描繪了生命未來的輪廓，小聖修伯里的童年便是如此。 當時的他會寫詩給朋友、向母親學習繪畫、對於發明和實驗有著莫大的熱情，這份熱情甚至推動他於 1912 年進行了飛行初體驗。1930 年，陷入低潮與孤獨的聖修伯里從南美洲寫了一封信給母親，信中甚至提到「自童年流亡」來表達他的心煩意亂。 雖說小時候的聖修伯里就熱愛故事與小說，但他剛開始進行文學創作時， 曾在寫給前未婚妻露意絲．德．衛勒莫杭(Louise de Vilmorin)的信中提到：不要寫童話故事，而要談論當今時代的偉大冒險 。 年輕時的他崇拜浪漫主義與象徵主義詩人波特萊爾、馬拉梅和艾雷迪亞（Heredia），在決定以寫作為職業時，他不做純虛構的創作，而是將自身經驗寫成故事。必先親身經歷，而後方能敘述。 在《南方郵航》和《夜間飛行》裡，聖修伯里隱身於自己創作的人物身後，但在《風沙星辰》裡，他既是敘事者，同時也是書中主角。 在虛構故事與真實敘事的二分法中，《小王子》應該處於什麼位置呢？ 飛行員和小王子在沙漠中相遇的情節，著實令人難以相信。然而，敘事的力道、豐富的細節，敘事者流露的情感，似乎都證明了這段經歷的真實性。 聖修伯里為我們提供了《小王子》書寫性質的線索：「我原本想要以童話故事的開頭來寫這個故事。本來我想這麼寫：『從前，有一個小王子，住在一個比他大不了多少的星球上，他需要一個朋友⋯⋯』對於看透人生的人來說，這聽起來更為真實。」 （延伸閱讀：自閉症光譜與孤獨的夢想家：不想長大的《小王子》聖修伯里） 圖片｜大塊文化提供 陳放了將近二十年以後，聖修伯里終於寫下了他的童話故事。 《小王子》可說是從繪畫中誕生的，因為在流亡美國期間，聖修伯里繼續撰寫《要塞》，這個故事他已經寫了好幾年，其哲學性與複雜程度宛若《一千零一夜》。 美國編輯一直對他經常隨手速寫的許多小圖畫很感興趣，為了讓他轉換一下想法，便邀請他為兒童寫一個故事。該書原定於 1942 年耶誕節出版，但出版時間由於聖修伯里的完美主義而延後。 1943年初，他在送給安娜貝拉．鮑爾的樣書上的題辭寫到：「會延遲這麼久，是因為我不願只有文字沒有插圖，編輯花了四個月的時間來做圖（這些圖多美呀⋯⋯）」。以上資訊揭露了這本圖文結合的書，在創作與編輯的過程中，是有些強迫症傾向的。 再加上它是聖修伯里生前出版的最後一部作品，知道這些訊息，能使我們更正確地認識小王子以及他所要傳遞的訊息。 無論《小王子》是不是寫給小孩子看的書，書中都涉及嚴肅的議題。 聖修伯里曾寫道：「我不喜歡人們草率地閱讀我寫的書 」，而這正是《小王子》的矛盾之處：既簡單，又具深意。《小王子》八十周年紀念展實現了聖修伯里的願望，從各地蒐羅匯集得來的眾多資料使我們得知確實不能草率地閱讀這本書。 被嚴肅又重要的事情所占滿的聖修伯里，在戰爭期間騰出時間寫了這本書，恰恰證明了它的重要性：無論在哪個年紀，閱讀《小王子》都不會是浪費時間的事。小王子》這本書，是關於嚴肅的事、關於本質、關於什麼重要、什麼不重要的一本書。 探討大人和小孩看待事物的不同觀點，然而聖修伯里與多數大人的觀點，比如商人的，也存在著分歧。人們被教導成要欽佩成功的商人，但在小王子眼中，商人去計算星星這件事卻顯得極度荒謬，以至於他覺得此人──往好處想，可說有趣，往壞處想，則與酒鬼沒多大差別。 （同場加映：《小王子》給世界的處方籤：問題不在於長大，在於遺忘） 圖片｜大塊文化提供 聖修伯里多次寫到自己對於無所不在的商業交易的不安顧慮，在他飛過阿根廷南部的回憶裡，以及在油井周圍形成的那些既陰暗又不人性化的城市裡， 在這些段落中都透露出他的觀點：想要占有地球肚腹中的資源，豈不是和想要占有星星一樣的荒謬嗎？ 一生都缺錢的聖修伯里也曾批評過那些他做過最賺錢的工作，像是寫劇本和報紙文章，害他無法專心創作。《小王子》也再度批判了消費主義、資本主義，以及我們所處的這個非人性化的社會，其中最諷刺的段落就是關於販售止渴藥丸這種可笑的發明。 「我希望人們對於我的不幸，能嚴肅以待。 」聖修伯里藉由敘事者之口說出這句話。1944 年 7 月 31 日，疲憊的他登機執行最後一次任務。 在寫給友人皮耶．達洛茲（Pierre Dalloz）的最後一封信中，他寫道：「即使我墜機，也不會後悔。讓我感到害怕的是未來的白蟻窩，我討厭人們彷彿機器人似的美德。我生來就是一名園丁。」 小王子非常清楚，事實並非如此，他持續替他的朋友， 也就是懷著人文主義希望的安東尼．聖修伯里，傳達他想要傳遞給世人的訊息。 本文摘自安東尼．聖修伯里、阿勒班．瑟理吉耶和安娜．莫尼葉．梵理布的《遇見小王子》。由大塊文化出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《遇見小王子》 https://ift.tt/nHiZO8o https://ift.tt/nHiZO8o

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電話響就好緊張？克服「電話恐懼症」兩方法：認知行為治療、暴露療法 https://ift.tt/IVw5mDp Bella.tw儂儂 偏好使用傳訊息勝過打電話？習慣躲在螢幕後面，你可能患有「電話恐懼症」。認知行為治療、暴露療法教你緩解焦慮，提升反應力與溝通技巧。 現代科技的發達、網際網路的便捷，讓我們不論身在何處都能相互聯絡、取得聯繫。然而，習慣躲在螢幕背後的我們可能在不知不覺中得了一種「現代文明病」，也就是我們口中常說的「電話恐懼症」。 你也會聽到電話響起就感到莫名緊張嗎、會認為傳訊息才更能掌握回覆的節奏嗎？要怎麼做才能克服電話恐懼症呢？快一起來看看吧！ （延伸閱讀：電話鈴響就焦慮？關係心理學：什麼時候開始「打電話」變成有門檻的社交行為） 你有「電話恐懼症」嗎？ 電話恐懼症類似於一種社交焦慮，卻又與社交焦慮有所不同。 大部分自認為擁有電話恐懼症的人們，他們表示自己在對社交場合時並不會感到恐懼，在與人面對面交談時也能正常對話和交流。 然而不知為何，在面對電話響起時、與對方通話時就會感到有些緊張，更希望能透過訊息來溝通。 圖片｜Photo by Clay Banks on Unsplash 你認為自己也有電話恐懼症嗎？以下是幾個在電話恐懼症中常見的症狀，你中了幾點？ 手機經常開靜音，對於熟人的未接來電會用訊息回覆、陌生電話則是不會回覆 聽到手機鈴聲就像聽到報警器，會感到心慌和焦慮 不願意主動打電話給陌生人，對此感到很抗拒 使用簡訊、郵件等文字方式交流時焦慮症狀幾乎消失，甚至與人面對面交談的情況都好過在電話中的交流。 在電話中持續高度緊張，並對電話交流中的沉默感到恐懼。 （猜你想看：「少一點擔心，多一些行動」踏出舒適圈：感到恐懼，正是成長的開始） 打電話為什麼會讓人緊張？ 那為什麼我們只會對電話產生莫名的抗拒呢？ 這是因為相比於簡訊、郵件、線上聊天軟件，電話是一個即時性較強的交流方式。 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 當我們收到傳訊息的時候，在可以事先得知對方訊息內容的前提下，我們可以思考並決定編輯的內容，回覆的態度和時間間隔；而在通電話時，我們則需要在短時間內組織語言、確立自己的想法，並利用適當的態度和語氣給予回應。 然而，如果這時遇到難以及時回應的問題，就可能會陷入尷尬的沈默中。因此，電話會大大增加人們因情緒激動說錯話的機率，或是缺乏足夠的時間去冷靜思考而衝動做的決定。 （延伸閱讀：如何成為有「勇氣」改變生活的人？從這三個步驟開始，學習與「恐懼」共處） 你是電話派還是訊息派？ 當然，不論是哪種交流方式都有其優缺點，電話除了能更直接、迅速的表達，還能在我們身提多物、無法騰出手來打訊息時，提供一個更便利的聯繫方式。 在工作方面，許多人也認爲直接講電話才能最快、最有效率的溝通，而訊息則是能更仔細、明確的表達。 （延伸閱讀：人際關係整理學：改善社交焦慮的小步驟，梳理人際，生命從此不打結） 生活中我們也經常會在匆忙掛斷電話後，再接著用訊息補充說明；而在感情方面，也有人認為談戀愛、相互曖昧時，更適合傳訊息。這除了能添加兩人之間的神秘感和距離感，等待回應的過程也是戀人之間的一種甜蜜。 電話恐懼症已經成為一種現代文明病 事實上，擁有電話恐懼症的人可能比你想像中的還要多。 英國心理學家就曾調查過 250 萬個英國人中，有 10%～15% 的人患有「電話焦慮」，也就是程度較不嚴重的電話恐懼症。他們雖然對於使用電話這件事感到焦慮，但不至於出現恐慌症。 而其中居然有高達 2.5% 的人有「電話恐懼症」。對他們來說，光是電話鈴聲想起就會讓患者產生一連串的焦慮，事實證明，這已經逐漸成為一種「現代文明病」了。 圖片｜Photo by Tim Mossholder on Unsplash 兩種方法輕鬆克服 面對電話恐懼症，有精神科醫師建議患者可以利用兩種心理療法來進行改善，分別是「認知行為治療法」和「暴露療法」。 1.認知行為治療法 「認知行為治療法」是藉由改變個人想法來影響自身行為表現，這個過程也被稱為「重建認知」。 舉例來說，面對電話裡面可能會出現的短暫沈默，我們要了解這是人與人之間在溝通時很常見的狀態。它不尷尬也並非是一件壞事，因為沈默也正說明了我們很重視對方的問題，希望能仔細思考後再給予明確的回覆。 （同場加映：越忙越焦慮？研究顯示：「慢速多任務處理」可以放緩工作步調、增加創造力） 2.暴露療法 如果說「認知行為治療法」是透過在心理方面的改變來得到改善，那「暴露療法」就是利用在行為方面的反覆練習去緩解恐懼。 我們試把打電話的這件事情融入我們的日常生活中，可以從打電話給熟悉的餐廳訂位、訂餐開始，階梯式地逐步練習。在這過程中，不僅能改善我們對打電話和接電話的恐慌，同時也能提高我們的溝通能力、反應能力與社交技巧喔！ （猜你想看：你成為理想中的大人了嗎？沒有絕對成功的人生，只有透過碰撞探索得來的挑戰人生） 原文出處：你是電話派還是訊息派？現代文明病「電話恐懼症」5徵兆：拒接陌生來電、電話響就好緊張，如何克服看這篇！ 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 閱讀延伸：家中的排行順序會影響性格？老大更有責任心、老么善於交際，獨生子女會比同齡人成熟、有完美主義的傾向 「棉花糖實驗」被推翻！時隔50年重新實驗，孩童的「延遲滿足」竟與家庭經濟有關？ https://ift.tt/qReHiFB https://ift.tt/qReHiFB

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寫手帳總半途而廢？心理師示範 2024 女人迷手帳用法：培養習慣，關鍵要具體、簡單 https://ift.tt/aVwrcog 胡瑋婷諮商心理師 寫手帳總半途而廢？一起來看心理師示範女人迷手帳用法，幫你循序漸進達成理想人生。 你曾經寫過手帳嗎？是否常寫到一半，就懶得寫了呢？那是因為你用錯的方式，嘗不到寫手帳的甜頭。女人迷的手帳很不一樣，只要你用對了方式，你將會盼望每一天的到來，期待每次書寫手帳的時刻，因為它將會為你帶來滿滿的能量。 你想知道心理師都是怎麼使用手帳嗎？透過大腦與心理的角度，來告訴你女人迷手帳的正確使用方法，讓你事半功倍，加速成長，飛往你的渴望人生！ 覺察你的「生活之輪」，往你渴望的方向滾動 當你回看過去，是否曾發現自己總陷入相同的困境當中呢？ 日復一日，年復一年，若你未曾停下腳步，觀察自己的足跡，就會不自覺地按照「慣性定律」，持續朝向同一個方向前進，就像是牛頓所描述的物體，在沒有任何外力的情況下，會保持均速的直線運動狀態。 然而，若我們只是被習慣所牽引，儘管這是最省力、最簡單的方式，但卻無法實踐理想生活，反而容易誤跌深淵。例如，起初你只是嘴饞，吃個宵夜，卻養成習慣，不自覺地進食，越吃越多，使你的身材就吹氣球一樣，越來越大。 透過女人迷手帳裡「生活之輪」，我們可以從八個面向與三個時間點，來觀察自己的生活滿意度，包括職涯、財務、健康、親友、愛情、心靈、玩耍、成長等八個方面，以及年初、年中、年末這三個時間點。 這能讓我們覺察自己的生活是否朝向理想前進，並且隨時做出調整。 （猜你想看：你成為理想中的大人了嗎？沒有絕對成功的人生，只有透過碰撞探索得來的挑戰人生） 圖片｜手帳「生活之輪」頁面 在書寫「生活之輪」為自己的生活滿意度打分時，最好別拿他人當作參考的標準，而是依據自己的真實感受，進行滿意度的評估。最後，你可以與自己比較，觀察哪個滿意度最高？哪一個滿意度最低？針對最高滿意度的部分，可以思考自己運用什麼能力辦到的？ 而最低滿意度的部分，可以思考自己是否想要調整？若想調整的話，可以如何改善？善用自身的能力，朝向渴望，持續滾動自己的人生！ 紀錄你的「閃耀瞬間」，照亮你的黑暗人生 你是否常覺得你的人生很黑暗、不順遂呢？總是做不好事情嗎？也許，你還記得在就讀國中時，老師要求我們訂定讀書計畫的過程。當時，我和你一樣，花了很多時間制定出一個完美的讀書計畫，但卻發現自己沒有一天是按計劃完成。 結果，我每天都在趕進度，直到發現我無法趕上，最後只好放棄讀書計畫。這對我來說，是一次相當挫敗的經驗，不知你是否也是如此呢？後來，我在心理諮商研究所畢業後，當時我只有一個月的時間，準備諮商心理師的國家證照考試。 當我正在思考如何幫助自己備考時，我突然想了國中制定讀書計畫的經驗。不過，作為一名學習七年心理學的人，我更深刻了解大腦與心理的運作。因此，我決定改變方法來幫助自己！ 我準備了一本手帳，每當我完成某本書的章節閱讀，或者填答完某年的考古題，我都會在手帳中記錄當天的成果，例如《普通心理學》第一章、98 年諮商理論考古題。 每當我翻閱之前的紀錄，都會給我滿滿的成功經驗，而不是未完成的讀書進度。我發現這能使我更加專注，持續地備考，而且每天都充滿期待與成就感，紀錄當天的成果，而不是永無止盡地焦慮與不安，擔憂自己無法完成進度。 實際上，我們的大腦天生就容易忘記「已完成」的事情，而記住「未完成」的事情，所以我們常感到失敗，是因為我們早就忘了自己曾經取得的成功，只會牢記那些還未完成的目標。 因此，如果你想發揮手帳的功能，讓它成為我們的第二大腦，請仔細記錄每日的成功經驗，那些小小的成功經驗都會累積，最終將能鑄造出更大的成功。 在女人迷的手帳中，除了你可以紀錄當日的行程之外，你還可以記錄自己當日的小小成功，或是在第 15 頁慶祝寶貴的成功時刻，永遠記住自己的高光時刻！ （延伸閱讀：給努力生活的你，一場慶祝派對！9 個行動提案，用豐沛的能量迎接新旅程！） 圖片｜女人迷 x 告五人聯名 2024 play with time 手帳 追蹤你的〈每日習慣〉，讓你不輕言放棄理想的人生 你曾經想培養的好習慣，例如閱讀、寫作或運動，但最終仍舊失敗了嗎？也許，一開始你能堅持三天，但後來卻似乎忘了這些計畫。絕大多數的人，都是如此，一開始我們充滿熱情，但漸漸地失去了動力。 如果你曾有類似的經驗，請別太自責與灰心，這不是你的錯，這只是大腦正常發揮造成。事實上，我們的大腦時刻都在運轉，即便睡覺時也是如此，因此它傾向於把事情變得簡單，以節省能量。 因此，我們的大腦會執行許多「預設」的自動化反應，有時甚至在我們毫無自覺的情況下，完成這些動作。譬如每天上班時，我們可能不知不覺地抵達工作地點，或是每次煮菜後，我們下意識地關閉瓦斯爐。 然而，那些非在大腦預設的執行動作裡，容易被我們淡忘，就像是我們想建立的新習慣。 那如何把新的習慣變成預設的動作呢？在女人迷手帳中，有每日「習慣追蹤」的功能，我們可以將新的習慣紀錄其中，並且每日追蹤，直到我們的大腦把它設為預設為止。 （同場加映：為什麼習慣無法持續？習慣養成失敗怎麼辦？比起意志力苦撐，快樂持續更重要） 圖片｜女人迷手帳──宇宙告五藍 不過，只有「習慣追蹤」還是不夠的！你得順著大腦的偏好，建立適合的新習慣，關鍵就在於設定「具體」與「簡單」的習慣。 一是要夠「具體」，若你想培養運動的習慣，那就得具體設定運動的類型與時間，例如每天跑步十分鐘，這能幫助我們的大腦更有方向執行運動習慣。其次是要夠「簡單」，如果你想建立閱讀習慣，可以從每天閱讀五分鐘開始，而非一次閱讀半小時，這能夠讓你減少改變帶來的痛苦與不習慣。 藉由女人迷的手帳紀錄，代替你的大腦追蹤習慣，幫助你用最省力、輕鬆的方式，建立新的習慣！也許，你可能會想，以上的三種方法，也能用手機或電腦也能紀錄，為你帶來幫助。 但最後，我想告訴你： 人是非常依賴感官的生物，寫手帳能夠帶來更大的視覺、觸覺和嗅覺（手帳首度內附香水小卡）的刺激，而越是強烈的五官感受，就能帶給你越大的動力，朝向理想的人生前進！ 你也想擁有 2024 年最暖心的手帳嗎？女人迷Ｘ告五人聯名 2024 play with time 手帳，可以在以下連結購買： 胡瑋婷諮商心理師專屬導購連結 胡瑋婷諮商心理師專屬折扣碼：waiting2024 折扣金額：$100 使用時間：即日起至 2023/12/31，23:59 pm 適用產品：2024 play with time 手帳系列產品 https://ift.tt/b6qvymY https://ift.tt/b6qvymY

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陸劇《我的人間煙火》劇評：總被拿來跟別家孩子比？別讓自己成為標本 https://ift.tt/53Epzf4 文薇 爸媽總說「別人家的孩子好」？陸劇《我的人間煙火》許沁（王楚然 飾）與養母的關係，揭示「以愛之名」的關心，只是為了感動自己的自私。 陸劇《我的人間煙火》一推出就備受網友關注，不只有外型十分登對的男女主角，也有甜到掉牙的浪漫情節。但真正吸引我注意的，是劇中女主角與養母之間糾葛難解的親情關係。 這部劇讓我更了解了，在家庭裡許多「以愛為名」的關心，其實包裹的是更深層的自私。 我們的童年往往都會有個假想敵叫做「別人家的孩子」，媽媽老愛拿「別人家的孩子」與我們做比較，而無奈的是，這個假想敵總是可以輕易的打敗我們，就像是個難以撼動的成功典範。我們會因此感到沮喪、甚至期望自己有一天可以成為「別人家的孩子」。 而這部劇卻讓我們換一種新的視角看看，當你真正成為「別人家的孩子」時，又會是一個怎樣的人生？ 圖片｜芒果 TV 成為別人家的孩子，是需要付出代價的 劇裡女主角許沁（王楚然 飾）的原生家庭發生變故，父母自殺雙亡，在意外中倖存下來的她成為別人家的養女。 許沁自小就很感恩有心人的收養，但其實她在剛踏入新家庭時就已經知道，從此以後她將不能成為自己，只能成為養母眼中最無可挑剃的存在。 （同場加映：「我養你長大，這是你欠我的」家庭內，到底是誰欠誰？） 養母有著至高無上的權力，不僅會為丈夫的財團監管大小事，還會用盡心力插手孩子們的課業與前程。 在她的觀點裡，她的所有一切決定都是理性且正確的，唯有她指示可以通行的路，才叫做正確的選擇。反之，凡是與她理念不同的觀點與行為，通通都是禁忌，遠比金科玉律還來得不可侵犯。 圖片｜芒果 TV 許沁從小在這規矩森嚴的家庭中長大，成為人人眼中最優秀的孩子，但成為「別人家的孩子」，代價是她從來不敢替自己做決定。任何事都要經過媽媽的同意才敢放膽去做，不管是職業選擇，還是選擇喜歡的人。 劇中出現許多養母對她無止境的強烈控制，讓人看了不禁毛骨悚然。我是在觀影過程中才發現，原來不是只有恐怖片的才會出現恐怖情節，現實生活真實存在的戲碼，遠比我們想象中的更加恐怖。 標本般的人生，斷了翅膀的蝴蝶 特別的是，劇中許沁還有個哥哥孟宴臣（魏大勛 飾），同樣也是在這種充滿窒息的控制家庭中成長，他們打從相識就成為彼此最親近的依靠。 孟宴臣因為是家中的長男，自然得擔負起接任父親公司的重任。而他為了不想讓父母失望，也就默默接受了這些未經他允許的安排。 （同場加映：母親的情緒勒索：每個孩子在成長時，都需要斷開臍帶） 就像他曾經對朋友吐露的，感覺自己的人生就像是標本，只能呈現出最完美的姿態。他的母親試圖用控制一切，來證明自己的愛與關心，但卻沒有真的問過孩子，到底需不需要這些愛，需不需要這些關心？ 如果你的愛與關心只是為了感動自己，那就是一種自私，而不是真正的愛。 圖片｜芒果 TV 身為子女的我們要意識到，當父母出現強烈控制傾向時，可以主動溝通協調，告訴他們你可以照顧好自己，也可以為自己所做的選擇承擔責任。 有的時候，我們容易會被「乖乖聽父母的話」等於「孝順」這樣的觀點所束縛，不敢表達自己真實的想法，就像劇中的許沁和孟宴臣一樣，但這並無助於親子間的溝通與了解。 真正的愛，是了解後的包容，不是單向的付出，而是需要雙向的努力。即使是親密的家人，也需要時間磨合與情感培養。 父母都該了解，每個孩子都有自己獨特的翅膀，千萬別因自私的愛，折斷他們本該展翅的未來。 https://ift.tt/Id7bLgV https://ift.tt/Id7bLgV

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手帳日記怎麼寫？3 種書寫法，描繪理想生活！開箱女人迷 2024 play with time 手帳 https://ift.tt/871fN0S 晴暄 Ronna 每次打開手帳，就不知道如何下手？或是買了手帳，卻很難持續書寫？跟著女人迷創作者 3 個手帳書寫法，一點一滴描繪你的理想生活！ 「理想生活的形狀，是以愛與勇氣一點一滴描繪而成。」 曾經，我總是三分鐘熱度，對於時間流逝感到焦慮，也無法持之以恆地維持寫手帳的習慣。直到遇見了女人迷 play with time 手帳，我開始養成了持續書寫的習慣，也透過寫手帳而逐漸靠近理想生活。 坊間手帳本的種類琳瑯滿目，但女人迷 play with time 手帳，是一本讓我感覺做計劃時不再追著時間跑，而是「享受當下、學會愛自己」的手帳本。 收到手帳本後，我滿心期待地翻閱，淡淡的香氣在扉頁間擴散。我發現今年的手帳本，也蘊藏了滿滿驚喜巧思！ 除了首度附上香水小卡，在書寫時感到十分療癒，年記事也增添不少扉頁，不用擔心書寫空間不夠，因為「一本就很足夠」。 圖片｜晴暄 Ronna 提供 我很喜歡「年初覺察」的部分，在一年之初與自己深度對話，檢視曾被自己忽略的面向，並透過「九宮格」規劃目標，更有助於實踐。當然，也不能忽略那些幸福閃耀的微小時刻，就記錄在「賓果頁」和「每月獎勵」吧！ 另外，書寫週記事時，我喜歡在畫著格線、充足的書寫篇幅裡，盡情揮灑。搭配療癒金句，獲得滿滿能量，心情也被點亮了。 晨間或睡前，播放輕音樂，是我最喜歡的靜心書寫時光。當我以放鬆和愉悅的心情做計劃時，也能更平靜堅定地朝目標前進。 （同場加映：寫手帳的好處是什麼？為什麼要寫手帳？你不知道的 10 大寫手帳好處） 分享我覺得很實用的 3 種日記書寫方法，在書寫的過程中，一步步描繪你的理想生活。 「肯定日記」法：全然地接納自己，因為你是獨一無二的存在 生活中的壓力，難免讓我們產生負面情緒，也因此，心靈需要定期掃除，才不會因為情緒而覆上灰濛濛的陰霾。 我喜歡在早晨書寫肯定日記。當我書寫肯定句時，腦海中的負面情緒，甚至是不安恐懼，都會因為這些正向的句子而漸漸消散，並長出面對一切的勇氣。 例如，我會寫下「我是豐盛富足的存在」、「我的生活中充滿了愛，我值得愛與被愛」、「我可以自在並專注地成為自己，實踐理想人生」等句子。當我感到焦慮或徬徨時，我會寫下「順其自然，相信一切都是最好的安排」為自己加油打氣。 （你也可以隨心所欲，創造專屬於你、能帶給你力量的肯定句！） 在一筆一劃的書寫過程中，我感受紛擾的思緒平靜下來，安全感從心底油然而生——那是知道無論外界如何變化，都能以內在的力量面對和克服。 除此之外，還可以透過「肯定日記」法，與內在對話，進而更認識自己、接納自己。 你可以在忙碌的一天過後，回想今天的自己做了哪些值得肯定的事，並在日記上讚美自己。例如，「嘗試煮了幾道菜，感覺烹飪能力又精進了」、「學習外語，追劇時不看字幕也聽懂很多」、「扶老太太過馬路，發現自己有能力為世界帶來美好」等等。從書寫的過程中，學會更愛自己，全然地接納自己。 圖片｜晴暄 Ronna 提供 「許願日記」法：美好的想像，帶你飛向更遼闊的世界 我們時常對著星星許願，但你知道，當我們心中懷著美好想像時，書寫下來的願望，更容易實現嗎？ 這是因為，在書寫的過程中，我們獲得了「相信」的勇氣。 （同場加映：生活整理術｜現在開始，用這三個手帳筆記法拿回生活主導權） 有時，我會在晨間寫下「期待發生的好事」，例如，「如期完成了工作進度」、「和親友一起享受相聚的時光」、「順利到公園慢跑」，並懷著開朗的心情迎接嶄新的一天，神奇的是，在日記中寫下的小事，都會實現。 有時，我會在睡前寫下「理想生活的模樣」，例如，「財富自由到各地旅遊」、「在工作中更得心應手地展現自我」、「開拓並培養更多興趣」，並想像所寫下的願望們，正在慢慢發酵，帶著繽紛的想像進入甜甜的夢鄉。 相信自己正走在理想生活的路上，因為我們的想像力，可以帶來勇氣，帶領我們飛向更遼闊的未來！ 圖片｜女人迷 x 告五人聯名 2024 play with time 手帳 「感恩日記」法：帶著善意書寫，點亮自己也照亮世界 每天睡前，你會如何感謝自己的一天呢？培養睡前儀式，可以幫助我們放鬆身心，更安穩地進入夢鄉。 靜心冥想、伸展瑜珈、助眠香氛、睡前閱讀等，都是很好的睡前儀式。而我喜歡的睡前儀式，是播放輕柔的音樂，帶著寧靜的心情寫下感恩日記。 仔細一想，其實，我們每天都有很多值得感謝的事呢。 「謝謝今天又度過順利的一天」、「聚會的餐點出乎意料的美味」、「謝謝親友和寵物的溫暖陪伴」、「感謝一本書或一部電影治癒了靈魂」⋯⋯甚至是陽光、雨水、草木、桌椅、電腦、交通工具，都在我們未曾留意的日常裡，蘊含著富足和餽贈。 這些看似微不足道的小事，在我們懂得感謝時，能為我們的心靈創造許多幸福空間。 有時，當我們遇到煩心瑣事，不由自主抱怨或被負面情緒掩蓋時，也可以透過感恩的力量，解救自己。當我們帶著善意書寫，不僅點亮自己的心靈，也可以照亮身邊的人，為世界帶來正面能量。 睡前，不妨寫下 10 件感恩的事，無論大小，一段時間以後，發現自己的心靈更輕盈，生活中充滿美好。 原來，每天都有那麼多值得肯定、感謝和慶祝的微小時刻。邀請你一同書寫 play with time 手帳，享受每一刻，並一步步描繪理想生活，創造每一天的幸福！ 歡迎追蹤 ronna.tsai，寫作之路上，感恩有你相伴。 你也想擁有 2024 年最暖心的手帳嗎？女人迷Ｘ告五人聯名 2024 play with time 手帳，可以在以下連結購買： 晴暄 Ronna 專屬導購連結 晴暄 Ronna 專屬折扣碼：ronna2024 折扣金額：$100 使用時間：即日起至 2023/12/31，23:59 pm 適用產品：2024 play with time 手帳系列產品 https://ift.tt/jJN2XwT https://ift.tt/jJN2XwT

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開箱女人迷 2024 play with time 手帳：新的一年，也要努力過好每一天 https://ift.tt/7XenkNp Vivier Citygirl 「為自己挑選一本全新的手帳本，象徵內在的除舊布新。」女人迷創作者 Vivier Citygirl，也是重度手帳使用者。看他開箱女人迷 2024 play with time 手帳，用手寫的溫度，記錄生活片刻。 從高中開始，每年為自己挑選一本全新的手帳本，成為我的慣例，象徵著一種內在的除舊布新。 翻閱回顧過去整年做的大大小小事，跟舊的自己說：「謝謝，辛苦了」，然後拿起散發嶄新氣息的本子，對新的自己說：「新的一年，也要努力過好每一天。」 重新規劃設定一年的目標，記下重要日期，是歲末年初的珍貴儀式。 收到女人迷和告五人聯名的 2024 play with time 手帳（綽號小 P 本），非常喜歡它的命名，「Play with time」的觀點很迷人，希望使用它的人都能優游自在與時間玩耍，也讓原本乘載著琳瑯滿目代辦事項的手帳本，瞬間輕盈了起來。 翻閱之後發現，儘管有兩百多頁，小 P 本卻著實比許多市面上同樣厚頁的手帳本輕巧不少。 圖片｜Vivier Citygirl 提供 做為多年經驗的手帳重度使用者，一本好的手帳本，基本功能必須有，最重要的年計畫、月計畫、週計畫不能少，最好還有一些空白頁面，可以隨時想寫什麼就寫什麼。 小 P 本裡，前述的標配都包含，拿到手馬上翻到年計畫、月計畫頁面，記下重要日期，除了工作、日常生活必須記錄下來的日期之外，親手寫下家人、伴侶和摯友們的生日和紀念日，他們的重要性，一定要用手寫的溫度紀錄下來。 （同場加映：寫手帳的好處是什麼？為什麼要寫手帳？你不知道的 10 大寫手帳好處） 週計畫除了上面的日期格，下面大片的書寫空間，可以寫下每週的代辦事項，做為影癡的我，也會利用這個地方，紀錄這週看了哪些電影、影集。 翻到小 P 本的最後，有二十頁的空白頁可以隨興書寫，當做工作紀錄、心情日記、讀書、影劇或演唱會筆記都很適合。這些空白頁我通常用來記錄我看了哪些書籍，以及書裡我希望筆記下來，之後可以反覆閱讀的內容，或是寫上、貼上任何我喜歡的人生金句。 圖片｜Vivier Citygirl 提供 除了標配之外，小 P 本還有非常多的加值功能，其中像是年初覺察、年度目標等，讓人可以先在心中排列出優先順序的藍圖，再開始規劃今年希望達成的目標。 我特別喜歡目標頁旁可以寫下早晨、午間跟晚間儀式的頁面 ，將一天分成三個時刻安排固定儀式，無論是對身心平衡還是目標達成，都有很大的幫助。 2024 年我的目標之一是追求內在平靜，我知道如果睡眠品質不好，就很難有穩定的心情，因此特別注重夜間儀式，所以在那一格我會寫上：9 點後關掉手機，泡一壺花草中藥茶，簡單拉筋或用精油按摩經絡後，再讀一本書或看一集有助放鬆的劇集。 圖片｜Vivier Citygirl 提供 封面用閃耀煙火破題，2024 年小 P 本以慶祝為主題，內含各種為自己慶祝的頁面，讓我們都能在日復一日的忙碌生活中，多一點感知與樂趣。 看過電影《靈魂急轉彎》之後，最印象深刻的片段，是靈魂 22 號在人間一日遊時，體驗到生活中無論多微不足道的小事，都是值得珍惜的美好瞬間，一片好吃的比薩、一首美妙的音樂、一片落葉飄落的重量，這些都可以是生命中的火花。 小 P 本中特別有一頁，讓我們記錄下來這些微小卻晶亮的時刻，提醒我們生命的火花不只是遠大的目標，也是那些經常被我們視為理所當然的日常片段。 （同場加映：2024 女人迷手帳｜回歸初心，重拾手帳書寫的日子，我找回對生活的真情實感） 翻閱小 P 本，另一個讓我有共鳴的設計，是接近尾頁的世界地圖。 隨著全球各地旅遊限制的鬆綁，被禁錮多時的我們早已準備啟航。2024年，想跟《享受吧！一個人的旅行》女主角一樣，帶著自由奔放的靈魂，在手帳上標記那些想造訪的國家城鎮，開展一場世界旅人的冒險。 小 P 本裡，還有太多理性與感性兼具的功能可以體驗，是時間管理的效率工具，也是活在當下的暖心提醒，期待用這本有溫度的手帳本，為自己充實又值得慶祝的一年留下紀錄。 你也想擁有 2024 年最暖心的手帳嗎？女人迷Ｘ告五人聯名 2024 play with time 手帳，可以在以下連結購買： Vivier Citygirl 專屬導購連結 Vivier Citygirl 專屬折扣碼：vivier2024 折扣金額：$100 使用時間：即日起至 2023/12/31，23:59 pm 適用產品：2024 play with time 手帳系列產品 https://ift.tt/ktyJxWm https://ift.tt/ktyJxWm

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陸劇《驕陽伴我》5 大看點！肖戰、白百何姐弟戀，道出 30 歲職場人的心聲！ https://ift.tt/x6lMWiJ Marie Claire 美麗佳人 由肖戰和白百合主演的都市愛情劇《驕陽伴我》，講述職場社畜生活、30 歲後焦慮，貼近生活的寫實劇情，你也產生共鳴了嗎？ 陸劇男神肖戰在古裝劇《玉骨遙》播畢不久後再次回歸，這次他穿回時裝，在《驕陽伴我》中扮職場菜鳥，與影后白百何攜手合作都市情感戲。 兩人分別在劇中飾演知名廣告導演「簡冰」，以及為追求女神腳步而踏入廣告業的職場菜鳥「盛陽」；劇中肖戰暗戀「導演姐姐」白百何長達 10 年，兩人相遇後，他直球說出「希望妳的一生裡有我」，讓觀眾笑稱很難不為他的甜蜜告白動心。 圖片｜iQIYI 國際站 提供 《驕陽伴我》的劇情不論在職場社畜生活，或是透徹的婚姻關係，以及 30 歲後的種種心聲都非常細膩。由於許多情節都與現實生活非常貼近，就連父母在家吵架的名場面都一模一樣。 兩老鬥嘴「跟你在一起我過過一天好日子嗎？」「你幫我做過一件家事嗎？」每一集都讓觀眾不停驚嘆：「導演是在我家裝監視器了嗎？」 圖片｜iQIYI 國際站 提供 看點 1：職場金句不斷，吐槽社會寫實不手軟 《驕陽伴我》劇中，常會有很多職場上社畜非常有共鳴的點，包含談論職場裡常遇到的鳥事、搶功勞的主管。 已在廣告業界站穩地位的導演簡冰（白百何 飾）會告訴剛入社會不久，滿腔熱血的菜鳥盛陽（肖戰 飾），別與那老奸巨猾的組長太過對立，她説：「欲成大樹、莫與草爭、將軍有劍、不斬蒼蠅」，一段話點醒盛陽。 （同場加映：超神準職場心理測驗！想請長假怎麼提？怎麼拒絕主管提案？4 題測你的情商指數！） 劇中也有談及工作與興趣一旦結合，就很容易失去興致。或是以幽默詼諧的方式，說出許多老百姓在工作上經常有苦難言之處。 「千萬別把愛好當成職業，就像不要把喜歡的歌設成鬧鈴一樣，因為愛好一旦成了工作就會失去新鮮感，會疲憊，會疲於應付，會忘了當初為什麼出發，就像身邊的人，手牽得久了，就會忘記最初的心動。」 簡冰導演在拍廣告時，告知被拍攝對象盛陽的父親説公司的經費不足，不能找專業演員，只好請盛陽父母來支援，盛陽的爸爸笑著說：「明白，我都知道，有限公司就是什麼都有限，預算有限，尤其發薪水的時候特別有限。」 點破預算有限這件事，時常被運用在生活中，引起許多社畜心中滿滿的共鳴。 圖片｜iQIYI 國際站 提供 看點 2：令人窒息、爭吵不斷的家庭危機 《驕陽伴我》故事背景設定裡，肖戰所飾的盛陽其家庭並不富裕，爸爸是做環保清潔員，媽媽在超市做生鮮處理人員，家庭氛圍也非常接地氣，雖然清苦但仍保有溫暖。 每個觀眾在看到這對老夫妻吵架時，都很難不被觸動，將這對進入中老年婚姻危機的父母，以及夾在中間左右為難的兒子詮釋得非常到位。 （同場加映：爸媽爭吵，夾在中間很為難？心理師 3 點建議：釐清責任範圍，你不是傳聲筒） 尤其老夫妻為了是否該花一萬二買條裙子吵翻天的時候，最讓觀眾覺得窒息，就像重現許多人曾經或正在經歷父母鬧離婚的階段，也透過許多令人動容的過程，給觀眾一個心理出口，強化有效溝通和換位思考的重要性。 圖片｜iQIYI 國際站 提供 看點 3：狂撒糖十歲差姐弟戀 高甜預警姐弟戀陸劇《驕陽伴我》，白百何飾演的「簡冰」，在丈夫兼事業夥伴「薛易明」（田雨 飾）的幫助下，成為業界名氣響亮的廣告導演，被視為人生勝利組。 但她婚後多次忍受老公在外拈花惹草，就連停個紅燈，都能目擊老公樂呵呵地帶著小模過馬路。加上一路上行業許多人替他貼上「靠老公」的標籤，一切讓她心冷下定決心離婚。 （同場加映：伴侶外遇怎麼辦？該原諒嗎？5 個面向檢視你們的關係能否修復） 在與老公爭執後，她外出買醉巧遇肖戰所飾的職場菜鳥「盛陽」，擔心簡冰出事的肖戰悄悄跟在後頭，簡冰發現後，主動開撩，緊貼著他的肩膀，約他開房，嚇得盛陽趕緊抽手，卻被誤以為是在嫌她太老。 見對方喝得爛醉，無奈之下，盛陽還是把她帶到酒店裡休息，兩人之間的緣分也因此牽起。 圖片｜iQIYI 國際站 提供 劇中盛陽將簡冰視為心目中的女神，不僅追隨她的腳步進入廣告業，更兩人再次偶遇後，正式展開追求御姐之路。 在得知簡冰恢單後，盛陽展開熱烈追求，不管是霸氣告白：「我只有一個目標，就是和妳一起跑到最後。」後獻吻，還是趁著酒意說出：「別以為我追不上妳，我從小到大跑得可快了。」 可愛軟萌的模樣讓簡冰心動不已，歷經失敗婚姻的她感性地說出：「非常感謝你出現在我的生活裡面。盛陽戰則緊抱簡冰，撒嬌地說：「讓我充會兒電。」 （同場加映：Netflix 陸劇《愛情而已》劇評｜周雨彤、吳磊姐弟戀：愛情裡，誰也不必背負） 兩人共同在職場成長、雙向赴奔，CP 感拉滿，盛陽甚至多次撿屍酒醉的簡冰，護送到府、親自下廚、修水管又會哄姊姊，甚至時不時會在姊姊門口等門。不禁讓網友留言：「根本治癒系男友」、「好想被肖戰等門」，讓人隔著螢幕都能感受到粉紅泡泡。 兩人雖然彼此治癒且互有好感，但還是逃不過現實的阻礙，簡冰親友看衰這段姐弟戀，勸她：「都有過一段失敗的婚姻了，妳還想再來一次啊？」盛陽的媽媽更是開大絕，直接認簡冰當姊妹，要他喊簡冰「小姨」，讓兩人尷尬不已。 面對身份、閱歷上的差異，家人反對及職場流言蜚語，他們將如何克服考驗，走到一起也令人期待。霸氣直率的導演簡冰，更立下超有感金句：「這世界上所有的戀愛都是姐弟戀，你們男生什麼時候長大過？」令網友大讚「值得收藏」、「男生長大只長歲數」。 「這世界上所有的戀愛都是姐弟戀，你們男生什麼時候長大過？」 圖片｜iQIYI 國際站 提供 看點 4：深度探討女性面對社會上性別差異與自我認同 《驕陽伴我》劇中兩人所面臨職場的不公與抉擇也備受討論，一開始簡冰就一直被以「女導演」稱呼，還會不尊重她的專業，覺得她是大導演老公底下的人，不把她當成一個獨立個體。劇中白百何闡述的金句，讓女性觀眾非常認同且很有共鳴。 「如果一個詞，只能形容女人，不能形容男人，那就是一種綁架，比如說「賢慧」。 《驕陽伴我》 一個女人的成功與否為什麼要用婚姻來定義呢？難道除了男人，沒有其他方式可以證明自己的魅力嗎？ 《驕陽伴我》 看點 5：30 + 的人生，還能為自己活嗎？ 《驕陽伴我》戲裡也談到 30 歲後的職場人心聲，探討人們一旦過了三十，就將面臨失去自我的生活，走向背負責任的日子，句句正中在這個階段徘徊無助的人的心。 「有人說人過三十，為自己而活的人生就結束了，所有的自戀和做作都應該有所收斂，所有的追求和理想，都應該為了老公、孩子和父母，只要他們衣食無憂、平安健康，你就不應另有所求」 「這世界上沒有什麼天經地義和理所當然，是不是人到中年在心，不在年齡，少年有任性的權利，我也有！」 「聽說人一輩子的危機有三次，想死是青春期危機，怕死是老年危機，既想死又怕死就是中年危機！」 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 《玉骨遙》5 大看點！肖戰心花怒放神還原經典劇情，任敏天選朱顏開啟 BE 盛世 肖戰 10 個陸劇男神大小事！24 歲選秀男團出道，是貓奴但最愛柴犬？ https://ift.tt/UC4yBTr https://ift.tt/UC4yBTr

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「沒有記下來，時間就會被遺忘」專訪 StudioPros 李宜軒：寫下你的人生腳本，記得每個重要瞬間 https://ift.tt/3z85lXp Womany Hsiao Lan 不知道怎麼把人生過得更適合自己嗎？那就先放空追劇，去參考別人的人生劇情，再創造你想要的腳本，ME TIME 可以這樣玩。 迷人配方第三季， 由女人迷與綠藤生機共同製播，我們以「為自己，有時間」為主軸概念，每集為你提供有趣多元的 ME TIME 新提案，期待你也能找到你的迷人好時光。 第四集邀請到 StudioPros 創辦人暨設計總監李宜軒，同時也是女人迷 2024 play with time 手帳的設計師，來與我們聊聊手帳的設計故事，與他的 ME TIME 時光。 有意識地運用時間，找到自己的喜歡與不喜歡 訪問當時，宜軒人在 15 小時時差外的美國，首次遠端 podcast 連線，台北和加州兩頭的我們，先互道一聲晚安和早安。 在 Instagram 查看這則貼文 Yi-Hsuan Li ｜李宜軒（@yihsuanli_sp）分享的貼文 時間流轉到創立 StudioPros 之前，宜軒分別在動畫公司與外商管顧企業有工作經驗，白天上班，下班後的時間，持續產出平面作品創作，「我知道我喜歡這件事情（品牌與平面設計），我就會希望我一直在增進。而不會是我做另一件事情，然後我就忘記我原本喜歡的事。」 每個創造的時間裡，都讓宜軒更知道自己不要的、想要的是什麼。進了動畫公司，發現原來自己沒那麼喜歡動態和軟體操作，待在管顧公司，總在文字提案的背後，有股創造的慾望等待去完成。 「如果這兩件事情不擅長，那我就試試看，我擅長的。」 不喜歡，就把它在生活中劃掉。想要的，我把它放進生活行程裡，不只是嘴上說說，行動很要緊，讓你長出對自己更深的認識。 在 Instagram 查看這則貼文 Yi-Hsuan Li ｜李宜軒（@yihsuanli_sp）分享的貼文 極簡是讓更多想像有空間進來 後來創辦 StudioPros，以極簡又獨特的風格為品牌提出解方，宜軒談的極簡很有意思，極簡是回到客戶需求，透過設計語言的轉譯，讓作品有被想像和思考的空間，每個人帶著自己的視角詮釋作品。那是故事開始被說的時刻。極簡不是什麼都不要，是騰出空間，讓更大的想像得以綻放。 今年女人迷 2024 play with time 手帳主題談 Time to Celebrate，生活有愛，每個有你的時間，都值得慶祝。宜軒分享，收到這次的設計主題時，覺得非常適合疫情後的現在，人們開始恢復與迎接更多，慶祝的不同場景。 還記得內部手帳產品發表會，封面設計一出現，辦公室此起彼落驚呼聲，線上聊天室刷滿一排美翻天，設計核心，來自「思考什麼是慶祝？慶祝要有什麼？」也許不用太多禮物太 Fancy，慶祝可以是一朵花，也可以是火。它是一個慶祝過程中的那一瞬間的煙火。才從最剛開始幾何簡練視覺張力大，卻覺得少了點溫度的版本，到後來收斂成現在的花火設計。 在你眼裡是花，在我眼中是火，只要看見每個生活中的值得，都是慶祝的時刻。 在 Instagram 查看這則貼文 女人迷 womany（@womany）分享的貼文 ME TIME 是體驗別人的人生，寫下自己的腳本 前陣子正準備搬家到美國，又忙各種專案，回頭一望，也遺忘，宜軒又笑又認真說，時間都去哪裡了。「時間這件事情就是這樣。它沒有記下來的時候，它真的就會不見。」 整理行李時看到過往行事曆自己曾寫下的內容，「好像很多事情，那時候覺得遙不可及，現在回頭看就一個個默默達成了。」原來寫下來，就很可能會實現，沒有食言，那是對自己的承諾，對生活的約定。 「手帳是很有重量的，對一個人來講，是很重要的痕跡。」 從創業工作狂行程，到有小孩後有意識地預留時間陪伴孩子，這麼忙碌的節奏裡，宜軒在自己的 ME TIME 會做些什麼呢。「我看 Netflix 追劇放鬆啊！」本來覺得追劇是一件浪費時間的事情，後來覺得這其實是很像是去過一次別人的人生。 在 Instagram 查看這則貼文 Yi-Hsuan Li ｜李宜軒（@yihsuanli_sp）分享的貼文 「當我們把自己的人生過得太單一或太狹隘，看不同劇就會發現『欸，他這樣過也是可以，那我這樣過好了。』」 從體驗別人的劇情，到創造自己的劇本，宜軒說「寫手帳，就像是寫自己這一年的腳本」，你為自己設下場景，目標，角色，你想要這一年的故事長什麼樣子。卡在自己的腳本，不知道怎麼寫怎麼辦，追個劇、看部片，參考別人的腳本怎麼寫，你期待的人生軌跡要怎麼走，都在你手。一筆一筆的，立體化你的時間刻度。 聊到這，那個在看見花火設計時的驚呼聲，又再次出現。 我決定下次 ME TIME，就來好好寫我接下來這一年的腳本。 【迷人好時光是女人迷與綠藤生機共同製播】 現在至綠藤生機官網或門市，使用專屬代碼「metime」即享專屬禮，一起享受屬於我們的迷人好時光！ 深入了解 ME TIME 私密沐浴露 >> https://mygv.cc/22Xd4 - 經典版：以專屬比例的植物潔淨配方，打造將溫和做到極致的私密沐浴露，多些熟悉成分留下的柔嫩滋潤，少些悶癢異味。 - 經期悠然版：以實證有效的紫蘇葉萃取 X 蔓越莓萃取修護成分，打造舒緩經期不適的溫和潔淨。芳香專家特調天然複方精油，宛如在熱帶島嶼的放鬆香氣。 https://ift.tt/uzPCbgi https://ift.tt/uzPCbgi

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職業倦怠、工作提不起勁？過勞導致「庶務癱瘓 」，心理師 4 招化解 https://ift.tt/HgbSXGP 旭立心理諮商中心 代辦事項像麵條，總是越吃越多？面對日常小事感到心累、拒絕處理想躺平，你可能犯了「庶務癱瘓」！心理師 4 招教你騰出大腦空間、重拾活力。 文｜徐立德諮商心理師／旭立心理諮商中心 有這樣的一天，你坐在辦公室面前，面對一桌子還沒有完成的紀錄報告，耳邊還迴響著昨天因為一件行政瑣事被屢次刁難的聲音。 手邊應該要做的事情排山倒海地出現，偏偏並不是那麼重要的瑣事也越積越多。 你根本沒心力處理小事，但心裡還是暗自質問自己是否犯了拖延症，懷疑自己的工作效率，甚至開始思考乾脆把工作帶回家算了。 圖片｜Photo by Wesley Tingey on Unsplash 或者，兩個禮拜前，你信誓旦旦要處理手上的待辦事情，你擬定了一張清單，發誓在兩個禮拜後把待辦事情清光。兩個禮拜後的今天，你發現代辦事情非但沒有減少，新的待辦事情讓這張清單變得落落長。 這樣的清單讓你開始懷疑人生，覺得事情怎麼像吃大碗刀切麵一樣麵條越吃越多。 （猜你想看：重返辦公室很焦慮？用 1 分鐘練習「正念冥想」，提升工作效率） 你怪自己不夠努力，挫折感讓你焦慮到睡不好覺。你明明知道要做些什麼，但就是提不起勁。你不是做不了事，只不過就是沒辦法處理小事，沒想到小事越積越多，反而讓你覺得出了大事。 這樣的你，其實犯了「庶務癱瘓（errands paralysis）」的毛病。 庶務癱瘓（errands paralysis）是什麼？ 這種毛病不是因為你生了什麼大病，而是因為長期的工作倦怠或是「過勞」讓你提不起心力，去處理一些「不緊急卻總還是要完成」的事情。 根據世界衛生組織（WHO）的說法，工作倦怠來自壓力，其具備三個面向：能量耗盡的疲憊感、對工作抱持負面或是排斥的感受、和工作能力下降。 （同場加映：「工作結束或下班時，感覺非常疲憊」10 種狀態檢視，你是否有職業倦怠症候群） 然而，任何經歷過倦怠的人都知道，精疲力竭的感覺適用於許多其他環境，包括我們的社交生活、人際關係和家庭等。 如果你像我一樣，家裡面的窗簾、衣櫃、電燈壞了超過一年還沒有找人修理，電子信箱的郵件滿到被網站通知暫停使用，或是網購退貨的時間一拖再拖讓家裡堆了一大堆用不上的東西，你在生活上也犯了庶務癱瘓的毛病。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 「庶務癱瘓」這個詞是作家安妮．海倫．彼得森（Anne Helen Peterson）在〈MZ 世代如何成為倦怠的一群〉文章中提及，她指的是因為心生倦怠，從而導致完成不了工作或生活中一些平凡任務的狀態。 她認為這些平凡任務都具備：單調乏味、高努力低回報、難度不高，真正做起來其實可以很快就能完成，以及完成任務的好處不是特別明顯等特徵。也就是說，處理這些任務的優先性沒那麼高。 （延伸閱讀：你的職業倦怠來自何處？——別讓完美主義綁架了你，不完美也沒關係！） 彼得森將庶務癱瘓歸因於：處理重要的事情已經讓人感到疲憊爆棚，一想到還要騰出心力去完成剩餘的平凡任務，反而癱瘓了心力。導致即使心裡總想著要做些什麼，卻偏偏生不出動力去實踐。 一旦努力在線的自我期待在處理平凡任務上面觸礁、甚至斷了線，長期處於這樣的狀況很容易讓人感到挫折、焦慮、自我懷疑。 （延伸閱讀：很累卻睡不著、焦慮就會咬指甲？注意「高功能焦慮症」的 10 項特質） 身邊的人再加把勁數落你怎麼這樣懶、這樣自私、這樣虛度、這樣無能，你會不禁投入「反內卷的躺平」狀態。 你告訴自己，既然連呼吸都是一種費勁，倒不如暫時放棄努力，把事情都放在一邊，先好好地跟自己在一起算了。 圖片｜Photo by Chase Yi on Unsplash 想躺平、提不起勁怎麼辦？ 暫時的癱瘓、躺平未必是一件終極壞事，癱久了躺累了的妳不妨起身做一些小事中的小事： 一、整理辦公桌 清潔或整理的行為本身就具有療癒功效。嘗試整理一下你的辦公桌或是房間，象徵性的騰出大腦空間，來維持頭腦的活力。 （猜你想看：八種奇妙的收納整理法，找到最適合你的那一種！） 二、細化待辦事情清單 庶務癱瘓和時間管理有很大的關係，不妨利用「時間管理四象限」的方法，將待辦事項依據緊急且重要、重要但不緊急、緊急但不重要、不緊急也不重要的優先次序，制訂你的行動計畫。 提醒自己雖然沒有足夠的時間做完所有事情，但能夠利用時間完成足夠的事情就已經是一件了不起的事。 Photo by Glenn Carstens-Peters on Unsplash 三、多給自己一些掌聲鼓勵 試著讓每一天結束在把事情處理到一定程度的感受上面，然後好好的獎勵自己，去洗一個舒服的熱水澡，或是看一部你一直想看的電影⋯⋯我們總是要學習如何從放縱自己中得到自我激勵。 四、好好的呼吸或冥想 先從十分鐘開始，短短的十分鐘能夠創造出平靜的心情，並且召喚出一些心靈空間來處理剩餘的小事。 https://ift.tt/3nPUCRu https://ift.tt/3nPUCRu

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中藥「紫河車」原來是人體胎盤？吃了能養顏美容、治療產後憂鬱？效果禁忌一次看！ https://ift.tt/ebmfOv2 女人迷編輯 心瑜 中藥「紫河車」就是人體胎盤？體虛者不可亂用、還有「這些」禁忌！傳說中的功效療法、中醫理論一次看。 藝人班傑在女兒出生後，把太太產後留下的胎盤跟臍帶川燙，還加了洋蔥、薑、胡椒一起料理。據報導，班傑聽說食用胎盤可以養顏美容、加速產婦復原，所以親自料理後帶到醫院與妻子 Cindy 分享。 吃自己和寶寶的器官，聽起來不可思議，但其實長久以來，都存在食用胎盤的紀錄。傳說中延年益壽、養顏美容的中藥「紫河車」，就是胎盤洗淨烘乾製成的物質，在藥典裡有著崇高的地位與神奇的功效。 圖片｜Photo by Jonathan Borba on Unsplash 什麼是紫河車？ 「紫河車」又叫「胞衣」，是指附著臍帶與子宮、位於母體與胎兒之間的暫時器官。外觀上，由於被血管覆蓋、呈現紫色，所以曰「紫」；功能上，因為托承胎兒浮於腹內，故稱「河車」。 古人相信，首胎男嬰的胞衣最為寶貴營養，如果失竊，還會導致這個男孩長大後無法生育。因此，人的紫河車成為非常稀有、人們爭相採購的中藥材，產後保護胎盤的「防盜」工作也就極其重要。 （同場加映：你知道古代冬至是國定假日嗎？中醫師：冬至應抗寒補氣，來碗湯圓吧！） 有傳說認為，秦始皇終其一生追求的長生不老藥就是紫河車；更有野史提到，溥儀臨終前呻吟著索求的，是由紫河車加工炮製而成的丹藥「河車丸」。 正是它的罕見稀少，還有這些虛實曖昧的謠傳，讓紫河車的奇特性與神秘性又添幾分，引來戲劇作品紛紛從中取材，譬如古裝劇《延禧攻略》，就曾安排深夜偷服紫河車的劇情，來烘托嫻妃處心積慮追求姣好容貌的形象。 圖片｜《延禧攻略》劇照 古代醫書上的紫河車，有什麼作用？ 那麼，關於食用胎盤的中醫理論又是如何呢？讓我們從藥性、功效與禁忌，一起來看看有悠久歷史的這味中藥，在各類典籍、乃至現代中醫學中究竟是怎樣的存在。 一、藥性：性溫無毒，養血益氣 《本草拾遺》：味甘、性溫、無毒。功效補精、養血、益氣。 《本草備藥》：本人之血氣所生，故能大補氣血。治一切虛勞損極，恍惚失志，癲癇。 醫書中的紫河車藥性溫和，可以養血補氣，對產後氣血虧虛的婦女特別有幫助。 根據《本草備藥》，紫河車出自本人身體，更有補氣養血的效果。所以吃自己的胎盤尤有奇效，次之是服用別人的胎盤，再次者，就是吃鹿、羊、豬等哺乳類動物的胎盤了。 （同場加映：吃得健康，也能防疫！因為疫情，大家開始在意的四種食材） 二、製作：洗淨磨粉製藥，或是調理入菜都可以 《本草備藥》：長流水，洗極淨，酒蒸焙乾，研末，或煮爛搗碎入藥，亦可調和煮食。 據《本草》記載，洗淨後煮熟再烘乾磨粉，或是如藝人班傑烹煮入菜，都是合於規制的做法。至於在煮熟時加入鹿茸、人參、當歸等其他中藥解胎毒、增強藥效，則各家有不同配方與流程。 圖片｜Photo by João Paulo de Souza Oliveira on Unsplash 三、禁忌：病婦的胎盤有「胎毒」、陰虛火旺者禁用 《本草備藥》：以初胎及無病婦人者良，有胎毒者害人。 《得配本草》：陰虛火旺者禁用。 （延伸閱讀：驅寒保暖！改善血液循環的會陰中藥薰浴） 雖然傳說紫河車也可養顏美容、益腎補精，但除本人之外的病人食用紫河車，可能感染產婦身上的病毒，有很大風險。如果中了「胎毒」，反而有害身體健康。 「陰虛火旺」是指臟腑虛虧、失於滋養而虛熱內生的一種狀態，會產生發熱盜汗、心煩易怒等症狀。《得配本草》認為，這樣體質的人，本身就不適合服用紫河車。 吃胎盤治療產後憂鬱，真的科學嗎？ 其實不只東方，早在 2014 年左右，國外演藝圈便掀起一股吃胎盤的風潮。考特妮．卡戴珊（Kourtney Kardashian）、曼蒂．摩兒（Mandy Moore）等名人紛紛發表自己產後攝取胎盤的體驗，指出胎盤平衡體內荷爾蒙、減輕產後憂鬱的療效。 近五年，台灣也有 Youtube 創作者發佈相關影像，不論是產後食用胎盤，還是仿古法炮製紫河車膠囊，都出現許多紀實內容與大膽的挑戰。 （猜你喜歡：古裝戲生孩子場景都是真的嗎？帶你看 1500 年前的「溫柔生產」） 話說回來，吃胎盤究竟有沒有養顏美容、抗憂鬱的功效？主張胎盤有療效，是因為現代醫學認為，產後憂鬱和胎盤剝落引起的荷爾蒙失調有關，所以才會出現吃胎盤可以把激素「補回來」的猜想。 縱然有研究調查產婦們的主觀感受，許多人服用胎盤成分後，有感情緒（40%）或泌乳量（15%）得到改善，但它的健康功效一直沒有得到科學的證實。 《女性心理健康檔案（Archives of Women's Mental Health）》期刊更回顧 10 個有關胎盤的研究，發現食用胎盤對於治療產後憂鬱、緩解分娩後疼痛、加強親子關係或提升泌乳量都未顯示有幫助。 圖片｜Photo by Alex Hockett on Unsplash 胎盤補身的說法究竟有沒有根據？顯然，歐美演藝圈吃胎盤來調節激素的說法，從現代醫學的觀點看來，很可能只是個誤會。 再者，胎盤與母體間有垂直關係，有傳播細菌、病毒的風險。所以，吃別人的胎盤，就更不建議。中國在 2015 年，已將紫河車及相關中成藥排除在《藥典》之外，就是因為其存在安全風險，還有療效不明。 剛生產完非「補」不可？ 中醫自古以來便很重視產後調理「坐月子」，西方。綜觀中、西醫，產婦保養其實沒有一套標準程序，也沒有非吃不可的食物。與其費心煮食胎盤，不如注重休息、補充均衡的營養素幫助身體復原。 （延伸閱讀：不是我生下孩子，而是他準備好離開我：「順勢生產」改變我與孩子、身體的關係） 生活上飲食正常、作息規律，得到充分的休息與陪伴之外，適量做溫和的運動、培養休閒也很重要。環境上，注重衛生與傷口護理、促進惡露排出，保持環境乾淨通風，可以避免產道傷口感染的發生。 同時，要密切觀察身體的變化，確保在出現健康狀況時能及時尋求幫助，這些才是休養的普遍原則。初為人母，不見得要服用補品補藥，但別忘了「補」飲食、「補」睡眠、「補」上準備成為媽媽的好身體與心情。 參考資料｜ 人胎盘被“踢出”新药典-新华网 班傑食用新生女兒胎盤臍帶 夫妻驚曝「真實口感」 - 娛樂 - 中時新聞網 Eating your placenta – is it healthy or just weird? | Life and style |... Are there Benefits to Eating Your Placenta? Happiest Baby 女性產後吃胎盤 無益也無害 Benefits of eating placenta, risks, and how to do it | BabyCenter 醫砭 » 歷代本草藥性匯解 » 紫河車 (《本草拾遺》) 古代「紫河車」是啥？《延禧》嫻妃拿來保養、本體竟是它 Labor and delivery, postpartum care https://ift.tt/HDh3dEa https://ift.tt/HDh3dEa

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可以偶爾不當媽媽嗎？我從母親身上學到的事：做一個引路人，就好 https://ift.tt/ahKwyQk 讀者創作 我們可以偶爾不當媽媽嗎？一直到後來我從知道，從母親身上學到的事是，學會做一個引路人，就好⋯⋯ 文｜Eileen 越長大越清楚，我是因為我媽，才讓我活成現在的我。 從小到大，我一直以為我是看著爸爸的背影在長大的，其實是，因為外顯表現來說確實如此。 自從我有記憶以來，常會聽到這些對話：一開始以為你是一個男孩，沒想到是女孩；你知道你錯在哪裡嗎？自己回房間想一想；每次我回家跟我媽說，我同學揪我去哪，我媽都會說，才不是你同學，根本就是妳揪別人；每當我提出一件事跟我爸媽說時，我媽都會說：蛤！這樣好嗎？，而我爸則會補上：這哪有什麼？ 圖片｜Photo by RDNE Stock project on Pexels 主動與被動者的區分 小時候，我常看我爸在解決其他人的問題，是和事佬、協調者角色；會主動約飯局，給予身邊的人禮尚往來的回應，出席任何場合也從不遲到。 應該是在這些日常中，我漸漸知道主動者獲得的優勢與被動者之間的差別，主動能夠讓局勢照著自己想要的方向發展，被動往往就是被支配著，而這樣的區分也是到越來越大了以後，發現自己的行為往往都是那位主動者，才深知是小時候這些日常累積的影響。 我爸常說，我們這年代，得從製造磚塊開始才有辦法混合水泥蓋房；你們未來的年代是從蓋房開始，該有的磚塊和水泥都有了，那你想怎麼蓋？ 我爸說，以後不是找人嫁就可以幸福一輩子的世界，最好女人可以獨立的養活自己，這包含你要學會開車，你多早踩得到油門，我們就去練車。 （同場加映：如何達到經濟獨立？經濟自主這樣做：制定財務目標、培養理財習慣｜女性理財） 圖片｜Photo by Nataliya Vaitkevich on Pexels 我以為我是看著我爸背影長大的。 他總是站在眾人面前，是主持是開會是炒熱氣氛，是各種會議飯局和對話的場面。 我以為我是看著我爸背影長大的。 他扛起家庭的所有收入，家庭出遊幾乎都是他在發起，他提議我們去做什麼再做什麼？ 我以為我是看著我爸背影長大的。 他對新聞、社區、家人、周圍環境都會發表見解，還會問我怎麼想？每次被問我都一愣一愣的，怎麼又被問倒。 我以為我是看著我爸背影長大的。 他在我 18 歲的時候就跟我說，我只供應你學費到 20 歲成年，22歲 畢業以前你得自己負責，但我可以先借你，所以那兩年，我還是會幫你付學費。不管他怎麼說，結論是，他會幫我付學費到大學畢業，然後我聽完不知道哪來的焦慮，沒畢業前就找好工作開始上班了。 我以為我是看著我爸背影長大的。 至此，我其實是看著他的背影，但心裡想著我媽，我不要當一個家庭主婦，我要有主動選擇的機會，我要在年輕的時候就努力創造更多選擇的可能，我要說到做到，我盡量不抱怨，就算抱怨也會馬上有所行動。 圖片｜Photo by RDNE Stock project on Pexels 就在成為父母後，我才發現 但就成為父母後，我才發現，這一路來是因為我爸的那一句：這哪有什麼？讓我對每一件事情的發生，都不會過於大驚小怪和糾結，但讓我轉念實際去行動的，反而是我媽的那一句：『蛤！這樣好嗎？』 時至今日，我才真的明白，這不只是一句質疑，更看見媽媽對每一件事物的擔憂，以及在她已知的生活領域中，那必須在既有框架下，因為循序漸進才能獲得的安全感不可被挪移，以及對於性別的侷限，媽媽總是認為，有些事只有女生或只有男生才可以做。 這些都讓不服輸的我，打從心底想活出另一個獨一無二的女性版本，可以不受限於性別與既有規矩的框架，這句質疑的回應，在我心裡直接轉化為無所畏懼的力量，我就像被點著火一般斬釘截鐵的出發，堅定和充滿信心地讓每一個我想要去的地方和事件，徹底發生。 也就在這一路自我覺察的過程中，突然有感。 原來，我是因為我媽，才活出現在的我。從生命歷程來看，有時候我的一些選擇，可能是為了反對而反對，又或者我心裡始終沒有認同過這些觀點，但也就在我不認同下，產出了屬於我的觀點，並且行動拿到結果。 我想我是看著我爸媽背影還在長大的。 （猜你想看：不用怕他人對你的否定！別人眼中的對錯，不能幫助我們創造想要的未來） 圖片｜Photo by Gustavo Fring on Pexels 不當媽媽，做一個引路人 現在，面對兒子的教育，讓我更有意識地在做調整。一個人的生命，不應該因性別或上一代所知的有限性，影響他的各方發展，也正因為我認知到自己的有限，所以我練習從媽媽的角色，轉變成為兒子教育中的引路人：我不再是那個唯一可以打開他眼界的人。 透過多方的學習和認知，將我所見所聞的人事物，帶到他的面前，讓他練習判斷、選擇、經歷體驗和負責。當引路人的角色出現時，影響生命的範疇就變得更加寬廣，而他，會因為這些刺激與影響，不斷地表現和行動，並驗收著每一段旅程的體驗學習，找到屬於他自己獨一無二的生命樣貌。 https://ift.tt/gRLB4qI https://ift.tt/gRLB4qI

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《之前的我們》影評：結局沒有遺憾，一切是因緣使然 https://ift.tt/OidHv8U Louise 愛的盡頭無關乎遺憾？一起來看看電影《之前的我們》對於「關係」破框且摩登的敘事。 由韓裔美籍導演、編劇席琳宋（Celine Song）所執導的電影《之前的我們》描述一對兒時玩伴幼年分離，在往後 24 年間生命分岔、錯過又交疊，是一段關乎於愛、理想、追求與選擇的故事。 《之前的我們》英文片名《Past Lives》在華文的語境裡有近似於「前世」的意思，而在韓文的語境中，則與「因緣（인연）」兩字息息相關，關於前世情人與今生的選擇，導演有著詩意卻不落俗套的詮釋。 之於導演，因緣即是關係，因此眾生之於因緣，與其說是渺小，不如說是對今生的選擇有所通透，明白「愛」這件事情，它始終不會是線性且單一的，「愛」是我們為了能延續一段因緣，所願付出的全部努力，以及那些未曾被提及的所有放棄。 （推薦閱讀：情人節怎麼過？重溫經典電影《愛．重來》：好的愛情是專注成長、彼此羈絆） 圖片｜《之前的我們》劇照 哪一種愛情足以謂之平凡？而又是什麼樣的因緣才謂為不凡？ 總體而言，《之前的我們》是一部不折不扣的浪漫愛情電影。 電影敘說從小一起在首爾長大的諾拉和海成，因為諾拉的舉家移民而斷了聯繫，十二年後，兩人透過臉書再次聯繫上彼此，展開了一段為期不久的「視訊時間」，在深知兩人難以突破距離限制的情況下，諾拉毅然決然地決定再次斷了聯繫。 在此之後的十二年，兩人線性的生命各自開展，諾拉與同樣生活在紐約的作家亞瑟在藝術家駐村時相識，為了取得綠卡早早地結婚；海成如願前往中國短期交換，結識了女友。 他在大學畢業後當了兵，覓得了一份穩定的工作，安逸而平庸地，毫無懸念地長成了一名，在諾拉眼中相當「韓國」的男性。 「He is so Korea.」諾拉如此與亞瑟分享。 圖片｜《之前的我們》劇照 關於這份自幼時萌芽，牽縈半生，始終含蓄卻不證自明的「愛」與「因緣」，導演總讓它們站在界限之外，僅有眼神的互動，才能夠讓觀眾稍微讀出海成內心的淺淺波濤，以及始終必須得克制、再克制的愛與喜歡。 而關於「真愛」的探索，導演幾乎以一種相當調皮的心態，把青梅竹馬的童話故事，和天時地利人和所滋養的平凡愛情擺在天秤的兩端，藉著亞瑟之口，窩在諾拉的肩窩，輕輕地丟出一句句獨白似的台詞── ：「如果我們沒有在藝術家駐村時相遇，如果我們不都剛好單身，如果我們不是剛好都住在紐約，如果我沒有辦法為你的創作提供建議，如果你不是剛好需要美國身份，那⋯⋯我們是不是根本不會在一起？」 ：「青梅竹馬相隔 20 年重逢，發現他們才是天造地設的一對，那我肯定是妨礙他們的邪惡美國丈夫。」 但究竟什麼樣的愛是刻骨，哪一種愛又是平凡？關於成熟大人之間的關係，以及談吐遺憾的儀態，《之前的我們》將一切處理得細膩、優雅、哀傷、沈著，並把長長的告白放進了一切盡在不言中的凝望，同時將真正的關係訴諸言語。 正所謂──說不出口的，是前世的因緣；而總是能夠坦然相見的，才是今世的愛戀。 （同場加映：為你點歌｜《刻在我心底的名字》：所有的感情都來自於緣分，也結束於緣分） 圖片｜《之前的我們》劇照 「因緣」的正解：是遺憾還是選擇？ 全劇裡頭，我很喜歡導演處理亞瑟角色時的那種狀態，深刻地詮釋了成年人如何將委屈化作理解，將猜疑化為信任，更將「我的擔憂」訴諸深刻的表達，而非歇斯底里的反制。 亞瑟說：「他坐了 13 個小時的飛機才來到這裡，我不會要求妳不准去見他，他是妳的兒時玩伴，而且妳總不會就這樣跟著他回首爾吧？」諾拉堅決地說：「你還不了解我嗎？我絕不會為了任何人錯過彩排。」 「對，我懂你。」亞瑟回道。與其將初戀進貢神壇，歌詠遺憾的無可取代，成年人的愛體現於終將明白──那些「出自於我」的選擇也是因緣的一部分。純粹地將愛訴諸命運，太低估了生而為人基於自主選擇的能動性。 而太純粹地將愛的選擇與命運拆解，又太低估了愛的多元，以及愛所能夠創造的奇蹟。《之前的我們》在這複雜的關於愛的概念裡頭，試圖拆解那些因為浪漫而顯得不真實，以及因為真實而顯得不浪漫的部分。 全都拆分開來，才能夠看見，關係與關係之間，確實有很多很多的模糊地帶，然而選擇如何釐清霧霾，理解在自我、承諾與遺憾之中究竟「我想要什麼」，「我的選擇」才顯得意義非凡。 （猜你想看：電影《之前的我們》影評｜結局不是遺憾，是呈現「真實」的人生） 圖片｜《之前的我們》劇照 最終，在《之前的我們》這部電影裡，沒有誰錯過了誰，沒有誰在佛前求了千萬年卻丟失了的愛情，有的只是對於愛如何在「關係」運作過程中積累與生成的充分理解，於是才有了全劇最美的橋段。 諾拉與海成透過導演的鏡頭長視，維持著不踰矩卻又不太遠的距離，誰也沒有前進或是後退，就那樣長長地、長長地凝視彼此，直到車來，諾拉目送海成上了車，望其遠行⋯⋯。 原以為電影會就此打住，把餘韻留給與遺憾告別的當下，把情緒奔送給即將被紐約夜景給大力覆蓋的寂寞的海成，然而導演卻將鏡頭持續地定焦在諾拉身上，並隨著諾拉緩步地朝自家走去。 行至家前，焦慮的亞瑟蹲坐在玄關口的階梯上，看見諾拉返家，上前擁抱，電影的最後，諾拉倚著亞瑟的肩膀啜泣，毫無顧忌地，真誠地表達了自己對於失去的悲傷。 彷彿在說，這樣一段關係，因為誠實而無所背叛；因為理解愛在人生命中作用的複雜性，而理解和接納；因為真正的愛便是在這樣哭泣與擁抱、訴說與傾聽、信任與賦權之中，才得以長成。 因為──「這是我的人生，我選擇和你一起過。」於是無所謂遺憾，一切盡是意願的使然。 https://ift.tt/ElOzRLT https://ift.tt/ElOzRLT

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心理諮商有用嗎？要跟心理師聊什麼？3 個重點認識心理諮商 https://ift.tt/by4zKM1 旭立心理諮商中心 想尋求心理諮商幫助，卻又擔心實際情況不如預期？心理諮商聊什麼？多久會好？臨床心理師一文為你解答！ 文｜張嘉真臨床心理師／旭立心理諮商中心 小禾初出社會，他喜歡他的工作，但是在需要發表意見或者進行報告的場合，他總是覺得非常焦慮，擔心自己會犯錯或是說得不夠好，以至於經常不斷修改、思量講述的內容。 手心冒汗和語帶顫抖洩露了他的焦慮，羞愧感又隨之而來。這個問題一直困擾著他，在試過一些方法都不得其解之後，他開始尋求諮商的幫助，希望可以解決焦慮的問題。 人們通常是帶著問題和期待來到諮商室，也許是容易焦慮不安、心情低落沮喪、逃避面對學習，或是人際問題，期待在諮商中能夠找到解決問題的方式。 近年來國人對於諮商的接受度大為提升，但是對於諮商是怎樣的一個過程，往往是進入諮商之後才有較多的認識。有些人會覺得諮商跟自己的預期很不同，因而打退堂鼓。 希望透過這篇文章，可以幫助讀者初探何謂個別諮商？諮商中可以談些什麼？以及對諮商的合理期待。 （同場加映：心理諮商費用很貴嗎？諮商到底在幹嘛？治療不只純聊天，心理師為你找到解方） 圖片｜Photo by Omar Ram on Unsplash 何謂個別諮商？是遇見自己的旅程 諮商就是一個了解自己的過程。 人們對自己內心世界的了解往往是有限度的，就如同小禾為人際關係焦慮所苦，但是他不知道為何自己為何會這樣。 在多次的會談之後，小禾開始說及他的童年經驗。他的父母工作忙碌，盡力的提供他好的生活照顧，但是少有時間和他相處。當他尋求母親的安慰，母親的回應卻是圍繞著她自己的焦慮或是想法。 小禾心中的困惑和失落只能放在心裡面，隨著時間慢慢地淡化。 在諮商中，這些未被思考的感受慢慢變得清晰，逐漸勾勒出童年經驗對他的影響。他感覺他的表達沒有被母親了解和重視，並且無意識地把焦慮投射出去，擔心客戶不會聆聽和在乎他的意見。 （同場加映：遇到感情及家庭問題，心理諮商有用嗎？我該如何踏出諮商的第一步？） 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash 在諮商中談些什麼？談關於你的事 來談者可以談任何有關他的事，有時候透過談論主訴以外的事情，能夠幫助來談者更完整的認識自己，也可能意外地另闢蹊徑，發現看待自己的不同眼光。 小禾一向缺乏自信，在每次簡報或會議中，他無法克制的焦慮，更加深或確立他對自己的否定。但是小禾談到在求學過程中，他是一名認真學習的學生，有好的學業成就，順利地從大學畢業，也能勝任工作中的要求。 當生命的故事隨著訴說而展開，我們一起看見了他的能力和優勢，只是這些正向的部分一直被他屏除在外。 它們就像是心中復燃的小亮光，促使他學習用不同的眼光看待自己。 圖片｜Photo by Ben White on Unsplash 對諮商合理期待：改變需要時間 每位來談者都是獨特的個體，有不同的特質和生命經驗，了解一個人需要時間，改變也需要時間。 小禾覺得在會談之後，心情就變得比較輕鬆，但是在工作中遇到壓力，焦慮又會席捲而來。他開始感到疑惑，他真的可以好起來嗎？ （同場加映：我該去做心理諮商嗎？《蛤蟆先生去看心理師》：當你是為了自己變好，真正的修復就會展開） 他沒有直接表達心中的疑問，因為下意識地擔心心理師會誤解他。當心理師挑明他的困惑和擔心，他才發現他對關係的不安全感也呈現在會談室當中。 以小禾為例，闡明相同的主題需要多次的工作，從不同的角度去思考自己。 雖然諮商和教育不同，但是有一部分的本質也是一種學習，不難理解學習是需要時間的。 當焦慮或投射被看見和鬆動，人就擁有更多的自由度決定如何回應它。 自我了解是走向改變自己和自我負責重要的一步。而諮商是有一個人陪著你，彼此協力合作，探索和遇見自己的旅程！ https://ift.tt/8pCsfAg https://ift.tt/8pCsfAg

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永續時尚是什麼？打造個人永續衣櫥，5 個方法讓你環保又時尚！ https://ift.tt/Wzq1TCl 女人迷編輯 Yachun Hu 什麼是永續時尚？一起來學習打造永續衣櫥，讓你環保又時尚！ 正值換季期，看著衣櫃的你，是不是心癢想添購幾件單品呢？先別著急下單，這篇文章將帶你打造不衝動消費的永續衣櫃，讓你維持時尚又能省荷包！ 什麼是永續時尚（Sustainable Fashion）？ 首先，讓我們先來理解永續時尚意味著什麼？永續時尚是將環境、經濟和社會因素納入時尚產業的理念，從產品的製造到消費者的選擇，永續時尚注重減少碳排放、支持生態多樣性，改善工人工作環境等等。 而近年正因快時尚生產價格低廉、汰換快速的衣物，常與浪費、不環保等問題掛勾。如果從每年全球溫室氣體排放量來看，時尚產業每年的溫室氣體排放佔比就介於 4% 到 10% 之間。 此外，根據資源循環台灣基金會網絡總監田欣怡的分享，當人們洗滌衣物時，會促成釋放約 2/3 座台北 101 大樓的微纖維量體，這些微纖維會隨著下水道流入海洋造成汙染。 除了形成海洋汙染外，海洋生物也會因為誤食微纖維，引發食物鏈的危機，揭示了時尚對環境的巨大衝擊。另外，聯合國頒布的永續發展目標 SDGs 12 也強調綠色經濟的推動，確保永續消費和生產模式。 因此，永續時尚不僅是一個潮流，這也關係到你的生活和整個地球的未來。 （推薦閱讀：零廢時尚 Story Wear、詩人導演盧建彰，透過衣服傳遞「給未來者」的永續告白） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 怎麼打造自己的永續衣櫥？ 打造永續衣櫥沒有你想得這麼難，以下提供 5 個你我都可以做到的小 tips！ 1. 盤點穿衣需求與風格： 打造永續衣櫥的第一步，絕對是面對你可能已經爆炸的衣櫃。先盤點自己有哪些衣物，並將它們分門別類。過程中，你會了解到自己的穿衣頻率和風格，更清楚自己的喜好與使用程度。 而那些比較少穿或全新的衣物，你可以進行二手回收，同時也提醒自己如果有特殊的穿搭需求，下次可以考慮以租借取代購買。 2. 養成一進一出的購買習慣： 想要減少衝動購物，避免過度消費，你可以設定「一進一出」的購買習慣──如果你想購買新的物件，就必須將家中至少一件不需要的衣物捐出。你可以將不需要的衣物捐贈給相關機構、二手網站或親朋好友，同時也讓其他人的衣櫥更具永續性。 這樣不僅避免衣櫥空間過於擁擠，還能將衣物給真正需要的人。 （猜你想看：你不是丟東西，而是讓它有適合的家：盤點 5 種環保二手管道） 圖片｜Photo by RDNE Stock project on Pexels 3. 看重衣物的品質而非數量： 快時尚因衣物價格便宜，消費者容易將衣物視為消耗品而愈買愈多，在生產與消費間形成浪費的循環。而英國慈善機構 Barnardo's 報告也指出，英國的女裝週期是穿 7 次，7 次之後就會收起來或丟棄。 為了改善這種現象，我們可以審視自己的購買行為。或許購買一件品質優良、更具永續性的衣物價格更高，但商品的使用壽命也會更長。減少每季購買量的同時，也能減少碳足跡的生成。 4. 學習好好保存衣物： 想想看，你是否比較用心對待那些單價高，品質也相對比較好的單品？而它們的使用年限也確實比較長呢？這個做法其實適用於所有衣物，針對不同的衣物原料，對應不同的處理方式。像是注意洗衣水溫、能否熨燙等等，都能大大提升衣物保存的品質。 另外，當衣物損壞時也別急著丟棄，你可以先評估修補狀況。如果你具備基本的修補技巧，大部分微小磨損的衣物都能起死回生。當然，你也可以尋求專業裁縫師的協助！ 5. 投資好的換季單品 換季時總能看到許多換季特賣會，但你很有可能只是被低價吸引，而入手不需要的過季衣物們。要避免這樣的預先消費，你必須考量自己生活所在的氣候和習慣。 以台灣來說，舒適排汗的 T 恤、基本的防風外套、厚薄適中的長褲等等，都是可以陪你度過一季以上的百搭單品。另外，如果你住在多雨的地區，一雙好的防水鞋，也能陪你乾爽度過漫漫雨季，不必準備太多替換鞋。 （延伸閱讀：換季了，該買衣服了！」擁有囤積心理的你，該試試極簡主義） 圖片｜Photo by Kristina Paukshtite on Pexels 加碼分享！台灣 3 間永續時尚品牌 看完如何打造永續衣櫥後，如果你也想成為永續時尚的一分子，這裡加碼分享 3 間台灣在地的永續時尚品牌。 零廢時裝 Story Wear Story Wear 的主張是打造零廢棄的時尚品牌，風格以丹寧系列為主。該品牌商品由在地婦女、5 個非營利組織手工製作，同時也與其他機構聯名，為海洋、烏克蘭等不同議題發聲。 FYNE FYNE 在 2021 年正式創立，「零浪費」是品牌的最終目標。FYNE 致力研發再生製作技術，首創 100% 循環製程，從縫線、面料、洗標、拉鍊到鈕釦皆 100% 使用可回收材質。 繭裹子 Twine 繭裹子 Twine 始於 2010 年臺中的工作室兼店面，注重公平貿易，在材料與生產方式上，堅持天然和環境友善，對於生產者則提供合理薪資，打造持久透明的合作關係、杜絕童工與性別歧視。 現在，你已經掌握了打造永續衣櫥的關鍵。為地球盡一份心力的同時，也能保有自己的時尚風格。讓我們一起不再被衝動購物困擾，支持永續時尚。 如果你喜歡這篇文章，邀請你一起開始實踐，也把這些實用的做法分享給身邊的朋友！ https://ift.tt/sv17EcF https://ift.tt/sv17EcF

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2024 女人迷手帳幕後花絮｜從數位工具轉往手帳書寫，助我整合大腦、實現願望 https://ift.tt/TapEXMs Womany Hsiao Lan 「開始寫手帳，讓我的日子有了色彩」你也是不習慣寫手帳的人嗎？女人迷手帳團隊真心話：從只使用數位工具到開始手帳書寫，女人迷夥伴透過手帳書寫實現願望。 我是上一篇 Tanya 文章中提到的女人迷夥伴 Lan，實不相瞞，我也是今年才恢復寫手帳的，在前兩年，我很習慣用數位工具記錄生活、寫感恩日記。直到今年收到來自軒軒（我們家 CEO）給我的寫空白筆記和畫畫提示，會有助於我「整合思考」，我才打開手帳本。 （同場加映：2024 女人迷手帳｜回歸初心，重拾手帳書寫的日子，我找回對生活的真情實感） 開始寫手帳，日子有了色彩 Fun Fact：在今年之前，我從來不用空白內頁的本子，從。不。只要是我自己挑的，不是方眼就是橫線。 回到有次我跟軒軒的一對一時光，前情提要，他擁有一種可以看見一個人本質的能力，加上他對一個人細緻的觀察，每次聊完我總會帶走新的關鍵字，很血淋淋的。 去年底的聊聊，他提到我當時的狀態：會把每件事都看得很分開，體現在各種面向。比如我覺得我是 A 的時候，我就無法成為 B，但如果我想，我其實可以是任何角色。因為一個人是整體的、生活是全融的，「整合在一起想，你會進入新世界」。 接著他說：「Lan，你要不要試著寫空白本和畫畫？」我口頭上說好啊，心裡是想：「蛤這和整合的關係是什麼？」以及「oh no，我不會畫畫，我不會寫（空白本）啊。」 圖片｜女人迷 x 告五人聯名｜2024 play with time 手帳 跳出框架打開大腦，寫手帳讓時間是多色的 剛開始的時候，我真的很！不！習！慣！面對一片空白，才感覺到我有多習慣規則、在框線裡感覺安全。 我記得當我在空白頁上要畫第一個圖，我是一直刪刪改改的，奇妙的是過程中，感覺有什麼東西被打開了。這無關畫的美不美，無關技巧，那是一個我覺得「我可以耶，我竟然能夠從空白開始創作」的念頭得以竄進來的瞬間。 （同場加映：寫手帳的好處是什麼？為什麼要寫手帳？你不知道的 10 大寫手帳好處） 從空白頁，到手帳裡的月／週記事，面對框線，我慢慢開始覺得所有框線都是一塊可以自由創作的畫布，想怎麼做，就怎麼做，在框線之上，變得自在。 我的時間和生活，也隨著手帳，開始有更多顏色了。（撒花） 圖片｜女人迷 x 告五人聯名｜2024 play with time 手帳 寫下來的，都實現了 寫了一陣子後，某天回顧上半年的日子，猛然發現，我在 2 月寫下的 3 件事，陸續在 4、5、8 月實現了。我在想，難道寫下來真的就會實現嗎，過程中到底發生什麼事。 手寫是專注又奇異的過程。 在寫字的時候，視線只能看向寫字的地方（除非你不看也可以寫），不像用電腦、手機時，會有其他資訊突然跑出來，是一個主動且聚焦的選擇。 每次打開手帳書寫，我都還是能感受，這是在當代這麼多訊息的，很奇異的，一個人能為自己創造的一段時空。 有意願、有行動，就會帶來微小改變 書寫，也把腦中所想「具象化」和「可視化」，看到了，我就更相信它可能成真；看見了，我知道那是我對嚮往生活的許願，重點不是寫多寫少，寫滿寫美，留空也無所謂。 神奇的是寫下後，會自然而然想要開始行動，再小的行動都算數。想要養成每日拉筋，今天 3 秒鐘就很棒，於是每個小行動，都再回饋到我的願望線路，更想繼續做。 有了第一個，下一個就不難。 用手帳，實現你的第一個願望。 2024 play with time 手帳傳送門：https://ift.tt/AVinOjr 優惠 85 折只到 10/8，輸入 womanypwt100 再折 100 元！ https://ift.tt/2NRVdPj https://ift.tt/2NRVdPj

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《MOVING 異能》心理師劇評：同理心這種超能力，三種常見運用誤區 https://ift.tt/KWnu2H3 胡瑋婷諮商心理師 心理師從韓劇《MOVING 異能》李美賢的教育法，分析新手爸媽常見誤區。同理心這種超能力，這樣運用才能創造雙贏！ 韓劇《MOVING 異能》劇情描述一群隱藏超能力的高中生與其父母的故事。在劇中，李美賢（韓孝周 飾）是一家豬排店老闆娘，她擁有超乎尋常的五感能力，獨自扶養兒子金奉晢（李正河 飾）。 然而，從小就擁有飛行能力的金奉晢讓李美賢十分擔憂。她總要求孩子多吃一點，以增加體重，避免暴露超能力，招致危險。 圖片｜《MOVING 異能》劇照 在金奉晢成長的過程中，從未有真正的朋友，他喜歡觀看電視節目，尤其崇拜超人。 在他就讀小學時，有一位同學裝扮成超人，模仿飛行的動作，從高處跳下，吸引了其他同學的關注。隨後，金奉晢爬上更高的地方，展現他的飛行超能力，吸引所有同學的目光。 然而，這行為使那位模仿超人的同學感到沮喪，於是他私下練習站在更高處，卻不幸重傷。當老師得知此事後，邀請李美賢到校，提及金奉晢的不良行為。 （猜你想看：《MOVING 異能》 劇情評論：亞洲風格超能英雄劇，宣告韓劇新紀元） 離開校園後，金奉晢不明白自己錯在哪裡，便向李美賢抱怨：「是他先自以為是的，明明不能飛，卻要假裝自己能飛。」 李美賢深吸一口氣後，要求奉晢絕對不能再展現超能力。但他不滿地說：「為什麼？為什麼我不可以？有超能力的人是我！」 李美賢教育他，對同學來說，需要鼓起勇氣做這件事情，但奉晢卻炫耀自己的超能力，來獲得優越感：「超能力算什麼？同理心，才是一個人真正的能力！」 圖片｜《MOVING 異能》劇照 就是因為李美賢擁有超強的五感能力，而超能力並無法為她的生活帶來幸福，她才更明白，「同理心」才是真正最強的能力。 身為父母的你，是否也贊同呢？ 同理心是人類特有的超能力 一個人的同理能力，將影響他的人際關係，例如同儕、職場、親密關係等。當我們能準確理解他人的內在感受，同時又能覺察自身的感受時，我們更有機會建立良好的合作關係，創造雙贏的局面。 反之，一個缺乏同理心的人，較容易表現出具有攻擊性的行為與負面言語，較難建立良好的合作關係。 （延伸閱讀：如何處理親密關係中的指責與抱怨？停止這 9 種隱性攻擊，讓溝通方法升級） 一個人的同理能力，會影響其人際關係滿意度；而人際關係的滿意度，將會決定我們的幸福指數。 圖片｜《MOVING 異能》劇照 《我想好好理解你》是一本從神經科學的角度來討論「同理心」的書。作者海倫．萊斯（Helen Riess）與莉茲．尼波倫特（Liz Neporent）認為，在培養孩子具備同理心的成長過程中，父母極為關鍵。 並且，他們還特別指出同理心分為「近端」與「遠端」同理心，必須妥善應用，否則容易造成反效果。 一、近端同理心 指的是對當下情況的立即反應。例如：當年幼的孩子跌倒受傷時，需要我們即時的安撫，千萬別為了讓孩子變得更加獨立，而選擇忽略或責備。在這種情況下，我們需要站在孩子身邊，理解他當下的情感需求。 （延伸閱讀：《她和她們的電影課》影評與電影彩蛋：真正的同理心，是跨越差異，與對方感同身受） 二、遠端同理心 指的是對未來情況的延遲反應。例如：今天孩子因為作業未完成，而提出明天請假的要求時，你會如何決定呢？是同理他的心情，幫他躲過這次麻煩，還是讓他體驗到拖延的自然後果呢？ 在這種情況下，我們需要退後一步，思考長期下來什麼才是對孩子最好的選擇。 因此，作者告訴我們，同理心固然重要，但更重要的是適時應用近端與遠端的同理心，才能創造最佳的效果。 身為父母的你，同理心用對了嗎？三個新手父母常犯的錯誤 在陪伴孩子成長的過程當中，同理心是相當重要的，但我們需要適當的運用，才能確保對孩子的成長與發展是有益的。 以下新手父母常犯的錯誤，以及如何正確使用同理心。 一、 只使用「近端同理心」的父母，總是為孩子做太多 隨著孩子漸長，我們應該逐步減少對他們的服務與照顧，以培養他們獨立自主的能力。然而，現今的父母，有時會過於同理孩子的處境，很怕孩子吃苦，而提供過多的保護。 例如，父母擔憂孩子感冒，於是要求孩子宅在家裡，以避免與外人接觸。年幼的孩子明明已能拿湯匙進食，但父母卻怕孩子吃不飽、吃不好，而不斷親自餵食，奪走了孩子學習的機會。 圖片｜《MOVING 異能》宣傳海報 回到《MOVING異能》劇中，李美賢擔心孩子暴露飛行能力，而刻意增加孩子的重量。雖有短期的好處，但長期下來，恐影響其人際關係與身體健康。 二、只使用「遠端同理心」的父母，總是忽略孩子當下的需要 大多數父母都是愛孩子的，並且關切孩子的未來，希望提前為他們做好準備。然而這種關注未來的傾向，有時會使我們忽略孩子當下的需要。 （延伸閱讀：專訪周采詩：把孩子當獨立個體，他不一定要跟我親密） 舉例來說，我參加幼兒園的說明會時，一位家長提議學校能夠將英文教育融入校園生活，他的提議無非是希望孩子能在未來具備英語能力，有利於職涯發展。 然而，這個建議忽略了孩子正處於學習母語與人格養成的關鍵階段。在這時期，孩子的注意力與記憶相當有限，強行灌輸英語，反而不利於基礎能力的建立。 三、只在孩子身上使用同理心的父母，總是忽略自己的需要 當孩子出生後，父母通常專注於滿足孩子的需求，提供最細心的照顧。此時，最容易被忽略的就是，父母自身的需求。 當我成為新手媽媽時，也曾陷入這樣的情境。我的眼睛總是注視著孩子，我選擇犧牲自己的需求，竭盡所能地學習如何妥善照顧新生兒。 圖片｜《MOVING異能》劇照 然而，每當我犯錯時，那自責感便淹沒了我，在短短幾個月內，我就把自己搞得相當狼狽，情緒也極度不穩定。 如果現在的你就是如此，我建議你可以試著學習「自我同理」，並留意「遠端」與「近端」同理心的應用。 （猜你想看：給即將懷抱新生命的你們：全方位育兒攻略一次看，減緩新手爸媽的焦慮） 近端的自我同理：指的是在自己犯錯時，請試著理解並接納自己也會犯錯，切勿再苛責或打擊自己，以免失去改變的動力及未來的希望。 遠端的自我同理：指的是退後一步看待自己的狀態，思考哪些方面需要調整改善，才是長期的好呢？例如，你可能需要安排合理的休息時間，以減少疲勞和犯錯的可能性。 （延伸閱讀：韓劇《產後調理院》：即便成為母親，也別忘了照顧自己的需求） 當我們運用同理心陪伴孩子時，最重要的是平衡考慮當下的情感需求和未來的發展。同時，我們也要記得理解與接納自身的情緒感受，照顧自己是身為父母的責任之一，唯有自己保持在最佳的狀態下，才能更好地陪伴孩子健康成長！ https://ift.tt/ak43hsK https://ift.tt/ak43hsK

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專訪告五人 2024 聯名手帳：找一首人生 BGM，寫屬於自己的故事 https://ift.tt/LGFMZcx 女人迷原創製作所 雖然每個人生活在不同的天空下，但我們時常經歷相似的情感，因此能夠彼此共鳴共情。能透過音樂、手帳，不同方式陪伴歌迷，是最值得慶祝的事。 如果要為你的人生故事，找一首背景音樂（Background Music, BGM），會是哪一首歌呢？風格是抒情、搖滾、歡樂、悲傷，或是奇幻的、柔和的？ 一直用音樂陪伴歌迷的告五人說：「如果你今年找到了人生的 BGM，我們為你開心，表示你正在自己選的路上，而且很有信心。」「若還沒有找到沒關係，我們會陪你，找到那首屬於自己的歌。」 2024 年，告五人即將迎來成軍七年，也是女人迷 Play with Time 手帳的第七年，我們一起聯手推出 Time to Celebrate 手帳，想用音樂、文字、紙頁，陪伴你度過每天值得慶祝的時刻。 成軍七年從未想放棄，但時間會帶來改變 回顧成軍七年以來的歷程，犬青、雲安、哲謙說「告五人」這三個字，佔據了他們大部分的時間，「但是我們從來沒有想過要放棄，因為我們給出去的能量，都會獲得更豐盛的回饋。」 成名之前，他們曾經一起去聽五月天的演唱會，然後鼓勵彼此：「我們有一天，一定要唱到一個可以放煙火的地方！」 2023 年四月，他們終於站上小巨蛋的舞台，以《宇宙的有趣》為題，展開巡迴演唱會。「很多人看到告五人，好像是突然爆紅的，說我們是橫空出世，但其實我們心裡清楚，那是一場一場小型、大型演唱會，慢慢累積收穫來的歌迷。」 「對我們來說，告五人的舞台沒有大小之分，只是演出形式不同而已，所有演出在心裡的層次，都是一樣高的。」 時間一直往前走，告五人偶爾也會聽到不同的聲音，像是覺得他們的音樂變了？雲安真誠地說：「其實有些最新發表的歌，可能是十年前就寫好的，並不一定就是當下這個時間軸的我們。」 不過對於時間帶來的變化，他們也坦然擁抱：「我們知道每個人的故事都在改變，你十年前喜歡的歌，可能跟現在不一樣。」正如一首 BGM，不一定會播放到底，中途切歌、換歌，都代表著你的生命在流動。 三人就像風箏，歌迷是帶我們飛的風 從高中時期就相識的三人，已經認識超過十多年，聊起三人身上值得慶祝的特質，犬青笑說：「雲安永遠都很有好奇心，謙哥則是做什麼都很認真，而我就是那個『普羅大眾』，放假的時候，只有我真正在休息、耍廢。」 雲安就像是美劇裡會第一個死掉的人，因為好奇心太滿，總會第一個打開衣櫃、走入地下室。「我從小到大都一直被罵，因為太愛問問題了！」 但雲安回想，這樣的特質，也讓他不容易感到挫折，「我曾經跟一群同樣喜歡玩音樂的朋友，到某間公司上班，當老闆給了一些困難任務，我做不好而被罵時，我不會太難過，而是想著明天要再試一次。」 他工作的目的不是為了別人，而是與自己下戰帖，想知道自己到底能做到什麼程度。當朋友一個個離開，只有他留下時，他才發現這多麼不簡單：「當你很有好奇心時，你會忘記困難與挫折。『知道一件事情做起來是什麼感覺』的滿足感，會帶你往前進。」 雲安鼓勵大家壯大自己的好奇心：「每個人都會害怕挫折，但是能不能去仔細思考，是哪個部分讓你無法承受？有沒有可能把那個點抓出來，並且剔除掉？」「好奇心就像一把大刀，能幫我們砍斷不必要的思考與擔憂。」 而雲安與犬青一致認同，謙哥是個很認真的人，從他學生時期加入田徑隊、游泳隊就可以窺見端倪：「我的家人會希望我想清楚，做每件事的意義是什麼？即使當下不一定會派上用場，未來可能也會用到。」當時練就的體力與耐力，應用在現在高強度的工作環境，就成了最好的能力。 他在學習打鼓的歷程，也主動接觸不同音樂的鼓法，並且買外文書閱讀。「後來創作時就發現，以前閱讀過的資料都可以拿出來用。」有時當下以為的「無用」，只要順應著自己內心的熱情去探索，總有一天都會成為樂譜上重要的一段音節。 聊到這邊，犬青又笑說：「你看！假日時他們一個寫歌，一個練鼓，我躺在沙發上吃薯條，就會被雲安唸說：『妳為什麼不去練唱！』」「但我只想有一個平凡人的假日啊！」 不過謙哥反而看見犬青，面對壓力時很棒的應變能力：「我有時會把自己逼得太緊，她卻可以游刃有餘，也讓我發現其實面對事情，可以有不同的反應方式。」 雲安說他們三人的組合，很像一支風箏：犬青是飛在天上的風箏，舞台上最亮眼的存在；雲安是底下拉風箏的人，為樂團風格與方向定調；謙哥則是繫住兩端的那條線，緊密地將他們連結在一起。 「而風就是來自歌迷的能量，帶我們飛高飛遠。七年了，謝謝他們一直都在。」 生活每刻都可以是亮點，讓我們陪你找到人生 BGM 像風箏一般的告五人說，雖然每個人都生活在不同的天空下，但我們時常發生相似的事，所以歌迷們才會對他們的音樂共鳴共情。能以這樣的方式陪伴歌迷，他們也覺得是最值得慶祝的事。 這次告五人也在 2024 Time to Celebrate 手帳裡，分享了自己的「慶祝清單」，那些說起來很日常，卻忍不住讓人開心愉悅的小事。像是： 工作順利提早下班，回到家發現天還是亮的 今天老闆休假不在，工作起來好自在 早上睡到飽，自然醒來發現離上班還有一小時 去做健康檢查，發現自己超健康 在繁忙的台北鬧區，找到一個停車格 眼線拉得很俐落，假睫毛貼得很順利 發現很夯的網紅店家，今天沒人排隊 突然下雨了，發現背包有放一把傘 每一項都讓人深感共鳴，原來當紅樂團的小確幸，就和我們一樣，也難怪告五人的音樂總是唱進人心，因為我們活得如此相像。 謙哥本身，就是手帳的重度使用者，從學生時代開始，他就會用手寫字，記下生活裡重要的時刻。「用手寫字的感覺，雖然相對耗時，但是很有溫度，而且寫字的過程就很像在反芻，你可以再一次體會那件事對你的意義。」就像他的鼓譜教材，也都是親自手寫的。 他說手帳的魔法在於：「有時你不一定記得每個回憶，但當打開行事曆，看到自己寫下的筆記，那一天的記憶就會回來，在腦海裡串起來，變成身體的一部分。」 汲取回憶的過程，不是為了沈溺過去，而是代表你很肯定那個當下的自我，用過往的力量，讓現在的自己變更好。 對於即將打開這本聯名手帳，被告五人的歌詞、歌單、金句陪伴，走過每一天的朋友，告五人再次說：「如果你今年找到了人生的 BGM，我們為你開心，表示你正在自己選的路上，而且很有信心。」 「若還沒有找到沒關係，我們會陪你，找到那首屬於自己的歌。」 女人迷 2024 play with time 手帳 x 台灣當代最具代表性樂團告五人聯名！ 生活有愛，值得慶祝，女人迷與告五人，每一天陪在你身邊：https://womany.net/s/108es2f9 採訪｜婉昀 撰文｜Amazing https://ift.tt/GSs4D8q https://ift.tt/GSs4D8q

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《MOVING 異能》 劇情評論：亞洲風格超能英雄劇，宣告韓劇新紀元 https://ift.tt/Wuz2Ot3 文青汪 韓劇《MOVING 異能》結合科幻劇情及社會議題，堪比電影的特效場景、前後呼應的劇情細節，加上韓孝周、趙寅成等強大卡司加持，將韓劇推向全新的高度。 熱門韓劇《MOVING 異能》由 Disney + 斥資 500 億韓元的特效畫面，許多堪比電影的場景，再配上豪華的演員群，韓國影視已經來到駕馭超能力議題行雲流水的韓劇新篇章。 開播前我就非常期待，能讓男神趙寅成時隔 7 年回歸韓劇市場的作品，與女神韓孝周一起出演夫妻，還網羅各大演員柳承龍、車太鉉等齊聚一堂究竟是什麼樣史詩級的劇本。 隱身在社會裡的超能力人士，看似平凡卻各各身懷絕技，過去在國家秘密組織進行特別任務，多年後他們帶著自己的孩子隱姓埋名，如今卻面臨被追殺肅清。 看到目前為止兩組人馬，超能力者與他們的二代都很喜歡。雖然主軸是宏大科幻的超能力動作片，但在描繪故事的功力也不凡，細節前後呼應環環相扣。 （同場加映：《MOVING 異能》5 看點：趙寅成、韓孝周譜戀曲、劇情結合真實歷史？） 圖片｜《MOVING 異能》海報 趙寅成與韓孝周特務夫妻，CP 感無庸置疑，新生代演員李正河、高允貞以及金道勳也極具魅力。對於集數的安排也覺得很聰明，第一週直上 7 集，因為它的確需要足夠的份量鋪陳這個超能力世界觀，但大約到 4、5 集一旦踏入他們的世界，就會開始起飛停不下來。 過往超能片往往在歐美劇出現，但《MOVING 異能》結合超能力的科幻、韓國社會自身議題（校園霸凌、貧富差距⋯⋯），與傳統亞洲家庭的羈絆，是一部成功走出亞洲風格的超能英雄劇，也宣告韓劇來到新紀元。 （以下有雷） 你並不奇怪，你只是比較特別。 《MOVING 異能》 原作兼編劇姜草安排的這個敘事順序相當大膽，第 8 集是劇情的分水嶺，直接帶觀眾回到過去，這是創作者的堅持，倒敘寫故事「像每週公開一部電影」。 1 至 7 集從超能力二代青少年組的兩小無猜緩緩帶出他們自身與他們的父母，與這整群超能力者的故事。原來，為了守護孩子的幸福，他們早在孩子不知道的時刻，替他們擋掉無盡風雨。 圖片｜《MOVING 異能》劇照 美賢Ｘ斗植：愛就是成為彼此的人質 8、9、12 集成人組的諜報愛情，從一次次假裝偶遇，到咖啡機前攻防之間的心照不宣，人道主義是兩人心靈相通的證據，讓金斗植卸下黑色保護色，展現他最大的秘密：飛行的超能力。 即便知道是走入一場局，眼神還是情不自禁，雙雙墜入愛河也墜入陷阱，南山炸豬排原來是這麼浪漫的食物，紫色屋頂原來是她給他的飛行暗號，在無數狙擊槍瞄準下的相擁原來這麼讓人鼻酸。 「我一直看著天空，結果你卻用走的過來。」 兩人狠狠的在眾目睽睽的狙擊槍下擁吻，再狠狠的演一場劃清界線的分別，從此美賢（韓孝周 飾）成了仰望天空的人質，除了等待，還是等待，天空中什麼也沒有，即溶咖啡與炸豬排成為這段愛唯一存在過的證據。 （同場加映：韓劇《今生也請多指教》心理師解析：安普賢車禍陰影，是創傷後的「經驗重現」？） 可以飛天遁地的金斗植（趙寅成 飾），卻在大雪紛飛裡用走著過來，因為如此一來她才聽得到他向她走來，因為這一次他想要落地與愛人腳踏實地的過日子。 比特務訓練還累的是帶小孩新手爸媽的日子，兩人開啟無名氏的田園生活，可惜隱姓埋名卻仍然無法安穩度日，遺傳飛行技能的小孩，只能被困在綠網下，在三米五的房間內翱翔，難道超級英雄的宿命本該如此？ 從父母這代的故事就不難明白，為什麼美賢對奉皙（李正河 飾）如此過度保護，超能力對他們來說是一種束縛，如果可以選擇，他們寧可過上普通人的生活。 於是「就是現在。」成為斗植最後一次給美賢的暗號，天空成了永遠的懸念。 圖片｜《MOVING 異能》劇照 珠源Ｘ智熙：我想生一個像你的女兒 「你一定有你的理由。」 10、11、13 集九龍浦的武俠愛情故事，柳承龍交出影帝級的演出。武俠小說其實離不開愛情故事，直腸子本性單純的九龍浦，在被黑道組織背叛迷失人生方向後找不到回家的路，抑鬱過日直到遇上咖啡廳小姐，日子重新開始有希望。 多麼浪漫又溫暖的一句話，每個人都需要的一句話，不以自己的經驗度人，只給予理解與包容，於是找不到路的男人，找到了載他回家的女人。 「不是說好人最後會贏得勝利，跟心愛的人共度餘生的嗎？」 「因為我不是好人。 」 說自己不是好人，但金前輩的摺刀，手上的子彈，和中隊長的軍靴都展現出九龍浦無人能及的深情與義氣。 （同場加映：韓劇《車貞淑醫生》：永遠別聽人說「你年紀太大不適合」，年齡不該阻礙你做任何事！） 好不容易迎來幸福，幸福卻走得比時間還倉促，人生簡直比酒還苦。一個刀槍不入的大男人，哭得像個走丟的小男孩，人生有些路永遠找不到了。 一路從電梯裡痛哭失聲的來到靈堂前，看見老婆的遺照卻收起眼淚，不能讓老婆看見他崩潰，只能堅強起來好好照顧女兒。 「我想生一個像你的女兒。」對應到第五集車禍現場，還好智熙（郭善英 飾）死前最後一刻是帶著笑容的。 「如果妳媽知道妳像我，她一定會很開心，我一想到她會開心，現在又覺得更開心了。」 圖片｜《MOVING 異能》劇照 更多影劇分享都在IG「 文青汪的影劇世界 」 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ https://ift.tt/kfKB3SD https://ift.tt/kfKB3SD

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運動出現停滯期怎麼辦？營養專家 5 個睡眠燃脂法：睡滿七小時、七點後不進食 https://ift.tt/K78C19c Marie Claire 美麗佳人 睡眠影響激素分泌，與體重變化有關。想擁有高效燃脂深層睡眠，飲食、呼吸、環境都要注意！ 每天拚命運動和控制飲食，體重卻還是沒有變化嗎？問題可能就出在你的睡眠上！包含身體激素的分泌、睡眠時間長短等等都和減肥息息相關。 讓營養專家教你 5 個在睡眠中也能讓身體燃燒更多脂肪的方法，幫助你提高睡眠質量，越睡越瘦！ 一、睡超過七小時 關於充足睡眠能夠幫助減肥這個理論，不只得到歐美減肥專家認可，日本知名的減重醫師佐藤桂子也非常提倡這個「睡眠減肥法」。 圖片｜Photo by Niels Zee on Unsplash 身體在高質量的睡眠中，會分泌大量生長激素，有助於分解脂肪，充足睡眠之下一天大約可分解約 300 卡路里的脂肪，和你慢跑一小時消耗的卡路里一樣！所以睡飽睡好七小時，絕對是減肥人士的第一步。 二、睡眠環境的重要性 除了生長激素之外，退黑激素對於想要健康減肥的人來說也是非常重要的！所以睡眠環境一定要保證是全黑的狀態，不可以開小夜燈。如果窗外的路燈很亮的話，建議拉窗簾；睡前一小時不要滑手機，藍光螢幕會影響激素分泌。 （同場加映：壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏） 另外溫度方面也要注意，比起溫暖的室內空間，把冷氣調到 18~20 度稍微低溫一點，其實可以讓人更快進入深層睡眠，並且還有加強睡眠中燃燒脂肪的效果。 三、晚上七點後不要進食 對比較淺眠的人來說，有時候半夜爬起來上個廁所之後就睡不回去了，會嚴重影響睡眠質量，所以專家建議晚上七點以後盡量不要再進食、飲水。 讓身體從晚飯後到睡前，有充足的時間排空液體，睡眠就不會因為想尿尿而中斷。晚上七點後不進食，也會讓血糖和胰島素保持平穩，對於晚上燃脂更有幫助。 圖片｜Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash 四、注意睡眠的呼吸 你有注意到你睡覺的時候呼吸狀態如何嗎？如果有打呼的狀況的話一定要設法改善，因為打呼會減少熟睡後的氧氣吸入，形成慢性缺氧，對睡眠品質有非常大的影響！ 打呼更嚴重的話還可能造成睡眠呼吸中止症，對心血管、神經系統，都有很大的危害！ 五、高強度運動睡覺更燃脂 一天也就只有 24 小時，想要不浪費可以減肥的每一刻，千萬不能浪費了睡覺時間。 （延伸閱讀：睡不著就運動、酒精能助眠？關於睡眠常見的四個誤解） 想要提高晚上睡眠的燃脂效率，那麼白天一定要進行高強度的全身性運動，像是 HIIT 高強度間歇性訓練，不僅可以提高你的睡眠品質，還能讓你晚上一邊睡、一邊持續燃燒脂肪！ 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 晚上睡不好，竟然跟＂被子的厚重＂有關！美國睡眠期刊證實：蓋重被子可以降低失眠率，還能幫助分泌褪黑激素？ 你睡覺會做夢嗎？帶你看「多夢vs無夢」哪種代表好的睡眠品質，如果完全沒做夢可能是一種睡眠障礙！ https://ift.tt/56xg9XY https://ift.tt/56xg9XY

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家務分工不平等將影響「伴侶關係」？重新建構家庭角色：解放角色定位，同時也是解放自己！ https://ift.tt/1RymItx 女人迷原創製作所 美國大法官 RBG 的例子闡明，家務重分工不是要對方犧牲自我、勉強承擔。若能解放雙方家庭角色定位，尊重與成全彼此成為完整的人，伴侶關係、親子感情都能更美好。 Netflix 紀錄片《RBG：不恐龍大法官》描繪獲比爾・柯林頓總統提名的大法官露絲・貝德・金斯堡（RBG）如何透過自己的生命與法律志業推動性別平等及女權進步。紀錄片中有部分相當有趣的橋段：描繪 RBG 的家內分工。 RBG 的丈夫馬丁・金斯伯格（Martin D. Ginsburg）是美國知名的財稅律師，與 RBG 於康乃爾大學法學院相識，繼而相戀。RBG 在受訪時後曾說：「馬丁是當初月會過的男生裡，唯一在乎我有『腦子』的。」 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 1950 年代初期，大學男女比仍然懸殊，RBG 轉述，當時女學生仍不被獲准進入特定系所的「資料室」，絕大部分的男同學不在乎女孩們的智識，大部分的女孩仍得靠著裝傻來博得男性的喜歡。 在這樣的風氣下，馬丁可以說是一個獨樹一格的存在。他在 2010 年去世前留予 RBG 的告別信上寫道：「我最親愛的露絲，你是我此生唯一的真愛，這輩子能一路陪你走到法律界的最高地位，是我此生最大的樂事。」 「自從 56 年前我們在康乃爾大學相遇，我就沒有停止愛你和欽慕你，雖然我的人生已經到了盡頭⋯⋯我希望你能懂得放手，讓我走，但我知道你不會，我並不會因此而少愛你一點。」 （猜你想看：「因家務責任，必須中離職場」面試千位女性，他看見女性真實困境） 婚姻 56 年，RBG 以自身的關係像是然展示了另一種家庭分工與相伴的可能。 婚姻初期，馬丁罹癌，年幼的女兒又需照顧，RBG 在哈佛學業、料理家務與照顧兒女之間徘徊，待馬丁大病初癒，獲得了紐約律師事務所的機會，RBG 終止哈佛法學院的研修，轉而進入距離紐約較近的哥倫比亞大學完成學業。 圖片｜Photo by Volha Flaxeco on Unsplash 爾後，RBG 事業開始起步，馬丁擔起料理家務的責任。馬丁時常在公開場合自嘲，在金斯伯格家中，母親被禁止進入廚房，那是仍保有味覺的兩位孩子所定下的「規矩」：這個家「由父親負責下廚，母親只負責思想（Thinking）」。 甚至，在 1990 年代，為了 RBG 即將上任的大法官工作，舉家遷往華盛頓，在當時，根本無法想像一位男性可以為了妻子的事業而斷送自己在職場上的積累，即便那時馬丁在紐約財稅法界已是舉足輕重的角色，他仍然願意為妻子的事業，放下個人的成就。 （延伸閱讀：全職主婦告白：家務勞動，不該視為理所當然） 從 RBG 的家內分工我們可以看到：我們對於家庭角色的想像有多寬敞，家就有多寬敞；而我們對於自身角色位移的能動性有多大，家就有多大；同時，我們對於作為一個伴侶、一名丈夫、妻子、父親及母親的想像有多具彈性，對於「成就」的想像也不再侷限。 家內事務的重新分工，立意並非另一方的「勉強承擔」 根據國外學者於 2005 年及 2019 年分別發表的論文（Gjerdingen & Center, 2005；Kim & Cheung, 2019）指出，當家中迎來新成員，妻子需要花費於家務及育兒上的時間會大幅提升，而丈夫則沒有太大改變，而這樣的現象也出現在台灣社會。 隨著女性受高等教育的比例提升，勞動參與率也持續攀升，然而家務分工的狀況卻沒有因此出現太明顯的變化。 （同場加映：20 年台灣家庭大調查！不分世代，妻子還是家務負責�人） 根據 2016 年「婦女婚育與就業調查」可知，無論是職業婦女抑或是全職媽媽，台灣女性仍負擔八成以上的家務勞動，家庭作為職業女性的「第二職場」，相當程度地影響了女性的職場表現與生育意願。 圖片｜Photo by Kelli McClintock on Unsplash 根據「婦女婚育與就業調查」，已婚的台灣女性每天平均要花 6.2 小時進行家務勞動，而已婚的男性則約負擔 22% 的家事及育兒工作。其中，唯一的變量在於受過高等教育的女性，通常能夠獲得另一半較多的支援。 也就是說，妻子的教育程度、工作屬性、收入及職場位階影響了伴侶投入家務分工的程度，並呈現正相關。 （同場加映：【性別觀察】月薪嬌妻，家務工作這麼累為何沒錢拿？） 簡而言之，妻子的社經地位越高，伴侶積極投入家務分工的比率業高，然而隨著經濟、社會、文化資本的位階，越往下層的家庭，家務分工狀況愈不理想。 換言之，中產階級以下的小資產、藍領階層的女性，一方面在個人事業上正在努力爬升的階段，另一方面卻又要承擔更重的家務工作，這也是為什麼，通常這樣處境的女性在生於過後更容易傾向於「退出」原有工作，在男性更容易獲得條件更好、薪資更優渥待遇的前提下，女性更容易退出自我實踐的賽道。 圖片｜Photo by Documerica on Unsplash 在這樣的前提下，說家務分工「直接」影響了女性經濟獨立的可能性也不爲過。性別平權的倡議永遠不只是停留在「單一性別的改變」，而是針對既有的分工與傳統進行拆解和重構。 西方人口學家在近年來有「停滯的性別革命」一說，泛指當愈來愈多女性活躍於公領域（包括工作及社會角色上的自我實踐），然而男性在私領域的性別角色仍然停滯不前。 （延伸閱讀：從家電角度看性別平權！蔣亞妮、陳又津對談：我們有了洗碗機，家務卻還是女性的責任） 這樣的情況便會導致某種失衡或是反撲，男性出現相對剝奪感，而反彈性別平權（或者說是女權）的無限上綱，很難意識到私領域的角色重建應該謂之為「家庭分工」，而非現代女性為了要「做自己」而犧牲男性權利去「幫忙」或「勉強承擔」。 支持彼此成為完整的人，而非片面的存在 解放當代家庭角色的定位，同時也是解放自己。 過去很長一段時間，亞洲男性對於「私領域（家庭）」中的角色及其貢獻呈現相當貶義的狀態，男性的自我建構時常倚靠外在的成就，而非內在的角色。 在一個多元且共融的世界，每一個人的每一個選擇都是具有意義且值得重視的，這也是為什麼北歐國家的生育率得以回升的重要因素——他們完成了兩個階段的性別革命，分別是女性自主意識的抬頭，以及男性父職的認同。 圖片｜Photo by Becca Tapert on Unsplash 父職認同感的提升對於性別平權而言是相當重要的一步，在當代家庭「雙薪」的結構下，將育兒視為共同的實踐，現代爸爸對於「家庭」的感受愈趨與媽媽雷同，尤其在歐美，可以發現在遠距工作、彈性工時成為主流的現在，早晨時光帶來子出門玩耍、散步、丟球的清一色皆為爸爸。 根據美國皮尤研究中心（Pew Research Center）於 2017 年的調查報告指出，有 54% 的爸爸認為親子時間令人感到相當滿足，同時也有助於他們的自我認同；其中，52% 的媽媽亦有同感，雙親共享親子時光，對於伴侶關係與家庭生活體驗都有正面的影響。 （延伸閱讀：小時候的你，曾被父母好好回應嗎？心理師：親子互動，將形塑彼此的「潛在空間」） 家內角色同時也代表著將「關係」視為生命中很重要的一部分，一個人的成就與價值不僅僅來自於事業有成、功績彪炳。 作為維繫一段美好關係的重要他人，使其生命與時間感的定義也會有所不同——家務勞動不再是浪費時間，陪伴孩子不再是「沒有社會能力的人」不得不承擔的責任，真正的性別革命在於對性別角色定義進行全盤的解構，因此能找到更佳適切的生活方式，支持彼此成為完整的人，而非片面的存在。 （猜你想看：父親缺席，影響孩子一生！寫給成為爸爸的你：練習照顧孩子，就是學習照顧好自己） 根據瑞典的一項研究顯示，當代男女對於個人職涯發展的重視並無二異，因此在家務分工仍然不均的情況下，若女性持續性地認為家務分配不均，並且對於雙方付出的精力、時間有著不同看法，便會增加離婚的機率。 對此，美國猶他大學（University of Utah）的社會學家丹尼爾・卡爾森（Daniel Carlson）認為：「這的確會影響到夫妻間的關係」，家務分工的不平等導致不平衡的心態積累，同時也使其中一方相當疲累，進一步還會影響到伴侶間的性生活，使得鴻溝越來越大，成為當代家庭的隱憂。 圖片｜Photo by Olga Simonova on Unsplash 因此，若我們今日要談的是如何重新定義「家庭」，以及實踐「對當代家庭的想像」，那麼伴侶雙方價值序列的調整便是第一步。 首先須意識到基於平等的家務分工勢對雙方的「個人空間」必然造成影響，雙方坐下來共同研討，例如：孩子 0 歲至 8 歲開始上學這段期間，可以說是家庭的非常時期，兩人生命的價值序列需要一同因應、調整。 （延伸閱讀：一位父親的產前「焦慮」。陳茻致未出世的孩子：我正努力的、嚴格的，區分著愛和期待） 例如，第一階段，兩方都有相當程度投入學習成為新手照顧者，在此階段，母親因產後身體變化、哺乳壓力更易敏感與不適，伴侶作為穩定情緒、提供支持的角色，也相當重要。 第二階段，一方在育兒互動上貢獻降低，但主力家務運作的打理，讓另一方更有餘裕照顧孩子與自己；第三階段，根據家務、育兒以及工作崗位的需求各自調整時間分配、相互支援，在不斷動態位移的過程中照到彼此協作的方式。 （猜你想看：女人迷 DEI 白皮書｜疫情下全球趨勢：女性領軍抗疫，家務時數還倍增） 在此其中的語境並非為了家庭而「犧牲」，而是重新調整彼此對於現階段成就或自我實踐的「定義」。 例如，透過問彼此「這個育兒階段，我們各自想實踐的是什麼？這對自己有什麼意義？」而不是「為了育兒，我們各自只能做到什麼？」或者「為了育兒，我們必須各自犧牲或放棄什麼？」 對標明確的正向目標，讓「育兒」與「家務」也成為自我實現中重要的一環，豢養明白共同經營「家」的價值與意義。 作者介紹｜Yishin Lu 務實的女性主義者，熱愛在探索與創造之間找到與世界對話的方式。近期是文字的游牧者，歡迎交心（Instagram：yishinlu）。 本文來自女人迷生育專題系列文章，欲瞭解更多生育相關議題，歡迎進入專題頁面：https://womany.net/dei/childbearing https://ift.tt/kxzYEqN https://ift.tt/kxzYEqN

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黃豪平專訪（下）：不要放棄把敵方變戰友，友好總比對立好太多了。｜與軒軒講 EP5 https://ift.tt/BQgH45k 女人迷原創製作所 喜劇公子黃豪平來囉！來看看他的新書和在成為喜劇演員的路上遇到哪些挑戰吧！ 喜劇公子黃豪平這次和軒軒回憶起許多全明星辯論會的精彩瞬間，以及參賽者們的表現、策略、背後的用心及真實感受，也從喜劇演員視角，教大家如何善用幽默，化解日常生活中的壓力和挑戰。 另外，豪平也帶來新書《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》，這本書分享了他的成長歷程，勇於面對挑戰，不斷自我突破的故事。 《不只是喜劇演員：黃豪平的諧槓生存學》 瑋軒分享她在看豪平的書時有看到哭，書中豪平有提到自己去當兵，面臨兵變、舞台可能會不見、觀眾也可能會遺忘，但其中有一個小妹妹告訴他會等他回來。豪平也分享聽到有觀眾要等他回來，讓他發現自己好像一直遺忘去注意他們。 作為一個電視的表演者，常常對鏡頭做表演，可是看不到鏡頭那一側到底是那些觀眾。大家的回應他們看不到，頂多就是大家看到網路上面的留言，可是當今天有一個活生生血淋淋的人告訴你我很喜歡你，我們等你回來，對當時已經對表演有一點失去信心的他是一個很重要的強心針。 那些人讓他知道表演是有人看的，是實際面對面的，所以那之後他會開始比較注意到觀眾這件事情，而且其實他也在不斷地鼓勵觀眾如果有喜歡的人、喜歡的偶像，努力地告訴他們你喜歡他們，支持他們的作品，因為你們不這樣做，他們的眼裡就會全是惡意話語。 （延伸閱讀： 看孫藝珍《三十九》40 歲前我懂得的 4 件事：喜歡就告白、學會道永別） 圖片｜黃豪平 @ FB 心中的罣礙，家人的擔憂 其實豪平的家人當初並沒有很支持他走喜劇這條路，從長輩的眼裡應該可以選擇更多。豪平談到現在或許有一部分是因為紅了，一部分是他們看見他在工作裡得到成就，又能養活自己。 大部分家長會反對孩子的選擇主要是覺得這選擇沒有辦法把你帶到一個能夠安居樂業、娶妻生子、成家立業的狀態，很小一部分可能是把孩子當成自己願望的寄託，也有一部分是純粹的擔心。 那他爸媽是比較符合這個部分，所以當他們看到他好像在裡面過得挺開心，而且真的有辦法養活自己，爸媽就沒有理由不贊同或不贊成。像這次被炎上，他也傳訊息給爸媽道歉，也請他們相信自己的兒子被教得很好，同時也表明自己對別人沒有任何惡意，而爸媽也回應他他們永遠都支持他。 他也談到過去不理解爸媽為什麼不接受自己，因為不去溝通。後來他認為應該去理解對方為什麼這樣想，找到中間的共同點。 （猜你喜歡：給總是想插手孩子作業的家長：可能的話，把手放開吧） 圖片｜黃豪平 @ FB 如何將幽默和詼諧引入生活，更輕鬆地面對困難 瑋軒問說如果今天是一個 15 歲少年被說是娘炮，即便知道不怎麼樣，可是還是覺得傷心或生氣時該怎麼辦。豪平表示自己可能會開玩笑說那你不要用 iPhone 之類的。 但如果真的被攻擊，他認為在現代這個趨勢當中， 慢慢這些所謂歧視同志的字眼已經越來越少人在公開場合去講，講這些字眼你已經是落後的一群人了。 那些有性別歧視意識的人他們要不躲起來，要不被這時代淘汰，真正被大家看見的人是慢慢能夠接受這世上有很多多元氣質的人，這樣子人才有機會。 「我們就會被說是母豬啊。」瑋軒講著，豪平認為今天講同志也好，女性也好，這麼多的標籤刻板印象 ，那表示大家還有需要去溝通的地方。而當你聽到刻板印象的時候，不要馬上把對方打成敵人。 如果輕易把對方推向敵方那一邊，你也許失去的會更多，所以現在有時候人家罵他，他都會思考為什麼會這樣想。像在 Kimberly 這件事情當中，有一個他粉絲頁上面的男生，之前常常會酸他罵他，這次反而在事情當中是最友善的，他說其實他懂豪平在想什麼、知道他不是故意的。 所以永遠不要放棄把對方變成戰友的機會，因為友好一點總比對立好太多了。懂得傾聽是說話的基礎，所以當我們有話想說之前真的去聽一聽這世界還有什麼樣的聲音，也去聽一聽自己心裡面有什麼話想說，然後讓自己準備好能夠說的能力。 全明星辯論會是一個新的節目，歡迎大家可以關注。豪平是黑隊隊長，瑋軒是裡面的一個評審老師，我們都不是完美的，但是我們在這個節目裡面用盡了所有的真心，就像與軒軒講也是用所有的真心來跟你分享，讓你看見不一樣的來賓。 （同場加映：放下永遠都得比別人好一點的心態！傾聽內心：接受脆弱，擁抱完整的自己） 圖片｜黃豪平 @ FB https://ift.tt/0Kuk9Ce https://ift.tt/0Kuk9Ce

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ESFJ 供給者人格解析！代表人物 Taylor Swift：溫暖同理、努力散播快樂！｜MBTI 分析 https://ift.tt/xdfthv9 女人迷原創製作所 ESFJ 監督者人格集合囉！一同來看 ESFJ 的內在小孩、感情與人生觀吧！ 你是否也好奇 MBTI 在紅什麼？它對於我們究竟有什麼幫助？ 邁爾斯-布里格斯性格分類法 MBTI 是一種人格測驗，而其魔力在於人們渴望理解自己，也渴望被他人理解。想了解自己，你需要回溯你的生命歷程，包含你從小遇見的人、發生的事等等，這些形塑出獨特的你。 現在，就跟著女人迷一起從 MBTI 的童年人格出發，探索是什麼把你領來這裡，以及你如何幫助未來的自己吧！ 獻給 ESFJ 供給者 如果需要溫暖，請到我這邊來。 ESFJ 供給者的童年與內在小孩人格 ESFJ 供給者是一個充滿同理心和溫暖特質的孩子，擅長融入團體並建立良好的友誼，也努力滿足他人期望。和大人相處時，你會想取悅對方而設定成功目標，若大人能看見你真正的價值會讓你感覺被愛。你的內在小孩關鍵字是關懷和同理！ 原文出自：MBTI 十六型人格測驗｜童年人格：看見你的內在小孩需求，來回憶童年時光 （推薦閱讀：《她和她們的電影課》影評與電影彩蛋：真正的同理心，是跨越差異，與對方感同身受） 圖片｜Taylor Swift @ X ESFJ 供給者眼中的愛情 ESFJ 供給者願意為對方的快樂而努力，注重雙向互動，也渴望被關注與認同。你追求穩定、有安全感的戀愛關係，觀察和回饋是你的戀愛關鍵字。面對失戀，ESFJ 供給者會希望有更多機會，可以有討論的空間。 因為你是個不容易提出分手的人，會努力修復關係，但有時付出過多也會讓自己受傷。你需要明白自己的價值，真正愛你的人不會讓你自我懷疑。 原文出自：16 型戀愛人格：你是什麼性格，就會愛什麼樣的人、16 型失戀人格：你是什麼性格就會如何面對心碎 圖片｜Photo by Katerina Holmes on Pexels ESFJ 供給者追求的理想人生 ESFJ 供給者可以擁抱一個和樂融融的世界，你的生命使命是帶給他人快樂，且能以高度的同理心建立深厚的人際聯繫。 你渴望在溫暖共融的環境中促進愛和團結，透過為別人爭取些什麼、擁有與他人親密的對話和被他人所理解照顧都能讓你感到滿足。 原文出自：16 型快樂人格：你是什麼性格，就會想追求什麼樣的人生 （同場加映：給大人的繪本｜《胡子碰碰》善意像太陽，先溫暖自己，才能照亮他人） 圖片｜Photo by Elina Fairytale on Pexels 領取專屬於 ESFJ 供給者的小提醒 給予自己 me time。 你的性格溫暖且忠誠，但時常犧牲自己，忽略了自身需求和感受。建議你可以練習定期獨處，將更多關注和愛放回自己身上。 原文出自：目標總是難實現？你該考慮性格！16 型人格測驗你的新年方向 https://ift.tt/vcpi0Ut https://ift.tt/vcpi0Ut

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韓國、越南的中秋傳統習俗是這些！賞花燈、吃「松片」，與台灣大不同 https://ift.tt/JBRHEUY 女人迷編輯 心瑜 鄰近國家中秋節有哪些傳統習俗？韓國中秋節要掃墓祭祖、觀賞傳統歌舞；越南人則會陪伴小孩賞花燈、看舞火龍。 你知道嗎，台灣中秋烤肉的習俗，其實是世界獨有！民國 60 年代，在空地升起營火、把酒歌舞言歡，開始成為賞月之餘的助興活動；而以社區為單位的烤肉聯歡晚會，開始成為少數鄉里共享的中秋回憶。 1986 年，一則萬家香醬油的烤肉廣告更為此熱潮推波助瀾，使「中秋烤肉」成為風靡全台的活動。秋夜賞月放煙火、升火烤肉的習俗，更就此成為台灣中秋節的一大特色，更引來許多觀光網站撰文報導。 圖片｜Photo by Amit Daruka on Unsplash 除了台灣、中國大陸以外，鄰近國家如韓國、越南，都有過中秋節的習俗，但過節方式卻與台灣大不相同。 韓國中秋節交通大亂、媳婦們疲憊不堪？ 韓國中秋節，竟是媳婦們的噩夢？在韓國，中秋節被稱作「秋夕（추석）」或是「仲秋節」，是慶祝秋收、傳達感恩的節日，英文也常譯為 Korean Thanksgiving（感恩節）。 既然是向前人祭祀、感謝祖先賜予豐收物產的節慶，便少不了一連串的祭祀活動和民藝表演。中秋節當天，除了有傳統打擊樂、假面舞等民俗慶典上演，全國各地還會舉辦摔角比賽同樂。 （猜你想看：女性可以做八家將、跳鍾馗！進步中的民俗禁區） 此外，有些地區也上演被稱為「強羌水越來（강강수월래）」的傳統歌舞，據說是朝鮮時期壬辰之亂之中，將軍李舜臣為了抵禦日本入侵而發展出來的一套舞蹈動作。此舞原來的意義為「敵軍越海來襲，請警戒」，後逐漸變成有祝福、豐收與喜悅等意義的歡樂歌舞。 秋夕標誌性的傳統美食是「松片」，是一種用糯米製成的粿類，內餡則是芝麻、栗子和豆子等等甜餡料，做好後放在松針上蒸熟，聞起來會有淡淡松葉的香味。習俗認為，未婚人士若能把松片做得漂亮，未來就能遇見比較好的伴侶。 圖片｜Photo by Kseniya Petukhova on Unsplash 此外，與其他節慶一樣，中秋節也是家人聚在一起吃煎餅、甜點的時間。例如用各式蔬菜裹上麵粉與蛋液，煎得酥酥香香做成拼盤的「煎餅」，或是傳統炒雜菜、燉排骨等，在年節也都很受歡迎。 因應三大節日之一的盛會，韓國中秋節通常會有連假，但繁複的祭祀禮俗成為主婦的噩夢，連假前後的車潮也常被韓國人戲稱為「民族大遷徙」。 （延伸閱讀：「反正你以後也不是拜我」清明掃墓，媽媽對我這樣說） 雖然祭祀的主角是男性、祭拜的過程也僅十幾分鐘，但準備祭品、餐食，清掃環境等任務主要是落在女性身上，前置作業可說繁複又操勞。 中秋之際，社群媒體上常見已婚女性們發出自己清晨就早起準備供品，緊接著料理家族聚會的三餐後，又為了收拾碗盤擺設忙碌到深夜的訊息，只能在朋友群組中相互訴苦取暖。 越南中秋節，飛上夜空的是「阿貴」？ 越南在農曆 8 月 15 日也慶祝中秋節（Tết Trung Thu），但月亮上沒有吳剛伐桂，取而代之的是被樹木帶上天空的男人「阿貴」。 故事是這樣的：阿貴去砍柴時發現了一棵神奇的菩提樹，這是傳說中從天煎下凡的神奇樹木，如果用潔淨的清水澆灌，樹葉就有治百病、使臨死之人復活的效果；但要小心的是，如果讓樹木被髒水污染，它就會被收回天庭。 圖片｜Photo by Katherine McCormack on Unsplash 此後，阿貴利用其樹葉行醫，救治附近鄰里的病人。有一天，阿貴的妻子被盜賊殺害，肚破腸流。阿貴回家後發現，趕忙用菩提樹葉救治，並且用路邊小狗的內臟替換妻子的臟器，才讓妻子活過來。 但在獲得小狗的器官續命之後，妻子的舉止卻無端變得異常，也忘了阿貴用淨水澆樹的叮嚀，有天內急之下竟在樹旁小解。於是，吸收了汙穢之水的神樹竟瞬間連根拔起，往天上飛去。 阿貴見狀，連忙抓住樹根，被帶往月亮上去，再也沒有回來。從此，越南人在中秋節掛上燈籠，紀念在月亮上照顧菩提樹的阿貴。 觀天象、賞燈、舞火龍，越南中秋這麼過 中秋節在越南，可說是屬於兒童的節日。因應中秋節孩子們提燈上街遊玩，節日之前，大人就會為家中小孩添購燈籠、零食，屆時全家以孩子為中心出遊，一同賞花燈、說故事、看舞龍舞獅表演過節。 （同場加映：兒童發展的必經之路：練習微笑，你有多久沒有開懷大笑了呢？） 越南是歷史悠久的水稻之國，因此中秋節時，農人們也會藉著觀天象、看月光和月暈的顏色來預測來年豐歉，以及相應調整下半年播種、收割的節氣作息。 越南中秋節之所以也是親子團聚之日，也與農業國家的特性有關。因為中秋節前正逢稻穀收割，農忙正好告一段落，所以正適合全家團聚、陪伴小孩，一起賞花燈、看表演。 只要相聚，怎麼過都是最好的時光 做膩了台灣家喻戶曉的中秋禮俗嗎？誰說中秋一定要烤肉吃月餅？ 參考其他地區的中秋節習俗，你可以提燈籠、做煎餅，也可以自己發明自己的中秋小儀式與親友同樂。現在就來規畫一場最特別的中秋盛宴，邀請心愛的人共度吧！ （猜你想看：起司奶黃、紅茶月餅、菠蘿芋頭！二十款中秋月餅，你想吃哪一種？） 中秋最重要的意義在於「月圓人團圓」——即使肉身分隔兩地，中秋這天若能一起遙望月輪，分享喜悅與成長、讓心緊靠，千里之遙如在咫尺之間。大小節日都是一樣的，只要團圓相聚，怎麼過，都好。 https://ift.tt/7lUWfHz https://ift.tt/7lUWfHz

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宮崎駿動畫《蒼鷺與少年》8 大看點！米津玄師、木村拓哉獻聲，靈感來自宮崎駿最愛？ https://ift.tt/r9VUqgn Bella.tw儂儂 宮崎駿動畫《蒼鷺與少年》8 大看點，木村拓哉、菅田將暉擔配音，米津玄師打造感人主題曲，還有久石讓配樂！ 全球各地影迷、動畫迷都在敲碗期待的新作《蒼鷺與少年》（君たちはどう生きるか）同時也是「日本國寶級動畫大師」宮崎駿的退休之作。 此次有別於以往的大動作宣傳，首度在日本嘗試「上映前零宣傳」策略，只釋出畫有一隻蒼鷺的手繪感海報，這番神祕操作引發大眾好奇。 圖片｜甲上娛樂提供 究竟是什麼原因讓《蒼鷺與少年》在日本僅上映 4 天就超越《神隱少女》的首 4 日票房成績呢？這就為你整理了這部動畫電影的 8 大看點，一起來揭開它的神秘面紗吧！ 1. 票房佳績、影展品質保證 它是宮崎駿繼《風起》後睽違 10 年的動畫長片，雖然事前幾乎零宣傳，但在日本截至 8/14 已達成 62 億 3500 萬日圓（約 13.7 億台幣）驚人票房，暫居日本 2023 年度票房榜第 3 名。 另外一件大喜事就是多倫多國際電影節（TIFF）宣布《蒼鷺與少年》將作為開幕電影，這是他們首次選擇動畫長片，也是日本電影第一次作為影展開幕片，這對宮崎駿來說必定是其職業生涯中的一大尊重及榮譽。 （猜你想看：動畫《國王排名》波吉教我的事：擁抱脆弱，才能成長出柔軟又勇敢的心） TIFF 行政總裁 Cameron Bailey 更將這部作品形容為「傑作」，官方將電影描述為「一個關於失去和愛的簡單故事」，是一部令人驚嘆、充滿想像力的作品。由此可見吉卜力工作室出品的動畫依然是廣受認證的，各位可以放心觀賞！ 2. 靈感來自宮崎駿最愛小說 宮崎駿出於對原著的喜愛，決定以作家吉野源三郎的同名小說、影響自己一生的作品為靈感，使其感化新的世代，並且將《蒼鷺與少年》送給孫子、成為他的退休之作。 圖片｜映画ランド／吉卜力工作室 但這部作品並非完全改編自小說，而是宮崎駿加入了更多社會、幻想元素及自己的想法，性質較接近原創故事。 原著小說背景設於二戰時期，描述一名少年在成長過程中，透過友情、貧富、霸凌等等課題探索自我，藉此釐清「生而為人」應有的態度和價值，而屆時在電影中將發現原著的核心理念也是宮崎駿想傳達的信息之一。 3. 配音陣容強勁 這部的配音陣容包括許多大咖演員：男主角由活躍於《約定的夢幻島》、年僅 18 歲的山時聰真擔任；「不老男神」木村拓哉擔任男主角父親；以電影《啊，荒野》拿下「日本奧斯卡影帝」的菅田將暉則是為蒼鷺配音⋯⋯柴咲幸、木村佳乃、大竹忍及小林薰等人都包含在這次的強大卡司中。 （同場加映：Netflix《航海王》真人版即將上線！動畫聲優全員回歸、田中真弓大讚「完美魯夫」） 可於電影中聽到多位大明星的聲音何嘗不是觀影的一大樂趣與滿足！ 4. 邀請米津玄師打造感人主題曲 《蒼鷺與少年》的主題曲、米津玄師 Kenshi Yonezu 演唱的《地球儀 Spinning Globe》，連續兩週位居 Oricon 數位單曲排行榜第一！MV 以微泛黃的日系底片色調及復古顆粒感呈現，拍攝得相當有質感。 身為 F 型人格的我感覺到歌詞間流露出了淡淡的哀傷，令人眼眶泛淚，米津玄師溫柔詮釋的嗓音更是讓人起雞皮疙瘩。 圖片｜米津玄師 Instagram 帳號 米津玄師說：「〈地球儀〉是為了《蒼鷺與少年》而創作的歌曲，也是我對宮崎駿先生的報恩之作。感謝您一直以來為我們製作電影，也請您一直創作下去。」 大家是否也跟他有著同樣的願望呢？目前電影雖然尚未在台灣上映，但非常推薦先去 YouTube 上欣賞、聆聽這首超好聽的主題曲！ 5. 久石讓大師負責配樂 電影的配樂依然由「亞洲電影配樂大師」久石讓擔任，他是吉卜力其他經典作品，包括《風之谷》、《神隱少女》和《龍貓》⋯⋯幕後的音樂大師。 （猜你想看：台北、紐約的愛情觀有何不同？從外百老匯音樂劇《LPC》細數愛情的本質） 有位忠實樂迷就說：久石讓的創作總是富有治癒性，揉合了複雜的情感，在悲傷哀怨中，流露出甜蜜與希望；在輕快的音樂中，表達童真與人生充滿希望的感覺。讓我們再次踏入影城，感受久石讓配樂的魅力吧！ 6. 吉卜力一貫全手繪風格 吉卜力動畫長片精緻的製作相信都在觀眾心中留下了深刻印象，從影迷翻拍的映後小冊子劇照能清楚看到：這次依然按照吉卜力風格，整個動畫都是手繪的。 圖片｜映画ランド／吉卜力工作室 也因此一個月只能完成一分鐘的動畫，耗時近整整 5 年，但宮崎駿說：即使過程再辛苦，也要再次提筆、堅持一格格手繪，為自己的孫子而畫。期待上映的那天全台宮崎駿迷能在大螢幕前，再次感受吉卜力製作的美麗震撼畫面！ 7. 超強動畫製作公司雲集 在宮崎駿的電影裡，常常出現很多漂亮的場景，帶著我們探索，而這些畫面背後可是結合了許多動畫師及動畫製作公司的心血才完成的。 （延伸閱讀：動畫的製作，不比真人電影輕鬆 《劇場版 白箱》：一張張原畫，串起我們的夢想） 其中包括《新世紀福音戰士》庵野秀明的動畫公司 Khara，而《風之谷》中最有名的「 巨神兵登場」，正是由庵野負責作畫；《跳躍吧！時空少女》「新世代日本動畫大師」細田守創立的地圖工作室。 此外《攻殼機動隊》系列 Production I.G；《瑪麗與魔女之花》Studio Ponoc 等等，都是日本非常頂尖的動畫製作公司。想必這次電影中的細節、流暢度一定會讓劇迷們大飽眼福！ 8. 網友評價甚高 「故事裡散佈著許多對前作的致敬」、「這部電影所傳達的是一個未知的世界，也是對不得不生活在其中的年輕人的深刻訊息。」 透過一些網友的評價，不難發現電影中其實藏了一些隱喻，告訴了我們很多事情是被決定的，而且甚至彷彿是被詛咒似的，悲劇難逃重複上演的命運。 圖片｜映画ランド／吉卜力工作室 也有網友表示剛看完電影，心中滿是問號，但覺得這部電影有著強大的後座力，慢慢思索後又在腦中進行了更多與自我的對話。 宮崎駿表示「零宣傳行銷」有一部份原因是希望觀眾能不帶先入為主的印象去品味作品，所以更多的細節就不在這多做贅述了，就留給你們去電影院親自揭曉囉！ 原文出處：宮崎駿《蒼鷺與少年》8 大看點！木村拓哉、菅田將暉、米津玄師等大咖獻聲，動畫界「復仇者聯盟」聯手打造吉卜力集大成之作 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 只出一張海報，沒有預告片！宮崎駿告別作《你想活出怎樣的人生》即將上映：「這次我們覺得結束了。」 宮崎駿迷們準備暴動！日本「吉卜力公園」5大主題園區公開，開幕日在「這天」！ https://ift.tt/6AklYr1 https://ift.tt/6AklYr1

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德州儀器多元包容的工作文化：鼓勵平等職場、建立人才歸屬感及主人翁思維 https://ift.tt/nIyJkih 品牌生活快訊 德州儀器（TI）今日受邀參與 2023 SEMICON 半導體女力座談會，半導體行銷與應用業務總監潘先俐於會中就「培育新一代女性半導體關鍵人才」議題分享觀點，並進一步闡述 TI 的多元包容文化如何鼓勵同仁找到自我熱情並勇於追求心之所向。 TI 重視個體獨特性，期盼每個人都能發揮完整潛能 TI 致力於打造一個多元的職場，堅信多元的背景和觀點能使產品更具創新力並使公司更加茁壯。TI 的企業願景旨在透過半導體讓電子產品變得更加普及，進而創造一個更美好的世界。TI 期待吸引與企業價值有共感且能積極實踐的同仁，藉以進一步實現公司願景。 為促進多元包容的工作環境，TI 設立了 TI Diversity Network (TIDN)，該組織為 15 個由員工主導的員工資源團體所組成，其中也包含女性員工資源團體 (Women's Employee Network，WEN)。TIDN 藉由開放的對話、培訓、志工服務等方式強化同仁歸屬感，有益於公司更加茁壯、建立良好企業文化，驅動個人職涯發展並為社區做出貢獻。 圖片來源｜德州儀器 德州儀器半導體行銷與應用業務總監潘先俐表示：「在德州儀器，每一個人都是造局者，無論性別、年齡或種族差異，皆擁有相同機會在職場中實現個人價值並為公司成功與產業變革做出貢獻。」 TI 打造職場歸屬感並鼓勵同仁擁抱「主人翁思維」 TI 給予同仁試錯的機會，並藉由從中累績經驗、激發創新。即使是剛畢業的新鮮人也能藉由紮實訓練以及一對一的導師制度快速上手業務並激發職涯發展可能。 此外，TI 高度重視「主人翁思維」，即視公司如同自己長久的事業而努力，並鼓勵同仁做自己職涯的主人翁。TI 從「高、廣、深」三維度來為每位同仁制定合適的發展計畫，無論同仁決定向上晉升，廣度學習累積不同經驗或深化特定領域的專業，TI 皆全力支持他們追求多樣化的職涯發展路徑。 潘先俐剛畢業即加入 TI，在 SEMICON 的分享中，她回顧了自己從一開始面對工作的不安感、技術背景轉換至業務領域面臨的挑戰，到一路晉升成為台灣第一位半導體行銷與應用女性業務總監，她強調公司完整職涯發展計畫及企業文化是她得以茁壯、成長的養份，一路推動並支持她走到當前位置。潘先俐也感切說道：「在德州儀器沒有人可以阻止你向前邁進，只有自己可以掌舵迎向成功的路徑。」 TI 深耕台灣市場逾 50 年，其對多元包容文化的投注也讓 TI 台灣在 2022 年榮獲女人迷 DEI 多元共融願景獎 - 影響力企業（外商）銀獎殊榮。 關於德州儀器（TI） 德州儀器為位居世界領導地位的全球半導體公司，致力於設計、製造、測試以及銷售類比和嵌入式半導體晶片，為工業、汽車、個人電子、通訊設備和企業系統等市場服務。打造更美好的世界是我們的願景，為此，我們以半導體技術為基礎，致力於創造更輕巧、更高效、更可靠及更具成本效益的產品解決方案，使半導體更加普及地被應用於各式電子產品中。推動半導體技術持續更上一層樓，是我們數十年來始終如一的信念。 https://ift.tt/3LBgaGk https://ift.tt/3LBgaGk

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敏感肌怎麼保養？皮膚科醫師 5 大保養觀念：台灣人換季太慢、日常保濕是關鍵 https://ift.tt/ZtxaiHf Bella.tw儂儂 台灣夏季溼熱、冬季乾冷容易造成敏感肌。換季敏弱膚質保養，日常保濕、洗卸與防曬，有這幾點要注意！ 台灣氣候不穩定，夏天熱得猶如烤箱、時而又風雨交加大暴雨，到了秋冬濕氣加冷風更是讓肌膚難以承受！ 面對如此多變、季節界線不明顯的氣候，「敏感肌日常修護」該如何應對，「換季保養」又該從何下手？成了現代人首當其衝要面對的問題。 （猜你想看：「吃巧克力長痘痘」是謠言還是事實？讓皮膚科醫師告訴你） 這次特別請教林口長庚醫院皮膚科吳明穎醫師，針對「敏感肌膚日常、換季保養」觀念精闢解答，哪些地雷你也誤觸了呢？ 一、換季節奏快狠準 海島型氣候的台灣，溼氣重同時氣溫變化又陰晴不定，也使得多數民眾總會錯過「換季保養」的黃金時間。 圖片｜Photo by Content Pixie on Unsplash 吳明穎醫師也點出：「台灣人換季總會換得拖拖拉拉！當天氣一下熱一下冷，這段時間皮膚也遭受比較多壓力，建議選擇負擔沒那麼重的產品。其中若膚況本身就容易出問題、敏感情況較嚴重者，則要為肌膚抓個適應期，提前為換季作準備、循序漸進簡化保養，更能有效穩定膚況。」 二、日常保養「保濕」是基礎功 對於敏感肌膚來說，不只換季保養時間得快狠準，醫師也再三強調：「保養品不論成分、程序，都建議越簡單越好！」 （同場加映：小甘菊敏弱肌磨砂膏——質感透亮的肌密，女人都該認識的減法保養！） 以皮膚科醫師的觀點來看，敏感肌最佳的養膚選擇，便是從「基礎保濕」做起便可，並且避免可能含有酒精添加的化妝水，以及多功效的產品，簡化步驟、單純化成分，而後再依膚況適度搭配一兩項精華產品，才是上上策。 三、洗卸程序要簡單 女孩們都清楚「清潔」是保養的基礎功，那麼對於敏感肌膚來說，清潔、卸妝該怎麼挑選、使用才是最佳解答呢？ 醫師分享：「首先，洗卸產品挑選盡量成分越簡單越好，同時簡化步驟，最理想的狀況是一次性完成。在產品種類的篩選上，則推薦優先選用油類、霜類、凝膠型態等較不會摩擦肌膚的品項，對於敏弱肌來說更為合適。」 圖片｜Photo by Matthew Tkocz on Unsplash 當然了，針對「洗卸二合一」的產品，醫師也提醒：「還是要檢視產品成分，同時評估自己的化妝習慣。洗卸和一產品通常卸妝力較弱，便推薦給日常妝感較淡者，不過，對於敏弱肌來說，最好還是妝容越輕越好。」 四、面膜請避免！ 台灣人愛敷面膜，面膜的快速、便利性，更為現代人簡化許多保養程序，但倘若你是敏感膚質，那麼「面膜」則並非你的好戰友！ （延伸閱讀：面膜保養五大禁忌：敷臉不能超過 20 分鐘的原因？） 醫師表示，敏感肌絕對要避免面膜產品！原因在於，片狀面膜為了要便於攜帶、保存，通常都隱藏容易致敏的防腐劑成分；至於塗抹式面膜，由於多半屬於開放式廣口瓶設計，在開封重複使用的狀態，不只無法確保產品無菌，且會提高細菌沾附、氧化的風險。 五、防曬係數越高越危險？ 防曬對於肌膚來說相當重要，想要預防老化、脆弱，日常防曬功夫更不可少。只是，對於敏感肌膚而言，防曬的選擇、使用則與一般人不太一樣。 （延伸閱讀：防曬產品怎麼挑？防曬乳要卸妝嗎？夏季防曬 5 秘訣：防曬係數不是越高越好！） 醫師指出：「延續前面簡化產品的觀點，敏感肌阻擋紫外線建議優先以帽子、外套這類型的『物理防曬』為首選；若真要塗抹防曬乳，也『物理性則優於化學性』；要是非得使用化學性防曬，則留意『SPF 防曬係數』不要太高，因為係數越高、更需要多一道卸妝步驟才能卸除乾淨，反而多為肌膚增添負擔。」 原文出處：台灣人「改善敏感肌」解答找到了！皮膚科醫師指引5大保養觀念，8成民眾換季太慢？防曬乳係數太高要小心 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 夏天「臉部出油」怎麼救？皮膚科醫師解答4觀念，吸油面紙使用方式要小心、洗臉次數是關鍵 夏天開架「敏感肌卸妝水」8大首選！heme、1028、貝膚黛瑪低敏無添加，專科這款號稱痘痘肌救星 https://ift.tt/aLPVE1C https://ift.tt/aLPVE1C

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2023 最夯日系光療美甲推薦！多巴胺色系、立體軟糖，礦石暈染超氣質！ https://ift.tt/3DWp9fd Bella.tw儂儂 日本人都在做的日系光療美甲！你也跟迷編一樣，喜歡用美甲來轉換心情嗎？以下五款「軟糖系美甲」，為你增添青春童趣！ 觀察流行，你會發現韓國、日本，台灣所喜好的風格有些許不同！撇除穿搭行頭，「光療美甲」的造型取向在風格上也有很明顯的標誌性輪廓！ 這次就要帶女孩們掌握，今年日本女生最火紅的光療款式「軟糖系美甲」！透過堆膠的立體造型技巧，去提升款式的層次感與可愛度，而那隨興又帶點童趣的特色，也讓台灣美甲師做到手軟！ 你也正苦惱下一款甲彩的靈感嗎？以下五大日系提案不可錯過！ 日系光療美甲推薦 1：優雅礦石系 有別於韓國女孩喜愛更文青，亦或者個性強烈的美甲款式，日本美甲圈盛行帶有大自然色彩的礦石系美甲！ 延續大地色渲染的基本功，跳色搭上這幾季的主流色彩「綠色」，猶如石頭紋理的質感模樣，點綴上軟糖凝膠的俏皮加分，讓優雅中不失親切感。 （延伸閱讀：「美麗需要練習」想靠近更理想的自己，首先不要輕易辜負自己） 日系光療美甲推薦 2： 單色塗鴉 在造型色彩搭配上更加大膽、鮮明且活潑的日本女生，在美甲的玩色上當然也不會居於無聊！ 這款單色軟糖塗鴉，雖然只運用了兩種顏色搭配，基底的打底色為雙手提亮氣色，而上頭的堆膠色彩則可以放心嘗試螢光色系、高飽和色彩，既可以為指尖增添青春意象，又不怕過於搶眼、顯手黑！ 日系光療美甲推薦 3：彩繪軟糖 彩色軟糖這兩季在台灣美甲圈的點名率真的很高！好似不需仰賴畫畫技術的隨興線條，一條條猶如軟糖、牙膏隨意擠上甲面的凝膠，讓款式不只可愛，更多了點調皮！ 除了以波浪、曲線呈現，許多女孩也喜歡搭配愛心、花朵等圖案做軟糖堆膠，一點點小變化就讓整體造型增添新氣象！ （同場加映：為什麼法國女人總是看來很有魅力？法式美學背後的秘密，是自愛） 日系光療美甲推薦 4：氣質透明款 害怕高彩度過於顯眼嗎？又或者工作需求不適合過於高調的款式呢？透明款軟糖則是個折衷的好選擇！ 不論是以素雅、低調的白色甲彩作為打底，還是想來點珠光色增添女人味，這時在甲面上堆疊上透明的立體膠，去勾勒不同圖樣與線條輪廓，會使造型多了點層次性。 （同場加映：【美美噠開箱】原來指甲油除了美美噠還可以這麼好卸？） 日系光療美甲推薦 5：馬卡龍果凍 馬卡龍色總讓女孩們嚮往，但往往也存在著顯黑的風險！ 今年延續多巴胺色彩的風潮，也很推薦善用糖果色、馬卡龍色等浪漫色彩去點綴美甲！透膚粉色作為打底，疊上作為主角的軟糖立體凝膠，顯白又百搭呢！ 原文出處： 2023 最受歡迎日系美甲「立體軟糖」！5 款光療造型推薦，礦石暈染氣質百搭，多巴胺馬卡龍色年輕又顯白 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： 「光療美甲」保養用吃的！營養師指引 8 大「養指甲食物」，預防暗沉、斷甲這個不能少 2023 韓國「美甲款式」4 大流行提案！蜜桃腮紅色持續夯，想顯白又纖長請挑這一款！ https://ift.tt/tG57BiM https://ift.tt/tG57BiM

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2023 雙子、天秤、水瓶：風象星座九月運勢｜蘇珊米勒 https://ift.tt/jrYCIdc womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 9 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 由於 8 月 30 日發生在雙魚座的滿月，你的事業和聲譽將在 9 月開始時倍受關注。老師之星土星將與這次滿月緊緊相繞，暗示你可能會有一個嚴肅的職業承諾、決定或事項需要處理。 這似乎與金錢有關，所以你可能不得不開張大額支票，投資於自己的事業（也許是為你的事業開發一個複雜的 APP）或投資於你自己，比如回到大學或研究所接受更多培訓。這樣做的目的是幫助你提高在市場上的競爭力──如果你想成為市場上的搶手貨，你就可以做到。 自 8 月 23 日以來，你一直受到守護行星水星逆行的阻礙，本月一開始，這種情況仍在持續，因此，如果可能的話，將所有重要事項都推遲到 9 月 15 日水星順行之後再採取行動。在此期間，多問幾個問題，盡職盡責。 你也可以在水星順行後簽訂合約，我推薦雙子座在本月最美好的一天──9 月 25 日，屆時水星將與吉星木星和諧共處。 如果你覺得不簽合約就會失去工作、公寓或其他機會，那你就必須簽合約，但要在合約中加入退出條款，以防日後你會在沒有任何警示的情況下，發現你不喜歡你所看到的。 如果你失業了，現在就簽新合約吧！因為在你已經有工作的情況下找新工作總是更容易的，儘管這可能有點不公平。自 7 月 22 日以來一直停運的金星將於 9 月3 日提前恢復順行。這是個好消息，因為金星掌管著雙子座的太陽第五宮──浪漫宮。 （猜你想看：鄒開蓮：我做過很多決定，要或不要的標準不是別人怎麽看我，而是我怎麽看我。｜與軒軒講 EP1） 圖片｜Photo by Sora Shimazaki on Pexels 從那時起，真愛之路應該會變得比以往順暢得多，也有趣得多。此外，本月你將迎來高能量行星火星，這也是兩年來第一次出現在第五宮的真愛宮。火星於 8月 27 日進入相合的天秤座，並將一直停留到 10 月 11 日，這又是一個好消息。 火星將完美地支持你的太陽，肯定會帶來新的消息和機會。如果你的愛情生活一直平淡無奇，那也不會持續太久了。如果你一直在考慮租房、買房、賣房，或者想辦法讓你的公寓或房子煥然一新，9 月 14 日在你的家庭宮發生的重要新月可能會回應你的夢想。 水星將與土星對沖，這可能意味著你知道自己因為各種原因需要搬家，但覺得整個想法都很有壓力。然而，事情的結果可能比你預想得要好得多，因為你有好運的木星和不可預測的天王星支持你的一舉一動。 在這次新月中，天王星可能會給你帶來關於新公寓或新房子的驚喜提示，或者以其他方式幫助你把家變得更時尚、更溫馨、更舒適。另一方面，如果你正試圖幫助父母尋找醫生、查找輔助的生活空間，或者幫助成年的女兒或兒子解決住房的需求，這次新月可以幫你找到正確的答案。 9 月 29 日的白羊座滿月將是你本月社交活動的最佳時期，影響還將持續五天。如果你是單身，火星和 9 月 29 日的滿月都可能引發你與某人令人難忘的、無比興奮的初次見面，你可能想進一步了解對方。 如果你有伴侶，給予伴侶溫柔的呵護和全心全意、堅定不移的關注，你們會變得更加親密。天秤座的火星將守護這次滿月，並與獅子座的金星密切地交流。金星在經歷了 44 天的逆行後，屆時將煥然一新。雙子座、獅子座和天秤座都會相處融洽，所以你的社交前景一片光明。 月底，金星將在你的旅行區域運行。是時候去度過個浪漫的週末了嗎？是的！從 9 月 29 日到 10 月 1 日，如果你有額外的假期時間，可以在兩端各加一兩天，這一定會是一個迷人的週末。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 生活正在變得越來越好，而多虧了木星，2024 年下半年以及之後更是如此。我知道這似乎還很遙遠，但它將比你想像的來得更快。你剛剛經歷了兩個艱難的月份（七月和八月），但情況正在好轉，行星的相位變得更加友好，2023 年的一些挑戰開始逐漸減弱。 自 7 月 22 日以來，你的統治星金星一直處於懶洋洋地逆行中，因此你在幾乎所有方面付出的努力都沒有成效，讓你感到困惑和沮喪。金星將於 9 月 3 日恢復順行，從那時起，你可以做我曾經警告過你不要在金星逆行期間做的所有事情。 具體來說，你可以去看皮膚科醫生並接受治療，或者致電你的牙醫諮詢整形手術。你可以嘗試新的昂貴保養品系列、剪髮、嘗試戲劇性的新髮型，或購買昂貴的物品，如藝術品、音樂會、歌劇門票等，或在豪華酒店度過一個長週末等。 最重要的是，一旦金星於 9 月 3 日恢復順行，你可以重新開始第一次約會。我曾經警告過，當金星逆行時與新人約會是不明智的。金星統治著愛情的火花，包括溫暖、情感和遇到與你有很多共鳴的新人時的興奮。 然而，如果你的第一次約會發生在金星逆行期間，那麼這段新關係可能很快就會失去活力。（如果你與前任舊情復燃，那麼金星逆行就不會對你產生負面影響，那是很久以前開始的關係。） （推薦閱讀：約會地點讓你絞盡腦汁嗎？給不知道約會行程的你 100 個字母約會提案！） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 水星仍然在處女座逆行，當你迎來九月時，水星將在 9 月 15 日恢復順行，正好在 9 月 14 日處女座的一個令人鼓舞的新月之後。如果可以的話，最好在 9 月 15日之後再開始你的重大計劃。 我們無法控制生活中的一切，如果你有醫療緊急情況，或者擔心如果不簽署合約而失去租賃公寓或工作的機會，那麼請簽署。確保你在簽署合約之前，請律師查看合約並確保合約中有退出條款以便改變主意。 當你進入九月時，你將忙於完成一個重大項目。這個項目可能已經在八月底，在 8 月 30 日的滿月或最遲在 9 月 4 日完成。這個項目似乎花費了你大量的精力，因為土星在 8 月 30 日的滿月附近運行，並顯示出你最近的任務是艱鉅的。 你似乎確實需要所有人的協助，但你的公司可能一直在精簡人員，沒有招聘新人，這可能是為什麼這麼多工作都落在了你的肩膀上的原因。或者，你可能沒有得到足夠的幫助，僅僅是因為員工去度假了。 如果你的員工在辦公桌前工作，他們可能會有點脾氣暴躁或分心，因為他們更希望去度假而不是工作。哦，天哪！難怪你需要承擔如此多的工作。不過，你有一些出色的行星支持你。 水星的大哥火星，即能量行星，上個月於 8 月 27 日首次兩年來進入天秤座，並將一直停留到 10 月 11 日，這是個好消息，擁有火星在你的星座是一個巨大的特權，每兩年左右會發生約六週。 火星在天秤座表明你正在著手一個新的冒險或令人興奮的關係，而你的計劃將受到 9 月 14 日積極有助的新月的進一步推動。有了火星在天秤座，你將備受關注，所以如果你曾經感到有點不被注意，那現在不再是這樣了。 火星被認為會增加你的吸引力，你的形象會得到提升。在工作中，你對所有你相信的事情的熱情將會激勵其他人加入你的隊伍，你現在播種的種子將在未來兩年內為你帶來回報，並在此期間為你帶來紅利。 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 這是一個特殊的時期，所以要認真對待──在很多方面，你是班級的領頭羊、遊行的領袖，是每個人都想要認識、支持和追隨的人。今年四月和五月的日食似乎讓你更加堅決地想要從一個新的渠道賺錢，而且現在看來你已經找到了它。 如果你說你還沒有找到，那就繼續尋找，因為你可以並且很快會找到一個新的收入來源。9 月 14 日處女座的新月將給你一個必要的休息，中旬將是一個安靜反思和規劃的時期。你不會想要過重的社交日程，所以在 9 月 14 日處女座新月之後，休息一週，躲藏一下。 月底後半段的生活將會更好，因為水星最終將恢復順行，你將感到生活的節奏明顯加快。海王星將與太陽和新月相對立，使事實變得模糊，所以在宣布重大決策之前，花一週的時間來考慮計劃並進行研究。 儘管你是以一種微妙而安靜的方式表達這些感情，但你的情緒將會充滿活力和樂觀。這個新月將激發你的創造力，所以找時間獨處，努力提升你的技藝。順便說一下，你的財務狀況正在好轉，你可能會有一筆意外的資金流入，如果你還沒有發現自己今年是個「貔貅」，你很快就會發現。 你的配偶、穩定的戀人，或者是你的商業夥伴、經紀人、律師、其他親密的合作者將在 9 月 29 日的滿月時（以及之後的五天）與你分享重要的消息。這將是一則令人興奮的消息，對你也會產生積極的影響，因為你們兩人是如此親近。 火星將主導這個滿月，而處女座的火星與獅子座的金星保持密切聯繫。火星和金星就像杯子和碟子一樣配在一起：永遠更好，而且金星不僅與愛情和美麗有關，還與金錢有關。 你的家庭可能也會成為你的關注點，而再次，你的家庭與你在目標和決定上完全步調一致。如果你需要家庭成員的幫助，請大膽提出，你將會得到你需要的一切支持。你甚至可能不需要提出請求──父母可能會在你的生日時寄給你一張慷慨的、出乎意料的支票，這會讓你感到非常感激。 此外，在這個滿月時，你可能也會聽到關於職業突破的好消息。所以你可以期待，9 月 29 日的滿月將會充滿了驚喜和幸福。 翻譯：susanmiller 小組／譯者：Frenzyfeed 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 隨著 9 月的到來，你會有種被錢壓住的感覺。起因可能是 8 月 30 日發生在水瓶座財帛宮的滿月。也許你已經知道自己需要很快支付的賬單，但它很難應付。如果你還不知道這筆賬單的存在，考慮到滿月的影響會持續 5 天之久，所以在 9 月 4 日之前，你都有可能知道它。 你的配偶、代理人或業務合作夥伴可能不會給你很多幫助，因為金星正與天王星相刑。而且，海王星也將於與火星相刑，令人無法看清財務方面的問題，讓你產生很多不確定的感覺。當財務出現狀況時，「未知全貌」是非常令人惱火的，但是，耐心點，你很快就能知道需要了解的一切。 自 8 月 23 日起，水星一直在逆行，並將持續到 9 月 15 日為止。這次的情況會比正常的水逆更加複雜。因為即使水星逆行會放慢一切節奏，但這次它是在自己掌管的星座宮位逆行（處女座），所以，這次的影響會不受控制地強烈很多。 9 月 15 日之前，不會有任何重要的事情可以塵埃落定。幸運的是，水逆結束前一天，也就是 9 月 14 日，將有一輪非常棒的新月發生在處女座，幫你找到可以賺取更多金錢的方式。各種財務方面的協商也會有很大進展，過去兩個月籠罩在你身上的厚厚雲層也將變淡。 （同場加映：重新定義「財富自由」：3 個步驟擺脫金錢束縛，找到在社會裡的歸屬感） 圖片｜Photo by Karolina Grabowska on Pexels 如果正與人談論金錢相關的問題，包括離婚分財產之類的，你會喜歡接下來出現的轉機，但也要保持合理的預期。因為土星與水星對沖，所以每個合約條款或協商要點都會被充分討論，並置於放大鏡下細細查看。 給人帶來好運的木星正停留在水瓶座的第四宮，即掌管房地產、不動產、住宅和家庭的宮位。所以，如果你正在解決這方面的問題，事情會進展得格外順利。 在 2024 年 5 月 25 日前，你確實會一直擁有這方面的好運氣。如果你正在與人協商，則會在 9 月 29 日的滿月發生 5 天內達成一致。滿月會結束一些問題，所以，可以把這天作為結束談話的契機。而且，水星與木星成有利相位，所以一切都會非常順利！ 在 9 月 29 日的滿月發生期間，你可能也會出去遊玩，比如為了消除疲勞，來一次週末短途旅行。火星與金星的友好相位也會促就一段浪漫時光，並為其注入歡樂、閒適、奢侈、美食與談話的元素。 自 7 月 22 日起，金星就一直在你的對宮獅子座逆行，並將於 9 月 3 日恢覆順行。儘管另一半無法助你脫離財務困境，但至少你們之間的關係會從現在開始變得更加甜蜜、親近。 如果比起與愛人一起出遊，你更想把時間用在孩子或父母身上，那也是不錯的選擇，一切都將非常順利。無論出遊原因為何，你都會將 9 月發生的一切用一個大紅蝴蝶結包裹好。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 https://ift.tt/NuxXpId https://ift.tt/NuxXpId

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在職媽媽的困境與挑戰：為什麼人們普遍抵抗「性別歧視」，卻總是助長「媽媽歧視」？ https://ift.tt/RLBZHAz 女人迷原創製作所 要讓職業媽媽兼顧育兒與自我實現、重返職場，要保障就業權、建立全面支持系統。 根據行政院主計處於 2016 年的統計資料，台灣女性在結婚後的離職率高達 29.9%，且這些女性要再能夠返回職場，前後得花費六年以上的時間。為什麼這些在生育之前擁有自己職涯的女性，必須得在孩子出生之後放棄或者離開職場？ 其中的原因相當複雜，除了工作環境對於「職業媽媽」非但無法提供相對應的理解與彈性，甚至難以理解女性在被賦予的角色責任背後，割讓出多少時間，以及有哪些必要的承擔。 （猜你想看：Google Mentor 制度、台積電 Women@TSMC，替職業女性照亮一道曙光） 根據心理學臨床統計，職業婦女最常見的病灶即為失眠與焦慮，尤其 35 至 50 歲的職業女性更是典型的「三明治世代」，上有父母、下有孩子，在家庭與工作兩相夾擊之下，女性在身體與心靈體力上逐漸透支，最終因為難以兼顧多重角色，而需要有所放棄或取捨。 女性的特殊職場困境 很多人會問，既然婚育是伴侶雙方需要具備共識才有辦法推進的「兩個人的事」，那為什麼這麼多所謂的「後果」都需要由女性來承擔？這背後的結構性因素太多，而它的隱形，也是一直以來令女性在面對生育議題最感到無力的原因。 2019 年南韓電影《82 年生的金智英》裡由孔劉飾演的丈夫向妻子智英說：「生個孩子不會改變什麼的。」整整兩個小時的劇情裡，這句話持續地以不同的變體出現。 例如，復健科醫師向智英說：「飯是電子鍋煮的，衣服是洗衣機洗的，為什麼你的手腕會痛」；丈夫在婚前和智英說：「放心吧，結婚以後我也會『幫忙』的，早點回家，也不能跟朋友喝酒續攤了。」 在這些看似習以為常的對話裡，除了作為母親的女性在既存社會結構下需獨自負擔的隱形成本之外，還包括一切被低估的媽媽勞動、媽媽角色，和媽媽責任。 圖片｜Photo by Christin Hume on Unsplash 根據 1111 人力銀行近年針對「職場男女薪資調查」結果顯示，有超過三成二的上班族認為職場表現受到性別限制，尤其已婚有小孩的女性受影響程度最高。從薪資結構便可發現，52.9% 的女性薪資較男性低，且有 40.7% 的女性升遷機會遠低於男性，在調薪幅度、職務類別選擇的彈性與可能性也低於男性。 而女人迷在 2022 年職場 DEI 大調查中也發現，台灣企業最常針對「性別（57.3%）」、「年齡（50.9%）」及「身體外貌（41%）」產生歧視及偏見，且容易付諸於行動和語言，使受測者實際感受與經驗。 （同場加映：女人迷 DEI 職場千人大調查｜公司鼓勵尊重，卻超過 60% 仍放任不當性別／年齡玩笑發生） 並且，在眾多針對年齡與性別的歧視與偏見中，有不少讀者特別強調「職場環境對媽媽這個角色不甚友善，無法體諒難處」。 事實可見，女性尤其在懷孕之後的薪資成長、工作職級呈現相對停滯的狀態。主要原因除了職場中無形的性別天花板之外，也在於女性比男性需承擔更繁重的家庭照顧責任。 （猜你想看：「你們下班了，我還沒」職業媽媽們回家後，能有自己的時間嗎？） 在蠟燭兩頭燒的情況下，女性被賦予的責任、期待不減反增，更很少企業能夠針對職業女性提供相對彈性的工作條件，使得大部分已婚、育有子女的女性會選擇因為家庭、生子等多重因素中斷就業。 在這個人生的轉折點上，女性時常只有兩條路可以選：一是被迫放棄職場生活，回歸家庭；二是奮力承擔所有責任，成為完美的女性。 很多人會說，當代職場已經足夠友善，家庭也不再只有女性需要負擔照顧責任，這些問題從何而來？很多時候，問題被意識，但並未消失，而這樣的假象也使我們缺乏關注。 圖片｜Photo by Picsea on Unsplash 2018 年，台鐵工會出面抗議，公司對於育嬰留停後復職的員工存有歧視，認為這些請育嬰假的員工「對公司沒有貢獻」，不能與其他員工享有同樣的調薪條件。 不只如此，包括《紐約時報》也曾在五年前針對職場媽媽歧視祭出相關報導，該報指出，伊利諾州一位職場媽媽向法院申訴，自己的主管拒絕按照公司規定給予獎勵，甚至以孩子生病缺席會議為由將她開除。 很多時候我們總是低估了「媽媽歧視」的威力——在當代社會，拒絕「性別歧視」已然成為多數人的共識，然而卻仍然有非常多的人接受且助長著「媽媽歧視」的延續。 「我們家都歸老婆管」究竟是女性賦能，還是責任規避？ 職場刻板印象，總是認為「母親」在職場不再具備競爭力、已經無心工作，或無法將專注力百分之百貢獻給職場。然而，奇怪的是，並不會有人認為一名男性在成為「父親」後便不再具備職場競爭力，或難以致力於工作上的突破，甚至有更多的人認為：一名男性只要肩負起父親的責任，在工作上便更具備信賴感。 在這些既存的事實中，我們就能夠看出社會對於男性與女性作為「父母」的責任與想像全然不同。 （同場加映：媽媽不是家庭保姆！瑞典育兒學：父職母職都是好職業） 根據美國社會學期刊於 2018 年發表的一份研究指出，當兩個學歷相同的候選人在競爭同一份工作時，作為母親的候選人勝出的機率會少 37%，且年薪也會相對較低，而相同的情況並不會發生於父親身上。 這也是為什麼男性在體感上並不認為「婚育」對於自己職涯規劃實際會起到什麼樣的影響，反之，對於職場女性而言，婚育某種程度上便意味著某一程度「自由」與「機會」的讓渡，而這些讓渡從何而來？ 圖片｜Photo by Paul Hanaoka on Unsplash 根據 BBC 報導指出，孩子出生後的家務勞動，除了實際眼見的「實體家務」之外還包括「情緒家務」。前者專注家庭生活之中必要的體力活，而後者則是一個人願意花多少心思維繫家庭成員間情緒的平衡，包括更近一步地思考該如何為孩子創造更好的成長環境。 而直至目前，仍有許多男性「語帶謙卑地」大方承認：家務事「歸老婆管」。在這個乍看之下賦能的語境裡，隱然代表自身的缺席與責任的規避。 （猜你想看：給在母職中掙扎的女性們：對孩子的陪伴有價值，對工作的付出也深具意義） 而這樣的責任規避會直接造成哪些女性困境呢？ BBC 報導指出，專家認為母親明顯在家務勞動過程中付出較多的心力，在絕大部分家庭中，女性承擔家務預期、計畫、研究方面都比男性來得上心，某種程度上表示，女性只有在需要「動手」或是「做決定」時才納入男性的觀點。 因此一名女性在承擔家務的過程中，所承擔的不只是勞務，還需承擔包括預期、規劃、變動在內的心理活動與壓力。 （延伸閱讀：疫情期間在家，那些看不見的情緒勞務，令人窒息的母職有誰真的在乎呢？） 「我們知道，即使孩子不在身邊，母親也會操心孩子。『操心』所帶來的額外精神壓力，會使女性在需要專注於其他事情的時候，仍然存在低程度的焦慮。」 BBC 報導引用墨爾本大學社會學副教授利亞・魯珀納（Leah Ruppanner）的觀點：「精神負擔是家庭帶入工作、生活中的線索，這是一種低程度的焦慮，讓女性不斷反思、檢討自己是否為家庭付出得足夠多、擔心教養方式是否妥當，並無時無刻設法降低家庭未來的風險。而通常父親不需要負擔起這樣的責任。」 圖片｜Photo by Lucy Wolski on Unsplash 從數據面來看，根據衛生福利部 2019 年的數據統計，已婚職場女性無酬照顧家庭的時間每日高達 5 小時，是男性的三倍之多。 而可怕的事情是，這個數字甚至比 2016 年衛福部所統計的 3.81 小時還多。由此可見，「男主外、女主內」觀念雖已式微，但女性對於家庭的責任卻沒有因此降低，反而是更往「女超人」之路邁進，在家庭、職場與孩子面前，都被要求成為一名完美的女性。 一切最終解方：支持婦女就業＋普及托育 前述相當多職場女性在生育之後所面臨的真實現況，目的並非嚇阻，而是我們如何在這些結構性問題中看見一些慣性和出口，而想要突破慣性，除了重新定義性別角色之外，還包括女性對於自身角色的解放。 美國女星 America Ferrera 在 2023 年最賣座好萊塢電影《芭比》中飾演一名育有青春期女兒的上班族母親，她一段台詞是這麼說的： 當一個女人實在太難了，你如此美麗，又如此聰明，我不敢相信你竟然覺得自己還不夠好。作為女人，我們似乎要表現非凡，卻總要被批評做得不對⋯⋯你必須要能享受財富，卻也不能明擺著愛錢，因為那太過粗魯。 你必須要能夠成為老闆，但卻不能太兇；你要能夠領導，但不能踐踏他人的想法；你應該要享受作為母親的角色，但又不能總是討論你的孩子；你若作為一名職場女性，你必須要照顧他人⋯⋯ 你始終要優秀，始終要感恩，但別忘了，這個系統是有偏見的，所以你需要找到一種技能理解社會運行的法則，又能時刻感恩的方式，女性不能變老、不能失禮、不能炫耀、不能自私、不能摔倒、不能失敗、不能顯露恐懼、不能越界。 但這實在太難又太矛盾了，即便你做到了，也沒有人會給你頒獎牌或是表示感謝，你最終會發現，其實你不僅僅所有事都做錯了，而且所有的事情都是你的錯。 圖片｜Photo by XINYI SONG on Unsplash 女性要在這些結構性問題中，看見自己站在什麼樣的位置、不必矛盾又不自知地獨自承擔焦慮，而必須向「完美的自己」說聲再見。 生育之於女人及伴侶，同樣是重要的生命實踐，它必定伴隨著與家庭成員與職場上司、同儕間的主動溝通。無論如何女性都可以告訴自己，成為母親是一個擴張過程，它將會使妳更加強壯；同時，這並不意味著妳需要獨自承擔所有，適時求助，提出需求，並面對挑戰是必要的。 （延伸閱讀：「政府幫你養」有用嗎？從溫柔生產到成為職場媽媽，值得更多的選擇） 無論家庭、職場還是社會，我們需要更多女性願意站出來捍衛權利、提倡需求、爭取公平。只有個人的推進與結構的改變同時並進，這個世界才會有強大的動能，往理想的狀態前進。 與此同時，個人的呼籲、集體的聲音也將有可能推動結構性的調整，因此我們更有機會將問題解決訴諸更大的系統：家庭、職場、企業、社會，乃至國家。 從產假開始，歐洲國家如何確保女性就業權與就業率？ 過去很長一段時間，女性在職涯的上升時常得面對「管理工作與管理家務間的矛盾與挑戰」，並且將家庭與職場的平衡視為障礙。對此，於紐約一家支持高管女性的 NGO 執行長艾琳・朗（Ilene Lang）表示，國家在引導與排解雙薪家庭問題方面，需要做到承擔與提升，而其中又屬北歐國家走得最為前面。 多數歐洲國家政府對於家庭的支持始於「嬰兒出生」，其政府多半透過強而有力的「產假制度」讓母親能在孩子出生後的數週、數月離開工作崗位而不需擔心丟掉工作。 （猜你想看：日本產假名稱從「育休」改名「育業」：育兒是一種事業，「修辭」會影響世界觀） 例如法國、德國休產假的母親可以獲得全額的薪資補助；奧地利、加拿大則可以獲得部分補助；與此同時，歐洲其他國家亦有針對請產假的父親提供保留全部、部分工資的產假，甚至可准許其中一方父母在有需要時延長假期。 且在此之後，完善的托嬰、托幼制度更為必要，政府需要確保外部支持系統具備相當的質量以支持職場女性能安心且持續地自我實踐，同時，絕大部分的北歐國家亦強調社會支持系統的重要性。 圖片｜Photo by Kelly Sikkema on Unsplash 所謂的支持系統，包括家中、家外的照顧者，確保女性的家中事務能夠獲得幫助，在育兒上亦可受益於政府托兒服務和帶薪育兒假期；在職場上，具有高表現的女性，在育兒期間亦可以申請辦公室助手優化日常任務。 在這樣的前提下，具有超高彈性母親產假的瑞典，目前已然成為北歐國家中「在職母親」比例最高的國家。 大約 4 個媽媽當中，便有 3 名是職場媽媽，這也證明了政府願意在「育兒支持」議題上投注愈實際具備效益政策的國家，則便可以有效提升女性就業率。 在政策上，光是福利行不通的。福利僅是做到最基礎的第一步，後續還有更多社會倡議、企業承諾、家庭共好需要跟上腳步，如此一來，我們才有機會再「法令」與「福利」之外看到更多的力量持續推進。 否則，光靠福利的空轉很難推動一整個社會改革，福利充其量只是保障，然而敦促社會前進的力量卻更樣賴主動性。 （同場加映：準公幼是家長安心送托標準？2023 年台灣育兒現況調查報告幼兒園篇大公開！） 因此，從政策制定、企業輔助到家庭功能三方面，要給予雙親的支持應該是「高靈活性的選擇」、「高彈性的互助空間」，使兩人在不同生命、職涯階段可以藉由彼此溝通、同理、協調，共識出最適合的生活、工作與育兒模式。 以不用放棄任何個人追求為前提，「育兒」這件事情，在人人追求自我實踐的當代，它應該可以作為家庭與生命的一部分，而不是為此作出讓步與犧牲。畢竟，沒有誰的付出理所當然，也沒有誰的職涯、生活與嚮往比誰更不重要。 作者介紹｜Yishin Lu 務實的女性主義者，熱愛在探索與創造之間找到與世界對話的方式。近期是文字的游牧者，歡迎交心（Instagram：yishinlu）。 本文來自女人迷生育專題系列文章，欲瞭解更多生育相關議題，歡迎進入專題頁面：https://womany.net/dei/childbearing https://ift.tt/9pc5RiO https://ift.tt/9pc5RiO

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義大利 LGBTQ+ 現況：同婚非法、在歐洲敬陪末座｜米蘭大遊行觀察 https://ift.tt/KV8wSzH 讀者創作 一起看從米蘭大遊行中，我們可以看見什麼義大利 LGBTQ+ 的現況⋯⋯ 文｜Ines Wu 當我們不再計算一個國家同性戀、雙性戀、跨性別等的百分比後，也許我們才能真的達到一個「包容」的社會。 圖片｜讀者提供（拍攝於 Milano Pride 2023） 每年的 6 月底到 7 月初為大多數歐洲國家的「彩虹大遊行」，今年義大利米蘭的「Milano Pride」則是在 6/23–6/24 舉行，約有超過 30 萬人參與。遊行一路從 Piazza Repubblica 共和廣場到 Arco della Pace 和平之門，沿路上有著演唱會活動和演講進行著。 現場可說是人山人海，同時被各式各樣新奇的打扮所驚豔，遊行真正開始前，在周圍閒晃了一下，注意到大多數的義大利企業如能源公司E.on、顧問公司 Deloitte、電信公司 Vodafone、TIM 等等也共襄盛舉。 此外，道路旁也停著許多支持 LGBTQ+ 群體的協會與非營利組織所請來的電子花車，宣傳著他們的理念、進行各式各樣的 DJ 表演、及發放保險套等小贈品。 （同場加映：同婚四週年｜盤點 5 位同志女神金句語錄：蔡依林、張惠妹、田馥甄，一起為多元的愛喝采！） 圖片｜讀者提供（拍攝於 Milano Pride 2023） 遊行開始後，人潮終於向 Arco della Pace 和平之門慢慢移動，也見到愈來愈多變裝皇后的出現，雖然他們的數量不及台灣的同志遊行多，不過熱鬧程度卻也不相上下。 此時一輛載著充滿著爺爺奶奶的電子花車映入眼簾，仔細一看，是「Agedo Milano」主要由 LGBTQ+ 群體的父母、親戚、朋友等所組成的協會，他們也頂著烈日高舉著支持多元成家的旗幟，一位和藹可愛的爺爺站在正中間，向大家揮著手，頗為引人注目。 同時也注意到，遊行人群的年齡層特別廣，有年輕人也有年近七旬的老人，此外，「多元」的程度也特別高，除了變裝皇后外，也有著諸多的跨性別群體、及其他的弱勢團體等，這一刻，彷彿所有耳聞或目睹過的歧視與不公都不存在。 圖片｜Photo by Pavel Danilyuk on Pexels 義大利 LGBTQ+ 權利現況 然而，LGBTQ+ 在義大利的人權真如遊行當天受到重視？ 根據當地部落客的觀察：LGBTQ+ 在義大利的權利其實遠遠落後於其他歐洲國家。 2022 年，在 Rainbow Europe 的報告中，義大利在 49 個列入評估的國家中，僅佔第 34名，與前年相比還下降一個名次，甚至低於匈牙利和捷克（該報告根據國家對於 LGBTQ+ 群體的包容度與相關保護政策等分析打上分數）。 特別是自民族保守派和極右翼民粹主義政黨的 Giorgia Meloni 上台後，連加拿大總理都對於 LGBTQ+ 在義大利的權利表示擔憂，其中境內一部分人也擔心，義大利是否正朝一些保守的中東歐國家，如匈牙利的腳步邁進。 在此之前，同性婚姻基於天主教的因素，在義大利一直尚未合法化，也並未有針對同性伴侶領養子女的明確法條，僅能透過在國外領養子女或代理孕母的方式，並在義大利境內申請登記，但新政府上台後，此方式便被暫停。 （猜你想看：《關於我和鬼變成家人的那件事》影評｜許光漢、林柏宏冥婚追兇，從同志喜劇看社會議題！） 圖片｜Photo by Darina Belonogova on Pexels 而對於恐同言論和打擊歧視等相關法律規範，於 Rainbow Europe 報告中，該項目僅獲得 9 / 100 分。 另外，除了對 LGBTQ+ 的權利，有關墮胎權的「保護」卻更甚以往，包含了三項反墮胎相關的法案，如在法律上承認胎兒的存在、確立 Giornate della vita nascente「新生生命紀念日」（主要由各反墮胎協會所推動）及「孕婦支持基金」以援助與捐款方式說服婦女不要墮胎。 一年前入職不久，跟一位是女同的同事聊天，正巧討論到義大利和台灣針對同性婚姻和 LGBTQ+ 族群的權利的看法，當我分享在台灣，同性可以合法結婚且子女領養法案也即將通過，同事表現得相當訝異，並在發表她的看法時，先詢問了我對於同性戀等的想法。 我簡單的說：「於我而言，他們沒有不同」，而同事此時才說，對於義大利的現況，她很是無奈：「義大利是天主教國家，同性婚姻至今並不合法，甚至很可能在許多場合如職場等，都容易受到歧視，我們還是有很長的路要走。」 當下的我，才意識到她許是想先瞭解我的立場，而我竟也不曉得如何安慰，只是默默的拿起酒杯跟她說了句「我們一起加油，有那麼一天的。」 圖片｜Photo by Anete Lusina on Pexels 真正的包容？ 臺灣很幸運的在 2019 年通過同性婚姻合法，整個社會對於多元文化的包容度也開放許多，相較於在西方國家的義大利，於政策和法律上對於 LGBTQ+ 的權利獲得較多的保障。 兩邊的態度差異，也許正如 BBC 新聞提及的：經濟發展、民主、宗教程度有關，不過當我們將該議題縮小至「家庭」時，對於老一輩的世代，能真心接納的程度是多少？ 至少在今年米蘭的彩虹遊行，我看到了許多有 LGBTQ+ 的親人的長輩們，也一同加入遊行，以實際行動支持著他們的下一代。 當臺灣對於 LGBTQ+ 的權益保護朝下一步邁進時，卻並不代表其餘國家也抱持著相同的態度，相反的另一個世界的角落，可能正在往後退一步，更趨保守。 因此，當我們高喊著多元與包容時，記得實踐行動，如美國非裔律師 George Dei 所說：「挪出空間（更好的空間）予他人」，許能讓「包容」的本質深植於我們的文化。 作者介紹｜ 2021年前在台灣科技業擔任業務與客服職位，對歐洲文化深度著迷且受義大利語言文化薰陶，決定前往米蘭重0開始，現於義大利顧問業擔任小小打工仔。 參考資料： Tutti i provvedimenti anti LGBT del governo Meloni Ungheria, il governo propone di vietare la diffusione di contenuti LGBTQ+ ai minori di 18 anni 台灣同婚合法了 但全世界對LGBT更加寬容了嗎 https://ift.tt/TPMzBOf https://ift.tt/TPMzBOf

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親職化是什麼？你是親職化的孩子嗎？致所有被迫長大的你：你能給自己快樂 https://ift.tt/VQm7EMx 讀者創作 很願意幫人但卻不好意思請人幫忙嗎？也許這樣的你，也曾是「親職化」的孩子⋯⋯ 文｜ 裕禾診療室 你很愛照顧人嗎？讓我來和大家談談親職化這件事：被逼迫長大的小大人。 許久沒到圖書館看書的我，今天到圖書館借了書，發現多了好多關於童年創傷、內在小孩的書籍，而看到這些關鍵字，我的大腦不禁也湧進了之前病患問我「每個人都會有個內在小孩嗎？」 內在小孩曾經是紅極一時的說詞，幾乎許多專業與非專業都在談及內在小孩這件事，但談及內在小孩，我更關心的事是在我剛踏進心理領域初期就非常感興趣的一個現象：親職化。 圖片｜Photo by Yan Krukau on Pexels 親職化是什麼？對孩子有什麼樣的影響？ 親職化我常常會用一個現象來比喻，而病患們便會秒懂這是怎樣的一個現象。就是一個小孩在做一個大人會做的事情，而這件事本由該大人做，卻變成一個孩子做的事情。 這是一個親職任務反轉的情形，應該照顧人的大人變成了一個失職、失功能的父母，而孩子卻成為了父母的角色，擔起了父母的親職任務，就像做家事、煮飯菜、照顧弟妹，甚至在小小年紀就可能成為家裡的經濟支柱。 這在我看來都是一件非常奇怪的事情，而這樣的孩子在長大後，還會有個非常顯著的特質，叫做「照顧者特質」。 親職化的小孩在長大後，小時候可以常常擔任老師的小老師、小幫手，大家的便利貼，而在長大後也會習慣於熱心助人，但這是個不由自主的特質。但是，奇怪的是熱於助人的他們，卻都不會接受別人的幫忙，而當自己有難時，也會期望自己可以解決而不請人幫忙。 （同場加映：夢想都在長大後幻滅？《我會飛》：學會轉念，就能在適合的天地裡翱翔） 圖片｜Photo by olia danilevich on Pexels 親職化是一種源自於無法信任而出現的心理現象。 讀到這，你是不是開始覺得自己好像就是這麼一回事？ 你或許會開始想為何喜愛幫助別人的我，卻總不愛麻煩別人、請別人幫忙我這件事。我深刻體會這種感覺，因為我也是一位親職化的孩子成長的大人。 在自身感受以及學術文獻整理後，我整理出了一個結論，因著小時候的這些經驗，我們無法去相信我們的父母「有辦法幫我」這件事，進而從父母發展到身邊的所有人，所以發展出了「我只能靠我自己」的超人信念。 這一切都源自於一次次地失望而形成的「不信任」，讓我們不會想去找人幫忙我們，因為我們不相信別人幫的了我們，同樣地，會幫助別人也存在著兩個層面：一方面是因為我們知道找不到幫助的困難，我們同理了，而想要幫忙；另一方面，我們也覺得對方做不到，需要我們去完成這件事才行。 研究結果說這是種傷害，可是在現實環境下這卻是出自於「不得已」之下的結果。 （猜你想看： 「壞」是心理創傷的延伸：從七部經典電影反派角色看長大後的失與痛） 圖片｜Photo by Monstera on Pexels 許多研究學者都提出了親職化孩子有非常強烈的「不公平感」，在國外對於不同種族如黑人與白人的研究，各個年齡族群的研究；國內的研究也皆顯示了這些情形，另外很特別且一致的研究結果是通常也和出生序、性別有很大的相關。 每次當我揭露了這個研究結果後，病患總會給我一個「啊哈」的反應。親職化通常發生在出生序較前面，如老大、老二，而性別為女性的人身上。這當然也和社會、文化有所關聯，出生序本來就會影響我們的個人特質，更不用說以關係取向為人際關係的女性，所以這一切事實上都是有跡可循的。 面對親職化，我們可以有的學習是什麼？ 「親職化的我該怎麼辦？」 「這是一個現象，而非一個問題。」這常常是我的回答，親職化不好也不壞，更沒有對錯。學者發現美國在工業時期發達時出現了一堆這樣的孩子，而在台灣開始蓬勃發展時更是如此，當今社會雙薪家庭，若是需要工作辛苦才能維持家計的家庭更是如此。 不需要怪罪你的父母剝奪了你的童年，逼迫你成長成現在的樣子。其實看看現在的你，不也挺好的嗎？而當我們知道問題的本身時，我們就會知道該怎麼做。這是我常常告訴病患的「有覺察就會有改變」，真的不用迫切渴望得到一個 SOP 的解答。 我會想建議你可以做的事有以下： 偶爾試著讓別人幫你一次呢？可以不要是一件很重要的事情，而是一件很容易完成的事，例如順手的請同事幫你印一份文件，帶杯咖啡；詢問父母能否幫你帶一下孩子；請伴侶能否幫忙自己載個東西？ 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 然而不是要你很憤世的開始什麼事都要別人幫你，這會變成別人口中的「巨嬰」。 我期望你做的都是希望你能開始學習「信任」這件事，有沒有想過當身邊的人幫忙你後，你們之間的關係變化，「請人幫忙」是一種正向關係的體現，因為你們一定有某種程度的關係，才會有辦法進行「幫忙」這件事。 而在逐漸逐漸的「互惠」過程中，你也能開始慢慢建立對人的信任。對人保持高度質疑、警覺是沒有問題的，但是若是這個世界只有你一個人豈不是太辛苦、太累又太孤單了呢？ 就好像「過敏」這個生理反應一樣，這是「過度反應」的體現，而你的親職化也是需要慢慢適應的，就在一步一步的開始適應後，你不會在難過許多重擔都由你承擔，不會在沈浸在不公平感的裡面。 你已不再是那個需要承擔大人責任的孩子了，你是個有能力給自己快樂的大人了。 這裡是裕禾診療室，歡迎與我討論你的心裡事。 作者介紹｜ 一位在精神科工作的男孩，與你分享關於精神科以及跟精神科無關的事物。 https://ift.tt/qE38UQP https://ift.tt/qE38UQP

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正向心理學定義？從幸福感五大元素，設計屬於自己的幸福！ https://ift.tt/6nEwpAM 讀者創作 你也感覺失去生活的快樂與動力嗎？也許你該嘗試從正向心理學五元素，設計屬於自己的幸福！ 文｜Winnie 生活一天天地過去，既使擁有光鮮亮麗的職位跟薪水，心中卻隱隱有種空虛感？ 不知何時生活的熱情跟動力漸漸褪去，尋常的日子依舊，卻少了些色彩跟說不上的不平衡感。 尋找快樂似乎是現代人想追求卻有點遙不可及的目標。 你呢？你快樂嗎？ （同場加映：【拾年有承・真實週年】時代講堂「正向心理學」：快樂的秘訣不是壓抑，而是接納並轉換情緒） 正向心理學的理論 正向心理學（positive psychology）之父馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）認為幸福感（well-being）有不可或缺的五種元素，簡稱PERMA: Positive emotion 正向的情緒：大笑或興奮 Engagement 全心投入：帶領你進入心流（Flow）的事情，看書、跑步…等等，你會忘卻時間專心投入那個事情或情境中 Relationship 正向人際關係：正向意味著你可以在相處中得到能量，可以包涵所有人與人之間的連結，親人、朋友或戀人，反之，就是有毒的人際關係，會讓你在相處中耗損精力 圖片｜Photo by Helena Lopes on Pexels Meaning 生命意義感: 可透過工作、信仰等方式尋求。重點在於發現自身的價值所在，在社會中找到自己的定位，以及自身存在的意義與目的，在醫療產業工作，為了幫助更多病人 Achievement 成就感: 是指自己設立目標，並努力達到目標的感受，藥廠業務達到業績可以獲得成就感，「Meaning 生命意義感」與「Achievement 成就感」不同的地方是，你需要了解「達到業績目標」背後的意義，跟你為何而戰？ 這五個元素如同籃子一樣，每個籃子都需要有東西，比例與多寡可以因人而異，但絕對不能使某個籃子完全空著，這會使人無法活出幸褔自在的人生！ （猜你想看：為什麼你該創造心流？有一刻，你會覺得「我屬於我自己」） 關於我的反思與練習 第一次聽到這個 PERMA 理論，是在一個心理學的線上課程當中，當時的我無法感受到快樂，甚至麻痹任何情緒，只專注於處理一件接著一件的代辦事項，被會議、行程、時間追著跑，像個機器人般，完成一個接一個的任務，那時我的仿佛感受不到自己活著！ 停下來反思自己的生活，發現五個籃子中，好幾個籃子都空空如也，因為幾乎全部的心力跟時間，都放在工作跟準備英文考試的目標中。 沒有留時間給自己，沒有時間從事進入心流的事情，例如跑步跟看書，更沒有時間去維繫重要的人際關係，包含朋友跟家人，這讓我深深意識到自己生活的「不平衡」。 現在的我嘗試更有意識地生活，努力運用 PERMA 理論的概念，來分配我的時間，並反思怎樣的活動可以讓我獲得這些元素，也希望把這個練習分享給大家。 圖片｜Photo by Fuu J on Unsplash 1. Positive emotion 正向的情緒： 本身我就是一個樂觀且愛笑的人，所以只要有跟人相處的機會，我都可以產生大笑跟開心的情緒，當然會盡量與會帶給我負能量的人保持距離，像是常常情緒勒索的同事或朋友。 2. Engagement 全心投入： 找到屬於自己可以進入心流的活動，因人而異，而我是透過跳舞可以讓我進入心流（flow）的狀態，心流（flow）意指你可以忘記時間、忘記飢餓，完全沈浸跟投入的心智狀態，有些人是彈鋼琴，有人則是打電動。 當我跳舞的時候，會全神貫注地在肢體的律動，而不在思考工作上或生活中的瑣事跟煩惱，既使跳完舞身體很痠痛，但心卻是充滿能量的！ 圖片｜Photo by Blue Bird on Pexels 3. Relationship 正向人際關係： 過去的我常常為了達到一些目標，而輕忽維繫親密關係的重要，當面臨時間跟心力不足時，像是「與爸媽的相處時間」往往是被我最先犧牲掉的選項，因為覺得他們可以體諒。但其實無論什麼關係都是需要經營的！ 家人不會永遠在那裡等你，父母會老去，小孩會長大。現在努力嘗試維繫，對我來說很重要的人際關係，開始規劃家人出遊的行程，重新聯繫重要的老朋友，也開始參加活動認識新的朋友，讓我失衡的天秤慢慢找到平衡點！ 人際關係對我來說是個課題，常常太過緊湊的生活步調，跟「不想讓自己的煩惱去打擾別人」的想法，當我在壓力下會遇到困難時，會使我將自己完全孤立起來。 有意識地自我覺察，了解自己在壓力下會展現的模式，常常刻意叮嚀自己，既使在忙碌也要多花時間在重要的人際關係上，隨著成長慢慢理解，很多事情雖然無法被量化，卻是不可或缺重要的存在，可以帶給你身心健康的生活。 圖片｜Photo by Godisable Jacob on Pexels 4. Meaning 生命意義感 就像 Simon Sinek “Start with Why”所說的知道為何而戰很重要，我是個非常需要意義感的人，要不「選擇我有熱情的目標」，要不「賦予這個事情意義」，因為這個意義感可以讓我有熱忱的投入，而當熱忱地投入就可以使我盡情發揮所長跟得到好的結果。 5. Achievement 成就感： 這裡提到的並非社會對個體的期待與標準，而是建立屬於自己想達到的目標，像是我順利申請上我夢寐以求的學校時，當我分享社會經歷所獲取的知識時，或當我成功產出每一篇文章跟 Podcast 創作時，雖然不是特別了不起的目標，但這些生活的小目標，都可以帶給我成就感，或許是一種「認同自己價值」的感覺！ 在焦慮、擔憂、變動很快的現代社會中，有時生活如同一台失速的列車，沒有方向地行駛，很多事情無法操之在己，但我覺得幸福感是一種選擇，是可以被建構的，透過正向心理學反思跟重新分配時間，找到屬於自己較幸福跟自在的人生。 作者介紹｜ 我是維尼~是一位抱負比智商高的女孩，意謂著會經歷很多挫折跟失敗，學會從低谷中蛻變跟再出發，從以前過度努力的「完美主義」朝著愛自己的路上前進 ❤️出社會都在醫療產業打拼學習，之前是外商藥品產品經理，今年秋天展開了人生新旅程，目前在美國紐約哥倫比亞大學讀取「社會組織心理學碩士」，努力體驗這大大的世界，從中成為理想的自己。經營「淺焙留聲機」podcast，希望透過文字跟聲音，將人生中遇到的有趣靈魂故事與知識，記錄反思跟分享，彼此療癒、陪伴跟成長！ https://ift.tt/Bl4Vgko https://ift.tt/Bl4Vgko

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看《浮世薔薇》背後意義，閭丘露薇：我們有沒有盡到責任去推動改變？｜《與軒軒講》 EP4 https://ift.tt/Aev9KGd 女人迷原創製作所 著名華人女記者閭丘露薇來囉！一起看看她的家庭觀、《浮世薔薇》背後的故事，以及獻給過去的自己和讀者的話！ 閭丘露薇（Rose）是位敢於追求真相的記者，她的採訪範圍遍及世界各地，涵蓋了許多國際事件。從阿富汗反恐戰爭到伊拉克戰爭，再到阿拉伯之春的浪潮，她用敏銳的洞察力和專業觀察，展示了社會不同層面的問題，同時讓觀眾感受到其中所蘊含的情感和人性。 閭丘露薇的家庭觀 瑋軒分享她在 Rose 的《浮世薔薇》中看到對家庭的觀察，無論是女主角對媽媽的不諒解、疏離，甚至決裂，或是對女兒的不熟悉，以及在不熟悉之中找到一種相處的可能性。「對你來說家庭是什麼？」瑋軒問。 Rose 表示有的人覺得家人相處在一起就是以血緣為背景，但她覺得付出的時間與情感更加重要。書中若琳跟他的媽媽人生相處時間加起來不到一年，之前的四年小朋友沒有記憶，所以其實沒有情感積累的。 當大家意識到不是同路人的時候，分手對她來說蠻正常的。「可是跟家人的分手很難吧？」瑋軒問道，Rose 認為血緣對她來說並不是決定你們一生注定要在一起的一個因素。每個人成年之後都是獨立的個體，你可以選擇用什麼樣的方式來進行連接。 （推薦閱讀： 在重男輕女的傳統家庭，女性如何捍衛自我主張？跳脫刻板印象：你的人生自己決定！） 圖片｜Photo by Alex Green on Pexels 《浮世薔薇》的生命故事 瑋軒分享她在書中看到很多生命經驗跟片段，從女孩對戀愛的嚮往；對慾望的探索；到婚姻是什麼、有沒有勇氣去離開婚姻或追尋愛情，甚至包含職業的選擇等等，以及原生家庭的邊界如何建立。 瑋軒講述了一段她在書中非常喜歡的一段話：「這個世界變成這個樣子，不就是因為太多的成年人因為成為既得利益者，不僅沒有盡到責任去推動一點點的改變，相反還成為同盟？」 這讓她看到了成年人對於自己生命的背叛，也包含著對整個大社會的某種同流合污，或者是成為一個既得利益者。「你怎麼看你寫出這句話？一定是你生命有很多觀察跟深刻的反省。」瑋軒好奇地看著 Rose。 「其實這也是寫這本小說很大的一個出發點，因為我們這一輩人有改革開放，可以出國讀書、找到比較好的職業或到世界各地遊走。可能在你的父輩，他們的自由度、選擇少很多。」Rose 解釋著。 曾經希望這個社會愈變愈好的同輩人裡面，得到了好處之後人就變了，但這是很正常的因為只有二十多歲。二十歲左右的時候其實你也不知道未來是什麼樣子，所以人尋找其他的選擇是很正常、理所當然的。 只不過就是理所當然的同時，當這個社會動盪，需要你去面對一些選擇的時候，你要怎麼做選擇？那在過去因為實在是有太多的事情發生，你會發現有很多人對這個世界是漠不關心的，甚至會去譴責一些改變，Rose 表示這是她很想寫這本書的原因。 圖片｜《浮世薔薇》 送給讀者與過去自己的話 Rose 笑著說給年輕人建議是很難的，因為現在年輕人比當時自己同樣年紀的時候要成熟得多。她想告訴 20 歲的自己可以允許犯錯，學習去建立親密關係，這個親密關係可能是跟你的家人、愛人。不要怕犯錯，不要因為受過傷害就不會再去愛， 而她想和 30 歲的自己說的是當初是學習怎麼做媽媽，而生育確實是很大的難題，是自己或兩個人要一起做決定的事。生育很重要，人是靠生育來傳承，但每個人也應該要做好準備。 談到 40 歲，她表示是自己性別意識覺醒的時候，有了性別意識也覺得自己是一個女性主義者。她覺得自己對女性主義的理解是我們需要一個更平等的社會，然後更加意識到同性之間的友誼是多麼重要。 瑋軒眼中堅定又溫柔的閭丘露薇 哲學家皇帝說過你唯一的使命就是做一個好人，瑋軒在 Rose 的成長過程、背景、發聲和小說中，都看到她很堅定地在成為自己所相信的好人。 即使有 800 萬粉絲，她會說你該說的話；無論性別，她會去選擇認為是正義的事情；無論她身處在哪個地方，都會去關注整個世界的發展和脈動，這件事讓瑋軒非常喜歡與深受鼓舞。 今天希望可以給各位觀眾朋友新的可能性，去看一看我們整個世界有多大，也為自己的世界去點上那一盞燈。無論如何不要放棄成為你自己、選擇你自己和忠於自己，這個是你活在這世界上唯一的使命。 （同場加映：海苔熊：別為了當不動聲色的大人，過度要求自己） 圖片｜《與軒軒講》 https://ift.tt/PjaK3cn https://ift.tt/PjaK3cn

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