心理師影評《汪汪隊立大功 2：超級大電影》的三個養育啟發：比起克服弱項優先，優先培養強項 https://ift.tt/eVZPr2F 胡瑋婷諮商心理師 你家中的孩子看《汪汪隊立大功 2：超級大電影》了嗎？一起從這部電影裡談談教養的 3 個啟發，看看如何養出能在未來大展長才的孩子！（以下有雷，請斟酌閱讀） 我有個四歲女兒，她一直都蠻喜歡汪汪隊立大功，平時在玩玩具時，都會聽到她口中唸叨：「去吧！狗狗們！阿奇、天天、路馬⋯⋯」因此，今年下半年上映的《汪汪隊立大功 2：超級大電影 [1]》，對她來說當然是不容錯過的好電影。 劇情描述有一顆具有魔法的隕石掉落冒險市，賦予了汪汪隊的狗狗們超能力，讓牠們成為了「威力狗」。尤其對體型最嬌小的天天來說，更具有意義，飛行的超能力，大大提升了牠的自信與自尊。 然而，牠們的宿敵韓丁納越獄後，與瘋狂科學家聯手，竟成功奪取了天天的超能力。他們非但不滿足，甚至還想把宇宙所有的隕石吸引到冒險市來，但也因此冒險市遭遇了摧毀危機。 看完這部電影之後，不知帶給你什麼樣的啟發呢？而你又是如何與孩子討論電影中的情節呢？ 圖片｜《汪汪隊立大功 2：超級大電影》電影照 請父母帶著好奇的慧眼，陪伴孩子探尋自己的天賦 在《汪汪隊立大功 2：超級大電影》中，當狗狗們戴上超能隕石後，能大大提升牠們原本的能力，變成異於常人的超能力。 然而，就只有莉柏蒂戴上超能隕石後，卻找不到自己的超能力，看著其他的狗狗們都有屬於自己的天賦，雖然牠感到相當的落寞，但仍舊一直提醒自己「保持彈性」。後來，莉柏蒂在危急的情況下，激發出牠的超能力。 原來，牠的超能力是拉長自己的身體，就像是《海賊王》裡的魯夫，果然是「很有彈性」，真是有意思的橋段呢！其實，孩子的天賦，也是需要花時間去探索的，有時他的天賦是近在眼前，但我們往往忽略了天賦的存在，甚至認為天賦根本就不存在。 這提醒我們的是，當孩子還沒找到天賦時，千萬別氣餒，請父母一定要相信自己的孩子，多多留心觀察孩子的表現。因為，答案永遠在孩子的身上，得透過父母那雙好奇的慧眼，陪伴孩子探索自己的天賦，並非父母透過「說教」與「責備」，就能找到天賦的！ （延伸閱讀：「天賦背後仍有代價」《后翼棄兵》棋局可以勝利，人生卻無真正勝利組） 圖片｜《汪汪隊立大功 2：超級大電影》電影照 有一天早上，女兒一邊吃早餐，一邊問我：「為什麼爸爸這麼會修理東西，怎麼這麼厲害？」我回她說：「每個人都有自己的天賦，爸爸就是很會修理東西，而媽媽也有屬於自己的天賦哦！」 她若有似懂地看著我，並舉一反三地回應：「哦～那我的天賦就是刷牙跟玩玩具！」這真是個可愛的回答。不過，她說得很有道理，因為年幼的孩子最強的天賦，確實就是「玩」。 他們透過玩的方式探索世界，學習所需的各種能力，例如使用肌肉的運動能力、邏輯思考的認知能力、說話表達的語言能力等。每個孩子天生就是個玩家，透過玩耍的過程發展自己的能力，發展自己的興趣。 如果，父母希望孩子能夠找到並發揮自己的天賦，那請你別總是阻止孩子玩，或是罵孩子「只知道玩」，這讓孩子失去了玩心，對世界失去好奇。越是年幼的孩子，更要鼓勵他盡情的玩耍。 不過，在這裡特別提醒各位父母，可不是「3C 產品」吃到飽的玩樂方式，恐怕會嚴重影響孩子的大腦發展。 優先培養孩子的強項，不一定要先克服弱項 在傳統的教養上，當孩子哪方面表現得不好，就得努力克服自己的弱點。就像是英文不好，就瘋狂的補英文，數學不好，就瘋狂的補數學。 然而，如今時代的演進與社會的變遷相當快速，分工也變得越來越細緻，若是我們每一個弱點都得盡力克服的話，那即便用盡全力，也無法讓自己表現出色，頂多就是個「能力都還可以」的普通人罷了。 就如同在《本質教養 [2]》的書中，提到： 比起試圖讓孩子不擅長的事都保持在平均水準上，更明智的方法是，讓孩子擅長的事變得更加突出亮眼。 而且，當父母太過於聚焦在弱項與缺點上，恐讓孩子產生更大的挫折感，對自己的能力失去信心。因此，倒不如讓孩子更專注地培養自己的優勢能力，不僅累積孩子的自信心，也讓孩子更有嶄露頭角的機會！ 當孩子的強項越來越優異，讓他培養出更大的熱情與自信時，反而更有動力與能力，回頭來提升自己的弱項。就像很多大人本來英文能力不好，但是為了去到喜歡的國家做喜歡的事，卻願意花更大的心思，重新把英文學好！ （猜你想看：《父母的語言》給兒童照顧者的語言筆記：「歷程」的讚美，讓孩子培養成長型思維與恆毅力） 圖片｜Photo by Yan Krukau on Pexels 從家庭合作做起，培養孩子合作力與信任感 《汪汪隊立大功 2：超級大電影》中，韓丁納與瘋狂科學家搶走了所有的超能隕石，他們的超能力變得更加多元與強大。而狗狗們只剩下那唯一一顆的超能隕石可以使用，那他們是如何打敗韓丁納與瘋狂科學家的呢？ 就是透過絕佳的默契與合作的能力，他們熟悉彼此的天賦與超能力，每個人輪流交換使用超能隕石，在關鍵的時刻將自己的超能力發揮最大的效果，這就是合作與信任的力量，永遠比一人獨強還來得更強大。 在最後，天天更是帶著所有狗狗們的信任與支持，突破內心的不安與恐懼，獨自飛到天空中，運用所有隕石的超能力，化解了猶如彗星撞地球般的危機。 如今，也到了「能力外包」的時代。每個人都想在有限的時間下，做到最好的狀態，但人的時間是有限的，人的精力也是有限的。因此，我們就更需要人與人之間的合作與信任，才能創造更大的奇蹟。 （同場加映：你知道智商並非固定數值嗎？某些孩子的發展障礙，來自你認為他做不來） 圖片｜《汪汪隊立大功 2：超級大電影》電影照 那父母如何從小培養孩子的合作能力呢？最簡單也最基礎的方法，就是創造家庭合作的氛圍。如以下三個步驟： 1. 挑選適合的任務 父母可以多觀察孩子目前的能力與狀態，並提供合適的任務。例如，將家務進行分工，當父母在摺衣服時，年幼的孩子可能無法摺好衣服，但可以請他跑腿，幫忙把摺好的衣褲放進衣櫃之中。 2. 請求孩子的幫助 當父母挑選好適合的任務之後，可以邀請孩子幫忙，例如父母可以說：「我現在遇到困難了，需要你的幫助，請問你可以幫我一個忙嗎？」提醒父母別採取命令的口氣，要求孩子幫忙，這會造成反效果。 3. 感謝孩子的幫助 當孩子順利完成任務時，一定要即時感謝孩子的付出與協助，例如父母可以說：「這件事情我們很快就完成了耶！真是謝謝你的幫忙。」這對孩子來說是很重要的鼓勵，與提升「再合作」的動力與意願。 另外，平時在孩子遇到困難時，父母千萬別立即提供建議與協助，而是要先詢問他：「請問你需要我的幫忙嗎？」這能讓孩子學習到，合作是需要來自於雙方的意願，而非自以為的強迫給予。 若是孩子拒絕協助，父母可別自作主張直接出手，因為這容易令孩子誤以為父母並不信任他的能力而感到挫折，甚至對自己的能力失去自信心。 父母只需要輕輕地對孩子說：「如果你需要我的幫忙，我一直都在！」這能讓孩子練習解決問題，以及思考與判斷自己要何時尋求協助、如何尋求協助、可以向誰請求支援等能力。 隨著 AI 科技的蓬勃發展，在未來的時代，我們很難精準預測到哪些職業會被淘汰、哪些職業會水漲船高，那到底孩子得具備哪些專業的能力呢？ 我想，現代父母可以做的就是，培養孩子對自己的天賦熱情、提升孩子的自信心與效能感，以及訓練孩子與人合作的能力，這些都能在未來成為孩子學習專業之路，父母送給孩子的絕佳伴手禮。 參考資料｜ [1]《汪汪隊立大功2：超級大電影》中文官方網站 [2]《本質教養》，池羅英，日月文化，2023。 https://ift.tt/DbYn7Mg https://ift.tt/DbYn7Mg

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冬天容易憂鬱、倦怠？天氣真的會影響情緒？醫師 4 步驟預防「季節性情緒失調」 https://ift.tt/qtr5X8F uho優活健康網 你也覺得天氣變冷後，容易憂鬱、倦怠嗎？醫師建議 4 步驟預防「季節性情緒失調」！ 「季節性情緒失調」常見於秋冬季節，容易發生憂鬱、倦怠、無力、體重增加等症狀，並在春夏季後得到症狀的緩解。對於季節變化與情緒波動的病因探討，大多聚焦於秋冬季節中，日光照射量的下降與人體生理日夜節律的影響，致病機轉也可能包含人體內重要的神經傳導物質，如褪黑激素、血清素等等。 季節變換影響情緒？ 根據 2016 年來自丹麥的研究發現，患有「季節性情緒失調」的患者，體內運輸血清素的蛋白，在冬天時不會像健康者一樣降低，這樣可能影響血清素在體內的濃度。另外，在台灣近年的相關研究也有觀察到，台灣的自殺率與身心疾病的住院率，也與季節變化的趨勢相關。 但是，根據 2020 年荷蘭的問卷型研究中發現，季節變化較顯著影響的是人格特質中具神經質、或稱情緒不穩定的族群。對於健康的族群來說，秋冬季節是否導致情緒波動到疾病的程度，目前尚無明確的定論，季節變化確實也並不會影響每一個人的情緒波動。 （同場加映：冬季憂鬱來臨？面對季節性憂鬱，你可以為自己做的 4 件事） 圖片｜Photo by Engin Akyurt on Pexels 秋冬日照減少，影響生理節律 聯安預防醫學機構聯安診所家醫科醫師陳采汎表示，秋冬日照量減少，除了影響著人體的生理日夜節律，其實同時也經常改變了我們的戶外活動量、飲食選擇、社交互動模式，這些改變皆可能影響身體的日夜節律與情緒狀態。 另外，缺乏日照的情形也不只發生在秋冬的季節，像是需要輪值夜班的工作型態，或者工作環境長時間位於室內無日照的空間，也都容易因缺乏日照，而影響日夜的生理節律。 對此，若經常在秋冬季節時產生情緒的波動，影響日常的工作、社交、飲食、睡眠，應前往身心科門診諮詢並尋求協助。不同於一般的憂鬱症治療，「季節性情緒失調」的治療首選，為光照治療。 （猜你想看： 產前 3 習慣產少產後憂鬱：正念冥想、腹式呼吸，關照準媽媽心理健康） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 「4步驟」降低情緒波動 當秋冬季節來臨時，陳采汎建議用以下 4 種方式，來降低情緒波動的狀況： 增加日照：建議平常多從事戶外活動，增加陽光的曝曬機會，同時也增加運動的機會，有助於神經內分泌系統的功能。即使在家不外出，也可以將窗簾打開，多讓陽光透進室內。 規律社交行為：建議適時與他人社交，除了跟朋友聚餐、與朋友講電話談心、參與大型的聚會外，與家人共同享用晚餐，甚至是寵物的陪伴，都是對身心健康有益的社交活動。 好好吃飯：均衡飲食是維持神經內分泌系統的基礎，除了吃新鮮的食物，攝取多樣性蔬果、健康的油脂、足量的蛋白質也都是很重要的。若攝取過多高度加工、促身體發炎性的食品，或是營養攝取不均衡，情緒反而容易變得更不穩定，進而造成惡性循環。 補充維生素 D：研究發現季節性情緒失調的患者，有常見維生素 D 缺乏的問題，而人體內維生素 D 的來源主要也來自於陽光中的紫外線。維生素 D 具有協助神經內分泌系統的功能，體內是否缺乏維生素 D 可透過抽血來評估，並訂定補充的計畫。 另外，透過功能醫學「神經傳導代謝評估」的檢測，也可以評估血清素、腎上腺素、多巴胺等重要神經傳導物質的平衡狀態。 最後，陳采汎呼籲，若發現自己或者周遭的親友，情緒常受季節影響而無法維持平日的生活與工作時，應立即尋求專業醫師協助，別讓季節影響了情緒的健康。 https://ift.tt/TO5maIl https://ift.tt/TO5maIl

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辦公室八卦很好聽？談同事主管八卦很療癒？會這麼做的人，不值得信任 https://ift.tt/OVifnCE Nick, Hsu 聊同事八卦、家中瑣事可能只是一時療癒，卻可能破壞職場上的信任關係，阻礙個人能力的發展。當辦公室出現「八卦文化」，該怎麼應對自保？ 人生其實就好比一處激烈的戰場，大大小小的戰役在此發生；又好比一檔股票的價值，由起起伏伏的股價堆疊而成。 而對很多人來說，人生的價值，亦或是自己的重要性，往往又是由一個個不間斷的證明自己，或者贏得他人信任所逐漸建立。 （同場加映：《韋氏字典》2023 年度詞出爐！借鏡《時代雜誌》年度風雲人物泰勒絲，企業如何塑造「真實」職場文化？） 在以下故事開始之前，我們必須要認清，證明自己與贏得他人信任，往往是利滾利（Compounding）的關係。當你贏得他人的信任之後，你往往可以獲得更多的工作機會去證明自己的能力；而當你能夠在越來越多的機會中完成使命，你與他人的信任會逐漸加深，別人也會願意給你更多的機會去證明自己。 但建立信任看似易懂，實則學問深厚。 圖片｜Photo by Jarritos Mexican Soda on Unsplash 很多人認為建立信任的管道不外乎在於自己與對方應酬時間的多寡，亦或是雙方討論辦公室八卦的深淺，但實則不然。 運用私人的時間打好關係固然在職場上不可或缺，可是這種透過赤裸交換私人想法的小團體，固然有些時候可以利用同仇敵慨的心理來達成團體目標，可更多時候換來的，卻是讓你被歸類在某一個小團體。 不僅被拘束了在公司其他領域的發展潛力，很多時候也會被其他人特別謹慎對付，深怕自己的秘密或者利益被洩漏給你的小團體知道。 （延伸閱讀：主管同事互說對方壞話怎麼辦？5 招提升心理安全感，擊退職場負能量！｜DEI 永續人才指南） 公司去年十一月來了一位年輕的財務分析師，她進入公司的第一個月，就邀請了五位平時工作比較緊密的同事到家中共進晚餐。晚餐中當然不可避免地聊起工作內容，大多數人發表意見時還是有所保留，唯有那位新進的分析師毫不避諱地評論起自己的上司與其他部門。 從八卦自己老闆的老婆有多年輕，批評其他部門的同事看起來很書呆，到大言不慚地嫌棄目前公司的規模並讓整桌的人聆聽她訴說自己過去的豐功偉業。 可以想像她想要藉此機會塑造出屬於自己的小團體，讓參與本夜晚餐的同事變成「自己的人」以圖日後工作時的方便，但殊不知，此舉卻把參與晚餐的同事推向不同的方向。整夜的晚餐我都坐得很不舒服，甚至已經出現了疏遠她的堅定念頭。 （猜你想看：職場養成必修心法！—— 聚焦需求問題，讓怪獸同事變天使） 她談起了老闆娶了年輕老婆的八卦，看似有趣，但卻讓人擔心她是否也會跟其他人八卦我的私生活；她批評其他部門同事的長相，但她卻不知道餐桌上有那位同事的好朋友；她嫌棄公司的規模太小，但她卻不知道公司裡有許多人在她入職前焚膏繼晷地替公司賣命，並且為公司目前的狀態感到驕傲；她自負地逕自不間斷訴說自己過去的事蹟，但她卻沒察覺整桌有一半的人比她還要資深，履歷表比她還要雄厚。 圖片｜Photo by Jason Goodman on Unsplash 當然，在這頓晚餐之後，你會發現公司的人開始與她保持距離；就連一般的午餐或者點心時間，只要有她的加入，每個人說話時都開始語帶保留。她的關係不但沒有達成，信任也在一系之間徹底瓦解。就連沒有參加晚餐的同事也都聽說了此人的可怕。 職場的水很深，我們做任何事情都必須要小心謹慎，因為你永遠不知道跟你互動的那個人與其他同事的關係如何，他們身上的籌碼有多少，他們的過去經歷了些什麼，而他們對你的目的又是否友好。要建立關係最好的方式，並不是採用小團體八卦的方式，而是從職場上的專業切入。 （延伸閱讀：如何和工作態度消極的同事相處？把握 4 原則，用「非暴力溝通」看見彼此需求！｜DEI 永續人才指南） 你首先要分清楚職場好惡與個人喜好的分別，在所有的場合裡盡量真誠待人，並且保持中立。 如果有人想要挖掘你心中的私密想法，你必須要小心謹慎地少表達過多個人情緒化的主觀思維；如果有人刻意地分享心中的想法給你知道，我也建議你聽聽就好；至多迎合對方保持好關係，但大可不必發表自己的意見，因為你永遠不知道對方的目的，也不知道對方與其他人的關係。或許對方挖掘你的意見只是為了分享給其他人，然後加害於你。 圖片｜Photo by saeed karimi on Unsplash 而我們也必須明白，贏得他人信任是一場長期的抗戰。很多時候別人不信任你並不是對你個人的偏好，而是你還沒有證明自己能夠贏得他人的信任。 或許在經歷了幾場會議你發表了有建設性的意見之後，或許在你為公司贏得了幾個大客戶之後，又或許在你幫助其他同事排除了許多疑難雜症之後，對方才會開始信任你，開始給你更多的機會。 （猜你想看：職場養成必修心法！—— 聚焦需求問題，讓怪獸同事變天使） 很多職場新鮮人亦或是剛被高升的管理階層往往過於衝動與自負，認為自己的頭銜可以贏得他人的尊重。但頭銜只會幫助你在進入公司的那一剎那擁有屬於自己的位置，至於如何與他人合作幫助推進自己的工作而兼顧雙方的利益，卻必須要用時間與一次次的征服來獲得。 回到文章一開始，大大小小的戰役發生在戰場，起起伏伏的價格堆疊成公司股票的價值。但戰爭的真正勝利，是屬於長年征戰後贏得較多戰役的一方；真正決定投資者是否有在此檔股票上賺到錢，是在股票售出時的價格與整體的長期走勢。 （同場加映：總是嫌同事的手腳比自己慢？職場人際學：一個人走得快，一群人走得遠） 要贏得信任的關鍵並不在於短期的心機利用，而是隨著時間的推移而循序漸進的過程。 只要你真心的在同事需要幫助時伸出援手，只要你真心的在公司遇到困難時提出自己的意見，時間久了，信任自己就會建立，你的人際關係自然就會開始 Compound。 https://ift.tt/bKjaH12 https://ift.tt/bKjaH12

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安胎假怎麼請？薪水怎麼算？申請流程與薪水計算方式一次了解！ https://ift.tt/tRqAU2g CakeResume 安胎假怎麼請？薪水怎麼算？申請流程與薪水計算方式一次了解！ 職場女性在懷孕後，除了熟悉產檢假、產假和陪產等相關權益外，還有一項不容忽視的假期權益：安胎假。 安胎假是為了確保懷孕期間，需要安胎休養的孕婦能夠得到充分的休息和照顧。本篇將介紹台灣的安胎假相關法規及規定，包括假期天數、薪資計算方式、申請程序等，幫助職場媽媽了解自己的權益，並確保在懷孕期間獲得合法的休假和補償。 （同場加映： 日本產假名稱從「育休」改名「育業」：育兒是一種事業，「修辭」會影響世界觀） 安胎假是什麼？ 職場媽媽懷孕期間不僅可以享受產檢假、產假和陪產等假期，還有最重要的安胎假讓準媽媽可以安心照顧身體迎接孩子的誕生。以下我們整理出四個適用於一般勞工的相關假期與安胎假做比較： 安胎假： 性別工作平等法第 15 條第 3 項規定以及勞基法中都有安胎假的相關規定，當孕婦經醫師診斷需要安胎休養、不能久站、無法負重時，可以向公司申請安胎假。而安胎假的天數和證明文件的規定則是根據勞工請假規則和性平法施行細則來執行。 陪產假： 產檢假是指孕婦在懷孕期間為了進行產前檢查而請的假期。根據性別平等工作法第 15 條第 4 項規定，孕婦有權請求產檢假，以前往醫院進行檢查。雇主應給予孕婦總共 7 天的產檢假，薪資照常發放。 產假： 產假是指為了分娩和產後恢復而請的假期。根據性別平等工作法第 15 條第 1 項規定規定，孕婦在分娩前後可以享受產假。具體產假天數的規定如下： 分娩前 4 週與分娩後 4 週，共有 8 周產假。 懷孕滿 3 個月以上流產者，有 4 週的產假；懷孕 2 個月以上、未滿 3 個月即流產者，有 1 週的產假；懷孕未滿 2 個月流產者，有 5 天的產假。 陪產檢及陪產假： 陪產檢及陪產假是指陪伴配偶在產檢及分娩過程中的假期。根據性別工作平等法第 15 條第 5 項規定，當孩子的父親在陪伴配偶產檢或生產，可以請這個假期。而根據勞基法規定，父親有權請求總共 7 天的陪產檢及陪產假，也就是陪產檢假加上陪產假總共 7 天，而薪資照常發放。陪產假必須在孩子分娩當天及分娩前、後 15 天之內取得，並以日為單位請假。 勞動部指出，受僱者有產檢或陪伴配偶產檢需求時，可選擇「半日」或「小時」為請假單位，雇主不得拒絕。以「小時」計算時，7 天假期為每日 8 小時 x 7 ，共 56 小時。 （猜你想看：性別快訊｜打造親職友善環境！產檢假增為七天，配偶也享有陪產檢及陪產假七天） 圖片｜Photo by Leah Kelley on Pexels 公務人員安胎假 此外，公務人員和教師的安胎假和其他相關規定則由公務人員請假規則所制定，確保公務人員和教師能夠放心地申請孕婦安胎假，好好在家休息。 公務人員的安胎假和一般勞工略有不同，根據公務人員服務法中的公務人員請假規則，公務人員可以請 28 天的安胎假，如果需要延長可以經機關長官核准，在 2 年內合併計算不得超過一年。 安胎假可以請多久？ 經過醫師診斷後，懷孕期間需要安胎休養、治療或休養的情況，都會被視為住院傷病假。根據勞工請假規則第4條，病假的給假天數規定大致可以總結成以下： 未住院者：可請假 30 天；住院者：在 2 年內合計不得超過 1 年。 無論住院與否，兩種假別在 2 年內的合計天數都不可超過 1 年。 安胎假與病假是合併計算的，如果準媽媽在請安胎假前曾請過病假，那麼可請的安胎假天數將減少。 範例：假設小玲是一名上班族，如果小玲過去一年內曾請過 3 天病假，那麼安胎假最多可請 27 天。 在計算安胎假的天數時週末假日和國定假日是不被計算的。 範例：假設小醫生建議小玲從 2023 年 4 月 10 日安胎休息一個月到 5 月 10 日共 31 天。在這個期間，有 5 個週末和 1 個國定假日（勞動節）共 11 天，那麼她實際請的安胎假天數為 31 -11 = 20 天。 圖片｜Photo by lucas mendes on Pexels 安胎假要提供什麼證明？怎麼提供？ 申請安胎假其實很簡單，只要持有醫師開立的安胎診斷證明書，並註明安胎需休養的期間作為佐證資料向雇主申請即可。 需要注意的是，雇主要求孕婦提供「醫院等級」的診斷證明是違法的，合法的安胎診斷證明可以是由診所開立。如果孕婦確實需要安胎休養，雇主不得以診斷證明是由診所開立為由拒絕批准申請，這樣可能違反性別工作平等法而面臨新台幣 2 萬元至 30 萬元的罰款。 然而，有些安胎診斷證明可能只寫著「宜休養」而沒有具體的休養期限，在這種情況下，實際請假的天數需要根據雇主的判斷和協商來確定，雇主可能會視具體情況批准請假，因此建議準媽媽可以請醫生詳細說明具體的休養時間。 同時，孕婦需要注意確保安胎證明上的休養期間和申請公司安胎假的期間一致，以避免被公司以「無故曠職」的理由進行處罰。有些案例中，由於孕婦的安胎休養期間超出了診斷證明的範圍，而被公司解雇。因此，在處理安胎假證明時，孕婦應該謹慎對待，確保文件內容清晰明確，以避免不必要的糾紛和問題的發生。 圖片｜Photo by SHVETS production on Pexels 安胎假薪水計算方式與規定 一般勞工安胎假薪水 安胎假是可以領薪水的，而其薪資計算方法也與住院傷病假相同。 如果安胎假在 30 天內，工資以半薪計算；如果安胎假超過 30 天，超過的部分則視為住院傷病假，不再列入薪資計算。 值得注意的是，這裡提到的 30 天是指「工作日」的天數，不包含週末和國定假日。如果一個月的安胎假期間包含了週末和國定假日，這些假期的薪資應繼續按全薪支付，只有工作日的薪資會計算為半薪。 範例：假設小方是一位正職員工，她於 2022 年 3 月 15 日開始請 1 個月的安胎假，在這 1 個月的期間內，實際上有 22 天的工作日和 9 天的休假日。以安胎假薪資計算，這 22 天的工作日會以半薪發放，而 9 天的休假日則照全薪計算。請假結束後，小方仍有剩餘的病假額度 8 天可使用。 公務人員安胎假薪水 至於公務人員和教師的安胎假規定則與一般勞工略有不同。公務人員依據公務人員請假規可請 28 天的安胎假，並且是全薪病假，也就是說在請假期間，他們的薪水不會受到減扣，能夠得到完整的薪資補償。 總而言之，就是一般勞工在 30 天內，工作日半薪加上假日全薪，而超過 30 天不給付薪水，公務人員的話則是 28 天內以全薪計算。 一般勞工 公務人員 安胎假薪水 30 天內：工作日半薪，假日全薪 全薪病假 安胎假天數 最多 30 天，超過 30 天不給付薪水 最多 28 天，全薪病假 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 安胎假相關津貼與補助 在台灣，除了勞工請假規則中的薪資計算外，孕婦在安胎假期間還有一些相關的津貼與補助可供申請： 安胎補助和津貼： 在懷孕期間需要安胎休養的勞工，可以申請勞工保險普通傷病給付，以獲得因安胎而無法工作的補貼。該給付的計算方式是從住院第 4 天起，根據前 6 個月的平均投保薪資的一半來計算，最多可以領取半年。 另外，臺南市政府於 2023 年推出產前居家安胎服務為新手爸媽提供全方位的照顧和支持，建置產後到宅坐月子的媒合平台，免費提供每年最多三十六次育兒指導員到宅服務。居家安胎服務每次最高補助 12500 元，並提供孕婦產檢交通費補助最高 28 趟，最高可達 5600 元。不論是市民或結婚民眾，都可以申請補助。 生育津貼： 除了安胎假期間的補助外，孕婦在生育後也可以申請生育津貼，這是為了協助負擔生育期間的開支。生育津貼的申請方式和條件會因不同地區而有所差異。 具體來說，政府為了協助新手爸媽承擔育兒的負擔，提供多種生育補助。包括衛福部的育兒津貼和托育補助、教育部的就學補助、各縣市的生育津貼、托育補助以及幼兒園學費補助，勞動部的勞保、農保和國民年金的生育給付，以及育嬰留職停薪津貼。 健保優待： 台灣的健康保險制度提供了一系列優待措施給孕婦，包括產前檢查、分娩醫療等方面。孕婦可以持健保卡享受相關的優待政策，以減輕醫療負擔。例如「Atosiban（孕保寧）」是安全但昂貴的安胎針劑，過去未納入健保給付，對產婦經濟造成壓力，但健保署宣布自 2023 年 9 月 1 日起，符合 5 項條件的產婦將獲得 48 小時藥費給付。 需要特別注意的是，不同補助和津貼的申請資格和條件可能會隨著時間和政策的改變而有所調整，建議孕婦在申請前詳細了解當地政府的政策，並向相關單位查詢最新的申請程序和資格要求。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Pexels 安胎假是否適用於父親或其他照顧者？ 安胎假是專門針對孕婦而設計的特殊假期，因此，安胎假通常不適用於父親或其他照顧者。 然而，台灣法律有提供其他照顧者相關的假期規定。例如，父親在孩子出生後可以請產假或陪產假照顧妻子和新生兒。 兼職者也可以請安胎假嗎？ 兼職者在台灣也享有勞工的基本權益，包括請假權利。安胎假適用於懷孕期間需要安胎休養的孕婦，無論是全職還是兼職，只要是合法受雇的勞工，符合懷孕需要休養的資格，都可以請求安胎假。 然而，兼職者請安胎假的薪資計算方式可能會與全職員工略有不同，因為兼職者的薪資通常是按照實際工作時間或工作日計算的。因此，在請安胎假時，兼職者的薪資計算可能會依照他們實際工作的天數或工時進行調整。 值得一提的是，不同公司可能有不同的規定和政策，因此，兼職者在請假前最好與雇主或公司人事部門核實相關請假規定和程序，確保自己符合資格並了解薪資計算方式。 範例：假設小安是一名兼職服務生，在餐廳每天工作 6 小時，時薪為 200 元。小安發現自己懷孕了，因醫師診斷需要安胎休養，決定請安胎假。根據勞動部的保障，兼職者請假天數的權益與全時勞工相同，即可請連續最多 30 天的安胎假。而薪資計算方式也與全時勞工相同，即給予半薪。 假設小安請了 10天 的安胎假，那麼在這段請假期間，雇主應該給予他半薪。薪資計算如下：(6 小時 x 200 元 x 10 天) / 2 = 6000 元 因此，小明在請 10 天的安胎假期間，應該獲得 6000 元的薪資補償。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 安胎假是否併入病假？ 具體來說，如果一位孕婦請了安胎假，這些請假天數會被納入她的病假總天數內。勞工在一年內可享有三十日的普通傷病假，包括所有類型的病假，如感冒、生病、安胎假等，都會併入這三十日內。超過三十天的部分則視為住院病假，不再獲得薪資支援。 安胎假會影響全勤獎金或考績嗎？ 一般情況下，請安胎假不應該影響全勤獎金或考績，因為請假是合法的權益，雇主不應以此損害勞工的權益。 同樣地，請假期間不應該影響考績，因為請假是基於合法的健康和安全考量，與工作表現無直接關聯。若因請假而受到考績不公平的待遇，這可能違反勞動法規，勞工可向勞動部門或相關單位投訴。 安胎假是對懷孕期間需要休養的孕婦提供的重要假期，能讓媽媽有足夠的時間照顧自己和胎兒的健康，因此了解安胎假的相關規定和薪資計算，確保權益得到保障是很重要的。希望看完這篇文章，對有相關需求的職場媽媽都可以享受到相關權益並安心照顧自己與胎兒健康。 本文最後更新時間為 2023/07/24，法條如有更新請以政府公告為準。 文章授權轉載自 CakeResume：安胎假規定一次了解！申請流程與薪水計算方式 https://ift.tt/6q4eCHS https://ift.tt/6q4eCHS

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「心理帳戶」解釋你的花錢習慣！理解心理帳戶概念，小心別花冤望錢！ https://ift.tt/bgyQKLj 圓神出版‧書是活的 同樣是 100 元，為什麼感受不一樣？買菜時精打細算，一到週年慶卻失心瘋多買，原來是「心理帳戶」在影響你的消費選擇？ 文｜周欣悅 就算你不把人分為三六九等，也還是避免不了把錢分為三六九等。 生活中我們經常遇到這類有趣的現象：有人買菜為了省一點零頭討價還價，但買名牌口紅絕不手軟；有人領了薪水花得精打細算，但打牌贏了錢立刻呼朋引伴 K 歌；有人「百貨週年慶」為了贈品瘋狂積點，但平時對路邊的一元硬幣看都不看一眼。 這些現象告訴我們：錢和錢是不一樣的！ 錢和錢之所以不一樣，是因為我們把錢放在不同的心理帳戶裡了 心理帳戶這一概念是由 2017 年諾貝爾經濟學獎得主泰勒（Thaler）教授在 1985 年提出的。 所謂心理帳戶，就是人們會在心中把錢分門別類地存放在不同的「抽屜」裡，貼上不同的標籤。例如，必要的生活必需品、休閒娛樂、交際應酬等支出。這些「抽屜」就是我們的心理帳戶。 圖片｜Photo by lucas Favre on Unsplash 下面透過兩個情境來看看心理帳戶如何影響我們的行為。 情境 A：你打算去劇院看一場演出，準備到現場購票，票價是 800 元。在你到達劇院時，發現自己丟了 800 元現金。 情境 B：你打算去看一場演出，而且花 800 元買了一張票。在你到達劇院時發現票遺失了。如果你想看演出，必須再花 800 元購票。 在這兩個情境下，你還會繼續花 800 元買票嗎？ （同場加映：「心理帳戶」是什麼？5 種實際使用情境，讓你學會把錢花在刀口上｜女性理財） 1981 年，兩位經濟學家丹尼爾・康納曼和阿莫斯・特莫斯基（Amos Tversky）做了類似的實驗。結果顯示，在情境 A 中 88% 的人選擇繼續購票，而在情境 B 中只有 46% 的人會再購票。 為什麼同樣面對 800 元損失，人們卻做出不同的選擇？ 兩個情境結果迥異的原因在於，情境 A 中丟失的 800 元屬於「現金帳戶」，而買演出票券的 800 元屬於「娛樂帳戶」，前者的損失對後者影響不大；而情境 B 中，已經為買票花掉 800 元了和還要再花 800 元購票同屬「娛樂帳戶」，人們會覺得在這個帳戶裡要花的錢也太多了，所以選擇再買一張票的人數大大減少。 研究者對此指出，我們對每個心理帳戶裡的錢是專款專用的，而不同帳戶裡的錢不能轉移也不可替代。 圖片｜Photo by Igal Ness on Unsplash 心理帳戶具有不可替代的特徵 心理帳戶這種「不可替代」的特徵表現在哪些方面呢？ 首先，不同來源的錢所屬的心理帳戶不同。比如，我們對待意外之財和辛苦得來的錢態度很不一樣。我們可能會把辛苦賺來的錢存起來捨不得花，但是中彩券贏的錢可能轉眼就花光了。 其次，不同用途的錢所屬的心理帳戶不同。比如，最近天氣轉涼，鄰居王先生看中一件羊毛衫，覺得太貴捨不得買。可月底時他妻子買下羊毛衫當作生日禮物送給了他，他卻很開心。 這是因為自己花錢買衣服屬於生活必需支出，而妻子送生日禮物花掉的錢屬於情感支出。所以王先生可以開心地接受昂貴的禮物，自己卻未必會去買昂貴的東西。 （同場加映：緊急預備金是什麼？存多少才夠？打破理財迷思，搞懂緊急預備金與風險管理） 這一點在行銷領域有很大的應用價值。當賣場裡的銷售人員拿著一盒 200 元的巧克力對你說「買一盒巧克力吃吧，很好吃的」，你可能會覺得太貴而不買。 但如果銷售人員是說「買一盒巧克力送給你最愛的人吧！」這時，這 200 元的心理帳戶就從「食品支出」轉移到「情感支出」了，你就更可能掏錢購買。所以當顧客覺得某個產品太貴時，可能是因為銷售人員放錯了顧客的心理帳戶。 圖片｜Photo by rupixen.com on Unsplash 最後，不同儲存方式的錢所屬的心理帳戶不同。 比如，同事張先生在銀行存了 100 萬元準備以後買房用，但他最近又在銀行貸款 100 萬買新車。為什麼不直接用利息較低的 100 萬存款買車呢（貨款利息比存款利息高）？因為在張先生心中，固定帳戶和臨時帳戶裡的錢是不同的。 理解了心理帳戶的概念與特徵，我們生活中的很多現象就可以得到解釋了。 （同場加映：花錢為什麼快樂？3 大心理因素看消費行為，健康的花錢習慣維繫財務平衡｜女性理財） 心理帳戶可以解釋我們並不理性的花錢習慣 有很多有趣的現象也可以用心理帳戶理論來解釋： 零頭、整數不一樣—整張 100 元鈔票可能會在你的錢包裡待幾天，但是換成零錢後要不了幾分鐘就花光。 錢有不同的情感標籤—有錢的表姊給你的 100 元，你覺得理所當然，貼上「正面標籤」；拮据的表哥給你的 100 元，你覺得受之有愧，貼上「負面標籤」。相對於表姊的錢，你更加不會把表哥的錢花在諸如冰淇淋等享樂商品上。 看了這麼多例子不難發現，我們每一次消費的背後幾乎都會有心理帳戶的影子，可能會讓我們做出很多非理性的消費行為。 本文摘錄自周欣悅的《你不可不知的關於金錢的那些事》，由如何出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你不可不知的關於金錢的那些事》 https://ift.tt/jC8aHxD https://ift.tt/jC8aHxD

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《富都青年》吳慷仁、陳澤耀：在這殘酷的世界，至少我還有你 https://ift.tt/DrNnQ8e Marie Claire 美麗佳人 入圍多項大獎的《富都青年》是什麼樣的故事？一起來看看演員、導演與監製的心路歷程。 金馬影后李心潔首度出任監製、王禮霖執導的第一部劇情長片《富都青年》未演先轟動，席捲國際影展九項大獎，再度於別具意義的第 60 屆金馬獎入圍了七項大獎包含最佳新導演、最佳男主角、最佳男配角、最佳新演員、最佳攝影、最佳造型設計與最佳原創歌曲。 尤其兄弟檔吳慷仁與陳澤耀獲金馬執委會執行長聞天祥大力讚賞，形容吳慷仁所飾演的阿邦是一個不能透過台詞、語言呈現情感的角色，但幻化成讓人相信他就是在那個地方、階層討生活的臨時工，展現出的情感強度非常動人，也因此令他獲得 2023 年金馬獎影帝。 而陳澤耀演出的弟弟阿迪和阿邦兩個角色之間互丟接球、演技比拼很可觀，甚至為了電影改變體型，完全遮蓋掉偶像的味道，令觀眾相當期待一睹為快。 圖片｜甲上娛樂 提供 《富都青年》故事大綱：在這殘酷的世界，至少我還有你 導演王禮霖首執導演筒就獲得金馬獎最佳新導演入圍的肯定，更一舉入圍本屆金馬獎 7 項大獎備受矚目，《富都青年》故事講述沒有公民身份證的阿邦（吳慷仁飾）和阿迪（陳澤耀飾），在混雜外勞聚居的富都老社區裡苟且偷生。 他們無法享有一般國民福利，無法申請護照，連銀行戶頭也開不了。哥哥阿邦天生啞巴，任勞任怨也認命，只求一份安定生活，弟弟阿迪則不甘向命運低頭，從而違法販賣假證件，他一心只想賺到錢就帶著哥哥離開這個厭惡的地方。 原本就過著不平等生活的兩人，因為社工佳恩的熱心，並自願協助追查原生父母和出生證明的資料，但她的好意卻導致一場意外發生，同時也讓阿邦跟阿迪再次陷入水深火熱的命運。 （延伸閱讀：《富都青年》吳慷仁專訪：犯錯就像植栽，會絕地逢生並不可怕，我一定會再犯錯！｜與軒軒講 EP13） 圖片｜甲上娛樂 提供 電影創作緣起：呈現人與人之間的情感和愛的重要命題 導演王禮霖說到創作緣起，故事背景之所以選擇俗稱「富都」的巴剎地區，是經過充分田野調查後的決定，該地點位於吉隆坡市中心，古老的菜市場過去曾經輝煌，現在周邊被高樓大廈包圍，富都卻變得破落不堪，有不同人種交匯，讓王禮霖抓住許多靈感。 王禮霖透露片名由來：「富都是一個蠻很諷刺的地名，這班人明明很窮，住的地方卻叫做富都，是一個很大的對比。這部電影講述的是愛，內心沒有愛支撐，可能就沒辦法在殘酷不公的社會環境活下去。」 「人的愛往往可以拉著我們，讓我們更堅強去面對，在電影裡面這兩兄弟沒有身份，遇到現實生活壓力，最後凝聚他們在一起的就是愛。未來這也是我創作題材很重要的命題。」希望專注呈現人與人之間的情感。 圖片｜甲上娛樂 提供 吳慷仁為了詮釋天生啞巴，內心不斷和自己對話 《富都青年》片中飾演兄弟的吳慷仁、陳澤耀兩人的精湛演出有望角逐本屆金馬獎影帝及最佳男配角大獎，讓導演王禮霖說：「還在彩排走戲的時候，兩位主角就深深投入角色情感，一時無法抽離，這是拍攝期間最讓我印象深刻的一幕。」 跨海演出的吳慷仁則坦言：「其實有時候拍一部片是個直覺，當那個直覺告訴我，如果我沒參與《富都青年》可能會是我一輩子很大的遺憾，那個原動力就會讓我做出很多改變。」 戲約滿滿的吳慷仁為參演《富都青年》，拋下一切飛到馬來西亞，陌生題材加上身處異國，坦言沒了瑣事干擾，專心程度相對提高，準備角色過程是完全的專注，入戲程度更是驚人，拍攝現場連導演王禮霖都不會隨意和他談話。 （同場加映：《富都青年》專訪，陳澤耀談對戲吳康仁：遇到很棒的對手但你卻怯場了，這不是很可惜嗎？｜與軒軒講 EP14） 圖片｜甲上娛樂 提供 吳慷仁說：「拍攝到殺青前兩天，我都處在很焦慮的狀態，我本身樣貌白白淨淨，要怎麼成為那個角色，鏡頭畫面真實得很殘酷，我的眼神還有文化、像讀過書的人嗎？或看得出我其實會講話，但是假裝飾演一個不會說話、只會比手語的人嗎？｣ 「那是很內心的對話，身為演員，就是不斷和自己對話。」最後憑藉著精湛演技和每一場戲都絕不放棄的毅力拿下榮獲第 17 屆西寧 FIRST 靑年電影展「最佳演員獎」，也讓他首戰金馬影帝最終成功奪下金馬最佳男主角大獎。 吳慷仁憑藉著《富都青年》奪金馬影帝，提及後台與金馬獎評審團主席李安互動彷彿醍醐灌頂，甚至讚美吳慷仁「台灣有你這樣的演員真好」。 吳慷仁坦言李安導演聊電影時很直接：「對演員來說會有一種撞擊，見到真人在你面前對著你比大拇指！李安導演說看到我第一顆剁雞的鏡頭，就說我『做對了』，我有點嚇到，這段劇情也太前面了，就想說還好我和澤耀有去練習剁雞。」 陳澤耀不甘向命運低頭，沒有身份認同苟且偷生 陳澤耀飾演弟弟阿迪，片中多和吳慷仁演對手戲，直呼壓力大到不知道該怎麼用言語形容，一秒都不敢放鬆，也感謝監製李心潔、吳慷仁。 「開拍前哥哥（吳慷仁）有給我打了一劑強心針，對我說：『要演好自己的戲很容易，要讓旁邊的人也演得好是很難的。』就意味著他會願意幫我。心潔姐也是從前置作業就很用心在幫我準備。」 《富都青年》飾演弟弟阿迪的陳澤耀同樣功不可沒，成功入圍金馬獎最佳男配角的他自認是屬於感受當下情緒的演員，不敢說再來一次能做得更好，已經很努力把自己最好一面交出來。 回顧詮釋角色歷程，陳澤耀說：「我不喜歡給自己打分數，我是走進阿迪的人生故事裡面，真正感受到他、創作了他，我也沒辦法讓他的人生再重來一次。」 圖片｜甲上娛樂 提供 王禮霖表示自己會放手給演員自由發揮，尤其和吳慷仁雖然溝通不多，開拍時卻立刻被他表現驚豔：「慷仁總是一上戲就已經準備好了，導演工作輕鬆很多，幸虧有他！」 片中吳慷仁、陳澤耀從小相依為命，流落街頭的他們擁有的不多，唯一的家族信物竟是隨處可見的「雞蛋」。 導演王禮霖透露：「之所以選擇雞蛋，是因為小時候看到家境困苦的同班同學，午餐只能吃水煮蛋，那個同學總是用頭敲破雞蛋，印象深刻至今，後來寫電影劇本時，想給阿邦、阿迪這對兄弟一個屬於他們的親密動作，就想到可以用頭敲雞蛋。」 實際拍攝時許多場次都有敲雞蛋的戲，工作人員前置作業測試發現雞蛋敲頭非常痛，但兄弟倆很專業，因為更換鏡位而得敲很多次也不喊停，經常一次就過。 （猜你想看：《富都青年》陳澤耀訪談後記：有一種人，會讓你相信世界會更好｜與軒軒講） 圖片｜甲上娛樂 提供 李心潔認和導演王禮霖有衝突，堅持努力到最後一分鐘 金馬影后李心潔首任監製即風光入圍金馬 7 大獎 《富都青年》挺進美國、波蘭、沖繩，從影多年的李心潔首度出任監製，作品就在金馬獎大放異彩，感動表示：「謝謝《富都青年》所有幕前幕後的演員和工作人員，謝謝你們的愛。」 「認真和努力賦予富都青年這個作品的生命力，當初我問導演，你在電影行業從事監製和製片多年，為什麼在這個時候突然想要當導演？他回答，其實當導演說自己心中的故事這個夢想埋藏在他心裡已經多年，在生了一場大病後，有感人生無常，於是決定要勇敢完成它。我聽了很是感動。」 李心潔首次擔任監製重責，坦言作為監製要控管預算、製作期程，曾和導演王禮霖發生過小衝突，回憶拍攝過程，覺得自己像媽媽看孩子一樣看著導演王禮霖成長有問題就會直接提出。 兩人溝通很直接：「我特別不害怕衝突！每個人都有他專業的地方和能力，當大家想把事情做好時，會有各自的想法，商討中就會產生一些衝突，但是如果衝突可以轉化成對這部片更好的力量，那這衝突就是好的。」 李心潔笑說王禮霖可能會覺得自己很嚴格，劇本不但一修再修，到最後也依然堅持田野調查必須做好做滿，務求故事和人物更加寫實。因為李心潔求好心切，導演王禮霖有一天終於忍不住問監製李心潔最終確認劇本的時間。 李心潔直率答覆：「永遠沒有最壞或最好的劇本，我們已經定好開鏡日期，那我們就努力到最後一分鐘。」專業精神讓人敬佩。 圖片｜甲上娛樂 提供 導演王禮霖重感情，告白監製李心潔說「愛妳」 電影《富都青年》拍攝期間，監製李心潔難免和導演王禮霖偶爾關係緊張，直到有天私下開會，解決衝突並達成共識時，導演王禮霖突然哽咽向李心潔告白「愛妳」，嚇得李心潔不知道該怎麼反應，沒想到會被導演告白。 接著王禮霖感性地說：「很謝謝妳從一開始就陪我走到現在。」李心潔連忙回答：「明白、明白，我也很愛你。」李心潔形容導演王禮霖就是這麼可以把愛說出來的人，是重感情、很感性的人。 在他的生命裡面，感情總是擺在第一位，愛永遠是最重要的，也是當初一眼《富都青年》故事大綱中就能感受到情感的原因。 《富都青年》正式預告曝光吳慷仁身處馬來西亞富都地區的破舊市場，黝黑膚色完全看不出原本白淨帥氣模樣，打零工賺取微薄薪水，因為和弟弟自小被拋棄，變成幽靈人口般的存在。 弟弟陳澤耀不甘屈服於命運，因此和哥哥吳慷仁爆發激烈爭執，吳慷仁雖無法說話，卻每個眼神都是戲，只透過肢體語言也能展現強大的情緒張力，然而陳澤耀一句「他們不要我的時候，只有你要我」又引人鼻酸，多場對手戲飆出激烈火花！ 圖片｜甲上娛樂 提供 鄧金煌在台出道飾演跨性別者，成為非常重要的安定力量 片中吳慷仁飾演的聽障者哥哥阿邦從小和弟弟陳澤耀相依為命，兩個無家可歸的孩子只能想盡辦法在破舊城區生存下去，幸好鄧金煌所飾演的 Money 姊遇見這對兄弟，不但自願看顧他們，還給予金錢和滿滿的關愛，逐漸成為宛如家人一般的關係； 然而， Money 姊的身世也相當曲折，從馬來西亞怡保地區漂泊到吉隆坡，身為跨性別者，自己在社會上就過得辛苦，卻願意幫助比自己更加艱難的小兄弟，成為兄弟成長過程唯一的救贖，角色故事令人鼻酸。 《富都青年》是鄧金煌在台灣曝光第一部電影作品，即入圍金馬獎最佳新演員，事實上鄧金煌過去是硬底子的劇場演員，為了《富都青年》復出演戲，片中一場餐桌戲看得出鄧金煌所飾演的 Money 姊和兄弟倆早已成為沒有血緣的家人。 圖片｜甲上娛樂 提供 陳澤耀爆料當時對鄧金煌用家族信物「水煮蛋」敲頭都真敲，讓吳慷仁在旁忍不住笑場，當時三人真的就像家人般親密，氣氛溫馨和樂。 鄧金煌自然又有生活感的演技，也讓金馬執委會執行長聞天祥大讚：「與吳慷仁、陳澤耀這對男生們，產生近乎家人的親密關係，而這份家庭感，是《富都青年》中非常重要的安定力量，就是由鄧金煌所發散的。」 電影除榮獲金馬獎 7 項大獎提名之外，也已在國際影壇陸續獲獎、佳評如潮，包含烏迪內遠東電影節觀眾票選金桑獎、黑龍影評獎和新導演獎，紐約亞洲電影節最佳劇情片，瑞士佛瑞堡影展摘普世評審團獎、觀眾票選獎。 吳慷仁更風光拿下 FIRST 青年電影展影帝寶座，近期再傳捷報，成功入選美國聖地牙哥亞洲電影節、角逐觀眾票選獎，波蘭五味亞洲電影節主競賽單元，以及沖繩環太平洋國際電影節主競賽單元。 還有杜拜 Meta Film Festival 主競賽單元、菲律賓影展主競賽單元，並獲選為第 20 屆香港亞洲電影節隆重呈獻電影之一，顯見作品魅力無遠弗屆。 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 李心潔監製《富都青年》影帝吳慷仁在馬來西亞出演社會底層苟延殘喘生存的外勞 《富都青年》吳慷仁Ｘ陳澤耀 9 大動容兄弟情金句：「你需要改變，做個好人！」 https://ift.tt/2Wlh4Ko https://ift.tt/2Wlh4Ko

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在離婚訴訟中長大的孩子：監護權戰爭、漫長訴訟，孩子為何抗拒親子會面？ https://ift.tt/58Gs2QF 現代婦女基金會 離婚夫妻與孩子之間的探視會面問題，使親子關係許多產生衝突與拉扯。台灣離婚制度在「這方面」是國際獨有，更需要妥善安排未成年子女照顧問題。 近年離婚夫妻其中一方無法探視孩子的知名事件屢登上新聞版面，引發社會關注！ 依據司法院統計，民國 111 年就有 3,204 個孩子需透過地方法院酌定監護權歸屬，意即平均每天有約9個孩子捲入離婚父母的監護權大戰；同時從新聞案件中亦可了解到不和睦的離婚夫妻，父母及孩子之間的探視會面將產生極高度的衝突與拉扯。 （猜你想看：離婚財產分配後，陷入財務危機？定期定額、專款專用控制花費，做回金錢的主人） 現代婦女基金會自民國 91 年起承辦於臺北及士林地方法院設置的家庭暴力暨家事事件聯合服務中心，實務上發現許多離婚高衝突家庭中，未成年子女與未同住方的會面探視議題上經常面臨挑戰。 像是因為父母關係糾葛、訴訟攻防所導致的高張情緒，抑或未成年子女忠誠議題、創傷、親職能力不佳等多重因素下，易導致會面中斷，讓未成年子女與父母親情無法維繫。 圖片｜現代婦女基金會提供 國際研究指出有超過 100 個因素會影響孩子被探視的意願，實務現場經常聽見孩子表達不想被非同住方探視，主要影響孩子被探視意願的因素，包括同住方的阻撓、探視方的親職能力不足，以及離異夫妻雙方家族影響。 當雙方親友加入戰局表達意見並給予當事人壓力時，親子探視更難以被順利執行，因此居間協助的社工必須細究整個家庭面臨的困境，找出關鍵原因並加以化解。 另一方面，華人社會往往存有「孩子是父母的所有物」的觀念，加上台灣的離婚制度並無須透過法院來確認，這是國際間特有的現象。他國在夫妻離婚有牽涉到未成年子女權益的改變狀況時，都須法院介入為孩子把關，但台灣並非如此，因此衍生出許多未成年子女權益未被妥善照顧與執行的問題。 （延伸閱讀：爸媽離婚，孩子怎麼調適？3 個給離婚父母的建議：理性、坦承，多聊聊孩子的感受） 香港公教婚姻輔導會設立了 5 個共享親職支援中心，黃潔明主任表示讓探視方與孩子會面最好是在社區中，促成自然會面。 新加坡 Susan Tay Ting Lan 律師更提及促進親子會面需要許多團隊共同合作，並在司法系統中推動離異家庭的治療性正義之旅，這些都必須投入相當的資源及經費，才可能達成。 親子會面的前提必須是關注未成年子女的最佳利益 （同場加映：異國離婚訴訟之路｜令人稱羨的移民婚姻之後：離婚攻防不是最佳解，但能帶來解脫） 社工努力讓參與其中的每個人都能了解創傷知情的概念，並須耐心處理孩子抗拒會面的原因，進而創造正向的會面經驗。 然而這樣的正向經驗需要法院、雙方律師、更多社區網絡資源等，都必須帶有創傷知情的理念，並共同合作才能促成。 黃心怡指出，目前台灣社區資源不足且太晚介入，使得離異夫妻長期對彼此的怨懟情緒持續累積，再加上訴訟拖延數年，錯失了有效提供協助的黃金期，都讓探視變得更加艱難。 圖片｜Photo by Omar Lopez on Unsplash 黃心怡也建議政府應多開發社區資源，讓有需要的民眾可以就近找到可協助親子會面的協助；此外資源也應及早介入離異家庭，如離婚案件只要雙方有未成年子女，建議戶政事務所就應提供雙方子女探視的相關資訊。 另一方面，司法訴訟也不宜拖延太久，不遵守強制執行命令者也必須被裁罰，否則孩子都長大且已形成自己的定見後，親子探視將更難以被執行。 https://ift.tt/w4fs0em https://ift.tt/w4fs0em

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《年少日記》影評：別活成連自己都陌生的模樣 https://ift.tt/m9NaCSl 陌熙 「長大以後你就能變成想要成為的大人，加油！」香港電影《年少日記》喚起童年的「成長痛」，或許「成長」就是不斷的失落、不斷與理想擦身的旅程。 「長大以後你就能變成想要成為的大人，加油！」 男孩有傑在漫畫《Pirate》裡看見這句對白，默默記在心裡，當作人生座右銘。 在青澀懞懂的年少歲月裡，有多少人也曾像這樣對自己打氣？ 而這之中，又有多少人如願活成最初期許的模樣？ 接著，有傑聽見新聞報導，傳出該名漫畫家跳樓自殺的消息。 「我以為漫畫家都很快樂的，他怎麼會跳樓呢？」有傑感到萬分困惑。 《年少日記》是一部關於「成長痛」的電影，也是一本心碎的哀悼日記。看完電影，心中響起脆樂團的〈揹著悲傷北上〉：「時間在身上的壓痕，讓我們成了有皺摺的大人。期待終究還是擦身，日子卻自顧自地在發生。」 短短兩句的歌詞，刺穿了電影的敘事核心，完美貼合其英文片名：Time Still Turns The Pages，時間仍然在流逝，我們卻活成了連自己都陌生的模樣。 圖片｜《年少日記》劇照 孩子作為父母自戀的延伸物，那段被「取消」存在的童年 中學教師鄭 Sir 在班上找到一封未署名的遺書，他決意找出作者。與此同時，兒時回憶閃現，這份遺書，讓他想起童年日記本上那句：「我不是什麼重要的人，如果我離開了，很快，大家都會忘記我的。」 鄭有傑，他的童年多半活在弟弟鄭有俊的陰影底下，書讀不好還被留級，鋼琴怎麼練就是遠不及弟弟的琴藝。 （同場加映：金馬入圍電影《年少日記》解析：父母以愛為名的期望，可能成為孩子的絕望） 為了贏得父母的眼光，有傑學弟弟寫日記，端水給母親喝還故意講英文：「Your cup of water, Mom。」車上，父親卻嚴厲訓斥他：「是 glass，不是 cup，不懂英文就別亂說！」有傑反覆說著，對不起。 在考試考砸面對父親的雞毛撢子的時候，對不起，躲在床上偷看漫畫書被毒打的時候，對不起，帶弟弟去秘密基地玩被發現的時候，對不起，好像他的存在本身，就虧欠了整個世界。 圖片｜ 《年少日記》劇照 有傑從來沒有被肯定過，沒有被好好稱讚過，甚至連唯一鼓舞他繼續學琴、不要氣餒的鋼琴老師都被父親請走。母親含淚對有傑怒吼：「如果我離婚都是因為你！」；父親則對拿著藤鞭示意其給予懲處的有傑說：「現在連打你都浪費力氣，你要做什麼都隨便你！」 無論如何努力，有傑終究配不上父母的愛，活不出父親在自己名字裡注入的想像與期望。 （同場加映：《有生之年》心理師解析：「自證預言」與「比馬龍效應」，如何改變一個人？） 曾經，有傑相信時間會讓他長成想成為的大人。然而，什麼是他想成為的模樣？ 人在足夠成熟到能塑立自我認同以前，只要是能讓重要他人感到欣喜雀躍的模樣，就是理想的樣子。 可惜的是，有傑的父母把孩子看作是自己的延伸物，是一面供其自戀、瞻仰的鏡子。他們把所有對成就、理想、權力和名聲的慾望，全投射在心智尚未健全的有傑身上。 圖片｜《年少日記》劇照 有傑以為自己沒能活成渴望的模樣，殊不知，他只是沒有成為父母心中的完美形象。在還沒有辨識、釐清內心的想望以前，有傑被大人們餵養了太多太多的慾望。 他不像弟弟有俊，足夠幸運，滿足父母的所有期待。落空的願望日積月累，不忍直視，家人把有傑當作空氣，只將有俊轉至他校，也只帶有俊去美國玩。被噤聲的有傑，從此便再也沒說過一句話了。 只留下日記上哀痛滅頂的一句嗚咽：「我不是什麼重要的人，如果我離開了，很快，大家都會忘記我的。」 （同場加映：逃家記：關於自由的 94 個練習） 凝視過往創傷，證明哥哥的生命仍有另一種可能 電影中段最大的轉折來自視角的斷然顛覆。 原先以為，鄭 Sir 回望的是自己的童年，歷經了逼近死亡的「成長痛」後，長成了帶有些許陰鬱，卻非常關心同學的好老師。沒想到，一幀靈堂上的遺照推翻了觀看的視角，有傑的生命停滯在十歲那年。 鄭 Sir 事實上是有傑的弟弟，有俊。匿名的遺書讓有俊想起死去的哥哥，他是這起悲劇裡靜默的旁觀者。 圖片｜《年少日記》劇照 如今回望塵封的往事，有俊懊悔當年自己的冷漠和姑息。他只懂得乖乖地待在工整的方格裡，當爸媽手中亮眼的成績單，卻吝嗇教哥哥習題，給哥哥一個溫暖的擁抱。 有傑死後，媽媽不發一語，離開了這一攤破碎，從此家被蒙上了一層灰。有傑成了所有人心中，揮之不去的鬼魅。有俊變得叛逆，時常惹是生非，他想反抗父親，想藉著破壞規則，去證明哥哥的生命，仍有另一種可能。 有俊刻意不遵照父親的心願，當醫生或律師。他記得哥哥生前說想成為一名老師，一名不會苛責學生，有耐心、有熱忱的好老師。不過，他知道自己也沒有活成，心中最初理想的輪廓。 （同場加映：《不過就是世界末日》：我的家庭不可愛，但我依然願意去愛） 他不是一個盡責的丈夫，在老婆懷孕時無法共享喜悅，只丟出一句「我還沒準備好做爸爸」；他也不是一個完美的老師，在關心同學時甚至反被譏諷：「你先管好自己吧，全校都知道你在談離婚了！」 這些失落與未竟之志，堆積成啃食靈魂的獸，偌大的缺口裡，盛著滿溢的自我厭惡。但有俊知道自己不能被淹沒，他必須證明，繼續活著，仍有那麼一絲的盼望。 他日夜惦記著，那封未署名的遺書，像懸在空中，飄渺的求救訊號，害怕驚擾整座城，卻暗自期許，能被角落的某個人看見、發現。我想有俊之所以如此執著，除了為彌補當年遺憾以外，也是為了履行，一位好老師的職責。 圖片｜《年少日記》劇照 凝視著過往的創傷，有俊明白自己不可能遺忘，他必須用一輩子去哀悼。他和社工師找到了寡言的班長，看見她手上的割痕，把她帶到山頂，朝著空曠的另一端，恣意地大喊。 他把自己的手機號碼謄抄黑板上，在大考的前一天，告訴同學有任何心事想傾吐，都可以打電話給他。這些關懷並非單向付出，治癒是雙向的，藉由滋養他人，某部分破碎遺失的自己，或許也能拼湊回來。 結語：就算沒長成想成為的大人也沒關係 電影走近尾聲，成年的有俊拿著一束白色鮮花，回到童年的那棟老舊公寓。迴旋往返的樓梯，無限延伸彷彿沒有盡頭。與電影開場遙相呼應，男孩有傑爬著樓梯向上，抬頭看向頂樓。 下一顆鏡頭，男孩坐在天臺的矮牆上，遠處高樓平房直直矗立，小小的背影幾乎要融化。接著他一躍而下，接近心碎的那刻，又看見他在天台外延伸的小平台站了起來。 （同場加映：《茉莉的最後一天》不必恨，也不必等父母改，你可以愛回童年的自己） 有俊把鮮花放在天臺上，轉身，男孩稚嫩的眼神，讓他紅了眼眶。分割畫面將兩人隔開，創造彼此相視的幻覺。失語的時刻，我彷彿聽見有俊輕聲在男孩耳畔說：「就算沒長成想成為的大人也沒關係，這絕不是件容易的事。」 男孩澄澈的雙眸，眨呀眨。要是在生前，有人能告訴他，光是他的存在本身，就有多麽彌足珍貴，那該有多好。 或許成長就是不斷與期望擦身的旅程，只願在我們學會與失落共處之前，能先被這個世界看見，被溫柔地接住。 https://ift.tt/NRr9tCj https://ift.tt/NRr9tCj

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8 部必看經典日劇推薦！滿島光《儘管如此也要活下去》、《東京女子圖鑑》、《魔女的條件》 https://ift.tt/Se6nYcI 迷誠品 你心目中的經典日劇是哪部呢？日劇的真摯台詞與情感總能反映人生況味，這次推薦 8 部必看經典日劇，一起來回味吧！ 看見經典日劇《魔女的條件》歌曲即將改編成影集《First Love 初戀》並躍上 Netflix 螢幕，不由得回想起九零年代瘋狂追日劇的時光，也湧起自己曾是看著日劇長大的回憶； 不知從何時開始，每逢與新結識的朋友聊天，總是習慣性將知名電影、最近熱映的韓劇作為問候詞，但內心還是隱隱期盼著也能找到與自己相同，一樣喜歡日劇的人。 說也奇怪，日劇那過於矯情、說教的台詞讓人彆扭，但不知為何配上精緻的畫面與配樂，那些台詞似乎就成了我們說不出口的心聲；這次我想從這些收藏在內心的日劇中，撈出一些訴說心聲的幾部片，回顧最浪漫的時代。 愛與被愛，都是一種關係的選擇：2008《Last Friends》（ラスト・フレンズ） 似乎總有人這樣界定著，感情世界只有「愛人與被愛」的選擇，愛人可能痛苦，但被愛不一定幸福，或許世上其實沒有絕對理想的愛情，只有屬於自己、適合自己的親密關係，在《Last Friends》中的愛情充滿缺憾、保有著各自的靈魂與形狀，沒那麼童話、可能有些不堪卻也更加真實。 《Last Friends》講述著五名男女在共享套房中複雜的人際關係，透過與他人相處經歷的各種變化；重新回顧後，發現其實劇中有許多在當時不太能被接受、卻真實存活於陰影角落下的觀念。 每個人都是抱持著懷疑與不安走進感情世界 愛是什麼呢？會是像《控制》那樣，將愛人打造成自己所喜歡的樣貌，既陌生卻又讓人無法拒絕、還是像《餘命 10 年》與《一公升的眼淚》那樣，帶著無法復原的傷口，即便怯懦與猶疑間仍伸手擁抱； 二十多歲對感情不算懵懂、也不算知曉一切的年紀裡，對於感情的認知更多是在於滲透這段關係間的相處模式，愛著一個人，僅僅只是愛著就足夠，像《Last Friends》片頭畫面中，紅色絲帶聯繫著每個人各自的羈絆，朋友間的關係可能昇華成戀人般的糾纏。 或許這就是感情最微妙的地方，真實地詮釋著感情之於他人的不可控，在愛與不愛間，自己所設想的關係與對方期望的相處模式都會有所落差，但否定這段情感的來源，可能更多是對於自我的認同； 回顧這部日劇開啟了更多對於「關係」的想像，帶著傷痕的自己，可能曾經辜負他人、或是被他人辜負，漸漸地在裡頭中找到屬於自己的形狀，成為拯救他人的一方。 好劇畫重點：「要說孤單的話，大家其實都一樣。人的內心到底有多孤獨，光從外表是看不出來的。」 （推薦閱讀：日劇《惡女》劇評：今田美櫻挑戰「好女人」定義，父權體制下，有誰是倖存者？） 圖片｜《Last Friends》劇照 感情遠比我們想像得更加執拗：1999《魔女的條件》（魔女の条件） 不懂得說日語，卻也還是會忍不住想跟著宇多田光的〈First Love〉中哼上幾句；不知道有誰跟我一樣，「獵巫」這詞的含意不是在歷史或文學課中學到，而是在日劇《魔女的條件》中了解，所謂的「獵巫」，其實更多是社會為了排除異己而創造的藉口。 《魔女的條件》在當時的日劇圈捲起不小的名氣，劇情以相差八歲的師生戀，歷經社會撻伐、遭受殘忍與異樣的眼光看待，詮釋在權力與道德間犧牲的感情故事。 在無法預知未來的選擇中，你只能先相信 做出決定中，都需要花費長時間的累積才能看見成效，而世俗的枷鎖也就像是經過時間層層累積疊加而成，用來綑綁自己的限制器。 「有違常理」、「與他人不一樣」，只要做出與其他人不同的事情，你就擁有《魔女的條件》成為即將被獵巫的一員。 但就如同老話重提，感情世界並沒有固定的形式來闡釋，不論遭遇百般的阻撓，更多時候我們還是選擇執拗地聽從內心的聲音，就為了等待某個與自己相同的答覆。 好劇畫重點：「我不相信這世界有奇蹟，如果真的有，那也是愛情、意志、勇氣聚積而成的奇蹟。 」 圖片｜《魔女的條件》劇照 越是追求幸福，就越是碰壁的人生：2016《東京女子圖鑑》（東京女子図鑑） 近日呼聲響起的《台北女子圖鑑》在串流平台上熱映，讓我不禁想起來多年前看完仍停駐在心中的《東京女子圖鑑》，無法將兩者相提並論，畢竟可能是後者帶來的衝擊過於深刻，也讓我始終難忘。 《東京女子圖鑑》是追求幸福的一帖處方箋，側寫著擁有夢想、渴望獲得幸福的女性，從 20 歲、30 歲再到 40 歲的際遇，寫下她們最耀眼的一幕、也寫下她們夢碎的一刻，最終都直指，內心渴望的幸福人生。 其實絕對的幸福並不存在，我們總是想要比現在更幸福。 20 歲時你會希望自己成為特別的人，想要所有人的焦點都在你身上；30 歲時會介意旁人的言論，開始往眾人所設定的幸福階梯邁進，跟著劇中綾的腳步，一步步看見每段「幸福生活」的真實樣貌，其實成功裡頭更多是失落感，終究有不滿足的一刻。 但如果知道最後還是會失望，重來一次的人生會再做出相同決定嗎？會的。我們仍義無反顧地選擇相同的答案，畢竟誰的生活不是這樣？ 苟活在殘酷的現實、卻又幻想著浮生的景象，揹著生命的包袱，收拾自己遺留下的爛攤子，總想著進到更難進入的場所，獲得不普遍的幸福；就像《鬥陣俱樂部》中，在高消費的時代裡，享受著被過度包裝的「幸福」。 好劇畫重點：「小小的幸福，那時覺得這樣的幸福太渺小而感到悲哀，於是放手了，現在已經懂得這樣的小幸福多麼得來不易，至今為止所發生的每一件事，大概都是為了重新認知這個道理而繞的遠路吧。 」 圖片｜《東京女子圖鑑》劇照 遺憾與錯過，譜出一段未完成的青春：2004《在世界的中心呼喊愛情》（世界の中心で、愛を叫ぶ） 回想起 2000 年時，日劇似乎開始進入「絕症系」的影劇，從註定無法相愛的《在世界中心呼喊愛情》、隨著病痛折磨與成長的《一公升的眼淚》，光看劇名就知道會難過，但還是忍不住想看，或許這就是當時日劇的魅力所在吧。 改編自片山恭一的同名小說《在世界的中心呼喊愛情》，運用過去與現實交錯的手法，從懵懵懂懂的學生時代，喚起隨著年紀增長、逐漸被遺忘的青春記事，更多是夾雜在回憶中酸澀與苦楚的遺憾。 沒有結局的愛情，才能換來永遠的思念 幸福總是變換著無限姿態，時而閃耀、時而沉在灰色調，始終不會維持相同的姿態。 人一生談的感情不會只有那麼一次，17 歲的我們會緊握愛人的雙手，不負責任地把對方劃進自己的未來中，直到意外發生，一切就這麼臨時地畫下了休止符，才發現理想的未來其實並不存在，感受自己的無能為力，更加懊惱不已。 帶有遺憾與惋惜的戀情，或許更加容易住進自己的心裡，當深深地愛過一個人，就彷彿像是站在世界中心那樣，感受著曾經擁有卻又失去的痛苦，直到最後看清，能夠留下的、能夠帶走的又有什麼。 好劇畫重點：「人所以得病，是為了戰勝它變得堅強。 」 （猜你想看：日劇《我是千尋》心理學解析｜有村架純的療癒之旅，看見性工作者的關係需求） 圖片｜《在世界的中心呼喊愛情》劇照 時間無法淡忘一切，只是讓故事停留在原地：2011《儘管如此也要活下去》（それでも、生きてゆく） 光看劇名，不難想像所觸及的主題有多麼沉重；當命案發生後，被害者家屬與加害者家屬又該如何繼續生活？ 提到這，或許有些人會先想到前幾年台劇《我們與惡的距離》，雖然也是類似的情節，但《儘管如此也要活下去》更多是描述自身存在的價值與否定自我的過程。憎恨與愧疚，雙方只能懷揣著這樣的心情一輩子活下去嗎？ 「時間能沖淡一切」，我們經常會用這句話來療傷，但時間並不能將痛苦掩蓋，只是讓它變得模糊，可能不一定會出現在日常中，但那刻的記憶是停在心中，總在夜深人靜、毫無防備之時將你喚醒。 你可以沉浸悲傷、與它道別後，再繼續面對生活 「遇到的都是悲劇，很想逃開，可是逃開也會留下悲傷。」我們無法拒絕悲傷的到來，試圖脫離悲傷、卻越是悲傷，不如好好地沉浸在悲傷瓶子中，感受「悲傷的痛苦」。 畢竟對於此刻的自己來說，「想開點」、「一切會好的」的安慰詞，都沒有任何作用不是嗎？ 就如同作家帕克所言：「The human soul doesn’t want to be advised or fixed or saved. It simply wants to be witnessed, exactly as it is.（人類靈魂不想被建議、修補或是拯救，他們只希望能以現在的模樣被見證。）」 或許我們只是更想聽到「感到痛苦也沒關係」，所謂的悲傷、吶喊與絕望，最後都會昇華成另一種省思，只是需要先去承受與面對。 好劇畫重點：「真正沒關係的時候，是不會說沒關係的，正因為有事，所以才會說沒關係。」 圖片｜《儘管如此也要活下去》劇照 活著需要的不是勇氣，而是覺悟：2014《我存在的時間》（僕のいた時間） 或許會再次重溫這部的主因是三浦春馬的關係，想起初次看見廣告標語「活下去，需要覺悟（生きるって、覚悟だと思う）。」 現在回顧，不禁有些心酸；生老病死都是我們需要面臨的課題，只是更多時候會先選擇冀望著明天，過著苟且偷生的日子，直到問題發生，才急得發慌，想著為什麼一切來得那麼忽然。 罹患漸凍人症狀的拓人，也是這樣想的，好不容易人生步入了正軌，卻意外得知自己時間所剩不多，一切都來得如此突然；如果是自己發生這樣的問題，又該如何面對呢？ 不是想死，而是害怕需要依附他人而活著 在劇中最痛苦的是你已經知道在未來的某天，自己得依靠呼吸器、依附他人存活，甚至無法將情緒、心意傳達給對方，宛如一具毫無靈魂的軀殼，但這樣還能算是活著嗎？ 我們都是言不由衷又故作堅強的人，寧願自己一個人承擔，背負著過往的溫柔回憶，獨自面對殘忍現實的衝擊，也更容易像劇中某集的拓人一樣，寧可選擇自己離開，也不想讓他人背負自己的餘生。 好劇畫重點：「就好像尋找目標，就是我的目標。 」 圖片｜《我存在的時間》劇照 你以為的你，不一定是真實的自己：2015《家的記憶》（アイ'ムホーム） 以失憶為主線，透過十把鑰匙找回失憶前的自己，在尋找的過程中，不難發現人的性格不是因為個性使然，而是受到經歷與遭遇所影響。 家路久這個角色，更多是反應現實生活中，許多人為了成就與目標而放棄事物，多數都會從與親人相處開始，直到失去後才發現自己早已什麼都沒有。 我們都在尋找一個能承接自己的人 沒有人能夠獨自生存，總會不自覺尋找自己的歸屬，《家的記憶》中每把鑰匙都可能代表著自己曾經的歸屬，在每次的回憶過程中，重新審視過去所忽略的自己，那些看似不經意的小細節，卻深刻影響內心。 （同場加映： 2023 必看日劇《重啟人生》！從安藤櫻的命運循環，帶領觀眾活出不留遺憾的人生） 圖片｜《家的記憶》劇照 多數派才是正義，意見相反就會被排擠：2012《王牌大律師》（リーガル・ハイ） 世界沒有絕對完美的正義，很多時候都是我們自以為的想法。懷抱著善良的心、秉持著正義的行為，但誰也不是神，只能用著第一人稱的視角看待事情，想像著這就是事件的真相，但卻也沒看清一切，在不知不覺的時刻做了壞事、失去理智的下判斷。 勝利者不一定就是正義，而失敗者有時也不代表邪惡，正如同沒人能知道自己做的事情究竟是對還是錯，只是人很難跨過自己的價值觀。 「真正的惡魔，正是無限膨脹的民意。是堅信自己是善人，對落入陰溝裡的骯髒野狗進行群毆的善良的市民。」或許我們所期待的，並不是公平的判決，而是自己渴望看見的結果。 資訊快速發達的世代裡，能夠輕而易舉地獲得各種資訊，卻不見得擁有識別與查證的能力，就好比 2018 年強尼戴普的家暴事件，又有多少人頻藉著單方面的指控證據而認為自己是正義的一方，並造成當事人的傷害呢？ 圖片｜《王牌大律師》劇照 八部日劇講述的是八種人生的模樣，曾經的日劇陪我們走過漫長的時光，那些戳進心聲的經典台詞，角色們不經意流露出的真摯情感，在日劇中充斥著人生況味，回味無窮。 轉載迷誠品網站：那些年我們追的日劇：8 部值得重溫的日劇推薦，觸動人心的療癒作品 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 精選日劇推薦，聽到歌就想再重看一次的日劇，留存我們說不清的情緒與感動 劇荒請進！NETFLIX 上一不小心就通宵追完的３部推薦日劇＃1 私心盤點日劇出現的質感家電，《月薪嬌妻》、《打扮的戀愛是有理由的》都用同款烤箱！ https://ift.tt/3HVC8L2 https://ift.tt/3HVC8L2

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開會容易緊張、焦慮怎麼辦？運用「飽和法」，5 分鐘放下無謂的焦慮 https://ift.tt/IaHprkQ 天下雜誌出版 開會前總是緊張焦慮，失戀後整天悶悶不樂，該如何擺脫？試試過馬路哲學的終止源頭和飽和法吧！ 每個人對於過馬路，都是駕輕就熟。過馬路的訣竅很簡單，就是「要麼停看聽、要麼快速通過」。最危險、最痛苦、最令人不安的狀況，就是卡在馬路中間，進退兩難、還要擔心被高速往來的車輛撞到。 對應到心理困擾，你會發現，大多數的人之所以痛苦，都是因為讓自己身陷於馬路中間，進退不得。 舉個例子： 有個人很害怕坐飛機，在候機室裡坐立難安⋯⋯ 其實，真正讓他痛苦萬分的，並不是坐飛機這件事情，而是「卡在馬路中間」動彈不得：一方面，他會擔憂「萬一飛機失事，那會多麼可怕！」；另一方面，他又覺得不該這樣自己嚇自己：「別人都不怕，我為什麼要反應這麼大？」 結果，是腦海中這場喋喋不休的辯論會，讓「坐飛機的焦慮」這種原本單純的「初級情緒」久久不散，化為痛苦耗時的「次級情緒」。所以，該如何化解呢？ （推薦閱讀：為何犯點小錯，就感覺自己很爛？給焦慮不安的你：試著讓內在自我安靜下來） 圖片｜Photo by Christian Erfurt on Unsplash 以過馬路的邏輯來說，要麼收回腳步，停在原點別邁入馬路： 不要啟動腦海中的辯論會，一旦發現苗頭不對、自己即將開始焦慮，就要「無所不用其極」儘快轉移注意。可以喝一杯水、洗一把臉、深呼吸，或是起身走幾圈。 行為療法教科書會建議在手腕戴上一條橡皮筋、或矽膠手環，一旦發現無聊的辯論會即將啟動時，就把它拉長、然後放手，讓它狠狠地彈在手上。 感覺起來很愚蠢，但是這種無傷害性的瞬間疼痛刺激，確實可以收到轉移注意、停止無謂思考的奇效。持續執行、假以時日，套用前面「腦迴路」的概念，只要「馬路辯論會」反覆被打斷，迴路就會萎縮甚至消失無蹤。 重點是，一定要「及早」介入！想像如果是一株火苗，只要一茶杯的水就可以澆熄；一旦大火已經延燒到整個房間，那就不是一己之力可以撲滅的了。 （同場加映： 寫給這五類人格的新年抗焦慮指南：你已經很努力，繼續保持就好） 圖片｜Photo by Eli DeFaria on Unsplash 但如果已經不由自主地走上馬路，為了避免卡在中間、進退兩難，接下來你可以做的，就是果斷地「一路走到底」。這時所採用的，是臨床經驗中頗有奇效的「飽和法」。 使用手錶或是手機，定時五分鐘。在這五分鐘之內，只能專心一志地，把你所擔心的、最糟糕的狀況，想到極致。 例如前面這位害怕坐飛機的老兄，就要拿出五分鐘的時間，全力以赴，把所有最擔心、平時想都不敢想、關於坐飛機的全部恐懼，想到最誇張、最慘烈。 「飛機起飛了⋯⋯離開地面了⋯⋯越來越高了⋯⋯如果掉下去怎麼辦？我好害怕⋯⋯如果我在飛機上緊張到昏倒、還是心臟病發作怎麼辦？大家會不會嘲笑我？太尷尬了⋯⋯我會不會害飛機必須折返？會不會害大家都耽擱行程？會不會被求償？」 「如果飛行遇到亂流怎麼辦？如果機件故障怎麼辦？如果真的要墜機了怎麼辦？飛機真的往下墜落了⋯⋯幾秒鐘之後就會粉身碎骨⋯⋯臨死前會不會痛苦萬分？死後會去哪裡？家人得知消息萬分悲慟、全家陷入愁雲慘霧，更慘的是，因為失去經濟支柱，全家流落街頭。」 重點是，在這五分鐘之中，你只能全心全力、毫無間斷的拚命思考這些最害怕的劇情。不能分心去想「待會兒晚餐要吃什麼？」、「這個周末要去哪裡玩？」這些不相關的內容。 （猜你想看： 如何向宇宙下訂單？當願望源於「渴望」而非恐懼，你要的就會自然到來） 圖片｜Photo by Remi Turcotte on Unsplash 不是不鼓勵負向思考嗎？這個練習會不會讓負向思考更固著，讓問題更糟糕？很神奇的是，實際治療經驗中，大多數人即使定了鬧鐘，都無法持續堅持到五分鐘。 很認真的人，一開始會表情痛苦、眉頭深鎖、全身越來越緊繃，兩三分鐘之後，就會疲憊地抬起頭來，說：「這樣一直鑽牛角尖好累，腦袋沒辦法再想下去了⋯⋯」甚至會出現一種前所未有的輕鬆感。 還有人更快放棄，一分多鐘後就笑著說：「一直想這些好無聊，我會一直忍不住去想別的。」不論是太累了不想再想，或是忍不住一直想要去想其他的事情，這都是最棒的消息。因為這代表「你有能力跳出過去讓你不舒服的劇本」。 反覆練習，如果你對於「跳脫劇本」這件事情越來越有信心，你就會成為大腦真正的主人。需要注意的是，「飽和法」只能用在「被動的」感受與遭遇上，不可用在「主動的」、尤其「有傷害性的」行為上。 例如不可以鼓勵當事人刻意去想如何傷害自己、如何結束生命、或是如何報復對方等。 下次遇到開會前緊張、不被尊重而委屈、失戀後難過、對孩子失望等，種種不舒服的情境，如果第一時間無法跳脫，已然身不由己地步入可怕的馬路，不如快步通過，試試這個違背常理，但是有趣又有效的「飽和法」喔！ 本文摘自馬大元的《導演症候群》，由天下雜誌授權轉載，如欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《導演症候群》 https://ift.tt/iPNnoeO https://ift.tt/iPNnoeO

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冬至食補：湯圓加一物減糖、助消化，日常防疫茶電鍋就能搞定！ https://ift.tt/D5brkY4 uho優活健康網 每到冬至總要吃湯圓，但又怕熱量太高、消化不良嗎？中醫師 3 個方法：中藥材減糖又助消化、抗寒防疫可以這樣做！ 今天迎來今年的最後一個節氣「冬至」，每到冬至家家戶戶總會有吃湯圓的習俗，但是湯圓多半由糯米粉以及相關餡料製作而成，對於一些高血糖患者以及消化不良的民眾，可說是一大負擔。 對此，藥師公會中藥發展委員會建議，在湯圓及甜湯中添加「中藥材」，可以達到「減糖、易消化」的效果，讓民眾過節也能兼顧健康。 湯圓加入「中藥材」助消化 冬至吃湯圓也是一門學問，有人喜歡吃鹹湯圓，也有人喜歡吃甜湯圓，但吃甜湯圓又怕攝取過多熱量？藥師公會全聯會中藥發展委員會副主委王儀絜表示，如果要吃減糖的版本，糖水可以使用以下天然中藥材作為代糖，代替紅糖熬製而成： 羅漢果：羅漢果中的羅漢果醣苷，為甜味劑提供甜味但不影響血糖波動，可減少吃醣類的負擔，更有清熱潤肺、止咳功能。 麥芽：麥芽由大麥的成熟果實經發芽乾燥而成，麥芽性平、味甘，具有健脾胃的功能。 圖片｜Photo by zheng juan on Unsplash 至於湯圓的選擇，多半民眾都會在賣場採購湯圓回家煮，但是市售的湯圓多由半糯米粉及相關餡料製作而成，若吃太多可能會有消化不良的問題。 對此，王儀絜建議可以自製湯圓，民眾若自製湯圓的話，則可以在糯米糰中，加入由茯苓、芡實、蓮子和山藥製作而成的四神粉，可以稍微降低黏牙口感問題，亦能幫助消化。 薑母鴨加「4 藥材」要注意 冬至除了吃湯圓外，大多數民眾也會選擇吃火鍋、薑母鴨、麻油雞等美食來進補，其中薑母鴨是進補的首選之一，濃濃的酒香搭上麻油爆香過的湯頭，喝上一口讓人感到暖胃。 不過，藥師公會中藥發展委員會主委黃世勳也提醒，市售的薑母鴨中，多半會加「黃耆、桂枝、花椒、丁香」等中藥材，上述藥材對風熱型感冒民眾，恐怕不適合服用，可能加重感冒的症狀。 （同場加映：氣血雙補！最溫柔的冬至食補：熱餛飩、藥燉排骨、桂圓糯米粥） 黃世勳也表示，像是當歸、川芎、老薑、酒皆有活血溫經作用，近期若要到醫院接受手術者要避免；而麻油有刺激子宮收縮作用，女性生理期間若攝取過量，可能造成大量出血的現象，若剛好生理期或者懷孕的婦女朋友們也要特別留意飲食。 「若是想保暖，薑是很好溫胃的保健品，日常就可入菜，也可拿來泡腳。」黃世勳說，容易手腳冰冷的朋友，「足浴」是很適合的保健方式。 圖片｜Photo by Rune Enstad on Unsplash 簡易泡腳藥方 材料：生薑、艾葉、雞血藤、桂枝。 份量：3 至 5 錢。 方法：將藥材切碎後放入鍋中，加水煮沸，待水溫燒退後泡腳。可增加血液循環順暢，泡腳後按摩足底湧泉穴，可加強功效。 （同場加映：冬至養生之道｜寒冬的初始，從吃湯圓開始） 魚腥草可做日常防疫茶飲 另外，面對近期普拿疼缺貨問題，黃世勳表示，民間一直有些緩解發燒的中藥方，例如「八卦璜」及茄苳，前者是一種球型仙人掌品種，具有抗發炎作用，加蜂蜜後打成汁；後者的嫩莖葉，剁碎後加一點鹽巴調味，就可以成為很好的退燒藥。 黃世勳也說，日常也可以用魚腥草作為防疫自我保健茶飲，將 40 公克的魚腥草裝入 10 人份電鍋，鍋內放水 8 分滿、外鍋 1 杯水，待煮好即可飲用。因為茶無甜味，「想喝甜一點的，可以加一些羅漢果或是甘草。」 本文轉載自優活健康網站：冬至湯圓黏牙⋯吃多了消化不良？中醫建議：加入「1 神物」幫助消化 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 冬天吃麻油雞、薑母鴨進補，經痛竟更嚴重！中醫揭「3 體質」不適合 10 顆小湯圓 = 1/4 碗飯！營養師自製減醣版「豆腐湯圓」吃不胖 https://ift.tt/rtlu49A https://ift.tt/rtlu49A

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母乳親餵才是合格的母親嗎？被道德綁架的媽媽，真心話 https://ift.tt/8PWyuSY 讀者創作 母乳親餵才合格嗎？一起看媽媽如何從母乳親餵的掙扎，走向看重自己、學會放棄的釋然！ 如何餵哺是母職的第一場考試 在倡導母乳策略以及科學文獻的佐證下，懷孕的過程中，我就內建全親餵的意識。沒想到堅持全親餵的信念，竟在產後綁架了自己，使自己深陷憂鬱與失落的囹圄。 當「如何餵哺成了一場考試，全親餵就能拿到滿分。」看著別人能夠順利拿下高分，為什麼在這麼努力過後的我仍不及格，對於不夠完美的母職感到深深挫敗。在無法順利餵哺的情況下，每每到用餐時間，寶寶總大哭不止，而親餵也成了我的夢魘。 （猜你想看：產後瘦身、哺乳，脹奶好崩潰？專家教你擺脫產後焦慮：吃對食物最重要！） 圖片｜Photo by Wendy Wei on Pexels 從母職回到自己：當媽媽更要重視自己的感受 我知道坊間有許多母乳支持與餵哺資源，但心底總有聲音告訴我「妳並不喜歡這樣的哺餵方式。」幾次下來，當堅持親餵，孩子哭我也哭的時候，我知道再繼續下去是兩敗俱傷，沒有人能從中獲利。 成為母職的過程是一場又一場的心理修煉，心裡很想要，但行動上我知道我再也不想嘗試了。作為先生的也很是為難，摸不著頭緒給建議的行為，反倒讓我覺得他無法理解我的心境，而我無處安放的失落與憤怒經常轉嫁在他身上。 也就是如此矛盾又複雜的情緒，當自己都不知道自己怎麼了，枕邊人更無所適從。 拿回生命主導權：「不走這條路是沒有關係的。」 直至某日我恍然大悟，從小到大環境要我們「加油、再撐一下、堅持下去。」沒有人看見在這處境的我們有多煎熬與痛苦，此刻的我好希望有個人能告訴我：「不走這條路也沒有關係的。」 我知道我想放棄了，正因這份不甘心讓我在嘗試、崩潰之間不斷循環，我才發現不能擁有親餵的親密其實我好失落，問題的關鍵竟在於「我還無法接受這份失落。」要接受生命中有些事實的發生是必然，很難。 圖片｜Photo by Pavel Danilyuk on Pexels 重新詮釋帶來新的路徑與盼望 既然我希望我和孩子都快樂，那麼快樂才是核心，因此尊重孩子想進食的方式，是我想給她的快樂，而這樣的結果並不是放棄，只是選擇不同的路徑走！當我決定拿回生命的主導權為情緒負責的那刻，我堅定地告訴自己：「不走這條路是沒有關係的！」 原來我也能給自己信心，原來我能拒絕任何壓迫。沒想到這份對自己的溫柔，讓我得到成為母職後久違的輕鬆，如釋重負。 從後現代的心理觀點來看，這樣的內在過程是將故事重新詮釋並賦予新的意義，使得人們在遇到問題時能有新的方向，為生命帶來希望感。而此文是寫給所有無法接受生命失落的朋友們，哭過後，讓我們一起重新詮釋這些失落。 記得，無論何種哺育方式，都源於我們對孩子有很深的愛，只要適合的，就是最好的。 （推薦閱讀：非典型媽媽經｜時尚與哺乳二選一？我選擇漂漂亮亮地愛孩子） 圖片｜Photo by Helena Lopes on Pexels https://ift.tt/tQHy1wn https://ift.tt/tQHy1wn

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室內適合種什麼植物？室內植物推薦！淨化空氣必備龜背芋、常春藤、黃金葛，這樣照顧 https://ift.tt/PfyOg2a uho優活健康網 好想養室內植物！本文推薦 4 種居家必備、淨化空氣的室內植物和照顧方式，一起來妝點自己的綠色角落！ 室內種植好處 室內植物不但能對身體健康有好處，也對精神健康也有益，真的是這樣嗎？根據國立勤益科大刊登於《MDPI》的一項研究，該研究主題為室內植物對人體功能的影響，研究人員將研究結果統計分析，共通點是它們都把受試者依房間有無植物分兩類。 結果發現，房間有植物的受試者在注意力、記憶力等認知能力的表現更優異；疼痛忍受度較高、心理壓力也比較小。 內文指出，在室內種植植物，不只植物本身有益處，「種植」這個動作，也對身心有正面影響。 而在照顧植物的過程中，可以建立自信心，過程的滿足感也能讓人與社會接軌，還能放鬆、幫助從過去創傷中恢復。 （推薦閱讀：種植物讓人心情愉悅？心理師：花在植物上的時間，最後都會滋養自己） 圖片｜Photo by Designecologist on Pexels 室內植物如何挑選？ 室內植物的種類繁多，像是龜背芋、常春藤、虎尾蘭等都是居家、辦公必備的植物，但要如何挑選擺放在室內的植物呢？ 其實，主要的選擇依據要以「室內環境」配色為主，因為室內植物具有分隔空間、遮蔽不良視野、引導動線等功能；淺色牆面可襯托所有種類植物，深色牆面則選擇淡綠色蕨類植物為佳。 此外，因為室內環境與室外環境的差異相當大，因此選擇種植室內植物，最重要的是衡量室內溫度、光度和濕度。若能在適當的環境下栽培管理，就能讓植物保持較久的觀賞期，使它達到美觀與實用的目的。 溫度管理：大部份觀葉植物對室內環境都有很強的適應能力，即使在不適合的溫度範圍，仍可生存一段時間而不受影響。 光線管理：並不是所有綠色植物都適合室內擺飾，應選擇對光線需求較低的室內植物。 濕度管理：一般室內植物多喜空氣濕潤之環境；大致上葉子愈薄的植物種類需要較高的濕度，葉片厚而具革質的種類則較能夠忍受乾燥的空氣。 （同場加映：人生停滯不前怎麼辦？植物開花教我的事：先照顧自己，你開花了，其餘水到渠成） 圖片｜Photo by Lisa Fotios on Pexels 室內植物推薦 大部分的室內植物能讓空氣淨化、心情放鬆，而且不用繁瑣的種植步驟，只要簡單澆水就能生長，為居家打造一處療癒空間。若家中平日有燒香，擔心毒素累積致癌，也可以參考環保署推薦可有效去除室內揮發性物質的 4 大室內植物。 若是想要在家裡達到降溫效果，也可選擇葉片茂密的室內植物，雖然植物的實際降溫效果不多，但在視覺上感覺強烈，光用看的也能覺得視覺、心情都清爽。 專家推薦超人氣室內植物，「這 5 種」堪稱天然空氣清淨機，美觀又超紓壓。 這次《優活健康網》特別挑選，整理出 4 種居家必備、能淨化空氣的室內植物，包括龜背芋、常春藤、黃金葛與非洲菫，這些室內植物好養又療癒，找個時間和親友一起妝點你的綠色角落吧！ 龜背芋（學名：Monstera deliciosa） 龜背芋原產地為濕熱的墨西哥和瓜地馬拉，其果實味美可食，成熟時會散發出香蕉與鳳梨的混合味。該植物的環境適應力強，由於好照顧又美觀點，讓它成為熱門的室內植栽選擇之一。 單位葉面積之滯塵能力：★★ 降低二氧化碳能力：★★★★★★★★★★ 蒸散作用速率：★★★★★★★★ 維護管理容易度：★★★★★★★★ 圖片｜Photo by Huy Phan on Pexels 常春藤（學名：Hedera helix） 常春藤原產地在東南亞、亞洲、歐洲及北非。該植物對原生地環境的適應性很強，喜較冷涼氣候，耐寒力強，可作為景觀或室內植物。 單位葉面積之滯塵能力：★★★★ 降低二氧化碳能力：★★★★★★ 蒸散作用速率：★★★★★★★ 維護管理容易度：★★★★ （猜你喜歡：空氣清新又可愛！給辦公環境的療癒植物推薦） 圖片｜Photo by Monique Witlam on Pexels 黃金葛（學名：Epipremnum aureum） 黃金葛原產地在所羅門群島。該植物有擁愛心形狀的綠葉，而葉子也散發出清新的氧氣，據說該植物能吸收穢氣，在風水上有招財擋煞之說，因此深受民眾歡迎。 單位葉面積之滯塵能力 ★★★ 降低二氧化碳能力 ★★★★★★ 蒸散作用速率 ★★★★★★ 維護管理容易度 ★★★★★★★★★★ 圖片｜Photo by Teona Swift on Pexels 非洲菫（學名：Saintpaulia） 非洲菫原產於東非之坦尚尼亞的由撒巴拉山區。其花朵鮮艷及花色豐富，花型有單瓣、半重瓣、平瓣、重瓣，近年來也深受年輕消費者青睞。 單位葉面積之滯塵能力 ★★★★★★★★★★ 降低二氧化碳能力 ★★★★★★★★★★ 蒸散作用速率 ★★★★ 維護管理容易度 ★★★★★★★★★★ 圖片｜Photo by Anna Kumpan on Unsplash 室內植物如何照顧？ 每當購買心儀的植物之後，我們總會有好多的問題，像是要植物放在哪裡、一星期要澆多少水等問題？深怕自己成了植物殺手。其實，根據每個植物的特性不同，照顧方式也會不一樣，只要把握以下幾點，就能解決大部分的問題： 室內植物需要光線照射 室內植物澆水比戶外要更少 定時擦拭植物的葉片：除塵、提升光合作用效率 調整室內植物受光面：避免植株走鐘 定時清理蟲害：避免蟲蟲入侵室內植物 本文轉載自優活健康網站：想要淨化空氣，龜背芋、常春藤、黃金葛⋯室內植物該怎麼挑最好？ 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 如何挑蚵仔才新鮮？可以冷凍保存嗎？2023 夏日吃鮮蚵必知「5 大 QA」 喝梅酒能改善心肌梗塞！教你如何挑青梅、釀梅酒 3 步驟、推薦搭配喝法 https://ift.tt/zHQbuXE https://ift.tt/zHQbuXE

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2023 年度代表字是什麼？authentic、delulu 道出我們對真實的渴望！ https://ift.tt/JFXNtrW 女人迷編輯 Yachun Hu 2023 年度代表字出爐！本文精選 5 個代表字和大家分享，有的與 AI 人工智慧興起有關，有的和網紅、明星有關，一起來深入了解這些代表字吧！ 每年，國外許多機構和媒體會依據當年度全球發展趨勢，選出一個字彙作為代表，這些字不僅反映語言的變遷，也揭示了社會發展的現狀。 在 2023 年尾聲，我們挑出了 5 個代表字和大家分享。這些字彙中，有的與 AI 人工智慧興起有關，有的和網紅、明星有關，一起來深入了解這些代表字吧！ 韋氏字典（Merriam-Webster Dictionary）：authentic 真實 authentic 指的是真實，反映了當代人傾向去思考、書寫、嚮往和評價事物。「真實」有多重含義，包含不虛假或模仿、忠於自己的性格等等。 真實在 2023 年的搜索量顯著增加，這與人工智慧、名人文化、身分和社交媒體間建構的對話或敘事有關。其中，真實經常與身分相關聯，無論是國家或個人。 歌手 Sam Smith 以及 Taylor Swift 在今年都因為發表追尋真實自我相關言論，成為頭條。 真實也成為品牌、網紅和名人的目標，例如一款主打真實記錄的社群平台 BeReal 就成功吸引了一批用戶。在社交媒體發達、資訊爆炸和 AI 崛起的年代，人們渴望尋找真實與虛假間的界線。 （延伸閱讀：《韋氏字典》2023 年度詞出爐！借鏡《時代雜誌》年度風雲人物泰勒絲，企業如何塑造「真實」職場文化？） 牛津字典（Oxford English Dictionary）：rizz 充滿吸引力 rizz 一詞取自單字「charisma」的中間部分，指的是一個人透過風格、魅力或吸引力，吸引浪漫或性伴侶的能力。其實 rizz 已經在社群媒體流行一陣子，真正爆紅是因為小蜘蛛人湯姆．霍蘭德在訪談中使用。 當時他被問到擁有 rizz 的祕訣是什麼，他害羞地表示自己根本沒有 rizz ，他的 rizz 有限。其後，關於 rizz 的延伸用法大量出現，比如 rizz up，指的是刻意吸引、誘惑或搭訕某個人。 rizz 被歸類為 Z 世代的用語，更成為熱門的 hashtag 標籤和網路迷因。 抖音（TikTok）爆紅新詞彙：delulu 不切實際、過於理想化的幻想 delulu 源自「delusional」一詞，而 delusional 的定義是錯覺或幻覺的，因此 delulu 就是用來描述擁有不切實際、過於理想化的信仰或幻想的人。比如，某人非常著迷或崇拜一位歌手，在演場會上和對方對到眼，便確信自己會和對方結婚。 關於 delulu 來源還有另一說法是源自 K-Pop 粉絲社群，用來批評其他粉絲對 K-Pop 名人的信仰和理論。 delulu 在 TikTok 上爆紅，除了形容某些人誇張地脫離現實以外，紐約時報則另外提到 delulu 的正面力量，它也用來表示把不可能的事情化為有可能的過程，對年輕世代來說，是一種自我激勵的精神。 （猜你想看：「有過幻想，走進現實，才得來成熟」喜劇媽媽桑黃小胖，向少女時代的從眾心理說再見） 圖片｜Photo by Ron Lach on Pexels 柯林斯英語字典（Collins Dictionary）入圍字：deinfluencing 反影響 deinfluencing 同時作為牛津字典和柯林斯英語字典的年度代表入圍字，指的是反影響，有些人會透過社群媒體，告誡追蹤者避免特定的商業產品或生活方式，以及鼓勵減少消費。 舉例來說，一位加拿大的反影響者 Michelle Skidelsky 在她的貼文中告訴她的粉絲們不必因為換季一直購買新衣物，或一個夏天購買很多副太陽眼鏡，而是使用現有的東西，在能力範圍內生活。 deinfluencing 的實質意涵是希望每個人重新審視消費習慣，掌握自己的意識。 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 劍橋字典（Cambridge Dictionary）年度字：hallucinate 產生幻覺 hallucinate 的原意指的是因為生病或吸毒而產生幻覺，而現在 hallucinate 也可以用來描述 AI 系統也會出現幻覺，進而生成虛假資訊。今年，各項 AI 工具如雨後春筍般推出，但也發現這些技術並不完美，更有能力產出假訊息，形成一種幻覺並視為事實。 劍橋字典團隊認為 hallucinate 的含義直搗人類討論 AI 的核心，體驗生成式 AI 的強大之餘，也在學習如何與它安全有效的互動，而人類的批判性思維在此時比以往任何時刻來得更重要。 （同場加映：從存在主義看紀錄片《AI 時代》｜心理師：避免「生存焦慮」，要會感知自己的能力） 圖片｜Photo by cottonbro studio on Pexels 年度代表字是時代之鏡 看完以上年度代表字，哪個最讓你印象深刻呢？這些年度代表字除了體現時代新潮外，更是我們對當代社會的深刻反思。 authentic（真實）引領我們思考虛實之間的界線；rizz（充滿吸引力）展示了新的戀愛術語與人格特質；delulu（不切實際、過於理想化的幻想）表現了理想和現實的矛盾； deinfluencing（反影響）提醒我們檢視消費習慣，擺脫盲目追隨；hallucinate （產生幻覺）則提醒我們迎接科技發展時的警惕。 這些字彙是當代社會價值觀的縮影，開放心胸了解這些字詞，能讓我們在資訊爆炸、虛實相依的世界更有自覺，也能看得更深更遠。 參考資料｜ Word of the Year 2023 | Authentic Oxford Word of the Year 2023 'Delulu' meaning: The TikTok term, explained. What does Delulu mean? | Later Social Media Glossary The Collins Word of the Year 2023 is... Forget the influencers. Here come the 'deinfluencers' The Cambridge Dictionary Word of the Year 2023 https://ift.tt/MYIc7X8 https://ift.tt/MYIc7X8

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金馬六十影帝吳慷仁｜不只是會「演」，讓角色為自己說話｜與軒軒講訪後行筆 https://ift.tt/bm9DqFI Womany 張瑋軒 「當他讓阿邦活了，那個真正的吳慷仁也活了。」跟著瑋軒的視角，看見你從未見過的金馬影帝吳慷仁。 過盡千帆而總是的男人——吳慷仁。 金馬六十影帝——吳慷仁。慷仁是知道自己想要什麼的。影帝這個榮譽，絕對是他心裡慾望深處的生命註解。而最好最好的是——他瀟瀟灑灑又無庸置疑地做到了。 其實有趣，今年影帝的人選，是如此天人交戰卻又如此的毋庸置疑。阮經天的周處，叱吒一時，然後轉身再見《富都青年》之後，便又讓所有人忍不住說，大概還是得必須是吳慷仁。 這幾乎不是喜不喜歡或誰演得好不好的問題了，而是吳慷仁在這部電影中的狀態。 他在《富都青年》裡的表現，是絕對藝術的狀態。藝術之所以是藝術，在於它的扣人心弦，能帶給人的感官震撼，會有一種洗滌人心近乎神聖忘我的感動。 圖片｜《富都青年》／甲上娛樂提供 我總喜歡托爾斯泰所說的：「藝術不是要帶來愉悅，而是能感染觀者同樣的情感。」吳慷仁在富都青年的表演，就是一個認真演員該想追求的藝術創作成果。 我們的對話，講到他的角色詮釋時，我數度紅了眼眶。我跟他說，當我看著電影的時候，我真的相信，這世界上有阿邦這樣的一個人。慷仁第一秒笑著我的過於感動，第二秒又直盯盯認真地看著我說：「對，他們真的存在。」 然後，空氣停了幾秒鐘。這段對話精彩到我不忍用文字描述，只得請君待節目上線後再看。 （同場加映：《富都青年》吳慷仁專訪：犯錯就像植栽，會絕地逢生並不可怕，我一定會再犯錯！｜與軒軒講 EP13） 慷仁對這個角色投入的時間與功夫是眾所皆知無庸置疑的，所有現在流傳在外的訪問都看得到，譬如：他到了當地好幾個月，直到他可以站在菜市場中間沒有任何人以爲他是異鄉遊客的多看一眼。 他把自己融化在阿邦的世界裡，而這也是吳慷仁在電影《富都青年》裡做到的絕對藝術性——他讓阿邦活了。 對我而言，最有趣的是——當他讓阿邦活了，那個真正的吳慷仁也活了。 圖片｜《富都青年》／甲上娛樂提供 過去的吳慷仁，其實大家都知道演技是無庸置疑的好，很會演。但他也總會得到的另一面評價——很會「演」，好像吳慷仁在任何角色都只能看到吳慷仁。他知不知道這些評價，當然知道，但那都不重要，他就是用最新的作品，讓自己的角色為自己的功夫說話。 在與軒軒講的對話裡，我看見一個最新的他。無論是電影中的他，現實中的他，得獎後臺跟李安導演自拍後心跳加速的他，我看到的吳慷仁，像是個固執的浪子，在浪跡天涯後，向內找回初心，就是一個有赤子心的性格男孩。 過盡萬千角色後，我看到的吳慷仁是對自己非常明明白白的——於他最重要的就是不斷前進，也不斷向內探尋。我怎麼都認為，無論是他最為一個演員，還是作為一個人，都返璞歸真了。 圖片｜@shuansmiles 他的向內探索之路，他鮮少公開討論。他知道做為一個演員，觀眾最需要的其實是角色。所以他談了很多他怎麼做角色功課，但他其實甚少真正又完全的剖析自己在各媒之前。在與軒軒講的最最後，他都忍不住帶著可愛的懊惱了——「我說太多了。」 之後的慷仁，我大膽地猜想，會像梁朝偉一樣，更想要大隱隱於市，越來越少談自己的。某個程度，其實也甚像是貓——我愛你，但我會遠遠又近近地在那裡。保持某種不遠不近，不卑不亢，若即若離。 （同場加映：專訪吳慷仁：喜不喜歡、愛不愛，談感情最終還是要回到你自己） 他會狡滑地把關於自己的線索藏在銀幕裡，讓更多人只記得他所詮釋的角色。就像阿邦與他，大家會看到更多的是阿邦。而關於吳慷仁，只需要他自己與跟他生命中最親近的人明白就好。 我實實在在地知道，這是一個演員與觀眾最好的距離。所以我更覺得這次的與軒軒講非常難得。謝謝慷仁哥給初次見面的我這樣的機會，讓我們多靠近他一些。 歲月總喜歡將人搓圓捏扁，但也有這樣的人譬如吳慷仁，能越活越通透，越像是周伯通般的不管他人只是自己的左右手互搏，回歸赤子心，透過自己的一步一步，一部一部，定義出屬於自己的方圓。 https://ift.tt/NuGkBKz https://ift.tt/NuGkBKz

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產前 3 習慣產少產後憂鬱：正念冥想、腹式呼吸，關照準媽媽心理健康 https://ift.tt/BamMQtY uho優活健康網 正念冥想有沒有用？專家教正念課程、腹式呼吸，幫助準媽媽減少情緒低落、避免憂鬱。 產前「1 活動」減少產後憂鬱？ 根據《諮詢與臨床心理學期刊》的一項研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，對其正面的影響可延續數年，在 8 年後罹患憂鬱症的風險比未參加課程的孕婦少一半。 （延伸閱讀：丹麥「未來產房」巧用社會設計，移動浴池、隱藏式醫療設備，孕婦待產像在家一樣！） 該研究由美國加州大學舊金山分校（University of California, San Francisco）學者進行，將 162 名孕婦分為干預組或常規照顧組： 其中，干預組安排每週參與 2 小時的正念減壓練習、正念飲食、呼吸和運動，也接受了 2 次電話諮詢和 1 次產後的「加強」團體。同時所有參與者在參與健康課程之前、之後第 1～6 年以及第 8 年，都有接受健康問卷調查評估她們的憂鬱症狀。 圖片｜Photo by Christin Noelle on Unsplash 儘管 2 組孕婦在上課前都有相同的憂鬱症狀，但第 8 年的評估結果顯示，參加健康課程的團體中只有 12% 的人呈現中度或重度憂鬱症狀；而常規照顧組呈現的比例為 25%。 結果證實，正念練習在懷孕期間似乎效果更強大且持久，該課程也降低了她們出現憂鬱症狀和糖尿病的短期風險，且能支持她們的孩子更健康地因應壓力。 （猜你想看：「最好的愛情，是擁抱你的恐懼」Jenn Im 宣布懷孕：老公告訴我，一切都會沒事） 正念課程助孕婦專注、放鬆 中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇說明，婦女在孕產期前後，由於長時間體內賀爾蒙、內分泌的變化，加上外在環境等內外相交的壓力，都是可能導致產後憂鬱症的原因。 （同場加映：產後穿比基尼露出妊娠紋，卻被網友指責？妊娠紋，是我們的驕傲） 胡延薇呼籲，女性在孕產期前後，除了對身體上的營養補給，也應該把心理健康的補給納入，像是研究中提到的正念課程，就有助於孕婦專注當下、覺察情緒與紓緩壓力的自助技巧。 此外，人際支持也很重要，配偶、家人不妨共同參與產前課程，提升對心理健康的認識，相信更能適時地同理陷入情緒的孕婦，並給予支持。 圖片｜Photo by Christian Bowen on Unsplash 腹式呼吸、冥想能紓壓 董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，根據臨床資料顯示，有 7～8 成的女性產後 3～4 日會出現情緒低落的狀況，有 10～20% 的比例會有憂鬱症狀，如何維護自己的心理健康，是每個女性朋友都應該要學習的。 （延伸閱讀：「當媽媽，就像帶領團隊，成為 leader！」作家許菁芳：作為母親，本身就是巨大的成功） 在懷孕期間養成練習腹式呼吸、正念、冥想的習慣，可以做為自己有效的紓壓後盾，但並不是遇到壓力時才做，而是要每日累積，就像是為自己儲蓄對抗壓力、負面情緒的存款。 如果還沒有練習腹式呼吸或冥想的習慣，可以每天給自己一段專屬的時間，不一定非要有目的性，單純為了自己，到外面走走、找家店坐下、或到公園內散步都可以，就有助維持情緒穩定，促進身心健康。 轉載優活健康網站： 8 成女性產後可能情緒低落！專家揭養成「這些習慣」減少產後憂鬱 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 低落、易哭⋯我有產後憂鬱症嗎？「愛丁堡 10 題」速測 懷孕胖●公斤算正常！醫師教你「產後這樣瘦身」最有效 https://ift.tt/QhofIFM https://ift.tt/QhofIFM

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夫妻帳戶合併與獨立，會影響你如何花錢？｜《你不可不知的關於金錢的那些事》 https://ift.tt/oJMqytN 圓神出版‧書是活的 婚前 AA 制，婚後應該維持獨立帳戶，還是共用金融卡呢？不同的管理方式，居然會影響家庭開銷？《你不可不知的關於金錢的那些事》帶你從研究數據看，什麼方式最適合你。 文｜周欣悅 夫妻賺的錢應該放在同一個銀行帳戶裡，還是分開儲存呢？研究發現，不同的財產管理方式會影響到家庭的開銷。 前一段時間，一位丈夫控訴妻子開銷太大，一個月收入 3,000 人民幣，小龍蝦就吃了 2,000。妻子氣不過在群組跟朋友抱怨：「我自己賺的錢，吃點小龍蝦怎麼了？」婚姻中的家庭開銷，常是引爆夫妻爭吵的導火線。 為什麼有些人明明沒錢，還是會把錢拿去揮霍，滿足自己的口腹之欲呢？其實，根本原因在於這個家庭沒有選擇好適當的財產管理模式。 所有的家庭幾乎都會面臨一個問題：夫妻之間如何管理兩人的財產？是選擇共有銀行帳戶，還是各自獨立帳戶呢？ 圖片｜Photo by Eduardo Soares on Unsplash 研究者調查了 413 戶家庭，發現大多數夫妻的財產管理模式主要還是基於方便，怎麼方便就怎麼做。但是這樣可能造成夫妻毫無節制花錢，入不敷出。夫妻理財中有一個需要考慮的問題，就是合併帳戶，還是分開帳戶使用。這會影響到夫妻如何花錢。 （同場加映：結婚後該 AA 制嗎？沒有標準答案，4 步驟進行婚前財務健檢，釐清金錢觀！） 美國聖母大學的心理學家卡賓斯基（Garbinsky）等人考察了這個問題。他們透過英國一家大型國營銀行對 912 名客戶進行了郵件調查，發現其中有 396 名客戶處於長期的浪漫關係中。其中有 115 人跟自己的伴侶合併帳戶，有 281 人是各自獨立帳戶。 研究者獲得了這些人 12 個月以來所有交易的詳細記錄，並將每筆交易畫分成實用型和享樂型。分析發現，選擇合併帳戶的人每年在實用型商品上的支出比選擇獨立帳戶的人多 1,129 英鎊；在享樂型商品上花的錢比選擇獨立帳戶的人少 490 英鎊。 也就是說，選擇合併帳戶的人會購買更多的實用性商品，選擇獨立帳戶的人更喜歡花錢在享樂性商品上。 圖片｜Photo by Anthony DELANOIX on Unsplash 你可能覺得，這並不是帳戶類型的選擇導致人們花錢方式的不同。有可能情況相反，那些喜歡享樂性消費的人更多選擇獨立帳戶，而注重實用性消費的人更多選擇合併帳戶。 那麼，如果強行讓一組人選擇合併帳戶，另一組人選擇獨立帳戶，他們在消費行為上還會有差別嗎？ （同場加映：談錢不會傷感情，閉口不談才會！4 個和另一半必談的「財務規劃」，理解彼此處境與需求） 研究者進行了一項研究。他們在美國西部一所大學的籃球場前進行調查，因為這裡是行人來往密集的場所。 他們擺放了一張桌子，並張貼一條橫幅廣告，上面寫著：「你處於忠誠的浪漫關係中嗎？快來進行一項 5 分鐘的有趣實驗，為學校的科學研究事業做點貢獻吧！」他們總共調查到 68 名路人。 其中一半的人拿到裝有 1 美元的小袋子，並在上面寫上自己和伴侶的名字，表示兩人共有；另一半的人也拿到裝有 1 美元的小袋子，但只在上面寫上自己的名字，表示個人所有。 接著，研究者讓他們用這 1 美元購買商品，一種是實用型，一種是享樂型，都價值1美元。他們需要在兩種商品中選一種來買。 結果，拿著和伴侶共有錢袋的人當中，只有 44% 選擇享樂型商品，而拿著個人錢袋的人之中，有 68% 選擇享樂型商品。也就是說，當一筆錢被標注上和伴侶共同持有時，人們就不太會把這筆錢花在享樂上，而會更多地選擇實用性消費。 圖片｜Photo by Kristina Litvjak on Unsplash 為什麼會出現這樣的現象呢？ 研究者在網路上調查了 297 人，並將他們隨機分配到合併帳戶組和獨立帳戶組。合併帳戶組裡的人想像他們拿著自己和伴侶共用的提款卡去商店買新衣服，自己看中了兩款價格都是 75 美元的衣服，第一款是休閒玩樂時穿的，第二款是正式工作時穿的，研究者讓他們從中挑選出一件衣服購買。 獨立帳戶組的人則是想像拿著自己的個人提款卡去買衣服，其他資訊均相同。研究者還問了他們，在你做出選擇時，有多大程度上需要向伴侶證明自己的選擇是合理的。 （同場加映：要給零用錢嗎？父母一定要教孩子的 3 種理財觀念，從小培養「延遲享樂」軟實力｜女性理財） 研究結果發現，合併帳戶組的人當中，有 75% 都選擇購買工作時穿的衣服，而獨立帳戶組的人裡頭，只有 60% 選擇了工作時穿的衣服。這與之前的研究結果一致。此外，研究者還發現，比起獨立帳戶組的人來說，合併帳戶組的人更常考慮到要向伴侶證明這種選擇的合理性。 當夫妻收入不高時，為了省錢，要把錢都花在實用的地方。此時，建議你們共用一張金融卡。如果收入夠高，你覺得花錢就是要給生活增添樂趣，那不妨和伴侶分開使用金融卡。 本文摘錄自周欣悅的《你不可不知的關於金錢的那些事》，由如何出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《你不可不知的關於金錢的那些事》 https://ift.tt/W43kXsa https://ift.tt/W43kXsa

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對親友產生愧疚感，覺得不該被原諒？學習寬恕自己，好的關係不必抱持虧欠 https://ift.tt/1Sr0iN4 讀者創作 面對人際關係中的虧欠與懊悔，透過表達歉意、自我對話，你能擁有更平等獨立的關係。 文｜Mia 為何感到愧疚——那些揮散不去的懊悔烏雲 熙來攘往的人世間，我們經常容易感到愧疚，也許來自於工作生活上的事務、或情感關係內的互動，好似天地再大卻容不下一顆砂粒，一念之間便動輒得咎，彷彿無論如何彌補都是徒勞。 若每個人做錯事可有被寬容原諒的機會，為何我們內心總是帶著這樣沈重的石頭踽踽前行呢？ 圖片｜Photo by Aziz Acharki on Unsplash 常見自我愧疚可能產生的原因，其一是互惠原理。若人家給了我們什麼好處，我們會認為應當儘量回報，因此，若事與願違便容易感到懊悔。 其二是共情效應，即是指能夠體會到對方的心情和感受，當別人損失一些東西的時候，或遇到沾別人光的時候，會內心不舒服，會產生虧欠的感受。 其三是自我價值不足，覺得自己不夠好，容易時時刻刻審查自己、批判自己，認為問題與衝突的根源就是自己，但或許也包含了一部分的認知偏差，常是自我道德標準過高，引發愧疚感之緣故。 親情的愧疚——不再復得的家人相處時光 對我而言，對於親情有著難以彌補的虧欠。自幼，我由奶奶及爺爺扶養長大，念書以後，媽媽爸爸則扮演指導照顧的角色。親情是成長的搖籃，在家人的撫育之下，我們安康成長。 然而隨著年紀漸長，社會框架在肩上漸漸地產生了重量，為追尋關於成功、獨立和遠走的既定期待，開始心無旁鶩僅關注個人成就的實踐，丟失了是與家人緊密相處的時光。 原來當我們越來越大，卻也一步步離家越來越遠了。 （同場加映：常否定自己，努力證明自己嗎？實踐認知行為治療，重建自我信念！） 這時，上天帶來了令人措手不及人生的一課，生命的齒輪彷彿於此嘎然而止，寂靜地彷如腳邊一點聲響都清晰透明。奶奶離開了，與我最親、最照顧我的奶奶，不再受病痛之苦。然而當下的我，卻有無止盡的悲傷和懺悔，壟罩所有意識和內心。 生命有限，應明白什麼無法重來，如果多一點陪伴就好了。 友情的愧疚——因憂鬱而丟失的知心情誼 此外，友誼的丟失，也往往讓我內心久久不易平復。知音，在於兩顆心真誠相待，聆聽彼此內心的叩問和迴響。 從小到大，我在人生各個階段結交不同的知心朋友，一同走過生命的幽谷，或歷經各種繁花燦爛的時刻。 只遺憾，好景不常，在後來深受憂鬱晦暗縈繞的期間，我漸漸不喜與外界溝通，只願停留於內心的小房間環境，對於人群和外界感到焦慮，開始足不出戶。 （延伸閱讀：什麼是「生之意義」？帶著 4 件事尋找自我，就已是夠好的人生！） 當時，親愛的朋友們總是嘗試拉我出黑暗的谷底，試著給予許多光亮的指引，總是愛莫能助。 慢慢地，他們漸漸遠走了，而我也表達無法和他們再如以往般相處。友誼的緣分，於此停駐畫下了休止符，那些知心的回音和聲響，不再於內心出現。原來，那時我丟失的不只是身心健康，也有多年建立的知心情誼。 圖片｜Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash 重新理解愧疚——關係的平等和獨立 也許，對於愧疚感本身，最好的療癒就是愛。 所有的情感關係都應該建立在平等和獨立的基礎，不須以虧欠之名、或回報之名，持續將內心困於逃避怯懦的囹圄。學習向最愛的人好好告別，説出內心的感受，學習祝福他人、寬恕自己與自己和解，這些都是愛的表現，療癒就會自動發生。 （猜你想看：療癒繪本推薦！「我想過得更幸福」把自己當植物灌溉，展開《自我植癒的每一天》） 用愛輕輕地放下過去，不要譴責、批判自己，就能解開愧疚感的束縛，放下內心的大石頭。 有時候，我們因負責任而產生愧疚感，這時最好解決方式是就事論事，可以找個機會向表達歉意，並找到解決方法，向對方說出感受，並告訴自己「我盡力了」。 （延伸閱讀：電影《芭比》心理師解析：從存在主義到女性主義，看見主體性與自我和解） 另一種屬於自溺型的愧疚感——常常讓自己承擔不需要的痛苦、對他人亦無幫助的愧疚感，也許可以在靜心冥想時，於內心向對方說出自己的感受，並告訴自己，以當時的認知，無法做到最好，但是已經盡力了。 自我寬恕——改善自我，成為更好的人 自我寬恕，在於如何慢慢放下過去的悔疚，好好珍惜現在的一刻去改善自我，在未來成為更好的人。 我們每個人都是點點繁星，在漆黑的夜空中熠熠發光，那便是我們身上獨一無二的自我價值，即便不夠好，也別沮喪拋下讓自己比過往至少再好一點點的可能。 圖片｜Photo by Nathan Dumlao on Unsplash 當身處自我愧疚的處境，也許首先我們可以客觀地指認自己的錯誤，釐清自己的責任。 此刻可能會感到無比的懊悔，但記得不要陷入普遍化、永久化和個人化的負面思考，比如說，「我什麼都做不好」、「我以後再也無法挽回了」、「一定都是我的錯」這類的沮喪心態。 （猜你想看：為什麼遇不到「對的人」？2 招提升自我價值感，拋開比較心態、用正向能量找到對的關係） 慢慢地重新建立自我同理心，嘗試重新關心和理解自己，相信這世上每個人都可能犯錯，不再過度批判自己，時時照顧自己的想法和情緒，進一步地，思考可能的彌補方式，給予自我承諾，重新找尋與自己和解共處的方式。 依然地，我嘗試透過這樣的方式不斷於內心自我對話，並繼續在自我寬恕的路途前行著。 作者介紹｜文字工作者，具備多年於資產評價及城鄉規劃產業服務之經歷，曾擔任藝文雜誌編輯。擅長將人事物脈絡製作為清晰完整、具美感和溫度的文本。期盼將臺灣有形和無形的美好，細膩紀錄和傳播，讓人們與環境和文化共感和共好。 https://ift.tt/rFN41om https://ift.tt/rFN41om

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金馬入圍電影《年少日記》解析：父母以愛為名的期望，可能成為孩子的絕望 https://ift.tt/52bopqn 讀者創作 電影《年少日記》解析：能否放開父母以愛為名的期望，這一次讓我們拯救下一個有傑······ 文｜些云 《年少日記》在台上映，作為少有直入金馬入圍的港產片，剖析了香港最在地的教育問題——9月開學不久就有多宗學童自殺案件。學生抵受不住學業壓力放棄生命，他們真的只因「抗壓力不足」嗎？其實不止香港，台灣的華人社會何嘗不是認為拼命讀書就是一切的解方？ 《年少日記》不單是學童日記一則，而是書寫萬千學生的當前困境，你能不看嗎？ （同場加映：金馬 7 項題名《老狐狸》劉冠廷、白潤音父子情：沒有房子，彼此扶持就是家的樣子） 圖片｜《年少日記》劇照 不要讓你的期望，成為孩子畢生的絕望 望子成龍的心態，人皆有之，誰不想家中孩子是天之驕子，擁有光明前途？《年少日記》的阿傑、阿俊活在律司家庭，父母對其期望更不可輕。鄭中基飾演的嚴父落在真實世界不算誇張，現在多次父母要求孩子自小能文能武，記得大學時期任兼職鋼琴老師已被家長問及，「3歲可以學鋼琴了嗎？」更是印象深刻的是，考六級樂理考試時，看到同場有6歲考生，根本連自己的座位也沒能力找到。 為了讓孩子贏在起跑線，家長們已是無所不用其極。正如電影中鄭父從不考慮到阿傑天賦、資質，要求他在名校考得好成績、跟弟弟一樣彈得一手好琴。正當我們不斷在孩子身上賦予期望時，有沒有想過：這是他想要的未來嗎？ （猜你想看：為你挑劇｜《如果花知道》斷捨離父母的期望，劃清界線的 3 個步驟） 圖片｜《年少日記》劇照 你真的為他好，還是不過虛榮心作祟？ 「棒下出孝子，嚴師出高徒。」因為這種「至理名言」，不少父母甘願捨身成仁來擔任嚴父嚴母。孩子又怎會懂得選擇，孩子又怎懂得為自己未來安排，不少人掛著「為孩子好」的名號，對他們過度要求。但作為家長的你，是不是先釐清自己的心態？ -是你想他未來這樣走，還是他自己希望？ -你有沒有在他身上投射了自己的童年希望？ -你想孩子成功，還是想「你的孩子」成功（讓你面上有光）？ 其實電影中的鄭父何其注意面子，有俊在全校前演奏讓他面上有光，有傑不過是說錯了一詞英語，彷彿成了千古罪人。從父母的一句一言，都能感受到他們在乎的並不是孩子快樂與否、有成就感與否，在乎的就只是孩子能否完成他預設的目標。 心理學家珍．傑克森有說過「兒童的童年經歷對他們的整體發展和幸福感具有深遠的影響。我們應該關注他們的需求，提供支持和愛，幫助他們建立積極的自我價值和健康的心理狀態。」 圖片｜《年少日記》劇照 以分數衡量孩子的人生，他們最終只會迷失 「我不是重要的人。」 有傑完成不了父母願望的傑出，但他卻沒有妒忌、沒有撒野，他請求弟弟教他課業，他自掏腰包買簿開始寫日記，只為了提升語文。讓我們最疼心的，是他的懂事。為了滿足父母的期望，他從來都是全力以赴。 如此努力的他，竟沒有獲得過任何家人的愛、關心。有傑選擇離開，不單單因為他認為自己是垃圾，還是他對於成為大人沒有希望，還是他深信沒有他的一家會更幸福快樂——他就是不被世界需要的一個人。 有傑的失敗，並不是因為他是「Loser」，而是作為父母的沒有留意孩子的強項，沒有培養他有興趣做的事，以分數來衡量對錯、高低。華人社會太習慣以分數衡量學生成就，那些分數總在低空掠過的學生，也總得不到老師的注視，更不知自己可以走出怎樣的未來。 而更多人面臨的問題更是，完成了學校學習後，根本對未來沒有方向。因為出社會沒有人再用分數評核我們的人生，也沒有答題對錯。這正正是華人社會教育的盲點——忽略學生的自主性，於是學生也未具備探索自己人生的能力。 正如心理學家卡羅爾．德維克在學習成長觀念理論中指出，要將學生的學習視為一個過程，強調努力、持續學習和成長的重要性，而不僅僅關注結果和分數，這樣才能幫助孩子發展成就動機。 圖片｜《年少日記》劇照 一句關心，有時足以改變一生 觀影途中，我不斷在想如果有傑媽媽有認真看待孩子的失眠，如果有傑老師稍微意識到學生的精神問題，或者如果有俊願意聽聽哥哥的心事，一切會不會變得不同？有傑不會跳下去？ 我知道，以上的問題同樣是纏繞有俊一輩子的心事。 所以疼痛的他（作為老師），很想找出班上寫遺書的同學。童年的遺憾，他一直都於心有愧，他知道：他也許有挽回生命的可能。 正如電影中帶出的訊息，有心理問題的人不可能自己幫助自己，但若果他們的生命多一個人願意給出關心，事情就有可能完全不一樣。 10 歲的有傑等不到那句關心，成為不了大人；但導演想每個觀影者知道：你可以做關心別人的人。 作者介紹｜些云，畢業於香港中文大學中文系，願以温柔的文字傳遞感動。 不夠好也沒關係，成長及愛人，慢慢來就有了眉目。Instagram: @sharon.tamm。 https://ift.tt/S9fU8Ln https://ift.tt/S9fU8Ln

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《不受傷害也不傷害人的說話練習》你怎麼說話，決定彼此的關係 https://ift.tt/qdtSXja Titan大田出版 如果你希望能順利解決問題，又能維持關係，試試「對應」而非「反應」！ 美國心理學家亞伯．艾里斯（Albert Ellis）曾說「使我們混亂的，並不是我們所經歷的事件本身，而是源自我們以不合理的方式接受這些事情。人類的幸福、不幸都與心理狀態有關。」 臨床心理學家兼精神科醫師威廉．艾葛列什（William Glasser）同樣也透過選擇理論告訴我們「大多數的行為都是選擇，與他人相處良好的方法就在我們自己內心。」那麼在開始煩惱該怎麼說話之前，我們首先必須煩惱該如何接受眼前發生的情況。 這樣我們面對特定的狀況，才不會以直覺反應，而是以合適的對應方式選擇該怎麼說話、用不同的方式說話。 範例： J 比約定時間晚了約一小時抵達，他氣喘吁吁地衝來，整個人上氣不接下氣。J 沒能好好看朋友 K 一眼，低著頭一屁股坐到位子上，開始觀察 K 的反應。朋友 K覺得很受傷，難以控制自己的表情。 如果你是 K，遇到這個狀況你會說什麼？有些人會以控制型父母（CP）的態度，當著 J 的面開始發怒數落他的不是；有些人會以順應型兒童（AC）的態度，隱藏自己的情緒並理解 J 的難處，試著帶過整個狀況。 由於時間對每個人來說都很重要，所以在這種情況下，不會有人還能保持好心情，而且不是由自己造成，而是完全因對方的錯誤所發生的情況更是如此。但即使在同樣的狀況下，還是有人能用不同的方式說話。 （延伸閱讀：意見分歧怎麼溝通？《不受傷害也不傷害人的說話練習》揭和諧溝通心法！） 圖片｜Photo by Yan Krukau on Pexels 因為「能用不同方式說話」的人，就能夠「用不同的角度」接受狀況與事件。我們能做的反應有兩種，一是「下意識的反應」，另外一種則是「有意識的反應」。 下意識的反應就像「打哈欠」「打噴嚏」「打嗝」一樣，不受大腦控制，會因為刺激而下意識地發生。有意識的反應，則會依大腦的判斷及命令動作。例如過馬路看號誌燈、熱的時候搧風等等。 為了解決這些情況並好好與對方交流，我們該選擇哪種反應呢？當然是「有意識的反應」。我會用「對應」來代替「有意識的反應」。 反應與對應這兩個詞乍看之下差不多，但其實觀察使用這兩個詞的狀況與脈絡，便能明確區分它們的意思。我們經常會說「過度反應」，但卻不會說「過度對應」。在面對某些危險情況時會說「及早對應」，卻不會說「及早反應」。 是否感覺到微妙的差異了呢？例如消防員接獲火災警報時不會沒頭沒腦地衝進火場，而是會冷靜聽完報案人的敘述之後，針對火災狀況所需的人力與裝備進行準備並快速對應。 （同場加映：心理師劇評《精神病房也會迎來清晨》：顧慮別人心情的人，更該學習為自己說話） 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 簡單來說，反應是下意識的、習慣性的行為，而對應則是有意識的、選擇性的行為，所以我就用「對應」來代替「有意識的反應」。針對已經發生的狀況，讓我們來看看若選擇用「對應︱Response」，而不是用「反應︱Reaction」來面對狀況，會發生什麼結果吧。 反應者 「喂，現在都幾點了？你怎麼都不接電話？」「你怎麼一天到晚遲到啊？」「你到底有沒有在看時間啊？」「守時是基本素養吧？」「遲到一小時太過分了啦！你是在開我玩笑嗎？」「你是瞧不起我嗎？」 對應者 「是不是路上發生什麼事啊？」「（聽取對方的說明）啊⋯⋯原來發生了這種事。」「都聯絡不上你⋯⋯我還擔心是不是出什麼事了咧～」「避免以後又發生這種事，以後早點出門吧～」「這次我就特別不跟你計較！下次再遲到我就要生氣嘍～」 習慣性反應的人面對這個狀況，會大發雷霆或是侮辱、嘲諷對方的人格，這樣就能預期兩人的關係肯定會變差。雖然不守時的確是錯誤的行為，但以反應態度（Reaction）說話的人，很難與他人維持良好的關係，有時候反而會被對方反咬一口。 「喂！你就沒遲到過喔？之前我沒等你嗎？你也太不要臉了！」對方甚至還可能翻舊帳，這個情境就是所謂的「做賊的喊抓賊」。但如果對方一開始就道歉，卻還一直生氣、責怪對方，那反而可能讓對方生氣喔。 若是同樣的狀況，以對應法說話（Response），對話的方向將截然不同，這些安慰、替對方著想的話，反而會讓對方感到抱歉並產生罪惡感，接著老實承認自己的錯誤。而且他們也會更感謝能理解自己的對象，並且更能信賴對方。 從我們踏出家門到返回家中的每個瞬間，都要面對許多來自外界的刺激。這意思是說，我們幾乎每一瞬間都在面臨抉擇。Reaction 是來自潛意識的即興、慣性反應，Response 則是來自意識的理性、選擇對應。 即便是相同的情況，面對情況的態度與說出口的話也會截然不同。你是習慣性反應，還是選擇性對應呢？希望你能記得，你的選擇左右了對話的方向，也決定了彼此的關係。 本文摘自林玎珉的《不受傷害也不傷害人的說話練習》。由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不受傷害也不傷害人的說話練習》 https://ift.tt/eD7iLwu https://ift.tt/eD7iLwu

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沒有專業技能也能接案？成為自由工作者之前，先釐清三件事 https://ift.tt/eX608qp 時報文化 沒有專業技能也能成為自由工作者？真正影響自由工作能否順利進行的是這 3 件要素⋯⋯ 前面寫得很恐怖，但不代表沒有專業技能就真的無法接案。不鼓勵，不等於不行，正如前述，能否靠自由工作維生，專業技能和價格並非決定性因素，預期報酬、客戶需求和個人特質都是自由工作能否順利進行的關鍵要素。 預期報酬會影響接案難度 每個人想當自由工作者的理由不同，有些人只想要人身自由，沒有要追求財富自由，能打平基本開銷就足矣；有些人是想賺外快，增加業外收入；有些人不僅要養活自己，還要扛起一個家庭。 若只是賺外快，代表另有主要收入，現金流的重要性就遠不如要養家的人高，降低獲客成本（取得一個客戶所要花費的金錢和時間成本）的壓力就沒這麼大，既然如此，嘗試不同的工作形式倒也無妨。 但如果要養家、完成買房和買車的心願，改善接案的每個流程就格外重要。 （推薦閱讀：自由工作者「接案」把主動權拿回來，做自己喜歡的事！專訪平凡製作主理人黃銘彰） 圖片｜Photo by Ivan Samkov on Pexels 客戶需求和問題的難度 一門生意要成立，在於能否解決客戶的問題。而客戶需要解決的問題五花八門、各式各樣，有些要排除具體的困難，有些只是純粹沒人手、分身乏術，急需有人分擔重複性高、機械性強的工作。 此時，具有專業技能的人可以協助企業排除具體困難，解決難度較高的問題，進而獲取較高額的報酬；而沒有專業的人就能幫忙解決較無技術門檻的問題，以薄利多銷的方式，賺取相對較少的利潤。 如果無法替商家寫文案提升轉換率，至少能毛遂自薦幫忙上架商品、整理報表，從小問題開始起步自由事業。 像日本創業講師田中祐一在《低調創業》中提到，他早期是從協助一位創業家長輩處理需要使用電腦的工作，而開啟個人事業，因為再怎麼簡單的事情，都有人不會，或是沒有時間處理。 近年來，美國也有像是 Appen、Gigworker、FlexJobs 等接案平臺，提供協助訓練 AI 辨識照片的零工機會，對於需要時間自由、無法離家上班的人而言，實為不錯的權宜之計。 但若要從事這類工作，就必須留意可能會遇到來自世界各地的競爭者、需通過英文考試才能申請工作，以及專案時薪不穩定的狀況。 （猜你喜歡：如何成為高產能自由工作者？自媒體經營實戰：4 招讓你找到寫作創意靈感） 圖片｜Photo by Yan Krukau on Pexels 你有哪些個人特質？ 成為自由工作者後，我發現世界上的謀生方式真的很多，絕非只有去公司上班、領公司薪水才是正途。 前陣子租用共同工作室時，坐我旁邊的先生就以線上德州撲克選手為業，時常看到他聚精會神盯著螢幕，我便很少找他攀談，但他的職業拓展了我對工作的想像，原來世界上有人能這樣養自己、養小孩、養活一個家。 只是他能以此為生，不代表我可以，因為我缺乏他的特質，反之，他也是。有些錢就是只有某些人才能賺，認清自己有哪些特質格外重要。 有人天生充滿耐心又細心，具有這種特質的人就很適合開拓線上助理、遠端助理的事業。國外有非常多創業家樂於外包行政工作給線上助理，協助會議、行程管理、收發電子郵件，甚至是送禮和購物，都有人願意聘請助理代勞。 臺灣雖然市場小，但根據經濟部發布的《二○二二中小企業白皮書》，二○二一年臺灣中、小企業數量高達一百五十九萬家，占全體企業 98％ 以上。我們無須一網打盡，百萬家企業中，只要有幾家企業接受這類服務，若不圖家財萬貫，想靠接案養家餬口、賺點外快絕非天方夜譚。 就算沒有超強的專業技能，只要釐清報酬的期望值、客戶問題和需求，以及自己的個人特質，儘管可能相對辛苦，但還是有機會成為自由工作者，以彈性靈活的方式換取報酬。 （同場加映：成為自由工作者：如何接到人生第一個案子？） 圖片｜Photo by fauxels on Pexels 本文摘自邱鈺玲的《不上班，每天工作 3 小時的自由生活》，由時報文化授權轉載，如欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不上班，每天工作 3 小時的自由生活》 https://ift.tt/Pag8l3J https://ift.tt/Pag8l3J

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《俗女養成記》描述女性成長的痛：嫁給你阿公之後，我也好久沒聽到自己的名字了 https://ift.tt/Zjz4uKl 迷誠品 台劇《俗女養成記》刻畫出女性的成長痛，透過 8 句經典台詞，我們一起直面內心的困惑與不安！ 《俗女養成記》 2019-2021｜共 2 季 | 集數：20集 主演：謝盈萱、吳以涵、陳竹昇、楊麗音、夏靖庭、于子育、溫昇豪、藍葦華、陳家逵、宋緯恩 在兩季的內容中，我們品嘗一位平凡女性的生長痛，在笑與淚中，伴隨著家人之間親密又拉扯的衝突與諒解，以及不想屈服於現實的倔強、對自我價值的迷惘，也看到不同女性在扮演女兒、妻子、母親和媳婦等角色時，承擔家庭責任與社會期待的辛酸。 看著像大女主劇，其實是刻劃了每個平常人在生命中會遇上的種種難關，而在迎來第二季劇終時，也能發現我們身上那些日常中積累的酸楚與抵抗，似乎在每位角色與自己和解的過程中得到了舒坦和寬慰。 （推薦閱讀：為你挑劇｜《俗女養成記2 》40+ 的女人愛情觀：只要有一絲一毫的猶豫，就不要答應！） 圖片｜《俗女養成記》@ FB 經典台詞一： 「我做錯了什麼？我就錯在我想要當一個獨立的新女性！」 一位女性不婚不生、經濟獨立可以自己買棟小房子，但擺在社會框架上檢視似乎處處是錯，大齡剩女的標籤也在職場等地方處處困擾著陳嘉玲。脫離框架的抉擇會帶來不安和徬徨，也不禁讓人懷疑自己的選擇究竟是對還錯。 追求不一樣的人生價值，不過是選擇可以滿足自己的生活方式，陳嘉玲的橫衝直撞與倔強好像道出了現代女性的心聲，不想敷衍度過自己的人生，又怎麼會是一種錯？ 經典台詞二： 「你們都把女人說得好可憐，沒有一樣是好的。」「我們女人一輩子就是這樣痛過來的。」 在小嘉玲初來月經時，秀琴婆媳倆上演一段道盡女人苦的雙簧戲碼，描述世上所有的痛，都比不上女人生孩子的痛。 現在的我們有許多空間去釐清自己對於生兒育女的意願，然而在母親這一輩，女性生育是天經地義、不容許反駁的事情，這份身為女人的痛，為世界帶來無數新生，卻也將女性置於無形的壓力和責任之下無所遁逃。 （同場加映：專訪《俗女養成記》謝盈萱：我要謝謝陳嘉玲！真正的謝盈萱，她就是一個俗到不行的人） 圖片｜《俗女養成記》@ FB 經典台詞三： 「也許我們從來都沒有長大，只是學會了怎麼扮演一個大人。」 長大要學習的事物很多，要在委屈中學會忍耐、在遇上挫折時學習如何跌倒了再站起來，磨平年少輕狂的任性妄為，也因為現實問題而學著將就，慢慢懂得應對進退的人情世故。 無論在生命中的哪一個階段，學著成長的過程中會經歷許多不甘心和不甘願，而當我們真正步入社會、成為了誰的父母親，這時的我們是否真的長成了小時候理想中的大人？ 也許這個問題在每個人心中都有不同的解答，但我們仍能珍惜時光，往理想中的自己努力靠近。 經典台詞四： 「妳如果遇到壞人，妳就什麼都不用想，妳就大聲說我的爸爸是警察！」、「戳眼睛、踢下面！」 小嘉玲漸漸長成少女姿態，對於安全教育，爸爸媽媽可謂費盡苦心，戳眼睛、踢下面的口訣連我也牢牢記下了。然而，當小嘉玲真遇到變態騷擾卻恐懼地不敢出聲，媽媽也立刻明白女兒遭遇了什麼，沒有一句責罵，只是抱著女兒心疼流淚。 這個橋段也呼應當秀琴在狂風暴雨的颱風天出門尋找丈夫，卻看到丈夫與昔日初戀在舞蹈教室中相擁，長大後的陳嘉玲也是一句不問、緊緊抱住哭泣的媽媽。 父母的保護無法跟著我們一輩子，但在挫折來臨時，家人就是最好後盾。 （猜你想看： 《俗女養成記》看長大：如果成為大人是學會不做自己，那我寧可幼稚） 圖片｜《俗女養成記》@ FB 經典台詞五： 「我第三個願望是，想要搬出去住。」「嫁給你阿公之後，我的名字卻變成陳李月英。我也好久沒聽到我自己的名字了。」 傳統女性在婚後為家庭奉獻一生，在自己的姓名前冠上夫姓，象徵一輩子與其相隨，而我們自小就看著母親為家務操勞的模樣，看久了也覺得理所應當、毫不奇怪，然而陳李月英的一段自白讓我恍然大悟，原來她早就在柴米油鹽中失去自己的名字。 李月英獨自搬出去後，可以吃喜歡的奶油蛋糕、做符合兒時口味的番茄炒蛋，更找來小嘉玲擔任老師，學習寫自己的名字，在難得輕鬆的日子裡短暫找回自我。記得時刻提醒自己，就算在人生中面臨角色的轉換，也不要忘記自己是獨立自主的個體。 經典台詞六： 「想做的事情好多好多卻都沒做，想說還有時間慢慢來，怎麼知道時間一下就過了，才發現自己什麼都沒做就老了。」 在與陳嘉玲的這段對話中，可以看見爸爸對於自己有許多答應孩子卻沒做到的事而感到愧疚，柴米油鹽使人忘了自己最初的模樣，也忘了還有許多想作的夢沒有實現。 理想在日常中遭到禁聲，而歲月催人老，錯失的光陰無法挽回，為人父母曾經也是意氣風發的少年少女，也有自己的願望，但責任壟罩於個人之上，或許也是我們每個人在現實中苦惱的問題。 等到我們也年老色衰的時候，是否會意識到自己忘記做好多想做的事，也忘記在對的當下去珍惜抱有理想的自己？ 圖片｜《俗女養成記》@ FB 經典台詞七： 「妳現在做媽媽了，要像個大人一樣。妳是媽媽的模範，妳一直比我堅強。」 在第二季劇末，陳嘉玲終於升格成為人母，成為母親的決定，是歷經了心中無數次的天人交戰。 她幻想過結婚生子後失去自我的糟糕人生，也思考過自己會不會真的不適合當媽媽，甚至在生產過程中還「生到一半反悔」，而秀琴在重要關頭給予的鼓勵，更是讓人心頭一緊。 看著這位瘋狂新女性最後回歸家庭生活，或許有些人會覺得和一開始的角色設定不符，但對我來說這個抉擇反而是勇敢的，憑藉著自己的意志和膽識才願意去承擔一個新生命的到來，也不是出於無奈才與孩子的爸重修舊好。 經典台詞八： 「這輩子其實很短，短得妳沒時間再去勉強自己，沒時間再去討厭妳自己。我想，我要說的是，請喜歡現在的自己！」 陳嘉玲俗而有力的寫實人生也是真實世界的縮影，有時堅持到一定時間也會突然迷失，收穫差強人意時，總會忘記這一切的意義是什麼，喜歡不了自己的樣子，於是沉淪於社會洪流。 期盼我們都保有對自己的堅持，在人生的每個階段和不同角色之間，都成為喜歡的樣子。 圖片｜《俗女養成記》@ FB 轉載迷誠品網站：長大就是將哭聲轉成靜音，《俗女養成記》8 句描述女性生長痛的台詞，挖掘出我們的困惑與不安 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 獨處才能接近最真實的自己；台劇《若是一個人》的五種孤獨哲學，回到最舒適的狀態 公視戲劇推薦！揭開寫實社會的人性面貌，榮獲金鐘肯定的 6 部好劇 明明是喜劇，眼淚卻停不下來！Netflix《媽，別鬧了！》笑中帶淚陪你走過自己的過渡期 https://ift.tt/k3Ps812 https://ift.tt/k3Ps812

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理財不必犧牲生活品質，生活即是一場豐富的投資 https://ift.tt/rvpHUMu 讀者創作 想存到人生第一桶金，就只能精打細算、放棄生活品質嗎？存到了錢，卻感覺不到快樂？試著把「生活價值」納入理財規劃，你能創造真正的富足。 文｜允妍 在現代快節奏的生活中，我們往往將理財視為一項冷冰冰的數學遊戲，只著眼於金錢的增長與積累。 然而，當我們轉換視角，將焦點轉向生活，便能發現「生活即是投資」的新觀點。這種理財新視角並非單純追求資產的數量，而是將投資的目標擴展至個人生活的品質。 （同場加映：利用槓桿原則投資？分散投資組合，找到適合你的標的） 生活投資的本質在於追求生活的豐富與滿足。它並非僅止於金融投資，更包括心靈、感官和人際層面的投入。與傳統理財觀相比，這種新型態的投資注重的是生命中的真實價值，而非冷冰冰的數字。 這是一場尋找生活平衡的冒險，讓每一個支出都成為對生活的一種提升。 圖片｜Photo by Fernando Brasil on Unsplash 過往的經歷讓我深刻體會到生活投資的美好。透過在品味美食、旅行探索中花費，我不僅滿足了感官的享受，更找到了心靈的富足。這樣的投資，不單是對物質的追求，更是對人生品質的投注。 因此，讓我們摒棄傳統理財的拘泥，以更加人性化的角度，將生活注入理財的視野，發現其中的愉悅和滿足。 平衡儲蓄與享受的生活投資 在生活投資的旅程中，平衡儲蓄與享受成為關鍵，就像擁有兩隻翅膀讓我們輕盈飛翔。儲蓄是生活投資的支柱，它為我們營造了安全網，是未來規劃的基石。 然而，生活投資並非只有儲蓄的一面。享受生活同樣重要，它帶給我們心靈的豐盈。這並不意味著奢侈浪費，而是明智而有目的的花費。 當我品味美食、與伴侶共渡時光，我發現這樣的投資比金錢所能換來的滿足更為深厚。 （同場加映：女性投資者的優勢在哪？善用逆勢思維、長期規劃，謹慎選擇投資工具｜錢錢與它的產地） 在追求生活品質的同時，我找到了平衡點，讓每一分每一秒都充滿了溫暖和愉悅。 因此，在生活投資的過程中，儲蓄與享受相輔相成，如同音樂的節奏和旋律相互交織。這是一場平衡的藝術，需要謹慎思考和堅定信念。讓我們以人性化的方式，將理財融入生活，用心儲蓄，同時用心享受，找到理想的平衡點。 圖片｜Photo by Annie Spratt on Unsplash 將個人價值觀融入理財策略 個人價值觀是我們在生活中所崇尚的原則和信仰，它們是我們行為和決策的基石。對我而言，這是一場深入自我探索的過程，了解自己真正珍視的是什麼，這讓我在理財上有了更清晰的方向。 （同場加映：《英國人的消費秘密》看有錢人消費模式：真實情況，與你想的不一樣｜女性理財） 將個人價值觀納入理財規劃，是將內在的信念與外在的金錢運作相結合的過程。這需要我們與家庭、事業和個人價值進行協調，找到彼此之間的平衡點。 我在這條路上學到了，選擇符合價值觀的理財工具不僅能為我帶來實際的利益，更能使我在金錢和生活之間取得更好的和諧。 因此，以下提供幾個可以實踐將個人價值觀融入理財策略的規劃方向： 一、投資時間與家人互動 將時間投資在與家人一同度過的活動上，例如定期的家庭聚餐、周末的郊遊，以及參加孩子的學校活動。這反映了價值家庭連結的信念。 二、資金規劃與家庭需求協調 在理財計畫中，將資金分配用於家庭需求，如子女的教育基金、家庭健康保險，以確保家人的福祉。這體現了將金錢用於支持和保護家庭的價值觀。 三、支持家庭目標的投資 選擇投資項目時，考慮到家庭共同的目標，例如購屋、旅行或者其他家庭計畫。可以挑選風險較低、穩定回報的投資，以確保家庭的未來經濟穩定。 四、將價值觀納入購物決策 在日常開支中，可以選擇花費在能夠增進家庭互動的活動或者產品上，而不是單純的奢侈品。這顯示了將購物行為納入了對家庭的價值觀。 理財不僅是冷冰冰的數字，更是一場尋找自我的冒險。讓個人價值觀在理財的舞台上發光發熱，讓金錢成為實現價值的工具，是這場冒險中最動人的一部分。 圖片｜Photo by Boxed Water Is Better on Unsplash 達成生活品質的理財目標 在生活投資的最後階段，我們將焦點轉向如何實現個人的理財目標，這涉及著規劃、執行和不斷調整的過程。規劃個人化的理財目標是一場根據自身需求打造的冒險。 我曾深思短期和長期生活品質的期望，這使我確立了明確的理財目標，不再只是追逐數字。 制定符合個人需求的理財計畫是實現目標的關鍵。這需要考慮到家庭、事業和個人價值的各個方面，打造一個全面且可行的計畫。 （同場加映：如何達到經濟獨立？經濟自主這樣做：制定財務目標、培養理財習慣｜女性理財） 當我開始投資自己的生活之後，我在該認真工作的時候全力以赴，在假日該放鬆的時候則跟家人伴侶享受放鬆的親密時光，將我的價值觀徹底地融入實際生活的具體實現，不但每天都過得充實，身心靈更是豐沛滿足。 然而，生活總是充滿變數，所以持續調整與評估變得至關重要。定期檢視理財策略的實行情況，並在需要時適時調整，這是實現最佳生活品質平衡的必經之路。 因此，讓我們共同將生活視為一場豐富的投資，讓每一筆開支都是對幸福的投注。 在理財的同時，不忘將心靈與生活品質納入考量，讓金錢成為實現夢想的工具，而非生活的唯一尺度。這是一場真正以人為本的冒險，願我們在這旅途中共同體會到生活投資的深刻意義。 作者介紹｜30+ 類文青女孩。熱愛美食、旅行，時而動如脫兔、時而卻悠然自得的沉浸於文字世界裡。期盼能用溫暖的文字帶給這個世界一絲可愛氣息。 https://ift.tt/TCpJvLg https://ift.tt/TCpJvLg

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《韋氏字典》2023 年度詞出爐！借鏡《時代雜誌》年度風雲人物泰勒絲，企業如何塑造「真實」職場文化？ https://ift.tt/4meZ50R 女人迷編輯 Maggie 《韋伯字典》近日公布 2023 年度關鍵詞——「Authentic」（真實），歌手泰勒絲作為其中典範，也許你會好奇，那麼我們呢？為何真實性對當代而言是種重要的？又該如何讓真實性融入日常？ 美國最古老的字典《韋伯字典》（Merriam-Webster）在過去 20 年裡，每年都會選出一個年度詞彙，以此概括當年的時代精神，近日《韋伯字典》公布今（2023）年的年度代表字——「Authentic」（真實）。 Authentic 的上榜，相信你能從 ChatGPT 的演算法偏誤、Deep Fake 等倫理爭議中，猜到與人工智慧的盛行有所關聯。但你知道，剛獲選《時代雜誌》2023 年度風雲人物的歌手泰勒絲(Taylor Swift)，也是背後推手嗎？ 圖片｜泰勒絲 IG 年度詞「真實」反映我們深處深偽、後真相的時代 隨著 ChatGPT 的問世及普及，「真」和「虛假」之間的界限逐漸變得模糊，加以深偽(Deep Fake)此一新興議題的出現，更是讓眼見不再為憑。 人們開始好奇眼前的文字、圖像、影片是否真實，《韋伯字典》總編輯索科洛夫斯基（Peter Sokolowski）就表示 2023 年人們經歷著「一種真實性危機」。 於是，在這個後真相的時代中，隨著社會集體對真實性的把握變得越來越脆弱時，「真實」一詞成為韋氏字典的年度詞彙，因此變得合理可預期。 圖片｜Photo by Growtika on Unsplash 《時代雜誌》、《富比士》雙雙入選！泰勒絲成「真實」典範 就在《韋氏字典》宣布「真實」為年度代表詞幾天後，《時代雜誌》將泰勒絲評比為年度人物，這樣的進程，可謂恰如其分。因為 Authentic 這個詞的熱門，除了 ChatGPT 等技術面的盛行外，也跟泰勒絲有關。 因為如果我們更細緻的去看 Authentic 這個詞會發現，它除了有很直觀的「不虛假、模仿」的意思外，其實也具備「忠於自己的個性、精神」的含義。而泰勒絲總是強調真實聲音、將個人經驗寫入歌詞的行動，也正是忠於自己的真實反映。 〈Lover〉的浪漫〈Mr Perfectly Fine〉 的共情，還有在〈Midnight Rain〉 裡找回的自我，兩心相映有其溫度，但心意並不總是雙向併行，心痛失戀在所難免，所以我們都或多或少在泰勒絲的歌詞中找到與自己重合處。 那些痛、眼淚，都充滿真實，聽眾因此自然與她融為一體，於是她的故事、她的心痛、她的成長都成了我們。 （同場加映： 泰勒絲經濟學是什麼？ 為何泰勒絲締造的經濟收益堪比奧運？） 圖片｜泰勒絲 IG 除了在歌曲中展現她的真實，泰勒絲的行動也有同一份真實。她擺脫 Spotify、Apple Music 等大公司的合約，橫跨 CD、串流兩個時代，創立屬於自己的泰勒絲音樂商業版圖，甚至連演唱會、電影也操之在己。 至於生長在社群時代下，習慣碎片化呈現好的一面的 Z 世代，更是在看到泰勒斯如何真實的面對被媒體、狗仔曝光的日常時，豁然開朗，如果被大眾注視著的泰勒斯都能挺過輿論，重新獲得大膽、真實為自己敘事的權利，那麼也許 Z 世代也可以以真實示人。 種種泰勒斯所展示出的真實性，除了讓她登上《時代雜誌》2023 年度風雲人物，成為時代雜誌評選年度風雲人物 96 年來，第一位單獨獲選的藝人，也使其獲得《富比士》雜誌 2023 年「全球百大最具權力女性排行榜」的第五名，是該排行榜成立以來，首位打入前五名的藝人。 （猜你想看：「不再當好好小姐」泰勒絲紐約大學畢典演說，擺脫完美主義濾鏡，別害怕生命中的美好錯誤） 圖片｜泰勒絲 IG Z 世代無法在職場做自己，身心都疲憊 當泰勒絲改寫了演藝界的規則，作為展現真實也可行的範式時，同樣的模式似乎尚未移植進人們的日常——我們尚未走入真實的時代。 我們大多數人可能都經歷過，感覺自己好像戴著面具、認為你必須在他人面前採取某種行為，才能被接受，覺得自己不是自己的時刻。 違背真實的行事是令人疲憊、沮喪和受限的，此外美國心理學會的研究也表明，真實與心理健康有所關連。當一個人遠離表達真實自我的狀態時，會形成壓力，隨著時間的推移，這些壓力最終會導致精神和身體失衡。 事實上，真實性在職場上同等重要。 根據績效管理諮詢公司蓋洛普最新的調查，由於無法將工作無法成為自我探索的場域，Z 世代員工認為在工作中扮演的角色，使其在精神上和身體上都精疲力竭，他們不願意戴著同樣的面具、扮演同樣的角色以融入團隊。 顯見，對 Z 世代員工來說，真實性仍然是一個未滿足的需求。 圖片｜Photo by Elisa Ventur on Unsplash 三招建立職場中的「真實性文化」 也許你會好奇，那麼我們可以如何培養職場中的真實性文化呢？ 透過以下三種方法，可以幫助你在工作中成為更真實的領導者，就此生出真實的肌肉記憶。 1.打開對話空間避免疏遠 要求員工認可與他們的道德規範不一致的價值觀和行為時，會產生疏離感，也與真實性背道而馳。因此組織在闡明一套核心價值觀的同時，也要撐起組織內部的對話空間，讓員工得以就各自的道德原則展開對話，以此打造認知上一致的工作環境。 圖片｜Photo by Antenna on Unsplash 2. 同理與傾聽 真實表現的很大部分歸結為同理與傾聽，如果缺乏這樣的生態，員工就不會感到心理安全，或有足夠的安全感以展現真實的自我。 微軟執行長薩蒂亞·納德拉 (Satya Nadella)就曾表示，「真實性是透過同理心和傾聽展開的過程。」作為領導者，如何營造開放和包容的環境至關重要。 3. 平衡真實與完美 在追求完美或卓越的文化中，員工們不斷被灌輸特定特徵和行為的工作環境中，要保持自我、真實的關鍵，在於改變心態。 意即從追求完美轉向培養好奇心、從害怕失敗轉向持續學習，以及從堅持真理轉向保持謙遜。而要促成這種變革，就必須在人才培育階段發生，包括定期革新組織的技能以及績效管理流程。 真實性並非等同放縱、無紀律，而是一種對自我的真實接納，不管是日常實踐或是職場文化，都讓我們嘗試誠實面對自己的真實，擁抱自身獨有的那一面吧！ 參考資料｜ https://www.forbes.com/sites/caterinabulgarella/2023/10/20/three-ways-to-tap-into-taylor-swifts-authenticity-and-build-an-eras-like-workplace/?sh=7aaefc3b18b7 https://medium.com/the-riff/taylor-swift-defines-authenticity-08f6a82d88cf https://news.harvard.edu/gazette/story/2023/08/so-what-exactly-makes-taylor-swift-so-great/ https://ift.tt/fsodjDO https://ift.tt/fsodjDO

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意見分歧怎麼溝通？《不受傷害也不傷害人的說話練習》揭和諧溝通心法！ https://ift.tt/9g8dXJf Titan大田出版 人們總認為對方和自己差異太大、想法不一樣，就拒絕溝通、疏遠關係。林玎珉建議，認知到「這一點」能避免衝突發生、促進對話。 一天我在江南有個會議。由於抵達開會地點時，距離會議開始還有點時間，我便到附近的大型書店看書。 正當我在新書區看看有沒有想買的書時，身旁的人說的話鑽進我的耳裡。他們兩人看起來是朋友，對話內容卻充斥著對彼此的不理解。 （猜你想看：瑞典是內向者天堂？從 Awkward Silence 談瑞典式熱情與台灣熱情的差異） A：我真的不懂為什麼有人會想讀成長類的書。 B：是因為讀了之後會覺得有幫助，也會產生想認真做點什麼的衝動吧。 A：很多書的書名都取得煞有介事，但實際讀了之後才發現都是陳腔濫調，是能有什麼幫助⋯⋯ B：⋯⋯你不是說想買股票？聽說最近有不少散戶進場，你小心別把錢都賠光了！ A：投資當然是有風險，但這個貸款低利率時代，我也得想辦法做點什麼啊。 B：上次才在說對不動產有興趣⋯⋯要投資就選一種堅持做到底啦！ 這段對話結束後，兩人身邊瀰漫著一股低氣壓。他們的對話也並非嚴重爭執，只是 A 有對成長類書籍的偏見，沒有顧及朋友的喜好；而 B 則打擊 A 想學理財的決心，批評 A 沒有毅力無法堅持到底的態度。 兩人只是想法跟喜好不同，卻因為以自己的意見為意見，淨說些不尊重對方的話，令對方感到傷心，進一步使關係逐漸疏遠。 （同場加映：說愛妳的人如果不尊重妳的選擇，那就不是愛妳！一個母親對婚前女兒的告白） 我回到家後，便將在書店買的書放到書架上。 我家客廳以沙發為中心，左右兩側各有一個書櫃。左邊的書櫃屬於我，右邊的屬於我老公。書櫃裡的書類型天差地遠，只要看一眼，就能夠立刻發現我跟老公的喜好截然不同，毫無相似之處。 圖片｜Photo by Ioann-Mark Kuznietsov on Unsplash 我的書櫃上大多是人文類古典文學和實用書，頂多放個小相框跟芳香劑，沒有什麼多餘的裝飾；老公的書櫃則主要是歷史書與科幻小說，還擺滿了樂高、公仔，以及他喜歡的電影或連續劇的藍光片。 我是文組畢業且個性外向，老公是理組畢業且個性內向。個性截然不同的我們，竟能生活在同個屋簷下，的確經常令人感到驚訝。 （延伸閱讀：《人＋性大不同》台灣篇：看了同性伴侶的原生家庭，我體悟的事） 個性差異極大的人之間，是否真如人們的刻板印象那樣經常爭吵？ 我們透過實際的經驗明白，雖然彼此確實會因為差異而爭吵，但也會因為差異而能互補。 最大的問題並不在差異，反而是針對差異的溝通方式使我們經常摩擦、爭吵。但人們總會以對方和自己差異太大、想法跟自己不一樣為由，說難以跟差異大的人溝通。 （延伸閱讀：【冬天餐桌故事】家人不太親密？在餐桌找回彼此舒適的距離） 這世上究竟有沒有和自己一模一樣的人呢？我們每個人成長的環境與文化都不同，即使有過同樣的經驗，也會有不同的感受與詮釋，因此人人都是不同的個體。 就連同年同月同日出生的雙胞胎，都是只有外表相似，個性差異極大的兩個個體。從生理學的觀點來看，這整個世界上沒有人會和另一個人一模一樣。捷克生理學家 J．E．普爾基涅（J. E. Purkyně）在一篇研究指頭觸覺的論文中提到，人的指紋終生不會改變，且不會與他人重複。 圖片｜Photo by Eye for Ebony on Unsplash 聲紋也會受每個人的嘴巴、聲帶、喉嚨等構造不同影響。若分析聲音傳達的能量或波長，並透過圖形呈現出來，那聲音就能發揮類似指紋的功能，用以區分不同的個體，也因此有人稱聲紋為「聲音的指紋」。 聲紋與指紋至今都是識別人類個體的方法，也是犯罪調查中的主要證據。從結果來看，這世上不存在任何與自己一模一樣的人。人與人之間的差異是理所當然，內心想法不同更是再自然不過。承認並接受對方根本不可能和自己有相同的想法這點，會讓自己更好過一些。 （同場加映：與伴侶／同事／家人意見衝突即將吵架，該怎麼溝通？從「情緒性語言」到「接受性語言」） 在兩人中間放了一個數字 6，在左邊的人眼中這個數字是「6」，但在另一邊的人眼中這個數字卻是「9」。在這個狀況中，我們無法說任何一個人錯，只能說他們觀看數字的角度不同。因此我們不能輕易認定「我是對的，你是錯的」。 我們必須留意的是，人的想法和意見並不像明確規範的數字。我們能說數學問題的答案是錯的，但無法斷定任何人的意見是錯的。請各位務必記得，每個人的想法都不同，我們必須尊重每個人的意見。 差異並不是問題，讓我們試著改變說明彼此差異的溝通方式。不同個體間的差異會無可避免地造成爭吵，但若能換個方式溝通，差異便能帶領我們的工作與關係往更好的方向前進。 ※本文摘自林玎珉《不受傷害也不傷害人的說話練習》。由大田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不受傷害也不傷害人的說話練習》 https://ift.tt/7PL51qQ https://ift.tt/7PL51qQ

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MBTI 人格測驗你測對了嗎？為什麼結果不一樣？關於 16 型人格的 8 個迷思 https://ift.tt/G4LnWjB Bella.tw儂儂 你也曾經覺得 MBTI 測驗結果不準嗎？帶你打破 8 個 MBTI 迷思，別用測驗結果評斷他人！ 近年來 MBTI 在網路上掀起熱潮，有許多人喜歡用它來找尋自我認同感、有些人把它當作尋覓另一半的標準、有些老闆甚至會拿它來評選人才，但是人們所認知的這些用途真的都是正確的嗎？ 破解 8 個 MBTI 迷思： MBTI 的正確測法 測出來的結果怎會一直改？ 別再用行為判斷類型 I 人比較適合跟 E 人在一起？ MBTI 可以應用在感情上嗎？ 常跟另一半吵架鑽研 MBTI 有幫助？ 不該對某個類型有刻板印象 別被「巴納姆效應」綁架 MBTI的正確測法 如果你覺得它是在測你的行為或是現在的狀態，那你可能已經搞混 MBTI 的施測目的，而且怎樣都不會準！ 其實 MBTI 是有「官方評量」的，但是它並非免費、一般人也很難取得（除持有證照者）。 網路上的 20 分鐘版本或甚至 4 題就把你歸類的那些測驗，事實上都已被「娛樂化」、不是正確的，也就是為什麼它無法掛名「MBTI」而是寫為「性格測試」。 （同場加映： 透過 MBTI 16 型人格找到自我實現：MBTI 到底是什麼？你找到屬於自己的人格密碼了嗎？） 圖片｜Photo by Scott Graham on Unsplash 測出來的結果怎會一直改？ 回到第一點提到的，如果你覺得它是在測你當下的行為或狀態，那身處不同環境中，測出來的結果確實會不同，像是內向的人如果他正在與相處起來很舒適的一群人聊天，他也可能會變得很嗨，因為他覺得很有安全感。 可以嘗試在獨處的時候檢視最真實的自己，或許測出來的結果就不會一直改變了。 圖片｜Photo by Scott Graham on Unsplash 別再用行為判斷類型 MBTI 評量的是你的「心智功能」，絕對不是行為、更不是能力。同樣類型的人，他可以是一個非常成功、產能很強的人，他也有可能是在社會上被視為大魔王的人。 每個人格類型都有正面或是負向的發展不能單用行為判斷一個人的人格類型，也沒有誰好誰壞的問題！ I 人比較適合跟 E 人在一起？ 這裡指的是網路上常流傳的「MBTI 愛情速配指數」，而這就需回歸你對於愛情的定位及理想，或許 I 人一開始會被 E 人的活潑感吸引，但愛情還需要透過「相處」才會知曉對方與你的契合度。 而很不幸的，通常你被對方吸引的點，到最後很可能也是你覺得很難相處的點，這些在愛情中的「價值觀」還是需要跨越 MBTI 來磨合。 （猜你想看：MBTI 16 型失戀人格：你是什麼性格，就會如何面對心碎） 圖片｜Photo by Carly Rae Hobbins on Unsplash MBTI 可以應用在感情上嗎？ MBTI 的類型實際上並不能應用在相親或配對，而是比較偏向可以當作工具運用在情侶的「溝通問題」當中。 比如感性的 F 人無法理解思考傾向的 T 人，為什麼不能在自己抱怨事情的時候給予安慰，而是講一堆解決辦法，這時就可以利用 MBTI 去剖析彼此對於「愛的表達方式」其實不同，進而去理解對方。 常跟另一半吵架鑽研 MBTI 有幫助？ 會跟另一半產生摩擦，通常是彼此的觀念或做事方法不同，透過鑽研 MBTI 可以知道對方做出該行為的背後有哪些可能的原因，也會知道對方其實是在用自己的方式在給予你關愛，可以更站在他的角度理解事情、不去過於鑽牛角尖，這樣多多少少對你們的關係將有所幫助。 但同時也需要反思自己做了什麼事情導致對方產生這樣的反應，不能單用 MBTI 下所有判斷。 圖片｜Photo by Charlie Foster on Unsplash 不該對某個類型有刻板印象 我們每個人心中都有那 16 個房間，都會有潛力等著被開發，不需要去把自己框架住，也不要因為 MBTI 的類型而對別人抱有刻板印象。 專家也建議不要把 MBTI 當作公司判斷人才的標準，因為那些測驗結果其實能夠被人有意識的操控，比如要應徵業務相關工作，我可以都故意挑偏外向人格的選項去影響作答結果，讓老闆誤以為我就是那塊料。 另外，同個類型的人可以很成功，但也可以很廢，需端看那個人的後天發展，所以僅用 MBTI 徵才是有失準確性的。 別被「巴納姆效應」綁架 所謂的「巴納姆效應」指的是人們會特別認同一些看似量身訂做的人格描述，而這些描述往往十分模糊及普遍，以致能夠適用於很多人身上。 而每個人都是獨一無二的，且 16 型人格在不同的環境和狀況發展各異，並不會有一種解釋能完全貼合你這個人，所以在網路上看到 MBTI 的分析只能當作參考，不要再對號入座了！ 原文出處： 8 個 MBTI 迷思大揭露：感情問題用它就能解決、I 人跟 E 人最速配？「這個效應」害你急著對號入座 延伸閱讀（以下連結將導至站外）： MBTI 是什麼？大家都在瘋的16型人格全解析，找出你的潛在優勢！ 如何有效表達意見？人生必備「SBI溝通術」，讓你情場、職場兩得意！ https://ift.tt/uAK3mPY https://ift.tt/uAK3mPY

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《富都青年》吳慷仁專訪：犯錯就像植栽，會絕地逢生並不可怕，我一定會再犯錯！｜與軒軒講 EP13 https://ift.tt/VL073Cv 女人迷原創製作所 《與軒軒講》邀請演員吳慷仁，談他怎麼融入每個角色，又是怎麼看待作為人所會經歷的大大小小錯誤。 透過《富都青年》阿邦一角榮獲金馬獎影帝的吳慷仁，入行十餘年，大家認識的他，都是透過角色，也許是《一把青》的飛官郭軫，是《我們與惡的距離》的法扶律師王赦，又或是《華燈初上》中的酒店老闆劉寶龍。 演過的角色多了，也曾聽聞不同聲音，比如就曾有人說，吳慷仁演得太過用力。這一集《與軒軒講》吳慷仁告訴我們，對於表演，他有自我認定的一套脈絡，更是坦言：「自己一定會再犯錯」。 演出富都青年阿邦，把自己與角色揉在一起 吳慷仁在《富都青年》中飾演失去身分的外籍移工阿邦，阿邦在他的詮釋下，所有的苦、樂都浮出螢幕外，讓人相信這個世界上真的有一個人叫阿邦，在馬來西亞過著苟且生存的日子。 這樣的詮釋除了吳慷仁身為演員的專業外，也是來自於遠赴馬來西亞與走入人群，從物理世界接觸、融入當地，以此改變作為演員對於角色的理解， 「當我們認識了那些人之後才發現，其實他們對生活的渴望，是跟我們一樣的。」，吳慷仁表示作為人，習慣分類、用單詞去認識他者，因此在初次看待移工時，辛苦、克難可能會是代名詞，但當他真正認識移工們後，才發現原來彼此沒有不同，都共享著一個對於生活、生命的渴望。 體驗得夠深刻，詮釋得也因此精闢，因此我們得以看見阿邦，即便沒有聲音，僅只是手部動作，但觀眾卻可以從每一個手語中感受到聲音，感受到他對於生活的渴望。金馬獎，這個對吳慷仁來說曾經遠大的目標，就這麼被他抵達。 （同場加映：專訪吳慷仁：喜不喜歡、愛不愛，談感情最終還是要回到你自己） 圖片｜《富都青年》劇照 吳慷仁的犯錯論：我還會繼續犯錯，但犯錯沒有關係 「到羅馬的路總是會有不同的路，你一定要堅持，有時候你不堅持會四不像，即便茫然，但總是想做了再說。」 榮獲金馬 60 影帝的殊榮後，吳慷仁依然在演戲的路上，他帶著不因別人的批評而改變的相信，中性的看待犯錯。 「我一定還會再犯錯，我們人就會犯錯，表演也會犯錯，那我覺得犯錯沒有關係，永遠做自省然後修正的，永遠都不是那個被稱讚的那部戲，不要擔心犯錯，然後繼續演。」他這麼說著。 瑋軒好奇的問道「那麼我們該怎麼去原諒自己或是跟自己的錯、自己的笨拙和解？」 吳慷仁的回答很簡短，「繼續走下去。」在他眼中如果犯錯後選擇停下腳步，那麼錯誤就始終存在，不存在辯駁、改變的機會，作為演員觀眾對你的印象就會因此停留在去年、前年的那部片，不會有下一部戲，不會有未來；反之，如果能夠保持行動力，那麼我們可以擁有了解錯誤是誰給的機會。 他以植栽比喻，犯錯就如同封住樹木一般，被封住了某一處，自然會生出另外一個枝葉，你的人生因此得以持續往下走，「所以犯錯是沒關係的」，他笑笑地說。 （猜你想看：期待被否定！專訪吳慷仁：35 歲前拼命學，現在要把習慣忘掉） 圖片｜《富都青年》劇照 吳慷仁：沒有什麼比成為自己更重要，我從角色中成為我自己 「觀眾可能過去曾經看過你某次演出、某個畫面，對你的印象就此僵化，即便你已經不是之前的模樣，你也很難去告訴這些人我現在不一樣，我不是以前的吳慷仁。」 除了學會中性的看待犯錯外，作為演員十幾年的時間，吳慷仁對於被偏頗的、狹隘的、片面的定義，很是釋然，在他眼中人們總是活在別人印象中的過去，向大家解釋此時此刻的你是什麼樣子，是困難的事。 然而他並不氣餒，因為理解自己所呈現的，也清楚自己的表演，所以早已放開了對於他人鼓勵才能建立自我認同的執著，他是很有目標地朝自己想做的事情邁進，心裡是踏實的，肯定的力量由內而生，不再外求，「一個人的價值，不是大家所看到的這一面而已，他人給你的註解，也未必是真實的自己。」 圖片｜《富都青年》劇照 他再次豁達的把挫折比喻為植栽，「你切了哪裡，封了哪裡，養分就會往哪裡跑。」吳慷仁在不被理解、限制中產生不同的東西、有生命的演出。透過每次與角色對話，吳慷仁除了是在證明自己外，也是在了解自己，他總能從理解角色的過程中，找到屬於自己的，獨一無二的詮釋跟體會。 「這有一點像是過盡千帆但總是，而不是過盡千帆總不是。」瑋軒表示吳慷仁看了這麼多角色，然後讓這麼多角色走進生命裡後，雖然不斷的去突破跟詮釋，然而最後都還是回到吳慷仁本身。吳慷仁附和的說道「是呀，其實到最後吳慷仁就是吳慷仁，沒有什麼比成為自己更重要，你就是做你自己。」 往後假使我們犯錯了，不妨學習吳慷仁的態度，將犯錯視為是成長的印記，如果最終收穫很好的成績單，再回頭把過去這些錯誤攤開，也許你會覺得一切都是美麗。 文｜女人迷編輯 Maggie https://ift.tt/ExPiUV5 https://ift.tt/ExPiUV5

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FOMO 錯失恐懼症：是什麼讓我們無法脫離社群媒體？ https://ift.tt/odvO1G5 旭立心理諮商中心 一有空擋就要檢查社群媒體，生怕漏了朋友的訊息；看著朋友圈的動態，嚮往他人的精彩人生，以上情況你有嗎？心理師剖析現代人 FOMO 症狀，那些你害怕錯過的動態消息，真的值得嗎？ 文｜萬庭歡諮商心理師／旭立心理諮商中心 你是否三不五時就滑一下社群軟體，瀏覽朋友的各種分享，焦慮於其他人擁有比自己更棒、更精彩的生活體驗；因為擔心錯過朋友的聯繫而不自覺重複確認是否有人傳送訊息；儘管沒有興趣，但害怕錯失機會而認為自己需要出席每場聚會；旅遊時忍不住繼續追蹤朋友的動態，或上傳自己正在享受的活動，期盼引發別人的共鳴。 若上述的描述與你很靠近，或許你已經有了 FOMO 的症狀。 FOMO 是什麼？ FOMO （Fear Of Missing Out），譯成「錯失恐懼症」，是由金融家 Patrick McGinnis 所提出，它反映著個體因為害怕離開社群，擔心邊緣化、成為局外人，因此對於錯失機會或無法參與他人活動容易產生焦慮與恐懼。 FOMO 雖是新興名詞，但並非新興的心理現象，它潛藏著歸屬感，代表著安全、踏實，甚至攸關生死存亡，並存在我們的基因裡。 圖片｜Photo by camilo jimenez on Unsplash 非洲大遷徙之時，平原上上百萬隻的牛羚、斑馬等草食性動物為覓食南北輪迴遷移。試想一下，倘若沒有歸屬感在牠們的基因裡，恐怕牠們不會交流，難以知道原棲息地的草地即將因季節減少，也無法在單獨移動時躲過獅虎、花豹的獵殺。 渡河對遷徙動物尤其是最大的試煉，巨鱷躲在水裡伺機而動，一不注意便被吞食，但歸屬感讓牠們集結一起，共同面對生死的挑戰。 慶幸人類目前沒有如此生死交關的時刻，但在現代的社交媒體及快速節奏的生活中，歸屬感可以幫助我們在與人的連結中輕易獲得資訊、得到別人的認可和肯定。 （同場加映：人際關係整理學：改善社交焦慮的小步驟，梳理人際，生命從此不打結） Abraham Maslow 提出愛與歸屬是人類重要的情感需要；Adler 認為個體自出生後及其一生都在追求歸屬感與自我價值；Virgina Satir 整理的冰山理論中，其中人類共有的渴望也包含著歸屬感；正向心理學（Positive psychology）的三大目標中，有一項也是提到生命的歸屬。 歸屬感讓我們想要保持與人的關係，而社群網站激發我們想連結的心情，這促發了 FOMO 的發生。 圖片｜女人迷FOMO錯失恐懼症 近幾年限時動態、短影音興盛，前者因為時間的限制，讓人會想把握時間去瀏覽追蹤對象的即時動態消息，後者則可以在一分鐘內精準地看完一個重點影片，短短時間就可以蒐集到有趣的訊息，甚至可以藉由模仿特定行為舉止、舞蹈就可輕易得到更多的瀏覽流量或追蹤人數。 就這樣，我們在追蹤人、模仿人，或是被追蹤、被模仿獲得其他人的認同，進而得到歸屬，歸屬又帶來自我價值的提升。 藉由社群軟體增進歸屬感和價值感沒有問題，然若總將焦點擺在別人的反應上，恐怕會不自覺進入到羨慕、嫉妒、沮喪、憂鬱、挫折、壓力等負向經驗裏頭；原本對生活的信念和態度，也因著社群軟體而可能被動搖。 （同場加映：為什麼 KOL 容易人設崩壞、形象翻船？2 面向解析潛在原因，盲目追求流量是致命傷！） 擺脫 FOMO 控制，做個 JoMO 的人 若你想要擺脫 FOMO 的控制，或許你可以嘗試實踐做個 JoMO 的人。 JOMO（Joy of Missing Out）是 FOMO 的反義詞，譯為「錯過的快樂」；透過「錯過」反而拾得快樂，並享受這個過程。其中元素包含： 專注當下：放下對未來活動或過去事件的焦慮，將注意力轉移到當前正在發生的事情或者個人的內在滿足感和幸福。這有助於我們能夠更好地享受眼前的樂趣。 培養感恩心情：感謝當前擁有的，而不是過分關注未擁有的或錯失的。感恩的心態提高我們生活的滿足感；我們能更珍惜身邊的人事物，在關係上也就更能建立正向的連結。 創造個人時間：給自己一些獨處的時間，探索興趣和愛好；同時在需要的時候給自己適當的休息與放鬆時間，進一步帶來內在平靜和滿足感。 建立健康界線：學會判斷自己想要及不想要，清楚人際界線，在適當的時候婉拒對方，不必要求自己一定要出席每個邀約或活動。確保自己有足夠的休息和恢復時間。 這些實踐可以幫助你轉變為一位擁抱 JOMO 的人，專注於樂在當下的生活。 https://ift.tt/oKOimcG https://ift.tt/oKOimcG

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在家工作真的比較好嗎？遠距辦公的三大迷思《不上班，每天工作 3 小時的自由生活》 https://ift.tt/HCwO6LU 時報文化 可以睡到自然醒，而且不必趕上班、與人互動，心情輕鬆還省下大把時間？大眾對自由工作的 3 大誤解，一次說給你聽。 身處體制內的人對自由工作者最常見的誤解，還有「在家工作一定很爽」。 雖然我相信經過二○二一年五月的三級警戒之後，一定讓很多人對於在家工作的幻想完全破滅。尤其是家庭成員不只一個人、相互干擾的情況下，根本難以專注。不過，我還是想分享一下關於「在家工作」的迷思和現實。 （延伸閱讀：小虎老師專欄｜三個在家工作心法：短跑式專注、練習不忍耐，還有第 3 招最奇葩⋯⋯？） 迷思一：可以睡到自然醒 理論上，在家工作確實可以睡到自然醒，認識的同行中，有些人每天都睡到快中午才起床，下午兩、三點才開始做事。但這和每個人的體質、工作性質有關。我試過很多睡眠時間與工作時間的組合，後來還是覺得固定時間睡覺、起床，工作最有效率。 剛開始自由工作時，新官上任三把火，熱情滿滿。當時每天七點半起床，八點開始工作，做到當天安排的所有工作量都完成為止。 圖片｜Photo by Helena Lopes on Unsplash 但隨著時間過去，我開始變得渙散，沉迷於 YouTube 影片（沒辦法，懸案、奇人軼事實在太好看了），往往等到十一點才動工，沒多久就到了午餐時間。 基於健康考量，我堅持自己煮，時間就在備料、煮飯、吃飯、收拾之間流逝，於是又要等到下午三點，才能重回心流狀態。可是沒過多久，又要準備晚餐了。 （同場加映：上海觀察日記｜疫情在家還能做些什麼？一起做飯，是自我療癒儀式） 這樣的生活過了一陣子，真心覺得實在太沒效率，也不喜歡把工作拖到晚上。不僅是因為晚上是難得可以和老公聊天的時光，也因為我的最佳狀態是上午十一點到下午四點，頂多硬撐一下，極限是晚上六點，再晚就會無法完全專注。 後來我還是規定自己早上九點半前一定要起床，再怎麼拖，十點一定要開始工作，否則會一直不想做事。婚後責任變多，分配給自己的時間也變少了，必須限制自由，才能盡快完成任務。 迷思二：在家工作心情很輕鬆 當了自由工作者後，不必通勤就不再感到煩躁，也可以一邊工作一邊吃早餐。不過，畢竟工作和私生活的空間大幅重疊，有時在家會無法完全放鬆；即便把辦公區域縮限在特定範圍，可是獨自在家工作久了，也會對眼前一成不變的風景感到厭煩。 而且在家工作，忙著忙著天就黑了，常常沒有和外界接觸，假設獨居的話，很可能一整天也沒有說話的對象，所以必須刻意外出，替自己製造活動身體、和人群連結的機會，才不至於讓身心出現狀況。 圖片｜Photo by Windows on Unsplash 這個煩惱感覺很「凡爾賽」（註：指表面上在訴苦，實則在炫耀），而我曾經以為不出門沒有關係。可是人類遠比我想像中還需要群聚，仍必須藉由不同環境來轉換心情。 尤其是三級警戒時，連續二十天沒有出門，整天除了老公以外沒有和任何人接觸，後來為了拿慢性處方箋才被迫外出——當下發現平時很擅於獨處的自己，原來也需要和人群接觸，原來我那麼多天沒出門也會感到鬱悶。 這才懂得珍惜可以自由出門的日子，每一次出去散步、買菜、運動，都是格外珍貴的微小幸福時光。 迷思三：在家工作不用通勤，可運用的時間多很多 理論上這個迷思不能說完全錯誤，可是人性怠惰，往往會造成「時間莫名其妙流失，該做的事情還是沒有做完」的狀況。畢竟家中誘惑實在太多，和工作相比，柔軟的床、舒適的沙發都顯得更具吸引力。 （猜你想看：遠距工作密技｜今日宜聽：前奏三秒就瘋，午後來點輕鬆，611 在家好 Chill） 沒有人在旁監視的壓力、不用擔心老闆和同事從背後走過，看見你電腦螢幕正在瀏覽網拍、YouTube，在家連裝忙都不必，自然而然就會產生「等一下再做」、「看完這個就去工作」的想法，以至於最後的下場就是加班。 儘管在家工作不必浪費時間通勤，也沒有無意義的會議和接不完的電話，可是真的突然多出這麼多時間，不見得會好好珍惜，總要花一段時日才學得會如何妥善運用時間。 本文摘自邱鈺玲的《不上班，每天工作 3 小時的自由生活》，由時報文化授權轉載，如欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《不上班，每天工作 3 小時的自由生活》 https://ift.tt/VUy2Krl https://ift.tt/VUy2Krl

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不出國也可以很好玩？《在自己的城市旅行》出走台北，處處是意外之美 https://ift.tt/BeZwiab 大塊文化 原來不出國也可以這麼好玩！一起出走原本生活的城市，尋找台灣其他城市的美好與愜意。 疫情期間無法出國，民眾轉向國內旅遊，不少人感受到以往未曾留意的國內美景。因疫情嚴重，全世界幾乎都處於混亂危險情況中，唯獨台灣在亂世中，保有一方淨土，仍然可以維持著一種正常的幸福生活。 大家雖然不能出國，卻可以自由自在地在全境遊走，羨煞在外地的朋友。其實我這段時間「出國」很多次，所謂的「出國」，並不是搭飛機離開台灣，而是離開「天龍國」。 「天龍國」這個名稱帶著一種對台北人的嘲諷與戲謔，原本來自日本漫畫《航海王》中一種特權階級的名稱，他們自以為是，不屑與一般人民過同樣日子，甚至不要呼吸一樣的空氣。 我並不認為我是天龍國人，但是在台北住久了，我不得不承認我自己也沾染天龍國人的氣息，雖然這也不是我所願意的。 （推薦閱讀：《台北女子圖鑑》影評：願做台北人，就須受淬煉，讓台北成就台北女生） 圖片｜Photo by Timo Volz on Pexels 天龍國人到底有什麼習性呢？據個人粗淺觀察與研究，天龍國人不出國則已，一出天龍國就直奔桃園機場，然後前往東京、巴黎或紐約，去度假血拼，對他們而言，台灣其他地方沒有什麼好玩或有趣事物，也沒有什麼值得浪費寶貴假期去看的景點。 所以天龍國人可能去過東京、京都無數次，卻從來沒去過台東；他們可能走遍巴黎大街小巷，卻不知道台南古城的巷弄裡有什麼？ 我自己也是如此，所有假期幾乎都用在出國旅行，很少在國內旅行漫遊；直到最近，因為不能出國旅行，只好離開「天龍國」，然後在台灣各地旅遊，騙自己說是「出國」，其實就只是出了「天龍國」。 不過我倒是利用這段時間，去了許多以前沒去過的地方，我去了宜蘭、花蓮、池上等地，同時也去了桃園、新竹、台中、埔里、集集、台南等地。 首先，我真的發現離開天龍國，空氣都不一樣了！ 天龍國非常悶熱，大家都躲在冷氣房裡，出門也有轎車代步，根本不知道自然風是什麼？但是離開天龍國，我才發現炎熱的南部，其實在樹蔭下就有涼風習習，根本不用吹冷氣；路邊咖啡座、冰店也是採取開放式的，不需要吹冷氣，也可以很舒服！ （猜你喜歡：台灣多元共融，讓日本人驚呆？《我成為台灣歐巴醬的修練之路》差異是理所當然） 圖片｜Photo by Anjan on Pexels 然後，我在池上發現了普羅旺斯的悠閒與純樸；在新竹車站體會到義大利文藝復興古典建築的黃金比例；在台南老房子骨董店「鳥飛」裡，找到京都的典雅與古趣；在日月潭畔「涵碧樓」的清晨，感受到歐洲高山湖泊的寧靜與清幽； 在台中的「孵空間」遇見安藤忠雄般清水混凝土的感動；我搭上集集 JIJI 的支線列車，想像自己搭乘京都叡山電鐵，進行著山林鐵道的旅行；然後在台南小巷弄裡迷路，才想到自己也曾經在迷宮般的威尼斯迷路過。 那天我坐在涵碧樓陽台上，望著寧靜的日月潭，水氣雲霧飄緲，感覺自己好像在瑞士琉森的湖邊。其實我已經多年沒來日月潭住宿了，上次是在讀小學時代，爸媽帶我來日月潭玩，就住在教師會館裡；如今日月潭的湖水依舊寧靜，但是父母卻已不在人世。 我早就忘記日月潭的美好與靜謐，新冠疫情卻讓我重新走出天龍國，重新發現日月潭的美好，以及記憶中與家人共享的感動。 我才發現其實只要走出天龍國，一樣可以享受國外旅遊的美好與愜意；在新冠疫情繼續肆虐之際，我要走出天龍國，繼續在國內旅行，發現以前沒有發現過的台灣！ （同場加映：台南三百家牛肉湯，哪家最好？旅遊達人游智維推薦這一間搭配獨門辣醬！） 圖片｜李清志 攝／大塊文化 提供 本文摘自李清志的《在自己的城市旅行》，由大塊文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《在自己的城市旅行》 https://ift.tt/xpAC8JF https://ift.tt/xpAC8JF

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29 歲讓人不安？29 歲出國唸書：越是讓你恐懼的，對你越是重要 https://ift.tt/x8Q2IXV 讀者創作 逢九的忌諱讓你感到綁手綁腳嗎？讓我們跟著作者在 29 歲這年放手一搏的決定，練習直迎恐懼，我們還有時間成為想成為的人！ 文｜黃哈 「她們二十九歲，都沒有孩子。在人類歷史上的其他任何世代，這事實都會非常引人注目，但現在幾乎無人注意到這件事。她們的前方仍有大半的人生。她們犯過錯，但並非致命的錯誤。 她們不再年輕，卻也不覺得自己老了。生命依然具有可塑性、充滿了潛力，通往未走之路的入口尚未封閉。她們還有時間變成她們想成為的人。」──《親愛的不完美人生》 去年底初入二十九歲，收到摯友一張填滿了 A4 大小紙的生日祝福，最後一段便寫著上面這樣一段話。當時的我，剛離開近五年的全職工作，堅持以無業的身份，在台北租屋處裡奢侈的用上大把的時間閒散了一陣子。 「之後怎麼打算呢？」大家都想問，尤其是我爸，他忍了好一段時間，最後在我離職三個月後的電話中開口了，他或許比我更意識到二十九歲時還滿是模糊這件事的重量，於是問得特別小心。 這個時間點要決定自己的未來應該何去何從，壓力還真不小呢。 這次不像五年前那樣有著恣意揮霍，一切皆能是探索的餘裕，即使過去的幾年工作經驗裡好像累積了點什麼，依稀感覺自己在時間裡成形，卻在每一次離開後感到自己依舊什麼也不是。 （推薦閱讀：我該離職嗎？7 大重點評析這份工作是否適合你，找到做決定的勇氣！） 圖片｜Photo by Ami Suhzu on Pexels 她們還有時間變成她們想成為的人 閒晃了幾個月，經常性地盤點手上幾個未來可能性後，最後下定了決心還是要把自己拋到歐洲學校。不同的選項各有各的好，各有各的要承擔，會這樣選只是因為我太好奇不同環境底下的我，會長出什麼樣，用腦袋想破了頭都想不到的那種版本的我。 決定要以這樣的方式自我更新，感覺到很多的過去便皆要我捨棄。當時隨即開始了終日埋頭唸書及申請資料的日子，心頭總有許多的難，感覺自己硬生生逆行於世界運轉的方向，更要有意識克制自己想躲回上班族那週間工作、週末自由平衡確幸的衝動。 開始無業生活後，更加感覺工作有時會是生活的根，可以讓人在還不那麼清楚自己時，搭個便車，讓日子不至於那麼動盪。而決心不讓那麽一份工作來建構自己的身份時，自己的根便要自己去養了，這裡說的雲淡風輕，但事實上很多的情緒一來，都可能是狂風暴雨。 也是在那時候，唐老師分享關於「土星回歸，二十九歲為什麼會想做重大決定」的影片被推到了我的眼前。有時還是會驚喜的覺得演算法裡有宇宙的力量，總在最剛好的時候，讓人知道了恰巧需要的事情。 （同場加映：裸辭去尼泊爾爬山：面對職涯空窗期，我與大自然同頻，試圖找回真實的自己） 圖片｜Photo by Andrea Piacquadio on Pexels 「焦慮與迷惘其實可以是我們的助力」唐老師在影片中提到，土星回歸第一次就在人的二十九歲，會抓著人們去經驗自己最難的課題，或許是一個很苦的關卡，但當下的焦慮模糊都是為了給我們動力，讓三十之後的我們再次的突破與升級。 回頭去想，傳統上有許多逢九的忌諱，九確實是個關卡，走到關卡面前無法再如過往僥倖應付，反倒要拿出全身氣力，叫自己耐住性子來面對那一直在躲避的，為的就是要大刀闊斧地帶自己往全新篇章前進！ 無論是土星的回歸，或是社會給予三十歲的期待壓力，這個時間點就是很容易有這樣的感覺，於是便明白了，原本讓自己如此厭煩的焦慮、恐懼、抑鬱，其實都是來幫助自己的。 即使體感上彷彿做了一輩子的嘗試與努力，但我們能做的、能成為的其實還是無邊無際，甚至充滿驚喜。 藉著土星回歸，一次次完滿自己 進一步去了解土星，發現土星回歸談一步一腳印，什麼都要磨，什麼成果都就要靠時間點滴熬成。「土星的世界裡沒有天外飛來的奇蹟，要克服恐懼、平衡業力，唯有熬過，努力練習過。」──《太陽系行星意識：掌握占星奧秘，完滿人生課題》 二十九歲這一年還真有種無處不隨堂抽考的感覺。準備雅思考試時，感覺平時唸書胡亂應付的，總會在考場上成為被打擊的弱點，於是只能再拿出更多時間，穩紮穩打的從基礎練起； 後來走上朝聖之路，更是明白沒有一步登天，想抵達哪裡，也便要靠自己務實的一步一步走到那裡；直到最近真的到荷蘭開始唸書了，全新的環境、科系、人際、語言，我不得不給出全神貫注的時間，完全沒有僥倖的，怎麼栽才真的能怎麼收穫。 同時，土星也談恐懼，那在一瞬之間會把人淹沒、讓人誤以為自己毫無力量的恐懼。 （猜你喜歡：「不管幾歲，還是會迷惘」曾寶儀的人生建議：當你熱愛自己，勇氣隨之而來） 圖片｜Photo by Pixabay on Pexels 「土星能帶來恐懼，但若恐懼不能摧毀我們，便能成就我們。於是若當恐懼有本能似的被掀起，就是要陪著自己，一次一次地鎮定下來，一次一次試著理解、練習。」 「十次、二十次不夠，那就一百次、一千次、一百萬次。等到練習了一百萬次，再荒蕪匱乏的內在，也能被練出能力，建立強大素質。」──《太陽系行星意識：掌握占星奧秘，完滿人生課題》 二十幾歲這幾年總是害怕投入的時間與精力沒能開出花來，尤其清空自己全心準備考試時更是害怕，但既知土星回歸，即使顫抖，還是陪著自己一次次的鎮定下來，一次次的練習，反覆與自己確認此刻的恐懼便是證明當初決定有多麼真心。 我一直都是這樣相信，越是讓你恐懼的，便是對你越重要的東西。 圖片｜Photo by Maria Tyutina on Pexels 這一次直迎恐懼，陪自己慢慢更新 登陸鹿特丹的隔一天，馬上和在朝聖之路上遇見的朋友去了攝影展，偌大展廳一次把城市過去一兩百年的照片擺放在一起。 對於初到鹿特丹的我來說，用這樣的方式去認識一座新的城市蠻好，旁觀著他們從過去到現在看待事物的眼光，從鏡頭內看出去的現在，有些也推動自過去已跨越的難題。 到了展覽的最後，我們做了個拼貼胸針，幫忙製作的館員接過我的胸針後，敏銳的問：「這是你的年齡嗎？」是啊，二十九歲，傳統要我們避開的二九關卡、二十世代的最後一年，我反倒睜大雙眼去看所有不適。 成功踏上歐洲大陸唸書的日子後，難題並沒有一筆勾消，反而是另一道挑戰一點又一點添加的修煉題。於是才更要鼓勵自己，越害怕的越要去做，然後在這座全新的城市裡，漸漸更新。 作者介紹｜我是黃哈，射手女。聽說土星會在 29 歲左右回歸，趁著這股嚴格的土星動能，放手把自己拋到異地探索去了。現居荷蘭鹿特丹就讀媒體研究，雖說研究媒體，但實驗更多的是自己的人生。 https://ift.tt/cdkDAyt https://ift.tt/cdkDAyt

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失戀差點成為「恐怖情人」曾彥菁：在談愛自己前，應該先承認「恨自己」 https://ift.tt/84PUlmT 虎吉文化 在談愛自己前，我們應該從「不愛自己」，甚至「恨自己」開始聊。先讓我們承認恨自己吧！ 剛分手的那陣子，我走在路上看見情侶牽手，都會忍不住在心底想：「看著吧！總有一天都會分手的！」儼然變身成去死去死團。人在自己過得不好的時候，難以對他人生出祝福。 我也曾經相信，我們是會幸福相守到老的，但是那面鏡子破了、碎了，把我割傷了，我一邊捂著血、一邊就想鄭重吿誡大家：「小心啊！愛情這東西會傷人，還會出人命，要小心呀！」 雖然心情酸溜溜的，但我也能明顯感受到，我跟上一次七年前的失戀，有了很大的不同。 我可以正常吃飯、睡覺，跟朋友約聊心事，邊哭邊講完，還會注意時間：「有點晚了，我差不多要去睡覺了。」朋友被我笑死，覺得這失戀的人還是挺自律的。大概是幾個月前剛開過刀，不能跟身體開玩笑，不能任由自己被傷心淹沒。 上一次的失戀，我還沒有學習身心靈的智慧，還沒有明白許多的傷，源頭都是原生家庭在身上刻下的烙印，父母的婚姻不睦、父親的缺席，都是我想塡補的黑洞，當年卻沒有意識到。 那一年我二十五歲，也是我整個人生裡，最恨自己的時段。那時瀕臨崩潰的感情，男友一直想與我分手，我怎樣也無法面對接受，逼著他繼續走下去。 有天晚上，他逃回老家，我完全聯絡不上他。對我來說最可怕的不是激烈衝突爭吵，正是這種你完全不知道對方在哪裡，也不知道他在想什麼，完全被隔絕開來的孤獨感。 （同場加映： 如何走出失戀的傷？療癒繪本《Hello Grief》：不用急著好起來，用自己的節奏悲傷） 圖片｜Photo by Tina Markova on Unsplash 我無法承受，打了幾十通手機都被轉進語音信箱後，開始打到他家電話， 那時已經晚上十一點，我不顧會打擾到他的家人，想盡辦法要找到他這個人。 響了好幾聲後，他的弟弟把電話接起，說哥哥已經在休息，請我其他時間再聯繫他。 我掛上電話，還是無法忍受對方的不理不睬。那時他的車還留在我家樓下，半夜十二點，我拿起鑰匙決定開去他家，朋友傳訊息叫我冷靜，但我就是沒辦法，完全無法，衝動地一個人開上路。 我不知道自己在幹嘛，為什麼會半夜在國道上開著男友的車，要去他家堵他？我為什麼會落到這步田地？我為什麼無法控制內心的衝動與憤恨？ 恍惚之間下了交流道，在一個路口迴轉時沒注意到一臺大卡車，差點就要撞上去，長長的喇叭聲把我震醒！滿滿的羞愧感湧上心頭，「如果我就這樣死了，父母知道我是為了去找男友，他們會多傷心，我又多麼丟臉？」 差點發生意外後，我才漸漸冷靜下來，把車開到他家樓下停好，鑰匙留在花盆裡，知道今天不會見到他，傳了訊息，就搭計程車回家。花了一千多塊， 回到家是兩點，隔天還要上班。 我到底在幹嘛？到底希望得到什麼呢？那時的我並不知道，只知道內心有一股巨大的力量正在將我吞噬，讓我失去理智。 後來的我們依然分手了，我開始踏上內在探索旅程，想知道那張狂的情緒根源。發現是來自原生家庭，混沌逐漸明朗，看見狂暴的背後，有一個躱在角落哭泣的小女孩。「妳也不過是想要被好好愛著呀！」我為自己拔下一根根刺，擁抱那個顫抖的孩子。 多年以後，我成為了心靈作家，大家眼中療癒、平靜、安定的樣子，但大家沒看見的是，我也曾經這樣瘋狂過，只差一點點就可能成為「恐怖情人」。 我其實認為，每個人都有變成恐怖情人的可能。我們並不是想傷害愛人， 只是被拋棄的當下，實在太痛苦了，你無法承受那份崩潰，你只是想要有人幫你止住痛苦，你以為攻擊他可以換得他的注意力，只要有人還願跟你爭吵，你就能分散心力，不必一直感受自我厭惡的情緒，或是重複被拋棄的墜毀感。 （猜你想看：開車女生都懂的那份勇氣：失戀失婚就像換車道，掌握方向盤的人一直是你） 圖片｜Photo by nrd on Unsplash 所以我一直覺得，在談愛自己前，我們應該從「不愛自己」，甚至「恨自己」開始聊。先讓我們承認恨自己吧！你恨哪些部分？原生家庭、朋友、愛人？無能為力、脆弱膽小、自私貪婪的自己？ 請一個一個召喚他們出來，正面直視他們，一邊咒罵的同時，請你去感受 「那個凶狠的面目背後，他渴望著什麼？保護著什麼？」「他內心眞正最想要的東西，到底是什麼呢？」一定有一個最深層的想望，讓每一個時刻的你，呈現出了那個樣子，認為那樣就能得到想要的東西。 張狂的底層是失落，你一定要穿越表層的偽裝，看見裡頭的失落，才能發現眞實的樣子。我們並沒有錯，我們只是渴望被愛而已，這怎麼會有錯？只是可以換個方法試試，不再用脅迫的方式得到，而是眞誠地表達你的希望。 過去幾年我認眞做心靈功課的獎勵，在這次失戀中一覽無遺，我知道了所有的失落，都沒有誰必須為我負責，全部都源於我的內在，而且是我允許它們生成的。 失戀的痛苦依然很重，我在洗澡的時候想起與 J 的過往，還是常常痛哭，覺得體內有某種東西正在硬生生剝離。半年以後，跟朋友講起分手的那一夜， 也還是泛淚哽咽。 但我知道有一天，我終將不再有這些感受，所有痛不欲生的當下，其實都是珍貴的一刻，那都是我們深深愛過的證明，我們曾經用盡全力的證明。 本文摘自曾彥菁的《我不想活得正確，只想活得像自己》，由虎吉文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《我不想活得正確，只想活得像自己》 https://ift.tt/heNAznZ https://ift.tt/heNAznZ

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跟小孩吵架：別讓親子關係發炎，當孩子處於困境時《擁抱孩子的脆弱時刻》 https://ift.tt/Hir5OuY 知田出版 親子衝突怎麼解決？不妨將物理與職能治療師的處置方式運用到情緒處理上，用愛接住孩子。 擺脫挫敗，找回身為父母的強大與平靜， 當孩子處於困境時，用愛接住他們。 擁抱孩子的脆弱時刻 我們可以做一個有力對比，將如何對待身體上的問題，看做如何以最好的方式處理日常教養的情緒拉傷。物理治療師或職能治療師以兩種典型的方式處置身體有毛病的部位。 首先，他們判定哪些重複性動作導致肌肉發炎或磨損，以及關節撕裂，如果特定的重複動作已經成為習慣，也就是所謂的動作盲點，必須加以矯正才能治癒。 其次，治療師按摩周邊區域，放鬆相鄰的肌肉，而不是直接推或戳受傷處，因為這會造成太多傷害，可能加重發炎。他們進行以上處置，避免緊繃的範圍擴大，同時創造更放鬆的空間，讓身體不再發炎。 我們在家庭關係中，也常有行為上的盲點，我們重複同樣的事，造成情緒發炎。只要意識到這些壞習慣，我們就能了解痛苦的成因，並思考可能的改變。以下是我們可以發覺的壞習慣例子： 帶有挑釁或諷刺意味的溝通方式 不經意的奚落 過於武斷的質問 （延伸閱讀：小時候的你，曾被父母好好回應嗎？心理師：親子互動，將形塑彼此的「潛在空間」） 圖片｜Photo by RDNE Stock project on Pexels 我們不是故意用這種方式和孩子互動，但這麼做會啟動孩子的自我保護需求，孩子面對已成為模式的這些行為，會以違抗或退縮做為回應，我稱這些反應為抵制或撤退。 當我們對家人重複挑起有問題的情況時，會使惱怒的情緒爆炸。孩子的行為確實有時非常惱人，尤其是他們一再做出同樣的事情。但失望地用強烈措辭對孩子說：「你的行為很幼稚。」或「你是老大，應該更懂事。」只會讓他們更緊繃。 你和孩子在相處上可能已有不少痛處，與其戳這些痛處，不如試著製造空間，細膩地移轉情緒反射作用，這麼做能帶來驚人的效果。 大衛．萊文（David Levin）身為作家與企業行銷專家，當他檢視不如預期順利的活動，會忍住捨棄一切、從頭開始的衝動。他說：「我需要搞清楚我忽略了什麼，然後做出微小 2° 方向性改變，通常每件事就會上軌道了。」 教養的道理也一樣。如果我們可以找出哪裡需要那些小小的 2° 樞紐，用上這些樞紐，就能開闢更健康的路徑，與家人建立連結。 找回強大與平靜的教養練習 發燒性敏感 孩子與我們關係十分協調時，不太需要讓彼此有更多空間。當你和孩子之間已變成情緒發燒時，更是如此。此時他們處於高度警戒，你的任何正向改變，他們都會立刻接收，讓警戒心迅速降低。畢竟，所有人都傾向放鬆、擁有安全感。 或許需要一段時間才能看見療癒的效果，但改變絕對是持續進行的。 正如家有兩位青少年的爸爸吐露心聲：「我已養成冷嘲熱諷的習慣，例如『噢，又來了。』我沒有輕蔑的意思，而且這麼說似乎比吼叫好多了，但孩子每次聽到這話的反應都很糟。我替自己辯解，對妻子說：『是他們先開始的。』」 「她回答：『你的口氣很像小朋友。』我們接下來的對話也不怎麼好。某次我靈光一閃、改變態度，神奇的事發生了。我說：『好吧，告訴我你們在煩什麼？』他們彷彿一直在等我停止用言語攻擊似的，就這樣敞開了心胸。」 我們將會在本書第二部分詳述同情心回應練習，深入討論如何避免拉緊繩結或戳刺痛處。現在我們先利用剛才讀的內容，建立自己的情緒早期警報系統。下面說明執行的方式。 （同場加映： 「孩子一哭就哄騙」別用廉價的方式切斷親子關係） 圖片｜Photo by August de Richelieu on Pexels 擠壓感 我們常能感受到問題或爭執即將發生。隨著時間，意見不和在心中發酵，逐漸累積。但即便爭執突然爆發，我們也會有幾秒鐘防備衝擊。很多人形容他們感受到即將來臨的爭吵，有如一種被擠壓的感覺，這是人類的直覺反應。 某位母親告訴我：「像是有人抱緊你，但絕不是舒服的擁抱。」下次你面臨和伴侶或孩子的爭執時，先停下來，想想自己感受到的是什麼形式的擠壓。然後盡可能想辦法爬上陽台、看看自己，以及你作何反應。 留意身體哪部分感受到擠壓，以及那是什麼性質的擠壓。例如你可能感受到肩膀緊繃聳起，或者你雙手握拳。有些父母提到他們的喉嚨很緊，聲音聽起來像脖子被掐住。 我則是注意到自己會把膝蓋鎖死，做出「準備接受撞擊」的姿勢。如果當下太難察覺，可以事後再仔細回想。 （猜你想看：固執的孩子讓你氣到快中風？重新檢視親子間的溝通模式） 圖片｜Photo by Ketut Subiyanto on Pexels 如果你能激勵自己做到自我檢查，就能發生微小但顯著的改變。如同職能治療師找出哪種動作壓迫有問題的部位，你也可以把注意力集中在潛意識的情緒習慣。 你無法每次都改變自己的反應，但有可能降低緊張情勢的頻率。你愈有意識，愈有機會避免重複性情緒拉傷。處在有壓力的情況時，我們的身體會先有反應，然後才冒出話語。 事情發生得很快沒錯，不過我們還是有可能訓練自己，留意身體何時開始進入擠壓模式。在挑釁的話快要脫口時，我們能將身體反應當作警告信號。 從腦科學可以清楚看出，你開始觀察的那一刻，就能推翻你戰鬥或逃跑的大腦反應。製造出短促的暫停無比重要，這樣才能擺脫舊有的、不健康的情緒習慣。 簡而言之，你建立了一個早期警告系統，避免自己過度使用一小群情緒肌肉，讓親子間的交流由更廣泛的情緒肌肉執行。當一天結束時，躺在床上的你雖然感到疲勞，卻會對自己今日好好度過了家庭生活感到滿意。 本文摘自金．約翰．培恩的《擁抱孩子的脆弱時刻》，由知田出版授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《擁抱孩子的脆弱時刻》 https://ift.tt/qjfUWh8 https://ift.tt/qjfUWh8

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日本禪宗「侘寂旅遊」是什麼？在快節奏的現代社會，找到安定的錨 https://ift.tt/jsAR173 迷誠品 「侘寂旅遊」是什麼？跟著本文提供的 3 個日本侘寂旅遊秘境，來場放慢步調，體驗五感的深度旅遊吧！ 在快節奏的現代社會裡，以侘寂找到安定的錨 現代人睜開眼的每一秒，都在為生活不停追趕跑跳碰。永遠填不滿的物質慾望、爆炸超載的新知資訊、浸泡在亦真亦假的社群，讓我們總是感到內在匱乏與產生種種不安全感。或許，我們能透過侘寂在自然界中顯現的美學，慢慢找到渴望已久的安穩。 「季節是一種侘寂的節拍器，固定地喚起當下，提醒我們去留心、品味與珍惜。」──《侘寂：追求不完美的日式生活哲學》 一年四季都有節奏不斷生長與消停：春暖花開、萬物生長；入秋轉寒，萬物消逝。大自然用四季的遷移告訴我們，每一件事情都在變，鮮花不會永遠盛開，茂密的樹葉會掉光，沒有一件事保持完美。 但正因為它的不完美，才顯得每一瞬間的獨特，讓我們珍惜稍縱即逝的當下，並且知道一切不好的事情，終將過去。 （推薦閱讀：總為想做的事找理由？《宜日日好日》：別怕挑戰，生活就是一場無比有趣的冒險！） 圖片｜Photo by Craig Adderley on Pexels 跟著大自然的腳步走一趟，侘寂就在四季輪轉之中 侘寂之旅，並不是充滿玄奧高深的哲學旅程，而是放慢腳步，跟著四季移轉的節奏，去體驗一場打開心門的五感旅遊。感受萬物的純粹本質，欣賞自然界中不完美造就的美，就能漸漸找回內在的平靜力量。 由迷誠品編輯為你精選三大侘寂旅遊秘境，讓大自然為你洗去內心沈甸甸的烏雲吧！ 侘寂旅程推薦 1：秋季賞楓──京都市．永觀堂 楓葉是展現季節變遷的自然景色之一，當秋季來臨天氣轉涼，秋葉也跟著漸漸開始由綠轉紅，「霜葉紅於二月花」就是最好的寫照。位於京都市的古寺「永觀堂」，是京都秋天賞楓的最佳首選。 永觀堂擁有高低起伏的庭院建築，縱橫交錯的迴廊讓每個角度的賞楓景色都別具特色。在迴廊間坐看楓葉在冷風中怒放鮮紅，細細品味在靜謐的寺宇中感受時節帶來的變化，是個能好好沈澱紛雜心緒的絕佳選擇。 （同場加映：「我不在書店，就在去書店的路上」日本京都三間特色書店推薦） 圖片｜京都市旅遊指南官網 侘寂旅程推薦 2：慢的天地：島根縣．石見銀山 位在島根縣大森町的石見銀山，在江戶時代曾是世界最大銀礦，占了全球三分之一的產量，在 1923 年閉山之後，整座小鎮漸漸從繁榮轉向凋零。後來一群返鄉的在地居民帶入工藝商機，政府也爭取讓該地申請成為聯合國認證的世界遺產。 目前大森町一部分礦坑遺跡開放觀光，並在當地保有純樸的鄉村木造屋，與大自然結伴過上自給自足的慢活步調，遍佈著安然愜意的悠然氛圍。走入大森町，讓這裡鬆綁你緊繃已久的生活節奏。 侘寂旅程推薦 3： 甘泉庭院：京都市．醍醐寺 位在醍醐山上的醍醐古寺，除了擁有京都現存最久的木造建築「五重塔」之外，還有典雅的朱橋湖泊樹林庭景，更特別的是還有一座千年活井。 當遊客們辛苦爬山爬到口乾舌燥時，會看到一間古建築裡面坐落著一口「醍醐井」，為來來往往的人們奉上甘美的泉水，這也是整座山號與寺廟的名稱由來。 在一踏一進之間，讓山林乾淨清爽的氣息，為疲憊的靈魂醍醐灌頂，找回內心的安穩自在。 （猜你喜歡：《刻意放鬆》找回安定內在，必學「STOP情緒緩和術」） 圖片｜nippon.com 走進日本 走進大自然感受侘寂，讓森林溫柔療癒你 大自然有種神奇的力量是，無論你今天過得如何，它都並不在意。哪怕是髮型剪壞了，還是代謝變慢身體變胖，還是心裡破了一個大洞⋯⋯再怎麼狼狽，大自然永遠都在，溫柔接納你的一切。好的壞的，它永遠歡迎最真實的你。 走進林間，放慢腳步，欣賞大自然美麗的勝景與蕭景，反觀自己內在的圓滿與缺角，會發現這一切其實都只是生命必然的一環，也能夠很美麗，很可愛。 圖片｜Photo by Bill White on Pexels 轉載迷誠品網站：【迷走世界】踏上日本「侘寂」之旅：讓大自然告訴你，自己的不完美有多可愛 延伸閱讀（以下連結將導至站外） 散步是種翻閱城市的體驗，讀《散步新東京》來趟說走就走的旅行 來趟開運神社參拜之旅！《日本御朱印小旅行》教你在出遊祈福前做好功課，保證好事會發生 找個休日來趟仙台慢旅！尋訪森之都，用五感深度體會日本之美 https://ift.tt/HSAEXGq https://ift.tt/HSAEXGq

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媽媽不只是照顧者，《火箭老媽，烏龜老爸》：把愛奉獻給自己喜歡的事情就很有用 https://ift.tt/8uGn7Pe 圓神出版‧書是活的 你曾觀察過母親生活的模樣嗎？書籍《火箭老媽，烏龜老爸》：不只是奔波，她樂於享受奔波中的美好與成就⋯⋯ 母親的腳步 只有你能告訴自己：「你不是沒用的人。」 由於媽媽無時無刻都在奔跑，我幾乎沒看過她悠閒走路的樣子。因為我的媽媽，是個找到熱愛的東西之後，就會把人生All in 的人。 她當廣播主持人時，可以在錄音間坐上一整天，不論火災還是地震，都無法撼動她的節目；她花了好幾年時間，上山下海地採訪臺灣各地的文化人、表演者和弱勢族群，直到抱了一座金鐘獎回家。 她曾在我小學時無可自拔地愛上打桌球，於是一天狂打十小時，除了成為桌球教練，還打到肌腱斷裂。 除了廣播人、咖啡人和桌球教練之外，她年輕時還是插花老師、日語老師──但我相信一定還有一些我尚未知道的職業。 六十歲時，考上杯測師的媽媽開了一家心目中的咖啡店。我心想，有了固定的地方，媽媽的生活應該算是定下來了吧。 店裡沒人時，媽媽會繼續進修咖啡知識、學英文，或是將雙手撐在吧檯上做伏地挺身。店休時，一大早五點就會起床，開車到全臺各地拜訪各種咖啡職人。 至於店內客人滿座時，她可以和所有進到店裡的人天南地北地聊天，不分年齡，不分國籍。 開店幾年後，她決定開始額外進修品茶和金工，讓店裡的產品更豐富。無論身處何處，媽媽就是停不下來。 （猜你想看：女人迷張瑋軒、Yourator Lydia 給新世代工作者：自由選擇工作的時代，如何踏實累積自己的未來？） 圖片｜Photo by Omar Lopez on Unsplash 這幾年很流行「FIRE」財務自由的話題。某次朋友來到媽媽的咖啡店裡，我們一群人聊到，如果真的順利提早退休的話，要做什麼、要去哪裡。媽媽聽到之後說：「人如果沒有工作的話，生活重心很容易只剩下吃喝拉撒。每天逢人都在講同樣的事，家裡怎樣，小孩怎樣，都不知道自己為什麼而活。我不想變成那樣的歐巴桑。」 媽媽認為，如果有一天真的財務自由了，更應該努力工作才對；因為不為錢而工作的你，更能將所有的愛奉獻給自己喜歡的事情。 其實媽媽不是天才，她只是很努力，同時很享受努力的過程而已。她也曾告訴我，即使所有人都覺得不必努力，或者努力也沒用了，你也完全不用管他們。 就和最後一篇故事中的男孩一樣，學生時期與初出社會時，我也曾被長輩罵過是「沒用的年輕人」，但我媽讓我知道，只有你能告訴自己：「你不是沒用的人。」 （同場加映：FIRE 運動是什麼？如何實現財務自由、提前退休？定期定額、減少不必要開支） 本文摘錄自「街頭故事 李白」《火箭老媽，烏龜老爸》，由究竟出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。 《火箭老媽，烏龜老爸》 https://ift.tt/CDkyoAJ https://ift.tt/CDkyoAJ

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利用槓桿原則投資？分散投資組合，找到適合你的標的 https://ift.tt/eUg9uLY 讀者創作 槓桿投資是什麼？借錢也可以增加財富？掌握槓桿原則擴大投資規模，提高投資報酬率！ 文｜允妍 「槓桿原則」在理財投資領域中，是一項強而有力的策略。它不僅僅是借款增加投資回報，更是一種財務工具，能讓我們用有限的資金掌控更龐大的資產。 曾經，我意識到債務對於投資的重要性，這不僅在於提高回報率，更是在於發現債務在投資路上的雙面性。 起初我對於債務與投資的認知僅僅是利息支出與資產增值的對比，然而透過資產配置、適當的借款，我發現借錢也可以是為了增加自己的財富。 這不僅僅是風險，而是一場實現財務目標的過程。 （同場加映：錢錢與它的產地｜剛畢業不能存錢嗎？PTT 神人 A 大的零存款新手第一步：這樣釐清貸款債務） 不過這條路並非毫無風險。經歷過近幾年的矽谷銀行倒閉、新冠疫情等這種世界級影響，讓我深刻領悟到，債務所帶來的風險不僅是市場波動，更是壓力和財務負擔的增加，但這並不意味著我們就應該迴避借款。 風險與回報是金融領域亙古不變的主題，其中更重要的關鍵就在於風險管理。 圖片｜Photo by Alexander Grey on Unsplash 因此我學會了如何有效管理槓桿投資所帶來的風險，分散投資組合、保持適當的財務槓桿，以及隨時保持良好的信用紀錄。這些策略不僅幫助我減輕風險，更幫助我更好地選擇合適的投資工具。 這些心得讓我更加深刻了解了槓桿原則，懂得如何利用債務投資。 本文將帶大家認識這些重要的金融工具，同時也讓我們可以更了解風險與回報之間的微妙平衡，更謹慎地探索財富自由之路。 槓桿投資的優勢與風險 槓桿投資是一把雙面刃，既有優勢也伴隨風險。優勢在於它的資金放大效應，這讓我們可以有機會用較少的錢控制更大的資產，提高回報率，並加速實現財務目標。這樣的優勢必然伴隨風險，「利率風險是」其中之一。 市場變動可能導致損失，尤其是當市場有不可預期的強大波動時，都會讓我在投資中不自覺感到手抖。因此，我們也應該有所認知，資產價值波動所帶來的損失也是風險之一。在某些情況下，槓桿投資可能導致更大幅度的損失，這些都需要再投資前謹慎的評估及風險管理。 而風險管理最重要的關鍵，就是必須保持理性並適時的透過分散投資，才能足以應對這些風險。這些都是管理槓桿原則時必須先認知的體悟，才能讓我們有強大的心臟可以應對市場突如其來的波動，不會因為一慌張而導致我們做出了錯誤的判斷。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 有效運用槓桿原則的方法 而該如何運用槓桿原則來管理資產呢？這時候剛剛說的分散投資就很重要了！ 選對理財工具可以有助於我們更好的分散投資組合及控制財務槓桿，以及保持良好的信用紀錄。以下介紹幾個適合槓桿原則的金融商品，讓我們可以在不同情況下選擇合適的理財工具。 一、房地產投資 房地產是一個典型的槓桿投資標的。透過應用槓桿原則，我們可以透過貸款購買房地產，以一小部分自有資金擁有整個資產。 （同場加映：首購屋族怎麼買房？囤房稅有用嗎？買房前搞懂這兩點｜女子買房） 這裡並不是要鼓勵大家炒房，所謂炒房是指低買高賣來賺取高額價差，但這邊指的是分散投資，以每個月繳交貸款的方式，將房地產當作我們的資產標的之一，以達到分散風險的目的。 二、保險借貸 保險借貸的槓桿原理則是透過保單現金價值作為擔保，向保險公司借貸資金。這種方式允許保單持有人在不需要提前贖回保單的情況下，獲取現金資金，進而進行其他投資或支出。 因為是從保單價值擔保，故相較之下風險較小，不用擔心負債超支。 三、創業投資 另一個方法是透過借款進行創業投資。當我們想要開始一個事業時，可以考慮使用槓桿原則。 舉例來說，我們可以透過創業貸款或投資者的資金，以相對較少的自有資金開始一個企業。這樣一來，便可以利用外部資金，擴大業務，提高收入，從而加速實現財務目標。 圖片｜Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash 當談及槓桿原則時，我們必須隨時認知到凡事一體兩面，優勢和風險是同時並存的。 透過槓桿，我們有機會擴大投資規模，提高回報率，但也必須面對潛在的風險。因此，無論在哪個領域使用槓桿原則，都必須謹慎對待。 槓桿原則帶來的潛在回報同時伴隨著風險，需要謹慎評估及謹慎管理風險，並了解自己的風險承受能力，每個人的情況和風險容忍度都不同，深入了解自己的風險承受能力是非常重要的。 （同場加映：女性投資者的優勢在哪？善用逆勢思維、長期規劃，謹慎選擇投資工具｜錢錢與它的產地） 最後，如果身邊有這方面的理財專家，當然可以尋求專業意見的話那就太好了！ 在進行槓桿投資之前諮詢專業理財顧問的意見，可以幫助我們更好地了解風險和適合的投資方式，讓自己不會陷入看不見的理財盲點。總之，保持理性及謹慎的理財心帶，都是確保我們在財務旅程中前進的重要指南。 作者介紹｜ 30+ 類文青女孩。熱愛美食、旅行，時而動如脫兔、時而卻悠然自得的沉浸於文字世界裡。期盼能用溫暖的文字帶給這個世界一絲可愛氣息。 https://ift.tt/ahe8MIt https://ift.tt/ahe8MIt

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不再存在「媽媽不能」、「媽媽就應該」！四位跨領域專家對談：大缺工時代，更是強調「媽媽能夠」的時代 https://ift.tt/MH57SD0 Charming Brand Talks 女人迷與聯合利華攜手倡議，並邀請四位意見領袖，包含聯合利華永續發展暨企業傳播事務負責人尤慈霞（Jennifer）、 Impact Hub Taipei 共同創辦人張士庭（Oliver）、女人迷營運總監郭芙志（Merci）以及小心管理顧問有限公司創辦人陳珮甄（Selena）——透過線上座談的方式，分享對於「母職刻板印象」及「企業 DEI 的實踐」進行觀察、解析，並期能透過討論，帶動可能的改變。 少子、高齡化社會帶來的缺工潮，成為眾多企業在永續經營上的潛在風險。根據勞動部統計，台灣女性勞參率雖突破五成，但仍低於其他亞洲國家，因此，如何提升女性勞動參與率亦是企業思考人才永續時不可忽視的議題。且值得注意的是，觀察勞動部的台灣女性勞參率年齡分布卻以 30 歲為分界點一路下滑，呈現倒 V 趨勢；女人迷 2023 年職場大調查顯示，直至目前，台灣職場最常見的微歧視之一仍為「婚育歧視」，意味著在職場中背負婚姻、育兒或家庭責任的女性，她們所感受到的心理安全感是低落的。顯見目前在台灣社會，女性一旦面臨生命中重要階段，便會需要在職場與家庭間做出取捨。 圖說｜本次線上座談邀請四位跨領域專家學者，由左至右分別為女人迷營運總監郭芙志（Merci）、小心管理顧問有限公司創辦人陳珮甄（Selena）、聯合利華永續發展暨企業傳播事務負責人尤慈霞（Jennifer）以及 Impact Hub Taipei 共同創辦人張士庭（Oliver），共同討論母職刻板印象與企業 DEI 實踐的觀察。 當代女性自我實踐與家庭責任之間的矛盾，如何解？ 「曾經有研究顯示，全球半數以上的職業媽媽面臨最艱難的挑戰，是如何取得『個人生活』與『專業工作』上的平衡」，針對當代女性於職場及家庭間的兩難，聯合利華永續發展暨企業傳播事務負責人尤慈霞（Jennifer）以數據開篇，提及 2022 年台灣主計處數據統計，目前台灣為了照護長者、小孩而退出職場的女性約有 33 萬人，而其中為照護家中未滿 12 歲以下孩童而選擇離開職場者則有超過兩成，「相比之下，男性為了照顧家中子女退出職場的僅有 2,000 多人，從這個懸殊的差距，就可以看出婚育對於女性職涯的影響性。」 不可否認的，在兩性平權被認為「普世」的當代，仍有不少隱形成本反映於女性的生涯選擇。對於許多職場媽媽而言，很多時候並非不願回歸職場，而是「不能」或者「回不去」。小心管理顧問有限公司創辦人陳珮甄 （Selena）表示，「很多媽媽請完育嬰假，孩子一兩歲，找不到托嬰、托兒或者合適的保姆，根本無法脫身。甚至是，有家庭後援的媽媽也因為工作時間不夠彈性，很難適應職場生活。有些則會認為自己造成同事的麻煩，『被迫』放棄回職場的念頭。」 如此一來，很多在 30 歲關頭的女性，因為婚生而離開職場，因為育兒而回不來，暫別職場的時間一久，到最後更容易演變為永久地為職場淘汰。 Impact Hub Taipei 共同創辦人張士庭（Oliver）表示，「針對女性在職場面臨的取捨困境，社會及企業應可以透過更多方面的支持來協助女性做到更好的平衡。例如：企業可以建立更彈性的工作環境，包括遠距工作、彈性工時等。這樣的措施可以讓女性更容易適應生活中的變化，也有助於保留女性在職場上的人才，並提高女性的工作滿意度。」透過賦能與賦權的方式給予自由與彈性，並將信任作為前提，鼓勵員工的當責與實踐，是社會創新過程中相當強調的部分。 綜合來說，企業若能在每一個環節將人才作為「個體的存在」，而非僅是一個可以隨時替換的螺絲釘，才有機會理解當個體進入生命當中需要調節、重新適應的階段，組織能如何提供相對應的支持政策，才能使女性工作者有所選擇：能夠照顧自己與家人，也能為職場貢獻心力，而不會陷入「二選一」的窘境。 當然，企業更要不落入性別分工的刻板印象，對此，Jennifer 特別強調：「因此我們相信在企業政策上若能創造伴侶雙方能共同承擔家庭照護責任的環境與意識，將有助於台灣兩性勞動參與率的平衡，長期來看更能弭平性別歧視，甚至創造企業永續經營的環境。」以此為出發點，聯合利華從內著手推出更有感的育嬰假、陪產假，甚至一周兩天在家工作的混合式辦公，這不但不會影響生產力，甚至還會提升整體的工作效率。 圖片來源｜PIXTA 當「職涯中斷」不是過去式，仍是現在進行式⋯⋯ 從對於女性困境的解剖，談及企業能因應的改變及現況，不得不正視——直至目前，仍有非常多女性工作者，因為生育而必須「中斷職涯」。 女人迷營運總監郭芙志（Merci） 以人才流失的角度談起，她認為一但女性因為生育而離開職場，損失最大的莫過於企業，「除了人才流失之外，企業文化也會無形塑造了『這個企業無法支持不同生命階段員工』的印象與氛圍，極有可能影響後續的留才或徵才。」 Oliver 也相當支持 Merci 的看法，他認為，女性因家庭照護者角色退出職場，也可能對企業造成不同的影響，包含：直接失去具有價值的員工、負面衝擊在於企業穩定性和業務運作，以及造成女性升遷中斷、薪資差距擴大等結構性問題，進而影響企業聲譽與文化形塑。「在考慮員工職涯發展的過程中，企業若能理解並尊重不同性別在各生命階段的不同需求，並建立更公平和友善的工作環境，提高女性員工在職場的參與和投入，也可以吸引並留住更多優秀的女性人才。」 圖片來源｜PIXTA 擴大到「每個人都可能經歷照顧者角色」的視角，企業若能提供相應的支援，與基於「公平 Equity」概念的調適性方案（accommodation），例如彈性工時、遠距工作選項等，或是適度調整工作內容以支持工作者的身心狀態，並且在企業文化中植入共融友善的概念，讓人才仍能用不同的速度跟著企業前進，不僅能夠提升團隊的心理安全感以及歸屬感，也能讓人才更積極投入於組織之中。 DEI 政策的前提：如何建立員工的心理安全感？ Merci 引用女人迷 2023 多元共融白皮書指出：「2023 年職場調查揭示了一個令人關注的現象：只有 9.9% 的員工在工作場所感到完全心理安全，能自由表達意見。特別值得注意的是，女性員工在這方面的比例遠低於男性，差距達 2.2 倍。這反映出性別差異對心理安全感的顯著影響，並凸顯女性面臨的多重挑戰，如性別偏見、不平等的機會、缺乏支持和工作與家庭的壓力。」 以此作為前提，意味著企業履行 DEI 政策的首要前提，是建立員工的心理安全感，尤其面對生涯選擇的女性員工至關重要。 建立具備心理安全感的企業文化沒有捷徑，它是思維的全方位轉換，是由上而下的承諾，才有機會帶領企業實踐真正的多元共融政策。Jennifer 也提及，在少子化已從預言變為現況的今日，DEI 職場已經成為主流工作者的基本期待，對於一個想要延攬優秀人才的企業，DEI 絕對是「Must have」。 「我們相信，企業如果能帶頭營造友善的職場文化與環境，自然會帶動個人與社會的共好。目前，聯合利華透過優於法令的假別及彈性工時，落實更全面的員工友善福利政策，並在同婚法實施之前，即將相關福利擴大至同性伴侶與收養家庭。此外，我們也希望透過倡議，努力消弭社會對立、歧視與刻板印象，讓每個人可以自在展現自己多元的美。這都是從企業率先做出改變，進而影響個人與社會的途徑。」Jennifer 表示。 同時，比起「媽媽不能」、「媽媽就應該」，聯合利華更強調「媽媽能夠」。「在這個女力時代，我們更要成為現代女性做自己、勇敢 GO 的支持力量。像是聯合利華旗下的家用品代表品牌——白蘭推動『媽媽夢想勇敢 GO』計畫，便協助打造了媽媽間的逐夢社群，鬆綁母職的既定印象，讓更多人知道女性可以同時擔任母職也能實現自己的夢想。」一切的一切，只有基於尊重、支持和推動人權的原則，企業才能真正地在社會和經濟上共享繁榮，「我們相信，尊重和推廣人權是企業健康、永續且平衡發展的基礎，同時也是我們與員工、客戶、消費者、供應商共存共榮的關鍵。 」 圖片來源｜聯合利華 「我也想提醒，心理安全感的建立不僅是領導層的責任，而是每一位團隊成員需共同積極參與的，唯有透過日常互動和行為來支持和促進一個多元、公平和共融的工作環境，促進員工的個人成長和整體團隊的發展，才能讓企業和人才共贏。」Merci 補充表示。 從企業經營到社會影響力，兩者是相互連動且充滿力量的共同體 在對談過程中，Selena 持續秉持著正向的思維，除了看見「限制」之外，更指出看見「改變」的重要性：「我們必須得承認，現在與過去完全不一樣了。過去缺乏彈性的工作機制，媽媽無法選擇，很多被媒體爭相報導的成功女性，她們兩者兼顧的前提是付出許多我們看不見的成本。然而我們卻能看見過去 3 年因為疫情的關係，異地工作、時間開放程度越來越大後，給予更多女性彈性的支持，企業也開始思考如何透過『工作設計』，為面臨不同生命階段、選擇的員工創造更好且有效的工作方式。」 大缺工時代，沒有企業希望優秀的女性因為婚育而離開職場。 Selena 強調：「對於當代工作者而言，生命選擇百百種，婚姻及生育只是其一，因此企業想要留住員工，便要有不一樣的工作設計，透過不同的指標、時間度量來去思考『工作』。針對時間較為分散的媽媽族群，找到除了時間以外的衡量目標，才有機會留住更多優秀的人才。」 對此，長時間投入永續議題的 Oliver 也深有所感，他認為，一般而言，職業媽媽面臨工作與家庭間最大的衝突莫過於時間管理的挑戰，「媽媽們通常需要更多的時間和精力投入到家庭生活中，因此可能使她們在追求自己的夢想、事業或個人目標時感到壓力。」在這樣的情況下，社會、企業與家庭三方如何協力建立「支持系統」才有機會徹底扭轉現況。如何建立支持系統？ Oliver 認為，可以先從建立社群開始。 「我們發現，媽媽們很需要有一個同儕或夥伴的支持系統，因為才有夥伴可以同理並相互支持，因此，建立這樣的社群可以提供她們情感支持、資源共享，以及共同分享在承擔母職的同時實現自我實踐的方式，或是如何尋求家庭的支持。」 Selena 以白蘭與 Impact Hub Taipei 協力主辦的「媽媽夢想勇敢 GO」為例，在同樣擁有母職角色的背景下，成員之間會在計畫當中找到同溫層。更可發現有非常多媽媽在參與過程中，擁有更多自信，並且找到與家人更好的溝通方式，也獲得伴侶的理解與支持——包括促進家庭照顧的分工協調、媽媽自我實踐上的完成等，「且某種程度上，『媽媽夢想勇敢 GO』的實踐場域，可以作為媽媽們暫時轉換家庭與個人的喘息空間。」 圖片來源｜PIXTA 女人迷作為自第一屆「媽媽夢想勇敢 GO」起便參與其中的單位之一，Merci 認為：「該計畫鼓勵女性超越傳統母親角色的侷限，勇敢追求自己的夢想。這個持續性的計畫，不僅是對女性賦權，也打破社會對於性別的刻板印象。」同時，對於企業而言，也展現了企業對社會責任的承諾，強化了企業及其品牌的社會影響力，對於所有正在推動 DEI 的組織而言，無疑是相當具有代表性的案例。 從更宏觀的角度來談，DEI 從企業做起，聯合利華已然超前，然而面對持續變動的市場環境與人才生態，DEI 究竟如何為企業與社會的未來創造全新的光景，對此，Jennifer 不私藏分享：「DEI 不僅是勞動力或人才的議題，更宏觀來看，社會融合穩定也需要 DEI 的落實。企業是社會很重要的前進力量，企業要帶頭示範，讓更多人或組織看到落實 DEI 的成果對企業經營的正面意義，持續創造影響力。」 ｜關於 白蘭媽媽夢想勇敢 GO 計畫｜ 白蘭攜手 Impact Hub Taipei，打造一個媽媽的夢想孵化器計畫，提供客製化的培力課程、自我療癒活動以及導師諮詢等資源，幫助媽媽獲取追求夢想需要的技能，陪伴媽媽們踏上勇敢實現自我的旅程。 ・徵件期間：即日起至 2023 年 12 月 11 日 23:59 止 ・徵件主題：以「媽媽的夢想」為主題，內容及方向沒有限制 ・申請資格：個人或多位媽媽組隊，隊伍人數上限三人，年齡不限。 ・詳情請上活動網站查詢 https://ift.tt/uqm0KBU https://ift.tt/uqm0KBU

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心理師劇評《精神病房也會迎來清晨》：顧慮別人心情的人，更該學習為自己說話 https://ift.tt/yuGakeo 黑麻糬 想照顧別人又擔心越界、幫倒忙？心理師：過度關心會帶來困擾，學會把自己也納入照顧者的名單中，才能真正獲得健康關係。 《精神病房也會迎來清晨》講述的是，主角鄭多恩在內科護理長的建議下，選擇離開了待了三年的內科崗位，來到精神健康醫學科，面對與內科完全不同的新環境。 多恩如過往一樣，親力親為的服務病房中的患者。期盼讓身邊每個人都幸福快樂的多恩，卻也因為這樣使得自己面臨過度負荷與耗竭的困境。 （猜你想看：韓劇《精神病房也會迎來清晨》：沒有人一開始就是病人，也沒有人到最後都是） 很多人在看多恩這個角色時，常會湧上情緒。有時候是生氣他幹麻做這麼多，增添麻煩；有時候是心疼他怎麼每一件事都要做這麼多？ 我跟大部分人有著相同的心情。身為助人工作者的我，看著多恩在劇中跟患者的互動，不時捏一把冷汗，想著這行為好像跨越了界限，似乎會引來不必要的麻煩；但有時候又會因為他那股熱心而感慨。 圖片｜Netflix 提供 很想替他人做些什麼、藉由提供服務來減輕他人的困擾，這正是主角多恩身上具備的資質。只是有時候多恩的「多做一點」為患者與病房帶來好的影響、但有時候卻帶來大麻煩。 看到這裡，你可能會疑惑這份照顧到底該不該展現出來？ 其實，照顧是面雙面刃。適切的照顧可以為自己與關係帶來益處，但過度照顧則會帶來困擾。所以重要的是，我們是否「有意識地」在使用這份照顧——你是被熱心驅動去做某件事，還是你是思考過後，才決定做某件事？ （延伸閱讀：Netflix《精神病房也會迎來清晨》心理師解析：幻想是滿足現實缺憾，也是生命力的展現） 「他才剛來，還沒找到要領所以才犯錯，我們不要責怪他那份心意吧！」——在戲劇的前期，多恩的行為大多是被那份照顧的心意給驅動，而缺少了對環境與他人的評估，這些都可能演變成好心做壞事。 我們可以從劇中多恩與吳莉娜（躁鬱症）、金成植（社交恐懼、憂鬱症）、金書元（妄想症）三名患者的互動來看： 吳莉娜患者 吳莉娜患者在媽媽的保護下難以展現真實自己，所以多恩與吳莉娜母親分享自己的經驗，鼓勵他對孩子可以多一點信任。 這部份很好，會幫忙家屬認識患者，並調整過往的互動模式。但因多恩缺乏對病況的評估，反而說出否定其行為和感受的話刺激到患者，使他們情緒激動甚至出現衝動行為，這點就破壞了原先的美意。 （同場加映：韓劇《歡迎來到王之國》心理師解析：為什麼朋友的「正向思考」，有時讓人覺得煩躁？） 金成植患者 金成植患者因為職場的霸凌，讓他對人事物失去掌控感，唯一支持他的動力是他收養的貓。 多恩聯繫其家屬錄了一段貓的視頻，這個部分很好，因為會幫忙患者減低心中的掛念，專心接受治療。但卻因缺乏對患者的評估，說出了貓可能會被領養，刺激了患者心中唯一獲得歸屬與成就的管道。 圖片｜Netflix 提供 金書丸患者 金書丸患者因為承受不住高考壓力而發病，後逐漸康復。多恩知道他重視高考，於是利用下班時間去書店幫忙找書，這部分很好，幫忙患者喚起對生活的希望感。但卻因為重視患者而給予私人聯繫方式，導致後來無法彌補的遺憾。 （同場加映：爸媽爭吵，夾在中間很為難？心理師 3 點建議：釐清責任範圍，你不是傳聲筒） 或許，多恩的這些行為並不是惡意，僅是希望可以讓患者知道後可以更有病識感或更放心的治療，確實這份心意很珍貴，只是也會擔心少了評估的情況下，這份心意容易被反噬到身上，成了壓垮自己的最後一根稻草。 看到這裡你或許會發現，多恩敏感於他人的需求，且會在第一時間如同自動導航般，去照顧對方。 （延伸閱讀：韓劇《代理公司》李寶英刻畫女性職場血淚，4 大看點重新掌握人生主導權） 從多恩的成長經驗來看，多恩看著母親因父親的離世悲傷，因此默默在心中許下了要讓母親快樂的決定，而這個決定也延續到多恩與朋友、同事、患者的相處。她習慣把他人快樂與否視為責任。 比起自己的需求，多恩總是把別人的需求擺優先：「比起自己的傷心，不讓別人難過這件事更為要緊。」 身旁的人喜歡什麼，多恩都暸若指掌；但對於自己的需求卻很陌生，甚至有些忽略了照顧自己。這也解釋了，為何多恩兒時在雜貨店會讓出自己拿到的冰棒給朋友、看電影、爆米花、炸雞的口味都配合好友裕讚的喜好，以及談戀愛時只想要跟男友固允討論一些快樂的事情。 不假思索當起別人生命中的貴人，卻當不了自己生命中的好人？ 多恩：我想獨自散步，但總覺得被另一名患者干擾了。 醫生：你沒有對他表達出來嗎？ 多恩：那樣如果害他心情不好怎麼辦？ 醫生：你是顧慮別人的心情嗎？ 多恩：我希望身邊的人都能幸福快樂。 醫生：那多恩你自己呢？你有沒有讓自己幸福快樂過？ 多恩：我想變得快樂一點，該怎麼做才好？ 醫生：試試看自私的過日子怎麼樣？不要顧慮對方的感受如何，會不會不高興，就照你自己的意願做，這樣嘗試看看吧。 很多人會害怕，如果過得自私一點，會為他人帶來負向的感受，會為自己迎來負向的評價，但真的是如此嗎？劇中多恩將醫生的提議實踐於生活中時，這個所謂的自私，其實並不是真的不理會其他人，而是在當下把照顧別人心情的那份心意，也算上自己。 這部分我們可以從患者對多恩提出需求的對話來看： 患者：姊，我能不能做這個位置？我想坐這裡 多恩：啊⋯⋯可是我也想坐這裡 患者：了解，那我明天可以坐這裡吧 多恩：可以（兩人相視而笑） 圖片｜Netflix 提供 願意照顧別人這件事本身沒有問題，但如果照顧別人變成唯一的準則，那會使得我們在情境中，無法有其他可能性。因為這些準則會成為心理中「應該」、「必需」的枷鎖，而多恩也正是因為這些準則而不堪負荷。 多恩正是看見了自己無意識照顧他人的模式，開始讓自己在關係中有所不同。你會發現，多恩還是很會照顧別人，只是這份照顧的方向有些不同，從以往單一路徑的對外，再增加了對內（自我照顧、接受他人照顧）的新路徑。 （猜你想看：「精疲力盡，依然無法拒絕他人的越界」關係心理學：沒必要的事，不需要傾注自己的關心與能量） 所以，與其去改變這個願意照顧別人的自己，叫他不要照顧別人，倒不如重新設定「照顧」的內涵。 比如說，增加照顧的對象，把自己納進照顧的名單之中；即使當下雙方的需求有所衝突，但也至少可以爭取到協商的可能。這樣做，也能在過程中給予重視自己的人照顧到自己的機會，如多恩的母親、好友裕贊、男友固允，還有醫院裡的同事。 （延伸閱讀：女人為何相信，去做讓我們自己開心、有成就感的事，會傷害我們關心的人？） 我印象很深刻的一句話，是劇中提到的「當你過得不快樂時，你如何帶給你身邊的人快樂？」 當我們沒辦法把自己照顧好的時候，我們又要如何提供好的照顧品質給身邊的人呢？ https://ift.tt/aZQsDFG https://ift.tt/aZQsDFG

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時間管理，就是「個人管理」！女人迷《把自己活成動詞》play with time 時間工作坊：在有限的時間中，創造最大價值 https://ift.tt/1JtAnDH 女人迷原創製作所 總覺得時間不夠用，被代辦事項追著跑嗎？女人迷邀請你從自我覺察，到制定自己的時間管理方法、把自己活成動詞，你也能在有限的時間中創造無限。 女人迷 Play with time 手帳（小 P 本）走入第七年，根據每年的用戶回饋，不斷迭代、升級，一步步打造出結合自我覺察、自我探索、時間管理的手帳本。 然而有好工具，也要搭配好方法。於是在 2023 年 11 月 25 號天氣晴朗的週六，女人迷舉辦了《把自己活成動詞》play with time 時間設計一日工作坊。將由女人迷創辦人暨執行長 張瑋軒、女人迷營運總監 Merci，以及女人迷品牌與策略總監 柯采岑 Audrey 帶來三場探索工作坊，引導學員成為時間的玩家。 這不只是一堂時間管理課，更是女人迷與資深小 P 本用戶相聚的親密時刻。 張瑋軒：把自己活成動詞，你就是時間 圖片｜女人迷創辦人暨執行長 張瑋軒 回顧女人迷創立的種種，瑋軒分享到自己踏入時間管理的契機——創業讓一切不可控，但無法成為自己想要的樣子，就沒有能力談女人迷的願景。 瑋軒說，時間與能量管理就是「個人管理」，所以在「管理」時間之前，要先認識自己的時間、找到自己的方法，才能活出真實的自己。 在講座前的互動分享中，不少用戶提及自己與時間的關係就是不斷被追趕、被淹沒。瑋軒告訴大家，在試圖「管理」時間之前，可以先跳脫時間的框架，重新思考與時間的關係、重新定義時間。 當你能「主動」的與時間玩耍，你會重新去看見、理解你正在擁有的。 女人迷創辦人暨執行長 張瑋軒 圖片｜女人迷《把自己活成動詞》play with time 時間工作坊 你想成為什麼樣的人，會成就屬於自己的時間；你的時間，就是你想怎麼與重要的人一起度過。 找到自己的時間，下一步便是找到自己的時間管理「方法」。瑋軒透過拆解「方法」的字義，提出「方法是順流」的概念，方法不是死硬的，而是充滿彈性、可塑的。 （同場加映：張瑋軒行筆｜2 招時間管理術，幫你減少壓力、發揮最大潛力！） 瑋軒邀請大家用「APPLE 蘋果原則」找到自己的方法，透過覺察狀態（Aware）、優先實驗（Priority）、熱情探索（Passion）、壓線管理（Limit）、定期評估（Evaluation），六步驟建立自己的時間管理系統。 透過這六步驟，你會找到自己的 Priority、看見自己的在意，理解每件事所需的時間，並在有限的時間中學習珍惜當下。 活著，就是向死而生。我們不能決定怎麼出生，但可以決定我們要怎樣死去。 女人迷創辦人暨執行長 張瑋軒 郭芙志 Merci ：時間是在有限中，創造最大價值 圖片｜女人迷營運總監 Merci 接續瑋軒的演講，我們也為用戶準備了內在探索工作坊，由女人迷營運總監 Merci 分享自己的時間管理方法，並帶領學員透過內在覺察，做回時間的主人。 Merci 先是分享了自己在成為母親後的心境轉折，一度為了生育打算離開職場，在女人迷的政策支持下選擇留下，又從育兒的路上覺察自己與時間的關係正在轉變，有意識地調整、改變，現在持續走在實踐的路上。 對於 Merci 來說，時間是在有限的 24 小時中，創造最大價值，而所謂的「最大」不見得是最多，是對自己來說最適合、最重要的。 （同場加映：遠距在家工作日記｜配合彼此節奏，也練習對生活更有耐心） 我無法選擇時有多少時間，但可以選擇在時間之中創造最大價值。 女人迷營運總監 Merci 圖片｜女人迷女力覺醒牌卡典藏版 以自身經驗鼓勵學員覺察內在，Merci 結合女人迷女力覺醒牌卡，邀請學員透過內在探索、小組交流，找到支持自己的關鍵勇氣，並運用「感恩日記練習（SAFE）」，帶領學員鍛鍊自己的「信心肌肉」。 Merci 說，很多時候，你的心裡其實是有答案，只是需要方法，看見自己內在的智慧。在覺察與書寫的過程中，除了看見自己的勇氣，更重要的是，在下次面臨挑戰的時候，你能有信心幫助自己創造勇氣。 每個人都有自己的內在寶藏，都有值得深挖的內在，只是需要被看見。有意識地覺察與改變，答案就在行動之處。 女人迷營運總監 Merci 柯采岑 Audrey：時間是有人跟我們一起，有女人迷跟你一起 圖片｜女人迷品牌與策略總監 柯采岑 Audrey 在內在探索之後，由女人迷品牌與策略總監 Audrey 帶領學員運用女人迷手帳獨創的「生活之輪」頁面，回顧、覆盤 2023 年，並為 2024 年定錨。 在女人迷工作十年，Audrey 認為支持他的核心是「在意」，因為這裡有他在意的人、在意的人生使命。他認為時間裡面，應包含「在意」、「挑戰」、「快樂」，他也邀請學員，除了思考「時間與自己的關係」，還可以想「我的時間裡，一定要有什麼？」、「我想把什麼，放到我的時間秩序裡？」 先覺察、再創造，理解時間的秩序，就有機會在秩序裡感覺自由，就能在有限的時空創造無限的感覺。 女人迷品牌與策略總監 柯采岑 Audrey 圖片｜女人迷 x 告五人聯名 2024 play with time 手帳 Audrey 帶領學員一起回顧 2023 年，並運用「生活之輪」中生命八大元素：「職涯」、「財務」、「健康」、「親友」、「愛情」、「心靈」、「玩耍」，「成長」來外部化自己對於現狀的滿意度，檢視此時此刻的優先順序。 （同場加映：每天都是新的一天 —— 打掃時間，也是自我照顧的最佳時間） 他也提醒學員放下「幫自己評分」的焦慮，專注在覺察一年中的高低流動，面對不確定的時候，就放心留下空白。 相信每個人都有自己的生命排序，每個人的答案、經驗都是不同的。所有關於今年的發現，都是在規劃 2024 年的線索。 每個覺察，都會引領我們去產生屬於自己的行動。很多時候，當我們思考著要如何產生行動時，其實我們已經有答案了。 女人迷品牌與策略總監 柯采岑 Audrey 在意使我們相聚，一起成為時間 在活動現場，我們遇見了使用小 P 本 3 至 5 年，甚至是 7 年的手帳資深玩家，也看見許多剛踏入手帳領域，正在摸索使用方法的新手用戶。 活動開始前，我們請他們畫下自己與時間的關係，有人認為自己在不同的工作、專案中奔走，就如同被不同的時鐘包覆，他的時間也包含了別人的時間；也有人說，自己就像被困在時間的洪流中，任由時間這股大浪不斷沖刷自己的人生。 成為大家的生命教練，讓所有人能無所畏懼地成為真實的自己，是女人迷，也是所有女人迷夥伴的一生使命。我們相信，透過這場時間設計工作坊，能讓一直支持我們的用戶找到自己的時間、找到自己。 圖片｜女人迷《把自己活成動詞》play with time 時間工作坊 謝謝「綠藤 me time」、「NAMUA」、「沛綠雅／礦翠」、協力打造最佳活動體驗。 也特別感謝這次與我們一起創造理想的時間玩伴： STAR JEWELRY 你有想過，時間也可以是一個「宇宙星系」嗎？ 透過不同的維度觀照時間，時間不再只是一條線，而是一個星球，一個宇宙。而如同星球不斷擴大，當有人進入你的時間，就像這個星系多了一顆公轉自轉的美麗星球。這就像 STAR JEWELRY 品牌的經典元素日月星辰，太陽象徵著生命力，星星和月亮代表著希望和心願，一起探索更多有趣的閃耀時光。 圖片｜STAR JEWELRY 愛康 lamorcom Lamorcom 為「愛康製藥」的旗下保健食品品牌，其意涵即為「Lamor 愛＋coming 健康美好自然到來」，初衷是希望以女性角度出發，幫助更多女性達到更美的境界，傳遞「愛自己的女人，必然最美」的理念。 「AK37 暢・果蔬酵素軟糖」含專利成份有酵幫助消化，營養師高敏敏推薦，一天兩顆順暢有感！ 圖片｜愛康 lamorcom AK37 暢・果蔬酵素軟糖 歐舒丹 L'OCCITANE 全球暢銷、平均每 2 秒就銷售一條的歐舒丹乳油木護手霜，蘊含 96% 天然成分，質地豐潤好吸收，為雙手肌膚帶來防護、滋養及柔潤功效，即時舒緩乾燥，留下細緻絲滑膚觸。 圖片｜歐舒丹 L'OCCITANE 乳油木護手霜 純在 近年來「綠拿鐵」盛行，不論是歐美、韓星都喜歡每天早晨來一杯維持體態，純在綠拿鐵含有３種機能葉菜（羽衣甘藍＋菠菜＋油菜），精算成份調配出黃金比例，喝下的大量膳食纖維及維生素，可以幫助養顏美容，同時喚醒身體、提升一整天的續航力！ 圖片｜純在綠拿鐵 不論是帶著什麼疑問前來，在經歷了一整天的工作坊後，所有人都在此刻找到了屬於自己的解答。 文｜女人迷編輯 Ariel https://ift.tt/3gwl6zZ https://ift.tt/3gwl6zZ

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追求高效反而更忙？想兼顧工作和生活，把自己擺在時間使用順序的優先位置 https://ift.tt/x6iRIXT 圓神出版‧書是活的 你也感覺在追求效率時反而越來越忙嗎？想達到工作和生活平衡，原來靠的是這點⋯⋯ 落入速成和提高效率的陷阱，讓你變得更忙 常聽人說「能者多勞」，因為太優秀了，自然而然就會被交付更多工作；又因為都能妥善處理，於是工作就變得更多⋯⋯ 儘管能收獲成就感，相對的也得承受莫大的心理壓力。 近幾年來，有越來越多工作只要透過網路就能完成。起初我們以為這樣能減少出差，省下一些時間。 但現實是，原本必須花時間舟車往返，所以一天只能去一個地方；但省下交通時間後，一天就能多排好幾場會議，反而變得更忙碌。以前需要出差時，還能在出差地忙裡偷閒，以觀光的心情四處走走，但現在完全沒有這樣的餘暇。不僅如此，甚至會遇到公司內部會議結束後，緊接著開另一場跨國會議，連腦袋都來不及好好切換。 應該有不少原本就在家工作的自由工作者，以及能在另一半出門上班時專注做家事的家庭主夫主婦們，也感覺到自己一直以來的生活節奏被打亂，因而不知所措吧。 精神狀態好的時候，或許還能將忙碌與變化視為「累積經驗值的機會」，但凡事都有一個限度。 超過這個限度時，若能示弱地向周圍求助，或是有人能幫助自己的話，那還沒什麼大礙。但若是想著只要捱過去就好，或認為都是自己處理能力的問題，一直苦撐到身心耗盡，那就得不償失了。 （同場加映：給在工作中尋求喘息的你：累了就按下暫停鍵，讓生活《稍微暫停一下吧》） 圖片｜Photo by Christian Erfurt on Unsplash 沒有時間，就什麼也做不了。那要如何才能創造出時間？ 當一個人被逼急時，往往會努力尋找並實踐那些比別人快兩倍速度的做事方法、同時多工的方法、趁著眾人睡覺時超前別人一步，或是完成更多工作的方法等。 這樣的努力當然很了不起，實際上也可能真的縮短了工作時間，讓自己變得更有效率。 但是，拚了命地高效利用時間，就像在眼前吊著一根蘿蔔似的激勵自己不斷前進，一心想著：「做完這件事後就是自己的時間了！」但到頭來卻發現，等在前方的只有更多忙不完的工作時，你恐怕會為之愕然吧。 我們現在最應該做的，是知道要將有限的時間用在哪裡，以及今後要把時間用在哪些事情上，並從中做出取捨。 圖片｜Photo by Christian Erfurt on Unsplash 「1 天 24 小時根本不夠用！」再怎麼抱怨，也沒有人能擁有多過 24 小時的時間。既然如此，我們該做的事情就不是努力將 24 小時變成 48 小時，而要珍惜地在有限的24小時裡做好重要的事、停止沒必要的事，認真思考如何使用寶貴的時間，並根據自己的價值觀做出嚴格的篩選。 我想透過這本書提供給大家的生活提案，是將該做的事減少到讓自己有餘裕的程度，進而將多出來的時間充分使用在自己喜歡的、真心想做的事情上。 也許你會問：「這種事有可能辦到嗎？」我敢斷言，一定可以！ 不用拚死拚活地擠出時間，也能確實感受到時間確實是充裕的。而且，你會把多出來的時間只用在自己身上，從中得到的充實感也將更勝以往。 當然，我不是要大家別再使用那些速成、高效率的方法，而是建議把時間花在對自己而言更重要的事情上，其餘的事還是可以用速成、高效率的方法去做。 只要能利用本書所提倡的方法，確保「Me Time」，你將會發現：自己過去被忙碌蒙蔽的雙眼頓時撥雲見日、澄澈了起來，找回審視哪些事物該花時間、哪些事物不該花時間的眼光。如此一來，你就會擁有比過去更多的自由時間。 （猜你想看：「知道自己的想要，隨時都是 ME TIME」李維維享受每個當下，感受心滿的幸福感） 圖片｜Photo by Magnet.me on Unsplash 只要以對方為優先，時間永遠不夠用 越老實認真的人，越會努力想盡辦法（有時甚至不惜壓縮睡眠時間）活用時間。 來找我諮詢的人當中，也有不少是煩惱著「1 天 24 小時不夠用」「要是有兩個自己就好了」，認為只要自己早起且夠努力的話，就能擠出時間⋯⋯並因為這類原因，而開始投入朝活的人。 苦於時間不足，最後想透過朝活找到解決方案的人，多半都是為對方著想、體貼的人。即使已經身兼家事、育兒與工作，分分秒秒都在全力運轉，仍想創造出自己的時間。他們的想法是，白天的話儘管有困難，但若是大清早，應該還是能騰出一點專屬自己的時間。 換句話說，這類人有著「比起自己，對方的事更重要」的強烈想法。因為把時間都用在對方身上，而騰不出時間給自己，於是想著勉勉強強可以抽出時間做自己的事的唯一辦法，就只有早起了。 可是，不論經過多久，這樣的「剩餘時間」一樣會不夠用。畢竟是「剩餘時間」，這也是沒辦法的事。 圖片｜Photo by Adrian Swancar on Unsplash 那麼，你要不要試著換個心態，先為自己確保充裕的「Me Time」，剩下的時間才是為對方而用呢？也就是說，在時間的使用順序上，永遠把「自己」擺在最優先。 若不這麼做，我們就會逐漸忘記自己真正想做的是什麼。 突然空出時間時，儘管很開心，卻不知該如何運用，結果漫無目的地消磨掉所有時間⋯⋯你是否也有過這種經驗？ 在暑假之類的長假時，你是否也曾一心想著「所有想做的事都要做做看！」結果卻無能為力，到了假期最後一天，莫名感到沮喪？ 有這類經驗的人，說不定就是過於優先把時間用在別人身上，卻對自己真正想做的事情感應遲鈍，才演變至此。 如果你清楚自己的心聲──「我想做這件事」，一有時間時，你應該就會立刻著手執行，而不會任由時間消磨殆盡。 此外，如果你開始糾結於「我為你做了那麼多」、感覺得不到回報，並因此產生不安時，就要注意了。請立刻切換成「自己優先」，因為這是把時間用在對方身上更優於自己的訊號。 想在繁忙的日子裡創造出自己的時間，最大的關鍵就是「自己的時間優先，對方的時間其次」。 至今為止，為了對方不停努力、溫柔強大的你，即使做了這麼一點點改變，也絕不會遭受懲罰的。 本文摘錄自池田千恵的《Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術》，由究竟出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書 《Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術》 https://ift.tt/0cBf7NG https://ift.tt/0cBf7NG

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Google 台灣 DEI 實踐，從 DEI Week 到 DEI Month https://ift.tt/zOK71Na Yourator MKT Google 成立二十五週年來，一直致力於打造一個多元包容的職場環境，Google 看到實踐 DEI 的好處，不僅能讓員工更有歸屬感和幸福感，也能讓企業更有競爭力。 2023 年開始，Yourator 推出 DEI 系列講座，期待透過倡議的形式帶動企業主管和人資夥伴，打造多元共融的工作環境，強化雇主品牌！響應 Yourator 的倡議，Google 台灣在板橋辦公室，接待了來自台灣各企業人資夥伴親身體驗 Google 台灣一年一度的 DEI Month 系列工作坊，與 Google 團隊主管和 DEI 志工們面對面交流，並聆聽來自不同背景與多元族群 Googler 工作夥伴，分享他們的生命故事的真實故事，以及他們在多元共融包容的環境裡工作的感受，第一手了解 Google 如何將 DEI 理念落實到日常企業文化中。 在活動過程中，安排了時間讓大家互相交流和腦力激盪，希望大家能分享彼此的經驗和想法，共同探索如何在各自的企業中落實 DEI。本場活動有吸引超過 200 位企業人資報名，因為名額有限，最後和 70 位的 HR 一起來到 Google 體驗工作坊。 Googlers 生命故事分享 談到 Cultural Identity 文化認同，在定義上是一個人對於自身屬於某個社會群體的認同感。文化認同是文化社會學的一個課題，也與心理學密切相關，是一個人的自我概念及自我認知。這種認同感的對象往往與國籍、民族、宗教、社會階層、世代、定居地方或者任何類型具有其獨特文化的社會群體有關。 在 Googlers 生命故事分享中，其中由 3 位 Googlers 上台分享自己的 Cultural Identity ，分別帶來身體因素、跨國籍與 LGBTQ 等相關主題。過去他們在其他環境時，會因為自己的文化認同，有些許的不自在，但他們到了 Google 才知道「原來自己可以很有心理安全感的做自己，是一件這麼棒的事情。」 「以前因為我走路不方便，上體育課時，老師同學都會直接跟我說，我可以不用跑，可以去樹下休息。那時的我，覺得不用跑步還蠻開心的。但後來想一想，他們那時也沒有先問過我的意願，就直接幫我做決定。有可能，我不想被特別對待，或許我也想試著跟別人一樣，一起跑步。在 Google 時，同事們在約打羽毛球，大家也會問我要不要一起打？我說我可能打得不太好，但同事們說沒關係，練習就會越打越好了。我就開始跟他們一起去打羽毛球，本來打 10 顆，只能接回 1 顆，現在已經進步到可以接回 3 顆了，我也變的很喜歡跟大家一起去打羽毛球。」 - Googler 「讓每一種不同都擁有他的位置」- 江美燕 博士 (Google APAC - Diversity Business Partner) 三位 Googlers 分享了日常中微小、但對於他們是非常重要的感受，處在一個多元共融的環境，可以讓不同 Cultural Identity 的人有心理上的安全感，是非常重要的一件事。 工作坊一：體驗 Google DEI 活動實作 由 Google 夥伴主持的工作坊，把平時 Google 內部會進行的工作坊設計成濃縮版，讓所有人都可以實際體驗到 Google 內部的工作坊會做些什麼。 · 練習分享 I am, but I am not 讓大家換個角度思考，一般人會有些什麼刻板印象。我是男生，但我很會做菜；我是女生，但我很有力氣而且強壯；我很高，但我不會打籃球；我是處女座，但我一點都不龜毛。 · 看圖片討論日常生活常見的 DEI 大家在圖片中，找出了很多不太 DEI 的點。超級瑪莉從頭到尾都在講男生救女生，但為什麼一定是男生能救人，而女生需要被救？漫威中，從種族性別比例來看，英雄大多是白人男性，那非白人男性就無法成為英雄嗎？而童話故事睡美人的故事中，王子未獲得允許，就親了睡美人？ 這些傳統觀念透過電玩、電影、童話故事各種媒介，長時間的烙印到多數人的認知中，因而產生這些刻板印象，透過這些討論希望讓人更敏銳地意識到不適用的傳統觀念並開啟更多反思。 · Privilege walk 大家可能看過 Privilege walk 的 YouTube 影片，但實際演練操作時的衝擊是非常大的。透過主持人的提問，讓大家往前或往後一步，隨著一題又一題展開，父母親的學歷、單親家庭、家庭經濟狀況、種族、性別、居住地區、要學貸才能完成大學學業、曾有被歧視或被霸凌的經驗...等。看著大家前進後退，距離逐漸愈差愈大，我們也看到了，每個人的起跑線，真的是非常不一樣的，這也是為什麼在 DEI 中，齊頭式的平等並不是真正的平等。 ·「在 Google 所有人都能來參加這些工作坊嗎？」 Google 鼓勵所有員工來參與，參與者越多元討論越豐富，DEI 就是要意識不同、創造共融。當然基層員工跟主管階層討論的重點不同，也針對主管階層設有一些專門課程。 工作坊二：Who Are We? TW DEI Month Core Team 在Google 內部有一個 80/20 的機制，員工在既有的工作之餘，可以投入 20% 的時間在自己有熱忱的事情或專案上。而工作坊的一個橋段，就安排了這群 DEI Core Team 的志工夥伴們來跟我們分享，他們是誰，為什麼選擇把 20% 工作時間投入到 DEI 活動裡。 · 冒牌者症候群 不止一名員工在眾人面前分享，自己在加入 Google 工作時，都有冒牌者症候群，總是想著，自己何德何能，加入 Google 這麼好的公司工作。但他們都分享到曾聽過資深同事們說一句話：「You‘re here because you belong here （你在這裡是因為你屬於這裡)」。這些鼓勵支持的訊息，讓新加入的 Googlers 慢慢的開始接受自己也相信公司，逐漸克服自己的冒牌者症候群，更好的融入 Google 當中。 · 雙向施力 推動 DEI 不能是單純 Top-Down 或 Bottom-Up ，而是要兩者同時發生，雙向並行。一方面 DEI 在 Google 總部本來就做的很成功，所以總部會希望各地區的辦公室都可以一起來推動，另一方面台灣地區的夥伴，雖然大家都沒有經驗，但人資長與 DEI 夥伴會一起合作，同心協力去提案將 DEI 融入公司政策中。一步步慢慢做出一些小成果，接著再用數據說服公司持續投入更多的資源和預算，讓 Google 從 DEI Week 辦到 DEI Month。 · 改變發生 雖然 DEI 是以社群的方式在出發推動，也真的在公司中促成了實質改變，因為發現到公司的門都很大很重，造成一些行動不便的同仁進出不易，就向公司提議，在門口加裝自動感應裝置，實際改善了行動不便同仁的體驗。 · 「過去 Google 有沒有對外開放過 DEI month 活動？」 Google 台灣人資長 Vanessa 回答:「我們一直以內部員工為關注的核心來進行 DEI Month 的活動，但也期待能夠同時發揮社會影響力，所以秉持開放和嘗試的精神，我們今年響應 Yourator 倡議，首次大規模地接待了外部夥伴親身參與 DEI Month 現場，期待能共創我們想看見的改變。」 我們感到非常榮幸和驕傲，因為 DEI 這個主題，Yourator 靠著社群的力量凝聚了數百位 HR，與 Google 攜手創造開放交流機會，讓這天實現了 DEI 中的社區共好，真的非常開心。 Yourator 觀點總結 關於經營 DEI，現場人資遇到的三大困境 怎麼讓老闆重視 DEI 怎麼說服公司同仁 DEI 的必要性 如何證明投資 DEI 會有成效 「設定對某族群友善的政策，會不會讓該族群他們感覺被歧視？」 Vanessa 說：「尋找隊友很重要！」資深總監 Simon 從 2019 起推動 DEI 落地實踐，也表示即使是 Google 台灣，也並不一定是所有同仁在一開始就很清楚了解 DEI，也不是一開始就有預算的編列，但正是因為這是一件重要且值得做的事，所以即便沒人知道怎麼做才對，也沒人知道怎麼開始，要集眾人之力，透過社群形式先開始推動。 「我們公司不一樣，真的沒辦法推動 DEI。」但這可能是大家把 DEI 想的太偉大了。 DEI 可以說是「友善職場」，換句話說也是「尊重差異」，只是大多數人都把尊重放在心裡和口中，卻沒有轉化為行動。 Yourator 建議馬上可做的小改變： 當男性或女性談到自己有伴侶時，不直接假設對方伴侶的性別。 不因對方外顯的文化認同，就預設立場。 身為主管，試著安靜地聽同仁把話說完。 這些改變不用申請任何經費和預算，全都是經營 DEI 非常好的開始。回到上面三個問題，我們認為 DEI 與數位轉型相似，一般企業在營運效率無法跟競爭對手競爭時，就會開始數位轉型了，而當別間公司都在 DEI 友善職場，人才都跑去別間公司時，相信老闆和同仁就會開始發現 DEI 的重要了。 DEI ，開始做就對了！ 2024 我們持續討論 DEI 歡迎報名：2024 Yourator 數位職涯博覽會⎜AI · DEI · X-Careers https://ift.tt/9Cy4val https://ift.tt/9Cy4val

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2023 雙子、天秤、水瓶：風象星座十二月運勢｜蘇珊米勒 https://ift.tt/umxNvsp womany 女人迷精選 全世界最受歡迎的占星學家「蘇珊米勒」的 2023 年 12 月星座運勢：雙子座、天秤座、水瓶座，會遇到什麼好事或壞事呢？ 雙子座（5 月 21 日～6 月 20 日） 本月你的守護星水星將會非常活躍。 12 月 7 日是你非常美好的日子之一，水星將接收到木星的金色光束。這一天非常適合演講、交稿、推銷、旅行，或只是在最合適的時間出現在最合適的地點。這是一個週四——你也會感受到 12 月 7 日的強大能量在前一天就在不斷地擴大，所以你可以利用這一天獲得更多一些的運氣。 （猜你想看：當代女子的輕盈生活提案：優雅消化生活所有髒污，不需要的通通告別！） 注意水星將在 12 月 13 日至 1 月 1 日逆行。這將阻礙假期的旅行計劃，所以要留出充足的時間去機場。一旦到了機場，你可能會遇到延誤，所以要隨身攜帶電腦和電源線，以便隨時待命。 專業建議是，如果航班取消，你可以下載好航空公司的應用程式，將其安裝在智慧型手機上以防萬一。（我希望這種情況不會發生！）在節日前留出幾天的時間，以確保你不會錯過節日。在聖誕前夕搭飛機可能會太倉促。 圖片｜Photo by Everton Vila on Unsplash 如果你是開車出行，請確認你有正確的目的地地址，並在行李箱裡放一張地圖（GPS 有時會出錯）。 如果你會提前購物，你會度過多年來最快樂的假期購物季。月初，零售店裡商品琳瑯滿目，但到了下半月，你會發現存貨不多，你一心想送給某個特別的人的禮物會缺貨，而且很難在其他地方找到。 （延伸閱讀：邊旅行邊工作，「數位游牧」適合你嗎？想擺脫辦公室束縛，先思考你想過什麼樣的生活？） 整個月火星都會在你的對宮射手座，12 月 12 日的新月也會出現在這個星座。如果你戀愛了，本月訂婚的機會很大。如果你已經結婚了，你可能會為你和配偶在新年裡可以做的特別的事情制定計劃，例如買房子、生孩子或一起創業。你似乎渴望讓你們的關係更進一步。 你可以利用 12 月 12 日這輪明亮的新月的另一種方式，就是在接下來的日子裡僱用一位合作者，共同完成一個重要的專案。毫無疑問，本月你將不再以「我」為中心，而是以「我們」為中心。 （猜你想看：給在工作中尋求喘息的你：累了就按下暫停鍵，讓生活《稍微暫停一下吧》） 如果你是因為商業原因而與專家或合作者合作，你會感受到你所僱用的人的責任重大。你們需要明確劃分各自的角色，這樣才能建立起成功的關係。 海王星在這次新月中為現實蒙上了面紗，無論你們要共同承諾的領域是為了愛情還是事業，明智的做法是詳細分享你們對未來的希望和願景，以確保你們都站在同一戰線上。 圖片｜Photo by Jimmy Dean on Unsplash 即使水星逆行，聖誕節也會讓你對即將到來的節日充滿激情和興奮。12 月 24 日和 25 日，行進的月亮將位於雙子座，這意味著你將成為焦點，同一天，金星將與海王星成三分相，這是一種充滿愛與魅力的振動，讓你的這個聖誕節與眾不同。 本月大部分時間你都會關注金錢問題，可能會與會計師一起做一些精明的年終稅務規劃。到 12 月 26 日巨蟹座滿月閃耀時，你將準備好付清帳單，平衡預算，為 2023 年平帳做好準備。 當你因為買了太多禮物而感到銀行存款不足時，木星會在 12 月 27 日出其不意地為你帶來大量的現金。你將微笑著結束這一年，渴望體驗 2024 年的一切美好。 翻譯：星譯社／譯者：劉小貓 天秤座（9 月 23 日～10 月 22 日） 度假時光到了，而你正感受到旅行的衝動。你剛度過了 11 月 27 日的雙子座滿月，所以你可能已經進行了一次遙遠的旅行，也許是去見了兄弟姐妹或其他家庭成員，但你將希望會有更多機會離開城市出門遠行。 具體來說，更多打包出發的機會可能會在 12 月 12 日的新月出現，但這次，你的旅行可能不會去太遠的地方。看起來在你啟程之前，你將不得不澄清關於最近工作項目中的一個謎團或誤解，由於海王星身處迷霧之中，我建議你積極應對。 因此，儘管你急於出發，但你可能需要進行一些微調。一旦你完成這個任務，樂趣將在旅行的終點等著你。請記住，水星即將在 12 月 13 日至 1 月 1 日期間逆行，並且它將在你的家庭領域逆行。 （同場加映：職場女性，如何在家庭工作間保持熱忱？手帳書寫讓我擁有自己，邁向理想生活｜2024 手帳） 你可能是少數幾個會高興水星逆行的星座之一，因為它可能會讓你與長時間未見的親戚取得聯繫。你可能還得深入研究你的族譜輩分，並了解關於你的前輩及其才華的事情，這是你以前不知道的。 盡量在月初的前半個月內完成盡可能多的假日購物，因為後半月商家庫存可能會很低。如果你要寄送禮物卡片，請採取額外的保險措施，以確保它們能夠準時到達。在將卡片放入信封之前，影印卡片的正反面，包括郵遞區號，並在副本上寫上收件人的姓名，以防接收者以後把卡片弄丟。當水星逆行時，我們都必須採取額外的措施來避免混亂。 圖片｜Photo by Jessica Rockowitz on Unsplash 在假期期間，你可能會收到令人驚訝的職業消息，因為在 12 月 26 日，你將迎來巨蟹座的滿月，你的職業榮譽、獎項和成就將因此受益。土星將在掌管您專案進度的雙魚座向滿月和太陽發送閃爍的振動，所以消息應該是極好的。你可能會對升職或獲得新工作的提議感到興奮，或者如果你是自由工作者，可能會與新客戶合作。 緊接著的第二天，也就是 12 月 27 日，你將迎來另一個亮點，因為太陽和木星將形成神聖的三分相（極和諧的一個相位）。這個相位將與 12 月 26 日的滿月非常接近，它將與之融合，你將感受到令人振奮的職業能量的提升。 （延伸閱讀：當可愛的一切變得不再可愛，怎麼辦？黃繭《生活是有恃無恐》） 你也可能會成為一筆意外之財的得獎者，例如一筆慷慨的年終獎金或大額佣金。如果你正在考慮購房，你可能會獲得一筆大額的抵押貸款預核准。在這一天，購買一張慈善抽獎券可能會很有趣——你可能會中獎。 對於跨年夜，請計劃一個寧靜的慶祝活動，因為整個月份的活動可能會讓你筋疲力盡。與你最特別的人一起共進一頓寧靜的浪漫晚餐，並在槲寄生下擁吻吧。 翻譯：susanmiller小組／譯者：Frenzyfeed 水瓶座（1 月 20 日～2 月 18 日） 你會帶著節慶的心情，活力滿滿地進入 12 月。上個月末，也就是 11 月 27 日的時候，你曾經歷了一輪浪漫的滿月，帶給你享受年末假日的好心情。如果並非如此，那這一輪滿月可能是要求你對正在約會的某人作出決定。你在此人身上是否看到了未來？如果沒有，那可能需要離開對方，並準備好迎接更多可能性。 火星也於 11 月 24 日開始，讓你的社交生活升溫，這種情況會持續到 2024 年 1 月 4 日，所以你會收到很多邀請，並與友人會面。 （同場加映：朋友推薦股票要買嗎？投資要知道的事：別讓親朋好友影響你的決策） 12 月 12 日的新月會帶來更多跟朋友接觸的機會，令人欣喜不已。有句話說：「朋友是我們為自己選擇的家人。」你想被這群愛你又對你忠誠的人圍繞著。新月期間，你可能會收到朋友或是俱樂部的邀約，請你參加非常特別的派對。如果答應所有的邀約，那你整個月都要為自己的開支憂心。但是，總有辦法在維持合理消費的前提下，搞定一切。 本月有兩個可以增加收入的好日子，一個是 12 月 7 日，顯現即時效應。那天非常適合開拓新客戶，或是進行重要的工作面試，也很適合旅行。 另一個「發財」的好日子則更能發揮長期影響，即 12 月 27 日。那時的太陽和木星成三分相，這是一個非常少見的四星相位。你可以利用這一天來做一些難以實施的行動，它會給你很多優勢。 （延伸閱讀：心理測驗｜從 5 張柴犬萌圖，看你在朋友眼中有什麼樣的魅力） 如果你打算出售房產，也許 12 月 27 日這天會有購屋者出價，而且是高於你要求的價位，這將是你在本月收到的最高報價。10 月 28 日的時候，你曾經歷過發生在家庭宮的滿月。所以，近期的你可能已經看到了一些變化，但是，在木星強烈保護下，你應該喜歡這些變化，它們都對你有好處。 水星將於 12 月 13 日至 2024 年 1 月 1 日期間逆行，在此期間，不要出售房屋、簽約或購買任何電子器械。你可能會想送禮品卡給所愛之人，對方一定會喜歡的。在送出卡片之前，建議你把卡片麵的正反面都複印一下，包括條碼和收件人姓名，以防遺失。水逆期間，就是要謹慎再謹慎！ 圖片｜Photo by Kira auf der Heide on Unsplash 我們再回過頭來談談你的職場生活。本月，你的工作會進行得很順利。因為此時的金星正停留在你的星盤頂端（事業宮），所以，不僅大人物們會對你交口稱讚，下屬們也競相與你共事。本月的你在工作上，似乎面面俱到（一點錯都不會出）。 12 月 20 日是（本月）唯一一天需要在工作上保持低調的日子，因為那時的金星於你的主星天王星對沖。天王星代表著「不可預測」，所以，不要輕舉妄動，否則可能會被中傷！ （猜你想看：總為想做的事找理由？《宜日日好日》：別怕挑戰，生活就是一場無比有趣的冒險！） 等到 12 月 26 日的滿月，你可能會完成一項重大任務。也許你正投身於某個季節性的業務，要求你必須在假日期間伏案工作。但即使如此，等快跨年的時候（陽曆年），你也能放鬆下來了。你想要一個安靜的跨年儀式，因為本月已經參加了太多社交活動，所以，到了月底，你會很想休息一下，與最愛的人（們）待在家裡（迎接新年的到來）。 12 月 27 日當天，家人和朋友們都會相處得十分融洽，這也將是本月最開心的日子之一。因為木星和太陽成三分相，非常少見的星象。 到了跨年夜，可以在家裡安排一個小小的活動。家裡是你本月以及接下來 5 個月最幸運的地方。 翻譯：星譯社／譯者：王哇哇 https://ift.tt/nwPGMZz https://ift.tt/nwPGMZz

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「凍卵，是讓自己未來多一個選擇」專訪宜蘊醫療何信頤醫師、沈思佑醫師 https://ift.tt/c59MWZv Charming Brand Talks 「若生孩子還是在你的人生選項中，凍卵就是一種事先準備。」 為什麼需要凍卵？最佳凍卵時機是什麼時候？專訪宜蘊醫療何信頤醫師、沈思佑醫師，帶你重新了解「凍卵」。 你對「凍卵」認識多少呢？ 多數人可能會認為，這是一項能幫助 38-40 歲女性仍保有生育可能的選項。然而，凍卵這項技術，最初的發展是為了罹患癌症，或在手術前擔心失去生育能力的病患，能夠不受病情影響，擁有生育的權利。 這次女人迷專訪宜蘊醫療生殖中心副院長何信頤醫師、孕前基因遺傳部主任沈思佑醫師，兩人在不孕症相關治療上有著豐富的經驗。談及近年凍卵的趨勢，兩人都發現，尋求協助的女性，其實已有年輕化的趨勢，換言之，凍卵已不再侷限於高年齡層的女性，有越來越多未滿 30 歲的女性諮詢。 根據女人迷 2023 生育自主大調查的問卷結果顯示，女性考慮凍卵的主要原因是「現在無生育意願，但擔心未來可能想法改變（63%）」，其次是「想自己選擇哪個時間點生小孩（53.6%）」。這些結果也許正意味著，凍卵不再是一種消極行為，而是提供自己未來更多選擇的決定。 「每次看到朋友跟小孩的互動，就像刀架在脖子上無法呼吸」 「我們社會有個觀念就是，當女性到了某個年齡，就會開始關注她結婚了沒？生小孩子了沒 ？小孩子多大？這其實是一種社會壓力。」 談及凍卵，何醫生首先指出：凍卵或生育，都不是女性人生規劃中一定要做的事。但是在過往凍卵技術尚未發展時，在治療不孕症患者最大的困難，就是想要生育時，卻已經過了最好的生育年齡。 「生育是種自由，但若生孩子還是在你的人生選項中，凍卵就是一種事先準備。」何醫師說。 在醫學上，建議最佳的凍卵時機在 30-35 歲之間。而有些女性在 28 歲左右，有出國進修、海外工作的計畫；又或者有些人在 30 歲左右，結束一段戀愛長跑，不知道下一個對象何時會來，因此選擇先凍卵⋯⋯。也有人不確定自己想不想生，看見身邊朋友一個個都有了孩子，開始變得焦慮。 沈醫師溫柔的說著：「有個案曾經跟我分享，看到朋友社群上放的都是有小孩的照片時，總感覺時間就像一把刀抵著喉嚨，讓她快要不能呼吸了。」這種矛盾糾結長期盤踞在她心中，於是讓她決定先凍卵。凍卵結束的那一天，個案向醫師表示，覺得心中好輕鬆。因為凍卵讓她多一個選擇，並且可以更專注自己目前的生活。 根據問卷調查結果，對於有生育意願，但是不想選擇凍卵的女性，有多數是希望順其自然發展；而就兩位醫師觀察發現，也有部分女性是因為對醫療環境有既定印象：冰冷、缺乏隱私⋯⋯更甚，是對療程不了解、擔心為了配合凍卵療程而影響生活。 兩位醫師笑著解釋，這些他們都能理解。這也是為何，宜蘊除了提供專業的諮詢及療程服務，更花了許多心力，在搭建整個診間的環境與氛圍。同理每一位女性的處境，尊重且保護每一位女性的隱私，更提供了中醫與心理諮商服務。 圖片來源｜宜蘊醫療 因為他們相信，所謂生育，不僅只是追求身體狀況穩定，還包括心理狀態是否有備妥善照顧。生育之大，必須慎重看待每個女性的不同需求；生育之小，小到任何枝微末節都不該放過。 好比有許多工作繁忙的女性，並不一定能配合凍卵的打針時間，覺得程序很麻煩，何醫師說明：「現在其實針劑不用每天打，或說打一針就可以撐幾天。又或者，不用每天來抽血、照超音波。我們可以盡量順應女性個別的需求。」 求子是一場馬拉松，必須調整呼吸、考驗耐力 談到女性對凍卵的迷思，沈醫師解釋，倒不如說是對「生育」的迷思。譬如有許多女性認為，只要有月經就可以生、自然受孕很容易、誤以為凍卵會加速更年期、凍卵的小孩會有問題、凍卵以後一定會成功生育⋯⋯等，這些都是常見的迷思。 因此在問自己需不需凍卵之前，除了考量個人規劃，你還必須了解自己的生育功能。而一個客觀的判斷方法，就是生育功能檢查。 「就像家裡有糖尿病基因的人，就會知道自己要控制吃糖，血糖也要常常監測。卵巢功能也一樣，提早知道自己的卵巢功能，就能規劃生育。」何醫師說道。 「如果有備孕的打算，其實不妨就到生殖中心做基本的備孕檢查，若發現問題就能處理，不會浪費時間摸索。很多人以為來生殖中心就是不孕症的人，或就是要做試管嬰兒，所以會卻步。」何醫師解釋，其實也能夠做備孕諮詢和基本檢查。伴侶之間，男性可以做精液檢查，女性則可以抽血檢驗卵巢功能指數（AMH），也可考慮進行輸卵管檢查。 沈醫師也接著補充，宜蘊很重視每個人的生育保存，以及資訊的透明化。所以從諮詢時，就會詳細討論生育計畫，讓個案了解未來的懷孕率、凍卵顆數，並且讓他們實際走訪實驗室，讓個案全程都是在安心、安全、透明的情況下，為自己做決定：「在取卵過程，我們也採取全程恆溫，不容許一點的溫度變化影響卵子。」 在凍卵、備孕過程中女性所感受到的焦慮與擔憂，這些沈醫師也曾經走過。因為她也是透過試管，多次進行植入，最後才懷上孩子。這段求子之路，她始終堅持要保持良好的生活習慣和態度，提升成功機率，並且持續與伴侶溝通。也因此，她更能夠知道許多伴侶求子路上會遇到的各種疑難雜症，並且與個案一同面對。 她說，求子過程，很像跑一場很長的馬拉松，中間其實就是不斷跟自己對話，考驗耐力，調整呼吸：「唯一不同的是除了和自己達成共識，還要和伴侶溝通。」 夫妻之間願不願一起努力，非常重要。備孕不是女性一人的事，成功與否仰賴兩人間的合作。例如過去會遇到很多女性，為了生育做了大量孕前檢查，而先生只要做精蟲檢查即可，但先生從來沒有出現過；或者明明需要雙方共同維持良好生活習慣，但是卻都不願意戒菸、運動。 再來，彼此體諒、支持也非常重要。何醫師微笑著說：「求孕的這條路，兩人一定要有共鳴。不要這個月沒有成功，就互相怪對方『你又去喝酒』、『你就是沒有睡覺』這是我們不希望的。最後是否生小孩子，是個目標。兩個人都應該要互相的支持，不要為了一次的失敗，兩個人反而鬧得不愉快。」 除了提供有溫度的診間治療，宜蘊生殖中心更是一間同志友善的診所。沈醫師提到，過往就曾有同志伴侶想要尋求檢查和服務，卻都被拒絕。 儘管現在同志受限於人工生殖法規範，無法在台灣進行試管，但若已經有生育規劃，宜蘊是可提供諮詢，並在台灣進行凍卵或凍精，之後則須由同志伴侶自行聯繫海外診所，進行運輸。 在備孕路上，永遠記得傾聽自己的聲音 治療過無數，兩位醫師深深了解女性在生育路上所承受的壓力。 「譬如有對夫妻一直沒懷孕，被公公婆婆押來，公婆就站在後面看。這種真的不少見。後來一檢查發現先生無精，結果是先生的問題。」沈醫師描述道：「在診間的狀況，其實大部分壓力還是會在女性身上，會優先覺得女性可能沒有做好什麼、或女性有什麼問題⋯⋯但臨床發現，其實不一定。」 這也是為何，宜蘊提供了比一般生殖中心更多的心理關懷，以及與個案間更加全面與透明的溝通。在大醫院裡看診，可能也會遇到進行產檢的女性⋯⋯對於有懷孕壓力的人來說，總是更加焦慮，所以後來很多病患，都會選擇到宜蘊進行治療。 面對各種外界壓力，宜蘊的諮詢師與醫師想做的，不只是幫助個案生下孩子就好，而是在照顧好自己身心的狀態下，陪伴你在備孕的路上前進。面對每次療程的困惑，宜蘊更提供官方的 LINE，讓病患在任何時候都能發問，直接得到解答。 「能夠即時緩解他們的心理焦慮，我覺得是很重要的一件事情。」何醫師笑著緩緩道。 儘管女性求子，總是充斥著各種雜音與外界壓力，但沈醫師說，對女性最重要的，還是學會請聽自己的聲音，了解自己的需求，不要花時間努力去符合外界的想像。 每個女性，都擁有權利對自己的生育做出決定，沒有所謂「你應該怎麼做」。備孕的路上，不只是為「生育」而備，同時，你也是在準備，成為更好的自己。 關於宜蘊醫療：點擊官網了解更多 https://ift.tt/KxoSaP7 https://ift.tt/KxoSaP7

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