有情緒 = 不理性聊聊關於情緒的 4 個迷思 https://ift.tt/g0HBhTZ Vidamore 你知道所有的情緒都有功能嗎別再將情緒化視為負面標籤破解 4 個情緒迷思唯有好好面對它才能找到問題的核心 情緒Emotion是一個至今在科學上仍沒有明確定義的詞它是複雜無形的是由神經生理變化引起的心理狀態 因為文化成長背景社會框架等我們往往對情緒有些誤解認為情緒是不好的不理性的情緒化一詞也往往被用來形容成偏負面的狀態這些其實都是對情緒的錯誤認知 延伸閱讀療癒繪本恐龍先生流鼻涕以後人生沒有一帆風順但也不會苦一輩子給大人的繪本 今天我們要跟大家分享常見的 4 個有關情緒的迷思希望可以帶大家從正確的角度認識什麼是情緒 圖片Vidamore 提供 認識 6 種基本的情緒 心理學家 Paul Eckman 在 1970 年代定義了全世界人類都共有的 6 種基本情緒幸福Happiness悲傷Sadness厭惡Disgust恐懼Fear驚奇Surprise和憤怒Anger 延伸閱讀Netflix怒嗆人生劇情解析創傷的復原之路是把童年的自己愛回來 然而這 6 種只是全世界人類共同會經歷的情緒還有很多情緒不包含在這 6 種當中甚至可能是難以被目前語言描述的Paul Eckman 在後續新增了數種情緒在這個列表當中包含尷尬Embarrassment羞恥Shame興奮Excitement等 好好認識這些情緒可以幫助自己在產生情緒時更好地辨識情緒的種類並找到方法與它對話因為情緒是構成我們很重要的一部分唯有好好面對它才能正視心理問題的核心 圖片Vidamore 提供 破解情緒迷思 迷思一某些情緒是負面的 翻轉思考方向每個情緒都是有功能的不好的是表達方式 情緒的存在是為了回應某個事件或狀態如感到害怕是因為生命遭受威脅感到難過是因為被他人背叛等 情緒是中立且具有功能的可以幫助人類做出正確的判斷及行為我們常常會覺得情緒不好是因為相對應展現的行為不適當如感到生氣本身是中立的但因感到生氣而大打出手的這個行為就是不好的 猜你喜歡我的存在就值得慶祝愛上真實自己的 9 個生活指南 迷思二我不應該感到生氣 翻轉思考方向我們無法控制情緒更不應該控制它 你是否這樣想過我不可以再生氣下去了我是不是應該要感到更快樂啊 每一個情緒的產生都是我們無法控制的若壓抑或逃避它的話勢必會有更多衍生的問題試著去覺察感受接納並面對這個情緒然後做出適當的反應吧 圖片Vidamore 提供 迷思三情緒讓人變得不理性 翻轉思考方向一個好的決策可以同時包含理性想法和情緒 現代人可能會覺得情緒化一詞是偏負面的或認為當有情緒時就無法好好思考然而有情緒跟理性思考並非是對立面有時因為情緒反映很真實的想法反而能推進好的思考甚至幫助你成為一名更容易親近的夥伴喔 迷思四每個情緒都該表達出來 翻轉思考方向替不同情緒找到適合的出口 並不是所有情緒都要透過表現出來而獲得宣洩有些情緒若宣洩不當反而會造成反效果讓自己更生氣或沮喪 你或許有經歷過對著某人出氣但後來開始產生罪惡感或是更加憤怒因為對方其實沒有能力幫你解決真正的問題試著替不同情緒情境找到合適的出口如文字紀錄冥想擁抱自己跳舞等 猜你喜歡溝通的最高層次是兩個人在關係裡願意展示自己的想法跟情緒 圖片Vidamore 提供 看到這邊你是否有重新認識什麼是情緒了呢認識情緒學習跟情緒對話和相處是一輩子的課題很重要的是我們要把情緒當作自己的家人因為它是構成我們的一部分要學著好好聆聽並了解它 最後想特別跟你分享這本書情緒之書156 種情緒考古學探索人類情感的本質歷史演化與表現方式裡面分享了 156 種情緒的來源與小故事很像是一本有關情緒的工具書帶你了解複雜的情緒也許有些你難以言狀的情緒可以在這本書裡面被解釋到喔 歡迎分享這篇貼文讓更多人一起重新翻轉對情緒的認知也歡迎追蹤Vidamore 的Instagram讓我們陪你一起覺察自己與情緒好好相處 圖片Vidamore 提供 參考資料 [1]The 6 Types of Basic Emotions and Their Effect on Human Behavior [2]10 Common Myths About Emotions (and the Truth) [3]The 8 Myths About Emotions That Are Holding Us Back https://ift.tt/iCaxEQK https://ift.tt/iCaxEQK

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